Untuk memastikan mulut dan gigi sihat, anda tidak perlu hanya kebersihan mulut, tetapi juga diet seimbang.

Makan sendiri, bukan bakteria

Apabila kita makan, kita tidak hanya memberi makanan kepada tubuh kita, tetapi juga bakteria yang hidup di dalamnya. Oleh itu, diet perlu dirumuskan supaya bakteria di dalam mulut menjadi lebih kecil.
Oleh kerana bakteria digunakan untuk membesar dan melipatgandakan gula, makanan yang lebih manis dan berkanji yang kami makan, plak yang lebih cepat akan terbentuk. Yang paling berpotensi untuk bakteria adalah gula halus, yang mengandungi pastri: gula-gula, coklat, roti, gula-gula getah manis dan minuman. Orang-orang yang mengambil berat tentang kesihatan gigi mereka harus makan karbon yang lebih mudah dihadam, dan juga menghilangkan kebiasaan snek. Mengunyah, menghisap dan melegakan secara berterusan menyuburkan bakteria dan menimbulkan perkembangan karies. Enamel boleh dipulihkan hanya dalam selang waktu antara makan, tidak mengganggunya.

Hidangan manis mempunyai kelemahan lain - mereka lembut. Gigi, kekurangan beban mengunyah, kencing, dan pada kanak-kanak pembentukan rahang dan gigi yang betul terganggu.
Tidak semestinya seseorang yang sepenuhnya menolak gula-gula. Tetapi mereka boleh digantikan dengan produk di mana gula terkandung dalam bentuk yang tidak dimurnikan - contohnya, buah kering. Jika anda menggunakan gula halus, cuba makan sebahagian besarnya semasa makan utama. Dan selepas makan - bersih, berus, berus gigi anda.

Produk yang memusnahkan gigi

Sesetengah produk mengandungi asid yang memusnahkan enamel. Soda yang paling berbahaya, yang kini begitu popular, terutamanya di kalangan kanak-kanak. Mereka mengandungi banyak asid pH 2.5-3.0, dan orang yang sering meminumnya membasmi kemusnahan permukaan gigi yang tidak berkhasiat, iaitu. Enamel corrodes asid tidak berasal dari bakteria. Jus buah asid boleh menyebabkan kesan yang sama, dan buah sitrus tidak boleh disalahgunakan. Sudah tentu, anda boleh makan oren, Antonovka, segelintir ceri atau minum teh dengan lemon, tetapi selepas makan, pastikan anda bilas mulut anda.
Air limau berwarna terang-terangan berbahaya, tetapi jika anda atau anak-anak anda tidak dapat memberikannya, minum melalui jerami. Dalam kes ini, gigi akan kurang bersentuhan dengan cecair berbahaya.
Makanan yang sangat buruk atau panas berbahaya kepada enamel gigi. Malah lebih berbahaya - kejatuhan suhu yang tajam (kopi panas dengan ais krim atau air sejuk). Dari mikrokompres ini dibentuk pada enamel.
Berhati-hati dengan teh. Tumbuhan ini adalah concentrator fluorin. Kandungan fluorida dalam daun teh bergantung kepada keadaan di mana semak belukar telah berkembang. Dalam beberapa jenis fluorin sangat sedikit, tetapi orang Cina sering digunakan untuk penyemburan racun perosak yang mengandungi tumbuhan teh fluorida. Jumlah fluorida dalam minuman siap bergantung kepada kekuatannya, tempoh infusi dan tempoh mendidih. Ia perlu untuk mendidih air sekali dan cepat, dan untuk menegaskan teh tidak lebih daripada 5-6 minit. Secara purata, segelas teh hitam mengandungi 0.2 mg fluorin. Juga cuba tentukan kandungan fluorida di dalam air yang biasanya anda minum.
Kalsium, yang diperlukan untuk gigi kita, secara aktif dikumuhkan dari badan di bawah pengaruh kafein, alkohol dan tembakau.

Berhenti merokok

Tembakau dan gigi sihat tidak serasi. Merokok mengurangkan rembesan saliva, dan tidak membenarkannya bersihkan mulut anda. Merokok menyebabkan bintik-bintik coklat gelap yang sukar ditanggalkan pada gigi. Merokok mempercepatkan perkembangan penyakit tartar dan lisan. Komponen asap tembakau melanggar peredaran darah dalam gusi dan menyebabkan atrofi mukosa. Perokok membangunkan gingivitis kronik pertama (keradangan gusi), dan kemudian periodontitis kronik. Bahan kimia yang terkandung dalam tembakau mengganggu rawatan dan melambatkan proses penyembuhan. Tidak menghairankan bahawa perokok kehilangan lebih banyak gigi daripada bukan perokok: hanya 20% daripada bukan perokok yang berusia 65 tahun mengalami kekurangan gigi, dan di kalangan perokok angka ini adalah 41.3%. Oleh itu, jika anda merokok, hentikan segera. Tiada berus gigi akan menyelamatkan gigi anda.

Apakah gigi berguna?

Kawan yang lebih baik gigi - fluorida dan kalsium. Kalsium kaya dengan ikan, walnut dan kacang badam, kacang dan kedelai, kismis, aprikot kering dan buah-buahan kering lainnya, sayur-sayuran hijau (kubis, salad, herba taman, terutama peterseli). Dill mempunyai sifat antibakteria: membasmi rongga mulut dan menyegarkan nafas. Hanya berhati-hati dengan si kecil - ia sangat masam.
Sumber kalsium yang paling terkenal adalah produk tenusu. Walau bagaimanapun, tidak semuanya baik untuk gigi. Dari susu kicap manis dan kerosakan ais krim, mungkin, akan lebih baik. Pertama, mereka mengandungi gula, yang merosakkan gigi. Kedua, gula, seperti garam, mengganggu penyerapan kalsium.
Yang paling berguna untuk produk tenusu ialah keju, terutama jenisnya yang keras. Mereka kaya dengan kasein dan fosfat, yang memulihkan enamel gigi. Chewing keju tidak merangsang pembentukan asid. Jadi keju bertindak seperti ubat antikariotik yang sangat baik.

Sumber fluorin - kentang rebus, soba, ikan laut, salad hijau, roti wholemeal dan teh yang baru dibancuh yang disebutkan di atas (mencubanya dengan betul!).
Gigi juga memerlukan besi dan vitamin B12, kekurangannya yang boleh menyebabkan penipisan lapisan mucosal, yang membawa kepada rupa ulser dan keradangan lidah (glossitis). Sumber besi dan vitamin B12 adalah daging. Vitamin C, yang kaya dengan lemon dan epal, merangsang proses metabolik. Kekurangan vitamin C adalah skurvi yang terkenal, di mana gusi berdarah dan gigi gugur. Di Rusia tengah, tidak kaya dengan lemon, bekalan vitamin C sepenuhnya dapat diperoleh dari kentang biasa. Satu ratus gram ubi yang baru dituai mengandungi 20 mg asid askorbik, iaitu satu pertiga daripada keperluan harian tubuh manusia untuk vitamin ini. Walau bagaimanapun, tidak begitu mudah untuk menyimpan "askorbik" dalam ubi kentang. Semasa penyimpanan, pada Januari hanya separuh daripadanya kekal, dan pada bulan April - hanya satu perempat daripada bahan berguna ini. Dengan teknologi yang salah memasak hidangan dari kentang, mudah kehilangan semua asid askorbik dari ubi muda sekaligus. Untuk memelihara vitamin C, pakar dalam bidang seni masakan mengesyorkan mengelupas dan memotong kentang secara eksklusif dengan pisau keluli tahan karat, menghancurkan kentang rebus hanya dengan alu kayu dan, akhirnya, apabila mendidih kentang, mencelupkannya tidak menjadi sejuk, tetapi ke dalam air mendidih.

Vitamin A dan E juga membantu mengekalkan kesihatan pergigian yang baik.
Ingat, kami mengatakan bahawa gigi memerlukan beban? Produk serat kasar membantu mengelakkan kekurangan "chewing". Makanan kasar menyokong kesihatan gusi dan ligamen, yang membetulkan gigi di dalamnya, dan merangsang bekalan darah normal. Sudah tentu, daging berserabut akan menghasilkan beban mengunyah yang adil, tetapi sayur-sayuran dan buah-buahan seperti radishes atau lobak lebih bermanfaat. Serat keras mereka membersihkan gigi dan mengurut gusi serta berus gigi.

http://stom1.tomsk.ru/patient/prophylaxis/nutrition-for-healthy-teeth/

Produk apa yang membahayakan gigi?

