Setiap sel lemak dengan lemak berlebihan dalam orang yang berlebihan berat mengandungi 12 peratus air. Tanpa itu, sel akan menjadi "beg" untuk pemendapan lemak, yang mustahil untuk dicapai.

Pemisahan lemak adalah proses biokimia, oleh sebab itu molekul lemak "dipompa" dari sel, masukkan darah dan dengan alirannya terus berjalan. Air yang mengandungi bahagian dalam sel lemak kaya dengan nutrien, ion (atom zarah yang dikenakan), protein larut, enzim, dan sebagainya.

Di sini, dalam suasana metabolisme aktif yang istimewa ini, rahsia angka langsing tersembunyi: air di dalam sel menjamin pemisahan lemak dan menghilangkan berat badan berlebihan.

Kekurangan air

Orang yang gemuk dan gemuk biasanya mempunyai kekurangan cecair selular. Akibatnya, proses metabolisme dalam sel-sel memudar. Tetapi apa

Lebih teruk lagi: sel lemak mereka hampir mati akibat dahaga. Daripada 12 peratus air yang ditetapkan, hanya 3-4 peratus yang tinggal di dalamnya, dan kadang-kadang lebih kurang! Ini menjadikan pembahagian lemak tidak mungkin dari segi biokimia. Deposit lemak pada abdomen dan paha tetap utuh, tidak kira betapa sengit dan berapa lama orang lapar.

Garam mengekalkan air

Oleh itu, apabila seseorang menyerap lemak, panggang daging babi yang tulen, garam natrium mengeluarkan sisa cecair dari sel-sel lemak. Sel-sel kehilangan air metabolisme mereka yang aktif. Pada masa yang sama, semakin banyak lemak dari daging babi dan kuah masuk ke dalamnya.

Sudah tentu, seseorang dalam keadaan ini tidak dapat menurunkan berat badan!

Bagaimana untuk memulakan mekanisme pembakaran lemak?

Berikut adalah masalah utama semua orang yang berlebihan berat badan. Ini adalah asas program baru yang diharapkan oleh penyelidik.

Tidak ada kursus berat badan atau kelaparan yang ada, tiada diet yang sedia ada tidak dapat membuat seseorang sangat langsing dan membantu dia mengekalkan hasil yang dicapai untuk masa yang lama. Sel lemak perlu sentiasa dibekalkan dengan cecair selular untuk memicu mikroskopik

"Motors", sebahagian daripada mekanisme pembakaran lemak, dan mula menghilangkan trigliserida di luar membran.

Sekiranya terdapat kelembapan yang mencukupi di dalam sel, deposit lemak mencairkan dengan sendirinya. Dengan pemakanan yang sesuai, pergerakan aktif dan rehat rasional, hampir semua orang selama 11 hingga 12 bulan dapat memulihkan berat ideal mereka yang digabungkan secara genetik.

Selepas beberapa minggu, keputusan tertentu adalah ketara.

Malah orang yang tidak menghulurkan secara berterusan untuk shaker garam, dalam kebanyakan kes, membebankan badannya dengan garam. Hampir semua produk mempunyai garam berlebihan "tersembunyi", bukan sahaja dalam sosej dan keju. Kebanyakannya berisiko adalah makanan segera dan makanan dalam tin.

Terapi baru

Prinsip rawatan yang asal bertujuan untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan telah dibangunkan berdasarkan penyelidikan moden dan peranti berteknologi tinggi. Dia dapat menggantikan kaedah yang ketinggalan zaman untuk menurunkan berat badan. Inilah postulat utama: air pam ke dalam sel, terutamanya dalam lemak. Proses ini mengambil masa 2-4 hari dan memberi permulaan

pembahagian gris. Apa yang perlu saya cari? Ia sangat mudah.

Adalah penting untuk memastikan bahawa makanan mengandungi banyak cecair. Di dalam diet perlu banyak buah-buahan, salad, sayur-sayuran, makanan tumbuhan yang belum menjalani rawatan haba. Peraturan ini terpakai untuk kedua-dua sarapan pagi pertama dan makanan ringan sepanjang hari, serta makan tengahari dan makan malam.

Adalah lebih baik untuk mengelakkan garam sama sekali atau menggunakannya dengan sangat sedikit.

Ia perlu bergerak lebih jauh, berehat dan berehat lebih kerap dan banyak tidur. Nasihat yang sangat mudah: menurunkan berat badan semasa tidur!

http://medn.ru/statyi/Vodavzhirovyxkletkax.html

Peratusan lemak badan: norma untuk wanita

Apabila kehilangan berat badan, sangat penting bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menghilangkan lemak. Pelarasan nutrisi tidak selalu membiarkan seorang wanita kembali normal, optimal untuk perlembagaannya tanpa merugikan kesihatan. Oleh itu, untuk memantau jumlah lemak lemak subkutan dan berusaha untuk kehilangan mereka, dan bukan pembaziran jisim otot, adalah kriteria utama untuk penurunan berat badan yang betul.

Apa yang perlu diketahui oleh seorang wanita atau wanita sebelum kehilangan berat badan

Masalah berat badan berlebihan untuk berjuta-juta wanita datang pertama. Sudah tentu, semua orang tahu, untuk mengurangkan berat badan, anda perlu menyesuaikan diri dengan diet dan berusaha dengan sengaja.

Untuk penurunan berat badan, anda perlu menyesuaikan pemakanan dan senaman.

Formula yang popular untuk indeks jisim badan (BMI) seseorang, yang membolehkan anda mengira berat ideal anda berdasarkan berat dan ketinggian anda, sehingga beberapa waktu dianggap cara terbaik untuk menilai kesihatan. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini oleh para saintis telah menunjukkan bahawa BMI tidak "membezakan" tisu otot dan lemak dan hanya menunjukkan keparahan badan manusia pada umumnya.

Ini adalah petunjuk palsu bagi orang yang sihat. Model itu bukan kalkulator yang baik, terutama untuk orang yang aktif dan fizikal.

Ini menarik! Contoh yang paling menarik - Arnold Schwarzenegger, yang mempunyai BMI yang besar, adalah dengan definisi seseorang yang mempunyai obesiti yang teruk. Tetapi, beratnya, pada dasarnya, membentuk otot.

Orang yang mempunyai BMI biasa sering mempunyai peratusan lemak badan yang tinggi dan kecenderungan untuk membangunkan penyakit kardiovaskular.

Ia penting! Lemak pada manusia terdiri daripada dua jenis - subkutan dan viseral. Kelebihan kedua-duanya membawa kepada gangguan yang serius terhadap organ-organ dan kemunculan pelbagai penyakit. Sudah tentu, ini menjejaskan keindahan dan keharmonian badan.

Pada kandungan lemak dalam tubuh seorang wanita

Lemak terdapat dalam tubuh semua orang yang sihat dan ini normal. Pertama sekali, ia berfungsi sebagai sumber tenaga. Kedua, ia adalah sejenis "pelindung" organ dalaman, melindungi mereka dari kecederaan dan hipotermia. Dia aktif terlibat dalam semua proses metabolik, mempunyai kesan terhadap fungsi pembiakan lelaki dan wanita.

Tetapi berapa banyak lemak yang perlu di dalam badan seorang wanita supaya dia boleh berbangga dengan tubuh yang indah dan keadaan kesihatan yang baik, kerana kebanyakan orang yang melangsingkan badan itu tetap menjadi misteri.

Mengira peratusan jisim lemak di dalam badan, anda harus mempertimbangkan indikator individu. Ini adalah usia, berat badan, ketinggian dan aktiviti fizikal.

Peratusan lemak badan dikira secara individu

Tidak seperti lelaki, wanita secara semulajadi lebih berkemungkinan mengumpul lemak untuk menyuburkan janin semasa kehamilan dan penyusuan. Peratusan lemak pada wanita muda dan matang tidak boleh sama dengan definisi. Lagipun, tahap hormon dan kemungkinan mempunyai anak bergantung kepada amaun ini.

Oleh itu, kekurangannya menyebabkan gangguan haid dan fungsi ovari yang tidak betul. Atlet yang bekerja untuk mencipta angka kecergasan berusaha untuk indeks terendah. Bersama pakar, mereka menentukan pengambilan kalori dan aktiviti aktiviti fizikal.

