Mata Blueberry. 10 produk yang anda perlukan untuk pandangan yang baik

Utama Teh

Mata Blueberry. 10 produk yang anda perlukan untuk pandangan yang baik

Semua orang tahu bahawa blueberry adalah baik untuk penglihatan. Tetapi bukan sahaja dia. Sebagai contoh, jus tomato mengurangkan risiko glaukoma. Apa lagi yang perlu diingat untuk dimasukkan ke dalam menu untuk menyokong fungsi visi?

Kepala kelompok klinis dan diagnostik "Nutrisi Sehat dan Olahraga" Pusat Penelitian Federal untuk Pemakanan, Bioteknologi dan Keselamatan Makanan, ahli nutrisi dari kategori tertinggi Ekaterina Burlyaeva, mengatakan:

- Aktif dalam makanan boleh menjejaskan penglihatan. Pertama sekali, ini adalah kumpulan vitamin A, B dan lutein. Dengan meningkatkan bekalan darah, mereka mempunyai kesan yang baik terhadap pemakanan tisu retina, ketelusan lensa. Lagipun, lebih baik penyediaan tisu mata dengan darah dan oksigen, kurang genangan dan mengurangkan risiko penyakit mata. Dan apabila diet tidak secara sistematik kekurangan vitamin A, B1 dan PP (seseorang tidak makan ikan, mentega, telur), penglihatannya berkurang dalam keadaan cahaya yang rendah.

Sudah tentu, seseorang tidak perlu berfikir bahawa jika seseorang setiap hari hanya akan makan produk yang berguna untuk penglihatan, maka dia tidak akan mempunyai penyakit mata. Pemakanan adalah salah satu faktor yang menyumbang kepada penglihatan yang baik: semakin banyaknya ia adalah, lebih banyak vitamin dan mikroelemen yang memasuki tubuh. Tetapi tidak semuanya bergantung kepada makanan.

Walau bagaimanapun, adalah bernilai mengetahui apa yang boleh "memberi makan" mata.

Wortel Ia mengandungi provitamin A (karotenoid), sehingga meningkatkan ketajaman visual. Apabila dicerna, ia memungkinkan untuk mensintesis vitamin A. Ia adalah vitamin larut lemak, ia diserap kehadiran lemak. Oleh itu, anda boleh menambah krim atau susu kepada jus lobak merah (tetapi tidak dimakan!). Salad wortel mesti diisi dengan krim masam atau mentega.

Hati (daging lembu, ikan kod). Sumber vitamin A (retinoid). Retinoids diserap dan bertindak lebih cepat daripada karotenoid. Vitamin kumpulan B, yang juga di dalam hati, memperbaiki kerja saraf optik, membantu mengatasi keletihan dan kerengsaan mata, contohnya, dengan kerap bekerja di komputer.

Ikan berlemak (salmon, makarel, herring). Juga mengandungi vitamin A, serta asid lemak tak tepu. Asid amino (tryptophan, lysine, taurine) menyumbang kepada fungsi normal mata dan sistem saraf. Ikan, terutama merah, membantu mencegah sindrom mata kering. Pengambilan ikan secara tetap membantu mengekalkan ketajaman penglihatan dalam usia tua, membantu melindungi daripada penyakit degeneratif retina. Jangan lupa makan ikan 2-3 kali seminggu.

Bayam. Mengandungi lutein, yang berguna untuk kanta mata. Lutein melindungi daripada perkembangan katarak pramatang. Dan secara keseluruhannya, ia bertindak sebagai antioksidan, memerangi penuaan sel pramatang.

Blueberries Mengandungi vitamin A, kumpulan B, C dan lutein. Anthocyanins menguatkan kapilari yang memberi makan kepada retina dan organ lain mata. Dalam buah berry beku, banyak sifat berguna dipelihara. Jadi, sekalipun tidak musim, ada kemungkinan untuk memenuhi sepenuhnya keperluan vitamin, menggunakan hasil panen tahun lepas. Tidak hairanlah blueberries adalah sebahagian daripada makanan tambahan dan kompleks vitamin untuk mata. Tetapi ia masih berguna untuk menggunakannya dalam bentuk semula jadi.

Lada manis. Vitamin C, yang terdapat dalam lada manis, adalah penting untuk kesihatan retina. Meningkatkan nada kapilari.

Citrus. Oleh kerana kandungan vitamin C, mereka meningkatkan peredaran darah, termasuk dalam tisu mata. Satu oren atau limau gedang setiap hari akan menyediakan anda dengan pengambilan harian vitamin C.

Kiwi. Selain vitamin C dan lutein, ia mengandungi vitamin A, E, kumpulan B, PP, mikro dan makro. Terbukti kesan positif kiwi pada retina dan fungsi penglihatan.

Rosehip Sekali lagi, sumber kaya "ascorbinka." Plus, rosehip mengandungi vitamin A, E, kumpulan B, asid folik, unsur surih. Adalah dipercayai bahawa mawar liar berguna untuk memperbaiki penglihatan pada waktu senja, yang penting, sebagai contoh, bagi pemandu. Untuk membuat vitamin meningkat, anda perlu mengisi buah kering dengan air panas dalam termos dan biarkan ia disiram selama 24 jam.

Tomato Menurut kajian oleh Persatuan Perubatan Amerika, pengambilan harian tomato mengurangkan tekanan oksidatif pada diabetes jenis 2, dan oleh itu mengurangkan risiko mengalami komplikasi seperti retinopati diabetes. Salah satu bahan yang paling berguna dalam tomato adalah lycopene, antioksidan yang kuat yang menguatkan sistem imun, mencegah penyakit sistem kardiovaskular dan mengurangkan risiko tumor malignan. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk menyalahgunakan tomato untuk penyakit batu empedu.

Parsley Ia mengandungi banyak vitamin yang berguna untuk mata, - A, kumpulan B, C - mikroelemen (magnesium, besi, selenium dan lain-lain), minyak penting. Ia menguatkan saluran darah. Anda boleh menambah pasli segar untuk salad. Atau minum jus daripadanya, dicampur dengan jus lobak dan saderi. Membantu melegakan keletihan mata selepas kerja keras.

http://www.aif.ru/food/products/chernichnye_glaza_10_produktov_kotorye_nuzhny_dlya_horoshego_zreniya

Ikan untuk pencegahan kanser dan penglihatan yang lebih baik.

Varieti ikan pada kandungan lemak di dalamnya.

Ikan berharga kerana ia mengandungi asid polyunsaturated yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh sendiri. Lebih gemuk ikan, lebih banyak Omega-3 atau asid polyunsaturated di dalamnya. Mari lihat bagaimana pelbagai jenis ikan berkaitan dengan kandungan lemak mereka, yang bermaksud asid amino yang berharga.

Semua jenis ikan pada kandungan lemak di dalamnya boleh dikaitkan kepada tiga kumpulan:

ikan berlemak - ikan yang mengandungi sekurang-kurangnya 8% lemak dalam komposisinya. Kumpulan ini termasuk: herring, halibut, belut, sturgeon, makarel, dan lain-lain Oleh itu, kandungan kalori purata herring lemak kira-kira 230 kcal per 100 g, makarel lemak - 200 kkal, belut - kira-kira 260 kcal. Sebagai perbandingan, kandungan kalori babi dan daging lembu tanpa lemak - hanya 120 kalori!
ikan lemak sederhana adalah ikan yang mengandungi lemak 4 hingga 8%. Ini termasuk ikan seperti ikan salut, salmon merah jambu, bass laut, tenggelam pike, makarel kuda, ikan tuna, ikan mas, ikan keli, herring rendah lemak. Seperti yang dapat anda lihat, kandungan kalori ikan lemak sederhana adalah setanding dengan daging. Sebagai contoh, bass laut dan pike hinggap mempunyai kandungan kalori purata 120 kcal, trout dari 140 kkal, 100 kk ikan, dalam kucing rendah lemak 130 kkal, tuna 140 kkal.
ikan ramping adalah ikan dengan kandungan lemak tidak melebihi 4%. Kumpulan ketiga termasuk: hake, cod, pollock, navaga, macrorus, sungai bertelur, pike, flounder, whiting biru, bream, ikan ais dll. Jadi, kandungan kalori rata-rata cod adalah 80 kcal, 90 kcal,

Seperti yang disebutkan di atas, malangnya, tubuh kita tidak dapat menghasilkan "produk yang sangat diperlukan" - asid lemak tak tepu - tidak boleh, ia datang secara eksklusif daripada makanan. Itulah sebabnya para doktor menasihatkan lebih banyak untuk memasukkan ikan dan makanan laut dalam diet diet mereka.

