Tidak begitu mudah untuk mengetahui vitamin D yang lebih baik untuk membeli untuk orang dewasa atau kanak-kanak, kerana puluhan pengeluar menghasilkan persediaan vitamin D dalam pelbagai bentuk dan dos untuk pelbagai tujuan. Di kedai-kedai dan kedai-kedai seperti iherb, monopreparations boleh didapati, kompleks dengan vitamin dan mikroelen lain, dadah yang diimport dan domestik, murah dan mahal - anda boleh keliru dalam dua akaun. Dalam kes suplemen makanan dan ubat-ubatan, selalu ada risiko tidak hanya membeli ubat vitamin yang tidak berkesan, tetapi merosakkan diri sendiri dan orang tersayang.

Artikel kami akan membantu anda memikirkan cara memilih vitamin D, sesuai untuk kes anda, menavigasi nama dan harga, serta dapatkan diskaun 5% untuk membeli vitamin. Bersama-sama kita akan melepaskan semua yang tidak perlu dan mencari pilihan yang terbaik, dan juga berkongsi tips tentang mengambil vitamin D.

5 jenis vitamin D - yang mana satu untuk dipilih?

Perkara pertama yang boleh mengelirukan kita adalah pelbagai vitamin larut lemak kumpulan D. Perubatan tahu sebanyak lima bentuk (secara saintifik disebut vitamers): D₂, D₃, D₄, D₅, D₆. Untuk kesederhanaan, mereka semua diringkaskan dengan satu nama - calciferol. Bahan dengan indeks 1 tidak wujud dan boleh diperolehi hanya dengan cara tiruan.

Fungsi semua variasi vitamin adalah sama, dan perbezaan utama mereka terletak pada aktiviti biologi dan kaedah pengisian semula dalam tubuh. Aktiviti biologi yang lebih tinggi adalah ciri hanya dua orang vitamers: D₂ (ergocalciferol, atau ergocalciferol) dan D₃ (cholecalciferol, atau cholecalciferol). Seseorang dapat mengasimilasikannya dari makanan atau bekerja di epitel di bawah pengaruh sinaran ultraviolet, berada di bawah sinar matahari.

Ia telah ditubuhkan secara eksperimen bahawa D3 (colecalciferol) diserap dari bahan tambahan makanan yang lebih baik daripada yang lain. Dalam hal ini, ia adalah doktor dan pakar pemakanan yang ditetapkan untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Dan apabila ahli profesional bercakap mengenai vitamin D, itu bermakna vitamin D3.

Membuat pilihan ubat yang betul dalam 4 langkah

Bersama-sama kita akan melepaskan semua yang tidak perlu dan mencari pilihan terbaik, dan juga berkongsi petua tentang cara menerimanya.

Kami memerlukan empat langkah mudah untuk memilih ubat terbaik dari senarai:

1. tentukan tujuan penerimaan;
2. tentukan dos dan rejimen;
3. memilih bentuk pembebasan yang mudah;
4. Pilih suplemen yang tepat untuk harga, penarafan dan ulasan.

Langkah 1: Tujuan Penerimaan

Persediaan Vitamin D digunakan untuk kegunaan prophylactic atau therapeutic (therapeutic):

• pencegahan riket kanak-kanak;
• kekurangan vitamin pada orang dewasa;

• kanak-kanak dan orang dewasa riket (hypoavitinosis D);
• osteoporosis;
• arthritis;
• patah tulang dan splicing tulang perlahan mereka;
• rhinoconjunctivitis alahan bermusim
• menopaus pada wanita;
• kemandulan;
• Masalah kulit (psoriasis, eksim, dan lain-lain);
• tahap kalsium dan fosfat yang rendah dalam darah;
• melembutkan tulang;
• osteomelitis;
• hipo-dan hiperparatiroidisme;
• pelbagai sklerosis;
• Penyakit Libman-Sachs;
• penyakit onkologi;
• pankreatitis kronik;
• tetany dan sebagainya.

Tonton video mengenai topik tersebut (siaran dengan Elena Malysheva):

Menentukan kes anda, ambil perhatian bahawa perbezaan dalam penggunaan vitamin D tiga untuk tujuan pencegahan dan rawatan terletak pada dos dan kehadiran komponen tambahan dalam ubat-ubatan. Dalam semua aspek lain, penggunaan dana dibuat dengan cara yang sama.

Sehubungan itu, bergantung kepada masalah yang dipecahkan dan kandungan D3, kategori produk boleh berbeza-beza daripada makanan tambahan harian yang tidak berbahaya untuk produk perubatan intensif, yang boleh dibeli secara eksklusif oleh preskripsi doktor.

Penyakit yang berkaitan dengan kekurangan vitamin adalah kerja pakar yang berkaitan, yang patut mengkaji kes pesakit secara terperinci dan mengeluarkan cadangan yang layak untuk rawatan kompleks dengan menetapkan ubat-ubatan yang sesuai yang mengandungi vitamin D.

Langkah 2: dos dan rejimen

Kandungan cholecalciferol dalam makanan, suplemen makanan dan ubat-ubatan menggunakan dua penunjuk sejagat yang mudah ditukar antara satu sama lain:

• μg - mikrogram (1 μg = 40 IU);
• IU (dalam bahasa Inggeris disebut - IU) - unit antarabangsa (1 IU = 0.025 μg).

Pendapat mengenai organisasi penjagaan kesihatan antarabangsa dan kebangsaan mengenai dos adalah agak berbeza, oleh itu, kami mematuhi petunjuk minima dalam cadangan kami.

Untuk mengelakkan kekurangan D3, berpegang kepada dos pengambilan harian yang disyorkan berikut:

Jika anda merancang untuk mengambil suplemen makanan, kemudian pertimbangkan bahawa mereka mempunyai bioavailabiliti yang lebih rendah. Oleh itu, dari kapsul dengan dos 1000 IU sebenarnya, 500 - 750 unit akan diserap.

Secara tradisinya, rejimen jangka panjang mengambil ubat dengan kekurangan vitamin D (2-3 tahun) dengan mengambil kursus selama 21-30 hari dan selang 30-60 hari digunakan. Doktor tidak mempunyai kedudukan berprinsip sama ada untuk mengambil vitamin harian dalam jumlah di atas atau, sebaliknya, mengambil dos mingguan setiap 7 hari. Ulasan dalam rangkaian menunjukkan bahawa orang lebih cenderung untuk pengambilan lebih kerap untuk menjamin tubuh daripada beban vitamin tunggal.

Untuk tujuan terapeutik, orang dewasa ditetapkan dos dengan peningkatan bilangan unit: dari 4000 IU (100 μg) sehari. Untuk rawatan riket pada kanak-kanak - dari 2000 hingga 5000 ME (50-125 mg).

Untuk lebih tepat menentukan dos anda, anda harus berunding dengan doktor anda dan mengambil ujian darah D-25 (OH) D3. Dengan bantuannya mendedahkan tahap kandungan vitamin. Selepas itu, pilih dos dan kekerapan ubat dengan cholecalciferol, yang akan "mendapat" ke tahap yang dikehendaki.

Pertimbangkan nuansa berikut apabila dos:

• Jika anda mengambil kompleks multivitamin, kemungkinan besar terdapat beberapa bahagian colecalciferol, jadi jangan lupa mengambilnya apabila mengira dos anda;
• Aktiviti fizikal mempercepat penyerapan vitamin, jadi dengan sukan aktif masuk akal untuk melakukan dos D₃ sedikit lebih rendah;
• Vitamin mempunyai keupayaan untuk berkumpul di dalam badan supaya tidak berlebihan, lebih baik untuk mengambilnya pada musim bunga dan musim gugur, dan pada musim panas dan musim sejuk untuk menolak untuk mengambil.

Ini penting kerana Berbeza dengan mendapatkan vitamin dari cahaya matahari ketika mengambil ubat, berlebihan mungkin. Ia boleh menyebabkan sakit kepala, mual, cirit-birit, gatal-gatal, mengantuk, dan juga fenomena yang lebih berbahaya: pengoksidaan organ dan tisu, gangguan dalam kerja jantung dan sistem saraf pusat.

Langkah 3: borang pelepasan

Terdapat 6 pilihan untuk dipilih:

• makanan tambahan dalam bentuk kapsul, tablet dan ubat - pilihan yang paling popular;
• Sprays - faktor bentuk baru, dengan kecekapan yang sama dengan tablet, tetapi lebih mudah digunakan, kos di farmasi dan di iherb - sedikit lebih tinggi daripada ubat-ubatan konvensional;
• Penurunan untuk pentadbiran oral (penyelesaian minyak) - mereka sering diberikan kepada kanak-kanak dan digunakan untuk pencegahan riket, walaupun orang dewasa juga sering menggunakannya untuk memerangi kekurangan vitamin;
• kompleks vitamin-mineral - persiapan yang mengandungi vitamin dan unsur tambahan yang membantu menentang penyakit tisu tulang (osteoporosis, osteomalacia, dan sebagainya);
• krim dan salap dengan vitamin D - digunakan secara luaran untuk psoriasis;
• ampul - ubat untuk suntikan untuk penyakit yang serius.

Apa bentuk vitamin D untuk memberi keutamaan - anda membuat keputusan. Ia semua bergantung kepada keadaan penggunaan. Sesetengah ibu mengambil titis dan kemudian mengeluarkan mereka dengan cara yang berbeza untuk diri mereka sendiri, kanak-kanak dan suami, menambah makanan. Untuk kegunaan individu dan untuk menjimatkan masa, adalah bernilai membeli kapsul dan pil: mengeluarkannya dari balang, membasuhnya, berlari perniagaan - tidak ada kerumitan.

Perhatikan vegetarian dan vegan: D3 kebanyakannya diperolehi daripada lilin lanolin haiwan, jadi cari produk yang ditandakan Vegan, tidak akan ada ramuan dari haiwan.

Langkah 4: pilih ubat

Ahli farmasi dan doktor bersetuju bahawa keutamaan harus diberikan kepada produk asli yang diimport, terutama Amerika. Faktanya ialah di Amerika Syarikat semua persediaan vitamin tertakluk kepada kawalan keadaan yang sangat ketat. Oleh itu, hanya produk semulajadi yang berkualiti tinggi yang jatuh di rak-rak farmasi dan kedai-kedai.

Oleh itu, dana dari Amerika Syarikat menduduki garisan teratas dalam senarai kami, kerana mereka bekerja dengan lebih cekap dan jarang mengalami masalah dengan mereka. Kelemahan sebahagian daripada mereka hanya satu - harga. Tetapi apabila bercakap tentang kesihatan, ini adalah persoalan yang relatif.

Mengenai ubat-ubatan, adalah mungkin untuk membuat kesimpulan yang pasti bahawa pada masa yang sama murah dan berkualiti tinggi analog D dari pengeluar asing tidak wujud. Ingat bahawa si pendeta membayar dua kali, lebih baik untuk mempercepatkan diri sendiri untuk ubat yang berkualiti.

