Seperti masalah yang tidak menyenangkan, seperti jerawat, kebimbangan bukan sahaja remaja, ia adalah perkara biasa pada orang dewasa. Pada konsultasi dengan pakar (pakar kosmetik, pakar dermatologi), anda akan terlebih dahulu berminat dengan diet anda, mengenai apa yang anda makan. Ingatlah, diet yang tidak seimbang dan diet tidak sihat, walaupun anda menggunakan krim yang paling mahal dan berkesan untuk jerawat, tidak akan berfungsi, jerawat akan kekal di tempatnya. Oleh itu, perlu mematuhi diet jerawat yang dipanggil.

Kesilapan yang paling biasa dari majoriti seks yang adil adalah untuk merapatkan poket jerawat dengan kosmetik hiasan pada penampilan pertama mereka atau untuk mencari ubat ajaib, yang terakhir, sebagai pengalaman menunjukkan, sebenarnya ternyata benar-benar tidak berkesan dan mahal. Oleh itu, apabila letusan jerawat yang teruk muncul dengan penambahan keradangan, adalah perlu untuk berjumpa doktor yang, selepas memeriksa masalah itu, akan mengenal pasti punca-punca kejadiannya dan memilih kaedah rawatan yang optimum tanpa kesan berbahaya pada badan.

Punca-punca masalah yang tidak menyenangkan ini boleh menjadi beramai-ramai, bermula dengan ketidakstabilan banal latar belakang hormonal, berakhir dengan penyakit organ-organ dalaman dan diet tidak sihat, yang terakhir menjadi punca masalah ini. Oleh itu, jika penampilan jerawat adalah sifat yang tiba-tiba, ia patut menjalani pemeriksaan perubatan, kerana fakta ini mungkin menandakan kerosakan badan yang serius. Jika masalah ini mengganggu anda secara berkala, anda boleh menyelesaikannya dengan gaya hidup yang sihat, penjagaan kulit yang betul dan diet seimbang. Diet jerawat juga akan membantu anda dengan ini.

Diet jerawat, prinsip asas.
Sudah tentu, mengenai pemakanan terhadap jerawat dan jerawat, anda hanya boleh memberi cadangan umum, kerana setiap organisma semuanya adalah individu. Dalam kes ini, semuanya bergantung kepada ciri-ciri khusus organisma dan gaya hidup. Oleh itu, adalah perlu untuk membuat diet untuk diri anda secara beransur-ansur, dengan mengambil kira kemungkinan tidak bertoleransi produk tertentu. Beralih secara tiba-tiba kepada diet yang berbeza boleh menjejaskan badan, jadi berhati-hati dalam perkara ini adalah yang paling penting.

Pertama, anda perlu menyesuaikan kerja usus, kerana kulit dan usus saling berkaitan: jika usus tidak mampu menangani fungsi pembersihan, kulit bersambung. Oleh itu, fungsi saluran gastrousus yang betul adalah sangat penting. Dengan cara ini, anda mungkin tidak menyedari masalah itu, tetapi kulit anda tidak akan ditipu. Ia adalah jerawat, keradangan dan titik hitam yang merupakan manifestasi gangguan dalam usus badan. Dalam kes ini, untuk menyelesaikan masalah ini, ia berguna untuk memasukkan serat pemakanan yang larut dalam diet anda, mereka mewujudkan persekitaran yang berguna untuk pembiakan mikroflora usus yang bermanfaat.

Masalah seperti dysbacteriosis sering membawa kepada masalah jerawat. Serat pemakanan, pektin, gusi dan fibregs (prebiotik) akan berjaya menyelesaikannya, dan anda adalah satu langkah yang lebih dekat dengan kulit yang sihat dan bersih. Serat pemakanan boleh didapati dalam soba, semolina, barley mutiara, wholegrain pasta, beras coklat, dedak gandum, brokoli, kacang hijau, pucuk Brussels, pasli, dill, saderi, kacang, bayam dan lain-lain. Dalam senarai ini terdapat makanan dengan indeks glisemik tinggi, jadi mereka tidak boleh dimasukkan dalam diet diet jerawat.

Penggunaan harian dedak yang boleh dimakan akan membantu memperbaiki keadaan kulit. Dos harian adalah tiga hingga enam sudu.

Penting untuk mematuhi diet jerawat adalah memasak yang betul. Dalam kes ini, disyorkan untuk menggunakan dandang double atau multi-cooker, yang akan mengekalkan maksimum vitamin dan nutrien dalam produk, serta membolehkan memasak dengan jumlah minimum minyak dan rempah.

Untuk membawa kulit yang terjejas, disarankan untuk memasukkan makanan harian anda dengan lebih banyak makanan dengan kandungan zink (makanan laut, dedak gandum, hati, sup daging tanpa lemak, herring, asparagus), kerana ia mempunyai keupayaan untuk mengawal kelenjar sebum dan membersihkan kulit jerawat.

Vitamin A sangat berguna untuk jerawat, jadi untuk menghapuskannya, anda perlu makan lebih banyak produk yang mengandungi vitamin ini, terutamanya, minyak ikan, sayur-sayuran berdaun hijau, wortel (jus lobak merah), jagung, aprikot, bayam, currant hitam.

Vitamin B juga perlu dalam diet anda jika anda ingin menyingkirkan masalah yang tidak menyenangkan dan tidak berguna ini. Vitamin ini boleh didapati di keju, telur, hati dan buah pinggang, kubis, gandum dan soba, kacang dan bayam. Untuk hasil yang dapat dilihat, disarankan dari hari pertama diet pada waktu pagi untuk memasak untuk bubur sarapan anda (sebaiknya soba tanpa garam dan gula) dengan tambahan buah segar.

Dengan jerawat dan jerawat, ikan mesti hadir di atas meja anda. Omega-asid memainkan peranan penting untuk kesihatan kulit dan belia, jika tidak mungkin memasukkan ikan dalam diet anda, anda boleh menggantikannya dengan minyak ikan atau biji rami, yang boleh ditambah ke bubur.

Vitamin E juga bertanggungjawab untuk kecantikan dan kesihatan kulit, jadi produk dengan kandungannya juga harus dimasukkan dalam diet jerawat. Vitamin ini boleh ditemui dalam minyak sayur-sayuran (zaitun, flaxseed, bunga matahari), kacang.

Di samping itu, semasa diet jerawat dilarang menggunakan asid, pedas, berlemak, tepung dan makanan goreng, alkohol.

Apa yang harus dikecualikan daripada diet semasa diet jerawat.
Produk-produk berikut tidak digalakkan sama sekali, atau penggunaannya harus dikurangkan sekurang-kurangnya:

• mana-mana produk salai;
• apa-apa perasa, terutamanya pedas;
• daging berlemak dan ikan;
• hadkan penggunaan telur (tidak melebihi dua kali seminggu);
• minuman berkarbonat dan manis;
• teh yang kuat, kopi;
• gula-gula, termasuk gula, madu, jem, ais krim, dan gula-gula;
• makanan segera;
• roti putih;
• cornflakes;
• anggur;
• beras putih;
• kentang;
• pisang.

