Retinol atau vitamin A dipanggil "vitamin pemuda" kerana ia adalah vitamin yang menyumbang kepada pemeliharaan kesihatan kulit kita (membolehkan ia kekal elastik lebih lama), rambut dan badan secara keseluruhannya. Juga, vitamin A mempunyai kesan positif terhadap penglihatan. Kandungan normal vitamin ini dalam tubuh kita menyediakan sistem kekebalan tubuh, yang melindungi tubuh daripada virus, bakteria dan bahan asing lain yang memasukinya.

Vitamin B1 atau tiamin dipanggil "antinevreticheskim" kerana ia didapati sebagai hasil kajian penyakit seperti keletihan kronik. Ia memainkan peranan penting dalam berfungsi sistem saraf, aktiviti kardiovaskular, dan penghantaran impuls saraf. Akibatnya, ia adalah vitamin yang sangat penting untuk berfungsi normal otak dan sistem imun.

Thiamine memainkan peranan penting dalam proses pembaharuan struktur selular badan dan mengekalkan keseimbangan asid.

Vitamin B2 tergolong dalam kumpulan flavin - bahan yang mengandungi pigmen kuning. Ia tahan terhadap rawatan haba, dipelihara dengan baik di alam sekitar, sementara terdedah kepada cahaya matahari, kehilangan sifatnya.

Riboflavin melakukan fungsi penting dalam tubuh manusia. Mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah merah, hormon, melindungi retina dari sinar UV, mempengaruhi persepsi warna dan ketajaman penglihatan.

Nama dan fungsi vitamin ini banyak: nikotinamida, asid nikotinik, vitamin PP.

Vitamin B3 menjejaskan tahap kolesterol dalam darah, membantu membersihkan saluran darah daripada plak aterosklerotik, mencegah aterosklerosis. Nicotinamide menyokong proses tenaga di dalam badan, kerana ia mempromosikan pengeluaran tisu dan sel baru, terlibat dalam sintesis protein, karbohidrat dan lemak. Sifat detoksifikasi vitamin ini membantu meneutralkan racun dan toksin dalam sel.

Choline mempunyai kesan langsung kepada sistem saraf, jadi kandungannya berkurangan semasa kejutan saraf dan penuaan mental.

Choline (vitamin B4) disebabkan oleh fakta bahawa ia mengambil bahagian dalam metabolisme lemak dalam badan, menggalakkan pembentukan lesitin, yang seterusnya menghilangkan lemak dari hati, dan turut mengambil bahagian dalam metabolisme kolesterol dan menghilangkan kolesterol "buruk" dari hati. Vitamin ini melindungi hati kita daripada kesan berbahaya dari makanan berlemak dan alkohol. Sejumlah vitamin ini dapat mengurangkan risiko aterosklerosis, penyakit sistem saraf, kencing manis dan batu karang.

Asid pantothenik (vitamin B5) terlibat dalam sintesis dan metabolisme dalam semua organ dan sistem badan kita. Mengawal aktiviti kelenjar adrenal dan pengeluaran hormon adrenal. Ia adalah bahagian penting sistem saraf dan menghalang perkembangan pelbagai penyakit. Mengambil bahagian dalam sintesis asid lemak dan metabolisme kolesterol.

Vitamin B6 mempunyai beberapa nama: adermin, pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal. Ia memainkan peranan penting dalam pembinaan molekul protein dan pemprosesan asid amino ke seluruh badan. Pyridoxine adalah sebahagian daripada sintesis enzim yang diperlukan untuk fungsi normal hati.

Vitamin ini disyorkan untuk digunakan untuk orang yang kerjanya penuh dengan situasi yang tertekan, ia akan membantu untuk mengelakkan kerosakan saraf dan keletihan, memandangkan vitamin B6 memastikan berfungsi dengan sempurna sistem saraf.

Vitamin B8 atau inositol sering dipanggil "vitamin remaja", kerana vitamin ini bertanggungjawab untuk struktur kulit kita, serta sistem otot dan tulang. Memastikan berfungsi normal otak, tiroid, pankreas dan buah pinggang. Bahan ini juga mengambil bahagian dalam proses metabolik tubuh, terlibat dalam pembentukan enzim. Ia memainkan peranan penting dalam fungsi pembiakan tubuh.

Asid folik (vitamin B9) sering dipanggil "daun vitamin" kerana ia mula terpencil dari daun bayam. Menurut statistik, kira-kira 85% penduduk dunia mengalami kekurangan vitamin ini. Asid folik adalah sebahagian daripada proses pembentukan darah, metabolisme protein, penghantaran dan penyimpanan maklumat keturunan. Juga, peranannya adalah asas dalam fungsi otak dan saraf tunjang.

Vitamin B12 atau cyanocobalamin adalah vitamin larut air yang mempunyai keupayaan untuk berkumpul di dalam badan. Ia melakukan fungsi penting dalam tubuh, seperti: pembentukan darah (ia terlibat dalam pembentukan sel darah putih dan sel darah merah), fungsi lipotropik (menghalang obesiti hati), membantu menghafal maklumat. Cobalamin memberi kesan kepada pertumbuhan dan keupayaan reproduktif.

Asid orotik adalah sejenis bahan seperti vitamin, kerana tidak semua sifat vitamin terdapat di dalamnya. Sifat utamanya adalah penyertaan dalam metabolisme. Juga, vitamin B13 memberi kesan kepada pertumbuhan dan perkembangan janin. Membantu meregenerasi sel-sel hati dan mengawal metabolisme kolesterol.

Vitamin B15 adalah bahan seperti vitamin yang mempunyai kesan lipotropik, terlibat dalam biosintesis adrenalin, kolin, creatine, fosfat creatine, hormon steroid dan hormon lain. Ia mempunyai banyak sifat berfaedah: ia mempunyai ciri-ciri anti-toksik, mengurangkan tahap kolesterol, dan mempercepat proses oksidatif dalam tisu.

Vitamin C atau asid askorbik tidak mempunyai keupayaan untuk berkumpul di dalam badan. Ia mempunyai pelbagai kesan pada badan. Ia membantu menguatkan sistem imun, meneutralkan toksin dan virus yang telah memasuki badan kita. Mengambil bahagian dalam pembentukan kolagen dan tisu penghubung, menguatkan tisu tulang, sendi, tendon, gigi dan gusi.

Vitamin D atau ergocalciferol adalah vitamin larut lemak penting. Menyumbang kepada normalisasi pertukaran fosforus dan kalsium dalam darah, yang mempengaruhi ketepatan pembentukan kerangka dan sistem kerangka secara keseluruhan. Ia juga menunjukkan tindakan hormon, terlibat dalam fungsi kelenjar tiroid dan kelenjar adrenal.

Ia dipanggil "vitamin matahari", kerana dengan pengecualian makanan ia boleh disintesis di bawah pengaruh cahaya matahari.

Vitamin E atau tokoferol tidak disintesis oleh tubuh manusia, jadi ia mesti dibekalkan kepada badan kita dengan makanan. Ia bertanggungjawab untuk pembentukan kolagen (masing-masing, untuk keanjalan tisu) dan hemoglobin (untuk komposisi darah dan tekanan darah). Menunjukkan tindakan antioxidant dan antihypoxic. Mengambil bahagian dalam penjanaan semula tisu dan merupakan bahan penting untuk berfungsi dengan sempurna sistem reproduktif lelaki. Bagi wanita, ia mengurangkan risiko gangguan patologi dalam perkembangan janin dan berlakunya pengguguran spontan.