Produk yang sangat diperlukan untuk kesihatan.

Para pemimpin dalam kandungan asid lemak tak jenuh - makarel, sardin dan ikan hering, di dalam lemak yang kandungan "Omega-3" mencapai 30%.

"Omega-3" adalah cara yang diiktiraf untuk memulihkan kesihatan: ia dapat membantu mengembalikan kadar jantung ke tahap normal, sehingga tahap tertentu membantu keluar dari kemurungan, dan juga dapat mengurangkan pembekuan darah dan tekanan darah. Tindakan seperti asid lemak tak tepu adalah disebabkan oleh penurunan kadar darah trigliserida dan menyumbang kepada peningkatan tahap kolesterol yang baik - pembina langsung membran sel dan pengawal selia metabolisme normal.

Ikan untuk pencegahan strok.

Kajian telah menunjukkan bahawa kemasukan secara teratur (3-4 kali seminggu) dalam diet ikan anda dalam jumlah dari 100 gram. sehingga 120 gr. mengurangkan kemungkinan strok iskemik hampir dua kali ganda.

Penduduk Jepun dan Iceland lebih suka hidangan ikan, dan memberikan hasil yang sangat baik. Terdapat secara tradisi telah ditandakan kematian yang rendah dari infarksi miokardium dan strok iskemia: ini mengenai keupayaan asid lemak omega-3 untuk mengelakkan plak kolesterol daripada mendepositkan pada dinding arteri dan melambatkan pengoksidaan lemak masuk. Varieti ikan lemak (gelap), seperti keluarga salmon, makarel, sardin, dan lain-lain, amat berkesan dalam memerangi plak-plak ini di dinding kapal.

Beberapa jenis diet ikan seperti Mediterranean sangat membantu memanjangkan belia. Mereka sangat berkesan dalam mencegah penyumbatan arteri, strok, aterosklerosis, tekanan darah tinggi. Orang yang mematuhi prinsip diet Mediterranean hidup lebih lama dan kelihatan lebih baik daripada rakan sebaya mereka.

Kesimpulan: untuk mempunyai jantung dan vesel yang sihat dalam keadaan baik, perlu makan beberapa hidangan ikan jenis yang berlainan setiap bulan.

Ikan untuk pencegahan kanser dan penglihatan yang lebih baik.

Para saintis mengesyorkan makan ikan jenis lemak, kerana Omega-3 yang terkandung dalam kuantiti yang banyak adalah cara yang berkesan untuk mencegah kanser dan mengeluarkan radionuklida dari badan.

Dalam kes ini, seluruh badan menang. Kajian telah mewujudkan hubungan langsung antara jumlah makanan laut dan ikan yang mencukupi dan pemeliharaan visi selepas usia 50 tahun. Pengambilan ikan secara teratur menghadapi masalah penglihatan seperti perubahan retina degeneratif yang berlaku dengan usia. Walau bagaimanapun, segala-galanya harus menjadi keemasan emas; ikan berlemak tidak boleh dimakan setiap hari, kerana ini menyebabkan gangguan asimilasi vitamin E. Oleh sebab itu, vitamin E yang tidak ternilai yang sangat berharga - tidak dapat menahan proses pengoksidaan tisu retina. Kadar penggunaan ikan dan makanan laut yang disyorkan: dua - tiga kali seminggu.

Ikan untuk melawan kemurungan.

Kesibukan hidup, kekurangan masa untuk bersantai dan rekreasi luar sering menyebabkan seseorang mengalami kemurungan. Keadaan ini sangat terdedah kepada wanita dengan kehidupan emosi mereka yang cerah. Cara mudah dan berpatutan akan membantu anda untuk melawan kemurungan: buah-buahan segar dan sayur-sayuran, udara, matahari dan rawatan air.

Statistik terkini menunjukkan bahawa langkah-langkah bantuan kepada badan ini juga perlu menambah pengambilan Omega-3 yang mencukupi. Telah terbukti secara saintifik bahawa dengan meningkatkan pengambilan asid lemak tak tepu, adalah mungkin untuk mengaktifkan aktiviti otak manusia. Orang yang mempunyai banyak ikan dalam diet mereka mempunyai kekuatan, baik kesihatan fizikal dan mental. Ketahanan terhadap faktor luaran dan dalaman juga diperhatikan dalam anak-anak mereka.

Adalah agak mungkin bahawa di Jepun, Iceland dan Finland, keadaan penduduk depresi agak jarang disebabkan oleh fakta bahawa ikan dan makanan laut secara tradisinya menguasai diet mereka.

Untuk ibu-ibu masa depan - apa jenis ikan yang berguna untuk wanita hamil.

Kemasukan dalam diet wanita hamil ikan laut melindungi mereka dari kelahiran pramatang. Adalah tepat kepada kesimpulan ini bahawa banyak penyelidikan mengetuai saintis yang mendapati bahawa ia berguna bagi wanita yang mengharapkan anak makan beberapa hidangan ikan sekurang-kurangnya sekali seminggu. Ini dapat difahami, ikan itu mempunyai sifat perlindungan kerana asid docosahexaenoic yang terkandung di dalamnya, yang tergolong dalam kelas asid lemak omega-3. Hakikatnya ialah asid docosahexaenoic menurunkan pengeluaran prostaglandin, yang menjejaskan aktiviti kontraksi rahim dan dengan itu kemungkinan kemungkinan keguguran menurun. Ini sekali lagi membuktikan manfaat tanpa syarat menggunakan makanan laut dan ikan laut khususnya semasa kehamilan.

Ikan untuk penurunan berat badan.

Pakar pemakanan sering menasihati pemakanan untuk menggantikan daging dengan ikan dalam menu mereka. Ini adalah nasihat yang sangat adil, tetapi anda hanya perlu makan tidak semua ikan berturut-turut, kerana ada jenis ikan yang 2 kali lebih banyak kalori daripada daging babi! Oleh itu, dalam menu diet lebih baik untuk memasukkan ikan dari kumpulan ketiga, sebagai yang paling sesuai untuk mereka yang ingin menyingkirkan pound tambahan.

Anda cukup berjaya menurunkan berat badan dengan mengawal kerja leptin (hormon yang menjejaskan berat badan) dalam tubuh anda dengan bantuan lebihan asid lemak tak tepu ikan. Untuk ini, adalah perlu untuk menggantikan lemak haiwan tepu (babi, kambing, daging babi dan daging lemak lain) dalam makanan.

Apakah ikan yang paling berguna?

Apakah ikan yang paling berguna - berlemak atau mengandungi peratusan terendah lemak dan cara makan ikan.

Oleh itu, kami mengetahui bahawa ikan adalah produk makanan yang berharga. Varieti lemak gembira dengan kandungan sejumlah besar asid lemak tak tepu, tetapi ada satu kelemahan - mereka lebih rendah kandungan protein kepada jenis rendah lemak ikan. Varieti ikan lean, dengan kekayaan protein mereka, tidak boleh bermegah dengan sejumlah besar asid berharga ini. Walau bagaimanapun, semua jenis ikan kaya dengan vitamin B - kumpulan, dan produknya - minyak ikan - juga menyediakan kita dengan vitamin A dan D. Kedua-dua lemak dan ikan tanpa lemak mempunyai kelebihan mereka sendiri, jadi mereka perlu diganti dalam makanan, termasuk 2-3 kali seminggu dalam diet anda.

