Produk berguna dan berbahaya untuk gigi: senarai dan perihalan

Utama Gula-gula

Produk berguna dan berbahaya untuk gigi: senarai dan perihalan

Gigi yang sihat bukan hanya senyuman yang cantik. Ia juga merupakan pengunyah makanan yang lengkap, yang menyediakan nutrisi dan perkembangan badan. Malangnya, kesihatan organ manusia penting ini adalah dari banyak faktor.

Salah satu faktor yang boleh menguatkan gigi atau, sebaliknya, menyumbang kepada penyakit atau kemusnahan mereka, adalah makanan. Jadi apa jenis makanan yang boleh memberi kesihatan kepada tubuh ini, dan apa yang akan membahayakannya?

Vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk gigi sihat

Agar gigi menjadi sihat, tubuh manusia mesti menerima pemakanan yang mencukupi, mengandungi jumlah vitamin, makro dan mikro yang diperlukan:

Satu set nutrien akan membantu menjadikan pemakanan seimbang dan memberi manfaat kepada seluruh badan.

Apa makanan yang baik untuk gusi?

Sumber utama vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh adalah buah segar, buah-buahan, sayuran dan sayuran. Untuk diet seimbang, ia mesti mengandungi sebanyak mungkin makanan, ikan dan produk sampingan:

Brokoli, kentang, kiwi, lada beling, currant hitam, cranberry, rosehip, sitrus. Produk-produk ini mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang merupakan antioksidan semulajadi dan melindungi terhadap kejadian scurvy.
Mentega, krim masam, telur, hati (terutamanya hati), ikan berlemak akan memberi badan dengan jumlah vitamin yang diperlukan. Komponen yang berguna ini akan memastikan penyerapan fluorida dan kalsium yang baik badan akan membantu mengelakkan pembentukan karang.
Kekurangan zat besi dalam tubuh boleh menyebabkan penyakit gusi (gingivitis, periodontitis). Kekurangan bahan ini akan membantu herring, hati, epal, delima, lemon, soba, bayam.
Kalsium adalah penting untuk menguatkan enamel gigi, pembentukan tulang dan peredaran darah dalam gusi. Unsur penting ini terdapat dalam susu, keju, ikan, wortel, radishes, persik, beri hitam dan sayur-sayuran segar.
Makan roti sepenuh (dengan bran), ikan, daging, telur, walnut, biji bunga matahari, ragi brewer memperkaya badan dengan fosforus. Unsur ini bersama kalsium diperlukan untuk kekuatan gigi. Ia memberi kesan kepada pertumbuhan dan pembentukan tisu tulang.
Melindungi enamel gigi dan meningkatkan ketahanannya terhadap produk penyakit yang mengandungi fluorida. Untuk melakukan ini, diet harus termasuk hazelnuts, kacang soya, makanan laut, hati.

Jika senarai produk yang berguna untuk gigi dan gusi, maka ia akan kelihatan seperti ini:

Sayuran segar, buah-buahan, sayur-sayuran.
Makanan laut (terutamanya ikan berlemak, hati ikan kod).
Laminaria (rumpai laut).
Produk tenusu, termasuk keju.
Telur (ayam dan puyuh).
Madu semulajadi.
Kacang (kayu, walnut, kacang tanah, kacang tanah, badam) dan biji.
Teh herba.
Teh hitam (dengan penggunaan sederhana).

Produk yang merosakkan gigi

Kesihatan organ mengunyah bergantung kepada makanan mana yang termasuk dalam diet mereka. Sesetengah makanan boleh menyebabkan kemudaratan. Sebagai contoh, gula memberikan persekitaran yang menggalakkan untuk pembangunan mikroorganisma berbahaya dalam rongga mulut.

Oleh itu, gula-gula dan minuman, yang mengandungi sejumlah besar gula, menjejaskan gigi. Di samping itu, makanan manis boleh menyebabkan penyakit gigi seperti karies.

Beberapa minuman berkarbonat yang popular yang mengandungi pemanis dan asid, mempunyai kesan merosakkan kekuatan gigi. Keutuhan enamel menderita terlebih dahulu. Pada masa yang sama, aditif makanan yang berbahaya boleh mengubah komposisi air liur, yang memainkan peranan pembersihan semula jadi gigi.

Minuman yang mengandungi kafein mengganggu metabolisme dan mengganggu ketepuan normal badan dengan vitamin dan mineral. Jus buah semulajadi, yang membawa faedah yang tidak ternilai kepada badan, kerana kandungan gula dan asid tinggi juga boleh menjejaskan gigi.

Untuk meneutralkan kesan berbahaya makanan manis dan sangat berasid, sudah cukup untuk membilas mulut anda dengan air bersih selepas makan.

Untuk mengelakkan kesan negatif terhadap gigi dan gusi, kesihatan yang sama pentingnya, perlu mengambil kira senarai produk yang memberi kesan buruk kepada mereka:

Makanan kasar yang boleh merosakkan enamel gigi (keropok, biji dan kacang dalam kulit).
Minuman yang mengandungi asid, gula, kafein.
Gula-gula yang memerlukan pengunyah lama (buah kering, gula-gula manis, gula).
Produk yang mengandungi karbohidrat cepat (roti dan pasta, kentang, cip).
Minuman beralkohol.
Ubat-ubatan.

Cadangan pakar

Untuk mengekalkan gigi anda dalam keadaan yang sihat, anda harus mengikuti cadangan pakar. Terdapat peraturan yang tidak boleh diabaikan:

Tidak mustahil untuk makan secara serentak dengan keadaan suhu yang berbeza (makanan sejuk tidak boleh digantikan dengan makanan panas).
Minuman yang mengandungi asid dan gula perlu dimakan dengan bantuan tiub jerami khas (bila sesuai).
Jangan menggigit biji dan kacang dengan gigi anda.
Setelah memakan makanan berasid, bilas mulut dengan teliti dengan air bersih atau elixir gigi fluorida.
Selepas memakan makanan likat yang tersangkut di gigi atau meninggalkan sisa pada mereka, ia perlu menggunakan berus gigi untuk membersihkan gigi dengan teliti.
Agar keseimbangan asid-basa di dalam mulut tidak terganggu, perlu mengambil makanan dengan selang waktu 4-5 jam.
Mulut kering dari minum alkohol atau ubat menghilangkan rongga mulut perlindungan semulajadi terhadap bakteria yang membiak dengan cepat dalam serpihan makanan. Minum air bersih untuk minum atau bilas mulut anda akan membantu mengelakkan masalah ini.

Kesimpulannya

Tidak mustahil untuk mempunyai gigi yang sihat yang cantik, membataskan diri dalam penggunaan beberapa produk. Diet yang buruk akan memberi kesan bukan sahaja kepada keadaan alat pengunyah, tetapi juga untuk kesihatan organisma secara keseluruhan.

Untuk mengekalkan senyuman yang indah, sudah cukup untuk mengikuti nasihat pakar dan tidak mengabaikannya.

http://polzaivredno.ru/poleznye-i-vrednye-produkty-dlya-zubov-spisok-i-opisanie/

Makanan yang perlu dimakan untuk gigi yang kuat dan sihat

02/21/2019 | 11:03 | Joinfo.ua

Banyak faktor yang mempengaruhi kesihatan manusia, tetapi yang paling penting dan langsung ialah makanan. Joinfo.ua mendapati makanan mana yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan pergigian.

Makanan yang sihat

Kalsium mempunyai kesan yang baik terhadap gigi. Sumber terbaik adalah produk tenusu: yogurt, kefir, buttermilk, keju keras.

Vitamin D dari ikan berlemak seperti salmon dan mackerel paling baik diserap.

Risiko karies dikurangkan dengan wortel, brokoli dan teh hijau. Dan, sebaliknya, gula berbahaya kepada gigi, oleh itu, penggunaan buah-buahan tertentu, contohnya, anggur dan ceri, lebih baik untuk mengurangkan dengan ketara. Perlu diingatkan tentang buah sitrus, yang melemahkan enamel dalam kuantiti yang banyak.

Contoh diet yang sesuai untuk gigi sihat

Sarapan pagi

Semolina dengan strawberi. Teh hijau.

Sebagai alternatif, anda boleh makan dua keping roti hitam dengan keju dan tomato, serta minum secawan kopi dengan susu.