Biotin atau vitamin H sering dirujuk sebagai mikrovitamin, kerana tubuh kita memerlukannya dalam dos yang sangat kecil. Bilangan fungsi yang dilakukan olehnya tidak bagus, tetapi sangat penting.

Vitamin memainkan peranan penting dalam pertukaran tenaga lemak, karbohidrat dan protein. Mengambil bahagian dalam sintesis glukosa dan pembentukan DNA. Ia bertanggungjawab terhadap fungsi normal sistem saraf dan imun, organ-organ gastrousus dan paru-paru.

Vitamin H1 atau asid aminobenzoik mempunyai kesan pelindung matahari dan menghalang penuaan kulit. Juga, vitamin H1 terlibat dalam darah dan metabolisme. Ia mempunyai keupayaan untuk mengurangkan tahap kolesterol dalam darah, dan dengan itu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Ia adalah vitamin yang diperlukan untuk mikroflora usus, kerana ia menggalakkan pertumbuhan mikroorganisma berfaedah dalam usus.

Vitamin K melibatkan gabungan 2 bahan larut lemak: phylloquinone (K1) dan menahion (K2). K2 dapat menghasilkan mikroflora usus yang sihat, dan K1 memasuki badan kita dengan makanan dari tumbuhan.

Di dalam badan kita, ia mengambil bahagian dalam banyak proses: penyerapan kalsium, melindungi dan memulihkan saluran darah yang rosak, mempengaruhi pembekuan darah.

L-karnitin atau vitamin B11 adalah bahan penting vitamin seperti yang boleh memasuki badan kita dengan makanan dan mensintesis sendiri.

L-carnitine terlibat dalam pertukaran dan perbelanjaan tenaga, meningkatkan daya tahan dan tempoh pemulihan badan setelah melakukan kerja keras. Ia mempunyai kesan anabolik dan kesan antihipoksik.

Vitamin N atau asid lipoik adalah bahan seperti vitamin. Ia mempunyai kesan seperti insulin, bertindak sebagai antioksidan. Meningkatkan kepekatan, melindungi dan membaiki sel hati yang rosak. Mengatur metabolisme lemak, protein dan karbohidrat.

Ia mempunyai keupayaan untuk mengawal paras kolesterol dalam darah, dengan itu mencegah perkembangan aterosklerosis.

http://icart.com.ua/vitaminy-tablica-i-nazvanija-vitaminov-vse-pro-vitaminy.html

Senarai vitamin dari tajuk

Vitamin A, antioksidan semula jadi semulajadi, mengambil bahagian dalam banyak proses kimia badan kita dan membantu memulihkan kerja pelbagai organ dan sistemnya. Visi dan integriti tulang, pemulihan sel-sel yang rosak dan pertumbuhan yang baru, keadaan kulit dan kesuburan.

Vitamin b4

Ramai pakar masih tidak boleh membuat konsensus mengenai sama ada vitamin B4 boleh dianggap sebagai vitamin sepenuhnya. Sesetengah memilih untuk memanggilnya bahan seperti vitamin, sejenis prekursor asetilkolin. Walaupun fakta bahawa choline diketahui para saintis sejak abad ke-19.

Vitamin B1

Menjadi salah satu wakil vitamin kumpulan B, untuk pertama kalinya vitamin B1 diperoleh secara artifisial pada tahun 1926. Ia adalah kristal larut air, benar-benar tidak berwarna, dan secara semula jadi ia dihasilkan secara eksklusif oleh tumbuh-tumbuhan dan beberapa mikroorganisma. Manusia tidak mampu.

Vitamin D

Walaupun fakta bahawa vitamin D sintetik pertama diperoleh pada tahun 1928, pentingnya untuk perkembangan tisu tulang telah diketahui sejak lama. Pada masa ini, di bawah nama farmakologi ini menggabungkan vitamin D2, D3, D4, D5 dan D6. Manusia mencerna dua yang pertama. Sebagai larut lemak, mereka adalah.

Vitamin E

Dalam senarai antioksidan semulajadi, vitamin E menduduki salah satu kedudukan utama. Ia mempunyai beberapa sebatian, di antaranya sebatian tocopherol adalah yang paling aktif, kerana yang mana dia menerima nama kedua asterferolnya. Vitamin ini, ditemui pada tahun 1922, berkat sifatnya.

Vitamin K

Antara bahan aktif biologi yang diperlukan untuk fungsi normal kita, vitamin K bertanggungjawab untuk proses pembekuan darah dan fungsi buah pinggang yang sihat. Peranannya juga penting dalam metabolisme tulang dan tisu penghubung. Terdapat dua subspesies vitamin ini.

Vitamin H

Buat pertama kalinya, biotin, juga dikenali sebagai vitamin H, dijumpai secara kebetulan semasa eksperimen pada tikus. Menyediakan kulit yang sihat, rambut seperti sutera dan kuku yang kuat, ia disimpan di dalam hati dan dalam dos kecil boleh disintesis oleh badan itu sendiri (jika ada mikroflora yang sungguh-sungguh.

Vitamin C

Dikenali oleh semua orang sejak zaman kanak-kanak, vitamin C merangsang ketahanan badan dan dapat meningkatkan imuniti. Dia menerima asid askorik nama kedua kerana kemampuan untuk melegakan skurvi (dari bahasa Latin Scorbus). Tubuh manusia tidak dapat mensintesis vitamin C sendiri, juga.

Vitamin B5

Vitamin B5 dikenali sebagai ahli farmasi di bawah namanya asid pantothenik. Dan dia mendapatnya dari perkataan Latin, yang bermaksud di mana-mana dan mencirikan sejumlah besar sumber, dari mana seseorang boleh mendapatkan komponen yang diperlukan ini. Selepas dimakan, ia berubah menjadi.

http://getalife.ru/pitanie/enciklopedia/vitaminy

Apakah kompleks vitamin terbaik - Penilaian

Dengan kekurangan vitamin dalam tubuh, masalah kesihatan bermula. Untuk mengimbangi kekurangan bahan-bahan penting, dan untuk mengelakkan kerosakan organ, dan perkembangan penyakit, perlu minum kompleks vitamin yang dijual di farmasi.

Cara terbaik untuk mengisi defisit adalah untuk lulus ujian dan mengetahui apa yang vitamin dan mineral yang anda perlukan dan hanya menerima orang-orang yang berada di bawah normal. Tetapi pada musim sejuk musim bunga, anda boleh membeli kompleks vitamin-vitamin untuk mengekalkan imuniti dan berfungsi dengan baik badan. Terutama jika anda merasa tidak sihat, kelemahan umum, peningkatan keletihan. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda cara memilihnya dengan betul dan kompleks vitamin mana yang terbaik untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

Mengapa membeli dan mengambil vitamin?

Jika anda berfikir bahawa membeli vitamin anda menghabiskan banyak wang dengan sia-sia, maka janganlah begitu kritikal. Tidak seperti bilangan ubat kimia, yang mahal dan tidak semestinya kompleks yang berkesan boleh membantu mengelakkan beberapa penyakit bermusim, seperti selesema biasa dan lain-lain, yang menyebabkan kekurangan elemen tertentu dan tidak muncul dengan serta-merta, selalunya dengan usia.

Untuk berfungsi dengan baik badan, selain protein, lemak dan karbohidrat, vitamin juga diperlukan. Apabila mereka tidak mencukupi, orang itu mula terluka, penglihatannya merosot, kemurungan dan keletihan fizikal muncul.