Mana-mana ikan mengandungi bahan berharga lain - fosforus, yang diperlukan untuk gigi dan tulang yang sihat. Hanya beberapa produk daging yang boleh dibandingkan dengan ikan dari segi kandungan yang kaya dengan unsur surih fosforus. Satu soalan yang munasabah timbul: mungkin pergi sepenuhnya ke produk ikan, meninggalkan daging haiwan? Dietetik menasihatkan untuk memilih "pertengahan": ikan tidak boleh menggantikan sepenuhnya daging, contohnya, kerana hampir tidak ada besi dalam ikan. Apabila memerhati diet ikan, ciri ini harus diingat dan termasuk makanan lain (sayur-sayuran dan buah-buahan) yang mengandungi besi. Oleh itu, penggunaan makanan laut dan ikan khususnya untuk tubuh hanya dalam keseimbangan makanan.

Ia amat berguna dalam pemakanan untuk menggabungkan ikan dengan kentang, pasta, beras, hanya untuk makan dengan roti. Lisin amino asid yang terkandung dalam ikan, dengan penyertaan hidangan sampingan di perut kita berubah menjadi protein berharga.

Penggunaan ikan oleh orang Rusia diperkecil, sejak beberapa dekad yang lalu, perkadaran jenis ikan yang sihat telah semakin berkurang dalam diet, dan ini membimbangkan doktor dan pakar pemakanan. Mereka sangat menasihatkan, kerana degradasi alam sekitar dan peningkatan bahagian orang tua di negara ini, untuk meningkatkan penggunaan produk ikan. Sekali setiap 3 hari ikan berlemak harus berdiri di atas meja makan dalam bentuk apa pun!

Mengenai kaedah memasak

Sebelum anda memanjakan diri dengan ikan kecil, banyak orang bertanya: "Bagaimana memasak ikan dengan betul?" Perlu diperhatikan bahawa memakan hidangan seperti ikan hampir mustahil. Terutama apabila anda menganggap bahawa kaedah memasak tidak begitu banyak. Walau bagaimanapun, ikan goreng adalah pelanggaran berat terhadap semua norma pemakanan yang betul. Oleh itu, terdapat hanya dua pilihan - masak atau bakar. Hanya sedikit peminat ikan rebus, tetapi kanak-kanak makan ikan panggang dengan sayur-sayuran. Walau apa pun, tidak kira bagaimana anda memasak ikan, ia mesti dipanggang dengan baik, direbus atau dimasak.

Hampir setiap ikan sesuai untuk baking. Anda perlu mengambil sebahagian besarnya, anda boleh stik atau fillet, taburkan sedikit dengan minyak dan jus lemon, garam. Selepas - letakkan pada lembaran penaik dan masukkan ke dalam ketuhar. Sekiranya dikehendaki, anda boleh meletakkan kepingan pada bantal sayur-sayuran. Selepas 30 minit anda boleh menikmati hidangan lazat dan sihat.

Ikan di atas bantal sayur-sayuran

Ikan dalam kicap

Untuk merebus ikan, anda memerlukan periuk dengan air sejuk. Di dalamnya meletakkan wortel, bawang, allspice. Pertama, anda perlu mendidih sayur-sayuran selama dua puluh minit, kemudian hantar ikan ke sana. Rebus lagi 15 minit. Setelah itu, tariknya keluar dari kuali dan tuangkannya dengan mentega cair.

Ikan yang baik sepatutnya mempunyai bau yang istimewa, dan daging perlu tegas. Untuk menguji, anda boleh klik padanya dengan jari anda: ikan berkualiti tinggi tidak sepatutnya mempunyai penyok. Warna bergantung kepada jenis ikan, tetapi ia tidak melimpah dengan kuning atau hijau. Jika anda merasa bau yang tidak menyenangkan ketika memilih produk, maka lebih baik menolak menolak pembelian tersebut.

Anda boleh menyimpan makanan ini di dalam peti sejuk dan dalam peti sejuk. Bergantung kepada kaedah yang anda pilih, jangka hayat boleh berubah dari beberapa hari ke beberapa bulan.

Malangnya, pada abad ketika kemajuan tidak berhenti, sangat sukar untuk menentukan cara memasak ikan dengan betul. Malah, banyak pembekal menggunakan bahan pengawet dan warna buatan untuk memperbaiki penampilan ikan dan memanjangkan hayatnya di rak pasar raya. Oleh itu, kaedah penyediaan harus mengambil kira keadaan penyimpanan ikan untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin berlaku. Pertikaian mengenai faedah dan bahaya ikan akan dilakukan tanpa henti, tetapi hanya anda memutuskan apa jenis ikan yang akan anda gunakan. Sebagai kemudaratan, walau bagaimanapun, pertama sekali, adalah mungkin dari kehilangan kualiti disebabkan oleh penyimpanan tidak wajar.

Diet ikan adalah baik untuk penurunan berat badan dan hakikat bahawa jika ia diikuti, kita tidak melepaskan tubuh bahan vital, mendapatkan protein berkualiti tinggi dengan ikan, semua vitamin yang perlu, asid lemak, termasuk elixir kegemaran semua orang yodium omega-3 belia.

Ikan adalah sebahagian daripada banyak kaedah kehilangan berat badan, kerana ia kaya dengan protein (mereka menyumbang 25%), asid amino dan mineral yang berharga. Oleh itu, tidak hairanlah bahawa diet berdasarkan produk ini telah dibangunkan.

http://moreryby.ru/a129647-ryba-dlya-profilaktiki.html

Pemakanan untuk mata. 10 produk terbaik untuk penglihatan yang baik

"Adakah anda mahu mata yang sihat? Makan wortel!" - Ini adalah nasihat terkenal yang diturunkan dari generasi ke generasi. Walau bagaimanapun, selain wortel, terdapat lebih banyak produk yang mempunyai kesan positif terhadap penglihatan yang baik.

Produk untuk memperbaiki penglihatan

Penggunaan produk ini tidak menjamin bahawa visi tidak akan merosot atau anda akan mengelakkan penyakit mata sepanjang hayat anda. Walau bagaimanapun, jika anda membawanya ke dalam diet anda dan menggunakannya secara teratur, anda boleh memastikan bahawa dari segi pemakanan, anda melakukan yang terbaik untuk mata anda.

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Ini adalah asas diet yang sihat, mereka mesti hadir dalam diet harian. Ia adalah tentang sayur-sayuran dan buah-buahan yang boleh dikatakan: lebih banyak, lebih baik. Mereka tinggi vitamin A, C dan E.

Sebagai contoh, lobak yang disebutkan di atas adalah yang paling terkenal dengan produk "mata" - ia mempunyai kandungan karoten yang tinggi atau vitamin A, yang melindungi penglihatan dari buta malam.

Jus yang disediakan dari peterseli, wortel dan saderi akan membantu melegakan ketegangan mata selepas kerja sengit.

Ia mungkin kelihatan luar biasa, tetapi kuning "kolesterol" membantu penglihatan. Ia mengandungi sejumlah besar lutein, dan protein - lesitin, sistein dan lain-lain asid amino dan sebatian dengan kandungan sulfur.

Semua bahan ini melindungi visi dari katarak.

Jadual produk mata

Ikan dari laut sejuk

Ini termasuk, sebagai contoh, sardin, ikan kod, makarel atau tuna. Ikan ini kaya dengan asid lemak, yang dikenali dengan singkatan DHA, yang mengekalkan struktur sel membran yang betul.

Penggunaannya disyorkan terutama untuk mata kering, degenerasi tisu yang berkaitan dengan usia dan, tentu saja, untuk mengekalkan penglihatan yang baik.

Bawang putih, bawang dan capers

Berikut adalah lebih banyak produk yang meningkatkan penglihatan: bawang putih, bawang dan capers. Tumbuhan ini, seperti telur, kaya dengan belerang. Antara lain, sulfur diperlukan untuk pembentukan glutation, antioksidan penting yang berguna bukan sahaja untuk mata, tetapi juga untuk seluruh tubuh.

Bayam, kubis dan sayur-sayuran lain

Tumbuhan ini mengandungi bahan berfaedah lutein dan zeaxanthin. Mereka melindungi retina daripada kerosakan yang disebabkan, sebagai contoh, oleh radiasi ultraviolet.
Daun hijau segar boleh dimakan dalam salad dan digunakan secara luaran. Dalam bentuk kompres dari sayur-sayuran gilingan, terpakai pada mata yang letih atau meradang.