Sejak zaman kanak-kanak, kita semua telah diberitahu bahawa manis adalah buruk untuk gigi. Tetapi selain gula-gula, terdapat banyak produk yang memberi kesan negatif terhadap permukaan gigi. Dan beberapa orang tahu senarai produk yang baik untuk gigi, menguatkan mereka dan memutihkan.

Agar gigi sentiasa kekal sihat dan cantik, perlu memantau dengan teliti apa yang kami makan. Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang produk yang paling berguna dan berbahaya untuk gigi.

Produk berbahaya

Minuman manis dan berkarbonat

Minuman manis mempunyai kesan yang paling berbahaya terhadap gigi. Soda mengandungi sejumlah besar gula, yang bukan hanya menarik kepada pelbagai mikroorganisma dan bakteria, tetapi juga mempunyai pengaruh jangka panjang terhadap komposisi air liur. Penggunaan air berkilau yang berlebihan membawa kepada pembentukan karies yang pesat. Di samping itu, komposisi minuman ini mengandungi asid yang memusnahkan enamel gigi. Untuk meneutralkan kesan negatif asid, bilas mulut anda dengan air. Itu sahaja, ramai orang, terutamanya yang muda, minum soda bukan air, dengan itu berulang kali meningkatkan masa pendedahan kepada asid. Kita tidak boleh lupa tentang pelbagai aditif dalam minuman yang mempunyai sifat untuk mengubah komposisi air liur, yang juga sangat berbahaya bagi gigi.

Gula-gula

Gula-gula, terutamanya yang bermain untuk masa yang lama (misalnya, karamel), mengubah komposisi air liur dan bertindak merosakkan gigi. Dan gula juga mengganggu penyerapan kalsium. Tetapi sejak hidup sukar dibayangkan tanpa manis, anda perlu memakannya secepat yang mungkin, tanpa keseronokan peregangan. Segera setelah digunakan, gunakan floss gigi, dan kemudian sikat gigi dengan sikat berus lembut. Dengan mematuhi peraturan mudah ini, anda mengurangkan kerosakan pada gigi anda daripada gula-gula.

Buah kering

Buah kering juga membahayakan gigi, walaupun tidak sama dengan permen yang sama. Hakikatnya ialah buah-buahan kering bukan sahaja mengandungi gula, tetapi juga melekat pada gigi. Cuba segera selepas buah kering, bilas mulut dan sikat gigi anda.

Teh dan kopi

Minuman berkafein - kopi dan teh. Kafein mempunyai banyak sifat negatif yang memberi kesan bukan sahaja kepada tubuh secara keseluruhan, tetapi juga gigi khususnya. Oleh itu, kafein menggalakkan dehidrasi, dan kegunaan kerapnya membawa kepada kekurangan vitamin. Teh hitam dan hijau juga mengandungi kafein. Cuba berhenti menggunakannya untuk memastikan gigi anda kuat dan sihat.

Karbohidrat mudah

Makanan yang mengandungi karbohidrat mudah, seperti produk tepung halus, kentang goreng (dan cip) mengandungi kanji, yang kemudiannya hancur dan membentuk plak. Ini tidak bermakna anda harus meninggalkan sepenuhnya penggunaan roti, pasta dan kentang. Anda hanya perlu membeli roti tanpa ragi, pasta dari tepung atau nasi keseluruhan, dan menggantikan kentang goreng dengan rebus atau rebus.

Benih dan kacang panggang

Kacang dan biji segar mengandungi banyak bahan berguna yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan pergigian. Tetapi pemprosesan haba menjadikan nutrien berbahaya. Benih dan kacang panggang sangat berbahaya kepada enamel gigi. Di samping itu, banyak orang yang mengamuk benih atau kekurangan retak dengan gigi depan mereka, yang sangat traumatik untuk gigi. Cara terbaik ialah membeli kacang mentah dan benih dan gorengkannya sedikit, supaya mereka sedikit goreng di luar dan kekal di dalam mentah.

Alkohol

Minuman beralkohol mempunyai ciri-ciri yang paling merosakkan gigi, kerana mereka mengeringkan membran mukus mulut, dan di samping itu, banyak minuman beralkohol mengandungi gula dan pewarna makanan. Untuk mengurangkan kesan negatif alkohol pada gigi sedikit, ia perlu dicairkan dengan air, dan bukan dengan jus dan soda manis. Dan pastikan anda menyikat gigi anda!

Dingin dan panas

Dan tentu saja, terlalu sejuk dan terlalu panas makanan berbahaya kepada gigi. Minuman panas dan makanan, meluaskan enamel gigi kerana apa yang ia retak, di mana bakteria berbahaya ke dalam tisu dalaman gigi. Berhenti daripada penggunaan minuman yang sangat panas, kerana ini bukan sahaja merosakkan gigi, tetapi juga mempengaruhi membran mukus rongga mulut dan esophagus. Makanan sejuk tidak berbahaya seperti makanan panas, tetapi mereka sama-sama mengganggu struktur gigi. Tetapi yang paling berbahaya adalah gabungan panas dan sejuk. Kejatuhan suhu mendadak di dalam mulut membawa kepada kemusnahan enamel pesat dan pembentukan proses keradangan.

Rokok

Belum lagi nikotin. Merokok bukan sahaja bahan berbahaya yang mempengaruhi warna enamel, tetapi juga kejatuhan suhu yang tajam, terutamanya semasa musim sejuk.

Produk berguna

Faedah minum air tulen yang cukup lama telah lama diketahui. Air bertindak secara positif pada rongga mulut dan menyumbang kepada pembentukan air liur, yang melindungi terhadap kesan mikroba yang berbahaya. Tetapi komposisi air liur mungkin berbeza-beza bergantung kepada makanan yang digunakan. Oleh itu, sangat penting untuk minum sebanyak mungkin air bersih, supaya air liur melindungi gigi dan tidak memusnahkannya.

Buah segar, buah beri, sayuran dan sayur-sayuran

Produk ini kaya dengan serat, mineral dan vitamin. Makanan sayuran berguna bukan sahaja untuk gigi, tetapi untuk rongga mulut. Jumlah mineral dan vitamin dalam makanan bergantung kepada tepu air liur dengan mereka. Sekiranya terdapat beberapa bahan mineral dalam air liur, mineral mula melepaskan keluar dari gigi gigi. Sebaliknya, jika air liur mengandungi bahan aktif yang cukup, maka enamel diperkuat. Jadi wortel mengandungi karotena, yang sangat berguna untuk gusi. Labu adalah peluntur semulajadi untuk enamel gigi, kerana ia mengandungi zink, selenium dan fluorida. Sayuran dan buah-buahan yang keras membantu menguatkan gusi dan membersihkan gigi dari plak. Buah jeruk penuh dengan kalsium, fosforus dan vitamin C, yang seterusnya, menguatkan gusi dan mencegah keradangan di dalam mulut. Tetapi sayuran, terutamanya pasli, adalah antiseptik semulajadi yang membunuh mikroorganisma berbahaya. Ia tidak boleh dilupakan bahawa buah-buahan segar mengandungi asid yang berbahaya kepada gigi, jadi anda perlu bilas mulut anda selepas makan.

Kacang dan Benih

Salah satu produk yang paling berguna adalah kacang dan biji, tetapi tidak tertakluk kepada rawatan haba, seperti yang kita katakan di atas. Kacang dan biji mengandungi sejumlah besar asid lemak yang bermanfaat dan asid amino, yang diperlukan untuk mengekalkan gigi yang sihat, apatah kandungan kalsium, fosforus, vanadium, dan lain-lain.

Rumpai laut

Alga mesti dimasukkan dalam diet anda. Alga, dan khususnya rumpai laut, terdiri daripada iodin dan asid amino. Iodin diperlukan untuk kelenjar tiroid dan normalisasi metabolisme. Ini bukan sahaja memberi kesan positif kepada kesihatan seluruh organisma, tetapi juga gigi.

Chicory

Mengenai bahaya kopi yang disebutkan di atas, tetapi anda boleh menggantikannya dengan chicory. Chicory adalah minuman yang menakjubkan yang merangsang peredaran darah di dalam mulut (sangat berguna untuk menguatkan gusi) dan mempunyai kesan positif terhadap metabolisme.