Vitamin A bertanggungjawab terhadap keadaan kulit. Sekiranya tidak mencukupi, terdapat pengupas, retakan pada tumit, retak bibir, dan jamming muncul di sudut. Senarai produk yang mengandunginya di sini.

Kekurangan vitamin B1 menjejaskan otak, yang disertai dengan sakit kepala, dan kemerosotan memori.

Ini hanya dua vitamin penting. Terdapat lebih daripada 10 jenis mereka. Dan selain itu, mineral masih diperlukan untuk hidup. Yang paling terkenal adalah besi, yang terlibat dalam pembentukan darah dan bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Magnesium bertanggungjawab untuk keadaan sistem saraf pusat, apabila sedikit kerengsaan muncul, yang boleh berubah menjadi kemurungan. Kalsium menguatkan tulang, dan kalium dengan natrium mengawal sistem kardiovaskular. Senarai ini tidak menyeluruh, ia boleh diteruskan, yang akan kami lakukan dalam artikel berasingan.

Untuk mendapatkan dos harian vitamin dan mikro, untuk berfungsi dengan normal semua sistem badan, seseorang perlu makan beberapa buah epal, oren, lemon, pear, dan buah-buahan lain, beberapa tandan sayur-sayuran, ditambah beberapa kilogram daging dan hati. Pertama, menjadi jelas bahawa tidak banyak makan, dan kedua, dengan kualiti produk moden, tidak mungkin mereka sangat berguna dengan bahan tambahan mereka.

Perkara utama apabila menggunakan, ikuti dos yang dinyatakan dalam arahan. Lebihan vitamin juga tidak baik, serta kekurangannya.

Sekiranya sakit badan berkekalan, doktor harus menetapkannya, selepas pemeriksaan dan penentuan sebab.

Pilihan vitamin yang tepat

Untuk mendapatkan kompleks vitamin yang terbaik di farmasi, anda perlu tahu apa yang perlu dimasukkan ke dalamnya.

1. Minimum kanji, gula, laktosa, dan talc. Dos yang dibenarkan 5 hingga 10 mg. Masukkan bahan ini untuk meningkatkan berat tablet.
2. Vitamin dan mineral untuk diminum secara berasingan. Penyerapan beberapa, mengurangkan penyerapan orang lain. Ambil dalam 5 jam. Jika satu tablet mempunyai semuanya sekaligus, ia tidak sesuai. Vitamin, dan mineral secara berasingan membawa lebih banyak faedah.
3. Mesti terdiri daripada:

• Vitamin B;
• asid askorbik;
• tocopherol (vitamin E);
• retinol (vitamin A);
• vitamin D.

1. Mineral yang Diperlukan:

1. Kehadiran yis bir. Tidak wajib, tetapi disyorkan oleh pakar. Mereka kaya dengan protein, yang membantu membina semua struktur badan. Mereka mengandungi banyak vitamin dari kumpulan B.
2. Kehadiran asid amino: tryptophan, leucine, alanine, valine, tirosin, asparagine. Walaupun mereka tidak masuk ke dalam sintesis dengan bahan-bahan tubuh, mereka sangat diperlukan untuk fungsi-fungsi lain. Mereka menjejaskan sintesis protein, diubah menjadi asid amino lain, dan mempromosikan fungsi enzim belahan.

Dos ubat yang ditunjukkan dalam arahan, menurut kategori umur dan berat badan, mesti diperhatikan.

Apa bentuk pelepasan untuk memilih masing-masing membuat keputusan untuk diri mereka sendiri. Biasanya, vitamin berkualiti baik boleh didapati dalam beberapa bentuk untuk memenuhi pilihan setiap pengguna, mereka boleh berbentuk:

Apabila membeli, anda perlu memberi perhatian kepada maklumat yang dinyatakan oleh pengeluar pada pakej tersebut.

Sebelum anda membeli kompleks, anda harus membaca label di mana pengilang menulis maklumat berikut yang diperlukan kepada pembeli:

• nama unsur dalam komposisi dadah; keutamaan untuk memberi satu yang mengandungi semua komponen badan yang diperlukan;
• bersama-sama dengan komponen mesti ditunjukkan sumber dari mana ia diterima;
• saiz bahagian, yang bermaksud dos penerimaan;
• bilangan unsur dalam komposisi satu bahagian.

Top 10 kompleks vitamin terbaik

Menurut tinjauan pengguna, profesional, dan ahli farmasi, penarafan telah terbentuk, mengikut keberkesanan penggunaannya. 10 teratas termasuk kompleks vitamin berikut:

1. Mengikuti

Terdiri daripada 11 vitamin, dan 8 mineral, ditambah asid lipoik. Sesuai untuk semua peringkat umur. Adalah disyorkan untuk mengambil untuk menambah unsur-unsur yang diperlukan, dan dalam hal peningkatan aktiviti fizikal dan mental. Selepas menghabiskan kursus dalam 1 bulan, 1 tablet sehari, risiko selesema berkurangan sebanyak 30%.

2. Alphabet

Kompleks ini, yang dibuat atas dasar nasihat saintifik mengenai penerimaan berasingan dan unsur-unsur berguna. Pendekatan ini adalah kunci penyerapan bahan yang lebih baik, dan untuk mengelakkan manifestasi alahan. Dalam ketiga-tiga tablet yang ditakrifkan untuk penerimaan pada masa hari terdapat pelbagai komponen:

• pada bahagian pagi vitamin B1, untuk pembentukan darah normal;
• dalam antioksidan dos makan tengahari yang melindungi terhadap kesan radikal berbahaya;
• dalam pil malam, vitamin D3, yang bersama-sama dengan retinol, biotin, dan kalsium benar-benar menguatkan badan.

3. Supradin

Kompleks vitamin mineral yang berkesan, seperti yang dibuktikan dengan ulasan positif mengenainya. Mengandungi vitamin A, kumpulan B, vitamin D3, E, H, PP, digabungkan dengan elemen surih yang paling berguna. Ia ditunjukkan untuk digunakan untuk menambah unsur-unsur dalam badan, dengan tekanan fizikal dan mental yang hebat, untuk memperbaiki keadaan rambut, kulit dan kuku. Adalah disyorkan untuk mengambil sakit, untuk memulihkan perlindungan kebal, semasa mengambil antibiotik, atau agen hormon, untuk pencegahan.

4. "Formula Harian"

Mengandungi 25 vitamin dan mineral seperti A, kumpulan B, C, D, E, mereka akan menguatkan sistem imun, dan selesema dengan selesema tidak akan teruk. Galian dalam bentuk magnesium, kalium, kalsium dan fosforus akan meningkatkan fungsi sistem saraf, membuat tulang yang sihat, dan tisu otot. Kompleks ini juga mengandungi selenium, kromium, beberapa enzim yang menormalkan kerja saluran pencernaan. Disyorkan sebagai suplemen makanan biologi.

5. Vitrum

Kompleks untuk orang dewasa, ia terdiri daripada 14 vitamin, dan 17 mineral, yang sepenuhnya mengisi kekurangan bahan-bahan yang diperlukan. Meningkatkan pertahanan tubuh terhadap selsema. Berkesan dengan menu diet, menggalakkan penurunan berat badan dalam kombinasi dengan senaman.

6. "Multitabs"

Kompleks dengan sejumlah besar antioksidan, yang menyumbang kepada peningkatan metabolisme, keadaan kulit, meningkatkan imuniti.

