Utama Sayuran

Semua tentang menu

Air dalam badan adalah komponen berat badan yang paling penting dan menyediakan:

  • 50 - 55% berat badan wanita,
  • 60 - 65% jisim badan lelaki,
  • 65-75% daripada badan kanak-kanak.

Peratusan air dalam tubuh manusia bergantung kepada umur dan jantina. Bayi baru lahir terdiri daripada 75% air, kerana organ-organ dan tisu-tisunya belum dikembangkan. Hanya selepas usia 12 tahun, perbezaan jantina dapat dilihat. Pada lelaki dan lelaki, nisbah ini lebih tinggi daripada perempuan dan wanita. Ini disebabkan oleh sebab yang mudah, iaitu struktur anatomi.

Peranan air di dalam badan

Air memainkan peranan penting dalam tubuh manusia; pertama, nutrien larut dalam air, yang dalam bentuk cair mencapai setiap sel dalam badan. Air juga membantu pencernaan, kerana ia didapati dalam air liur, jus gastrik, usus dan hempedu. Di samping merangsang fungsi usus dan menyahtoksikan badan toksin dengan mengeluarkan produk metabolik seperti urea atau karbon dioksida. Air juga mengawal suhu badan, menyebarkan haba ke seluruh badan. Kita dapat melihat fungsi ini dengan mata kasar - pada hari-hari panas atau semasa sakit, kita berpeluh berlebihan, kerana dengan cara ini tubuh "menolak" haba berlebihan akibat penyejatan air. Air juga merupakan komponen penting dari semua cecair badan yang melindungi organ-organ dalaman: otak, saraf tunjang, bola mata, dll. Terima kasih kepada air, sambil bergerak, organ-organ ini tidak rosak akibat gesekan.

Dehidrasi - tanda-tanda kekurangan air di dalam badan

Tubuh mengawal kandungan air dalam tubuh kita setiap hari, tetapi ada keadaan ketika proses ini tidak semulajadi. Mereka mungkin termasuk proses pencernaan - cirit-birit, muntah, aktiviti fizikal yang berlebihan, mengambil termostat atau diuretik. Kesemua faktor ini boleh menyebabkan dehidrasi dan gejala berikut:

  • bekas luka sebelum mata
  • sakit otot, kekejangan,
  • kerja jantung yang tidak normal,
  • sakit perut, sembelit,
  • menurunkan tekanan darah
  • warna gelap air kencing.

Penghidratan badan adalah kunci kepada kesihatan.

Keperluan air bergantung kepada banyak faktor: jantina, berat badan, keadaan fisiologi, tenaga fizikal, suhu yang berlaku di luar... Ia biasanya dianggap bahawa 1 kalori menggunakan 1 ml air, iaitu seseorang yang menggunakan 2000 kilokalori sehari harus minum 2 liter cecair sehari.

Terdapat juga satu lagi cara untuk mengira keperluan air, yang mengambil kira berat badan, di mana:

  • untuk 10 kg pertama terdapat 100 ml air per kilogram,
  • satu lagi 10 kg - 50 ml,
  • setiap kilogram berikut membuat 20 ml.

Sebagai contoh, seseorang yang beratnya 70 kg harus minum 2.5 liter sehari. Ia keluar daripada persamaan matematik:

(10 kg x 100 ml) + (10 kg x 50 ml) + (50 kg × 20 ml) = 2500 ml air sehari.

Di samping itu, orang yang terlibat dalam sukan atau bercuti di negara-negara hangat perlu mengambil lebih banyak air, masing-masing. Ia perlu untuk berfungsi dengan baik badan.

Jangan tunggu sehingga ia kering di kerongkong untuk minum air. Mengekalkan tahap penghidratan yang berterusan dan nikmati kesejahteraan!

http://vseomenu.ru/pitanie/protsent-vody-v-organizm.html

Kandungan air dalam tubuh manusia

Tubuh dewasa mengandungi kira-kira 65% air. Jadi, pada lelaki sekitar 61% berat badan jatuh pada perkadaran air, dan pada wanita - 54%. Perbezaannya dikaitkan dengan sejumlah besar lemak di dalam tubuh wanita. Perlu juga diperhatikan bahawa semakin muda tubuh, semakin besar kadar air dalam komposisinya. Oleh itu, dalam embrio 6 minggu, 97.5% air terkandung, dalam organisma yang baru lahir - 70-83%, pada usia tua ia berkurangan hingga 50%. Air dalam badan boleh menjadi bebas, membentuk asas cecair intraselular; perlembagaan, sebahagian penting daripada molekul protein, lemak dan karbohidrat; terikat, yang merupakan sebahagian daripada sistem koloid. Air terlibat dalam pengawalan suhu badan dan pembentukan darah.

Kebanyakan air berada di dalam sel - 71%, di luar sel - 19%, dalam darah beredar, limfa, cecair serebrospinal dan cecair lain - 10% daripada jumlah air dalam badan. Jumlah terkecil air yang dikaitkan dengan protein - tidak melebihi 4%. Jumlah air dalam tubuh bergantung kepada jumlah lemak: lebih banyak lemak, semakin sedikit air.

Air membentuk kira-kira 22% -30% tisu adipose, 55% tulang rawan, 70% hati, 70% otak, 72% kulit, 76% otot, 76% limpa, 78% pankreas, 79% jantung, 79% tisu penghubung, 83% buah pinggang yang berkaitan dengan jisim badan. Plasma mengandungi 92% air, dan jus pencernaan mengandungi 98-99% atau lebih.

Air di dalam badan melakukan fungsi berikut:


  • dalam persekitaran akuatik, proses penghadaman;
  • dalam penyelesaian air dan dengan penyertaan metabolisme air, pembentukan darah berlaku;
  • tanpa air, proses penyerapan dan semua proses kimia dan enzim tidak mungkin;
  • menggunakan air, pemindahan makanan di dalam badan, serta penyerapannya;
  • air mengambil bahagian dalam proses thermoregulation;
  • slags beracun dikeluarkan dari badan dengan air;
  • air adalah pelarut sejagat.

Keteguhan jumlah cecair dalam persekitaran dalaman badan disediakan oleh metabolisme garam air. Air memasuki badan dari perut dan usus memasuki aliran darah dan tersebar ke seluruh tubuh. Di dalam badan, air diedarkan di antara fasa cecair yang berbeza mengikut kepekatan bahan-bahan aktif osmotik di dalamnya.

http://kto.guru/biologia/1166-soderzhanie-vody-v-organizme-cheloveka.html

Air dalam tubuh manusia

Air dalam tubuh manusia adalah antara lima puluh dan lapan puluh peratus beratnya. Bahagian berat, bukan? Sekiranya seseorang itu makan, pasti seseorang itu adalah minumannya! Peranan air dalam tubuh manusia adalah hebat!

Air dalam tubuh manusia. Jumlah air dalam tubuh manusia

Tubuh pada orang dewasa adalah kira-kira 65%. Tubuh embrio berusia sebulan terdiri daripada 97% air, bayi yang baru lahir 75% -80%, pada orang tua kandungan air dalam badan adalah 57%.

Peratusan air dalam tubuh manusia sepanjang hayatnya seimbang di dalam batas yang sama.