Teh petang

Salad beras, timun dan tomato dengan sos semulajadi. Anda boleh minum air atau yogurt dengan epal.

Untuk makan tengah hari, anda boleh memilih salah satu hidangan berikut:

Sup broccoli
Bebola daging dari daging lembu
Kentang
Sup lobak merah atau Cauliflower
Telur goreng dengan timun
Salad Yogurt
Kentang kentang.
Minum air.

Pada waktu makan malam, para pakar menyarankan memilih salah satu daripada dua pilihan:

Pekat gandum dengan pesto salmon dan pasli pesto
Kentang bakar dengan brokoli atau kembang kol dan tomato dengan keju parut.
Basuh dengan teh hijau.

Tidak perlu mengikuti contoh khusus ini. Anda boleh membuat sarapan, makan tengahari dan makan malam secara berasingan, perkara utama adalah memperkenalkan produk makanan yang disenaraikan di atas.

Sebagai kesimpulan, tambahkan bahawa penyalahgunaan kopi dan teh hitam boleh menyebabkan kekeringan gigi. Pertimbangkan dos minuman ini.

Jaga diri dan kesihatan anda!

http://joinfo.ua/health/1247023_Produkti-pitaniya-kotorie-nuzhno-upotreblyat.html

Produk apa yang membahayakan gigi?

Sejak zaman kanak-kanak, kita semua telah diberitahu bahawa manis adalah buruk untuk gigi. Tetapi selain gula-gula, terdapat banyak produk yang memberi kesan negatif terhadap permukaan gigi. Dan beberapa orang tahu senarai produk yang baik untuk gigi, menguatkan mereka dan memutihkan.

Agar gigi sentiasa kekal sihat dan cantik, perlu memantau dengan teliti apa yang kami makan. Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang produk yang paling berguna dan berbahaya untuk gigi.

Produk berbahaya

Minuman manis dan berkarbonat

Minuman manis mempunyai kesan yang paling berbahaya terhadap gigi. Soda mengandungi sejumlah besar gula, yang bukan hanya menarik kepada pelbagai mikroorganisma dan bakteria, tetapi juga mempunyai pengaruh jangka panjang terhadap komposisi air liur. Penggunaan air berkilau yang berlebihan membawa kepada pembentukan karies yang pesat. Di samping itu, komposisi minuman ini mengandungi asid yang memusnahkan enamel gigi. Untuk meneutralkan kesan negatif asid, bilas mulut anda dengan air. Itu sahaja, ramai orang, terutamanya yang muda, minum soda bukan air, dengan itu berulang kali meningkatkan masa pendedahan kepada asid. Kita tidak boleh lupa tentang pelbagai aditif dalam minuman yang mempunyai sifat untuk mengubah komposisi air liur, yang juga sangat berbahaya bagi gigi.

Gula-gula

Gula-gula, terutamanya yang bermain untuk masa yang lama (misalnya, karamel), mengubah komposisi air liur dan bertindak merosakkan gigi. Dan gula juga mengganggu penyerapan kalsium. Tetapi sejak hidup sukar dibayangkan tanpa manis, anda perlu memakannya secepat yang mungkin, tanpa keseronokan peregangan. Segera setelah digunakan, gunakan floss gigi, dan kemudian sikat gigi dengan sikat berus lembut. Dengan mematuhi peraturan mudah ini, anda mengurangkan kerosakan pada gigi anda daripada gula-gula.

Buah kering

Buah kering juga membahayakan gigi, walaupun tidak sama dengan permen yang sama. Hakikatnya ialah buah-buahan kering bukan sahaja mengandungi gula, tetapi juga melekat pada gigi. Cuba segera selepas buah kering, bilas mulut dan sikat gigi anda.

Teh dan kopi

Minuman berkafein - kopi dan teh. Kafein mempunyai banyak sifat negatif yang memberi kesan bukan sahaja kepada tubuh secara keseluruhan, tetapi juga gigi khususnya. Oleh itu, kafein menggalakkan dehidrasi, dan kegunaan kerapnya membawa kepada kekurangan vitamin. Teh hitam dan hijau juga mengandungi kafein. Cuba berhenti menggunakannya untuk memastikan gigi anda kuat dan sihat.

Karbohidrat mudah

Makanan yang mengandungi karbohidrat mudah, seperti produk tepung halus, kentang goreng (dan cip) mengandungi kanji, yang kemudiannya hancur dan membentuk plak. Ini tidak bermakna anda harus meninggalkan sepenuhnya penggunaan roti, pasta dan kentang. Anda hanya perlu membeli roti tanpa ragi, pasta dari tepung atau nasi keseluruhan, dan menggantikan kentang goreng dengan rebus atau rebus.

Benih dan kacang panggang

Kacang dan biji segar mengandungi banyak bahan berguna yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan pergigian. Tetapi pemprosesan haba menjadikan nutrien berbahaya. Benih dan kacang panggang sangat berbahaya kepada enamel gigi. Di samping itu, banyak orang yang mengamuk benih atau kekurangan retak dengan gigi depan mereka, yang sangat traumatik untuk gigi. Cara terbaik ialah membeli kacang mentah dan benih dan gorengkannya sedikit, supaya mereka sedikit goreng di luar dan kekal di dalam mentah.

Alkohol

Minuman beralkohol mempunyai ciri-ciri yang paling merosakkan gigi, kerana mereka mengeringkan membran mukus mulut, dan di samping itu, banyak minuman beralkohol mengandungi gula dan pewarna makanan. Untuk mengurangkan kesan negatif alkohol pada gigi sedikit, ia perlu dicairkan dengan air, dan bukan dengan jus dan soda manis. Dan pastikan anda menyikat gigi anda!

Dingin dan panas

Dan tentu saja, terlalu sejuk dan terlalu panas makanan berbahaya kepada gigi. Minuman panas dan makanan, meluaskan enamel gigi kerana apa yang ia retak, di mana bakteria berbahaya ke dalam tisu dalaman gigi. Berhenti daripada penggunaan minuman yang sangat panas, kerana ini bukan sahaja merosakkan gigi, tetapi juga mempengaruhi membran mukus rongga mulut dan esophagus. Makanan sejuk tidak berbahaya seperti makanan panas, tetapi mereka sama-sama mengganggu struktur gigi. Tetapi yang paling berbahaya adalah gabungan panas dan sejuk. Kejatuhan suhu mendadak di dalam mulut membawa kepada kemusnahan enamel pesat dan pembentukan proses keradangan.

Rokok

Belum lagi nikotin. Merokok bukan sahaja bahan berbahaya yang mempengaruhi warna enamel, tetapi juga kejatuhan suhu yang tajam, terutamanya semasa musim sejuk.

Produk berguna

Faedah minum air tulen yang cukup lama telah lama diketahui. Air bertindak secara positif pada rongga mulut dan menyumbang kepada pembentukan air liur, yang melindungi terhadap kesan mikroba yang berbahaya. Tetapi komposisi air liur mungkin berbeza-beza bergantung kepada makanan yang digunakan. Oleh itu, sangat penting untuk minum sebanyak mungkin air bersih, supaya air liur melindungi gigi dan tidak memusnahkannya.

Buah segar, buah beri, sayuran dan sayur-sayuran

Produk ini kaya dengan serat, mineral dan vitamin. Makanan sayuran berguna bukan sahaja untuk gigi, tetapi untuk rongga mulut. Jumlah mineral dan vitamin dalam makanan bergantung kepada tepu air liur dengan mereka. Sekiranya terdapat beberapa bahan mineral dalam air liur, mineral mula melepaskan keluar dari gigi gigi. Sebaliknya, jika air liur mengandungi bahan aktif yang cukup, maka enamel diperkuat. Jadi wortel mengandungi karotena, yang sangat berguna untuk gusi. Labu adalah peluntur semulajadi untuk enamel gigi, kerana ia mengandungi zink, selenium dan fluorida. Sayuran dan buah-buahan yang keras membantu menguatkan gusi dan membersihkan gigi dari plak. Buah jeruk penuh dengan kalsium, fosforus dan vitamin C, yang seterusnya, menguatkan gusi dan mencegah keradangan di dalam mulut. Tetapi sayuran, terutamanya pasli, adalah antiseptik semulajadi yang membunuh mikroorganisma berbahaya. Ia tidak boleh dilupakan bahawa buah-buahan segar mengandungi asid yang berbahaya kepada gigi, jadi anda perlu bilas mulut anda selepas makan.

