Selulit adalah penyakit serius kepada orang-orang moden, yang paling sering berlaku pada wanita dari semua peringkat umur dan pelbagai fisiologi. Untuk menangani masalah itu harus di semua bidang - latihan, prosedur khas. Diet anti-selulit boleh menyembuhkan penyakit dari dalam - tanpa pemakanan yang betul, segala usaha akan sia-sia.

Mengapa selulit muncul di kaki dan bawah?

"Kulit jeruk" tidak selalu menimbulkan berat badan yang berlebihan, selalunya masalahnya adalah dengan orang langsing. Sebab utama pengumpulan lemak - diet tidak seimbang, gaya hidup yang tidak aktif, semangat untuk makanan segera dan gula-gula. Kopi, tabiat yang merosakkan melambatkan proses metabolik, yang membawa kepada selulit pada paus, perut dan kaki.

Diet kerap, turun naik berterusan berat badan, kekurangan makanan dengan serat dalam diet, rejimen minum miskin, pakaian ketat dan postur yang lemah - semua ini menyebabkan perubahan dalam tisu otot dan adipose, kemerosotan aliran darah. Kadang-kadang penampilan selulit adalah keturunan. Tahap tinggi estrogen dalam darah membawa kepada pengumpulan tisu adiposa - ini sering berlaku semasa kehamilan dan menopaus.

1. Pada peringkat awal, mustahil untuk melihat ubah bentuk pada kulit dengan mata kasar - dermis licin, sedikit "kulit jeruk" boleh dipertimbangkan hanya dengan pencahayaan khas. Pada masa yang sama, proses patologi mula berlaku di dalam tisu - kawasan masalah membengkak, pergerakan limfa semakin bertambah, sel lemak mula mengumpul sisa toksik.
2. Di peringkat kedua, perubahan dalam tisu menjadi lebih ketara - banyak cecair berkumpul di dalam tisu lemak, yang tidak diekskresikan. Edemas menjadi lebih kelihatan, pengumpulan lemak pengambilan beberapa ujung saraf.
3. Tahap ketiga dicirikan oleh manifestasi yang kuat dari "kulit jeruk", deposit berlemak mengatasi arteri - tisu-tisu mengalami kekurangan oksigen dan nutrien. Pada peringkat ini, tisu penghubung struktur menjadi serupa dengan sarang lebah.
4. Peringkat keempat dipanggil selulitis berserat. Semua kulit di kawasan masalah terdiri daripada penyelewengan yang kelihatan kepada mata kasar. Terdapat hampir tiada oksigen dalam tisu; aliran limfa sangat perlahan. Dengan bentuk yang berjalan, urut anti-selulit dan prosedur kosmetik lain tidak berkesan - masalah ini boleh diselesaikan hanya dengan bantuan liposuction.

Prinsip umum diet dari selulit di kaki dan bawah

Sebahagian besar diet orang moden adalah makanan yang tinggi garam, lemak, karbohidrat cepat, penambah rasa, dan bahan-bahan berbahaya yang lain. Memilih diet anti-selulit, anda perlu mengurangkan bilangan kalori yang digunakan, membuat menu produk yang menormalkan proses metabolik, mengeluarkan toksin dan pengumpulan toksik. Asasnya haruslah makanan, di mana banyak kalsium, potassium, asid askorbik dan vitamin E.

Apa yang perlu dimasukkan dalam diet terhadap manifestasi selulit:

• buah bermusim, segar atau dibakar;
• kekacang;
• bijirin, kecuali manna;
• roti bran;
• ikan rendah lemak, makanan laut;
• Produk tenusu sederhana-lemak - bebas lemak mengandungi sedikit kalsium;
• semasa diet terhadap selulit, daging boleh dimakan tidak lebih daripada 2 kali sehari dalam bentuk rebus atau direbus.

Untuk menghapuskan selulit, setiap pagi sebelum sarapan pagi, minum 12 g biji rami atau 5 ml minyak zaitun - ini akan mempercepat metabolisme, meningkatkan kadar penguraian simpanan lemak. Ia sangat berguna dalam pengumpulan deposit lemak di bahagian bawah dan kaki kubis - 250-350 g sayur-sayuran dimakan setiap hari dalam bentuk mentahnya. Diet terhadap selulit bermakna makanan pecahan - ia membantu mempercepat metabolisme, mencegah pengumpulan lemak. Mereka mengunyah makanan dengan teliti, makan dengan ketat mengikut jadual, jangan makan di hadapan komputer atau TV, makan terakhir harus 4 jam sebelum tidur. Sarapan adalah suatu keharusan untuk mengelakkan makan berlebihan pada waktu makan tengah hari.

Untuk menurunkan berat badan di kaki dan keluarkan selulit, seseorang bukan sahaja harus makan dengan betul, tetapi juga mengikut rejim minuman - air bersih tanpa gas mempercepatkan proses metabolisme, menjadikan kulit licin dan elastik. Bagaimana untuk mengira jumlah air? Orang pelangsingan memerlukan 40 ml cecair per kilogram. Selain air, anda boleh minum jus semulajadi dari kubis, buah sitrus, epal, bit, saderi.

Ia perlu minum air sejurus selepas bangun, seperempat jam sebelum setiap hidangan, setengah jam sebelum waktu tidur. Lemon dan garam akan membantu menguatkan kesan air yang berfaedah - anda perlu menambah 1-2 keping limau untuk setiap segelas air, selepas memakan cecair, larut 2 g garam biasa. Ini helah kecil akan menghilangkan toksin, deposit lemak pada kaki dan paus akan mula membubarkan lebih cepat.

Untuk memerangi "kulit jeruk" pada paus dan kaki satu kuasa tidak mencukupi. Latihan anti-selulit yang paling berkesan sedang berjalan, melompat tali, squats cetek. Pengumpulan lemak di kawasan masalah dikeluarkan untuk berjalan kaki yang panjang, memanjat tangga. Urut juga diperlukan, dengan bantuan yang mana ia boleh mempercepatkan proses pecahan tisu adipose, untuk mengetatkan kulit - pada peringkat awal ia boleh dilakukan di rumah, tetapi lebih baik bergantung kepada pakar.

Diet anti-selulit selama 10 hari

Ia tidak sukar untuk mematuhi pemakanan yang betul selama 10 hari, ia cukup untuk menguasai cadangan mudah dan membuat menu terperinci. Semasa diet terhadap selulit, semua makanan yang merosakkan fungsi hati dan buah pinggang dan mengekalkan cecair perlu dihapuskan daripada diet. Anda tidak boleh makan makanan berlemak, goreng, merokok, minum minuman dengan gas, jus yang dibungkus. Menu ini tidak sepatutnya menjadi produk setengah jadi dan sosej, minuman berasaskan kafein, marjerin, sos yang dibeli, gula-gula, pastri manis.

Cara membuat menu selama 10 hari:

• Pada hari-hari ganjil, ia dibenarkan untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk mentah mereka. Makanan pertama harus terdiri daripada buah - kiwi, epal, oren, pir. Makan tengah hari - salad sayur-sayuran dengan sedikit minyak zaitun dan biji rami atau bijan. Untuk makan malam - salad sayuran dengan bijirin bercambah, buah-buahan. Jangan gunakan produk tenusu.
• Pada hari kedua, anda perlu makan buah sahaja. Anda tidak boleh makan pisang dan anggur.
• Pada hari-hari yang tersisa, asas diet terdiri daripada sayur-sayuran rebus dan mentah, anda boleh menambah sedikit soba dan oat, lentil. Untuk sarapan pagi anda boleh makan tidak lebih dari 300 gram buah, minum segelas jus segar. Makan tengahari - sebahagian daripada salad sayuran, kemudian sayur-sayuran rebus. Makan malam - sayuran mentah, 5-6 sudu bijirin tanpa garam. Satu jam sebelum tidur, anda boleh minum 120 ml yoghurt tanpa gula semulajadi.

