Seorang ibu yang menyusu bayi dengan susu ibu harus diberi makan sepenuhnya untuk memenuhi semua keperluan bayi. Ini tidak bermakna wanita harus makan untuk dua orang. Tetapi ia masih perlu sedikit meningkatkan pengambilan kalori. Menu itu harus dibuat sedemikian rupa sehingga ibu dan anak tidak mempunyai kekurangan vitamin atau unsur surih. Produk penyusuan yang sihat adalah, pertama sekali, makanan yang kaya nutrien yang meningkatkan laktasi.

Produk yang berguna semasa menyusu

Sudah tentu, pengeluaran susu ibu kebanyakannya bergantung kepada kekerapan lampiran dan menghisap aktiviti bayi. Tetapi terdapat banyak produk yang menyumbang kepada peningkatan laktasi:

• Wortel Hidangan yang sihat untuk ibu yang menyusu adalah mudah untuk disediakan: lobak mentah adalah tanah pada parut dan berpakaian dengan krim masam. Anda boleh menggunakan jus lobak merah yang baru dimakan atau membuat minuman lobak merah (gosok satu lobak merah kecil, tuangkan susu panas dan sisihkan selama 8-10 minit).
• Bow Dalam bentuk mentahnya, ia boleh menjejaskan rasa susu ibu, dan selepas memasak, kebarangkalian ini hilang. Anda boleh menambah kursus pertama, sayur-sayuran, sebagai perasa untuk daging atau ikan.
• Cumin. Pilihan yang paling mudah adalah roti hitam siap dengan jintan. Anda boleh membeli jinten secara berasingan dan musim dengan makanan. Cara yang berkesan untuk meningkatkan laktasi ialah minuman beralkohol: satu sendok teh biji dituangkan dengan segelas susu panas dan diselitkan sekurang-kurangnya dua jam. Minum setengah gelas selama seperempat jam sebelum makan.
• Dill. Dill boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun. Daun dan batang dihancurkan - bumbu yang berguna untuk sup dan salad. Hasil yang baik memberikan penggunaan rebusan benih. Terdapat juga teh khas dari benih adas, yang menyumbang kepada pengeluaran susu. Dill berperang melawan peningkatan gas dan kolik pada bayi, jadi ia berguna untuk kedua ibu dan anak.
• Salad Hijau Atas dasarnya, anda boleh membuat hidangan laktogenik yang sangat baik: ambil jumlah daun daun, potong, jus, masukkan dill segar dan musim dengan minyak zaitun yang diperlukan.
• Hutan dan kacang almond, biji bunga matahari. Produk ini meningkatkan laktasi, tetapi mereka perlu dimakan dalam jumlah kecil setiap hari untuk mengelakkan sembelit pada bayi. Anda boleh membuat koktail gila: pada waktu petang, satu sudu kacang dituangkan dengan segelas air dan ditinggalkan sehingga pagi. Pada waktu pagi, mendidihkan, aduk dengan madu dan minuman.
• Tembikai Berry ini dengan cepat menambah rizab bendalir dalam badan. Tetapi seorang ibu kejururawatan tidak boleh membeli tembikai pertama untuk dijual, disumbat dengan nitrat dan racun perosak, kerana terdapat bahaya keracunan yang besar. Lebih baik menunggu sehingga akhir musim panas.
• Produk susu yang ditapai. Antara produk yang berguna semasa menyusu, kefir, yogurt tanpa mengisi buah, ryazhenka menduduki tempat yang istimewa. Secara keseluruhan, mereka perlu mengambil kira 700-800 ml sehari. Mereka mesti hadir dalam diet seorang ibu yang menyusu, kerana mereka mengandungi kalsium yang banyak. Elemen surih ini penting untuk sistem rangka dan gigi bayi yang semakin meningkat. Jika menu wanita tidak akan memasukkan produk tersebut, maka tidak lama lagi kita boleh mengharapkan masalah dengan gigi. Susu ibu akan mengambil bayi kalsium yang diperlukan terus dari tubuh ibu.

Produk yang mesti ada dalam diet jururawat

Ibu penjagaan boleh dan harus makan:

• Buah-Buahan. Anda boleh epal dalam sebarang bentuk, pisang. Secara beransur-ansur memperkenalkan currants dan ceri ke dalam diet;
• Sayuran. Keutamaan - sayur-sayuran hijau. Berhati-hati menambah kubis dan tomato ke menu;
• Telur - puyuh atau ayam. Adalah lebih baik memasak omelet stim masak atau masak;
• Susu atau susu kambing. Susu boleh ditambah kepada bijirin, sup rebus di atasnya atau minuman sebagai minuman mandiri. 200 ml sehari cukup. Semua orang telah mendengar tentang manfaat teh dengan susu: jika sistem pencernaan wanita bertindak balas dengan baik untuk bahan-bahan tersebut, anda boleh berpesta minuman tersebut beberapa kali sehari;
• Bijirin. Terutamanya kaya dengan microelements dan vitamin yang diperlukan untuk perkembangan normal serbuk. Antara pemimpin adalah soba, oat, beras perang, bubur barli. Soba mentah juga disyorkan untuk digoreng dalam kuali dan seperti biji bunga matahari;
• Keju lembut, keju kotej (dari 5 hingga 9% lemak);
• Ikan rendah lemak (hake, pike perch, cod) - komponen wajib dari diet jururawat;
• Daging jenis rendah lemak. Kambing ayam atau daging arnab yang paling masak atau dibakar;
• Lemak sayuran. Keutamaan diberikan kepada minyak zaitun atau jagung.

Garis panduan pemakanan am

Semasa penyusuan, seorang wanita perlu mengikuti tip sederhana:

1. makan secara kerap, sering dan sedikit;
2. jangan melangkau makanan;
3. elakkan penggunaan alergen makanan;
4. memberi keutamaan kepada hidangan rebus, dibakar, rebus atau kukus;
5. sentiasa memeriksa produk untuk kesegaran dan kualiti;
6. menyimpan diari makanan;
7. makan makanan setengah jam sebelum memberi makan bayi;
8. minum segelas cecair panas sebelum memohon kepada dada anda;
9. setiap hari menggunakan sekurang-kurangnya 2-2.5 liter cecair, termasuk semua minuman, kursus pertama dan air.

Ibu-ibu yang menyusukan pemakanan - ini adalah makanan yang sihat, tanpa makanan yang selesa, makanan dalam tin dan makanan segera. Jika semasa kehamilan seorang wanita cuba mengikuti peraturan diet yang sihat, maka selepas melahirkan anak itu tidak akan menjadi masalah. Jika tidak, ibu yang baru dibuat perlu segera menyusun semula dengan cara yang berbeza agar tidak membahayakan kanak-kanak.

http://pitanieinfo.ru/poleznye-produkty/pri-grudnom-vskarmlivanii

Diet ibu penjagaan selama berbulan-bulan

Susu ibu kaya dengan protein, karbohidrat, sebatian lemak, vitamin, unsur surih dan nutrien lain. Kelimpahan ini berlaku kepada anak dari organisma ibu. Oleh itu, sangat penting untuk menjadikan pemakanan ibu penjagaan itu betul, seimbang, pelbagai untuk penggantian rutin. Diet perlu diperkaya dengan kumpulan makanan utama: ini adalah pelbagai buah-buahan, produk roti, produk tenusu, sayur-sayuran, daging, lemak, ikan, beri.

Makanan untuk wanita jururawat

Pemakanan seorang ibu kejururawatan mestilah termasuk:

• Daging - daging arnab, daging sapi muda, ayam belanda, ayam tanpa kulit. Hidangan daging setiap hari mesti hadir dalam diet dalam rebusan, dibakar atau direbus.
• Produk susu - keju, ryazhenka, yogurt, keju kotej, yogurt biasa, kefir. Adalah dinasihatkan untuk makan ibu penjagaan mereka setiap hari atau setiap hari. Dilarang menambah jem, madu atau gula ke dalam susu, kerana ini boleh menyebabkan pembentukan gas yang kuat.
• Varieti rendah lemak ikan - pike bertengger, cod, pollock, flounder, hake.
• Sayuran - brokoli, labu, kembang kol, lobak, timun. Sediakan stews tanpa minyak. Sebelum menggunakan sayur-sayuran siap, tambahkan sedikit sayur-sayuran yang tidak ditapis.
• Bijirin - dari jagung, soba, beras, oat.
• Gula - galette cookies, marmalade, marshmallow, marshmallow.
• Lemak - mentega, sayuran.
• Pasta tanpa tambahan telur.
• Kacang - walnut, badam, hazelnut dalam kesederhanaan dua jam selepas makan utama.
• Buah-buahan - pisang, epal yang dikupas, kesemak, aprikot, delima, ceri. Buah-buahan sedemikian tidak disyorkan untuk memakan ibu penyusu pada perut kosong, dan dua jam selepas makan utama.
• Minuman - teh herba dengan thyme, oregano, peppermint, mineral air tidak berkarbonat, minuman buah-buahan, kompos, sup rosehip.

