Objektif utama bina badan adalah untuk membina otot bantuan yang indah, meningkatkan kekuatan. Untuk mencapai keputusan yang ketara, bukan sahaja aktiviti fizikal yang mencukupi diperlukan, tetapi juga diet yang betul, yang termasuk bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan tisu otot.

Manfaat Gelatin untuk Bina badan

Agar atlet untuk membesar otot semasa latihan biasa, perlu menyediakan tubuh dengan jumlah protein, karbohidrat dan lemak yang optimum. Lebih-lebih lagi, untuk peningkatan massa aktif, adalah perlu bahawa jumlah nutrien diperoleh melebihi yang hilang pada siang hari.

Komponen utama yang diperlukan untuk membina otot adalah protein. Ia adalah sebahagian daripada tisu otot, menjadikannya fleksibel dan mudah alih. Untuk memastikan pertumbuhan otot yang pesat, disarankan untuk mengambil 2 g protein per kilogram berat badan setiap hari. Sangat sukar untuk mendapatkan jumlah bahan dari makanan biasa, itulah sebabnya banyak pembina badan menggunakan makanan tambahan.

Gelatin makanan, juga dikenali sebagai kolagen, merupakan salah satu sebatian protein yang paling biasa di dalam tubuh manusia. Ia membentuk kira-kira 6% daripada jumlah berat badan.

• menguatkan tisu tulang rawan
• kesan positif ke atas peredaran darah dalam otot
• menjadikan kulit lembut dan licin
• mempunyai kesan analgesik ringan
• peningkatan penyerapan nutrien
• meningkatkan nilai pemakanan protein yang dimakan

Pada masa ini, gelatin dihasilkan dalam pakej kecil yang dibungkus dan digunakan secara meluas dalam masakan. Adalah diketahui bahawa kira-kira 85-90 g protein murni adalah sebahagian daripada produk 100 g. Ini, sebaliknya, adalah penunjuk yang sangat tinggi dan jauh melebihi beberapa jenis pemakanan sukan, yang dihasilkan secara langsung bagi mereka yang mengalami kesukaran pertumbuhan otot.

Gelatin dalam bina badan sering digunakan oleh atlet kerana peratusan tinggi protein yang diserap dengan baik, yang diperlukan untuk meningkatkan jisim otot.

Peraturan permohonan

Permohonan untuk pertumbuhan otot

Untuk menerima gelatin secara positif mencerminkan keputusan latihan, perlu mempertimbangkan beberapa peraturan penting. Pertama sekali, atlet harus memahami bahawa penggunaan sejumlah besar gelatin tidak akan memberikan hasil segera. Anda perlu bersabar dan belajar dengan sukar untuk melihat perubahan positif.

Di samping itu, penting bahawa gelatin tidak boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak. Walaupun aditif benar-benar selamat kerana komposisi semulajadi, ia tidak disyorkan untuk menggunakan lebih daripada 15-20 gram sehari. Ini disebabkan oleh kemungkinan kesan negatif.

Dosis gelatin optimum adalah 5-7 g. Ia disyorkan untuk meminum gelatin tidak lebih daripada tiga kali sehari. Dalam masa selepas latihan, sebelum waktu tidur, anda harus menggunakan sedikit lebih banyak serbuk (8-10 g), kerana ini akan memastikan aliran nutrien ke dalam otot pada waktu malam, yang seterusnya mempercepat proses pemulihan.

Gelatin boleh digunakan untuk pertumbuhan otot dengan kombinasi aditif dan bahan lain. Sebagai contoh, serbuk gelatin sering ditambah kepada shake protein buatan sendiri dan keuntungan. Gabungan dengan gelatin dapat meningkatkan konsentrasi protein dengan ketara, sehingga memenuhi kebutuhan tubuh sepenuhnya.

Penerimaan boleh dilakukan dengan pelbagai cara. Ramai atlet menggunakan gelatin dalam bentuk kering, kemudian diperah dengan air. Juga, serbuk boleh dicampur dengan air dan mabuk, yang sangat memudahkan prosesnya. Gel, dibuat dengan menggunakan gelatin, juga dicirikan oleh kandungan protein yang tinggi, dan oleh itu adalah salah satu pilihan yang boleh diterima.

Secara umum, gelatin dalam bina badan perlu dimakan dalam kuantiti yang kecil, kerana ini akan memastikan kecerahan penuh oleh tubuh dan mencegah kesan sampingan yang mungkin.

Faktor Pertumbuhan Otot

Tidak semestinya penggunaan gelatin atau bahan tambahan lain boleh memberikan hasil yang baik. Terutamanya ia berlaku pada atlet yang sudah terlibat dalam masa tertentu, mempunyai pengalaman. Mereka paling sering menghadapi masalah kerana fakta bahawa jisim otot dan petunjuk kekuatan tidak meningkat.

http://vselekari.com/mozhno/pit/zhelatin-v-bodibildinge.html

Cara minum gelatin untuk merawat sendi?

Bentuk kolagen terhidrolisis - gelatin, untuk sendi adalah penting. Ini adalah protein struktur yang wujud di mana-mana tisu badan. Ia menyumbang kira-kira 6% daripada jumlah berat badan. Kolagen yang diresapi dengan sebatian kalsium membentuk asas tulang manusia. Begitu juga tulang rawan, tendon. Hanya peratusan penyambungan di dalamnya adalah kurang. Dengan usia, mereka kehilangan protein dan kalsium, menyebabkan osteoporosis. Perubahan sedemikian sangat tidak diingini untuk atlet. Oleh itu, adalah penting untuk mengimbangi kerugian ini. Nampaknya jalan keluar adalah gelatin.

Mitos dan Fakta

Kolagen hidrolisis diperolehi oleh pemprosesan suhu gentian kolagen haiwan dan sama dengan antropogenik. Biasanya di bawah nama gelatin digunakan dalam industri makanan. Bagi sukan, baru-baru ini ia mula mencari aplikasi yang luas di sana. Sehingga sekarang, pengeluar makanan tambahan yang tidak bertanggungjawab mengabaikan mereka kerana murahnya dan menawarkan atlit kursus kolagen yang mahal, menarik kepada fakta bahawa komposisi asid amino bahan tidak sesuai untuk pembinaan molekul protein gred tinggi baru.

Malah, ini tidak sepenuhnya benar. Walaupun gelatin sebahagiannya kehilangan asid amino kolagen semasa rawatan haba, ia dapat membuat sendi dan ligamen lebih kuat. Dalam komposisinya ada:

• Protein dan asid amino.
• Asid lemak.
• Polisakarida
• Besi
• Mineral
• Vitamin PP.
• Pati, abu, air - dalam kuantiti yang kecil.

Menjadi, sebenarnya, protein hidrolisis, ia dapat mengembalikan ligamen dengan sempurna. Harta ini mula digunakan untuk pemulihan otot, meningkatkan massa mereka, tetapi semuanya sia-sia. Kesan kolagen hidrolisis adalah terhad kepada permukaan bersama. Alasannya adalah mudah: tisu artikular umur-de-artikulasi, seperti spons, menyerap makanan.

• Memulihkan tempat kecederaan atau patah tulang.
• Betul tulang dan kalus tulang rawan.
• Mula berkembang rambut.

Tetapi otot mempunyai komposisi yang berbeza, dan hidrolisis kolagen tidak mempunyai sebarang kesan pada mereka. Ia tidak menghentikan keradangan, perubahan autoimun, penyakit yang serius seperti arthritis rheumatoid, sebagai contoh, tidak dapat sembuh. Untuk pemulihan tulang dan ligamen, anda memerlukan sekurang-kurangnya 80 g gelatin tulen setiap hari. Ini adalah masalah, jadi ia biasanya diambil untuk masa yang lama untuk mencapai kesan yang dimaksudkan.

Kolagen hidrolisis tidak dapat menghilangkan rasa sakit. Dan ini juga minusnya, jika kita bercakap mengenai sifat perubatan. Tetapi ia merangsang pertumbuhan semula, dan tisu-tisu yang telah dipulihkan adalah tidak aktif dalam proses keradangan dan tidak menyakiti. Oleh itu, apabila sendi dipulihkan, keradangan berhenti sendiri. Oleh itu, kesimpulannya: dengan pengambilan yang teratur, jangka panjang dan betul dengan dosis, gelatin, sebagai terapi tambahan, adalah wajar.