Teh herba

Teh hijau dan hitam mesti digantikan dengan herba. Teh herba tidak mengandungi kafein, tetapi mereka mempunyai banyak vitamin dan mineral. Ia adalah teh herba yang membantu membersihkan gigi dan mulut dari plak dan mikroorganisma. Di samping itu, seperti air, infus herba menghalang dehidrasi. Penggunaan teh secara teratur akan menghilangkan proses keradangan di mulut.

Produk tenusu

Produk tenusu juga boleh dikaitkan dengan produk yang berguna, kerana ia mengandungi pelbagai bahan semulajadi dan berfaedah yang membantu menguatkan gigi. Perlu diingat bahawa produk tenusu mestilah segar dan semula jadi, bebas gula. Hanya produk tenusu yang sedemikian akan memberi manfaat kepada kesihatan.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Makanan yang paling berbahaya untuk gigi

Tanpa pengecualian, semua orang bermimpi gigi kuat dan salju putih, tetapi kebanyakan kita terus menggunakan produk berbahaya: gula-gula, kek dan banyak lagi. Kami akan faham produk apa yang paling berbahaya kepada gigi dan apakah sebabnya?

Minuman manis

Mana-mana soda manis kaya dengan gula, yang menjejaskan kesihatan gigi, menjadi persekitaran yang bermanfaat bagi perkembangan mikroorganisma. Ini menyebabkan karies dan keradangan dalam rongga mulut.

Soda manis, walaupun diet, mengandungi banyak asid, yang juga merosakkan gigi. Untuk meneutralkan kesannya, bilas mulut anda dengan air kosong selepas minum. Masalah utama adalah bahawa ada yang biasa minum soda dan bukannya air minuman biasa, dan ini menjadi punca kesan berterusan asid pada gigi gigi.

Anehnya, walaupun jus semulajadi memberi kesan buruk kepada keadaan gigi kerana kandungan asid buah dan gula. Kerana manfaat minuman ini untuk tubuh secara keseluruhan, tidak disyorkan untuk menolaknya, dan untuk meneutralkan kerosakan gigi yang mungkin, bilas mulut anda dengan air selepas ia dimakan.

Gula-gula

Semua orang tahu bahawa gula-gula adalah antara makanan yang paling berbahaya untuk gigi. Ini sebahagiannya disebabkan perubahan dalam komposisi air liur dalam rongga mulut dan halangan penyerapan kalsium.

Satu-satunya pengecualian adalah coklat pahit gelap, yang mempunyai kesan sebaliknya: ia mempunyai kesan antibakteria dan menghalang pembentukan plak pada gigi.

Buah kering

Mereka lebih berguna daripada apa-apa gula-gula dan kek, tetapi mereka mempunyai dua alasan: mereka mengandungi banyak gula dan tersangkut di antara gigi. Untuk meneutralkan kecederaan yang anda perlukan untuk menggunakan flora gigi selepas penggunaannya.

Produk kafein

Makanan dengan karbohidrat mudah

Makanan dari tepung halus (pasta, roti putih, roti) atau kentang (terutamanya dalam bentuk cip atau goreng), yang serta-merta pecah menjadi gula mudah. Semua produk ini mula pecah di bawah pengaruh air liur di mulut, dan kita semua tahu bagaimana gula menjejaskan gigi. Jangan menolak pasta, kentang atau roti, tetapi makan dalam bentuk yang betul: roti hitam, pasta dari durum, kentang rebus.

Minuman beralkohol dan dadah

Alkohol, psikotropik dan ubat lain menyebabkan kekeringan di dalam mulut. Ekskresi air liur ditindas, dan ia sangat penting untuk kesihatan gigi gigi.

Wain, minuman keras, minuman tenaga yang popular di kalangan orang muda menghasilkan kesan berbahaya yang sama seperti soda manis. Untuk meneutralkan sebahagian daripada kesan alkohol yang berbahaya, anda boleh mencairkannya dengan air, dan selepas parti itu anda mesti menyikat gigi dengan pes.

Kacang, biji, keropok

Rusa keras, kacang goreng dan kerang bunga matahari goreng, yang kami gunakan untuk retak dengan gigi kami, merosakkan enamel. Makanan yang paling berbahaya kepada gigi menimbulkan pembentukan karies pada gigi yang rosak, jadi lebih baik untuk menolak keropok dan kacang, dan belajar membersihkan benih dengan tangan anda.

Makanan panas dan sejuk

Perbezaan suhu mendadak membahayakan enamel gigi: ia berkembang dan retak muncul di dalamnya, di mana bakteria berbahaya muncul. Secara beransur-ansur, mereka mula berkembang dan merosakkan gigi yang tidak dilindungi. Jangan minum minuman panas seperti teh, kopi, dll.

Penyejukan gigi yang tajam juga membahayakan enamel, walaupun tidak seperti makan makanan panas. Jika anda ingin minum minuman dengan ais pada hari musim panas, gunakan jerami untuk melindungi gigi anda dari sentuhan langsung dengan minuman ais. Es krim juga tidak menggigit gigi anda, dan menjilat sudu.

Terutama berbahaya adalah gabungan panas dan sejuk untuk gigi kami. Jangan sekali-kali minum makanan panas dengan ais dan jangan minum kopi atau teh panas selepas koktel sejuk atau ais krim.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

Produk apa yang berguna untuk gusi dan gigi: cadangan pakar

Adakah ada orang yang tidak mahu mempunyai gigi yang kuat dan putih? Sudah tentu tidak! Lagipun, senyuman yang indah untuk orang-orang moden adalah salah satu tanda-tanda kesihatan yang baik, penampilan yang rapi dan keyakinan diri.

Dan supaya gigi dan gusi tidak memberi anda masalah selama mungkin, tetapi hanya sila dengan penampilan mereka, selain menjaga mereka dengan teliti, anda perlu menetapkan pemakanan yang betul.

Mengapa makanan ringan menjejaskan kesihatan pergigian

Makanan yang kami ambil setiap hari menyuburkan badan dengan tenaga dan bahan berguna yang boleh menjejaskan fungsi organ dalaman, keadaan kulit, rambut dan, tentu saja, gigi.

Malangnya, ada produk yang mempunyai kesan negatif terhadap keadaan rongga mulut. Sesetengah daripada mereka memprovokasi pembiakan bakteria, akibatnya, mungkin ada bau dari mulut, serta makanan berbahaya kepada kesihatan gigi membantu melemahkan enamel, menyebabkan kepekaan dan kegelapannya.

Semua orang tahu bahawa dalam rongga mulut untuk setiap orang terdapat pelbagai bakteria. Dan jika sering terdapat makanan yang kaya dengan karbohidrat, persekitaran dibentuk yang sesuai untuk pembiakan mikrob.

Mereka menyumbang kepada penukaran gula ke dalam asid, secara beransur-ansur mencuci kalsium dan mineral dari enamel gigi. Oleh kerana kesan negatif, gigi menjadi sensitif, mereka boleh muncul lesi kecil, di mana bakteria dapat menembusi, merangsang perkembangan karies dan periodontitis.

Malnutrisi juga memberi kesan kepada gusi. Sebagai contoh, sesetengah jus dan soda mengandungi sejumlah besar asid dan bahan kimia yang menghakis tisu rongga mulut, yang boleh menyebabkan penyakit yang tidak menyenangkan, seperti stomatitis atau gingivitis.

Tetapi masalah ini boleh dielakkan jika anda cuba makan sebanyak mungkin makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk gigi dan gusi, yang membantu memperkuatkan enamel, menghancurkan bakteria dan mencegah pembentukan plak gigi.