Anda tidak boleh membeli analog murah: jika ada kesan dari mereka, ia akan jauh lebih rendah. Ya, anda membeli vitamin dengan kos yang lebih rendah, tapi pada akhirnya hanya menghabiskan wang untuk apa-apa.

Berhati-hatilah dengan nama yang anda akan dengar dari doktor: anda tahu bagaimana untuk mempromosikan ubat-ubatan... Jika anda telah disyorkan kepada pakar ini, maka segala-galanya adalah teratur. Jika anda datang kepadanya "dari jalan", lebih baik untuk diperiksa semula, tanya sekurang-kurangnya satu lagi pendapat doktor.

Kajian berikut membentangkan 45 suplemen dan ubat yang perlu diberi perhatian. Untuk kemudahan anda, kami telah membahagikannya kepada 5 senarai: dari prophylactic ringan kepada agen terapeutik tertentu.

Senarai nombor 1: penerimaan tetap untuk orang dewasa

Berikut adalah dos yang berbeza vitamin D, bermula pada 1000 IU. Lebih-lebih lagi, kurang perlu diambil. Semua produk disusun mengikut urutan menurun dari yang lebih popular kepada kurang popular.

Untuk sesetengah produk pembungkusan percubaan boleh didapati, yang mengandungi kira-kira 30 kapsul. Juga, apabila membandingkan kos, pertimbangkan bilangan kapsul, tablet, mililiter. Jika tidak, vitamin D murah mungkin yang paling mahal dan sebaliknya.

Dos asas - 1000 ME / IU

Ini adalah kepekatan yang paling popular kerana ia membolehkan anda untuk fleksibel mengawal pengambilan dengan meningkatkan atau menurunkan bahagian vitamin.

Klik pada pautan untuk mendapatkan maklumat terperinci mengenai produk, penarafan, ulasan, harga semasa. Di sana anda akan melihat syarat-syarat pembelian dan akan dapat memerintahkan penghantaran.

№1. Kini Makanan, Vitamin D3 Potensi Tinggi, 1000 IU (180 kapsul)

Nombor 1 pada iherb! Tidak mengandungi GM, memenuhi standard kualiti GMP, mudah diserap oleh badan.

№2. Solgar, Vitamin D3 1000 IU (250 caps.)

Produk popular di mana vitamin itu tidak berasal dari lanolin, tetapi dari hati ikan laut: ikan kod, hasdock, pollock.

№3. Doktor Terbaik, Vitamin D3, 25 mcg - 1000 IU (180 kapsul)

Produk semula jadi dalam kapsul kecil yang mudah ditelan. 91% orang memberi rating "baik" dan "cemerlang".

№4. Abad 21, Potensi Tinggi D₃-1000 IU (110 tablet)

Lebih daripada 2000 ulasan pelanggan. Gabungan harga dan kualiti yang sangat baik. Pil kecil mudah digunakan, bank-bank terakhir untuk masa yang lama walaupun diambil bersama pasangan.

№5. Kini Makanan, Kekuatan Tambahan Vitamin D-3 (30 ml)

Turun untuk orang dewasa berdasarkan minyak isirong sawit. Pergi dengan baik dengan makanan dan minuman.

№6. Solgar, Vitamin D3, 1000 IU (180 tab.)

Tablet chewable yang popular. Kosher produk yang membantu dengan baik dalam tempoh avitaminosis. Solgar tidak mengandungi pengawet buatan, gula, pemanis dan sodium. Lebih baik digunakan dengan menulis.

№7. Penyelidikan Thorne, D-1000 (90 kapsul)

Tidak seperti pesaing yang banyak, Torne tidak menyebabkan kesan sampingan dalam bentuk sakit kepala, keletihan, beban muatan saluran gastrousus dan hati.

№8. Asal yang sihat, Vitamin D3 1000 IU (180 caps.)

Vitamin dibubarkan dalam minyak zaitun dara tambahan dan dilampirkan dalam kapsul lembut mudah dihadam dengan saiz kecil.

№9. Taman Kehidupan, mykind Organics Vegan Vitamin D3 Spray, 1000 IU (58 ml)

Cari vegan - semburan tanpa lanolin, yang mengandungi vitamin D sayuran yang diperakui, yang diperolehi daripada lichen.

№10. Alam Plus, Taman Sumber Kehidupan Vitamin D3 (60 topi vegetarian.)

Satu lagi ubat mesra alam sekitar untuk vegan. Mengandungi vitamin D organik, asalnya disahkan oleh Jabatan Pertanian AS. Disahkan oleh Ecocert ICO.

№11. Nordic Naturals, Vitamin D3 Vegan, 1000 IU (30 ml)

Bagi orang yang menolak makanan dari haiwan, terdapat juga vitamin dalam titisan. Botol dengan pipet untuk dos mudah.

№12. Dr. Mercola, Sunshine Mist Vitamin D Spray, 1000 IU (25 ml)

Baru! Tambahan premium rempah jeruk ini akan merayu kepada mereka yang mencari kaedah pentadbiran yang paling mudah dan paling berkesan, supaya mereka tidak perlu minum pil atau titisan. Satu zilch - dan anda sudah selesai! Tanpa warna dan rasa tiruan.

Dos yang meningkat

Jika dos yang lebih besar diperlukan (jika doktor mencadangkan demikian atau anda mahu mengambil vitamin bukan setiap hari), maka pengeluar Amerika mempunyai cadangan menarik.

Untuk memudahkan untuk membuat pilihan, klik pada pautan dan lihat harga semasa, ulasan pelanggan dan penerangan produk.

http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitamin-d-vybiraem-luchshie-iz-45-preparatov-dlja-vzroslyh-i-detej

Tablet Vitamin D

Vitamin D, juga dikenali sebagai calciferol, diperlukan untuk semua peringkat umur. Bahan ini mesti ditenggelami dengan kerap supaya tulang tetap kukuh. Calciferol sangat penting untuk orang tua, terdedah kepada patologi sistem muskuloskeletal. Vitamin disintesis dalam kulit di bawah pengaruh radiasi matahari, juga masuk ke dalam badan dengan makanan. Oleh itu, adalah penting untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak makan sepenuhnya, sering berjalan di bawah sinar matahari. Sekiranya hipovitaminosis berkembang, disyorkan mengambil tablet vitamin D.

Manfaat calciferol untuk tubuh manusia

Vitamin D melakukan beberapa fungsi utama dalam tubuh manusia:

• terlibat dalam metabolisme kalsium dan fosforus;
• bergerak mineral di sepanjang aliran darah ke tisu tulang;
• menggalakkan imuniti;
• mengawal penyerapan unsur-unsur mineral dalam usus;
• yang terlibat dalam pengeluaran hormon tertentu.

Beberapa jenis calciferol dibezakan:

Setiap jenis calciferol di atas berfungsi dalam tubuh manusia. Terutamanya penting untuk vitamin manusia D₂ dan D₃. Baki jenis calciferol tidak menjejaskan fungsi organ dan sistem.

Cholecalciferol diperlukan untuk penyerapan lengkap kalsium dan fosforus dalam saluran usus. Ergocalciferol mengoptimumkan kepekatan mineral dalam tisu tulang. Vitamin D₂ dan D₃ bekerja di kompleks, sehingga kedua-duanya mesti ditelan dalam jumlah optimum.

Kesan vitamin D pada badan wanita dan lelaki

Kekurangan vitamin D adalah musuh utama kecantikan wanita. Calciferol menyokong struktur tulang yang sihat, menormalkan kerja otot jantung dan gentian saraf, mengawal metabolisme dan proses pembekuan darah. Dengan kekurangan bahan pada wanita, kuku pecah, rambut jatuh dengan berlimpah, gusi berdarah dan gigi pecah, anggota badan menyakitkan, dan patah sering dicatat. Juga, vitamin bertanggungjawab untuk penyerapan fosforus. Dengan kekurangan kalfiferol pada wanita, kerana penurunan fosforus, ruam kulit muncul di dalam badan, keadaan kesihatan bertambah buruk, terdapat sakit pada tulang, dan metabolisme terganggu.

Lelaki dengan kekurangan vitamin D mempunyai masalah kesihatan yang sama seperti wanita. Di samping itu, calciferol adalah penting untuk mengekalkan tahap hormon normal dalam badan lelaki. Dengan kekurangan bahan pada lelaki, kepekatan testosteron dalam darah berkurang, akibatnya kesan pada badan hormon seks wanita ditingkatkan.

Pengambilan harian calciferol

Jumlah vitamin yang digunakan setiap hari ditentukan oleh umur dan keadaan fizikal orang.

1. Bagi orang dewasa, kadarnya ialah 400 IU setiap hari.
2. Bagi kanak-kanak dan remaja - dari 400 hingga 600 IU.
3. Bagi orang yang lebih tua - dari 600 hingga 800 IU.
4. Bagi wanita hamil - kira-kira 800 IU.

Cara terbaik untuk mendapatkan Vitamin D adalah untuk berdiri di bawah sinaran matahari langsung. Orang yang jarang berada di jalan atau tinggal di kawasan utara mempunyai risiko peningkatan yang tinggi dalam menghasilkan hipovitaminosis D. Kategori berikut yang paling memerlukan calciferol:

• penghuni latitud tinggi;
• penduduk kawasan perindustrian di mana udara banyak tercemar dengan bahan berbahaya;
• pekerja terpaksa bekerja shift malam;
• vegetarian, penganut diet ketat;
• orang tua;
• orang yang berambut perang, yang kulitnya kurang menerima radiasi matahari;
• orang dengan imuniti yang berkurangan atau penyakit serius.

Petunjuk untuk penggunaan vitamin D

Vitamin D₃ ditugaskan untuk mencegah dan merawat patologi berikut:

• riket pada kanak-kanak - penyakit disertai dengan penipisan tisu tulang dan ubah bentuk rangka akibat gangguan metabolisme kalsium dalam tubuh;
• osteoporosis;
• kemerosotan sistem imun, disertai dengan pelanggaran sistem pernafasan dan keletihan kronik;
• onkologi, jika terdapat kecenderungan untuk perkembangan tumor malignan;
• ekzema, psoriasis dan penyakit kulit lain;
• hypocalcemia;
• asidosis tiub ginjal.

Juga, vitamin D sering diresepkan sebagai ubat selepas penggunaan jangka panjang ubat corticosteroid dan anticonvulsant.

Orang yang tinggal di kawasan utara harus secara berkala mengambil persediaan calciferol untuk mencegah hipovitaminosis dan lain-lain penyakit serius. Untuk tujuan prophylactic, vitamin ditetapkan sekurang-kurangnya sekali setiap tiga tahun.

Makanan kaya Calciferol

Sinaran suria - utama, tetapi bukan satu-satunya sumber vitamin D. Pada bulan-bulan musim sejuk, apabila terdapat kekurangan matahari, adalah disyorkan untuk menggunakan makanan yang mengandungi sejumlah besar calciferol. Senarai produk ini termasuk:

Senarai persediaan terbaik tablet vitamin D

Farmasi menjual sejumlah besar ubat-ubatan berdasarkan vitamin D, murah dan mahal. Harga ditentukan oleh bentuk pelepasan ubat, keberkesanan, kos, bahan aktif. Oleh itu, persediaan berdasarkan vitamin D₃ lebih mahal daripada ubat yang mengandungi vitamin D₂.