Kacang dan Benih

Salah satu produk yang paling berguna adalah kacang dan biji, tetapi tidak tertakluk kepada rawatan haba, seperti yang kita katakan di atas. Kacang dan biji mengandungi sejumlah besar asid lemak yang bermanfaat dan asid amino, yang diperlukan untuk mengekalkan gigi yang sihat, apatah kandungan kalsium, fosforus, vanadium, dan lain-lain.

Rumpai laut

Alga mesti dimasukkan dalam diet anda. Alga, dan khususnya rumpai laut, terdiri daripada iodin dan asid amino. Iodin diperlukan untuk kelenjar tiroid dan normalisasi metabolisme. Ini bukan sahaja memberi kesan positif kepada kesihatan seluruh organisma, tetapi juga gigi.

Chicory

Mengenai bahaya kopi yang disebutkan di atas, tetapi anda boleh menggantikannya dengan chicory. Chicory adalah minuman yang menakjubkan yang merangsang peredaran darah di dalam mulut (sangat berguna untuk menguatkan gusi) dan mempunyai kesan positif terhadap metabolisme.

Teh herba

Teh hijau dan hitam mesti digantikan dengan herba. Teh herba tidak mengandungi kafein, tetapi mereka mempunyai banyak vitamin dan mineral. Ia adalah teh herba yang membantu membersihkan gigi dan mulut dari plak dan mikroorganisma. Di samping itu, seperti air, infus herba menghalang dehidrasi. Penggunaan teh secara teratur akan menghilangkan proses keradangan di mulut.

Produk tenusu

Produk tenusu juga boleh dikaitkan dengan produk yang berguna, kerana ia mengandungi pelbagai bahan semulajadi dan berfaedah yang membantu menguatkan gigi. Perlu diingat bahawa produk tenusu mestilah segar dan semula jadi, bebas gula. Hanya produk tenusu yang sedemikian akan memberi manfaat kepada kesihatan.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Produk untuk gigi: berguna dan berbahaya.

Kita semua telah mendengar dari zaman kanak-kanak bahawa gigi manis berbahaya. Tetapi kerana kita semua ingin mempunyai gigi yang sihat dan cantik, adalah penting untuk mengetahui lebih sedikit tentang produk mana yang bermanfaat dan yang berbahaya kepada gigi kita.

PRODUK UNTUK TEETH

Apa produk yang baik untuk gigi.

1. Produk yang berguna untuk gigi - AIR.

Mengenai manfaat menggunakan air yang mencukupi untuk kesihatan dan kecantikan kita, saya menulis dalam artikel Berapa banyak air yang saya perlukan? Tetapi untuk mengekalkan gigi yang sihat dan rongga mulut, air mempunyai makna yang istimewa.

Dengan pengambilan air yang tidak mencukupi ke dalam badan, ia "mengeringkan" di dalam mulut - jumlah saliva yang diperlukan tidak akan dikeluarkan (selepas itu, air liur terdiri daripada air pada 98.5%). Air liur melindungi rongga mulut daripada pembiakan mikrob patogen yang berlebihan yang menimbulkan penyakit seperti karies. Kira-kira 0.5% air liur adalah mukus. Sebelum ini difikirkan bahawa mukus hanya menyokong kelikatan dan keanjalan air liur, tetapi kini para saintis menyimpulkan bahawa ia mungkin adalah mukus yang mengehadkan pembiakan patogen dalam rongga mulut. Tetapi komposisi air liur bergantung kepada makanan yang dimakan. Jadi, apabila memakan sejumlah besar manis, air liur akan mengandungi peningkatan jumlah glukosa dan laktat, yang membahayakan enamel gigi.
Fluorida memasuki badan dengan air, memberikan rintangan enamel kepada pembentukan karies.
Dengan memakan air (seperti ketika membilas air dari mulut), kami membersihkan gigi kami, membasuh plak dan asid yang berbahaya kepada enamel.

2. Produk yang berguna untuk gigi - VEGETABLES, BUNGA, BERRIES, HIJAU.

Sayuran segar, buah-buahan, buah beri dan sayur-sayuran - sumber utama vitamin dan mineral. Pelbagai vitamin dan mineral diperlukan untuk kesihatan pergigian. Oleh itu, semakin banyak dalam diet anda adalah produk sayur-sayuran segar, semakin kurang kemungkinan kesihatan gigi anda akan mengalami kekurangan dari sebarang vitamin dan mineral. Terutama saya ingin menyebut wortel (sumber karotena, berguna untuk mukosa mulut dan gusi), labu (sumber fluorin, zink dan selenium, pemutih gigi yang baik), bayam dan pelbagai sayur-sayuran (sumber kalsium yang boleh dicerna).
Komposisi mineral air liur bergantung kepada kandungan bahan mineral dalam makanan. Komponen mineral air liur (kalsium, fosfat, fluorida, dan lain-lain) memungkinkan untuk mengekalkan keseimbangan antara air liur dan enamel. Dengan kekurangan mineral dalam air liur, mereka "dibersihkan" dari enamel. Jika terdapat banyak bahan mineral dalam air liur, maka mereka, sebaliknya, diserap ke dalam gigi gigi, menguatkannya.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang keras menguatkan gusi. Mengunyah buah-buahan dan sayur-sayuran yang keras meletakkan tekanan pada otot mengunyah, mengurut gusi dan meningkatkan peredaran darah di dalam mulut.
Hijau (contohnya, parsli) bukan sahaja mengandungi banyak vitamin dan mineral yang berguna, tetapi juga mempunyai kesan antibakteria, yang menghalang karies, keradangan dan nafas berbau.

3. Produk yang berguna untuk gigi - NUTS dan SEEDS.

Kacang dan biji segar mengandungi banyak mineral yang diperlukan untuk gigi dalam bentuk tertumpu. Adalah dinasihatkan menggunakan pelbagai kacang dan biji (kacang, kacang pinus, badam, hazelnut, kacang Brazil, biji bijan, biji bunga matahari, dan lain-lain). Sebagai contoh, kacang pain mengandungi vanadium, yang menggalakkan perkembangan tisu tulang, fosforus, yang diperlukan untuk pembentukan dan pemeliharaan gigi dan tulang, dan kalsium, komponen utama tulang dan gigi.
Benih dan kacang mengandungi asid lemak dan asid amino yang penting untuk gigi sihat.
Hanya jangan menusuk kacang-kacangan dengan gigi anda! Dan benih juga. Enel yang rosak mungkin tidak sembuh.

4. Produk yang berguna untuk gigi - CITRUS.

Buah jeruk mengandungi vitamin C, kalsium, dan fosforus. Makan buah jeruk, grapefruits dan lemon menguatkan gusi dan mengurangkan keradangan di dalam mulut.

5. Produk yang berguna untuk gigi - ALGAE.

Alga (contohnya, rumpai laut) mengandungi asid amino dan yodium yang berguna. Di kebanyakan kawasan, populasi mengalami kekurangan iodin, yang menyebabkan metabolisme yang lebih perlahan, dan, dalam banyak kes, gangguan kelenjar tiroid, yang tidak dapat mempengaruhi keadaan kesihatan umum dan gigi khususnya.

6. Produk yang berguna untuk gigi - CHICORY.

mengembalikan metabolisme
merangsang peredaran darah di dalam mulut,
menggantikan berbahaya kepada kopi gigi (tentang bahaya kopi kepada gigi - di bawah).

7. Produk yang memberi manfaat kepada gigi - HERBAL TEA.

Mengenai cara memilih dan menyiapkan teh herba - dalam artikel artikel berasingan mengenai teh herba >>>

Teh herba (tanpa gula) membersihkan gigi dan rongga mulut dan, seperti air mudah, menghalang dehidrasi, yang mengurangkan air liur.
Teh herba adalah sumber vitamin dan mineral bermanfaat untuk gigi.
Teh herba membantu mencegah dan mengurangkan keradangan dalam rongga mulut (ia amat berkesan untuk menyediakan teh herba khas untuk merawat keradangan >>>).

Produk apa yang membahayakan gigi.