Diet harian untuk meningkatkan laktasi

Ibu penjagaan pemakanan mempunyai kesan langsung kepada jumlah susu yang dihasilkan dalam tubuhnya. Jika anda makan tidak lengkap, maka kualiti dan kuantiti susu akan mengalami ini. Bagaimana untuk meningkatkan laktasi, apa makanan untuk dimakan? Pada mulanya ia adalah perlu diingat bahawa diet harian harus 2500 kcal. Bagi dua orang tidak boleh makan, anda perlu belajar cara memilih makanan yang betul.

Untuk meningkatkan kualiti susu, setiap hari termasuk dalam diet 200 g daging atau ikan, segelas kefir atau susu, 100 g keju kotej, 30 g keju keras, iaitu penekanan dalam diet harus ditempatkan pada makanan kaya protein. Jika anda menambahnya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, roti gandum, maka laktasi akan meningkat, badan akan diberikan dengan semua bahan yang diperlukan. Ia juga penting untuk memerhatikan rejim minum yang betul dalam pemakanan ibu penjagaan. Hari ini perlu minum dua liter cecair.

Menu untuk ibu kejururawatan pada bulan pertama: jadual

Memakan bulan pertama seorang ibu menyusu sangat penting untuk kanak-kanak itu, kerana itu asas kesihatannya diletakkan. Pada mulanya, diet adalah ketat, tetapi hidangan secara beransur-ansur baru dimasukkan. Memperkenalkan mereka perlu berhati-hati dan secara beransur-ansur, dalam masa untuk menjejaki tindak balas bayi kepada setiap produk. Pada masa yang sama, pemakanan untuk ibu kejururawatan mestilah setara dengan lemak, protein, karbohidrat, komposisi vitamin-mineral, kalori dan serat makanan. Untuk kemudahan, di bawah adalah jadual yang memperincikan pemakanan bulan pertama.

Ibu nursing menu pada bulan pertama

Nutrisi yang betul ibu mengandung selama berbulan-bulan

Untuk pemakanan yang betul, seorang ibu kejururawatan hendaklah menyimpan buku harian di mana anda akan merakam masa makan, semua yang masuk ke dalamnya. Ini akan membolehkan anda menjejaki makanan, diet yang betul. Dasar pemakanan adalah lebih baik untuk memilih biji-bijian, contohnya, soba, gandum atau beras. Memilih roti wholemeal. Pastikan diet seorang ibu kejururawatan perlu diperkaya dengan produk tenusu dengan peratusan rendah lemak. Dan produk tenusu tidak boleh mengandungi pengganti untuk buah, pewarna dan gula.

• Bulan pertama: daging dimakan secara sederhana, jika tidak, ia akan menjejaskan kerja hati dan buah pinggang kanak-kanak. Lebih suka ikan dan ayam. Diet seorang ibu yang menyusu tidak perlu manis, pedas dan masin, kerepek, buah-buahan merah, barang-barang dalam tin, keropok dan apa-apa produk yang mengandungi pengawet, penstabil dan pengemulsi yang berlebihan.
• Pada bulan kedua, kami memperkenalkan barli, barley mutiara dan bijirin gandum ke dalam diet. Anda boleh memasak mereka dengan susu tanpa lemak dengan sekeping mentega. Antara sayur-sayuran termasuk labu, lada, lobak nanas, lobak merah, bit, sayuran, kubis putih. Memperkukuhkan pemakanan seorang ibu yang menyusui dengan lidah daging lembu rebus, pasta, serbuk roti dan kue. Makan jem atau jem dengan sederhana. Menu ini mesti mengandungi buah-buahan yang tumbuh di kawasan kediaman anda.
• Dari ketiga hingga keenam bulan, ia dibenarkan untuk menambahkan jus segar dari bit, epal, wortel dan labu, bawang segar dan madu.
• Dari bulan keenam, tambahkan diet pemeliharaan ibu secara beransur-anakan kekacang, kacang, daging lembu dan daging lembu, makanan laut, buah segar, roti putih kering, jus buah-buahan. Dalam tempoh ini, pemakanan serbuk biasanya diperkenalkan, jadi anda dibenarkan untuk mencuba sedikit dengan produk. Ingat bahawa alahan pada kanak-kanak tidak muncul dengan segera selepas pengenalan pertama hidangan baru. Sebagai contoh, anda makan salad bit dan bayi adalah baik pada hari berikutnya. Tetapi selepas penerimaan kedua salad yang sama boleh muncul diatesis. Oleh itu, setiap hidangan perlu menjalani ujian dua atau tiga kali ganda.

Diet untuk ibu dengan kolik pada kanak-kanak

Makanan untuk ibu-ibu yang menyusu dengan kolik pada kanak-kanak harus seimbang. Ia mesti mengandungi karbohidrat yang mencukupi, protein, vitamin, lemak, unsur surih. Pengambilan kalori adalah 2500 kcal, yang membolehkan anda menghasilkan jumlah susu yang tepat, dan pada masa yang sama tidak membahayakan angka ibu. Mod minuman termasuk dua liter cecair, diwakili oleh teh hijau dan hitam yang lemah, air minum.

Dengan kolik pada bayi, jus perindustrian, soda, manis, makanan masin dan berlemak dilarang untuk menyusukan ibu. Jus di rumah juga tidak terbawa-bawa. Ibu-ibu yang menyusu yang menimbulkan kembung meningkat: coklat, kacang, kubis, susu, cendawan, bawang dan bawang putih dengan ketat kontraindikasi.

Sayur-sayuran untuk ibu menyusu dibenarkan makan hanya dibakar, rebus atau direbus, dan hanya putih atau hijau. Epal dikupas sebelum digunakan dan dibakar di dalam ketuhar. Produk tenusu perlu dikeluarkan dari diet untuk beberapa waktu, tetapi kefir dibenarkan meninggalkan diet. Kembalinya mereka kepada diet perlu beransur-ansur, pada masa yang sama adalah perlu untuk memantau reaksi bayi.

Mod minuman semasa laktasi

Untuk mengekalkan penyusuan susu ibu dalam pemakanan ibu-ibu yang menyusu, adalah penting untuk memerhatikan rejimen minum yang betul. Sekurang-kurangnya dua liter cecair perlu diminum setiap hari. Sebaik sahaja selepas lahir, sejumlah besar air tidak boleh disuntik. Sebelum menyusu, apabila pengeluaran kolostrum berlaku, jumlah cecair yang digunakan adalah terhad kepada satu liter. Jika tidak, pada masa permulaan pengeluaran susu, anda akan mendapatnya dengan banyak, yang akan merumitkan pemisahannya.

Daripada susu keseluruhan untuk ibu yang menyusu harus ditinggalkan dalam diet. Dalam komposisinya ada protein asing yang boleh mencetuskan perkembangan alahan di serbuk. Jus perindustrian harus dihapuskan sepenuhnya, dan rumah tangga perlu dimakan secara sederhana. Termasuk air mineral bukan karbohidrat, sup, yogurt, kefir, ryazhenka, yoghurt, pengambilan buah kering, infusi herba dan decoctions dalam rejim minum seorang ibu kejururawatan.

Apa yang tidak boleh dimakan semasa menyusu

Ibu mengandung dilarang keras menggunakan produk seperti:

• Baking manis dan coklat.
• Makanan dalam tin.
• Kopi dan teh yang kuat.
• Minuman berkarbonat.
• Produk separuh siap.
• Mustapha, mustard.
• Keju lembut, keju dengan acuan.
• Bawang putih, lada panas.
• Mayonis dan sos panas.
• Daging goreng, kebab.
• Sosis salai.
• Salo.
• Kakao
• Ramson
• Pollock roe, cod.
• Herring pedas, cumi-cumi, kerang, sotong dalam saus dan makanan ikan lain.