1. Akvadetrim. Dadah terbaik yang ditetapkan untuk bayi lemah dan pramatang. Bagi bayi, vitamin D diberikan dalam bentuk titisan. Satu titis mengandungi 600 IU calciferol. Untuk memberi ubat kepada kanak-kanak, penurunan perlu dibubarkan dalam sedikit air. Akvadetrim juga ditugaskan kepada kanak-kanak dan remaja untuk mencegah riket.
2. Alpha D₃-Teva. Ubat ini dijual dalam kapsul yang mengandungi larutan calciferol dalam minyak. Direka untuk orang dewasa dan kanak-kanak lebih dari 6 tahun. Mengambil ubat itu dilakukan setiap hari, selepas makan, anda perlu menelan 1 - 2 kapsul, minum banyak air. Menurut arahan untuk digunakan, kapsul perlu ditelan tanpa mengunyah.
3. Kalsium-D₃ Nicomed Tablet buah chewable mengandungi jumlah kolesterol dan calcium yang optimum. Ubat ini bertujuan untuk orang dewasa dan kanak-kanak lebih dari 6 tahun. Dos yang disyorkan adalah satu tablet sehari. Tablet itu pulih atau dikunyah selepas makanan.
4. Vitrum Kalsium + Vitamin D₃. Dadah kompleks, yang dijual dalam bentuk pil, bertujuan terutamanya untuk pencegahan osteoporosis. Dos yang optimum adalah satu tablet 2 kali sehari. Ubat ini diambil sebelum atau semasa makan. Adalah lebih baik untuk tidak mengunyah tablet, tetapi untuk menelan keseluruhannya.
5. Tevabon. Ubat ini dijual dalam bentuk tablet dan kapsul. Ia ditetapkan untuk rawatan osteoporosis. Bahan aktif ialah alfacalcidol. Ini adalah analog sintetik vitamin D.
6. Kalsium Complite D₃. Penyediaan kompleks berdasarkan kalsium dan cholecalciferol. Disyorkan untuk wanita, kerana ia menghilangkan kuku rapuh. Ia juga meningkatkan kecerobohan mineral dalam badan, menghalang perkembangan osteoporosis, dan menormalkan pembekuan darah. Pada hari anda perlu mengambil 1 - 2 tablet, adalah wajar untuk mengunyahnya.
7. Vitrum Osteomag. Narkoba dalam tablet, yang direka khusus untuk menghapuskan osteoporosis dan pertumbuhan semula kerangka tulang selepas patah tulang. Komponen ubat - cholecalciferol, kalsium, tembaga, zink, boron.
8. Kalcemin. Makanan tambahan mengandungi kalsium, kolesterol, zink, mangan, tembaga. Pada hari anda perlu mengambil 1 tablet.
9. Natekal D₃. Tablet chewable berdasarkan kalsium dan vitamin D₃. Ubat ini menyediakan tubuh dengan jumlah mineral optimum, menyumbang kepada normalisasi tahap hormon. Dos harian - 1 - 2 tablet. Penerimaan dilakukan selepas makan.
10. Etalfa Di bawah nama ini, produk Denmark yang berkualiti tinggi dipasarkan. Boleh didapati dalam bentuk titisan dan kapsul. Kapsul vitamin dibubarkan dalam minyak bijan. Ubat ini bertujuan untuk rawatan rickets dan osteoporosis.
11. Van alpha Ubat dalam bentuk pil, berdasarkan alfacalcidol - analog buatan vitamin D. Dilantik untuk merawat riket, menguatkan sistem imun, menormalkan kelenjar tiroid.

Berlebihan dan kesan sampingan

Sekiranya seseorang tidak sensitif kepada bahan itu, mengambil dadah mengikut arahan, maka kesan sampingan biasanya tidak diperhatikan. Dalam kes yang jarang berlaku, terdapat:

• mual;
• sakit kepala;
• cirit-birit;
• kemerosotan buah pinggang.

Apabila kepekaan terhadap bahan atau overdosis, gejala berikut diperhatikan:

• penurunan berat badan yang tajam;
• mual, muntah;
• sembelit;
• dehidrasi;
• penyerapan;
• meningkatkan tekanan darah.

Kontraindikasi terhadap penggunaan vitamin D

Seperti semua vitamin lain, calciferol tidak boleh diambil lebih banyak. Ia adalah dilarang untuk mengambil persediaan vitamin D untuk orang-orang yang sensitif terhadap bahan aktif, yang mengalami osteodystrophy ginjal dan urolithiasis. Berhati-hati harus diambil orang-orang vitamin dengan tuberkulosis, penyakit jantung, gangguan buah pinggang dan hati, ulser perut atau ulser duodenal. Wanita semasa mengandung dan menyusu sebelum mengambil vitamin D harus selalu berkonsultasi dengan profesional perubatan.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-d-v-tabletkah

Ubat terbaik dengan vitamin D untuk wanita

Vitamin D adalah sekumpulan bahan organik yang memainkan peranan penting dalam proses metabolisme dan menggalakkan penyerapan kalsium. Kekurangan elemen menyebabkan keguguran rambut, sensasi yang menyakitkan di tulang, mengelupas kulit, kuku rapuh, merosakkan gigi dan pendarahan. Malangnya, tidak selalu mungkin untuk mendapatkan jumlah vitamin yang diperlukan dari sumber semula jadi. Dalam kes ini, bantuan wakil-wakil seks yang lemah datang ubat-ubatan dengan vitamin D untuk wanita, yang boleh didapati di mana-mana farmasi. Tetapi sebelum mengambilnya, anda harus berunding dengan doktor anda.

Varieti dan peranan vitamin D

Vitamin D adalah konduktor utama kalsium dalam badan. Ia mengawal proses metabolik dalam tisu tulang dan mengurangkan risiko penyakit penyakit sistem kerangka (khususnya, osteoporosis). Unsur ini mempromosikan pembentukan hormon, mengawal selia sel, dan berfungsi sebagai pencegahan kanser.

Fungsi utama vitamin D menunjukkan mengapa ia penting untuk badan:

• menyediakan pembekuan darah normal;
• menormalkan kelenjar tiroid;
• bertanggungjawab untuk pertukaran fosforus dan kalsium;
• meningkatkan imuniti;
• kesan yang menguntungkan di hati;
• menyokong metabolisme normal;
• menyediakan penyerapan kalsium dan fosforus dalam usus;
• yang terlibat dalam penghantaran impuls saraf.

Varieti vitamin D:

• ergocalciferol dengan lumisterol (provitamin, D1);
• ergocalciferol (D2);
• cholecalciferol (D3);
• dihydrotachysterol (D4);
• sitocalchiferol (D5);
• stigma-calciferol (D6).

Bentuk utama vitamin yang memainkan peranan penting bagi tubuh ialah ergocalciferol dan cholecalciferol. Sumber utama vitamin D2 adalah makanan. Ia juga dihasilkan secara industri menggunakan yis. Vitamin D3 bukan sahaja didapati dalam makanan tertentu, tetapi juga boleh disintesis secara bebas di dalam badan di bawah pengaruh cahaya matahari.

Apakah vitamin D untuk wanita?

Faedah vitamin D untuk wanita adalah bahawa ia meningkatkan metabolisme, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, mengawal tahap glukosa dalam darah, membantu membakar lemak dan terlibat dalam pembentukan sel-sel imun.

Bahan ini menjamin penyerapan biasa fosforus, kalsium dan magnesium. Disebabkan ini, keadaan normal tisu tulang dikekalkan. Vitamin D3 amat diperlukan semasa mengandung untuk memastikan perkembangan normal bayi dan mencegah perkembangan riket di dalamnya.

Yang paling penting untuk tubuh wanita adalah vitamin D3. Unsur ini menormalkan metabolisme karbohidrat, mempromosikan pertumbuhan dan pemulihan sel-sel saraf, menyokong tisu tulang yang sihat, dan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan otot. Vitamin membantu dengan gangguan hormon dalam latar belakang disfungsi tiroid. Hypothyroidism sering diresepkan vitamin D dan thyroxin.

Vitamin D3 mengurangkan risiko penyakit jantung dan kulit. Ia menghalang pertumbuhan sel-sel kanser yang aktif, mencegah penyakit onkologi. Vitamin adalah penting untuk wanita dalam usia reproduktif, kerana ia mempengaruhi keupayaan untuk mempunyai anak. Kekurangan bahan yang berpanjangan boleh menyebabkan ketidaksuburan.

Elaun harian

Kadar harian vitamin D pada wanita mungkin berbeza-beza bergantung kepada tempat kediaman, keadaan kesihatan dan kehadiran kehamilan. Dos meningkat jika tidak mungkin kerap melawat udara terbuka di bawah sinaran matahari. Keperluan vitamin D meningkat semasa kehamilan dan penyusuan.

http://hudey.net/luchshie-preparaty-s-vitaminom-d-dlya-zhenshhin.html

Persediaan Vitamin D: jenis, nama dan tanda untuk digunakan

Persediaan Vitamin D digunakan untuk pencegahan dan rawatan terhadap keadaan yang disebabkan oleh kekurangannya. Mereka boleh didapati dalam bentuk kapsul atau penyelesaian untuk pentadbiran lisan dan mungkin mengandungi kedua-dua metabolit aktif dan tidak aktif. Pemilihan ubat adalah berdasarkan tujuan penggunaannya, kehadiran penyakit yang berkaitan. Vitamin D adalah sebahagian daripada makanan tambahan yang kompleks untuk kanak-kanak dan orang dewasa, serta beberapa alat untuk merawat osteoporosis.

Vitamin D adalah bahan larut lemak. Pendahulunya memasuki tubuh manusia dengan makanan dan dihasilkan dalam kulit di bawah sinaran ultraviolet di bawah sinar matahari. Untuk pelaksanaan kesan biologi memerlukan penukaran secara aktif secara aktif secara beransur-ansur menjadi aktif. Pertama, calcidiol terbentuk di hati, dan kemudian calcitriol (D-hormon) di buah pinggang, yang mampu memberi kesan fisiologi.

Makanan mengandungi vitamin A dalam bentuk ergocalciferol (D2) dan cholecalciferol (D3), sejumlah besar yang terdapat dalam produk tenusu - mentega, keju, susu, krim, serta kuning telur, hati dan cendawan. Mereka kaya dengan pelbagai jenis ikan - herring, ikan lele, salmon, sardin, ikan tuna. Untuk pencegahan kekurangan D adalah minyak ikan yang berguna. Hanya cholecalciferol dibentuk pada kulit.