1. Produk berbahaya untuk gigi - MINUMAN SWEET.

Semua minuman berkarbonat yang manis mengandungi sejumlah besar gula. Gula dari minuman ini bukan sahaja memberi kesan buruk langsung (kerana ia adalah "makanan" untuk mikroorganisma berbahaya yang menyebabkan karies, pelbagai proses keradangan dan masalah lain), tetapi juga kesan jangka panjang yang berbahaya (dengan mengubah komposisi air liur).
Soda manis, termasuk minuman diet (dengan pengganti gula), mengandungi sejumlah besar asid yang memusnahkan enamel gigi. Walau bagaimanapun, sangat mudah untuk meneutralkan tindakan asid - anda perlu membilas mulut anda dengan air bersih. Masalahnya ialah ramai orang minum minuman berkarbonat bukan air. Selain itu, mereka minum secara beransur-ansur, dalam bahagian kecil. Iaitu, meningkatkan masa pendedahan kepada asid.
Aditif makanan yang berbahaya dalam minuman berkarbonat mengganggu metabolisme, mengubah komposisi air liur dan mengganggu penyerapan vitamin dan mineral (khususnya ini berlaku untuk minuman yang mengandungi kafein).

2. Produk berbahaya kepada gigi - SWEETS.

Semua orang tahu tentang bahaya gula untuk gigi.

Adalah dipercayai bahawa lebih banyak "tahan lama" gula-gula yang anda makan, semakin lama mereka membahayakan langsung kepada gigi. Tetapi bahaya gula-gula tidak terhad kepada ini, kerana makanan mempengaruhi komposisi air liur. Oleh itu, saya tidak menganggap bahawa sekeping kek lebih berguna daripada sejenis toffee. Tetapi gula juga menghalang penyerapan kalsium!
Sebagai pengecualian, ia harus diperhatikan coklat - menurut beberapa data, coklat hitam bukan sahaja berbahaya, tetapi juga berguna untuk gigi, kerana ia mengandungi bahan (flavonoid dan polifenol) yang mempunyai kesan antibakteria dan mencegah penampilan plak. Semakin tinggi kandungan koko dan kurang gula dan pelbagai aditif, semakin banyak coklat yang digunakan untuk gigi.
Sebilangan besar meneutralkan kemudaratan gula-gula tidak sukar - gunakan flos gigi, kemudian sikat gigi dengan berus gigi lembut dan bilas dengan air.

3. Produk berbahaya kepada gigi - BUNGA KERING.

Walaupun buah-buahan kering lebih berguna daripada kek dan gula-gula, mereka mempunyai dua kelemahan - kandungan gula tinggi dan keupayaan untuk melekat dan melekat pada gigi.
Untuk meneutralkan mudarat buah kering ke gigi, anda boleh menggunakan semua benang yang sama dan berus gigi.

4. Produk berbahaya kepada gigi - CAFEIN.

Kopi dan minuman berkafein lain menyumbang kepada dehidrasi, mengganggu penyerapan dan menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral (termasuk kalsium). Ganti kopi boleh, sebagai contoh, chicory, manfaatnya untuk gigi, kita sudah bercakap di atas.
Anda sering boleh mendengar tentang faedah teh hitam dan hijau untuk gigi kerana sifat antibakteria dan kandungan fluorida. Pada pendapat saya, kemudaratan kafein, dalam kes ini, melebihi manfaat yang mungkin. Selain itu, teh hitam dan hijau boleh digantikan dengan teh herba.

5. Produk berbahaya kepada gigi - CARBON PLAIN.

Produk yang diperbuat daripada tepung halus (muffin, roti putih, pasta), kentang (terutamanya kentang goreng dan cip) mengandungi kanji, yang mudah pecah menjadi gula mudah - ini berlaku hampir di bawah tindakan air liur, iaitu secara langsung di dalam mulut. Dan apa yang membawa gula - kita tahu.
Jangan semestinya memberikan roti, pasta dan kentang - hanya memberi keutamaan kepada roti gelap yang tidak beragi, pasta gandum, beras dan kentang rebus.

6. Produk berbahaya kepada gigi - ALCOHOL dan OBAT.

Alkohol dan banyak ubat-ubatan (sebagai contoh, psikotropik) menyebabkan mulut kering, iaitu mengurangkan air liur, pentingnya untuk kesihatan gigi, kami berkata kepada anda.
Minuman manis, arak, minuman tenaga mempunyai ciri-ciri berbahaya tambahan - sama seperti minuman berkarbonat manis.
Untuk sebahagiannya meneutralkan kesan berbahaya pada gigi minuman beralkohol (jika anda menggunakannya), cair alkohol dengan air (dan bukan dengan jus atau minuman berkarbonat) dan jangan lupa untuk memberus gigi selepas parti.

7. Produk berbahaya kepada gigi - NUTS KARET dan SEEDS.

Sekiranya kacang-kacangan segar dan biji-bijian sangat baik untuk kesihatan gigi, inilah yang digoreng - sayang:

Ramai nutrien tidak dapat "bertahan" suhu tinggi. Ini terpakai kepada beberapa vitamin dan juga asid amino dan asid lemak.
Apabila menggoreng dari minyak berguna yang terkandung dalam kacang dan biji dalam kuantiti yang banyak, bahan berbahaya terbentuk.
Kebanyakan kita memecahkan biji bunga matahari yang lembut dengan gigi depan kita, yang merosakkan enamel, yang mungkin tidak dapat dipulihkan. Dalam hal benih panggang, keadaan itu diperparah oleh bahan-bahan berbahaya enamel yang berbahaya yang terbentuk semasa menggoreng.

8. Produk berbahaya kepada gigi - COLD dan HOT.

Titisan suhu mendadak menghancurkan enamel - enamel mengembang -> retak muncul di dalamnya -> bakteria berbahaya dicipta dalam retak -> retak berkembang dan bakteria bertindak pada gigi yang tidak dilindungi. Oleh itu, jika anda ingin menjaga gigi anda sihat, peraturan asas adalah:

Jangan minum minuman terlalu panas! Beberapa orang makan makanan panas perpipaan, tetapi pencinta teh panas - banyak. Tetapi, selain kesan merosakkan pada enamel, air mendidih membakar mukosa mulut dan esofagus. Kebiasaan minum teh panas yang panas boleh menyebabkan kanser tekak. Anda tidak akan menurunkan tangan anda dalam air mendidih? Nah, tekak dan esophagus anda tidak diliputi dengan bahan refraktori. Sebab anda tidak merasa sakit adalah bahawa ujung saraf telah dibunuh (untuk butiran, anda boleh minum air panas >>>).
Penyejuk tajam merosakkan enamel gigi. Walau bagaimanapun, kemudaratan makanan dan minuman sejuk adalah agak kurang daripada panas kerana makanan sejuk dan minuman tidak begitu sejuk - kecuali jika anda menggigit ais :-) Jika dalam keadaan panas anda mahu minum minuman dengan ais, gunakan jerami - jadi anda akan menyelamatkan gigi anda dari sentuhan langsung dengan cecair ais sejuk. Ais krim adalah lebih baik untuk tidak menggigit gigi anda, tetapi sedikit demi sedikit untuk menjilat sudu - jadi ia akan kurang bersentuhan dengan gigi, dan juga mempunyai masa untuk memanaskan sedikit.
Yang paling berbahaya untuk gigi - gabungan panas dan sejuk. Sebagai contoh, tidak digalakkan untuk meminum makanan panas dengan minuman ais sejuk, dan anda tidak boleh minum teh atau kopi panas selepas koktel sejuk atau ais krim. Terutamanya tidak disyorkan untuk menggunakan sejuk dengan panas pada masa yang sama - sebagai contoh, terdapat ais krim sejuk, berselang-seli dengan sips kopi panas.

