Untuk memberikan keanjalan payudara dan menguatkannya, perlu memasukkan kekacang dalam diet. Kacang, kacang, kacang merah adalah produk hebat dari mana anda boleh menyediakan hidangan lazat dan sihat.

Bijirin akan sangat berguna dan sesuai untuk ini. Bijirin yang dihasilkan dari tanaman bijirin dan bran juga akan menjadikan payudara membentuk, dan menjadikan kulit seluruh badan menjadi halus dan baldu. Tetapi makanan masin dan salai lebih baik untuk menyerah sepenuhnya, kerana mereka menyumbang kepada kelembutan dan kulit kering.

Lemak makan juga perlu, dan lebih baik menggunakan lemak sayuran dalam bentuk produk semulajadi: kacang, buah zaitun, alpukat, soya, minyak sayuran yang tidak dimurnikan.

Keanjalan dan keindahan tisu kulit akan memberi sayuran dan buah-buahan warna merah dan oren: aprikot, oren, pic, lada manis, wortel. Agar kulit seluruh tubuh menjadi segar dan muda, perlu mengambil lebih banyak buah-buahan seperti pisang dan aprikot kering, mereka membersihkan tubuh racun dengan baik, yang memberi kesan kepada keadaan kulit.

Minuman dari sayuran, buah dan buah-buahan, susu lembu dan yoghurt semulajadi, teh putih dan hijau, wain merah harus digunakan untuk mengekalkan payudara yang cantik dan elastik. Teh putih dibuat dari risalah teh yang pertama, jadi ia sangat berguna, menenangkan kulit dan menentang perkembangan kanser. Penggunaan teh putih dan hijau akan membuat kulit menjadi lembut dan licin.

Wain merah semulajadi mengandungi banyak antioksidan, yang melambatkan penuaan badan, tetapi ia perlu diminum, mematuhi keperluan harian (satu gelas sehari).

Koko mengandungi banyak antioksidan, contohnya, flavanol antioksidan memerangi radikal bebas, yang membolehkan tubuh menahan penuaan cepat. Oleh itu, 1-2 cawan koko sehari akan menyokong badan dan kulit dalam nada.

Teh karkade adalah minuman yang dibuat dari bunga bunga raya, tepu dengan banyak antioksidan, mempunyai kesan meremajakan dan merupakan minuman dari banyak penyakit. Menerima teh tersebut untuk 2-3 cawan sehari - dan kesihatan dan tubuh anda akan sihat dan cantik.

http://www.justlady.ru/articles-132310-produkty-i-napitki-dlya-krasoty-i-uprugosti-grudi

Manfaat Pergigian Payudara Top 7 untuk Pembesaran Payudara

Jika anda ingin membuat payudara lebih bulat dan besar, anda perlu meningkatkan, di atas semua, peratusan tisu adipose dalam komposisinya.

Ia perlu menggunakan produk yang bermanfaat untuk badan dan mengandungi protein, lemak, karbohidrat, mineral dan vitamin yang cukup untuk pembesaran payudara.

Kekurangan elemen apa pun mempengaruhi keindahan dan keanjalannya. Kulit mungkin menjadi lusuh, membosankan, payudara akan kehilangan bulat. Diet adalah salah satu daripada komponen pelbagai aktiviti: gimnastik, latihan kekuatan, dan prosedur penjagaan.

Betapa realistiknya?

Beberapa produk yang mengandungi phytoestrogens (analog hormon seks wanita), dikaitkan dengan keupayaan untuk mempengaruhi payudara wanita dan mempromosikan pertumbuhannya. Tetapi dengan keyakinan penuh bahawa mereka sebahagian besar memiliki sifat tersebut, adalah mustahil. Sudah tentu, mereka mempunyai kesan positif ke atas badan wanita dan telah lama disyorkan untuk digunakan tepat untuk seks yang adil.

Top 7 Produk Phytoestrogen

Pertama, kami akan menerangkan produk apa yang benar-benar boleh meningkatkan saiz bahagian badan ini. Jangan terkejut jika anda tidak menemui beberapa produk dalam senarai ini yang anda harapkan dapat melihat di dalamnya.

1. Minyak dan biji benang

Mereka mengandungi asid linoleik dan linolenik, kompleks vitamin dan mineral.

• Dalam bentuk minyak, ia mesti ditambah kepada pelbagai jenis salad. Untuk goreng di atas adalah mustahil, jika tidak, ia akan kehilangan semua ciri bergunanya. Minyak digunakan untuk permohonan masuk dan luaran. Ia perlahan-lahan digosok ke dalam kulit dada selepas mandi. Jangan mencuci bahan yang berlebihan, tetapi keluarkannya dengan serbet kertas.
• Dalam bentuk flax benih boleh diseduh dan dimakan di dalam, mencuci muka dan dada untuk kecantikan dan kulit muda. Ambil satu sudu teh biji ke dalam segelas air, tuangkan air mendidih ke atasnya dan campurkan dengan teliti selama satu minit, kemudian bungkusnya dengan tuala. Ambil dalam bentuk hangat dua puluh minit sebelum makan.

Awas Minyak bunga rami disimpan di dalam peti sejuk, kerana ia mengoksida dengan cepat dan boleh menjadi tidak sihat.

2. hop cones

Hops adalah sumber phytoetrogens yang sangat baik - analogi tanaman hormon seks wanita. Cone hop digunakan untuk membuat infus, mandi, dan membuat mentega.

Pilihan yang baik adalah menggunakannya dalam bentuk teh, sambil menambah satu sudu teh bahan mentah kepada satu cawan air mendidih. Minum sepanjang hari selepas makan.

Infusi bilas muka dan dada dengan baik. Tumbuhan yang indah ini boleh digunakan untuk mandi. Sejumlah kecil bahan mentah menyedut air mendidih, sejuk. Tambahkan penyerapan ke bilik mandi dengan suhu 37 darjah. Mandi ini meremajakan kulit dan memberikannya aroma yang halus, mempunyai kesan yang santai. Tumbuhan ini adalah sebahagian daripada banyak herba wanita.

Resipi untuk mentega. Tuangkan sedikit bahan mentah cincang bukan minyak sayuran yang sangat panas. Minyak tidak boleh dipanaskan hingga mendidih, jika tidak, ia akan menjadi sia-sia! Percuma dan ketegangan. Tambah kepada krim atau gunakan sebagai produk mandiri.

3. Oregano

Nama popular tumbuhan ini ialah motherboard. Digunakan secara meluas dalam komposisi teh herba wanita, elixir untuk mandi, serta untuk penyediaan minyak.

• Teh herba Satu sudu teh bahan mentah herba diseduh dengan segelas air mendidih, disejukkan, dan diminum pada siang hari. Teh ini membantu mengembalikan hormon, mempunyai kesan menenangkan dan santai. Alat yang sangat baik untuk menghadapi tekanan dan insomnia.
• Bath. Brew satu liter air mendidih dengan satu pek bahan mentah farmaseutikal, sejuk dan tuangkan ke dalam tab mandi. Prosedur ini mengembalikan struktur normal lemak subkutan, membantu mengatasi selulit. Adalah baik untuk mandi seperti senaman intensif. Merebus memberikan warna emas ke kulit, menjadikannya segar dan baldu.
• Minyak Oregano disediakan dengan cara yang sama seperti minyak hop. Ia boleh ditambah kepada krim dan minyak untuk dada, décolleté dan seluruh badan.

4. Fenugreek

Infusi. Penyembuh folk disarankan untuk pembesaran payu dara untuk minum infusi benih fenugreek.

Satu sudu benih tuangkan semalaman dua cawan air sejuk. Pada waktu pagi, masak sehingga mendidih, sejuk. Minum siang hari, ambil satu pertiga daripada kaca.

Tumbuh - bahagian atas boleh ditambah ke pelbagai salad atau dibancuh sebagai teh.

5. Adas

Adas dalam tulisannya menyebutkan lagi Avicenna. Dalam perubatan kaum, ia dipanggil adas. Ia terkenal kerana merangsang pengeluaran estrogen wanita sendiri. Dill mentega mempunyai kesan bakterisida yang kuat.

• Daripada ternyata teh yang indah, yang mempunyai banyak ciri berguna - melegakan, melegakan tekanan, menghilangkan kekejangan usus.
• Sebagai bahan mentah perubatan, anda boleh menggunakan rumput, benih dan akar tumbuh-tumbuhan. Biji mempunyai kesan terapeutik yang paling ketara, jadi secara harfiah beberapa perkara menambah satu cawan air mendidih. Jika anda menggunakan rumput atau akar, maka untuk menyediakan segelas teh, anda memerlukan satu sudu teh adas.

6. Kacang-kacangan

Soya kaya dengan phytoestrogens, jadi sangat berguna bagi wanita untuk menggunakan piring itu. Di samping itu, ia adalah sumber protein sayuran yang sangat baik.

Resipi pasta soya. Rendam kacang soya selama beberapa jam. Rebus sehingga lembut. Tambah beberapa ulas bawang putih, minyak sayuran, biji rami yang lebih baik, sedikit garam, lada hitam dan cambuk dalam pengisar. Hidangan lazat dan sihat sudah siap!

7. Pisang

Mereka adalah produk yang berguna yang mengandungi karbohidrat, protein, vitamin B, PP, karotena, dan juga asid amino - lisin, methionine dan tryptophan. Nilai kalori mereka seratus gram adalah seratus kalori. Gadis-gadis yang mempunyai jenis "budak" yang mempunyai berat badan dan pembentukan bulat wanita - payudara dan imam, boleh disyorkan menggunakan pisang dengan susu.

Resipi koktel pisang. Seratus gram krim, seratus gram susu, satu setengah pisang, pukul dalam pengisar. Gunakan sebagai makanan ringan di antara makanan utama.