Lotions dibuat pada waktu pagi dan sebelum waktu tidur selama 15-20 minit. Pemampat sangat berguna untuk orang yang bekerja di atas komputer, kerana ia melegakan ketegangan di otot mata dan melembapkan membran mukus.

Parsley

Ubat semulajadi anti-radang yang diketahui. Kedua-dua daun dan akar hijau bermanfaat. Penyembuh tradisional mencadangkan parsli ketika jatuh penglihatan.

Resipi adalah mudah: campurkan sesudu akar pasli parut dan daun dihancurkan, tambah jus separuh lemon dan sudu madu. Ambil satu jam sebelum makan 3 kali sehari, 10 gram sebulan.

Blueberries

Beri ini mengandungi anthocyanin, yang meningkatkan penglihatan malam dan malam.

Semasa Perang Dunia Kedua, juruterbang Inggeris yang mengadakan penerbangan malam diperlukan untuk makan secawan blueberries.
Ada beberapa kajian membuktikan bahawa blueberries dapat memulihkan penglihatan.

Benar, beri itu perlu dimakan dalam jumlah besar setiap hari. Sebagai alternatif, anda boleh mengambil suplemen biologi berasaskan bilberry atau jus minuman.
Terutama disyorkan untuk orang yang kerjanya berkaitan dengan ketegangan penglihatan, supaya mata kurang letih.

Wain merah

Minuman ini, tentu saja, tidak boleh disalahgunakan, tetapi saintis membuktikan bahawa dalam kuantiti yang kecil ia mempunyai kesan positif ke atas sistem jantung dan kardiovaskular.

Menurut pakar, wain merah juga membantu melindungi penglihatan, mungkin disebabkan oleh peredaran darah yang lebih baik dalam tisu mata.
Untuk tujuan perubatan, wain merah sebaiknya diambil pada waktu tidur, 150 ml.

Kacang dan biji

Buah-buahan dan pucuk tumbuhan masa depan mengandungi yang paling berguna dalam bentuk pekat. Sesetengah daripada mereka, sebagai contoh, flaxseeds, mengandungi asid lemak tak tepu omega-3.

Pistachios dan cashews berguna untuk retina, mereka menguatkannya dan melindungi terhadap perubahan yang berkaitan dengan usia.
Adalah disyorkan kepada semua orang selepas 45 tahun, dalam tempoh awal perubahan berkaitan tisu umur.

Minyak sayuran

Anda akan membantu bukan sahaja mata anda, tetapi seluruh badan, sekiranya anda sekurang-kurangnya sekali menggantikan lemak dan lemak lain dengan minyak sayuran. Sudah tentu, ini adalah produk berkualiti tinggi yang ditekan.

Yang paling berguna untuk mata termasuk:

Minyak kacang Cedar - melegakan sindrom keletihan mata, menguatkan bola mata, menghalang keradangan.

Minyak adas - menguatkan saluran darah mata, berguna untuk saraf optik dan retina.

Minyak biji labu - betacarotene di dalamnya adalah lebih daripada pada lobak merah. Oleh itu, minyak biji labu berguna untuk profilaksis dan untuk memulihkan penglihatan pada tahap pertama miopia dan hyperopia.

Untuk tujuan perubatan, minyak perlu dimakan 1-2 sudu pada perut kosong.

Sudah tentu, dengan masalah yang serius dengan visi produk semulajadi sahaja tidak mencukupi. Tetapi manfaatnya tidak boleh dipandang rendah, dalam hal apapun, mereka membantu mengatasi penyakit mata.

http://sitelena.ru/poleznye-sovety/dlya-zdorove/produktov-dlya-zreniya.html

10 produk yang paling berguna untuk penglihatan

Komputer, TV dan lain-lain pencapaian kemajuan teknikal moden dalam kombinasi dengan merokok, cara hidup yang tidak aktif, peningkatan pencemaran alam sekitar, kekurangan tidur yang berterusan dan kurang cahaya matahari merosakkan penglihatan kita.

Sebagai tambahan kepada pengurangan ketajaman visual, generasi moden sedang dikejar oleh katarak, glaukoma, dan degenerasi makula. 10 produk yang paling berguna untuk mata akan membantu mencegah berlakunya penyakit-penyakit ini dan mencegah keadaan daripada berkembang menjadi kritikal.

Produk yang berbeza untuk penyakit yang berbeza di mata

Bergantung pada masalah yang anda hadapi, sebaiknya gunakan produk yang berbeza.

Jika kerja anda terhubung dengan banyak tekanan dan mata anda menjadi cepat letih, maka jus pasli dengan wortel akan membantu.
Kapal akan mengekalkan keanjalan dan kekuatan, jika anda memperkayakan diet anda dengan aprikot, kedua-dua segar dan dalam bentuk buah atau jus kering, rosehip juga akan membantu.
Dengan myopia, hawthorn dan labu akan menjadi ubat yang baik.
Dengan perkembangan katarak, glaukoma, penyakit saraf optik, jus pasli sangat berguna, satu sudu sehari cukup.

Kenapa tidak ada blueberry dalam senarai? Selain hakikat bahawa ia mempunyai kesan sokongan umum, bukannya spesifik, musim panas beri ini, serta wortel, baru-baru ini mula menurun sebelum manfaat produk hijau dan kuning. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa komposisi yang mengandungi lebih banyak lutein dan zeaxanthin - pigmen yang memberi kesan positif kepada kesihatan mata.

Makanan untuk faedah mata

Akhirnya, sudah tiba masanya untuk menyenaraikan 10 produk yang paling berguna untuk mata.

Wortel kaya dengan banyak vitamin, dan pertama dan paling penting untuk mata vitamin A. Oleh kerana kehadirannya dalam komposisi lobak karotenoid beta membantu mengekalkan ketajaman penglihatan. Jika anda ingin meningkatkan kesan, buat salad wortel dengan krim masam atau padamkan dengan krim. Kaedah penyediaan ini meningkatkan penyerapan karotena yang larut lemak.

Blueberries, kerana vitamin B1 dan C, serta pigmen lutein, membantu mengekalkan ketajaman penglihatan dan mengurangkan keletihan mata. Saya harus mengatakan bahawa blueberries mengekalkan sifat mereka dalam bentuk beku, dan walaupun anda membuat jemanya.

Coklat gelap. Produk ini melindungi saluran darah mata akibat flavonoid yang terkandung di dalamnya, yang menguatkan kornea. Tetapi berhati-hatilah: kami bercakap tentang coklat gelap tanpa bahan tambahan dan kekotoran.

Spinach tergolong dalam sayur-sayuran yang kaya dengan lutein, yang menentang katarak. Oleh itu, dengan memasukkannya ke dalam diet anda, anda boleh mengurangkan risiko penyakit mata hingga 10%.

Keju khemah mengandungi vitamin B2, atau riboflafin, merangsang dan menyokong metabolisme dalam kornea dan kanta, dan vitamin B12, atau cyanocobalamin, meningkatkan bekalan darah ke mata dan mempunyai kesan sokongan.

Labu Selain fakta bahawa labu mengandungi lutein dan zeaxanthin, ia kaya dengan vitamin C, A, B1, B2 dan zink, yang mengekalkan sifat mereka semasa rawatan haba. Secara ketara meningkatkan kemungkinan bahawa semua orang akan mendapati hidangan sehat labu mereka sendiri, hakikat bahawa anda boleh membuat salad, sup, porridges, dan juga pencuci mulut dari labu.

Brokoli Satu lagi produk yang menyokong penglihatan kerana kandungan lutein dan zeaxanthin, penting untuk operasi lensa yang betul, serta karotena, yang melindungi sel-sel mata daripada radikal bebas.

Ikan dan minyak ikan. Ini adalah sumber asid lemak omega-3, penting untuk penglihatan yang baik. Salmon adalah yang terkaya di antara mereka, tetapi sardin, herring, dan makarel tidak kurang berguna. Makan minyak ikan akan menghalang degenerasi makula.