7. "Pikovit"

Kompleks vitamin dan mineral terbaik untuk kanak-kanak. Mengandungi 9 vitamin penting. Terdapat dalam bentuk sirap dan tablet. Ia disyorkan untuk digunakan dengan tujuan perubatan, dan untuk pencegahan hipovitaminosis.

8. "Centrum dari A hingga Zinc"

Kompleks multivitamin sebanyak 13 vitamin dan 17 mikroelemen. Boleh diambil dari 12 tahun. Diangkat sebagai suplemen makanan untuk mengisi defisit semua unsur.

9. "Univit"

Mereka adalah multivitamin terbaik untuk kanak-kanak berumur 3 tahun, dan remaja. Ia diambil dengan jumlah vitamin yang tidak mencukupi dalam badan, untuk tujuan pencegahan, dan semasa pertumbuhan aktif.

10. Undevit

Multivitamin berasal dari USSR. Boleh diambil oleh kanak-kanak, orang dewasa, semasa kehamilan. Boleh didapati dengan harga. Kelemahan adalah dos kecil unsur dalam satu tablet, orang dewasa perlu mengambil hingga 10 tablet sehari.

Ciri Gabungan

Untuk mengurangkan kesan sampingan kepada sifar semasa penggunaan kompleks vitamin, anda perlu tahu bahawa saintis tidak mengesyorkan menggabungkan unsur berikut:

• mangan dengan zink;
• mangan dengan nikel;
• besi dengan zink;
• vitamin B1 dan PP;
• mangan dengan tembaga;
• tembaga dengan zink;
• tembaga dengan besi.

Kepada vitamin membawa lebih banyak faedah, anda perlu tahu bahawa:

• Vitamin C, tembaga dan kobalt bersama-sama memberi kesan kepada peningkatan penyerapan zat besi. Dan kehadiran kalsium dan mangan memburukkan lagi tugas.
• Fluorin seiring dengan natrium dan magnesium bertindak dengan baik pada kerja sistem saraf dan tisu otot.
• Vitamin B2 dan B6 meningkatkan tindakan antara satu sama lain.
• Satu dos seng besar menjejaskan penyerapan besi dan tembaga.
• Jumlah zink yang tidak mencukupi menyebabkan kerosakan dalam penyerapan tocopherol.

Memandangkan maklumat di atas, anda boleh dengan mudah mencari vitamin yang baik, dan memberi badan bahan-bahan yang diperlukan.

Berapa kerap mengambil kompleks vitamin dan mineral sepanjang tahun

Kompleks vitamin dan mineral mengandungi jumlah bahan yang diperlukan untuk mencegah hipovitaminosis. Ambil semua ubat mengikut arahan untuk mengelakkan hypervitaminosis, yang boleh menjadi lebih berbahaya.

Memandangkan taraf hidup penduduk semasa, mod dan kualiti makanan, adalah perlu untuk mengambil ubat-ubatan secara berkala.

Jika diet anda berubah-ubah, dan anda yakin bahawa anda mendapat semua elemen yang diperlukan dengan makanan, sementara anda mempunyai kesihatan yang baik, multivitamin hanya perlu diambil untuk tujuan pencegahan.

Untuk tujuan pencegahan, pakar perubatan dinasihatkan mengambil kompleks vitamin dan mineral dua kali setahun pada musim sejuk dan musim bunga. Tempoh kemasukan tidak melebihi 2 bulan, kursus itu diulangi tidak melebihi 3 kali setahun. Penggunaan lebih panjang adalah mungkin untuk orang yang bermain sukan, buruh fizikal keras, atau keadaan kerja yang berbahaya, tinggal di kawasan yang mempunyai iklim yang teruk.

Tambahan mesti diambil untuk mencegah hipovitaminosis, kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Apa jenis multivitamin untuk dipilih, lebih baik untuk berunding dengan doktor. Bentuk pelepasan ubat untuk digunakan, anda boleh memilih bila anda membeli di farmasi.

Apabila memilih ubat vitamin, selain penarafannya dari segi keberkesanan, seseorang juga harus memberi perhatian kepada komposisi, kerana tidak selalu apa yang membantu orang lain dapat membantu anda secara peribadi.

http://fitzdrav.com/pitanie/dobavki/luchshie-kompleksy-vitaminov.html

Vitamin - senarai lengkap nama dengan ciri khas, kadar harian penerimaan mereka

Sejarah penemuan dan ciri umum

Vitamin adalah sebatian organik yang terlibat secara langsung dalam proses metabolik badan. Bertindak terutamanya dengan makanan, bahan-bahan ini menjadi komponen pusat aktif pemangkin. Tetapi apa maksudnya? Semuanya sangat mudah! Apa-apa tindak balas yang berlaku di dalam tubuh manusia, sama ada penghadaman makanan atau penghantaran impuls saraf melalui neuron, berlaku dengan bantuan protein enzim khas, juga dipanggil pemangkin. Oleh itu, disebabkan oleh fakta bahawa vitamin adalah sebahagian daripada enzim protein, mereka dengan kehadirannya di dalamnya menjadikan proses metabolisme mungkin (ini adalah tindak balas kimia yang berlaku di dalam tubuh dan berfungsi untuk mengekalkan kehidupan di dalamnya).

Secara amnya, vitamin adalah bahan asal yang paling pelbagai, yang diperlukan untuk pembangunan dan fungsi tubuh manusia yang penuh, kerana, oleh sifat dan tugas mereka, mereka adalah aktivator dalam banyak proses kehidupan.

Mengenai sejarah kajian vitamin, ia bermula pada penghujung abad kesembilan belas. Sebagai contoh, saintis Rusia Lunin menyiasat kesan garam mineral pada keadaan tikus makmal. Semasa kajian, satu kumpulan tikus sedang menjalani diet bahagian konstituen susu (kasein, lemak, garam, dan gula dimasukkan ke dalam diet mereka), manakala kumpulan tikus yang lain menerima susu asli. Akibatnya, dalam kes pertama, haiwan-haiwan itu telah berkurangan dan mati dengan ketara, sementara dalam kes kedua, keadaan tikus itu cukup memuaskan. Oleh itu, saintis menyimpulkan bahawa masih terdapat beberapa bahan dalam produk yang diperlukan untuk fungsi normal organisma hidup.

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa komuniti saintifik tidak mengambil serius penemuan Lunin. Tetapi pada tahun 1889 teorinya telah disahkan. Seorang doktor Belanda, Aikman, memeriksa penyakit misteri beriberi, mendapati bahawa ia dapat menghentikan penggantiannya dalam pengambilan bijirin yang disucikan dengan "kasar" yang tidak diselipkan. Oleh itu, didapati bahawa sekam mengandungi bahan tertentu, penggunaannya yang menjadikan penyakit misteri berundur. Bahannya adalah vitamin B1.

Pada tahun-tahun berikutnya, pada separuh pertama abad ke-20, semua vitamin lain yang diketahui oleh kami hari ini telah ditemui.

Buat pertama kalinya, konsep "vitamin" digunakan pada tahun 1912 oleh saintis Polandia Kazimir Funk, yang dengan bantuan penyelidikannya dapat mengekstrak bahan dari makanan tumbuhan, mereka membantu merpati eksperimen untuk pulih dari polyneuritis. Dalam klasifikasi moden, bahan ini dikenali sebagai tiamin (B6) dan asid nikotinik (B3). Buat pertama kalinya, beliau mencadangkan untuk memanggil semua bahan dari kawasan ini perkataan "Vitamin" (Latin. Vit - hidup dan Amines - nama kumpulan yang mana vitamin itu dimiliki). Ia adalah saintis yang pertama kali memperkenalkan konsep avitaminosis, serta doktrin bagaimana untuk menyembuhkannya.