Ulasan mengenai diet anti selulit

Wanita bertindak balas terhadap diet untuk menghapuskan "kulit jeruk" dalam pelbagai cara. Banyak tinjauan positif tentang diet, yang berlangsung selama 10 hari - kanak-kanak perempuan mencatat penurunan ketara dalam lemak badan, keadaan kulit yang lebih baik. Sesetengah seks adil membantu mereka menyingkirkan berat badan yang berlebihan, tetapi mereka juga perlu melakukan pembalut anti-selulit dan urut untuk mendapatkan dermis licin pada kaki dan bawah.

"Saya bekerja di pejabat, saya makan secara tidak teratur, saya tidak mempunyai cukup masa untuk latihan, saya mula perasan penyimpangan di kaki dan bawah saya. Saya membaca banyak ulasan tentang diet anti-selulit - saya memutuskan untuk mencuba, membuat menu dengan semua cadangan. Selama 10 hari, tidak boleh mengeluarkan "kulit jeruk", tetapi ia menjadi kurang ketara, kulit diperketatkan. Tambahan besar - makanan ini telah menambah kekuatan dan kekuatan saya. Sekarang saya pergi untuk urut, saya melakukan pemanasan di rumah. "

Yana, rantau Moscow.

"Saya sangat bimbang tentang selulit di kawasan punggung. Saya mula melakukan latihan khas setiap pagi, membuat menu diet. Selama sepuluh hari diet khusus saya berjaya menyingkirkan lima belas kilogram, sementara saya tidak berasa lapar, kulit jeruk kini hampir tidak dapat dilihat. "

"Sebelum perjalanan ke laut, saya memutuskan untuk menjaga diri dengan serius, saya mula mencari kaedah yang berkesan, ulasan kajian, sebelum dan selepas gambar. Hasil daripada diet sepuluh hari saya - kehilangan 7 kg, selulit hampir hilang. Saya minum 3 liter air setiap hari, mengikut semua peraturan, kecuali untuk satu perkara - pada waktu pagi saya minum secawan kopi kuat tanpa gula. Pada waktu malam, dia melakukan urutan madu, berlari pagi, mengambil mandi kontras. "

"Perjuangan melawan selulit di kakiku dan paus telah lama berlalu, dan saya sampai pada kesimpulan bahawa hasilnya hanya dapat diperoleh dengan pendekatan bersepadu. Saya duduk di atas diet anti selulit, crouched setiap pagi, melompat pada tali, berlari, berhenti menggunakan lif, kerap melakukan urut, pergi ke sauna. Dalam 2 minggu saya berjaya menyingkirkan 5 cm pada paha saya, 6 kilo tambahan, "kulit jeruk" hampir hilang ".

Diet anti-selulit membolehkan anda mengeluarkan "kulit jeruk", mengencangkan dan memperbaiki keadaan kulit pada bahagian bawah dan kaki. Tetapi pemakanan yang betul mestilah betul betul digabungkan dengan urut, balutan, senaman - untuk menghapuskan masalah sepenuhnya, ia akan mengambil beberapa bulan perjuangan sengit. Jika tidak, sentimeter tambahan boleh dikembalikan secepat mungkin.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Bagaimana untuk makan sehingga tiada selulit?

Pakar tidak memberikan jawapan yang jelas kepada soalan ini. Kami membentangkan dua pandangan yang muncul dalam kosmetologi dan dietetik hari ini. Jurusolek, yang memegang pandangan pertama mengenai diet anti-selulit, menegaskan bahawa selulit hanya boleh dicegah dengan menggunakan diet berasingan. Kandungan makanan kalori tidak terhad. Perhatian diberikan terutamanya kepada keserasian produk. Makanan yang dipilih dengan betul adalah lebih baik diserap oleh badan dan menyumbang kepada penyingkiran toksin, yang, seperti yang anda ketahui, adalah penyebab langsung perkembangan selulit.
Jika anda memutuskan untuk makan dengan betul pada prinsip ini, ingatlah bahawa diet harian anda harus sangat berbeza. Anda harus mengelakkan penggunaan serentak protein secara serentak, yang kebanyakannya terdapat dalam produk haiwan, dan karbohidrat (gula dan kanji). Jurusolek, yang memegang pandangan kedua, tidak begitu mendesak, mereka tidak mendesak pembahagian makanan yang sukar, walaupun mereka tidak menafikan manfaat yang dibawa oleh kaedah ini. Nasihat mereka datang kepada yang berikut.
Tip pertama adalah mengenai apa yang perlu diminum dan bagaimana untuk mengelakkan selulit. Telah terbukti bahawa agar selulit tidak berkembang, anda perlu meminum sebanyak mungkin cecair. Hari mesti mengambil sekurang-kurangnya 2 liter. Anda perlu minum air sepanjang hari, dan sebaik sahaja bangun, minum sekurang-kurangnya 1 cawan. Jika anda seorang kekasih air mineral, maka minum, tetapi jangan lupa untuk menukar gred setiap 2 minggu. Ingat bahawa air harus mengandungi tidak lebih daripada 20 mg natrium setiap 1 liter. Minum, tentu saja, bukan sahaja air. Minuman yang paling penting dan berguna yang bertujuan menghalang selulit adalah, tentu saja, jus buah semulajadi. Jus sangat berguna walaupun kalori yang terkandung di dalamnya tidak mengerikan. Minum sekurang-kurangnya 1 gelas sebelum sarapan pagi atau siang hari. Buah jeruk, epal, lobak merah, jus timun, serta jus lobak sangat berguna untuk mengekalkan kesihatan kulit.
Walaupun berpegang kepada diet anti-selulit, anda juga boleh minum teh dan kopi. Tetapi elakkan penggunaan yang berlebihan, kerana ini boleh menyebabkan fakta bahawa penembusan mineral penting dari tubuh berlaku. Ia juga penting untuk diingat bahawa teh dan kopi perlu diminum tanpa gula. Pengganti gula - gula, xylitol atau sorbitol - juga tidak digalakkan, kerana ia tidak mengandungi kalori yang kurang.
Di samping itu, anda harus menyerah alkohol atau mengurangkan penggunaannya sekurang-kurangnya. Jika anda tidak boleh hidup tanpa wain, pastikan wain yang anda gunakan adalah kering, iaitu, tanpa gula. Walau bagaimanapun, alkohol tidak disyorkan kerana kandungan kalori dan keupayaan untuk merangsang selera makan meningkat.
Sering kali, kami menggunakan produk hampir setiap hari dan tidak mengesyaki bahawa ia mempunyai kesan anti-selulit. Contohnya, kita semua makan kentang. Sudah tentu, semua orang tahu bahawa ia sangat berkhasiat, tetapi di samping itu, ternyata sayuran ini menghalang penampilan dan perkembangan selulit. Ini disebabkan oleh kandungan kalium yang tinggi, yang menyumbang kepada penyingkiran air yang berlebihan daripada tisu. Kentang juga membantu meningkatkan ketumpatan dan keanjalan tisu penghubung, dan juga menghilangkan toksin melalui usus.
Ini dan banyak sifat positif lain bukan hanya sayur-sayuran, tetapi juga buah-buahan, serta bijirin. Yang paling berkesan dalam memerangi selulit adalah produk seperti alpukat, pisang, kubis pelbagai jenis, bijirin, barli, cendawan (terutama champignons).
Jika anda adalah gigi manis dan tidak boleh hidup tanpa pencuci mulut, simpan buah-buahan segar atau buah-buahan kering untuknya. Sudah tentu, jika anda tidak dapat menafikan diri anda senang menikmati kek, lakukanlah, tetapi cabutlah sekeping yang paling 'sederhana'. Terdapat beberapa peraturan yang mesti diikuti jika anda ingin menghalang penampilan selulit. Ia perlu menggantikan hidangan panas dan sejuk. Pada waktu petang, makan makanan panas, dan di tempat kerja - sejuk. Diet anti-selulit perlu mematuhi sekurang-kurangnya 10 hari, jika tidak, anda tidak akan mencapai keputusan yang positif. Peraturan lain ialah: semakin banyak sayuran yang anda makan, semakin baik. Sudah tentu, sayur-sayuran dan menyampaikan kalori kepada badan anda, tetapi bilangan mereka tidak begitu penting. Jika anda memutuskan untuk melakukan diet anti selulit, kami cadangkan anda menggunakan skim berikut. Diet ini direka untuk 10 hari, tetapi ini tidak bermakna bahawa anda mesti menahan 10 hari ini dan tidak lagi mengingatnya. Sekiranya anda ingin sentiasa bersenam, teruskan diet secara berkala, lebih baik sekali sebulan.