Bawang dan bawang putih. Dengan menambahkan produk ini kepada pelbagai hidangan, anda akan membantu visi anda untuk mengekalkan atau memulihkan kejelasan, kerana mereka kaya dengan perkara yang bertanggungjawab untuk ini - belerang.

Buah-Buahan. Kami melengkapkan senarai 10 produk yang paling berguna untuk mata dengan kumpulan yang luas yang menyokong seluruh badan kami, termasuk kesan positif pada kesihatan mata. Kiwi, anggur, oren, persik, betik... Buah warna hijau dan oren sangat berguna untuk mata.

Produk lain

Sebagai tambahan kepada 10 produk yang paling berguna diatas yang diperlukan untuk penglihatan yang baik adalah juga soya, lada hijau, telur. Anda boleh bermimpi dengan kombinasi mereka, mencipta hidangan baru dan makan dengan betul dan lazat!

http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.html

Produk yang berguna untuk penglihatan

Seperti yang diketahui, seseorang menerima 80% maklumat melalui mata. Ini adalah salah satu organ asas yang diperlukan untuk kehidupan, yang memastikan kewujudan normal di dunia luar. Kemajuan teknologi berkembang pada kelajuan tinggi, dan para saintis mencipta teknologi baru yang lebih banyak, berkat yang kita dapat diterangi dalam mana-mana bidang. Tetapi, malangnya, kebanyakan mereka mempunyai kesan yang sangat negatif pada mata kita. Seringkali penyebab gangguan penglihatan adalah tabiat yang buruk, yang umumnya meracuni seluruh tubuh. Di samping itu, dengan usia, mata terdedah kepada pelbagai penyakit dan rawatan tidak tepat pada masanya dapat menyebabkan kehilangan penglihatan yang lengkap.

Agar visi organ anda berfungsi tanpa kegagalan, adalah sangat penting bukan sahaja untuk diperiksa secara teratur oleh seorang pakar, tetapi juga untuk memastikan bahawa tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan. Lagipun, terima kasih kepada pemakanan yang betul, anda bukan sahaja akan mempunyai angka yang cantik, tetapi juga meningkatkan prestasi semua sistem.

Komponen penting untuk kesihatan mata

Mata adalah organ manusia yang paling lemah kerana ia sangat lemah. Oleh itu, adalah perlu bukan sahaja untuk melindungi mereka daripada kecederaan, tetapi untuk kerap menggunakan produk yang dapat mengekalkan kesihatan mata kita. Untuk melakukan ini, tubuh mesti menerima vitamin dan elemen asas berikut:

asid amino (produk tenusu, bijirin, sayuran);

karotenoid (produk yang mengandungi sejumlah besar lemak sayuran);

vitamin E (kubis pelbagai jenis, sayur-sayuran, ikan laut);

kromium (produk kanji).

Semua bahan ini penting untuk pencegahan penyakit mata seperti glaukoma, katarak, miopia, dan lain-lain. Dengan memakan produk dengan kandungan mereka, anda akan dapat mengekalkan penglihatan anda selama bertahun-tahun. Untuk pengetahuan yang lebih terperinci mengenai apa makanan untuk dimakan dengan baik, mari lihat kumpulan utama mereka, dan bagaimana mereka mempengaruhi ketajaman penglihatan.

Produk untuk penglihatan

Sayuran. Sayuran untuk mata mesti makan bit, kentang, wortel. Jus wortel mempunyai kesan yang baik pada visi, yang mesti diambil setiap hari pada perut kosong. Anda juga perlu memakan kubis dengan pelbagai jenis, terutama brokoli, Brussels dan warna. Sebagai tambahan kepada vitamin E, mereka mengandungi lutein, yang melindungi mata dari mata katarak.

Ikan adalah sumber terkaya asam lemak omega 3 yang membantu seluruh badan berfungsi dengan baik, termasuk organ visual. Dengan makan ikan seperti salmon, trout, tuna dan herring, anda boleh mempunyai penglihatan yang sangat baik tanpa mengira usia.

Bawang dan bawang putih adalah tumbuhan yang paling berguna dari keluarga bawang. Lagipun, selain fakta bahawa mereka menguatkan badan, melindunginya dari faktor luaran yang berbahaya, ia mengandungi sulfur macrocell. Bahan ini memberi kesan kepada pertumbuhan tisu yang sihat. Oleh itu, penggunaan produk ini akan menyelamatkan mata anda daripada keradangan, seperti penyakit konjungtivitis dan penyakit mata degeneratif.

Coklat gelap mempunyai kesan positif pada mata, kerana ia menguatkan cangkangnya. Komponen utama coklat adalah flavonoid. Oleh kerana asalnya tumbuhan, bahan-bahan ini mempunyai kesan antioksidan yang kuat. Tetapi anda perlu menggunakan produk coklat dengan berhati-hati, kerana produk yang berkualiti rendah boleh menjejaskan kesihatan anda. Penggunaan gula-gula yang berlebihan dapat menyebabkan konjungtivitis alergi, dengan begitu berhati-hati membaca komposisi produk tersebut.

Kekacang adalah sumber vitamin yang sangat baik untuk kesihatan mata. Antaranya tempat yang istimewa diduduki oleh kacang soya, asparagus, kacang, kacang polong. Ia juga merupakan sumber vitamin A yang besar, yang melindungi mata daripada kesan buruk dari faktor luaran.

Sayur-sayuran Bayam, pasli, selada mengandungi banyak lutein, yang menghalang perkembangan katarak. Hijau boleh dimakan mentah, sebagai contoh, dalam salad, kerana lebih banyak vitamin kekal dalam bentuk mentah. Sekiranya dikehendaki, ia boleh ditambah kepada sebarang hidangan, sayur-sayuran, daging, dan sebagainya. Bagi pencegahan penyakit saraf optik, doktor mengesyorkan setiap hari untuk mengambil jus pasli selama 1 jam.

Telur Oleh kerana kandungan protein yang tinggi, mereka menyumbang kepada peningkatan penglihatan dan juga mencegah perkembangan katarak. Untuk melakukan ini, dalam diet anda, anda mesti semestinya memasukkan produk ini, iaitu norma yang harus 3? 4 pcs. dalam seminggu.

Lemak sayuran sangat membantu dengan keletihan mata. Mereka menguatkan saluran mata, iaitu pencegahan distrofi retina. Pertama sekali, sumber lemak tersebut adalah jenis kacang yang berbeza: walnut, badam, hazelnut, dan sebagainya. Juara dalam komposisi lemak lemak sayur-sayuran adalah alpukat. Ia mempunyai kesan positif terhadap kerja semua organ dan sistem, kerana ia mengandungi banyak karbohidrat, yang penting untuk mengekalkan penglihatan yang baik.

Oleh kerana kandungan kalsium yang tinggi, produk tenusu semata-mata perlu untuk berfungsi normal badan. Menggunakannya, dia mendapat bahan beta-karoten, yang menguatkan kulit mata dan menghalang perkembangan hiperopia dan miopia. Anda perlu makan produk tenusu dan tenusu: susu, yogurt, kefir, ryazhenka, keju kotej, dll.

Untuk fungsi tubuh yang sihat, seseorang perlu ingat bahawa dia memerlukan vitamin. Pemakanan yang betul, yang merangkumi penggunaan produk semulajadi, membolehkan ia berfungsi dengan baik, dan ini adalah pencegahan pelbagai penyakit. Sekiranya anda ingin mengekalkan visi anda untuk masa yang lama, anda harus tahu tentang produk utama yang menyumbang kepada ini. Gunakannya untuk penglihatan yang baik, bergabung dengan citarasa anda dan sediakan hidangan yang sihat.

Video mengenai produk penglihatan yang mengandungi vitamin, berguna untuk mata dengan miopia, myopia, astigmatisme:

http://tutknow.ru/meal/1332-produkty-polezny-dlya-zreniya.html

10 produk untuk membantu mengekalkan penglihatan

Hello dear pembaca. Mengurus kesihatan mata, kita secara sukarela mengingati produk yang sihat yang membantu meningkatkan visi kita. Telah lama diketahui bahawa dengan menggunakan makanan tertentu, penglihatan bertambah baik. Anda bersetuju bahawa visi boleh disokong bukan sahaja dengan bantuan ubat mahal, tetapi juga dengan bantuan makanan yang tersedia. Apa yang perlu anda sertakan dalam diet anda untuk mengekalkan penglihatan? Hari ini saya ingin membentangkan anda senarai produk. Ini adalah produk TOP 10 yang akan membantu mengekalkan dan meningkatkan penglihatan. Sekiranya visi mula merosot, ini bukanlah sebab untuk menjadi kecewa, tetapi kesempatan untuk mempertimbangkan semula diet anda.

