Apa yang paling sering wanita bermimpi tentang: kecantikan, belia dan peluang untuk mempunyai anak yang sihat? Tetapi untuk merealisasikan semua ini, anda tidak hanya perlu menjalani gaya hidup yang sihat, tetapi juga untuk tidak melupakan vitamin dan mineral. Kekurangan vitamin E bukan sahaja melambatkan atau mengganggu pembaharuan sel semula jadi badan, tetapi juga boleh menyebabkan masalah dengan konsepsi atau bahkan menimbulkan ketidaksuburan sekunder, baik pada wanita dan lelaki.

Vitamin E dan nilainya untuk badan

Vitamin E atau tokoferol adalah salah satu daripada sebatian semula jadi yang paling misterius. Setiap molekul bahan adalah unik dalam komposisinya, walaupun ia terdiri daripada hanya 3 unsur: hidrogen, oksigen dan karbon, tetapi gabungannya selalu berbeza. Kepentingan vitamin E diketahui oleh orang Yunani purba - "tocopherol" yang diterjemahkan dari bahasa Greek bermakna "membawa keturunan", kerana tanpa ia, sebagaimana dibuktikan, kewujudan dan pembiakan mamalia hampir mustahil.

Fungsi utama vitamin E dalam badan adalah melindungi membran sel daripada radikal bebas. Hari ini, zat-zat antioksidan berada di puncak populariti, tetapi tidak lebih bermanfaat daripada vitamin E belum dicipta. Bahan ini menstabilkan membran sel, menghalang pemusnahannya, jumlah vitamin E yang mencukupi dapat meningkatkan metabolisme di antara sel, melindungi mereka dari pemusnahan pramatang dan meningkatkan fungsi. Jadi, sebagai contoh, tocopherols rapat mengelilingi sel darah merah - sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke tisu. Sekiranya tidak terdapat vitamin E dalam tubuh, radikal bebas memusnahkan membran sel darah merah dan kebuluran oksigen yang berkembang di dalam badan.

Vitamin E diperlukan untuk sintesis hormon, termasuk hormon seks, mengekalkan nada vaskular dan regenerasi sel dan tisu. Kekurangan vitamin E menyebabkan penuaan awal epitelium kulit, gangguan metabolik, penurunan rembesan hormon seks, memori dan penglihatan yang merosot. Di samping itu, tocopherol diperlukan untuk penyerapan penuh vitamin A.

Terutama penting ialah kandungan vitamin E yang mencukupi semasa kehamilan, penurunan tahap tocopherol boleh menyebabkan kekurangan hormon yang bertanggungjawab untuk mengekalkan kehamilan atau menyebabkan janin menjadi ketinggalan dalam perkembangan fizikal atau neuro-psikologi.

Vitamin larut lemak ditemui dalam sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kacang, biji, minyak sayuran, bijirin dan herba segar, kurang dalam hati, susu dan telur. Pada abad yang lalu, hipovitaminosis vitamin E amat jarang berlaku dan hampir selalu dikaitkan dengan beberapa penyakit organ-organ dalaman. Lagipun, orang-orang termiskin pada abad ke-19 dan ke-20 sanggup membeli bijirin bijirin, wortel, lobak atau nettle, quinoa, dan herba lain yang boleh dimakan. Tetapi hari ini, sejumlah besar penduduk megalopolisis mengalami kekurangan vitamin, lebih memilih minyak halus, makanan beku dan produk separuh siap, di mana kandungan tocopherol diabaikan. Ya, dan dalam sayuran dan buah buatan yang ditanam, tahapnya juga lebih rendah.

Selain kekurangan zat makanan, ekologi yang lemah boleh menyebabkan kekurangan pencemaran vitamin E - gas, asap, menyumbat racun badan kita, menyebabkan pengambilan tocopherol meningkat, oleh itu kekurangan zat ini secara beransur-ansur meningkat.

Kekurangan vitamin yang teruk boleh menyebabkan gangguan metabolik, penyakit saluran gastrousus atau organ dalaman lain.

Gejala kekurangan vitamin E

Seseorang boleh mengesyaki hypovitaminosis dalam diri atau keluarga seseorang berdasarkan alasan berikut:

• kelemahan dan kebas otot - salah satu gejala pertama hipovitaminosis boleh menjadi kelemahan otot, kebas dan "kesemutan" dalam anggota badan. Dengan kekurangan tocopherol jangka panjang, claudication sekejap mungkin berkembang, pesakit mengalami kesakitan di betis apabila berjalan, tersandung dan jatuh;
• kedutan pramatang, kekeringan dan kemerahan kulit - kekurangan tocopherol yang paling ketara mempengaruhi penampilan. Kulit kehilangan keanjalannya, bersinar, menjadi kering, kekeringan, bintik-bintik pigmen atau kedutan mungkin muncul;
• penglihatan kabur - mata dengan cepat bosan membaca, bekerja di komputer, ada rasa sakit yang tajam di mata, perasaan "seolah-olah pasir dituangkan"
• perubahan karakter - disebabkan oleh kemerosotan umum kesihatan dan perubahan dalam sistem saraf, dengan kekurangan vitamin E, seseorang menjadi marah, menguap, menurunkan kestabilan emosi dan prestasi, mengalami tidur dan selera makan;
• Penurunan keinginan seksual - sama ada di kalangan lelaki dan wanita kerana kekurangan vitamin E, pengeluaran hormon seks dikurangkan. Ini membawa kepada penurunan hasrat seksual, keresahan atau mati pucuk;
• keguguran yang sering berlaku atau ketidaksuburan - dalam kes-kes yang paling teruk dan tidak diabaikan, disebabkan penurunan kepekatan tokoferol dalam darah, wanita mungkin mengalami keguguran kebiasaan atau mengurangkan keupayaan untuk hamil.