Isnin
Sarapan pagi: 200 g keju kotej rendah lemak dengan madu, 1 roti.
Snek: 1 pisang.
Makan tengahari: 200 g kubis (pelbagai, anda boleh jeruk), 50 g beri (ada).
Pembuka: wortel.
Makan malam: kentang mentah dan 3 tomato segar.

Selasa
Sarapan pagi: 150 gram yogurt.
Snek: 1 pisang.
Makan tengah hari: salad 150 g kentang dan 1 lobak lobak, berpengalaman dengan minyak sayuran.
Snek: 150 g kohlrabi.
Makan malam: salad kubis dengan minyak sayuran, 1 roti.

Rabu
Sarapan pagi: roti dengan ham atau sosej.
Snek: 1 pisang.
Makan tengah hari: 1 kentang rebus dan 100 g champignons.
Snek: roti dengan madu.
Makan malam: bijirin dari barli atau gandum (80 g bijirin).

Khamis
Sarapan pagi: 200 g keju kotej.
Snek: 1 roti dengan segelas susu.
Makan tengah hari: 100 gram bubur nasi.
Snek: 2 tomato segar.
Makan malam: 250 gram kentang, beberapa salad dan bawang.

Jumaat
Sarapan pagi: 150 gram yogurt.
Snek: 150 g buah.
Makan tengahari: 50 gram gandum serpihan.
Snek: 100 g kentang dengan mentega.
Makan malam: 250 g ikan rebus, 250 g bayam.

Sabtu
Sarapan pagi: 150 gram bubur gandum.
Snek: 1 kentang dengan 1 sudu besar. l krim
Makan tengah hari: 100 g daging ayam dan 50 g bayam segar.
Snek: 1 pisang atau 1 kelapa.
Makan malam: 1 kentang rebus dan 150 g champignons.

Ahad
Sarapan pagi: 50 gram barli serpihan.
Snek: 1 gelas jus semulajadi dan 1 roti.
Makan tengah hari: buah.
Snek: merawat kegemaran (tidak melebihi 100 g).
Makan malam: sebahagian sayur rebus.

Isnin
Sarapan pagi: 125 g yogurt.
Snek: 200 g selada dari kubis dan epal, dibarengi dengan minyak sayuran.
Makan malam: 1 kentang jaket dan 2 tomato segar.
Pembuka selera: buah.
Makan malam: bubur tepung dengan buah atau jem segar (tidak lebih daripada 2 sudu L. L.).

Selasa
Sarapan pagi: 1 roti bijirin semulajadi dengan 1 sudu besar. l madu
Pembuka selera: 2 timun besar dan sebuku.
Makan tengahari: 150 gram yogurt.
Snek: 300 g salad buah, dipakai dengan 1 sudu besar. l krim
Makan malam: 1 kentang dengan segar atau sauerkraut.

Rabu
Sarapan pagi: 200 gram keju kotej rendah lemak.
Snek: 1 pisang.
Makan tengah hari: lekuk barli dan 1 timun segar atau tomato.
Pembuka selera: salad sauerkraut dengan bawang, dibalut dengan minyak sayuran.
Makan malam: bubur tepung dengan 1 sudu besar. l madu semulajadi.

http://www.kulina.ru/articles/int/zdorove/pravilno/

Pemakanan dengan selulit: produk berbahaya dan sihat

Untuk menghilangkan selulit boleh setiap wanita, memiliki kekuatan keinginan dan keinginan untuk sentiasa kelihatan sangat menarik. Terdapat banyak cara untuk menyelesaikan masalah ini, termasuk penggunaan persediaan khas, pembalut, serta pelaksanaan satu set latihan fizikal yang bertujuan untuk mengetatkan kulit dan menghilangkan lebihan lemak.

Walau bagaimanapun, tiada seorang pun daripada mereka yang akan membawa hasil yang diharapkan, jika seorang wanita tidak mempertimbangkan semula dietnya, tidak termasuk dari produk berbahaya yang menyebabkan selulit, dan juga tidak menambah makanan yang sihat ke menu harian.

Apa selulit dan di mana ia datang?

Selulit adalah percambahan tisu lemak di mana peredaran mikro terganggu. Sel-sel lemak, kehilangan bekalan darah yang normal, mula mengumpul pelbagai produk sisa badan:

Hasilnya, mereka meningkatkan jumlah, yang dari luar kelihatan seperti bola kecil yang menonjol dari bawah kulit.

Adalah menarik bahawa kesan "kulit jeruk" muncul bukan sahaja pada orang yang mengalami kelebihan berat badan, tetapi juga dalam wanita langsing. Selulit boleh dibentuk di mana-mana wanita, tanpa mengira fizikalnya, hanya orang gemuk yang lebih ketara.

Lelaki tidak menghadapi masalah ini, kerana tubuh mereka secara praktikal tidak menghasilkan estrogen - hormon wanita utama, yang menjadi punca penyimpangan kulit. Gizi buruk dan gaya hidup yang buruk memberi kesan negatif kepada latar belakang hormon, yang mengakibatkan gangguan sintesis estrogen, dan ini seterusnya menimbulkan pertumbuhan sel lemak.

Tahap perkembangan selulit

Pakar mengenal pasti 4 tahap perkembangan sel lemak.

1. Tahap tersembunyi: selulit tidak dapat dilihat dengan pemeriksaan visual kulit dan dalam kes ini, wanita mungkin melihat sedikit bengkak di kawasan masalah. Bengkak badan berlaku kerana pengumpulan limfa, yang menyebabkan peningkatan dalam lapisan lemak, tetapi tidak kelihatan luaran.
2. Pemadatan sel lemak: pada peringkat ini, penyumbatan sistem vaskular bermula, yang mengurangkan kadar pemindahan cecair dari tisu lemak. Sel-sel membengkak, memerah kapilari. Ini membawa kepada ketegangan di dalam lapisan subkutan dan pemberhentian bekalan oksigen.
3. Rupa tanda luar: pada peringkat ini, tisu penghubung membentang dan kesan kulit jeruk muncul pada badan.
4. Pada peringkat terakhir, seorang wanita mula mengalami tidak hanya ketidakselesaan psikologi akibat penampilan kulit longgar, tetapi juga merasakan sakit ringan saat menekan area masalah.

