Fluorida terdapat dalam semua organ dan tisu, tetapi 96% daripadanya terkonsentrasi pada tulang dan gigi.

Bersama dengan kalsium dan fosforus, ia memberikan mineralisasi dan kekuatan kerangka, kematangan dan kekerasan gigi gigi, mengambil bahagian dalam pertumbuhan dan penyembuhan tulang semasa patah tulang, meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting ketika membentuk hemoglobin. Produk yang mempunyai banyak fluorida akan diterangkan di bawah.

Mineral ini menggalakkan pertumbuhan rambut dan plat kuku yang normal, mengambil bahagian dalam kitaran fisiologi yang penting, menguatkan sistem imun, menghalang penyerapan magnesium dan iodin (yang meningkatkan kontraksi otot), menghilangkan logam berat, toksin, nukleida radioaktif, mengikat radikal bebas.

Oleh kerana mikroelement, aktiviti penting bakteria pembentuk asid ditindas, menyebabkan keasidan rongga mulut dan perut dikurangkan.

Bertentangan dengan pendapat yang digodam, fluorine tidak menghalang perkembangan karies, tetapi menggantungnya.

PERHATIAN. Baru-baru ini ia dipercayai bahawa elemen ini merosakkan. Apabila badan fluoridated, intelek dikurangkan, enzim hancur, sistem saraf pusat, aktiviti intelektual otak, dan sistem kekebalan tubuh dimusnahkan.

Senarai Produk

Mari lihat di mana dan apa fluorida, di mana produk. Satu pertiga daripada fluorida dalam tubuh datang dengan makanan, tetapi kebanyakannya berasal dari air. Oleh kerana microelement semula jadi berada dalam keadaan terikat (dalam bentuk fluorida), kepekatannya dalam organisma hidup boleh diabaikan. Kecuali teh dan ikan laut. Apa produk lain yang mengandungi fluorida yang paling banyak, anda akan belajar dari jadual di bawah.

Kebanyakan unsur hilang apabila memasak makanan. Apabila memasak dalam hidangan aluminium, ia berinteraksi dengan bahan kuali dan dengan itu dikeluarkan dari makanan.

RUJUKAN. Air dari sumber semula jadi mengandungi 3 hingga 12 mg ion fluorida. Untuk mendapatkan dos harian ini, anda perlu makan 3.5 kg roti!

Tidak mustahil untuk menutup kekurangan elemen surih dengan diet yang membosankan, oleh itu doktor tidak menetapkan diet, tetapi ubat-ubatan yang mengandung fluoride.

Asal tanaman

Produk yang mengandungi fluorida dalam kuantiti yang banyak:

• bijirin (bran, bijirin sprouted, beras, soba, tepung gandum, oat, gandum);
• sayuran (labu, kentang, bawang, kale laut, alpukat, asparagus, kubis Brussels, lobak, kembang kol, tomato, lobak merah, timun, salad, sayur-sayuran berdaun lain);
• buah-buahan (limau gedang, tarikh, epal);
• teh (hitam dan hijau);
• wain, anggur, tomato, jus oren;
• madu
• prun, badam, walnut, biji bunga matahari;
• rempah dan sayur-sayuran (pasli, jintan, serai, puncak bit, dandelion, bayam, bawang putih, alga);
• jeruk (jeruk).

Sumber fluorida dalam wain adalah kimia yang disembur pada pokok anggur. Kepekatannya boleh dimanfaatkan, jadi minuman ini harus didekati dengan berhati-hati.

RUJUKAN. Kadar harian unsur jejak akan memberi makan 300 gram walnut.

Ion fluorin mempunyai keupayaan untuk bergerak dari daun ke dalam larutan, jadi apabila menegaskan teh dan decoctions 70-90% daripadanya berhijrah ke dalam air. Chamomile memberikan sekurang-kurangnya mineral - 5%, rosehip kehilangan 20%, pudina - 30%.

Asal haiwan

Fluorida paling tertumpu pada produk haiwan berikut:

• daging;
• hati;
• broths pada tulang, daging ayam atau ikan dalam tin;
• susu;
• ikan;
• makanan laut, kerang (tiram).

700 g salmon atau 20 liter susu akan merangkumi keperluan harian untuk unsur surih.

PERHATIAN. Ikan memasak lebih baik dengan tulang: ia akan memberi badan lebih banyak fluorida daripada hanya fillet.

Jadual kandungan

Dalam komposisi pelbagai produk, tahap microelement berbeza secara meluas.

Jadual 1. Kandungan fluorin dalam makanan

RUJUKAN. Fluorida diserap sepenuhnya dari air minuman.

Kadar harian

Sukar untuk menentukan sempadan antara kekurangan dan kekurangan mikronutrien dalam badan. Dalam makanan, ia terkandung dalam kuantiti tidak penting, jadi sukar untuk mendapatkan overdosis itu.

Di dalam badan orang dewasa yang berat sehingga 70 kg purata mengandungi 2-3 g fluorin. Kadar hariannya ialah 0.5-4 mg dan bergantung kepada umur, berat badan, penggunaan tenaga, kawasan kediaman, makanan.

Jadual 2. Kadar harian

CIRI-CIRI. Wanita hamil dan pekerja fizikal memerlukan 2 mg mineral setiap hari. Dengan osteoporosis, kadar penggunaannya meningkat.

Video berguna

Sama ada fluoride sebenarnya berguna atau berbahaya di mana produk yang terkandung diterangkan dalam filem ini:

Mengapa fluorida penting: norma, kekurangan, lebihan

Kekurangan ion fluorida tidak mempunyai gejala yang teruk, jadi orang terlambat mencari bantuan perubatan.

Kekurangan unsur menyebabkan kemusnahan tisu tulang, peningkatan kepekaan gigi, yang melibatkan hakisan, kelembutan dan kuku rapuh, kehilangan rambut, bahagian tip mereka, anemia, osteoporosis, kelengkungan tulang belakang, penyakit periodontal, karies, kehilangan penglihatan.

Elemen itu beracun apabila ia memasuki lebih daripada 20 mg, sehingga berlebihan berbahaya bagi kesihatan mereka. Dengan kelebihan elemen, pertumbuhan melambatkan, bahagian sel berhenti, terdapat kelemahan umum, mengantuk, mual, muntah, ruam kulit, berbisik, kehilangan suara penuh, kejang, jari gemetar, gusi berdarah, kemurungan buah pinggang, hati, kelenjar tiroid, keupayaan mental. Pernafasan adalah sukar, tekanan berkurangan, tulang menjadi kasar, menyebabkan sakit otot dan sendi.

Keracunan Fluorida membawa kepada perkembangan konjungtivitis, mengoyak, radang paru-paru, kerengsaan bronkus, kulit, sakit perut teruk, cirit-birit, koma.