Ia penting! Stok sel lemak dalam tubuh berlaku bukan sahaja dengan kalori yang berlebihan, tetapi juga semasa berpuasa. Mengambil jumlah kalori yang tidak mencukupi untuk mengekalkan fungsi badan yang optimum, kedai badan dan menyimpannya dalam kes mogok lapar untuk tenaga yang berpanjangan.

Kadar lemak, air dan jisim otot pada wanita

Tidak ada penunjuk spesifik jisim lemak, kerana tidak ada dua organisma yang sama.

Berapa peratus daripada lemak badan adalah norma untuk wanita dan kanak-kanak perempuan? Jawapan kepada soalan ini sangat bergantung kepada umur:

• sehingga tiga puluh tahun dianggap tahap normal lemak 16-20%;
• wanita dari 30 hingga 50 - 18-23%;
• wanita yang lebih tua 20-25%.

Air dalam badan seseorang yang sihat perlu sekurang-kurangnya 55-60%.

Ia penting! Di pusat perubatan, anda boleh mengira dan mengetahui nisbah air, otot dan lemak anda sendiri. Untuk melakukan ini, gunakan peranti khas - caliper atau kaedah tomografi yang dikira.

Bagaimana untuk mengira peratusan lemak dalam wanita

Oleh itu, matlamat menjadi jelas - mengetahui peratusan lemak badan, membuat program individu untuk mengurangkan berat badan dengan peningkatan massa otot. Panduan langkah demi langkah akan membantu anda mengatasi tugas dan mencapai kejayaan yang luar biasa dari masa ke masa.

Pertama anda perlu belajar bagaimana untuk mengira peratusan lemak tubuh dalam badan.

1. Untuk mengira kadar lemak badan pada wanita akan membantu banyak sumber dalam talian. Kalkulator dalam talian, di mana anda perlu membuat penunjuk anda sendiri, dengan cepat dan betul mengira jumlah jisim lemak.
2. Caliper, alat khas untuk mengukur lipatan subkutan pada badan, akan membantu mengira jumlah lemak secara bebas. Pengiraan peratusan lemak badan dilakukan menggunakan formula atau jadual berdasarkan nombor yang diperolehi.
3. Pengukuran boleh dilakukan dengan cepat dan mudah dengan bantuan skala dengan penganalisis.

Peratusan lemak badan yang dijumpai, norma wanita diberikan, ia masih membina program untuk melupuskan dan membina otot. Untuk mencapai hasil yang ketara, anda mesti mematuhi syarat-syarat tertentu.

Peratusan lemak boleh dikira dengan menggunakan kalkulator dalam talian

Prinsip utama proses kehilangan berat badan adalah:

• mengurangkan pengambilan kalori dengan pengenalan jumlah protein yang cukup dalam diet, yang merupakan bahan binaan untuk tisu otot;
• defisit kalori perlu sederhana, supaya lemak itu hilang, tetapi massa otot kekal, iaitu 20-25%;
• apabila latihan 4-6 jam seminggu, anda perlu mengambil 2.4 g protein, 2 g karbohidrat dan 0.4g lemak setiap kilogram berat;
• keutamaan gim harus diberikan kepada latihan asas, serta latihan jogging dan berat badan;
• merancang dengan betul proses latihan akan membantu pengetahuan mengenai jenis utama struktur tubuh.

Ia penting! Bagi pemula di gym, kehilangan massa lemak dan pertumbuhan otot agak mudah dan cepat, tertakluk kepada pemakanan yang betul dan senaman yang kerap.

Untuk penurunan berat badan yang berjaya anda perlu menggunakan sejumlah besar produk protein.

Petua dari ahli nutrisi dan pelatih yang berpengalaman

Peratusan lemak yang optimum pada lelaki dan wanita berdasarkan nasihat pakar boleh dicapai hanya jika regimen harian diperhatikan.

Ia penting! Salah satu peraturan utama adalah keupayaan untuk tidur, memberikan tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari.

Pendekatan kepada proses pembinaan semula badan perlu dilakukan secara berperingkat. Kesilapan yang paling biasa dari ramai orang adalah bahawa dalam rangka satu latihan mereka cuba membakar kelebihan lemak dan membina otot. Tidak mustahil! Proses latihan untuk matlamat yang berbeza dan boleh ditukar ganti hendaklah dipisahkan antara satu sama lain selama sekurang-kurangnya 5-6 jam.

Pada kadar yang optimum jisim lemak pada wanita, proses mendapatkan tubuh yang menonjol, cantik adalah lebih cepat dan lebih mudah. Cukup untuk mematuhi diet yang sesuai dan kerap terlibat dalam gim.

http://calenda.ru/poxudenie/procent-zira-v-organizme-norma-dla-zensin.html

Bagaimana air mudah membakar lemak berlebihan?

Ia adalah insanely mudah - untuk mendapatkan lemak tambahan. Malah, ia adalah sangat mudah yang sering berlaku tanpa keinginan orang itu sendiri; lebih-lebih lagi, ia boleh berlaku walaupun dia mahu menghindari satu set lemak. Tetapi jika masalah itu timbul dengan mudah dan semulajadi, maka penyelesaiannya sepatutnya semulajadi dan mudah.

Seperti yang telah ditunjukkan oleh contoh pandemik obes yang menawan seluruh dunia, yang menakutkan sistem penjagaan kesihatan Amerika Syarikat untuk mati dan tersebar ke semua negara cara hidup Barat, mencegah pengambilan lemak bukan masalah mudah dan tidak mempunyai penyelesaian yang mudah. Sebenarnya, set itu tidak dapat dihentikan sama sekali. Mungkin satu-satunya kesan positif krisis ekonomi dan kewangan yang menjejaskan masa depan Amerika Syarikat meningkatkan minat dalam mendaki dan berbasikal, lebih banyak perhatian kepada kesihatan dan ekonomi kewangan peribadi, dan sumber tenaga alternatif. Ia tidak akan mengejutkan bahawa, dengan latar belakang kemelesetan besar, kita akan melihat penurunan kadar obesiti. Tetapi juga benar bahawa obesiti, kerana ia tidak lucu, adalah pendamping kemiskinan, jadi mungkin kita akan melihat lebih banyak penyebaran fenomena ini.

Walau bagaimanapun, obesiti tidak dapat dielakkan; ia adalah sangat mungkin untuk mengurangkan berat badan, dan mengekalkan berat badan yang sihat adalah lebih mudah. Peminat kebugaran sering mempunyai matlamat yang lebih khusus, iaitu kehilangan berat badan tambahan, tetapi hanya lemak berlebihan. Tetapi menghilangkan lemak berlebihan dan menghalang setnya - ini bukan perkara yang sama. Prinsip-prinsip dasar penghapusan lemak yang berlebihan adalah diet rendah kalori (memakan kalori yang lebih sedikit daripada tubuh yang digunakan selama kegiatan harian) dan latihan. Dua prinsip yang lebih sering diabaikan ialah tidur dan penggunaan air. Kajian terdahulu mengenal pasti hubungan terbukti secara saintifik antara tidur dan berat badan (menurut kajian CliffsNotes, tidur kurang dari 6 jam sehari menyumbang kepada peningkatan berat badan, lebih baik tidur 7-8 jam.)

Persoalan tahap penggunaan air yang diperlukan telah berulang kali dibuang oleh para pakar tulen dan pelbagai pakar pseudo. Sudah tentu, ia hanya sebahagian daripada masalah global. Selama bertahun-tahun, keupayaan untuk mengabaikan kehausan telah dipuji sebagai tanda kejantanan, dicerminkan dalam filem-filem seperti Mad Max dan Lawrence of Arabia. Kemudian datang era air botol, yang mengetuai gerombolan trak Evian dengan air - gunung-gunung yang sangat dikebumikan secara berkala di kedai-kedai anak-anak yang sangat suka bermain - datang ke dewan aerobik kepada orang dewasa yang gila yang melayang kaki mereka di atas kepala mereka seperti penari kabaret dengan tumit yang patah. Secara beransur-ansur, fenomena ini telah tersebar luas di seluruh negara, menimbulkan berjuta-juta galon tiga kali ditapis, ozonized atau diperolehi dengan kaedah air yang telah dimurnikan osmosis yang telah menangkap semua sektor masyarakat. Tambahkan ke ini air yang digunakan untuk membersihkan tandas dan urinals, dan fikirkan tentang berapa banyak air minuman dan air teknikal yang berkualiti dihasilkan di dunia hari ini. Secara semulajadi, fenomena ini tidak dapat melepaskan perhatian dari pelbagai penghibur seperti satiris George Carlin. Monolognya "Dan bilakah kita berjaya mendapatkan apa-apa seperti dahaga di sini di Amerika?" Pastinya salah satu perkara yang paling menonjol (dan kasar) dalam kariernya.