Untuk menentukan kehadiran selulit, seorang wanita mesti melakukan ujian haba. Untuk melakukan ini, satu tangan harus digunakan untuk kulit biasa, misalnya, ke bahagian atas tangan, dan yang kedua ke tempat pengesanan tanda-tanda perubahan dalam tisu adipose. Di mana selulit mula muncul, badan akan lebih panas.

Kaedah pengesahan lain adalah kaedah "secubit". Kulit dicincang dengan ibu jari dan telunjuk dan diperas. Selepas 2 saat, ia mesti dikeluarkan, dan jika selepas itu tiada rasa sakit dirasakan, maka gangguan dalam struktur sel lemak sama ada pada peringkat awal atau tidak sepenuhnya.

Selulit bukanlah penyakit dan hanya kecacatan kosmetik. Untuk memulihkan kembali badan secara normal, sudah cukup untuk mula makan dengan betul, serta mengambil masa untuk bersenam.

Produk yang tidak boleh dimakan dengan selulit

Semua produk yang memberi kesan negatif terhadap bentuk dan kesihatan seseorang sangat lazat. Makanan sedemikian bukan sahaja menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi juga menjejaskan keadaan sistem vaskular. Pada masa yang sama, masalah timbul dalam kerja saluran gastrointestinal, tahap peningkatan kolesterol, dan pembekuan darah terbentuk.

Nombor nombor musuh adalah gula

Gula adalah salah satu produk berbahaya yang menyebabkan banyak penyakit. Dalam dos yang kecil, ia tidak berbahaya, tetapi dengan penggunaan minuman keras atau makanan lazat yang kerap, berat badan wanita meningkat, serta pekat darah, yang berhenti sepenuhnya membawa oksigen dan bahan berfaedah yang lain ke seluruh badan. Oleh itu, seseorang mempunyai selulit dan kecacatan kulit yang lain, seperti jerawat.

Memandangkan ini, gula mesti dihapuskan daripada diet atau diganti:

• Sebilangan kecil madu semulajadi;
• Gula coklat tebu;
• Pemanis sintetik;
• Fruktosa;
• Erythritol (gula melon);
• Stevia (pemanis asal tumbuhan).

Nombor dua musuh adalah garam

Pengambilan garam yang berlebihan menyebabkan bengkak dan mengganggu buah pinggang, yang bertanggungjawab untuk penghapusan toksin - asas selulit. Oleh itu, sangat penting untuk mengawal penggunaan mineral ini dan tidak melebihi kadar harian 5 gram.

Malangnya, garam tidak boleh digantikan dengan apa-apa, tetapi anda boleh memilih sendiri resepi hidangan yang disediakan tanpa itu.

Apa lagi yang harus dikecualikan daripada menu?

Senarai produk yang dikontraindikasi dalam selulit sangat besar. Ia termasuk:

• Makanan berlemak (lemak babi, mentega, sosej, makanan ringan, krim masam, daging babi, produk separuh siap, dan lain-lain);
• Pastri (gulung, kek, pai, roti);
• Gula-gula (gula-gula, coklat, kue);
• Kacang, biji;
• Alkohol (bir, vodka, champagne, wain);
• Minuman berkarbonat.

Ia juga bernilai mengehadkan diri anda dalam penggunaan pelbagai sos dan marinades. Mereka mengandungi sejumlah besar garam, yang mengekalkan cecair dalam badan, sehingga menyumbang kepada peningkatan sel lemak. Anda boleh menggantikannya dengan mustard atau minyak zaitun.

Senarai Produk Selamat

Asas nutrisi yang tepat adalah makanan yang kaya dengan protein, karbohidrat, vitamin dan mineral. Terdapat senarai produk selamat yang bukan sahaja dapat membantu menghilangkan berat badan yang berlebihan, tetapi juga melegakan selulit, serta dari banyak masalah kesihatan.

• Kekacang (kacang, kacang);
• Bijirin (bijirin, oat, soba, yachka, beras);
• Sayur-sayuran (tomato, zucchini, kubis, wortel, dll);
• Buah-buahan (semua, kecuali pisang, anggur, tarikh, kesemak, serta buah ara);
• Makanan haiwan (ikan, ayam, produk tenusu rendah lemak, telur).

Makanan ini diserap dengan baik dalam badan, dan nutrien dalam komposisinya, menormalkan kerja organ dalaman, membersihkan saluran gastrointestinal dan menyumbang kepada pemulihan mikrosirkulasi darah di kawasan penampilan "kulit jeruk".

Menu contoh

Terdapat banyak diet anti-selulit dan masing-masing mempunyai kelebihan dan kelemahan sendiri. Walau bagaimanapun, dari semua kepelbagaian ini adalah untuk menyediakan satu menu seimbang, direka untuk tiga hari.

• Sarapan pagi - satu epal, cawan merebus herba ubat atau teh hijau (tanpa gula atau dengan pemanis), 100 gr. keju kotej rendah lemak;
• Makan tengah hari - 200 gr. daging ayam rebus atau ayam belanda, salad sayuran (dengan minyak zaitun), segelas jus;
• Susu, susu skim yang selamat;
• Makan malam - bubur soba, buah apa pun.

• Sarapan pagi - salad buah dengan tambahan satu sudu madu asli, segelas teh hijau atau jus;
• Makan tengah hari - ikan masak, salad sayuran, teh hijau atau segelas jus;
• Snek - buah apa pun;
• Makan malam - bubur (oat atau beras), satu epal, segelas susu.

• Sarapan pagi - oat dengan susu;
• Makan tengah hari - kacang atau kacang hijau (200 gr.), Salad sayuran, jus;
• Selamat, - oren atau epal;
• Makan malam - ikan rebus, sedikit prune, jus atau teh hijau.

Diet ini direka untuk menyediakan badan untuk sekatan yang akan datang dalam makanan. Oleh itu, selepas tamat tempoh tiga hari, anda harus terus mengawasi diet anda. Jika perlu, diet boleh diulang setiap lima belas minggu.

Faedah makanan mentah

Makanan mentah - salah satu penyelesaian yang luar biasa untuk masalah selulit. Ia adalah jenis diet terapeutik yang berasingan yang membantu melawan berat badan berlebihan dan meningkatkan kesihatan manusia.

Asas kaedah ini adalah penggunaan makanan mentah. Anda tidak boleh memasak atau tidak goreng atau tidak. Menurut pakar-pakar, rawatan haba produk membawa kepada hakikat bahawa mereka kehilangan harta benda yang berguna, jadi lebih baik untuk makan hanya makanan segar.

Menu Syroeda

Diet harian termasuk:

• Sayuran;
• Buah;
• Produk tenusu bebas lemak;
• Minyak sayur-sayuran sejuk (dalam kuantiti terhad);
• Herba pedas;
• Rumpai laut

Dalam menu, anda boleh memasukkan bijirin mentah, yang telah direndam di dalam air tanpa garpu.

Sekatan makanan

Apabila makanan mentah tidak boleh makan makanan seperti:

Pemakanan ketat dengan selulit akan dengan cepat melegakan kulit yang longgar, dan pound tambahan akan hilang tanpa kesan.

