Mari kita lihat salah satu cara yang berkesan dalam siri "Hari Puasa". Salad "Berus" untuk pembersihan usus dan penurunan berat badan selama 2 hari tanpa diet - mitos atau realiti?

Siapa yang patut menggunakan kaedah ini? Siapakah yang berbahaya untuk menggunakan "Whisk"? Sebab-sebab keberkesanan, pengalaman peribadi dan maklum balas dari orang-orang yang telah mengalami salad dalam amalan adalah semua jawapan dalam satu artikel.

Klik nombor item 3 - semua resipi dan nasihat praktikal.

Hari puasa TOP-15, termasuk susu, sayur-sayuran, protein, keju cottage dan menu campuran.

Navigasi pantas pada artikel:

Kenapa dan mengapa "Whisk" berkesan

Salad klasik termasuk bit, kubis, wortel. Semua sayuran mentah. Peratusan ini berbeza-beza dari jumlah yang sama setiap bahan kepada penekanan pada bit atau kubis.

Kebanyakan orang beralih kepada resipi tiga hajat:

1. Hari berpuasa untuk penurunan berat badan;
2. Cepat menyesuaikan kerja usus;
3. Pembaikan dan pembersihan badan, sebagai contoh, selepas perayaan-perayaan percutian yang berat.

Komposisi sempurna untuk pelangsingan badan

Salad mengatasi dengan baik dengan tiga tugas utama kerana komposisinya yang bermanfaat.

Bit bee adalah pembekal yang sangat baik untuk asid folik, vitamin B dan betaine, yang merupakan penyumbang metil.

Bersama choline, yang juga dalam bit, itu adalah alat yang efektif untuk memerangi aterosklerosis dan perlindungan terhadap kanser. Anda boleh mengambil betargin (bukan ubat murah dari farmasi), tetapi anda boleh makan bit mentah. Hasilnya adalah satu - pencegahan perkembangan plak atherosclerosis.

Di samping itu, bit adalah antioksidan vitamin C, mangan, magnesium, tembaga, kalium, besi.

Kubis putih adalah sumber yang kaya dengan vitamin C, K, asid folik dan kalium.

Wortel terutamanya pembekal mega beta-karotena, atau provitamin A, untuk kesihatan imuniti, kulit dan penglihatan. Kecantikannya adalah bahawa dos yang tidak disengajakan tidak membawa kepada akibat berbahaya. Bahan ini boleh didepositkan di bawah kulit, tetapi dikeluarkan dari badan tanpa masalah.

Kandungan tinggi serat makanan membuat "Berus" alat yang berkuasa untuk mengaktifkan peristalsis dan penyerapan toksin dari lumen usus. Semua yang sama, yang menggosok dari dalam, yang nada usus.

Juga, serat boleh mengurangkan rasa lapar kerana kenyang perut. Pada masa yang sama, "Berus" adalah rendah kalori. Ini menimbulkan defisit kalori tanpa diet jangka panjang - selalu berpuasa pada makanan sederhana dan biasa.

Salad menggalakkan alkaliasi sederhana persekitaran dalaman badan dan diserap dengan baik - kerana resipi mentah. Manfaat kesihatan ini wujud dalam makanan mentah dan veganisme. Makanan rebus = persekitaran masam yang membuka jalan kepada penyakit. Dan sedikit alkali, sebaliknya, menguatkan sistem imun dan mencegah penyakit daripada berkembang.

Sesetengah ahli propagandis putih mencadangkan memakannya tanpa minyak dan garam. Selalunya, Elena Malysheva juga berkata, hanya membenarkan sedikit jus lemon sebagai pakaian.

1-2 sudu teh minyak zaitun tidak akan membahayakan sesiapa sahaja, dan penyerapan nutrien dan kesan koleretik akan meningkat.

Apa lagi yang memberikan resipi untuk kesihatan

Senarai ringkas kelebihan salad "Berus":

• Pembersihan kolon, termasuk selepas makan berlebihan;
• Penyingkiran cecair berlebihan dari tisu;
• Tindakan prebiotik untuk pembiakan mikroflora berfaedah;
• Pembaikan dan pembaharuan badan dari dalam;
• Kosongkan penurunan berat badan dalam 2 hari.

Untuk menyatukan keputusan, anda perlu makan dengan betul selepas memunggah, tidak melebihi kandungan kalori berat yang dicapai. Dan, sudah tentu, bergerak lebih banyak!

Siapa yang tidak boleh menggunakan kaedah itu

Campuran sayur-sayuran ini berbahaya kepada semua orang yang pengaktifan tajam peristalsis usus adalah berbahaya.

• Wanita hamil pada bila-bila masa. Meningkatkan motilitas pada saluran GI yang lebih rendah dapat menimbulkan nada uterus yang tidak normal. Kehamilan bukan masa untuk menurunkan berat badan, menurut pendapat kami.
• Apa-apa penyakit radang perut dan usus - dari gastritis hingga kolitis, serta jangkitan dengan cirit-birit.
• Orang selepas pembedahan pada saluran pencernaan dan buah pinggang.

Bercakap buah pinggang. Salad tidak disyorkan pada mana-mana peringkat urolithiasis. Selalunya batu pasir dan batu ginjal bersifat oxalic, dan bit kaya dengan oksalat.

Berhati-hati dengan pesakit kencing manis yang "Berus". Di peringkat dekompensasi, diet mereka harus rendah karbohidrat. Apabila tahap glukosa stabil dicapai, diet diperluas - di bawah kawalan dengan glucometer. Selalunya - kerana gula yang membentuk sayuran akar - Burak tidak dapat menjadi tetamu biasa dalam menu diabetes.

Pilihan salad untuk hari puasa

Pertama mengenai klasik - it's beets, kubis, wortel: 300 gram setiap sayuran.

Bahagikan salad ke dalam 2-3 hidangan untuk memakannya secara merata dalam satu hari.

Perasa: 1 sudu jus lemon + 1 sudu teh minyak zaitun.

Tiga pada grater besar sayur-sayuran akar, kubis halus dicincang.

Tuangkan bahan-bahan dengan jus lemon, kacau dan teliti dengan tangan semua pemotongan. Pada akhirnya tambahkan minyak zaitun.

Agar tidak membahayakan kesihatan, hari puasa dengan penurunan kandungan kalori mestilah dalam lingkungan 900-1200 kalori.

Dari sini jelas bahawa 2 hari pada salad "Berus" anda perlu makan sesuatu yang lain. Jika tidak, intoksikasi akut (kelemahan, mengantuk, pening, mual) tidak boleh dielakkan.

Hasilnya, air hilang, kebimbangan mengenai kelemahan yang teruk, kembung perut dan ketidakselesaan perut lain, dan yang paling penting - pembakaran lemak berkurangan. Tetapi yang paling tidak menyenangkan - prasyarat untuk makan terlalu banyak masa depan.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada "Berus" tanpa bahaya kepada badan

Oleh itu, untuk kecantikan, kesihatan dan hasil yang stabil, adalah bermanfaat untuk meningkatkan kandungan kalori kepada 900-1200 kcal pada hari puasa.

Bagaimana untuk melakukan ini? Terdapat tiga cara.

1) Tambah salad dan beberapa protein lain.

Tetapi kemudian kita akan makan dua kali ganda serat makanan, yang boleh mencetuskan sensasi yang sangat tidak menyenangkan di dalam usus.

2) Tambah bahan-bahan baru ke salad atau ubah bahagian.

Ini dapat meningkatkan kandungan kalori, meningkatkan jumlah dan sedikit melembutkan kesan salad pada usus. Apakah yang boleh menggantikan salah satu komponen atau penambahan kepada komposisi asas?