Larangan terhadap ibu-ibu yang menyusu pada produk tersebut disebabkan oleh fakta bahawa mereka boleh membahayakan susu (menjadikannya sangat asin, pahit, pedas), memprovokasi pedih ulu hati, alahan, kolik pada bayi. Secara umum, apabila menyusu, perlu memantau setiap hidangan: hakikat bahawa satu kanak-kanak akan berbahaya tidak akan memberi kesan kepada yang lain. Kekecewaan abdomen dan kolik boleh menyebabkan brokoli, kubis, kacang, bawang, kacang, kopi, produk tenusu. Kacang, buah sitrus, telur, coklat boleh mencetuskan alergi, jadi beberapa bulan pertama tidak boleh menyalahgunakan produk ini.

Ingatlah bahawa ibu-ibu yang menyusu pada mulanya tidak sepatutnya melepaskan keseluruhan senarai makanan, yang boleh memberi impak negatif kepada anak, jika tidak, anda tidak mempunyai apa-apa untuk dimakan. Cuba hidangan yang anda suka, dalam dos yang kecil dan pada masa yang sama menonton bayi. Masukkan hidangan ini secara bergantian, secara beransur-ansur. Dan jika, sebagai contoh, selepas makan kubis rebus, kanak-kanak mula membengkak, maka tidak termasuk hidangan ini sekurang-kurangnya sebulan.

Video: Pemakanan ibu semasa penyusuan susu - Dr. Komarovsky

Topik video di bawah adalah diet pelbagai wanita. Ia menceritakan tentang lima kumpulan produk yang menjadi dasar diet lengkap. Di samping itu, doktor bercakap mengenai pemahaman yang salah mengenai istilah "diet bervariasi" oleh orang.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Menu untuk ibu-ibu yang menyusu

Ibu pemakanan semasa menyusu. Produk berguna untuk ibu dan bayi yang menyusu

Makanan untuk wanita semasa penyusuan harus seimbang dan selamat untuk kanak-kanak. Hari ini, terdapat makanan yang bukan sahaja selamat, tetapi juga disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet semasa menyusu. Mereka membantu mengisi keperluan tubuh wanita dengan vitamin dan unsur-unsur surih.

Susu susu - makanan yang sempurna untuk bayi.

Breastmilk adalah makanan yang ideal untuk bayi yang baru dilahirkan. Pengganti yang sesuai untuk susu manusia belum dicipta. Lagipun, ia mengandungi zat-zat yang paling penting untuk kanak-kanak itu dalam perkadaran yang paling tepat yang diberikan oleh alam semulajadi itu sendiri. Susu susu mudah dicerna dan mengandungi semua vitamin, mineral dan protein khas (lactoferrin, immunoglobulin, lysozyme) yang diperlukan. Protein ini melakukan fungsi perlindungan dalam memerangi mikroorganisma patogen dan membentuk imuniti pada bayi. Dari 2 hingga 4 kali susu ibu mengurangkan risiko jangkitan, alahan, diabetes pada kanak-kanak, mencegah obesiti pada kanak-kanak. Penyusuan susu ibu mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan fisiologi, emosi dan mental kanak-kanak, pembentukan tingkah laku mereka, penentangan terhadap tindakan faktor luaran yang buruk. Ya, dan penyusuan ibu bermanfaat: pemulihan tubuh selepas melahirkan anak lebih cepat.

Manfaat susu ibu untuk bayi secara langsung bergantung kepada kuantiti dan kualitinya. Adalah jelas untuk menentukan sama ada susu ibu memerlukan nutrien, vitamin dan mikro penting yang diperlukan untuk kanak-kanak, hanya melalui analisis kimia susu. Kandungan protein dalam susu ibu hampir tidak bergantung kepada jumlah protein yang dimakan oleh ibu, tetapi kandungan lemak, vitamin dan mineral benar-benar boleh berubah bergantung pada diet ibu. Itulah sebabnya mengapa pemakanan ibu-ibu menyusu perlu lengkap dan sihat.

Semasa menyusu, ibu kejururawatan meningkatkan keperluan untuk semua nutrien, terutama vitamin dan mineral, dan untuk bayi, susu ibu adalah satu-satunya makanan, jadi diet kalori ibu yang menyusu terutama pada separuh pertama tahun ini adalah 500-600 kalori lebih daripada semasa kehamilan.

Diet ibu penjagaan

Diet harus termasuk semua kumpulan makanan utama: daging dan ikan, susu dan produk tenusu; telur; roti, bijirin, pasta; sayuran dan mentega; sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, jus buah-buahan dan sayur-sayuran; gula dan pastri. Walau bagaimanapun, segala-galanya perlu sederhana, dan pemakanan seorang wanita kejururawatan harus memastikan keselamatan mutlak susu dan ketiadaan beberapa bahan di dalamnya yang boleh memberi kesan buruk kepada tubuh bayi. Ibu perlu memahami bahawa produk yang dia gunakan dengan susu masuk ke dalam badan anak. Sesetengah makanan meningkatkan kembung dan kolik pada bayi, yang lain mungkin menyebabkan alahan. Agar tidak mencetuskan reaksi alergi, anda harus segera mengecualikan daripada diet coklat, madu, buah sitrus, asap, makanan kering, hidangan pedas dan pedas, barang-barang kaleng, acar, acar, sosis. Adalah tidak diingini untuk menggunakan makanan yang menyebabkan penapaian dalam usus dan dengan itu disfungsi saluran gastrointestinal: anggur, gula dan kuih besar, pasta manis dan dadih keju, minuman manis, tepung manis dan makanan lain yang mengandungi sejumlah besar gula. Sesetengah makanan, seperti kubis, bawang putih, asparagus, bawang, boleh mengubah rasa susu, dan bayi mungkin enggan menyusu.

Apa yang anda boleh makan ibu penjagaan

Sekarang, beberapa perkataan tentang apa yang boleh anda makan. Sebagai sumber protein dalam diet mesti daging: daging sapi, ayam, daging babi tanpa lemak, serta ikan. Produk tenusu menyediakan badan dengan kalsium. Buah-buahan dan sayur-sayuran mesti dimasukkan dalam diet seorang ibu yang menyusu. Adalah disyorkan untuk memulakan dengan epal, maka anda boleh memasukkan jenis buah yang lain, sebaiknya dengan kandungan asid minimum. Sayur-sayuran lebih baik menggunakan hijau, dan "warna" untuk digunakan dalam sup atau sayur-sayuran. "Banyak ibu menekankan bahawa mereka mahu gula-gula. Daripada gula-gula, lebih baik menggunakan marshmallow, marmalade, buah kering, jem. Biskut roti pendek disyorkan daripada produk tepung, tetapi lebih baik untuk menolak kek coklat, "menasihatkan Svetlana Vakhlyarskaya, seorang pakar pediatrik dari Hospital Klinik Kanak-kanak Rusia (Moscow), pakar dalam imunologi dan rheumatologi, pakar dari HiPP.

Adalah dinasihatkan untuk ibu yang menyusu makan 5-6 kali sehari, kira-kira 30 minit sebelum memberi makan bayi (susu untuk bayi itu akan tiba tepat pada waktunya).

Produk laktasi

Jumlah susu ibu lebih ditentukan oleh kecenderungan genetik daripada diet. Walau bagaimanapun, jika terdapat kekurangan susu ibu, seseorang harus terlebih dahulu memberi perhatian kepada jumlah cecair yang digunakan. Rejim minuman ibu yang menyusu sangat penting untuk mengekalkan laktasi penuh. Ibu harus minum di samping jumlah biasa sekurang-kurangnya 1 liter cecair (dalam bentuk teh, susu, jus, minuman, dll.). Oleh itu, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter sehari. Harus diingat bahawa tidak mustahil untuk masuk ke dalam diet sejumlah besar cairan. Oleh itu, sebelum memulakan penyusuan, semasa pengeluaran kolostrum, jumlah cecair yang dimakan (termasuk kursus pertama, buah-buahan dan sayur-sayuran) hendaklah terhad kepada 1 liter. Jika tidak, dengan permulaan laktasi, yang berlaku secara purata 2-4 hari selepas kelahiran, jumlah susu mungkin berlebihan, yang menjadikannya sukar untuk dipisahkan, akibatnya lactostasis dapat berkembang.