Bahagian kedua masalahnya adalah bahawa sesetengah orang menggunakan banyak air sehingga mereka hampir mendapat keracunan diri. Kes-kes yang paling terkenal di mana orang terpaksa minum air yang banyak berlaku semasa konsert radio atau mesyuarat; kematian juga telah diperhatikan. Oleh kerana perhatian umum tidak dapat difokuskan kepada masalah tertentu untuk jangka masa yang panjang (selepas semua, mereka berfikir bahawa ketakutan terhadap HIV / AIDS hilang pada masa yang sama dengan K. Everett Coops mendapat kedudukan pakar bedah Amerika Syarikat), Minat dalam masalah penggunaan air hampir hilang. Walau bagaimanapun, bolehkah kita membenarkan isu penggunaan air untuk hanya menguap, terutamanya di dunia obes kita?

Jelasnya, jawapannya tidak, kerana artikel ini mengenai peranan air dalam menyingkirkan lemak berlebihan. Malah lebih daripada itu - orang minum air setiap hari dan masih terus mendapat berat badan. Masyarakat ini berjaya mendapatkan lemak walaupun dalam tahun-tahun yang paling sukar dari segi ketersediaan air, ketika orang-orang berjaya membawa botol air mereka ke kantor yang paling mudah diakses, berubah menjadi sejenis kuli. Jadi di manakah bukti bahawa air dapat mempercepat proses menghilangkan lemak tubuh? Lebih khusus lagi, sejauh manakah kesan pembakaran lemak dalam penggunaan air dinyatakan?

Untuk menjelaskan: tiada siapa yang mewakili air minuman sebagai satu-satunya daya dinamik proses kehilangan lemak. Seperti yang dapat difahami dari pengalaman sehari-hari, air hanya boleh membantu sedikit dari segi menyingkirkan lemak berlebihan. Walau bagaimanapun, kerana pengumpulan lemak adalah proses yang beransur-ansur, yang mendapat momentum dengan setiap tahun yang berlalu, mengabaikan sebarang kemungkinan tambahan untuk melambatkannya hanyalah satu kebodohan yang besar. Dan bagi mereka yang ingin mencapai keputusan maksimum dalam pembakaran lemak, mana-mana, walaupun bantuan paling minimum dalam perkara ini boleh menjadi sangat berguna, jadi memberi perhatian kepada rejim minum sangat menjanjikan.

Jika anda mengkaji semula kesusasteraan perubatan, ternyata jumlah kerja yang dikhaskan untuk kesan positif penggunaan air pada proses pembakaran lemak badan yang berlebihan adalah sangat besar. Sesetengah daripada mereka, walaupun mereka tidak berkaitan secara langsung dengan masalah, pertimbangkan hubungan yang sangat kontroversial antara penggunaan air dan menyingkirkan kelebihan lemak. Baru-baru ini, International Journal on Obesity menerbitkan surat-menyurat antara para penyelidik di mana satu kumpulan saintis menimbulkan isu hubungan antara penurunan berat badan dan perencat ACF (enzim penukar angiotensin, mekanisme fisiologi yang digunakan untuk mengawal tekanan darah) dengan contoh eksperimen haiwan, dan kesan peningkatan penggunaan air pada hubungan ini. Para penerima alamat, Dr. Mefay dan Dr. Weisinger, menyatakan hubungan ini diamati dalam penyelidikan mereka sendiri dan dalam penyelidikan saintis lain, dan dengan itu mereka dapat mengungkapkan jawabannya dari posisi yang berbeda.

Inhibitor ACF mengurangkan penghasilan hormon lobus posterior kelenjar pituitari, yang dipanggil vasopressin; Vasopressin menghadkan tekanan darah dan mengurangkan pengeluaran air kencing apabila tekanan darah menurun. Ia menjadi jelas bahawa apabila salah satu isyarat tekanan darah rendah (angiotensin II) ternyata disekat, maka perangsang vasopressin dilepaskan juga, yang membolehkan anda mengekalkan kadar ekskresi air kencing yang tinggi dan mengekalkan permintaan tinggi yang sama untuk air.

Sesungguhnya, tikus dalam kumpulan perencat ACF minum dua kali lebih banyak air berbanding tikus dari kumpulan kawalan kajian, Mafey dan Weisinger. Menariknya, kumpulan perencat ACP bersama dengan pecutan metabolisme dalam sel-sel lemak juga berjaya meningkatkan sensitiviti insulin tisu.

Doktor Thornton, Enev dan van Dyk, sekumpulan pemula, meminta Mafei dan Weisinger mengenai penyelidikan mereka, menekankan fakta bahawa ada contoh tikus dengan kecacatan genetik (Brattleboro) yang tidak menghasilkan vasopressin sama sekali. Tikus ini mengambil empat kali lebih banyak air daripada tikus dari kumpulan kawalan Mephay dan Weisinger, sementara selebihnya bersandar, berkembang dengan perlahan dan mempunyai tahap rendah leptin (alat penularan sel lemak).

Thornton et al. Mencadangkan bahawa persoalan hubungan antara peningkatan penggunaan air dan pencegahan obesiti masih dalam kajian. Mereka juga menyatakan bahawa dehidrasi sel akan melumpuhkan sistem isyarat mTOR (yang sangat sering digunakan dalam proses menjalankan banyak proses anabolik). Atas dasar ini, dapat diandaikan bahawa jika terdapat jumlah cairan yang cukup dalam sel, ini melindungi tubuh dari keuntungan lemak yang tidak diinginkan, meningkatkan aliran proses yang melibatkan insulin, serta fungsi metabolik lain.

Mafey dan Weisinger, sebagai tindak balas, menegaskan bahawa peningkatan penggunaan air boleh mengakibatkan kehilangan kalori akibat peningkatan penggunaan tenaga untuk proses metabolik, khususnya, proses membawa suhu air yang diserap dari suhu bilik ke suhu badan (ingat bahawa kalori adalah ukuran tenaga dinyatakan dalam jumlah tenaga yang dibelanjakan untuk memanaskan 1 ml air dengan 1 darjah Celcius), dan juga disebabkan oleh fakta bahawa tikus dalam percobaan itu perlu melalui sangkar untuk peminum dengan air dan belakang, yang tepatnya ivedet untuk meningkatkan tahap aktiviti fizikal mereka.

Juga diperhatikan bahawa, seperti dalam hal perencat ACF, peningkatan penggunaan air akan membawa kepada peningkatan dalam pengeluaran vasopressin. Vasopressin, seperti yang ditunjukkan oleh kajian, boleh menghalang termogenesis (proses penjanaan haba). Tikus secara genetik dibiakkan dengan kekurangan kapasiti pengeluaran vasopressin serentak menunjukkan keupayaan untuk membakar lemak. Walau bagaimanapun, Mafey dan Weisinger menyatakan bahawa tikus, yang dengan bantuan persediaan khas menyekat mekanisme penghantaran angiotensin dan menerima, pada masa yang sama, sedikit air, masih hilang berat badan. Ini menjadikan kemungkinan inhibitor ACF mempengaruhi proses menyingkirkan lebih banyak deposit lemak dalam beberapa cara selain kesan yang diketahui merangsang penggunaan peningkatan jumlah air.

Malah, pada hakikatnya, kesan pembakaran lemak perencat ACF ditunjukkan dalam hati, yang menunjukkan bahawa hati adalah peranan penting dalam hubungan antara perencat ACF, vasopressin, dan air dalam mengurangkan berat badan.

Beberapa kajian baru-baru ini oleh Dr. Michael Boschmann dan rakan-rakannya di Berlin telah menunjukkan potensi pembakaran lemak sebenar peningkatan pengambilan air.