Lebihan fluorida adalah penuh dengan fluorosis - penyakit di mana bintik abu-abu muncul di atas enamel, sendi menjadi cacat, menjadi rumit, dan tisu tulang musnah, kedutan dan kawasan keras putih muncul pada kulit. Fluorosis berkembang dengan adanya 0.5 mg fluorin setiap 1 kg berat badan.

PENTING. Gejala-gejala overdosis muncul secara beransur-ansur, oleh itu, pada indisposition yang sedikit, adalah perlu untuk berjumpa doktor. Jika rawatan perubatan tidak diberikan dalam masa, rawatan mungkin ditangguhkan untuk masa yang lama.

Untuk menghapuskan ion fluorida yang berlebihan, perlu menggunakan produk dan kalsium yang mengandungi kalsium (kalsium glukonat), serta pencahar (natrium sulfat). Ubat berasaskan magnesium menghalang penyerapan mineral. Sekiranya berlaku keracunan dengan mikroelen ini, perlu untuk mengetuk muntah dan mengepam perut.

PERHATIAN. Cukup 3 mg fluorida setiap 1 kg makanan untuk menyebabkan keracunan. Jika dos unsur masuk adalah 10 mg, tisu rangka dihancurkan. Apabila kandungan unsur jejak dalam 5 mg setiap 1 liter air, onkologi berlaku. Pada penggunaan 5 g kematian fluorin berlaku.

Fluorida sangat diperlukan untuk pembentukan tisu tulang dan gigi, tetapi kelebihan kecil itu membawa kepada kesan yang sangat serius yang tidak dapat dipulihkan. Kekurangan mikro ini menyebabkan kerosakan kepada badan, jadi tidak perlu mengawal kandungan fluorida yang berasal dari makanan.

http://foodra.org/mikroelementy/ftor/v-produktah.html

Makanan apa yang mengandungi fluorida

Unsur jejak dalam tubuh manusia mempunyai kesan yang kuat terhadap fungsi organ / sistem dalaman tertentu: fosforus - pada otak, yodium - kelenjar tiroid, fluorin - pada tisu tulang, gigi gigi.

Makanan apa yang mengandungi fluorida

Doktor - ahli pemakanan mendakwa bahawa produk yang mengandungi fluorin tidak menjejaskan keseimbangan elemen surih ini dalam badan seperti air mineral dan teh: hijau (terutama), putih, hitam. Pakar pemakanan mengatakan bahawa sehingga 65% fluorin yang diperlukan oleh badan masuk ke dalam cecair ini.

Lihat senarai yang tidak lengkap di mana fluorida dalam makanan dan cecair.

Jadual produk yang mengandungi fluorin dalam 200 g

Walau bagaimanapun, perlu diketahui: ia sama-sama berbahaya bagi organisma, kedua-dua kekurangan fluorin dan lebihan unsur surih ini.

Tanda-tanda yang menunjukkan bahawa anda tidak perlu makan makanan yang mengandungi fluorida:

• Kemerosotan enamel gigi;
• Manifestasi spot kapur enamel;
• Pembentukan tulang tulang;
• Tukar timbre suara;
• Pendarahan mendadak dari mulut dan nasofaring;
• Mengurangkan tekanan darah, mengubah kadar jantung normal.

Ramai orang dewasa, setelah mengalami masalah dengan enamel gigi, takut pergi ke doktor gigi. Tidak mahu melawat mereka pada dasarnya!

Tetapi tidak selalu doktor - doktor gigi akan mula "menjalankan otak" dengan gerudi, mereka hanya dapat memberikan nasihat praktis - dan ini akan menamatkan "siksaan neraka"!

Jika anda tidak merawat gigi anda dalam masa yang singkat, maka seseorang akan mengalami masalah 100% dengan organ dalaman. Lama Tibet mengatakan bahawa "makanan perlu diminum, dan cecair harus dikunyah."

"Anda perlu minum makanan"

Agar saluran gastrointestinal berfungsi dengan betul, makanan mesti masuk ke dalamnya dalam bentuk kentang tumbuk: tanpa sebarang ketulan. Kualiti pemprosesan makanan pepejal ini boleh dibuat hanya oleh gigi sihat dan air liur "berkualiti tinggi". Gigi yang sakit lambat laun akan membawa kepada masalah seperti itu dengan organ dalaman yang seseorang tidak akan bimbang tentang kandungan fluorin dalam produk.

"Cecair mesti dikunyah"

Kebanyakan orang dewasa menghilangkan dahaga mereka dengan salah: mereka minum air dalam satu tangkapan. Dan dahaga dihapuskan di dalam mulut, bukan di dalam perut.

Oleh itu, lamas Tibet juga mengatakan bahawa air harus diminum dalam sips kecil, setelah "mengunyah" di mulut. Dengan tindakan sedemikian, kehausan dipadamkan dengan kurang air. Jadi, anda perlu minum air kepada semua orang, terutama mereka yang mengalami masalah buah pinggang. Mengapa beban mereka dengan kerja tambahan?

Fluorin terdapat dalam makanan.

Dari jadual di atas, anda telah melihat bahawa produk dengan kandungan fluorin tersedia untuk semua kumpulan sosial penduduk. Lagipun, untuk mendapatkan kadar fluorin, tidak perlu membeli ikan salmon / tuna fillet atau tiram.

Susu, pasta, kentang - ini adalah produk yang mampu 100% daripada penduduk, walaupun orang tanpa tempat kediaman tertentu.

Anda telah menerima maklumat mengenai produk mana yang mengandungi fluorin, yang mana mereka beli - anda membuat keputusan.

Ajar kanak-kanak cara makan dan minum dengan betul.

http://zakluchenie.com/soderzhanie/v-kakih-produktah-soderzhitsya-ftor

Makanan kaya dengan fluorin

Fluorin (F) dikenali secara luas dalam bentuk kalsium fluorida, fluorida timah, natrium monofluorofosphat, natrium fluorida. Ia adalah salah satu unsur yang paling aktif dalam kumpulan halogen, yang juga termasuk bromin, klorin dan iodin. Ia tidak terdapat dalam alam semula jadi sebagai bahan mudah, dan satu liter air semulajadi mengandungi 3 hingga 12 mg fluorida. Dalam tubuh manusia juga dibentangkan dalam kombinasi dengan komponen lain.

Fungsi fluorida dalam badan

Fluorine terdapat dalam hampir semua tisu badan manusia, tetapi kepekatan tertinggi bahan (hampir 96 peratus) adalah dalam komposisi gigi dan tulang. Fluorida yang memasuki badan dengan makanan diionkan sepenuhnya dan cepat diserap, diagihkan di antara sel-sel.
Bahan yang diserap dalam usus, diangkut melalui tubuh dengan aliran darah. Pretty cepat dikeluarkan dalam air kencing. Fluorida meningkatkan bioavailabiliti kalsium dan mengurangkan agresif asid dalam rongga mulut. Perlu untuk mineralisasi tulang dan pembentukan enamel gigi. Fluorin dan kalsium berkait rapat dalam tubuh manusia dan bekerja secara bersama, selalunya di bahagian luar tulang.