Peranan utama vitamin adalah menjaga keseimbangan fosforus-kalsium. Calcitriol menggalakkan penyerapan kalsium dalam usus dan menghalang mikroelement daripada larut keluar dari tisu tulang. Ia juga memberi kesan kepada proses lain dalam badan:

• mempunyai kesan imunomodulator;
• mengambil bahagian dalam pembaharuan rambut;
• mengurangkan pembahagian sel yang berlebihan dalam penyakit proliferatif kulit - psoriasis dan lain-lain;
• mencegah terjadinya neoplasma malignan;
• melambatkan perkembangan aterosklerosis dan menurunkan tekanan darah;
• melindungi penyakit neurodegenerative - penyakit Alzheimer, demensia;
• menyumbang kepada perjalanan normal kehamilan dan perkembangan kanak-kanak.

Terdapat keperluan harian untuk vitamin bergantung pada usia seseorang. Ia meningkatkan wanita semasa hamil dan orang tua. Kadar penggunaan D2 dan D3 untuk kanak-kanak dan orang dewasa:

http://hormonus.net/proteins-other-substances/vitamin-d.html

Vitamin D

Nama antarabangsa adalah Vitamin D, vitamin antirachit, ergocalciferol, cholecalcirol, viosterolol, vitamin cahaya matahari. Nama kimia adalah ergocalciferol (vitamin D₂) atau cholecalciferol (vitamin D₃), 1.25 (OH) 2D (1 alpha, 25-dihydroxyvitamin D)

Membantu mengekalkan tulang yang sihat, menjadikannya kuat dan kuat. Bertanggungjawab untuk gusi yang sihat, gigi, otot. Perlu untuk mengekalkan fungsi kardiovaskular, membantu mencegah demensia dan memperbaiki fungsi otak.

Vitamin D adalah zat terlarut lemak yang diperlukan untuk keseimbangan mineral di dalam badan. Terdapat beberapa bentuk vitamin D, bentuk yang paling banyak dikaji dan paling penting untuk manusia adalah kolesterol (vitamin D₃, yang disintesis oleh kulit di bawah pengaruh sinaran ultraviolet) dan ergocalciferol (vitamin D₂, terkandung dalam beberapa produk). Dalam kombinasi dengan senaman yang kerap, pemakanan yang betul, kalsium dan magnesium, mereka bertanggungjawab untuk pembentukan dan penyelenggaraan tulang yang sihat. Vitamin D juga bertanggungjawab untuk penyerapan kalsium dalam badan. Dalam kombinasi, mereka membantu mencegah dan mengurangkan risiko keretakan tulang. Ia adalah vitamin yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan otot, dan juga melindungi terhadap penyakit seperti riket dan osteomalacia.

Sejarah Singkat Penemuan Vitamin

Penyakit yang berkaitan dengan kekurangan vitamin D diketahui oleh manusia sebelum penemuan rasmi.

• Pertengahan abad ke-17 - saintis Whistler dan Glisson buat kali pertama melakukan kajian independen tentang gejala-gejala penyakit tersebut, yang kemudian disebut "riket". Walau bagaimanapun, dalam risalah saintifik tiada apa yang dikatakan tentang langkah-langkah untuk mencegah penyakit itu - cukup banyak cahaya matahari atau nutrisi yang baik.
• 1824 - Dr. Schötte pertama kali menetapkan minyak ikan sebagai rawatan untuk riket.
• 1840 - Doktor Poland Snyadetsky mengeluarkan laporan yang menyatakan bahawa kanak-kanak yang tinggal di kawasan yang mempunyai aktiviti suria yang rendah (di pusat tercemar di Warsaw) mempunyai risiko yang lebih besar untuk membina riket berbanding dengan kanak-kanak yang tinggal di kampung. Kenyataan sedemikian tidak diambil serius oleh rakan-rakannya, kerana dipercayai bahawa sinar matahari tidak dapat mempengaruhi kerangka manusia.
• Akhir abad ke-19 - lebih daripada 90% kanak-kanak yang tinggal di bandar-bandar Eropah yang tercemar mengalami riket.
• 1905-1906 - didapati bahawa dengan kekurangan zat tertentu dari produk makanan, orang jatuh sakit dengan satu atau lain penyakit. Frederick Hopkins mencadangkan agar mencegah penyakit seperti skurvi dan riket, perlu mengambil makanan dengan beberapa bahan khas.
• 1918 - penemuan dibuat bahawa hounds yang memakan minyak ikan tidak mendapat riket.
• 1921 - Ahli sains Palma mencadangkan kekurangan cahaya matahari sebagai punca riket yang disahkan oleh Elmer McCollum dan Margarita Davis. Mereka menunjukkan bahawa dengan memberikan minyak ikan tikus makmal dan mendedahkan mereka kepada cahaya matahari, pertumbuhan tulang tikus dipercepat.
• 1922 - McCollum mengasingkan "zat larut lemak" yang menghalang riket. Sejak tidak lama sebelum ini, vitamin A, B dan C yang serupa telah ditemui, nampaknya logik untuk memanggil vitamin baru dalam susunan abjad - D.
• The 1920s - Harry Stinbok telah mematenkan kaedah penyinaran produk dengan sinar UV untuk memperkaya mereka dengan vitamin D.
• 1920-1930 - Pelbagai bentuk vitamin D telah ditemui di Jerman.
• 1936 - terbukti bahawa vitamin D dihasilkan oleh kulit di bawah pengaruh cahaya matahari, serta kehadiran vitamin D dalam minyak ikan dan kesannya terhadap rawatan riket.
• Sejak 30-an, sesetengah makanan di Amerika Syarikat mula diperkaya dengan vitamin D. Dalam tempoh selepas perang di Britain terdapat keracunan kerap daripada lebihan vitamin D dalam produk tenusu. Sejak awal tahun 1990-an, terdapat banyak kajian mengenai pengurangan tahap vitamin dalam populasi global.

Makanan dengan kandungan vitamin D maksimum.

Tertunjuk adalah kandungan anggaran D2 + D3 setiap 100 g produk [1-3]

Keperluan harian untuk vitamin D

Pada tahun 2016, Jawatankuasa Keselamatan Pemakanan Eropah menubuhkan pengambilan harian vitamin yang disyorkan setiap hari, tanpa mengira jantina:

• kanak-kanak 6-11 bulan - 10 mcg (400 IU);
• kanak-kanak berumur satu tahun dan dewasa 15 mcg (600 IU).

Perlu diingat bahawa banyak negara-negara Eropah menetapkan pengambilan vitamin D sendiri, bergantung kepada aktiviti solar pada tahun ini. Sebagai contoh, di Jerman, Austria dan Switzerland, penggunaan 20 μg vitamin sehari dianggap sebagai norma sejak 2012, kerana di negara-negara ini jumlah yang diperoleh dari makanan tidak cukup untuk mengekalkan tahap vitamin D yang diperlukan dalam plasma darah - 50 nano mol / liter. Di Amerika Syarikat, cadangan adalah sedikit berbeza: orang berumur 71 dan ke atas dinasihatkan untuk menggunakan 20 mikrogram (800 IU) sehari.

Ramai pakar percaya bahawa jumlah minimum vitamin D yang diperolehi perlu ditingkatkan kepada 20-25 mcg (800-1000 IU) sehari untuk orang dewasa dan orang tua. Di sesetengah negara, jawatankuasa saintifik dan masyarakat pemakanan telah berjaya meningkatkan norma harian untuk mencapai kepekatan optimum vitamin dalam badan [4].

Bilakah keperluan untuk peningkatan vitamin D?

Walaupun badan kita mampu menghasilkan vitamin D secara bebas, keperluan untuk itu boleh meningkat dalam beberapa kes. Pertama, kulit gelap mengurangkan keupayaan tubuh untuk menyerap radiasi ultraviolet B yang diperlukan untuk menghasilkan vitamin. Di samping itu, penggunaan pelindung matahari dengan faktor SPF 30 mengurangkan keupayaan untuk mensintesis vitamin D sebanyak 95 peratus. Untuk merangsang pengeluaran vitamin, kulit mesti sepenuhnya dapat dimanfaatkan oleh matahari.

Orang yang tinggal di bahagian utara bumi, di kawasan tercemar, bekerja di waktu malam dan menghabiskan waktu siang di dalam rumah, atau mereka yang bekerja di rumah, mesti memastikan bekalan vitamin yang mencukupi dari makanan. Bayi yang menerima penyusuan eksklusif harus menerima vitamin D sebagai suplemen makanan, terutama jika anak mempunyai kulit gelap atau pendedahan kepada cahaya matahari adalah minimal. Sebagai contoh, doktor Amerika menasihati memberi bayi 400 IU vitamin D setiap hari dalam bentuk titisan.

Sifat fizikal dan kimia vitamin D

Vitamin D adalah sekumpulan bahan larut lemak yang menggalakkan penyerapan kalsium, magnesium dan fosfat dalam badan melalui usus. Terdapat lima bentuk vitamin D secara keseluruhan.₁ (campuran ergocalciferol dan lumisterol), D₂ (ergocalciferol), D₃ (cholecalciferol), D₄ (dihydroergocalciferol) dan D₅ (sitocalciferol). Bentuk yang paling biasa ialah D₂ dan D₃. Mengenai mereka terdapat ucapan apabila mereka mengatakan "vitamin D" tanpa menyatakan nombor tertentu. Dengan sifat mereka, ini adalah sekosteroids. Vitamin D3 dihasilkan secara fotokimia, di bawah pengaruh sinaran ultraviolet dari protosterol 7-dehidrocholesterol, yang terdapat di epidermis kulit manusia dan haiwan yang paling tinggi. Vitamin D2 terdapat dalam beberapa makanan, terutamanya cendawan portobello dan shiitake. Vitamin ini relatif stabil pada suhu tinggi, tetapi mudah dimusnahkan oleh agen pengoksidaan dan asid mineral.

Ciri-ciri berguna dan kesannya ke atas badan

Menurut Jawatankuasa Eropah Keselamatan Makanan, ia telah mengesahkan bahawa vitamin D membawa manfaat kesihatan yang jelas. Antara kesan positif penggunaannya diperhatikan:

• perkembangan normal tulang dan gigi pada bayi dan kanak-kanak;
• mengekalkan keadaan gigi dan tulang;
• fungsi normal sistem imun dan tindak balas sihat sistem imun;
• mengurangkan risiko jatuh, yang sering menjadi punca patah tulang, terutama pada orang yang berusia lebih dari 60;
• penyerapan normal dan tindakan kalsium dan fosforus dalam badan, mengekalkan paras normal kalsium dalam darah;
• pembahagian sel normal.

Malah, vitamin D adalah prohormone dan tidak mempunyai aktiviti biologi. Hanya selepas menjalani proses metabolik (pertama kali berubah menjadi 25 (OH) D₃ di hati, dan kemudian dalam 1a, 25 (OH)₂D₃ dan 24R, 25 (OH)₂D₃ dalam buah pinggang), menghasilkan molekul aktif secara biologi. Secara keseluruhan, kira-kira 37 metabolit vitamin D3 telah diasingkan dan digambarkan secara kimia.