Produk diet jerawat mandatori:

• Bawang putih Ia boleh ditambah di mana-mana sahaja, ia mempunyai kesan yang baik pada kulit dan seluruh tubuh khususnya.
• Halia Ia membantu membersihkan darah dan menguatkan pertahanan badan.
• Lemon Jus dari buah pokok lemon menormalkan metabolisme dan mempunyai kesan yang baik terhadap kerja seluruh organisma.
• Parsley Adalah disyorkan untuk mengambil pada pagi pada perut kosong perisa pasli.

Produk yang disyorkan.
Di tempat pertama - ia adalah sayur-sayuran segar, buah-buahan dan banyak sayur-sayuran, kerana mereka mempunyai banyak serat berharga, yang mengatur kerusi, mencegah perkembangan sembelit. Adalah sangat baik untuk mengadakan hari puasa atau diet buah tiga hari sekali sebulan.

Sebagaimana yang dinyatakan di atas, bubur bijirin (bijirin, soba, oat, barli, beras) harus menjadi hidangan wajib dalam diet anda (sebaiknya setiap hari, atau sekurang-kurangnya tiga kali seminggu).

Roti disyorkan untuk dimakan secara sederhana dan lebih baik rai kasar.

Produk tenusu, seperti bubur, harus dimasukkan dalam diet setiap hari, kerana ia berguna untuk sistem pencernaan.

Bawang rendah lemak juga harus dimasukkan dalam diet anti-jerawat anda dua kali seminggu.

Sebagai minuman, teh hijau, air mineral dan jus yang baru diperah dari sayur-sayuran dan buah-buahan adalah disyorkan. Beberapa perkataan harus dikatakan secara berasingan mengenai air minuman yang bersih. Pastikan semasa diet jerawat, anda mesti memerhatikan rejim minum. Setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air minuman bersih. Air bukan sahaja membantu membersihkan badan toksin dan toksin, tetapi juga menyuburkan sel kulit dengan kelembapan.

Diet daripada resipi jerawat.

Ikan wap.
Ikan segar untuk membersihkan dan potong bahagian tidak lebih daripada enam sentimeter. Kami mengambil pinggan tidak terlalu dalam, meletakkan ikan, taburkan wortel dengan jerami cincang dan kemudian cincin bawang. Di atas bawang, letakkan beberapa kepingan tomato dan beberapa sayuran (secukup rasa). Anda boleh mengurangkan garamnya dengan ringan. Letakkan semua ini dalam dandang berganda dan masak selama kira-kira dua puluh lima minit.

Ayam fillet dengan sayur-sayuran.
Potong terung yang sudah dibasuh dan kering menjadi cincin, taburkan sedikit garam di atas dan sisihkan selama setengah jam. Seterusnya, fillet ayam perlu dipotong menjadi bahagian, dipotong ke dalam lada Bulgarian lada, bawang, tomato dan wortel. Dalam periuk dengan bahagian bawah tebal, dilumurkan dengan minyak zaitun, letakkan tomato terlebih dahulu, kemudian lobak merah, bawang dan ayam, kemudian letakkan terung, wortel dan lada. Hijau boleh ditambah antara lapisan. Letakkan periuk di atas api, tutup penutup dan reneh selama empat puluh minit. Jika anda alah kepada tomato, maka anda boleh mengecualikannya dari resipi, ia juga ternyata sangat lazat.

Contoh menu diet dari jerawat untuk minggu ini.

Isnin
Sarapan: oat di atas air, buah-buahan atau sayur-sayuran segar, teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari: sup sup ayam, telur rebus, teh hijau tanpa gula.
Makan malam: ikan uap dengan hidangan sampingan sayur-sayuran segar, sekeping kecil roti, tidak mengandungi kompos atau kaldu rosehip.

Selasa
Sarapan pagi: keju sederhana keju atau keju (80g), jus cranberry.
Makan tengah hari: sup daging kalkun, teh hijau tanpa gula tambah.
Makan malam: sekeping daging lembu rebus (150 g) dengan hiasan sayur, segelas kefir.

Rabu
Sarapan pagi: buah segar atau salad sayur-sayuran, segelas kefir atau teh hijau tanpa gula.
Makan tengahari: salad sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon, sup arnab, teh hijau tanpa gula.
Makan malam: bubur soba di atas air, 150 g ryazhenka rendah lemak.

Khamis
Sarapan: bubur tepung, salad buah, teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari: sup dalam sup daging sapi, teh hijau tanpa gula.
Makan malam: fillet ayam rebus (100 g), rebus sayur, kompos.

Jumaat
Sarapan pagi: salad sayur-sayuran, keju kotej rendah lemak, teh hijau tanpa gula.
Makan tengah hari: telinga, anda boleh sandwich dengan keju, teh (hijau).
Makan malam: bubur soba, jeli.

Sabtu
Sarapan: sayur-sayuran, telur rebus, 150 g kefir.
Makan tengah hari: daging arnab rebus dengan bubur barli, jeli.
Makan malam: salad buah, keping keju, teh hijau.

Ahad.
Sarapan: bubur tepung, segelas ryazhenka tidak tinggi lemak.
Makan tengah hari: sup ayam, sepotong roti, teh hijau.
Makan malam: ikan kukus, keju cottage, segelas kefir.

Kesan diet jerawat.
Dalam beberapa hari pertama pemakanan itu, peningkatan jumlah jerawat pada wajah dapat diperhatikan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh mula membuang bahan-bahan dan racun berbahaya secara intensif. Fenomena ini bersifat sementara, jadi penting untuk tidak meninggalkan tujuan yang dimaksudkan. Dalam keadaan ini, adalah baik untuk menggabungkan diet jerawat dengan ubat-ubatan rakyat untuk rawatan, tinctures, decoctions dan kompres tumbuhan ubatan memberikan kesan yang sangat baik. Berikutan nasihat yang diberikan dalam artikel, anda pasti akan mencapai matlamat yang diingini. Kulit yang cantik dan sihat bukan impian, ia adalah realiti!

http://prosto-mariya.ru/dieta-ot-pryschei-poleznye-i-vrednye-produkty-recepty-blyud-primernoe-menyu_720.html

Bagaimana untuk membersihkan wajah anda dengan pemakanan yang betul?

Keadaan kulit kita adalah pantulan langsung dan jujur ​​dari menu kami. Dan jika kita menggunakan produk yang kulit kita tidak suka, ia pasti akan bertindak balas.

Terutamanya wajah mengalami, kerana selain produk yang salah, kulit muka mengalami pengaruh luar: keadaan cuaca, kosmetik yang tidak berkualiti atau tidak sesuai, tekanan. Oleh itu, ruam, kemerahan, jerawat dan makanan berkaitan.

Bagaimana untuk makan sehingga tiada jerawat?

Makanan untuk kulit muka yang bermasalah sepatutnya betul. Iaitu, anda perlu memasak untuk pasangan, anda boleh merenung dan masak, dan bakar. Tetapi dari menggoreng perlu ditinggalkan. Hidangan goreng akan mengebumikan impian anda keindahan. Dan secara umum, penggunaannya boleh membawa kepada perkembangan sebarang penyakit - gastrik, ulser.

Apa yang anda tidak boleh makan dengan jerawat? Anda mesti berhenti makan makanan segera, makanan yang selesa, makanan berlemak dan pedas, makanan asap dan gula-gula. Ia adalah gula-gula - karbohidrat mudah dapat menyebabkan lonjakan hormon dan ruam.