Keadaan ini membenarkan fiksyen sains V. Savchenko menyatakan bahawa seseorang mempunyai lebih banyak sebab untuk menganggap dirinya sebagai cecair daripada, katakanlah, penyelesaian natrium kaustik empat puluh peratus.

Tidak sukar sekarang untuk mengira berapa banyak air yang terdapat dalam badan anda, jika anda tahu berat badan anda. Yang lebih muda dan lebih bertenaga badan manusia, lebih banyak cecair yang terkandung di dalamnya. Ini bermakna bahawa dengan rejimen minum tertentu, anda boleh meningkatkan kesihatan dan penampilan anda dengan ketara. Dengan penggunaan yang tepat, rakan kami - air dapat kembali dan menjaga pemuda, kesihatan, prestasi.

AIR ADALAH PRODUK YANG DIGUNAKAN TERBAIK DI DALAM PLANET.

Air adalah sumber kehidupan dan janji belia. Air membentuk lebih daripada dua pertiga berat badan manusia. Tanpa air, seseorang mati dalam masa beberapa hari.

Air dalam tubuh manusia. Kandungan dan pengedaran air dalam tubuh manusia

Pengagihan air di dalam badan tidak seimbang. Kebanyakan air mengandungi otak manusia - ia terdiri daripada air sebanyak 95%, darah - 82% dan paru - sebanyak 90%. Dehidrasi badan manusia dengan hanya 2% menyebabkan gejala yang menyakitkan yang menunjukkan penurunan dalam bekalan air badan: ingatan jangka pendek kabur, masalah dengan asas matematik, kesukaran memfokuskan pada watak-watak cetakan kecil seperti pada skrin komputer. Adakah anda mengalami masalah membaca ini? Minum!

"Saya mati dahaga!" Masalahnya adalah bahawa seseorang tidak boleh selalu mengenali tanda-tanda dahaga. Dehidrasi ringan adalah salah satu punca penyebab keletihan pada waktu siang. Mengikut anggaran pakar, tujuh puluh lima peratus orang mempunyai dehidrasi ringan dan kronik. Statistik yang menakutkan untuk negara maju, di mana air mudah didapati melalui paip atau sebotol air.

Air memainkan peranan penting dalam mekanik tubuh manusia. Tubuh tidak boleh berfungsi tanpa itu, sama seperti kereta tidak boleh berfungsi tanpa gas dan minyak. Malah, semua sel dan fungsi organ yang membentuk keseluruhan anatomi dan fisiologi kami bergantung kepada air untuk berfungsi.

  • Air berfungsi sebagai pelincir.
  • Air adalah asas untuk air liur.
  • Air membentuk cecair yang mengelilingi sendi.
  • Air mengawal suhu badan, sebagai penyejukan dan pemanasan merebak melalui peluh.
  • Air membantu melegakan sembelit dengan memindahkan makanan melalui saluran gastrointestinal dan, dengan itu, menghapuskan sisa - air adalah cara terbaik untuk menyegarkan tubuh.
  • Air membantu mengawal metabolisme.

Minum air, buangkan penyakit dan kecemasan! Gunakan air sebagai cara kesihatan dan belia yang pasti!

Berapa banyak air dalam tubuh manusia? "Organisme hidup adalah air animasi." Biologi kadang-kadang bercanda tentang ini, bahawa air "mencipta" seseorang sebagai alat pengangkutan.

Berapa banyak air dalam tubuh manusia, kita sudah tahu. Banyak sekali! Tumbuhan yang berfungsi sebagai makanan untuk manusia mengandungi lebih banyak air daripada tubuh manusia - 90%. Setiap sel tubuh manusia yang hidup adalah air, yang diwakili sebagai penyelesaian nutrien.

  • Berapa banyak air yang diperlukan oleh tubuh manusia setiap hari untuk menambah rizab hariannya dan menjaga keseimbangan air badan dengan sempurna?

Selain penyelenggaraan harian badan kita, kita memerlukan air minuman. Kadar perkiraan keperluan air minuman harian untuk seseorang adalah lapan gelas!

Air juga merupakan alat penting dalam pencegahan penyakit. Mematuhi keperluan harian air minum boleh mengurangkan risiko kanser kolon sebanyak 45%, kanser pundi kencing sebanyak 50% dan ini berpotensi dapat mengurangkan risiko kanser payudara. Dan ini hanya beberapa contoh! Air boleh membantu mencegah dan merawat pelbagai jenis penyakit, penyakit dan gangguan yang mempengaruhi banyak sistem badan kita.

Oleh sebab air adalah komponen penting dalam fisiologi kita, masuk akal untuk memantau kualiti air yang digunakan, dan bukan hanya kuantiti. Minum air harus sentiasa bersih dan bebas daripada pencemaran untuk memastikan kesihatan dan kesejahteraan yang betul.
"Jangan minum (air kotor)! Anak kambing akan... "
Ingat! Manusia adalah apa yang Dia minum!

Air relik - Air dibebaskan dari semua pencemaran
Air perak. Air perak
Air silikon adalah rasa segar dan menyenangkan. Menurut kriteria biokimia, ia sama dengan plasma darah manusia dan cecair intercellular.

http://voda.molodostivivat.ru/pitevaya-voda/voda-v-organizme-cheloveka.html

Kandungan air total: norma dalam peratusan

Air adalah persekitaran yang paling penting di mana proses penting berlaku. Ia termasuk dalam struktur semua organ, tisu dan sel, oleh itu tanpa ia mustahil untuk membayangkan seseorang.

Kepentingan air untuk badan

Ini adalah penting kerana ia bertanggungjawab terhadap banyak proses dalaman, yang membolehkan kita kekal sihat. Jadi, air:

  • mengekalkan kelembapan semulajadi membran dan kulit mukus;
  • menguatkan otot dan menyerap pergerakan sendi;
  • menghilangkan produk metabolik dari sel;
  • menghilangkan toksin dan bahan tidak selamat lain;
  • menyampaikan hormon, enzim, oksigen dan nutrien kepada semua bahagian badan kita;
  • menghapuskan produk buangan;
  • mengawal suhu dan sebagainya.

Oleh itu, mengekalkan tahap bendalir yang seimbang dalam badan menunjukkan bahawa ia berfungsi dengan lancar, semuanya berada dalam julat normal dan risiko masalah diminimumkan.

Perubahan turun naik semulajadi dalam keseimbangan air

Tahap kelembapan dalam tubuh setiap orang tidak statik: ia berubah kedua-duanya sepanjang hari dan pada bulan itu. Selain itu, ia dipengaruhi oleh semua proses fisiologi. Akibatnya, apa-apa perubahan ketara dalam kandungan air ditunjukkan dalam petunjuk komposisi badan. Sebagai contoh, selepas tidur yang panjang, tubuh lebih mudah mengalami kehilangan cecair.

Di samping itu, terdapat perbezaan dalam taburan kelembapan, berdasarkan pada waktu siang. Jadi, pada siang hari seseorang lebih aktif, jadi dengan peluh dia kehilangan banyak cecair. Tanpa jumlah kecil, ia dipaparkan dengan:

Antara faktor lain yang mempengaruhi tahap kandungan air dalam badan ialah pemakanan, ubat, penyakit, tahap aktiviti fizikal, zon kediaman kediaman, tahap penyesuaian kepada keadaan cuaca kering, dan penggunaan alkohol. Penganalisis skala komposisi badan, serta skala perubatan profesional, dibentangkan di bahagian yang berkaitan di laman web kami, membantu mengikuti semua ini.