Penggunaan gelatin dalam sukan

Kolagen hidrolisis diserap dari saluran pencernaan dalam bentuk oligopeptida - rantai asid amino. Dengan memasuki darah, ia disampaikan dengan arusnya ke tempat yang memerlukan pertumbuhan semula. Inti dari tindakan ini adalah keupayaan untuk memulihkan tulang rawan, ligamen, tendon dengan meningkatkan kepadatan serat kolagen dan jumlah fibroblas yang merangsang sintesis serat tisu penghubung mereka sendiri.

Penerimaan gelatin dalam dos 5 g setiap hari sepanjang minggu membolehkan anda memperbaiki keadaan tisu semua secara visual, yang berdasarkan serat protein: kulit, sendi, membran mukus. Hampir menjalankan resusitasi mereka. Dan semua ini bukanlah ketika mengambil kursus kolagen mahal, tetapi hanya berdasarkan gelatin makanan, yang agak murah.

Bagi otot, mereka mendapat bekalan darah yang lebih baik kerana terdapat arginine 8% dalam gelatin. Dan sudah pun berdasarkan ini, dengan bantuan latihan mengikut program khas, peningkatan sebenar dalam jisim otot dicapai. Dalam pembentukan bina badan adalah sangat penting untuk mempunyai sendi dan ligamen yang kuat, jadi manfaat gelatin tidak jelas. Dan pada usia itu, apabila sintesis kolagennya sendiri cenderung kepada sifar, ia adalah penting sekali. Atlet yang berkaitan dengan usia biasanya mengambil gelatin dalam kombinasi dengan vitamin C untuk mencegah kecederaan tendon dan kecederaan sendi.

Kemampuan regeneratif kolagen memberi kesan kepada keseluruhan serat sendi dan otot yang sesuai untuknya. Akibatnya, pemulihan selepas latihan atau persaingan adalah lebih cepat dan lebih cekap, pembahagian sel dirangsang. Kesan gelatin tidak kalah dalam keberkesanannya terhadap kompleks kolagen.

Sifat dan petunjuk untuk digunakan

Dalam kedua-dua amalan perubatan dan sukan, gelatin ditetapkan jika:

• Terdapat kerumitan dan sakit pada sendi, terutamanya pada waktu malam, tidak selesa apabila berjalan.
• Kesakitan disertai dengan pembengkakan di atas kawasan kerosakan.
• Perubahan patologi yang dikenal pasti dalam sistem muskuloskeletal.
• Mobiliti sendi adalah terhad, kekakuan muncul.
• Erythema, bengkak permukaan supra-artikular divisualisasikan.
• Diagnosis arthrosis atau arthritis dibuat.

Dalam kes-kes ketidakselesaan dan masalah sedikit, kesannya berlaku selepas beberapa minggu:

• Pembiakan rawan.
• Bungkusan dipulihkan.
• Demineralization dihalang.
• Pertumbuhan batang rambut diaktifkan, keadaan plat kuku diperbaiki.
• Meningkatkan metabolisme, aktiviti otak dan ingatan.

Kualiti gelatin adalah serupa dengan kolagen. Ia sempurna memulihkan tisu artikular, menyembuhkan badan secara menyeluruh. Di samping itu, ia diserap dengan cepat dalam usus, yang penting untuk keterukan proses patologi.

Contraindications

Kolagen hidrolisis mempunyai beberapa batasan pada penggunaannya:

• Pembekuan darah tinggi.
• Patologi vaskular.
• JCB dan ICD.
• Masalah dengan sistem pencernaan.
• Buasir.
• Intoleransi individu.
• Pemekaan dengan gelatin.
• Gout
• CKD.
• Pelanggaran pertukaran.

Untuk pencegahan masalah usus, dinasihatkan untuk menggabungkan pengambilan gelatin dengan julap asli: prun, bit, kefir, aprikot kering. Senna juga berguna.

Resipi: 200 g julap semula jadi dicampurkan dengan 50 g rumput, dibancuh dengan satu liter air mendidih dan diselitkan. Minum sejuk satu sudu pada waktu malam. Simpan di dalam bekas kaca di dalam peti sejuk. Alat ini boleh dibekukan jika diletakkan dalam bekas plastik.

Syarat Penggunaan

Gelatin bukan ubat untuk penyakit sendi. Ia berkesan pada peringkat awal patologi dan pencegahannya. Dalam kes ini, ambil bahan itu harus 5-10 g setiap hari dalam bentuk serbuk atau granul.

Masukkannya ke cecair atau keringkan. Kaedah untuk penyediaan koktail terapeutik adalah berbeza. Gelatin pada air adalah yang paling popular: pada petang beberapa sudu kecil bahan dicurahkan dengan separuh segelas air biasa pada suhu bilik. Pada waktu pagi, jisim yang dihasilkan dicairkan dengan setengah gelas air, tetapi sudah hangat dan mabuk pada perut kosong selama 20 minit sebelum makan. Kursus ini adalah 14 hari. Anda boleh menyemai dengan madu. Jika anda minum dengan kesukaran, disyorkan untuk membuat minuman segar setiap tiga hari.

Gelatin kering biasanya digunakan oleh pesakit atau atlit yang menonton berat badan mereka. Ia ditambah kepada 5 g dalam apa-apa produk pemakanan. Satu-satunya keadaan ialah ketiadaan masalah dengan usus. Makan makanan kecil sepanjang hari. Gelatin membuat kompres pada sendi atau aplikasi, yang mengurangkan bengkak dan keradangan.

Dalam sukan kekuatan, gelatin dimakan dua kali sehari, 5 g selepas makan. Ia selamat dan mudah digabungkan dengan ubat lain. Kaedah penerimaan adalah seperti berikut:

• Serbuk dibasuh dengan sejumlah besar cecair kegemaran anda: air, jus.
• Pre-diaduk dalam air dan mabuk segera.
• Menyediakan jeli.
• Tambah kepada pengambil atau protein.

Resipi terbaik

Kami menawarkan kaedah penggunaan gelatin yang diuji mengikut masa dan hasil:

• Dengan susu: 3 sudu kecil gelatin dibubarkan dalam 2/3 cawan susu panas. Selepas setengah jam, benjolan yang terbentuk diaduk, dan jisimnya dipanaskan dalam gelombang mikro sehingga ia dibubarkan sepenuhnya. Masukkan sedikit madu atau gula, sejuk dan masukkan ke dalam peti sejuk. Jeli dimakan pada sudu tiga kali sehari selama seminggu. Dalam kes ini, kalsium dari susu juga berfungsi, menguatkan tisu.
• Larutan gelatin berair boleh dimakan dengan sudu madu - ini adalah jaminan pemakanan tisu dengan bahan mikroelemen yang diperlukan dan bahan aktif biologi. Madu hanya mentol air hangat, di mana pun ia kehilangan harta yang bermanfaat. Oleh itu, doktor melarang mendidihnya.
• Mampat. Satu beg gelatin diagihkan antara lapisan kasa dilipat dan kelembapan pra tepu. Reka bentuk ini membungkus sendi, di atas - selofan di bawah selendang hangat atau selendang selama beberapa jam. Haba perlu dirasakan. Kadar kekerapan: dua kali seminggu. Kursus: sebulan dengan istirahat 30 hari.

Penggunaan gelatin sedemikian adalah wajar dalam kedua-dua tujuan terapeutik dan sukan. Ia menyumbang kepada penguatan rawan dan ligamen yang penuh dan berkesan dari beg artikular, operasi mereka yang boleh dipercayai dengan penuaan fizikal tambahan.