Apa yang perlu dilakukan dengan kekurangan vitamin E

Untuk mengisi kekurangan vitamin E dalam badan dengan makanan agak sukar. Hanya sekitar 50% tocopherol yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan yang diserap dalam usus manusia. Oleh itu, untuk menambah kadar harian 12 mg, perlu makan setiap hari:

• daging dan produk tenusu yang mengandungi lemak haiwan;
• sayur-sayuran dan buah-buahan segar;
• kacang dan buah-buahan kering;
• sayur-sayuran segar;
• minyak sayuran mentah;
• bubur dari bijirin yang tidak ditapis.

Jika badan sudah mempunyai kekurangan vitamin E, disyorkan untuk menambah kepada diet bijirin bercambah, minyak kuman gandum, hati dan telur kuning. Juga, hempedu diperlukan untuk penyerapan vitamin E yang normal, jadi penting bukan sahaja untuk mengubah menu anda, tetapi juga untuk mengikuti proses pencernaan.

Jika terdapat kekurangan vitamin E, penyakit saluran gastrousus atau gangguan metabolik atau penyakit lain organ-organ dalaman, tocopherol ditetapkan dalam bentuk persediaan farmaseutikal.

Vitamin E dalam kapsul dianggap sebagai yang paling popular, biasanya 1 kapsul mengandungi 100 IU atau 0.767 mg tocopherol. Untuk mengelakkan hipovitaminosis, disyorkan untuk mengambil 200-400 IU sehari, iaitu, 1 kapsul 2-4 kali, dan untuk tujuan terapeutik - 600-1000 IU. Dos maksimum yang dibenarkan - 1100 IU sehari. Kursus rawatan adalah 4-8 minggu, maka, semestinya berehat selama 1-2 bulan, dan selepas kursus boleh diulang.

Ambil vitamin E dalam kapsul tidak boleh:

• dengan intoleransi individu terhadap komponen dadah;
• diabetes;
• dalam penyakit yang teruk sistem kardiovaskular;
• yang melanggar metabolisme lemak;
• semasa mengambil antikoagulan atau suplemen besi.

http://onwomen.ru/nedostatok-vitamina-e.html

Nilai Kesihatan Vitamin E

Vitamin E adalah senjata biologi yang benar yang melindungi tubuh daripada pengoksidaan. Oksigen, kerana ia tidak ternilai untuk hidup, menjadi begitu berbahaya apabila ia bertindak agresif terhadap sel dan sambungan badan. Semua orang tahu bahawa oksigen dapat dengan serta-merta mengubah besi menjadi karat, dan proses yang sama berlaku di dalam tubuh kita. Ini berlaku, sebagai contoh, apabila molekul terputus atau pecah, yang masing-masing, dalam kombinasi dengan oksigen, membentuk "radikal bebas" yang merupakan bahan kimia yang sangat agresif dan merosakkan yang menyerang molekul lain. Molekul-molekul ini, pada gilirannya, hancur atau masuk ke dalam sebatian berbahaya baru. Dalam kes ini, terdapat kekacauan sebenar di sekeliling sel. Bahan pelindung yang mesti melindungi sel dari virus dan sebatian kimia, kehilangan sifat mereka atau diri mereka "pergi ke sisi penceroboh." Apabila bersentuhan dengan oksigen, asid lemak tak tepu pada mulanya teroksida.

Dalam keadaan ini, vitamin E memperlihatkan sifatnya yang tidak ternilai: ia menghalang pengoksidaan dan melindungi sel daripada radikal bebas yang agresif, dan juga bertanggungjawab untuk memastikan bahawa oksigen yang menyedut tidak menyebabkan bahaya dan sengaja pergi ke mana ia benar-benar diperlukan. Secara umum, tubuh dapat menggunakan oksigen yang terhasil dengan lebih baik. Ini terkenal dengan atlet. Tetapi untuk hati kita, penggunaan "oksigen" seperti oksigen adalah terlalu banyak. Dengan sedikit usaha, bekalan oksigen yang lebih ergonomik dapat dicapai.

Juga, vitamin E menguatkan dinding sel dan mengurangkan risiko pembekuan darah. Vitamin ini benar-benar berfungsi sebagai pelindung jantung dan saluran darah - mungkin juga yang paling penting. Vitamin E tergolong dalam vitamin larut lemak dan terkandung terutamanya dalam benih, minyak bunga matahari yang sejuk, kacang dan asparagus. Ia perlu dan dinasihatkan untuk mengambil dua kapsul vitamin ini selepas makan, sekurang-kurangnya dua kali seminggu, kerana vitamin E memerlukan kemasukan empedu untuk diserap dengan betul oleh badan. Sifatnya sendiri bercakap tentang betapa pentingnya vitamin E ialah: susu ibu mengandung sepuluh kali lebih banyak vitamin E daripada sapi biasa. Dan satu lagi perkara yang perlu diketahui oleh pesakit diabetes: setelah mencapai bekalan vitamin E yang cukup untuk tubuh, anda boleh membalikkan kerosakan pada saluran darah.

Adalah disyorkan untuk mengambil magnesium dengan vitamin ini, terutama untuk lelaki. Saya ingin memberi tumpuan kepada bekalan badan dengan baik dengan magnesium dan kalsium. Kekejangan otot gastrocnemius pada waktu pagi sebelum kenaikan mungkin disebabkan oleh kekurangan magnesium.

http://ribalych.ru/2016/12/15/znachenie-vitamina-e-dlya-zdorovya/

Kesan Vitamin E pada Kesihatan Manusia Umum

Dengan pengambilan vitamin E yang mencukupi, peratusan penyakit jantung yang lebih rendah diperhatikan. Vitamin E meningkatkan fungsi otak dan menguatkan ingatan.

Menurut beberapa laporan, vitamin E menghalang kanser, penyakit jantung, demensia, dan darah beku. Walau bagaimanapun, ini bukan satu ratus peratus terbukti.

Peranan vitamin E juga untuk mengekalkan penyerapan vitamin K. Kekurangan vitamin E dalam badan boleh mengakibatkan keabnormalan dalam sistem kardiovaskular.

Sumber Vitamin E

Anda boleh memilih suplemen makanan yang mengandungi vitamin dan mineral, termasuk vitamin E. Tetapi, sebaik-baiknya, ambil vitamin dalam makanan, kerana itu mereka dicerna sepenuhnya.

Sumber vitamin E ialah:

• pucuk gandum
• jagung,
• kacang dan badam
• telur (tetapi dengan hati-hati, mereka tinggi dalam kolesterol!),
• bayam dan sayuran berdaun hijau yang lain,
• asparagus
• minyak sayuran (jagung, bunga matahari, kacang soya)
• marjerin.

Keperluan Vitamin E

Malah vitamin dan mineral yang kita perlukan untuk hidup perlu dimakan dengan bijak. Vitamin E yang berlebihan dalam badan boleh menjadi berbahaya dan boleh menyebabkan kematian. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mematuhi dos yang disyorkan.

Dos yang selamat adalah:

• untuk kanak-kanak sehingga 6 bulan: 4 mg / hari,
• untuk kanak-kanak antara 7 dan 12. bulan kehidupan: 5 mg / hari,
• untuk kanak-kanak dari 1 hingga 3 tahun: 6 mg / hari,
• untuk kanak-kanak dari 4 hingga 8 tahun: 7 mg / hari,
• untuk kanak-kanak dari 9 hingga 13 tahun: 11 mg sehari,
• lebih dari 14 tahun: 15 mg sehari.

Dalam kes wanita semasa mengandung dan semasa menyusu, jumlah vitamin E dalam diet perlu dipersetujui dengan doktor penyelia.

Lebihan Vitamin E

Dalam kes yang jarang berlaku, dengan overdosis vitamin E, gejala berikut mungkin berlaku:

• keletihan
• sakit kepala
• mual
• masalah penglihatan
• cirit-birit

http://vseznam.ru/blog/kakoe_znachenie_imeet_vitamin_e/2016-10-04-1587

Vitamin E dan kepentingannya kepada tubuh manusia

Vitamin E - vitamin larut lemak yang paling penting yang direka untuk menghilangkan radikal bebas, dan juga membolehkan anda mengekalkan kulit anda.

Tujuan vitamin E

Properti utama vitamin E adalah kesan antioksidan. Ia juga membantu sel-sel menentang faktor luaran, yang menyumbang kepada peluasan belia badan.

Kekurangan vitamin E berasal dari kekurangan kacang dan sayur-sayuran dalam diet, yang seterusnya membawa kepada distrofi otot, atrofi sel hati, penurunan fungsi seksual dan perkembangan ketidaksuburan.

Vitamin E dan sifatnya yang bermanfaat

Vitamin E membantu meningkatkan pemakanan sel dan menguatkan dinding salur darah. Sekiranya terdapat cukup di dalam badan, maka dengan senaman fizikal yang dipilih, pertumbuhan otot yang lebih cepat akan berlaku. Di samping itu, disebabkan oleh sifat antioksidannya, vitamin E membantu memperbaiki keadaan kulit, membantu mengekalkan masa mudanya, dan juga memberi kesan penyembuhan yang lebih cepat terhadap kecederaan dan luka.

Perlu dan berlebihan vitamin E:

Pengambilan manusia harian vitamin E adalah kira-kira 10 mg. Adalah penting untuk diingat bahawa sifat-sifat vitamin E terkumpul di dalam badan, yang boleh mengakibatkan mabuk.

Apabila vitamin E ditelan dalam jumlah tidak lebih daripada 200 mg, tidak ada komplikasi yang muncul, dan peningkatan hingga 1000 mg boleh menyebabkan kerosakan yang ketara kepada kesihatan. Berlebihan menyebabkan keletihan, sakit kepala, penglihatan berganda, dan masalah perut dan kelemahan otot.

Sumber utama vitamin E - adalah telur.

Di manakah vitamin E mengandungi?

Jumlah vitamin E terbesar dalam minyak kuman gandum - 215 mg setiap 100g, dalam minyak bunga matahari -56 mg, dalam almond -26 dan dalam minyak zaitun - 12 mg.

Vitamin E tahan panas (di atas 170 darjah), tetapi apabila terdedah kepada cahaya matahari dan radiasi ultraviolet dimusnahkan. Oleh itu, minyak harus disimpan di tempat yang gelap.

Adakah perlu mengambil tambahan vitamin E?

Masuk ke dalam perut, vitamin E sangat dimusnahkan, akaun asimilasi tidak melebihi 50%. Kebanyakan orang tidak memerlukan pengambilan vitamin E tambahan, kerana mereka menerima jumlah yang diperlukan dengan makan minyak sayuran, kacang atau telur.

Pengambilan tambahan vitamin E adalah lebih baik untuk bermula hanya selepas berunding dengan doktor, kerana ia berkumpul di dalam badan dan boleh mengakibatkan mabuk.

http://medvesti.com/sovety/zdorovoe-telo/25098-vitamina-e-i-ego-znachenie-dlya-organizma-cheloveka.html

Nilai vitamin E untuk badan

Fungsi utama vitamin E dalam badan adalah melindungi membran sel. Apabila membran sel adalah teratur, semua bahan yang diperlukan bebas melaluinya ke dalam sel dan belakang, bagaimanapun, radikal bebas tidak tidur: bukan sahaja mereka berusaha untuk menghancurkan dinding sel, mereka serius mengganggu proses metabolik normal.

Ia boleh dikatakan bahawa terdapat perang yang berterusan antara radikal bebas dan sel-sel badan kita: sebagai contoh, radikal bebas suka menyerang sel darah merah yang membawa oksigen ke sel-sel dari pelbagai organ. Sel darah merah yang rosak mengubah struktur, dan sel-sel kita tidak mendapat oksigen yang mencukupi.

Molekul vitamin E mengelilingi sel darah merah di semua pihak, melindungi mereka dari serangan dan membantu mereka bertindak lebih aktif. Sekiranya vitamin E tidak mencukupi, sel darah merah dengan cepat kehilangan aktiviti, tetapi komposisi darah berubah hampir setiap jam.

Oleh itu, jika anda tahu bahawa badan anda tidak baik, makanlah produk yang kaya dengan tokoferol. Satu contoh mudah: jika selepas parti yang bising dengan banyak alkohol dan rokok seseorang berasa terkejut, ini bermakna bahawa berbilion-bilion sel darah merah telah mati dalam tubuhnya. Dalam kes ini, anda boleh minum satu sendok makan zaitun atau minyak biji rami, dan sel-sel kita akan segera menjadi lebih mudah.

Keperluan harian untuk vitamin E (tocopherol)

Pengambilan harian vitamin E antara 6 hingga 12 mikrogram untuk kanak-kanak di bawah usia 14 tahun; untuk orang dewasa, 12 mg sehari adalah mencukupi, dan untuk wanita hamil dan menyusui, kadar meningkat kepada 16 mg atau lebih.

Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa jumlah vitamin E ini tidak cukup untuk melindungi secara efektif daripada radikal bebas. Di samping itu, setiap orang mempunyai kepekatan tocopherols sendiri dalam sel-sel, dan ia bergantung kepada banyak faktor: keadaan persekitaran sekitar, tabiat buruk, tetapi yang paling penting dalam pemakanan.

Orang yang makan banyak lemak dan sedikit karbohidrat kompleks, vitamin E memerlukan lebih banyak. Mereka yang menerima sedikit selenium - dan hari ini kekurangannya menjadi sangat biasa, dos tambahan tocopherol juga diperlukan.

Malah orang yang menggunakan kebanyakan sayur-sayuran, sayur-sayuran dan salad, vitamin E sering diperlukan dalam dos yang tinggi, kerana kandungan vitamin dalam makanan moden belum mencapai sebarang standard untuk waktu yang lama. Ramai ahli pemakanan mengesyorkan menambah vitamin E kepada diet anda setiap hari.

Sudah tentu, anda boleh menggunakan suplemen farmasi, tetapi mereka tidak mempunyai pelbagai molekul yang telah disebutkan. Pilihan terbaik adalah minyak sayuran yang ditekan sejuk: biji rami, zaitun, bunga matahari, jagung, bijan, soya. Ambil sekurang-kurangnya satu sudu minyak ini setiap hari, dan sel-sel anda akan mendapat perlindungan yang lebih berkesan daripada kemusnahan.

http://www.novostioede.ru/article/znachenije_vitamina_e_dla_organizma/

Vitamin E (tocopherol): apa yang diperlukan dan produk yang mengandunginya

Vitamin E adalah sejenis sebatian organik yang larut lemak secara biologi yang tergolong dalam kumpulan alkohol tak tepu.

Perhatikan: Vitamin E asal semula jadi dipanggil D-alpha-tokoferol, dan analog sintetiknya adalah DL-alpha-tokoferol.

Fungsi vitamin E pada manusia

Tocopherol terdapat banyak tumbuhan hijau dan bijirin bercambah. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa pengecualian dari diet menyebabkan pencabulan yang serius terhadap fungsi pembiakan. Eksperimen pada haiwan makmal membantu untuk mendedahkan bahawa E-hypovitaminosis menjejaskan organ pembiakan kedua-dua lelaki dan perempuan.

Tocopherol memainkan peranan penting dalam membaiki tisu yang rosak. Ia secara signifikan menormalkan pembekuan darah, meningkatkan peredarannya (terutamanya peredaran periferal) dan mengurangkan tekanan darah. Vitamin E boleh mencegah perkembangan fibrosis, katarak, anemia dan sindrom convulsif.

Kompaun ini dicirikan oleh aktiviti antioksidan yang tinggi. Ia memperlahankan proses penuaan semulajadi dan melindungi tubuh pada tahap selular dengan menghalang pengoksidaan lipid. Terima kasih kepada tocopherol, lipovitamins lain (khususnya, vitamin A) tidak dimusnahkan oleh radikal oksigen bebas.

Telah dinyatakan bahawa vitamin E menghalang perkembangan pigmentasi umur kulit. Ia juga membantu menguatkan otot rangka dan dinding salur darah kecil. Tocopherol secara langsung terlibat dalam pembentukan bahan antara sel, serta serat tisu penghubung (elastin dan serat kolagen). Keadaan imuniti manusia bergantung kepada bahan biologi aktif ini.

Penting: pada akhir abad yang lalu, didapati bahawa pengambilan tehferosterol yang mencukupi dalam badan (2000 IU sehari) agak melambatkan perkembangan dan memudahkan perjalanan penyakit yang serius - penyakit Alzheimer.

Dalam ketiadaan vitamin E, perkembangan normal plasenta adalah mustahil. Tocopherol menjejaskan biosintesis hormon gonadotropik, sebatian protein, serta sebatian oksigen yang membawa oksigen.

Kepentingan vitamin ini dalam pencegahan kanser. Dos harian 400 IU tocopherol tidak memberikan nitrit, yang terdapat dalam kuantiti yang besar dalam sosej dan daging asap, untuk berubah menjadi nitrosamines, yang memprovokasi perkembangan tumor malignan. Aktiviti antikancer meningkat dengan ketara jika badan selalu menerima asid askorbik yang mencukupi.

Akhirnya, tocopherol menghalang trombosis; terapi vitamin memungkinkan untuk mencegah perkembangan trombosis saluran darah, serta akibatnya - infark miokard dan strok iskemia.

Sila ambil perhatian: Unit untuk Vitamin E adalah unit antarabangsa. 1 IU sepadan dengan 1 mg α-tokoferol asetat.

Apakah makanan yang mengandungi vitamin E?

Produk haiwan:

• susu keseluruhan;
• telur (yolk);
• daging lembu dan daging babi;
• lemak babi;
• mentega

Makanan Loji:

• minyak (bunga matahari, zaitun, jagung dan biji rami);
• sayur-sayuran berdaun;
• brokoli;
• asparagus;
• bijirin (khususnya - gandum dan kuman gandum);
• dedak;
• kekacang (kacang, kacang, kacang soya);
• buah berangan;
• lobak;
• mawar liar (buah);
• kacang (kacang dan badam).

Sila ambil perhatian: banyak tokoferol hadir di daun jelatang, peppermint dan raspberry, serta flaxseed, rumput alfalfa, puncak seledri, dan lobak merah. Salad vitamin untuk mengelakkan hypovitaminosis boleh dibuat dari dandelions.

Produk dengan vitamin E disyorkan untuk dimakan bersama dengan vitamin A dan C, yang terdapat dalam krim, kuning telur, produk tenusu, kentang, kubis dan sayur-sayuran. Untuk pertukaran kafherolol yang optimum, cukup lemak perlu hadir dalam diet.

Keperluan harian

Lelaki dewasa memerlukan purata 10 IU dari tokoferol setiap hari, dan 8 IU untuk wanita. Semasa mengandung, ibu hamil perlu mengambil kurang daripada 10 IU vitamin E, dan semasa menyusu - 12 IU.

Penting: adalah mungkin untuk mengira seberapa tepat mungkin keperluan individu dewasa untuk vitamin E. Ia adalah 0.3 mg setiap 1 kg berat badan.

Bayi dari lahir hingga enam bulan memerlukan 3 IU vitamin E setiap hari, untuk bayi dari 6 bulan. Sehingga 1 tahun - 4 IU. Kanak-kanak dari 1 tahun hingga 3 tahun memerlukan 6 IU setiap hari, dan pada usia 4 hingga 10 tahun - 7 IU.

Perhatikan: Keperluan harian bayi di tokoferol sepenuhnya dilindungi oleh jumlah vitamin yang mereka dapat dari susu ibu mereka.

Keperluan untuk vitamin meningkat dengan ketara dengan makan sejumlah besar produk yang mengandungi asid lemak tak tepu.

E-hypovitaminosis

Kekurangan Tocopherol sering dicatatkan pada orang yang tinggal di kawasan dengan keadaan alam sekitar yang kurang baik (terutamanya di kawasan yang terkontaminasi dengan radionuklida) dan orang yang mempunyai bahaya pekerjaan dalam bentuk pendedahan kepada sebatian kimia toksik.

Penting: diucapkan hipovitaminosis pada fenomena tocopherol, untungnya, agak jarang berlaku. Ia ditandakan dengan peringkat awal dan pada bayi yang diwujudkan oleh anemia hemolitik dan ataxia.

Dengan kekurangan tocopherol, pemusnahan sel darah merah (hemolisis separa) dan pengurangan aktiviti enzim antioksidan diperhatikan. Di samping itu, kebolehtelapan membran sel meningkat dan sitotoksin, produk peroxidation lipid, berkumpul.

Hypovitaminosis ditunjukkan oleh pengurangan kekebalan keseluruhan (disebabkan penurunan biosintesis imunoglobulin E, serta limfosit T dan B) dan fungsi pembiakan yang merosot. Sekiranya terdapat kekurangan yang teruk, akibat serius seperti distrofi otot, melembutkan bahagian-bahagian tertentu otak adalah mungkin.

Manifestasi klinikal kekurangan tocopherol:

• distrofi otot (terutamanya diafragma) dengan perpecahan dan nekrosis serat;
• pembentukan kalsifikasi dalam tisu otot yang terjejas;
• degenerasi lemak hati;
• nekrosis sel hati;
• penurunan tahap glikogen;
• kerosakan miokardium;
• memendekkan kehidupan sel darah merah;
• kemandulan

Petunjuk awal permulaan terapi vitamin:

• hipo atau avitaminosis;
• peningkatan tenaga fizikal;
• dismenorea;
• ancaman keguguran yang didiagnosis;
• gangguan autonomi pada wanita semasa menopaus;
• neurasthenia di latar belakang mental dan (atau) overstrain fizikal;
• kemandulan lelaki (disfungsi testis);
• distrofi otot utama;
• patologi otot pada latar belakang kecederaan;
• arthrosis sendi besar;
• penyakit ligamen tulang belakang;
• penyakit kulit;
• tempoh pemulihan dan pemulihan daripada penyakit yang serius;
• epilepsi (untuk potentiation of anticonvulsants);
• tua dan tua (untuk mengukuhkan badan secara umum).

Perhatikan: Dalam amalan pediatrik, persediaan vitamin E digunakan secara meluas dalam rawatan skleroderma dan kekurangan zat makanan, serta beberapa penyakit lain.

Hypervitaminosis E

Apabila memasuki dos tokoferol badan yang 10-20 kali lebih besar daripada keperluan, kesan toksik tidak berkembang. Vitamin E yang berlebihan boleh dikeluarkan dalam hempedu.

Cukup lama penerimaan besar (sehingga 1 g sehari) dos dalam beberapa kes membawa kepada hipertensi dan peningkatan kandungan trigliserida dalam serum darah. Boleh menghidap gangguan dyspeptik (mual, cirit-birit, pembentukan gas yang berlebihan dalam usus).

Penting: dos besar boleh mengurangkan keperluan untuk insulin pada pesakit diabetes dan menormalkan tekanan darah dalam hipotensi.

Komplikasi yang timbul di latar belakang E-hypervitaminosis adalah disebabkan oleh penindasan tindak balas radikal bebas dalam sel yang bertanggungjawab terhadap fagositosis, serta kesan toksik langsung pada sel darah, epitel usus, buah pinggang dan hati. Di samping itu, dosis besar tokoferol dapat mengurangkan aktiviti karboksilase yang bergantung kepada K.

Pengambilan tambahan vitamin E dalam bentuk agen farmakologi, adalah dinasihatkan untuk memulakan dengan dos kecil, meningkatkan secara beransur-ansur. Dos yang tinggi boleh menyebabkan tindak balas hipersensitiviti dan menyebabkan simptom seperti sakit perut dan kecemasan usus.

Sekiranya keracunan dengan persediaan tocopherol, manifestasi klinikal berikut mungkin berlaku:

• proses septik (pada kanak-kanak);
• hati yang diperbesarkan;
• tahap serum bilirubin meningkat;
• tanda-tanda penurunan aktiviti berfungsi buah pinggang;
• ascites;
• pendarahan di retina mata.

Penting: berhati-hati apabila mengambil tocopherol harus diperhatikan dengan risiko tinggi tromboembolisme, serta terhadap latar belakang infarksi miokardium dan dalam bentuk kardiosklerosis yang teruk.

Makanan apa yang mengandungi vitamin E dan mengapa ia dipanggil sumber belia kekal? Anda akan mempelajari jawapan kepada soalan-soalan ini dengan menonton ulasan video ini:

Plisov Vladimir, ahli fitoterapeutikal, doktor pergigian

12,460 jumlah paparan, 7 paparan hari ini

http://okeydoc.ru/vitamin-e-tokoferol-dlya-chego-neobxodimy-i-v-kakix-produktax-soderzhatsya/

Vitamin E - antioksidan yang terbaik

Vitamin E termasuk sekumpulan sebatian semula jadi yang diperolehi dari tocol, yang paling penting ialah pengcopherol dan tocotrienol.

Khususnya untuk tubuh manusia ialah α-tokoferol.

Oleh itu, vitamin E kadang-kadang dipanggil tocopherol.

Bahan ini dianggap sebagai antioksidan terkuat dan menyediakan banyak proses yang diperlukan untuk aktiviti penuh badan.

Pada tahun 1922, Katherine Scott Bishop dan Herbert Evans menjalankan percubaan pada tikus, di mana tikus diberi makan lemak susu, kasein, lemak babi, yis dan garam, yang menyebabkan perkembangan ketidaksuburan pada haiwan.

Walau bagaimanapun, kemasukan kuman gandum atau daun salad dalam minyak ujian pemakanan membolehkan pemulihan fungsi pembiakan, sementara memperkayakan menu tikus dengan tepung dan minyak ikan tidak membawa kepada hasil yang sama.

Ini adalah kali pertama bahawa kehadiran dalam beberapa jenis minyak sayuran faktor tertentu telah direkodkan, yang diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya badan.

Pada tahun 1931, kesan antioksidan vitamin E digambarkan dan fakta bahawa kekurangan bahan tertentu menyebabkan kegagalan otot dan encephalomalation.

Tahun 1936 ditandai dengan satu peristiwa penting: α-tokoferol terpencil dari minyak kuman gandum.

Menariknya, nama "tocopherol" dicadangkan oleh profesor Greek George Calhoun: Greek "tokos" secara harfiah bermaksud "keturunan", "phero" bermaksud "membawa".

Pada tahun 1938, saintis Swiss Paul Carrer berjaya mensintesis α-tokoferol, yang merupakan langkah penting dalam penggunaan vitamin untuk tujuan terapeutik.

Nilai vitamin E untuk tubuh manusia

Jumlah tokoferol yang mencukupi dalam tubuh manusia menyediakan:

• perlindungan membran sel daripada kerosakan (disebabkan oleh proses pengoksidaan lipid dan sintesis radikal bebas);
• fungsi sistem reproduktif lelaki dan wanita;
• pengukuhan imuniti;
• pengaktifan proses regenerasi;
• normalisasi pembekuan darah;
• mengekalkan fungsi gentian saraf, otot;
• menguatkan dinding saluran darah dan kapilari;
• melindungi vitamin larut lemak lain daripada kekurangan oksigen;
• memperlahankan proses penuaan;
• normalisasi peredaran periferal;
• protein dan biosintesis heme;
• melambatkan bekuan darah;
• sintesis hormon.

Berapa banyak vitamin E yang diperlukan oleh badan?

Dalam kebanyakan kes, jumlah vitamin E diukur dalam unit antarabangsa (IU). IU digunakan untuk mengukur dos bahan berdasarkan aktiviti biologinya.

Oleh kerana vitamin E wujud dalam beberapa bentuk dengan aktiviti biologi yang berlainan, bukannya menunjukkan jenis dan berat, lebih mudah untuk menentukan kuantiti dalam IU. Oleh itu, 1 ME vitamin E sepadan dengan 2/3 mg d-α-tokoferol atau 1 mg dl-α-tocopherol asetat.

Keperluan harian untuk tokoferol ditentukan berdasarkan usia:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-e-nailuchshij-antioksidant.html

Nilai vitamin e untuk badan

Kekurangannya boleh menyebabkan perkembangan banyak proses patogen dan penyakit serius. Apakah nilai vitamin E?

Vitamin E tergolong dalam kumpulan vitamin larut lemak dan dapat dikumpulkan
tisu lemak badan. Alpha-tokoferol mempunyai aktiviti biologi tertinggi semua tocopherols. Salah satu sifat yang paling penting dalam bahan ini adalah sifat antioksidannya. Oleh kerana sifat antioksidan vitamin E cukup baik "mengatasi" dengan radikal bebas, yang menyumbang kepada pembangunan pelbagai patologi. Alpha-tokoferol membantu meneutralkan kesan-kesan berbahaya bahan-bahan ini, yang membantu mengurangkan kemungkinan pembentukan karsinogen dalam tubuh kita. Vitamin E adalah paling berkesan apabila digabungkan dengan antioksidan lain. Sebagai contoh, kehadiran vitamin C dapat meningkatkan kesan antioksidan vitamin E.

Ini bukan satu-satunya harta yang berfaedah untuk vitamin E. Ia mampu melaksanakan fungsi-fungsi lain yang sangat penting. Diterjemahkan dari tocopherol Yunani bermaksud "membawa anak-anak."
Nama nama vitamin ini menunjukkan bahawa ia memainkan peranan penting dalam fungsi pembiakan badan. Vitamin ini diperlukan untuk memastikan proses kehamilan dan janin yang biasa, dan juga secara aktif mengambil bahagian dalam proses pembentukan dan pematangan sperma. Kekurangan tocopherol boleh menyebabkan kemandulan dan kehilangan aktiviti seksual.

Memandangkan vitamin E terletak di membran sel, ini menerangkan kesannya pada banyak proses, kerana prestasi mereka bergantung kepada keadaan membran sel. Membran mempunyai semua sel jantung, otak, hati, buah pinggang, perut, paru-paru, sendi, kulit, dan sebagainya, jadi kehadiran vitamin E mempunyai kesan positif terhadap kerja biasa mereka.

Vitamin E juga membantu merangsang sintesis molekul ATP. Di samping itu, terdapat hubungan rapat dengan tokoferol dengan aktiviti sistem endokrin, khususnya dengan kerja-kerja pituitari, gonad, tiroid dan kelenjar adrenal. Vitamin E terlibat dalam metabolisme protein. Tahap tertentu tokoferol diperlukan untuk perkembangan otot yang normal, normalisasi aktiviti otot, pencegahan perkembangan kelemahan otot dan keletihan.

Di samping itu, vitamin E dapat melambatkan penuaan sel, untuk memperkaya darah dengan oksigen, yang mengurangkan keletihan dan meningkatkan pemakanan sel.

Oleh itu, vitamin E sangat penting untuk kesihatan kita. Ia adalah perlu untuk berfungsi normal sistem organ peredaran, saraf, kardiovaskular, seksual dan otot. Kekurangannya membawa kepada gangguan serius terhadap fungsi sistem ini dan boleh mengakibatkan beberapa penyakit serius. Oleh itu, untuk mengekalkan kesihatan, perlu memastikan diet anda kaya dengan vitamin ini.

http://news-life.by/vitaminy/znachenie-vitamina-e.html

GAYA BEAUTIFUL DAN HEALTHY LIFE UNTUK ANDA DAN ANAK-ANAK ANDA

Elixir pemuda dan kesuburan

Vitamin E atau ketika mereka memanggilnya di dalam masyarakat: "elixir pemuda dan kesuburan"

Apakah vitamin E dari dirinya sendiri: ia larut lemak, ia tidak terbentuk dan disimpan dalam tubuh manusia untuk jangka masa yang panjang, ia tidak berbahaya dalam dos yang besar.

Nilai dan peranan vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan utama (bahan antioksidan), memerangi radikal bebas yang menjejaskan sel-sel badan. Para saintis telah menentukan bahawa setiap sel diserang oleh radikal bebas sekitar 10 ribu kali sehari. Perhatian khusus untuk penambahan stok vitamin ini mesti dibayar: orang yang mengetuai gaya hidup aktif dan olahraga, orang yang ingin mempunyai anak.

Vitamin E: menghalang atau menghapuskan peredaran darah yang merosot, menguatkan dinding saluran darah dan oleh itu tidak membenarkan pembekuan darah membentuk, mengurangkan kemungkinan pembentukan parut, menurunkan tekanan darah. Vitamin A mempunyai kesan yang baik pada mata yang berpenyakit, memberikan metabolisme yang sangat baik dalam otot rangka, otot jantung, hati dan sistem saraf, menghalang perkembangan kegagalan jantung. Betul memastikan fungsi kelenjar seks (jika tiada vitamin seorang wanita tidak boleh hamil, dan seorang lelaki tidak boleh mempunyai anak). Selain itu, vitamin dengan cara terbaik memperlahankan proses penuaan, mencegah terjadinya kelemahan otot dan keletihan. Vitamin E digunakan secara meluas dalam pencegahan aterosklerosis.

Keperluan harian untuk vitamin E

Ibu hamil, menyusu, atlet, dos ini disyorkan untuk meningkat.
Sila ambil perhatian bahawa pengiraan adalah berdasarkan kepada berat orang itu.

Makanan apa yang mengandungi vitamin E (sumber)

Produk Herba yang mengandungi Vitamin E:

Minyak bunga matahari, biji bunga matahari, minyak kacang soya, badam, margarin, bijirin dan kekacang, walnut, kacang tanah, mentega, pucuk Brussels, brokoli, sayuran berdaun hijau, buckthorn laut, abu gunung, mawar liar, benih epal dan pir.

