Gigi yang sihat, makanan untuk gigi

Utama Bijirin

Gigi yang sihat, makanan untuk gigi

Senyuman salji putih adalah tanda kecantikan dan kesihatan. Keadaan gigi menjejaskan keadaan badan. Untuk menangani kurang dari perkhidmatan doktor gigi, ia tidak akan cukup untuk mengambil vitamin dan gigi anda, anda juga memerlukan nutrisi yang betul. Juga, diet yang seimbang akan membantu gigi mengekalkan rupa yang baik.

Gigi - penunjuk kesihatan organ-organ dalaman. Mereka menderita paling banyak dari kebiasaan makan buruk dan salah, dari penyakit dan tekanan. Mengekalkan gigi kita dengan keadaan yang sangat baik, kita mengekalkan daya tarikan dan belia kita, dan memastikan diri kita bersikap gigi palsu, kos prosedur ini kadang-kadang sangat tinggi. Diet yang betul dan produk yang dipilih dengan baik akan membuat senyuman kami sempurna tanpa campur tangan doktor gigi.

Makanan yang berbahaya kepada gigi

Minuman manis dan gula-gula

Gula mempunyai kesan merosakkan pada enamel gigi. Khususnya berbahaya adalah minuman manis dengan gas, yang penuh dengan pengawet, warna tiruan, asid dan gula; dan kekonsistenan melekit, koi adalah medium yang sempurna untuk mikrob. Makanan segera dan makanan yang selesa juga berbahaya. Jumlah gula di dalamnya sering melebihi norma.

Makanan berminyak

Makanan kalengan, goreng dan lemak menyumbang kepada perkembangan flora bakteria berbahaya. Ia boleh menyebabkan plak dan karies.

Alkohol

Di bawah pengaruh alkohol, kalsium secara aktif dikeluarkan dari tubuh, yang diperlukan untuk gigi kita. Minuman beralkohol juga boleh menyebabkan kemusnahan enamel dan pembentukan plak, kerana kebanyakan daripada mereka termasuk asid berbahaya.

Produk asid

Minuman asid, buah-buahan, sayur-sayuran, makanan dalam tin mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan pergigian. Di bawah pengaruh asid ini, enamel gigi dihancurkan, dan bukan hanya gigi, tetapi juga gusi, dan keseluruhan rongga mulut dipengaruhi. Khususnya, gigi rosak oleh asid sitrik, yang melembutkan enamel, menjadikannya longgar dan seterusnya membawa kepada hakisan.

Soalan Perbincangan Buah

Sesetengah saintis berhujah bahawa untuk mengekalkan gigi yang sihat adalah lebih baik untuk melepaskan buah, kerana ia mengandungi asid dan gula. Pada masa yang sama buah-buahan mengandungi vitamin yang diperlukan untuk gigi.

Teh hitam

Dari sudut pandangan saintis dari Jepun, minuman ini termasuk komponen yang meneutralkan bakteria yang menyebabkan penyakit gusi dan membentuk lubang di gigi. Dengan penggunaan teh hitam yang kerap, pelbagai bakteria kehilangan keupayaannya untuk berinteraksi. Sebaliknya, ramai yang percaya bahawa teh mengumpul fluorida itu sendiri dan merupakan punca penurunan jumlah air liur dan plak gigi.

Minuman yang termasuk kafein benar-benar mampu "mencuci" kalsium dari badan. Walau bagaimanapun, anda boleh minum 1-2 cawan kopi setiap hari tanpa sebarang risiko kesihatan anda.

Produk daging

Daging mengandungi vitamin B12, tanpa ketiadaan membran mukus di dalam mulut, tetapi ketika makan daging, keasaman rongga mulut boleh meningkat.

Makanan yang diperlukan gigi

Doktor gigi dinasihatkan untuk minum air yang cukup untuk sehari supaya badan tidak dehidrasi. Minum air menyumbang kepada pelepasan air liur yang mencukupi, dan ini adalah neutralizer semula jadi mikrob yang berbahaya.

Makanan yang kaya dengan fluorida

Fluorida tulang gigi. Sumber fluorin:

soba
salad hijau
kentang rebus
ikan laut,
teh yang baru dibancuh
roti
oat,
kacang,
kacang hijau
saderi,
pear
cendawan,
hati ikan kod
soya,
udang.

Makanan kaya kalsium

Kalsium menguatkan enamel gigi dan tisu tulang. Sumber kalsium: badam dan walnut, ikan, kacang soya dan kacang, aprikot kering, kismis dan buah-buahan kering lainnya, sayur-sayuran hijau (salad, kubis, herba taman, terutamanya peterseli), wortel, oren, bawang, nanas, persik, strawberi, kulit semua sayuran dan buah-buahan, dan produk tenusu (terutama keju).

Makanan kaya besi

Fungsi utama besi adalah untuk menghantar oksigen dan memastikan proses tepu sel dengan oksigen. Adalah penting untuk pertumbuhan gigi pada kanak-kanak, kesihatan mulut dan pembaharuan tisu gusi. Sumber besi: aprikot kering, jus plum, kacang, kismis, bunga matahari dan biji labu, roti hitam, gandum, dedak, roti (penggiling kasar), hati, daging lembu, ikan, lidah.

Makanan yang kaya dengan vitamin B12

Dengan bantuan vitamin ini dikekalkan keadaan baik gusi dan gigi. Sumber vitamin B12: daging lembu, lidah, babi, telur, hati, susu, kacang, kerang, keju, produk tenusu, kacang, ikan, kacang merah, kacang.

Makanan yang kaya dengan vitamin B6

Vitamin ini membantu mengekalkan fungsi dan struktur tulang, gusi, gigi. Sumber vitamin B6: kentang, pisang, hazelnut dan walnut, biji bunga matahari dan kacang tanah, ikan, ayam, soba, tepung dari bijirin yang tidak dimurnikan, dedak.

Makanan berlimpah dalam vitamin C

Vitamin C kaya dengan epal dan lemon. Ia merangsang proses metabolik. Kelemahan vitamin C adalah skurvi biasa, di mana gigi jatuh dan gusi berdarah. Sumber vitamin C: sauerkraut, epal, sitrus, mawar liar, currant hitam.

Makanan kaya Vitamin E

Khususnya, ia berguna untuk gusi, meningkatkan peredaran mikro darah dan perlu untuk regenerasi tisu. Sumber vitamin E: minyak sayur-sayuran yang tidak ditapis - kapas, bunga matahari, kacang soya, jagung, kacang tanah, buckthorn laut, serta kekacang dan pucuk gandum, tomato, kubis, bayam, kacang, salad, biji rosehip, daun pasli.

Vitamin A makanan kaya

Ia diperlukan untuk pertumbuhan, bentuk dan sokongan yang sesuai dengan fungsi dan struktur kulit, tulang dan gigi. Sumber vitamin A: kubis, sayur-sayuran, tomato, aprikot, kacang hijau, prun, plum, pasli, lobak merah, lobak, radishes, cilantro, dill, kendi, bawang, dll.

Makanan yang kaya dengan vitamin D

Ia adalah perlu untuk penyerapan kalsium yang normal oleh badan kita. Beliau juga mengambil bahagian dalam peraturan metabolisme kalsium-fosforus. Sumber vitamin D: mentega, herring, hati, tuna, makarel, kuning telur, makarel.

http://vahe-zdorovye.ru/pitanie/zdorovye-zuby

Produk apa yang membahayakan gigi?

Sejak zaman kanak-kanak, kita semua telah diberitahu bahawa manis adalah buruk untuk gigi. Tetapi selain gula-gula, terdapat banyak produk yang memberi kesan negatif terhadap permukaan gigi. Dan beberapa orang tahu senarai produk yang baik untuk gigi, menguatkan mereka dan memutihkan.

Agar gigi sentiasa kekal sihat dan cantik, perlu memantau dengan teliti apa yang kami makan. Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang produk yang paling berguna dan berbahaya untuk gigi.

Produk berbahaya

Minuman manis dan berkarbonat

Minuman manis mempunyai kesan yang paling berbahaya terhadap gigi. Soda mengandungi sejumlah besar gula, yang bukan hanya menarik kepada pelbagai mikroorganisma dan bakteria, tetapi juga mempunyai pengaruh jangka panjang terhadap komposisi air liur. Penggunaan air berkilau yang berlebihan membawa kepada pembentukan karies yang pesat. Di samping itu, komposisi minuman ini mengandungi asid yang memusnahkan enamel gigi. Untuk meneutralkan kesan negatif asid, bilas mulut anda dengan air. Itu sahaja, ramai orang, terutamanya yang muda, minum soda bukan air, dengan itu berulang kali meningkatkan masa pendedahan kepada asid. Kita tidak boleh lupa tentang pelbagai aditif dalam minuman yang mempunyai sifat untuk mengubah komposisi air liur, yang juga sangat berbahaya bagi gigi.

Gula-gula

Gula-gula, terutamanya yang bermain untuk masa yang lama (misalnya, karamel), mengubah komposisi air liur dan bertindak merosakkan gigi. Dan gula juga mengganggu penyerapan kalsium. Tetapi sejak hidup sukar dibayangkan tanpa manis, anda perlu memakannya secepat yang mungkin, tanpa keseronokan peregangan. Segera setelah digunakan, gunakan floss gigi, dan kemudian sikat gigi dengan sikat berus lembut. Dengan mematuhi peraturan mudah ini, anda mengurangkan kerosakan pada gigi anda daripada gula-gula.

Buah kering

Buah kering juga membahayakan gigi, walaupun tidak sama dengan permen yang sama. Hakikatnya ialah buah-buahan kering bukan sahaja mengandungi gula, tetapi juga melekat pada gigi. Cuba segera selepas buah kering, bilas mulut dan sikat gigi anda.

Teh dan kopi

Minuman berkafein - kopi dan teh. Kafein mempunyai banyak sifat negatif yang memberi kesan bukan sahaja kepada tubuh secara keseluruhan, tetapi juga gigi khususnya. Oleh itu, kafein menggalakkan dehidrasi, dan kegunaan kerapnya membawa kepada kekurangan vitamin. Teh hitam dan hijau juga mengandungi kafein. Cuba berhenti menggunakannya untuk memastikan gigi anda kuat dan sihat.