• Apple atau oren;
• Labu mentah;
• Sauerkraut;
• Kubis merah;
• Akar saderi dan tangkai;
• Sayuran berdaun segar;
• Ketumbar;
• Lada Bulgaria;
• Apricot kering dan buah-buahan kering lain;
• Berries (segar atau beku);
• Cendawan kandungan lemak sederhana (2-3 sudu. Sudu dengan slaid);
• Walnut.

3) Tambah produk protein mudah dicerna pada hari puasa pada "Whisk".

• Kandungan kalori yang tinggal (900-385 = 515) akan sesuai dengan 100 gram telur ayam (ini adalah 2 telur bersaiz sederhana) dan 200 gram daging ayam rebus.
• Atau 2 telur ayam besar dan 150 gram daging rebus.
• Atau 200 gram udang rebus dan 170 gram daging rebus.

Pengiraan sebarang produk protein boleh dilakukan pada kalkulator kalori di Internet.

Pengalaman peribadi

Untuk diri kita sendiri, kita memahami perkara utama. Melakukan hari puasa di "Berus":

1. Pastikan minum 2 liter air bersih di antara makanan!
2. Tambah protein sekurang-kurangnya pada had bawah 900 kcal / hari, lebih baik sehingga 1200.

Protein untuk dipilih: telur rebus, ayam (tanpa kulit), daging lembu, udang, cumi-cumi, ikan yang agak lemak, keju cottage 1-5%.

Dalam mod ini, kita mendapat segala-galanya. Membersihkan usus tanpa gejala sampingan yang tidak menyenangkan, keupayaan untuk bergerak sepanjang hari (berjalan kaki 40-60 minit berturut-turut), lebih mudah untuk bertahan ketoasidosis dan tidak jatuh ke dalam kalori yang berlebihan sebaik sahaja selepas memunggah.

Maklum balas sebenar mengenai hasil selepas "Berus"

Orang sering menggambarkan bukan sahaja kegembiraan kehilangan pound.

Aduan standard: pembentukan gas, "memutarkan perut", "merasakan bahawa kita sedang makan rumput, yang muncul dan nauseated", "pada pagi hari kedua saya sangat pening", "pada pertengahan hari ke-2 saya hampir pingsan" Saya boleh tidur dari kelaparan, " Saya tidak dapat mengatasi selera makan saya, selepas saya selesai hari puasa. "

Selalunya, tinjauan semacam itu datang dari orang-orang yang terbengkalai protein dan 2-3 kali meningkatkan jumlah selada.

Dalam resipi klasik, di mana setiap ramuan adalah 300 gram, kami mendapat kurang dari 100% kadar serat harian. Setiap 10 gram serat makanan akan menjadi beban untuk saluran pencernaan, terutamanya jika makanan orang yang terdahulu tidak serat. Usus akan memberontak, tidak akan menghadapi perubahan mendadak rejim.

Resipi kegemaran dan pengalaman positif

Walaupun kekurangan yang diterangkan di atas, salad ini sangat sesuai dengan sistem hari puasa, yang kami gunakan jika perlu.

Resipi "Berus" untuk penurunan berat badan, yang datang kepada kami, berbeza dari klasik. Ia mengandungi epal hijau, tangkai saderi dan sayur-sayuran. Semasa 1-2 hari puasa, kami menambah protein kepada 1200 kcal sehari.

Adalah masuk akal bahawa catuan biasa keluarga kami termasuk salad dengan bit mentah dan pelbagai pemotongan kubis. Oleh itu, bekalan serat biasa adalah perkara biasa, dan "Berus" mudah dipindahkan.

"Berus" dengan epal, saderi dan sayur-sayuran

Kami perlukan produk yang mudah.

• 100 gram bit, wortel, kubis (dicincang pada "Berner" parut)
• 1 tangkai seledri (dipotong menjadi kepingan tebal 0.5 cm)
• 2 sudu herba (dicincang halus dan pasli)
• 1 epal hijau (bersih dan potong kecil)
• 1-2 sudu besar jus lemon
• 1-2 sudu minyak zaitun

Mnem beet tangan, kubis dan wortel. Masukkan sayur-sayuran, irisan epal, tuangkan sos (jus lemon + mentega), kacau.

Pada hari puasa, anda boleh makan 2 salad seperti itu, 1-2 telur ayam dan 1-2 hidangan daging tanpa lemak (100 gram). Pemindahan mod agak mudah. Sudah tentu, seperti sesiapa yang suka sayuran mentah.

Menurut hasil kajian kami pada salad "Berus" adalah jelas: membersihkan usus selama 2 hari dijamin jika anda minum 2 liter air. Dan penurunan berat badan boleh dilakukan sehingga 1.5 kilogram (air + lemak + sisa makanan). Persoalannya tetap, bolehkah kita memanggil kaedah ini "tanpa diet"? Sebaliknya, tidak ya. Lagipun, hari puasa pada kalori yang dikurangkan - ini juga salah satu diet, terutamanya jika anda menggunakannya secara teratur.

Manfaat besar dari Berus Lettuce untuk penurunan berat badan adalah bahawa ia bukan sahaja akan membantu anda menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan usus! Kaedah ini tidak sia-sia untuk PR Malyshev, ia sukar, tetapi ia memberikan hasil. Saya bersetuju bahawa peranan utama adalah memunggah. Satu atau dua minggu di atasnya tidak boleh berdiri dengan mudah, dan tidak bernilai ovchinka lilin. Untuk masa yang lama, adalah lebih baik untuk mempunyai beberapa protasovki jenis rendah karbohidrat atau beralih kepada pemakanan yang betul dan menurunkan berat badan tanpa kelajuan tinggi.

Sesungguhnya, pilihan yang hebat untuk salad musim sejuk. Satu-satunya nuansa. Secara peribadi, saya tidak boleh menggunakannya sebagai pesakit ventrikel. Gastritis saya merosot dari sayuran mentah dengan kandungan serat yang tinggi. Dan begitu murah, berguna dan mudah.

Perkara itu menarik. Masalahnya ialah sekarang banyak yang mengalami masalah usus. Secara umum, saya mengalami ulser 2 kali dalam 5 tahun, dan pankreas terikat dari beban serat. Ya, dan saya benci mogok lapar untuk penurunan berat badan. Tetapi salad berminat. Adakah mungkin untuk menggunakannya sedikit? Bukan untuk penurunan berat badan, tetapi untuk memudahkan pembersihan hanya kadang-kadang dalam dos kecil selain diet biasa, tidak memerhatikan rangka kerja tegar di atas? Lagipun, ada yang sangat berguna di dalamnya!

Hello, Lana!
Sebarang maag saluran gastrousus atas adalah kontraindikasi mutlak untuk salad sedemikian. Begitu juga, kolitis ulseratif dan penyakit yang serupa dengannya.

Komposisi ini menarik, tetapi ia menakutkan untuk dicuba. Nampaknya saya gastritis kini dibanjiri dengan hampir semua orang. Saya ada di antara mereka. Maklumat ini sebenarnya sangat menarik, terutamanya selepas percutian semua-termasuk di selatan. Saya juga mempunyai sayuran saya sendiri, ibu bapa saya membawa dari taman. Mungkin saya akan cuba. Jika itu - perut segera menghidupkan lampu merah dengan kekejangan untuk merawat?