Kekurangan dan overdosis fluorida

Dosis harian yang diterima secara umum untuk dewasa adalah 1.5-2 mg (lebih sedikit untuk osteoporosis). Pengambilan unsur tidak mencukupi menyebabkan karies, merosakkan penglihatan, meningkatkan kelemahan badan kepada jangkitan.
Akibat kekurangan F kronik:

• kerosakan gigi;
• kelengkungan tulang belakang;
• penglihatan kabur.

Suatu overdosis fluorida, walaupun jarang berlaku, tetapi masih berlaku. Dalam kes keracunan mineral, adalah penting untuk minum banyak air (lebih daripada 2 liter sehari) dan mengambil kalsium glukonat (memudahkan penyingkiran fluorida lebih cepat daripada badan). Kesan cepat untuk pembersihan dari unsur surih berlebihan memberikan persediaan pencahar yang mengandungi natrium sulfat. Enel gigi pemutihan akan membantu menghilangkan manifestasi fluorosis.

Sumber makanan

Fluorin mengandungi: asparagus, alpukat, kubis Brussels, wortel, cumin, kembang kol, timun, rumput jeruk, pasli, lobak, puncak bit, dandelion, biji bunga matahari, bawang putih, bayam, tomato, sayur-sayuran berdaun hijau, kacang (terutama badam), lobak, rumpai laut.

Dengan cara ini, adalah menarik bahawa fluorin mempunyai keupayaan untuk "berhijrah" ke dalam air, yang amat berguna untuk decoctions dan teh. Sebagai contoh, apabila membuat teh hitam, kira-kira 70-90 peratus fluorida pergi dari daun ke cecair. Sekitar 30% daripada mineral terkandung "keluar dari pudina," kira-kira 20% dari rosehip, dan chamomile memberikan hanya 5% daripada unsur jejak berguna.

10 produk terbaik yang diperlukan untuk kanak-kanak

Pentingnya fluorida untuk kanak-kanak tidak perlu diingatkan. Organisme yang semakin meningkat, seperti tidak ada orang lain, memerlukan elemen surih ini untuk membentuk tulang dan gigi yang sihat, menguatkan enamel dan mencegah penyakit pergigian.

Kekurangan fluorin, seperti kalsium, sangat merosot dengan perkembangan anak-anak: dari kelengkungan tulang belakang hingga hilangnya penglihatan.

Tetapi ini tidak bermakna bahawa seorang kanak-kanak dari usia dini harus diberi makanan tambahan dari F. Sumber-sumber nutrisi untuk kanak-kanak harus hanya produk semulajadi. Min mineral berlebihan juga bukan perkara paling menyenangkan yang boleh berlaku kepada seseorang. Penggunaan lebih daripada 0.5 mg fluorida setiap 1 kg berat badan menyebabkan fluorosis (ditunjukkan oleh bintik putih pada enamel gigi). Berlebihan yang besar akan menyebabkan sakit sakit di tulang, bintik-bintik pada gigi (putih dan coklat). Tanda-tanda keracunan fluorida yang sama boleh berlaku pada orang dewasa. Tetapi mereka telah menambah kepada segala sendi knotty, penuaan pesat tisu tulang, penampilan kedutan dan perkembangan scleroderma (pembentukan kulit keras).

Membuat senarai makanan yang kaya dengan fluorin, pertama sekali penting untuk diingati tentang air, yang merupakan sumber mineral terbaik. Ia juga penting untuk memperkenalkan teh, kacang, biji bunga matahari, buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet kanak-kanak. Khususnya, memberi tumpuan kepada wortel, lobak, puncak bit, bawang putih, bayam, sayuran berdaun.

Sumber fluorida terbaik untuk kanak-kanak:

1. Teh Produk ini boleh diperkenalkan ke dalam diet kanak-kanak dari usia yang agak awal.
2. Pickles. Timun masin, ditambah dengan salad, akan menyediakan kanak-kanak dengan sebahagian besar fluorida.
3. Jus anggur Minuman kegemaran ini juga menjaga jumlah F yang diperlukan dalam tubuh kanak-kanak. Sudah tentu, kami bercakap secara eksklusif mengenai jus yang sihat, tanpa pengawet dan bahan tambahan kimia.
4. Bayam. Ini, serta sayur-sayuran berdaun hijau yang lain akan memberikan kekuatan kanak-kanak dan akan berfungsi sebagai sumber bukan sahaja fluorin, tetapi juga kebanyakan unsur mikro dan makronutrien yang diperlukan untuk organisma dan vitamin yang semakin meningkat.
5. Tomato Semua makanan, yang terdiri daripada tomato, mengandungi fluorida. Salad atau jus tomat adalah apa yang diperlukan oleh kanak-kanak.
6. Wortel Dimasak tanpa garam, tetapi dengan sedikit tambahan minyak sayuran - hidangan sisi atau salad yang berkhasiat untuk snek. Adalah penting bahawa sayuran oren ini juga merupakan sumber karotena yang kuat, bertanggung jawab untuk ketajaman penglihatan dan fungsi organ yang betul.
7. Jus Orange Adalah sukar untuk mencari kanak-kanak yang tidak suka minuman manis dan masam ini. Sekiranya tidak ada alahan makanan untuk sitrus, sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu anda boleh memanjakan anak-anak dengan jus oren segar dan pastikan mereka telah menerima banyak nutrien yang diperlukan, termasuk vitamin C, antioksida yang terkenal dan pertahanan imun.
8. Asparagus Dihidangkan secara keseluruhan, dihiris atau dicincang ke dalam keadaan kentang tumbuk. Tidak kira apa bentuknya, selagi kanak-kanak memakan sebahagian sayur-sayuran yang sihat ini, yang kaya tidak hanya dalam fluorin.
9. Beetroot Borscht, salad, jus... Masak segalanya yang dimakan fantasi dengan sayuran ini. Dan seberapa kerap mungkin. Beets - gudang sebenar vitamin dan mineral, penting untuk orang pada usia apa pun.
10. Prunes Ia boleh dimakan secara keseluruhan, dalam kompos, sebagai bahan pencuci mulut - dalam mana-mana, ia akan memberi manfaat kepada tubuh.