Dan ada satu lagi faktor penting yang memerlukan pengawasan yang berterusan agar idealnya mengekalkan keseimbangan proporsional. Oleh itu, tahap bendalir dalam badan jatuh secara serentak dengan peningkatan tisu lemak. Ini bermakna bahawa dalam seseorang yang berlebihan lemak, jumlah kelembapan dalam badan adalah di bawah purata. Sedangkan dengan kehilangan tisu lemak, jumlah air mula sembuh.

http://au-med.ru/obschee-soderzhanie-vodyi-norma-v-protsentnom-sootnoshenii

Man adalah air

Segala-galanya di dunia kita mempunyai asas - asas. Tiada siapa yang akan meragui bahawa, sebagai contoh, kualiti asas rumah semasa pembinaan sepenuhnya menentukan ciri-ciri operasinya di masa depan: ketahanan terhadap getaran duniawi, di mana integriti keseluruhan struktur - dinding dan bumbung bergantung. Dari sini pula, bergantung pada tempoh di mana rumah itu sesuai untuk kehidupan dan umumnya akan berdiri. Juga, hampir setiap orang, terutamanya yang mempunyai pondok musim panas, tahu bahawa kestabilan pokok bergantung pada seberapa baik sistem akar mereka dibangunkan. Walau bagaimanapun, hampir tidak ada yang memikirkan apa yang didasarkan pada tubuh manusia. Tetapi pengetahuan ini adalah asas kesihatan kita.

Dalam artikel ini saya ingin mengulas tentang topik yang semua orang nampaknya telah mendengar, tetapi sangat sedikit orang yang mengerti: seseorang adalah air. Selepas seseorang benar-benar menyedari hakikat ini, dia mengambil langkah pertama ke arah umur panjang dan kehidupan yang penuh.

Manusia terbuat dari air

Air adalah asas kepada tubuh manusia. Mari kita lihat fakta perubatan yang kering dan lihat berapa peratus badan terdiri daripada air:

- Tubuh embrio adalah 97% air.

- Bayi baru lahir - 90%.

- Seorang kanak-kanak berumur 5-8 tahun - sebanyak 80%.

- Tubuh seorang lelaki pertengahan umur yang sihat terdiri daripada 65-75% air.

- Kandungan air dalam badan orang tua adalah kira-kira 50-58%.

Perhatikan kecenderungan kandungan air dalam badan dengan peningkatan usia. Kami akan kembali kepadanya sedikit kemudian.

Tambah kepada data ini maklumat mengenai kandungan air dalam organ, tisu dan cecair badan:

- Kandungan air darah adalah kira-kira 92%.

- Otak - 75-81%.

Saya tidak akan menyenaraikan semua statistik peratusan air dalam setiap tisu penghubung dan bahagian badan, kerana jadual akan menjadi sangat besar. Jika sesiapa mahu melihat data penuh, mereka boleh didapati dalam buku rujukan perubatan khusus. Sekarang saya telah menyenaraikan hanya petunjuk asas.

Sekarang sedikit matematik.

Apakah jisim air dalam badan manusia (kg)

Tahap jisim air dalam tubuh manusia dipengaruhi oleh banyak faktor: keadaan iklim, tahap aktiviti fizikal, penggunaan air harian (iaitu air), umur, ketiadaan atau berat berlebihan, dan banyak lagi. Untuk perhitungan, saya mengambil statistik purata bagi lelaki dan perempuan lelaki usia pertengahan, ketinggian purata dan berat badan purata (untuk penduduk Rusia).

- Jisim air dalam badan wanita (kg)

Berat purata seorang wanita yang sihat, bergantung kepada ketinggian, adalah 55-60kg. Selepas pengiraan, kita mendapati bahawa kandungan air purata dalam badan wanita adalah 38-39 kg.

- Jisim air dalam badan lelaki (kg)

Purata berat badan lelaki yang sihat ialah kira-kira 75-80kg. Jumlah kandungan air dalam tubuh manusia adalah kira-kira 53-57 kg.

Lihatlah dengan teliti data ini. Membaca semula mereka beberapa kali. Tahu angka ini.

Di atas, saya menarik perhatian anda kepada kecenderungan umur untuk mengurangkan peratusan kandungan air dalam tubuh manusia. Mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci.

Satu program kandungan air optimum untuk setiap organ, setiap cecair, setiap tisu, dan lain-lain dituliskan ke dalam DNA badan kita. Tubuh manusia dibentuk sepenuhnya dan mengembangkan fungsinya dengan kira-kira 14 tahun untuk kanak-kanak perempuan, dan 17 tahun untuk kanak-kanak lelaki. Ia adalah usia ini yang menjadi penanda aras dari segi kesihatan. Ini dicatat dalam banyak peribahasa dan kata-kata Rusia. Saya akan memberikan salah satu yang paling kerap, yang banyak diketahui pada zaman kita: "Eh.. Di manakah saya 17 tahun?". Orang yang mengucapkan ungkapan ini tidak memikirkan mengapa usia tertentu ini disebut di dalamnya. Tidak 10 tahun, bukan 20 dan bukan 25, tetapi tepat 17. Saya tidak akan membebankan artikel dengan butiran fisiologi, mengapa ini begitu. Ringkasnya, saya hanya boleh mengatakan bahawa pada zaman ini seseorang mempunyai rangka yang sepenuhnya terbentuk, struktur otot, organ dalaman telah menyelesaikan pembentukan dan pertumbuhannya, sistem pembiakan telah terbentuk sepenuhnya, dan lain-lain. Selama ini, kandungan air dalam tubuh adalah yang paling optimum. Akibatnya, remaja mempunyai daya hidup dan tenaga yang maksimum. Oleh itu, itulah sebabnya dalam banyak sukan, puncak kerjaya dan pencapaian sukan jatuh pada tempoh 16-20 tahun.

Tetapi apa yang akan berlaku seterusnya? Mengapa tubuh mula sakit dan menjadi tua? Ia sangat mudah.

Bukan rahsia lagi bahawa budaya makanan moden jauh dari ideal. Seseorang makan makanan yang tidak tipikal untuknya, mula mengambil banyak produk kimia (terutama dalam beberapa tahun kebelakangan) - soda, keripik, sosej, yang merupakan produk 100% industri kimia, banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang diproses secara kimia, dan banyak lagi. Saya akan membincangkan perkara ini secara terperinci dalam satu siri artikel mengenai pemakanan. Semakin lama seseorang makan makanan yang salah, semakin banyak toksin yang terkumpul di dalam tubuhnya. Badan menjadi tersumbat, kehilangan keupayaan untuk menyerap sepenuhnya air, peratusannya dalam tubuh sentiasa berkurang. Semua ini membawa kepada apa yang orang panggil "penuaan."

Penuaan bukan semacam program yang tertanam dalam DNA manusia, seperti yang dikatakan saintis sejak kebelakangan ini. Mereka mencari sejenis "penuaan gen", cuba entah bagaimana berhenti atau melambatkan tindakannya untuk memanjangkan harapan hidup. Semua ini tidak masuk akal. Penuaan adalah apa-apa tetapi penurunan secara beransur-ansur dalam jumlah air di dalam badan.