Walaupun penggunaan kaedah ini, makanan mentah dilarang sama sekali:

• Dalam tempoh kehamilan;
• Pada masa merancang kehamilan;
• Selepas pembedahan;
• Alahan;
• Orang tua (selepas 60 tahun).

Air dan selulit

Seseorang adalah 70% air dan apabila orang ini tumbuh, angka ini menurun. Dehidrasi menyebabkan gangguan kardiovaskular, menyebabkan kerosakan dan peningkatan suhu badan.

Sesetengah pakar pemakanan percaya bahawa air minuman yang berlebihan - selulit pendidikan provokat utama, tetapi sebenarnya tidak. Sebilangan besar cecair, sebaliknya, memperbaiki keadaan kulit, dan juga mempercepat penghapusan bahan-bahan berbahaya dari badan. Satu lagi perkara - cara hidup yang salah dan sejumlah besar makanan masin. Inilah yang menyumbang kepada hakikat bahawa air dikekalkan dalam sel-sel tisu dan mengganggu struktur lemak subkutan. Oleh itu, jangan membatasi diri untuk minum, perkara yang paling penting ialah membuang garam dari diet dan masuk untuk sukan.

Sekurang-kurangnya dua liter air tulen (selain minuman lain) mesti dimakan setiap hari. 5 minit sebelum makan, anda perlu minum segelas cecair. Ini akan meremajakan rasa lapar, serta mencegah makan berlebihan.

Air dengan garam laut

Tidak peduli betapa bodohnya bunyi itu, garam laut membawa banyak faedah. Untuk menghilangkan selulit, anda perlu mengambil mandi garam setiap hari, yang mempunyai maklum balas positif daripada doktor dan beberapa kelebihan:

• Cairkan kulit dengan mineral;
• Kosongkan sistem limfa;
• Buat bulu kulit;
• Meningkatkan metabolisme;
• Membantu menghilangkan penyakit sistem kardiovaskular;
• Mengurangkan tekanan;
• Hancurkan lemak badan.

Untuk menyediakan mandi, anda perlu mengambil 250 gram garam laut dan larut dalam 100 liter air suam (tidak lebih tinggi daripada 40 ° C). Dalam perjalanan kursus anti-selulit, kepekatan larutan garam meningkat kepada 1.5 kilogram per 100 liter.

Ada cara lain untuk menyediakan mandi garam untuk menghilangkan "kulit jeruk". Dalam kes ini, bersama dengan garam, tambah 200 gram baking soda. Kombinasi kedua-dua bahan ini akan meningkatkan peredaran darah, melembutkan struktur kulit, membersihkannya dari bakteria, dan juga memberikan warna tubuh yang sutera dan sihat.

Selepas mengambil mandi anti-selulit, anda mesti memakai jubah mandi hangat dan terletak di bawah selimut selama 10-15 minit. Selepas itu, badan dibilas dengan air suam.

Tempoh prosedur - dari dua hingga tiga minggu. Pada masa ini, kulit akan dibersihkan dan selulit akan pergi.

Menghilangkan kebiasaan buruk

Menurut statistik, selulit kelihatan pada wanita muda lebih kerap daripada pada wanita yang matang. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa orang muda tidak memantau kesihatan dan asap mereka terlalu banyak.

Produk pembakaran menyebabkan kerosakan sistem peredaran. Merokok mencemarkan tubuh dengan toksin, melanggar peredaran mikro darah. Oleh itu, tanpa melepaskan rokok, tiada diet dan tenaga berat akan membantu menyelesaikan masalah kulit longgar.

Begitu juga dengan alkohol. Minuman beralkohol mengandungi sejumlah besar bahan berbahaya yang terkumpul dalam tisu adipose dan sangat perlahan dikeluarkan dari sana. Pada masa yang sama, kerja buah pinggang dan hati semakin merosot, akibatnya racun dan bahan kimia kekal dalam tubuh untuk jangka masa yang panjang.

Sebelum anda menemui makanan anti-selulit yang betul, anda perlu menimbang semula gaya hidup anda, di mana titik utama akan menghilangkan kebiasaan buruk. Jika untuk apa-apa sebab adalah mustahil untuk sepenuhnya menyerah nikotin atau alkohol, maka anda perlu mengurangkan dosnya sekurang-kurangnya.

Apakah vitamin yang berguna untuk selulit?

Untuk merebus badan dari "menyimpan" lemak, anda perlu mula makan vitamin tertentu. Mereka akan meningkatkan proses metabolisme, mempercepat pemprosesan deposit lemak, serta mengembalikan keanjalan kulit.

Vitamin A

Vitamin kumpulan A baik larut lemak dan menyumbang kepada pengeluaran kolagen, yang meningkatkan keanjalan kulit dan menghilangkan kendur dalam kawasan masalah. Tubuh perlu menerima vitamin A harian, jadi anda perlu makan makanan seperti:

Satu alternatif kepada makanan herba akan mengambil pelbagai bahan tambahan makanan.

Set Vitamin B

Kompleks ini termasuk sepuluh asid dan vitamin individu, yang mula berinteraksi satu sama lain hanya selepas pengingesan. Kekurangan elemen sedemikian tidak baik untuk keadaan darah dan struktur tisu.

Semua vitamin B yang diperlukan boleh didapati dalam kubis, telur, dill, pasli, serta dalam hati lembu.

Vitamin C dan E

Vitamin ini sempurna memerangi penuaan pramatang, memulihkan sel darah merah dan mengambil bahagian dalam pengeluaran kolagen, yang menjadikannya sangat penting dalam memerangi selulit.

Vitamin C boleh didapati dalam lemon, lada merah, dogrose, kiwi, betik. Sebaliknya, Vitamin E ditemui dalam jagung, minyak zaitun, soba, bawang.

Cadangan untuk menyingkirkan "kulit jeruk"

Walaupun terdapat manfaat nutrisi yang tepat, perlu diberi perhatian terhadap pelbagai prosedur anti-selulit yang akan membantu dalam masa yang singkat untuk membawa tubuh agar teratur, serta menjadikan kulit lembut dan licin.

Urut

Terdapat teknik urut khas yang bertujuan untuk menghancurkan ketulan lemak dengan mengetuk khusus dan mengusap kawasan masalah. Anda boleh menjalankan aktiviti ini sendiri, tetapi tanpa pengetahuan yang diperlukan, mereka tidak akan membawa hasil yang diharapkan. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk membuat temujanji dengan ahli terapi urutan profesional atau mengambil kursus.

Wraps

Selari dengan pengambilan mandi garam, pembalut diperlukan. Selepas mengukus badan dalam air suam, anda perlu memakai topeng anti selulit untuk kulit longgar, yang perlu dibeli di farmasi atau kedai kosmetik. Selanjutnya badan dibalut dengan filem berpaut.

Tempoh prosedur adalah dari 20 hingga 30 minit. Anda boleh menjalankannya secara bebas dan di pusat kosmetologi. Perbezaannya hanya dalam kos.

http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty

Apa yang tidak boleh dimakan supaya tiada selulit

Hari ini, banyak wanita yang aktif menentang selulit. Ia berlaku kerana pelbagai sebab, seperti metabolisme yang lebih perlahan, cara hidup yang tidak aktif, tabiat buruk, diet tidak sihat, dan banyak lagi.

Untuk menghilangkan selulit, perlu mengambil beberapa langkah: untuk bersenam, melakukan urutan dan segala macam balutan. Salah satu aspek utama perjuangan dengan "kulit jeruk" adalah pemakanan yang betul. Oleh itu, langkah pertama adalah mengkaji semula diet harian anda. Lagipun, sesetengah produk bergelut dengan "kulit jeruk", sementara yang lain sebaliknya menyebabkan penampilan selulit.