Petua Permohonan:

1. Jika anda mula menggunakan mana-mana herba atau produk yang anda tidak pernah digunakan, kemudian mulakan dengan dos kecil. Ini kerana mereka boleh menyebabkan tindak balas alahan atau intolerans individu;
2. Tumbuhan yang mengandungi phytoestrogens tidak boleh digunakan oleh wanita hamil;
3. Anda tidak boleh menggunakan ramuan herba tanpa kawalan: mereka harus digunakan hanya dalam dos yang disyorkan dan dalam bentuk penggunaan kursus;
4. Ia perlu menggunakan infus dalam kursus selama sepuluh hari, kemudian berehat, berlebihan boleh menyebabkan alahan;
5. Infus dan minyak dari tumbuh-tumbuhan perubatan untuk meningkatkan kesannya hendaklah digunakan di dalam dan luar;

Ia penting! Penyembuh folk mengesyorkan bahawa sebelum anda mula menggunakan tumbuhan ubatan, beri perhatian sama ada anda suka bau. Sekiranya tidak menyenangkan atau menjijikkan - tumbuhan ini bukan milik anda!

Dan apakah mitos itu?

Sekarang anda tahu apa makanan yang anda perlu makan, mengejar matlamat yang dinyatakan. Sekarang anggaplah mitos-mitos umum mengenai produk yang kononnya membantu dalam meningkatkan bahagian badan yang kami berminat.

1. Kubis Salah satu sayur yang paling berguna untuk badan wanita, walaupun ia tidak menjejaskan pembesaran payudara. Sifat pemakanan dan perubatan kubis telah digunakan sejak zaman purba. Ia adalah sumber vitamin A, kumpulan B, fosforus, sulfur, zink, magnesium, besi, yodium, asid folik dan pantothenik. Sayuran yang indah ini mengandungi serat, menghilangkan kolesterol dari badan, mengaktifkan metabolisme. Ia telah menyatakan sifat anti-radang. Mereka yang suka kubis kurang berkemungkinan mengalami kelebihan berat badan. Semua jenis dan jenis kubis berguna - pelbagai ciri-ciri ubat-ubatan dan semata-mata berguna hanya menakjubkan!
2. Ragi Brewing dan ragi segar ditekan mempunyai banyak sifat yang berguna, tetapi tidak menjejaskan peningkatan dalam payudara. Ragi bir mengandungi banyak vitamin, mikroelemen, asid amino. Wanita disyorkan untuk menggunakannya dalam bentuk tablet.
3. Madu Ia adalah hadiah alam yang indah. Produk yang tidak diperlukan dalam pemakanan wanita. Ia mengandungi semua vitamin, mineral, asid amino yang diperlukan. Ia mempunyai ciri-ciri antiviral dan antimikrobial. Dapat meremajakan tubuh, memperlahankan proses penuaan, mengatur proses metabolik dalam tubuh. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh menjejaskan dada. Adalah baik untuk menggunakan bahagian dalam dengan teh herba atau hijau, serta dalam bentuk topeng.
4. Susu Ia mengandungi hampir semua bahan berguna untuk badan: protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral. Untuk pertumbuhan payudara, susu tidak akan memainkan peranan. Susu dan produk tenusu disyorkan untuk wanita dimasukkan ke dalam diet mereka untuk kecantikan dan kesihatan kulit, rambut, dan kekuatan tulang mereka. Susu 2.5% kandungan lemak mempunyai kandungan kalori enam puluh kalori, jadi ia boleh dimakan tanpa rasa takut mendapatkan kilo tambahan.

Kami juga mengesyorkan untuk mengenali video:

Perhatian! Yis ditekan segar tidak disyorkan untuk digunakan dalam bentuk tulennya. Daripada jumlah ini, anda boleh membuat minuman berair yang sihat, yang akan membantu menguatkan sistem imun dan meningkatkan metabolisme.

10 lagi kaedah yang telah terbukti

Jangan lupa untuk mempertimbangkan cara lain untuk mengetatkan kawasan masalah, yang menunjukkan kecekapan tinggi:

1. Latihan kekuatan. Menguatkan otot-otot dada, membuat payudara lebih elastik dan dinaikkan.
2. Gimnastik. Peluang yang sangat baik untuk bersenam dan mendapatkan keseronokan estetik. Adakah pencegahan patah payudara.
3. Krim khas. Komponen penting dalam penjagaan bust kompleks. Secara aktif bergelut dengan kulit yang lembap.
4. Topeng. Topeng dengan bahan semula jadi - asas kulit tona dan cantik payudara.
5. Wraps Mereka mempunyai keupayaan untuk mengelupas, melembapkan, memperbaharui sel-sel kulit dan meningkatkan keanjalannya.
6. Urut Ia meningkatkan peredaran darah, menghilangkan keletihan kulit dan nada.
7. Diet dan makanan. Nutrisi seimbang adalah asas belia dan keindahan kulit. Kawalan berat badan, akan tetap langsing.
8. Bra terikat. Ia menjadikan bayang itu langsing dan sesuai, mengangkat payudara, menghalangnya daripada kendur.
9. Pelekat khas. Bahagian yang bergaya di tandas wanita, membolehkan anda memakai pakaian dengan punggung terbuka dan garis leher yang besar.
10. Thread dan mesothreads. Peningkatan payudara dengan bantuan benang menjadikannya lebih elastik dan menghalang kendurnya.

Ia adalah satu kesilapan untuk berfikir bahawa hanya dengan makan makanan tertentu boleh bahagian tubuh ini bertambah besar. Dada terdiri daripada kelenjar, adiposa dan tisu penghubung, yang terletak di atas bantal otot dada. Dengan mengepam mereka melalui latihan fizikal yang kuat, anda boleh memastikan bahawa payudara naik dan menjadi lebih tinggi. Lemak sering tidak disimpan secara tempatan di satu tempat, sebagai contoh, dalam kawasan bust. Ia sama rata di dalam bulat lain badan wanita, contohnya, punggung dan paha. Dengan menambah saiz payudara, anda lebih cenderung untuk meningkatkan bahagian badan yang lain.

http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/produkty-dlya-uvelicheniya-gr.html

Apakah buruk yang baik untuk dada? Diet dan Isoflavon

Kehilangan berat badan yang tajam sering menyebabkan kehilangan keanjalan dan ptosis payudara pada perempuan dan wanita, kerana penurunan berat badan berlaku di seluruh badan, termasuk dari payudara seorang wanita, kerana bahagian penting dari jumlah payudara bergantung pada lapisan lemak yang terletak di atas kelenjar susu.
Lihat struktur Anatomi payudara wanita.
Sekatan diet yang berlebihan dan diet yang tidak seimbang juga menyebabkan kehilangan jumlah dan bentuk payudara.

Walau bagaimanapun, walaupun anda menurunkan berat badan, latihan diet dan latihan yang betul, latihan untuk otot dada akan membolehkan anda mengekalkan keanjalan, bentuk payudara yang cantik dan bahkan meningkatkan payudara secara visual.

Pemakanan yang betul, dengan set vitamin dan mineral yang seimbang, akan mengekalkan penampilan berbunga, mengedarkan tisu adiposa di payudara, dan di pinggul tidak akan membenarkan mana-mana gram untuk disimpan.
Dan supaya nutrien yang terbaik yang anda makan badan anda diserap dengan baik, jangan lupa membersihkan tubuh daripada terkumpul toksin dan toksin, kerana jika tidak kesan yang diinginkan akan menjadi tidak penting.

Apa yang buruk untuk dada yang cantik

Pertama sekali, sekurang-kurangnya sebulan, keluarkan dari produk berbahaya pemakanan yang merupakan balast bagi tubuh kita, sumber toksin dan toksin.

Produk berbahaya untuk badan, termasuk payudara cantik, tisu yang memerlukan nutrisi yang baik:

• Sayuran, mayonis, cuka, sawi, lobak, adjika, kicap, semua kedai serbaneka siap pakai.
• Rempah pedas dan hidangan dimasak dengan mereka
• Roti putih dan semua produk tepung gandum
• Coklat, coklat, gula-gula, kek dan pastri.
• Sayur-sayuran yang diasinkan dan salad Korea
• Makanan dalam tin.
• Produk separuh siap, sebagai peraturan, mengandungi lemak tersembunyi, rasa dan penambah bau, pelbagai bahan tambahan lain (sosej, sosis, ladu, bakso siap pakai, ayam bakar, dll.).

Makanan yang paling berguna untuk tubuh wanita

Makanan yang paling berguna untuk tubuh wanita, yang mengandungi keseluruhan senarai nutrien, vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh, adalah kumpulan makanan berikut yang mesti di dalam diet.

Produk yang berguna untuk payudara cantik

Tempat pertama diduduki oleh produk tenusu - ini keju kotej, kefir, yogurt, acidophilus, krim masam dengan kandungan lemak sehingga 20.

Hati daging lembu dan daging tanpa lemak, ikan laut sangat baik untuk kesihatan dan kecantikan.

Kumpulan penting seterusnya ialah telur, bijirin (soba, oat), kacang.

Buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim, sebaiknya ditanam dalam keadaan semula jadi tanpa menggunakan bahan kimia. Sejak itu dalam buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim terdapat kurang risiko nitrat dan garam logam berat daripada "epal mati" dan sayur-sayuran yang tidak berbau dan tidak enak.

Air, jus untuk payudara cantik

Minum banyak air tulen, terutama pada musim panas dan semasa diet. Ini tidak bermakna 3-5 liter, seperti yang mereka katakan dalam banyak sumber, mendengar badan anda dan minum air untuk dahaga.

Jus adalah sayur-sayuran dan buah-buahan yang diperah baru yang berguna, tetapi sekali lagi, jangan terlalu dibawa dengan mereka, kerana kepekatan tinggi gula dalam jus buah, sebagai contoh, boleh menyebabkan akibat yang tidak diingini dan juga diabetes.

Minyak zaitun puasa - untuk payudara megah

Minyak zaitun (dara tambahan, tidak halus, sejuk pertama ditekan) pada perut kosong pada waktu pagi adalah pengayaan badan dengan tindakan asid lemak tak tepu, yang berguna untuk badan, kulit halus dan payudara yang subur.

Sekiranya anda tidak boleh minum 1 sudu teh minyak zaitun pada perut kosong, cuba mencurahkan mentega pada sepotong roti dan memakannya.