Tambahan diet dengan gelatin BioTech Hyaluronic Collagen

Persediaan dengan gelatin

Sekiranya atlet dipandu oleh gelatin farmaseutikal atau bio-tambahan berasaskannya, maka arahan yang sesuai untuk kemasukan dilampirkan kepada setiap penyediaan. Walau bagaimanapun, beberapa pengeluar menggunakan gelatin sebagai aditif dalam krim ubat, salap, tablet, kerana lebih mudah untuk memperkenalkan analog sintetik ke dalam ubat tersebut. Tetapi masih ada:

• Formula wanita dari syarikat Amerika Pharmamed. Tablet mengandungi 25 g gelatin, vitamin semua kumpulan, mineral, ion logam. Diterima sebanyak tiga kali sehari dengan makan. Kursus ini sebulan. Oleh kerana ubat ini adalah kompleks multivitamin, ia membuang toksin dan radikal bebas dari badan.
• Gelatin kapsul dari syarikat itu 21 abad. Terdapat dalam 100 keping, diambil oleh kapsul dengan makanan, tiga kali sehari, sehingga tiga bulan.
• BioTech HyaluronicCollagen adalah makanan tambahan sukan yang menyokong sendi dan semua elemen beg intra-artikular dalam keadaan yang betul. Ia diambil sekali sehari, 2 kapsul pada waktu makan.

http://cross.expert/zdorovye-atleta/zhelatin-dlya-sustavov.html

Gelatin dalam bina badan

Enam peratus daripada jumlah berat tubuh manusia adalah kolagen. Protein ini, yang merupakan protein struktur, adalah dalam setiap tisu. Kolagen membentuk tubuh manusia, mengalirkan tisu dengan kekuatan, mengikat dan memegang sel-sel. Kebanyakan bahan mengandungi ligamen, tulang rawan, tulang. Bina badan sering menggunakan bentuk hidrolisis kolagen - gelatin. Ia diperolehi oleh rawatan haba kolagen haiwan, sebahagiannya runtuh apabila terdedah kepada suhu tinggi. Ia sama sekali sama dengan buatan manusia.

Gelatin sebagai pemekat digunakan dalam industri makanan. Beberapa tahun yang lalu, percubaan dibuat untuk melepaskannya sebagai protein. Strategi sedemikian hanya boleh digunakan untuk pemula, kerana atlet berpengalaman tahu bahawa kolagen mempunyai komposisi asid amino yang tidak sesuai untuk membina kumpulan otot. Walau bagaimanapun, gelatin menguatkan sendi dan ligamen dengan baik. Ramai atlet, terutamanya dari bilangan pemula, memperoleh kursus kolagen yang mahal. Mereka tidak mengesyaki bahawa pengambilan gelatin biasa mempunyai kesan yang sama. Inilah sebabnya untuk mempopularkan gelatin di kalangan pembina badan.

Apakah kesan menggunakan gelatin?

Atlet mengambil gelatin mempunyai peningkatan berikut:

• rawan menjadi lebih kuat;
• tulang dengan ligamen diperkuat;
• Keuntungan kulit meningkat kelancaran dan keanjalan;
• Kesakitan semasa kerosakan sendi berkurangan;
• mana-mana protein yang digunakan untuk meningkatkan nilai pemakanan;
• Peredaran darah dalam otot dirangsang, supaya lebih banyak nutrien memasuki tisu otot.

Kesan ini serupa dengan yang mana pembina badan yang menggunakan kompleks kolagen menerima.

Bagaimana cara mengambil gelatin?

Kolagen hidrolisis dimakan dua kali sehari selama kira-kira tiga hingga lima gram. Tambahan ini sama sekali tidak mempunyai kesan sampingan. Gelatin tidak menimbulkan sebarang ancaman kepada tubuh dan kesihatan, hanya terdiri daripada bahan semulajadi. Kesan penggunaan kolagen dipertingkatkan dengan gabungan bahan ini dengan chondroitin sulfat atau glukosamin sulfat.

Persediaan untuk menguatkan sendi dan ligamen juga boleh digabungkan semasa mengambil gelatin. Masa terbaik untuk menggunakan kolagen hidrolisis adalah tempoh selepas makan. Gelatin boleh dimakan pada perut kosong, tetapi hanya jika asid sitrik ditambah untuk membolehkan bahan mencerna lebih cepat.

Mengambil kolagen adalah dibenarkan dalam pelbagai bentuk:

• kering, dibasuh dengan sejumlah besar air;
• dicairkan dalam air dan mabuk;
• menyediakan jeli;
• dicampur dengan protein, tambah.

Setiap atlet memilih bentuk kolagen hidrolisis secara bebas.

Bodybuilder Gelatin Ulasan

Pembina badan biasanya bertindak balas positif terhadap kolagen hidrolisis. Di kedai runcit, kos makanan gelatin adalah rendah. Banyak atlet menulis bahawa tekniknya membantu mengurangkan kesakitan pada sendi lutut. Terdapat juga ulasan neutral, di mana atlet ragu-ragu mengenai bahan tambahan, kerana ia mempunyai kos yang rendah, dan kesan sebenar, seperti yang mereka percaya, hanya boleh membawa dadah dengan kos yang tinggi. Walau bagaimanapun, memandangkan harga rendah dan keselamatan gelatin, walaupun kekecewaan dalam suplemen tidak akan membahayakan.

http://builderbody.ru/zhelatin-v-bodibildinge/

Muscle Gelatin

Gelatin (gred makanan) adalah suplemen makanan protein tinggi yang dihasilkan oleh denaturasi kolagen yang berasal dari tulang, urat, tulang rawan, dan kulit haiwan. Sebagai sebahagian daripada gelatin makanan - 85-87% protein haiwan. Seperti yang dapat anda lihat, kandungan protein gelatin malah melebihi serbuk protein, kandungan protein yang berada pada tahap 80%. Sesetengah atlet mengamalkan penggunaan gelatin sebagai produk yang mengandungi protein. Terutama atlet masa lalu. Sebagai contoh, dalam bukunya, Steve Reeves memuji koktail yang terdiri daripada gelatin, telur mentah, susu bubuk, pisang dan jus oren [1].

Tidak lama dahulu, dipercayai bahawa masalah utama gelatin sebagai bahan tambahan makanan dalam bentuk murni (baku) adalah pencernaan yang tidak baik dalam perut dan tidak dapat diserap dalam usus. Pendapat hari ini berbeza: gelatin biasanya diserap dalam saluran gastrointestinal [2].

Gelatin untuk pertumbuhan otot

Walaupun protein yang tinggi, gelatin masih jauh lebih rendah daripada protein yang sama dengan nilai pemakanannya. Nilai pemakanan produk protein, seperti yang diketahui, ditentukan bukan oleh berapa protein dalam produk, tetapi oleh kualiti asid amino dalam protein ini. Sebaliknya, kualiti produk protein bergantung kepada keseimbangan asid amino penting. Keseimbangan ini diukur oleh apa yang dipanggil asid amino cepat.

Asid amino gelatin makanan segera - 40%.

Perlu ditekankan bahawa jika nilai skor asid amino berada di bawah 100%, ini menunjukkan ketidakseimbangan protein. Dalam kes kita, kadar asid amino adalah jauh di bawah seratus.

Kenapa asid amino yang rendah itu cepat? Pertama, tryptophan tidak hadir dari asid amino penting dalam gelatin. Iaitu, profil asid amino tidak lengkap dibentangkan dalam gelatin. Kedua, kadar asid amino dari setiap produk ditentukan sebagai nilai min kadar setiap asid amino di dalamnya. Oleh itu, tiada asid amino penting tidak lama lagi melebihi 100%. Ini bermakna kurang daripada setiap asid amino penting hadir dalam satu gram protein gelatin. Oleh itu, asid amino rendah cepat menunjukkan sejumlah kecil asid amino yang dikehendaki. Ketiga, sebahagian besar asid amino dalam protein gelatin jatuh pada asid amino diganti dan diganti secara konduktif, khususnya gliserin, arginine, proline dan glutamat.

Tetapi jika anda menganalisis gelatin dari sudut pandangan nisbah BCAA dan asid amino penting lain, maka haruslah dikatakan bahawa gelatin tergolong dalam produk yang mempunyai kandungan BCAA yang tinggi. Lagipun, perkadaran asid amino seperti leucine, isoleucine dan valine adalah 43% daripada semua asid amino penting. Menurut penunjuk ini, gelatin adalah sebanding dengan telur dan melampaui banyak jenis daging (ayam, babi, kambing) dan ikan. Walau bagaimanapun, pengambilan gelatin sebagai sumber BCAA tidak dapat disederhanakan atas satu sebab: untuk memenuhi sekurang-kurangnya setengah norma harian asid amino BCAA, anda perlu makan sekurang-kurangnya 150 g gelatin setiap hari. Semasa pengambilan harian gelatin - 10-20 g (satu atau dua sendok makan).