Manusia adalah sebahagian daripada Alam. Segala-galanya di planet kita, satu cara atau yang lain, terikat kepada air. Malah hakikat bahawa hidup tidak terpakai. Tanpa air, bumi akan berubah menjadi padang pasir yang tidak berjiwa.

Pada awal artikel saya memberi contoh betapa pentingnya yayasan itu adalah untuk rumah. Mari kita teruskan soalan ini. Apakah perbezaan antara rumah lama dan rumah baru? Saya tidak bercakap tentang teknologi pembinaan yang sentiasa berubah. Ini difahami. Sekarang mari kita ambil dua rumah yang dibina dari bahan yang sama, dan lihat rumah baru dan yang lama. Unsur yang mengikat dalam pembinaan rumah adalah simen. Ia juga asas rumah setanding dengan asas. Asas simen, antara lain, adalah air. Sekiranya tiada air di dalam simen, ia adalah serbuk pembinaan biasa, yang tidak dapat dilakukan. Tetapi apabila air ditambah kepadanya, ia memperoleh fungsi bahan bangunan yang mengikat. Di rumah baru, simen juga baru - ia mempunyai jumlah air yang betul. Dan apa yang kita lihat di rumah lama? Lama kelamaan, simen kehilangan air, mula kering dan retak. Hasilnya, dinding retak, rumah kehilangan integriti dan kekuatannya, dan akibatnya ia runtuh. Pergi ke luar, cari yang lama (sekurang-kurangnya 40 tahun) dan rumah baru, perhatikan sekeping simen. Yang baru akan kelihatan pepejal, dan yang lama akan mempunyai retakan. Semuanya jelas.

Air dalam badan kita melakukan kira-kira fungsi yang sama - air menghidupkan semula badan kita dan menjadikannya pada dasarnya hidup. Tanpa kualiti air dalam kuantiti yang betul, tubuh kita tidak boleh dilakukan dan hidup mengikut takrifan. Semua mekanisme aktiviti penting organisma adalah berdasarkan kepada air, salah satu yang utama adalah mekanisme regenerasi. Ia adalah keupayaan regeneratif badan yang menentukan tahap kesihatan dan umur panjang. Kematian berlaku apabila mekanisme ini berhenti berfungsi.

Berapa hari seseorang boleh menghabiskan tanpa air

Tanpa makanan, tubuh boleh lakukan untuk masa yang lama. Rekod dunia pertama yang direkodkan secara rasmi telah ditetapkan oleh Arnold Eret, buku-buku yang sering saya sebutkan dalam artikel. Beliau adalah yang pertama di bawah pengawasan saintis yang benar-benar berjaya tanpa makanan selama 49 hari. Tetapi pada masa yang sama dia minum air. Dari kesusasteraan agama, seseorang dapat membaca tentang para bhikkhu yang, menghabiskan waktu mereka dalam doa dan tenaga kerja rohani, tidak makan selama bertahun-tahun, tetapi hanya minum air.

Dengan air, semuanya berbeza. Rata-rata orang moden boleh lakukan tanpa air selama 7-8 hari. Dilatih (yang kerap berlatih berpuasa dan pembersihan badan) - maksimum 14 hari. Ini jelas menunjukkan hakikat bahawa air adalah asas kehidupan manusia, dan bukan makanan sama sekali. Dari makanan, tubuh mendapat bahan binaan yang diperlukan, dan itu sahaja. Selain itu, terdapat mekanisme dalam badan yang membolehkannya pergi tanpa makanan dan sama sekali - bakteria simbiotik dalam usus, dapat mensintesis bahan apa saja yang diperlukan oleh tubuh. Tahap kesihatan (kebersihan badan) amat sukar untuk dicapai, tetapi ia adalah benar. Tetapi dalam kes ini, tubuh memerlukan air.

Fikirkan tentang apa yang telah ditulis.

Oleh itu, dalam artikel ini kita telah mengkaji konsep yang sama tetapi sangat penting: asas tubuh manusia adalah air. Air adalah bahan binaan utama badan kita. Dan majoriti orang yang mudah semata-mata tidak memberi perhatian kepada fakta mudah dan jelas ini. Di sinilah penyebab penyakit dan harapan jangka pendek dalam masyarakat moden.

Dalam artikel seterusnya saya akan membincangkan tentang apa peranan air dalam tubuh kita, dan mengapa tubuh memerlukannya.

P.S. Pembaca biasa Secretblog telah menjadi biasa dengan fakta bahawa artikel saya sentiasa agak panjang dan teliti. Tetapi saya akan cuba membuat artikel tentang kitaran air sebanyak mungkin (setakat yang mungkin) secara ringkas supaya tidak membebani pembaca dengan banyak maklumat. Dalam setiap artikel akan dipaparkan beberapa topik. Ini akan membolehkan seseorang langkah demi langkah, tanpa tergesa-gesa, untuk memahami semua aspek peranan air dalam hidup dan kesihatannya.

Langgan surat berita kami dan sentiasa up to date dengan artikel baru:


Seperti artikel ini? Ingin membantu membangunkan projek kami?
Kawan-kawan, kami memutuskan untuk membuang semua pengiklanan dari laman web kami supaya artikel membaca untuk anda akan menjadi selesa dan mudah mungkin. Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk membantu projek kami, anda boleh membuat sumbangan menggunakan borang di bawah. Jumlah yang anda boleh tentukan mana-mana. Semua wang dari sumbangan akan digunakan untuk membangunkan laman web ini, untuk menulis artikel baru dan menarik kepada anda.
Terima kasih terlebih dahulu atas sokongan anda!

http://dobrozdravie.ru/voda/chelovek-sostoit-iz-vody/

Mengapa kita memerlukan air di dalam tubuh manusia?

Air adalah asas semua kehidupan di Bumi, dan air dalam tubuh manusia adalah komponen utama. Mengapa orang memerlukan air? Apakah kesannya terhadap fungsi organ dalaman, sistem dan kelenjar endokrin?

Standard kehidupan

Kekurangan air yang teruk mengakibatkan dehidrasi, mengakibatkan kematian. Jumlah kandungan air dalam tubuh manusia adalah antara 50-80%. Dalam tubuh embrio manusia selama sebulan, kandungan air kuantitatif melebihi 95%. Dengan usia, jumlah air berkurangan. Contohnya, dalam bayi baru lahir, jumlah ini 75-80%, dan pada orang tua, jumlah ini dikurangkan hampir separuh - 57%.

Tanpa makanan, seseorang boleh hidup sekurang-kurangnya beberapa minggu, tetapi tanpa air, badan anda tidak dapat meregang selama beberapa hari.

Air bersih diperlukan untuk manusia sebagai oksigen. Komponen ini terkandung dalam semua organ dan tisu tubuh manusia dalam pelbagai bahagian. Kebanyakannya ada di dalam otak. Air membentuk lebih daripada 90% daripada jumlah keseluruhan otak. Berbanding penunjuk ini:

  • paru-paru - sehingga 90%;
  • tisu tulang - sehingga 80%;
  • tisu otot - lebih daripada 75%;
  • darah - 82%.

Proses penting

Apa gunanya air untuk manusia? Kenapa dia memerlukan air sepanjang masa? Dia mempunyai banyak fungsi. Air adalah komponen utama yang terlibat dalam proses bahan larut. Ia adalah terima kasih kepada beliau bahawa kebanyakan proses kimia yang membawa kepada transformasi biomolekul diteruskan. Ia juga membantu menyejukkan organ. Ini diperlukan untuk mengelakkan terlalu panas.