Mata adalah antara organ yang paling penting dalam deria. Fungsi utama mereka ialah penglihatan: pemindahan gambaran yang jelas dari dunia sekitar ke otak untuk persepsi yang paling lengkap dan harmoni.

Masyarakat moden tidak boleh bermegah ketajaman penglihatan dan pemeliharaannya hingga usia tua. Oleh itu, untuk meningkatkan peluang anda untuk melihat dengan baik dan melihat untuk masa yang lama, cuba secepat mungkin untuk memasukkan makanan berikut dalam diet anda. Hasilnya tidak lama lagi.

Produk yang berguna untuk penglihatan

Jadi, 10 produk yang akan membantu mengekalkan penglihatan ke usia tua!

1. Ikan

Produk unik untuk penglihatan yang baik, oleh itu, meletakkan kedudukan pertama pada senarai. Mengandungi dengan sendirinya "Omega-3" asid lemak, vitamin A dan B6, pelbagai mineral yang sangat berguna untuk penglihatan kami.

Ikan gemuk (terbaik dari semua - ikan hering laut) termasuk dalam diet anda sekurang-kurangnya 1 kali seminggu. Nilai minyak ikan, yang juga berguna untuk rambut.

2. Blueberries

Ini adalah buah beri yang terbaik terhadap ketegangan mata. Ia amat kaya dengan vitamin A, kumpulan B, C, PP. Blueberries boleh dimakan setiap hari.

Tetapi dengan peningkatan keasidan jus gastrik, lebih baik untuk menyekat 1-2 kali seminggu.

3. Lobak

Sayuran yang akan mengejutkan setiap orang dengan keupayaannya untuk meningkatkan "penglihatan malam". Anda akan melihat dengan baik bukan sahaja pada siang hari, tetapi juga meningkatkan ketajaman penglihatan anda pada waktu senja.

Wortel dibenarkan untuk kegunaan harian. Tetapi jangan keterlaluan, sebagai penyakit kuning keratin boleh muncul - fenomena tidak berbahaya, tetapi tidak begitu menyenangkan dari sudut pandangan estetik.

4. Grapefruit

Berkesan mencegah penuaan kanta mata. Citrus ini mengandungi banyak asid folik, vitamin A, B, C, kalium, kalsium, fosforus dan besi. Satu buah selama 10 hari - dos yang mencukupi.

5. Bawang putih dan bawang

Produk yang baik bukan sahaja untuk imuniti. Mereka mempunyai belerang. Ia menjamin penglihatan yang jelas dengan tahap yang mencukupi di dalam badan.

Bawang dengan bawang putih boleh digantikan dengan memakan satu atau sayur-sayuran lain setiap 2-3 hari.

6. Kotej keju

Oleh kerana kehadirannya dalam komposisinya kumpulan B (khususnya - B dan B12), keju semulajadi segar semulajadi dapat meningkatkan bekalan darah ke mata, yang menyumbang kepada bekalan oksigen sepenuhnya dan untuk menyampaikan semua bahan yang diperlukan ke sel-sel mereka pada waktu dan sepenuhnya.

7. Labu

Musim labu bermula pada musim gugur dan jika ia disimpan dengan betul, ia membolehkan anda untuk berpesta pada produk yang sihat sehingga musim bunga. Labu, apa yang anda perlukan untuk pandangan yang jelas. Zink, lutein, zeaxanthin, vitamin A, B1, B2, C - tahu perniagaan mereka.

Untuk mata ia adalah bahan yang amat diperlukan. Labu, seperti keju kotej, anda boleh makan setiap hari. Terdapat praktikal tiada kontraindikasi, hanya satu faedah.

Anda boleh menggunakan bukan sahaja labu, tetapi juga jus labu, minuman yang sangat lazat dan sihat.

8. Kubis

Sangat berguna untuk mata yang letih. Menghilangkan kemerahan, merobek, menghilangkan rasa sakit dan kesengsaraan, meneutralkan photophobia.

Kubis itu penuh dengan choline, vitamin B1, B2, P, C, PP. Penggunaan yang ideal untuk kubis - segar, sebagai contoh: dalam salad.

9. Pistachios

Pistachios adalah produk yang baik untuk penglihatan. Perlindungan dan sokongan dipercayai retina. Unsur-unsur apa, yang sangat penting untuk organ penglihatan kita, adalah dalam pistachios?

Ini terutamanya: lutein dan zeaxanthin, tembaga, kalium, magnesium, fosforus, zink, sulfur.

Pistachios boleh menyebabkan beban tertentu pada saluran gastrointestinal, oleh itu, tidak perlu bersemangat dengan penggunaannya. 1-2 kali seminggu untuk 50-100 gram pistachio akan cukup.

10. Black Natural Chocolate

Berguna untuk mata produk! Ia penuh dengan vitamin dan mineral, banyaknya dan flavonoid. Coklat gelap membantu meningkatkan penglihatan dan meningkatkan tekanan darah rendah.

Coklat gelap sempurna meningkatkan penglihatan, keadaan mata umum, menguatkan retina, menghalang pendarahan semasa peningkatan tekanan.

Jaga mata anda. Gunakan makanan yang baik untuk penglihatan. Ini tidak sukar. Dan dunia di sekeliling kita akan "melancarkan amok" untuk anda dengan warna-warnanya selama bertahun-tahun.

http://narodnayamedicina.com/10-produktov-kotorye-pomogut-sokhranit-zrenie/

Lobak, kacang, telur dan madu Penglihatan akan bertambah baik untuk tahun yang akan datang!

Pemakanan yang betul meningkatkan visi dan mengelakkan penyakit mata tertentu. Prinsip-prinsip dasar pemakanan mata adalah: kesederhanaan; makanan yang lengkap dan pelbagai; makan makanan yang tinggi dalam vitamin A, E dan C. Produk untuk meningkatkan penglihatan harus mudah dihadam, semulajadi, kebanyakannya berasal dari tumbuhan.

Produk yang mengandungi sejumlah besar antioksidan, vitamin dan unsur surih dapat membantu memulihkan penglihatan yang lemah dan mengatasi tekanan setiap hari. Bahan-bahan ini perlu untuk melawan radikal bebas, yang sangat merosakkan bukan hanya untuk penglihatan, tetapi juga untuk organisma secara keseluruhan.
Selain pemakanan yang betul, ada cara lain yang popular untuk meningkatkan penglihatan. Ini termasuk latihan khas untuk mata, kompres dan losyen, decoctions dan infusions herba perubatan.

Makanan penting yang meningkatkan penglihatan

Untuk memulihkan penglihatan dan mencegah pelanggarannya, perlu menggunakan produk sihat dua warna utama - oren dan hijau gelap. Produk jeruk mengandungi banyak karoten, yang mempunyai kesan antioksidan. Lutein dan zeaksatin didapati dalam jumlah besar dalam produk hijau gelap, iaitu, bayam, pucuk Brussels, brokoli, kacang, kacang, zucchini, kentang, anggur, kiwi, mangga, lada manis.
Semua produk ini adalah penting untuk meningkatkan penglihatan di rumah. Mereka boleh dimakan mentah dan diproses.

Sayuran mentah dan buah-buahan mengandungi lebih banyak nutrien, dan yang diproses lebih mudah dicerna.