Metabolit aktif vitamin D (calcitriol) melakukan fungsi biologi dengan menggabungkan dengan reseptor vitamin D, yang terutama terletak di dalam sel-sel tertentu. Interaksi ini membolehkan penerima vitamin D bertindak sebagai faktor yang memodulasi ungkapan gen untuk pengangkutan protein (seperti TRPV6 dan calbinding), yang terlibat dalam penyerapan kalsium dalam usus. Reseptor vitamin D adalah sebahagian daripada superfamily steroid nuklear dan reseptor hormon tiroid dan terdapat di dalam sel-sel organ yang paling - otak, jantung, kulit, gonad, prostat dan kelenjar susu. Pengaktifan reseptor vitamin D di sel usus, tulang, buah pinggang dan paratiroid membawa kepada penyelenggaraan tahap kalsium dan fosforus dalam darah (menggunakan hormon parathyroid dan calcitonin), serta penyelenggaraan komposisi normal tisu rangka.

Unsur-unsur utama jalur endokrin vitamin D adalah:

1. 1 fotokonversi 7-dehidrocholesterol kepada vitamin D₃ atau pengambilan vitamin D₂;
2. 2 metabolisme vitamin D₃ di hati hingga 25 (OH) D₃ - bentuk utama vitamin D yang beredar dalam darah;
3. 3 fungsi buah pinggang sebagai kelenjar endokrin untuk metabolisme 25 (OH) D₃ dan mengubahnya menjadi dua metabolit dihydroxylated utama vitamin D - 1a, 25 (OH)₂D₃ dan 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. 4 pemindahan sistemik metabolit ke organ periferal menggunakan protein plasma pengikat plasma;
5. 5 reaksi metabolit yang disebut di atas dengan reseptor yang terletak di dalam sel-sel organ-organ yang bersamaan, dengan tindak balas biologi seterusnya (genomik dan langsung).

Interaksi dengan elemen lain

Tubuh kita adalah mekanisme biokimia yang sangat kompleks. Cara vitamin dan mineral berinteraksi antara satu sama lain adalah saling berkaitan dan bergantung kepada banyak faktor. Kesan vitamin D yang dihasilkan di dalam badan kita bergantung kepada jumlah vitamin dan mineral lain yang disebut cofactors. Ada beberapa penyokong seperti itu, tetapi yang paling penting ialah:

• Kalsium: Salah satu fungsi penting vitamin D adalah untuk menstabilkan tahap kalsium dalam badan. Itulah sebabnya penyerapan maksimum kalsium berlaku hanya apabila terdapat jumlah vitamin D dalam tubuh.
• magnesium: setiap organ tubuh kita memerlukan magnesium untuk melaksanakan fungsinya dengan betul, serta mengubah sepenuhnya makanan menjadi tenaga. Magnesium membantu badan menyerap vitamin dan mineral, seperti kalsium, fosforus, natrium, kalium dan vitamin D. Magnesium boleh didapati dari produk seperti bayam, kacang, biji, biji-bijian.
• Vitamin K: Badan kita memerlukannya untuk menyembuhkan luka (memastikan pembekuan darah) dan mengekalkan tulang yang sihat. Vitamin D dan K "bekerja" bersama-sama untuk menguatkan tulang dan pembangunan mereka yang betul. Vitamin K hadir dalam makanan seperti kubis renyah, bayam, hati, telur dan keju keras.
• zink: ia membantu kita melawan jangkitan, membentuk sel baru, tumbuh dan berkembang, dan juga menyerap lemak, karbohidrat dan protein sepenuhnya. Zink membantu vitamin D untuk diserap dalam tisu tulang, dan juga membantu mengangkut kalsium ke tisu tulang. Sejumlah besar zink terdapat dalam daging, serta beberapa sayuran dan bijirin.
• Boron: tubuh kita memerlukan sedikit, tetapi, ia memainkan peranan penting dalam metabolisme banyak bahan, termasuk vitamin D. Boron terdapat dalam makanan seperti minyak kacang, wain, alpukat, kismis, dan sayur-sayuran berdaun.
• Vitamin A: Bersama dengan Vitamin D, Retinol dan Beta Carotene membantu kerja "kod genetik" kami. Jika badan anda tidak mempunyai vitamin A yang cukup, vitamin D tidak berfungsi dengan baik. Vitamin A boleh didapati dari wortel, mangga, hati, mentega, keju dan susu. Perlu diingat bahawa vitamin A adalah larut lemak, jadi jika ia berasal dari sayur-sayuran, ia perlu menggabungkannya dengan pelbagai produk yang mengandung lemak. Jadi, kita boleh mendapatkan manfaat maksimum dari makanan.

Gabungan produk yang berguna dengan vitamin D

Yang paling bermanfaat ialah gabungan vitamin D dengan kalsium. Vitamin diperlukan oleh badan kita untuk menyerap sepenuhnya kalsium, yang sangat diperlukan untuk tulang kita. Kombinasi produk yang baik dalam kes ini akan, sebagai contoh:

• salmon panggang dan kale kerinting ringan;
• telur hancur dengan brokoli dan keju;
• Sandwic tuna dan keju pada roti keseluruhan.

Vitamin D berguna untuk bergabung dengan magnesium, contohnya, menggunakan sardin dengan bayam. Gabungan ini boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser kolon.

Sudah tentu, mendapatkan jumlah vitamin A yang lebih baik adalah lebih baik secara langsung dari makanan dan perbelanjaan sebanyak mungkin dalam udara terbuka, membolehkan kulit anda menghasilkan vitamin D. Pengambilan vitamin dalam pil tidak selalu berguna, dan hanya doktor yang dapat menentukan berapa banyak unsur tertentu yang diperlukan oleh tubuh kita. Pengambilan vitamin yang tidak tepat sering boleh merosakkan kita dan membawa kepada kemunculan penyakit tertentu.

Penggunaan dalam perubatan rasmi

Vitamin D diperlukan untuk mengawal tahap pencernaan dan tahap kalsium dan mineral fosforus di dalam badan. Ia juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan struktur tulang yang betul. Berjalan pada hari yang cerah adalah cara mudah dan boleh dipercayai untuk mendapatkan dos vitamin yang tepat untuk kebanyakan kita. Apabila terdedah kepada cahaya matahari di muka, tangan, bahu dan kaki sekali atau dua kali seminggu, kulit akan menghasilkan vitamin yang cukup. Waktu pendedahan bergantung kepada umur, jenis kulit, musim, hari. Sungguh mengagumkan betapa cepatnya kedai vitamin D dapat dipulihkan dengan bantuan cahaya matahari. Hanya 6 hari pendedahan matahari yang tidak stabil boleh mengimbangi 49 hari tanpa matahari. Rizab lemak badan kita berfungsi sebagai repositori untuk vitamin, yang secara beransur-ansur dikeluarkan tanpa adanya sinaran ultraviolet.

Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin D adalah lebih biasa daripada yang diharapkan. Orang yang tinggal di latitud utara sangat berisiko. Tetapi ia juga boleh berlaku dalam iklim yang cerah, kerana penduduk negara-negara selatan menghabiskan banyak masa di dalam rumah dan menggunakan pelindung matahari untuk melarikan diri dari aktiviti suria yang berlebihan. Di samping itu, kekurangan sering berlaku pada orang yang lebih tua.

Vitamin D sebagai ubat ditetapkan dalam kes seperti berikut:

1. 1 dengan kandungan fosforus yang rendah dalam darah disebabkan oleh penyakit keturunan (hypophosphatemia keluarga). Suplemen vitamin D dengan suplemen fosfat berkesan untuk merawat gangguan tulang pada orang yang mempunyai paras fosfat yang rendah dalam darah;
2. 2 dengan kandungan fosfat yang rendah dalam sindrom Fanconi;
3. 3 dengan kandungan kalsium yang rendah dalam darah kerana tahap hormon parathyroid yang rendah. Dalam kes itu, vitamin D diambil secara lisan;
4. 4 Vitamin D (cholecalciferol) berkesan dalam rawatan osteomalacia (melembutkan tulang), termasuk yang disebabkan oleh penyakit hati. Di samping itu, ergocalciferol dapat membantu dengan osteomalacia sebagai akibat mengambil ubat-ubatan tertentu atau pencernaan usus yang tidak baik;
5. 5 dengan psoriasis. Dalam beberapa kes, rawatan yang sangat berkesan untuk psoriasis adalah penggunaan luar vitamin D bersama dengan ubat-ubatan yang mengandungi kortikosteroid;
6. 6 dengan osteodystrophy buah pinggang. Pengambilan vitamin D menghindari kehilangan tulang pada orang yang mengalami kekurangan buah pinggang;
7. 7 riket Vitamin D digunakan dalam pencegahan dan rawatan riket. Orang yang mengalami kekurangan buah pinggang perlu memohon bentuk khas vitamin - kalcitriol;
8. 8 ketika mengambil kortikosteroid. Terdapat bukti bahawa vitamin D dalam kombinasi dengan kalsium meningkatkan kepadatan tulang pada orang yang mengambil kortikosteroid;
9. 9 osteoporosis. Adalah dipercayai bahawa vitamin D₃ mencegah kehilangan tulang dan kelemahan tulang dalam osteoporosis.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mendapat cukup vitamin D dapat mengurangkan risiko beberapa jenis kanser. Sebagai contoh, didapati bahawa pada lelaki yang mengambil dos tinggi vitamin A, risiko kanser kolon dikurangkan sebanyak 29% berbanding dengan lelaki yang mempunyai kepekatan rendah 25 (OH) D dalam darah (kajian lebih dari 120 ribu lelaki untuk lima tahun). Dalam satu lagi kajian, secara terperinci menyimpulkan bahawa wanita yang telah terdedah kepada cahaya matahari untuk masa yang mencukupi dan yang menggunakan vitamin D sebagai makanan tambahan mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan kanser payudara 20 tahun kemudian.

Terdapat bukti bahawa vitamin D dapat mengurangkan risiko penyakit autoimun di mana tubuh menghasilkan tindak balas imun terhadap tisu sendiri. Vitamin D dijumpai₃ memodulatkan tindak balas autoimun yang mengetengahkan sel imun ("sel T"), supaya tindak balas autoimun dikurangkan. Kami bercakap tentang penyakit seperti diabetes mellitus jenis 1, pelbagai sklerosis dan rheumatoid arthritis.

Hasil kajian epidemiologi dan klinikal mencadangkan hubungan antara paras 25 (OH) D yang lebih tinggi dalam darah dan tekanan darah rendah, yang membuat kesimpulan bahawa 25 (OH) D mengurangkan sintesis renin enzim, memainkan peranan penting dalam pengawalan tekanan darah.

Tahap vitamin D yang rendah mungkin meningkatkan kemungkinan tuberkulosis. Bukti awal mencadangkan bahawa vitamin D mungkin tambahan tambahan kepada rawatan biasa jangkitan ini.