Vitamin dan mineral yang diperlukan untuk gigi

Untuk kesihatan gusi dan menguatkan enamel, penting untuk dimasukkan ke dalam makanan sihat diet anda yang mengandungi vitamin dan mineral:

• Kalsium. Elemen ini adalah bahan binaan untuk sistem tulang dan gigi dan perlu terutamanya untuk mengekalkan senyuman yang indah. Pada hari ia sepatutnya menggunakan 1000-1200 mg. Kalsium mempunyai kesan yang baik terhadap jantung, sistem saraf, terlibat dalam proses pembentukan darah. Kebanyakannya terdapat dalam produk tenusu, daging, ikan, kacang, anggur, beberapa buah beri.
• Fluorin. Dapat menguatkan enamel dan meningkatkan rintangannya terhadap pengaruh negatif. Keperluan harian untuk elemen ini ialah 4 mg. Dalam kombinasi dengan kalsium, ia mempromosikan pembentukan sebatian khusus yang sangat tahan terhadap asid. Kandungan fluorida yang tinggi dalam teh, daging, susu dan bijirin.
• Vitamin D. Satu elemen yang sangat penting di mana badan dapat menyerap fosforus dan kalsium. Pada hari ia perlu dimakan 10-15 mg. Banyak vitamin ini dalam krim masam, ikan berminyak, telur, hati.
• Fosforus. Mengekalkan tulang dan gigi yang sihat dan menjadikannya lebih kuat. Pengambilan fosforus harian ialah 800 mg. Makanan yang kaya dengan unsur surih ini adalah ragi, keju, kacang, kacang.
• Vitamin C. Kesan positif terhadap kerja sistem peredaran darah, terlibat dalam proses metabolik, menstabilkan proses regeneratif dalam badan. Ia semestinya digunakan untuk gusi biasa. Pengambilan harian vitamin - 90 mg. Sumber - semua buah sitrus, sayuran, sayuran dan buah-buahan.
• Besi Kondisi normal rambut, tulang, gigi dan kuku bergantung kepada jumlah besi yang cukup dalam tubuh. Ia memerlukan 10-18 mg sehari. Cukup banyak besi yang terdapat dalam daging, buah-buahan, ikan laut.

Produk apa yang berguna untuk gigi

Produk untuk menguatkan tulang dan gigi. Berikut ialah senarai produk yang berguna untuk gigi dan gusi, yang akan membantu senyuman anda sihat dan salji putih:

1. Buah dan sayur-sayuran yang sukar. Ini adalah epal, pear, wortel, kubis, radishes, labu dan lain-lain yang terkenal. Dalam proses menggunakan produk ini dapat secara semula jadi membersihkan gigi dan mengurut gusi. Perlu diingatkan bahawa semasa mengunyah air liur mula menonjol, mencuci plak enamel dan potongan makanan kecil. Juga sayur-sayuran dan buah-buahan ini adalah sumber vitamin bermanfaat seperti E, D, B, fluorin dan kalsium, yang menguatkan enamel dan tisu gusi.
2. Produk tenusu. Mereka adalah sumber kalsium yang sangat diperlukan dan banyak vitamin. Terutama berguna untuk gigi - keju cottage, kefir, ryazhenka, yang menyumbang kepada pemulihan tisu tulang dan penghasilan hemoglobin. Penggunaan biasa yogurt mempunyai kesan positif pada keseimbangan asid-asas dalam usus dan rongga mulut.
3. Keju Yang paling berguna bagi keseluruhan senarai produk tenusu. Mengandungi banyak kalsium dan fosfat, memberi kesan yang baik terhadap keadaan enamel. Terutamanya disyorkan untuk memakan pelbagai jenis padat keju, kerana ia mengunyah banyak air liur, yang mengurangkan tahap asid di dalam mulut dan ini membantu melambatkan pembentukan batu pada gigi.
4. Teh hitam dan air. Teh hitam dan hijau mengandungi bahan antioksidan - catechin, yang meneutralkan tindakan bakteria dalam rongga mulut. Hanya jangan lupa bahawa ia bermanfaat untuk diminum adalah teh tanpa gula. Dan anda juga boleh membersihkan gigi dan gusi dengan air biasa, anda hanya perlu bilas mulut dengan baik selepas makan.
5. Rumput hijau. Ini termasuk: salad, bawang, dill, pasli, saderi. Rumput hijau ini mengandungi sejumlah besar asid folik dan beta-karoten, yang bukan sahaja menguatkan gusi dan gigi, tetapi juga menyuburkan seluruh tubuh dengan vitamin, dengan itu menguatkan keseluruhan sistem imun.
6. Citrus. Lemons, oren, tangerines, grapefruits kaya dengan vitamin penting - C, B, E, dan unsur surih. Buah-buahan ini sangat baik untuk gigi sihat. Doktor percaya bahawa menggunakan asid organik yang mengandungi buah sitrus, penggunaan limau gedang secara teratur dapat mengurangkan gusi berdarah, dan kapur dapat menguatkan dan memutihkan enamel.
7. Madu Mungkin satu-satunya produk manis yang tidak merosakkan, tetapi menguatkan keseluruhan sistem pergigian. Madu mengandungi antioksidan semulajadi - enzim yang menyumbang kepada kemusnahan bakteria, yang merupakan pencegahan karies yang sangat baik, serta vitamin dan zat yang bermanfaat. Adalah disyorkan untuk mengunyah sarang lebah, yang dibersihkan dengan baik dan membasmi mulut.
8. Kacang Ini adalah makanan kalori yang agak tinggi, tetapi ia mengandungi sejumlah besar asid amino, vitamin dan asid lemak, yang memberi kesan positif kepada keadaan gusi. Serta kacang dapat membersihkan enamel dari noda dan plak dengan baik.
9. Makanan laut. Sangat berguna, dengan kandungan vitamin D dan B1 yang besar, serta kalsium, fosforus, fluorin. Pengambilan makanan laut secara tetap mempunyai kesan positif ke seluruh tubuh, memperbaiki keadaan rambut, kuku dan seluruh sistem rangka manusia. Mana-mana ikan adalah sumber iodin, kalsium, selenium, yang membantu menguatkan tisu gusi dan gigi.
10. Telur Sangat kaya dengan kalsium, mengandungi 12 vitamin dan sebilangan besar unsur surih, lemak, protein, karbohidrat. Produk yang sangat berguna untuk seluruh badan. Makan cengkerang telur boleh membantu menakluk gusi berdarah dan menguatkan enamel gigi.

Minuman yang sihat

Untuk berasa baik dan mempunyai gigi yang sihat, pertama sekali, anda perlu minum air bersih setiap hari. Ia menyuburkan badan dengan kelembapan yang diperlukan dan menyuburkan dengan pelbagai mineral.

Kandungan cecair normal dalam badan menyumbang kepada aliran yang betul bagi semua proses. Dehidrasi menjejaskan kesihatan rongga mulut, terutamanya kerana air liur kecil mula dihasilkan, yang menguatkan gigi dan melindungi mereka daripada karies.

Ia juga disyorkan untuk minum teh hitam atau hijau, tetapi tanpa gula. Teh herba, yang mempunyai kesan penyembuhan pada tisu gusi, juga sangat berguna, dan mereka juga dapat menguatkan enamel dan menghilangkan bakteria. Minuman yang paling berguna dan lazat dari chamomile, pudina, sage, calendula, wort St. John.

Produk berbahaya kepada enamel gigi

Produk berbahaya mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap keadaan sistem pergigian. Mereka mampu mencederakan enamel dan gusi, memusnahkan tisu gigi dengan asid, dan menyokong aktiviti mikrob patogen.

Dengan penggunaan makanan yang sangat kerap, seperti roti, kek, mentega, bijirin, gigi kehilangan beban mengunyah yang diperlukan untuk kesihatan mereka. Dan peminat benih bunga matahari harus sedar bahawa ketika mereka retak dengan gigi mereka, enamel dapat cukup rosak, yang tidak akan memiliki waktu untuk pulih.

Makanan yang sangat keras dan sukar, sebagai contoh, keropok, tulang, beberapa jenis gula-gula, boleh memberi kesan traumatik pada permukaan gigi.

Enamel memusnahkan pelbagai minuman yang mengandungi gas dan pewarna berbahaya, contohnya: champagne, coca-cola, limun. Entah bagaimana mengurangkan kesan negatif mereka, anda perlu minum minuman ini melalui jerami, dan selepas minum dengan berhati-hati bilas mulut anda dengan air.

Susu, jus, wain merah, kopi yang kuat boleh menjejaskan warna gigi. Dengan cara ini, penggunaan teh dan kopi manis yang signifikan boleh mengganggu penyerapan kalsium. Beri dan buah-buahan warna gelap dan terang juga dapat mengotorkan gigi anda, jadi selepas makan, jangan lupa untuk membilas mulut.