Ia adalah sangat penting untuk mengekalkan keseimbangan asid-asas. Cecair mudah menembusi dinding sel nipis. Terdapat pertukaran molekul air secara berterusan di kalangan mereka sendiri.

Sebilangan kecil bendalir badan dapat berfungsi sendiri, tetapi ini tidak mencukupi untuk fungsi normal. Kebanyakannya berasal dari persekitaran luaran, bersama dengan makanan dan minuman. Ini diperlukan kerana fakta bahawa jumlah cecair yang dihasilkan oleh badan adalah lebih rendah daripada jumlah yang dikeluarkan setiap hari dari badan. Oleh itu, bendalir itu dilepaskan bersama dengan:

Urin membersihkan badan toksin dan bahan lain yang terkumpul di dalamnya dalam proses kehidupan. Jumlah cecair yang disembur oleh sistem lain, serta kelenjar endokrin, tidak kelihatan begitu ketara berbanding dengan berapa banyak yang dikeluarkan oleh buah pinggang. Bagaimanapun, jangan salah. Walaupun dengan kerja biasa badan, jumlah peluh adalah sehingga 1000 ml, dan semasa latihan, latihan, melawat sauna, mandi, perjalanan di negara-negara panas, parameter ini meningkat beberapa kali.

Hidrolisis

Untuk mengasingkan nutrien yang diperlukan dari makanan, pemecahan protein dan karbohidrat diperlukan. Ini disebabkan oleh hidrolisis - proses pemisahan polimer dengan air. Agar tindak balas ini berlaku dalam badan, molekul H2O dibahagikan kepada dua bahagian. Hidrolisis menyumbang kepada penyingkiran biopolimer sisa dari badan dan komponen-komponen yang tidak diperlukan untuk tubuh untuk berfungsi.

Polycondensation

Di tapak zarah yang dihancurkan semasa proses hidrolisis, yang baru mula terbentuk. Molekul-molekul yang dibina secara beransur-ansur, melepaskan satu molekul air. Dalam erti kata lain, reaksi pada asasnya bertentangan dengan hidrolisis.

Polycondensation terlibat secara langsung dalam sintesis biopolimer (pembentukan protein, DNA, RNA, dan sebagainya).

Reaksi oksidatif

Tidak peduli betapa bodohnya ia mungkin berbunyi, tetapi air mampu memainkan peranan bahan mudah terbakar. Cecair dioksidakan kerana interaksi dengan oksigen aktif. Pengoksidaan air (pembakaran) adalah salah satu reaksi utama yang sentiasa berlaku dalam mana-mana organisma hidup.

Fungsi utama

Untuk menyediakan badan dengan rizab bendalir yang diperlukan, adalah disyorkan untuk menggunakan air yang mengandungi mineral yang diperlukan. Mengapa kita memerlukan langkah sedemikian? Fungsi-fungsi berikut diberikan kepada air mineral:

  • kesimpulan pembuangan organisma;
  • sendi gris;
  • penstabilan suhu sistem dalaman badan dan seluruh badan;
  • penyelenggaraan proses metabolik dan sebagainya.

Ia membantu sel-sel tubuh menyerap nutrien yang diperlukan. Makanan, memasuki badan, mula mencerna hanya apabila ia mengambil bentuk larut air. Dalam keadaan ini, ia dapat menembusi darah melalui dinding usus.

Mengambil bahagian dalam proses metabolik, ia menghalang penembusan radikal bebas ke dalam sistem peredaran darah. Kekurangan air sedikit pun dipenuhi dengan hakikat bahawa kulit anda tidak menerima bahan yang dibutuhkan, kehilangan keanjalannya, melemahkan, dan ini pastinya akan menimbulkan kedutan. Membran membran mukus hanya berlaku kerana kehadiran cecair.

Kepentingan air dalam berfungsi badan adalah sukar untuk memandang rendah. Fungsi stabil sistem dalaman bergantung kepada kehadiran bahan ini dalam tubuh. Ia bukan sahaja terlibat dalam proses metabolisme, tetapi juga membantu untuk melawan obesiti. Pengambilan cecair yang mencukupi menyumbang untuk mengurangkan selera makan dan mempercepatkan pemprosesan lemak terkumpul. Air membersihkan lemak manusia, mencegahnya daripada terkumpul di dalam organ-organ penting.

Fungsi termostatik - salah satu yang utama. Haba berlebihan yang terkumpul oleh badan menyerap air, membawanya melalui kulit dan dalam proses bernafas. Haba dan senaman menyumbang kepada kelembapan penyejatan yang lebih cepat. Cecair sejuk melalui dinding perut ke dalam aliran darah, membantu menyejukkan badan yang panas, dengan itu melindungi dari terlalu panas.

Itulah sebabnya semasa atlet latihan dianjurkan untuk minum sebahagian kecil sehingga 1 liter cecair per jam. Air tulen membantu mengekalkan fungsi badan yang normal.

Tetapi latihan dan melawat negara-negara panas bukan satu-satunya ancaman kepada keseimbangan air tubuh. Malah bekerja di pejabat metropolis moden, seseorang memerlukan kemasukan tambahan cecair. Apa itu? Hakikatnya ialah bahawa udara dalaman sering dipanaskan oleh pemanas atau terlalu sejuk oleh penghawa dingin.

Kesan tiruan di udara membawa kepada kekeringannya, yang melibatkan dehidrasi badan. Di samping itu, penggunaan teh, kopi, alkohol juga membawa kepada penyingkiran cecair berlebihan dari badan.

Apabila dehidrasi adalah 10%, seseorang tidak boleh bertindak dan berfikir secukupnya, dan apabila penunjuk ini mendekati 20%, kematian adalah mungkin. 4-6% daripada jumlah keseluruhan air yang terkandung di dalam badan ditukar setiap hari.

Keseimbangan air yang optimum menyumbang kepada peningkatan ketahanan badan terhadap situasi yang tertekan dan pengaruh negatif alam sekitar yang lain. Air mengalir darah, membantu melawan kerja keras. Asas pembangunan tubuh yang sihat meletakkan tiga komponen utama.

  1. Pemakanan yang betul.
  2. Hobi aktif.
  3. Penggunaan air berkualiti.

Titik terakhir sangat penting. Lagipun, jika air adalah kualiti yang tidak mencukupi, semua bahan berbahaya yang terkandung di dalamnya boleh memasuki badan, dan di bawah keadaan pencemaran tambahan dari persekitaran luaran, ini pasti akan membawa kepada gangguan dalam fungsinya. Air bersih - jaminan kesihatan seluruh organisma. Kadar air setiap hari adalah sekurang-kurangnya 8 gelas.

Bagi orang yang masih tertanya-tanya mengapa mengekalkan keseimbangan air, adalah wajar memahami bahawa ia juga terlibat dalam pencegahan penyakit. Air membersihkan tubuh manusia, mencuci unsur-unsur yang tidak perlu dan berbahaya daripadanya. Mematuhi dos harian, seseorang dengan ketara mengurangkan kemungkinan kanser. Oleh itu, orang yang setiap hari minum lebih daripada 1.5 liter cecair kurang berkemungkinan menghidap kanser kolon, kanser pundi kencing, dan juga kelenjar susu.