Kita semua tahu bahawa nama-nama vitamin, sebagai peraturan, terkandung dalam huruf tunggal abjad Latin. Kecenderungan ini masuk akal dalam arti bahawa vitamin berada dalam urutan dan terbuka, iaitu, mereka diberi nama sesuai dengan huruf alternatif.

Jenis vitamin

Jenis-jenis vitamin yang paling sering disucikan hanya mengikut kelarutannya. Oleh itu, kita boleh membezakan jenis berikut:

• Vitamin larut lemak - kumpulan ini boleh diserap oleh badan hanya apabila ia datang bersama-sama dengan lemak yang mesti hadir dalam makanan manusia. Kumpulan ini termasuk vitamin seperti A, D, E, K.
• Vitamin larut air - vitamin ini, seperti namanya, boleh dibubarkan menggunakan air biasa, yang bermaksud tidak ada syarat khas untuk penyerapannya, kerana terdapat banyak air dalam tubuh manusia. Juga, zat-zat ini dipanggil vitamin enzim kerana mereka sentiasa mengiringi enzim (enzim) dan menyumbang kepada tindakan penuh mereka. Kumpulan ini termasuk vitamin seperti B1, B2, B6, B12, C, PP, asid folik, asid pantotenik, biotin.

Ini adalah vitamin asas yang ada dalam alam semula jadi dan perlu untuk fungsi penuh organisme hidup.

Sumber - produk mana yang terkandung?

Vitamin didapati dalam banyak makanan yang kita makan sebagai makanan. Tetapi pada masa yang sama, vitamin sebenarnya merupakan misteri kepada para saintis, kerana sebahagian daripada mereka tubuh manusia boleh menghasilkan sendiri, yang lain dalam keadaan tidak dapat dibentuk secara bebas dan memasuki tubuh dari luar. Di samping itu, terdapat pelbagai jenis yang boleh diasimilasikan sepenuhnya di bawah syarat-syarat tertentu, dan sebabnya masih belum jelas.

Sumber utama mendapatkan vitamin dari makanan boleh didapati dalam jadual di bawah.

Jadual 1 - Senarai vitamin dan sumbernya

http://xcook.info/vitaminy

Kumpulan farmakologi - Vitamin dan ejen seperti vitamin dalam kombinasi

Persediaan

• Kit pertolongan cemas
• Kedai dalam talian
• Mengenai syarikat
• Hubungi Kami

• Kenalan penerbit:
• +7 (495) 258-97-03
• +7 (495) 258-97-06
• E-mel: [email protected]
• Alamat: Russia, 123007, Moscow, st. Mainline ke-5, 12.

Tapak rasmi Kumpulan syarikat RLS ®. Ensiklopedia utama ubat-ubatan dan pelbagai farmasi Internet Rusia. Rujukan buku ubat Rlsnet.ru menyediakan pengguna dengan akses kepada arahan, harga dan perihalan ubat-ubatan, makanan tambahan, peralatan perubatan, peralatan perubatan dan barangan lain. Buku rujukan farmakologi merangkumi maklumat mengenai komposisi dan bentuk pelepasan, tindakan farmakologi, petunjuk penggunaan, kontraindikasi, kesan sampingan, interaksi ubat, kaedah penggunaan dadah, syarikat farmaseutikal. Buku rujukan dadah mengandungi harga ubat dan produk pasar farmaseutikal di Moscow dan bandar-bandar lain di Rusia.

Pemindahan, penyalinan, pengedaran maklumat dilarang tanpa kebenaran RLS-Patent LLC.
Apabila memetik bahan maklumat yang diterbitkan di laman www.rlsnet.ru, rujukan kepada sumber maklumat diperlukan.

Lebih menarik lagi

© 2000-2019. REGISTRY OF MEDIA RUSSIA ® RLS ®

Semua hak terpelihara.

Penggunaan bahan komersil tidak dibenarkan.

Maklumat ini bertujuan untuk profesional perubatan.

http://www.rlsnet.ru/fg_index_id_571.htm

Nama kimia vitamin penting

Bermula dengan perbualan tentang nama-nama vitamin-vitamin, mari kita beralih ke sejarah dahulu. Pengasas vitamin ini dianggap sebagai saintis domestik terkenal N. I. Lunin. Ia adalah orang yang pada 1880 membuktikan kewujudan vitamin. Pada masa yang sama, nama "vitamin" itu sendiri muncul, yang diterjemahkan dari bahasa Latin sebagai "amina hidup". Ini disebabkan oleh fakta bahawa pertama yang dipilih dalam bentuk vitamin yang tulen dari vitamin hadir kumpulan amino (kemudian, namun, ternyata ciri ini tidak ciri semua vitamin).

Vitamin diperlukan oleh badan untuk mengekalkan kestabilan hampir semua proses biokimia, dan oleh itu peranan mereka adalah sukar untuk menaksir. Khususnya, ia adalah vitamin yang bertanggungjawab untuk penghasilan pelbagai hormon, untuk berfungsi sistem vital, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai faktor negatif, dan sebagainya.

Semua vitamin boleh dibahagikan kepada sebatian vitamin dan sebatian vitamin secara langsung. Yang terakhir mempunyai banyak kesamaan dalam sifat biologi mereka dengan vitamin, tetapi tidak seperti mereka, mereka diperlukan dalam kuantiti yang lebih besar. Di samping itu, sains adalah kes-kes kekurangan yang hampir tidak diketahui dalam tubuh sebatian vitamin, kerana walaupun dengan diet yang tidak seimbang, mereka memasuki badan dengan jumlah yang mencukupi.

Sekiranya diklasifikasikan oleh sifat fiziko-kimia, sebatian vitamin boleh dibahagikan kepada dua kumpulan: larut lemak dan larut air.

Kesemuanya, tanpa mengira jenisnya, mempunyai penandaan huruf mereka sendiri, serta nama kimia. Hari ini, hanya 12 vitamin dan sebatian 11 vitamin yang dikeluarkan.

Nama vitamin

Vitamin A
Nama kimia vitamin A: retinol

Bentuk aktif vitamin: retina, retinil fosfat.

Vitamin A diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan yang normal, di samping itu kandungannya yang mencukupi dalam tubuh manusia mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun. Juga, vitamin A meningkatkan keadaan kulit dan kuku seseorang.

Dengan kekurangan vitamin A pada manusia, berat badan berkurangan, kulit menjadi kering, dan kuku dan rambut rapuh. Di samping itu, tanda kekurangan vitamin A juga merupakan kemerosotan penglihatan malam (yang disebut buta malam), dan dalam beberapa kes, terdapat pelanggaran penglihatan siang hari, kekeringan kornea dan konjungtivitis.

Hypervitaminosis A juga tidak mempunyai kesan yang sangat menyenangkan. Khususnya, lebihan dalam tubuh retinol penuh dengan sakit kepala, loya, mengantuk. Dalam sesetengah kes, pesakit mempunyai gangguan kecacatan, suatu penyakit kronik seperti cholecystitis dan pankreatitis.