Nota penting. Kanak-kanak, terutamanya pada usia awal (sehingga 2 tahun), sering terdedah kepada alahan makanan. Oleh itu, untuk memasuki diet mana-mana produk ini perlahan-lahan, dengan teliti dan dalam bahagian-bahagian kecil. Hanya selepas badan terbiasa dengan makanan baru, bahagian dan kekerapan mengambil satu atau produk lain dapat ditingkatkan. Jangan mengabaikan peraturan ini! Mana-mana produk perlu membawa faedah, dan tidak menyebabkan masalah kesihatan.

Cadangan gastronomi yang lain

Datang dengan menu kaya fluorine tidak akan menjadi masalah. Perkara utama adalah mengetahui di mana produk dan dalam kepekatan apa yang mineral ini terkandung.

Semua sup yang dimasak pada tulang dan kaldu dari ayam (daging juga harus dengan tulang) bukan hanya hidangan yang kaya, tetapi juga merupakan sumber yang sangat pekat F. Walaupun ada satu pemerhatian. Mahu pasti manfaat sup itu - menjaga kualiti daging. Dan jika tidak ada peluang untuk makan ayam, maka sekurang-kurangnya membeli produk dari pengilang terbukti.

Sudah tentu, makanan yang baru disediakan adalah lebih sihat dan sihat. Tetapi makanan dalam tin tidak selalu buruk. Ikan, sebagai contoh, (terutamanya dengan tulang) adalah salah satu sumber makanan terbaik F. Tetapi dalam hal ini juga penting untuk memeriksa kualiti dan kesegaran produk.

Sangat tidak menerima makanan dalam tin? Jangan risau. Ikan yang dimasak sendiri tidak lebih teruk. Dan untuk rasa - banyak kali lebih baik. Satu-satunya peraturan ialah: rebus, masak, panggang atau ikan goreng, sebaiknya dengan tulang. Produk sebegini mengandungi lebih banyak fluorida daripada jenis yang sama. Meneruskan tema makanan laut, patut diingat bahawa kerang juga mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan tulang dan gigi.

Oatmeal tergolong dalam senarai makanan kaya dengan unsur surih, khususnya fluorida. Tetapi sedikit berhati-hati. Namun, lebih baik untuk memberi pilihan kepada serpihan biasa "oat-flakes", berbanding dengan porridges yang baru, segera, disemai dengan penambah rasa dan bahan kimia "E" suplemen. Dalam hal ini, pencinta bertuah benih bercambah - mereka mendapat faedah yang paling banyak dari bijirin.

Jus buah dan sayuran adalah antara makanan tepu dengan fluorida. Tetapi sekali lagi, jus segar yang baru diperah dari produk berkualiti boleh dipanggil berguna. Tumbuh "pada kimia" tidak boleh dipilih sebagai bahan mentah untuk minuman vitamin. Dari jus tersebut terdapat lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Dan tentu saja, lebih baik untuk melupakan kewujudan minuman yang dibuat dari pekat.

Sumber toksik

Mungkin ramai yang telah mendengar air fluoridated memasuki rumah kita melalui sistem bekalan air awam. Komposisi cecair dari keran biasanya merangkumi bentuk fluorin anorganik. Dan ini, sebagai doktor meyakinkan, bukan cara paling selamat untuk menambah rizab mineral. Dan lebih-lebih lagi, anda tidak boleh menggunakan air (kotej selepas mendidih) untuk memasak makanan untuk bayi.

Kepekatan fluorida yang tinggi boleh didapati dalam wain. Tetapi sukar untuk mengklasifikasikan minuman sebegini sebagai yang berguna, jika hanya kerana sebab sumber fluorida di dalamnya adalah racun perosak (cryolite) yang dimakan oleh kebun-kebun anggur. Cryolite (mengandungi natrium fluorida) digunakan sebagai agen anti-perosak. Kadang-kadang kepekatan F dalam segelas wain semacam itu dapat melebihi kandungan unsur surih dalam satu liter air fluorinasi khusus.

Hanya memilih makanan yang betul untuk mengekalkan keseimbangan vitamin dan mineral, dan tubuh pasti akan berterima kasih kepada kesihatan anda.

http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-ftorom/

Makanan apa yang mengandungi fluorida, dan mengapa ia sangat diperlukan untuk seseorang?

Fluorin dianggap sebagai elemen penting untuk badan. Tanpa itu, pembentukan tisu normal tulang dan gigi adalah mustahil.

Walau bagaimanapun, sikap saintis dalam bahan ini sangat samar-samar. Di Belgium, ia dilarang mengeluarkan gusi dan tablet menyegarkan untuk gigi dengan fluorida.

Ini disebabkan peningkatan jumlah orang yang mengalami osteoporosis dan penyakit saraf di kalangan orang yang mengambil dos fluorida yang besar. Microelement boleh memberi kesan positif pada seseorang, tetapi ia juga boleh menjadi racun yang sangat kuat.

Makanan apa yang mengandungi banyak fluorida, di mana ia adalah yang paling, adakah ia baik untuk gigi dan bolehkah elemen ini merosakkan badan kita? Jawapan kepada semua soalan-soalan ini dalam artikel kami.

Kesan ke atas badan, faedah dan bahaya

Elemen kimia fluorin (F) ditemui pada awal abad ke-19. Dalam bahasa Yunani, namanya bermaksud "kemusnahan", kerana dalam keadaan normal ia adalah gas beracun dengan bau yang kuat.

Dalam industri, gas digunakan untuk pembuatan freon, fluoroplast, fluorida. Bagi seseorang, fluorida diperlukan, tetapi dalam jumlah tidak melebihi 3.5 mg sehari.

Fungsi microcell:

• menguatkan enamel gigi;

pembentukan tisu tulang yang kuat;

penyertaan dalam banyak proses biokimia;

rangsangan pembentukan darah;

penyingkiran garam logam berat dari badan;

pencegahan osteoporosis;

menekan aktiviti bakteria yang membentuk asid.

Sifat-sifat ini telah menemui penggunaannya dalam ubat gigi, dadah. Unsur - bahan aktif ubat berikut:

• Perfluorodecalin adalah pengganti darah.

Ftorotan - satu cara untuk anestesia endotrake.

Fluorouracil adalah ubat antikanker.

Fluoxetine adalah antidepresan yang terkenal.

Haloperidol adalah ubat untuk rawatan gangguan mental.

Di sesetengah negara, fluoridasi air digunakan untuk mencegah kerosakan gigi. Fluorida juga meningkatkan penyerapan zat besi, oleh itu, dengan kekurangan satu unsur, karies dan anemia kekurangan zat besi serentak berkembang.

Keperluan bahan harian:

• Kanak-kanak - 2-4 mg.

Dewasa - 1-1.5 mg.

Jumlah maksimum yang dibenarkan ialah 10 mg, dos yang besar adalah negatif.

Apabila ditelan lebih daripada 20 g, kematian berlaku.