Berikut adalah senarai makanan yang perlu dimakan sesedikit mungkin:

• kopi - boleh menyekat penyerapan kalsium, menjejaskan warna enamel dan menyebabkan dehidrasi;
• minuman berkarbonat - sangat memusnahkan enamel;
• pastri, kuih-muih, pasta - mencetuskan pengumpulan plak berbahaya pada gigi;
• Alkohol - mendidih badan, mempengaruhi warna dan struktur enamel.

http://zub.guru/poleznye-svedeniya/kakie-produkty-polezny-dlya-desen-i-zubov-rekomendacii-specialistov.html

Gigi yang sihat, makanan untuk gigi

Senyuman salji putih adalah tanda kecantikan dan kesihatan. Keadaan gigi menjejaskan keadaan badan. Untuk menangani kurang dari perkhidmatan doktor gigi, ia tidak akan cukup untuk mengambil vitamin dan gigi anda, anda juga memerlukan nutrisi yang betul. Juga, diet yang seimbang akan membantu gigi mengekalkan rupa yang baik.

Gigi - penunjuk kesihatan organ-organ dalaman. Mereka menderita paling banyak dari kebiasaan makan buruk dan salah, dari penyakit dan tekanan. Mengekalkan gigi kita dengan keadaan yang sangat baik, kita mengekalkan daya tarikan dan belia kita, dan memastikan diri kita bersikap gigi palsu, kos prosedur ini kadang-kadang sangat tinggi. Diet yang betul dan produk yang dipilih dengan baik akan membuat senyuman kami sempurna tanpa campur tangan doktor gigi.

Makanan yang berbahaya kepada gigi

Minuman manis dan gula-gula

Gula mempunyai kesan merosakkan pada enamel gigi. Khususnya berbahaya adalah minuman manis dengan gas, yang penuh dengan pengawet, warna tiruan, asid dan gula; dan kekonsistenan melekit, koi adalah medium yang sempurna untuk mikrob. Makanan segera dan makanan yang selesa juga berbahaya. Jumlah gula di dalamnya sering melebihi norma.

Makanan berminyak

Makanan kalengan, goreng dan lemak menyumbang kepada perkembangan flora bakteria berbahaya. Ia boleh menyebabkan plak dan karies.

Alkohol

Di bawah pengaruh alkohol, kalsium secara aktif dikeluarkan dari tubuh, yang diperlukan untuk gigi kita. Minuman beralkohol juga boleh menyebabkan kemusnahan enamel dan pembentukan plak, kerana kebanyakan daripada mereka termasuk asid berbahaya.

Produk asid

Minuman asid, buah-buahan, sayur-sayuran, makanan dalam tin mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan pergigian. Di bawah pengaruh asid ini, enamel gigi dihancurkan, dan bukan hanya gigi, tetapi juga gusi, dan keseluruhan rongga mulut dipengaruhi. Khususnya, gigi rosak oleh asid sitrik, yang melembutkan enamel, menjadikannya longgar dan seterusnya membawa kepada hakisan.

Soalan Perbincangan Buah

Sesetengah saintis berhujah bahawa untuk mengekalkan gigi yang sihat adalah lebih baik untuk melepaskan buah, kerana ia mengandungi asid dan gula. Pada masa yang sama buah-buahan mengandungi vitamin yang diperlukan untuk gigi.

Teh hitam

Dari sudut pandangan saintis dari Jepun, minuman ini termasuk komponen yang meneutralkan bakteria yang menyebabkan penyakit gusi dan membentuk lubang di gigi. Dengan penggunaan teh hitam yang kerap, pelbagai bakteria kehilangan keupayaannya untuk berinteraksi. Sebaliknya, ramai yang percaya bahawa teh mengumpul fluorida itu sendiri dan merupakan punca penurunan jumlah air liur dan plak gigi.

Minuman yang termasuk kafein benar-benar mampu "mencuci" kalsium dari badan. Walau bagaimanapun, anda boleh minum 1-2 cawan kopi setiap hari tanpa sebarang risiko kesihatan anda.

Produk daging

Daging mengandungi vitamin B12, tanpa ketiadaan membran mukus di dalam mulut, tetapi ketika makan daging, keasaman rongga mulut boleh meningkat.

Makanan yang diperlukan gigi

Doktor gigi dinasihatkan untuk minum air yang cukup untuk sehari supaya badan tidak dehidrasi. Minum air menyumbang kepada pelepasan air liur yang mencukupi, dan ini adalah neutralizer semula jadi mikrob yang berbahaya.

Makanan yang kaya dengan fluorida

Fluorida tulang gigi. Sumber fluorin:

• soba
• salad hijau
• kentang rebus
• ikan laut,
• teh yang baru dibancuh
• roti
• oat,
• kacang,
• kacang hijau
• saderi,
• pear
• cendawan,
• hati ikan kod
• soya,
• udang.

Makanan kaya kalsium

Kalsium menguatkan enamel gigi dan tisu tulang. Sumber kalsium: badam dan walnut, ikan, kacang soya dan kacang, aprikot kering, kismis dan buah-buahan kering lainnya, sayur-sayuran hijau (salad, kubis, herba taman, terutamanya peterseli), wortel, oren, bawang, nanas, persik, strawberi, kulit semua sayuran dan buah-buahan, dan produk tenusu (terutama keju).

Makanan kaya besi

Fungsi utama besi adalah untuk menghantar oksigen dan memastikan proses tepu sel dengan oksigen. Adalah penting untuk pertumbuhan gigi pada kanak-kanak, kesihatan mulut dan pembaharuan tisu gusi. Sumber besi: aprikot kering, jus plum, kacang, kismis, bunga matahari dan biji labu, roti hitam, gandum, dedak, roti (penggiling kasar), hati, daging lembu, ikan, lidah.

Makanan yang kaya dengan vitamin B12

Dengan bantuan vitamin ini dikekalkan keadaan baik gusi dan gigi. Sumber vitamin B12: daging lembu, lidah, babi, telur, hati, susu, kacang, kerang, keju, produk tenusu, kacang, ikan, kacang merah, kacang.

Makanan yang kaya dengan vitamin B6

Vitamin ini membantu mengekalkan fungsi dan struktur tulang, gusi, gigi. Sumber vitamin B6: kentang, pisang, hazelnut dan walnut, biji bunga matahari dan kacang tanah, ikan, ayam, soba, tepung dari bijirin yang tidak dimurnikan, dedak.

Makanan berlimpah dalam vitamin C

Vitamin C kaya dengan epal dan lemon. Ia merangsang proses metabolik. Kelemahan vitamin C adalah skurvi biasa, di mana gigi jatuh dan gusi berdarah. Sumber vitamin C: sauerkraut, epal, sitrus, mawar liar, currant hitam.

Makanan kaya Vitamin E

Khususnya, ia berguna untuk gusi, meningkatkan peredaran mikro darah dan perlu untuk regenerasi tisu. Sumber vitamin E: minyak sayur-sayuran yang tidak ditapis - kapas, bunga matahari, kacang soya, jagung, kacang tanah, buckthorn laut, serta kekacang dan pucuk gandum, tomato, kubis, bayam, kacang, salad, biji rosehip, daun pasli.

Vitamin A makanan kaya

Ia diperlukan untuk pertumbuhan, bentuk dan sokongan yang sesuai dengan fungsi dan struktur kulit, tulang dan gigi. Sumber vitamin A: kubis, sayur-sayuran, tomato, aprikot, kacang hijau, prun, plum, pasli, lobak merah, lobak, radishes, cilantro, dill, kendi, bawang, dll.

Makanan yang kaya dengan vitamin D

Ia adalah perlu untuk penyerapan kalsium yang normal oleh badan kita. Beliau juga mengambil bahagian dalam peraturan metabolisme kalsium-fosforus. Sumber vitamin D: mentega, herring, hati, tuna, makarel, kuning telur, makarel.

http://vahe-zdorovye.ru/pitanie/zdorovye-zuby

Apakah yang buruk untuk gigi? Makanan dan tabiat apa yang boleh menjejaskan gigi?

Untuk paling berkesan memerangi kecantikan senyuman semulajadi, anda perlu tahu apa yang buruk untuk gigi anda. Bayangkan senarai produk berguna dan berbahaya, menggunakan mana-mana hari anda boleh mencapai petunjuk terbaik keadaan rongga mulut.

Kesihatan kita bergantung pada apa yang kita makan secara berterusan. Ia cukup untuk mengubah diet dan banyak organ akan bekerja lebih baik atau lebih teruk, bergantung kepada produk yang kami pilih. Dalam menjaga kesihatan gigi, anda perlu memberi perhatian kepada senarai di bawah.