Jadual: Komposisi asid amino gelatin [3]

Ia perlu menambah vitamin B yang ada dalam gelatin - B1, B2, B3 (PP), B4 (choline), B5, B6 dan B9. Walau bagaimanapun, jumlah vitamin ini tidak penting, dan adalah salah untuk mempertimbangkan gelatin sebagai sumber sebenar vitamin ini. Begitu juga untuk mineral, dengan satu pengecualian yang kecil. Gelatin mengandungi tembaga dan selenium, walaupun kandungannya dalam 10 g gelatin meliputi purata hanya 10% daripada norma harian mineral ini.

Memandangkan semua perkara di atas, gelatin tidak digalakkan dianggap sebagai produk protein yang berharga untuk atlet, kerana sifat pemakanannya tidak dapat meningkatkan baki nitrogen dengan ketara dan dengan itu meningkatkan latar belakang anabolik. Dari sudut pandang asid amino, kemungkinan penggunaan gelatin sebagai sumber arginin (stimulator hormon pertumbuhan dan "pelancar" aliran darah dalam otot) atau beberapa asid amino lain akan dibenarkan. Gelatin tidak boleh dianggap sebagai sumber vitamin-mineral.

Gelatin untuk menguatkan radas sendi dan ligamen

Menurut strukturnya, gelatin adalah denagen denatured. Sebaliknya, kolagen adalah bahan yang terdapat dalam tubuh kita. Lebih tepat - ia adalah protein yang membentuk pelbagai tisu badan kita. Walau bagaimanapun, sintesis kolagen dalam 21-25 tahun ditamatkan. Penamatan sintesis kolagen menyebabkan perubahan secara beransur-ansur dalam struktur tulang, tulang rawan, tendon, kulit, saluran darah, kuku, rambut, di mana kolagen adalah utama atau salah satu protein struktur utama. Dari masa ke masa, perubahan ini dianggap sebagai penuaan. Oleh itu, penggunaan kolagen sebagai makanan tambahan (termasuk dalam bentuk gelatin) atau produk kosmetik dianggap sebagai prosedur meremajakan dan pengukuhan yang berkesan.

Bagi atlet, satu fakta penting adalah pengukuhan alat tulang dan sendi ligamen - tulang, tulang rawan, ligamen. Penggunaan gelatin pada usia ketika kolagen anda sendiri tidak disintesis lagi adalah cara terbaik untuk melindungi diri anda dari pelbagai jenis kecederaan sendi dan peregangan tendon. Gelatin juga tambahan tambahan yang baik untuk ubat-ubatan yang bertujuan merawat kecederaan yang telah berlaku. Contohnya, kompleks yang sangat berkesan, penyembuhan dengan cepat, pelbagai kecederaan sendi dan keseleo, adalah: Alezan cream-gel (chondroprotector) + gelatin.

Sebaliknya, pengambilan gelatin pada usia muda, ketika kolagen masih dihasilkan oleh tubuhnya sendiri, akan berguna untuk ectomorphs. Manfaat di sini adalah bahawa gelatin boleh memberi kesan positif pada pertumbuhan tulang nipis "ectomorphic" dalam keluasan.

Properti gelatin (kolagen) yang dibahas di atas, dimanifestasikan bukan sahaja berkaitan dengan tisu penghubung (tulang, tulang rawan, tendon, dan sebagainya). Gelatin juga menegangkan tisu otot dengan baik. Ini amat penting apabila anda menganggap bahawa kesakitan yang berlaku pada hari selepas latihan adalah kerosakan otot. Ia adalah penerimaan gelatin yang dapat meregenerasi struktur yang rosak dalam sel-sel otot. Ini bermakna bahawa gelatin bukan sahaja melawan rasa sakit, tetapi juga mempercepat pemulihan otot, yang mempunyai kesan positif terhadap pertumbuhan otot secara umum.

Oleh itu, walaupun hakikat bahawa gelatin adalah produk yang mempunyai nilai pemakanan yang rendah, ia adalah makanan tambahan berharga yang berkaitan dengan harden.

Bagaimana cara mengambil gelatin

Seperti yang telah disebutkan, kadar harian gelatin - 1-2 sudu besar (10-20 g). Kira-kira dos harian yang sama untuk farmasi atau kolagen sportpitovskogo. Gelatin biasanya diambil pada perut kosong. Diperoleh secara lisan dalam bentuk kering dan dibasuh dengan air suam (dengan vitamin C - untuk pencernaan yang lebih baik di dalam perut). Kursus standard - 4 minggu. Pengambilan gelatin yang lebih lama boleh menyebabkan peningkatan kelikatan darah dan tekanan darah. Oleh itu, gelatin diambil oleh kursus, dan bukan secara berterusan.

[1] Reeves S. Membina Physique Klasik: Cara Semulajadi. Little Wolf Press, 1995.

[2] Iwai K., et al. Pengenalpastian kolagen yang berasal dari makanan dalam darah vitro selepas pengambilan oral gelatin hidrolisis // Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005, 53 (16), ms. 6531-6536.

[3] Sumber kandungan nutrien dalam gelatin: Pangkalan Data Nutrien Nasional USDA untuk Rujukan Standard, SR 23.

http://h2g.info/zhelatin-polza-dlya-bodibildera/

Cara menggunakan gelatin untuk sendi atlet

Rawatan dengan gelatin untuk arthrosis, arthritis.

Pastinya semua orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya mencuba pencuci mulut jeli dan hidangan aspic, bahan utama yang tidak lebih daripada gelatin. Tetapi beberapa orang tahu tentang ciri-ciri bahan ini, yang merupakan campuran protein badan haiwan. Ia dihasilkan oleh penghadaman jangka panjang tisu berserabut haiwan, terutamanya lembu: ligamen, tulang, tulang rawan, dan kadang-kadang kulit, ia termasuk lapan belas asid amino dan elastin. Gelatin adalah sumber kolagen pekat, protein yang membentuk sebahagian besar struktur sistem muskuloskeletal manusia.

Apakah rahsia gelatin?

Telah lama diketahui bahawa di rumah banyak pesakit menghabiskan rawatan tambahan dengan gelatin untuk arthrosis, arthritis dan penyakit kronik yang serupa dengan sifat degeneratif-dystrophic. Pertimbangkan ciri-ciri bermanfaat suplemen makanan ini:

• Meningkatkan keadaan tisu penghubung kerana kandungan yang tinggi unsur-unsur tertentu;
• Ia adalah propolis dan hebat untuk merawat sendi;
• Ia mempunyai kesan yang baik pada kulit dan rambut;
• Melegakan sakit dan keradangan dalam arthritis;
• Mengembalikan keanjalan tulang rawan, mobiliti bersama;
• Menguatkan korset otot dan tisu sokongan yang kukuh;
• Renews rawan yang terjejas dan struktur hancur diarthrosis;
• Ia melegakan gejala utama osteoartritis lutut, pinggul, bahu, siku.

Kontra dan kesan sampingan

Sudah tentu, gelatin untuk arthritis adalah adjuvant yang sangat baik yang boleh menjadi asas yang baik untuk merawat tubuh dari dalam untuk arthritis. Walau bagaimanapun, kita tidak sepatutnya lupa bahawa setiap bahan yang memasuki tubuh sepenuhnya mampu membawa bahaya, menunjukkan kesan negatif selanjutnya, pengaruh.

Rawatan arthrosis dan arthritis dengan gelatin tidak digalakkan untuk dijalankan, jika ada:

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan SustaLife. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

• Perubahan dalam pembekuan darah;
• Ketidakstabilan imbangan garam air;
• Thrombosis, thrombophlebitis;
• Penyakit yang menjejaskan kerja sistem genitouriner;
• Gallstone dan urolithiasis;
• Diatesis, disertai oleh metabolisme terjejas;
• Penyakit jantung dan saluran darah;
• Hypersensitivity.

Penggunaan kerap dan berlebihan seperti agen gelling semulajadi meningkatkan risiko kesan sampingan yang tidak menyenangkan: gangguan saluran pencernaan, keradangan kelenjar luaran dan dalaman hemorrhoidal, alahan, rupa batu dalam sistem urogenital.

Apa gelatin untuk digunakan? Bagaimana untuk mengambilnya?