Untuk meningkatkan laktasi, anda boleh menggunakan produk khusus. Mereka disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet semasa menyusu dan membantu memenuhi keperluan vitamin dan mineral yang paling penting: besi, asid folik, yodium, vitamin C, B₁, In₂, In₆, In₁₂, biotin, zink. Kelebihan jus diperkaya khusus ialah wanita, tanpa mengubah tabiat makan tradisional, menerima vitamin dan kalsium dalam bentuk yang mudah dicerna. Untuk meningkatkan pengeluaran susu, teh dengan ekstrak tumbuhan ubat-ubatan yang perangsang semulajadi menyusu juga disyorkan: anise, jelatang, adas, bening, lemon balsem.

Sangat penting untuk ibu kejururawatan adalah masalah kerja usus biasa. Sebuah kerusi di sebuah wanita kejururawatan harus idealnya setiap hari atau sekurang-kurangnya sekali setiap 48 jam. Untuk pencegahan sembelit, perlu memasukkan cukup sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet, produk susu yang ditapai (yoghurt semulajadi tanpa penambahan gula dan buah-buahan), oatmeal dan bubur soba, dan jangan lupa tentang jus, susu dan beri.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Produk yang berguna untuk ibu-ibu yang menyusu

Ramai ibu tahu bahawa kehamilan dan memberi makan "menghisap semua jus keluar dari badan," menambah banyak masalah kesihatan kepada yang sudah ada, jika buta huruf untuk mendekati masalah pemakanan. Pengambilan produk sihat secara teratur adalah jaminan mutu dan kuantiti susu, kesihatan ibu dan bayi, serta kekuatan tanpa masa yang intensif tenaga kompleks ini tidak dapat dielakkan.

Apa makanan di ibu penjagaan meja akan menjadi yang paling berguna?

Ikan
Pertama sekali, kita bercakap tentang salmon - produk yang paling tidak ternilai untuk ibu penjagaan. Kenapa Kerana ia adalah dalam salmon bahawa anda akan mendapati bahawa "ikatan" asid lemak tak tepu, yang mana perkembangan sistem saraf remah-remah dan kesihatan ibu dan mood bergantung (unsur-unsur ini adalah cara yang sangat baik untuk mencegah kemurungan postpartum). Untuk mengelakkan alahan protein dalam serbuk, ibu harus makan salmon dalam kuantiti metered - sekeping 60-80 g cukup (maksimum 350 g setiap minggu untuk mana-mana salmon). Dan tentu saja, semasa tempoh makan, penggunaan salmon dalam asin dan bentuk asap tidak dikecualikan.

Apakah penggunaan salmon:

• Kekurangan karbohidrat.
• Sejumlah besar protein (hampir separuh daripada produk).
• Pemulihan keseimbangan microelements / vitamin dengan memakan 70 g salmon sekurang-kurangnya sekali seminggu.

Juga ibu-ibu yang menyusu menyarankan jenis ikan rendah lemak (sebaik-baiknya dalam bentuk rebus - beberapa kali dalam seminggu) - hake, cod, hinggap, dan lain-lain

Produk tenusu
Semasa tempoh makan, produk tenusu sangat penting bagi ibu sebagai sumber protein, vitamin B dan D, dan kalsium untuk sistem rangka bayi. Untuk menambah sumber badan untuk keperluan mereka sendiri dan keperluan bayi, anda harus makan kefir, ryazhenka, yoghurt, keju (berbutir dan separa keras) dan keju cottage, cheesecake dan susu pekat (tanpa gula), casseroles keju cottage, dan lain-lain.

Bagi susu lembu keseluruhan, disyorkan untuk menghapuskan sementara dari diet, untuk mengelakkan alahan pada bayi.

Daging tanpa lemak dan mentega
Produk ini berkaitan dengan makanan yang mengandung besi untuk ibu-ibu untuk memenuhi defisit tenaga, vitamin B12 dan protein. Kami bercakap mengenai daging rebus (atau bebola daging, bebola daging, dan lain-lain) jenis berikut - daging ayam putih, lidah, daging sapi, arnab, ayam belanda.

Daging harus dimasukkan ke dalam menu sekurang-kurangnya setiap hari (sebaiknya setiap hari).
Jangan lupa tentang minyak: catuan harian produk ini adalah 15 g bunga matahari dan kira-kira 25 g krim.

Kacang
Produk ini untuk ibu juga sangat diperlukan. Tetapi hanya selepas memeriksa dengan teliti tindak balas alergi dan sedikit (20 g sehari, tidak lebih). Ciri-ciri kacang adalah berbeza - kacang setiap mempunyai sendiri. Dan sesetengah mungkin membahayakan.

Oleh itu, ingatlah:

• Cedar
  Yang paling berguna untuk ibu-ibu kejururawatan. Kelebihan: indeks pemakanan yang paling rendah alergenik, mudah digeramkan, jangan merengsakan saluran pencernaan, mempercepat proses regenerasi, membantu penyembuhan selaput lendir, dan sebagainya.
• Walnut
  Kacang-kacangan ini meningkatkan kandungan lemak / kesangsian susu akibat asid omega-3 tak tepu. Perkara utama - jangan terlibat, untuk mengelakkan kolik dan pembengkakan perut di dalam serbuk. Ia juga perlu diingat tentang alergen yang tinggi walnut (mula masuk dengan berhati-hati).
• Almond
  Terima kasih kepada antioksidan, ia membantu mengurangkan keletihan dan membantu dalam melawan keletihan.
• Kelapa
  Ia berguna untuk memperbaiki saluran pencernaan, kaya dengan serat, protein dan vitamin A, E.

Kacang yang paling alergik adalah kacang hazel dan kacang. Dari penggunaannya adalah lebih baik untuk menahan diri pada masa makan. Minuman buah-buahan, buah-buahan
Semua orang tahu tentang manfaat buah-buahan dan minuman untuk ibu-ibu yang menyusu. Pakar mengesyorkan dua kali sehari untuk menggunakan buah berry / buah-buahan dan buah-buahan - sumber vitamin yang sangat baik untuk ibu dan serbuk (hanya kira-kira 300 g buah / beri + 200-300 ml minuman).

Yang paling berguna ialah:

• Blueberries, ceri, ceri, currants, gooseberries.
• Cherry, plum (kompot, rebus, kentang tumbuk), pir (tanpa kulit, dengan berhati-hati), epal (tanpa kulit, panggang), pisang (sumber kalium), pic ("vitamin" untuk kemurungan), aprikot.
• Jus dan minuman lain dengan pulpa - tin dan segar. Keutamaan adalah lebih baik untuk memberi minuman yang direka untuk bayi yang berkuasa.

Buah-buahan tropika pada masa makan harus dikecualikan. Dan juga buah-buahan bunga merah dan oren. Peraturan utama dengan pengenalan buah-buahan baru dalam diet: 3 hari untuk memeriksa, tidak bercampur dengan buah-buahan lain. Jika tidak ada alahan, maka ia boleh dimakan. Beras merah
Jika masalah mendapatkan berat badan berlebihan hadir (dalam ibu atau bayi) - sudah tiba masanya untuk mengurangkan jumlah karbohidrat dalam diet. Tetapi untuk mengurangkan dengan betul - sambil mengekalkan aktiviti dan kualiti susu. Ini akan membantu beras perang, yang akan menambah rizab tenaga ibu dan menyediakan tubuh dengan jumlah kalori yang diperlukan untuk menghasilkan susu berkualiti tinggi berkualiti tinggi. Hanya gantikan nasi putih biasa dengan coklat.

Ciri-ciri berguna produk:

• Kehadiran serat makanan yang diperlukan dan gamma-oryzanol.
• Kehadiran asid amino, komposisi kimia yang kaya.
• Membantu dengan penampilan edema (menghilangkan cecair berlebihan).
• Tiada gluten (gluten).
• Tindakan astringen dan menyelubungi.
• Mengisi kekurangan garam mineral.
• Meningkatkan tidur, kulit, keadaan rambut (dengan penggunaan biasa).
• Pemakanan sistem saraf (vitamin kumpulan B).
• Penghapusan toksin, radionuklid dan slags.

Dan banyak, banyak ciri berguna lain. Telur
Untuk pertumbuhan serbuk dan pembentukan sistem tulangnya, unsur yang paling berguna adalah vitamin D. Dan kuning telur adalah sumber sejagatnya. Benar, telur ayam perlu menunggu sedikit - mereka alergen sangat kuat (terutama putih telur). Tetapi telur puyuh akan sangat berguna dalam diet ibu saya.

Ciri-ciri berguna:

• Banyak vitamin.
• Kecerahan mudah.
• Pencegahan pelbagai penyakit virus.
• Bantuan dalam kerja jantung dan sistem pencernaan.
• Kehadiran protein, lemak dan asid folik untuk menormalkan latar belakang hormon ibu.