Pastikan anda makan dengan betul semasa ruam harus termasuk makanan yang membersihkan usus.

Lagipun, jika usus tidak berfungsi dengan baik, ia dapat dilihat pada wajah. Makanan berguna kaya serat (bran, bijirin). Di samping itu, anda harus makan makanan yang mengandungi vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk kebersihan kulit (A, E, zink, selenium, sulfur).

Pemakanan yang betul untuk kulit masalah - makanan apa yang harus saya makan?

Pemakanan yang betul untuk jerawat harus termasuk produk berikut:

• telur;
• kubis;
• kacang brazil;
• bawang putih;
• badam;
• bawang;
• ikan laut;
• hati;
• ayam;
• wortel;
• produk susu yang ditapai - keju cottage, kefir, whey;
• minyak sayuran - zaitun, biji rami.

Produk-produk jerawat di muka mengandungi unsur penting untuk kulit: sulfur, zink, selenium dan omega-acids. Bahan-bahan ini bertanggungjawab untuk kesucian muka. Mereka juga membersihkan kekacang dan bijirin. Oleh itu, makanan dari jerawat di muka mestilah termasuk bijirin yang berlainan (soba, beras, oat, barli, madu), serta kacang, lentil, kacang polong.

Makanan untuk jerawat di muka bermaksud penolakan produk berikut:

• sosej;
• lemak babi;
• sosej;
• minuman berkarbonat;
• gula-gula;
• baking;
• minuman beralkohol;
• teh dan kopi, jika mereka sangat kuat;
• rempah pedas dan bumbu;
• mayonis;
• daging dan ikan berlemak;
• saus tomat

Semua makanan ini tidak boleh dimakan semasa diet. Makan dengan jerawat hampir sama dengan makan jerawat. Untuk menghilangkan jerawat, anda perlu memasukkan dalam halia pemakanan, lemon, pasli. Produk ini meneutralkan dan menghilangkan toksin dari badan. Oleh itu, wajah dibersihkan. Iaitu, diet jerawat adalah sama seperti ruam yang lain.

Diet untuk kulit wajah yang bermasalah - mekanisme tindakan

Bagaimana anda boleh membuat menu anda sendiri jika anda bimbang tentang wajah anda? Makanan untuk jerawat menyiratkan pengecualian bukan sahaja makanan berlemak dan pedas, tetapi juga alkohol, baking dan coklat (kecuali pahit). Hakikatnya adalah bahawa produk sedemikian menyumbang kepada pengeluaran sebum, dan ia menyumbat liang-liang. Akibatnya, ruam muncul. Oleh itu, jika anda tidak memberi perhatian kepada makanan anda, maka dengan penjagaan yang paling berhati-hati, kulit akan menjadi masalah.

Jika anda makan makanan kaya dengan protein, ia akan membersihkan tubuh dari dalam. Pastikan untuk menggunakan minyak, mereka mengandungi vitamin E dan omega-asid, yang memberi kesan yang sangat baik kepada tubuh.

Terima kasih kepada diet sedemikian, keradangan berkurang, pembaharuan sel bertambah baik, dan pertahanan kulit terhadap mikrob meningkat.

Oleh kerana produk susu yang ditapai membantu meningkatkan perut, mereka juga perlu dimakan. Lagipun, ruam muncul ketika malapetaka usus.

Diet untuk membersihkan kulit dari menu jerawat - sampel

Diet boleh seminggu atau lebih. Tetapi selepas beberapa hari, muka akan mula membersihkan, licin, kering, pigmentasi dan kedutan halus.

Berikut adalah diet tiga hari jerawat dan komedo.

Anda boleh melekat pada menu ini atau membuat sendiri, bergantung kepada produk jerawat yang betul.

Hari pertama

Untuk sarapan, buatlah bubur, minum secawan teh hijau tanpa gula.

Untuk makan tengahari, masak sup rendah lemak, ayam bakar dan salad.

Makan malam - sayuran rebus dan kefir.

Hari kedua

Sarapan pagi - salad dengan keju dan sayur-sayuran, telur, buah dan kaldu rosehip.

Untuk makan tengah hari anda boleh makan borscht pada daging lembu, rebus ikan dengan sayur-sayuran dan kompot.

Untuk makan malam, masak kaserol berkrim dan yogurt.

Hari ketiga

Esok anda boleh makan keju kotej dengan beri atau buah-buahan dan teh hijau.

Makan tengahari - sediakan sup susu, daging dan salad rebus, minuman buah-buahan.

Untuk makan malam - hati daging lembu dengan sayur-sayuran, compote.

Sebagai makanan ringan, anda boleh menggunakan kacang-kacangan, buah-buahan kering dan salad. Makanan dari jerawat haruslah lazat, jadi cuba masak dari produk sihat seperti hidangan yang anda suka. Diet dengan jerawat melibatkan penggunaan air bersih dalam kuantiti yang besar, kerana ia menghilangkan toksin dan toksin dari badan. Ia juga sangat penting untuk kesucian kulit.

Jika diet untuk jerawat dan kulit jerawat terlalu rumit untuk anda, cuma cuba berpuasa hari. Sebagai contoh, pada buah tembikai atau kefir, prun juga akan lakukan. Ini akan membantu membersihkan usus, dan oleh itu wajah akan dibersihkan.

Diet Rawatan Muka - Keputusan

Pemakanan yang betul untuk menghilangkan jerawat pada mulanya dapat memberikan hasil yang tidak menyenangkan.

Kerana toksin dan keretakan secara aktif meninggalkan badan, kemerosotan kulit mungkin bermula. Jangan panik, ini adalah proses semulajadi - badan dibersihkan.

Tetapi selepas beberapa saat keadaan akan berubah menjadi lebih baik. Ruam dan kemerahan akan hilang, kulit akan dibersihkan, ia akan menjadi licin dan elastik.

Di samping itu, anda berasa lebih baik - anda akan bekerja dengan baik usus dan perut, keadaan rambut dan kuku akan bertambah baik. Iaitu, pemakanan untuk kulit masalah akan membantu seluruh badan.

Untuk menghilangkan ruam, mengelupas, kemerahan, anda mesti bukan sahaja mengikut diet, tetapi juga untuk berjumpa dengan doktor (jika penyebabnya mungkin sakit), gunakan alat luaran - krim, losyen, salap, penjagaan muka dengan betul (menggunakan kosmetik berkualiti tinggi, membuat topeng).

Secara umum, penyelesaian kepada masalah itu mesti menyeluruh. Kemudian hasilnya akan lebih cepat.

http://cleanfacetips.ru/pryshhi/drugoe/pravilnoe-pitanie

Diet untuk membersihkan kulit jerawat

Nutrisi yang tidak betul sering menjadi punca jerawat, jadi untuk menghapuskan ruam ini, anda perlu menjalani diet pembersihan. Ia akan membuang toksin daripada badan, menormalkan sistem pencernaan, membersihkan usus dan mengoptimumkan kepadatan dan jumlah rembesan kelenjar sebum, yang pasti akan memberi kesan positif terhadap kesihatan kulit anda.