Selamat petang! Mencuba salad "Pukul" untuk penurunan berat badan hanya boleh dilakukan semasa tempoh kesihatan saluran gastrointestinal. Tiada gastrik, tidak kolitis, mahupun cholecystitis - tidak ada apa-apa pada saluran pencernaan.
Kami menjelaskan secara terperinci tentang berhati-hati. Ramai orang yang sihat memerlukannya jika tidak ada serat makanan yang cukup dalam menu biasa mereka. Ini bukan "cahaya merah" dalam erti kata "selama-lamanya mustahil." Ini adalah kebimbangan fisiologi dari keadaan pemakanan yang berubah secara dramatik. Pemakan daging, gigi manis, pecinta kopi yang hidup di atas sandwic, pencinta makanan yang dimasak, yang makan epal segar adalah acara, dsb. Mereka mungkin mengalami dispepsia yang menyakitkan, kerana tubuh tidak digunakan untuk mendapatkan serat dalam jumlah biasa.
Jika anda tergolong dalam salah satu daripada kumpulan ini, anda boleh pra-ujian salad. Makan sebagai sebahagian daripada makan tengahari atau makan malam. Tetapi tolak semua bahan tiga kali. Pada hari tidak lebih daripada 100 gram sayur-sayuran dan kubis akar. Jika tidak ada ketidakselesaan, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah. Pada masa yang sama memerah kalori karbohidrat dengan "Berus". Ini bubur, kentang, kekacang.
Apabila anda dengan mudah akan mengekalkan 1-2 salad harian (hanya 180-200 gram setiap sayuran), anda boleh mencuba hari puasa. Tetapi ikuti semua peraturan untuknya. Semoga berjaya!

Saya mempunyai satu persatuan dengan berus - murah dan marah) Pengalaman pertama untuk menurunkan berat badan di sebuah asrama, 20 tahun yang lalu, ketika saya seorang pelajar. Berus dan kefir. Kemudian dia dan soba. Ia sentiasa bekerja. Saya tidak suka buah-buahan, saya tidak dapat kebuluran, tidak ada pemahaman mengenai pemakanan yang betul atau diet rendah karbohidrat. Jadi saya memandu Pyaterochka saya ke belakang dan sebagainya. Di sana - salad membantu. Kembali - bukan salahnya)) Saya adalah kekasih besar roti dan pastri. Saya juga tertanya-tanya mengapa dia memotong daripada gula-gula dan penaik selepas kehamilan pertama. Tidak boleh menolak cookie Maria semasa GW, tidak seperti kek. Kali terakhir saya kehilangan berat badan dengan perlahan, setelah melahirkan anak saya yang kedua. Dengan mengira kalori, pada defisit kecil, pada 7 kg. Berus dalam menu sering. Ini benar-benar salad yang paling berpatutan untuk pembersihan usus yang baik.

Saya sedang menjalani diet. Segala-galanya sangat feminin: gaun renda untuk tahun baru)) Saya tidak hanya ingin memanjat, tetapi juga kelihatan menakjubkan "Saya suka Berus" sebagai agen pembersih yang sangat baik dan sumber vitamin yang baik. Idea kepelbagaian dalam komposisi seperti! Ia hebat apabila anda boleh menukar repertoir, monodiet dengan cepat, saya tidak dapat tahan. Membosankan)) Saya harap salad akan membantu saya, seperti yang berlaku. Malam ini letak lobak tembikai di dalamnya. Dia berkulit hijau, merah jambu di dalamnya. Sayuran kegemaran saya musim ini. Saya secara tidak sengaja membelinya di pasaran dan saya tidak dapat meruntuhkan diri saya, saya menambah di mana-mana.

Oh, saya akan menyimpan laman penanda buku ini untuk diri saya sendiri. Selepas cuti Tahun Baru dan semua perayaan ini, saya selalu mengumpulkan beberapa pound tambahan. Dan kemudian saya akan membersihkan penyapu))) Saya fikir ia lebih berguna daripada duduk di kefir, seperti biasanya. Dan kulit, pasti, akan bertambah baik.

Semoga berjaya! Dan janganlah menafikan kebebasan pilihan pada hari puasa. Jika anda menambah salad protein rendah lemak dan minuman tenusu dengan "bakteria hidup" (buatan sendiri, atau sekurang-kurangnya Activia tanpa gula), hasilnya akan menggembirakan kedua-dua pinggang dan dalam kulit. Meningkatkan komposisi berus dengan tambahan, di mana terdapat banyak vitamin C dan A. Sebagai contoh, beberapa mandarin, kiwi, sharon kecil (ini jenis persimmon), merah lada Bulgaria. By the way, mengenai semua produk yang anda boleh baca ulasan di laman web ini. Kami mencintai mereka, menggunakannya sepanjang tahun, terutamanya pada musim sejuk. Dan jangan lupa minyak sihat, dengan mata pada jumlah, tetapi perlu. Jika tidak, vitamin-vitamin kurang diserap.

Dengan cara ini, jangan memarahi diri anda untuk naik turun berat untuk cuti. Sudah tentu, kita tahu orang yang mengagumkan yang tidak memandu beberapa kilo bolak-balik, tinggal di status quo selama bertahun-tahun. Tetapi mereka sendiri semakin dekat dengan Zen semacam itu. Jadual yang sangat menggoda menunggu kami untuk tahun baru.

Saya juga membuat berus yang lazat, tetapi dalam bahagian yang berbeza dengan penambahan lobak Margilan (hijau).

- Beet (silinder, mereka lebih enak) 1 keping
- Wortel 5-6 kepingan sederhana
- Lobak hijau 2 perkara kecil
- Garam dan gula (jika anda mahu) - 1-2 pauk, akan lebih banyak jus
- 3 sudu minyak, sayang zaitun

Ternyata jumlah setiap wadah 1 liter dan sedikit kubis, saya memotongnya secara berasingan. Ia boleh dibuang ke dalam salad, dan anda boleh mengetuk seperti itu. Pada pemunggahan dengan pemukul selalu makan keju 9%, saya beli di dalam peti sejuk terlebih dahulu. Saya boleh menghabiskan 3 hari. Tetapi sudah 2 hari hasilnya kelihatan. Bagi saya, salad ini berfungsi dengan baik untuk penurunan berat badan dan pembersihan. Dengan cara ini, saya tidak boleh mengatakan bahawa perut adalah tinned dan mencernakan kuku. Pada zaman kanak-kanak ada sesuatu dengan pankreas. Tetapi resipi ini berdasarkan wortel tidak pernah memberikan rasa tidak selesa.

Dua hari saya tidak dapat menahan diet sebegini, tetapi pada suatu hari seminggu anda boleh melakukan pemunggahan diri. Saya tidak suka pukul bersih, saya suka varian epal lebih - tidak begitu manis. Menariknya, dan jika pada hari itu minuman kefirchik lain, perut tidak memberontak?

Selamat hari, Alya! Kefir boleh mengisi berus itu. Jika anda suka meminumnya, mengiringi salad, 1 / 2-2 / 3 cawan, pasti, tidak akan menimbulkan ketidakselesaan. Sudah tentu, anda tahu diri anda lebih baik. Perhatikan 1 kali untuk membuat kesimpulan tentang tindak balas individu. Sekiranya tindak balas anda tidak berbeza dengan pilihan purata yang berjaya, maka ia adalah berfaedah untuk mengambil kira 2 mata. Minum susu masam dalam sips kecil, rembesan saliva dan makanan lambat adalah penting. Gunakan minuman dengan bakteria hidup. Sebagai contoh, dari TM Activia yang dibeli atau lebah rumah buatan sendiri. Kesan probiotik juga membantu membersihkan dan menurunkan berat badan.

Adakah mungkin "berus" jika pundi hempedu dikeluarkan?

Hello, Julia! Selepas penyingkiran pundi hempedu selama enam bulan pertama, anda tidak boleh bersandar pada sayur-sayuran mentah yang kaya serat. Dalam pemakanan untuk kehidupan, pemisahan adalah penting (sekurang-kurangnya 5 kali sehari, bahagiannya lebih kecil daripada purata), tekstur yang lebih lembut dan berhati-hati terhadap produk choleretic yang kuat. Dalam pendekatan ini, walaupun berus dari tempoh operasi bukan hidangan yang sesuai. Apatah lagi jika kita bercakap tentang resipi klasik, di mana sayur-sayuran mentah yang sama dipimpin dengan kubis.