Isoflavon - Produk untuk payudara cantik

Seorang wanita dengan payudara yang cantik mesti termasuk nutrien seperti isoflavon, kerana mereka bertindak sama dengan hormon wanita estrogen. Isoflavon, juga dikenali sebagai phytoestrogens.

Estrogen hormon wanita adalah hormon yang dirembeskan sekitar akhir haid. Dari tahap estrogen bergantung kepada keadaan kulit, badan, pembesaran payudara pada wanita.

Makan makanan yang mengandungi jumlah isoflavon yang mencukupi akan membantu memperbaiki keadaan badan dan menjaga payudara cantik, mengurangkan gejala menopaus, mencegah perkembangan osteoporosis, dan juga menjadi langkah pencegahan untuk kanser payudara.

Diet dan makanan yang mengandungi isoflavon

Malah wanita yang menonton berat badan mereka atau sedang menjalani diet boleh dengan selamat memakan produk soya yang mengandungi sejumlah isoflavon.

Ini termasuk makanan seperti kicap, miso, susu soya, tauhu, natto, dadih, produk soya lain dan produk soya.

Kandungan isoflavon purata dalam 100 g dan produk utama yang mengandungi isoflavon soya.

http://face-building.com/omolozhenie-tela/food-for-woman-breasts.html

Latihan dan produk untuk keanjalan payudara

Hello! Beritahu saya, latihan yang paling berkesan untuk mengetatkan dan keanjalan dada. Mungkin beberapa produk lain membantu dengan ini?

Victoria, St. Petersburg, Russia, 21

Rimma Vasilievna Moisenko

Pakar Pemakanan, Pakar Fizikal, Calon Sains Perubatan

Maklum balas pemakanan:

Olga Perevalova, ahli pemakanan Pusat Perubatan Rimmarita, menjawab anda: Decollete adalah kelenjar susu dan kulit di atasnya, dari fossa jugular ke lipatan di bawah payudara. Kelenjar susu terdiri daripada kelenjar dan kelenjar lemak. Saiz dan bentuknya bergantung pada genetik. Kekayaan ini "berehat" pada otot-otot dada, nada yang menentukan kecenderungan untuk kelenjar kelenjar setelah menyusukan anak dan lebih dari 50 tahun. Oleh itu, kecergasan dan penguatkan otot-otot dada adalah berguna untuk semua, tanpa pengecualian, terutamanya untuk wanita selepas usia 50 tahun, apabila tisu otot atrofi dan hilang pada kelajuan 500 gram. setahun selepas 45-50 tahun. Jumlah tisu kelenjar yang menghasilkan susu ditentukan secara genetik, jadi walaupun dengan payudara penuh terdapat sedikit susu. Sebaliknya, dengan payudara kecil semasa penyusuan, tisu kelenjar yang menghasilkan susu boleh bertambah dari 0 hingga 5. Tetapi, selepas pemberhentian laktasi, ia akan berkurang, tetapi ia akan lebih daripada sebelum mengandung. Ia menyenangkan banyak wanita kecil. Tetapi jumlah tisu adipose boleh menjadi sangat besar. Dengan berat badan yang berlebihan berat badan selalu menurunkan berat badan terlebih dahulu, menyebabkan panik pada wanita yang tidak mahu berpisah dengan bentuk mewah payudara. Latihan membantu sedikit, kerana pada pertumbuhan lemak, mereka tidak mempunyai kesan. Sebaliknya, lemak membakar lebih baik ke atas otot-otot yang bersenam. Ini adalah fakta. Otot-otot dada dilatih dengan cara yang sama seperti semua orang oleh undang-undang yang sama. "Makan" otot harus protein: daging, ayam, ikan, telur, produk tenusu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, cendawan, soya. Protein terbaik untuk wanita adalah susu dan soya. Terdapat koktel khas untuk ini. Guna. Sangat berkesan! Minum lebih banyak air, tanpa air, protein dicerna dengan buruk.

Yang ikhlas, Rimma Vasilievna Moisenko.

http://www.kleo.ru/consult/dieta/questions_350.shtml

Pemulihan payudara selepas penyusuan

Payudara ibu selepas menyusukan bayi mungkin kehilangan bentuknya yang terdahulu disebabkan oleh kelemahan otot. Untuk mengetatkan kulit dan menguatkan tisu otot, anda perlu melakukan senaman, membuat scrub dan topeng, makan makanan yang seimbang dan berenang. Hanya satu pendekatan bersepadu akan membantu mengetatkan dada.

Faedah penyusuan susu ibu

Makanan terbaik untuk bayi baru lahir adalah susu ibu. Produk ini mempunyai kelebihannya, ia tidak perlu dimasak, bayi boleh mula makan pada bila-bila masa. ASI sentiasa mempunyai suhu optimum untuk bayi, tidak memerlukan pemanasan tambahan. Ia mempunyai komposisi berguna, ciri-ciri rasa yang sangat baik, sesuai untuk bayi.

Penyusuan susu ibu membantu mengelakkan rupa-rupa patologi kelenjar susu, termasuk kanser. Ini mengurangkan kemungkinan pembentukan tumor malignan di organ lain, menormalkan fungsi pembiakan badan wanita.

Pediatrik yakin bahawa bayi yang disusui semakin seimbang dan cepat menyesuaikan diri dengan keadaan persekitaran yang berbeza. Di samping itu, semasa menyusu, sambungan emosi yang kuat ditubuhkan di antara ibu kejururawatan dan bayi, kanak-kanak berasa selamat.

Kenapa, selepas tempoh laktasi, payudara kehilangan bentuknya?

Payudara wanita mungkin kehilangan bentuknya disebabkan oleh kelemahan otot dan ligamen, yang mempunyai kesan sokongan pada payudara, yang dikaitkan dengan usia. Ia juga boleh berlaku disebabkan peningkatan pengeluaran susu ibu atau postur yang tidak betul. Doktor yakin bahawa payudara kendur selepas menyusukan bayi boleh dibawa ke bentuk dengan bekerja pada otot dada dan belakang.

Di samping itu, masalah ini mungkin berlaku disebabkan oleh saiz payudara yang besar, yang secara beransur-ansur menumpahkan berat badannya sendiri. Otot tidak cukup kuat untuk memegang dada dalam kedudukan yang dibangkitkan. Wakil-wakil kecil jumlah kurang berkemungkinan menghadapi masalah ini.

Peraturan pemakanan mandatori

Untuk mengekalkan bentuk payudara yang indah, seorang wanita kejururawatan perlu mengikuti beberapa peraturan penyusuan:

1. Pilih kedudukan yang betul untuk melampirkan bayi ke payudara. Proses pemakanan haruslah selesa untuk kedua-dua bayi dan ibu. Anda boleh meletakkan bantal lembut di bawah siku atau belakang bawah. Pakar menasihati untuk memberi makan kepada bayi dalam posisi duduk atau berbaring.
2. Pakai seluar yang dipilih dengan baik. Adalah disyorkan untuk menggunakan bra dengan tali tebal yang diperbuat daripada kain semulajadi. Ia perlahan-lahan harus menyokong dada tanpa menyebabkan pukulan.
3. Elakkan ungkapan susu manual, kerana prosedur ini membawa kepada kemunculan tanda regangan. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan pam susu.

Di samping itu, ramai ahli pediatrik yakin bahawa tiada keperluan penjadualan makanan untuk kanak-kanak. Bayi mesti digunakan pada payudara ibu seperti yang dia kehendaki.

5 kaedah terbaik untuk menarik kawasan masalah

Menjawab persoalan bagaimana ibu perlu mengetatkan payudara mereka selepas menyusukan bayi, perlu diperhatikan bahawa untuk mencapai hasil yang diingini, perlu menggabungkan gimnastik dengan prosedur kosmetik dan urutan.

Mewujudkan pemakanan yang betul

Kesihatan bayi yang disusuakan secara langsung bergantung kepada diet ibu. Unsur-unsur pemakanan yang diperlukan untuk perkembangan normal dan pertumbuhan bayi diberi makan kepada anak melalui susu ibu. Oleh itu, semasa menyusu, wanita menyusu tidak boleh mematuhi diet rendah kalori.

Menjawab soalan bagaimana untuk mengekalkan bentuk payudara selepas makan, perlu diingat bahawa selepas menyusu, ibu harus mengurangkan kandungan kalori hidangan, mematuhi diet seimbang yang sihat. Menu ini harus dikuasai oleh sayuran, ayam, ikan. Produk boleh dibakar, dikukus, direbus, direbus. Ia tidak digalakkan untuk makan makanan yang digoreng. Kubis (kembang kol, kubis putih, brokoli) amat berguna untuk tubuh wanita.

Anda juga harus makan bubur, kaya dengan pelbagai unsur surih. Untuk mengurangkan penggunaan, dan lebih baik untuk mengecualikan daripada produk gula yang mengandung gula (karbohidrat cepat), sos mayonis. Dibenarkan untuk menggunakan buah-buahan kering, yang boleh menggantikan manis. Selepas penyusuan, anda mesti mengambil minyak ikan.

Scrub dan topeng

Payudara, seperti muka, memerlukan penjagaan tetap. Sekiranya ibu mengalami kendor payu dara selepas menyusu, disyorkan untuk menggunakan scrub dan topeng untuk mengencangkan kulit. Prosedur dengan kosmetik pertama perlu dilakukan 1 kali dalam 1.5 minggu.

Anda boleh membeli gosok pengelupasan yang sesuai di kedai atau buat sendiri: campurkan garam laut dengan teliti dengan sedikit minyak zaitun. Jisim yang dihasilkan dalam pergerakan urut kemas untuk menggosok ke dalam kawasan dada, selepas beberapa saat membersihkan dengan air pada suhu yang selesa. Mereka yang mempunyai kulit sensitif boleh menggantikan garam laut dengan gula. Gosok kulit harus sebelum memohon krim atau topeng.

Berikut adalah resipi untuk topeng payudara yang paling berkesan.

Oatmeal

• ½ sudu besar. oat;
• 1 sudu besar. susu dipanaskan.