Peringkat utama pembersihan badan

Untuk memahami bagaimana nutrisi yang betul membantu membersihkan tubuh dan muka, anda perlu mengetahui tahap penulenan utama.

Normalisasi perut

Malfungsi sistem pencernaan, ketidakupayaan usus untuk membersihkan dirinya, peningkatan mikroflora patogenik adalah faktor negatif yang menyumbang kepada pembentukan ruam pada kulit. Hakikatnya ialah jika usus gagal mengatasi penyingkiran bahan berbahaya, maka kulit mengambil alih kerja. Melalui liang-liangnya, produk sisa mula dilepaskan, dan akibatnya - penyumbatan, jerawat, jerawat dan jerawat.

Untuk memulihkan saluran gastrousus, perlu memperkenalkan serat makanan. Mereka mengikat toksin, radikal bebas dan sebilangan sebatian berbahaya yang lain dan mengeluarkannya dari tubuh, dan juga mewujudkan persekitaran yang baik untuk pembiakan mikroorganisma berfaedah.

Pemulihan komposisi normal sebum

Rembesan kelenjar sebum atau sebum termasuk sebatian lemak yang larut - trigliserida, asid lemak, kolesterol, ester wax, sterol dan sel-sel mati. Idealnya, ia dihasilkan dalam jumlah optimum, menjadikan epidermis elastik dan mewujudkan lapisan pelindung yang menghalang perkembangan patogen. Dengan rembesan berlebihan, risiko jerawat meningkat.

Komposisi sebum dan jumlahnya bergantung kepada pelbagai keadaan, termasuk produk yang digunakan. Oleh itu, sejumlah besar dalam pemakanan garam, karbohidrat mudah, lemak dari asal haiwan meningkatkan ketumpatannya, yang melanggar aliran keluar lemak dan menimbulkan genangan dalam kelenjar. Dan, sebagai contoh, produk tenusu atau sayur-sayuran membantu menstabilkan komposisinya, yang membantu membersihkan kulit.

Peraturan diet

Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengikuti diet ini, anda mesti mematuhi peraturan asas:

Apabila memasak, gunakan: memasak, membakar, rebusan, mengukus.

Untuk pembersihan usus yang lembut tidak menggunakan julap atau enema. Prun, kefir, tembikai dan plum segar mempunyai kesan pencahar yang ringan.

Minum sekurang-kurangnya 2 liter air tidak berkarbonat tulen. Ini menyumbang kepada penyingkiran toksin dan pembaharuan sel-sel epidermis.

Dua jenis makanan harus ada dalam diet: ada yang membersihkan sistem pencernaan dan mengeluarkan bahan berbahaya, yang lain mengimbangi kekurangan nutrien atau mengekalkan tahap mereka, memberikan khasiat kepada kulit.

Pilihan produk adalah isu utama dalam diet ini, jadi anda perlu memberi perhatian kepadanya.

Produk yang Diperlukan

Pastikan untuk memperkenalkan produk dengan serat pemakanan, yang akan membantu untuk menentukan motilitas usus, untuk membersihkannya daripada bahan buangan terkumpul dan bahan berbahaya. Serat terkaya:

• bijirin - soba atau barley mutiara, beras liar atau coklat;
  
• wholegrain pasta;
  
• dedak gandum;
  
• kubis - kubis putih, brokoli, kubis Brussels;
  
• kacang, kacang hijau;
  
• bayam;
  
• biji rami.
  

Zink, yang merupakan komponen kolagen dan mengawal kelenjar sebaceous, diperlukan untuk keadaan kulit yang sihat. Sumbernya ialah:

• yis bir;
  
• makanan laut;
  
• alga coklat;
  
• asparagus;
  
• hati;
  
• kuning telur;
  
• dari produk herba - jelatang, mawar liar, pasli.
  

Dalam perkembangan sel-sel kulit yang sihat dan pemakanan mereka, selenium bukanlah yang terakhir. Ia didapati dalam bijirin gandum dan kacang;

Antioksidan adalah penting untuk kesihatan kulit, ini adalah vitamin A dan E:

• Retinol (vitamin A) terdapat dalam sayur-sayuran oren dan hijau gelap. Ini adalah wortel, jagung, aprikot, bayam, dan juga minyak ikan. Oleh kerana vitamin ini larut lemak, ia dimakan dengan sedikit makanan berlemak - minyak sayuran, krim masam.
  
• Sumber tokoferol atau vitamin E adalah kacang dan minyak - zaitun, biji rami dan bunga matahari.
  

Tanpa vitamin B juga tidak boleh dilakukan. Mereka kaya dalam:

• keju keras;
  
• hati;
  
• kuning telur;
  
• kubis, bayam;
  
• gandum soba dan gandum;
  
• wakil keluarga kekacang.
  

Selain produk ini, semasa pemakanan dalam diet anda mesti termasuk:

• Akar halia. Ia sempurna membersihkan darah dan menguatkan sistem imun.
  
• Parsley Setiap hari, adalah disyorkan untuk menggunakan merebus kehijauan, yang juga disyorkan untuk membersihkan darah.
  
• Lemon Jusnya menormalkan metabolisme dan meningkatkan imuniti.
  
• Bawang putih adalah antibiotik semulajadi. Ia mensintesis antibodi yang membantu tubuh melawan pengaruh negatif, merangsang peredaran darah dan memusnahkan bakteria patogen, menyebabkan kesan titik.
  

Senarai produk dilarang

Seperti mana-mana diet, diet jerawat mempunyai senarai makanan yang dilarang:

• kentang dan pisang, kerana mereka kaya dengan kanji;
  
• nasi yang dipoles, pastri dan roti yang dibuat dari tepung gandum, serpih jagung;
  
• makanan segera;
  
• teh yang kuat, kopi, minuman berkarbonat manis;
  
• gula-gula - gula-gula, madu, coklat, jem, baking, cookies;
  
• daging salai;
  
• hidangan berlemak dan pedas;
  
• daging dan ikan berlemak, lemak babi;
  
• alkohol
  

Menu untuk minggu ini

Kami menawarkan diet menu teladan untuk jerawat selama seminggu. Pertimbangkan bahawa di antara makanan utama, ia dibenarkan mengatur makanan ringan dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan, minuman minuman susu masam, serta merebus parsli atau teh dengan halia.

Isnin

Selasa

Rabu

Khamis

Jumaat

Sabtu

Ahad

Diet dibenarkan untuk mematuhi masa yang tidak terhad, ia boleh menjadi asas pemakanan yang betul.

Diet jerawat untuk remaja

Pada masa remaja, penampilan jerawat tidak begitu fenomena yang jarang berlaku. Alasan utama adalah penyesuaian hormon, tetapi memburukkan lagi masalah kulit dan diet tidak sihat. Oleh itu, untuk mengelakkan ruam yang kuat, perlu mengambil semula pemakanan anda.

Ia tidak sepatutnya:

• Gula - gula, coklat, gula. Pada permulaan diet, mereka sepenuhnya ditinggalkan, kemudiannya terhad untuk digunakan.
  
• Minuman "kimia" mengandungi pewarna, perasa tiruan. Kita perlu melupakan fanta, Pepsi, sprite, termasuk kopi.
  
• Makanan goreng, kerana ia menyumbang kepada peningkatan lemak kulit.
  