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran

Wortel - sumber vitamin A, yang semata-mata perlu untuk mata yang sihat. Sayuran ini mengandungi banyak antioksidan yang menyokong ketajaman penglihatan. Dalam wortel terdapat juga banyak vitamin C, B, D, E dan unsur surih: kalium, kalsium, natrium, fosforus, besi, zink, tembaga, fluorin. Beta-karotena - alat utama untuk pencegahan degenerasi dan gangguan visual dengan usia.
Jus wortel berkhasiat dengan baik organ-organ penglihatan. Ia kaya dengan vitamin A, dengan cepat dan diserap dengan baik. Anda boleh menggunakannya setiap kali anda mahu, dan orang yang mempunyai masalah penglihatan perlu meminumnya dua kali setahun. Sebagai ubat untuk mengambil jus lobak merah harus satu gelas setiap pagi pada perut kosong selama sebulan.
Beetroot membersihkan darah dan menyegarkan mata dan seluruh badan. Beberapa sudu besar jus bit ditambah kepada jus lobak dan pasli. Biji vitamin yang diperolehi berguna bukan sahaja untuk mata, tetapi juga untuk seluruh tubuh.
Labu kaya dengan karotena. Ia adalah mustahak bagi orang yang mempunyai penglihatan yang cacat. Gunakan labu dengan menambah salad, sup, kentang tumbuk.
Jus parsley sangat berkesan dalam penyakit saraf optik, konjunktivitis dan katarak. Anda perlu mengambil jus ini satu sudu sehari, mencampurkannya dengan air atau jus sayuran lain. Sebagai contoh, campuran daun pasli dan lobak merah sangat berguna, yang mengembalikan penglihatan selepas kerja keras mata yang panjang.
Bayam - makanan berkhasiat yang mengandungi semua vitamin yang perlu untuk memperbaiki penglihatan. Lutein yang terkandung dalam bayam melindungi mata daripada penyakit yang serius seperti katarak. Selain vitamin, bayam mengandungi banyak unsur surih - tembaga, zink, fosforus, kalium, magnesium, serta protein dan asid lemak. Pencinta bayam mempunyai risiko menurunkan penyakit mata sebanyak 90%.

Beri dan buah-buahan

Bilberry adalah berry musim panas yang paling penting untuk dilihat. Semasa musim disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya sepuluh gelas blueberries. Jam blueberry mentah juga memelihara sifat penyembuhan dan vitamin buah. Untuk membuatnya, blueberries berselang-seli dengan gula dalam nisbah satu-ke-satu. Blueberries mengandungi banyak antioksidan, asid, unsur surih, dan vitamin A, C, B, dan PP. Lutein didapati dalam kuantiti yang banyak di blueberries. Pigmen ini menjimatkan penglihatan dan melindungi mata daripada faktor alam sekitar yang berbahaya. Hanya blueberry segar yang berkesan untuk mata, buah berry beku kehilangan sifat penyembuhan mereka. Bahan yang terdapat dalam blueberries, melegakan keletihan dari mata dan meningkatkan ketajaman visual. Beri ini berguna untuk pemandu, juruterbang, pengaturcara.
Aprikot mempunyai kesan positif pada mata, dan dalam pelbagai bentuk - aprikot kering, jus, aprikot.
Rosehip - produk yang mengandungi jumlah maksimum vitamin C. Pengambilan harian rosehip menyediakan keanjalan dan kekuatan pada mata mata.
Hawthorn membantu dengan miopia kerana ia mengandungi banyak karotena dan asid askorbik.
Kiwi dan oren kaya dengan vitamin C. Mereka menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan peredaran darah dalam organ penglihatan, yang mengurangkan risiko penyakit mata.
Melon mengandungi banyak beta-karotenoid antioksidan, yang merupakan provitamin A dan menghalang perkembangan kebutaan malam.

Telur, minyak ikan dan coklat pahit

Telur mengandungi sulfur, lutein dan asid amino yang menghalang perkembangan katarak. Telur puyuh berbanding dengan ayam yang kaya dengan vitamin A dan kumpulan B. Mereka mengandungi lebih banyak tembaga, besi dan glisin. Semua bahan biologi aktif meningkatkan metabolisme di mata, dan kekurangan mereka menyebabkan perkembangan penyakit berikut: kornea kering, konjunktivitis, barli.
Coklat gelap mempunyai banyak flavonoid yang melindungi saluran darah mata dan menguatkan kornea. Perlu diingat bahawa hanya coklat gelap yang tulen adalah berkesan.
Minyak ikan dapat mencegah degenerasi makula dan perkembangan patologi mata yang lain. Ikan adalah sumber asid lemak omega yang mempunyai kesan positif terhadap penglihatan. Kekurangan mereka sering menyebabkan mata kering.

Nutrisi rasional untuk meningkatkan penglihatan harus terdiri daripada produk di atas. Ia sangat penting untuk rawatan dan pencegahan penyakit mata.
Dengan bantuan diet yang dipilih secara khusus, adalah mungkin untuk mencegah penuaan awal organ-organ penglihatan. Untuk melakukan ini, anda mesti menggunakan produk ini dengan kerap dan dalam pelbagai kombinasi. Adalah perlu untuk menggantikan produk yang berguna untuk penglihatan, menggabungkannya, dan tidak memilih produk tertentu yang anda suka.

Makanan Tambahan Baik untuk Mata

Gandum yang tidak sempurna adalah baik untuk mata. Adalah disyorkan bahawa pesakit yang tidak ternilai dengan kerap menggunakan produk oat, roti dedak, dan produk wholemeal.
Kacang ini mengandungi sejumlah besar zink dan mineral yang paling penting untuk kesihatan mata. Kandungan zink optimum membolehkan anda melihat dengan baik pada waktu senja hari dan menghalang perkembangan katarak.
Kacang dan biji mengandungi banyak vitamin E, yang melindungi tubuh manusia, termasuk mata, dari kesan berbahaya radikal bebas. Hazelnuts dan walnut, kacang, dan badam menghalang perkembangan katarak dan degradasi retina.

Bagi pemulihan rakyat untuk memperbaiki penglihatan termasuk decoctions dan tinctures herbal perubatan, atau ubat herba yang dipanggil.
Eyebright berguna untuk mata, tetapi sebaliknya berwarna. Pengambilan secara teratur bagi tincture tersebut menjamin penglihatan yang lebih baik.
Untuk mengatasi hyperopia atau nearsightedness membantu penyebaran daun blueberry atau schisandra Cina. Coklat alkohol ini bukan sahaja meningkatkan penglihatan, tetapi juga menyegarkan sepanjang hari.
Merebus daun jelatang membantu menghentikan perkembangan miopia. Pada masa yang sama dengan sup direkomendasikan untuk mengambil tepung barli. Untuk menstabilkan keadaan, perlu menjalani keseluruhan rawatan. Kontraindikasi untuk terapi itu meningkat trombosis.
Rumput yang meningkatkan penglihatan, adalah rumput gandum. Merebus rizom wheatgrass meningkatkan ketajaman penglihatan.

Roti dan tinctures yang disenaraikan di atas boleh diambil secara lisan atau digunakan sebagai penyelesaian mencuci mata, losyen, memampatkan.

Di samping makan makanan yang betul, ia akan membantu melakukan senaman mata untuk memperbaiki penglihatan. Sesungguhnya, dalam perjuangan untuk kesihatan, seperti dalam banyak isu lain, hasil terbaik disediakan oleh pendekatan bersepadu!

http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Ikan adalah baik untuk penglihatan

Pengambilan ikan dan omega-3 asid lemak secara tetap dalam ikan dikaitkan dengan pengurangan ketara dalam risiko membesar degenerasi makula atau makula yang berkaitan dengan usia pada wanita, menurut NDTV.

Minyak ikan, seperti yang telah lama dikenali, adalah agen penyembuh yang baik untuk penyakit kardiovaskular.

Kira-kira 9 juta rakyat Amerika pada usia 40 tahun menderita degenerasi makula kepada pelbagai peringkat. Dan walaupun kebanyakan orang mempunyai peringkat awal penyakit, kira-kira 1.7 juta berisiko kehilangan sepenuhnya penglihatan mereka.

Sehingga kini, tiada kaedah prophylactic telah diketahui untuk mencegah degenerasi makula. Doktor hanya menasihati pesakit dengan gejala awal penyakit untuk berhenti, supaya tidak mempercepatkan perjalanan penyakit.