Karbohidrat mudah

Makanan yang mengandungi karbohidrat mudah, seperti produk tepung halus, kentang goreng (dan cip) mengandungi kanji, yang kemudiannya hancur dan membentuk plak. Ini tidak bermakna anda harus meninggalkan sepenuhnya penggunaan roti, pasta dan kentang. Anda hanya perlu membeli roti tanpa ragi, pasta dari tepung atau nasi keseluruhan, dan menggantikan kentang goreng dengan rebus atau rebus.

Benih dan kacang panggang

Kacang dan biji segar mengandungi banyak bahan berguna yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan pergigian. Tetapi pemprosesan haba menjadikan nutrien berbahaya. Benih dan kacang panggang sangat berbahaya kepada enamel gigi. Di samping itu, banyak orang yang mengamuk benih atau kekurangan retak dengan gigi depan mereka, yang sangat traumatik untuk gigi. Cara terbaik ialah membeli kacang mentah dan benih dan gorengkannya sedikit, supaya mereka sedikit goreng di luar dan kekal di dalam mentah.

Alkohol

Minuman beralkohol mempunyai ciri-ciri yang paling merosakkan gigi, kerana mereka mengeringkan membran mukus mulut, dan di samping itu, banyak minuman beralkohol mengandungi gula dan pewarna makanan. Untuk mengurangkan kesan negatif alkohol pada gigi sedikit, ia perlu dicairkan dengan air, dan bukan dengan jus dan soda manis. Dan pastikan anda menyikat gigi anda!

Dingin dan panas

Dan tentu saja, terlalu sejuk dan terlalu panas makanan berbahaya kepada gigi. Minuman panas dan makanan, meluaskan enamel gigi kerana apa yang ia retak, di mana bakteria berbahaya ke dalam tisu dalaman gigi. Berhenti daripada penggunaan minuman yang sangat panas, kerana ini bukan sahaja merosakkan gigi, tetapi juga mempengaruhi membran mukus rongga mulut dan esophagus. Makanan sejuk tidak berbahaya seperti makanan panas, tetapi mereka sama-sama mengganggu struktur gigi. Tetapi yang paling berbahaya adalah gabungan panas dan sejuk. Kejatuhan suhu mendadak di dalam mulut membawa kepada kemusnahan enamel pesat dan pembentukan proses keradangan.

Rokok

Belum lagi nikotin. Merokok bukan sahaja bahan berbahaya yang mempengaruhi warna enamel, tetapi juga kejatuhan suhu yang tajam, terutamanya semasa musim sejuk.

Produk berguna

Faedah minum air tulen yang cukup lama telah lama diketahui. Air bertindak secara positif pada rongga mulut dan menyumbang kepada pembentukan air liur, yang melindungi terhadap kesan mikroba yang berbahaya. Tetapi komposisi air liur mungkin berbeza-beza bergantung kepada makanan yang digunakan. Oleh itu, sangat penting untuk minum sebanyak mungkin air bersih, supaya air liur melindungi gigi dan tidak memusnahkannya.

Buah segar, buah beri, sayuran dan sayur-sayuran

Produk ini kaya dengan serat, mineral dan vitamin. Makanan sayuran berguna bukan sahaja untuk gigi, tetapi untuk rongga mulut. Jumlah mineral dan vitamin dalam makanan bergantung kepada tepu air liur dengan mereka. Sekiranya terdapat beberapa bahan mineral dalam air liur, mineral mula melepaskan keluar dari gigi gigi. Sebaliknya, jika air liur mengandungi bahan aktif yang cukup, maka enamel diperkuat. Jadi wortel mengandungi karotena, yang sangat berguna untuk gusi. Labu adalah peluntur semulajadi untuk enamel gigi, kerana ia mengandungi zink, selenium dan fluorida. Sayuran dan buah-buahan yang keras membantu menguatkan gusi dan membersihkan gigi dari plak. Buah jeruk penuh dengan kalsium, fosforus dan vitamin C, yang seterusnya, menguatkan gusi dan mencegah keradangan di dalam mulut. Tetapi sayuran, terutamanya pasli, adalah antiseptik semulajadi yang membunuh mikroorganisma berbahaya. Ia tidak boleh dilupakan bahawa buah-buahan segar mengandungi asid yang berbahaya kepada gigi, jadi anda perlu bilas mulut anda selepas makan.

Kacang dan Benih

Salah satu produk yang paling berguna adalah kacang dan biji, tetapi tidak tertakluk kepada rawatan haba, seperti yang kita katakan di atas. Kacang dan biji mengandungi sejumlah besar asid lemak yang bermanfaat dan asid amino, yang diperlukan untuk mengekalkan gigi yang sihat, apatah kandungan kalsium, fosforus, vanadium, dan lain-lain.

Rumpai laut

Alga mesti dimasukkan dalam diet anda. Alga, dan khususnya rumpai laut, terdiri daripada iodin dan asid amino. Iodin diperlukan untuk kelenjar tiroid dan normalisasi metabolisme. Ini bukan sahaja memberi kesan positif kepada kesihatan seluruh organisma, tetapi juga gigi.

Chicory

Mengenai bahaya kopi yang disebutkan di atas, tetapi anda boleh menggantikannya dengan chicory. Chicory adalah minuman yang menakjubkan yang merangsang peredaran darah di dalam mulut (sangat berguna untuk menguatkan gusi) dan mempunyai kesan positif terhadap metabolisme.

Teh herba

Teh hijau dan hitam mesti digantikan dengan herba. Teh herba tidak mengandungi kafein, tetapi mereka mempunyai banyak vitamin dan mineral. Ia adalah teh herba yang membantu membersihkan gigi dan mulut dari plak dan mikroorganisma. Di samping itu, seperti air, infus herba menghalang dehidrasi. Penggunaan teh secara teratur akan menghilangkan proses keradangan di mulut.

Produk tenusu

Produk tenusu juga boleh dikaitkan dengan produk yang berguna, kerana ia mengandungi pelbagai bahan semulajadi dan berfaedah yang membantu menguatkan gigi. Perlu diingat bahawa produk tenusu mestilah segar dan semula jadi, bebas gula. Hanya produk tenusu yang sedemikian akan memberi manfaat kepada kesihatan.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Makanan yang paling berbahaya untuk gigi

Tanpa pengecualian, semua orang bermimpi gigi kuat dan salju putih, tetapi kebanyakan kita terus menggunakan produk berbahaya: gula-gula, kek dan banyak lagi. Kami akan faham produk apa yang paling berbahaya kepada gigi dan apakah sebabnya?

Minuman manis

Mana-mana soda manis kaya dengan gula, yang menjejaskan kesihatan gigi, menjadi persekitaran yang bermanfaat bagi perkembangan mikroorganisma. Ini menyebabkan karies dan keradangan dalam rongga mulut.

Soda manis, walaupun diet, mengandungi banyak asid, yang juga merosakkan gigi. Untuk meneutralkan kesannya, bilas mulut anda dengan air kosong selepas minum. Masalah utama adalah bahawa ada yang biasa minum soda dan bukannya air minuman biasa, dan ini menjadi punca kesan berterusan asid pada gigi gigi.

Anehnya, walaupun jus semulajadi memberi kesan buruk kepada keadaan gigi kerana kandungan asid buah dan gula. Kerana manfaat minuman ini untuk tubuh secara keseluruhan, tidak disyorkan untuk menolaknya, dan untuk meneutralkan kerosakan gigi yang mungkin, bilas mulut anda dengan air selepas ia dimakan.

Gula-gula

Semua orang tahu bahawa gula-gula adalah antara makanan yang paling berbahaya untuk gigi. Ini sebahagiannya disebabkan perubahan dalam komposisi air liur dalam rongga mulut dan halangan penyerapan kalsium.

Satu-satunya pengecualian adalah coklat pahit gelap, yang mempunyai kesan sebaliknya: ia mempunyai kesan antibakteria dan menghalang pembentukan plak pada gigi.

Buah kering

Mereka lebih berguna daripada apa-apa gula-gula dan kek, tetapi mereka mempunyai dua alasan: mereka mengandungi banyak gula dan tersangkut di antara gigi. Untuk meneutralkan kecederaan yang anda perlukan untuk menggunakan flora gigi selepas penggunaannya.

Produk kafein

Makanan dengan karbohidrat mudah

Makanan dari tepung halus (pasta, roti putih, roti) atau kentang (terutamanya dalam bentuk cip atau goreng), yang serta-merta pecah menjadi gula mudah. Semua produk ini mula pecah di bawah pengaruh air liur di mulut, dan kita semua tahu bagaimana gula menjejaskan gigi. Jangan menolak pasta, kentang atau roti, tetapi makan dalam bentuk yang betul: roti hitam, pasta dari durum, kentang rebus.

Minuman beralkohol dan dadah

Alkohol, psikotropik dan ubat lain menyebabkan kekeringan di dalam mulut. Ekskresi air liur ditindas, dan ia sangat penting untuk kesihatan gigi gigi.

Wain, minuman keras, minuman tenaga yang popular di kalangan orang muda menghasilkan kesan berbahaya yang sama seperti soda manis. Untuk meneutralkan sebahagian daripada kesan alkohol yang berbahaya, anda boleh mencairkannya dengan air, dan selepas parti itu anda mesti menyikat gigi dengan pes.

Kacang, biji, keropok

Rusa keras, kacang goreng dan kerang bunga matahari goreng, yang kami gunakan untuk retak dengan gigi kami, merosakkan enamel. Makanan yang paling berbahaya kepada gigi menimbulkan pembentukan karies pada gigi yang rosak, jadi lebih baik untuk menolak keropok dan kacang, dan belajar membersihkan benih dengan tangan anda.

Makanan panas dan sejuk

Perbezaan suhu mendadak membahayakan enamel gigi: ia berkembang dan retak muncul di dalamnya, di mana bakteria berbahaya muncul. Secara beransur-ansur, mereka mula berkembang dan merosakkan gigi yang tidak dilindungi. Jangan minum minuman panas seperti teh, kopi, dll.

Penyejukan gigi yang tajam juga membahayakan enamel, walaupun tidak seperti makan makanan panas. Jika anda ingin minum minuman dengan ais pada hari musim panas, gunakan jerami untuk melindungi gigi anda dari sentuhan langsung dengan minuman ais. Es krim juga tidak menggigit gigi anda, dan menjilat sudu.