Perlu diingatkan bahawa retinol hanya terdapat dalam produk haiwan. Kebanyakannya adalah dalam telur, serta dalam ikan, lemak haiwan dan susu. Banyak tumbuhan, sebaliknya, mengandungi provitamin A (nama lain ialah karoten), yang menjadi retinol secara langsung di dalam tubuh manusia. Pertama sekali, kita bercakap tentang wortel, labu, buckthorn laut, aprikot dan mawar liar.

Pengambilan harian vitamin A:

• Kanak-kanak - 1250-2335 mg
• Lelaki - 3333 mg
• Wanita - 2667 mg
• Semasa penyusuan - 4333 mg.

Vitamin B1
Nama kimia vitamin B1: tiamin, aneurin
Bentuk-bentuk aktif vitamin: thiine diphosphate (TDF, thiine pyrophosphate, cocarboxylase).

Vitamin B1 adalah perlindungan yang boleh dipercayai terhadap permulaan penyakit seperti polyneuritis dan beriberi. Ia sangat boleh menjejaskan fungsi sistem saraf, serta otot. Di samping itu, vitamin ini adalah sebahagian daripada sejumlah enzim yang bertanggungjawab untuk fungsi-fungsi penting badan, khususnya, untuk metabolisme asid karbohidrat dan asid amino.

Kekurangan tiamin terutamanya disebabkan oleh disfungsi sistem saraf, yang boleh menampakkan diri dalam bentuk insomnia, sakit kepala, kerengsaan, dan juga perubahan dalam keadaan mental. Dengan pengambilan vitamin B1 yang berlebihan, gangguan autonomi adalah mungkin, ditunjukkan terutamanya dalam hipotensi arteri.

Walau bagaimanapun, dengan penyakit seperti neuritis, sciatica, neurodermatitis, dan lain-lain, keperluan badan untuk vitamin B1 meningkat.

Sumber semula jadi utama vitamin B1 adalah produk sayuran, terutamanya bijirin dan produk mereka.

Pengambilan harian vitamin B1:

• Kanak-kanak: 0.3 - 1 mg
• Lelaki: 1.2 - 1.5 mg
• Wanita: 1.1 - 1.2 mg
• Semasa kehamilan: 1.6 mg.

Vitamin B2
Nama kimia vitamin: riboflavin
Bentuk aktif vitamin: flavin mononucleotide (FMN), flavin adenine dinucleotide (FAD).

Vitamin B2 mempunyai kesan ke atas pembaharuan, serta perkembangan sel dan fungsi normal organ penglihatan, kerana ia adalah sebahagian daripada purpura visual, yang merupakan perlindungan mata manusia dari kesan merosakkan sinar ultraviolet. Di samping itu, riboflavin adalah sebahagian daripada enzim yang bertanggungjawab untuk metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat.

Apabila hipovitaminosis B2 memulakan masalah penglihatan (khususnya, konjungtivitis dan rasa sakit di mata), membran mukus menjadi radang, lidah kering muncul.

Dalam riboflavin yang cukup banyak terdapat dalam tomato, kacang-kacangan, serta dalam hati, susu dan telur.

Pengambilan harian vitamin B2:

• Kanak-kanak: 0.4 - 1.2 mg
• Lelaki: 1.5 - 1.8 mg
• Wanita: 1.2 - 1.3 mg
• Semasa kehamilan: 1.6 mg.

Vitamin B5
Nama kimia vitamin B5: asid pantothenik
Bentuk aktif vitamin: koenzim A (Coenzyme A, CoA).

Vitamin B5 menjejaskan proses pencernaan dan metabolisme. Sumber utama asid pantothenik semulajadi adalah buah pinggang, telur, hati, daging dan ikan, di samping itu, vitamin B5 terdapat dalam beberapa makanan dari tumbuhan. Khususnya, dalam kekacang, kembang kol, asparagus dan cendawan.

Vitamin B6
Nama kimia vitamin B6: pyridoxine
Bentuk aktif vitamin: pyridoxal phosphate (PALP).

Vitamin B6 menjejaskan proses metabolik dalam badan. Kekurangannya dalam badan boleh mencetuskan kemerosotan dalam aktiviti otak dan menjejaskan fungsi darah. Di samping itu, kekurangan pyridoxine boleh menyebabkan masalah yang berkaitan dengan sistem saraf dan kardiovaskular.

Dalam sesetengah kes, tubuh manusia memerlukan lebih tinggi dos vitamin B6. Pertama sekali, kita bercakap tentang masa yang lama mengambil antibiotik.

Selalunya, vitamin B6 terdapat dalam makanan dari tumbuhan, seperti kentang, kacang, buah sitrus, strawberi, dan kacang. Tetapi ia juga terdapat dalam produk haiwan (contohnya, telur, ikan dan daging).

Pengambilan harian vitamin B6:

• Kanak-kanak: 0.3-1.4 mg
• Lelaki: 2 mg
• Wanita 1.4 - 1.6 mg
• Semasa kehamilan: 2.2 mg
• Semasa penyusuan: 7.1 mg.

Vitamin B12
Nama kimia vitamin B12: cyanocobalamin
Bentuk aktif vitamin: methylcobalamin, deoxyadenosylcobalamin.

Vitamin B12 terlibat secara langsung dalam sintesis asid amino, pembekuan darah dan pembentukan darah. Di samping itu, ia mempunyai kesan positif terhadap fungsi hati.

Apabila hipovitaminosis B12 mungkin berlaku pening, anemia, kerosakan sistem saraf atau kelemahan. Di samping itu, terdapat pelbagai gangguan dalam sistem saraf.

Walau bagaimanapun, ciri utama cyanocobalamin ialah kekurangannya boleh berlaku walaupun ia memasuki badan dengan jumlah yang mencukupi. Ini disebabkan oleh fakta bahawa cyanocobalamin memerlukan "pemangkin" khas - protein yang disintesis oleh organisma manusia. Dalam kes tersebut, jika sintesis protein ini dilanggar, vitamin B12 tidak diserap oleh badan.

Pengambilan harian vitamin B12:

• Kanak-kanak: 0.3 - 1.4 mcg
• Lelaki: 2.2 mcg
• Wanita: 2.2 mcg
• Semasa mengandung: 2.2 μg
• Semasa penyusuan: 7.6 mcg.

Vitamin C
Nama kimia vitamin C: asid askorbik
Bentuk vitamin aktif: tidak diketahui.

Vitamin C dengan ketara meningkatkan fungsi perlindungan badan manusia, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan sistem imun dan meningkatkan kebolehtelapan dan keanjalan saluran darah. Di samping itu, asid askorbik menghalang kesan negatif karsinogen pada sel dan menormalkan proses pembentukan darah. Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin C terlibat dalam pengawalan proses redoks, terlibat dalam metabolisme asid dan asid folat, serta dalam sintesis kolagen dan procollagen.

Hypovitaminosis C, sebagai peraturan, membawa kepada keletihan yang semakin meningkat, kekurangan imuniti, dalam kes yang jarang berlaku - untuk scurvy. Hypervitaminosis C tidak sepatutnya takut. Lebih-lebih lagi, ia boleh digunakan untuk pesakit diabetes, orang yang mempunyai imuniti dan perokok yang berkurangan.

Vitamin C didapati terutamanya dalam makanan dari tumbuhan asal. Pertama sekali, kita bercakap tentang jeruk, buckthorn laut, kentang, kubis dan bawang hijau. Tetapi terutamanya banyak vitamin C dalam tembakau, yang kini merupakan bahan mentah utama dari mana vitamin C diperolehi dalam farmakologi.