Langkah-langkah pembuatan:

1. Makanan yang disiapkan perlu dicampur dengan sempurna dan dibiarkan sejuk.
2. Sapukan jisim oat panas ke dada, perlahan-lahan menggosok ke dalam kulit.
3. Kemudian anda perlu memanaskan dan biarkan topeng selama 20 minit.

Selepas beberapa ketika, bilas semula ubat itu, kemudian pelincirkan payudara dengan krim badan yang menyehatkan atau minyak bayi.

Keju kotej

• beberapa susu panas;
• kuning;
• keju kotej yang tinggi lemak.

1. Keju kotej mesti berhati-hati menggilap untuk menghilangkan ketulan.
2. Kemudian tambahkan produk yang tinggal, campurkan.
3. Jisim yang dihasilkan dari kulit payudara, dengan lembut menggosok.
4. Tunggu selama ½ h, kemudian bilas badan dan pelincirkan payudara dengan krim berkhasiat.

Topeng curd akan membantu menyuburkan dan melicinkan kulit payudara.

Dengan lilin lebah

1. Campuran komponen yang disediakan dalam perkadaran yang sama.
2. Cairkan jisim dalam mandi air, sejuk.
3. Hiburkan campuran dengan patung benang, biarkan selama 30 minit.

Selepas masa itu jisim boleh dihapuskan dengan serbet atau air.

Bean

• beberapa titisan jus lemon;
• kacang rebus;
• Minyak sayur sayuran yang kecil.

1. Kacang harus dihiasi dengan teliti dengan sudu dan dicampur dengan bahan-bahan lain.
2. Jisim yang terhasil digunakan pada kulit dada dengan gerakan menggosok, untuk memanaskan.
3. Biarkan selama 30 minit, kemudian bilas.

Kacang boleh diganti dengan kentang rebus. Topeng ini menyumbang kepada penjajaran nada, pengetatan dan khasiat kulit.

Untuk hasil terbaik, disyorkan untuk resipi alternatif.

Urut

Urut dada perlu dilakukan dengan pergerakan ringan. Sebelum prosedur, anda boleh memohon minyak aprikot atau minyak peach untuk kulit payudara, dan kemudian mulailah perlahan-lahan menggosok produk. Pada masa yang sama, payudara harus diurut dengan hujung jari ke arah dari areola ke ketiak, kemudian dari areola ke klavikula.

Ia penting! Ia tidak disyorkan untuk mengisar garis leher, ia boleh menyebabkan peregangan, merosakkan kulit.

Sebaliknya mandi

Sebaliknya mandi adalah salah satu kaedah yang paling mudah dan paling berkesan untuk mengetatkan payudara. Prosedur sedemikian akan membantu meningkatkan peredaran darah, penampilan kulit, menguatkan sifat perlindungannya, dan mengurangkan berat badan. Sebaliknya mandi sesuai untuk seluruh badan. Adalah disyorkan untuk memulakan dengan perbezaan kecil dalam suhu air (dari panas ke sejuk). Selepas beberapa ketika, semasa anda membiasakannya, anda boleh menggunakan air panas dan sejuk. Ia sentiasa perlu untuk menyelesaikan prosedur dengan t ° yang lebih rendah.

Ia penting! Pendedahan kepada air sejuk pada kulit hendaklah separuh berbanding dengan panas.

Berenang di kolam renang

Menjawab persoalan bagaimana mengembalikan bentuk payudara selepas melahirkan anak, ia dapat diperhatikan bahawa berenang berguna bukan sahaja untuk payudara, tetapi juga untuk otot-otot seluruh badan. Latihan seperti ini membantu mengekalkan payudara dalam bentuk, mengencangkan kulit, meningkatkan sifat pelindungnya, membantu melawan pound yang tidak diingini. Mereka yang kerap berenang di kolam renang, mempunyai badan yang langsing, tona dan payudara, tidak mengalami obesiti.

Kompleks 5 latihan terbukti

Untuk memulihkan bentuk payudara selepas bersalin, perlu perhatian bukan sahaja kepada otot-otot dada tetapi juga kepada otot-otot tulang belakang. Postur yang tidak sekata juga memberi kesan terhadap payudara. Berikut adalah beberapa latihan yang paling berkesan untuk keseluruhan korset.

Pushups

Menjawab persoalan bagaimana untuk memulihkan bentuk payudara selepas menyusu, ia dapat diperhatikan bahawa push-up dianggap salah satu latihan yang paling berkesan untuk mengetatkan payudara. Sekiranya sukar bagi seorang ibu yang menyusu untuk melakukan versi klasik, anda boleh mula menolak dari dinding atau dari lutut anda.

1. Pertama anda perlu mengambil kedudukan mendatar, berbaring di perut anda.
2. Telapak tangan di bawah dada, jari menunjuk ke hadapan.
3. Sapu lantai, mengagihkan beban antara jari kaki dan telapak tangan, lurus sepenuhnya tangan. Dalam kes ini, badan harus lurus, seperti semasa rak di bar (tanpa pesongan).

Ia perlu melakukan 10 ulangan sebanyak 2 - 3 set. Adalah disyorkan untuk memulakan latihan dengan beberapa push-up, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah mereka. Anda perlu mengambil masa tiga puluh saat.

Akhbar bangku Dumbbell

Menjawab persoalan bagaimana untuk meningkatkan payudara ibu selepas memberi makan bayi, perlu diingat bahawa akhbar bangku bangku adalah salah satu daripada tujuh latihan yang paling berkesan untuk payudara menggunakan berat tambahan.

1. Berbaring di bangku gim, letakkan berat badan pada pinggul.
2. Kaki harus sedikit berbeza, kaki harus selari dengan lantai.
3. Kemudian gerakkan dumbbells ke dada, kemudian angkat tangan anda, menghirup dan meluruskan siku anda.

Latihan dilakukan 8 kali dalam 2 - 3 set. Dibenarkan relaksasi otot selama 1 minit.

Pendawaian di bangku cenderung

Susun atur akan membantu bukan sahaja untuk mengendalikan zon payudara, tetapi juga untuk menghilangkan lemak badan di ketiak. Untuk menguatkan otot dada yang lebih rendah, sudut bangku hendaklah dinaikkan, untuk bahagian atas.

1. Kedudukan permulaan - berbaring di bangku gimnastik, dumbbells tetap di kawasan dada.
2. Meningkatkan tangan anda, tersebar ke sisi. Siku harus diarahkan ke bawah.
3. Sambung kaki atas dengan dumbbells di bahagian atas, membuat nafas.

Lakukan 8 pengulangan, beberapa pendekatan. Masa istirahat dibenarkan.

Teras berdiri di cerun

Latihan ini membantu mengatasi otot-otot korset.

1. Pertama anda perlu mengambil berat dari lantai dengan lengan lurus anda, berjongkok dengan lengan belakang anda.
2. Lutut perlahan-lahan membongkok, meregang lengan ke depan, menggerakkan dumbbells dari kaki bawah ke tali pinggang.
3. Untuk memiringkan badan pada sudut bodoh (bahagian bawah belakang adalah banyak dimuatkan di bawah lurus).
4. Daya tarikan yang perlu dilakukan apabila anda menghembus nafas.

Adalah disyorkan untuk memulakan latihan pertama dengan berat minimum, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Lakukan 10 pengulangan, beberapa pendekatan.

Pembiakan dumbbells di cerun

Pembiakan dumbbell semasa membongkok badan dengan kuat memuat tulang belakang, jadi ia tidak sesuai untuk pemula. Apabila melakukan senaman ini, otot belakang dan dada terlibat.

1. Memulakan kedudukan - berdiri.
2. Ambil dumbbells, buat cerun.
3. Kedudukan berat di bawah payudara.
4. Larutkan dumbbell ke sisi, kemudian tariknya ke bawah. Dalam kes ini, otot belakang perlu tegang.

Semasa latihan, badan harus selari dengan lantai. Ulang 10 kali.

Nasihat yang baik dari doktor

Doktor menasihatkan untuk kerap terlibat dalam gimnastik untuk mengatasi otot-otot dada, untuk menjalankan prosedur yang bertujuan untuk mengetatkan dada. Ibu mengandung disyorkan memohon topeng sekurang-kurangnya 2 kali / minggu, menggosok produk ke dalam kulit dengan gerakan urut.

Anda boleh memanaskan badan, untuk melakukan ini, anda perlu menggosok krim di tangan anda dan perlahan-lahan melincirkan dada, mengelakkan puting. Pukulan cahaya payudara dibenarkan dengan telapak tangan, anda boleh mengurut dada dengan jari anda, menggerakkannya seperti pada kunci piano. Dengan mengikuti semua cadangan, seorang wanita akan dapat mencapai hasil yang dikehendaki dalam masa yang sesingkat mungkin.

Sebagai kesimpulan, saya ingin ambil perhatian bahawa selepas tempoh penyusuan susu ibu, ramai wanita menghadapi masalah mengendurkan payudara, yang membawa kepada ketidakseimbangan psychoemotional. Untuk menyelesaikan masalah ini hanya akan membantu pendekatan bersepadu, yang melibatkan menggabungkan latihan khas dan prosedur kosmetik biasa.

http://upbaby.ru/mama/obshhee-mamy/grud-posle-kormleniya

MiSento.Ru

Dalam tubuh kita, semuanya saling berkaitan. Sebagai contoh, mood dan diet kami memberi kesan kepada penampilan kami. Tetapi selepas semua, setiap wanita mahu kelihatan menarik, supaya kedua-dua wajah dan angka itu akan mendorong lelaki gila. Dan apa yang dicari lelaki ketika bertemu wanita? Wajah, kaki dan... tentu saja, dada.

Kekuatan setiap wanita untuk membuat payudara mereka elastik, subur, cantik. Wanita menawarkan latihan khas dan diet khas. Bukan rahsia lagi bahawa sesetengah produk mempunyai kesan yang baik terhadap penampilan dan kesihatan payudara. Kami akan membincangkan produk ini sekarang. Tetapi untuk permulaan, sangat penting untuk menentukan bahawa kecantikan dan keanjalan payudara secara langsung bergantung kepada keadaan umum badan. Oleh itu, pemakanan yang betul akan mempunyai kesan yang kompleks ke atas badan kita: ia akan membantu mengurangkan berat badan tambahan, memberi anda kesihatan yang baik dan mood yang baik, dan dada cantik elastik akan menjadi tambahan, tambahan kepada kesihatan seluruh badan. Oleh itu, di bawah adalah senarai produk yang mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan secara keseluruhan dan pada masa yang sama memberikan keanjalan dan kecantikan payudara.