Terutama berbahaya adalah gabungan panas dan sejuk untuk gigi kami. Jangan sekali-kali minum makanan panas dengan ais dan jangan minum kopi atau teh panas selepas koktel sejuk atau ais krim.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

Produk apa yang berguna untuk gusi dan gigi: cadangan pakar

Adakah ada orang yang tidak mahu mempunyai gigi yang kuat dan putih? Sudah tentu tidak! Lagipun, senyuman yang indah untuk orang-orang moden adalah salah satu tanda-tanda kesihatan yang baik, penampilan yang rapi dan keyakinan diri.

Dan supaya gigi dan gusi tidak memberi anda masalah selama mungkin, tetapi hanya sila dengan penampilan mereka, selain menjaga mereka dengan teliti, anda perlu menetapkan pemakanan yang betul.

Mengapa makanan ringan menjejaskan kesihatan pergigian

Makanan yang kami ambil setiap hari menyuburkan badan dengan tenaga dan bahan berguna yang boleh menjejaskan fungsi organ dalaman, keadaan kulit, rambut dan, tentu saja, gigi.

Malangnya, ada produk yang mempunyai kesan negatif terhadap keadaan rongga mulut. Sesetengah daripada mereka memprovokasi pembiakan bakteria, akibatnya, mungkin ada bau dari mulut, serta makanan berbahaya kepada kesihatan gigi membantu melemahkan enamel, menyebabkan kepekaan dan kegelapannya.

Semua orang tahu bahawa dalam rongga mulut untuk setiap orang terdapat pelbagai bakteria. Dan jika sering terdapat makanan yang kaya dengan karbohidrat, persekitaran dibentuk yang sesuai untuk pembiakan mikrob.

Mereka menyumbang kepada penukaran gula ke dalam asid, secara beransur-ansur mencuci kalsium dan mineral dari enamel gigi. Oleh kerana kesan negatif, gigi menjadi sensitif, mereka boleh muncul lesi kecil, di mana bakteria dapat menembusi, merangsang perkembangan karies dan periodontitis.

Malnutrisi juga memberi kesan kepada gusi. Sebagai contoh, sesetengah jus dan soda mengandungi sejumlah besar asid dan bahan kimia yang menghakis tisu rongga mulut, yang boleh menyebabkan penyakit yang tidak menyenangkan, seperti stomatitis atau gingivitis.

Tetapi masalah ini boleh dielakkan jika anda cuba makan sebanyak mungkin makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk gigi dan gusi, yang membantu memperkuatkan enamel, menghancurkan bakteria dan mencegah pembentukan plak gigi.

Vitamin dan mineral yang diperlukan untuk gigi

Untuk kesihatan gusi dan menguatkan enamel, penting untuk dimasukkan ke dalam makanan sihat diet anda yang mengandungi vitamin dan mineral:

Kalsium. Elemen ini adalah bahan binaan untuk sistem tulang dan gigi dan perlu terutamanya untuk mengekalkan senyuman yang indah. Pada hari ia sepatutnya menggunakan 1000-1200 mg. Kalsium mempunyai kesan yang baik terhadap jantung, sistem saraf, terlibat dalam proses pembentukan darah. Kebanyakannya terdapat dalam produk tenusu, daging, ikan, kacang, anggur, beberapa buah beri.
Fluorin. Dapat menguatkan enamel dan meningkatkan rintangannya terhadap pengaruh negatif. Keperluan harian untuk elemen ini ialah 4 mg. Dalam kombinasi dengan kalsium, ia mempromosikan pembentukan sebatian khusus yang sangat tahan terhadap asid. Kandungan fluorida yang tinggi dalam teh, daging, susu dan bijirin.
Vitamin D. Satu elemen yang sangat penting di mana badan dapat menyerap fosforus dan kalsium. Pada hari ia perlu dimakan 10-15 mg. Banyak vitamin ini dalam krim masam, ikan berminyak, telur, hati.
Fosforus. Mengekalkan tulang dan gigi yang sihat dan menjadikannya lebih kuat. Pengambilan fosforus harian ialah 800 mg. Makanan yang kaya dengan unsur surih ini adalah ragi, keju, kacang, kacang.
Vitamin C. Kesan positif terhadap kerja sistem peredaran darah, terlibat dalam proses metabolik, menstabilkan proses regeneratif dalam badan. Ia semestinya digunakan untuk gusi biasa. Pengambilan harian vitamin - 90 mg. Sumber - semua buah sitrus, sayuran, sayuran dan buah-buahan.
Besi Kondisi normal rambut, tulang, gigi dan kuku bergantung kepada jumlah besi yang cukup dalam tubuh. Ia memerlukan 10-18 mg sehari. Cukup banyak besi yang terdapat dalam daging, buah-buahan, ikan laut.

Produk apa yang berguna untuk gigi

Produk untuk menguatkan tulang dan gigi. Berikut ialah senarai produk yang berguna untuk gigi dan gusi, yang akan membantu senyuman anda sihat dan salji putih:

Buah dan sayur-sayuran yang sukar. Ini adalah epal, pear, wortel, kubis, radishes, labu dan lain-lain yang terkenal. Dalam proses menggunakan produk ini dapat secara semula jadi membersihkan gigi dan mengurut gusi. Perlu diingatkan bahawa semasa mengunyah air liur mula menonjol, mencuci plak enamel dan potongan makanan kecil. Juga sayur-sayuran dan buah-buahan ini adalah sumber vitamin bermanfaat seperti E, D, B, fluorin dan kalsium, yang menguatkan enamel dan tisu gusi.
Produk tenusu. Mereka adalah sumber kalsium yang sangat diperlukan dan banyak vitamin. Terutama berguna untuk gigi - keju cottage, kefir, ryazhenka, yang menyumbang kepada pemulihan tisu tulang dan penghasilan hemoglobin. Penggunaan biasa yogurt mempunyai kesan positif pada keseimbangan asid-asas dalam usus dan rongga mulut.
Keju Yang paling berguna bagi keseluruhan senarai produk tenusu. Mengandungi banyak kalsium dan fosfat, memberi kesan yang baik terhadap keadaan enamel. Terutamanya disyorkan untuk memakan pelbagai jenis padat keju, kerana ia mengunyah banyak air liur, yang mengurangkan tahap asid di dalam mulut dan ini membantu melambatkan pembentukan batu pada gigi.
Teh hitam dan air. Teh hitam dan hijau mengandungi bahan antioksidan - catechin, yang meneutralkan tindakan bakteria dalam rongga mulut. Hanya jangan lupa bahawa ia bermanfaat untuk diminum adalah teh tanpa gula. Dan anda juga boleh membersihkan gigi dan gusi dengan air biasa, anda hanya perlu bilas mulut dengan baik selepas makan.
Rumput hijau. Ini termasuk: salad, bawang, dill, pasli, saderi. Rumput hijau ini mengandungi sejumlah besar asid folik dan beta-karoten, yang bukan sahaja menguatkan gusi dan gigi, tetapi juga menyuburkan seluruh tubuh dengan vitamin, dengan itu menguatkan keseluruhan sistem imun.
Citrus. Lemons, oren, tangerines, grapefruits kaya dengan vitamin penting - C, B, E, dan unsur surih. Buah-buahan ini sangat baik untuk gigi sihat. Doktor percaya bahawa menggunakan asid organik yang mengandungi buah sitrus, penggunaan limau gedang secara teratur dapat mengurangkan gusi berdarah, dan kapur dapat menguatkan dan memutihkan enamel.
Madu Mungkin satu-satunya produk manis yang tidak merosakkan, tetapi menguatkan keseluruhan sistem pergigian. Madu mengandungi antioksidan semulajadi - enzim yang menyumbang kepada kemusnahan bakteria, yang merupakan pencegahan karies yang sangat baik, serta vitamin dan zat yang bermanfaat. Adalah disyorkan untuk mengunyah sarang lebah, yang dibersihkan dengan baik dan membasmi mulut.
Kacang Ini adalah makanan kalori yang agak tinggi, tetapi ia mengandungi sejumlah besar asid amino, vitamin dan asid lemak, yang memberi kesan positif kepada keadaan gusi. Serta kacang dapat membersihkan enamel dari noda dan plak dengan baik.
Makanan laut. Sangat berguna, dengan kandungan vitamin D dan B1 yang besar, serta kalsium, fosforus, fluorin. Pengambilan makanan laut secara tetap mempunyai kesan positif ke seluruh tubuh, memperbaiki keadaan rambut, kuku dan seluruh sistem rangka manusia. Mana-mana ikan adalah sumber iodin, kalsium, selenium, yang membantu menguatkan tisu gusi dan gigi.
Telur Sangat kaya dengan kalsium, mengandungi 12 vitamin dan sebilangan besar unsur surih, lemak, protein, karbohidrat. Produk yang sangat berguna untuk seluruh badan. Makan cengkerang telur boleh membantu menakluk gusi berdarah dan menguatkan enamel gigi.

Minuman yang sihat

Untuk berasa baik dan mempunyai gigi yang sihat, pertama sekali, anda perlu minum air bersih setiap hari. Ia menyuburkan badan dengan kelembapan yang diperlukan dan menyuburkan dengan pelbagai mineral.

Kandungan cecair normal dalam badan menyumbang kepada aliran yang betul bagi semua proses. Dehidrasi menjejaskan kesihatan rongga mulut, terutamanya kerana air liur kecil mula dihasilkan, yang menguatkan gigi dan melindungi mereka daripada karies.

Ia juga disyorkan untuk minum teh hitam atau hijau, tetapi tanpa gula. Teh herba, yang mempunyai kesan penyembuhan pada tisu gusi, juga sangat berguna, dan mereka juga dapat menguatkan enamel dan menghilangkan bakteria. Minuman yang paling berguna dan lazat dari chamomile, pudina, sage, calendula, wort St. John.

Produk berbahaya kepada enamel gigi

Produk berbahaya mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap keadaan sistem pergigian. Mereka mampu mencederakan enamel dan gusi, memusnahkan tisu gigi dengan asid, dan menyokong aktiviti mikrob patogen.