Pengambilan harian vitamin C:

Vitamin D
Nama kimia vitamin: calciferol
Bentuk aktif vitamin D: 1,25-deoxycholecalciferol.

Perbezaan utama vitamin D dari orang lain adalah bahawa ia tidak memasuki tubuh manusia dengan makanan (kecuali dalam dos yang sangat kecil dengan produk ikan), tetapi disintesis secara bebas di bawah pengaruh sinaran ultraviolet. Vitamin D bertanggungjawab untuk metabolisme kalsium-fosforus, dan kekurangannya boleh menyebabkan perkembangan riket.

Satu dos berlebihan vitamin D penuh dengan keracunan teruk, tetapi hanya dalam hal mengambil ubat sintetik. Dengan tinggal lama di bawah matahari dan makan banyak ikan, hipervitaminosis D tidak berlaku.

Pengambilan harian vitamin D:

• Kanak-kanak: 300 - 400 IU
• Lelaki: 200 - 400 IU
• Wanita: 200 - 400 IU.

Vitamin E
Nama kimia dari vitamin itu: tocopherol
Bentuk-bentuk aktif vitamin: alpha-tocopherol.

Tocopherol meningkatkan fungsi kelenjar seks dan kelenjar endokrin lain. Sebagai antioksidan, ia menghalang pengoksidaan vitamin A dan membantu memperlahankan proses penuaan.

Dengan struktur kimianya, ia tergolong dalam kumpulan alkohol. Tercemar dalam kebanyakan produk tumbuhan dan haiwan.

Pengambilan harian vitamin E:

• Kanak-kanak: 3 - 7 IU
• Lelaki: 10 IU
• Wanita: 8 IU
• Semasa mengandung: 10 IU
• Semasa laktasi: 17 IU.

Vitamin PP
Nama kimia vitamin PP: asid nikotinik
Bentuk aktif vitamin: nikotinamide adenine dinucleotide (NAD), nikotinamide adenine dinucleotide phosphate (NADP).

Vitamin PP adalah komponen enzim yang mana aktiviti saraf dikawal dan yang terlibat dalam pernafasan sel dan metabolisme protein.

Kekurangan asid nikotinik dalam badan hampir tidak dapat dielakkan disebabkan oleh perkembangan pellagra - penyakit serius, yang sering membawa maut.

Dengan hypervitaminosis PP, urtikaria, pernafasan muka dan sensasi terbakar mungkin.

Pengambilan harian vitamin PP:

• Kanak-kanak: 5 - 17 mg
• Lelaki: 15 hingga 20 mg
• Wanita: 15 mg
• Semasa mengandung: 17 mg
• Semasa penyusuan: 70 mg.

Vitamin K
Nama kimia vitamin K: phylloquinone
Bentuk-bentuk aktif vitamin: dihydrovitamin K.

Vitamin K diperlukan untuk tubuh manusia untuk memastikan pembekuan darah normal. Ia ditetapkan untuk diathesis hemoragik, pendarahan berat dan gangguan tertentu hati. Di samping itu, vitamin K meneutralkan kesan aflotoxin, coumarin dan beberapa racun lain yang mempunyai harta terkumpul dalam badan, menyediakan sintesis osteocalcin, terlibat dalam pengawalan proses redoks dan menghalang perkembangan osteoporosis.

Kekurangan vitamin K membawa kepada perkembangan fenomena hemorrhagic. Vitamin ini tidak beracun walaupun dalam kuantiti yang banyak.

Pengambilan harian vitamin K:

• Kanak-kanak: 5 - 30 mg
• Lelaki: 60 mg
• Wanita: 60 mg
• Semasa mengandung: 70 mg.

Vitamin Sun (Folat)
Nama kimia vitamin B: asid folik
Bentuk aktif vitamin: asid tetrahidrofolik (THPC).

Asid folik melakukan fungsi koenzim yang memindahkan molekul karbon dari satu senyawa ke yang lain semasa metabolisme asid amino, dan oleh itu adalah faktor yang sangat penting dalam pembentukan RNA dan DNA. Di samping itu, asid folik meningkatkan pembentukan sel darah merah dan vitamin B12.

Kekurangan asid folik dalam tubuh adalah penuh dengan anemia, rupa ulser di lidah, pertumbuhan yang lebih perlahan, keletihan, kemerosotan ingatan dan komplikasi semasa bersalin.

Pengambilan harian vitamin B:

Vitamin H
Nama kimia vitamin H: biotin
Bentuk aktif vitamin: residu biotin yang berkaitan dengan kumpulan e-amino residu lisin dalam molekul apoenzyme.

Biotin terlibat dalam metabolisma karbohidrat badan dan menyumbang kepada penyerapan karbohidrat. Ia mengawal gula darah, dengan itu menghalang perkembangan kencing manis. Di samping itu, biotin sangat penting untuk sistem saraf manusia, kerana ia adalah pemangkin untuk reaksi penyertaan glukosa dalam proses metabolisme.

Dengan kekurangan vitamin H dalam badan, pesakit mempunyai kulit pucat dan lidah.

Pengambilan harian vitamin H:

• Kanak-kanak: 10-15 mcg
• Lelaki: 30-100 mcg
• Wanita 30-100 mcg.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy/himicheskie-nazvanija-vitaminov.php

Vitamin. Senarai abjad

Ini adalah sebatian organik yang kebanyakannya ditelan dengan makanan. Pengecualian adalah: vitamin D (ia dihasilkan dalam kulit di bawah pengaruh radiasi ultraviolet), K dan B3 (mereka terbentuk dalam usus). Setiap vitamin (dan hanya terdapat 13) melakukan peranan tertentu. Senyawa yang berbeza adalah dalam produk yang berbeza, jadi untuk menyediakan tubuh dengan mereka, perlu untuk mempelbagaikan diet anda sebanyak mungkin. Kedua-dua kekurangan dan lebihan vitamin berbahaya.

Vitamin A

Vitamin larut lemak, komponen penting untuk pertumbuhan sihat, pembentukan tisu tulang dan gigi, struktur sel. Ia sangat penting untuk penglihatan malam, adalah perlu untuk perlindungan terhadap jangkitan tisu pernafasan, pencernaan dan saluran kencing.
Bertanggungjawab untuk kecantikan dan belia kulit, rambut yang sihat dan kuku, ketajaman penglihatan. Vitamin A diserap dalam badan dalam bentuk retinol, yang terdapat dalam hati, minyak ikan, kuning telur, produk tenusu dan ditambah kepada marjerin. Carotene, yang dalam tubuh menjadi retinol, terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kumpulan B

Bercakap tentang kompleks vitamin B, kami bermaksud sekumpulan bahan larut air yang hadir bersama atau secara berasingan dalam banyak sumber makanan. Mereka menyokong metabolisme, bertindak sebagai koenzim dan menjadikan protein dan karbohidrat menjadi tenaga. Vitamin ini menyokong nada kulit dan otot, sistem saraf dan pertumbuhan sel. Hari ini, kompleks vitamin B termasuk 12 bahan larut air yang saling berkaitan. Lapan daripada mereka dianggap vitamin penting dan harus dimasukkan dalam diet:

Senarai ini tidak mengandungi vitamin:

Bahan-bahan ini wujud, dan kadang-kadang mereka juga dianggap sebagai vitamin B kompleks. Kemudiannya didapati bahawa sebatian organik ini dihasilkan oleh tubuh sendiri atau tidak penting (ia adalah kualiti yang menentukan vitamin). Oleh itu, mereka mula dipanggil pseudovitamins, atau bahan seperti vitamin. Mereka tidak termasuk dalam kompleks vitamin B.