Di bawah keadaan alam sekitar yang tidak menguntungkan, untuk mengelakkan masalah kesihatan, perlu mengekalkan keseimbangan garam air biasa.

http://receptdolgolet.ru/organizm/voda-v-chelovecheskom-organizme.html

Berapakah peratusan seseorang adalah air?

Hakikat bahawa seseorang adalah 80% air didengar oleh banyak orang. Tetapi berapa peratus orang yang diperbuat daripada air, sebenarnya, bergantung kepada banyak faktor. Semua orang biasa dengan keadaan dehidrasi, yang berkembang di dalam badan pada musim panas, ketika panas, dan dengan jangkitan usus, seperti kolera dan disentri. Jadi berapa banyak air di dalam badan, betul-betul? Itulah yang difikirkan oleh penyelidik mengenai perkara ini.

Berapa banyak manusia diperbuat daripada air?

Malah, nisbah air dan bahan-bahan lain dalam tubuh bergantung kepada umur, iklim, masa tahun, jumlah cecair yang digunakan pada siang hari, dan banyak faktor lain. Dengan berapa peratus orang dewasa terdiri daripada air - ini adalah kira-kira 60%. Walau bagaimanapun, norma ini tidak mutlak. Sekiranya seorang lelaki yang sihat berusia 40 tahun berkisar antara 62% hingga 70%, maka pada orang tua angka ini berkurangan dan kira-kira 50%. Walau bagaimanapun, banyak bergantung kepada keadaan, keadaan cuaca, jumlah cecair yang dimakan, garam dan banyak makanan, dan keadaan kesihatan. Tetapi dalam embrio, tubuh terdiri daripada 97% air. Jumlah cecair ini dalam badan bayi baru lahir adalah 90%, pada anak berusia 5-7 tahun - 80%. Walau bagaimanapun, berapa banyak orang yang terdiri daripada air pada masa dewasa bergantung kepada:

- nisbah air kepada cecair dan garam. Jika seseorang menggunakan air dan makanan masin, maka garam mengekalkan cecair dalam tisu, dan nisbahnya berubah;

- dari berat badan - lebih banyak lagi, lebih banyak air boleh berada di dalam badan;

- mengenai jumlah kadar cecair dan metabolik yang digunakan;

- dari masa ke tahun. Pada musim panas, dehidrasi lebih cepat, terutamanya jika seseorang berada di bawah sinar matahari;

- daripada penyakit. Dengan beberapa penyakit di dalam badan air menjadi lebih atau kurang daripada norma;

- dari usaha fizikal. Selepas mandi, melawat bilik kecergasan dan melakukan apa-apa kerja fizikal, seseorang itu perlu memulihkan keseimbangan air dalam badan.

Terdapat faktor lain yang mempengaruhi peratusan air di dalam badan.

Apakah air untuk badan?

Fluida ini terlibat dalam semua proses metabolik, dan tidak kira berapa banyak orang yang terdiri daripada air. Jika ia tidak mencukupi di dalam badan, ada dahaga, dan orang itu hanya memerlukan tempat untuk mencari air atau minum cecair lain. Biasanya, pakar menasihatkan untuk minum sebanyak mungkin pada siang hari, kerana ia adalah air yang menghilangkan pelbagai buangan dari tubuh, terutama semasa penyakit. Sekiranya seseorang mula menggunakan air yang kurang daripada biasa, mudah, tanpa bahan tambahan daripada yang diperlukan, maka dia menjadi sakit, mula umur lebih awal dari masa ke masa dan mungkin mendapat stroke haba. Kebanyakan air dalam badan ditemui di dalam otak, dalam darah, dan juga dalam sistem perkumuhan. Banyak di tisu lain. Petunjuk bahawa badan tidak mempunyai cecair yang cukup bukan sahaja dahaga, tetapi juga keadaan rambut dan kulit yang buruk. Selepas anda minum sedikit air, ia menjadi lebih mudah untuk anda.

Oleh itu, untuk kesihatan, tidak kira betapa banyak orang terdiri daripada air, perkara utama adalah untuk meminumnya secukupnya pada siang hari. Walau bagaimanapun, ia juga perlu menggunakan garam sedikit supaya cecair berlebihan tidak berlarutan dalam tisu. Jika tidak, toksin akan merosakkan mikroflora badan, menyebabkan penyakit.

Oleh itu, penunjuk purata berapa peratus orang yang terdiri daripada air adalah 60%. Bagaimanapun, ini bukan norma mutlak. Ia bergantung kepada berat badan, umur dan ketinggian seseorang, masa tahun dan faktor lain. Penunjuk utama bahawa terdapat cukup air di dalam badan adalah ketiadaan dahaga. Sekiranya ia, ia bermakna bahawa badan tidak mempunyai air yang mencukupi dan keperluan segera untuk memenuhi defisitnya.

http://vseonauke.com/1072499636228328296/na-skolko-protsentov-chelovek-sostoit-iz-vody/

Air dalam tubuh manusia adalah

Oleh: Rita Patrash

Terdapat pernyataan yang sama - "Air adalah kehidupan." Adakah ini benar dan mengapa? Baca butiran dalam artikel di bawah.

Air basah dalam nombor kering

Man adalah air secara harfiah. Embrio manusia berkembang di dalam air dan 90% air. Pada bayi, air menyumbang 80.6% daripada jisim, pada orang dewasa - 75.9%, pada orang tua - hanya 70%.
Pengiraan mudah menunjukkan bahawa sepanjang hidup kita kehilangan kira-kira 11% air. Teori-teori pertama penuaan manusia berdasarkan tepat pada pemerhatian ini. Ia dipercayai bahawa orang-orang berumur kerana mereka kering dalam makna literal perkataan.

Air terkandung dalam setiap organ tubuh manusia.


Malah bahagian "keringat" - gigi gigi - adalah 10% air.

Gambar di bawah menunjukkan peratusan air dalam organ penting.

Jadi air yang berbeza

Tidak banyak air dalam pemahaman biasa perkataan ini dalam tubuh kita. Air cecair terdapat dalam darah, limfa dan rembesan saliva, lacrimal dan kelenjar pencernaan. Darah dan limfa menyumbang 5% berat badan. Baki air terkandung dalam koloid dan kristal.

Koloid (seperti gam Yunani) adalah salib antara penyelesaian dan penggantungan, contohnya, gelatin. Sistem koloid tidak mempunyai struktur yang jelas, tidak stabil, zarah larut dalam larutan koloid tidak pernah mendakan. Dalam bentuk koloid, air terkandung di dalam sel dan tisu.

Crystalloids adalah penyelesaian dengan struktur yang jelas yang dapat dengan mudah mengkristal. Contoh klasik kristaloid adalah penyelesaian garam. Sekiranya anda menguap air daripadanya, kami akan mendapat kristal garam. Dari colloid, sebaliknya, adalah mustahil untuk mengasingkan zarah-zarah penyusunnya. Dalam bentuk kristaloid, air terkandung dalam putih mata, serat kolagen pada saluran darah dan tulang rawan.