Ciri pemakanan remaja:

• Makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari atau stim mereka.
  
• Menu ini sentiasa silih berganti sehingga tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan. Oleh itu, pelbagai hidangan dialu-alukan.
  
• Sarapan pagi harus bermula dengan bijirin, yang juga perlu diganti. Sebagai contoh, soba, beras, bijirin, oat, gandum, barli.
  
• Sekurang-kurangnya 2 kali seminggu di atas pinggan harus direbus atau daging dikukus.
  
• Produk tenusu mesti hadir dalam diet.
  
• Anda harus melupakan tabiat buruk, jika mereka muncul pada usia muda.
  
• Ia adalah perlu untuk menggabungkan produk dengan betul. Daging tidak dimakan dengan kentang, pasta atau bubur, sayuran segar dihidangkan sebagai hiasan. Ikan dimakan dengan sayur-sayuran yang dibakar.
  
• Roti putih ditolak atau digantikan dengan pastri yang dibuat daripada tepung gandum atau tepung gandum.
  
• Pada masa diet sepenuhnya dikecualikan daripada menu makanan laut.

Bagi minuman, pilihan diberikan kepada teh hijau, jus sayuran, jus kranberi.

Pada bulan musim sejuk, bersama dengan diet, ambil kompleks vitamin.

Diet mematuhi sekurang-kurangnya 3 minggu, tempoh yang diperlukan untuk melihat kesan positif. Ulangi sehingga 2 kali setahun.

Video: 3 produk untuk kulit percuma jerawat

Elena Malysheva dan rakan-rakannya akan memberitahu secara terperinci cara makan supaya tidak ada jerawat di muka:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html

Diet Pemakanan Jerawat

Dalam perjuangan untuk kulit yang cantik, semua cara yang baik, salah satu cara ini - pemakanan yang betul. Sesetengah produk dapat membersihkan kulit, sementara yang lain sentiasa mencetuskan ruam.

Pemakanan yang betul bukan sahaja akan memperbaiki keadaan kulit, tetapi juga membantu anda berasa lebih sihat dan lebih bertenaga. Di samping itu, anda perlu mengetahui apa produk menyebabkan jerawat, menggunakannya sesedikit mungkin.

Pengaruh

Masalah kulit boleh merosakkan kehidupan orang yang paling bahagia. Penyebaran jerawat di muka bukan sahaja masalah estetik.

Jerawat sering menyakitkan, dan parut dari belut yang tidak berjaya dapat bertahan seumur hidup. Rawatan untuk jerawat, malangnya, tidak membantu semua orang, tetapi bagi sesetengahnya ia tidak semestinya berpatutan.

Penyebab jerawat banyak, jadi anda perlu merawat penyakit secara komprehensif. Kebanyakan ahli dermatologi menasihatkan pesakit untuk menjaga kulit mereka setiap hari, tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari, hanya menggunakan kosmetik berkualiti tinggi di wajah mereka dan, tentu saja, mula makan dengan betul.

Bagaimana keadaan kulit dan diet? Nampaknya sistem pencernaan pada umumnya dan perut khususnya harus menderita malnutrisi di tempat pertama.

Pernyataan ini benar-benar benar, tetapi masalahnya adalah bahawa dalam beberapa kes, perut hanya tidak menampung jumlah makanan ringan yang kami hantar kepadanya.

Dalam hal ini masalah perut mulai mencetuskan banyak ruam dan jerawat di berbagai bahagian tubuh.

Untuk menjadikan kulit sihat dan cantik, perlu menghapuskan produk berbahaya dari diet dan mula makan makanan sihat lebih kerap.

Anda tidak boleh mempertimbangkan kaedah ini untuk menghilangkan jerawat sebagai diet sementara. Jika, sebagai akibat daripada menukar tabiat makanan, kulit dibersihkan, perlu mengikuti prinsip pemakanan yang betul sepanjang hayat.

Kembali kepada kek dan daging babi lemak akan membawa kepada fakta bahawa kulit yang licin dan cantik sekali lagi ditutup dengan jerawat dan keradangan.

Produk apa yang perlu dikecualikan

Hampir semua orang tahu bahawa kebanyakan produk boleh dibahagikan kepada berguna dan berbahaya. Yang kedua membahayakan kesihatan kita dan menyumbang kepada perkembangan banyak penyakit. Selalunya, makanan dengan kandungan lemak tinggi dan karbohidrat mempunyai kesan yang paling besar pada kulit.

Ia harus dijelaskan bahawa dengan sendirinya, lemak dan karbohidrat adalah penting untuk setiap orang, jadi tidak termasuk mereka dari diet tidak boleh dalam mana-mana.

Agar kulit menjadi bersih dan cantik, perlu dibezakan antara produk yang sihat dan tidak sihat.

Karbohidrat "membahayakan"

Gula dan produk yang mengandunginya dengan penggunaan berterusan boleh menyebabkan kerosakan yang tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan. Penggunaan gula secara berterusan (dan kebanyakan orang makan gula-gula setiap hari) membentuk ketagihan kuat, yang jauh dari semua orang dapat menyingkirkan.

Sudah tentu, banyak orang melihat lampiran itu untuk gula-gula kegemaran mereka, tetapi tidak semua orang tahu bahawa sebab penampilan jerawat yang berterusan dapat disembunyikan dalam jumlah besar gula. Apa yang perlu dilakukan?

Pertama, perlu mengurangkan sekurang-kurangnya gula. Penolakan tajam makanan kegemaran anda mungkin akan menyebabkan kerosakan, jadi anda perlu mengubah diet secara beransur-ansur.

Sudah tentu, pilihan ideal adalah penolakan gula sepenuhnya. Hasil daripada diet ini, kulit akan berubah dalam 1-2 bulan. Malangnya, gigi yang manis akan memerlukan kemahuan yang luar biasa dan disiplin diri, jadi anda perlu mula kecil.

Sebagai permulaan, anda hanya boleh mengeluarkan makanan yang paling berbahaya dan manis dari diet:

1. muffin: roti, roti, muffin, biskut, cookies, pastri;
2. roti putih, pampushki;
3. coklat putih dan susu;
4. gula-gula, wafel, bar coklat;
5. gula-gula yang mengandungi krim lemak atau kastard;
6. soda manis, kopi segera manis dan jus simpanan;
7. ais krim, yogurts manis, bar kelim yang berkaca;

Apa yang perlu diganti:

1. buah-buahan kering: aprikot kering, tarikh, prun, kismis, buah-buahan candied, pisang kering, epal;
2. marshmallow, marmalade, kegembiraan Turki;
3. halvah;
4. coklat gelap;
5. kozinaki;
6. madu, jem dan jem.

Mungkin beberapa petua yang berguna akan membantu mengurangkan jumlah makanan manis:

• Adalah disyorkan untuk menambah hanya 1 sudu teh gula untuk teh dan kopi atau tidak menambahnya sama sekali;
• kudapan yang kerap akan membantu mengawal keinginan untuk memakan gula-gula;
• Sarapan pagi yang mewah akan membantu mengurangkan nafsu makan sepanjang hari.
• Anda harus mengelakkan gula tersembunyi, yang terdapat di kedai-kedai sos dan marinades, sosej, sosej dan makanan kemudahan lain.