Gejala-gejala kekurangan unsur:

• kuku rapuh, rambut;

kerapuhan tulang, osteoporosis.

Dos yang besar dalam elemen ini menjejaskan keadaan tulang, sistem endokrin, dan saluran darah. Kanak-kanak sangat terdedah.

Tanda-tanda bahan yang berlebihan:

• Kelemahan yang teruk

Pruritus, ruam.

Pengikatan enamel gigi.

Akibat negatif:

• osteoporosis;

kadar jantung perlahan;

kerosakan buah pinggang;

Apa itu, di mana terdapat yang paling: senarai sumber dalam jadual

Pemimpin di antara produk-produk pada kandungan fluorin - ikan, makanan laut, bit, teh hitam.

Apabila minum teh, sebahagian besar bahan itu "berhijrah" ke dalam air, oleh itu, untuk memenuhi keperluan harian, sudah cukup untuk minum beberapa cawan minuman yang baru dibancuh.

Produk yang mengandungi fluorida dalam kuantiti yang banyak disenaraikan dalam jadual:

http://foodexpert.pro/nutrienty/elementy/ftor.html

Di mana dan dalam jumlah apa fluorin terkandung

Untuk sentiasa dalam keadaan yang baik, adalah penting untuk memantau gaya hidup dan pemakanan seimbang. Oleh kerana tubuh manusia mengandungi hampir seluruh jadual berkala, adalah penting untuk membezakan bahan mana dan dalam kuantiti apa yang diperlukan. Hari ini kita akan membincangkan persoalan produk mana yang mengandungi fluorin dan apa keperluan hariannya.

Kenapa anda memerlukan item ini

Dalam tubuh orang dewasa, unsur ini terkandung dalam jumlah 2.5-2.7 g. Ia memainkan peranan penting dalam banyak proses aktiviti kehidupan. Jumlah fluorida utama tertumpu pada tisu tulang dan enamel luar gigi.

Tanpa bahan ini, proses berikut dalam tubuh kita tidak dapat diteruskan secara normal:

• pembentukan gigi;
• pertumbuhan tulang dan penyembuhan tulang belakang;
• penyerapan zat besi.

Fluorine memainkan peranan penting dalam pembentukan sel-sel darah baru, serta sistem imun. Unsur ini hampir selalu berfungsi bersama kalsium dan menyumbang kepada pemeliharaannya dalam tisu tulang. Kekuatan tulang secara langsung bergantung kepada ini, dan risiko osteoporosis berkurangan.

Walaupun fluoride sangat penting dalam tubuh kita, dos berlebihan boleh membawa kesan buruk. Oleh itu, adalah penting untuk memahami dengan jelas berapa banyak bahan yang boleh dimakan setiap hari, serta apa makanan yang terdapat di dalamnya.

Berapa banyak bahan yang diperlukan oleh seseorang setiap hari

Jumlah purata fluorida yang diperlukan setiap hari adalah 2 mg. Sekiranya berat badan kurang daripada norma, maka tahap penggunaan elemen akan menjadi 1.5 g. Tahap ini juga boleh dipengaruhi oleh tahap aktiviti fizikal: semakin tinggi, lebih banyak bahan diperlukan.

Nasib baik, makanan yang mengandungi fluorida, tidak boleh membahayakan tubuh anda, kerana komponen ini terdapat di dalamnya dalam jumlah yang sangat kecil. Kebanyakan fluorida yang kita makan setiap hari memasuki badan dengan air, dan hanya satu pertiga datang dari makanan.

Sumber perkara

Produk yang mengandungi fluorin tidak boleh dikenakan rawatan haba teruk. Oleh kerana proses ini, produk makanan kehilangan hampir jumlah keseluruhan mineral yang diperlukan. Apa yang membolehkan anda menambah komponen stok di dalam badan?

1. Teh hitam, hijau dan putih.

Cukup aneh, tetapi ia adalah pemimpin dalam kandungan fluorin. Terdapat 10 mg bahan tulen setiap 100 g produk kering. Pada masa yang sama, teh hijau dan hitam mengandungi jumlah bahan yang sama.

Walaupun jenis ikan ini mengandungi kira-kira 1 mg fluorin per 100 g, lebih baik menggantikannya dengan sumber sayur-sayuran. Ia akan menjadi lebih berguna untuk badan.

Ia tidak menghairankan bahawa melalui air yang seseorang menerima kebanyakan fluorida. Hanya 100 ml air mengandungi 0.8 mg bahan. Jika anda mengira bahawa seseorang boleh minum dari 2 liter sehari, maka ini lebih daripada cukup. Adalah dinasihatkan untuk mengawal berapa banyak air dengan komposisi mineral yang meningkat yang anda makan sehari, kerana dos berlebihan bahan boleh menyebabkan kemudaratan yang serius.

Ternyata ini bukan hanya sumber semulajadi protein, tetapi juga peluang untuk mengimbangi kurangnya fluorida dalam tubuh manusia. 100 gram kacang kupas mengandungi kira-kira 0.7 mg unsur.

Tetapi tidak semua produk yang mengandungi fluorida kaya dalam jumlah yang mencukupi. Berikut adalah senarai butiran dan sayur-sayuran di mana bahan ini terkandung dalam bahagian yang sedikit:

Apabila bahan itu tidak mencukupi

Badan manusia sensitif bertindak balas terhadap sebarang perubahan dalam keseimbangan. Oleh itu, jika anda tidak memenuhi keperluan harian untuk fluorin, anda mungkin menerima simptom ini:

• kelemahan tulang;
• kemerosotan rambut dan kuku;
• perkembangan anemia;
• masalah dengan gigi.

Jangan cuba untuk secara bebas meningkatkan jumlah fluorida dalam badan, jika sepertinya perlu untuk anda. Suatu overdosis bahan adalah banyak kali lebih berbahaya daripada kekurangannya.

Bahaya berlebihan

Dalam kes overdosis fluoride, seseorang boleh mengalami penyimpangan yang sangat serius. Sebahagian daripada mereka diterangkan di bawah.

1. Mengubah bentuk tulang, meterai dan pada masa yang sama, kehilangan kekuatan.
2. Kelemahan umum dalam lengan dan kaki.
3. Mual dan muntah.
4. Reaksi alahan dalam bentuk sesak nafas, kesukaran bernafas.
5. Kelemahan kebolehan mental.
6. Kerosakan yang tidak dapat dipulihkan kepada buah pinggang.
7. Kejatuhan tekanan, kekejangan.
8. Penyakit Paru-paru
9. Koma.