Dengan penggunaan makanan yang sangat kerap, seperti roti, kek, mentega, bijirin, gigi kehilangan beban mengunyah yang diperlukan untuk kesihatan mereka. Dan peminat benih bunga matahari harus sedar bahawa ketika mereka retak dengan gigi mereka, enamel dapat cukup rosak, yang tidak akan memiliki waktu untuk pulih.

Makanan yang sangat keras dan sukar, sebagai contoh, keropok, tulang, beberapa jenis gula-gula, boleh memberi kesan traumatik pada permukaan gigi.

Enamel memusnahkan pelbagai minuman yang mengandungi gas dan pewarna berbahaya, contohnya: champagne, coca-cola, limun. Entah bagaimana mengurangkan kesan negatif mereka, anda perlu minum minuman ini melalui jerami, dan selepas minum dengan berhati-hati bilas mulut anda dengan air.

Susu, jus, wain merah, kopi yang kuat boleh menjejaskan warna gigi. Dengan cara ini, penggunaan teh dan kopi manis yang signifikan boleh mengganggu penyerapan kalsium. Beri dan buah-buahan warna gelap dan terang juga dapat mengotorkan gigi anda, jadi selepas makan, jangan lupa untuk membilas mulut.

Berikut adalah senarai makanan yang perlu dimakan sesedikit mungkin:

kopi - boleh menyekat penyerapan kalsium, menjejaskan warna enamel dan menyebabkan dehidrasi;
minuman berkarbonat - sangat memusnahkan enamel;
pastri, kuih-muih, pasta - mencetuskan pengumpulan plak berbahaya pada gigi;
Alkohol - mendidih badan, mempengaruhi warna dan struktur enamel.

http://zub.guru/poleznye-svedeniya/kakie-produkty-polezny-dlya-desen-i-zubov-rekomendacii-specialistov.html

Apakah yang buruk untuk gigi? Makanan dan tabiat apa yang boleh menjejaskan gigi?

Untuk paling berkesan memerangi kecantikan senyuman semulajadi, anda perlu tahu apa yang buruk untuk gigi anda. Bayangkan senarai produk berguna dan berbahaya, menggunakan mana-mana hari anda boleh mencapai petunjuk terbaik keadaan rongga mulut.

Kesihatan kita bergantung pada apa yang kita makan secara berterusan. Ia cukup untuk mengubah diet dan banyak organ akan bekerja lebih baik atau lebih teruk, bergantung kepada produk yang kami pilih. Dalam menjaga kesihatan gigi, anda perlu memberi perhatian kepada senarai di bawah.

Senarai produk yang berguna

Untuk meningkatkan kesihatan rongga mulut, cukup untuk dimasukkan ke dalam menu produk tertentu yang akan menyediakan tubuh dengan vitamin, mikroelemen dan bertindak sebagai antiseptik.

Pelbagai makanan laut

Hampir semua ikan dan makanan laut lain kaya dengan fosforus, lemak sihat, fluorin dan kalium. Ia adalah komponen-komponen yang sangat dihargai apabila merawat gigi anda. Lagipun, mereka menyumbang kepada pengukuhan maksimum tisu keras, memperbaiki struktur dan sifat pelindung enamel, yang memastikan kestabilannya. Di samping itu, produk ini mengandungi sejumlah besar yodium dan vitamin D, yang juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan gigi dan gusi.

Faedah kale laut

Ciri-cirinya harus dinyatakan secara berasingan, kerana kelp dinilai untuk kehadiran iodin dan banyak asid amino. Sekiranya terdapat kekurangan dalam tubuh manusia, penyakit sistem endokrin bermula, dan tahap imuniti keseluruhannya berkurangan. Semua ini membawa kepada penyakit pergigian.

Susu dan produk tenusu

Ini adalah komponen penting dalam diet harian seseorang. Mereka mengandungi jumlah maksimum kalsium dan fosforus. Mereka membantu menguatkan enamel, bertanggungjawab untuk perkembangan normal sistem rangka keseluruhan, dan juga membantu menahan kesan bakteria patogen.

Keju keras

Walaupun produk ini diperoleh daripada susu, namun ia patut diberi perhatian khusus. Ia menyumbang kepada pemulihan pesat keseimbangan asid-mulut mulut. Keju keras mampu meneutralkan tindakan asid laktik dan lain-lain dan mengurangkan kerengsaan mukus, jika ada.

Telur dan cengkerang

Produk yang sangat baik, kaya dengan vitamin D, fosforus dan bahan berfaedah yang lain. Membantu untuk mencapai kesihatan keseluruhan rongga mulut. Secara berasingan ia perlu dikatakan mengenai sifat-sifat cangkang, yang hampir sepenuhnya merupakan kalsium karbonat dalam bentuk semulajadinya. Jika digunakan dalam bentuk serbuk atau tincture, anda boleh meningkatkan kesihatan gigi dan gusi dengan ketara.

Buah-buahan dan sayur-sayuran - kesan ganda

Tindakan pertama adalah tepu badan dengan pelbagai vitamin dan mikroelemen yang bermanfaat. Mereka mempunyai kesan positif pada keadaan enamel dan membantu melawan patogen.

Kesan kedua penggunaan harian buah-buahan dan sayur-sayuran adalah pembersihan semula jadi plak. Sebagai contoh, epal, disebabkan oleh kekerasan dan kehadiran asid, dapat membersihkan permukaan sebarang pembentukan dan juga memutihkan sedikit enamel. Wortel mempunyai kesan yang sama, dan kerana vitamin A dalam komposisi sangat berharga untuk struktur gigi.

Jus timun mempunyai kesan yang baik pada tisu periodontal dan juga dapat menghilangkan proses keradangan dalam gusi. Dan apabila mengunyah timun, mereka juga mengurut, yang merangsang aliran darah yang sihat dan proses metabolik.

Pulpa semangka juga mempunyai sifat yang menarik dalam menjaga gigi. Kehadiran vitamin C dan antioksidan merangsang pengukuhan gusi, dan juga melindungi tisu keras dari pelbagai penyakit.

Doktor gigi buah jeruk diminta diberi perhatian dengan berhati-hati. Di satu pihak, mereka kaya dengan vitamin C dan menyumbang kepada kesihatan membran mukus, dan kehadiran pektin juga membasmi permukaan. Sebaliknya, peningkatan jumlah asid boleh mengakibatkan kesan yang tidak menyenangkan dalam bentuk kepekaan gigi, penipisan enamel dan keseimbangan asam dalam mulut. Oleh itu, penggunaannya perlu dikawal.

Beri seperti lazat

Ini hadiah kecil tetapi pelbagai alam terutama kaya dengan vitamin dan unsur surih. Makan mereka untuk makanan boleh meningkatkan kerja semua sistem dalaman dan organ, dan juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan gigi dan gusi. Daripada beberapa daripada mereka, terdapat kesan tambahan. Sebagai contoh, cranberry dan anggur mampu bertindak sebagai perlindungan propylylact terhadap karies, kerana ia mempunyai sifat bakteria.

Apakah kegunaan kacang?

Kacang tidak hanya tambahan yang enak untuk pelbagai hidangan, tetapi mereka sendiri adalah manfaat yang besar kepada tubuh manusia. Ia adalah sumber vitamin A, E, B dan beberapa unsur surih. Dengan mengorbankan fosforus, kalsium, besi dan asid folik dalam komposisi menguatkan enamel dan membuat gigi kuat.

Teh yang manakah untuk dipilih?

Jika teh hitam menjadi semakin terkenal, teh hijau, sebaliknya, hanya memberi tanggapan positif. Minuman kegemaran ini dapat mengurangkan gusi berdarah, menghilangkan nafas berbau, dan juga melawan bakteria patogen dan bertindak sebagai antiseptik pada semua permukaan. Ia ditetapkan walaupun dalam rawatan penyakit periodontal.

Kuasa semulajadi madu

Tidak diperlukan dalam banyak kes, madu dan produk buangan lain lebah. Mereka mampu menghentikan penyebaran bakteria patogen, membiak dan mengurangkan keradangan tisu lembut. Propolis juga mempunyai ciri-ciri anti-radang yang tinggi dan digunakan sebagai salah satu agen terapeutik utama untuk penyakit periodontal.

Apakah yang buruk untuk gigi?

Menyenaraikan produk berbahaya untuk gigi, anda mungkin menghadapi hakikat bahawa sesetengah daripada mereka boleh berguna pada masa yang sama. Dalam kes ini, adalah perlu untuk memerhatikan kesederhanaan dalam segala-galanya dan tidak menyalahgunakan mereka masing-masing.

Gula - iaitu gula sangat merosakkan gigi. Dengan kehadiran berterusan di dalam mulut ia dengan cepat membangunkan karies. Terutama berbahaya dalam hal ini, karamel dan gula-gula melekit.
Minuman berkarbonat - sebagai tambahan kepada fakta bahawa mereka juga kebanyakannya mengandungi sejumlah besar gula, mereka juga mampu memusnahkan enamel gigi yang kurus kerana karbon dioksida. Jika terdapat juga pewarna di dalamnya, ia akan membawa kepada kemerosotan di bawah naungan senyuman.
Buah-buahan kering - walaupun mereka dianggap sebagai dietetik produk yang berguna, tetapi untuk gigi mereka dapat dibandingkan dengan gula-gula yang melekat. Tutup permukaan dan menyumbang kepada penyebaran bakteria.
Karbohidrat ringan - ditemui dalam kanji kentang, pasta, barangan bakar, roti dan kerepek. Apabila terdedah kepada air liur, mereka cepat memecah gula menjadi gula dan membawa kepada kemunculan karies.
Minuman atau buah-buahan berasid - disebabkan pendedahan kimia, mereka boleh membuat enamel nipis dan menyebabkan hiperestesia. Oleh itu, selalu selepas menggunakan produk tersebut, doktor mencadangkan pembersihan atau sekurang-kurangnya membilas gigi.
Marinades dan saus - cuka adalah komponen kerap, yang juga merosakkan enamel, memburukkan keadaannya dan mengurangkan fungsi pelindungnya. Di samping itu, ia mempunyai kesan negatif pada membran mukus, melanggar keseimbangan asid rongga mulut.
Sesetengah sayur-sayuran, buah-buahan dan beri adalah produk berbahaya untuk gigi. Dan semua kerana mereka mempunyai sifat pewarna yang tinggi. Sebagai contoh, bit dengan penggunaannya yang kerap boleh menyebabkan kegelapan enamel dan rupa bintik-bintik umur.
Wain merah juga mempunyai sifat pewarna dan tidak disyorkan untuk orang yang ingin mengekalkan keputihan senyuman.
Teh hitam, bertentangan dengan teh hijau, merujuk kepada produk berbahaya, kerana bintik-bintik pigmen muncul di atasnya dari enamel.
Kopi mempunyai kesan yang sama. Tetapi selain menukar teduh, dia mampu menambah kalsium tambahan dari badan, yang secara khusus menghancurkan struktur gigi.