Senarai produk dari mana selulit muncul

Apa produk yang boleh menyebabkan selulit?

Produk Bakeri

Pembakar mentega dianggap sebagai salah satu produk yang paling berbahaya yang menyebabkan selulit. Mereka sangat tinggi kalori, tetapi ia dicirikan oleh nilai pemakanan yang rendah. Maksudnya, jika kita makan sekeping roti, maka selepas itu kita lagi merasa seperti makan. Oleh itu, disyorkan untuk meminimumkan penggunaan produk tepung.

Karbohidrat

Pakar pemakanan membuktikan bahawa gula putih berbahaya kepada kesihatan. Ia boleh mencetuskan bukan sahaja penampilan selulit, ia juga sering menyebabkan jerawat. Anda perlu tahu bahawa kadar pengambilan gula harian untuk orang dewasa adalah dua gula atau 10 sudu per hari.

Adalah lebih baik makan gula di pagi hari, pada waktu pagi. Cara yang paling munasabah ialah menggantikan gula dan produknya dengan yang kurang berbahaya (contohnya, madu atau gula perang).

Pedas dan masin

Produk sedemikian dapat mengekalkan air di dalam badan. Akibatnya, kita mendapat peningkatan jumlah sel selulit. Oleh itu, adalah perlu untuk mengecualikan daripada diet, atau sekurang-kurangnya mengehadkan penggunaan pelbagai acar, jeruk, barangan tin, daging asap dan ikan, herring, cip dan produk sejenis lainnya.

Produk separuh siap

Makanan segera, sosej, sosis sangat tidak sihat dan makanan berlemak. Dalam komposisi mereka, mereka mempunyai bahan tambahan yang berbahaya untuk kesihatan manusia. Dengan penggunaannya yang kerap, terdapat pengumpulan toksin, yang dari masa ke masa tubuh berhenti bertarung.

Mereka disimpan di bawah kulit, menjadikan kulit cantik menjadi "kulit jeruk". Bahan-bahan berbahaya ini boleh bergerak ke tahap pembangunan yang lebih tinggi dan menyumbang kepada kemunculan penyakit yang lebih serius.

Alkohol dan merokok

Orang yang mempunyai tabiat buruk, khususnya alkohol dan merokok, mungkin menyedari bahawa mereka mempunyai proses penuaan kulit mereka lebih cepat daripada orang yang tidak ketagih dengan produk ini. Ini membawa kepada hakikat bahawa selulit mula muncul.

Pakar percaya bahawa penampilan selulit dari minum bir sangat cepat. Oleh itu, jika anda ingin menghilangkan "kulit jeruk", menggantikan alkohol dengan jus semulajadi atau minuman buah-buahan, atau lebih baik lagi, berhenti merokok dan minum alkohol.

Lemak haiwan

Lemak tepu haiwan menyumbang kepada pembentukan selulit. Tubuh manusia dikonfigurasikan untuk melawan hanya lemak dari asal tumbuhan. Oleh itu, lemak haiwan lebih sukar dikeluarkan daripada badan. Mereka disyorkan untuk mengecualikan daripada diet. Apa makanan krim, mentega, keju.

Kafein

Dikandung dalam kopi segera. Di samping itu, gula dan krim paling sering ditambah kepadanya. Produk ini tidak membantu menghilangkan selulit, tetapi hanya akan membawa kepada penampilan atau peningkatannya. Dalam kes ini, anda mampu membeli kopi baru, tetapi memerhatikan kadar 200 mililiter sehari.

Apa yang anda perlu makan untuk mengelakkan selulit

Seperti yang telah kita ketahui, terdapat beberapa produk yang boleh menyebabkan selulit. Tetapi ada sebarang produk yang membantu untuk melawannya? Sudah tentu ada. Produk sedemikian tidak kurang. Termasuk mereka dalam diet harian anda, anda akan merasakan peningkatan dalam kesihatan dan keadaan kulit anda.

Air adalah produk asas dalam pemakanan seseorang. Bukan sahaja mereka yang ingin menghilangkan "kulit jeruk", ia perlu minum air. Dengan minum kira-kira 2 liter air setiap hari, anda mengekalkan keseimbangan optimum air dan garam dalam badan. Ia menyumbang kepada penyingkiran toksin dari badan.

Teh hijau

Ia juga membantu untuk menghapuskan cecair yang berlebihan dari badan. Di samping itu, ia mengandungi vitamin C, yang diperlukan untuk pengeluaran kolagen.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Dengan memakan makanan ini pada perut kosong, anda akan membantu tubuh anda menormalkan kerja saluran pencernaan, serta merasakan rasa lapar.

Makanan laut

Makanan laut mengandungi mineral yang meningkatkan keanjalan kulit.

Produk tenusu

Sesetengah percaya bahawa produk tenusu sebaliknya menimbulkan pembentukan selulit. Tetapi sebenarnya, ini merujuk kepada susu yang telah menjalani rawatan mekanikal dan haba di kilang. Terdapat praktikal tiada nutrien di dalamnya, jadi tubuh menyerapnya dengan sangat teruk. Sekiranya boleh, lebih baik memasukkan menu anda dengan susu buatan sendiri buatan sendiri, serta produk tenusu dengan kandungan lemak rendah.

Telur mengandungi satu set keseluruhan vitamin dan nutrien, seperti yodium, besi, protein mudah dicerna. Mereka sering dikonsumsi semasa diet, dan mereka juga pandai melawan selulit. Telur mempunyai jumlah kalori yang sangat rendah, tetapi pada masa yang sama memberikan ketebalan yang baik. Perlu diingat bahawa penggunaannya dibenarkan dalam bentuk rebus, tetapi tidak digoreng.

Di samping itu, mereka yang berjuang dengan selulit, pakar pemakanan menasihatkan untuk memasukkan dalam menu harian produk berikut:

• Oatmeal (ia membantu meningkatkan metabolisme, kerana ia mengandungi serat),
• beri (keluarkan bahan cecair yang berlebihan dan berbahaya dari badan, dan juga boleh digunakan sebagai alternatif kepada gula-gula),
• kubis (ia mengandungi vitamin C, serta kalsium, yang diperlukan untuk menormalkan kerja seluruh organisma secara keseluruhan dan untuk memperbaiki kulit khususnya)
• pisang (disebabkan oleh fakta bahawa mereka mengandungi sejumlah besar kalium, pisang membantu mempercepatkan peredaran darah dan tidak memerangkap cecair yang berlebihan dalam badan),
• rempah panas (contohnya, halia, lada panas, mereka menyumbang kepada penindasan kelaparan, serta mempercepat metabolisme).

http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

Apa yang perlu dimakan untuk menghilangkan selulit?

Rawatan salon? Krim anti selulit? Semua ini baik, tetapi kita juga memerlukan program nutrisi yang baik.

Pinggang longgar dan lubang pada paha dan punggung, jika anda melihat dengan teliti mereka di bawah mikroskop, adalah sel grid lipid yang rosak. Sangat serupa dengan sarang lebah, tetapi bukan madu di dalamnya - lemak. Sekiranya kulit adalah baik, sarang lebah tidak kelihatan. Jika sesuatu yang tidak menyenangkan berlaku - katakan, anda telah mengalami berat badan secara drastik, bengkak, menyalahgunakan makanan cepat saji, merokok atau alkohol - dan sarang lebah menjadi kelihatan, iaitu "selulit".