1. Kekacang (kacang, kacang merah, kacang) memberikan kecantikan dan keanjalan payudara. Di samping itu, mereka membantu penyakit hati, buah pinggang, saluran gastrousus. Legumes memberikan tenaga badan kita untuk masa yang lama. Mereka mengandungi rizab protein, serat, besi, magnesium dan nutrien lain.

2. Kacang. Lemak yang terkandung dalam kacang, simpan dadanya cantik dan elastik. Selain lemak, kacang mengandungi sejumlah besar mineral dan vitamin. Protein yang terkandung dalam kacang sama seperti protein haiwan. Oleh itu, kacang boleh menggantikan daging untuk vegetarian.

3. Jeruk dan buah-buahan merah dan sayur-sayuran (aprikot, oren, pic, lada manis, wortel). Antioksidan yang terkandung dalam buah oren dan buah merah berguna untuk keanjalan payudara, serta untuk sistem kardiovaskular.

4. Apricot kering mengeluarkan bahan toksin dan toksin dari badan, kerana kulit seluruh badan dan payudara khususnya menjadi muda, elastik dan segar.

5. Pisang mengandungi sejumlah besar kalium dan serat. Buah-buahan ini mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan, jadi mereka selamat dari edema. Dan kulit tanpa cecair berlebihan kelihatan muda dan segar.

6. bubur dari bijirin bijirin. Mereka bukan sahaja memberikan keanjalan payudara, tetapi juga membantu menurunkan berat badan. Hakikatnya ialah dengan kandungan kalori yang rendah, bijirin ini sangat memuaskan. Oleh kerana mereka dicerna untuk jangka masa yang panjang, rasa kenyang selepas bijirin sedemikian kekal lama. Ini memanjangkan masa untuk makan seterusnya.

7. Roti bran, seperti sereal bijirin bijirin, memberikan rasa kepenuhan untuk masa yang lama. Bran dari mana roti dibuat, menormalkan penghadaman, meletakkan mikroflora usus, meningkatkan imuniti. Produk ini juga membantu menurunkan berat badan dan membersihkan badan anda dari bahan berbahaya.

8. Makanan laut (rumpai laut, udang, cumi-cumi, kerang, kerang) menggabungkan kandungan kalori rendah dan kandungan protein tinggi. Makanan laut protein diserap lebih cepat daripada protein yang diperolehi daripada daging babi. Unsur mineral dan surih yang terkandung dalam makanan laut menyumbang kepada fungsi normal jantung, saluran gastrousus dan organ lain. Makanan laut mengandungi zink, kalsium, yodium, besi, dan vitamin A dan B.

9. Jus (berry, buah, sayuran) mengandungi banyak bahan biologi aktif. Mereka juga diserap ke dalam saluran pencernaan dan terlibat dalam proses biokimia tubuh. Di bawah pengaruh nutrien yang diperoleh daripada jus segar, metabolisme mempercepatkan, yang meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, menggalakkan penurunan berat badan, akibatnya payudara menjadi elastis.

10. Kubis mengandungi garam dan serat mineral, yang menormalkan metabolisma dan memberi manfaat kepada kerja-kerja tisu kelenjar di dada. Kubis broccoli juga menyediakan agen prophylactic untuk kanser payudara.

11. Produk susu-susu (keju kotej, yogurt, dan sebagainya) menyumbang kepada pengeluaran estrogen (ini adalah hormon seks wanita), kerana payudara mengekalkan keanjalan dan kecantikan selama bertahun-tahun.

Akhirnya, maklumat yang menarik. Produk yang telah ada di dalam peti sejuk untuk beberapa ketika mempunyai kesan negatif terhadap keanjalan payudara. Hakikatnya adalah bahawa dalam produk tidak begitu segar proses penapaian bermula, yang menghalang pengeluaran kolagen yang bertanggungjawab terhadap keanjalan payudara. Oleh itu, jika wanita cantik ingin mengekalkan keanjalan dan keindahan payu dara untuk masa yang lama, mereka hanya perlu makan makanan segar.

Komen

Tidak ada keraguan bahawa bahan makanan yang kita gunakan mempunyai kesan pada keadaan badan kita dan mempengaruhi penampilannya. Tetapi tidak cukup untuk hanya makan makanan yang sihat sehingga payudara anda menjadi lebih elastis. Ia perlu menambah senaman harian nutrisi yang betul. Biarkan mereka hanya setengah jam sehari, tetapi selepas sebulan, anda akan melihat keputusan pertama anda dalam perjuangan untuk keanjalan payudara.

Ia perlu menulis senarai produk yang membantu menjadikan payudara lebih elastik. Saya sudah mengamalkan olahraga dengan kerap, tidak ada masalah dengannya. Walau bagaimanapun, pemakanan yang betul akan membantu untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan lebih cepat.

Sudah mahu mengadu, mereka mengatakan ia tidak membantu... Saya makan semua yang saya telah disenaraikan, tetapi tidak ada perubahan (((Tetapi saya membacanya hingga akhir, dan saya faham bahawa saya mempunyai segala-galanya, walaupun buahnya sentiasa di dalam peti sejuk!) maklumat))

http://misento.ru/entries/produkty-dlya-krasoty-i-uprugosti-grudi/

Produk payudara: boleh pembesaran payudara dilakukan dengan pemakanan? Produk dan minuman untuk kecantikan dan keanjalan payudara.

Bentuk kecantikan adalah apa yang hampir semua impian wanita.

Payudara yang cantik selalu penting untuk wanita, tetapi pada setiap masa mereka untuk tujuan tertentu berusaha untuk menyenangkan lelaki dan fesyen, walaupun mereka harus berfikir terlebih dahulu tentang diri mereka sendiri: selepas semua, payudara, seperti seluruh tubuh, diberikan kepada seorang wanita dari alam semula jadi, dan itu adalah sifat yang menjaga semuanya sudah betul.

Walau bagaimanapun, jarang sekali mencari seorang wanita yang akan berpuas hati dengan bentuk dan saiz payudaranya: mereka yang mempunyai payudara kecil sering mahu membesarkannya, dan mereka yang mempunyai bentuk yang subur akan mempunyai payudara yang lebih kecil.

Seseorang tidak sepatutnya berusaha bersungguh-sungguh untuk kecantikannya: bukan sahaja ia tidak wujud semata-mata, dan ia dicipta oleh orang, jadi mereka tidak dapat memikirkannya. Sesungguhnya, dengan apa dan bagaimanakah satu pandangan dasar dapat menegaskan keindahan payudara wanita dalam era sejarah yang berbeza dan dalam budaya yang berbeza dibenarkan?

Ingatlah potret-potret keindahan zaman pertengahan: payudara mereka adalah sama rata, dan ini sangat mengerikan - kanak-kanak perempuan dari zaman kanak-kanak dihancurkan dengan plat plumbum dimasukkan ke dalam korset, kerana dianggap cantik. Tidak menghairankan bahawa jangka hayat wanita, terutamanya bangsawan, jarang berlaku pada usia 30-35 tahun pada masa itu, dan kematian seorang ibu muda semasa kelahiran seorang kanak-kanak adalah biasa.

Di suku kaum Afrika, standard kecantikan adalah berbeza, dan di antara banyak negara ia telah dipelihara hari ini: ia adalah dada melabuh, menyerupai beg atau sarung bantal, bergantung kepada saiznya. Orang-orang budaya Barat biasanya terkejut dengan cara mereka mencapai bentuk ini: Orang Afrika menggantungkan berat badan khas untuk payudara mereka untuk menurunkannya dan menariknya ke bawah.

Wanita-wanita Jepun selalu dianggap hebat dan canggih, tetapi mereka juga berjaya membuat keseronokan diri mereka: selepas berakhirnya Perang Dunia II, ketika tentera Amerika muncul di Jepang, wanita, untuk menarik mereka, mereka melakukan pembedahan plastik pada diri mereka, mengisi payudara mereka dengan... daging babi!

Wanita Amerika, pada gilirannya, pada tahun 60-an abad yang lalu, berusaha untuk memastikan bahawa mereka tidak mempunyai bulges cantik sama sekali - itu adalah standard keindahan dalam menghadapi salah satu model yang terkenal. Berbeza dengan wanita Sepanyol dan Jerman zaman pertengahan, mereka tidak menggunakan plat plumbum tetapi mereka makan makanan dengan diet yang sering menyebabkan kematian.

Ada kemungkinan untuk menghitung lebih lanjut, tetapi makna sudah jelas: untuk menggembirakan bentuk wanita tidak hanya bodoh, tetapi juga sangat berbahaya. Cantik dan seksi hanya boleh menjadi payudara yang sihat, selain hakikat bahawa kepekaan payudara dan temperamen wanita tidak ada kaitan dengan saiznya, hari ini sudah diketahui oleh semua.

Untuk menjaga payudara dan menjaga keindahannya harus dari usia muda, dan bukan ketika ia mulai kendur, atau, dengan cara saintifik - ptosis.

Produk pembesaran payudara... Sudah tentu?

Adakah mungkin untuk menambah dada? Lagipun, masalah ini sangat bimbang tentang banyak wanita, dan hari ini anda dapat melihat iklan tentang buletin sihir yang menambah dua saiz sebulan di mana saja. Untuk menukar saiz payudara tidak mungkin berjaya jika anda tidak menggunakan pembedahan plastik. Satu lagi perkara - untuk mengekalkan keanjalan payudara dan bentuknya, atau bahkan memulihkannya - sebagai contoh, selepas menyusu.

Tetapi selepas semua, hari ini terdapat banyak cadangan tentang bagaimana untuk meningkatkan payudara dengan makan makanan tertentu, dan sering cadangan ini bercanggah antara satu sama lain.