Tabiat pemusnah

Bukan sahaja produk mempunyai kesan yang tinggi. Beberapa tindakan harian amat merosakkan gigi:

Apabila membuka botol dengan bantuan mereka, anda secara mekanikal boleh merosakkan struktur enamel. Dari ini muncul cip dan retak, yang mempercepatkan proses yang merosakkan.
Tabiat saraf seperti menggigit pensil, pen dan benda lain juga menyebabkan kerosakan pada tisu keras.
Menggilap kuku bukan sahaja tidak bersih dan hodoh, tetapi juga menyumbang kepada penyebaran bakteria patogen aktif di dalam mulut.
Perubahan kerap minuman atau hidangan yang terlalu panas dan sejuk menyebabkan hiperesthesia dari semasa ke semasa.

Petua dan cara

Untuk mengekalkan gigi yang sihat selagi mungkin anda perlu mengikuti nasihat doktor gigi:

Tidak perlu sepenuhnya meninggalkan produk yang boleh mengubah struktur atau naungan enamel, terutamanya jika mereka sendiri bermanfaat bagi seseorang. Tetapi selepas menggunakannya, anda perlu menggunakan bilasan khas.
Menyikat gigi anda terlalu kerap, lebih daripada dua kali sehari, akan menyebabkan penipisan enamel. Oleh itu, ia cukup untuk melaksanakan prosedur kebersihan hanya pada waktu pagi dan petang.
Selang antara makanan perlu sekurang-kurangnya tiga jam. Kali ini akan cukup untuk memulihkan keseimbangan asid-asas di dalam mulut.
Jika anda ingin minum soda atau jus masam, lakukan melalui jerami supaya cecair yang agresif untuk gigi tidak berlarutan di dalam mulut.
Kekasih gula-gula, adalah wajar untuk pergi ke coklat pahit, yang bukan hanya tidak berbahaya, tetapi juga manfaat daripada theobromine dalam komposisi.
Kebiasaan yang berguna adalah penggunaan gula-gula getah dengan xylitol selepas setiap hidangan.
Ia berguna untuk membersihkan ruang interdental dengan bantuan flos atau tusuk gigi.

Video: produk yang memusnahkan gigi anda.

Produk pemutihan terbaik

Untuk memastikan keputihan senyuman, tidak perlu bersetuju dengan prosedur profesional yang rumit. Ia cukup untuk mengubah sesuatu dalam diet anda:

Epal dan strawberi dibezakan oleh asid malik, yang, dengan pendedahan kerap ke enamel, menyumbang kepada pelunturannya.
Kacang kerana struktur pepejalnya juga plak bersih dari permukaan gigi.
Buah jeruk, mawar liar dan produk sejenisnya kaya dengan asid askorbik dan pektin. Disebabkan ini, mereka juga secara aktif menghapus plak dan menyumbang kepada senyuman salji putih.
Brokoli - mampu melindungi enamel dari kesan patologi bakteria. Di samping itu, gigi dikelilingi oleh filem khas, yang mengekalkan warna dalam keadaan semulajadi.

http://infozuby.ru/chto-vredno-dlya-zubov.html

Bagaimana untuk memperbaiki keadaan gigi? Berguna, makanan berbahaya untuk gigi

Produk untuk gigi: senarai berguna dan berbahaya. Produk terbaik untuk pemutihan gigi

Makanan manusia bukan sahaja menyuburkan tubuh dengan nutrien, tetapi juga memberi kesan kepada semua bahagian sistem pencernaan, yang bermula di dalam mulut.

Penyakit gigi dan gusi, rupa bau yang tidak menyenangkan, perkembangan kepekaan enamel atau kegelapannya - semua ini berkait rapat dengan keanehan pemakanan. Terdapat makanan yang membawa kepada pembiakan flora bakteria yang kuat di dalam mulut.

Dan paling kerap kategori ini termasuk makanan, yang disukai oleh majoriti. Tetapi terdapat juga produk yang berguna untuk gigi, memperkuatkan enamel dan menghalang penampilan plak.

Sambungan penyakit gigi dan gusi dengan makanan

Semua produk yang dimakan oleh orang, tidak hanya menyuburkan badan, tetapi juga bakteria yang hidup di dalam mulut. Sekiranya karbohidrat yang banyak terdapat dalam makanan, terutamanya gula, persekitaran yang baik dicipta untuk mikroorganisma. Dalam proses kehidupan mereka mengubah gula menjadi asid, yang mencuci mineral dari enamel gigi.

Akibatnya, kepekaan enamel berkembang. Kemudian retak muncul di atasnya, di mana bakteria menembusi. Karies, pulpitis dan periodontitis berkembang. Produk juga menjejaskan kesihatan gusi. Sebagai contoh, asid yang terkandung dalam beberapa minuman atau buah-buahan, tisu corrode, yang membawa kepada kemunculan gingivitis, stomatitis, luka.

Tetapi ada produk yang berguna untuk gigi. Mereka membantu mengeluarkan plak, mengurut dan menguatkan gusi, meningkatkan peredaran darah dan proses metabolik, memusnahkan bakteria dan mempromosikan mineralisasi enamel. Untuk mengekalkan kesihatan mulut, anda mesti memasukkannya setiap hari dalam diet anda.

Apakah karbohidrat berbahaya?

Karbohidrat diperlukan untuk tubuh manusia menghasilkan tenaga. Mereka mula berpecah di mulut. Dan bakteria yang hidup di sana, makan glukosa. Produk sedemikian sangat berbahaya kepada gigi, yang mengandungi gula halus. Mentega ini, gula-gula. Ia adalah gula-gula ini, begitu disayangi oleh banyak orang, memusnahkan gigi.

Di samping itu, produk karbohidrat untuk gigi berbahaya kerana ia lembut. Untuk gigi enamel menerima semua nutrien yang diperlukan, adalah perlu bahawa mereka dikenakan beban biasa. Ia meningkatkan bekalan darah ke gusi. Dan makanan yang terdiri daripada karbohidrat (pastri, roti, pastri, pasta) terlalu lembut.

Gigi dilindungi daripada pengaruh luaran dengan bantuan filem nipis - enamel gigi. Ia mempunyai struktur poros, jadi bahan mineral dapat menguatkannya, memperkuat gigi. Tetapi jika makanan mengandungi bahan-bahan berbahaya, enamel itu musnah. Ada faktor-faktor lain yang memberi kesan negatif terhadapnya.

Kebiasaannya untuk mengunyah atau minum tidak membenarkan enamel sembuh. Lagipun, proses ini berlaku pada selang waktu antara makanan. Dan kehadiran makanan yang berterusan di dalam mulut membawa kepada pembiakan bakteria dan perkembangan karies.
Asid yang terkandung dalam minuman berkarbonat atau beberapa jus buah mempunyai kesan negatif pada enamel gigi. Pada masa yang sama, kemusnahan yang dipanggil tidak teruk berkembang.
Berbahaya kepada gigi adalah makanan yang sangat panas dan sangat sejuk. Terutama jika mereka bersilih ganti dalam satu hidangan. Kerana penurunan suhu tajam pada retak enamel terbentuk.

Produk apa yang membahayakan gigi

Adalah dipercayai bahawa 90% kesihatan mulut bergantung kepada makanan yang digunakan oleh seseorang. Mana-mana makanan bukan sahaja membekalkan badan dengan bahan-bahan yang perlu dan tidak perlu, tetapi juga mempengaruhi gusi, enamel gigi. Oleh itu, lebih baik untuk mengambil kurang produk yang berbahaya kepada gigi:

Kopi dan minuman berkafein yang lain mengganggu penyerapan kalsium, mempromosikan dehidrasi. Di samping itu, dengan menggunakan kopi yang berlebihan, enamel gigi menjadi kekuningan.
Aneh kerana ia mungkin kelihatan, teh hitam biasa boleh membahayakan gigi. Selalunya dalam daunnya terdapat kepekatan fluorida yang tinggi.
Minuman berkarbon mengandungi banyak gula, asid, pewarna dan bahan berbahaya lain yang memusnahkan gigi.
Roti putih, pasta, muffin, cip dan produk lain yang mengandungi kanji, membawa kepada pengumpulan plak dan pembiakan bakteria.
Minuman beralkohol mengurangkan rembesan air liur dan menyebabkan kekurangan nutrien penting.

Apa yang baik untuk gigi

Untuk pembentukan gigi normal pada zaman kanak-kanak, dan kemudian mengekalkannya dalam keadaan yang sihat, vitamin dan mineral diperlukan:

Kalsium terdapat dalam keju cottage, ikan laut, bijan, kismis, kacang soya, dan walnut;
fluorin boleh didapati dari kentang rebus, soba, tepung gandum, sayur-sayuran;
Sumber vitamin B12, yang penting untuk gusi yang sihat, adalah daging;
Vitamin C menghalang gusi berdarah dan kehilangan gigi, ia banyak dalam lemon, epal, currants, sauerkraut.

Di samping itu, gigi perlu memuatkan. Hanya penggunaan biasa makanan serat kasar menyumbang kepada pecutan peredaran darah dan proses metabolik. Mengunyah sayuran segar, seperti wortel, membantu membersihkan permukaan gigi dari plak.

Produk tenusu

Telah lama percaya bahawa sumber terbaik kalsium adalah susu. Tetapi kini pendapat telah menunjukkan bahawa ia tidak begitu berguna, terutamanya jika ia dihasilkan secara industri. Dan produk tenusu manis moden untuk enamel gigi hanya berbahaya. Gula menghalang penyerapan kalsium, jadi koktel, yogurt buah dan ais krim lebih baik untuk digunakan kurang.