Saya akan menambah maklum balas positif. Kohlrabi, bit, wortel dan mandarin sedikit - pilihan saya untuk berus. Saya mengisi dengan zaitun. Memunggah seperti 1-2 hari setiap minggu. Saya sering minum kefir pada waktu malam dan makan ayam untuk makan tengah hari, direbus, tanpa kulit, payudara, paha - itu bukan perkara. Untuk 3-4 minggu 6-7 kg, mudah! Tandas biasa, kulit segar, kurang bengkak pada waktu pagi dan belanjawan pelangsingan. Sudah tentu, anda tidak boleh hamster semua yang anda lihat pada hari-hari lain. Saya menganggarkan kandungan kalori, tetapi lebih setiap sepuluh kalori saya tidak goncang. Saya cuba berjalan 5-7 km secara purata setiap hari pada bulan yang sama. Semua dengan musim bunga yang akan datang! Kesihatan dan kecantikan!

Hello semua! Saya telah lama menyukai salad ini dan kadang-kadang memakannya hanya kerana ia sangat sihat. Tanpa kebijaksanaan, secara klasik, semua dalam jumlah yang sama dan garam. Satu-satunya perkara yang saya tambah minyak bijan. Kemudian rasanya lebih kaya dan bau indah.

Salad yang besar, saya juga membantu peristalsis untuk ditubuhkan. Mungkin itulah sebabnya kg pergi. Gadis itu perasan dengan betul, dan kulitnya bertambah baik. Saya juga mahu mengambil bahagian dalam pertandingan ini. Tetapi masih makan awal, jangan makan berlemak, asap dan manis. Rasa hebat.

Saya tidak suka bit mentah, ia berbau bumi kepada saya, tetapi saya memutuskan untuk mencuba salad, kerana terdapat banyak perkara yang berguna dari segi pembersihan. Ya, dan baca komen di atas, saya juga ingin menurunkan berat badan. Di samping itu, usus memerlukan sedikit kacau. Sangat perlahan peristalsis, dan beberapa keparahan. Saya takut saya akan melupakan jalan ke tandas.

Saya mempunyai masalah dengan tekanan darah tinggi dan arrhythmia, senaman dilarang. Saya membaca tentang salad. Soalan: Adakah mungkin untuk mengisi dengan minyak bunga matahari semulajadi?

Terima kasih atas soalan penting, Anna. Mari kita hitung lagi. 1 sudu minyak sayuran - +/- 20 g - 180 kcal. Dengan lantai pelepasan yang selamat, kita perlu mendapatkan sekurang-kurangnya 900 kkal. Kesimpulan: Anda boleh menambah mentega dengan nilai tenaga, walaupun anda makan 2 salad besar sehari.

Teruskan. Pembongkaran dan pembersihan tidak boleh mengalihkan badan, dan juga disembuhkan. Lemak diperlukan untuk penyerapan vitamin dan untuk memudahkan aliran hempedu. Ini sekurang-kurangnya. Mereka juga mempunyai ciri penting lain.

Ia kekal hanya nuansa, minyak yang lebih baik untuk kehilangan berat badan terhadap latar belakang hipertensi dan masalah dengan irama jantung. Sudah tentu, bunga matahari untuk kami adalah tradisional dan mudah difahami. Jika anda pasti menginginkannya, pilih sejuk yang tidak ditapis. Bagaimanapun, ini bukan pilihan terbaik. Untuk jantung dan saluran darah, yang ideal adalah zaitun tambahan zaitun.

Kami berharap kejayaan dan kesihatan anda!

Saya tidak pernah mengikuti diet dan memutuskan untuk, dan saya tidak faham, berapa kali sehari saya harus menggunakan salad ini? Atau pada siang hari sedikit? Dan apa-apa kecuali selama dua hari?

Selamat siang, Natalia!
Semak semula artikel itu lagi. Teks ini mempunyai jawapan kepada semua soalan anda.
Pendek kata, resipi klasik - 300 gram setiap sayur. Musim dengan jus lemon dan 1 sudu minyak. Bahagikan keseluruhan volum menjadi 2-3 dos.

Sekiranya anda ingin mengikut diet selama lebih dari 1 hari, protein cahaya adalah lebih baik untuk ditambahkan kepada "Whisk". Ini juga diterangkan secara terperinci di atas.

Kami berharap nasib baik dan mood yang baik!

Salad disediakan. Esok saya akan duduk untuk memunggah. Perkara utama ialah perut tidak memberontak, kerana gastrik pelajar sudah bimbang. Tetapi memburu lebih daripada perhambaan) Saya benar-benar mahu mencuba.

Sialan, walaupun salad tidak mungkin semasa kehamilan... Mungkin seseorang tahu apa yang harus dilakukan? Saya tidak akan menurunkan berat badan, dan membersihkan usus, bosan pergi ke tandas setiap lima hari. Dokter sedang bercuti, dan tiada siapa yang boleh bertanya

Hello, Lera! Perubahan besar dalam menu dengan banyak serat tidak disyorkan untuk wanita hamil, kerana mereka meningkatkan motilitas usus. Ia boleh menimbulkan terlalu banyak rahim. Rundingan dengan doktor adalah pilihan yang tepat. Selesaikan masalah yang anda perlukan. Untuk melakukan ini, terdapat pelbagai cara penjagaan kecemasan, contohnya, microclysters farmasi, diuji selama kehamilan dan penyusuan. Dan luka seperti "Berus", di mana serat diperkenalkan secara beransur-ansur, sangat mungkin untuk menyalakan makanan dengan lancar untuk mengelakkan ketidakselesaan.

Semalam saya membuat salad ini buat kali pertama dan ternyata sangat lazat. Saya benar-benar memotong segala-galanya dengan jalur yang nipis dan kucai. Ternyata anda boleh makan bit mentah, itu tidak dirasakan.

Halo, dan anda boleh makan penyapu malam?

Selamat petang! Dan kenapa ada keraguan? Adakah anda mentolerir sayur-sayuran mentah dengan teruk? Secara purata, anda boleh memakannya pada bila-bila masa, pada waktu malam juga. Tetapi jika anda masih mempunyai makanan yang dimasak dengan kukuh pada menu, anda tidak boleh tergesa-gesa seperti kolam dengan kepala anda. Kali pertama mungkin kembung.

http://dietdo.ru/salat-shhetka-dlya-ochishheniya-kishechnika-i-poxudeniya.html

Bowl Salad Bowel

Salad Berus untuk penurunan berat badan

Adalah diketahui bahawa pembersihan usus mempunyai kesan positif pada seluruh tubuh, menghilangkan toksin, keretakan dan bahan berbahaya yang lain.

Berus Salad untuk penurunan berat badan adalah alat yang sangat baik yang disyorkan oleh pakar-pakar untuk pembakaran tambahan pound tambahan, membersihkan saluran pencernaan dan meningkatkan kesejahteraan.

Salad berus adalah hidangan pemakanan popular yang termasuk dalam diet banyak diet dan hari puasa. Sebagai contoh, wanita sering memakannya untuk mengembalikan bentuk selepas mengandung. Di samping itu, ia sesuai untuk memunggah selepas perayaan yang panjang dan berlimpah.

Berus salad kalori adalah minimum, kerana ia terdiri daripada buah-buahan atau sayur-sayuran. Atas sebab ini, berus boleh dimakan walaupun di waktu petang. Secara purata, 100 g makanan mengandungi kira-kira 30-70 kcal, bergantung kepada ramuan yang digunakan.

Tindakan berus salur untuk usus dikaitkan dengan normalisasi kerja, pecutan perkumuhan toksin dari badan, dan pengurangan tahap kolesterol dalam darah. Dalam erti kata lain, hidangan ini bertindak sebagai "melancarkan", menghilangkan usus bahan berbahaya, menyikatnya dengan vitamin dan mineral dan membakar mereka pound tambahan.

Manfaat salad tidak dapat dipertikaikan dan adalah seperti berikut:

• Sayur-sayuran segar dalam komposisinya mengandungi serat tidak larut, menindas rasa lapar dan menyumbang kepada pemeliharaan keadaan fizikal yang baik.
• Kerana pengambilan serat makanan semula jadi, mengurangkan risiko kencing manis.
• Kandungan sejumlah besar nutrien menghalang kemunculan tumor jinak atau malignan.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak diproses secara meluas meningkatkan imuniti.
• Oleh kerana penggunaan makanan, pencernaan dinormalisasi dan motilitas usus bertambah baik.
• Oleh sebab kandungan vitamin dan mineral yang banyak, keajaiban - salad mempunyai kesan positif terhadap keadaan rambut, kuku dan kulit, memutihkan gigi gigi.
• Secara aktif menyuburkan badan dengan tenaga dan membantu mengatasi keletihan kronik.

Salad Berus untuk penurunan berat badan: resipi

Walaupun terdapat banyak ciri berguna yang dimiliki oleh Berus, penggunaannya tidak diingini dalam beberapa kes. Oleh itu, kontraindikasi mutlak untuk hidangan adalah:

• kegagalan buah pinggang;
• gangguan usus kronik;
• gangguan pencernaan dan penyakit usus dalam tempoh pemisahan
• penyakit pankreas dan pundi hempedu.

Salad Berus: resipi klasik

100 g hidangan ini mengandungi hanya 32 kcal.

Semak lemak badan anda, BMI dan parameter penting lain

Ketahui fakta yang paling menarik mengenai biografi Lady First of America - gambar sebelum dan selepas plastik, yang Melania Trump berada di masa mudanya, sebelum bertemu Donald Trump

• Untuk penyediaan versi klasik perlu: 200 g kubis, bit dan wortel.
• Untuk mengisi minyak, ambil satu sudu jus lemon dan ½ sudu biji rami atau minyak zaitun.
• Parut lobak merah dan bit, parut jus dari sayur-sayuran parut menggunakan kain kasa.
• Kemudian anda perlu memotong kubis halus dan menambahnya ke bit dan wortel, isi salad dengan minyak sayuran dan jus lemon.

Berus Salad dengan Apple

Untuk membuat rasa hidangan lebih menarik, anda boleh menambah epal kepadanya.

• Anda memerlukan dua epal hijau, lobak kecil (3-4 keping), bit sederhana, satu bawang, aprikot kering dan prun (1/4 cawan), yogurt rendah lemak.
• Semua sayur-sayuran harus dipotong menjadi jalur dan berhati-hati bergerak.
• Apricot kering dan prun hendaklah direndam dalam air panas dan cincang halus, tambah sayur-sayuran.
• Untuk memasak hidangan menggunakan yogurt rendah lemak.

Salad Berus untuk makanan mentah

Berus salad untuk memasak salad mentah agak mudah:

• Ia dikehendaki mengambil kubis putih (400 g), bit merah dan wortel (200 g setiap), satu sudu jus lemon dan kacang pain (1/2 cawan).
• Beet dan wortel, seperti dalam resipi klasik, anda perlu memarut pada parut sederhana, dan memotong kubis halus.
• Kacang pinus mesti dihancurkan dalam pengisar, kemudian masukkan sesudu jus lemon dan kacau dengan teliti.
• Semua sayur-sayuran harus dicampur dan dibalut dengan bubur kacang hijau.

Berus salad dengan saderi

Resipi yang diperkenalkan ke dalam diet diet rendah karbohidrat berbeza jauh dari yang klasik.

• Untuk penyediaan salad ia perlu: saderi, timun (500 g setiap), hijau, contohnya, dill atau pasli, jus lemon (setengah cawan besar), zaitun atau apa-apa minyak sayuran lain (1 sudu besar).
• Kacang sedap dan timun segar perlu diparut pada grater sederhana dan campurkan bahan-bahan, potong sayur-sayuran dan tambah sayur-sayuran, kemudian isi campuran sayuran dengan jus lemon dan minyak.

Salad Berus dengan buah

Berus salad buah lebih tinggi kalori berbanding sayur-sayuran, tetapi melampauinya dalam rasanya. Ia terdiri daripada: limau gedang (1 pc.), Bijirin delima (1/2 cawan), prun dan aprikot kering (½ cawan setiap).

• Grapefruit mesti dikupas dan partisyen pahit dikeluarkan, maka ia harus dibongkar menjadi kepingan kecil dengan tangan.
• Jus perlu dimasak daripada bijirin delima, dan buah-buahan kering perlu direndam dalam air panas, disejukkan dan dihancurkan.
• Campurkan buah kering dengan limau gedang dan isi dengan jus delima.

Berus salad dengan dedak

Untuk menyediakan berus salad yang lazat dan sihat dengan bran, anda perlu mengambil produk berikut: epal, oren (1 pc.), Kiwi (2 pcs.), Serbuk serbuk oat (1 sudu besar), yogurt atau kefir kandungan lemak rendah (4 sudu besar), madu, yang jika perlu, boleh digantikan dengan fruktosa (1 sudu besar).

• Apple perlu diparut pada grater sederhana, dan semua buah-buahan lain dipotong menjadi kiub kecil.
• Kepada buah yang anda perlukan untuk menambah bran dan musim salad dengan kefir, sebelum bercampur dengan madu.

Berus salad dari Malysheva

Dalam program televisyennya, Elena Malysheva memberitahu penonton resep resepi Metelka yang menarik. Dia berhujah bahawa kerana penggunaannya adalah mungkin bukan sahaja untuk membersihkan usus dengan sempurna, tetapi juga dengan mudah kehilangan beberapa pound tambahan.

• Untuk memasak salad lazat dari Malysheva, anda memerlukan seberat bit, mentimun dan kubis mentah, serta satu sudu teh jus lemon.
• Beets dan wortel harus parut, kubis halus dicincang, kemudian campuran bahan-bahan dan musim mereka dengan sedikit jus lemon.

Hari memunggah pada Berus salad

Untuk membersihkan badan secara berkesan dan menurunkan berat badan sebanyak 1-2 kilogram, pakar mencadangkan untuk menghabiskan hari puasa pada salad Berus. Untuk memunggah, anda perlu menyediakan satu setengah kilogram makanan mengikut salah satu resipi yang dinyatakan di atas.

• Salad hendaklah dibahagikan kepada 8 bahagian yang sama dan dimakan sepanjang hari dengan selang 1.5 jam.
• Jangan lupa tentang rejim minuman yang banyak: hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air.

Diet pada Berus salad

Tempoh pemakanan adalah 3 hari. Program pemakanan ini dianggap sangat sukar, kerana selama tiga hari anda hanya perlu makan salad dan minum air. Ia hanya sesuai untuk orang yang tidak mempunyai masalah dengan kerja perut dan usus.

Satu diet berasaskan panicle yang lebih benigna adalah satu program yang berasaskan penggantian protein karbohidrat. Ia perlu mematuhi dalam masa 1-2 minggu. Satu hari diet harus menjadi protein, karbohidrat kedua.

• Pada hari protein, anda perlu memasak 1 kg fillet ayam, ikan rendah lemak atau daging tanpa lemak, membahagikan daging ke 5 bahagian yang sama dan makan sepanjang hari.
• Pada hari karbohidrat, anda perlu makan hanya berus salad, disediakan mengikut salah satu resipi yang disajikan.

Pakar pemakanan doktor mengiktiraf kaedah ini untuk mengurangkan berat badan dan percaya bahawa terima kasih kepada kombinasi produk ini, jika tiada kontraindikasi, anda dapat menyesuaikan dengan sempurna angka dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Di samping itu, pakar mencadangkan semasa pemakanan atau hari berpuasa pada salad untuk minum air yang mencukupi untuk membuat proses kehilangan berat badan dengan lebih cekap.

Hasil penurunan berat badan dengan bantuan Salad Berus adalah indah: untuk satu hari berpuasa, berdasarkan hidangan ini, anda boleh menyingkirkan 1-1.5 kilogram tambahan, selama 10 hari diet - dari 5 kilogram.

Di Internet, anda boleh menemui tindak balas yang gembira mengenai penggunaan Salad Salad. Mereka menunjukkan bahawa kaedah kehilangan berat badan dan pembersihan badan adalah berkesan dan benar-benar selamat.

Ulasan pembaca kami

Kristina, 24 tahun:

"Saya menghabiskan pelepasan pada salad Berus untuk membersihkan usus dan kehilangan beberapa kilogram tambahan. Dan ini bagus untuk saya. "

Margarita, 33 tahun:

"Setelah melahirkan, saya mendapat 10 pound tambahan, yang saya ingin sembuh secepat mungkin. Untuk mencapai matlamat saya, saya menggunakan diet 10 hari pada salad penyapu. Dalam masa 10 hari, saya dapat menurunkan berat badan sebanyak 4 kg, tetapi saya tidak akan berhenti pada hasil yang dicapai. Dalam seminggu saya akan ulangi. "

"Oleh kerana saya tidak mempunyai berat badan yang berlebihan, saya menghabiskan hari-hari di atas salad pada kukis hanya untuk membersihkan badan. Saya ingin ambil perhatian bahawa kaedah ini benar-benar berkesan. Pada bulan pemunggahan, yang saya lakukan sekali seminggu, saya melihat peningkatan dalam keadaan kulit, rambut dan kuku saya, dan juga merasakan kehangatan yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam tubuh saya dan tenaga yang meletup. "

LiveInternet LiveInternet

Salad "Berus" untuk melangsingkan dan membersihkan usus. Resipi dari Elena Malysheva

Ahad, 09 November 2014 13:33 + dalam pad quote

Salad "Berus" - salad unik yang sepenuhnya membenarkan namanya.

Tidak, tunggul di belakang gigi anda tidak akan terperangkap, kami memberi jaminan. Walau bagaimanapun, usus anda mesti dibersihkan daripada toksin yang terkumpul semasa perayaan atau makan berlebihan.

Doktor telah lama membuktikan bahawa pembersihan usus yang betul dengan bantuan bahan-bahan semulajadi, termasuk ramuan salad, membantu kehilangan 2-3 kilogram tambahan. Salad "Berus" - alat yang berkesan untuk penurunan berat badan selepas perayaan, sebagai contoh, Tahun Baru atau cuti Mei. Terima kasih kepada salad "Berus", gadis itu dapat dengan cepat mendapatkan bentuk, menormalkan keupayaan pemulihan badan.

Rahsia salad dalam sayur-sayuran segar tanpa rawatan haba dan dalam komponen utama hidangan adalah bit mentah.

Terdapat beberapa jenis "Berus" salad di internet dan dalam pelbagai buku mengenai diet. Terdapat versi klasik, yang terdiri daripada bit, wortel, kubis dan minyak zaitun. Juga dibentangkan ialah "Berus" dengan prun dan jus lemon, serta varian dengan bawang dan sepasang epal kecil. Kami akan mempertimbangkan dua salad - klasik "Berus" dan "Berus" untuk penurunan berat badan dari Elena Malysheva. Mereka berbeza dari segi makanan dan kandungan kalori.

Salad Resipi Berus untuk penurunan berat badan

• Bit bejana - satu keping saiz sederhana.
• Lobak - tiga kecil atau dua medium.
• Kubis - separuh kepala kecil, kira-kira 0.8 kg.
• Minyak zaitun - 1-2 sudu besar.
• Garam, lemon dan lada secukup rasa.

Bilangan bahan resipi direka untuk dua bahagian besar. Ini cukup untuk sarapan dan makan dengan salad.

1. Potong atau parut setiap sayuran yang terdiri daripada salad. Kami menasihatkan anda untuk memotong kubis halus, dan memarut bit dan wortel.

2. Basuh kubis dengan tangan supaya ia boleh membuat jus.

3. Kacau api, lobak merah dan kubis.

4. Musim dengan minyak zaitun, tambah garam, lemon, lada secukup rasa.

Jumlah kalori dalam salad ini agak kecil. Bersama minyak ada kira-kira 630 kcal ke mangkuk besar ini. Ia hanya besar.

Dalam satu hidangan - 125. Pada dasarnya, jika anda ingin mengurangkan jumlah ini, anda boleh menambah sedikit minyak. Minyak zaitun tidak boleh dikecualikan daripada diet. Ia membolehkan anda untuk mencerna vitamin yang terkandung dalam wortel, dan juga membantu membersihkan usus.

Berus berus: resipi dari Elena Malysheva

Resipi salad "Shchetka" dilaporkan kepada orang ramai oleh penyampai TV, doktor Elena Malysheva. Resipinya lebih mudah tanpa minyak zaitun.

• Kubis mentah - 0.5 kg.
• Lobak mentah - 0.5 kg.
• Bit mentah - 0.5 kg.
• Jus lemon - satu sudu teh.

Semua cincang halus, anda boleh menggunakan parut atau alat khas untuk memotong lobak merah Korea. Dalam sayuran campuran, tambah jus lemon, peras. Garam, rempah-rempah tidak menambah!

Salad direka untuk beberapa hidangan, semua yang anda perlu makan dalam sehari. Dianjurkan untuk makan kira-kira lapan kali sehari, satu gelas pada 1.5 jam. Kandungan kalori dari keseluruhan hidangan adalah 485 kalori.

Minum salad dengan air, secara berkesan membersihkan badan harus minum lebih dari dua liter cecair.

Ulasan Salad Berus

Salad "Berus" sangat popular di kalangan kehilangan berat badan, kerana ia benar-benar berkesan. Terdapat banyak ulasan mengenainya di Internet. Ulasan, katakan, sangat berbeza. Ramai yang positif, tetapi ada negatif. Antara negatif ada aduan tentang fakta bahawa, maaf, sangat sering berlari ke tandas. Oleh itu, lebih baik memilih hari untuk membersihkan dengan salad ini.

Juga kepada "Berus" minus termasuk hakikat bahawa mereka mendapati sukar untuk dimakan.
Makan salad "Berus" tidak perlu. Lagipun, matlamatnya memunggah. Oleh itu, anda perlu menurunkan berat badan berkat "Berus" untuk menerima hakikat bahawa anda mahu makan.

Dengan cara ini, Elena Malysheva mengesyorkan menggunakan "Berus" bukan sahaja untuk melakukan puasa hari selepas makan yang hangat, tetapi juga untuk memakan makanan. Oleh itu, anda boleh menggantikan satu hari pada ayam tanpa garam dan satu hari pada "Berus". Terima kasih kepada sistem kuasa ini, anda boleh kehilangan sehingga 10 kilogram, kata doktor dan penyampai TV.
Sumber

Diet dari Elena Malysheva

Kefir dengan halia untuk penurunan berat badan

Diet Margarita Koroleva: "Minggu Puasa"

Pemakanan: Star diet - ia satu mitos!

Membersihkan usus dengan salad "Whisk" - teknik pembersihan yang paling asli

Berharap untuk memulihkan kesihatan, kami sering menghabiskan banyak ubat-ubatan yang diiklankan, suplemen makanan tambahan dan makanan yang tidak berguna, prosedur kesihatan yang benar-benar tidak berkesan, dan lupa bahawa doktor yang paling bijak - semulajadi - memberikan ubat untuk semua penyakit. Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah penyembuh semulajadi yang keupayaan kita sering meremehkan. Kombinasi pintar mereka boleh bekerja dengan keajaiban dengan kesihatan kita. Salah satu alat indah ini adalah salad dengan nama fasih "Whisk" (juga dikenali sebagai "Berus").

Karya kuliner mudah ini mampu untuk membersihkan usus secara maksimal dan dengan itu memulihkan fungsi normal seluruh organisma. Salad penyapu untuk pembersihan boleh digunakan secara selamat oleh orang yang mengalami sembelit kronik, wanita yang ingin kehilangan pound tambahan selepas bersalin; Beliau sangat popular di kalangan wanita yang secara serentak mematuhi prinsip-prinsip pemakanan yang sihat.

Cara penyucian salad

Jauh dari nama kuliner salad ini "Metela" berhutang sifat pembersihannya. Seperti penyapu, konstituennya "menyapu" semua kandungan dari usus: batu tahi, sebatian toksik, garam, hempedu basi, lendir dan produk buangan lain.

Satu-satunya resipi yang betul untuk salad memasak "Metelka" tidak wujud. Dalam versi klasiknya, ia termasuk campuran minyak zaitun dan sayuran mentah: kubis putih, bit dan lobak merah. Tetapi dari masa ke masa, pakar pemakanan telah membuat penyesuaian terhadap resipi dan sebagai hasilnya, sekurang-kurangnya sedozen kaedah penyediaan salad telah dibuat untuk hari ini.

Terdapat banyak pilihan untuk membersihkan dengan salad, serta resipi untuk penyediaannya. Inti dari empat yang paling popular adalah seperti berikut:

1. Yang paling berani, yang ingin mengurangkan berat badan dan memperbaiki usus dalam masa yang sesingkat mungkin, memilih pembersihan tujuh hari atau sepuluh hari. Ini menunjukkan penolakan lengkap makanan, kecuali, tentu saja, salad "Whisk" dan sejumlah besar air minuman. Dalam hal ini, perkara utama bukanlah untuk melampaui batas. Sebelum anda memilih teknik sedemikian, cukup menilai kekuatan anda dan rizab dalaman badan.
2. Orang-orang yang tidak terdedah kepada percubaan-percubaan yang teruk seperti ini menggunakan pembersihan satu hari atau dua hari yang kurang meletihkan. Menurut beliau, hari puasa berpuas hati 1-2 kali seminggu, dalam masa yang selebihnya mereka mematuhi diet seimbang, tetapi rendah kalori.
3. Peminat diet sering memilih diet protein-karbohidrat sepuluh hari, pada separuh pertama mereka makan daging tanpa lemak, ayam atau ikan fillet, dan pada separuh kedua, salad Metelka digunakan sebagai komponen karbohidrat.
4. Mereka yang tidak sesuai dengan pilihan di atas, hanya makan salad dengan keseronokan mereka - bila-bila masa, di mana saja, menggabungkannya dengan makanan rendah kalori dan senaman.

Salad "Whisk" dalam pelbagai variasi

Terlepas dari resipi yang dipilih dan tempoh pembersihan, ada sekurang-kurangnya dua peraturan umum untuk penyediaan salad salad:

• sayur-sayuran atau buah-buahan yang digunakan untuk hidangan mestilah mentah;
• salad tidak boleh diasinkan; jika anda tidak boleh makan makanan tanpa garam, sedikit garam kecil dibenarkan.

Resipi 1. Salad sayuran klasik "Kocok"

• bit merah - 1 keping (kecil);
• wortel - 3 keping (kecil);
• kubis putih - 800 gram;
• minyak zaitun - 1-2 sudu besar.

Kubis kubis, tangan yang lembut, jadi dia membiarkan jus dan menjadi lebih lembut. Beri lobak merah dan bit. Kacau semua sayur-sayuran, isi minyak. Salad sudah siap.

Hidangan yang dihasilkan cukup untuk sepanjang hari. Mereka boleh sarapan, makan tengahari, makan malam, snek. Jumlah kalori setiap hari adalah kira-kira 250, iaitu enam kali kurang daripada norma harian untuk orang dewasa.

Resipi 2. "Berus" dengan mengurangkan kalori

Resipi ini dicadangkan oleh program dietitian dalam program "Hidup Sihat" Helen Malysheva.

Bahan-bahan untuk bahagian harian salad:

• kubis - 500 gram;
• wortel - 500 gram;
• bit - 500 gram;
• jus separuh lemon.

Beri lobak merah dan bit, kubis halus. Betul bercampur dengan tangan, pastikan untuk meremukkan.

Salad dalam jumlah yang dihasilkan dimakan pada siang hari sehingga pukul 19.00, membahagikannya menjadi 7-8 bahagian. Jangan lupa tentang jumlah bendalir yang banyak - 2 liter air setiap hari adalah wajib untuk diminum.

Resipi 3. Salad "Kacang" dengan saderi dan epal

• akar saderi segar - 200 g;
• bit merah - 500 g;
• epal hijau - 600 g;
• jus lemon - 1 sudu;
• minyak zaitun - 1 sudu besar.

Saderi dikupas, disapu pada parut. Lakukan sama dengan epal dan bit. Kami mengisi dengan jus lemon dan minyak zaitun, gaul dengan baik. Makan sepanjang hari.

Resipi 4. Salad Seledri Mudah

• daun saderi - 500 g;
• timun segar - 500 g;
• sayuran taman (ada) - 10 cabang (lebih kurang);
• jus lemon - 2-3 sudu besar;
• minyak zaitun - 1 sudu besar.

Rebus seledri dan timun pada parut, masak dengan lembut sayur-sayuran. Segala-galanya dicampur, dipenuhi jus dan minyak. Salad yang dimasak cukup untuk sepanjang hari. Ia boleh digunakan sebagai hidangan utama untuk diet rendah karbohidrat.

Resipi 5. Salad buah dan sayuran "Panicle"

• epal hijau - 400 gram;
• wortel - 400 gram;
• bit - 400 gram;
• jus lemon - 2 sudu besar;
• minyak zaitun - 1 sudu besar.

Apel, wortel dan bit yang disapu pada parut, gaul dengan baik, perlahan-lahan memerah. Masukkan jus lemon dan minyak zaitun.

Resipi 6. Salad musim panas

• Apple - 1 keping;
• Kiwi - 2 keping;
• oren - 1 keping;
• oat - 2 sudu besar;
• madu - 1.5 sudu besar.

Kupas kupas, gosokkan daging pada parut sederhana. Bersihkan oren, potong bulatan. Irisan yang dihasilkan dibahagikan kepada tiga atau empat keping. Apple dipotong menjadi empat bahagian, keluarkan teras dan gosokkan pada parutan yang sama. Buah cincang diletakkan dalam pinggan yang mendalam, kita tertidur dengan oat, menambah madu, bercampur-campur. Salad sudah bersedia untuk dimakan.

Resipi 7. Buah "Kacang"

• limau gedang - 1 keping;
• bijirin delima - 100 gram;
• prun - 150 gram;
• aprikot kering - 150 gram.

Buah kering direndam selama 1 jam di dalam kapal berasingan. Kami membersihkan grapefruit, mod pulpa dalam kepingan kecil atau mengisar tangan. Pisang dicincang dan aprikot kering dicincang halus. Semua komponen bercampur.

Ciri-ciri berguna salad asli

Kesan pembersihan salad ditentukan oleh komponennya:

• Beet dan jusnya mengandungi sejumlah besar pektin, yang untuk tubuh memainkan peranan sejenis spons. Sekali dalam usus, pektin secara aktif menyerap unsur radioaktif, kolesterol, garam dan sebatian berbahaya yang lain. Selain pektin, bit mengandungi sejumlah besar vitamin, unsur surih, antioksidan. Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, serta kesan pencahar yang sederhana dan diuretik, bit sangat berguna untuk orang yang mengalami edema dan obesiti.
• Lobak - simbol belia, keindahan, umur panjang; satu lagi gudang gentian tumbuhan (pectin). Ia berguna untuk seluruh badan, terutamanya penggunaan lobak yang berfaedah memberi kesan kepada keadaan hati dan usus. Sayuran oren yang cerah ini menormalkan metabolisma karbohidrat, menembusi badan dengan karotena, mempunyai ciri pembersihan yang sangat baik.
• Kubis - ratu sayuran. Ia dengan sempurna merangsang aktiviti peristaltik usus, menindas proses pembusukan dan penapaian di dalamnya, larut dan menghilangkan protein asing yang berbahaya, mengurangkan tahap kolesterol yang dikatakan berbahaya, menghalang pengumpulan tisu adiposa. Kubis adalah produk yang sangat kuat: hanya 200 gram sayuran ini memenuhi keperluan harian vitamin C untuk orang dewasa.
• Minyak zaitun mencetuskan usus, pengambilan biasa adalah kaedah terbaik untuk melegakan sembelit. Oleh kerana kandungan fenol yang tinggi, vitamin larut lemak, asid lemak poly dan mono-tak tepu, minyak zaitun membersihkan usus dengan baik. hati, saluran darah, menyediakan tubuh dengan perlindungan yang berkesan terhadap aterosklerosis, serangan jantung, angin ahmar, dll. Selain itu, minyak zaitun menyumbang kepada penyerapan vitamin yang lebih cepat yang terkandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan.
• Apel, seperti kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran, mengandungi pektin penyerap semula jadi. Polisakarida ini dengan cepat menyerap, memegang dan menghilangkan air, dan dengannya semua sebatian toksik. Pektin meningkatkan pergerakan gastrousus, memberikan sedikit kesan koleretik. Penggunaan harian epal menjamin penurunan ketara dalam risiko beriberi, fungsi gastrousus tanpa gangguan, penampilan yang sangat baik.
• Kiwi - komponen penting dalam banyak diet, buah kalori rendah, kaya dengan pektin. Jisim lendir ke mana kiwi bertukar, masuk ke dalam usus, menyerap produk berbahaya metabolisme dan menghilangkannya dari badan. Kiwi berguna untuk orang yang mempunyai penyakit sistem imun, hematopoietik dan saraf, penyakit kardiovaskular dan usus.
• Jus lemon, oren, limau gedang - buah sitrus mengimbangi kekurangan vitamin dan mikroelemen dalam badan, menguatkan sistem imun, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, hematopoietik dan saraf, mengurangkan keterukan proses putrefaktif dan subur dalam usus, menyumbang kepada pembubaran dan penghapusan massa, lendir, hempedu bertakung.
• Oatmeal meningkatkan aktiviti contractile usus, menyelubungi membran mukusnya, melindunginya daripada kesan buruk faktor biologi dan bukan biologi. Komposisi kaya oatmeal - serat, vitamin, mineral, asid lemak - menyediakan pembersihan lembut dan pembaharuan badan, mengeluarkan cecair dan kolesterol yang berlebihan.
• Madu mengawal selaput, memberikan sedikit kesan pencahar. Apabila diambil dengan betul, antibiotik semulajadi ini mengurangkan keasidan jus gastrik, mengurangkan aktiviti mikroflora patogen dalam kolon, menghasilkan kesan tonik (meningkatkan hemoglobin, menurunkan kerengsaan saraf, meningkatkan mood).
• Prun, aprikot kering - buah kering telah menyatakan sifat pencahar. Mereka sesuai untuk merawat sembelit, membersihkan saluran pencernaan, saluran darah dan seluruh badan. Oleh kerana nilai pemakanan yang tinggi (kenyang pesat), prun dan aprikot kering amat berguna untuk orang yang mengalami obesiti.
• Benih delima, cukup aneh, tetapi ia juga mengandungi serat. Meningkatkan motilitas usus, menghilangkan plak kolesterol dan lain-lain produk sisa berbahaya. Komposisi vitamin dan mineral gran delima membantu meningkatkan metabolisme hormon di dalam badan, mengurangkan risiko anemia, tekanan, keterukan sakit kepala dan sakit haid.

Ulasan pembersihan salad

Tanggapan orang yang mengamalkan pembersihan "Pukul", kebanyakannya positif. Terhadap latar belakang penggunaan salad:

• normalisasi saluran gastrousus;
• kehilangan pound tambahan berlaku;
• memperbaiki keadaan kulit, rambut, kuku;
• terdapat lonjakan tenaga dan tenaga.

Terdapat juga ciri-ciri negatif pembersihan salad; kebanyakannya ditinggalkan oleh pemula. Kebanyakan ulasan ini berkaitan dengan tempoh pendek penerimaan "Panicle". Adalah penting untuk memahami bahawa untuk merasakan kesan penyembuhan salad, anda memerlukan penggunaan sistemiknya.

Ternyata anda dapat memperbaiki tubuh tanpa perlu bantuan ubat farmaseutikal: semua yang anda perlukan adalah beberapa sayuran (buah-buahan) dan keinginan anda. Satu-satunya perkara adalah untuk tidak terlalu terbawa dengan "Berus", sebaliknya rasa sakit di usus, disertai dengan cirit-birit, tidak akan membuat anda menunggu.

Pembersihan salad adalah semata-mata untuk semua orang yang sekurang-kurangnya sedikit sebanyak merasakan kesan negatif dari keadaan hidup moden: nutrisi yang buruk, ekologi yang tidak menguntungkan, mengatasi emosi dan sebagainya.

http://vse-diet.ru/salat-ershik-dlya-kishechnika.html

Salad Berus (untuk usus)

Isnin, 16 Mac 2015

Hari ini kita akan menyediakan Berus Salad - hidangan yang unik berdasarkan sayur-sayuran segar, yang sepenuhnya membenarkan nama aslinya. Penggunaan salad sederhana dan lazat ini membantu membersihkan usus daripada bahan berbahaya yang terkumpul di dalamnya. Ini terutama berlaku selepas perayaan percutian atau makan berlebihan.

Dengan cara ini, terbukti secara saintifik bahawa disebabkan pembersihan usus yang betul kerana penggunaan produk semula jadi (termasuk ramuan salad), anda boleh menyingkirkan 2-3 kilogram. Di samping itu, anda akan berasa lebih baik.

Rahsia untuk resipi salad sederhana dan cepat ini dalam sayur-sayuran segar adalah bahan-bahan yang tidak dirawat dengan haba, dengan bit mentah sebagai bahan utamanya. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa ada penyakit yang bukan hanya tidak disyorkan, malah dilarang.

Kami akan menyediakan versi klasik Berus Salad, yang terdiri daripada bit, wortel dan kubis, serta minyak sayuran dan jus lemon. By the way, salad itu juga dipanggil Panicle (menyapu bahan-bahan berbahaya dari badan).

http://finecooking.ru/recipe/salat-shhetka-dlja-kishechnika