Borang Dos Vitamin D

Vitamin D dalam bentuk dos boleh didapati dalam pelbagai bentuk - dalam bentuk penyelesaian titis, alkohol dan minyak, penyelesaian untuk suntikan, kapsul, sama ada bersendirian atau bersamaan dengan bahan-bahan lain yang bermanfaat. Sebagai contoh, terdapat multivitamin seperti:

• cholecalciferol dan kalsium karbonat (gabungan kalsium dan vitamin D yang paling popular);
• alfacalcidol dan kalsium karbonat (bentuk aktif vitamin D3 dan kalsium);
• kalsium karbonat, calciferol, magnesium oksida, oksida zink, tembaga oksida, mangan sulfat dan natrium borat;
• kalsium karbonat, kolesterololol, magnesium hidroksida, zink sulfat heptahidrat;
• kalsium, vitamin C, kolesterololol;
• dan suplemen lain.

Dalam suplemen dan makanan diperkaya, vitamin D boleh didapati dalam dua bentuk: D₂ (ergocalciferol) dan D₃ (cholecalciferol). Secara kimia, mereka hanya berbeza dalam struktur rantaian sampingan molekul. Vitamin D₂ dihasilkan oleh penyinaran ultraviolet ergosterol dari ragi, dan vitamin D₃ - dengan penyinaran 7-dehidrocholesterol dari lanolin dan penukaran kolesterol kimia. Dua bentuk ini secara tradisinya dianggap bersamaan, berdasarkan keupayaan mereka untuk menyembuhkan riket, dan, sesungguhnya, kebanyakan langkah yang terlibat dalam metabolisme dan tindakan vitamin D₂ dan vitamin D₃ adalah sama. Kedua-dua bentuk meningkatkan tahap 25 (OH) D. Tiada kesimpulan tertentu telah dibuat mengenai apa-apa kesan yang berlainan dari kedua-dua bentuk vitamin D. Satu-satunya perbezaan adalah apabila menggunakan dos tinggi vitamin, dalam kes ini vitamin D₃ menunjukkan aktiviti yang hebat.

Dos vitamin berikut telah dikaji dalam kajian saintifik:

• untuk pencegahan osteoporosis dan fraktur - 400-1000 Unit Antarabangsa setiap hari;
• 800-1000 IU vitamin D dalam kombinasi dengan 1000-2000 mg kalsium sehari untuk mencegah jatuh;
• untuk mengelakkan pelbagai sklerosis - penggunaan jangka panjang sekurang-kurangnya 400 IU sehari, sebaik-baiknya dalam bentuk multivitamin;
• untuk pencegahan semua jenis kanser - 1400-1500 mg kalsium sehari, dalam kombinasi dengan 1100 IU vitamin D₃ (terutamanya untuk wanita dalam menopaus);
• dengan sakit otot daripada mengambil ubat yang dipanggil statin: vitamin D₂ atau D₃, 400 IU setiap hari.

Kebanyakan suplemen mengandungi 400 IU (10 μg) vitamin D.

Penggunaan vitamin D dalam perubatan tradisional

Perubatan tradisional telah lama menghargai makanan yang kaya dengan vitamin D. Dengan mereka terdapat banyak resipi yang digunakan untuk merawat penyakit tertentu. Yang paling berkesan ialah:

• makan minyak ikan (dalam bentuk kapsul dan dalam bentuk semula jadi - makan 300 g / minggu ikan berminyak): untuk pencegahan hipertensi, arrhythmia, kanser payudara, untuk mengekalkan berat badan yang sihat, psoriasis dan untuk melindungi paru-paru semasa merokok, dengan arthritis, kemurungan dan tekanan, proses keradangan. Salap preskripsi untuk pruritus, psoriasis, urticaria, dermatitis herpetic: 1 sudu teh elecampane, 2 sdt minyak ikan, 2 sdt sagu tepung rebus.
• Penggunaan telur ayam: kuning telur mentah berguna untuk keletihan dan kerja keras (contohnya campuran serbuk gelatin yang dibubarkan dalam 100 m air dan telur mentah digunakan; minuman susu panas, kuning ayam mentah dan gula). Apabila batuk, gunakan campuran 2 kuning mentah, 2 sudu mentega, 1 sudu pencuci mulut tepung dan 2 sudu pencuci mulut madu. Di samping itu, terdapat beberapa resipi untuk rawatan pelbagai penyakit saluran gastrousus. Sebagai contoh, jika terdapat sensasi yang tidak menyenangkan di dalam hati, resipi orang dinasihatkan untuk minum 2 kuning telur yang dipukul, minum 100 ml air mineral dan gunakan pemanas air hangat ke sebelah kanan selama 2 jam. Terdapat juga resipi kulit telur. Sebagai contoh, di dalam perut kronik perut dan usus, peningkatan keasidan, sembelit atau cacing, resipi rakyat dinasihatkan mengambil setengah sudu teh kulit telur pada pagi pada perut kosong. Dan untuk mengurangkan risiko pembentukan batu, anda boleh menggunakan garam kalsium asid sitrik (serbuk shell telur dibuang dengan jus lemon, wain atau cuka sari ape, diaduk untuk membubarkan, atau 2-3 titisan jus lemon dijatuhkan ke dalam 1 sudu tepung telur). Penyerapan cangkang telur dan asid sitrik juga dianggap sebagai ubat berkesan untuk arthritis. Apabila radiculitis dinasihatkan untuk menggosok belakang anda dengan campuran telur mentah dengan cuka. Telur mentah dianggap ubat yang baik untuk psoriasis, mereka mencampur kuning mentah (50 gram) dengan tar birch (100 gram) dan krim tebal. Untuk luka bakar, gunakan salap dari anak perempuan panggang kuning telur rebus.
• Susu kaya vitamin D adalah sejenis resipi yang terkenal untuk pelbagai jenis penyakit. Sebagai contoh, susu kambing membantu demam, keradangan, kesakitan, sesak nafas, penyakit kulit, batuk, tuberkulosis, penyakit saraf sciatic, sistem kencing, alergi dan insomnia. Untuk sakit kepala teruk, dinasihatkan supaya minum 200 gram susu kambing dengan beri tanah viburnum dengan gula. Untuk rawatan resipi orang pyelonephritis dinasihatkan untuk menggunakan susu dengan kulit epal. Sekiranya keletihan dan asthenia, anda boleh menggunakan sup oatmeal pada susu (1 cawan bijirin oat dalam ketuhar dengan 4 cawan susu selama 3-4 jam dengan api yang rendah). Untuk keradangan ginjal, anda boleh menggunakan infusi daun birch dengan susu. Ia juga disyorkan untuk mengambil rebusan horsetail dalam susu untuk keradangan sistem kencing dan edema. Susu dengan pudina akan membantu melegakan serangan asma bronkial. Untuk migrain yang berterusan, gunakan campuran susu mendidih dengan telur segar yang dicampurkan di dalamnya, selama beberapa hari - satu minggu. Bubur labu yang dimasak dalam susu berguna untuk mengurangkan keasidan. Untuk ekzema lembap, pelincirkan kawasan yang terjejas dengan merebus 600 ml susu dengan 100 gram biji lobak hitam dan 100 gram biji rami (memampatkan juga boleh digunakan selama 2 jam). Apabila ekzema kering digunakan aplikasi sup 50 gram daun burdock segar dalam 500 ml susu.
• Minyak mentega digunakan, contohnya, untuk bedores dan ulser trophik - dalam bentuk salep dari 1 bahagian serbuk mallow rumput, 4 bahagian mentega dan 4 bahagian madu.

Vitamin D dalam penyelidikan saintifik terkini

Telah didapati bahawa mengambil vitamin D yang tinggi selama empat bulan dapat melambatkan proses pengerasan saluran darah pada orang muda yang berkulit gelap. Dinding vaskular pepejal adalah pendahulu bagi banyak penyakit jantung yang mematikan, dan kekurangan vitamin D seolah-olah menjadi salah satu faktor utama yang menyatukan. Menurut data penyelidikan dari Institut Perubatan Georgia, Amerika Syarikat, ia mendapati bahawa dos vitamin yang sangat tinggi (4000 Unit Antarabangsa setiap hari, bukan 400-600 IU yang disyorkan) mengurangkan pengerasan kapal oleh rekod 10.4 peratus dalam 4 bulan.

2000 IU menurunkannya sebanyak 2%, 600 IU menyebabkan kemerosotan 0.1%. Pada masa yang sama, dalam kumpulan plasebo, keadaan kapal merosot sebanyak 2.3%. Orang yang berlebihan berat badan, terutama kulit hitam, berisiko kehilangan vitamin D dalam badan. Kulit gelap menyerap kurang cahaya matahari, dan lemak menghalang pengeluaran vitamin. [5]

Vitamin D tambahan dalam vitamin D membantu melegakan sindrom usus besar yang menyakitkan, menurut satu kajian baru-baru ini oleh saintis dari University of Sheffield, onkologi dan metabolisme.

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D adalah biasa pada pesakit dengan IBS, tanpa mengira etniknya. Di samping itu, kesan vitamin ini kepada gejala-gejala penyakit itu dikaji. Walaupun para saintis percaya bahawa perlu melakukan pemerhatian lanjut, hasil yang diperoleh telah menunjukkan bahawa memakan vitamin dalam bentuk dos mengurangkan gejala IBS seperti sakit perut, kembung, cirit-birit dan sembelit. "Dari data yang diperoleh, jelas bahawa semua orang yang menderita sindrom usus yang marah harus memeriksa tahap vitamin D dalam tubuh. Ini adalah penyakit yang kurang difahami yang secara langsung mempengaruhi kualiti hidup pesakit. Pada masa kini, kita masih tidak tahu apa yang berlaku dan bagaimana untuk merawatnya, "kata Dr. Bernard Korfi, ketua penyelidikan [6].

Keputusan ujian klinikal yang diterbitkan dalam jurnal Persatuan Osteopaths Amerika menunjukkan bahawa kira-kira satu bilion orang di planet ini mungkin mengalami kekurangan vitamin D yang lengkap atau separa akibat penyakit kronik, dan juga kerana penggunaan krim perlindungan matahari secara teratur.

"Kami menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah, dan apabila kami keluar, kami biasanya memakai pelindung matahari, dan, pada akhirnya, kami tidak membiarkan badan kami menghasilkan vitamin D," kata Kim Pfotenhauer, seorang pelajar doktor di Touro University dan seorang penyelidik mengenai isu ini. "Walaupun pendedahan matahari yang berlebihan boleh menyebabkan kanser kulit, jumlah sederhana UV sinaran adalah bermanfaat dan perlu untuk meningkatkan tahap vitamin D." Ia juga menyatakan bahawa penyakit kronik - diabetes jenis 2, malabsorpsi, penyakit buah pinggang, penyakit Crohn dan penyakit seliak - dengan ketara menghalang penyerapan vitamin D dari sumber makanan [7].

Tahap rendah vitamin D dalam badan bayi yang baru lahir dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan timbulnya gangguan spektrum autisme pada kanak-kanak berumur 3 tahun, menurut kajian terkini yang diterbitkan dalam jurnal Bones and Research Mineral.