Keju adalah baik untuk gigi. Ia mengandungi banyak kasein dan fosfat. Adalah dipercayai bahawa mengunyah keju membantu memulihkan enamel gigi dan mencegah perkembangan karies. Sebilangan besar kalsium terkandung dalam keju kotej. Di samping itu, terdapat fosforus, meningkatkan tindakannya.

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Makanan tumbuhan adalah produk yang paling bermanfaat untuk gigi dan gusi. Sayuran dan buah-buahan mengandungi banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesihatan mulut. Selain memperkayakan enamel dengan kalsium, fosforus, magnesium, fluorin dan unsur-unsur surih lain, sayur-sayuran dan buah-buahan mempunyai kesan mengurut.

Mereka membantu meningkatkan peredaran darah dalam gusi dan membersihkan gigi plak lembut. Di samping itu, mengunyah sayur-sayuran dan buah-buahan yang padat merangsang rembesan saliva. Tetapi ia adalah dari kekurangannya untuk mengembangkan banyak penyakit rongga mulut.

Semua sayur-sayuran dan buah-buahan yang baik untuk gigi, terutama apabila segar:

Hijau kaya dengan banyak vitamin dan mineral. Ia boleh menguatkan saluran darah dan peluntur enamel. Sebagai contoh, dill menyegarkan nafas dan membunuh bakteria.
Berry mengandungi pektin, asid organik dan unsur surih lain. Sesetengah daripada mereka boleh menghalang perkembangan karies, seperti cranberry dan anggur.
Oleh doktor sitrus dengan sikap yang samar-samar. Adalah dipercayai bahawa limau gedang mengurangkan pendarahan gusi dan mengurangkan keradangan, dan kapur mencegah kerosakan gigi. Mereka mampu memusnahkan bakteria dan menguatkan gusi. Pada masa yang sama, semua buah sitrus mengandungi sejumlah besar asid organik yang boleh memusnahkan enamel.

Ia juga sangat berguna untuk gigi. Semua makanan laut mengandungi banyak kalsium, fosforus, selenium, vitamin D dan B1. Iaitu, microelements ini adalah sumber bangunan dan pengukuhan tisu tulang. Oleh itu, penggunaan makanan sedemikian membantu mencegah penyakit gigi. Produk sedemikian amat berguna:

udang adalah sumber kalsium, fosforus, potassium, fluorine yang mudah dicerna, oleh itu mereka menghalang pemusnahan enamel;
mana-mana ikan kaya dengan selenium, kalsium, yodium dan fluorin, yang melindungi gigi daripada karies;
Kale laut mengandungi banyak iodin dan asid amino yang bermanfaat.

Apa yang perlu diminum untuk memastikan gigi anda sihat

Jumlah cecair yang mencukupi diperlukan untuk kursus normal semua proses dalam badan. Mencerminkan kekurangan kesihatan mulutnya. Pertama sekali, kerana ini, air liur sangat sedikit dihasilkan. Rongga mulut mengeringkan, bakteria mula aktif untuk berkembang biak. Air liur adalah cara yang sangat penting untuk menguatkan enamel dan melindungi daripada karies.

Lebih baik minum air bersih biasa. Bahawa ia menyumbang kepada pembentukan air liur dengan komposisi yang melindungi enamel daripada kemusnahan dan menyuburkannya dengan mineral.

Selain air untuk gigi, ia berguna untuk minum teh herba.

Sekiranya mereka dikonsumsi tanpa gula, maka selain merangsang pembentukan air liur dan membersihkan rongga mulut, mereka mempunyai kesan penyembuhan bergantung pada herba mana yang dihasilkan.

Mereka melegakan keradangan, bengkak dan kesakitan, menguatkan enamel, meningkatkan peredaran darah, memusnahkan bakteria. Yang paling berguna ialah teh dari chamomile, peppermint, wort St. John, oregano, sage, calendula.

Produk terbaik untuk kesihatan pergigian

Sekiranya anda makan bervariasi, menolak makanan ringan, rongga mulut boleh disimpan dengan sihat. Tetapi masih disyorkan untuk memastikan bahawa produk yang bermanfaat untuk gigi dimasukkan setiap hari dalam diet:

Sayuran mentah - wortel, bit, labu, kubis, radishes dan lain-lain bukan sahaja menyediakan tisu gigi dan gusi dengan nutrien penting. Apabila mengunyah produk ini, gusi diurutkan dan plak dibersihkan dari permukaan gigi.
Telur ayam mengandungi hampir semua mikronutrien yang diperlukan untuk kesihatan. Mereka sangat kaya dengan vitamin D. Ia membantu mereka untuk melindungi gigi dari pemusnahan dan menguatkan gusi.
Madu kaya dengan vitamin dan mineral. Ia mempunyai sifat antibakteria, supaya ia dapat merawat penyakit mulut yang baru.
Makanan yang baik untuk menguatkan gigi adalah kacang. Selain vitamin dan mineral, ia mengandungi banyak asid amino penting. Cashew menguatkan enamel gigi dan memusnahkan bakteria, kacang pain mempercepat pertumbuhan semula sel dan menormalkan keadaan gentian saraf.

Produk terbaik untuk pemutihan gigi

Dari masa ke masa, enamel gigi mungkin menjadi gelap. Terutama ini berlaku dengan pencinta kopi dan hitam, dengan perokok dan dengan penyalahgunaan alkohol. Untuk meringankan enamel adalah sukar, banyak alat yang agresif dan lebih memusnahkannya. Tetapi ada produk untuk keputihan gigi.

Jika anda menggunakannya secara teratur, penjelasan enamel selamat akan berlaku. Sudah tentu, kesan yang sama seperti prosedur pergigian, cara ini sukar dicapai, tetapi anda boleh menghilangkan dan menguning.

Untuk melakukan ini, gunakan produk terbaik untuk pemutihan gigi:

kacang enamel bersih dari plak dan noda;
epal mempunyai harta bukan sahaja untuk membersihkan gigi secara mekanikal, tetapi juga untuk meringankan mereka dengan 1-2 nada dengan penggunaan biasa;
strawberi mengandungi asid yang menghancurkan salutan gelap pada enamel;
Lobak menyumbang kepada peningkatan peredaran darah dan peningkatan air liur;
saderi membantu memusnahkan bakteria dan berkesan menangani patina gelap;
Brokoli mampu mengembalikan gigi kepada keputihan semula jadi.

Apakah yang buruk untuk gigi? Makanan dan tabiat apa yang boleh menjejaskan gigi?

Senarai produk yang berguna

Untuk meningkatkan kesihatan rongga mulut, cukup untuk dimasukkan ke dalam menu produk tertentu yang akan menyediakan tubuh dengan vitamin, mikroelemen dan bertindak sebagai antiseptik.

Pelbagai makanan laut

Hampir semua ikan dan makanan laut lain kaya dengan fosforus, lemak sihat, fluorin dan kalium. Ia adalah komponen-komponen yang sangat dihargai apabila merawat gigi anda.

Lagipun, mereka menyumbang kepada pengukuhan maksimum tisu keras, memperbaiki struktur dan sifat pelindung enamel, yang memastikan kestabilannya.

Di samping itu, produk ini mengandungi sejumlah besar yodium dan vitamin D, yang juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan gigi dan gusi.

Faedah kale laut

Susu dan produk tenusu

Keju keras

Telur dan cengkerang

Buah-buahan dan sayur-sayuran - kesan ganda

Tindakan pertama adalah tepu badan dengan pelbagai vitamin dan mikroelemen yang bermanfaat. Mereka mempunyai kesan positif pada keadaan enamel dan membantu melawan patogen.

Pulpa semangka juga mempunyai sifat yang menarik dalam menjaga gigi. Kehadiran vitamin C dan antioksidan merangsang pengukuhan gusi, dan juga melindungi tisu keras dari pelbagai penyakit.

Sebaliknya, peningkatan jumlah asid boleh mengakibatkan kesan yang tidak menyenangkan dalam bentuk kepekaan gigi, penipisan enamel dan keseimbangan asam dalam mulut.

Oleh itu, penggunaannya perlu dikawal.

Beri seperti lazat

Ini hadiah kecil tetapi pelbagai alam terutama kaya dengan vitamin dan unsur surih.

Makan mereka untuk makanan boleh meningkatkan kerja semua sistem dalaman dan organ, dan juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan gigi dan gusi. Daripada beberapa daripada mereka, terdapat kesan tambahan.

Sebagai contoh, cranberry dan anggur mampu bertindak sebagai perlindungan propylylact terhadap karies, kerana ia mempunyai sifat bakteria.

Apakah kegunaan kacang?

Teh yang manakah untuk dipilih?

Kuasa semulajadi madu

Apakah yang buruk untuk gigi?

Gula - iaitu gula sangat merosakkan gigi. Dengan kehadiran berterusan di dalam mulut ia dengan cepat membangunkan karies. Terutama berbahaya dalam hal ini, karamel dan gula-gula melekit.
Minuman berkarbonat - sebagai tambahan kepada fakta bahawa mereka juga kebanyakannya mengandungi sejumlah besar gula, mereka juga mampu memusnahkan enamel gigi yang kurus kerana karbon dioksida. Jika terdapat juga pewarna di dalamnya, ia akan membawa kepada kemerosotan di bawah naungan senyuman.
Buah-buahan kering - walaupun mereka dianggap sebagai dietetik produk yang berguna, tetapi untuk gigi mereka dapat dibandingkan dengan gula-gula yang melekat. Tutup permukaan dan menyumbang kepada penyebaran bakteria.
Karbohidrat ringan - ditemui dalam kanji kentang, pasta, barangan bakar, roti dan kerepek. Apabila terdedah kepada air liur, mereka cepat memecah gula menjadi gula dan membawa kepada kemunculan karies.
Minuman atau buah-buahan berasid - disebabkan pendedahan kimia, mereka boleh membuat enamel nipis dan menyebabkan hiperestesia. Oleh itu, selalu selepas menggunakan produk tersebut, doktor mencadangkan pembersihan atau sekurang-kurangnya membilas gigi.
Marinades dan saus - cuka adalah komponen kerap, yang juga merosakkan enamel, memburukkan keadaannya dan mengurangkan fungsi pelindungnya. Di samping itu, ia mempunyai kesan negatif pada membran mukus, melanggar keseimbangan asid rongga mulut.
Sesetengah sayur-sayuran, buah-buahan dan beri adalah produk berbahaya untuk gigi. Dan semua kerana mereka mempunyai sifat pewarna yang tinggi. Sebagai contoh, bit dengan penggunaannya yang kerap boleh menyebabkan kegelapan enamel dan rupa bintik-bintik umur.
Wain merah juga mempunyai sifat pewarna dan tidak disyorkan untuk orang yang ingin mengekalkan keputihan senyuman.
Teh hitam, bertentangan dengan teh hijau, merujuk kepada produk berbahaya, kerana bintik-bintik pigmen muncul di atasnya dari enamel.
Kopi mempunyai kesan yang sama. Tetapi selain menukar teduh, dia mampu menambah kalsium tambahan dari badan, yang secara khusus menghancurkan struktur gigi.