Para saintis membezakan tiga keadaan air dalam tubuh manusia: bebas, terikat dan berperlembagaan. Air (mudah alih) percuma, seperti namanya, bergerak dengan bebas di dalam badan. Ia adalah asas cecair intraselular, extracellular dan transcellular. Yang terakhir terkandung di dalam saraf tunjang, otak, sendi dan mata.
Air terikat disimpan oleh ion semasa penghidratan (pembubaran) bahan-bahan ionik dan hidrofilik (secara harfiah, penyayang air) protein darah dan tisu. Air perlembagaan (berat molekul tinggi) adalah sebahagian daripada lemak, karbohidrat dan protein.

Profesion air

Air biasa - tuan yang serba lengkap, pakar generalis. Secara ringkas, pertimbangkan tiga fungsi utama air di dalam tubuh manusia.

Fungsi metabolik. Air adalah medium sejagat dan peserta utama dalam kebanyakan proses kimia yang penting. Metabolisme tanpa air adalah mustahil. Usus kami dapat menyerap hanya molekul yang agak kecil. Protein, lemak dan karbohidrat yang membentuk makanan adalah sebatian molekul tinggi yang terlalu sukar untuk usus. Dalam perut di bawah pengaruh enzim pencernaan, mereka tertakluk kepada pretreatment - hidrolisis. Berinteraksi dengan air, molekul kompleks dan besar memecah menjadi senyawa sederhana: asid lemak dan gliserol, asid amino, glukosa, dan lain-lain. Molekul kecil ini berjaya diserap oleh usus dan digunakan untuk membina protein mereka sendiri, mendapatkan tenaga, dan sebagainya. Singkatnya, tanpa air, tubuh manusia tidak dapat menyerap nutrien.

Fungsi pengangkutan Air adalah pembawa sejagat. Ia memberikan pergerakan bahan pada tahap sel dan badan. Air adalah komponen utama darah dan limfa, dua cecair yang paling penting dalam tubuh manusia. Sebagai sebahagian daripada darah, air "mengedarkan" oksigen dan nutrien ke organ, sebagai sebahagian daripada kelenjar - mengumpul produk pembusukan dan menyampaikannya ke stesen penapisan, nodus limfa.

Fungsi haba. Air mempunyai kapasiti haba yang luar biasa tinggi - 4,200 J / kg. Ia memanaskan perlahan dan pada masa yang sama mengekalkan haba dengan baik. Oleh kerana harta air yang unik ini, tubuh kita dapat mengekalkan suhu tubuh yang optimum. Air mengedarkan semula haba, mengambilnya di mana suhu lebih tinggi, dan memberikannya kepada organ dengan suhu yang lebih rendah. Haba yang berlebihan disingkirkan dari badan melalui keringat, di mana lagi air terlibat.

Minum untuk hidup atau mengapa unta tidak berpeluh

Kami sentiasa kehilangan air. Lelaki "menghabiskan" kira-kira dua setengah liter air sehari, wanita - kira-kira dua liter. Setengah daripada norma harian dikeluarkan oleh buah pinggang - 1-1.4 liter. 0.5 liter daun dengan peluh dan asap. Usus mengambil 0.2 liter sehari. Walaupun kita bernafas, kita kehilangan air: dengan udara yang terhempas, ia memerlukan 0.4 liter air setiap hari.
Dalam masa 4 minggu, terdapat pembaharuan lengkap semua air yang terkandung di dalam tubuh manusia. Yang miskin rejim minum, semakin perlahan pertukaran air. Kaktus, sebagai contoh, mengambil kitaran penuh pembaharuan air selama 29 tahun.

Rizab minimum air terkandung dalam lemak, yang, apabila dioksidakan, terurai menjadi air dan karbon dioksida. Bonggahan unta terdiri daripada takungan lemak yang penuh dengan air terikat. Unta boleh hidup seminggu tanpa air, secara beransur-ansur "minum" bonggolnya.
Haiwan ini tidak berpeluh, suhu badannya meningkat sehingga 40 darjah tanpa bahaya. Mencapai sumber air, unta dalam 10 minit minuman sehingga 80 liter air.

Malangnya, sifat tidak memberi kita kemampuan untuk menyimpan air seperti unta. Oleh itu, seseorang perlu sentiasa mengisi semula rizab air. Untuk melakukan ini, minum air yang cukup, lebih baik bersih dan sihat.

http://www.vodopoint.ru/voda_v_organizme_cheloveka.html

Air dalam tubuh manusia

Air - faktor yang paling penting dalam kesihatan manusia. Ia adalah air yang bertanggungjawab untuk proses yang sangat penting yang berlaku di dalam organisma kita. Minum air setiap hari adalah penting untuk mengekalkan kesihatan.

Secara purata, orang dewasa adalah 70-90% air. Kandungan air bergantung terutamanya pada usia. Dalam bayi yang baru lahir, air kira-kira 85%, di kalangan orang tua - tidak lebih daripada 60%.

Malah, semua organ penting kita mempunyai paras air yang berbeza.

Air adalah salah satu unsur yang paling penting dalam tubuh manusia dan melaksanakan fungsi berikut:

  • Mengekalkan suhu badan yang sesuai.
  • Membersihkan badan.
  • Mengangkut nutrien ke sel-sel. Air adalah komponen utama darah.

Badan kita, darah kita, organ kita dan sistem badan lain memerlukan penghidratan berkualiti tinggi untuk berfungsi pada prestasi puncak, tetapi kebanyakannya kita minum sangat sedikit. Pada siang hari, seseorang kehilangan air semasa aktiviti fisiologi biasa, seperti pernafasan, berpeluh dan tandas.

Dehidrasi badan pada tahap yang berbeza adalah salah satu penyebab utama perkembangan penyakit: penyakit jantung, gastritis, penyakit Alzheimer, arthritis, penyakit hati dan pankreas, sakit belakang. Dengan kekurangan air dari badan, kalsium, magnesium, kalium, natrium dibasuh terlebih dahulu.

Semakin besar kepekatan air dalam mana-mana cecair biologi, semakin tinggi kadar interaksi molekul: nutrien yang lebih cepat dihantar ke sel-sel, rizab tenaga yang lebih cepat diisi semula, produk-produk tindak balas biokimia yang lebih cepat dikeluarkan, proses pembaharuan dan pemulihan yang lebih cepat berlaku.

Ia adalah air yang bertanggungjawab untuk proses yang sangat penting yang berlaku di dalam organisma kita. Minum air adalah "pengangkutan" untuk sel darah, serta bahan pelarut yang paling penting, khususnya - oksigen.

http://oralsu.kz/articles/voda-v-organizme-cheloveka

Peranan air dalam tubuh manusia (kadar harian dan sifat)

Seperti yang anda tahu, badan kita kebanyakannya air. Peranan air dalam tubuh manusia sangat besar, kerana air adalah komponen yang paling penting dan penting bagi kita. Ia mengambil bahagian dalam semua proses metabolik dan mempunyai kesan yang besar terhadap keadaan dan kesihatan kita. Itulah sebabnya anda perlu menjaga kuantiti dan kualiti air yang mencukupi.

Apakah pengambilan air harian?

Adalah dianggap bahawa kadar air harian untuk seseorang adalah 1.5 - 2 liter. Sekiranya anda tiba-tiba mendapati bahawa anda minum kurang daripada norma ini, maka anda tidak perlu bimbang, kerana norma ini termasuk bukan hanya air dalam bentuk murni, tetapi juga cecair yang diterima oleh tubuh daripada makanan. Sumber air boleh: hidangan yang berbeza dimasak dalam air (sup, sup), kopi, teh, jus, susu, buah-buahan, sayur-sayuran, dan sebagainya. Air harus diminum secara kerap, pada jarak pendek sepanjang hari (6 hingga 8 gelas sehari).