Agar resipi buatan rumah menjadi berkesan, dan untuk rawatan arthrosis untuk memberikan hasil positif, anda mesti mengikuti beberapa peraturan:

1. Sebagai agen terapeutik, hanya gelatin biasa digunakan, memerlukan perendam yang berpanjangan.
2. Mencairkan gelatin itu, jangan bawa campuran ke dalam mendidih.
3. Ambil penyelesaian rawatan gelatin setengah jam sebelum makan pada perut kosong.
4. Perhatikan penggunaan biasa.
5. Tentukan kursus rawatan sekurang-kurangnya satu bulan, tetapi tidak lebih daripada tiga bulan. Sekiranya perlu, berehatlah dengan mengulangi terapi lagi.

Jeli boleh bukan hanya pencuci mulut yang lazat, tetapi juga hidangan penyembuhan yang digunakan untuk merawat sendi. Kami menawarkan beberapa resipi menarik yang akan menambah pelbagai ke menu harian dan akan menjadi alat terapeutik tambahan yang sangat baik.

Ambil 3 sudu teh serbuk, kacau dalam segelas susu yang hangat, tambah pemanis secukup rasa dan beberapa sudu koko semulajadi. Kacau dengan baik, biarkan ia membengkak selama sejam. Secara beransur-ansur panas, kacau sehingga zarah larut. Kemudian sejuk campuran, tuangkan ke dalam acuan, letakkan bekas di dalam peti sejuk sehingga ia mengeras.

Yogurt jeli dengan buah

3 sudu teh serbuk gelatin yang dibubarkan dalam 50 mililiter air panas yang dipanaskan, sehingga selama setengah jam. Keluarkan yoghurt dari peti sejuk agar ia berada pada suhu bilik. Potong buah kegemaran anda, tambahkan 200 gram yoghurt. Panaskan campuran gelatin, sehingga ia menjadi cair homogen, perlahan-lahan tuangkan ke dalam yogurt, campurkan dengan teliti. Tuangkan ke dalam acuan, sejuk.

Jelly Tomato tanpa Jelly atau Jelly Tomato

Rebus beberapa telur terlebih dahulu, sehingga siap, rendam 1 sendok makan biji kering dalam 50 ml air. Ambil setengah liter jus tomat, panas, tambahkan sesudu cuka, daun bay kecil, setengah sendok teh gula dan garam, masak bersama selama lima minit. Keluarkan dari panas, keluarkan daun bay, biarkan jus sejuk sedikit. Seterusnya, tambahkan penyelesaian kepada jus. Ambil bentuk segi empat tepat, potong telur dan sebarkannya dalam bentuk, tuangkan campuran itu, hantar gel ke dalam peti sejuk sehingga ia mengeras. Kelebihan resipi ini adalah kesesuaian untuk diet, dan sebagai tambahan anda boleh membuat hidangan perayaan yang indah dari itu dengan menghiasnya dengan sayur-sayuran di atas.

Cara minum gelatin untuk arthrosis?

Sekiranya anda tidak mempunyai masa atau keinginan untuk memasak, sediakan minuman cepat khas. Oleh itu, adalah mungkin untuk menambah rawatan tradisional arthrosis dengan gelatin. Memohon ubat untuk arthritis atau osteochondrosis, anda boleh mencapai hasil yang lebih cepat daripada rawatan.

Untuk mendapatkan larutan gelatin untuk pengambilan, diperlukan pada waktu petang untuk menuangkan 5 gram serbuk dengan 100 mililiter air rebus. Anda tidak perlu memanaskan campuran sedemikian, anda hanya perlu menambah air hangat apabila anda mengaduk penyelesaiannya. Selepas itu, ia sudah bersedia untuk dimakan. Perlu diberi penekanan bahawa gelatin sebagai bahan asal hewan asli dalam bentuk murni mempunyai bau dan rasa khusus. Kerana ramai orang tidak boleh meminumnya.

Supaya penyelesaian untuk rawatan sendi bukan sahaja mempunyai kesan yang bermanfaat pada tisu penghubung, tetapi juga mempunyai rasa yang menyenangkan, ia boleh menambah sudu madu dan sedikit perisa kayu manis. Penggunaan alternatif penyelesaian asal dianggap menambah 100 ml jus atau kompot isi rumah, bukannya air.

Minuman mencairkan akan membantu susu hangat lemak rendah dalam kombinasi dengan madu. Resipi sedemikian untuk minum campuran adalah serupa dengan resipi untuk menyediakan susu jeli, tetapi dalam kes ini, larutan itu diminum dengan segera, tanpa penyejukan tambahan.

Cara membuat pemampatan gelatin?

Bahan ini boleh dipanggil sejagat, kerana ia digunakan dalam rawatan pelbagai, dengan apa-apa perubahan akan berguna untuk badan dalam dos sederhana.

Untuk memampatkan, anda memerlukan kain kasa dua lapisan dan serbuk gelatin kering. Melembar perban dalam air panas, memerah cecair yang berlebihan, letakkan serbuk kering antara lapisan kain kasa. Balut bahagian sakit tubuhnya dengannya, perbaiki, bungkusnya dengan filem atau selofan, panaskannya dengan selendang bulu semulajadi. Gunakan resipi ini memampatkan setiap hari, selama beberapa minggu, menyesuaikannya selama dua atau tiga jam.

Dalam perwujudan ini, gelatin boleh digunakan paling berkesan sekiranya osteoartritis sendi lutut. Pembalut akan memegang sempurna, ketat pada kulit, memberi kesan positif kepada kawasan yang terjejas.

Kesimpulannya

Arthrosis dan arthritis boleh dirawat dengan baik dengan gelatin. Pada masa yang sama anda tidak harus meninggalkan kaedah terapeutik tradisional: mengambil ubat, gimnastik terapi fizikal, fisioterapi. Pendekatan bersepadu terhadap rawatan adalah kunci kepada kejayaan dalam mengatasi apa-apa penyakit, walaupun pada tahap pembangunan yang paling teruk.

Cara minum gelatin untuk rawatan sendi: berapa banyak yang perlu diambil, resipi, ulasan

Sendi dan tulang menyakitkan ramai orang. Masalah ini menderita, menurut statistik, setiap penghuni ketiga planet ini.

Salah satu ubat terbukti untuk penyembuhan sendi, tulang rawan dan tulang - gelatin. Mana-mana pelayan wanita biasa dengan produk ini. Mousses, jeli, hidangan aspic disediakan dengan gelatin. Ini adalah pemekat semulajadi yang dihasilkan oleh tulang mendidih dan rawan ikan dan haiwan. Ia mengandungi asid amino yang terlibat dalam sintesis kolagen sendiri.

Komposisi gelatin adalah kolagen yang sama. Ia adalah protein yang terdapat dalam tisu penghubung.

Gelatin perkataan diterjemahkan dari bahasa Latin sebagai "beku." Komposisi bahan tersebut termasuk:

• kolagen;
• unsur surih dan makronutrien;
• asid amino;
• vitamin.

Selepas 30 tahun, pengeluaran protein ini melambatkan, sendi mula merosakkan dan menyakiti, tulang menjadi lebih rapuh. Asid amino ini juga kurang untuk orang yang terlibat secara intensif dalam sukan atau kerja keras fizikal.

Sebab-sebab kehilangan kolagen adalah diet tidak sihat, tekanan, tabiat buruk. Doktor mengesyorkan dalam kes tersebut, mengambil kolagen dalam kapsul atau serbuk. Ia adalah bahan yang siap untuk sintesis, yang segera memasuki darah.

Dadah biasa (murah) ini boleh menjadi gelatin biasa. Mereka yang tidak mempunyai masalah dengan sendi dan ligamen, anda boleh makan lebih banyak makanan dan makanan yang mengandungi protein serat untuk pencegahan.

Kesan terapeutik mengambil gelatin

Gelatin mengandungi 18 asid amino (gliserin, alanin, asid glutamat) dan garam mineral. Bahan-bahan ini menyokong kerja jantung, terlibat dalam proses metabolik, menyuburkan tisu otot dan sistem saraf. Dari sifat-sifat ini, jelas bahawa gelatin tidak hanya bermanfaat untuk sendi.

Kelenturan tulang belakang, pergerakan sendi tulang bergantung pada tisu penghubung yang baik - ligamen, tulang rawan, tendon dan kulit. Sel-sel mereka terdiri daripada protein kolagen berserabut. Kekurangannya dalam badan menyebabkan kemudaratan tisu-tisu ini dan, akibatnya, sakit pada sendi dan tulang belakang.

Dalam ujian klinikal, 200 pesakit dengan osteoarthritis mengambil 10 gram gelatin setiap hari. Selepas 3 bulan, perubahan progresif yang kelihatan berlaku semasa penyakit ini - kesakitan yang berlalu, mobiliti lutut bertambah baik.

Gelatin adalah bahan binaan, terutamanya untuk pad rawan. Pada peringkat awal arthritis, ia boleh menghalang hakisan pad rawan.

Tujuan protein penyembuhan

Mengambil gelatin berguna untuk masalah seperti sendi dan ODE secara umum:

• keretakan atau kecederaan tulang dan sendi;
• kecederaan atau tendon pecah;
• distrofi pad kartilaginus;
• arthrosis, arthritis;
• osteochondrosis bahagian-bahagian tulang belakang;
• osteoporosis;
• penyakit lain sistem muskuloskeletal.

Gelatin berguna untuk profilaksis. Dengan ini:

• struktur rambut dan kuku diperbaiki;
• mukosa gastrik menyembuhkan dan kolagen melindungi dinding badan daripada kesan toksik;
• memori meningkat;
• proses metabolik yang lebih baik;
• menghalang pembentukan bekuan darah;
• keanjalan kulit.

Gelatin untuk atlet

Dengan beban besar pada sistem muskuloskeletal, bahan ini memainkan peranan positif:

• mengurangkan kesakitan pada sendi dan tulang belakang;
• Tisu tulang menjadi padat, kerana ini, tulang kurang terdedah kepada patah tulang;
• otot dan ligamen menjadi kuat dan anjal.

Kesan-kesan ini ditunjukkan sepenuhnya selepas 2-3 bulan kemasukan, tetapi tanda-tanda penambahbaikan pertama membuat diri mereka dirasakan dalam 20-25 hari.

Cara minum gelatin dengan betul dan berapa banyaknya ia memerlukan sendi

Sentiasa mengambil gelatin tidak boleh. Ia digunakan setiap hari dalam bahagian kecil sebagai sebahagian daripada hidangan atau kursus dalam bentuk aditif dan cara luaran.

Oleh kerana zat dan tisu kompak gelatin, ia boleh menyebabkan kesan sampingan:

• sembelit;
• kelembapan saluran penghadaman;
• pemburukan buasir;
• reaksi alahan terhadap bahan asal haiwan;
• masalah sistem kardiovaskular.

Kursus rawatan dengan gelatin berlangsung selama 10 hari. Kemudian untuk tempoh yang sama anda perlu berehat.

Untuk mengelakkan sembelit semasa tempoh rawatan, perlu dimasukkan ke dalam makanan diet yang mempunyai kesan pencahar - prun, aprikot kering, bit mentah dan dimasak, tomato, produk tenusu, minyak sayuran.

Untuk pencernaan cepat gelatin protein tidak boleh ditelan, tetapi larut dalam mulut.

Gelatin bukan sahaja manfaat pasti, tetapi juga kemudaratan jika ia digunakan dengan tidak betul. Rawatan sendi yang berpanjangan dengan gelatin dikontraindikasikan pada pesakit dengan darah tebal, dengan kecenderungan untuk trombosis, dengan adanya batu di ginjal dan pundi hempedu.

Kontraindikasi terhadap penggunaan butiran gelatin:

• urat varikos yang teruk;
• trombophlebitis;
• batu karang dan batu karang;
• penyakit kardiovaskular dalam bentuk akut;
• alahan, diatesis, gangguan metabolik;
• sikap tidak bertoleransi.

Kaedah penerimaan

Gelatin boleh memasuki badan seperti berikut:

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan SustaLife. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

1. Dengan makanan. Gelatin dalam kes ini - dan rawatan, dan makanan, dan banyak lagi - merawat. Selain hidangan daging sejuk - jeli dan aspic, anda boleh membuat jeli yang lazat berdasarkan gelatin, membeli marmalade atau marshmallow di kedai. Untuk penyediaan hidangan manis, lebih baik menggunakan buah-buahan dan jus semulajadi. Rawatan berguna sedemikian boleh dirawat kepada kanak-kanak yang tidak mendatangkan mudarat kepada kesihatan.
2. Dalam serbuk. Sebelum makan (30 minit), satu dos gelatin - 5-6 g diambil secara lisan, dengan air. Ambil serbuk ascorbinka dengan serbuk.
3. Di dalam minuman - air, susu, tincture madu.
4. Pemampat digunakan untuk kegunaan luaran.

Rawatan gelatin sendi

Resipi minuman berguna untuk sendi disediakan berdasarkan gelatin:

1. Berwarna gelatin. 5 g granul gelatin gred makanan tuangkan 0.5 cawan air sejuk rebus dan biarkan membengkak selama 6-8 jam. Kemudian tuang jus panas atau air ke dalamnya dan kacau dengan baik. Minum komposisi ini selama setengah jam sebelum sarapan pagi pada perut kosong. Penerimaan untuk meneruskan sepanjang bulan.
2. Susu mousse. Pencuci mulut disediakan sangat ringkas. Panaskan 150g susu dan cairkan 2 sudu teh. gelatin. Tambah 1 sudu besar. l madu, panaskan komposisi untuk membubarkan gelatin, dan keluarkan bekas dari api sebelum mendidih. Kemudian sejuk dan sejuk. Pada siang hari, pesta jeli manis. Ubat yang lazat ini perlu disediakan tiga kali seminggu dan diambil dalam masa tiga bulan. Sekiranya tulang belakang, lutut, siku menyakiti, anda perlu melanjutkan penerimaan untuk pemulihan penuh. Ubat ini juga akan membantu memperbaiki keadaan rambut dan kuku. Rambut menjadi tebal, berkilat, kuku tidak lagi terkelupas. Kulit lembap, segar di mata.
3. Gelatin dibubarkan di dalam air. Dalam 200 ml air suam panas dicairkan 7 g granul. Kacau dan minum, tanpa menunggu pembubaran bahan yang lengkap. Resipi ini boleh diperbaiki dengan menambah beberapa madu ke kaca. Ia akan mengambil masa yang agak lama untuk membubarkan madu dan gelatin. Sekiranya granul tidak dibubarkan dengan buruk, panaskan sedikit campuran.

Resep mampat

Jika gelatin dikontraindikasikan untuk pentadbiran lisan, ia boleh digunakan sebagai pemampat. Jika sendi mula menghasilkan masalah, perlu untuk membantu mereka dengan menggunakan gelatin luar.

Cara membuat kompres untuk malam:

• letakkan sekeping kain kasa dalam 6 lapisan, larapkannya dalam air panas dan peras dengan kuat;
• pada separuh daripada serbet tuangkan granul gelatin dan tutup dengan separuh lagi;
• memohon memampatkan ke tempat yang sakit, tutup dengan bungkus, mengikat selendang bulu atau kerchief, selamatkan supaya pembalut tidak tergelincir semasa tidur.

Tekan memegang pada sendi selama 3-4 jam. Mengubah pembalut pada yang baru, ia digunakan tiga kali sehari.

Sekiranya tidak mungkin untuk menyediakan minuman atau campuran di rumah, di farmasi, anda boleh membeli gelatin dalam kapsul atau dalam botol campuran tebal siap sedia.

Juga menjual minuman siap pakai dengan gelatin.

• Penggunaan kolagen dengan vitamin C memberikan hasil berguna tambahan;
• Kesan terapeutik memberikan penggunaan gelatin jangka panjang;
• Jeli tidak boleh ditelan, tetapi dibubarkan sehingga dibubarkan sepenuhnya.

Permohonan praktikal: keberkesanan, petua, ulasan

Ulasan doktor dan orang biasa tentang penggunaan praktikal resipi berasaskan gelatin untuk rawatan penyakit sendi dan ODE.

Penyakit sendi harus dirawat di bawah pengawasan doktor dalam kompleks. Ini adalah proses yang kompleks dan panjang. Kaedah popular boleh membantu dalam perkara ini, tetapi seseorang tidak boleh mengharapkan ubat lengkap dari mereka. Mengambil gelatin akan membantu mengekalkan sendi yang sihat, meremajakan kulit, rambut dan kuku anda. Ubat ini adalah bantuan yang baik dalam rawatan pelbagai fungsi sendi.

http://plechevoj-sustav.ru/lechenie/kak-pravilno-upotreblyat-zhelatin-dlya-sustavov-sportsmenov/

Cara minum gelatin untuk sendi: kaedah pengambilan dan dos

Cepat atau lambat, mana-mana orang mungkin menghadapi masalah di kawasan sendi dalam bentuk kesakitan, kekangan atau kekangan pergerakan. Kejadian masalah ini dikaitkan dengan arthritis, arthrosis dan penyakit-penyakit sendi yang lain, serta ciri-ciri berkaitan umur orang atau beban berlebihan pada atlet pemula. Sudah tentu, hari ini terdapat pelbagai ubat untuk menghapuskan masalah dengan sendi. Walau bagaimanapun, sesetengah orang yang berminat dengan ubat-ubatan rakyat dan menyedari sifat bermanfaat kolagen semulajadi - gelatin, tanya diri mereka: bagaimana meminum gelatin untuk sendi. Tetapi sebelum anda belajar bagaimana meminumnya, ia akan berguna untuk membiasakan diri dengan apa bahan ini.

Gelatin - apakah itu?

Gelatin adalah bahan dengan konsistensi jeli. Ia boleh didapati dalam proses pencernaan tulang, tendon, ligamen atau kulit haiwan di dalam air. Beg serbuk kuning atau tidak berwarna tanpa bau atau rasa berada di rak di setiap kedai runcit.

Gelatin digunakan di kawasan yang berbeza. Dalam memasak, ia ditambah apabila menyediakan aspic, aspic, atau pencuci mulut. Dalam kosmetologi, gelatin berjaya digunakan untuk memperbaiki keadaan kulit dan rambut. Dalam farmakologi, ubat kapsul dihasilkan dengan penambahannya.

Apa yang mereka lakukan: komposisi dan kandungan kalori bahan tersebut

Struktur gelatin terdiri daripada campuran sebatian protein, yang diperoleh hasil daripada hidrolisis parsial kolagen. Komposisi gelatin mempunyai kira-kira 90% asid amino (glisin, alanin, hidroksiproline, aspartik dan asid glutamat) dan mengandungi garam mineral. Tetapi tiada lipid dan bahan pengawet dalam komposisi. Gelatin, kerana komposisinya, mempunyai kesan penguat pada otot jantung, meningkatkan proses metabolisme dan meningkatkan aktiviti mental. Di samping itu, asid amino adalah sumber tenaga yang sangat baik, jadi diperlukan untuk otot dan sistem saraf untuk kerja biasa. Daripada yang di atas, kita dapat menyimpulkan bahawa gelatin, yang memasuki tubuh manusia dalam kuantiti yang mencukupi, pasti akan mempunyai kesan positif ke atasnya. Benar, bahan ini cukup tinggi dalam kalori dan dalam 100 g mengandungi 355 kcal. Dan apakah kegunaan gelatin untuk sistem muskuloskeletal? Ini akan dijumpai.

Gelatin Properties

Gelatin mempunyai kesan yang baik ke atas pelbagai organ seseorang dan keadaannya, iaitu:

• Menghalang kemusnahan sendi dan tulang rawan dan perkembangan osteoporosis disebabkan oleh protein, fosforus, selenium dan tembaga dalam komposisi. Mereka mengekalkan tulang yang kuat dan menjadikan tisu tulang lebih padat. Gelatin juga menyumbang kepada perkembangan rawan yang betul, yang menguatkan tulang dan sendi, sehingga meningkatkan umur panjang mereka.
• Membantu mengawal berat badan. Gelatin meningkatkan pengeluaran hormon pertumbuhan dan merangsang metabolisme dalam tubuh manusia. Oleh kerana kandungan protein dan serat makanan, bahan ini membantu mengurangkan makan berlebihan dan menghilangkan nafsu untuk makanan. Oleh itu, gelatin sangat berguna untuk orang yang berlebihan berat badan.
• Menguatkan sistem imun kerana proline dalam komposisi. Seseorang yang biasa menggunakan gelatin tidak hanya akan menguatkan kesihatannya, tetapi secara umumnya akan menjadikannya mampu melawan pelbagai jangkitan dan penyakit.
• Meningkatkan metabolisme apabila dimakan dalam jumlah yang mencukupi dalam makanan. Hasilnya ialah penghapusan sel-sel yang tidak sihat dan penciptaan penyerapan nutrien yang baru dan tepat, keuntungan otot.
• Manfaat penghadaman kerana serat makanan. Ini membolehkan rembesan jus pencernaan untuk merangsang, mengelakkan berlakunya sembelit, serta meningkatkan peristalsis otot licin usus.
• Membantu menjaga rambut, kuku dan gigi dengan baik. Di dalam ini kita mesti memberi penghormatan kepada keratin dalam komposisi gelatin dalam kuantiti yang banyak. Gelatin boleh diminum, dan juga memasak dengan topeng yang berbeza.
• Menyimpan kulit muda, lembut dan sihat selama bertahun-tahun terima kasih kepada kolagen dalam komposisi.

Petunjuk untuk digunakan

Doktor mengesyorkan bahawa pesakit yang mempunyai gelatin dimasukkan ke dalam diet harus disarankan kepada pesakit yang mengalami pelanggaran sistem lokomotor. Dan dalam perubatan rakyat, gelatin makanan digunakan untuk merawat sendi.

Gelatin digunakan untuk penyakit sendi, diiringi oleh:

• Kesakitan dan kesakitan pada sendi yang berlaku pada waktu malam.
• Kemerahan dan pembengkakan kawasan sekitar sendi berpenyakit.
• Pergerakan terhad selepas anggota badan dengan sendi sakit berada dalam keadaan tenang. Untuk menormalkan mobiliti, seseorang yang sakit harus terlebih dahulu menguli.
• Crunch sendi ketika bergerak anggota.

Tetapi terutamanya terapi gelatin ditunjukkan untuk orang-orang yang didiagnosis dengan arthritis dan arthrosis.

Contraindications

Gelatin dianjurkan untuk diambil setiap hari dari orang-orang

• peningkatan pembekuan darah;
• trombosis dan trombophlebitis;
• penyakit saluran gastrousus (buasir, penyakit kronik dan batu empedu);
• gout, di mana sendi, walaupun juga meradang, tidak harus termasuk gelatin dan brawn dalam diet;
• gangguan metabolik;
• penyakit buah pinggang dan saluran kencing.

Serbuk gelatin untuk atlet

Collagen menyumbang 6% daripada jumlah jisim badan manusia. Protein ini adalah protein struktur yang terdapat dalam setiap tisu. Banyak fungsi yang dilakukan oleh kolagen dalam tubuh manusia: ia membentuk tubuh, mengikat sel-sel dan memegang mereka, memberi kekuatan kepada tisu. Jumlah terbesar kolagen didapati dalam tulang rawan, ligamen dan tulang.

Atlet dan pembina badan khususnya sering menggunakan kolagen dalam bentuk hidrolisis, iaitu. dalam bentuk gelatin. Tetapi ada atlet yang membeli kursus kolagen pada harga yang tinggi, dan tidak menyedari bahawa gelatin makanan sederhana tidak lebih buruk dan memberi hasil yang sama. Atas sebab ini, gelatin menjadi lebih popular dengan pembina badan.

Adalah sangat penting bagi para atlet untuk memaksimumkan radikal tulang dan sendi ligamen mereka (ligamen, tulang, tulang rawan). Oleh itu, orang-orang yang pada usia itu ketika kolagen mereka sendiri tidak akan disintesis mesti mengambil gelatin dalam kombinasi dengan vitamin C untuk mencegah terjadinya keseleo tendon dan kecederaan sendi.

Gelatin mempunyai kesan regenerasi bukan sahaja pada tisu penghubung, tetapi juga pada tisu otot. Ini memainkan peranan yang penting, dengan mengambil kira hakikat bahawa kesakitan yang timbul dari atlet hari selepas latihan tidak lain hanyalah kerosakan otot. Pengambilan gelatin bermula proses regenerasi struktur yang rosak dalam sel-sel otot. Hasilnya, pemulihan otot berlaku dalam masa yang lebih singkat, dan jisim otot meningkat sama rata.

Bina badan yang menggunakan gelatin, perhatikan beberapa perubahan positif:

• menguatkan tulang dan ligamen;
• menguatkan rawan;
• penurunan yang ketara dalam kesakitan apabila sendi rosak;
• meningkatkan kelancaran kulit dan keanjalan;
• protein yang digunakan menjadi lebih penting dari segi nilai pemakanan;
• rangsangan peredaran darah otot dan kerana ini bekalan lebih banyak nutrien kepada tisu otot.

Kesan pengambilan gelatin oleh pembina badan diet adalah sama dengan kesan pengambilan kompleks kolagen.

Cara minum gelatin dengan betul dan berapa banyaknya ia memerlukan sendi

Jika ada masalah dengan sistem muskuloskeletal, dan juga untuk tujuan pencegahan terhadap kejadian mereka, doktor mengesyorkan mengambil 5 hingga 10 g gelatin setiap hari dalam serbuk atau granul.

Dengan mencari bahan ini tidak akan ada masalah, kerana anda boleh menemuinya di mana-mana kedai runcit. Gelatin ditambah kepada jus air, teh, susu, buah atau sayuran. Jika ia dalam bentuk kristal, ia boleh, setelah menyerap cecair, membengkak dan menjadi jisim likat dan telus. Tetapi bagaimana gelatin perlu disediakan untuk digunakan untuk kepentingan sendi?

Kaedah penerimaan

Gelatin boleh diambil "basah" (dalam bentuk koktail) dan kaedah "kering".

Gelatin Cocktail

Untuk menyiapkannya dari malam 2 sudu kecil. gelatin dituangkan 100 ml air sejuk, dan pada waktu pagi jisim gelatin dicairkan dalam setengah gelas air hangat. Koktel ini diminum dengan perut kosong, 20 minit sebelum sarapan pagi. Rasa koktail gelatin tidak boleh dipanggil menyenangkan, oleh itu, ia sering diperbaiki dengan jus buah atau madu. Kursus penerimaan koktail adalah 10 hingga 14 hari, dengan rehat lagi dalam jumlah hari yang sama.

Koktel ini, dibuat dengan susu, mempunyai manfaat ganda untuk sendi. Sesungguhnya, dalam kes ini, tubuh manusia adalah tepu bukan sahaja dengan kolagen, tetapi juga dengan kalsium, yang membantu menguatkan tulang. Dalam penyediaan minuman itu tidak ada kesukaran. Apa yang perlu anda lakukan ialah membubarkan 2 sudu teh dalam 60 g susu panas. gelatin dan masukkan campuran 2 sudu teh. madu Benarkan membengkak selama satu jam. Sebelum anda minum koktel, disarankan untuk memanaskannya sedikit di atas api yang rendah, diaduk secara berterusan dan tidak membenarkan ia mendidih. Koktel ini boleh diminum tiga kali seminggu selama sebulan.

• pada teh hijau atau jus buah

Koktel ini sesuai untuk orang yang tidak bertolak ansur dengan rasa minuman yang disediakan di atas air. Untuk mempersiapkan, larutkan 5-10 g gelatin dari petang dalam 100 ml air. Pada waktu pagi, tuangkan campuran teh atau jus, yang lebih sesuai untuk dirasakan. Untuk menerima juga, serta koktel yang disediakan di atas air.

Gelatin untuk orang yang mengawal berat badan mereka

Prinsip pentadbiran adalah untuk menambahkan gelatin kering kepada produk pemakanan, tetapi dengan syarat seseorang tidak mempunyai penyakit saluran gastrointestinal. Keju kotej rendah lemak (3-5%) tuangkan yogurt tanpa aditif atau kefir. Dalam hidangan yang dihasilkan tuangkan 5 g gelatin kering dan kacau dengan baik. Ada bahagian kecil sepanjang hari.

Pilihan untuk mengambil gelatin dalam bentuk kering

Gelatin dalam rawatan sendi, dicairkan dalam cecair, mempunyai satu tolak. Rasanya tidak seperti semua orang. Atas sebab ini, ramai lebih suka penggunaan gelatin kering, dan kemudian minum segelas air.

Rawatan sendi dengan gelatin: resipi buatan sendiri dengan gambar

Gelatin makanan untuk penyakit sendi boleh dicerna atau digunakan pada kompres dan aplikasi sendi yang terjejas untuk mengurangkan kesakitan dan mengurangkan proses keradangan. Berikut adalah resipi-resipi yang paling biasa untuk campuran susu dan kompres.

Tinctures

Berwarna pada air

Kursus pemulihan akan memerlukan stok 150 g gelatin. Anda boleh membeli beberapa beg, dan anda boleh mempunyai satu, tetapi besar.

Ambil 2 sudu teh. gelatin dan setengah gelas (100 ml) air tulen. Pada waktu petang, tuangkan gelatin dengan air dan lakukan apa-apa hingga pagi. Pada waktu pagi, campuran akan mempunyai masa untuk membengkak. Ia perlu dipanaskan, tetapi tidak boleh mendidih. Jumlah berwarna untuk dibawa ke kaca penuh. Masukkan sesudu madu atau pemanis tablet.

Ambil secara lisan sebelum makan selama maksimum dua minggu. Bercukur untuk memasak setiap dua hari.

Gelatin-madu berwarna

Ambil segelas air masak dan 1 sudu teh. gelatin yang boleh dimakan dan madu cair.

Pada waktu petang, setengah gelas sedikit air suam, larutkan serbuk gelatin dan biarkan semalaman. Pagi sebelum sarapan, panaskan pinggan dengan campuran (tetapi jangan rebus) supaya benjolan dibubarkan sepenuhnya. Tambah setengah cawan air, kacau dan sejuk hingga 40 °. Dalam tincture letakkan sesudu madu.

Gunakan tincture pada perut kosong selama 2 minggu pada selang tiga hari.

Memampatkan

• gelatin dalam kristal - 0.5 kantung atau keseluruhan, jika kawasan besar terjejas;
• kasa atau pembalut (semestinya bersih);
• air hangat;
• filem plastik atau beg plastik biasa;
• sesuatu yang hangat - selendang atau selendang.

Kaedah penyediaan kompres hangat:

• Kasa atau pembalut dilipat di beberapa lapisan dan celupkan dalam air suam, kemudian sedikit memerah.
• Tuangkan gelatin antara lapisan bahan dan bungkus sendi yang terjejas sehingga berpakaian dengan gelatin meliputi keseluruhan kawasan sakit.
• Tutup perban dengan plastik di bahagian atas dan keluarkannya. Dari atas untuk mengetuk selendang atau selendang, setelah menetapkannya. Untuk memastikan anggota badan bebas, dan pakaian tidak memerah terlalu keras.
• Ia perlu membuat pemanasan panas dua kali seminggu, tahan pada sendi sakit selama 2 jam. Adalah disyorkan untuk membuat 7 pek, selepas itu perlu ada selang bulanan.

Maklum balas daripada pembaca kami

Anda boleh meninggalkan maklum balas anda tentang rawatan sendi dengan gelatin dalam komen di bawah, ini akan berguna kepada pengguna lain!

Victoria

Suami saya mula mengadu sakit di kawasan lutut kanan dan sendi siku kanan. Dia tidak dapat pergi ke hospital kerana kerja-kerja di sekitar. Saya mula berfikir bagaimana untuk membantunya. Ditanya bantuan ke Internet. Di sana saya membaca tentang ubat yang indah ini, seperti gelatin untuk kesakitan pada sendi. Dia mula memberi suaminya minum gelatin pada gelatin pada waktu pagi selama dua minggu. Dan dibuat 7 memampatkan. Dari ini atau tidak, suami mula berasa lebih baik.

Yana

Saya mengalami kesakitan dan bengkak di lutut saya, terutamanya pada waktu malam. Saya diselamatkan oleh gelatin. Saya membuat kompress panas dengannya. Ia adalah mungkin untuk diminum di dalam, tetapi saya tidak, tetapi memilih untuk menambah gelatin untuk jeli sejuk, aspic, saya juga mula membuat jeli buah. Secara beransur-ansur, rasa sakit merosot, bengkak juga hilang. Saya gembira dengan alat ini.

http://newsustav.ru/lechenie/kak-pit-zhelatin-dlya-sustavov.html