Sudah tentu, dalam banyak keadaan keadaan ditentukan oleh genetik (kulit anda secara semulajadinya elastik) dan usia (yang lebih tua kita, semakin sukar untuk menghilangkan kulit jeruk), tetapi masih penting untuk menyelesaikan masalah ini adalah cara hidup kita, pertama sekali, mereka produk yang kami masukkan ke dalam mulut kami setiap hari.

Isyarat nombor 1: Edema

Apa yang berlaku: cecair yang berlebihan, berlarutan dalam sel-sel, menaikkan dinding "kotak" dalam zon selulit, dan kulit memperoleh pelepasan berbukit. Pertimbangkan bahawa sel-sel lemak pada mulanya mempunyai harta yang kuat untuk menarik air kepada diri mereka sendiri.

Sebab: Terlalu banyak garam dalam menu. Sebagai peraturan, kita keterlaluan dengan natrium klorida, walaupun pada masa-masa, tetapi beberapa dozen kali. Sementara itu, satu pecahan berat garam mengekalkan kira-kira 70 pecahan berat air dalam badan.

Apa yang perlu dilakukan: batalkan pengambilan garam (terdapat banyak makanan dalam tin makanan, cip, daging asap, kacang masin) dan pilih makanan kaya kalium (kentang seragam, alpukat, jus oren, pisang, plum dan jus plum, aprikot kering, tomato). Potassium membantu untuk membuang air yang berlebihan dari badan dengan cara yang sama seperti diuretik semulajadi: cranberry, saderi, adas.

Awas: jauhkan diri daripada teh herba dan diet yang dipersoalkan dan jangan menggunakan diuretik tanpa kebenaran doktor - jika tidak, anda boleh membayar bukan sahaja penampilan, tetapi juga kesihatan.

Nombor isyarat 2: ICP

Apa yang berlaku: jumlah estrogen hormon wanita yang berlebihan dalam darah menyumbang kepada "pembiakan" sel-sel lemak dan pengekalan air di dalam tisu, yang membawa kepada selulit.

Alasan: peningkatan tahap hormon estrogen di dalam badan.

Apa yang perlu dilakukan: anda boleh mengurangkan dan menyesuaikan tahap estrogen dengan bantuan phytoestrogens (estrogen tumbuhan). Sumber yang paling boleh dipercayai adalah flaks (taburkan muesli, omelet, casseroles, salad, sup, kubis, pasli, biji bunga matahari, sprouts alfalfa, kacang soya, lentil, delima, anggur merah, brokoli, bawang putih, ceri, wortel, epal.

Awas: minyak biji rami berkualiti tinggi tidak boleh pahit atau bau "salai". Berhati-hati membaca label dan pilih hanya pengeluar terbukti.

Isyarat № 3: Keletihan, kulit kelabu, kekebalan rendah

Apa yang berlaku: radikal bebas yang lebih banyak dalam tubuh, semakin banyak merusak serat kolagen halus yang melindungi dinding kotak lemak. Deformed dan thickened, kolagen menekan pada sel-sel lemak, dan mereka muncul pada kulit dengan selulit.

Sebab: radikal bebas muncul disebabkan oleh merokok, udara tercemar dan air, radiasi ultraviolet matahari.

Apa yang perlu dilakukan: menenuhkan badan dengan antioksidan - bahan ini meneutralkan radikal bebas. Kebanyakannya adalah sayur-sayuran berdaun dan beri: blueberries, currants hitam, cranberry, ceri, raspberi. Menguatkan tisu kolagen dengan vitamin C - terdapat banyak dari mereka dalam kiwi, lada manis dan sitrus. Minimalkan (dan akhirnya menolak sepenuhnya) makanan cepat saji, minuman berkarbonat manis, kopi, berhenti merokok (semua ini merosakkan peredaran darah, merosakkan saluran darah, menimbulkan varises).

Untuk proses pembersihan badan dari toksin dan pergi lebih cepat, dari semasa ke semasa menyusun diri anda hari puasa anti-selulit dan hari-hari diet yang sihat. Ini akan membolehkan anda membersihkan usus, dan kehilangan pound tambahan tersebut, dan menembus badan dengan vitamin.

Awas: dengan makanan segera dan alkohol. Kedua-duanya boleh menjadi ketagihan, menyumbang kepada lemak badan dan meningkatkan bilangan radikal bebas.

Isyarat 4: Berat Badan

Apa yang berlaku: lemak berlebihan melonjak sel-sel kotak dengan cara yang sama seperti cecair yang berlebihan. Hasilnya adalah kulit oren pada permukaan kulit.

Alasan: lapisan lemak berlebihan. Ia terbentuk jika anda mengambil lebih banyak kalori daripada makanan daripada yang anda makan semasa pergerakan.

Apa yang perlu dilakukan: BMI anda (indeks jisim badan) akan memberitahu anda sama ada untuk menurunkan berat badan. Sekiranya lebih daripada 25, mengurangkan tepung dan sos manis yang berlemak dalam diet dan meningkatkan kadar daging tanpa lemak, produk tenusu (keju kotej, kefir, yoghurt semulajadi), sayur-sayuran dan beri hijau. Mula bergerak lebih jauh (3-5 sesi kardio selama 35-45 minit seminggu, contohnya, menari, berjalan dengan langkah cepat, berlari, berbasikal, melompat dengan tali lompat, berenang).

Awas: jangan keterlaluan dengan kehilangan berat, supaya tidak menjadi mangsa gangguan makan (anoreksia atau bulimia). Jangan makan dari makanan kegemaran makanan (2-3 kali seminggu, anda boleh dengan mudah membeli sepotong pizza, coklat atau kek / roti) dan jangan mengurangkan pengambilan kalori di bawah 1200-1500 kcal sehari.

Isyarat 5: Dehidrasi

Apa yang berlaku: pada kulit selulit dehidrasi kelihatan lebih ketara. Sel-sel lemak "kotak" kelembapan berlebihan, tentu saja, untuk apa-apa, tetapi terletak di atas, dalam sel-sel dermis, air membantu kulit kekal licin dan mengekalkan nada.

Sebab: kekurangan air dan asid lemak berfaedah. Ia adalah mereka yang melembapkan kulit, menyebabkan cecair kekal di dalam sel-sel dermis, dan tidak lebih rendah, dalam sel-sel lemak.

Apa yang perlu dilakukan: menghadkan alkohol (ia dehidrat dan merangsang pemendapan lemak) dan bersandar pada makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3. Terdapat banyak daripada mereka dalam minyak zaitun dan zaitun, kacang walnut dan kacang Brazil, minyak biji rami dan biji rami. Bukan sahaja flax melembutkan penampilan selulit, pada masa yang sama melegakan kulit kering, melegakan gejala PMS, ekzema dan psoriasis. 50 g benih tersebut adalah 3 kali lebih banyak asid omega-3 daripada ikan! Ikan berlemak sedikit akan membantu bukan sahaja untuk mengalahkan dehidrasi kulit, tetapi juga kesan positif terhadap keadaan rambut. Oleh itu, dari semasa ke semasa, pastikan anda makan salmon, trout, makarel dan salmon.