9. Produk berbahaya kepada gigi - SUSU.

Ini adalah perkara yang paling kontroversi - saya yakin ramai yang tidak bersetuju dengan saya, kerana susu dan produk tenusu sangat dikaitkan dengan kalsium, yang sangat diperlukan untuk gigi yang sihat. Terdapat dua pendapat yang bertentangan sama ada susu dan produk tenusu bermanfaat atau berbahaya kepada gigi (lihat artikel mengenai faedah dan bahaya susu >>>). Topik ini, untuk sebab-sebab tertentu, menyebabkan banyak emosi bergolak di kalangan pencinta susu (kepada siapa saya juga pernah dimiliki). Di sini saya berhujah terhadap susu - jika topik ini mengganggu anda, lebih baik untuk melangkau bahagian artikel ini (saraf bahkan lebih berbahaya kepada gigi daripada minum susu):

Walaupun terdapat banyak kalsium dalam susu, kita bukan sahaja tidak mengambil kalsium apabila kita minum susu, kita kehilangannya. Protein (kasein) yang terkandung dalam susu meningkatkan keasaman alam sekitar sehingga badan perlu menggunakan mineral untuk meneutralkan asid ini. Oleh kerana semua mineral, kita mempunyai kalsium yang paling banyak, tubuh menggunakan kalsium untuk meneutralkan asid. Iaitu, badan TAKES kalsium dari tulang untuk meneutralkan kesan-kesan berbahaya susu.
Susu secara agresif (saya juga mengatakan - menjengkelkan) diiklankan sebagai cara mencegah osteoporosis. Namun, seperti yang ditunjukkan di atas, susu "mencuci" kalsium dari tulang. Iaitu, susu tidak menghalang osteoporosis - ia menyebabkannya. Bukti tidak langsung - peratusan pesakit dengan osteoporosis di negara-negara dengan tahap penggunaan susu yang tinggi adalah lebih tinggi daripada di negara-negara di mana susu hampir tidak dimakan.
Anda sering boleh mendengar tentang manfaat laktosa (gula susu). Biasanya, mereka mengatakan bahawa laktosa menggalakkan pertumbuhan lactobacilli, mencegah pembinasaan dalam tubuh. Tetapi makanan untuk lactobacilli adalah serat sayuran, yang terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. Lactobacillus akan sangat baik tanpa susu. Tetapi laktosa, yang tidak diproses oleh laktase (enzim, jumlahnya di kalangan dewasa dikurangkan dengan ketara), berfungsi sebagai makanan untuk bakteria berbahaya yang menyebabkan karies dan masalah lain.

Makanan mentah dan gigi sihat.

Makanan makanan mentah (terutama pemakan buah) sering menghadapi masalah kesihatan pergigian. Perhatikan bahawa masalah ini tidak dipatuhi dalam diet vegetarian, termasuk veganisme - veganisme (tentu saja, dengan syarat peralihan yang betul dan diet yang seimbang pada masa akan datang).

Diet makanan mentah (terutama fruitorialism), walaupun dengan peralihan yang betul, berpotensi membahayakan gigi. Jika dalam hal fruitarianism, yang mengecualikan penggunaan benih dan kacang, masalah dengan gigi boleh dikaitkan dengan kekurangan kalsium dalam diet, maka diet makanan mentah sepertinya cukup seimbang, dari sudut pandangan "ortodoks", nutrisi. Jadi apa urusannya?

Berikut adalah beberapa momen tertentu untuk makanan mentah dan makanan berbuah:

Lebihan buah masam dan manis berpotensi berbahaya kepada gigi. Segala-galanya akan baik-baik saja, tetapi di syroedeny, terutama pada mulanya, banyak orang makan sangat kerap (hampir, terus-menerus). Iaitu, asid buah dan gula mempunyai kesan yang berterusan pada gigi, dan mikroflora rongga mulut tidak dapat pulih sepanjang hari. Penyelesaiannya adalah untuk mengambil rehat antara makanan dan SELALU bilas mulut anda dengan air selepas setiap hidangan.
Kacang berlebihan juga berbahaya kepada gigi - kepingan kecil benih dan kacang cenderung tersekat di mana-mana dan di mana-mana. Penyelesaiannya adalah dengan teliti berus gigi anda dengan floss gigi dan berus selepas setiap hidangan, yang termasuk kacang.
Jus - selepas mereka tidak ada tongkat dalam gigi anda, tetapi anda perlu mencuci asid dan gula. Penyelesaiannya adalah untuk membilas mulut dengan air bersih selepas jus.
Sebaliknya gigi yang menyikat gigi anda berbahaya. Fakta ialah selepas buah masam dan jus buah-buahan anda tidak dapat segera menyikat gigi anda - asid yang melembutkan enamel dan sikat gigi merosakkannya. Penyelesaiannya - selepas makan yang termasuk buah-buahan masam dan jus buah-buahan, anda mesti bilas mulut anda dengan air bersih, dan berus gigi boleh digunakan hanya selepas 30 minit - apabila mikroflora rongga mulut kembali normal.
Toothpastes dengan ramuan berbahaya. Kami bercakap tentang hakikat bahawa ramai orang makan makanan mentah sering dan selepas setiap hidangan ia disyorkan untuk memberus gigi mereka. Tetapi, dengan menggunakan ubat gigi yang kerap, komposisinya menjadi sangat penting. Bagaimana untuk memilih ubat gigi yang betul, mari bercakap dalam satu artikel berasingan - topik ini adalah penting untuk semua orang, tanpa mengira jenis makanan.

Sekiranya anda bertukar kepada makanan mentah, dan anda mula menghadapi masalah bukan sahaja dengan kesihatan gigi anda, tetapi juga dengan rambut, kuku dan kulit anda, itu bermakna masalahnya adalah dalam diet anda atau peralihan yang salah (mungkin terlalu drastik) kepada makanan mentah. Dalam kes ini, bilas dan memberus gigi anda tidak menyelesaikan masalah - anda perlu menimbang semula keseluruhan diet.

Dapatkan nasihat percuma tentang bagaimana untuk mengelakkan kesilapan berbahaya yang dibuat oleh pemula dan 80% pemakan makanan berpengalaman - memastikan kesihatan dan angka yang sangat baik. Pengarang kaedah peralihan cepat dan mudah kepada makanan mentah - Denis Terentyev - kini pada 100% makanan mentah selama lebih dari 4 tahun, mempunyai kesihatan yang sempurna dan selalu menjalani ujian, yang juga bernilai mutlak. Denis membantu orang pergi makanan mentah dan tetap menjadi makanan makanan mentah yang bahagia di masa depan. Terima ratusan ulasan dan terima kasih atas bantuan dalam peralihan kepada makanan mentah.

http://health4ever.org/zdorovye-zuby/produkty-dlja-zubov

Berguna dan berbahaya kepada produk gigi

Apakah dan apa yang bukan dari sudut pandang doktor gigi

Kebanyakan kita membuat menu kita sendiri berdasarkan keutamaan peribadi dan nasihat pakar diet. Walau bagaimanapun, tidak semua yang berguna untuk angka tersebut mempunyai kesan positif ke atas rongga mulut. Elle.ru mendapati produk mana yang baik untuk gigi dan mana yang perlu dielakkan.

PERLU

Menguatkan enamel

Tanpa enamel, mustahil untuk melekatkan gigi anda ke dalam epal berair: rasa sakit yang tajam akan menembusi gigi sekaligus. Salutan yang mantap dari semua warna putih melindungi saraf halus, tisu penghubung dan saluran darah yang membentuk lapisan dalam gigi, akar dan kanin lain. Memperkuat enamel sebagai pembaikan, proses berterusan: asid dan gula yang terkandung dalam makanan, ditentukan untuk dimusnahkan.

Antara produk untuk menguatkan gigi, keju rendah lemak, susu dan yogurt semulajadi mendapat perhatian khusus. Di dalamnya terdapat banyak kalsium bukan sahaja, tetapi juga kasein. Ia adalah protein yang menjadikan enamel lebih kuat. Kekurangan fosfor akan mengisi tauhu, serta hidangan daging atau ikan, terutamanya jika anda memasak sup dari yang terakhir. Makan makanan kaya dengan kalsium dan fosforus akan melindungi enamel gigi dan membantu dalam proses remineralisasi. Kemudian tidak prosedur pergigian yang paling menyenangkan untuk pemulihan enamel tidak akan diperlukan.

Terdapat... air

Walaupun pasta gigi dan flostil tidak akan menggantikan produk yang renyah dengan kandungan air yang tinggi. Hakikatnya ialah buah-buahan dan sayuran mentah yang padat perlu dikunyah untuk jangka masa yang panjang dan teliti, dan mereka melakukan peranan yang sama untuk gigi sebagai semak kulit. Di samping itu, proses ini melibatkan pembebasan air liur. Dan saliva memusnahkan zarah makanan yang tersangkut di antara gigi, melindungi enamel daripada bakteria. Epal, wortel dan saderi mengeluarkan plak dan nafas segar. Pear meneutralkan keasidan peningkatan rongga mulut. Perkara utama adalah untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam keadaan mentah: ratatouille, pai epal atau jem tidak dianggap produk yang sihat untuk gigi.

Ingat vitamin

Malah kanak-kanak tahu bahawa kalsium dan vitamin D diperlukan untuk gigi dan tulang. Oleh kerana Sherlock Holmes dan Dr. Watson tidak dapat melakukan tanpa satu sama lain, badan juga memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium, tanpa itu ia tidak memberi faedah. Minum susu diperkayakan, makan kuning telur, cendawan, soya, sayuran hijau dan ikan berminyak - produk ini baik untuk gigi anda terima kasih kepada kandungan kedua-dua komponen. Pilihan lain adalah pengambilan vitamin dan kompleks mineral khusus. Dan vitamin D disintesis selama sepuluh minit berada di bawah sinar matahari (tanpa sanskrin), dan bekalannya cukup untuk sepanjang hari.

JANGAN

Tiada asid

Seperti yang disebutkan di atas, produk berasid (mereka juga produk dengan tahap pH yang rendah) adalah produk yang paling berbahaya untuk gigi secara umumnya dan enamel khususnya. Pada risiko adalah soda, kopi dan wain (terutama merah dan kering). Dua yang terakhir juga melukis gigi dengan warna yang tidak menarik. Sekiranya anda tidak dapat berputus asa pada cawan americano pada waktu pagi dan segelas chianti di waktu petang, tukar pendekatan anda untuk meminum budaya. Minum minuman yang sama dalam satu tunas atau melalui jerami, tetapi tidak lama lagi. Selepas itu, tinggalkan makanan berasid lain sekurang-kurangnya beberapa jam.

Cuka, semua buah sitrus dan tomato (kedua-dua segar dan dalam bentuk sos atau sup) juga telah meningkatkan keasidan. Adalah lebih baik untuk memakannya dalam syarikat pelbagai hidangan seimbang. Sebagai contoh, makan tengah hari daging, keju, dan sayur-sayuran renyah menetralkan kemudaratan tomato.

Tiada gula

Tidak hairanlah bahawa pada zaman kanak-kanak kita sentiasa diberitahu bahawa terdapat hubungan yang jelas antara makan gula-gula coklat dan jumlah gigi di dalam mulut. Nah, mungkin ibu bapa tidak mengatakannya dalam kata-kata semacam itu, tetapi makna adalah sama: gula-gula memprovokasi karies dan suka terjebak di antara gigi mereka, menjadi makanan yang enak bagi bakteria.

Lebih teruk daripada coklat - butterscakes dan gula-gula (walaupun untuk batuk). Mereka berlama-lama di mulut untuk masa yang panjang, masing-masing, mempunyai lebih banyak peluang untuk menyerang. Tidak kurang berbahaya adalah muesli dan buah-buahan kering, terutamanya dalam bentuk bar. Mereka mempunyai banyak glukosa dan gula, mereka melekit dan terikat pada gigi.

Walaupun keselamatan banyak jenis pengganti gula masih dipersoalkan, doktor gigi memilih untuk memihak. Khususnya, lampu hijau diberikan kepada pemanis buatan xylitol, yang bukan sahaja tidak menyebabkan, tetapi juga menghalang penampilan karies. Itulah sebabnya selepas makan gula-gula getah adalah lebih baik untuk gula-gula. Hadkan bilangan makanan ringan, terutamanya masam atau manis. Semakin sering anda makan, lebih tinggi tahap keasidan di dalam mulut.

Tiada alkohol

Mengenai kesan negatif wain pada enamel, kami telah memberitahu. Walau bagaimanapun, gigi tidak mesra dengan jenis alkohol yang lain. Sebabnya ialah kategori minuman ini merengsa tisu lembut (termasuk gusi) dan menurunkan air liur.

Ini tidak bermakna sama sekali bahawa demi senyuman yang indah perlu untuk menyangkal diri anda walaupun makanan yang sihat dari sudut pemakanan yang sihat. Cubalah untuk meneutralkan kemudaratan: selepas hidangan atau minuman yang tidak disetujui oleh doktor gigi anda, makan sekeping keju, nibble lobak merah, mengunyah gusi selama 5-10 minit, tetapi sebarkan gigi anda atau sekurang-kurangnya bilas mulut anda.

Hurst Shkulev Publishing

Moscow, st. Shabolovka, rumah 31b, pintu masuk ke 6 (pintu masuk dari Lorong Kuda)

http://www.elle.ru/krasota/zdorove/poleznyie-i-vrednyie-dlya-zubov-produktyi/

Apakah yang buruk untuk gigi? Makanan dan tabiat apa yang boleh menjejaskan gigi?

Untuk paling berkesan memerangi kecantikan senyuman semulajadi, anda perlu tahu apa yang buruk untuk gigi anda. Bayangkan senarai produk berguna dan berbahaya, menggunakan mana-mana hari anda boleh mencapai petunjuk terbaik keadaan rongga mulut.

Kesihatan kita bergantung pada apa yang kita makan secara berterusan. Ia cukup untuk mengubah diet dan banyak organ akan bekerja lebih baik atau lebih teruk, bergantung kepada produk yang kami pilih. Dalam menjaga kesihatan gigi, anda perlu memberi perhatian kepada senarai di bawah.

Senarai produk yang berguna

Untuk meningkatkan kesihatan rongga mulut, cukup untuk dimasukkan ke dalam menu produk tertentu yang akan menyediakan tubuh dengan vitamin, mikroelemen dan bertindak sebagai antiseptik.

Pelbagai makanan laut

Hampir semua ikan dan makanan laut lain kaya dengan fosforus, lemak sihat, fluorin dan kalium. Ia adalah komponen-komponen yang sangat dihargai apabila merawat gigi anda. Lagipun, mereka menyumbang kepada pengukuhan maksimum tisu keras, memperbaiki struktur dan sifat pelindung enamel, yang memastikan kestabilannya. Di samping itu, produk ini mengandungi sejumlah besar yodium dan vitamin D, yang juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan gigi dan gusi.

Faedah kale laut

Ciri-cirinya harus dinyatakan secara berasingan, kerana kelp dinilai untuk kehadiran iodin dan banyak asid amino. Sekiranya terdapat kekurangan dalam tubuh manusia, penyakit sistem endokrin bermula, dan tahap imuniti keseluruhannya berkurangan. Semua ini membawa kepada penyakit pergigian.

Susu dan produk tenusu

Ini adalah komponen penting dalam diet harian seseorang. Mereka mengandungi jumlah maksimum kalsium dan fosforus. Mereka membantu menguatkan enamel, bertanggungjawab untuk perkembangan normal sistem rangka keseluruhan, dan juga membantu menahan kesan bakteria patogen.

Keju keras

Walaupun produk ini diperoleh daripada susu, namun ia patut diberi perhatian khusus. Ia menyumbang kepada pemulihan pesat keseimbangan asid-mulut mulut. Keju keras mampu meneutralkan tindakan asid laktik dan lain-lain dan mengurangkan kerengsaan mukus, jika ada.

Telur dan cengkerang

Produk yang sangat baik, kaya dengan vitamin D, fosforus dan bahan berfaedah yang lain. Membantu untuk mencapai kesihatan keseluruhan rongga mulut. Secara berasingan ia perlu dikatakan mengenai sifat-sifat cangkang, yang hampir sepenuhnya merupakan kalsium karbonat dalam bentuk semulajadinya. Jika digunakan dalam bentuk serbuk atau tincture, anda boleh meningkatkan kesihatan gigi dan gusi dengan ketara.

Buah-buahan dan sayur-sayuran - kesan ganda

Tindakan pertama adalah tepu badan dengan pelbagai vitamin dan mikroelemen yang bermanfaat. Mereka mempunyai kesan positif pada keadaan enamel dan membantu melawan patogen.

Kesan kedua penggunaan harian buah-buahan dan sayur-sayuran adalah pembersihan semula jadi plak. Sebagai contoh, epal, disebabkan oleh kekerasan dan kehadiran asid, dapat membersihkan permukaan sebarang pembentukan dan juga memutihkan sedikit enamel. Wortel mempunyai kesan yang sama, dan kerana vitamin A dalam komposisi sangat berharga untuk struktur gigi.

Jus timun mempunyai kesan yang baik pada tisu periodontal dan juga dapat menghilangkan proses keradangan dalam gusi. Dan apabila mengunyah timun, mereka juga mengurut, yang merangsang aliran darah yang sihat dan proses metabolik.

Pulpa semangka juga mempunyai sifat yang menarik dalam menjaga gigi. Kehadiran vitamin C dan antioksidan merangsang pengukuhan gusi, dan juga melindungi tisu keras dari pelbagai penyakit.

Doktor gigi buah jeruk diminta diberi perhatian dengan berhati-hati. Di satu pihak, mereka kaya dengan vitamin C dan menyumbang kepada kesihatan membran mukus, dan kehadiran pektin juga membasmi permukaan. Sebaliknya, peningkatan jumlah asid boleh mengakibatkan kesan yang tidak menyenangkan dalam bentuk kepekaan gigi, penipisan enamel dan keseimbangan asam dalam mulut. Oleh itu, penggunaannya perlu dikawal.

Beri seperti lazat

Ini hadiah kecil tetapi pelbagai alam terutama kaya dengan vitamin dan unsur surih. Makan mereka untuk makanan boleh meningkatkan kerja semua sistem dalaman dan organ, dan juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan gigi dan gusi. Daripada beberapa daripada mereka, terdapat kesan tambahan. Sebagai contoh, cranberry dan anggur mampu bertindak sebagai perlindungan propylylact terhadap karies, kerana ia mempunyai sifat bakteria.

Apakah kegunaan kacang?

Kacang tidak hanya tambahan yang enak untuk pelbagai hidangan, tetapi mereka sendiri adalah manfaat yang besar kepada tubuh manusia. Ia adalah sumber vitamin A, E, B dan beberapa unsur surih. Dengan mengorbankan fosforus, kalsium, besi dan asid folik dalam komposisi menguatkan enamel dan membuat gigi kuat.

Teh yang manakah untuk dipilih?

Jika teh hitam menjadi semakin terkenal, teh hijau, sebaliknya, hanya memberi tanggapan positif. Minuman kegemaran ini dapat mengurangkan gusi berdarah, menghilangkan nafas berbau, dan juga melawan bakteria patogen dan bertindak sebagai antiseptik pada semua permukaan. Ia ditetapkan walaupun dalam rawatan penyakit periodontal.

Kuasa semulajadi madu

Tidak diperlukan dalam banyak kes, madu dan produk buangan lain lebah. Mereka mampu menghentikan penyebaran bakteria patogen, membiak dan mengurangkan keradangan tisu lembut. Propolis juga mempunyai ciri-ciri anti-radang yang tinggi dan digunakan sebagai salah satu agen terapeutik utama untuk penyakit periodontal.

Apakah yang buruk untuk gigi?

Menyenaraikan produk berbahaya untuk gigi, anda mungkin menghadapi hakikat bahawa sesetengah daripada mereka boleh berguna pada masa yang sama. Dalam kes ini, adalah perlu untuk memerhatikan kesederhanaan dalam segala-galanya dan tidak menyalahgunakan mereka masing-masing.

Gula - iaitu gula sangat merosakkan gigi. Dengan kehadiran berterusan di dalam mulut ia dengan cepat membangunkan karies. Terutama berbahaya dalam hal ini, karamel dan gula-gula melekit.
Minuman berkarbonat - sebagai tambahan kepada fakta bahawa mereka juga kebanyakannya mengandungi sejumlah besar gula, mereka juga mampu memusnahkan enamel gigi yang kurus kerana karbon dioksida. Jika terdapat juga pewarna di dalamnya, ia akan membawa kepada kemerosotan di bawah naungan senyuman.
Buah-buahan kering - walaupun mereka dianggap sebagai dietetik produk yang berguna, tetapi untuk gigi mereka dapat dibandingkan dengan gula-gula yang melekat. Tutup permukaan dan menyumbang kepada penyebaran bakteria.
Karbohidrat ringan - ditemui dalam kanji kentang, pasta, barangan bakar, roti dan kerepek. Apabila terdedah kepada air liur, mereka cepat memecah gula menjadi gula dan membawa kepada kemunculan karies.
Minuman atau buah-buahan berasid - disebabkan pendedahan kimia, mereka boleh membuat enamel nipis dan menyebabkan hiperestesia. Oleh itu, selalu selepas menggunakan produk tersebut, doktor mencadangkan pembersihan atau sekurang-kurangnya membilas gigi.
Marinades dan saus - cuka adalah komponen kerap, yang juga merosakkan enamel, memburukkan keadaannya dan mengurangkan fungsi pelindungnya. Di samping itu, ia mempunyai kesan negatif pada membran mukus, melanggar keseimbangan asid rongga mulut.
Sesetengah sayur-sayuran, buah-buahan dan beri adalah produk berbahaya untuk gigi. Dan semua kerana mereka mempunyai sifat pewarna yang tinggi. Sebagai contoh, bit dengan penggunaannya yang kerap boleh menyebabkan kegelapan enamel dan rupa bintik-bintik umur.
Wain merah juga mempunyai sifat pewarna dan tidak disyorkan untuk orang yang ingin mengekalkan keputihan senyuman.
Teh hitam, bertentangan dengan teh hijau, merujuk kepada produk berbahaya, kerana bintik-bintik pigmen muncul di atasnya dari enamel.
Kopi mempunyai kesan yang sama. Tetapi selain menukar teduh, dia mampu menambah kalsium tambahan dari badan, yang secara khusus menghancurkan struktur gigi.

Tabiat pemusnah

Bukan sahaja produk mempunyai kesan yang tinggi. Beberapa tindakan harian amat merosakkan gigi:

Apabila membuka botol dengan bantuan mereka, anda secara mekanikal boleh merosakkan struktur enamel. Dari ini muncul cip dan retak, yang mempercepatkan proses yang merosakkan.
Tabiat saraf seperti menggigit pensil, pen dan benda lain juga menyebabkan kerosakan pada tisu keras.
Menggilap kuku bukan sahaja tidak bersih dan hodoh, tetapi juga menyumbang kepada penyebaran bakteria patogen aktif di dalam mulut.
Perubahan kerap minuman atau hidangan yang terlalu panas dan sejuk menyebabkan hiperesthesia dari semasa ke semasa.

Petua dan cara

Untuk mengekalkan gigi yang sihat selagi mungkin anda perlu mengikuti nasihat doktor gigi:

Tidak perlu sepenuhnya meninggalkan produk yang boleh mengubah struktur atau naungan enamel, terutamanya jika mereka sendiri bermanfaat bagi seseorang. Tetapi selepas menggunakannya, anda perlu menggunakan bilasan khas.
Menyikat gigi anda terlalu kerap, lebih daripada dua kali sehari, akan menyebabkan penipisan enamel. Oleh itu, ia cukup untuk melaksanakan prosedur kebersihan hanya pada waktu pagi dan petang.
Selang antara makanan perlu sekurang-kurangnya tiga jam. Kali ini akan cukup untuk memulihkan keseimbangan asid-asas di dalam mulut.
Jika anda ingin minum soda atau jus masam, lakukan melalui jerami supaya cecair yang agresif untuk gigi tidak berlarutan di dalam mulut.
Kekasih gula-gula, adalah wajar untuk pergi ke coklat pahit, yang bukan hanya tidak berbahaya, tetapi juga manfaat daripada theobromine dalam komposisi.
Kebiasaan yang berguna adalah penggunaan gula-gula getah dengan xylitol selepas setiap hidangan.
Ia berguna untuk membersihkan ruang interdental dengan bantuan flos atau tusuk gigi.

Video: produk yang memusnahkan gigi anda.

Produk pemutihan terbaik

Untuk memastikan keputihan senyuman, tidak perlu bersetuju dengan prosedur profesional yang rumit. Ia cukup untuk mengubah sesuatu dalam diet anda:

Epal dan strawberi dibezakan oleh asid malik, yang, dengan pendedahan kerap ke enamel, menyumbang kepada pelunturannya.
Kacang kerana struktur pepejalnya juga plak bersih dari permukaan gigi.
Buah jeruk, mawar liar dan produk sejenisnya kaya dengan asid askorbik dan pektin. Disebabkan ini, mereka juga secara aktif menghapus plak dan menyumbang kepada senyuman salji putih.
Brokoli - mampu melindungi enamel dari kesan patologi bakteria. Di samping itu, gigi dikelilingi oleh filem khas, yang mengekalkan warna dalam keadaan semulajadi.

http://infozuby.ru/chto-vredno-dlya-zubov.html

Apakah yang baik untuk gigi dan gusi yang sihat?

Senyuman yang mempesonakan menunjukkan kesihatan yang sangat baik dan memberikan penampilan menarik. Untuk mengekalkan gigi dalam keadaan yang sangat baik dan menghalang pemusnahan prematur, anda perlu makan makanan tertentu secara sistematik.

Vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk gigi

Sekiranya anda kerap termasuk dalam produk menu untuk gigi, mereka akan bersinar dengan kesihatan. Mereka mesti mengandungi jumlah garam mineral yang mencukupi - fluorin, besi, kalium, kalsium dan fosforus. Anda juga perlu memberi perhatian kepada makanan kaya dengan asid lemak dan vitamin.

Setiap bahan ini mempunyai kesan khusus:

Kalsium adalah unsur utama struktur tisu pergigian. Merangsang aliran darah ke gusi. Tetapi lebih daripada sebatian ini menimbulkan kemunculan batu ginjal dan sistem kencing;
Fluorida - menguatkan enamel gigi dan meningkatkan daya tahannya terhadap faktor-faktor yang merugikan. Walau bagaimanapun, melebihi norma mengancam perkembangan tumor malignan di saluran gastrousus;
Fosforus - terlibat dalam pembentukan tisu tulang bersama dengan kalsium. Menghalang keringkasan enamel. Pengambilan yang berlebihan merosakkan penyerapan kalsium dan vitamin D;
Besi - diperlukan untuk pengeluaran sel darah merah yang mencukupi. Kekurangannya membawa kepada anemia, gusi berdarah dan penyakit periodontal;
Vitamin D - terima kasih kepadanya, penyerapan kalsium dan fluorin. Bahan ini menghalang penampilan tartar;
Asid askorbik adalah antioksidan yang kuat. Dengan kekurangan gigi menjadi goyah, meningkatkan risiko skurvi.

Dengan penggunaan makanan yang sistematik yang kaya dengan sebatian ini, bukan sahaja kekuatan gigi bertambah baik, tetapi juga keadaan kulit, rambut dan kuku. Oleh itu, ia perlu dimakan untuk mengekalkan belia dan kecantikan.

Produk Pengukuhan Tulang

Enamel adalah perlindungan bahagian dalam gigi. Jika ia menipis atau merosakkan, bakteria di mulut mula memusnahkan tisu tulang. Akibatnya, kepekaan mengasah dan kerosakan gigi terbentuk. Untuk mengelakkan perubahan ini, perlu kerap menggunakan produk yang memberi manfaat kepada gigi. Dalam kombinasi dengan kebersihan yang betul, mereka memanjangkan kesihatan dan menyelesaikan masalah yang ada.

Produk yang memberi manfaat kepada gigi dan gusi:

Sayur-sayuran segar, buah-buahan dan buah beri mengandungi banyak sebatian yang berharga. Varieti keras mengeluarkan plak dan meningkatkan aliran darah ke gusi. Terdapat urut lembut, yang membantu menguatkan tisu lembut. Banyak kalsium tertumpu dalam sayuran hijau. Di samping itu, mereka merangsang pengeluaran air liur, yang membunuh mikrob dalam rongga mulut. Walau bagaimanapun, dengan mengunyah makanan yang sangat padat, seseorang membuat tekanan tambahan pada gigi. Ini boleh menyebabkan retakan atau cip dalam enamel;
Hijau - mengandungi kompleks vitamin-mineral, yang mempunyai kesan positif pada rongga mulut dan kesejahteraan umum. Bawang dan daun pasir memusnahkan kuman dan menyegarkan nafas. Jus mereka membersihkan enamel dan kembali keputihannya;
Kacang - menyediakan badan dengan asid amino dan mineral berharga. Cashew memusnahkan patogen, membantu melegakan sakit gigi. Kacang pin diperlukan untuk memperbaharui tisu tulang tepat pada masanya, meningkatkan pembekuan darah. Almond mengurangkan kesakitan dan melegakan kekejangan;
Produk tenusu - jumlah utama orang kalsium mendapat dari susu. Di samping itu, diet harus termasuk keju rendah lemak, keju cottage dan yogurt. Elemen yang berharga mudah dicerna dan merangsang penghasilan air liur;
Makanan Laut - mencegah berlakunya patologi dalam rongga mulut dan menguatkan sistem imun, jadi tubuh mula berkesan memerangi patogen;
Telur - mempunyai komposisi mineral yang kaya, menguatkan enamel. Cangkangnya kaya dengan kalsium. Ia perlu dimakan untuk menyembuhkan gusi berdarah.

Minuman juga mempunyai kesan yang bermanfaat - ia adalah teh hitam dan hijau. Mereka menghalang bakteria patogen dan menghilangkan bau yang tidak menyenangkan.

Produk berbahaya

Sesetengah makanan menjejaskan keadaan enamel dan menyebabkan keretakan. Oleh itu, makanan seperti itu harus dimakan dalam jumlah yang sangat terhad, dan kemudian pastikan anda menggunakan berus gigi.

Produk berbahaya kepada gigi:

Soda manis - ia mengandungi banyak gula, yang mencetuskan pembiakan mikrob. Apabila digunakan secara berlebihan dalam air liur, jumlah enzim yang diperlukan untuk pecahan makanan berkurangan. Minuman seperti ini mengandungi sejumlah besar asid, yang menyebabkan penipisan enamel. Untuk meneutralkan tindakan mereka, perlu membersihkan mulut anda dengan air bersih selepas setiap minuman soda. Pewarna sintetik dan rasa mempunyai kesan buruk terhadap proses metabolik dan menghalang penyerapan bahan berharga lain;
Gula - gula mengganggu penyerapan kalsium, melanggar tahap enzim dalam air liur dan memperburuk keadaan enamel. Pengecualian adalah coklat pahit. Ia mengandungi flavonoid dan polifenol, yang merosakkan mikroba dan menghalang penampilan plak. Hidangan istimewa perlu mengandungi maksimum koko dan minimum gula. Untuk mengurangkan kesan negatif gula-gula, anda harus selalu mengurut gigi anda dan bilas mulut anda dengan air;
Buah kering juga merupakan sumber gula. Sesetengah jenis, seperti kismis dan prun, melekat pada gigi, yang menjejaskan kekuatan enamel;
Karbohidrat mudah - pastri kaya, pasta, kerepek kentang dan makanan lain mengandungi banyak kanji. Bahan ini masih dalam rongga mulut berubah menjadi gula, yang merugikan enamel. Untuk mengurangkan kesan negatif, anda harus makan roti yang tidak beragi dan makanan seluruh makanan;
Alkohol dan ubat-ubatan - menimbulkan kekeringan di mulut dan mengurangkan pengeluaran air liur. Roh manis bertindak seperti soda manis;
Kacang dan biji panggang - disebabkan oleh kesan terma, produk ini kehilangan semua bahan berharga, dan minyak berharga ditukar menjadi sebatian toksik;
Makanan ais dan pembakaran - disebabkan oleh perubahan suhu yang ketara, retak muncul dalam enamel, di mana bakteria yang menyebabkan karies terkumpul;
Makanan yang diasinkan dan pelbagai sos - mengandungi banyak cuka, yang memusnahkan enamel, dan pigmen yang mengubah warna gigi.

Jika badan tidak menerima vitamin dan mineral daripada makanan, maka tisu tulang tidak lagi diperbaharui, retak dalam enamel muncul dan rintangan am umum merosot. Akibatnya, dia tidak lagi boleh menyekat mikroorganisma patogen.

Untuk membuat senyuman berseri dengan keputihan dan kesihatan, anda harus sentiasa menjalankan prosedur kebersihan, menggunakan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, mengurangkan jumlah alkohol. Kita tidak sepatutnya melupakan pemeriksaan biasa dengan pakar.