Pada tahun 2003, mereka menunjukkan bahawa orang yang mempunyai berat badan normal yang minum 500 ml air dapat meningkatkan kadar metabolisme mereka sebanyak 30 peratus dalam 60 minit ke depan. Pada masa yang sama, tubuh tidak hanya perlu mempercepatkan metabolisme untuk menghangatkan air masuk ke suhu badan (sama seperti tuala basah - apabila anda lap selepas mandi, ia memperoleh suhu tubuh), tetapi kepekatan osmotik juga berubah (pengukuran kepekatan darah) yang juga meningkat [dalam nada simpatik].

Dalam erti kata lain, apabila darah dicairkan kerana penggunaan air yang tinggi, badan menghasilkan adrenalin dan norepinefrin untuk menormalkan proses tersebut. Adrenalin ini bertindak dalam tubuh seperti dosis kecil ephedrine, meningkatkan penggunaan haba dengan membakar lebih banyak kalori. Pada lelaki, kebanyakan kalori diambil dari lemak, pada wanita - dari karbohidrat.

Data-data ini amat penting bagi atlet dan pembina badan, kerana air minuman adalah cara yang sihat, sangat murah dan berkesan untuk menghilangkan lemak yang berlebihan, yang disahkan oleh kajian saintifik.

Kumpulan Boschmann mengembangkan bidang percubaan pada tahun 2007 untuk memasukkan orang yang menderita obesiti dan berat badan berlebihan. Sekarang, para peserta dalam eksperimen dibahagikan kepada kumpulan, satu daripadanya minum 500 ml air, dan 50 ml air yang lain dan 500 ml larutan garam air.

Penyelesaian garam air adalah hanya air masin, yang digunakan untuk menentukan sama ada perubahan dalam tahap metabolisme ternyata disebabkan oleh perubahan tahap kepekatan darah. Penyelesaian garam air tidak nipis darah, oleh itu, jika perubahan dalam tahap metabolisme disebabkan oleh ini, tidak ada perubahan dalam penyelesaiannya. Sekiranya keputusan yang diperoleh lebih awal disebabkan oleh sejumlah besar pengambilan cecair (500 ml, tanpa mengira kesan pada kelikatan darah), maka tidak ada perbezaan dalam kedua-dua kumpulan.

Penambahan 50 ml air dibuat untuk memahami sama ada organisma itu sangat sensitif terhadap perubahan yang sangat kecil dalam kepekatan darah dan / atau kepada jumlah cecair yang digunakan.

Boschmann dan rakan sekerja menyimpulkan bahawa peningkatan pengeluaran tenaga (pembakaran kalori) adalah akibat penipisan darah akibat penggunaan air yang banyak dan tidak bergantung pada jumlah atau keupayaan untuk meregangkan perut.

Apa yang membuat tubuh manusia yang paling menakjubkan dari semua sistem yang sedia ada adalah kesederhanaan dan keterlihatan proses yang diperhatikan. Air diserap dengan cepat. Pemerhatian menunjukkan bahawa 75 peratus daripada air yang digunakan sepenuhnya diserap dalam 40 minit pertama. Oleh itu, perut diregangkan dalam tempoh yang sangat singkat (menyebabkan sedikit peningkatan dalam thermogenesis dengan merangsang sistem saraf simpatik dan, dengan itu, meningkatkan penggunaan kalori), selepas itu cairan melalui hati dan usus memasuki aliran darah, langsung mengalir darah itu sendiri.

Lingkaran peredaran ini sangat menonjol di dalam badan. Ia dipanggil bulatan portal peredaran darah, di mana darah dari urat bahagian bawah perut dan usus memasuki vena besar yang disebut vena portal (atau portal). Darah dari urat portal langsung ke hati, dan tidak ke jantung, kerana ia berlaku dalam satu lagi sirkulasi darah. Hati (dan sedikit sebanyak, usus) bertanggungjawab untuk proses detoksifikasi makanan masuk, ubat-ubatan dan semua jenis "sampah" yang banyak terdapat dalam diet moden.

Titik membezakan dalam kes ini adalah bahawa peredaran darah portal juga menandakan perubahan dalam kepekatan atau kelikatan darah yang masuk. Sekiranya darah portal ternyata terlalu tertumpu, sistem memberi isyarat bahawa makanan sudah tiba dan badan perlu bersedia untuk menyimpan kalori. Jika darah ternyata terlalu tipis, sistem ini memberi isyarat bahawa saluran pencernaan kosong dan tubuh perlu mula menggunakan kalori yang disimpan sebelumnya.

"Pemain" utama dari segi menentukan jenis sumber tenaga yang harus digunakan (sebelum ini dibuat rizab atau masuk pada saat ini) adalah hati. Oleh kerana hati secara langsung saling berkait dengan peredaran portal, kemungkinan besar ia sangat bergantung dan akan bertindak balas dengan cepat terhadap perubahan dalam kadar kepekatan darah portal.

Properti darah yang dicairkan ini paling sering menjejaskan peredaran periferal (aliran darah ke tisu badan), dan juga mempengaruhi peredaran darah pusat (aliran darah ke otak). Sekiranya osmosensor (reseptor yang memantau tahap kepekatan darah) menetapkan bahawa darah terlalu cair, mereka memberi perintah untuk menindas vasopressin - apa yang berlaku seterusnya, anda sudah tahu.

Jadi apa pula penggunaan air tambahan di samping membakar lemak? Lelaki langsing dapat dengan mudah merasakan perbezaannya; wanita langsing boleh membakar kalori tambahan; orang yang gemuk dan obes boleh mempercepat metabolisme mereka dan meningkatkan keberkesanan faktor lain yang menyumbang kepada penurunan berat badan.

Jadi, betapa sukarnya untuk mendapatkan semua kesan positif di atas dan mungkin untuk mencapainya, melangkaui segala macam masalah dan halangan? Peserta dalam eksperimen diukur pada waktu pagi selepas hampir 13 jam tanpa makanan, 90 minit selepas pengukuran yang tidak mereka minum, dan selama 48 jam mereka menjauhkan dari nikotin dan kafein.

Adakah ini bermakna bahawa orang perlu menghabiskan setengah hari tanpa makanan dan tidak lagi menyentuh rokok dan kopi? Nah, ia benar-benar lebih baik untuk menjauhkan diri daripada rokok, dan selebihnya, adalah sangat mungkin untuk menggunakan alat seperti itu dengan penipisan darah beberapa kali sehari.

Ia mungkin agak baik untuk menunggu empat jam sehingga makanan diserap sepenuhnya, dan menahan diri dari minum selama 90-120 minit supaya sistem peredaran darah meningkatkan kepekatan darah. Fakta menarik adalah bahawa 50 ml air tidak memberikan sebarang kesan, sedangkan 500 ml menyebabkan peningkatan pembebasan tenaga di kalangan orang olahragawan sebanyak 30 peratus. Ia akan menarik untuk mengetahui dos yang terbaik, yang akan memberikan kesan maksimum, sementara yang paling selamat. Ia berkemungkinan bahawa penggunaan keseluruhan liter (1000 ml) dan bukan 500 ml akan membawa kepada hasil yang lebih jelas.

Ramai pelawat sukan melihat pembina badan yang membawa botol air suling besar tidak lama sebelum pertandingan. Walaupun matlamat utama adalah membuang garam dari badan, yang dapat mengekalkan air di bawah kulit, mungkin dengan cara ini mereka berusaha untuk mempercepat metabolisme dengan menipis darah. Dengan sendirinya, mabuk air kronik tidak akan membawa apa-apa manfaat, seperti yang ditunjukkan oleh contoh tikus Brattleboro, dan tidak ada persoalan membakar lemak sama sekali. Walaupun badan kita terdiri daripada dua pertiga daripada air, yang, pada masa yang sama, adalah salah satu bahan paling selamat untuk menghilangkan rasa dahaga di dunia, dengan penggunaan yang berlebihan walaupun air boleh membahayakan.

Seperti hal-hal lain, kewajaran wajar diperhatikan di sini dan tidak minum lebih daripada satu liter sejam supaya tidak mengganggu fungsi buah pinggang. Ia juga penting untuk mendapatkan jumlah elektrolit yang cukup, seperti natrium, kalium, dan lain-lain, yang hilang dalam proses perkumuhan dengan air kencing.