Vitamin C

Bahan yang diperlukan untuk sintesis kolagen, komponen utama tisu penghubung, sel darah, tendon, ligamen, tulang rawan, gusi, kulit, gigi dan tulang. Komponen penting dalam metabolisme kolesterol. Antioksidan yang sangat berkesan, jaminan mood yang baik, imuniti yang sihat, kekuatan dan tenaga. Ini adalah vitamin larut air, yang secara semulajadi terdapat dalam banyak produk, boleh ditambahkan secara sintetik kepada mereka atau digunakan sebagai makanan tambahan. Orang ramai, tidak seperti haiwan banyak, tidak dapat menghasilkan vitamin C secara bebas, jadi ia adalah komponen yang perlu dalam diet.

Vitamin D

Ini adalah "vitamin cahaya matahari." Membantu mengekalkan tulang yang sihat, menjadikannya kuat dan kuat. Bertanggungjawab untuk gusi yang sihat, gigi, otot. Perlu untuk mengekalkan fungsi kardiovaskular, membantu mencegah demensia dan memperbaiki fungsi otak.

Vitamin E

Ia adalah antioksidan yang kuat yang menghalang percambahan spesies oksigen reaktif dan membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan. Di samping itu, ia menggantung fungsi radikal bebas, dan sebagai pengawal selia aktiviti enzimatik memainkan peranan dalam pembangunan otot yang betul. Mempengaruhi ungkapan gen, menyokong kesihatan mata dan sistem saraf. Salah satu fungsi utama vitamin E adalah untuk mengekalkan kesihatan jantung sambil mengekalkan keseimbangan paras kolesterol. Memperbaiki peredaran darah kulit kepala, mempercepat proses penyembuhan luka, dan juga melindungi kulit daripada mengeringkan. Vitamin E melindungi tubuh kita dari kesan faktor luaran yang berbahaya dan mengekalkan belia kita.

Vitamin H

Vitamin H diiktiraf sebagai salah satu pemangkin vitamin yang paling aktif. Kadang-kadang ia dipanggil mikrovitaminin, kerana untuk berfungsi normal badan diperlukan dalam kuantiti yang sangat kecil.
Vitamin H terlibat dalam metabolisme karbohidrat, protein, lemak. Dengannya, tubuh menerima tenaga dari bahan-bahan ini. Dia mengambil bahagian dalam sintesis glukosa. Biotin diperlukan untuk fungsi normal perut dan usus, mempengaruhi imuniti dan fungsi sistem saraf, menyumbang kepada kesihatan rambut dan kuku.

Vitamin H1

Asid para-aminobenzoik diperlukan untuk badan lelaki, terutamanya apabila penyakit Peyronie yang dipanggil, yang mana kebanyakan lelaki pertengahan umur menderita. Dalam penyakit ini, tisu zakar lelaki menjadi fibroid yang luar biasa. Hasil daripada penyakit ini semasa pendirian, zakar sangat bengkok, yang menyebabkan kesakitan pesakit. Dalam rawatan penyakit ini menggunakan ubat vitamin ini. Secara umum, produk yang mengandungi vitamin ini harus ada dalam diet pemakanan manusia.
Asid para-aminobenzoik ditetapkan untuk penyakit seperti kelewatan perkembangan, peningkatan keletihan fizikal dan mental; anemia asid folik; Peyronie's disease, arthritis, contracture traumatic contracture and Dupytren's contracture; fotosensitif kulit, vitiligo, scleroderma, luka bakar ultraviolet, alopecia.

Vitamin K

Vitamin K menggabungkan sekumpulan bahan terlarut lemak - derivatif naphthoquinone dengan rantai sampingan hidrofobik. Kedua-dua wakil utama kumpulan ini adalah vitamin K1 (phylloquinone) dan K2 (menaquinone, yang dihasilkan oleh mikroflora usus yang sihat). Fungsi utama vitamin K dalam badan adalah untuk memastikan pembekuan darah normal, pembentukan tisu tulang (osteocalcin), mengekalkan fungsi saluran darah, memastikan fungsi normal buah pinggang.
Vitamin K menjejaskan pembentukan bekuan darah dan meningkatkan kestabilan dinding vaskular, mengambil bahagian dalam proses tenaga, pembentukan sumber tenaga utama dalam badan - adenosine triphosphate dan creatine fosfat, menormalkan fungsi motor saluran gastrousus dan aktiviti otot, menguatkan tulang.

Vitamin L Carnitine

L-Carnitine meningkatkan metabolisme lemak dan mempromosikan pelepasan tenaga semasa pemprosesan mereka dalam badan, meningkatkan daya tahan dan memendekkan tempoh pemulihan semasa melakukan senaman fizikal, meningkatkan fungsi jantung, mengurangkan jumlah lemak subkutaneus dan kolesterol dalam darah, mempercepat pertumbuhan otot, merangsang sistem imun.
L-Carnitine meningkatkan pengoksidaan lemak di dalam badan. Dengan kandungan L-carnitine yang mencukupi, asid lemak memberikan radikal bebas bukan toksik, tetapi tenaga yang tersimpan dalam bentuk ATP, yang dengan ketara meningkatkan tenaga otot jantung, yang 70% diberi asid lemak.

Vitamin N

Vitamin N terlibat dalam proses pengoksidaan biologi, dalam menyediakan tubuh dengan tenaga, dalam pembentukan koenzim A, yang diperlukan untuk metabolisme normal karbohidrat, protein dan lemak.
Asid lipoik, dengan mengambil bahagian dalam metabolisme karbohidrat, memastikan penyerapan yang tepat pada masanya oleh otak glukosa - sumber utama nutrien dan tenaga untuk sel-sel saraf, yang merupakan titik penting untuk meningkatkan kepekatan dan ingatan.

Vitamin P

Fungsi utama vitamin P adalah untuk menguatkan kapilari dan mengurangkan kebolehtelapan dinding vaskular. Ia menghalang dan menyembuhkan gusi berdarah, menghalang pendarahan, mempunyai kesan antioksidan.
Bioflavonoids merangsang pernafasan tisu dan aktiviti beberapa kelenjar endokrin, khususnya kelenjar adrenal, meningkatkan fungsi kelenjar tiroid, meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan dan menurunkan tekanan darah.

Vitamin PP

Wakil utama vitamin PP adalah asid nicotinic dan nikotinamide. Dalam produk haiwan, niacin didapati dalam bentuk nikotinamida, dan dalam produk tumbuhan, dalam bentuk asid nikotinik.
Vitamin PP diperlukan untuk melepaskan tenaga daripada karbohidrat dan lemak untuk metabolisme protein. Termasuk dalam enzim yang memberikan respirasi selular. Niacin menormalkan kerja perut dan pankreas. Asid nikotinik memberi kesan kepada sistem saraf dan kardiovaskular; mengekalkan kulit yang sihat, mukosa usus dan lisan; mengambil bahagian dalam memastikan penglihatan normal, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan darah tinggi.

Vitamin U

Vitamin U mempunyai sifat antihistamin dan anti-aterosklerotik. Mengambil bahagian dalam metastasi histamin, yang membawa kepada pengegasan keasidan gastrik.
Dengan penggunaan yang berpanjangan (selama beberapa bulan), S-methylmethionine tidak menjejaskan keadaan hati (obesiti), yang diberikan oleh methionine asid amino.

http://edaplus.info/vitamins.html