Lemak "membahayakan"

Lemak adalah sumber utama tenaga, mereka perlu membuat sel-sel baru.

Penggunaan harian lemak membantu menjaga kulit yang cantik, rambut sihat, dan imuniti - kuat. Di samping itu, lemak membantu menyerap vitamin larut lemak, yang sangat penting untuk tubuh.

Malangnya, bukan semua makanan yang mengandungi lemak, boleh dipanggil berguna.

Berikut adalah senarai produk yang boleh membahayakan kulit dan kesihatan:

1. makanan goreng dalam banyak minyak sayuran: kentang goreng, daging, ikan, bakso, sosej, pai;
2. makanan ringan dan makanan ringan: cip, keropok, toast;
3. produk yang disediakan menggunakan penggoreng yang mendalam: kentang goreng, donat, pasties, baklava, nugget;
4. ikan salai dan daging;
5. kedai mayonis dan stesen minyak lain.

Makanan yang boleh dimakan:

1. ikan kukus, dibakar atau direbus dan daging;
2. alpukat;
3. benih dan kacang;
4. minyak zaitun;
5. keju dan produk tenusu.

Produk tenusu

Mekanisme tepat kesan produk tenusu pada perkembangan jerawat tidak difahami sepenuhnya, tetapi data yang diperoleh cukup untuk menyatakan bahwa susu sering menjadi penyebab jerawat.

Ramai yang telah mendengar bahawa ketidakseimbangan hormon menunjukkan dirinya dalam bentuk ruam pada kulit. Susu juga menggabungkan hormon yang boleh menjejaskan keadaan kulit.

Penyebab lain jerawat adalah kasein, protein yang terdapat dalam susu. Di samping itu, susu simpanan moden tidak boleh selalu bermegah dengan kualiti yang baik,

Sudah tentu, masalahnya tidak semestinya dan bukan semuanya susu, jadi anda tidak perlu meninggalkan semua produk tenusu secara kekal.

Untuk permulaan ia tidak termasuk susu dari diet selama sebulan dan memerhatikan keadaan kulit. Ia juga berguna untuk sementara waktu meninggalkan ais krim, yogurt, keju dan produk sejenis yang serupa.

Peminat produk tenusu harus memasuki yoghurt buatan sendiri atau keju cottage. Adalah sangat mudah untuk menyediakan produk-produk ini, dan dalam rasa dan kualiti mereka berada di hadapan apa yang boleh dibeli di kedai.

Bagaimana untuk mengeluarkan bintik-bintik selepas jerawat di muka? Baca lebih lanjut di sini.

Diet Jerawat yang betul

Pemakanan yang betul terhadap jerawat sepatutnya mempunyai sejumlah besar makanan tumbuhan, makanan yang kaya dengan vitamin dan serat.

Berikut adalah senarai makanan yang perlu dimakan secara teratur:

• karbohidrat: roti gandum, pasta yang dibuat daripada gandum durum, bijirin (soba, gandum, jagung, oatmeal dan lain-lain), buah-buahan kering (aprikot kering, prun, tarikh dan lain-lain);
• protein: ayam, telur, keju cottage, yogurt, kefir, offal, kacang, kacang merah, kacang, kacang soya, ikan dan makanan laut;
• lemak: minyak sayuran, ikan berlemak, alpukat, kacang (kacang tanah, kacang, badam, hazelnut, biji, walnut), bijan, biji rami;
• sayur-sayuran dan sayur-sayuran: wortel, kubis (kubis putih, Beijing, kubis Brussels, kembang kol, brokoli), tomato, timun, bitur, lada paprika, bawang, terung, radishes, dill, pasli, cilantro, bayam,
• buah-buahan dan buah beri: epal, oren, grapefruit, pisang, kiwi, persik, aprikot, nanas, delima, persimmons, plum, currants, blueberries, raspberi, strawberi, gooseberries, pear.

Video: Cara makan dengan ruam

Resipi

Sesetengah orang, apabila merujuk kepada pemakanan yang betul, terkejut untuk membayangkan telur oatmeal, broccoli puree dan keju kotej rendah lemak. Malah, pemakanan yang betul bukan sahaja sihat, tetapi juga sangat enak.

Ikan wap

Untuk memasak hidangan ini, anda boleh mengambil hampir semua ikan. Hake yang sesuai, salmon, perch, flounder, pollock, makarel dan ikan lain.

Ikan kukus boleh dimasak secara keseluruhan atau dalam kepingan. Sama lazat akan menjadi ikan segar dan beku.

Sebelum memasak, ikan mesti dibasuh dan garam. Adalah disyorkan untuk menambah sesuatu masam, sebagai contoh, jus lemon. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menggunakan rempah kegemaran anda.

Untuk memasak ia adalah yang paling mudah untuk menggunakan dandang berganda, tetapi anda boleh melakukannya tanpa ia. Perkara utama ialah ikan tidak menyentuh air, jadi anda boleh meletakkan penapis logam dalam periuk dengan air mendidih, dan letakkan ikan di dalamnya. Selepas itu, struktur keseluruhan ditutup dengan tudung.

Ikan akan masak kira-kira setengah jam. Dalam daging ikan siap adalah legap dan mudah dipisahkan dari tulang.

Ikan terbaik digabungkan dengan sayur-sayuran yang boleh dikukus dengan ikan. Kubis Peking, brokoli, kacang asparagus akan berfungsi dengan baik.

Ayam fillet dengan sayur-sayuran

Fillet ayam bakar dengan sayur-sayuran akan menjadi makan malam yang hebat. Dalam hidangan ini banyak protein dan vitamin, dan rasa akan menggembirakan sesiapa.

Apa yang anda perlukan:

1. fillet ayam - 2 buah;
2. Lada Bulgaria - 2 buah;
3. tomato bersaiz sederhana atau tomato ceri - 200 g;
4. kacang asparagus - 200 g;
5. wortel - 1 pc.;
6. kentang muda - 2-3 pcs;
7. minyak sayuran - 2 sudu besar. l.;
8. garam, lada, rempah - secukup rasa.

Basuh fillet dan sebarkan dengan garam dan rempah. Sayur-sayuran juga dicuci dan dicincang: lada, kentang dan lobak - dalam bulatan, tomato - dalam kepingan.

Bentuknya mesti dihiris, sayuran dan fillet disusun dalam bentuk dan diedarkan secara sama rata. Sesetengah sayuran boleh diletakkan di atas daging, jadi ia akan menjadi lebih berair. Sayur-sayuran perlu dijadikan masin, lada dan gerimis dengan mentega.

Hidangkan hidangan di dalam ketuhar selama 30-40 minit pada suhu 180˚.

Muffin yang sihat

Kek cawan yang lazat dan sihat akan menjadi pencuci mulut yang hebat, dan kanak-kanak boleh memasaknya.

Bahan-bahan:

1. tepung rai - 0.5 cawan;
2. oat - 0.5 cawan;
3. telur - 2 buah;
4. mentega - 3 sudu besar. l.;
5. gula - 2 sudu besar. l.;
6. madu - 4 sudu besar. l.;
7. serbuk penaik - 1 secubit;
8. kayu manis - secubit;
9. vanillin - secubit (atau beg gula vanila).