Untuk melindungi diri anda dan orang tersayang daripada kemungkinan berlebihan, anda harus mengawasi ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor gigi untuk menguatkan gigi. Dengan berhati-hati yang melampau perlu dirawat dengan ubat gigi dengan fluorida. Selalunya mereka diiklankan sebagai perlindungan terhadap karies, tetapi lebihan bahan ini boleh menyebabkan masalah besar.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/gde-soderzhitsya-ftor/

Makanan apa yang mengandungi fluorida

Fungsi utama fluorida adalah pemulihan enamel gigi, memerangi karies dan penyelenggaraan tulang dalam keadaan yang baik, tetapi ini tidak bermakna bahawa elemen itu tidak terlibat dalam fungsi-fungsi penting seluruh tubuh. Pastinya banyak daripada anda akan tertarik untuk mengetahui produk mana yang mengandungi fluorin dan dalam kuantiti apa.

Siapa yang memerlukan

Menurut doktor, fluoride diperlukan untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak, tanpa mengira usia dan jantina. Ia memelihara dan melindungi gigi dan tulang kita. Pencegahan dan rawatan fluorida adalah perlu bagi masalah berikut:

• karies kerosakan gigi;
• makan makanan tinggi gula dan karbohidrat;
• penggunaan minuman beralkohol yang berlebihan;
• merokok;
• pelanggaran air liur;
• kehadiran alat pemulihan dalam rongga mulut;
• gangguan metabolik;
• pelanggaran penyerapan zat besi;
• patah tulang;
• imuniti lemah;
• rambut rapuh dan kuku;
• osteoporosis;
• penyakit periodontal;
• pelanggaran proses pembentukan darah;
• penggunaan makanan yang tercemar radioaktif.

Fluorin boleh menyimpulkan radionuklida dan garam logam berat dari badan.

http://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/v-kakih-produktah-soderzhitsya-ftor.html

Makanan apa yang mengandungi fluorida?

Fluorine adalah unsur yang sangat toksik. Dalam proses percubaan lama untuk mengasingkan fluorin tulen, terdapat banyak kematian. Walau bagaimanapun, selepas penyelidikan yang panjang, fluorida telah terbukti bermanfaat untuk badan. Fluorine tidak kurang pentingnya daripada kalsium atau fosforus untuk tulang, gigi dan kuku.

Elemen ini mempunyai kesan besar ke atas sistem hematopoietik dan diperlukan semasa melakukan senaman fizikal dan selepas kecederaan serius. Tanpa itu, sistem tulang tidak boleh diperbaharui. Fluorida adalah penting untuk sistem imun dan boleh membuang toksin dari badan. Majalah Chastnosti.com akan memberitahu anda produk yang mengandungi fluorida.

Pada hari itu, dewasa memerlukan tidak lebih daripada 1.5 mg fluorin, kanak-kanak memerlukan 1 mg. Semasa penuaan fizikal dan kehamilan yang sengit, keperluan fluorida meningkat kepada 2 mg sehari. Dalam kes ini, tidak perlu melibatkan diri dalam penyediaan produk dengan kandungan fluorin dalam hidangan aluminium, kerana ini melanggar proses kecernaan elemen.

Apakah risiko kekurangan fluorin?

Tubuh manusia menerima kebanyakan fluorida daripada air minuman. Jika ia mengandungi sedikit fluorin, mungkin ada kekurangan unsur ini. Ia dinyatakan terutamanya oleh keguguran rambut, kuku rapuh dan kelemitan sistem rangka. Terdapat risiko osteoporosis. Orang yang mengalami kekurangan fluorida terdedah kepada karies dan sering mengalami enamel gigi. Produk yang mengandungi fluorida boleh membuat kekurangan fluorida dalam badan.

Walaupun semua ciri-ciri positifnya, fluorine adalah unsur yang sangat berbahaya, lebihan yang boleh membawa kepada masalah yang serius. Overdosis fluorin menunjukkan dirinya dalam bentuk sakit perut akut, muntah-muntah dan mengoyak. Seseorang mungkin kehilangan suaranya. Tompok coklat muncul pada gigi, jari-jari gemetar. Mungkin ada bintik merah pada badan, osteoporosis, pneumonia, kalsifikasi, kecacatan rangka dan kerosakan sistem saraf.

http://chastnosti.com/v-kakih-produktah-soderzhitsya-ftor.html

Makanan apa yang mengandungi fluorida

Unsur jejak ini diperlukan untuk menguatkan enamel gigi dan interaksi kalsium. Tubuh manusia menerima bahan dari makanan masuk. Fluorin dalam produk yang terdapat dalam kuantiti yang berbeza. Adalah cukup untuk makan secara teratur supaya badan sentiasa teratur. Dengan kadar fluorida harian penuh - unsur surih penting kepada seseorang, anda boleh melindungi gigi anda dari pemusnahan dan menguatkan sistem tulang. Lagipun, jumlah bahan utama terkandung dalam tulang dan enamel gigi.

Fluorin dalam makanan

Makanan apa yang mengandungi fluorida? Untuk membenamkan badan dengan sebatian bermanfaat, tidak mungkin untuk memanaskan produk Jika tidak, faedah akan cepat menguap.

Produk utama yang mengandungi fluorida dalam kuantiti yang banyak adalah sekumpulan teh yang berbeza. Ia adalah teh putih, hitam dan hijau yang merupakan pemimpin dalam kandungan microelement. Daun teh kering mengandungi kira-kira 10 mg sebatian yang dikehendaki.

Tempat kedua dalam senarai ini diduduki oleh ikan tenggiri atau ikan tuna. Kandungan fluorin dalam makanan laut adalah 1 mg bahan tulen setiap 100 g Walau bagaimanapun, dalam banyak kes adalah lebih baik untuk menggantikan makanan protein dengan makanan sayuran untuk menghapuskan defisit bahan.

Selain itu, unsur itu terkandung dalam mana-mana air mineral. Sebagai jadual produk yang mengandungi fluorin, dalam 100 ml air mengandungi 0.8 mg. Seseorang harus mengambil sejumlah besar air setiap hari. Oleh kerana ia mengandungi elemen surih, maka 1.5 liter akan mencukupi untuk mencapai norma bahan per hari. Diperlukan untuk sentiasa memantau tahap mikroelement. Makanan perlu sihat dan seimbang.

Sejumlah besar elemen juga terdapat dalam walnut, yang paling banyak dimakan mentah. 100 g kacang mengandungi 0.7 mg.
Susu gandum, radishes, epal dan kentang menyertai kacang. Semua makanan ini akan membantu diisi dengan komponen yang berguna.

Mengandungi komponen kale laut yang diperlukan. Ia mesti dimakan dalam salad sering. Adalah disyorkan untuk memasukkan beras, produk tepung, bawang dalam menu. Produk ini menyediakan kadar bahan harian.

Turut hadir adalah sebatian yang diperlukan dalam limau gedang. Makan segelas salad buah setiap hari boleh menampung keperluan harian untuk vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk kanak-kanak dan orang dewasa.