Tonton tahap penghidratan dan gunakan kira-kira satu liter air sebaik sahaja bangun pada waktu pagi untuk mempromosikan metabolisme.

Sebilangan kecil kafein dapat mempercepat prosesnya jika anda sensitif terhadapnya.

Jaga diri sendiri dan jangan menjadi seperti orang bodoh, mendapatkan masalah dengan kepala atau bahkan mati kerana penyalahgunaan perkara-perkara tertentu. Walaupun kematian sedemikian pasti tragis, semuanya boleh dengan mudah dielakkan.

1. Foderaro LW. Kematian dalam ritual hazing bawah tanah menggegarkan kampus SUNY. The New York Times 2003 15 September.
2. Mei M. Ikrar Ikhwan meninggal dunia akibat keracunan air. San Francisco Chronicle 2005 4 Februari.
3. Nevius CW. Akhirnya lagu tragis radio bodoh. San Francisco Chronicle 2007 18 Januari.
4. Mathai ML, Naik S, Sinclair AJ, Weisinger HS, Weisinger RS. Leptin disebabkan pengurangan selektif dalam lemak dan plasma badan oleh enzim penukar enzim angiotensin dalam tikus. Int J Obes, (Lond) 2008; 32: 1576-1584.
5. Beck B, Max JP. Galanin hipotalamik dan plasma leptin dan ghrelin di tikus Brattleboro. Biochem Biophys Res Commun, 2007; 364: 60-65.

http://ironman.ru/news.php?id=4052

Air berlebihan atau lemak: bagaimana untuk menentukan apa yang anda ada

1 tahun yang lalu 1272 Paparan 0

Dalam penampilan, bahkan seorang doktor yang berpengalaman tidak mungkin menentukan apa yang menyebabkan berat badan berlebihan - air atau lemak. Terutama ketika datang ke perut besar. Tetapi kita akan cuba merumuskan beberapa tesis, di mana kes cecair berkumpul, dan di mana - sel lemak.

Jika anda kehilangan lebih daripada satu kilogram dalam seminggu, kemungkinan besar ia cair, yang tidak begitu baik - kelemahannya mempunyai akibat yang tidak menyenangkan. Perkara yang paling penting - kadar pembahagian lemak dalam kes ini dikurangkan kepada minimum, dan proses kehilangan berat badan akan hilang. Hasil negatif yang sama dicapai ketika melawat mandi, mengenakan pakaian termal khusus yang menyebabkan tubuh berpeluh. Dengan kehilangan berat badan yang tidak betul, apabila air dikeluarkan dari badan, jumlah badan akan kekal sama, dan berat badan akan berkurangan

Cecair berlebihan dalam badan membentuk edema. Mereka juga boleh menjadi orang yang sihat, kebanyakannya edema kaki berlaku, terutamanya jika dia memakai kasut yang tidak selesa, pergi dalam keadaan panas, dan duduk lama dalam kedudukan yang tidak selesa. Perubahan keadaan sedemikian cepat dinormalisasikan sebaik sahaja peredaran darah dipulihkan.

Asymptomatically, berat badan boleh meningkat dalam tempoh pramenstruasi, ini disebabkan oleh tindakan hormon, selepas berakhirnya hari-hari wanita, semua akan kembali ke negara asalnya. Kadangkala bengkak dibentuk semasa kehamilan atau semasa mengambil ubat-ubatan tertentu. Dan sekali lagi, ini adalah keadaan sementara yang mesti berada di bawah pengawasan perubatan yang ketat.

Fakta lain yang ingin tahu - bengkak berlaku apabila terdapat dehidrasi di dalam badan, tidak cukup cecair. Nampaknya paradoks, tetapi ia. Tubuh, melihat kekurangan air, mula mengumpulnya. Ia sudah cukup untuk menyambung rejim minuman normal, kerana bengkak akan berlalu. Peraturan ini berfungsi walaupun jika disebut "beg" telah terbentuk di muka di bawah mata - anda boleh menyingkirkannya dengan minum air yang mencukupi. Tetapi kita kini bercakap tentang badan yang sihat. Dan edema adalah penyelewengan dari norma, dan doktor harus menentukan apa sebenarnya yang terjadi dalam kehidupan seseorang.

Terdapat kes-kes seperti apabila bengkak muncul semata-mata kerana gaya hidup yang salah dan berubah menjadi keadaan kronik yang penuh dengan akibat yang serius. Sebagai contoh, seseorang yang menjalani kehidupan yang tidak aktif, suka makanan pedas asin, tidak peduli dengan alkohol atau rokok - semuanya adalah sebab mengapa air tidak beredar pada kadar yang betul dan terkumpul dalam bentuk edema. Dengan menyingkirkan punca, anda boleh meningkatkan kesihatan anda.

Kes yang paling sukar adalah penyakit kronik dan keadaan akut. Antara diagnosis yang paling kerap adalah penyakit jantung, penyakit buah pinggang, organ peredaran darah dan saluran pencernaan, penyakit endokrin, dan lain-lain. Keadaan yang berbeza boleh menyebabkan lokalisasi edema yang berlainan. Jika kaki, kaki, kaki, dan edema bengkak, jari boleh dikesan pada kulit dengan jari, yang bermaksud terdapat banyak air berlebihan dalam badan.

Sekiranya perut telah tersebar, maka mungkin ada berat badan berlebihan dan air berlebihan. Dengan lebihan kalori memasuki badan (hanya apabila makan berlebihan), deposit lemak mula terbentuk terutamanya di rongga perut. Dan untuk mendiagnosis sebab sebenar untuk peningkatan jumlah, anda perlu berunding dengan doktor dan membuat ultrasound. Oleh itu, rawatan akan bergantung kepada diagnosis.

Doktor mendiagnosis penyebab peningkatan jumlah badan, dan ternyata ia berlebihan berat badan? Dalam kes ini, kerja yang panjang untuk menurunkan berat badan. Tisu lebih banyak lemak, air kurang. Oleh itu, sangat penting untuk memerhatikan rejim minum dalam proses pemakanan - slag dibuang oleh cecair, peningkatan metabolisme (di kalangan orang gemuk dikurangkan), lemak dipecah dan proses penting dinormalisasi. Akibatnya, berat badan semakin laju. Jumlah air yang perlu anda makan sehari akan ditentukan oleh ahli pemakanan.

http://fotkaew.ru/lishnyaya-voda-ili-zhirok-kak-opredelit-chto-u-vas

Air lemak dan badan

Ramai orang yang melangsingkan badan berfikir bagaimana untuk mengukur lemak badan dan kandungan air. Persoalannya adalah relevan kerana dengan menentukan kadar lemak, air dan jisim otot, anda dapat melihat dengan tepat berapa banyak lemak yang hilang semasa menurunkan berat badan. Mungkin hanya air yang tinggal?

Nisbah lemak, air dan otot

Sekiranya dalam proses kehilangan berat badan anda akan kehilangan lemak dan bukan jisim otot atau air, maka anda pasti berada di jalan yang betul. Tetapi bagaimana untuk mengetahui kandungan lemak dalam badan dan apakah puratanya? Terdapat jadual khas di mana semua angka diberikan. Mari berjalan sebentar mengikut datanya.

Rata-rata dikira bergantung kepada umur, seks subjek. Oleh kerana hormon estrogen, penonton wanita mempunyai 5% lebih banyak lemak berbanding lelaki. Dan kerana kadar biasa biasa - 23% untuk wanita dan 17% untuk lelaki.

Bergantung pada usia, peratusan kandungan lemak normal dalam tubuh meningkat, dan tisu otot berkurangan.

Oleh itu, purata umur pelajar 20 tahun, kandungan lemak mestilah kira-kira 15% daripada jumlah berat badan. Dan lelaki yang lebih tua dengan gaya hidup yang tidak aktif mempunyai kadar 25% atau lebih. Penunjuk ideal dianggap sempadan obesiti. Semua yang lebih tinggi - obesiti klinikal penuh dengan semua akibat yang berlaku.

Pada wanita, obesiti dianggap 30%, dan 35% dianggap obesiti klinikal. Dengan penunjuk sempadan obesiti, adalah bernilai mengkaji produk di dalam peti sejuk dan membuang atau membuang semua bahaya kepada musuh-musuh, seperti yang dikatakan dalam peribahasa.