Senarai produk yang berguna

Untuk meningkatkan kesihatan rongga mulut, cukup untuk dimasukkan ke dalam menu produk tertentu yang akan menyediakan tubuh dengan vitamin, mikroelemen dan bertindak sebagai antiseptik.

Pelbagai makanan laut

Hampir semua ikan dan makanan laut lain kaya dengan fosforus, lemak sihat, fluorin dan kalium. Ia adalah komponen-komponen yang sangat dihargai apabila merawat gigi anda. Lagipun, mereka menyumbang kepada pengukuhan maksimum tisu keras, memperbaiki struktur dan sifat pelindung enamel, yang memastikan kestabilannya. Di samping itu, produk ini mengandungi sejumlah besar yodium dan vitamin D, yang juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan gigi dan gusi.

Faedah kale laut

Ciri-cirinya harus dinyatakan secara berasingan, kerana kelp dinilai untuk kehadiran iodin dan banyak asid amino. Sekiranya terdapat kekurangan dalam tubuh manusia, penyakit sistem endokrin bermula, dan tahap imuniti keseluruhannya berkurangan. Semua ini membawa kepada penyakit pergigian.

Susu dan produk tenusu

Ini adalah komponen penting dalam diet harian seseorang. Mereka mengandungi jumlah maksimum kalsium dan fosforus. Mereka membantu menguatkan enamel, bertanggungjawab untuk perkembangan normal sistem rangka keseluruhan, dan juga membantu menahan kesan bakteria patogen.

Keju keras

Walaupun produk ini diperoleh daripada susu, namun ia patut diberi perhatian khusus. Ia menyumbang kepada pemulihan pesat keseimbangan asid-mulut mulut. Keju keras mampu meneutralkan tindakan asid laktik dan lain-lain dan mengurangkan kerengsaan mukus, jika ada.

Telur dan cengkerang

Produk yang sangat baik, kaya dengan vitamin D, fosforus dan bahan berfaedah yang lain. Membantu untuk mencapai kesihatan keseluruhan rongga mulut. Secara berasingan ia perlu dikatakan mengenai sifat-sifat cangkang, yang hampir sepenuhnya merupakan kalsium karbonat dalam bentuk semulajadinya. Jika digunakan dalam bentuk serbuk atau tincture, anda boleh meningkatkan kesihatan gigi dan gusi dengan ketara.

Buah-buahan dan sayur-sayuran - kesan ganda

Tindakan pertama adalah tepu badan dengan pelbagai vitamin dan mikroelemen yang bermanfaat. Mereka mempunyai kesan positif pada keadaan enamel dan membantu melawan patogen.

Kesan kedua penggunaan harian buah-buahan dan sayur-sayuran adalah pembersihan semula jadi plak. Sebagai contoh, epal, disebabkan oleh kekerasan dan kehadiran asid, dapat membersihkan permukaan sebarang pembentukan dan juga memutihkan sedikit enamel. Wortel mempunyai kesan yang sama, dan kerana vitamin A dalam komposisi sangat berharga untuk struktur gigi.

Jus timun mempunyai kesan yang baik pada tisu periodontal dan juga dapat menghilangkan proses keradangan dalam gusi. Dan apabila mengunyah timun, mereka juga mengurut, yang merangsang aliran darah yang sihat dan proses metabolik.

Pulpa semangka juga mempunyai sifat yang menarik dalam menjaga gigi. Kehadiran vitamin C dan antioksidan merangsang pengukuhan gusi, dan juga melindungi tisu keras dari pelbagai penyakit.

Doktor gigi buah jeruk diminta diberi perhatian dengan berhati-hati. Di satu pihak, mereka kaya dengan vitamin C dan menyumbang kepada kesihatan membran mukus, dan kehadiran pektin juga membasmi permukaan. Sebaliknya, peningkatan jumlah asid boleh mengakibatkan kesan yang tidak menyenangkan dalam bentuk kepekaan gigi, penipisan enamel dan keseimbangan asam dalam mulut. Oleh itu, penggunaannya perlu dikawal.

Beri seperti lazat

Ini hadiah kecil tetapi pelbagai alam terutama kaya dengan vitamin dan unsur surih. Makan mereka untuk makanan boleh meningkatkan kerja semua sistem dalaman dan organ, dan juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan gigi dan gusi. Daripada beberapa daripada mereka, terdapat kesan tambahan. Sebagai contoh, cranberry dan anggur mampu bertindak sebagai perlindungan propylylact terhadap karies, kerana ia mempunyai sifat bakteria.

Apakah kegunaan kacang?

Kacang tidak hanya tambahan yang enak untuk pelbagai hidangan, tetapi mereka sendiri adalah manfaat yang besar kepada tubuh manusia. Ia adalah sumber vitamin A, E, B dan beberapa unsur surih. Dengan mengorbankan fosforus, kalsium, besi dan asid folik dalam komposisi menguatkan enamel dan membuat gigi kuat.

Teh yang manakah untuk dipilih?

Jika teh hitam menjadi semakin terkenal, teh hijau, sebaliknya, hanya memberi tanggapan positif. Minuman kegemaran ini dapat mengurangkan gusi berdarah, menghilangkan nafas berbau, dan juga melawan bakteria patogen dan bertindak sebagai antiseptik pada semua permukaan. Ia ditetapkan walaupun dalam rawatan penyakit periodontal.

Kuasa semulajadi madu

Tidak diperlukan dalam banyak kes, madu dan produk buangan lain lebah. Mereka mampu menghentikan penyebaran bakteria patogen, membiak dan mengurangkan keradangan tisu lembut. Propolis juga mempunyai ciri-ciri anti-radang yang tinggi dan digunakan sebagai salah satu agen terapeutik utama untuk penyakit periodontal.

Apakah yang buruk untuk gigi?

Menyenaraikan produk berbahaya untuk gigi, anda mungkin menghadapi hakikat bahawa sesetengah daripada mereka boleh berguna pada masa yang sama. Dalam kes ini, adalah perlu untuk memerhatikan kesederhanaan dalam segala-galanya dan tidak menyalahgunakan mereka masing-masing.

1. Gula - iaitu gula sangat merosakkan gigi. Dengan kehadiran berterusan di dalam mulut ia dengan cepat membangunkan karies. Terutama berbahaya dalam hal ini, karamel dan gula-gula melekit.
2. Minuman berkarbonat - sebagai tambahan kepada fakta bahawa mereka juga kebanyakannya mengandungi sejumlah besar gula, mereka juga mampu memusnahkan enamel gigi yang kurus kerana karbon dioksida. Jika terdapat juga pewarna di dalamnya, ia akan membawa kepada kemerosotan di bawah naungan senyuman.
3. Buah-buahan kering - walaupun mereka dianggap sebagai dietetik produk yang berguna, tetapi untuk gigi mereka dapat dibandingkan dengan gula-gula yang melekat. Tutup permukaan dan menyumbang kepada penyebaran bakteria.
4. Karbohidrat ringan - ditemui dalam kanji kentang, pasta, barangan bakar, roti dan kerepek. Apabila terdedah kepada air liur, mereka cepat memecah gula menjadi gula dan membawa kepada kemunculan karies.
5. Minuman atau buah-buahan berasid - disebabkan pendedahan kimia, mereka boleh membuat enamel nipis dan menyebabkan hiperestesia. Oleh itu, selalu selepas menggunakan produk tersebut, doktor mencadangkan pembersihan atau sekurang-kurangnya membilas gigi.
6. Marinades dan saus - cuka adalah komponen kerap, yang juga merosakkan enamel, memburukkan keadaannya dan mengurangkan fungsi pelindungnya. Di samping itu, ia mempunyai kesan negatif pada membran mukus, melanggar keseimbangan asid rongga mulut.
7. Sesetengah sayur-sayuran, buah-buahan dan beri adalah produk berbahaya untuk gigi. Dan semua kerana mereka mempunyai sifat pewarna yang tinggi. Sebagai contoh, bit dengan penggunaannya yang kerap boleh menyebabkan kegelapan enamel dan rupa bintik-bintik umur.
8. Wain merah juga mempunyai sifat pewarna dan tidak disyorkan untuk orang yang ingin mengekalkan keputihan senyuman.
9. Teh hitam, bertentangan dengan teh hijau, merujuk kepada produk berbahaya, kerana bintik-bintik pigmen muncul di atasnya dari enamel.
10. Kopi mempunyai kesan yang sama. Tetapi selain menukar teduh, dia mampu menambah kalsium tambahan dari badan, yang secara khusus menghancurkan struktur gigi.