Tabiat pemusnah

Bukan sahaja produk mempunyai kesan yang tinggi. Beberapa tindakan harian amat merosakkan gigi:

Apabila membuka botol dengan bantuan mereka, anda secara mekanikal boleh merosakkan struktur enamel. Dari ini muncul cip dan retak, yang mempercepatkan proses yang merosakkan.
Tabiat saraf seperti menggigit pensil, pen dan benda lain juga menyebabkan kerosakan pada tisu keras.
Menggilap kuku bukan sahaja tidak bersih dan hodoh, tetapi juga menyumbang kepada penyebaran bakteria patogen aktif di dalam mulut.
Perubahan kerap minuman atau hidangan yang terlalu panas dan sejuk menyebabkan hiperesthesia dari semasa ke semasa.

: produk yang memusnahkan gigi anda.

Untuk memastikan keputihan senyuman, tidak perlu bersetuju dengan prosedur profesional yang rumit. Ia cukup untuk mengubah sesuatu dalam diet anda:

Gigi yang sihat, makanan untuk gigi

Gigi - penunjuk kesihatan organ-organ dalaman. Mereka menderita paling banyak dari kebiasaan makan buruk dan salah, dari penyakit dan tekanan.

Mengekalkan gigi kita dengan keadaan yang sangat baik, kita mengekalkan daya tarikan dan belia kita, dan memastikan diri kita bersikap gigi palsu, kos prosedur ini kadang-kadang sangat tinggi.

Diet yang betul dan produk yang dipilih dengan baik akan membuat senyuman kami sempurna tanpa campur tangan doktor gigi.

Makanan yang berbahaya kepada gigi

1 Makanan yang berbahaya kepada gigi
2 Makanan yang diperlukan oleh gigi
3, Bagaimana untuk menjaga gigi yang sihat?

Minuman manis dan gula-gula

Makanan berminyak

Makanan kalengan, goreng dan lemak menyumbang kepada perkembangan flora bakteria berbahaya. Ia boleh menyebabkan plak dan karies.

Alkohol

Produk asid

Soalan Perbincangan Buah

Teh hitam

Minuman yang termasuk kafein benar-benar mampu "mencuci" kalsium dari badan. Walau bagaimanapun, anda boleh minum 1-2 cawan kopi setiap hari tanpa sebarang risiko kesihatan anda.

Produk daging

Daging mengandungi vitamin B12, tanpa ketiadaan membran mukus di dalam mulut, tetapi ketika makan daging, keasaman rongga mulut boleh meningkat.

Makanan yang kaya dengan fluorida

Fluorida tulang gigi. Sumber fluorin:

soba
salad hijau
kentang rebus
ikan laut,
teh yang baru dibancuh
roti
oat,
kacang,
kacang hijau
saderi,
pear
cendawan,
hati ikan kod
soya,
udang.

Makanan kaya kalsium

Makanan kaya besi

fungsi besi adalah penyerapan oksigen dan penyediaan proses tepu sel dengan oksigen. Adalah penting untuk pertumbuhan gigi pada kanak-kanak, kesihatan mulut dan pembaharuan tisu gusi. Sumber besi: aprikot kering, jus plum, kacang, kismis, bunga matahari dan biji labu, roti hitam, gandum, dedak, roti (penggiling kasar), hati, daging lembu, ikan, lidah.

Makanan yang kaya dengan vitamin B12

Makanan yang kaya dengan vitamin B6

Makanan berlimpah dalam vitamin C

Makanan kaya Vitamin E

Vitamin A makanan kaya

Makanan yang kaya dengan vitamin D

Cadangan umum:

Makan biasa dan rutin yang betul. Adalah lebih baik untuk makan makanan dalam bahagian kecil (5-6 kali sehari), seperti jadual makan yang akan membantu mengelakkan "snek". Makanan yang berbahaya paling sering dimakan tepat pada masanya untuk menghidangkan makanan ringan. Mengunyah jangka panjang menimbulkan perkembangan karies dan mempromosikan pertumbuhan mikrob.

Enamel boleh diperbaharui hanya dalam jangka masa antara penggunaan makanan.

Mengelak makanan yang terlalu panas atau sejuk. Semasa makan, terdapat juga kejatuhan suhu tajam yang berbahaya - mikrokrit terbentuk pada enamel dari ini.

Penolakan makanan terlalu padat. Memecahkan makanan pepejal boleh menyebabkan keretakan pada gigi.

Mengunyah makanan secara intensif dan teliti. Makanan yang perlu dikunyah dengan baik mengekalkan gusi dan ligamen dalam keadaan yang sihat, yang membetulkan gigi di dalamnya, dan juga mengaktifkan bekalan darah normal.

Pengeluaran makanan yang ketat. Diet boleh memberi kesan buruk pada pelbagai organ rongga mulut: bibir dan lidah, gusi, gigi.

Diet juga boleh mengurangkan rembesan saliva. Pemakanan seimbang adalah sangat penting. Trik untuk memelihara kesihatan. Agar tidak membahayakan gigi anda dengan jus atau soda, anda perlu meminumnya dengan menggunakan jerami.

Tidak perlu mengurangkan jumlah buah-buahan, jus dan yoghurt, tetapi tidak perlu merasainya, lebih baik mengunyah tidak lama lagi, selepas makanan ringan disyorkan untuk memberus gigi anda.

Sihat dan jaga gigi anda.

Produk yang berguna untuk gigi - kunci kepada senyuman yang sihat dan cantik

Keindahan gigi sangat mempengaruhi penampilan seseorang.

Pemakanan yang betul - ini adalah salah satu cara utama untuk mendapatkan senyuman yang hebat.

Ini tidak bermakna bahawa anda perlu makan makanan segar, sebaliknya, semua vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk gigi yang sihat mengandungi makanan lazat.

Barang yang diperlukan

Diet seimbang perlu memasukkan semua bahan yang diperlukan. Kalsium, fosforus, fluorin, kalium, yodium adalah unsur surih yang bermanfaat, dan B, C, D, E, PP dan K adalah vitamin. Mereka bukan sahaja mempunyai kesan positif terhadap kesihatan pergigian, tetapi juga pada keseluruhan organisma.

Kalsium

Bahan utama bangunan tisu gigi adalah kalsium. Apabila ia kekurangan, mereka mula merosot, dan peluang untuk meningkatkan penyakit gusi meningkat.

Kalsium amat penting semasa pembentukan tisu keras dan pemulihan enamel. Kadar purata harian bagi orang dewasa ialah 800 mg, dan untuk orang tua, wanita hamil dan kanak-kanak - 1200-1600 mg.

Simpan kalsium membantu:

Pes Fluorine dan kalsium;
penggunaan gula-gula yang terhad;
melawat doktor gigi untuk pencegahan.

Kalsium ditelan bersama dengan makanan sihat. Dalam kes kelemahan enamel yang teruk, doktor mungkin menetapkan kompleks vitamin atau produk vitamin dengan kandungan mikroelen yang tinggi.

Produk: keju, keju cottage, susu, kubis, kacang, telur, sardin, roti hitam, udang, wijen, badam, tarikh, kismis, oren.

Fluorida memasuki tubuh manusia bersama-sama dengan air, makanan dan udara. Dalam gigi, ia berkumpul secara intensif semasa letusan dan selepas itu sepanjang tahun. Lama kelamaan, kepekatan fluorida berkurangan.

Unsur jejak mempunyai kesan positif berikut:

melindungi daripada penembusan asid;
membantu menguatkan kekisi kristal enamel;
mewujudkan struktur yang menjijikkan, menghapus lampiran mikroorganisma;
menormalkan mikroflora di dalam mulut.

Fluorida adalah unsur surih yang menghalang berlakunya karies. Yang paling berkesan adalah penerimaan ubat yang mengandungi fluorin dalam tempoh pembentukan dan pertumbuhan unsur rahang pada kanak-kanak dari 2 hingga 15 tahun. Dos maksimum fluorida sehari untuk dewasa adalah 10 mg.

Produk: teh, makarel, tuna, air mineral, hake, pollock, cod, walnut, makarel kuda, kambing, babi, ayam, soba.

Fosforus

Fosfor berfungsi sebagai unsur penghubung antara zarah kalsium dan menyumbang kepada pengedaran yang betul. Dengan itu, enamel menjadi kuat dan tahan lama.

Setiap hari dibenarkan menggunakan tidak lebih dari 1500-1800 mg fosforus. Ia diserap dengan diet yang seimbang dan pengambilan yang betul berkaitan dengan kalsium.

Produk: keju, kacang, oat, daging lembu, keju cottage, ayam, cod, herring, hinggap, soba, makarel, daging lembu, babi, telur, nasi, kentang.

Besi

Dengan kekurangan zat besi dalam tubuh gagal dalam sistem bekalan darah. Ini menyumbang kepada perkembangan penyakit periodontal. Jumlah bahan yang diperlukan setiap hari adalah 10-18 mg.

Produk: hati babi, kacang, kuning telur, aprikot, kale laut, cendawan, kacang, kacang, bayam, epal.

Vitamin C

Vitamin C menguatkan gusi dan ligamen gigi dengan tisu tulang. Dia tidak dapat berkumpul di dalam badan, jadi kadar harian vitamin - 90 mg.