Sudah tentu, anda tidak boleh menerkam telur - mulailah dengan teliti (seperti dengan ayam). Bermula dengan - tidak lebih daripada 1 telur sehari. Produk ini boleh dimakan mentah, tetapi untuk tempoh makan ia disyorkan untuk memakannya secara eksklusif dalam bentuk rebus.

Roti gandum
Bukan sahaja masa depan ibu memerlukan asid folik - ibu penjagaan tidak memerlukannya. Dan juga serbuk - untuk berfungsi normal organ dan sistem. Dan roti gandum, muesli dan pasta yang dibuat dari tepung kasar akan membantu dalam hal ini. Produk ini adalah sumber asid folat, besi, serat, vitamin B, dan sebagainya.

Roti bijirin keseluruhan juga akan membantu menyelesaikan masalah saluran pencernaan, mengurangkan rasa lapar, dan mengisi semula dengan tenaga yang berguna. Produk yang berguna untuk anemia, kolesterol tinggi, sistem saraf terjejas. Cukup beberapa keping roti di pagi atau tengah hari.

Sayuran hijau
Banyak yang telah ditulis mengenai sifat-sifat sayuran hijau, tetapi mereka akan sangat berguna untuk ibu-ibu yang menyusu - sayur-sayuran hijau (dan juga sayur-sayuran) yang mengandungi "amunisi" vitamin yang diperlukan oleh wanita semasa tempoh makan bayi.

Sayuran hijau...

Menu harian harus mengandungi sekurang-kurangnya 400 g sayur-sayuran segar atau termal. Pertama sekali, perhatikan salad hijau dan hijau, brokoli, zucchini dan bayam.
Dan, tentu saja, jangan lupa tentang labu, wortel, bit, terung - mereka juga tidak akan berlebihan.

Buah kering
Produk ini adalah "kejutan" spektrum vitamin, bersama dengan karbohidrat, asid organik, serat, dan lain-lain. Buah-buahan kering yang paling berguna untuk ibu-ibu menyusu adalah aprikot dan prun kering. Adalah disyorkan untuk mengambil kira 100 g buah kering setiap hari. Benar, tidak dalam 2 minggu pertama makan - sedikit kemudian, sebaliknya perut serbuk tidak dapat menampung unsur surih yang banyak.

Adalah lebih baik untuk menggunakan buah-buahan kering dalam kompos, dan dalam bentuk kering - selepas kanak-kanak berusia 3 bulan. Tiada segenggam buah kering, kismis, aprikot dan prun kering. Mula sedikit dan masukkan satu buah pada satu masa.

Seorang ibu kejururawatan perlu memahami bahawa kesihatan bayi bergantung kepada pemakanan. Oleh itu, anda perlu mengehadkan penggunaan produk yang boleh membahayakan saluran gastrointestinal bayi (sup kuat, sos dan rempah, bawang putih dan makanan dalam tin, asin dan asap, sosej, gula-gula, anggur, hidangan eksotik, alkohol, makanan laut, dan lain-lain).

Fakta menarik - salah satu cara pemulihan laktasi yang paling berkesan adalah jeli diraja. Ubat Apilak Grindeksa, yang mengandungi 10 mg jeli royal semulajadi, akan menyediakan tubuh dengan semua vitamin dan makro-mikro yang perlu untuk mengekalkan vitalitas dan bantuan komprehensif kepada badan. Ia mengandungi bahan-bahan yang sama seperti susu ibu: protein, lemak, karbohidrat, sekumpulan vitamin (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, asid folik), makro dan mikroelement (kalsium, besi, fosforus, zink, magnesium, natrium, kalium).

Ubat Apilak Grindeks secara klinikal membuktikan keberkesanannya dalam rawatan hipogalactia, dengan perlahan merangsang rembesan susu wanita yang menderita masalah ini.

Tetapi air, sebaliknya, mesti dimakan dalam jumlah yang diperlukan (sekitar satu liter sehari) - dan tidak berkarbonat.

http://www.colady.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-kormyashhej-materi-chto-polezno-est-kormyashhim-mamam.html

Senarai produk yang dibenarkan untuk digunakan oleh ibu penjagaan sejak lahir bayi. Apa yang boleh anda makan semasa menyusu, dan apa yang lebih baik untuk menyerah.

Diet seorang wanita yang telah memilih untuk menyusu untuk dirinya sendiri dan bayinya memerlukan perhatian khusus. Lagipun, makanan yang boleh dimakan oleh seorang ibu kejururawatan menjejaskan keadaan bayinya. Dengan susu, tubuh bayi menerima semua elemen dan vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Menu yang salah dibuat boleh membawa kepada gangguan perut, tindak balas alergi dan banyak lagi akibat yang tidak menyenangkan.

Panduan Diet Sihat

Makanan menjejaskan keseluruhan proses penyusuan. Sesetengah produk meningkatkan jumlah susu yang dihasilkan, ada yang dapat mengurangkannya. Pada masa yang sama, mereka menjejaskan rasa susu ibu sedemikian rupa sehingga bayi boleh menyusu sama sekali. Menu berkualiti tinggi menyediakan perkembangan jumlah susu yang diperlukan dan perkembangan penuh kanak-kanak.

Untuk pemilihan produk yang betul anda perlukan:

• Adalah wajar untuk memilih makanan, jangan makan terlalu banyak, kerana Nutrisi yang berlebihan memerlukan ketidakselesaan lambung bukan sahaja pada ibu yang menyusu, tetapi juga pada kanak-kanak;
• memilih produk hypoallergenic dalam 4 minggu pertama selepas kelahiran untuk melindungi bayi yang baru lahir daripada alergi;
• mula bereksperimen dengan pelbagai dalam menu tidak lebih awal daripada bulan kedua, makanan baru dimakan dalam bahagian kecil dan tindak balas badan kanak-kanak dinilai dalam 2-3 hari;
• minum banyak cecair, yang lebih baik yang hangat, ini akan merangsang pembentukan susu dan sekaligus membersihkan badan wanita;
• merawat produk yang mengandungi protein haiwan dengan berhati-hati (telur, susu);
• mengambil kira ketepuan makanan yang dimakan dengan nutrien dan mineral penting, kekurangan mereka melambatkan pertumbuhan dan kadar perkembangan bayi;
• meninggalkan masakan goreng dan pedas, lebih baik jika mereka dikukus, dibakar atau dibakar di dalam ketuhar;
• hadkan diri anda dengan tepung terigu dan merawat yang kaya, serta pelbagai jenis gula-gula;
• benar-benar mengeluarkan alkohol dan soda dari senarai minuman anda;
• tidak menggunakan produk kalengan;
• menolak cendawan dan acar, garam dan asid asetik boleh menyebabkan keracunan, dan hidangan cendawan sukar dicerna;
• bukan untuk meningkatkan rasa makanan dengan menambah perisa dan rempah, juga meninggalkan mayonis dan pelbagai sos.

Apakah produk yang dibenarkan dan dalam kuantiti apa?

Fakta bahawa anda boleh makan seorang ibu yang menyusu, dan apa yang tidak, memberitahu jadual berikut:

Produk susu susu dan susu

Susu keseluruhan

Penerimaan susu lembu tidak menjejaskan kualiti susu ibu, tetapi protein yang terdapat di dalamnya tergolong alergen dan boleh membahayakan bayi.

Doktor tidak mengesyorkan minum susu sehingga lima bulan, tetapi jika tiada kecenderungan kanak-kanak untuk alahan, ia dibenarkan untuk mula menggunakannya lebih awal.

Susu dibakar dimasukkan dalam senarai produk yang dibenarkan. mempunyai kecerenan yang lebih baik dan tidak menjejaskan kualiti penyusuan. Semasa menyusu, susu kambing akan sesuai, tetapi kerana rasa tertentu, tidak semua orang boleh meminumnya. Pertama, semua bijirin direbus dalam air, bubur dalam susu dibenarkan memasak, bermula dari bulan keempat.

Keju kotej

Terdapat keperluan untuk menyusu keju kotej. Tanpa itu, pembentukan tulang tulang akan menjadi sukar. Ia juga merupakan perangsang yang hebat untuk aktiviti otak dan proses mental. Adalah penting bahawa keju kotej bukanlah kekotoran dan aditif, dan lebih baik jika ia buatan sendiri.