Ini adalah resipi untuk kek cawan asas, tetapi anda boleh bereksperimen dengan mereka tanpa henti. Apa yang boleh ditambah kepada pencuci mulut seperti itu?

Untuk rasa:

• pisang puree;
• puree labu;
• beri;
• epal, dihiris;
• beberapa sudu jem atau jem;
• lobak merah.

Aditif:

• kacang: badam, kacang, hazelnut, walnut;
• buah-buahan kering: kismis, aprikot kering, prun, tarikh;
• lemon atau kulit oren;
• buah-buahan manisan;
• serbuk koko;
• wijen;
• cip kelapa;
• benih labu;
• coklat parut atau cincang;
• beri kering.

Setiap kali muffin akan berbeza, selain anda boleh mencuba sejumlah besar kombinasi rasa yang berbeza, contohnya labu, kayu manis, epal, blueberry, pisang-coklat.

Muffin dibakar selama 15-25 minit pada suhu 180˚. Sekiranya tiada ketuhar, anda boleh memasak dengan microwave. Masa pembakar dalam kes ini dikurangkan menjadi 10-15 minit.

http://myplast24.ru/pravilnoe-pitanie-ot-pryshhej-na-lice/

Pemakanan yang betul untuk jerawat

Artikel seterusnya: Spring jerawat

Masalah kulit mencetuskan banyak masalah kepada pemiliknya. Jerawat, jerawat, jerawat, ruam yang meradang merosakkan penampilan dan mood.

Sudah tentu, anda boleh membeli kosmetik yang mahal dan cuba mengatasi ruam dengannya.

Tetapi hampir tidak pernah jerawat di wajah atau badan tidak dapat menyingkirkan, hanya menggunakan kaedah luaran.

• Semua maklumat di laman web ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan TIDAK A Manual untuk tindakan!
• Hanya DOCTOR sahaja yang boleh menyampaikan DIAGNOSIS EXACT!
• Kami menggesa anda untuk tidak melakukan penyembuhan diri, tetapi untuk mendaftar dengan pakar!
• Kesihatan kepada anda dan keluarga anda!

Lebih baik memahami sebab-sebab keadaan kulit yang tidak sihat dan cuba menghilangkannya.

Punca

Sedikit berfikir tentang sama ada pemakanan menjejaskan penampilan kulit.

Dan sementara itu, kerana diet yang salah, jerawat muncul.

Tubuh kami direka supaya slaid diperolehi melalui usus, hati dan buah pinggang. Peranan yang besar dalam menyingkirkan bahan-bahan berbahaya dimainkan oleh liang-liang yang terletak di kulit. Tisu tidak hanya menerima oksigen daripada mereka, tetapi juga dengan bantuan liang tubuh dibersihkan dari toksin.

Kelenjar sebum menyikat sebum, yang dikumuhkan bersama dengan zarah kotoran, epidermis mati.

• Tetapi masalah dengan usus bermula dari pemakanan berkualiti rendah atau buruk, proses metabolisme perlahan.
• Toksin yang tidak dikurangkan diserap ke dalam aliran darah, meracuni seluruh badan.
• Kulit mengambil beberapa kerja pembersihan tambahan. Sememangnya, dia tidak dapat mengatasi.
• Pori-pori dan saluran kelenjar kelenjar disekat oleh jumlah kotoran dan lemak yang berlebihan.
• Dalam rongga tanpa akses oksigen, bakteria mula aktif membiak dan unsur keradangan terbentuk.

Kadang-kadang kandungan purul muncul di bawah kulit.

Foto: keradangan bernanah yang mendalam

Ini juga merupakan isyarat kepada badan bahawa dia memerlukan bantuan secepat mungkin.

Hormon juga menjejaskan jerawat.

• Meningkatkan tahap darah androgen (hormon seks lelaki) membawa kepada peningkatan aktiviti kelenjar sebum.
• Sesetengah makanan boleh mencetuskan pengeluaran testosteron dengan mengumpulkan insulin (contohnya, susu lembu, gula).

Ketidakseimbangan hormon sering terjadi pada remaja semasa baligh, mengandung, wanita menyusui, sebelum bermulanya kitaran haid dan semasa menopause.

Kecenderungan kepada ruam boleh dilihat pada orang:

• dengan penyakit kronik saluran gastrousus;
• dengan gangguan kelenjar tiroid;
• dengan penyakit kekurangan imuniti;
• daripada terlalu panas atau overcooling;
• daripada tekanan dan keletihan kronik;
• alahan terhadap makanan, dadah dan kosmetik;
• disebabkan oleh aktiviti hama kulit;
• dari ketidakpatuhan kebersihan.

Cara menangani ruam

Dalam memerangi ruam wajah, pendekatan bersepadu adalah penting.

Foto: Hanya doktor yang betul boleh menentukan punca ruam dan menetapkan rawatan yang berkesan.

Untuk memulakan, anda perlu menghubungi pakar - pakar dermatologi. Ia akan membantu mengenal pasti punca sebenar jerawat.

Anda mungkin perlu diperiksa oleh doktor lain.

• Jika terdapat masalah dengan sistem pencernaan, maka anda perlu melawat ahli gastroenterologi.
• Apabila pelanggaran dalam tiroid - endocrinologist.

Jika selepas rawatan penyakit kronik, jerawat tidak akan hilang, maka perlu menggunakan cara perjuangan tambahan.

Untuk menghilangkan jerawat harus mengikuti peraturan untuk penjagaan kulit:

Foto: hanya penjagaan kulit yang betul akan membantu mengatasi ruam

• Pertama sekali, dermis memerlukan pembersihan. Lebih baik dibasuh dengan gel khas atau busa. Di farmasi, anda boleh membeli sabun tar - alat semulajadi dan sangat berguna untuk membasuh muka dan badan;
• berkesan menggunakan kulit lembut, tonik bebas alkohol. Gosok cahaya boleh dibuat dari soda biasa dan mencuci muka;
• Jerawat kering akan membantu menggosok kawasan yang terjejas atau aplikasi titik ke elemen individu ruam asid salisilat;

Gambar: topeng muka dengan oatmeal

• topeng berasaskan tanah liat putih dan hijau, madu, oatmeat melegakan bintik hitam, mengelupas dan mati epidermis sel;
• untuk jerawat besar untuk memecahkan lebih cepat, anda boleh membuat kompres dari salap Vishnevsky atau daun lidah buas untuk malam;
• tidak boleh memerah jerawat sehingga mereka matang. Hanya dengan ketiadaan keradangan dan kesakitan, anda boleh cuba membuang kandungan purulen dengan menekan kuku jari anda dengan perlahan di kepala di bawah;
• Langkah terakhir akan memohon pelembap. Sebaliknya, anda boleh menggunakan minyak jojoba pekat, kuman gandum.

Pembersihan usus

Produk susu yang ditapai mempunyai kesan yang baik ke atas sistem pencernaan.

• Anda boleh mula minum kefir, tetapi produk ini bukan pembantu yang terbaik. Oleh kerana kandungan ragi dan kulat kefir di dalamnya, ia menjadi masam, oleh itu ia tidak sesuai untuk orang yang mempunyai keasidan tinggi perut. Jika anda masih memutuskan untuk memihak kepada kefir, lebih baik untuk membeli segar. Hanya pada hari-hari pertama selepas pembuatan kefir mempunyai kesan pencahar.