Adalah penting untuk mempelbagaikan menu anda sendiri, makan hidangan. Beri keutamaan kepada salad sayuran. Unsur ini terkandung dalam produk tumbuhan dan haiwan. Diet penuh meningkatkan kesihatan.

Peranan fluorida pada manusia

Tisu organik mengandungi keseluruhan jadual berkala. Orang itu mendapat bahan bersama dengan makanan. Komponen galian memastikan fungsi normal badan manusia. Bagi tubuh manusia, fluorida adalah bahan yang sangat diperlukan. Apabila terdapat kekurangan komponen mineral, keadaan sistem rangka memburuk secara mendadak, anemia dan kelemahan otot berkembang. Mulakan masalah dengan gigi - pemusnahan enamel, karies, penyakit periodontal. Penyakit gigi periodontal penuh dengan kehilangan gigi.

Fungsi fluorida dalam badan:

• mengambil bahagian dalam penyerapan besi;
• membentuk tisu gigi dan enamel;
• menyediakan pertumbuhan tulang;
• menggalakkan penyembuhan patah tulang;
• mengambil bahagian dalam pembentukan sel-sel baru;
• meningkatkan imuniti.

Terdapat komponen bersama kalsium - kedua-dua bahan terkumpul dalam tisu tulang. Ciri-ciri berguna komponen - kekuatan tulang dan pengurangan risiko arthrosis dan osteoporosis bergantung kepada kedua-dua bahan. Walau bagaimanapun, dalam semua hal, perlu mematuhi ukuran - kelebihan bahan mineral dalam bahan makanan yang sangat negatif mempengaruhi kerja tubuh.

Kadar penggunaan harian

Keperluan bahan itu berbeza dengan orang dewasa, anak kecil dan orang tua.

• Sehingga 6 bulan sudah cukup untuk bayi menerima 0.1 mg unsur surih setiap hari. Keperluan lanjut mula meningkat.
• Menjelang tahun norma untuk tubuh kanak-kanak sudah 0.5 mg. Anda boleh makan banyak makanan pada usia ini.
• Sehingga umur tiga tahun, kanak-kanak memerlukan 0.7 mg sehari.
• Pada usia prasekolah, keperluan harian bagi satu elemen ialah 1 mg.
• Pelajar dikehendaki menguatkan enamel gigi 2 mg.
• Seorang lelaki dewasa (wanita) - 3-4 mg bahan tulen setiap hari.
• Makan secara teratur sayur-sayuran, buah-buahan dengan kandungan bahan yang tinggi, memandangkan terdapat faedah dan bahaya dari setiap unsur mineral.

Kurangnya badan

Kekurangan fluorida dalam makanan adalah sangat negatif untuk kesihatan manusia. Tiada simptom yang jelas tentang keadaan, bagaimanapun, apabila unsur itu kekurangan, sambungan imun penting dipecahkan. Manifestasi sedemikian diperhatikan:

• kehilangan rambut;
• kerapuhan tulang;
• perkembangan anemia;
• kelemahan umum;
• kerosakan gigi;
• keadaan kulit yang buruk.

Dengan kekurangan fluorida dalam badan melanggar neraca air. Cecair mungkin berlarutan di dalam badan, menyebabkan pembengkakan tisu dan peningkatan berat badan.

Kekurangan fluorin dapat dihapuskan dengan mengkonsumsi produk yang tepat. Kadang-kadang anda perlu mendapatkan bantuan daripada ahli pemakanan. Dia akan membuat senarai hidangan yang diperlukan.

Dengan perkembangan karies, perlu membersihkan plak gigi secara rutin pada gigi dengan membersihkan, lebihan fluorida dapat menyebabkan peningkatannya. Pemantauan berterusan keadaan gigi akan membantu menghilangkan perkembangan banyak penyakit mulut. Kebersihan mulut perlu dilakukan dengan bantuan persediaan khas yang ditetapkan oleh doktor gigi. Kemasukan produk yang betul dalam diet akan menjadi langkah tambahan untuk mencegah karies.

Produk sumber haiwan komponen adalah:

Produk tumbuhan bahan tulen termasuk:

Dengan membuat diet yang seimbang, anda boleh mengelakkan perkembangan banyak penyakit. Walau bagaimanapun, kesederhanaan diperlukan dalam segalanya. Anda tidak boleh mencetuskan pengumpulan unsur surih dalam tisu badan. Melebihi norma harian sangat negatif untuk keadaan kesihatan.

Kelebihan dalam badan

Melebihi norma tidak menyumbang kepada kesejahteraan seseorang. Dalam patologi, kerosakan buah pinggang bermula dan tekanan darah berkurangan. Kebanyakan kelebihan norma memberi kesan kepada sistem rangka. Oleh kerana komponen yang melimpah, tulang mula berubah bentuk. Biasanya patologi dipengaruhi oleh anggota badan. Lebih baik tidak berlebihan bahan.

Enamel gigi kehilangan strukturnya yang sihat dan mula memecah. Kelemahan umum muncul, kerja sistem penghadaman terganggu. Pencernaan makanan bertambah buruk, seseorang mengalami cirit-birit, sembelit, loya. Dalam keadaan serius diperhatikan:

• muntah;
• sawan;
• menurun neraka;
• kemurungan fungsi pernafasan;
• kekeliruan;
• kemerosotan hati, buah pinggang;
• lesi bronkial
• gangguan irama jantung
• edema pulmonari

Bagaimana cara mengeluarkan fluorida dari tubuh manusia - lebih baik bertanya kepada pakar perubatan. Dalam situasi yang teruk, bantuan perubatan diperlukan. Keracunan mineral memerlukan infus intravena pada ubat-ubatan tertentu yang akan membersihkan darah unsur surih yang berlebihan.

Keterlaluan fluorin sangat negatif untuk sistem saraf. Kemarahan, kegembiraan berlebihan berkembang. Insomnia berterusan, histeria, keadaan depresi adalah mungkin. Apabila lebihan unsur surih tidak membantu menerima sedatif.

Ia perlu memberi perhatian kepada fakta bahawa lebihan fluorida dalam badan mempunyai tanda dan gejala sendiri. Pemakanan yang betul akan mengelakkan penampilan keadaan kritikal.

Ubat Fluorida

Peranan ubat gigi terapeutik dengan elemen jejak berguna adalah penting untuk gigi kanak-kanak. Ubat gigi dengan kandungan komponen menguatkan enamel dan perlindungan yang boleh dipercayai terhadap karies. Ubat ini menghalang pembentukan plak pada enamel dan pembiakan mikroflora patogenik.

Dalam pergigian, pelbagai penyelesaian ubat juga digunakan secara aktif. Untuk membilas rongga mulut, doktor gigi sering menetapkan Vitaftoor dan Akta. Mereka digunakan dalam kompleks langkah-langkah terapeutik untuk mencegah karies.