Kenapa anda memerlukan lemak badan

Tidak peduli betapa bodohnya ia mungkin berbunyi, lemak masih diperlukan untuk tubuh manusia. Fanatics kehilangan berat badan boleh meyakinkan yang bertentangan dengan warna biru di muka, tetapi masih memberi perhatian kepada titik ini supaya tidak menyeberangi batas penurunan berat badan yang boleh diterima.

Untuk berfungsi normal lemak badan diperlukan. Oleh itu, kandungannya tidak boleh menjadi sifar.

• Untuk penebat haba;
• Untuk melindungi organ-organ dalaman dan / atau janin semasa kehamilan;
• Sebagai simpanan tenaga. Inilah yang disebut NZ badan kita pada "hari hujan".

Bagi wanita, penunjuk lemak yang diperlukan adalah sekurang-kurangnya 8-10%, manakala bagi lelaki angka ini adalah 3-5%. Peratusan rendah lemak adalah sangat berbahaya untuk kesihatan, yang terutama berlaku untuk tubuh wanita. Jadi indikator di bawah 10-13% melambatkan pengeluaran estrogen, melanggar fungsi pembiakan dan kitaran haid. Terdapat juga risiko mendapatkan osteoporosis lebih awal daripada usia tua kerana penurunan ketumpatan tulang.

Dengan cara ini, sering disebabkan oleh kekurangan berat badan, wanita tidak boleh hamil. Itulah sebabnya doktor mengesyorkan produk tertentu untuk membina lemak untuk "nampak tipis."

Cara mengetahui peratusan lemak

Terdapat pelbagai teknik yang mencerminkan kandungan lemak badan. Yang paling tepat:

• Komposisi badan dan analisis;
• Nisbah pinggang pinggang;
• Pengukuran lipatan kulit.

Jadi, anda dapat mengetahui bahagian lemak dalam tubuh anda dan apa yang tisu lain diambil. Kajian seperti itu mudah dilakukan di pusat sukan dan kelab. Di sana anda boleh menawarkan dan produk khas yang akan membantu anda menurunkan berat badan atau menambah berat badan. Ini merujuk kepada ubat-ubatan rasmi yang berkualiti tinggi seperti thermogenic, L-carnitine, dan sebagainya.

Di farmasi dan kelab sukan yang tidak begitu baik sering menjual produk yang mengeluarkan lemak dari badan. Dadah semata-mata tidak membenarkan lipid diserap dalam proses pencernaan, berbahaya kepada tubuh dan juga boleh memalukan pada manusia.

Pengukuran lipatan kulit

Salah satu kaedah yang paling tepat dan popular untuk menentukan kadar lemak - mengukur ketebalan lipatan di tempat-tempat tertentu. Alat khas, mirip dengan caliper vernier, menyegel lipatan kulit.

Skala pada alat ini akan menunjukkan ketebalan lapisan lemak. Mencubit sedemikian dilakukan di tempat tertentu - bahagian belakang atas, perut, pinggul, dada. Seterusnya, penunjuk dimasukkan ke dalam formula khas dan mengira peratusan.

Jangan percaya, tetapi pada mulanya alat itu dicipta untuk menentukan ketebalan lemak dalam babi. Kemudian disesuaikan dengan keperluan manusia.

Pengukuran mempunyai ketepatan yang tinggi, tetapi tomografi dianggap paling tepat. Terima kasih kepada unit, anda boleh membahagikan secara tepat lemak dan tisu tanpa lemak di dalam badan. Tetapi disebabkan kos yang tinggi dalam prosedur ini, praktiknya tidak digunakan.

Satu lagi cara adalah untuk membeli skala khas, tindakan yang berdasarkan kepada BES - rintangan bioelektrik.

Model sedemikian, yang menimbulkan petunjuk jisim lemak, air, dan otot dalam badan pada skrin, tidak selalu betul. Unit ini sering tidak tepat dalam menentukan lemak dalam batang tubuh. Bagi mereka yang tidak berpeluang menjalani mana-mana prosedur ini, cara-cara yang lebih baik dibuat secara bersesuaian.

Pinggang pinggang

Dengan bantuan meter kami melakukan beberapa ukuran di pinggul dan pinggang. Peningkatan nisbah penunjuk menunjukkan bahawa anda semakin gemuk. Oleh itu, penurunan ini menunjukkan bahawa anda mula menurunkan berat badan.

Kami membuat pengukuran. Anda perlu lancar dan pegang pinggang dengan meter 1 cm di atas pusar. Seterusnya, perutlah perut anda dan biarkan kaki anda lebih lebar daripada bahu anda. Ukur di tempat paling luas lilitan pinggang. Sebarkan lilitan pinggang dengan lilitan paha. Jika penunjuk adalah 0.8 dan lebih tinggi, maka anda perlu berlatih keras dan menjalani diet.

Plucking

Untuk membuat mencubit, perlu memegang kulit pada beberapa tempat dengan indeks dan ibu jari. Bantuan orang asing diperlukan, kerana perlu mengetatkan pinggul pada paha, di perut, sedikit di atas ketiak. Seterusnya, cuba untuk tidak memisahkan jari-jari, mengukur jarak antara mereka dengan penguasa. Sekiranya jarak lebih daripada 2.5 cm, maka anda mempunyai berat tambahan.

Indeks jisim badan

Untuk mengira indeks jisim badan, adalah perlu untuk membahagikan berat badan dengan ketinggian dalam persegi. Angka biasa adalah dari 18.5 hingga 24.9. Tetapi penunjuk adalah sangat tidak tepat, kerana atlet yang sama mempunyai lebih banyak massa otot, dan penunjuk akan menggambarkan obesiti dengan angka yang sama.

Saiz pakaian

Dengan pakaian, semuanya tidak semestinya. Pakaian cenderung untuk meregangkan dan duduk. Anda hanya boleh makan terlalu banyak asin dan di dalam badan hanya terkumpul air, iaitu, terdapat bengkak yang cetek, yang akan menyusut sedikit kemudian. Cukup untuk duduk di sauna, memotong masin dalam diet untuk masuk ke seluar jeans kegemaran anda.

Prinsip penurunan berat badan akibat penyejatan air digunakan dalam pelbagai jenis tali pinggang, saunas, seluar pendek untuk penurunan berat badan, krim, mengeluarkan air dari tubuh.

Jika anda ketinggalan, anda boleh kehilangan terlalu banyak air. Akibatnya - dehidrasi dan rasa tidak sihat.

Jenis angka

Ia berguna untuk pelbagai ukuran untuk menavigasi juga kepada jenis angka.

Membina adalah tiga jenis:

• Ectomorphic - nipis. Berbeza dengan tulang sempit, lengan dan kaki diperpanjang. Jenis orang ini tidak mempunyai banyak lemak dan otot di dalam badan. Mereka mempunyai metabolisme yang sengit, kerana ectomorphs hanya tidak membayangkan apa yang "berat badan berlebihan" adalah. Malah produk yang paling berbahaya seperti mayonis dan roti tidak akan menyebabkan mereka menjadi gemuk.
• Mesomorphic - mempunyai tulang yang luas, otot-otot mengatasi tisu adipose. Tubuh mereka dengan cepat bertindak terhadap tenaga fizikal. Mesomorph itu cepat mendapat bantuan yang indah.
• Endomorphic - tulang mempunyai parameter purata, tetapi metabolisme perlahan. Tisu adiposa melebihi otot. Endomorphs mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Malah makanan seperti soba dan ikan ramping boleh menyebabkan obesiti.

Setelah menentukan jenis badan anda, anda boleh dengan tenang menentukan dengan tepat apa yang hendak menurunkan berat badan dan mengubah bentuk badan.

Jika turun naik berat badan yang ketara diperhatikan, jangan anggap mereka sebagai pembakaran atau keuntungan lemak. Lapisan lemak membakar untuk masa yang lama, kerana ia berkumpul. Untuk menentukan peratusan lemak badan dengan tepat, lebih baik memohon beberapa kaedah.