Dalam kajian 27,940 bayi baru lahir dari China, 310 didiagnosis dengan gangguan spektrum autistik pada usia 3 tahun, iaitu 1.11% kelaziman. Apabila membandingkan data pada 310 kanak-kanak dengan ASD dengan 1,240 mata pelajaran kawalan, risiko ASD meningkat dengan ketara dalam setiap tiga kuartil rendah tahap vitamin D pada kelahiran berbanding dengan kuartil tertinggi: peningkatan risiko ASD sebanyak 260 peratus dalam kuartil terendah, 150 peratus dalam kuartil kedua dan 90 peratus dalam kuartil ketiga. "Status vitamin D yang baru lahir dikaitkan dengan risiko membangun autisme dan kecacatan mental," kata pengarang kanan kajian itu, Dr. Yuan-Lin Zheng [8].

Mengekalkan tahap vitamin D yang mencukupi membantu mencegah berlakunya penyakit radang tertentu, seperti arthritis rheumatoid, kata saintis di Universiti Birmingham.

Walau bagaimanapun, walaupun vitamin D berkesan dalam mencegah keradangan, ia tidak begitu aktif apabila penyakit radang didiagnosis. Rheumatoid arthritis, bersama-sama dengan penyakit lain, membawa kepada ketidakpekaan badan terhadap vitamin D. Satu lagi keputusan utama kajian menunjukkan bahawa kesan vitamin D pada keradangan tidak dapat diramalkan dengan mengkaji sel-sel orang yang sihat atau bahkan sel darah pesakit yang mengalami keradangan. Para saintis telah membuat kesimpulan bahawa walaupun vitamin D ditetapkan untuk penyakit radang, dos perlu lebih tinggi daripada yang ditetapkan sekarang. Rawatan juga harus membetulkan kerentanan sel imun vitamin D dalam sendi. Sebagai tambahan kepada kesan positif vitamin D pada tisu rangka, ia juga bertindak sebagai modulator imun yang kuat - vitamin ini dapat mengurangkan proses keradangan dalam penyakit autoimun. Kekurangan vitamin D adalah biasa pada pesakit dengan arthritis rheumatoid dan boleh diresepkan oleh doktor sebagai ubat [9].

Menerima jumlah vitamin D yang mencukupi dalam badan pada usia muda dan pada masa kanak-kanak mengurangkan risiko reaksi autoimun ke pulau-pulau kecil Langerhans (pengumpulan sel endokrin, terutamanya di ekor pankreas) dengan peningkatan risiko genetik diabetes jenis 1.

"Selama bertahun-tahun, terdapat perselisihan di antara para penyelidik tentang sama ada vitamin D boleh mengurangkan risiko mengembangkan kekebalan ke sel sendiri dan diabetes jenis 1," kata Dr Norris, pemimpin kajian. Jenis kencing manis jenis pertama adalah penyakit autoimun kronik, kekerapannya meningkat setiap tahun oleh 3-5 peratus di seluruh dunia. Pada masa ini, penyakit ini adalah gangguan metabolik yang paling biasa pada kanak-kanak di bawah umur 10 tahun. Dalam kanak-kanak kecil, bilangan kes baru adalah sangat tinggi. Dan risiko kelihatan lebih tinggi di latitud yang lebih tinggi, jauh ke utara dari khatulistiwa. Vitamin D adalah faktor perlindungan pada diabetes jenis 1 kerana ia mengawal sistem imun dan autoimun. Selain itu, status vitamin D bergantung kepada latitud. Tetapi persatuan antara tahap vitamin D dan tindak balas autoimun ke pulau-pulau kecil Langerhans tidak konsisten kerana corak kajian yang berbeza, serta tahap vitamin D yang berbeza dalam populasi yang berlainan. Kajian ini unik semacamnya, dan menunjukkan bahawa tahap vitamin D yang lebih tinggi pada masa kanak-kanak ketara mengurangkan risiko tindak balas autoimun ini. "Oleh kerana hasil semasa tidak mendedahkan hubungan sebab akibat proses ini, kami sedang membangunkan kajian-kajian yang menjanjikan untuk melihat apakah intervensi vitamin D dapat mencegah diabetes tipe 1," kata Dr. Norris [10].

Menurut kajian Queen Mary University of London (QMUL), suplemen dengan vitamin D membantu melindungi daripada penyakit pernafasan akut dan selesema.

Hasilnya, yang terdapat dalam Jurnal Perubatan British, berdasarkan ujian klinikal di kalangan 11,000 peserta dalam 25 ujian klinikal yang dijalankan di 14 negara, termasuk United Kingdom, Amerika Syarikat, Jepun, India, Afghanistan, Belgium, Itali, Australia dan Kanada. Perlu diingatkan bahawa ujian ini secara individu menunjukkan hasil yang bercanggah - sesetengah peserta melaporkan bahawa vitamin D membantu melindungi tubuh daripada SARS, dan beberapa - bahawa ia tidak memberi kesan yang ketara. "Hakikatnya adalah bahawa kesan imun suplemen vitamin D paling jelas pada pesakit yang pada awalnya mempunyai tahap vitamin D yang rendah apabila diambil setiap hari atau setiap minggu." Vitamin D - yang sering dipanggil "vitamin matahari" - melindungi tubuh daripada jangkitan yang ditularkan oleh titisan udara, meningkatkan tahap peptida antimikrob - bahan antibiotik semulajadi - di dalam paru-paru. Hasilnya juga boleh menjelaskan mengapa kita menderita selsema dan selesema paling kerap pada musim sejuk dan musim bunga. Pada musim ini, tahap vitamin D dalam badan adalah paling rendah. Di samping itu, vitamin D melindungi terhadap serangan asma yang menyebabkan jangkitan pernafasan. Penggunaan vitamin harian harian atau mingguan mengurangkan kemungkinan SARS pada orang dengan tahap di bawah 25 nano mol / liter. Tetapi orang-orang yang mempunyai vitamin D yang cukup dalam badan mereka mendapat manfaat, walaupun kesannya lebih sederhana (pengurangan risiko sebanyak 10 peratus). Secara umumnya, mengurangkan risiko menangkap selesema selepas mengambil vitamin D adalah setanding dengan kesan perlindungan vaksin suntikan terhadap influenza dan ARVI [11].

Penggunaan vitamin D dalam kosmetologi

Vitamin D boleh digunakan dalam banyak resipi untuk kulit buatan sendiri dan topeng rambut. Ia menyuburkan kulit dan rambut, memberi mereka kekuatan dan keanjalan, meremajakan. Kami menawarkan resipi berikut:

• Topeng untuk kulit dengan minyak ikan. Topeng ini sesuai untuk kulit pudar, terutama kering. Minyak ikan berjalan lancar dengan madu: contohnya, campuran 1 sudu besar yis, krim masam yang kaya, 1 sudu minyak ikan dan madu berkesan. Topeng ini hendaklah terlebih dahulu diletakkan di dalam air di dalam air panas sehingga proses penapaian bermula, kemudian kacau dan terapkan pada muka selama 10 minit. Anda juga boleh menggunakan campuran minyak ikan dan madu (1 sudu teh setiap satu, dengan tambahan 1 sudu air rebusan) - topeng ini selepas 10-12 minit akan membantu menghaluskan kedutan halus dan memperbaiki warna kulit. Satu lagi resipi topeng minyak ikan yang sesuai untuk mana-mana jenis kulit akan memberi kesegaran dan kecantikan. Untuk topeng sedemikian, anda perlu campurkan 1 sudu teh serbuk bubur telur, 1 sdt minyak ikan, 1 telur kuning telur, 2 sendok teh madu mustard dan setengah cawan bubur labu yang dimasak. Topeng diterapkan di muka dengan hangat, selepas 10-15 minit, basuh dengan air sejuk.
• Topeng kulit dengan telur. Topeng ini sangat popular dan berkesan untuk semua peringkat umur dan kulit. Sebagai contoh, topeng pelembab dengan 1 sudu kulit lemon kering dihancurkan, 1 kuning telur dan 1 sudu teh minyak zaitun sesuai untuk kulit pudar. Untuk mana-mana jenis kulit, topeng berkhasiat dan pembersihan 2 protein, 1 sudu madu, setengah sudu teh minyak badam dan 2 sudu besar oatmeat sesuai. Untuk kulit kering, pudar, anda boleh menggunakan topeng 1 sudu pisang puree, 1 kuning telur, krim masam dan madu. Untuk menghilangkan kedutan, topeng 1 kuning telur, 1 sudu teh minyak sayuran dan 1 sudu teh jus daun lidah buaya (sesuai untuk 2 minggu dalam peti sejuk) sesuai. Untuk penjagaan kulit berminyak dan menyempitkan pori-pori, masker yang terdiri daripada 2 sudu keju kotej, setengah sudu teh madu cair dan satu telur yang sesuai. Topeng pemutihan untuk mana-mana jenis kulit mengandungi separuh segelas jus lobak merah, 1 sudu kanji kentang dan separuh kuning telur mentah, digunakan selama 30 minit dan dibasuh dengan cara yang berbeza - sama ada air sejuk atau panas.
• Topeng untuk rambut dan kulit kepala dengan vitamin D. Topeng ini sering termasuk kuning telur atau telur. Sebagai contoh, topeng digunakan untuk pertumbuhan rambut, yang termasuk 1 sudu jus lemon, 1 sudu meja jus bawang dan 1 kuning telur - ia digunakan sekali seminggu selama 2 jam sebelum mencuci rambut. Untuk rambut kering, topeng dengan 2 kuning telur, 2 sudu minyak burdock dan 1 sudu teh calendula tincture sesuai. Topeng berkhasiat untuk rambut menipis - 1 sudu besar minyak burdock, 1 telur kuning telur, 1 sudu teh madu, 2 sendok teh jus bawang dan 2 sudu sabun cair (gunakan topeng ini selama satu jam atau dua sebelum mencuci rambut anda). Untuk menguatkan akar rambut dan menghilangkan ketombe, sapukan topeng infusi 1 sudu daun pisang yang dihancurkan, burdock, 2 sudu besar jus aloe dan kuning telur. Topeng yang berkesan terhadap keguguran rambut adalah topeng dengan kayu manis (1 telur, 2 sudu besar minyak burdock, 1 sudu teh kayu manis tanah dan 1 sudu teh madu; basuh selepas 15 minit) dan topeng dengan minyak bunga matahari (1 sudu minyak bunga matahari dan 1 yolk, dibasuh selepas 40 minit). Juga berguna untuk mengukuhkan dan bersinar rambut adalah topeng dengan 1 sudu madu, 1 sudu besar minyak kastor, 1 yolk dan 1 sudu brendi. Untuk memulihkan rambut kering dan rosak, gunakan topeng dengan 2 kuning, 1 sudu minyak hazelnut dan setitik minyak pati lemon.