Sebagai contoh, masih banyak yang percaya bahawa payudara tumbuh dari kubis, dan wanita memakannya dalam jumlah besar, yang meragukan gangguan pencernaan yang diperoleh. Atau lebih baik: dicadangkan untuk menggunakan adonan mentah untuk menjadikan payudara lebih besar.

Wanita yang dihormati, payudara tidak pai atau roti, dan percubaan seperti itu akan membawa anda apa-apa tetapi membahayakan kesihatan. Mungkin, gadis muda dan remaja masih boleh menyesuaikan saiz yang diberikan oleh alam semula jadi pada peringkat pertumbuhan dan akil baligh, tetapi, kemungkinan besar, angka mereka akan merosot, kerana bukan sahaja payudara tetapi juga bahagian badan lain akan "berkembang".

Wanita dewasa yang akil baligh telah lama tidak dapat melakukan eksperimen seperti itu pada diri mereka sendiri: payudara mungkin meningkat, atau mungkin tidak - tetapi berat badan akan meningkat dengan pasti.

Mereka menganggap bir sebagai produk yang ajaib, dan mengesyorkan agar wanita minum satu liter setiap hari supaya payudara mereka berkembang dan anda boleh lakukan tanpa pembedahan. Tidak ada bahan yang mempromosikan pertumbuhan payudara dalam bir, tetapi terdapat banyaknya, dari mana pecinta bir - "lelaki sejati" - tumbuh besar perut bir. Adalah jelas bahawa dengan perut seperti itu tidak terpinggir kepada erotisme dan seksualiti - jadi mengapa kita memerlukannya?

Dan adakah payudara besar seperti orang-orang yang wanita bersedia untuk pengorbanan yang besar, iaitu lelaki? Banyak tinjauan, yang sering dilakukan oleh majalah lelaki, menunjukkan bahawa saiz payudara wanita tidak peduli kepada majoriti seks yang lebih kuat, tetapi keanjalan dan keindahan bentuknya sangat merangsang dan mengasyikkan.

Produk untuk keindahan dan keanjalan payudara

Sudah tentu, makanan membantu mengekalkan kesihatan, kecantikan dan keanjalan payudara, tetapi mereka tidak boleh meningkatkan saiznya.

Dikabarkan bahawa penggunaan biasa kacang tanah - kacang, kacang, kacang, kacang, kacang, dan lain-lain - boleh menyebabkan payudara berkembang, tetapi ini tidak begitu. Tetapi untuk menguatkan payudara dan memberikan keanjalan dengan cara ini boleh jadi, maka ia layak termasuk kekacang dalam diet - terutamanya kerana anda boleh memasak banyak hidangan lazat dari mereka. Bijian juga sangat membantu dalam hal ini.

Ia juga perlu diingat bahawa payudara tidak boleh cantik sendiri, selain daripada seluruh tubuh, oleh itu, diet yang sihat akan menjadi cara paling mudah untuk mengekalkan daya tarikannya. Ia bukan sahaja perlu menjadi vitamin dan unsur surih dalam bentuk buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi juga protein, dan karbohidrat, dan lemak.

Lemak perlu dimakan yang berbeza: tentu saja, minyak sayuran adalah yang terbaik - dari kacang-kacangan, kacang soya, alpukat, zaitun, minyak sayur-sayuran yang belum dimurnikan, tetapi juga mentega, dan juga lemak babi (dalam kuantiti yang munasabah) tidak akan berlebihan - tisu.

Sayuran dan buah-buahan merah dan oren - oren, aprikot, pic, lobak, lada manis, serta pelbagai sayur-sayuran berdaun sangat berguna untuk keanjalan tisu dan kulit.

Apricot kering dan pisang sangat berguna daripada buah-buahan - mereka mengeluarkan toksin dari badan dan menjadikan kulit seluruh badan muda dan segar.

Bubur yang diperbuat daripada bijirin keseluruhan dan roti dedak juga akan membantu mengekalkan bentuk payudara: pada masa dahulu, ketika terdapat banyak hari "kurus" dalam setahun, keanjalan payudara terus dikekalkan untuk wanita lebih lama. Tetapi makanan payudara asin hanya akan menyakiti: ia mengekalkan cecair dalam badan, dan oleh sebab itu, tisu penghubung itu terbentang, supaya pencinta masin dan pelbagai daging asap harus lebih baik memutuskan apa yang mereka inginkan.

Tidak seperti bir atau ragi, yang dimasukkan ke dalam doh, yis farmaseutikal dihasilkan dengan tepat untuk menggunakannya sebagai makanan tambahan.

Kacang Brazil, blueberries, bawang putih dan telur juga berguna - produk ini tidak membenarkan perkembangan tumor dalam tisu-tisu kelenjar susu.

Mengembalikan keanjalan dan kecantikan payudara akan membantu: makanan laut - udang, rumpai laut, kerang, cumi; ikan, hanya perlu memakannya dengan kulit; kentang manis dan biasa; pepaya, delima, zaitun, pic, ceri, epal; asparagus, salad hijau, brokoli, terung, jagung; wijen, kacang; yogurt semula jadi, susu lembu dan soya; daging lembu, babi, ayam. Sudah tentu, semua produk ini perlu disediakan dengan betul, sambil mengekalkan sifat-sifat bermanfaat mereka.

Apa yang perlu diminum untuk payudara kecantikan

Apa yang patut anda minum? Sudah tentu, buah-buahan, buah-buahan dan jus sayuran, dan juga teh hijau dan putih, wain merah.

Tidak semua orang tahu tentang teh putih, dan di China kuno hanya maharaja minum - dia dianggap begitu penyembuhan dan berguna. Teh putih dipanggil kerana ia dibuat dari daun yang pertama dan halus - keperakan putih dan tidak sepenuhnya berkembang.

Wain merah kaya dengan antioksidan, yang menunda penuaan badan untuk jangka masa yang panjang, dan membolehkan kita tetap muda, dan kulit dan tisu - elastik. Sudah tentu wain bukan jus, dan ia harus diminum secara sederhana: wanita memerlukan 2-3 gelas seminggu.

Senaman, urut dan hydromassage, tidak seperti makanan, benar-benar mampu membuat dada lebih ekspresif dan lebih. Iaitu, kelenjar payudara itu sendiri tidak dapat meningkat - tiada tisu otot di dada, tetapi otot-otot di sekeliling dada - oleh itu, jika anda senam melakukan senaman khas, mereka akan meningkat, menjaga dada lebih tinggi, dan ia akan kelihatan lebih besar, dan bentuk dan nada akan bertambah baik. Oleh itu, anda tidak perlu meletihkan diri dengan diet: tisu otot dari "mengering", payudara tenggelam, menjadi lusuh, dan sangat sukar untuk mengembalikan keanjalannya kemudian.

Berhati-hati bahawa serat kolagen dan elastin kekal di dalam kulit: menggunakan kompleks vitamin-mineral, terus menekan minyak, ekstrak rumpai laut - mereka mengembalikan keanjalan payudara dengan baik.

Dan satu lagi perkara: sentiasa menjaga belakang anda lurus dan bahu anda menjadi luas, dan dada anda akan mengekalkan bentuknya walaupun anak-anak anda menjadi orang dewasa.

http://www.diets.ru/post/166778/

Cara membuat payudara elastik di rumah - 29 cara yang berkesan

Seks yang adil, yang umurnya telah melintasi tonggak selama empat puluh tahun, dihadapi dengan kehilangan keanjalan payudara. Fenomena ini paling kerap berlaku pada usia, tetapi ia juga dapat dilihat pada wanita muda.

Kulit dalam proses kehilangan berat badan kehilangan keanjalan dan ketegasan, ia menjadi longgar dan kendor. Epidermis pada usia awal kerana masalah yang ketara atau kehilangan pound tambahan, penyusuan susu ibu, memakai cucian yang salah, dan matang - menopaus. Masalah yang sama diprovokasi oleh kekurangan nutrisi yang disebabkan oleh pemakanan tidak seimbang. Penyalahgunaan alkohol dan minuman berkarbonat, serta merokok, boleh menjejaskan keadaan kulit.

Susu pembalut tidak boleh dianggap sebagai permata, dan ia tidak perlu disatukan dengan ini.

Bagaimana untuk mengembalikan keanjalan payudara dan kesihatan?

Kebanyakan gadis mencari senaman yang betul untuk mendapatkan kesan yang diinginkan, tetapi tidak berjaya. Masa yang dibelanjakan untuk latihan, pas masuk kosong. Ini tidak menghairankan, kerana tidak mustahil untuk meningkatkan jumlah payudara melalui latihan.

Otot kektoral pada wanita dan senaman yang digunakan untuk memberikan keanjalan kepada zon ini tidak memberi kesan peningkatan, kerana payudara, dan bukan otot, memberikan jumlah payudara. Dan jika saiznya tidak dapat ditingkatkan, adalah mungkin untuk mengembalikan keanjalan dengan bantuan latihan. Ia tidak perlu pergi ke gym, anda juga boleh lakukan di rumah. Bersama dengan latihan, anda tidak sepatutnya kehilangan kaedah lain.

Penjagaan Payudara Semulajadi

Terdapat kira-kira sedozen cara rumah untuk mengembalikan payudara ke keanjalan bekas mereka.

Urut Ais

Hubungi ais sejuk dengan kulit menyebabkan pengurangan tisu. Air sejuk bukan sahaja "mengurangkan" epidermis, tetapi juga nada otot. Meningkatkan pengetatan otot. Terima kasih kepada ais, kulit diperketatkan, sensasi menyakitkan hilang.

Untuk membuat urut "ais", dada dipijat selama kira-kira satu minit dengan pergerakan bulat dengan kiub ais. Keringkan kulit dengan tuala. Kemudian, segera letakkan bra yang ketat, berbaring dan berehat selama kira-kira setengah jam. Prosedur ini diulang beberapa kali sehari.

Urut minyak zaitun

Produk semulajadi ini sangat mengencangkan dan meningkatkan keanjalan dada. Tindakan ini adalah kerana komposisi minyak dari buah zaitun. Ia kaya dengan asid lemak dan antioksidan yang menentang radikal bebas. Produk ini meningkatkan keadaan kulit kerana pemakanan dan tepu dermis. Meningkatkan kualiti semulajadi minyak zaitun membolehkan penambahan rosemary, yang meningkatkan sintesis kolagen, memberikan kesan mengangkat.

Sebilangan kecil minyak zaitun dituangkan ke dalam sawit, dan kemudian disapu ke dalam kulit, bergerak dari bahagian bawah dada ke bahagian atas. Untuk merangsang peredaran darah, untuk mengaktifkan pengeluaran sel baru, sudah cukup untuk seperempat jam. Adalah disyorkan untuk mengulangi prosedur 4-5 kali sehari.

Tidak kurang bermanfaat untuk payudara adalah alpukat, minyak badam dan minyak jojoba. Mereka juga mempunyai komposisi yang bernilai tinggi, menyuburkan kulit.

Topeng timun dan kuning telur

Payudara lusuh dengan sempurna melegakan topeng. Timun segar nada kulit, menjadikannya banyak digunakan sebagai bahan untuk pelbagai topeng. Sayur hijau ini menggabungkan beta-karoten, yang menghalang penuaan sebelum ini.

Bahan lain yang sering digunakan untuk membuat topeng ialah kuning telur. Ia mengandungi vitamin B6, B12, A dan D, protein (protein), yang bukan sahaja mengembalikan, tetapi juga melindungi kulit daripada kesan negatif.

Untuk membuat topeng untuk payudara, hanya buat pasta timun dengan kuning telur, sapukan dengan tepat selama seperempat jam, dan kemudian bilas dengan air sejuk.

Topeng putih telur

Terutama dan memberi manfaat kepada kulit payudara, bukan sahaja kuning, tetapi juga protein. Mereka juga mempunyai kesan mengangkat yang baik, menyuburkan sel-sel dermis, mengandungi sistem hidraulik yang mengembalikan keanjalan ke kulit longgar.

Ia cukup untuk mengalahkan satu protein ayam untuk membuat jisim dengan gelembung, dan kemudian menyebarkan campuran ini pada payudara. Basuh topeng protein, pertama dengan jus timun segar, dan kemudian dengan air.

Alternatifnya ialah pastri madu dan keju cottage, diambil dalam satu sudu teh, ditambah kepada protein yang dipukuli. Topeng ini disimpan selama 20 minit, dan dibasuh dengan air biasa yang sejuk.

Fenugreek

Herba yang berguna dan berharga, yang menurut Ayurveda, dianggap sebagai salah satu cara yang paling berkesan untuk memperbaiki kulit payudara. Terima kasih kepada antioksidan dan vitamin yang terkandung di dalamnya, ia menentang pelbagai kerosakan pada dermis payudara.

Pilihan 1. Buat serbuk fenugreek. Tambah sedikit air untuk seperempat cup untuk membuat pasta. Ia digunakan dalam gerakan bulat di dada selama kira-kira satu perempat jam, dan dikeluarkan dengan air suam selama 5-10 minit. Ulangi prosedur dua kali seminggu.

Pilihan 2. Bersama 10 titis minyak dari fenugreek dan vitamin E. Campuran tahan selama kira-kira 30 minit, keluarkan dengan air sejuk. Topeng sekali dalam 7 hari.

Pilihan 3. Fenugreek dihancurkan, dicampur dengan yogurt. Pekat ini digunakan pada kulit payudara. Yogurt mengandungi asid laktik, zink, vitamin B, kalsium. Komponen ini tepu dengan kelembapan, merangsang pembentukan sel-sel baru, mencetuskan pertumbuhan semula kulit. Oleh kerana kandungan zink, yogurt meningkatkan keanjalan dermis, menyumbang kepada penyempitan liang-liang.

Buah delima

Ia adalah sangat berguna untuk buah kulit, yang digunakan dalam pelbagai versi.

Resipi 1. Untuk menghentikan proses penuaan pramatang dan memanjangkan kehamilan kulit kelenjar susu membolehkan pes dari kulit buah delima, yang dicampurkan dengan beberapa titis minyak sawi. Ia digunakan pada kulit pada waktu tidur selama kira-kira 5-10 minit.

Resipi 2. Benih buah delima kaya dengan fitonutrien. Mereka meningkatkan keanjalan dada. Menyumbang kepada ini membolehkan penggunaan sedikit minyak buah delima selama 2-3 minit sehari.

Resipi 3. Panaskan buah delima dan minyak ungu India, diambil dalam 4 sudu teh, dicampur bersama. Campuran yang dihasilkan dipanaskan, disejukkan. Sapukan alat ini yang menjadikan kulit lebih kenyal, anda perlukan setiap hari.

Mentega Shea

Produk organik semulajadi yang meningkatkan keanjalan payudara. Minyak ini, diperkaya dengan vitamin E, yang merupakan antioksidan yang berkesan, mengencangkan kulit dengan sempurna. Ia mengatasi dengan baik dengan pelbagai kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Sebilangan kecil mentega shea diambil, dan kemudian disapu dari bawah ke bahagian atas dada selama kira-kira 15 minit. Topeng digunakan selama 10 minit dan dikeluarkan dengan air sejuk. Prosedur ini diulangi tidak melebihi tiga atau empat kali seminggu.

Topeng krim dibuat daripada susu dan minyak badam

Minyak badam adalah pelembap yang kuat yang mengekalkan keanjalan kulit. Ia menyuburkan kulit dengan nutrien yang menggalakkan penyerapan kelembapan yang lebih baik. Dengan susu, ia menjadi pelembap yang sangat baik yang menjadikan tisu lebih sihat dan lebih berdaya tahan.

Dua sudu teh minyak dicampur dengan empat hingga lima sudu krim, digunakan pada dada dan tahan urut ringan. Adalah disyorkan untuk menggunakan produk tiga kali atau empat kali seminggu.

Bersama badam, urut boleh dilakukan dengan minyak kelapa.

Berenang

Berbalik dengan pukulan lurus, dibuat semasa berenang, dengan sempurna meningkatkan keanjalan dada. Mereka memberi tekanan pada otot dada yang menyokong, mengetatkan mereka. Berenang membolehkan anda bukan sahaja untuk menguatkan, tetapi juga untuk membina sel-sel otot dan membakar lemak. Berenang secara tetap selama beberapa minggu akan membawa kepada nada dada. Cukup berenang selama setengah jam sehari.

Apabila tidak ada masa untuk berenang kerana sebab tertentu, anda boleh melakukan "dada dada kering", membawa hasil yang sama. Latihan ini dilakukan seperti berikut:

• berdiri betul-betul di dinding, menahan otot-otot dada;
• mula membuat pergerakan yang sama dengan yang dibuat ketika berenang di kolam.

Pada masa yang perlahan sekurang-kurangnya 100 sebatan.

Halia

Menormalkan proses metabolik, meningkatkan kadar metabolik, yang membawa kepada pembakaran kalori, mengurangkan lapisan lemak.

Satu sudu teh halia parut diletakkan pada segelas air, direbus selama 10 minit. Sup yang dihasilkan ditapis, dicampur dengan satu sudu teh madu semulajadi. Minum teh halia itu perlu dua atau tiga cawan setiap hari.

Satu set latihan untuk meningkatkan keanjalan payudara

Latihan adalah cara yang paling berkesan untuk menghilangkan keletihan payu dara. Latihan berikut bertujuan meningkatkan nada otot dada.

Pushups

Bertujuan untuk menggantungkan jumlah kumpulan otot tisu payudara. Disebabkan ini, peningkatan dalam nada otot payudara dicapai. Latihan melibatkan otot-otot deltoid dan trisep.

Pelaksanaan:

• berbaring di perutnya, telapak tangan diletakkan pada tahap bahu di lantai;
• tekan ketegangan, angkat tangan yang diluruskan;
• turun dan bangkit semula.

Buat 3 set 15 push-up dalam setiap.

Meningkatkan tangan melalui sisi

Sempurna menguatkan otot-otot yang terletak di bawah kelenjar susu. Mereka sangat berkesan dalam memerangi payudara kendur.

Pelaksanaan:

• kaki selain lebar bahu;
• di sebelah kanan, terletak menyerong ke permukaan lantai, mengambil dumbbell;
• lengan, tanpa lentur pada siku, dibangkitkan di atas sendi bahu untuk meningkatkan beban pada dada;
• mengambil kedudukan awal.

Kenaikan pada setiap tangan diulang sebanyak 15 kali.

Cara alternatif untuk membuat senjata adalah dengan menggunakan band elastik dan bukannya bodoh. Satu hujung pita diadakan di tangan, dan yang lain - di bawah kaki.

Tolak dari dinding

Berkesan menguatkan otot-otot dada. Tidak seperti yang konvensional, push-up sedemikian lebih mudah untuk pemula, kerana mereka adalah versi mudah dalam latihan ini.

Pelaksanaan:

• menjadi pada jarak setengah meter dari permukaan dinding;
• tangan diletakkan di atas dinding supaya mereka berada di bahu;
• siku bengkok, bersandar di dinding;
• pada titik ekstrem yang ditunda oleh kedua;
• kembali ke kedudukan permulaan.

"Cobra"

Pose regangan ini mempunyai kesan positif pada otot-otot dada. Bahagian bawah, sendi bahu, dan paru-paru juga bermanfaat.

Pelaksanaan:

• berbaring di perutnya, luruskan kakinya;
• lengan selari dengan sendi bahu;
• atas inspirasi mereka bangkit, kekal dalam kedudukan ini 15 = 20 saat;
• semasa anda menghembus nafas, kembali ke kedudukan permulaan.

Dapatkan keputusan itu membolehkan pelaksanaan biasa latihan ini.

"Pokok"

Kedudukan ini membolehkan anda meregangkan dan mengetatkan otot yang lemah.

Pelaksanaan:

• ambil berdiri tegak;
• telapak tangan di atas kepala dan bersambung;
• angkat kaki supaya kaki terletak di bahagian dalam paha;
• berpindah ke kedudukan yang diterima selama setengah minit;
• diturunkan ke kedudukan permulaan.

Jika latihan sukar, pemula boleh menggunakan sokongan dalam bentuk kerusi atau dinding.

Pergerakan tangan

Senaman cukup mudah, tetapi dengan kuat menahan otot-otot dada dan lengan.

Pelaksanaan:

• kaki berada pada tahap lebar bahu;
• peregangan tangan ke sisi, perut dengan punggung tegang;
• buat 10 menyapu bulat, pertama ke hadapan dan kemudian ke arah yang bertentangan.

Mahi mengulangi sekurang-kurangnya empat atau lima kali sehari.

Tekan Dumbbell

Terima kasih kepada latihan ini, triceps, otot-otot dada, dan ikat pinggang bahu terutamanya tegang. Jenis akhbar ini tidak terpakai kepada terpencil. Ia memberi kesan kepada beberapa kumpulan otot.

Pelaksanaan:

• berat (dumbbells) diadakan dengan kedua-dua tangan;
• berbaring di belakang anda, tangan dibesarkan dan diletakkan bersudut dengan badan;
• tangan pertama naik, dan kemudian diturunkan ke dada;
• perlahan-lahan kembali ke kedudukan asal.

Sekurang-kurangnya 10 tekanan diulang untuk setiap arah.

"Segitiga"

Penggunaan pose ini mempunyai kesan mengangkat pada otot dada.

Pelaksanaan:

• mereka menjadi lurus dan kaki mereka lebih luas daripada bahu;
• lengan membentang ke tepi, selaras dengan tali pinggang bahu;
• bersandar ke depan, serentak menyentuh tangan kanan pergelangan kaki kiri, memastikan badan membentuk sejenis "segitiga";
• dalam kedudukan ini mereka berlama-lama selama beberapa waktu, dan kemudian mengulangi tindakan yang sama, tetapi hanya di sisi lain, iaitu lengan kiri dan pergelangan kaki yang betul.

Planck

Latihan ini membolehkan anda mengetatkan otot dada tanpa usaha titanik. Jika anda membuat bar secara tetap, maka tidak lama lagi anda boleh mendapatkan bukan hanya otot-otot kuat dan dada, tetapi juga otot-otot kulit.

Pelaksanaan:

• mengambil kedudukan yang terdedah, tangan, siram dengan bahu, meletakkan telapak tangan mereka di lantai;
• badan dibangkitkan supaya tangan berada di bawah sendi bahu;
• bermula dari tali pinggang bahu ke pergelangan kaki, badan harus membentuk garis lurus;
• pada titik melampau, mereka berlama-lama selama kira-kira 20 saat, dan kemudian mengambil kedudukan permulaan.

Posisi sempurna untuk meningkatkan keanjalan payudara.

Pelaksanaan:

• terletak pada perut;
• kaki dibangkitkan, ditarik ke arah siling;
• menyokong kaki dengan bantuan lengan, anggota bawah menurun ke bahu;
• paha dengan dada dibangkitkan, hanya otot perut bersentuhan dengan lantai;
• pada titik melampau untuk beberapa ketika;
• kembali ke kedudukan asal.

"Locust"

Posisi yang baik untuk mereka yang ingin mengetatkan bukan sahaja otot dada, tetapi juga untuk meningkatkan siluet secara keseluruhan. Ia bertujuan untuk meningkatkan dan menguatkan otot-otot dada dan pinggang. Satu lagi kesan positif postur ini adalah melegakan kekejangan dan sensasi yang menyakitkan semasa haid.

Pelaksanaan:

• mengambil kedudukan yang terletak di atas lantai, tangan diletakkan di sisi badan, kaki meregang lurus;
• jari menyentuh di belakang, mula meregangkan dan tarik ke arah yang bertentangan supaya bahu dan dada naik dan "hang" di udara;
• lutut mengetatkan, sambil memerah punggung dengan paha;
• kaki dipelihara lurus dan pinggul adalah bahu lebar;
• kaki mengangkat dan memperbaiki postur ini sehingga lima nafas diambil.
• sedut, kekal dalam kedudukan ini dari dua hingga enam nafas.

Dalam kedudukan ini, tubuh menganggap bentuk yang menyerupai huruf "T".

Pelaksanaan:

• berdiri tegak, kaki bersama-sama;
• bernafas, tangankan;
• bersandar ke hadapan, membentuk sudut yang tepat;
• mengawal tangan, dada dan seluruh badan membentuk satu garis lurus;
• dengan pernafasan, perlahan-lahan menarik balik kaki kiri supaya ia siram dengan dada, lengan, belakang;
• mereka mengambil udara, tinggal di pose yang diterima selama beberapa saat;
• Prosedur yang sama diulang di kaki kanan.

Latihan ini mempunyai kontraindikasi. Ia tidak boleh dilakukan kepada orang-orang yang pada masa lalu menerima kecederaan anggota badan, belakang, bahu atau pinggang yang lebih rendah.

"Bot"

Ia adalah pose di mana tubuh menyerupai garis besar bot.

Pelaksanaan:

• dalam kedudukan duduk, kaki dan lengan meregangkan di hadapan mereka;
• kaki perlahan meningkatkan, bahagian atas badan semasa jatuh kembali;
• tangan memegang pinggul.

Bersama-sama dengan otot-otot dada, latihan senaman tangan dan kaki.

"Bent busur"

Terima kasih kepada pose ini, lengan, kaki, dan dada serentak terbentang. Di samping itu, meningkatkan tenaga positif badan.

Pelaksanaan:

• tegang, lengan dekat telinga, siku bengkok;
• lutut lutut, tumit set sedekat mungkin ke punggung;
• menghirup semasa bernafas, memberikan sokongan kepada badan dengan kaki dan lengan;
• kedudukan yang diambil tertunda oleh 10-15 saat;
• menghembus nafas, kembali ke posisi pertama.

Pose berulang kali dari lima hingga sepuluh kali.

Nota

Untuk mula melatih, anda perlu menjaga bra yang berkualiti dan berkualiti, yang akan memberikan sokongan yang boleh dipercayai untuk kelenjar susu di gim dan semasa kelas rumah. Jika tidak, keadaan payudara mungkin merosot dengan mendadak, dan kelenjar mamma boleh rosak, sebahagiannya tidak dapat dipulihkan.

Ubat herba untuk mengembalikan keanjalan payudara

Pelbagai produk herba yang ditanam di rumah datang untuk menyelamatkan.

Minyak pati

Beberapa ester yang berasal dari tumbuh-tumbuhan dengan perasan semulajadi menunjukkan kesan pengetatan yang sangat baik. Bahan-bahan mentah dari mana minyak itu diperoleh termasuk: peppermint, Cypress, rumput lemon, pudina pudina, biji adas, wortel. Sekiranya anda melakukan urutan dengan penggunaan minyak ini sekurang-kurangnya sekali setiap hari, hasilnya tidak akan lama lagi.

Dalam bentuk tulen, minyak penting mempunyai daya impak yang tinggi, mereka juga boleh membiarkan membakar pada kulit. Untuk mengelakkan ini, mereka dicairkan dengan minyak asas kegemaran. Ia cukup untuk menambah tidak lebih daripada dua titik eter.

Cuspid Asparagus

Ia adalah antioksidan semulajadi yang telah banyak digunakan oleh pengamal Ayurveda dalam rawatan pelbagai penyakit.

Satu sudu jenis asparagus ini dicampurkan dengan air suam dan diambil pada waktu pagi dan petang. Kursus penggunaan alat ini sekurang-kurangnya tiga bulan, di mana payudara akan menjadi lebih kuat.

Clay Gassul

Jenis tanah liat semulajadi ini dilombong di Maghribi. Ia sempurna mengelak sel-sel epidermis. Ia mengandungi banyak kalsium, besi, natrium, kalium, magnesium, yang meningkatkan keanjalan kulit.

Dua sudu tanah liat Maghribi dicampur dengan air sehingga pasta dibentuk. Campuran digunakan pada dada. Apabila ia benar-benar kering, pes akan dibasuh.

Teh hijau

Minuman unik ini dikenali kerana kesan pembakaran lemaknya. Ia kaya dengan catechin, mengaktifkan berat badan akibat pembakaran kalori yang besar. Sebatian organik ini menghalang pembentukan deposit lemak, meningkatkan suhu badan, memulakan proses membakar lipid.

Pengambilan teh hijau secara teratur memberi manfaat kepada orang yang mengidap obesiti, penyakit akibat gaya hidup yang salah. Minuman ini mempunyai kesan positif pada dada dan nada seluruh organisma.

Aloe vera

Ubat semulajadi yang menguatkan sel-sel kulit, menentang radikal bebas. Aloe vera mengaktifkan sintesis kolagen, yang menjadikan kulit lebih elastik.

Sebilangan kecil gel digosok selama kira-kira lima minit dalam gerakan bulat di dada, meninggalkan sedikit pada kulit.

Apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan keanjalan payudara?

Garis panduan berikut harus diikuti:

• minum banyak air setiap hari untuk mengekalkan tahap kelembapan kulit;
• sentiasa menjaga postur yang betul untuk melindungi kulit di dada dari kendur kerana menghentam;
• melakukan yoga, memilih postur yang betul untuk menguatkan otot dada;
• membuat diet produk yang mengandungi 3 dan 6-omega asid lemak untuk mengekalkan bentuk payudara;
• memakai bra mengangkat dada dengan kesan tolak;
• cuba tidur di belakang anda, bukan pada perut anda;
• Ambil buah-buahan dengan vitamin C yang mempromosikan sintesis kolagen, yang mengekalkan keanjalan kulit.

Apa yang tidak boleh dilakukan dengan payudara kendur?

Perkara-perkara berikut hendaklah dilarang:

• diet yang melampau;
• bra saiz yang salah;
• pendedahan yang berpanjangan kepada matahari tanpa menggunakan losyen pelindung atau krim;
• merokok, merangsang kelembapan kulit.

http://builderbody.ru/kak-sdelat-grud-uprugoj-v-domashnix-usloviyax/