Ingat bahawa produk pelangsingan sering mempunyai kesan sementara. Paling berkesan membakar lemak, hanya satu set jisim otot. Semakin tinggi kadar otot menjadi, semakin banyak kalori yang hilang!

http://bezpuza.ru/ozhirenie/soderzhanie-zhira-i-vody.html

Proses pembakaran air dan lemak

Sebagai persembahan amalan, kebanyakan kita tahu tentang kepentingan air dan peranannya dalam memastikan kehidupan dan kesihatan badan. Di samping itu, ramai yang memahami bahawa pentingnya proses pembakaran lemak juga mustahil untuk menaksir. Ya, dan pelbagai pakar dari layar televisyen dan halaman mengkilap juga menyatakan bahwa Anda perlu minum lebih banyak air sehari, daripada yang sering terjadi pada saat ini. Bagaimanapun, sikap terhadap maklumat ini tidak dapat dipisahkan. Mereka membaca, mendengar, berfikir "ya, saya perlu minum lebih banyak air" - dan tiada apa yang berubah!

Tubuh manusia adalah 65% air. Pada masa yang sama dalam darah ia adalah kira-kira 83%, dalam tisu otot jumlahnya kira-kira 75%, tulang mengandungi kira-kira 22%, dan tisu adipose - kira-kira 10% air.

Kekurangan air yang berterusan di dalam tubuh boleh menyebabkan pelbagai penyakit, seperti yang diketahui ramai. Dengan keseimbangan air yang kurang, darah menjadi lebih tebal, dan hati perlu berusaha lebih keras untuk menyebarkannya ke seluruh tubuh. Akibatnya, kadar denyutan jantung meningkat.

Akibat daripada dehidrasi sentiasa imuniti yang lemah. Ini adalah tindak balas yang dipaksa tubuh, yang membuang semua rizabnya pada penyediaan air kepada organ-organ yang paling penting. Dia bukanlah untuk melawan jangkitan, kerosakan DNA, dan pastinya tidak sehingga membakar lemak, jika otak mengalami dahaga.

Imbangan air sangat serupa dengan tenaga. Harus ada kesamaan antara bendalir masuk dan yang boleh habis. Adalah sangat penting untuk diperhatikan bahawa cecair itu tidak hanya membekalkan air, tetapi juga minuman lain. Sebagai tambahan, secara purata, seseorang mendapat kira-kira satu liter cecair dengan makan.

Apa yang dipenuhi dengan penggantian air minuman sederhana dengan teh, kopi dan minuman berkarbonat? Mereka mengandungi perangsang semulajadi sistem saraf: kafein dan teofilin. Mereka mempunyai kesan diuretik yang kuat dan memburukkan dehidrasi. Kandungan kafein dalam satu cawan: kopi - 85 mg, teh atau kola - kira-kira 50 mg. Kafein yang berlebihan bukan sahaja melemahkan kesihatan, tetapi juga membawa kepada penurunan kecekapan, kemerosotan penglihatan dan ingatan, ketidaksempurnaan kepekatan yang berpanjangan.

Adalah sangat penting untuk memberi perhatian kepada hakikat bahawa dahaga bukan penunjuk objektif baki air, kerana ia biasanya muncul hanya selepas kehilangan 1-2% berat badan. Dalam erti kata lain, perasaan dahaga adalah isyarat bahawa kekurangan air dalam tubuh adalah bencana, jadi anda tidak sepatutnya membenarkan keadaan tersebut.

Air melakukan fungsi yang sangat penting dalam tubuh manusia, dan juga mempercepat proses metabolik. Kadar metabolisme yang tinggi - musuh utama lemak dalam tubuh kita. Dalam situasi sedemikian, depositnya harganya terbakar. Walau bagaimanapun, ini berlaku dengan syarat anda makan dengan betul: makanan seimbang, selang dikekalkan, dan sebagainya. Dalam kes ini, jumlah air yang diperlukan hanya memendekkan proses pembakaran lemak. Selain itu, sumbangannya jauh lebih besar dan lebih penting daripada yang anda bayangkan!

Jumlah air yang diperlukan oleh tubuh kita bergantung kepada pelbagai faktor: keadaan iklim, aktiviti fizikal dan fizikal, jumlah peluh yang dirembeskan, komposisi badan, dan sebagainya. Dietetik tradisional mencadangkan minum 2.5 liter air minuman setiap hari. Persoalan yang logik timbul: "2.5 liter sehari adalah sama untuk seorang gadis 50 paun dan lelaki 120 paun?" Dan "Jika anda bersenam dan berpeluh secara intensif, adakah anda perlu minum hanya 2.5 liter?" Sudah tentu tidak. 2.5 liter adalah, boleh dikatakan, suhu purata di wad. Untuk pendekatan individu, pakar 1FitChat mencadangkan formula yang sesuai untuk mengira pengambilan air harian (ABS), yang mengambil kira semua ciri tubuh, gaya hidup, seks dan komposisi badan anda! Percayalah, untuk setiap orang, dengan mengambil kira semua ciri, jumlah bendalir akan berbeza, dan sangat penting untuk minum banyak air sambil kehilangan berat badan!

Terdapat satu soalan penting yang perlu dijawab secara khusus. Sekiranya saya minum air yang berkilauan dan bila? Perhatikan bahawa semua air berkarbonat yang berguna yang dijual di farmasi adalah tepu dengan karbon dioksida.

Berikut adalah petunjuk untuk penggunaannya: gastritis kronik dengan fungsi penyembuh gastrik yang normal dan berkurangan, kolitis kronik dan enterocolitis, penyakit kronik hati dan saluran empedu, pankreatitis kronik, penyakit metabolik: kencing manis, diatesis asid urin, obesiti, dan sebagainya.

Oleh itu, mitos bahawa karbon dioksida berbahaya kepada saluran gastrointestinal tidak dapat dipertahankan! Air yang berkilauan tidak boleh dimakan secara langsung sebelum makan, dengannya, atau beberapa waktu selepas makan, terutamanya jika ia manis atau tepung. Gelembung karbon dioksida mempercepat proses asimilasi bahan yang masuk oleh tubuh. Itulah sebabnya minuman ringan manis sangat berbahaya, kerana gula yang terkandung di dalamnya harfiah "terbang" dalam darah! Gabungan makanan karbohidrat, walaupun dengan air berkarbonat tanpa gula akan mempunyai kesan yang sama. Untuk menjadi lebih meyakinkan, izinkan saya mengingatkan anda bahawa 90% lemak dibentuk daripada karbohidrat.

Menyimpulkan, ternyata bahawa air berkarbonat berguna, tetapi disyorkan untuk meminumnya hanya antara makanan! Dalam kes lain - air minuman sederhana.

Dalam latihan, lebih baik hanya menggunakan air bukan berkarbonat. Kenapa Fakta adalah bahawa karbon dioksida dengan cepat mengisi perut dan mula memberi tekanan pada diafragma. Dengan keadaan ini sangat sukar untuk bernafas dan melakukan apa-apa latihan. Terdapat perasaan "berat di dada" (ke hati, dengan cara ini, ini tidak ada kena mengena dengannya), yang menyebabkan ketidakselesaan.

Jadi mari kita ringkaskan. Untuk mempercepat proses membakar lemak dan mengekalkan keseimbangan air yang diperlukan dalam badan anda, elakkan air dahaga dan minuman:

• segelas (200 g) sebaik sahaja bangun;
• gelas (200 g) sebelum setiap hidangan;
• gelas (200 g) selepas teh atau kopi;
• semasa latihan dan selepas itu - sebanyak yang anda mahu.

Masuk ke tabiat sentiasa mempunyai segelas air penuh di desktop anda. Tertangkap mata anda - mengambil beberapa sips, badan anda akan berterima kasih kepada anda untuk tidak lama lagi! Jangan bawa diri anda ke perasaan dahaga - ia berbahaya kepada kesihatan, kecantikan dan banyak menghentikan proses penurunan berat badan.

Miron Shakira, seorang pakar dalam penurunan berat badan, pemakanan dan kecergasan, pengasas Akademi Berat Badan 1Fitchat.

http://www.kleo.ru/items/zdorovie/voda-i-process-szhiganiya-zhirov.shtml

Ini bukan lemak, tetapi air berlebihan: apakah berat air

Jika seluar jeans biasa anda tiba-tiba tidak lagi sesuai atau pakaian kegemaran anda, tiba-tiba anda melihat di cermin bukan diri anda sosej yang ketat, maka punca perubahan yang tajam itu boleh menjadi edema. Kenapa tubuh anda mengekalkan air yang berlebihan dan bagaimana untuk menyingkirkannya dengan sepasang tiga paun - kami akan cuba mencari.

Sesungguhnya anda telah melihat konsep "berat air". Apabila anda pergi ke gaya hidup sihat atau menjalani diet dan menurunkan berat badan secara dramatik, anda biasanya mengatakan bahawa "air berlebihan telah hilang," iaitu berat air. Tetapi apa maksudnya - "berat air"? Bertentangan dengan pendapat dan pernyataan Andrei Voznesensky yang terkenal, "dalam tubuh manusia" bukanlah "air 90%", tetapi hanya 60-70%, jika, tentu saja, tubuh itu sihat. Keterlaluan atau, sebaliknya, kekurangan dalam pemakanan produk tertentu menyebabkan tubuh menyimpan air memasukinya daripada minum, menyebabkan bengkak dan rasa berat, menulis MyJane.ru.

Apa yang boleh menjadi sebab pengekalan cecair?

Anda menyalahgunakan garam

Ia sangat mudah - garam menyerap air seperti spons. Semakin tinggi kandungan natrium dalam darah (dan garam natrium), semakin banyak air tubuh perlu mengekalkan homeostasis dan keseimbangan mikronutrien dalam darah. Oleh sebab itu, tekanan darah juga meningkat. Jika anda menggunakan terlalu banyak garam (dan "banyak" lebih daripada 1 sudu teh sehari), maka setiap hari anda akan "membengkak" lebih banyak lagi. Untuk mengurangkan pengambilan garam, makanan yang kurang dimasak tidak mencukupi. Anda juga perlu mengurangkan secara mendadak dalam diet makanan masin, jeruk, asap dan terikan, barangan tin, sosej dan produk dari daging dan ikan, kerepek dan keropok yang diproses.

Anda mempunyai kekurangan antioksidan.

Maksudnya, kemungkinan besar, anda makan sedikit sayuran segar dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan segar mengandungi banyak antioksidan dan serat, yang membantu tubuh menghilangkan cecair berlebihan, kerana mereka mengikat dan meneutralkan radikal bebas. Sekiranya antioksidan memasuki badan dalam kuantiti yang mencukupi, mereka benar-benar membasuh semua sistem badan dan melepaskannya daripada cecair berlebihan.

Anda makan terlalu banyak karbohidrat

Siapa sangka bahawa gula dan karbohidrat lain (yang juga, sebenarnya, gula) boleh menjadi penyebab pengekalan cecair. Walau bagaimanapun, ia adalah. Semua karbohidrat ditukar dalam tubuh kepada glikogen, yang disimpan dalam otot dalam bentuk tenaga. Untuk mengekalkan 1 g glikogen, tubuh mengekalkan 3 kali lebih banyak air. Dan jika hanya anda tidak membakar semua rizab tenaga sebagai atlet profesional, maka anda mungkin mempunyai berat air yang berlebihan.

Anda sedang menjalani diet atau detoks

Walaupun penyalahgunaan karbohidrat membawa kepada pengekalan cecair, tetapi penolakan lengkap karbohidrat - taktik yang salah. Ya, ketika tubuh, tanpa karbohidrat, mulai membakar glikogen, ada pelepasan air yang cepat. Masalahnya adalah bahawa diet sedemikian tidak dapat dikekalkan untuk masa yang lama, dan apabila anda kembali ke diet sebelumnya, atau hanya mula makan lebih banyak karbohidrat, badan pertama sekali bertujuan untuk menambah kedai glikogen - bersama dengan air. Oleh itu, semua diet yang tegar (puasa, hari puasa, detoksifikasi, diet jenis Atkins diet) membawa kepada penurunan berat badan yang cepat, tetapi kehilangan ini kemudian pulih dengan cepat.

Anda bergerak sedikit

Apabila anda berada dalam kedudukan duduk atau berdiri untuk masa yang lama, air dan limfa berkumpul di bahagian bawah badan, menyebabkan bengkak dan mencegah aliran keluar yang betul dari cecair dari badan. Aktiviti fizikal adalah salah satu cara terbaik dan paling cepat untuk menghilangkan berat air, kerana ia mempercepatkan peredaran darah dan cecair badan lain. Tetapi hanya berpeluh tidak cukup. Yang paling berkesan dalam kes ini adalah senaman aerobik dengan aktiviti selingan tangan dan kaki, serta latihan peregangan dan kelenturan seperti yoga. Perkara utama adalah untuk tidak menghalang dehidrasi teruk, jika tidak, anda tidak boleh hanya menghilangkan berat badan yang berlebihan, tetapi, sebaliknya, menimbulkan pengekalan cecair sebagai tindak balas kepada dehidrasi.

Anda mempunyai kekurangan kalium

Potassium bertanggungjawab untuk keseimbangan air tubuh, bertindak sebagai lawan dari natrium. Makanan yang kaya dengan kalium dan garam kalium khas akan membantu menghilangkan edema. Walaupun sebelum ini, anda perlu berunding dengan doktor anda, kerana sejumlah besar kalium tidak ditunjukkan untuk masalah dengan buah pinggang. Terdapat banyak kalium dalam buah-buahan kering, pisang, tomato, bayam, alpukat dan dalam beberapa produk lain.

Anda makan serat sedikit

Selulosa membantu pencernaan yang betul, dan salah satu akibatnya ialah membuang air berlebihan. Serat larut menggunakan air menambah jumlah kepada jisim sisa makanan, memudahkan pergerakan mereka melalui usus. Kekurangan serat makanan menyebabkan sembelit dan pengekalan cecair. Di samping itu, diet serat yang tinggi secara amnya berkesan untuk mengurangkan berat badan. Selaras dengan cadangan ahli pemakanan, pengambilan serat harian perlu 25g untuk wanita dan 38g untuk lelaki (sedikit lebih tua untuk warga tua). Sumber serat makanan terbaik adalah sayur-sayuran, buah-buahan, dedak, bijirin gandum.

Anda tidak minum air yang mencukupi

Ini terdengar agak paradoks, tetapi semakin banyak anda minum air, semakin kecil kemungkinan anda bengkak. Walaupun dengan dehidrasi yang sedikit, tubuh mula membekalkan cecair untuk mencegah dehidrasi. Kerugian yang mencukupi atau penambahan cecair yang sedikit lebih besar membantu mengelakkan edema dan menghilangkan penyakit yang sedia ada, menetapkan peredaran darah yang betul dan saliran limfa, mencegah sembelit dan mencuci racun. Sebagai tambahan kepada air biasa, sesetengah sayur-sayuran dan buah-buahan yang berair juga menyumbang kepada: timun, semangka dan cantaloupe, dan sup sayuran tanpa tepung.

Anda keterlaluan dengan alkohol

Walaupun alkohol dalam kuantiti yang kecil dan mempunyai sifat diuretik yang lemah, dalam kuantiti yang banyak ia menyebabkan dehidrasi (dehidrasi adalah penyebab ketidakselesaan semasa mabuk). Di samping itu, alkohol mengandungi banyak karbohidrat, terutamanya dalam pelbagai jenis koktel dan wain manis, yang, seperti yang disebutkan di atas, terus memburukkan kesan pengekalan cecair. Di samping itu, apabila meminum alkohol, kerja hati terutamanya bertujuan untuk menyingkirkannya, dan pemprosesan kalori ditangguhkan "untuk kemudian". Jadi, jika anda sudah bersedia untuk minum, jangan terlepas, dan semangat cair, mengikuti contoh tonik Amerika.

Anda mempunyai haid tidak lama lagi

Salah satu tanda pasti haid - pada skala tiba-tiba menambah kilogram, atau bahkan dua. Seminggu sebelum permulaan haid, pengekalan air boleh dari 1 hingga 4 (!) Kilogram, dengan maksimum setiap hari sebelum haid. Malangnya, hampir mustahil untuk menghalang penampilan kilogram air ini, kerana turun naik hormon bertanggungjawab untuk itu. Nasib baik, jika anda tidak menyalahgunakan cip dan coklat semasa tempoh ini, maka berat badan ini akan hilang dalam masa beberapa hari. Anda boleh mengurangkan berat badan ini sedikit jika anda minum air yang mencukupi dan aktif secara fizikal.

http://krasotka.postimees.ee/4098591/manifest