Penggunaan vitamin D dalam penternakan haiwan

Tidak seperti manusia, kucing, anjing, tikus dan ayam harus menerima vitamin D dari makanan, kerana kulit mereka tidak dapat menghasilkannya sendiri. Fungsi utamanya dalam tubuh haiwan adalah untuk mengekalkan mineralisasi tulang dan pertumbuhan tulang yang normal, peraturan kelenjar paratiroid, imuniti, metabolisme pelbagai nutrien dan perlindungan terhadap kanser. Melalui penyelidikan ia telah terbukti bahawa anjing tidak boleh disembuhkan dengan riket dengan mendedahkan mereka kepada radiasi ultraviolet. Untuk perkembangan normal, pertumbuhan, pembiakan, makanan kucing dan anjing juga harus mengandungi jumlah kalsium dan fosforus yang cukup tinggi, yang membantu tubuh mensintesis vitamin D.

Walau bagaimanapun, kerana makanan semulajadi mengandungi jumlah vitamin yang rendah, makanan haiwan kesayangan yang disediakan secara komersil diperkaya secara sintetik bagi mereka. Oleh itu, kekurangan vitamin D dalam haiwan peliharaan sangat jarang berlaku. Dalam babi dan ruminansia tidak perlu mendapatkan vitamin dari makanan, dengan syarat mereka menghabiskan masa yang cukup di bawah pengaruh cahaya matahari. Burung, yang juga terdedah kepada sinaran UV untuk jangka masa yang panjang, boleh menghasilkan sejumlah vitamin D, tetapi untuk mengekalkan kesihatan kerangka dan kekuatan kulit telur yang diletakkan, vitamin juga harus berasal dari makanan. Bagi haiwan lain, iaitu karnivora, dipercayai bahawa mereka boleh mendapat cukup vitamin D dengan makan lemak, darah dan hati.

Penggunaan dalam pengeluaran tanaman

Walaupun menambah baja ke tanah boleh meningkatkan pertumbuhan tumbuhan, makanan tambahan, dipercayai bahawa dimaksudkan untuk penggunaan manusia, seperti kalsium atau vitamin D, tidak membawa faedah yang jelas kepada tumbuhan. Nutrisi tumbuhan utama adalah nitrogen, fosforus dan kalium. Galian lain, seperti kalsium, diperlukan dalam kuantiti yang kecil, tetapi tumbuh-tumbuhan menggunakan kalsium yang berbeza daripada bahan tambahan makanan. Mengikut kepercayaan popular, tumbuhan tidak menyerap vitamin D dari tanah atau air. Pada masa yang sama, terdapat beberapa kajian bebas praktikal yang membuktikan bahawa menambahkan vitamin D ke dalam air yang tumbuh-tumbuhan disiram, mempercepat pertumbuhan mereka (sebagai vitamin membantu akar menyerap kalsium).

Fakta menarik

• Untuk menarik perhatian kepada masalah penting seperti kekurangan vitamin D, pada tahun 2016 syarikat insurans Daman mencipta penutup luar biasa untuk majalah itu. Teks di atas diterapkan dengan cat sensitif cahaya khas. Dan untuk melihatnya, orang terpaksa keluar, mencari cahaya matahari, dengan itu mendapat sebahagian daripada vitamin ini.
• Sinar matahari, yang membantu mensintesiskan vitamin D dalam kulit, tidak dapat menembusi kaca - oleh sebab itu, kami tidak mungkin berjaya mengambil sunbath semasa duduk di dalam kereta, di dalam rumah atau di tempat penyamakan.
• Krim perlindungan matahari, walaupun dengan faktor pelindung matahari sebanyak 8, boleh menghalang sehingga 95% pengeluaran vitamin D. Jadi, hypovitaminosis vitamin A boleh berlaku, jadi sedikit masa di luar rumah tanpa menggunakan pelindung matahari adalah sangat baik untuk kesihatan keseluruhan anda.
• Kajian klinikal University of Minnesota mendapati bahawa orang yang memulakan diet dengan kandungan vitamin D yang lebih tinggi dapat menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih mudah daripada orang yang mengalami kekurangan vitamin D, walaupun kedua-dua kumpulan mengikuti diet diet kalori rendah yang sama.
• Vitamin D adalah unik kerana ia tidak digunakan dalam badan, seperti kebanyakan vitamin. Malah, ia lebih cenderung menjadi milik hormon. Vitamin D sangat penting bahawa ia sebenarnya mengawal aktiviti lebih daripada 200 gen - lebih banyak kali berbanding dengan vitamin lain.

Kontraindikasi dan amaran

Gejala kekurangan Vitamin D

Molekul vitamin D agak stabil. Peratusan kecil itu dimusnahkan semasa memasak, dan, semakin lama produk terdedah kepada haba, semakin banyak vitamin yang kita kalah. Jadi, apabila telur mendidih, sebagai contoh, 15% hilang, sementara menggoreng adalah 20%, dan apabila dibakar selama 40 minit kita kehilangan 60% vitamin D.

Fungsi utama vitamin D adalah untuk mengekalkan kalsium homeostasis, yang diperlukan untuk perkembangan, pertumbuhan dan penyelenggaraan rangka yang sihat. Dengan kekurangan vitamin D, adalah mustahil untuk mendapatkan penyerapan lengkap kalsium dan memenuhi keperluan badan. Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium yang berkesan dari usus. Gejala-gejala kekurangan vitamin D kadang-kadang sukar ditentukan, mereka boleh merangkumi keletihan umum dan kesakitan. Pada sesetengah orang, gejala tidak muncul sama sekali. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa petunjuk umum yang mungkin menunjukkan kekurangan vitamin D dalam badan:

• penyakit berjangkit yang kerap;
• sakit belakang dan tulang;
• kemurungan;
• penyembuhan panjang luka;
• kehilangan rambut;
• sakit otot.

Jika kekurangan vitamin D berterusan untuk jangka masa yang lama, ia boleh menyebabkan:

• obesiti;
• diabetes;
• tekanan darah tinggi;
• fibromyalgia;
• sindrom keletihan kronik;
• osteoporosis;
• penyakit neurodegenerative seperti penyakit Alzheimer.

Kekurangan vitamin D boleh menjadi punca kepada beberapa jenis kanser, terutamanya payudara, prostat dan kanser kolon.

Tanda vitamin D berlebihan

Walaupun bagi kebanyakan orang yang mengambil makanan tambahan vitamin D tanpa komplikasi, kadang-kadang berlaku berlebihan. Ketoksikan vitamin D. Ketoksikan vitamin D, apabila ia berbahaya, biasanya berlaku jika anda mengambil 40,000 Unit Antarabangsa sehari selama beberapa bulan atau lebih lama, atau mengambil dos tunggal yang sangat besar.

Lebihan 25 (OH) D boleh berkembang jika anda:

• mengambil lebih daripada 10,000 IU sehari setiap hari selama 3 bulan atau lebih. Walau bagaimanapun, ketoksikan vitamin D mungkin akan berlaku jika anda mengambil 40,000 IU sehari setiap hari selama 3 bulan atau lebih;
• telah mengambil lebih daripada 300,000 IU dalam 24 jam terakhir.

Vitamin D adalah larut lemak - ia bermakna bahawa ia sukar bagi tubuh untuk menyingkirkannya jika terlalu banyak telah diambil. Dalam kes ini, hati menghasilkan terlalu banyak bahan kimia yang dipanggil 25 (OH) D. Apabila tahapnya terlalu tinggi, tahap kalsium dalam darah (hypercalcemia) yang tinggi dapat berkembang.

Gejala hiperkalsemia termasuk:

• berasa tidak sihat;
• selera makan yang kurang baik atau kehilangan selera makan;
• rasa dahaga;
• kerap kencing;
• sembelit atau cirit-birit;
• sakit perut;
• kelemahan otot atau sakit otot;
• sakit tulang;
• kekeliruan;
• berasa letih

Dalam sesetengah penyakit yang jarang berlaku, hiperkalsemia dapat berkembang, walaupun dengan kadar vitamin D yang rendah. Penyakit ini termasuk hiperparatiroidisme primer, sarcoidosis, dan beberapa penyakit lain yang jarang berlaku.

Vitamin D perlu diambil dengan berhati-hati dalam penyakit seperti keradangan granulomatous - dalam penyakit ini badan tidak mengawal jumlah vitamin D yang digunakan dan tahap kalsium dalam darah yang perlu dikekalkan. Penyakit seperti sarcoidosis, tuberkulosis, kusta, coccidioidomycosis, histoplasmosis, penyakit kutu kucing, paracoccidioidomycosis, granuloma berbentuk cincin. Dalam penyakit ini, vitamin D hanya ditetapkan oleh doktor dan diambil secara ketat di bawah pengawasan perubatan. Dengan penjagaan yang baik, vitamin D diambil dalam limfoma.

Interaksi dengan ubat lain

Suplemen vitamin D boleh berinteraksi dengan beberapa jenis ubat. Beberapa contoh diberikan di bawah. Individu yang mengambil ubat ini secara tetap harus membincangkan suplemen vitamin D dengan pembekal penjagaan kesihatan.

Obat-obatan kortikosteroid, seperti prednisone, yang ditetapkan untuk mengurangkan keradangan, dapat mengurangkan penyerapan kalsium dan mengganggu metabolisme vitamin D. Kesan-kesan ini dapat menyumbang kepada kehilangan tulang dan perkembangan osteoporosis. Beberapa ubat untuk menurunkan berat badan dan mengurangkan kolesterol dapat mengurangkan penyerapan vitamin D. Dadah yang mengawal kejang epileptik meningkatkan metabolisme di hati dan mengurangkan penyerapan kalsium.

Kami telah mengumpulkan mata yang paling penting mengenai vitamin D dalam ilustrasi ini dan akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini:

1. 15 Cara Mengejutkan Untuk Dapatkan Lebih Banyak Vitamin D, sumber
2. 9 Makanan Kaya Vitamin D yang sihat
3. Komposisi Makanan USDA Pangkalan data, sumber
4. Cadangan Pengambilan Vitamin D, sumber
5. Vitamin D-kekurangan Afrika-Amerika, Sumber
6. Suplemen vitamin D dapat mengurangkan simptom IBS yang menyakitkan, sumber
7. Kekurangan vitamin D yang meluas, disebabkan oleh penggunaan tabir suria, peningkatan penyakit kronik, penemuan kajian, sumber
8. Sumber risiko autisme
9. Mengekalkan tahap vitamin D yang mencukupi, rheumatoid arthritis, sumber
10. Vitamin D yang cukup apabila dikaitkan dengan risiko autoimun yang berkaitan dengan penyakit diabetes
11. Vitamin D adalah kajian global utama, sumber

Dilarang menggunakan sebarang bahan tanpa persetujuan bertulis terlebih dahulu.

Pentadbiran tidak bertanggungjawab untuk menggunakan sebarang resipi, nasihat atau diet, dan tidak menjamin bahawa maklumat ini akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Berhati-hati dan sentiasa berunding dengan doktor yang sesuai!

http://edaplus.info/vitamins/vitamin-d.html