Jika minyak ikan tidak menyebabkan refleks kembar anda dan tidak menjadi mimpi buruk sepanjang zaman kanak-kanak anda, ia patut termasuk penggunaannya dalam terapi anti selulit anda. Percayalah, penderitaan awak tidak akan sia-sia :)

Awas: Jangan air sendiri melalui kekerasan. Empat hingga enam gelas air tidak berkarbonat tulen setiap hari adalah minimum yang sihat.

http://apelsinkam.net/diet/chto-nado-est-pri-cellulite/

Apa produk yang tidak boleh dimakan dengan selulit

Terdapat banyak tip-tip mitos tentang cara menyingkirkan selulit dalam masa yang singkat. Ini boleh dikaitkan dengan "diet ekspres" yang boleh "segera" menyelesaikan masalah dengan deposit lemak dan kulit "oren".

Ia adalah satu lagi perkara yang berkaitan dengan pemakanan yang betul. Makanan seimbang adalah sebahagian daripada program komprehensif untuk memerangi kulit longgar di kawasan masalah badan. Perlu diingatkan bahawa anda perlu menukar diet mengikut gaya hidup anda, kerana ia adalah orang yang menentukan berapa banyak kalori dan nutrien yang anda perlukan pada siang hari.

Penyelarasan pemakanan menyelamatkan seseorang daripada tabiat buruk dari segi makanan, dan keseimbangan nutrien yang betul akan membolehkan anda menurunkan berat badan dan dengan ketara mengurangkan penampilan selulit.

Makanan apa yang harus dikecualikan daripada diet yang memihak kepada seorang lelaki yang tipis?

Hari ini kami mengambil produk makanan dari mana selulit muncul di paha, perut dan kaki, seperti cendawan selepas hujan. Oleh itu, semua orang yang ingin membawa sosok dan kulit mereka dalam keadaan wajar harus meninggalkan produk seperti:

• alkohol;
• gula-gula, gula-gula, gula-gula, gula dan sebagainya;
• sosej, sosej, pate...;
• makanan separuh siap dan makanan segera;
• jeruk dan jeruk;
• makanan berlemak;
• sos, saus tomat, mayonis;
• garam;
• kopi

Mengapa anda harus melepaskan gula-gula kegemaran anda?

Makanan yang mengandungi sejumlah besar gula, kesan negatif terhadap tubuh manusia. Makanan yang kaya dengan sukrosa, masuk ke dalam, melanggar struktur sel, menyebabkan pengurangan kolagen, dan oleh itu, masalah dengan keanjalan kulit. Akibatnya, kemunculan dermis semakin merosot, ia menjadi terdedah kepada pengaruh negatif pelbagai faktor, yang menyebabkan pembentukan selulit. Sekiranya anda memilih kulit yang cantik dan halus, anda perlu menyerahkan sejumlah besar manis kegemaran anda, tetapi pada masa yang sama berbahaya.

Nedosol lebih berguna

Garam juga mengekalkan air di dalam badan, jadi mudah untuk meneka bahawa makanan asin adalah kawan terbaik dari "kulit jeruk", kerana air yang berlebihan menyumbang kepada ubah bentuk tisu subkutaneus dan menyebabkan penampilan selulit. Perlu juga diperhatikan bahawa cecair berlebihan dalam badan mencipta keadaan "sangat baik" untuk pengumpulan produk-produk penguraian (toksin dan slag), dengan hasil kulit menjadi longgar, dengan hillocks dan depressions yang diucapkan. Toksin dan slag menyebabkan ketidakseimbangan dalam badan.

Ingat: garam hanya penambah rasa yang tidak boleh disalahgunakan!

Makanan berlemak adalah cara langsung untuk pound tambahan.

Ia adalah lemak yang merupakan sumber sejumlah besar kalori, yang sebahagiannya tidak dibelanjakan tubuh, tetapi deposit di tempat-tempat tertentu. Lemak tepu yang membentuk sosej, lemak, mentega, produk tenusu fatty sukar dicerna, cenderung mengumpul dan merosakkan bentuknya.

Kesan alkohol pada kulit

Alkohol mengandungi sebilangan besar bahan yang boleh mengganggu bukan sahaja kerja sistem saraf pusat, tetapi juga fungsi semua organ. Di samping itu, ia sangat kalori. Satu lagi kesan negatif pengaruh alkohol ialah perubahan dalam komposisi tubuh; otot menjadi kurang lemak - lebih banyak. Oleh itu, penyingkiran selulit yang disasarkan melibatkan penolakan minuman beralkohol.

Sentiasa lupa tentang makanan segera dan makanan mudah alih!

Mengapa makanan segera dan pelbagai makanan mudah boleh dipanggil makanan ringan? Kandungan aditif sintetik, karsinogen, lemak trans dalam produk adalah persekitaran yang menggalakkan untuk pembentukan deposit lemak di kawasan masalah dan perkembangan kulit selulit. Ini berlaku kerana badan tidak dapat membersihkan dirinya dari bahan berlebihan yang berbahaya dan, atas alasan keselamatan, menghantar produk pembusukan ke "gudang", iaitu. di paha, punggung, perut dan kaki.

Beralih dari kopi ke teh herba!

Ramai di antara kita tidak dapat membayangkan pagi kita tanpa secawan kopi yang kuat. Dan, jika kopi diminum hanya pada waktu pagi dalam jumlah satu cawan. Tetapi kebanyakan orang menggunakan minuman panas yang menyegarkan ini sepanjang hari. Dalam kes ini, sebagai peraturan, terdapat penurunan peredaran mikro. Untuk mengaktifkan aliran darah dan mempercepat metabolisme, kafein berguna hanya dalam dos kecil. Oleh itu, jika selulit itu diisytiharkan sebagai perang, adalah perlu untuk mengecualikan kopi dari diet dan beralih kepada teh herba semulajadi.

Makanan yang mesti dimakan!

Peminat makanan yang enak tidak boleh putus asa, kerana apa-apa makanan lazat tetapi ringan boleh didapati pengganti yang berguna dan sama lazat. Terdapat beberapa produk yang, sebaliknya, membantu membersihkan badan, memulihkan kelancaran kulit, keanjalan dan kecantikan.

• Berries. Blueberries, currants hitam, lingonberi adalah antioksidan sebenar dan sumber vitamin C. Oleh kerana sifat-sifat positif mereka, beri ini membersihkan badan, membuang toksin, menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan pengeluaran kolagen.
• Ikan, kacang, biji, minyak biji rami. Asid lemak berguna (omega-3) membantu meningkatkan metabolisme pada tahap selular, mulakan proses pembakaran lemak.
• Tomato, strawberi, kacang soya, dan lain-lain. Kandungan tinggi kalium dalam produk ini tidak membenarkan cecair berlebihan untuk berlarutan dalam badan. Tiada genangan - tiada selulit!
• Makanan laut. Iodin, yang terdapat dalam makanan laut, mengaktifkan peredaran darah dan aliran limfa, mempercepat metabolisme.
• Buah tanpa gula, produk bijirin dan tepung wholemeal. Berita baik untuk gigi manis! Bahan serat dan bahan balast yang terkandung dalam produk ini mencegah pembentukan lemak dalam tisu, mudah dicerna, diproses dan dikeluarkan, membersihkan tubuh dengan baik.

Kesimpulannya

Malnutrisi merosakkan keupayaan badan untuk melupuskan bahan toksik. Akibatnya, kelebihan kalori, kelebihan lemak dan produk reput akan berkumpul di tempat tertentu di dalam badan. Jika anda ingin menjadi langsing dan selama-lamanya mengucapkan selamat tinggal kepada selulit, mengubah budaya pemakanan, menolak dari produk berbahaya dan termasuk dalam diet makanan yang akan berguna untuk kulit dan badan anda secara keseluruhan.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html