Kefir

Sesetengah ibu menyusu meragui bahawa selepas mengambil kefir, anda boleh meneruskan penyusuan, kerana ia mengandungi sedikit alkohol. Tetapi jumlahnya tidak penting dan tidak signifikan, yang tidak mengancam akibat buruk bagi bayi. Walau bagaimanapun, doktor kanak-kanak menawarkan untuk memasukkannya dalam makanan yang tidak lebih awal daripada anak berumur enam bulan. Kefir mempunyai kesan positif pada mikroflora usus, memperbaiki keadaan rambut dan kuku, tetapi anda tidak perlu memasukkannya dalam menu lebih daripada tiga kali seminggu.

Senarai produk menyusu mengandungi keju. Apabila bayi berusia 2 bulan, jenis pepejal diperkenalkan ke dalam produk yang dibenarkan semasa menyusu, dan kemudian brynza atau jenis lain yang lembut dan jeruk ditambah kepada mereka. Bagi keju yang diproses, adalah wajar untuk menolaknya.

Krim masam

Krim masam untuk ibu menyusu ditunjukkan dengan peratusan lemak yang rendah, ia ditambah ke keju, salad atau sup keju. Produk tenusu seperti ryazhenka atau susu masam juga tidak membahayakan dengan Pengawal. Produk yang dibeli dengan ibu-ibu kejururawatan mestilah segar, jadi anda perlu menyemak semula tarikh pembuatan semasa pembelian.

Buah yang manakah yang boleh dipilih?

Senarai produk yang dibenarkan untuk penyusuan mengandungi beberapa buah buah. Diet seimbang tidak boleh dibayangkan tanpa kemasukan buah-buahan yang lazat dan sihat ini. Untuk memilih buah yang tidak menyebabkan kerosakan dalam bentuk alahan, ruam najis atau masalah lain harus:

1. memilih untuk memakan buah-buahan yang warnanya tidak terang, kecuali buah-buahan yang mudah dikecualikan daripada kulit merah atau oren;
2. jangan menyalahi jeruk;
3. nyatakan sebelum menggunakan tahap pengaruh buah yang diingini pada keadaan mikroflora usus.

Epal

Pada bulan pertama selepas lahir, anda boleh makan epal. Buah-buahan pra-hijau perlu mengeluarkan kulit. Buah-buahan ini sangat berguna untuk komposisi darah dan kadar hemoglobin. Apabila digunakan secara teratur, epal mengurangkan risiko sembelit.

Pear

Pear juga merujuk kepada makanan yang dibenarkan. Mereka menggalakkan pembentukan darah, menstabilkan jantung dan pencernaan. Walaupun buah pir lebih manis daripada epal, kandungan gula mereka kurang. Kita harus ingat bahawa anda tidak boleh makan pear pada perut kosong, dan sebelum makan, anda perlu mengupasnya.

Pisang

Pisang - dibenarkan makan semasa penyusuan. Jika mereka dimakan di antara makanan, ini adalah makanan ringan yang hebat, dan pisang puree sesuai untuk sarapan pagi. Pisang melegakan insomnia, memperbaiki mood dan merangsang sistem imun.

Peaches

3 bulan selepas penghantaran, anda boleh cuba pic dan nectarine. Ada mereka ketika menyusui perlu berhati-hati kerana kehadiran alergen. Secara umum, pic melindungi terhadap tekanan dan kemurungan, melegakan bengkak, meningkatkan mood.

Plum

Plum adalah lebih baik untuk memasak dan meminum plum kompos, membolehkan anda meningkatkan jumlah susu yang dihasilkan, menguatkan sistem tulang dan menormalkan peredaran darah.

Buah-buahan segar dan buah beri, yang ditanam dalam musim masak mereka, dan bukan hibrida rumah hijau, sesuai untuk memberi makan ibu yang sedang menyusu.

Jadi ceri putih dan kuning boleh dimakan dalam tempoh Mei-Ogos, nektar dan pic - pertengahan bulan Julai-September, buah ara - masak dari bulan Jun hingga akhir bulan September, pada bulan Oktober-Disember kesemak, dan bom berguna di kedai-kedai akan dari September hingga Disember.

Walaupun kanak-kanak tidak berusia 3 bulan, lebih baik jika buah itu akan dimakan dikeringkan atau dibakar. Ini akan mengurangkan kandungan alergen mereka.

Bagaimana memilih sayuran?

Tomato

Semua sayur-sayuran yang mempunyai warna merah perlu diberi perhatian dengan berhati-hati, sebagai tambahan kepada elemen berguna yang termasuk pektin, yang boleh menyebabkan ruam kulit yang kuat. Tetapi anda tidak boleh melakukannya tanpa mereka.

Jika kita bercakap tentang tomato, maka, secara umum, ia memberi kesan kepada tubuh secara positif. Meningkatkan ketahanan stres dan perjuangan dengan pembentukan sel-sel kanser, mempunyai sifat immunostimulatory. Untuk memastikan bahawa mereka benar-benar tidak berbahaya, ia perlu untuk mencuba terlebih dahulu dengan buah-buahan warna kuning dan menggunakannya tanpa kulit.

Brokoli, kubis

Manfaat brokoli dan kembang kol dikenali untuk semua. Penggunaannya tidak mampu merosakkan bayi, sebaliknya, vitamin C akan membantu meningkatkan mood dan memperkuat sistem kekebalan serbuk, bergelut dengan jangkitan virus dan tekanan. Ini tidak berlaku dengan kubis. Adalah sukar untuk dihadam dan mengancam kanak-kanak dengan gangguan pencernaan.

Zucchini

Skuasy dibenarkan untuk menyusukan ibu-ibu kejururawatan dari hari-hari pertama selepas kelahiran. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin dan nutrien, mereka membantu membersihkan tubuh dan menghadapi kelebihan berat badan, mengurangkan tekanan darah dan menormalkan aktiviti sistem saraf.

Cucumbers

Sangat berhati-hati anda perlu menggunakan timun untuk mengelakkan manifestasi yang tidak menyenangkan di bahagian pankreas. Semasa penyusuan, keutamaan hanya diberikan kepada timun muda segar dengan kandungan vitamin C. Kandungan sayur ini membantu menghilangkan cecair berlebihan dan membersihkan buah pinggang, memperbaiki keadaan otot jantung dan meningkatkan ketahanan terhadap keadaan yang tertekan.

Ibu-ibu kejururawatan mengharamkan timun dalam jeruk dan acar jeruk. Mereka memegang cecair, menyebabkan keracunan. Tetapi dalam acar, selepas rawatan haba, timun jeruk kehilangan harta ini, dengan itu, dengan GW, selepas setengah tahun, ia sepenuhnya dibenarkan untuk menggunakannya.

Wortel

Wortel, yang meningkatkan fungsi visual dan kulit, harus diperkenalkan kepada makanan semasa penyusuan dengan asuhan, sebagai boleh menyebabkan reaksi alahan.

Terung

Senarai produk yang perlu dimakan dengan berhati-hati dalam tempoh Pengawal juga termasuk terung. Mereka tidak dilarang, tetapi dibenarkan dimakan selepas 3 bulan kehidupan bayi secara sederhana. Telur meningkatkan proses metabolik dalam badan, merangsang buah pinggang, hati, sistem pencernaan. Makan terung akan membantu bayi mengatasi sembelit.

Beetroot

Satu lagi ubat semula jadi untuk sembelit - bit. Perkara utama bukanlah untuk melupakannya. Ia sepatutnya hadir dalam diet dalam kuantiti yang kecil untuk memperbaiki penghadaman, mengembangkan dan menguatkan kerangka.

Sayur-sayuran yang boleh dimakan oleh seorang ibu yang menyusu harus dikukus dengan betul, dikukus, dibakar, atau direbus. Untuk makan buah-buahan segar, mereka mesti dibilas dengan baik.

Minuman apa yang lebih baik?

Senarai makanan dan minuman yang dibenarkan untuk penyusuan susu meningkat mengikut bulan. Dalam tempoh empat minggu pertama kehidupan kanak-kanak, tidak dianjurkan untuk minum sesuatu selain air kosong dan teh hijau sebagai minuman.

Bersih air tidak berkarbonat perlu diminum sepanjang tempoh ketika bayi dikenakan pada payudara ibunya. Teh hijau mempunyai kesan tonik, yang penting untuk pencinta kopi, yang termasuk dalam senarai makanan yang dilarang untuk ibu-ibu yang menyusu. Di samping itu, minuman ini menyumbang kepada pengeluaran susu.