Dengan kekurangannya, gusi mula berdarah, ulser muncul di dalam mulut, dan terdapat risiko skurvi. Vitamin C meningkatkan imuniti dan melindungi rongga mulut dari penembusan jangkitan.

Produk: mawar liar, ketumbar, lada cili, buckthorn laut, currant, lada Bulgaria, dill, kiwi, brokoli, viburnum, kembang kol, oren.

Vitamin D

Vitamin D menyumbang kepada perkembangan organ-organ tulang yang betul. Jumlah yang mencukupi unsur ini mengekalkan integriti tisu alveolar yang memegang gigi di tempatnya. Sekitar 5 mg sehari cukup untuk kesihatan mulut.

Produk: lemak merah, belut, minyak bunga matahari, salmon, herring, salmon, daging lembu, chanterelles, hati babi, telur.

Ciri Kuasa

Pengetahuan ciri-ciri setiap produk akan membantu menggunakannya untuk mencapai matlamat tertentu. Sesetengah hidangan boleh mempunyai kesan anti-radang, dan ada yang menyumbang kepada pelunturan.

Produk tenusu

Produk tenusu mengandungi banyak kalsium dan fosforus. Mereka menguatkan enamel dan merupakan penghalang kepada mikroorganisma patogenik. Kebanyakan kalsium dalam yogurt semulajadi dan buttermilk.

Kemasukan ryazhenka dan kefir dalam diet harian membekalkan tubuh dengan vitamin A dan D, yang menjadi langkah pencegahan terhadap keradangan tisu. Keju kotej mempunyai manfaat khusus untuk wanita hamil untuk melindungi daripada kerosakan gigi.

Keju keras

Keju adalah produk yang berkesan untuk mencegah karies. Produk susu ini melindungi gusi dari keradangan.

Ia meningkat sebanyak 60% kandungan kalsium dalam enamel dan meningkatkan air liur, yang mewujudkan paras pH yang merosakkan untuk patogen karies dalam rongga mulut.

Apabila memakan keju, sebuah filem pelindung terbentuk di atas enamel, menghalang bakteria berbahaya. Hanya 60 gram produk mengandungi separuh nilai kalsium harian.

Makanan laut

Makanan laut dianggap sebagai kedai yang berguna bagi gigi yang sihat. Mereka mengandungi banyak kalsium, fluorin, fosforus dan vitamin D.

Terima kasih kepada makanan laut, keadaan gusi bertambah baik, pembentukan organ tulang yang betul berlaku dan penentangan terhadap jangkitan meningkat. Sejumlah besar elemen mudah dicerna ditemui dalam udang. Pengambilan produk yang sederhana membantu melindungi enamel dari plak dan menguatkan gusi.

Ikan bernilai tinggi kandungannya kalsium, fluorida dan selenium. Manfaat tertentu adalah spesies marin, di mana terdapat jumlah yodium yang mencukupi. Makan makanan dengan unsur surih ini adalah pencegahan karies yang baik.

Salmon terbaik diserap oleh badan. Penggunaan salmon merah jambu menjamin pengambilan keseluruhan kompleks unsur surih berguna - vitamin A, E dan seluruh kumpulan B, fluorin, kalium, natrium dan zink.

Sayuran keras, buah-buahan

Terutama bermanfaat ialah jenis sayur-sayuran dan buah-buahan yang tepat. Epal meningkatkan air liur dan membersihkan lapisan perlindungan plak. Wortel kaya dengan vitamin F, berguna untuk memperkuatkan enamel, dan mineral untuk memusnahkan bakteria.

Jus timun berkesan dalam memerangi penyakit periodontal. Mengunyah sayuran ini adalah urutan yang berguna untuk peredaran darah gusi.

Nanas kaya dengan vitamin C dan mengandungi enzim yang jarang berlaku, bromelain, yang berkesan melawan mikroorganisma berbahaya dan membersihkan enamel dari plak.

Produk ini mengandungi 12 vitamin penting dan hampir semua mikroelen berguna. Vitamin D yang terdapat dalam kuning telur berfungsi sebagai sumber fosforus, yang menghalang pemusnahan enamel.

Cangkang itu kaya dengan kalsium - unsur penyusun utama organ-organ tulang. Kalsium diserap dari itu lebih baik daripada peranti perubatan.

Kedua-dua telur ayam dan puyuh sama-sama bermanfaat.

Sesame

Sesame kaya dengan kalsium. Biji-bijian mengunyah mempunyai kesan yang kasar pada lapisan pelindung, membersihkannya dari plak. Satu sudu wijen mengandungi sehingga 85 mg kalsium.

Untuk tujuan pencegahan, ia boleh digunakan dalam bentuk tulen atau ditambah kepada salad atau hidangan sayuran lain.

Greenery

Di semua bahagian saderi mengandungi banyak kalsium, dan unsur-unsur yang bermanfaat batangnya mempunyai kesan anti-radang. Mengunyah herba segar jenis rumput ini adalah setanding dengan prosedur kebersihan. Parsley dan pudina mempunyai minyak pati yang menyegarkan nafas.

Rempah dan bumbu

Kayu manis mempunyai sifat anti-bakteria, anti-radang dan penyembuhan luka yang kuat. Ia perlahan-lahan mempengaruhi enamel tanpa merosakkan kain halus.

Nutmeg menggabungkan eugenol, yang menghilangkan bau yang tidak menyenangkan dan melindungi enamel daripada plak. Sage berkesan menyembuhkan luka pada membran mukus dan melawan karies.

Madu - sumber tenaga dan menguatkan unsur-unsur sistem imun. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin C dan wakil-wakil kumpulan B. Madu mempunyai kesan antibakteria dan tonik.

Mengunyah sarang lebah dengan baik dan berfungsi sebagai pembasmian kuman untuk rongga mulut. Untuk rawatan penyakit periodontal dan karies menggunakan propolis.

Dalam produk lebah terdapat kira-kira 100 elemen berguna untuk kesihatan pergigian.

Kacang

Dalam kacang, banyak protein, vitamin, asid amino, fosforus, besi dan kalsium. Serat dan asid folik meningkatkan kekuatan enamel.

Kacang pinus dianjurkan untuk digunakan untuk menguatkan tisu tulang. Cashews mengandungi bahan yang menghalang karies. Minyak almond mempunyai sifat antiseptik dan analgesik yang baik.

Coklat pahit

Komposisi coklat pahit termasuk bahan dari kulit kacang kakao yang menghalang pembentukan plak. Mereka meneutralkan kesan gula pada enamel.

Salah satu unsur adalah theobromine, doktor gigi merancang untuk menambah cecair mulut. Ia boleh menjadi pengganti fluorida, kerana ia tidak boleh ditelan.

Minuman

Air dan teh hijau mempunyai kesan positif pada keadaan gigi, berbeza dengan minuman berkarbonat manis. Kekurangan cecair mengurangkan keamatan air liur, yang menyebabkan peningkatan pembiakan bakteria berbahaya dalam rongga mulut.

Air biasa mengandungi fluorida, yang menguatkan enamel. Apabila minum, rongga mulut dibersihkan daripada plak dan asid berbahaya. Teh hijau tanpa gula kaya dengan antioksidan, catechin, yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan pergigian.

Citrus

Lime, lemon, limau gedang dan oren adalah sumber vitamin C. Di samping itu, buah sitrus mengandungi kalium, kalsium, besi, natrium, magnesium dan banyak vitamin lain.

Penggunaan harian limau gedang mengurangkan risiko penyakit gusi dan sebarang proses keradangan dalam rongga mulut.

Orange mengandungi vitamin C paling banyak di antara semua buah sitrus. Terima kasih kepadanya, tahap kolagen yang diperlukan dikekalkan dalam gusi. Lime mengandungi banyak fosforus dan kalsium, yang meningkatkan ketahanan terhadap bakteria dan karies.

Resipi rakyat

Untuk memelihara kesihatan unsur gigi, anda boleh meminta bantuan daripada ubat-ubatan rakyat. Penggunaan campuran istimewa adalah sesuai semasa peningkatan intensif rongga mulut:

Propolis dan calamus. 2-3 titis calamus dan propolis ditambah kepada satu gelas air. Penyelesaian yang disediakan tidak boleh disimpan, anda perlu segera mula membilas. Prosedur ini menguatkan enamel dan mengurangkan keradangan gusi.
Telur telur. Ia digunakan untuk memperkaya badan dengan kalsium. Ia mesti direbus dalam air selama beberapa minit sebelum memasak untuk menghilangkan bakteria.

Kemudian filem itu dikeluarkan di bahagian dalam telur, dan cangkangnya dihancurkan menjadi serbuk oleh penggiling kopi atau dalam mortar. Ia boleh digunakan sebagai bahan tambahan untuk makanan atau untuk penyediaan komposisi pelunturan.

Ia digunakan untuk membersihkan dan menghapuskan yellowness. Campurannya disediakan dengan mudah - pasta gigi dicampur dengan serbuk telur.

Kulit Oak. Komposisi kulit kayu oak dan linden mempunyai kesan penguat pada gusi. Kulit kayu oak yang dicincang dan bunga linden kering dalam jumlah 1: 1 diambil dan dituangkan dengan tiga bahagian air mendidih. Campuran dicampur selama satu jam dan dibilas.

Madu madu. Komposisi multikomponen membantu menguatkan gusi, gigi dan seluruh alat rahang. Mandi air mencairkan 200 gram lilin.

Selepas pembentukan konsistensi cecair, 100 gram madu, 20 titisan jus lemon dan 6 titis minyak pudina ditambah.

Semua bahan bercampur-campur dan disejukkan. Bola dibentuk dari jisim yang terhasil. Mereka dikunyah 3 kali sehari.

Video ini memberikan maklumat mengenai enam produk paling penting untuk kesihatan pergigian.

Ulasan

Setiap orang mempunyai kaedah mereka sendiri untuk kesihatan pergigian. Mungkin anda mempunyai cara anda sendiri untuk menguatkan enamel dan melegakan keradangan gusi?

http://plantsnhealth.ru/kak-uluchshit-sostoyanie-zubov-poleznaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

Rangkaian Sosial

Facebok Twitter linked In