Tabiat pemusnah

Bukan sahaja produk mempunyai kesan yang tinggi. Beberapa tindakan harian amat merosakkan gigi:

• Apabila membuka botol dengan bantuan mereka, anda secara mekanikal boleh merosakkan struktur enamel. Dari ini muncul cip dan retak, yang mempercepatkan proses yang merosakkan.
• Tabiat saraf seperti menggigit pensil, pen dan benda lain juga menyebabkan kerosakan pada tisu keras.
• Menggilap kuku bukan sahaja tidak bersih dan hodoh, tetapi juga menyumbang kepada penyebaran bakteria patogen aktif di dalam mulut.
• Perubahan kerap minuman atau hidangan yang terlalu panas dan sejuk menyebabkan hiperesthesia dari semasa ke semasa.

Petua dan cara

Untuk mengekalkan gigi yang sihat selagi mungkin anda perlu mengikuti nasihat doktor gigi:

• Tidak perlu sepenuhnya meninggalkan produk yang boleh mengubah struktur atau naungan enamel, terutamanya jika mereka sendiri bermanfaat bagi seseorang. Tetapi selepas menggunakannya, anda perlu menggunakan bilasan khas.
• Menyikat gigi anda terlalu kerap, lebih daripada dua kali sehari, akan menyebabkan penipisan enamel. Oleh itu, ia cukup untuk melaksanakan prosedur kebersihan hanya pada waktu pagi dan petang.
• Selang antara makanan perlu sekurang-kurangnya tiga jam. Kali ini akan cukup untuk memulihkan keseimbangan asid-asas di dalam mulut.
• Jika anda ingin minum soda atau jus masam, lakukan melalui jerami supaya cecair yang agresif untuk gigi tidak berlarutan di dalam mulut.
• Kekasih gula-gula, adalah wajar untuk pergi ke coklat pahit, yang bukan hanya tidak berbahaya, tetapi juga manfaat daripada theobromine dalam komposisi.
• Kebiasaan yang berguna adalah penggunaan gula-gula getah dengan xylitol selepas setiap hidangan.
• Ia berguna untuk membersihkan ruang interdental dengan bantuan flos atau tusuk gigi.

Video: produk yang memusnahkan gigi anda.

Produk pemutihan terbaik

Untuk memastikan keputihan senyuman, tidak perlu bersetuju dengan prosedur profesional yang rumit. Ia cukup untuk mengubah sesuatu dalam diet anda:

• Epal dan strawberi dibezakan oleh asid malik, yang, dengan pendedahan kerap ke enamel, menyumbang kepada pelunturannya.
• Kacang kerana struktur pepejalnya juga plak bersih dari permukaan gigi.
• Buah jeruk, mawar liar dan produk sejenisnya kaya dengan asid askorbik dan pektin. Disebabkan ini, mereka juga secara aktif menghapus plak dan menyumbang kepada senyuman salji putih.
• Brokoli - mampu melindungi enamel dari kesan patologi bakteria. Di samping itu, gigi dikelilingi oleh filem khas, yang mengekalkan warna dalam keadaan semulajadi.

http://infozuby.ru/chto-vredno-dlya-zubov.html

Produk dan tabiat yang memusnahkan gigi

Karies gigi adalah penyakit yang paling biasa manusia moden, lebih daripada 90% penduduk dunia menderita. Karies adalah tumpuan jangkitan kronik, yang meningkatkan risiko mengembangkan antritis, otitis, gastritis, dan nafas berbau. Karies yang tidak dirawat masuk ke dalam pulpitis, saraf dikeluarkan semasa rawatan pulpitis, selepas itu gigi dianggap mati, dan gigi mati boleh bertahan tidak lebih dari 7 tahun. Untuk karies terdapat kecenderungan genetik dalam struktur gigi, tetapi dengan pemakanan dan penjagaan gigi yang betul, anda boleh membetulkan keadaan dengan lebih baik.

Apa yang takut enamel gigi:

1. Asid.
2. Sahara.
3. Retak enam.

Kerosakan gula

Apabila gula memasuki mulut, bakteria secara harfiah selepas beberapa minit mula secara intensif menghasilkan asid, yang merosakkan enamel gigi. Jika makanan manis tidak kerap, air liur meneutralkan tindakan bakteria dan melindungi gigi, tetapi jika gula-gula secara berkala datang sepanjang hari, badan tidak mempunyai masa untuk menghasilkan cukup air liur, dan ini meningkatkan risiko karies.

Kerosakan asid

Asid melembutkan dan melonggarkan enamel apabila bersentuhan dengan gigi, yang boleh menyebabkan hakisan. Pada permukaan sedemikian, lebih mudah berlama-lama dengan gula, bakteria.

Kerosakan kepada suhu dan kecederaan

Perubahan suhu yang ketara, kecederaan gigi menyebabkan retak enamel, dan tempat ini tidak dibersihkan walaupun dengan berus gigi, oleh itu risiko perkembangan karies meningkat di retak.

Produk yang memusnahkan gigi

Toffee melekat pada gigi, dan sentuhan gula yang berpanjangan dengan enamel mempercepat proses pemusnahannya.

Pertama sekali ia adalah permen. Gummies, gula keras, coklat diiktiraf sebagai gula yang paling berbahaya bagi gigi. Mamba, Uncle Stepa gula-gula manis, bar coklat dengan karamel, butterscotch adalah buruk kerana mereka melekat pada gigi gigi dan mampu bertahan lama untuk mempercepat proses pemusnahan lapisan pelindung. Candies pepejal seperti gula-gula Malibu mempunyai dua faktor negatif: pertama, gula-gula ini dibubarkan lebih lama, yang bermaksud bahawa hubungan gigi dengan gula bertambah, dan kedua, kanak-kanak suka mengusap gula-gula, dan makanan keras enamel goresan, goresan ini menjadikan zarah gula lebih mudah tersumbat dan bakteria, yang akhirnya membawa kepada karies. Coklat berbahaya kerana banyak gula dalam komposisi. Dalam pengertian ini, bakteria seperti kurang fruktosa, dan xylitol dan sorbitol tidak membahayakan gigi sama sekali.

Untuk gigi akan menjadi gula-gula yang lebih berguna seperti: marmalade, gula-gula, buah-buahan manis, marshmallow, madu, coklat pahit.

Pastikan anak makan manis tidak melebihi 70-100 g / hari berasaskan gula yang terdapat di dalamnya.

Makanan asid. Pertama sekali, ini adalah buah sitrus, yang agak masam atau agak manis; asid melembutkan, membuat enamel lebih mudah dikunyah, dan gula dari buah lebih mudah disambungkan dan diserap ke dalamnya. Minuman berasid berikut juga boleh dikaitkan dengan kategori ini: jus - pelbagai jenis, limau gedang, lemon, oren, merebus rosehip, teh buah, karkade teh, minuman buah-buahan dan jus currant hitam, ceri, cranberry. Doktor gigi mengesyorkan minum minuman berasid melalui jerami untuk mengurangkan sentuhan dengan gigi, dan menggantikan teh herba dengan teh hijau dan hitam konsentrasi herba atau rendah.

Sayuran dan cuka marin. Sayur-sayuran di bank disimpan dengan mengorbankan asid, yang seterusnya menyebabkan kerosakan kepada enamel gigi. Atas sebab yang sama, cuka, yang sering digunakan untuk acar, berpakaian salad, juga membahayakan gigi. Dengan cara ini, kanak-kanak itu tidak sepatutnya berasid borscht dan sup kubis dengan cuka atau asid sitrik.

Makanan pepejal. Jangan biarkan kanak-kanak menggigit cangkerang kacang; keropok dan pengeringan adalah lebih baik untuk merendam sedikit teh atau susu; benih harus dibersihkan dengan tangan anda, dan tidak menggigit gigi anda.

Makanan yang kaya dengan kanji. Ini adalah roti, muffin putih, cookies, keripik, sarapan jagung, popcorn. Bakteria rongga mulut dengan rupa kanji dan gula mula menghasilkan asid laktik, yang selanjutnya melembutkan enamel. Apabila makanan sedemikian masuk ke dalam mulut selepas beberapa minit, tahap keasaman turun hampir separuh, dan ini menimbulkan aktiviti penting bakteria, lebih-lebih lagi, serbuk dari kue dan cip tetap berada di jurang gigi sehingga petang, sehingga gigi disikat. Kesimpulan: kerap menghidang dengan roti, cookies dan cip mempercepatkan perkembangan karies.

Buah kering. Ini merujuk kepada jenis melekit dan buah-buahan kering yang melekat pada gigi - contohnya tarikh, prun, kismis.

Minuman berkarbonat. Fanta, limun, Coca-Cola, minuman tenaga dan minuman soda mempunyai kesan yang paling berbahaya kepada enamel gigi. Mereka mengandungi bahan asid dan lain-lain yang berbahaya yang mengubah keseimbangan asid-asas ke arah asidik, yang memberi kesan buruk kepada enamel gigi; Minuman ini menyumbang kepada pelepasan kalsium dari gigi dan tulang. Jangan biarkan kanak-kanak minum lebih daripada 1 cawan minuman berkarbonat setiap hari. Sudah lama diketahui semua orang bahawa Coca-Cola dapat membersihkan perak yang gelap, sangat baik untuk menggunakannya untuk membersihkan perkakas sanitari di dalam tandas dan bilik mandi - buat kesimpulan sendiri untuk apa yang kami tulis tentangnya.

Teh dan kopi. Minuman ini membentuk noda filem gelap pada gigi, yang tidak hanya memberikan gigi warna kusam yang gelap, tetapi juga mudah menyerap dan menumpuk bakteria pada permukaannya.

Dadah untuk alahan, ibuprofen, antidepresan menyebabkan mulut kering, kerana ia mengurangkan pembebasan air liur, yang mengurangkan fungsi pelindung rongga mulut. Oleh itu, kanak-kanak yang mempunyai alergi harus lebih memperhatikan pencegahan karies.

Gigi pecah gigi

• Sebaliknya suhu. Terlepas dari apakah makanannya manis atau masam, enamel gigi sangat sensitif terhadap penggantian suhu panas dan dingin yang tajam, jadi jangan biarkan anak-anak mengambil makanan berikut pada saat yang sama:

1. Teh panas, koko atau kopi dengan ais krim;
2. Minum pemanasan panas segera selepas jalan, apabila sejuk di luar;
3. Sup panas dan segelas air sejuk;
4. Hidangan utama panas dengan sayur-sayuran jeruk dari peti sejuk, kefir sejuk;
5. Nah, minuman dengan ais tidak bermakna untuk kanak-kanak.

• Anak-anak Wean, gigi manis dari makanan ringan yang kerap.
• Pemutihan Walaupun pemutihan profesional merosakkan enam gigi gigi, dan kaedah pemutihan rumah yang biasa di Internet sangat berbahaya. Ia dilarang untuk kanak-kanak menggunakan serbuk gigi, soda untuk membersihkan gigi mereka.
• Kebiasaannya menggelegak. Ini terutama berlaku bagi mereka yang suka menggigit kuku mereka. Kanak-kanak juga perlu membersihkan diri dari kebiasaan buruk ini, kerana ia membawa kepada keretakan dan jangkitan gigi, menggalakkan pengenalan bakteria ke dalam usus, dan jangkitan dengan helminths. Kanak-kanak Wean untuk menggigit pen, pensil, tin terbuka dengan gigi mereka, botol, menggigit gigi mereka, menggerogoti buah-buahan yang tidak matang, tulang, menggigit gigi dengan gigi mereka. Sekiranya seorang anak menyebarkan biji bunga matahari dalam kuantiti yang banyak, ia juga akan menjejaskan enamel gigi.
• Sukan Sukan mengurangkan jumlah air liur, jumlah ini tidak mencukupi untuk kebersihan mulut yang baik, keseimbangan asid-bas beralih ke sisi alkali, yang menyumbang kepada penambahan bakteria. Dan juga menjejaskan air berklorin gigi di dalam kolam (menurut statistik, 60% atlet dalam air berenang mempunyai masalah dengan gigi mereka). Di kolam renang harus berenang dengan mulut ditutup, bilas mulut anda dengan air mineral selepas bersenam. Atlet kanak-kanak perlu memberi perhatian lebih kepada pencegahan karies.

Nota remaja! Doktor gigi Amerika dari University of Buffalo percaya bahawa menusuk lidah menyebabkan kerosakan pada gigi. Secara beransur-ansur, orang itu mula bermain dengan tongkat di lidah, melancarkannya di atas gigi depan, secara beransur-ansur ia meningkatkan jurang gigi, lapisan pelindung gigi hancur. Para saintis juga percaya bahawa hiasan ini tidak hanya melukai gigi, tetapi juga gusi, yang membawa kepada pendarahan mereka, menyumbang kepada perkembangan jangkitan rongga mulut.

Untuk mengukuhkan keperluan gigi produk yang mengandungi:

1. Kalsium. Ini adalah produk tenusu dan terasi, keju keras, keju kotej. Sayuran berdaun hijau, ikan (ikan laut dianggap lebih kaya dalam mineral), kacang, brokoli.
2. Vitamin D. Vitamin D dihasilkan oleh kulit di bawah pengaruh cahaya matahari, dan juga terdapat dalam produk haiwan - ikan laut (ikan tuna, herring, salmon, makarel, makarel), kuning telur, keju, mentega.
3. Selulosa. Serat sayur-sayuran mentah dan buah-buahan membantu membersihkan gigi dari plak, meningkatkan jumlah air liur, yang meneutralkan bakteria di dalam mulut. Untuk gigi, pilihan terbaik adalah wortel, epal, pear, saderi, quince.

Apa yang perlu dilakukan jika anda tidak boleh menyikat gigi anda

Senarai produk yang berbahaya untuk gigi juga sangat berguna - ini adalah buah-buahan, buah-buahan kering, dan lain-lain Tetapi seseorang tidak boleh mengecualikan mereka dari diet kanak-kanak. Anda hanya perlu berus gigi dengan ubat gigi setiap pagi dan petang dan gunakan tips penjagaan gigi mudah:

• Sejurus selepas mengambil manis atau masam, anda boleh membilas mulut anda dengan air, atau lebih baik dengan bilasan khas atau larutan chlorhexidine, berus gigi anda dengan pasta gigi dengan pasta akan menjadi optimum selepas 30 minit.
• Gunakan gula-gula getah tanpa gula. Ia bukan sahaja membersihkan permukaan gigi, tetapi juga menghilangkan zarah makanan dari tempat yang sukar dijangkau, meningkatkan jumlah air liur; Benarkan kanak-kanak mengunyah gula-gula, tetapi maksimum 5-7 minit dan tidak lebih daripada 1-2 kali sehari. Dalam mod ini, ia hanya akan memberi manfaat.
• Anda boleh mengeluarkan zarah makanan dengan floss gigi, tisu gigi tidak sesuai untuk kebersihan mulut kanak-kanak, kerana penggunaan yang tidak dapat mencederakan tidak banyak gigi yang mencederakan gusi.
• Ajar anak anda dari awal kanak-kanak selepas makan untuk makan sekeping epal mentah, lobak merah, timun, anda boleh lobak.

Orang moden mempunyai banyak masalah dengan giginya kerana hakikat bahawa makanan yang digunakan telah menjadi terlalu lembut, makanan seperti itu boleh ditelan tanpa mengunyah. Gigi untuk orang moden lebih banyak hiasan dan alat untuk perbualan daripada organ yang tidak diperlukan untuk makan makanan. Baru-baru ini, peratusan bayi yang baru dilahirkan dengan overbite telah meningkat. Doktor-doktor dari London mengesyorkan termasuk sayur-sayuran mentah dan buah-buahan dalam diet, makan kacang dan benih tumbuhan yang berguna, dan juga tidak melewatkan bubur dan daging, mengunyah setiap benjolan makanan, melakukan 40 gerakan mengunyah, dan hanya kemudian menelan.

Proses mengunyah makanan yang lebih aktif menyumbang kepada penebalan tulang, berkat gigi dipegang kuat, kerja perut dan usus dipermudahkan.

Lebih lanjut mengenai produk yang memusnahkan gigi, program ini akan memberitahu "Pada yang paling penting":

http://babyfoodtips.ru/202056363produkty-i-privychki-razrushayushhie-zuby/