Pada bulan kedua, teh hitam, jus yang baru diperah dari epal dan wortel dikecualikan daripada pendaftaran "makanan larangan". Adalah penting bahawa kekuatan teh tidak kuat, dan air ditambah kepada jus, mereka dicairkan dua kali. Secara beransur-ansur mengurangkan jumlah air. Di bawah larangan ini adalah jus tomato, oren, grapefruit dan buah-buahan eksotik.

Sempurna menghilangkan rasa dahaga dan mengisi semula raksa vitamin rama. Buah-buahan segar dan buah-buahan kering juga sesuai untuk membuat pengambilan: epal, pir, plum, aprikot kering, prun dan kismis. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan semua beri warna yang terang untuk membuat minuman. Currants, strawberi atau strawberi boleh menyebabkan alahan pada kanak-kanak.

Produk tenusu boleh dimakan dengan sangat baik, lebih baik untuk tidak memasukkannya ke dalam diet sebelum 6 bulan selepas kelahiran. Juga selama enam bulan, pengharaman kopi. Ia mempunyai kesan merangsang pada sistem saraf bayi dan meningkatkan kebimbangan. Bagi mereka yang merasa tanpa kopi, minuman berry tidak selesa.

Ia dilarang keras untuk minum minuman beralkohol dan berkarbonat semasa menyusu. Mereka, tentu saja, membahayakan tubuh wanita, dan kerosakan tidak dapat dipulihkan disebabkan oleh kesihatan bayi.

Apakah untuk meningkatkan laktasi?

Jumlah susu yang dihasilkan bergantung kepada langkah-langkah yang diambil oleh ibu untuk memelihara dan meningkatkan laktasi. Untuk melakukan ini, anda perlu menyambungkan bayi ke payudara secara teratur, memilih postur yang betul untuk memberi makan, memantau keadaan payudara dan puting, memakai coli khusus, memberi payudara kepada anak itu mengikut keinginannya, terutamanya pada waktu malam.

Untuk penyusuan adalah mod minum yang sangat penting, terutama sekali merangsang pengeluaran minuman panas susu. Sebilangan produk yang dibenarkan semasa menyusukan bayi juga boleh menyumbang kepada proses ini.

Untuk meningkatkan laktasi, anda boleh menggunakan:

• daging tanpa lemak, ayam yang sesuai, ayam belanda dan arnab;
• sup dan sup dimasak pada daging tanpa lemak yang sama;
• beberapa croup (hercules buckwheat);
• sebilangan kecil kacang (walnut);
• teh herba yang direka khusus untuk menyusu;
• infusi jintan dan adas;
• keju biri-biri;
• keju kotej;
• roti dengan tambahan bran dan jintan;
• wortel;
• halia dan teh dengannya;
• beri gooseberry, currants putih dan merah.

Produk yang dibenarkan untuk wanita semasa menyusu tidak boleh menjadi sangat panas atau sejuk. Ia boleh mencederakan, lebih baik untuk mengambil semua produk dalam bentuk yang sedikit sejuk atau sedikit dipanaskan.

http://ogrudnichke.ru/grudnoe-vskarmlivanie/produkty-razreshennye-kormyashhej-mame-spisok.html

Produk penyusuan susu yang dibenarkan

Apabila ibu memutuskan untuk menyusukan bayi, dia harus bersedia untuk pelbagai tabiat pemakanan, tabiat dan gaya hidup secara amnya. Sudah tentu, larangan-larangan itu tidak akan kekal selama-lamanya, tetapi dalam tempoh tertentu mereka harus mematuhi. Tidak perlu berfikir bahawa diet dalam tempoh GW membosankan dan membosankan. Senarai produk untuk ibu-ibu yang menyusu agak luas dan membolehkan anda menyediakan hidangan lazat dan sihat. Jadi apa yang anda boleh makan seorang wanita yang merawat bayinya?

Senarai Produk Menyusu

Makanan untuk ibu yang menyusu harus sihat dan seimbang dalam nutrien penting. Tidak perlu memikirkan soba dan epal. Seorang wanita yang pulih daripada melahirkan anak perlu mengisi semula rizab dan vitamin yang dimakannya. Di samping itu, nutrien menembusi susu ibu, menjadikannya lebih berkhasiat dan memberi manfaat kepada bayi yang baru dilahirkan. Produk penyusuan susu yang dibenarkan:

1. Daging

Anda harus mengelakkan daging berlemak, kerana mereka kurang dicerna dan mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Keutamaan harus diberikan kepada daging babi, daging babi, daging babi tanpa lemak. Boleh digunakan dalam daging ayam makanan - ayam belanda, ayam. Pada masa yang sama, kulit perlu dikeluarkan dan bahagian rendah lemak seperti payudara harus dipilih. Memasak daging perlu sekurang-kurangnya 1.5-2 jam. Ia tidak sesuai untuk goreng, lebih baik untuk rebus, rebus, bakar. Perlu diingat bahawa daging babi dan ayam adalah produk alergi, oleh itu, mereka harus diperkenalkan ke dalam diet ketika menyusu tidak lebih awal daripada bulan ketiga.

2. Ikan

Ia mudah dicerna dan menyediakan badan dengan protein. Adalah lebih baik untuk memilih jenis rendah lemak - pollock, cod, perch, pike. Kadang-kadang anda boleh merawat diri anda dengan salmon atau trout. Walaupun ini adalah jenis ikan berlemak, kandungan asid omega-3 di dalamnya lebih daripada mengkompensasi kekurangannya. Sekiranya anda mahukan makanan istimewa seperti roe ikan, lebih baik memberi keutamaan kepada kaviar sturgeon hitam, dan bukan merah.

3. Bijirin

Semua bijian dibenarkan. Jika bayi anda mempunyai intoleransi gluten, maka anda hanya boleh soba, bubur jagung, madu, quinoa, sorgum, chia, beras. Bijirin mendidih pada air. Pada akhir memasak, anda boleh menambah sedikit susu atau krim dengan 10% lemak. Awas perlu dilakukan hanya dengan semolina, kerana kebanyakan ibu mendapati bahawa penggunaannya semasa hepatitis B menyebabkan kolik pada bayi.

4. Produk tenusu

Semasa menyusu produk tenusu mesti hadir dalam diet ibu setiap hari. Anda boleh makan semua produk tenusu kandungan lemak biasa (dari 2.5% hingga 5%): ryazhenka, kefir, yogurt, keju kotej, yogurt semulajadi dan minuman. Pilih produk dengan hayat simpanan minimum. Ia tidak disyorkan untuk mempermanis susu yang ditapai dengan jem, gula atau madu, ia boleh menyebabkan diatesis, alahan dan kolik dalam serbuk.

Penggunaan kecil krim masam dan mentega dibenarkan. Anda boleh makan produk ini hanya sebagai pakaian untuk bijirin, salad, kursus pertama. Kandungan lemak krim masam tidak boleh melebihi 20%.

Keju boleh dimakan ibu penjagaan hanya masin dan tidak terlalu gemuk. Semua jenis pedas, masin dan berjalur dilarang. Keutamaan harus diberikan kepada jenis keju kasar, separa pepejal dan muda keju (Adyghe, Suluguni, mozzarella). Jika boleh, kandungan lemak produk harus dipilih minimum - 17-35%.

Krim dibenarkan 10% lemak dan hanya sebagai pakaian untuk teh, kopi, hidangan utama, bijirin.

Dari produk tenusu, mustahil untuk ibu-ibu yang sedang makan susu untuk membeli susu dari pedagang swasta dari tangan mereka, yang tidak diproses di bawah keadaan pengeluaran. Ini berupaya menjangkiti seluruh spektrum bakteria patogen. Walaupun ada "nenek yang terbukti", lebih baik tidak risiko itu, kerana di rumah tidak mustahil untuk mencapai kemandulan lengkap, seperti dalam pengeluaran.

5. Telur

Telur ayam adalah alergen kuat. Mereka perlu diperkenalkan ke dalam diet dengan berhati-hati, tidak melebihi had 2 telur seminggu. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan telur puyuh, kerana mereka dianggap hypoallergenic. Telur ayam boleh dimakan oleh seorang ibu kejururawatan hanya dari 3-4 bulan dari hari lahir.

6. Buah-buahan dan buah-buahan kering

Buah-buahan yang boleh menyusukan ibu adalah seperti berikut: pisang, epal, pear, kiwi. Buah jeruk juga dibenarkan, tetapi mereka perlu dimakan dengan hati-hati, melihat reaksi serbuk. Buah-buahan perlu dimakan tanpa kulit dan 1.5-2 jam selepas makan.