Foto: minum minuman berminyak menggalakkan pencernaan yang betul

• Pilihan yang ideal adalah yogurt semulajadi. Tetapi bukannya yang dijual di kedai dengan banyak rasa dan warna di dalamnya.
• Normalkan mikroflora usus dan najis biasa akan membantu produk susu yang ditapai dengan kandungan asid laktik bifidobakteria dan lactobacilli. Adalah lebih baik untuk menyediakan minuman di rumah. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu membeli yis kering khas di farmasi atau pasar raya dan, mengikut arahan, larutkan dalam susu.

Pertama anda perlu mengambil susu skim supaya badan tidak memberontak. Dan selepas 2-3 hari digunakan, anda boleh membeli lebih gemuk.

Foto: jus segar adalah baik untuk membersihkan usus.

Jika masalah usus serius, maka pagi hari pertama dan kedua pembersihan harus bermula dengan enema.

• Pada hari kedua, anda boleh minum jus epal semula jadi, dicairkan dengan air yang telah disucikan. Dalam penyakit perut, ini tidak berbaloi. Asid dalam epal boleh memburukkan gastrik atau ulser.
• Pagi ketiga bermula dengan jus epal atau lobak merah. Semasa makan tengah hari, anda boleh makan sup dalam sayur sayur tanpa menggoreng atau salad tanpa minyak.
• Pada hari keempat, tambah beberapa minyak zaitun atau bunga matahari untuk salad.

Untuk mengekalkan hasilnya, sekali seminggu anda perlu mengatur hari kefir.

Badan selepas mereka memperoleh ringan, sembelit hilang, dan kulit menjadi lebih bersih.

Video: "Superdish untuk kulit tanpa jerawat"

Ciri Pemakanan untuk Jerawat

Untuk kesihatan kulit, penting bukan sahaja untuk membersihkannya secara teratur.

Pemakanan yang betul akan membantu menghilangkan jerawat lebih cepat.

• Kepada badan tidak lagi tercemar oleh sanga, ia berguna untuk makan sebanyak mungkin pelbagai buah-buahan. Serat yang terkandung di dalamnya menyumbang kepada motilitas usus. Ini juga akan kehilangan beberapa kilogram tambahan, kerana buahnya rendah kalori. Tetapi mereka tidak boleh dimakan selepas makan, tetapi sebagai hidangan utama, secara berasingan.

Adakah merokok menjejaskan jerawat di muka? Ketahui di sini.

• Adalah penting untuk minum banyak air mineral atau ditapis. Ia membantu untuk membuang toksin dari badan.
• Pada waktu pagi ia berguna untuk minum segelas air pada perut kosong dengan penambahan garam garam. Selepas sejam, anda boleh minum segelas kefir atau yogurt. Garam mengeluarkan bahan-bahan berbahaya, dan susu masam mengembalikan mikroflora.

Pemakanan untuk jerawat di muka adalah berdasarkan kepada prinsip berikut:

• menu harus diubah dan seimbang. Dalam diet harian, anda perlu memasukkan lima produk utama - daging atau ikan, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, susu masam;

Foto: buah-buahan segar dan sayur-sayuran sepatutnya di menu

• Adalah baik untuk makan bran setiap hari (3-4 sudu besar);
• Ia berbahaya untuk makan makanan goreng. Ia mengandungi bahan karsinogenik dan tidak menyembuhkan masalah kulit. Hidangan dari gelombang mikro juga membawa sedikit manfaat.

Makanan boleh dikukus.

• Dalam dandang dua kali, periuk perlahan atau bakar dalam ketuhar. Dengan kaedah memasak ini mengekalkan vitamin dan unsur surih yang bermanfaat;
• Sekali sehari, makan kursus pertama berdasarkan daging tanpa lemak atau sayur-sayuran.

Makanan apa yang menyebabkan jerawat

Sebelum anda menyingkirkan jerawat, anda perlu mengetahui produk apa yang tidak boleh dimakan dengan jerawat.

Senarai makanan yang dilarang termasuk:

• gula, coklat, krim lemak;
• daging berlemak (terutamanya daging babi);
• tepung millet dan semolina (mengandungi banyak gluten, yang menimbulkan sembelit);
• pastri manis;

Foto: lebih baik menolak produk ini.

• susu dan jisim;
• mentega;
• makanan segera;
• cip, keropok dan makanan halus yang lain;
• pisang, anggur;
• makanan salai dan acar;
• jeruk kalengan;
• minuman berkarbonat, kopi segera, alkohol;
• keju berlemak atau diproses;
• telur (anda boleh makan tidak lebih daripada 2 keping setiap minggu).

Walaupun produk di atas menyebabkan kemudaratan kepada tubuh, tidak ada keperluan untuk meninggalkannya secara kekal.

Makanan lazat membawa kegembiraan kepada seseorang, dan sekatan boleh merosakkan mood anda dan menyebabkan kemurungan.

Tidak mungkin untuk hidup seumur hidup tanpa manis. Lagipun, manusia memerlukan hormon kegembiraan dan glukosa.

Foto: kadang-kadang anda mampu untuk makan sedikit manis

Kadang-kadang anda boleh membiarkan diri anda makan sesuatu yang dilarang, tetapi menyeronokkan. Hanya jangan menyalahgunakannya.

Produk yang dibenarkan

Diet yang sihat akan membantu melawan jerawat jika ia mengandungi nutrien yang diperlukan:

• kelenjar sebaceous mengawal zink;
• meningkatkan peristalsis usus selulosa;
• Asid omega yang membantu memulihkan keseimbangan hormon;
• vitamin kumpulan B, A, E.

Photo: Produk Kulit Berguna

Anda boleh makan:

• beras, soba, oat;
• daging pemakanan - ayam belanda, arnab, ayam, daging lembu;
• ikan laut - merah jambu, pollock, salmon;
• tepung rai, roti bran;
• sayur-sayuran dan buah-buahan;
• sayur-sayuran segar;
• kacang soya;
• biji rami dan minyak;
• kacang;
• minyak zaitun;
• kacang kopi semulajadi;
• teh hijau, buah-buahan, minuman buah-buahan, air mineral;
• produk susu yang ditapai, keju kotej rendah lemak.

Gambar: Produk susu yang ditapai menormalkan mikroflora usus

Diet

Pemakanan jerawat yang ketat tidak wujud.

Mengikuti gaya hidup sihat, meninggalkan diet tidak sihat, menikmati cahaya badan dan kulit yang cantik.

• Makan lebih kerap (sehingga 5 kali sehari), tetapi dalam bahagian yang lebih kecil.
• Juga, jangan campurkan daging dengan hidangan sampingan kentang atau bubur. Lebih baik menggunakannya dengan salad sayuran.
• Dan dalam hidangan lain, nikmati soba, tetapi juga bukan dengan daging, tetapi dengan sayur-sayuran.
• Karbohidrat bercampur dengan protein dalam satu hidangan tidak digalakkan.

Menu contoh

Ia tidak selalunya mudah untuk membuat diet harian, dan ya juga seimbang.

Dalam keadaan ini, menu anggaran untuk minggu yang ditunjukkan dalam jadual, akan membantu.

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pitanie-ot-pryshhej.html