Dengan kekurangan vitamin yang ditetapkan dengan fluorida. Walau bagaimanapun, kompleks perlu dipilih bersama doktor. Ini akan mengelakkan berlakunya patologi. Komponen ini termasuk dalam kompleks Multi-Tab, Complivit-Active, Wi-Dailin.

Pil yang paling terkenal (ubat fluorida) Coreberon. Ubat ini ditetapkan untuk osteoporosis, kerapuhan kongenital tulang, otosklerosis. Alat ini membantu mengekalkan sistem tulang dalam pelbagai bentuk osteoporosis.

Ubat hanya ditetapkan dengan perkembangan patologi. Ke tahap unsur jejak selalu dalam tubuh adalah normal, lebih baik menggunakan produk yang tepat. Hanya diet yang seimbang dan kemasukan dalam diet produk yang betul akan membantu menstabilkan tahap semua bahan.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/ftor

Makanan apa yang mengandungi fluorida?

Fluorine adalah unsur surih yang penting untuk elemen badan. Pada manusia, fluorida terutamanya terdapat dalam enamel gigi dalam komposisi fluorapatite. Sebagai komponen utama metabolisme mineral, fluorin melakukan banyak fungsi yang diperlukan dalam tubuh kita. Keadaan tisu tulang, kekuatan dan kekerasannya bergantung kepadanya; pembentukan tulang rangka; keadaan dan pertumbuhan rambut, kuku dan gigi.

Keperluan harian untuk fluorin adalah -0.5 hingga 4 mg fluorin, dan sebaik-baiknya kita menyerap unsur ini dari air minuman, walaupun badan juga menerima dari makanan. Itulah sebabnya di banyak tempat, natrium fluorida, bahan sintetik, ditambah kepada air minuman hari ini. Ini dilakukan jika fluorin semulajadi di dalam air adalah rendah - kurang daripada 5 mg / l.

Makanan apa yang mengandungi fluorida?

Jumlah fluorida utama memasuki badan dengan air, tetapi ia juga harus berasal dari makanan, kerana tidak semua orang minum air dari keran, dan jika mereka meminumnya, maka dalam jumlah kecil. Produk yang mengandungi banyak fluorin dan tidak banyak.

Fluorida dalam makanan:

- teh hitam dan hijau, kandungan fluorin dalam teh adalah kira-kira 75 hingga 100 bahagian setiap satu juta bahan kering.

- makanan laut (tiram, cumi-cumi, kerang dan udang)

- ikan (ikan kod, ikan keli, makarel, ikan tuna, ikan belang, hake, capelin, salmon merah jambu, gumpalan, ikan salmon)

- bijirin - fluorida ditemui dalam oat, beras, soba, serta dalam dedak, tepung serbuk, susu, daging, telur, hati, bawang, kentang, wain, ia juga wujud, tetapi dalam kuantiti yang lebih kecil.

- Sesetengah tumbuhan juga mempunyai fluorida - contohnya, dalam sayur-sayuran berdaun hijau, grapefruits, epal.

Bagaimana untuk mendapatkan jumlah fluorida yang diperlukan?

Mendapatkan fluorida dari makanan agak sukar. Sebagai contoh, orang dewasa perlu makan 3.5 kg roti gandum, atau 700 g salmon, atau 300 g walnut, tetapi susu perlu minum sebanyak 20 liter. Norma, terus terang, tidak realistik. Mungkin 700 g ikan masih boleh dimakan, tetapi akan menjadi sukar. Tetapi dari air minum, fluorin diserap dengan baik - sehingga 70%, jadi mereka berfikir untuk menambah elemen ini ke air - di mana ia tidak mencukupi.

http://ktoikak.com/v-kakih-produktah-soderzhitsya-ftor/

Makanan apa yang mengandungi fluorida?

Fluorine merujuk kepada mikroelemen. Fluorine - dalam bahasa Yunani "phthoros" - resolusi. Jadi dia dipanggil kerana dia secara aktif memusnahkan pelbagai sebatian. Dengan lebihan fluorida dalam toksin badan terbentuk. Dalam apa produk mengandungi fluorin, analisa sekarang.

Norma harian fluorin untuk orang yang sihat, selaras dengan cadangan metodologi Onishchenko GG dari 18.12.2008, untuk orang dewasa 4 mg, dan untuk kanak-kanak dari 1 hingga 4 mg.

Mengapa badan manusia memerlukan fluorida? Apa yang dilakukan di dalam badan kita?

1. Memainkan peranan penting dalam proses pembentukan tulang;
2. Menggalakkan pertumbuhan rambut;
3. Gabungan (fluorida + kalsium + fosforus) menghalang perkembangan karies;
4. Apabila patah tulang mempercepatkan pertambahan tulang;
5. Menggalakkan penyerapan besi;
6. Mengekstrak logam berat dan radionuklida dari badan;
7. Ia melindungi gigi dari plak, tartar, menghalang perkembangan bakteria patogen dalam rongga mulut.

Makanan apa yang mengandungi fluorida?

Produk yang mengandungi fluorida ditunjukkan dalam jadual:

Kandungan mg setiap 100g produk

Di samping produk yang disenaraikan di dalam jadual, sejumlah besar fluorida terkandung dalam kacang. Dan sumber terbaik fluorin adalah fluorinated fluorine yang diserap oleh 70% dari air.

Dengan kekurangan fluorin terdapat tulang rapuh, kehilangan rambut, kuku rapuh.

Fluorida berlebihan boleh menyebabkan metabolisme yang lebih perlahan, gusi berdarah, lacrimation.

DALAM PROSES PENDAHULUAN LUAR BIDANG, INTERVENSI ADALAH:

1. Gejala-gejala CVH dan simptom saluran pencernaan: kekejangan otot, prolaps permukaan luaran, batang comatose, pemulihan, cirit-birit, cirit-birit.
2. Kebolehpercayaan relatif seperti yang dibangunkan dalam hasil kawalan air minuman dengan harimau tinggi di atas 4 mg / l. Apabila ini berlaku, mereka dijumpai di teras gigi dan gigi, tetapi di samping itu, anjakan komponen kelajuan rintangan badan tangan dan anak-anak anda terganggu.
3. Terdapat laporan bahawa risalah itu meningkatkan kemungkinan kemunculan otokokard.

Penggunaan produk yang mengandung fluorin oleh wanita hamil menyumbang kepada pembentukan susu susu yang betul dalam janin. Jumlah mineral yang mencukupi (kalsium, kalium, magnesium, yodium, besi) dalam pemakanan seorang wanita yang menyusu adalah jaminan gigi yang sihat pada kanak-kanak.

http://vita-vitamin.ru/est-li-ftor-v-pishhevyih-produktah/