Buah kering adalah pengganti yang sangat baik untuk gula-gula yang tidak popular di HBs, kerana ia menyebabkan kolik dan gas dalam serbuk. Dari segmen produk ini, lebih baik memilih prun, aprikot kering dan buah ara. Prun dan aprikot kering - ini adalah pencegahan semula jadi yang sangat baik untuk sembelit. Ramai ibu muda tahu mengenai masalah ini secara langsung.

7. Beri

Sekiranya ibu dan anak tidak mengalami alahan, maka beri HB adalah dibenarkan, hanya dalam jumlah yang terhad, tidak melebihi 150 g sehari. Pilih beri segar mengikut musim. Anda boleh membeli dan membekukan, contohnya, untuk memukul.

8. Sayuran

Senarai sayur-sayuran yang dibenarkan: kembang kol, brokoli, zucchini, timun, terung, kentang, lobak merah, bawang, bawang, lada manis, tomato. Semua sayuran yang mempunyai warna cerah (wortel, tomato, lada merah manis), anda perlu makan dengan berhati-hati, memerhatikan reaksi alahan yang mungkin berlaku di dalam bayi. Beberapa bulan pertama, setiap sayur-sayuran harus dirawat dengan rawatan panas (memasak, rebusan, baking). Sayuran mentah dimakan dalam jumlah yang sangat terhad tanpa kulit berupa salad.

9. Minyak sayur

Minyak sayuran adalah produk berfaedah penting semasa HB. Mereka ditambah apabila memasak, sebagai pakaian untuk salad atau sebagai agen pencegahan bebas. Anda boleh menggunakannya dalam kuantiti terhad - tidak lebih daripada satu sudu sehari. Keutamaan harus diberikan kepada minyak zaitun, bunga matahari, jagung, labu atau minyak biji anggur. Hanya pilih produk yang belum selesai!

10. Roti

Produk roti dan bakeri tidak boleh dibuang. Mereka tidak sepatutnya menjadi asas diet dan menggantikan makanan. Jika anda benar-benar mahu, anda boleh makan beberapa keping roti putih setiap hari. Roti hitam sering menyebabkan gas dan kolik pada kanak-kanak. Pastri yang dibakar manis, cookies sebaiknya dihapuskan sama sekali. Pengecualian hanya boleh menjadi cookie dan roti galetnye, yang juga tidak perlu penyalahgunaan.

11. Pasta

Pasta dibenarkan pada GW. Perlu diingat bahawa mereka mengandungi gluten, jadi mereka hanya boleh digunakan oleh ibu-ibu yang bayi tidak bertindak balas terhadap protein ini. Anda tidak boleh mengisi pasta dengan sos panas, membenarkan sekeping mentega kecil.

12. Kacang

Kacang adalah produk kalori tinggi dan sukar dicerna. Tetapi mereka akan memperkaya dan mempelbagaikan pemakanan ibu yang menyusu. Anda boleh makan mereka hanya 2 jam selepas makan, jadi mereka lebih baik diserap. Keutamaan untuk memberi hazelnut, badam dan walnut.

13. Rempah-rempah

Dengan rempah-rempah pada GW anda perlu berhati-hati sebaik mungkin. Perasa yang sangat wangi boleh memberi kesan negatif terhadap rasa susu, dan bayi akan berhenti mengambil payudara. Anda boleh makan: sayur-sayuran segar dan kering (Dill, pasli, bawang hijau, tarragon, basil), sayur-sayuran berdaun (salad, bayam, arugula), pudina, bau lemon, daun bay, paprika. Tambahnya kepada makanan sepatutnya dengan kadar perkadaran. Campuran pedas pedas, bawang segar dan bawang putih perlu dielakkan.

14. Minuman

Seorang ibu kejururawatan harus memantau pengambilan cairan yang mencukupi supaya laktasi cukup dan stabil. Sebagai tambahan kepada air tidak berkarbonat murni, anda boleh minum: teh lemah (hitam dan hijau tanpa perasa), kopi semulajadi lemah (tidak lebih dari satu cawan sehari), minuman buah-buahan dan minuman buah-buahan yang dibuat daripada buah semulajadi atau buah-buahan kering. Mana-mana air berkarbonat, jus yang dibungkus, jus yang baru dimasak perlu dielakkan, kerana minuman ini boleh menyebabkan kolik dan alahan pada kanak-kanak.

Itulah senarai keseluruhan produk untuk ibu-ibu yang menyusu. Cukup luas dan pelbagai, bukan? Untuk persepsi maklumat yang lebih mudah, anda boleh menggunakan jadual, di mana semua makanan yang dibenarkan dipaparkan secara grafik:

Hakikat bahawa anda tidak boleh makan seorang wanita kejururawatan, anda boleh belajar dari artikel ini.

Panduan memasak umum untuk HBs

Jangan gunakan produk grill dan goreng dalam kuali dengan penambahan minyak yang besar. Hanya mendidih, membakar, rebusan, mengukus dibenarkan. Semua makanan untuk ibu yang menyusu harus segar, jadi sebaiknya tidak memasak makanan yang banyak untuk masa depan. Juga, jangan terlibat dalam rempah, perasa dan garam. Hanya tambahan kecil produk ini dibenarkan untuk meningkatkan rasa hidangan tersebut.

Produk apa yang dibenarkan untuk kanak-kanak dengan alergi

Diet hipokalenik sedikit berbeza dari menu umum ibu yang menyusu. Makanan mestilah selektif dan ketat. Untuk membuat lebih mudah untuk mengetahui apa yang perlu dimakan dan apa yang lebih baik untuk mengecualikan daripada diet, anda boleh menggunakan jadual:

Senarai ternyata tidak terlalu besar, tetapi cukup untuk dimakan bervariasi. Jangan segera cuba masuk ke dalam diet banyak produk, walaupun ada keyakinan bahawa mereka tidak akan menjejaskan keadaan kanak-kanak itu. Sekiranya berlaku tindak balas alahan, anda harus berhati-hati dengan diet anda dan dengan teliti pilih menu.

Senarai produk yang diluluskan untuk meningkatkan laktasi

Makanan yang bermutu tinggi dan pengambilan cecair yang mencukupi menyumbang kepada hakikat bahawa masalah dengan susu ibu tidak akan timbul. Ramai wanita mendapati bahawa apabila produk susu tertentu dimasukkan ke dalam diet, ia menjadi lebih.

Produk jenis apa yang dianggap sebagai susu?

• Air Pastikan minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair. Sebagai tambahan kepada air sederhana, teh hitam dan hijau serta pengkompaunan boleh dimasukkan di sini. Minum harus panas.
• Keju Keju dan Adygei. Keju adalah pra-direndam dalam air sejuk yang bersih untuk mengeluarkan garam berlebihan.
• Tembikai Ia bernilai membeli buah beri manis ini hanya pada musim masak, kerana dalam masa yang lain kandungan nitrat yang tinggi mungkin.
• Kacang Ia perlu menggunakannya dalam bentuk semula jadi, bukan untuk goreng! Cukup kecil setiap hari. Sebahagian besar boleh menyebabkan sembelit pada ibu dan bayi.
• Sayuran berdaun (salad, bayam, dan sebagainya). Boleh dimakan segar dengan berpakaian beberapa titisan minyak sayuran atau sudu krim masam.

Semak selama bertahun-tahun membenarkan minuman untuk meningkatkan laktasi:

• Gulung pear kering dan epal.
• Teh halia.
• Minum barli.
• Teh miskin dengan sedikit susu ditambah.
• Currant atau jus lobak merah diencerkan dengan air.

Perlu diingat bahawa peningkatan utama penyusuan tidak bergantung kepada jumlah makanan dan satu set makanan. Jumlah susu yang dihasilkan terutamanya meningkat hanya disebabkan oleh dos hormon yang mencukupi, yang mula dihasilkan dalam hubungan langsung dengan kanak-kanak dan penyusuan kerap. Pemakanan hanya langkah tambahan.

Seorang wanita jururawat boleh dan harus makan dengan betul dan bervariasi. Dan senarai produk yang luas untuk ibu-ibu menyusui membolehkan anda membuat menu harian yang lazat, berkhasiat dan menyeronokkan.

http://mladeni.ru/mamam/razreshennye-produkty-grudnom-vskarmlivanii