Ciri-ciri berguna air:

Air sempurna melarutkan pelbagai bahan yang diperlukan untuk fungsi dan tisu semua fungsi dan fungsi normal. Air dalam tubuh manusia sentiasa dalam keadaan dinamik. Dengan penyertaannya, hampir semua proses dan tindak balas biokimia berlaku, di mana metabolisme bergantung. Juga, air adalah sistem pengangkutan yang baik, dengan cara yang mana semua nutrien (vitamin, makro dan unsur surih) dibawa ke seluruh tubuh.

Air membersihkan badan toksin dan toksin, mengawal suhu badan, dan juga menghilangkan garam dari badan. Ia mempunyai kesan positif pada kulit manusia (lebih daripada 10% air jatuh pada kulit). Dengan memakan air yang mencukupi, kulit anda akan sihat, tegas dan kencang. Cecair ini juga menyumbang kepada penurunan berat badan, kerana selepas mengambil air, metabolisme dalam badan dipercepatkan oleh 20-30%.

Peranan air dalam badan manusia dan fungsinya:

  • membuang pelbagai slags dan sisa dari badan
  • menyerap oksigen dengan nafas
  • Semua proses metabolik berlaku kerana air
  • mengawal suhu badan
  • melincirkan sendi
  • membantu menyerap pelbagai nutrien
  • adalah pelarut semulajadi yang baik untuk banyak vitamin, makro dan mikro
  • perlindungan dan penyumbatan organ-organ penting

Beberapa fakta menarik mengenai air:

  • lebih banyak orang minum air, semakin cepat ia dikeluarkan dari badan
  • seseorang boleh hidup tanpa air selama 3 hingga 8 hari
  • Kehilangan lebih daripada 10% air boleh mengakibatkan kematian
  • Berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi
  • orang biasa menggunakan 60 - 70 tan air setiap tahun
  • penggunaan air dengan Ph yang tinggi memanjangkan umur 10-20 tahun
  • air membantu membakar lemak

Air sebelum bersenam:

2 - 3 jam sebelum permulaan latihan adalah perlu untuk minum 400 - 700 ml air. Mengapa anda perlu minum banyak air sebelum senaman anda, jika anda boleh mengambil sebotol air bersama anda dan meminumnya semasa anda pergi? Hakikatnya ialah penyerapan air mengambil sedikit masa. Bekerja di dewan, suhu badan meningkat dan terdapat peluh yang kuat dan cepat, air mula cepat meninggalkan badan.

Pada masa yang anda mahu minum, badan akan kehilangan 2-3% daripada bendalir, yang cukup banyak. Dan sebelum itu, apabila air yang anda minum diserap, badan akan kehilangan lebih banyak cecair, dan ini nampaknya tidak sihat. Oleh itu, adalah perlu untuk menyediakan tubuh dengan jumlah air yang diperlukan terlebih dahulu.

Air semasa senaman:

Peranan air yang sangat penting dalam tubuh manusia dimainkan semasa latihan, kerana ia diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan air yang diingini. Seperti yang telah disebutkan, air semasa latihan sangat cepat meninggalkan badan. Semasa dehidrasi, jumlah darah dalam badan berkurangan, yang memberi kesan keupayaannya untuk mengangkut oksigen, dan semua ini kemudiannya mempengaruhi produktiviti latihan dan kesihatan manusia.

Untuk memastikan prestasi latihan yang baik dan kerja otot yang betul, anda perlu sentiasa menjaga tahap bendalir dalam badan. Untuk melakukan ini, anda boleh mengambil 1 - 2 liter air dengan anda dan minum dalam sips kecil sepanjang senaman.

Air selepas bersenam:

Selepas latihan, untuk 2 hingga 3 jam akan datang, anda perlu minum 500 hingga 700 ml air untuk menambah rizab yang hilang.

Akibat kekurangan air dalam badan:

Kesan yang paling serius dari kekurangan air boleh menyebabkan dehidrasi. Apakah dehidrasi? Dehidrasi adalah keadaan patologi manusia yang berlaku apabila paras air di dalam badan berkurangan, di bawah norma fisiologi. Ini boleh berlaku jika ia tidak diserap secukupnya ke dalam badan, atau akibat kehilangan pesatnya.

  • lelaki sangat dahaga
  • sedikit air kencing
  • perubahan warna air kencing (menjadi sangat gelap)
  • lelaki mengalami kelemahan yang kuat
  • keletihan yang teruk
  • tekanan darah rendah
  • nadi lemah
  • kehilangan kesedaran

Seseorang akan mengalami dahaga apabila 1 - 2% air (500 - 1000 ml) keluar dari tubuhnya. Kehilangan 10% kelembapan dari berat badannya sendiri menyebabkan proses tidak dapat dipulihkan di dalam badan, dan kehilangan 20% (7000-8000 ml) adalah maut. Ingatlah bahawa kadar penggunaan harian air adalah 1.5 - 2 liter.

Apa yang perlu air?

Kriteria kualitatif utama air ialah Ph. Ph ialah ukuran yang menunjukkan tahap aktiviti ion hidrogen dalam air, dengan itu secara kuantitatif menyatakan keasidannya. Darah manusia mempunyai Ph yang bersamaan dengan 7.34 - 7.44. Keseimbangan asid-asas dalam tubuh manusia adalah paling baik. Gangguan tahap PH dalam darah boleh menyebabkan pelbagai penyakit. Sebagai contoh, persekitaran berasid boleh mencetuskan penyakit seperti arthritis, osteoporosis dan pelbagai penyakit kardiovaskular.

Juga, persekitaran berasid adalah baik untuk pembangunan parasit, jadi sangat penting bahawa air (yang anda gunakan) adalah berkualiti tinggi dan memenuhi semua norma. Dipercayai bahawa yang paling berguna adalah air dengan Ph 7.5 - 10. Jika keseimbangan asid-darah darah dinaikkan kepada 7.5, maka darah tersebut dapat membawa 75 - 80% lebih banyak oksigen. Kajian menunjukkan bahawa minum air berasid asid tinggi (7.5-10 Ph) boleh memanjangkan hayat dengan 10-20 tahun.

Bagaimana untuk belajar Ph air?

Air Ph boleh didapati dengan cara yang murah dan mudah. Cara pertama dan paling mudah ialah membeli air mineral botol, yang menunjukkan komposisi penuh dan Ph air. Cara kedua ialah menggunakan petunjuk khas (litmus, phenolphthalein, natrium benzenesulfonate). Ini adalah bahan organik yang, apabila ditambahkan ke air, menukar warna bergantung kepada keasidan air. Kaedah ketiga menggunakan Ph-meter adalah peranti khas yang membolehkan anda menentukan dengan tepat dengan tepat air keseimbangan asid.

Kini anda memahami betapa pentingnya peranan air dalam tubuh manusia. Air adalah kehidupan! Minum air berkualiti dan sihat!

http://progrees.ru/rol-vodi-v-organizme-cheloveka-sytochnaya-norma-i-svoystva/

Baca Lebih Lanjut Mengenai Herba Yang Berguna