Vitamin E ditemui dalam produk haiwan:

Telur, susu dan produk tenusu, daging lembu, lemak babi, hati.

Interaksi dan keserasian (contraindications) vitamin E

Dalam organisasi perlindungan terhadap radikal bebas, vitamin E berfungsi rapat dengan selenium, jadi ia perlu diambil secara kombinasi. Mikroelemen besi dan vitamin E tidak boleh diambil bersama. Dalam pelbagai organ, terutamanya di retina mata, terima kasih kepada elektron vitamin C, molekul teroksidasi dan decayed vitamin E dapat dipulihkan. Kekurangan tocopherol boleh menyebabkan penurunan paras magnesium dalam badan. Kekurangan zink juga memburukkan gejala kekurangan vitamin E.

Gejala kekurangan vitamin E

Gejala-gejala overdosis E

Vitamin E secara amnya selamat dan tidak toksik, tetapi dalam dos yang besar boleh menyebabkan kesan sampingan: mual, senak, cirit-birit, tekanan darah.

Anda telah membaca artikel ini: "Vitamin E: di mana produk ada keperluan, nilai dan peranan harian", jika anda suka, tambahnya pada penanda buku anda.

http://beauty-in-health.net/vitaminy/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-e

Majalah wanita

Artikel yang berguna

• 15-Feb, 20:01 Jenama popular beg wanita
• 25-Jan, 22:02 Sweater wanita bergaya 2018-2019: trend
• 30 November 20:32 Ransel wanita bergaya untuk tahun 2018-2019
• 25-Okt, 23:21 Cara memilih kot pada gambar: 10 gaya terbaik
• 20-Ogos 01:04 Tawaran bonus di kasino Goldfishka

Nilai vitamin E dalam badan

Nilai vitamin E dalam badan

Terdapat banyak vitamin yang bersama-sama menyokong fungsi normal sistem, kerana ia sukar untuk menangani pelbagai fungsi sahaja. Apa itu vitamin c?

Fungsi tocopherol dan di mana ia terkandung

Dengan kandungan yang mencukupi dalam badan, vitamin E melakukan peranan berikut:

- Ia mempunyai kesan antioksidan, melindungi membran sel daripada kerosakan

- peraturan sistem pembiakan, baik wanita maupun lelaki

- menguatkan sistem imun

- mengaktifkan proses pembaikan tisu yang rosak

- menormalkan pembekuan darah

- menyokong fungsi gentian saraf dan otot

- menguatkan dinding vaskular

- melambatkan proses penuaan

- yang terlibat dalam sintesis protein

- mengambil bahagian dalam penghasilan hormon.

Bergantung kepada faktor seperti jantina dan umur, keperluan harian untuk vitamin E ialah: pada kanak-kanak 5-7mg, untuk wanita 8mg, untuk lelaki 10mg.

Apakah makanan yang mengandungi vitamin E? Dalam produk hewan (hati, telur) tocopherol didapati dalam kuantiti yang kecil, kerana ia disintesis oleh tumbuhan. Dalam minyak sayuran (jagung, zaitun), dalam bijirin bijirin, bran, kacang, kacang, dogrose.

Manifestasi klinikal kekurangan vitamin E

Penyebab utama kekurangan adalah pengambilan makanan yang tidak mencukupi. Gejala hipovitaminosis:

- disfungsi sistem pembiakan (termasuk ketidaksuburan)

- sel-sel hati mati

- Pengeluaran imunoglobulin berkurangan apabila terdedah kepada agen berjangkit

- pelanggaran sistem kardiovaskular

- Fungsi erythrocyte menderita.

Jika kekurangan tokoferol berlaku, dos terapeutik persediaan yang mengandungi vitamin E ditetapkan.

Maklumat

Menemui pepijat? (atau pautan mati)

Pilih fragmen masalah dengan tetikus dan tekan CTRL + ENTER.
Dalam tetingkap yang muncul, hantar pemberitahuan kepada Pentadbiran sumber.

Artikel yang berkaitan

Apa yang perlu dilakukan untuk memastikan kuku anda sihat?

Untuk kuku, serta untuk rambut perlu berhati-hati. Ia terdiri daripada beberapa perkara penting. Adalah sangat penting bahawa ia betul dan

Biji bunga matahari - hadiah dari matahari

Bunga matahari adalah tumbuhan yang luar biasa: keupayaan untuk menghidupkan kepalanya pada siang hari selepas matahari menjadikannya kelihatan seperti makhluk hidup yang kepadanya

Avitaminosis: sebab, gejala, rawatan di rumah

Untuk beberapa sebab, tubuh kita mungkin menghadapi penyakit yang tidak menyenangkan seperti avitaminosis. Kekurangan vitamin dalam badan boleh disebabkan

Rawatan gout di rumah dengan kaedah rakyat

Jika anda bimbang tentang penyakit seperti gout, maka ia tidak perlu bertahan dan berlari. Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda bagaimana untuk mengurangkan serangan sakit ketika

Vitamin semasa merancang kehamilan dan semasa kehamilan

Setiap ibu ibu masa depan memerlukan kompleks vitamin untuk mengekalkan kesihatan dan kesihatan janin. Dalam hal ini, anda mesti betul

Makanan kecantikan: kulit yang sihat

Makanan untuk kecantikan anda. Alam semulajadi telah mencipta kecantikan anda, dan kepada siapa, jika tidak menjaga produk yang menyumbang kepada pemeliharaan dan pemeliharaannya?

http://dicask.ru/health/864-znachenie-vitamina-e-v-organizme.html