Dalam kajian ini, saintis menjalankan analisis diet sebanyak 3,822 wanita Amerika untuk memahami bagaimana diet boleh membantu dalam keadaan ini. Mereka menganalisis puluhan ribu soal selidik yang diisi oleh pekerja penjagaan kesihatan yang didaftarkan di dalam penyakit jantung dan ujian pencegahan kanser.

Para saintis telah menerima maklumat tentang penggunaan asid docosahexaenoic dan eicoshexaenoic (kedua - asid lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan), serta asid arakidonik dan linoleat (kedua - asid lemak omega 6). Semua peserta dalam tempoh pendaftaran (1993) dalam ujian itu adalah di wilayah 40 tahun. Tiada seorang pun daripada mereka mengalami degenerasi makula yang didiagnosis pada permulaan kajian. Selama 10 tahun, para peserta telah menyiapkan soal selidik tambahan untuk memantau kesihatan mata dengan tumpuan pada degenerasi makula.

Semasa kajian, 235 kes degenerasi makula yang berkaitan dengan usia dikenalpasti. Ia didapati bahawa mereka yang mengonsumsi asid lemak omega 3 paling banyak mempunyai risiko yang lebih rendah sebanyak 38% untuk membasmi penyakit berbanding dengan mereka yang paling sedikit.

Para saintis mencatatkan bahawa kebarangkalian diagnosis adalah 42% lebih rendah bagi wanita yang memakan ikan sekurang-kurangnya sekali seminggu, berbanding dengan mereka yang menggunakan hidangan ikan sekali sebulan atau kurang.

Yang paling berguna dalam pengertian ini ialah ikan seperti ikan tuna dan ikan merah.

http://www.biokontur.ru/ryba-polezna-dlya-zreniya

Makanan mata

Mata - salah satu organ penting manusia. Dengan bantuan mereka, tubuh menerima sehingga 90% maklumat mengenai dunia. Fungsi utama mata adalah untuk membantu badan menyesuaikan diri dengan keadaan persekitaran. Mata terdiri daripada kornea, ruang anterior, iris, kanta dan retina. Mereka dikawal oleh otot-otot yang bertanggungjawab untuk penginapan dan pergerakan. Di mata seseorang terdapat dua jenis sel fotosensitif - rod dan kon. Batang bertanggungjawab untuk penglihatan senja, dan kon untuk siang hari.

Memilih makanan "betul", anda boleh melindungi mata anda daripada penuaan dini dan memulihkan kesihatan dan kecantikan mereka.

Vitamin untuk penglihatan

Agar mata kekal sihat, mereka memerlukan vitamin sedemikian:

Vitamin A - menghalang perubahan degeneratif dalam retina dan meningkatkan ketajaman penglihatan.
Vitamin C - meningkatkan nada dan peredaran mikro dalam tisu mata.
Vitamin E - menghalang perkembangan miopia dan kekuningan kanta.
Vitamin kumpulan B - memperbaiki kerja saraf optik, terlibat dalam penyerapan vitamin.
Vitamin D dan omega asid lemak tak tepu kelas menghalang perkembangan degenerasi retina.

Elakkan unsur-unsur

Potassium diperlukan untuk keseimbangan asid-asas dalam badan.
Kalsium - adalah sebahagian daripada sel dan cecair tisu. Ia mempunyai kesan anti-radang.
Zink - mengambil bahagian dalam pernafasan tisu
Selenium adalah oksidan yang baik, menggalakkan penyerapan vitamin.

Selain itu, lutein dan zeaxatin, yang penting untuk fungsi normal organ penglihatan, sangat penting untuk kesihatan mata. Dikandung dalam sayur-sayuran hijau dan jingga-kuning (jagung, brokoli, bayam, dll.).

Top 10. Produk Kesihatan Mata Terbaik

1 Karbohidrat - meningkatkan ketajaman penglihatan, kerana terdapat banyak karotena.
2 Blueberries - mengandungi vitamin A dan bahan-bahan lain yang baik untuk kesihatan mata.
3 Bayam - disebabkan adanya lutein, mencegah katarak dan penyakit mata yang lain.
4 Jagung, brokoli - mengandungi sejumlah besar antioksidan, berguna untuk katarak.
5 Aprikot kaya dengan potasium dan vitamin A.
6 Rosehip, sitrus - mempunyai kesan tonik pada organ penglihatan, mengandungi banyak vitamin C.
7 Serbuk gandum, kacang dan biji-bijian gandum - kaya dengan vitamin E dan B.
8 Herring (cod) - mengandungi sejumlah besar vitamin D dan asid lemak tak tepu.
9 Bawang, bawang putih - mempunyai sulfur, yang mempunyai kesan menguntungkan pada ketajaman penglihatan, mencegah bekuan darah.
10 Bit - mengandungi vitamin C dan kalium, mempunyai kesan pembersihan.

Cadangan am

Apabila memperbaiki mata, diet perlu lengkap dan pelbagai. Lebih baik menggunakan empat kali sehari, kaya sayur-sayuran dan buah-buahan. Salad sayuran, jus yang baru diperah dari wortel, bit dan bayam dalam kombinasi dengan sedikit makanan protein, bijirin dan minuman masam adalah apa yang diperlukan oleh mata anda.

Berlebihan adalah berbahaya untuk kesihatan mata. Sebagai hasil makan berlebihan, makanan tidak boleh didedahkan sepenuhnya kepada jus gastrik. Produk yang tidak diolah menjadi toksin, yang, masuk ke dalam aliran darah, menyebabkan keracunan umum badan.

Pemulihan rakyat untuk kesihatan mata

Sangat baik untuk meningkatkan penglihatan senja adalah penggunaan jus lobak, yang kaya dengan vitamin A. Untuk penyerapan terbaik, anda perlu mengambilnya dalam campuran dengan susu 50/50. Dalam koktel, anda boleh menambah beberapa sudu besar jus bit. Minum 1 gelas setiap hari selama sebulan.

Untuk radang saraf optik dan konjunktivitis, disarankan menggunakan pasli, yang membantu menghilangkan toksin. Pada musim panas, anda boleh menggunakan sayur-sayuran segar, dan dalam pasli musim sejuk dalam bentuk serbuk, dijual sebagai rempah-rempah.

Salah satu buah yang paling berguna untuk mata ialah blueberry. Jika tidak ada buah segar, anda boleh mencari buah berry yang baru beku di pasar raya. Blueberries, yang dijual di farmasi, mengandungi sebilangan kecil buah beri ini bahawa mereka tidak mampu menjadi berkesan. Rawatan itu memerlukan sepuluh gelas blueberries.

Apricot bertindak sangat bermanfaat kepada mata (kerana kalium yang terkandung di dalamnya). Lebih baik menggunakan aprikot segar, atau dalam bentuk aprikot kering, dibeli daripada nenek.

Apricot, yang dijual di kedai-kedai, adalah lebih baik untuk tidak digunakan, kerana sebagai hasil rawatannya dengan wap sulfur, kalium masuk ke dalam sebatian yang sangat berbahaya bagi mata.

Produk berbahaya kepada mata

Garam Garam yang berlebihan menyebabkan pengekalan kelembapan di dalam badan dan, sebagai akibatnya, meningkatkan tekanan intraokular.
Daging dan telur. Protein, tentu saja, baik untuk badan. Tetapi penggunaan berlebihan menyebabkan penyusutan kolesterol di dinding saluran darah. Dan kerana kapal yang membekalkan darah kepada mata sangat tipis, terdapat risiko penyumbatan akan berlaku di sini.
Alkohol Apabila digunakan secara berlebihan, alkohol mendedahkan keduanya tersembunyi. Pada mulanya, ia memperluaskan saluran darah, menyebabkan kehangatan, kelonggaran. Tetapi kemudian datang tahap kedua - kekejangan, akibatnya ia adalah tepatnya kapal yang kurus yang menderita, termasuk kapal mata.
Aditif makanan yang berbahaya yang terkandung dalam makanan yang selesa, minuman berkarbonat manis, keropok dan gula-gula.

Kami telah mengumpulkan perkara-perkara yang paling penting mengenai pemakanan yang tepat untuk mata dalam ilustrasi ini dan akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke laman ini: