23 Januari 2013 pukul 8:00 pagi
Elena Gordina, superstyle.ru

Jadi, ternyata hati adalah pusat, dalam arti kata sebenar, sepanjang hidup kita. Kerana itu jantung yang bertanggungjawab untuk keadaan fizikal dan emosional tubuh. Dan selain itu, jantung adalah organ yang tidak berpasangan, yang bermaksud bahawa ia adalah satu-satunya dan ia harus lebih baik dipelihara daripada epal mata.

Pada musim gugur dan musim sejuk lewat, jantung memerlukan sikap yang sangat bersungguh-sungguh, seperti cuaca yang suram, dan serangan jangkitan virus, dan keadaan fikiran, yang bukan rahsia, pada bulan Julai.

Apa cintanya?

Pakar mengatakan bahawa jantung sangat menyukai sederhana (kata kunci di sini adalah sederhana) aktiviti fizikal. Otot jantung harus berfungsi, dan ini bermakna bahawa kelas kecergasan, joging pagi, berenang atau bersiar-siar di alam adalah dialu-alukan. Secara teori, segalanya adalah benar, namun dalam praktiknya sering ternyata ramai di antara kita tidak mempunyai masa untuk sukan. Kehidupan bandar menangguhkan perjalanan tanpa henti - rumah, pejabat dan belakang; lubang hitam pasaraya runcit; acara yang jarang berlaku dengan rakan-rakan di sebuah kafe dan, sudah tentu, malam dengan secawan teh, roti dan permaidani di hadapan TV. Dan hanya segelintir kita, yang paling berkarisma dan teguh, berjaya memaksa diri mereka untuk memimpin gaya hidup sukan, meninggalkan skim yang selesa, selesa dan diukur sedemikian rupa. Semua yang lain hanya boleh dinasihatkan untuk menguatkan otot jantung dalam keupayaan mereka, iaitu, setiap hari, mengabaikan lif, untuk bangkit dan turun "pada dua kita sendiri"; keluar dari pengangkutan awam berhenti sebelum berjalan; nafas udara segar sesering mungkin, walaupun anda mengalihkan bilik sebelum tidur.

Hati suka tidur secukupnya, dan ini bermakna bahawa kekurangan tidur kronik boleh menyebabkan kerosakan serius pada organ kita yang tidak ternilai. Kekurangan "tidur kurang" dapat mengetuk gajah, tidak seperti gadis bandar yang rapuh. Pakar menasihati sebanyak mungkin untuk mendapatkan tidur yang cukup - sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.

Musim sejuk adalah masa sepanjang tahun apabila orang-orang pound itu secara harfiah berpegang kepada badan wanita langsing kami. Dingin, lembap, dan dank, tangan dan terbentang ke bar cokelat dan kopi panas, dan berulang-ulang sekali lagi, sehingga seluar jeans "musim panas" tidak terjebak di sekitar lutut, pada asasnya enggan tarik lebih tinggi.

Hati suka orang langsing dan benar-benar tidak menaruh pound tambahan, itulah sebabnya penting untuk mengetahui "apa dan kapan makan."

Kegemaran "hati" produk:

Oatmeal Baiklah, ya, hambar, tapi betapa berguna! Jika hipnosis diri tidak berfungsi, maka dalam oat, anda boleh menambah buah-buahan, segelintir kacang dan satu sudu teh madu. Sekiranya "manis" bukan kembung anda, maka oatmeal baik dengan parsli halus dicincang, timun dan timun asin.

Salmon, salmon, salmon merah jambu, pollack, herring. Pilih dari senarai ini ikan yang sangat anda sukai, usaha dan wang. Dua atau tiga hidangan ikan seminggu - dan risiko serangan jantung akan berkurangan sebanyak satu pertiga.

Minyak zaitun. Sedap, tetapi kalori, jadi kami mengisi semua salad dengan minyak zaitun, hampir tidak menyaringnya di atas pinggan. Hati akan berkata "terima kasih", dan pinggang juga.

Walnut dan badam. Ini adalah kacang-kacangan yang paling disayangi oleh hati kita. Anda boleh makan tidak lebih daripada segelintir badam dan tidak lebih daripada lima walnut sehari. Kemudian keseimbangan "kecantikan - kesihatan" tidak akan rosak.

Kacang, lentil, kacang soya. Untuk menggantikan kentang dan pasta kami sebagai hiasan, kacang-kacangan ini adalah pilihan terbaik. Bukan sahaja mereka penuh dengan serat, kalsium dan asid berguna, tetapi mereka juga rendah kalori.

Grapefruit Buah-buahan yang cerah, dengan rasa tertentu yang dicintai tidak bermakna semua. Walau bagaimanapun, limau gedung bertindak begitu tenang di otot jantung yang boleh dimakan beberapa kali seminggu, terutamanya jika anda ingat bahawa buah ini meningkatkan imuniti, mengurangkan kemungkinan serangan jantung dan memperbaiki fungsi hati (dan hati yang sihat, seperti yang anda tahu, tidak pernah rosak lagi).

Epal. Takhayul atau tidak, saya tidak berani mengatakannya, tetapi nenek kami berpendapat bahawa satu epal sehari mampu mengekalkan fungsi jantung yang optimum sepanjang hidup kita. Tetapi pakar benar-benar tahu bahawa pemunggahan (epal) hari, sekurang-kurangnya beberapa kali sebulan, membolehkan bukan sahaja mengurangkan berat badan dengan ketara dan mengurangkan bengkak, tetapi juga untuk "memulihkan" hati itu sendiri.

Buah delima. Dikatakan bahawa dengan cara seseorang memakan delima, seseorang dapat menghakimi wataknya. Jika anda terbiasa dengan kaedah mengeluarkan buah beri secara metrik, agak wajar untuk mengandaikan bahawa anda mempunyai watak yang tenang, dan anda tahu sabar menunggu untuk masa yang lama, dengan tenang menuju ke arah matlamat anda. Sekiranya anda hanya "menggerogoti" ke dalam delima, jus percikan di pipi dan dinding anda, menelan buah beri dalam genggaman, tetapi kesabarannya jelas bukan titik kuat anda. Anda terbiasa meneruskan usaha anda dan cepat. Walau bagaimanapun, hati tidak peduli bagaimana anda memakan delima, perkara yang paling penting baginya ialah anda secara berkala "makan di dalamnya." Bahan berguna yang hanya berlebihan dalam delima mengurangkan kadar kolesterol darah, menormalkan peredaran darah dan membantu jantung kita bekerja sangat, sangat.

Bawang putih Seperti yang anda ketahui, bawang putih menjejaskan bukan hanya Vampire, tetapi juga tekanan darah tinggi. Bawang putih mengandungi begitu banyak nutrien yang saya bahkan tidak berani untuk menyenaraikannya. Adalah diketahui dengan pasti bahawa bawang putih dengan penggunaan biasa tidak hanya dapat menormalkan kerja jantung, tetapi juga dapat mengurangkan tekanan darah.

Bagaimana caranya?

Hati selalu suka dengan tulus, sesungguhnya itulah sebabnya semua pengalaman rohani sangat menjejaskannya.

Kestabilan, tabiat lama - ini betul-betul tempat selamat yang sangat diperlukan untuk jantung kita pada musim sejuk. Kadang-kadang berguna untuk menikmati gaya hidup damai dan mantap.

Seperti artikel ini? Biar orang lain gembira - klik pada butang rangkaian sosial kegemaran anda dan kongsi berita menarik dengan rakan-rakan anda! Dan kami mengingatkan anda bahawa kami akan senang melihat anda dalam kumpulan kami, di mana setiap hari kami menerbitkan bukan sahaja berguna tetapi juga lucu. Sertai kami: kami adalah Vkontakte, Facebook dan Twitter.

http://lady.tut.by/news/body/331496.html

Apa yang baik untuk kesihatan jantung manusia

Banyak kajian telah membolehkan saintis menyimpulkan bahawa tempoh kesihatan jantung dapat mencapai 150 tahun, walaupun angka ini kelihatan tidak benar. Walau bagaimanapun, adalah agak mustahil jika anda tahu apa yang baik untuk hati anda dan menjadikan ia sihat.

Untuk menjaga jantung dalam keadaan bekerja, pertama sekali kita perlukan: udara segar, sukan, rehat yang betul, tiada tekanan, emosi positif. Di samping itu, pemakanan yang betul dan penggunaan makanan secara tetap yang baik untuk hati adalah penting, kerana ia adalah makanan yang diperlukan nutrien untuk aktiviti penting memasuki tubuh kita.

Apa yang perlu untuk jantung

Untuk fungsi otot jantung yang normal, pelbagai vitamin dan unsur surih diperlukan.

• Potassium - merangsang kerja otot jantung (ion kalium mengawal keseimbangan air badan);
• kalsium - terlibat dalam proses pembekuan darah, mengawal proses intrasel, termasuk penguncupan otot jantung;
• magnesium - mengambil bahagian dalam tindak balas di mana ATP dihasilkan (nukleotida, pembekal tenaga dalam sel hidup), menyokong fungsi normal sistem saraf dan jantung, melebarkan saluran darah;
• Iodine - mengawal tahap hemoglobin dalam darah, menstabilkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme;
• Selenium adalah sebahagian daripada sebatian biologi yang penting dalam tubuh, termasuk protein miokardium dan tisu otot jantung.

• Vitamin A - terlibat dalam sintesis ATP, diperlukan untuk membran selular dan extracellular, tisu epitel, mengambil bahagian dalam penghantaran impuls saraf;
• Vitamin E - mempunyai kesan menstabilkan membran dan antioksidan, terlibat dalam sintesis protein yang diperlukan untuk kerja otot jantung;
• Vitamin C - mempengaruhi pembekuan darah, regenerasi tisu, imuniti, menguatkan dinding pembuluh darah;
• Vitamin B - terlibat dalam hampir semua proses metabolik dalam badan, menguatkan membran sel, sistem saraf, dan mempunyai kesan yang berfaedah kepada seluruh tubuh.

Dadah dan vitamin disyorkan untuk mengekalkan kesihatan jantung:

Produk

Iodin terdapat dalam makanan laut dan ikan air masin, sotong; Kalium - dalam kentang, kubis, labu, aprikot, prun, currants hitam dan merah, pinggul. Kalsium kaya dengan produk tenusu, herba, kacang; magnesium - oat, barli, bubur soba, kacang, bit, wortel, bijan, dedak.

Kacang merah, kacang merah dan kekacang lain yang baik untuk hati. Mereka mengandungi banyak kalium, serat dan protein sayuran, besi, flavonoid dan asid folik, dengan kekurangan yang mana dinding saluran darah mula pecah.

Berguna untuk hati epal. Mereka mengandungi kalium, serat dan banyak vitamin lain, toksin keluar dan kolesterol yang lebih rendah. Pisang dan persimmon adalah makanan yang sihat. Pisang kaya dengan kalium, kalsium, fosforus, besi, vitamin B, vitamin C, PP, dan sebagainya. Persimmon mengandungi kalium, magnesium, besi, yodium, vitamin C, dan sebagainya. Disarankan agar pesakit yang mengalami penyakit kardiovaskular, anemia,, penyakit hipertensi. Delima, alpukat, limau gedang mempunyai sifat yang sama.

Untuk jantung adalah kacang sangat berguna, buah-buahan kering, madu, dari mana anda boleh menyediakan "perubatan" yang sihat dan lazat. Untuk membuat campuran pemakanan adalah perlu: campuran kismis, aprikot kering, walnut (badam, kacang tanah, hazelnuts atau lain-lain) dalam perkadaran yang sama, memutar segala-galanya melalui penggiling daging. Rebus lemon dengan air mendidih, cincang, campurkan dengan madu, kacang dan buah-buahan kering. Campuran diambil pada waktu pagi pada perut kosong dan 1 sudu besar. Ia meningkatkan imuniti, menguatkan otot jantung, menghilangkan toksin, mempunyai kesan antibakteria dan antiviral, membersihkan darah dan saluran darah.

Hati tidak suka asin, berlemak, makanan manis, hidangan daging, produk halus dan kalengan. Alkohol untuk otot jantung berbahaya, tetapi pada masa yang sama, sesetengah pakar mengatakan bahawa segelas wain merah yang sihat tidak menyakiti orang yang sihat, sebaliknya, ia akan menghalang aterosklerosis.

Ramai yang berminat dengan soalan sama ada kopi dan coklat berbahaya kepada hati. Dua cawan dan beberapa keping coklat hitam sehari cukup dapat diterima, tetapi lebih daripada empat cawan dan jubin gaharu pasti akan membahayakan jantung. Kafein merangsang, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan jumlah denyutan jantung, mencipta beban tambahan untuk jantung. Ia telah lama diperhatikan bahawa infarksi miokardium dan angina sering mengatasi pencinta kopi.

Herba

Pelbagai bayaran untuk mengubati jantung telah digunakan oleh penyembuh kaum untuk masa yang sangat lama. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk memilih komposisi yang betul supaya ia benar-benar membantu dan menyelesaikan tugas-tugas.

Herba berguna untuk menyuburkan hati: adonis, chokeberry hitam, astragalus. Mereka menyediakan jantung dan miokardium dengan nutrien, vitamin dan oksigen.

Herba penuaan: peppermint, adonis, cones hop, parsnip, buah hawthorn, adas. Mereka mempunyai ciri antispasmodic dan vasodilating.

Tekanan darah menurunkan herba: motherwort, chokeberry hitam, hawthorn, anak sungai, marshweed, rhododendron, dill, ekstrak biji anggur. Mereka mempunyai sifat antispasmodik dan antihipertensi, dan ada yang tenang.

Caj menenangkan: chamomile, passionflower, valerian, melissa, sianosis blue, meadowsweet, lily of the valley, zyuznik, dll. Mempunyai kesan sedatif, melegakan tekanan dan kesan tekanan.

Herba yang digunakan dalam penyakit kardiovaskular: lily di lembah, digitalis.

Pemulihan rakyat yang menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan peredaran darah: ginkgo biloba, jelatang.

Pendidikan jasmani

Kekurangan aktiviti fizikal aktif memberi kesan buruk kepada otot jantung. Pakar mengesyorkan untuk melibatkan diri dalam sukan yang dinamik, memberikan beban utama bukan pada otot, tetapi pada jantung dan saluran darah: berenang, berjoging, berjalan kaki, berjalan cepat, bermain ski dan skating, hiking, aerobik, langkah, menari, berbasikal, dan sebagainya. Tetapi mengenai beban statik (latihan di gim dengan berat) lebih baik untuk teras dilupakan.

Di samping itu, adalah baik untuk jantung tinggal di udara segar, ketiadaan beban saraf, rehat yang betul, emosi positif (mendengar muzik yang tenang, melawat bioskop, panggung wayang, dan lain-lain). Untuk meningkatkan kerja jantung akan membantu kompleks gimnastik pernafasan atau menaikkan belon yang biasa. Akibatnya, aliran oksigen ke paru-paru dan kelajuannya melalui darah akan meningkat, menyusun sejenis reaksi untuk jantung.

Tekanan kronik dan keletihan, tabiat yang tidak sihat dan berat badan berlebihan memberi kesan negatif kepada jantung.

http://woman-l.ru/chto-polezno-dlya-zdorovya-chelovecheskogo-serdca/

Apa cinta hati?

Penyakit kardiovaskular tidak dapat disembuhkan seperti itu, anda perlu hidup dengan mereka, dan dengan itu, hadkan diri anda dalam beberapa cara. Oleh itu, adalah sangat penting untuk menghalang perkembangan mereka, untuk mencegah, untuk mencegah - lebih-lebih lagi, pada umumnya dan tidak begitu sukar terutama pada awalnya. Apa cinta kita? Apa yang dia suka?

Hati kita suka apabila kita bergerak. Malah caj kecil lebih baik daripada apa-apa. 30 minit berjalan kaki setiap hari akan meningkatkan keadaan anda. Doktor mengesyorkan, contohnya, selepas serangan jantung, apabila anda perlu bergerak lebih banyak, mulailah anjing, maka, tidak perlu, anda perlu keluar dengan dua kali sehari.

Sudah tentu, ini bukanlah perjalanan pelatih, tetapi masih ada orang di jalanan dan mendapat sekurang-kurangnya beberapa udara segar dan pergerakan.

Hati kita suka apabila kita makan dengan betul. Lebih banyak buah, makanan kasar, minyak sayuran dan bukan haiwan.

Keperluan hati kita: Kalium, kerana ia menyumbang kepada penyingkiran cecair yang berlebihan dari badan dan memperbaiki aktiviti otot jantung. Banyak kalium dalam kacang, kedelai, kacang, aprikot, aprikot kering, pic, prun, cep kering dan boletus, teh hitam, koko, susu pekat.

Magnesium, kerana ia mempunyai tindakan vasodilator dan diuretik. Sumber utama masuk ke dalam badan - produk tumbuhan. Banyak magnesium dalam soba, oat, kacang, kacang, tembikai, hazelnut, badam, boletus kering, teh hitam, kopi, halva, kale laut.

Iodin, kerana ia memberi kesan positif kepada metabolisme dalam aterosklerosis. Makanan laut adalah kaya dengan iodin: ikan, cumi-cumi, kerang, udang, kale laut. Ia juga terdapat dalam daging, telur, susu, bit, salad, kentang, kubis, timun, anggur, plum.

Vitamin C membantu menguatkan saluran darah. Sumber utama: lada merah manis, epal, dill, dogrose, buckthorn laut, currants.

Vitamin B yang membantu menghalang perkembangan aterosklerosis dan secara positif menjejaskan metabolisme. Ragi, hati, ginjal, kacang, daun tanaman hijau.

Vitamin PP (asid nikotinik), kerana ia adalah sebahagian daripada beberapa enzim oksidatif. Sumber: bijirin, kacang, roti sepenuh, kacang, kentang.
Vitamin P membantu menguatkan kapilari, mengurangkan kebolehtelapan dinding vaskular. Dikandung dalam chokeberry, ceri, currant hitam, teh, kacang hijau, oren, lemon, pinggul, lada, raspberi, strawberi.

Selulosa - meliputi sel tumbuhan, serat sayur-sayuran. Mereka menyumbang kepada penghapusan kolesterol berlebihan dari badan dan dengan itu mencegah perkembangan aterosklerosis. Dikemas secara eksklusif dalam makanan tumbuhan - sayur-sayuran, buah beri, bijirin.

Minyak sayuran, kerana ia adalah sumber utama asid lemak tak jenuh, yang mempunyai kesan yang baik terhadap normalisasi metabolisme kolesterol. Perlu juga diingat bahawa rawatan haba agak mengurangkan sifat-sifat bermanfaat minyak sayuran, oleh sebab itu lebih bermanfaat untuk menggunakannya untuk mengisi salad dan vinaigrettes.

Sup vegetarian - besar, buah, tenusu. Penggunaan daging dan ikan adalah terhad kepada 1-2 kali seminggu.

Kebiasaan yang berfaedah dan buruk.

Hati kita suka apabila kita bersesuaian. Adalah dipercayai bahawa seseorang harus mengekalkan sepanjang hidupnya berat badannya pada usia 25 tahun (jika anda tidak mempunyai masalah tertentu pada zaman kanak-kanak dan remaja anda - obesiti atau, sebaliknya, terlalu kurus). Berat badan dan stabil adalah salah satu syarat kesihatan. Berapa banyak berat badan yang ditambah, begitu banyak kesihatan hilang.

Hati kita suka apabila kita tidak merokok sama sekali atau berhenti merokok. Sekiranya anda tidak boleh berhenti merokok, sekurang-kurangnya mengehadkan bilangan rokok yang dihisap. Merokok memusnahkan bukan sahaja kesihatan, tetapi juga ubat yang cuba meningkatkan kesihatan ini.

Hati kita suka apabila kita tenang. Ia hanya dalam lagu yang dikatakannya: "Jantung, kamu tidak mahu kedamaian..." Sebenarnya, awak lakukan. Ia agak sukar, dan masih perlu dicuba.
Telah dibuktikan untuk membaca lebih lanjut

http://www.3vozrast.ru/article/health/matrica/670/

Apa yang tidak suka hati kita

Bagaimana untuk menjaga kesihatan jantung selama bertahun-tahun? Bagaimana untuk membantunya bekerja dengan baik? Soalan ini ditanya oleh orang yang ingin menjalani kehidupan yang panjang, tidak rumit oleh penyakit jantung. Bagaimana untuk mengekalkan kesihatan organ utama badan kita?

Bagaimana hati kita berfungsi
Ia mempercepatkan darah di seluruh badan. Dan terdiri daripada dua pam. Kiri mendorong aliran darah melalui arteri. Darah ini adalah arteri, ia tepu dengan oksigen, vitamin, mineral dan glukosa. Tugasnya adalah untuk menenuhkan badan dengan semua yang diperlukan dan pada masa yang sama menghapuskan semua yang tidak perlu, berlebihan (karbon dioksida). Selepas melalui seluruh bulatan, darah itu kembali ke pam yang betul. Dia, seterusnya, menolaknya ke dalam paru-paru. Di sana dia diperkaya lagi dengan oksigen dan bergerak lagi ke hati. Dan ia berlaku sepanjang masa.

Adakah penyakit jantung berjangkit?
Ya Penyakit berjangkit boleh menyerang jantung. Sebagai contoh, endokarditis infektif. Ia menjejaskan terutamanya lelaki (wanita jarang). Orang lebih daripada lima puluh sakit. Malah ada hasil yang membawa maut.

Gejala Penyakit Jantung
Bagaimana untuk menentukan bahawa terdapat masalah di dalam hati? Terdapat banyak tanda dan gejala tidak langsung. Ini termasuk kesakitan dada, sesak nafas, insomnia, pembengkakan kaki dan batang bawah, kelesuan, pening dan keletihan. Selalunya terdapat berat badan berlebihan. Tanda-tanda ini boleh dikaitkan dengan penyakit lain. Tetapi pemeriksaan jantung juga diperlukan.

Sekali serangan jantung, dua serangan jantung
Adakah akan ada yang kedua selepas serangan jantung pertama? Ya Ini berlaku sangat kerap. Untuk memukul serangan jantung untuk kedua kalinya dan di tempat yang sama tanpa syarat. Dan jika seseorang telah mengalami serangan strok atau jantung, maka risiko mendapatkan yang lain meningkat beberapa kali.

Penyakit jantung - keturunan?
Ya Penyakit jantung yang diturunkan disebarkan. Sehingga 50% kes penyakit jantung menentukan faktor genetik.

Heart treat alcohol? Merokok?
Tidak, ia tidak berfungsi. Tetapi anda boleh melindungi hati anda dengan mengambil pembaziran dalam kesederhanaan. Dos yang rendah alkohol boleh meningkatkan kolesterol "baik" dalam darah dan menyokong kesihatan saluran darah. Alkohol boleh menipiskan sedikit darah. Ini hanya akan membantu meningkatkan aliran darah. Tetapi ia adalah perlu untuk minum sederhana dan selalu dengan makanan ringan yang baik.

Tetapi adalah perlu untuk berhenti merokok. Ia tidak mendatangkan faedah. Dan untuk mengurangkan peluang mati 36% daripada serangan jantung, anda boleh berhenti merokok.

Kesihatan jantung dan umur
Dengan usia, kesihatan jantung semakin merosot. Penyakit koronari berlaku. Orang yang lebih tua adalah, yang lebih padat kapalnya, keanjalan mereka hilang. Tekanan meningkat, risiko serangan jantung dan serangan jantung meningkat. Serangan jantung juga berlaku pada usia muda pada manusia, tetapi ini hanya kes terpencil. Masalah jantung diperhatikan pada orang berusia lebih 60 tahun.

Hatinya lebih lemah
Ia hanya bergantung kepada penyakit ini. Jantung lelaki lebih cenderung untuk mengalami jangkitan. Di bawah 40 tahun, tekanan lebih tinggi pada lelaki daripada wanita. Tahun ke 50 tekanan menyamakan kedudukan. Dan selepas 55 tahun, itu adalah wanita-hipertensi yang menjadi lebih.

Adakah sumbangan membantu?
Kehilangan darah di jantung menjejaskan secara tidak langsung. Dizzy, jatuh tekanan darah, mual dan kelemahan. Tetapi sistem kardiovaskular sangat cepat mengimbangi kekurangan darah dengan menyempitkan saluran darah dan meningkatkan kadar jantung. Tekanan kembali normal, keadaan kesihatan menjadi normal. Proses ini hanya mengambil masa beberapa minit, ia tidak menjejaskan kesihatan jantung sama sekali.

Hati dan obesiti
Obesiti awal menjejaskan fungsi hati. Kanak-kanak yang penuh, walaupun mereka kehilangan berat badan, akan terdedah kepada penyakit sepanjang hidup mereka.

Hati dan tekanan darah
Peratusan terkecil masalah jantung berlaku pada orang dengan tekanan 130/80. Tetapi tekanan ini mesti tetap. Menyembuhkan tekanan darah tinggi adalah mustahil. Pesakit hipertensi perlu sentiasa mengambil ubat yang bertindak dalam badan pada siang hari. Setiap hari anda perlu mengambil dos baru.

Adalah disarankan untuk menghadkan penerimaan kopi. Kafein meningkatkan degupan jantung. Tetapi ia tidak membahayakan kesihatan jantung. Berikan kopi jika anda sudah mengalami masalah jantung. Ingat bahawa kafein dalam teh hijau, cola dan semua minuman tenaga.

http://www.skalpil.ru/other/4077-chego-ne-lyubit-nashe-serdce.html

Apa cinta hati?

Sains, pada masa ini, terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kerja sistem kardiovaskular seseorang. Untuk mengekalkan otot jantung dalam nada biasa, anda memerlukan nutrien. Mari kita lihat artikel ini, yang bagus untuk hati. Jadi, vitamin E, C, A tidak akan membahayakan. Ia perlu mengambil unsur surih - zink dan selenium. Perlu diketahui bahawa latihan senaman atau aerobik sangat penting untuk kerja dan kesihatan jantung. Untuk meningkatkan peredaran darah, anda hanya perlu memasukkan berenang, berbasikal, berjalan di tempat atau berjalan jarak jauh dalam latihan harian anda.

Pencernaan

Anda harus tahu bahawa keadaan sistem pencernaan yang sihat memberikan penyerapan nutrien yang baik dan dengan itu menyumbang kepada fungsi jantung yang optimum. Perlu diingat bahawa walaupun pedih ulu hati adalah cerminan dari situasi tekanan harian yang hati telah ditakdirkan. Tahap keasidan jus gastrik tidak dapat memberikan pencernaan makanan yang berkualiti tinggi dan, akibatnya, rasa berat dan terbakar.

Ia adalah sangat penting untuk menggunakan makanan yang sihat untuk jantung, seperti bit, asparagus, artichokes, dan mengetahui bahawa penggunaan daging mamalia, makanan tenusu, serta makanan yang berlebihan, menyumbang kepada penghambatan proses penghadaman dan, atas dasar ini, sembelit.

Cadangan pakar

• Makan makanan kecil dan beberapa kali sehari.
• Chew dengan baik
• Termasuk buah yang baik untuk jantung. Makan wortel, epal, plum, dll.
• Jangan minum banyak air semasa makan.
• Makan jus sayur-sayuran.
• Jangan makan perut dengan makanan pada waktu malam.

Bahan-bahan yang baik untuk jantung

• Vitamin A. Ia digunakan untuk menguatkan dinding kapilari. Vitamin ini mengandungi semua produk warna oren, merah dan kuning. Sebagai contoh, plum, lada, pic.
• Vitamin C. Ia memainkan peranan yang paling penting dalam memerangi penyakit kardiovaskular, mengalirkan darah, menyumbang kepada menurunkan tekanan darah. Kepekatan tinggi vitamin ini mengandungi: strawberi, kentang, kiwi, oren.
• Vitamin E. Menguatkan dinding saluran darah, mencairkan darah, menormalkan degupan jantung. Mesti diambil bersama dengan selenium. E terkandung dalam kuman gandum, telur, alpukat, ikan.
• Selenium. Bahan ini terkandung dalam telur, ikan, makanan laut, bawang, bawang putih, hati.
• Zink Dikandung dalam kerang, bijirin bijirin, badam, soba.
• Magnesium. Untuk tekanan darah normal di dalam badan perlu mengandungi kalium dan natrium. Baki mereka dikawal oleh magnesium. Kandungan magnesium yang tidak mencukupi boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Ia adalah magnesium yang menggalakkan kelonggaran otot, dan kekurangan magnesium dalam badan membawa kepada perkembangan tachycardia dan arrhythmia. Magnesium didapati dalam makanan laut, ikan, kacang soya, kacang, benih, sayur-sayuran, buah-buahan kering.
• Coenzyme Q10. Bahan ini terlibat dalam proses pengeluaran tenaga. Coenzyme Q10 memastikan fungsi jantung yang baik. Dikandung dalam bayam, sardin, kacang hijau.
• Vitamin B. Meningkatkan pelebaran saluran darah. Oleh itu, tekanan darah dikurangkan, dan melindungi sistem kardiovaskular.
• Vitamin B3 membantu dengan diabetes. Dikandung dalam bayam, kubis, bijirin bijirin, bijirin.
• Vitamin B5 menormalkan kolesterol dan melawan tekanan. Dikandung dalam brokoli, beras perang, pucuk Brussels.
• Vitamin B6. Bertanggungjawab untuk arteri tersumbat. Bergantang dengan kemunculan pembekuan darah. Dikandung dalam hati, buah pinggang, telur, kubis, pasli, salad.

Makanan yang sihat

Pemakanan yang kerap sangat berguna untuk kesihatan sistem kardiovaskular, dan sebaik-baiknya tidak hanya tiga kali sehari. Adalah dinasihatkan untuk makan sekurang-kurangnya lima kali sehari, dan membahagikan makanan dalam bahagian kecil. Pertimbangkan bahawa ia sangat tidak diingini untuk diisi untuk malam, tetapi ini tidak bermakna sama sekali bahawa ia tidak perlu untuk makan malam. Hanya cuba membuat cahaya makan malam dan tidak membebankan perut anda. Oleh kerana beban itu pasti menjejaskan hati. Untuk jantung sangat berguna:

• Saos Alpukat di Tortillas,
• Salad dengan oren dan limau gedang,
• Sardines pada roti,
• Jagung dan Tuna Salad
• Epal yang dipanggang,
• Currant hitam,
• Sos bijian wijen pada kek rata,
• Lempeng buckwheat dengan salmon,
• Bayam dengan kacang pain,
• Lentil dengan wortel,
• Sup dari lobak merah dan sayur-sayuran.

Sekarang anda tahu apa yang dikasih hatimu. Anda hanya perlu mematuhi saranan pakar dan ingat bahawa tiada tekanan dan keadaan yang tertekan untuk sistem kardiovaskular anda adalah sangat tidak diingini. Jika anda menjaga diri anda, makan makanan yang sihat dalam diet anda dan bermain sukan, anda tidak akan terpaksa menghadapi masalah penyakit jantung. Pastikan bahawa ia sangat menyenangkan dan sihat untuk merasa penuh tenaga dan kekuatan. Jaga hati anda, itu adalah organ yang paling penting dalam tubuh anda.

http://elhow.ru/zdorove/serdechno-sosudistaja-sistema/chto-ljubit-serdce

Apa yang baik untuk kesihatan jantung dan saluran darah. Produk, vitamin, ubat-ubatan rakyat

Orang muda jarang mengambil berat tentang menjaga hati. "Motor" telah lama bekerja tanpa kegagalan, kecuali, tentu saja, kes-kes patologi kongenital.

Orang tua dengan kesihatan yang sangat baik tidak selalu pergi ke hospital. Ahli kardiovaskular biasanya datang selepas usia 35-40 tahun dengan aduan tekanan atau kesakitan di kawasan dada.

Walau bagaimanapun, sesetengah individu hanya mengabaikan simptom sedemikian, bergantung pada kepentingan yang rendah masalah dan penyembuhan diri. Dengan cara ini, pendekatan ini menjadikan penyakit kardiovaskular sebagai pemimpin dalam kematian. Oleh itu, orang yang sedar semakin bertanya: apa yang baik untuk kesihatan jantung dan saluran darah?

Apa yang baik untuk kesihatan jantung?

Mematuhi peraturan yang akan memastikan kesihatan jantung? Mari kita berurusan dengan isu ini secara terperinci dan teliti.

Fungsi otot jantung secara autonomi. Darah dipam terus, walaupun sekurang-kurangnya sepertiga daripada jumlah masa kitaran pengurangan diberikan untuk berehat. Saiz jantung adalah sebanding dengan saiz seseorang, tetapi peraturan ini hanya berlaku untuk berat badan normal.

Jika individu itu berlebihan berat badan, ini juga membayangkan obesiti otot jantung, dan bukannya peningkatan bilangan struktur fungsinya. Di samping itu, berat badan berlebihan menyebabkan "motor" bekerja lebih intensif, yang menghasilkan beban tambahan pada kapal.

Seseorang datang ke negeri tersebut secara bebas, mengabaikan peraturan gaya hidup sihat atau hanya tidak mengetahui tentang mereka. Hasilnya sering hipertensi, yang dengan sendirinya berbahaya, dan menimbulkan komplikasi tambahan. Apa yang baik untuk hati, dan apa yang buruk?

1. Latihan. Malah senaman pagi akan memberi manfaat, apatah lagi berjoging atau berenang biasa.
2. Pemakanan rasional. Obesiti dalam apa jua keadaan mengganggu jantung, tetapi ia juga merosakkan makanan yang asin dan merangsang.
3. Penolakan ketagihan. Pertama sekali, ia menyangkut ketagihan nikotin yang begitu meluas hari ini, yang menimbulkan penyakit jantung koronari dengan semua akibat yang berlaku. Alkohol juga berbahaya, walaupun kempen media yang meluas.
4. Rehat. Seperti apa-apa lagi, kelesuan menjejaskan keadaan badan. Oleh itu, tidur sihat dan hujung minggu biasa akan menguatkan badan secara umum dan jantung khususnya.
5. Kawalan emosi. Stres yang kerap menjejaskan kesejahteraan dan mencetuskan perkembangan penyakit somatik.

Senarai ini bernilai mengambil perhatian semua orang yang ingin menguatkan otot jantung. Dan sekarang mari kita lihat dengan lebih dekat dengan mengubah diet, kerana ia adalah kekurangan sebatian yang diperlukan yang sering menimbulkan penyakit.

Makanan

Berat badan berlebihan menimbulkan tekanan berlebihan pada jantung. Setiap detik dia perlu menyediakan sejumlah sel yang lebih besar dengan darah, yang secara semulajadi membawa kepada pakaian pramatang. Diet setiap orang harus membuat sendiri, memandangkan kualiti dan kualiti produk yang positif.

Ia tidak selalu mungkin untuk melakukan ini, kerana irama kehidupan kadang-kadang membawa penjagaan kesihatan ke latar belakang. Tetapi, selepas peraturan mudah makan akan mengurangkan risiko serangan miokardium dan penyakit jantung yang lain.

Apa yang perlu dibataskan?

Gangguan yang secara langsung bergantung kepada fungsi saluran gastrousus memerlukan sekatan diet yang teruk. Tetapi hati tidak suka apabila kepentingannya tidak diambil kira.

Dan hanya perlu kerap mengikuti beberapa cadangan:

1. Jangan keterlaluan minuman yang menarik. Teh atau kopi pagi cukup dibenarkan, tetapi mereka tidak boleh disalahgunakan. Tetapi pada tenaga kedai di bank lebih baik mengenakan tabu peribadi. Terutamanya jika seseorang mengambil kira hakikat bahawa banyak kematian telah dilaporkan daripada mereka.
2. Hadkan pengambilan garam hingga 5 gram sehari. Natrium klorida (garam) mengekalkan cecair dalam badan, yang menimbulkan bengkak dan tekanan tambahan pada jantung. Ia tidak digalakkan untuk meninggalkan sepenuhnya kompaun ini, dan sering memakan pemuliharaan juga berbahaya.
3. Air minum tidak melebihi 1.5 liter. Pemakanan menyarankan untuk menggunakan cecair sehingga 2.5 liter sehari, tetapi ahli kardiologi menegaskan bahawa bengkak menghalang aliran darah dan meningkatkan tekanan darah.
4. Tanpa makanan berlemak, hempedu tidak lagi menonjol, yang akan menyebabkan genangan dan, akibatnya, penyakit hati dan gastrousus. Oleh itu, ia perlu tepat dari lemak dan daging babi, menggantikannya dengan ayam dan daging lembu.
5. Alkohol adalah dilarang. Kesilapan besar ialah nama makanan minuman beralkohol.

Apa yang perlu anda makan?

Jangan fokus pada larangan. Jalan "dari" tidak membawa tempat. Anda perlu memberi tumpuan kepada makanan badan yang betul. Khususnya, pakar kardiologi mencatatkan bahawa produk yang paling berguna untuk jantung dan saluran darah bukanlah makanan istimewa yang mahal, tetapi agak berpatutan untuk penggunaan makanan setiap hari.

Setiap orang boleh menyediakannya secara bebas, tetapi perlu untuk meneruskan prinsip penerimaan resit komponen berikut:

1. Protein. Mana-mana otot (termasuk jantung) memerlukan bahan bangunan - protein. Oleh itu, anda perlu makan daging, susu dan keju kambing secara teratur.
2. Karbohidrat. Mangkuk kaya dengan karbohidrat mudah, tetapi mereka menimbulkan obesiti. Adalah disyorkan untuk mengambil karbohidrat kompleks, yang terkandung dalam kekacang dan bijirin.
3. Lemak diperlukan untuk badan dengan cara yang wajib, kerana mereka terlibat dalam proses-proses penting. Tetapi kelebihannya menyebabkan penyumbatan saluran darah dengan plak kolesterol dan obesiti. Di dalam diet perlu sebahagiannya terhad kepada lemak haiwan, lebih memilih sayuran (minyak zaitun, kacang). Di samping itu, perlu makan makanan yang mengandungi asid lemak tak tepu (minyak ikan dan makanan laut).
4. Kalium. Elemen ini secara langsung mempengaruhi nada vaskular dan, sebagai akibatnya, tekanan darah. Dikandung dalam aprikot, kubis, kacang, cranberry, kentang.
5. Magnesium. Mengawal keseimbangan potassium dan natrium, sehingga kekurangannya sering menimbulkan peningkatan tekanan darah. Tercemar dalam kacang, makanan laut, kacang, sayuran.
6. Kalsium. Termasuk dalam gentian otot, mengambil bahagian dalam pengurangan mereka. Terutama mereka kaya dengan produk tenusu - masam.
7. Fosforus. Ia berfungsi sebagai komponen struktur membran sel. Fosforus banyak terdapat dalam makanan laut dan dedak.

Jika diet adalah mikro dan makro yang mencukupi, maka jantung akan menerima komponen yang diperlukan untuk operasi normal. Walau bagaimanapun, tanpa vitamin, adalah mustahil untuk membincangkan fungsi penuh bukan sahaja miokardium, tetapi juga organisma secara keseluruhan.

Vitamin

Sebatian biologi aktif ini berfungsi sebagai pemangkin untuk tindak balas metabolik dan melaksanakan pelbagai fungsi lain.

Doktor mengesyorkan vitamin ini untuk kesihatan jantung dan saluran darah:

1. Vitamin E (hati, kacang, kuning telur, minyak zaitun). Yang pertama ditetapkan dalam rawatan penyakit kardiovaskular. Mengurangkan pembentukan radikal bebas dengan menekan pengoksidaan lipid.
2. Vitamin P (sitrus, teh hijau, mawar liar, delima). Menguatkan dinding saluran darah, mengurangkan kelikatan darah.
3. Vitamin B1 (kekacang, bayam) Merangsang degupan jantung. Ia disintesis dalam usus manusia dengan microflora bermanfaat, tetapi untuk disysbacteriosis ia diambil secara berasingan.
4. Vitamin B6 (ikan, daging). Mengambil bahagian dalam pecahan lemak dan penghapusan plak kolesterol.
5. Vitamin C (sitrus, currant, mawar liar, delima). Menguatkan proses metabolik dan menguatkan sistem imun.

Menu sampel selama 1 minggu

Diet untuk kesihatan jantung ditetapkan untuk tujuan pencegahan dan terapeutik. Tidak ada yang sukar di dalamnya, tetapi hasilnya akan meningkatkan keadaan kesihatan dan penstabilan sistem kardiovaskular.

Anda boleh mengaturkan menu mengikut budi bicara anda sendiri berdasarkan komponen yang diterangkan di atas atau menggunakan tawaran yang sudah siap:

• pada waktu pagi - bubur nasi, jus jeruk yang baru dimasak;
• pada waktu petang - sup mentah dengan ayam dan roti hitam;
• pada petang - fillet ayam bakar ketuhar dengan kentang, kefir;
• sebelum tidur - sup dogrose.

• pada waktu pagi - beberapa keping roti dan teh hijau;
• pada petang - ayam dan salad sayuran rebus;
• pada waktu petang - kentang dan kacang rebus, epal;
• sebelum tidur - ryazhenka.

• pada waktu pagi - yogurt dan salad buah;
• pada sebelah petang - salad jagung kalengan, ayam rebus dan kubis segar, musim dengan minyak zaitun;
• pada waktu petang - bubur nasi dengan epal, jus tomato;
• sebelum tidur - sup dogrose.

• pada waktu pagi - yogurt dan oat dengan buah;
• pada waktu petang - ikan rebus merah dan roti dedak;
• pada waktu petang - salad kubis dan timun, ayam rebus;
• sebelum tidur - teh herba.

• pada waktu pagi - keju dan roti, jus strawberi;
• pada sebelah petang - kentang rebus dengan potong sayuran;
• pada waktu petang - ikan yang dibakar di dalam oven dan salad tomato dan timun;
• sebelum tidur - kefir.

• pada waktu pagi - bubur soba dengan kismis dan aprikot kering;
• pada waktu petang - biji gandum yang tumbuh dengan sayur-sayuran;
• pada waktu petang - sup cendawan;
• sebelum tidur - sup dogrose.

• pada waktu pagi - bubur soba dan jus limau gedang;
• pada waktu petang - kentang tumbuk, ikan bakar dan salad sayuran;
• pada waktu petang - casserole keju cottage dengan susu, epal;
• sebelum tidur - yogurt dengan buah-buahan.

Dengan diet untuk jantung, anda boleh meningkatkan kesihatan anda dengan lebih baik dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Resipi rakyat

Diet dalam kebanyakan kes akan menunjukkan kesan selepas 2-3 minggu. Tetapi sebagai langkah tambahan adalah dinasihatkan untuk menggunakan herba perubatan.

Hawthorn untuk menguatkan hati

Ahli farmasi telah dibuat berdasarkan hawthorn pelbagai persediaan farmaseutikal, dengan itu mengiktiraf kuasa penyembuhannya secara rasmi.

Dalam perubatan rakyat, tumbuhan disediakan mengikut resipi yang berbeza, di sini adalah salah satu daripada mereka:

1. 1 sudu bunga dicurahkan lebih dari 1 cawan air mendidih.
2. Sekat setengah jam.
3. Penapis.
4. Minum ½ cawan tiga kali sehari.

Dogrose sup

Sediakan dan gunakan pinggang kuih mengikut skim ini:

1. Buah-buahan kering adalah tanah.
2. 1 sudu teh bahan mentah dituangkan dengan 1 cawan air mendidih.
3. Pace 5 minit.
4. Sekat setengah jam dan penapis.
5. Minum ⅓ cawan tiga kali sehari selepas makan.

Petua psikologi

Pengalaman negatif perlu diberi jalan supaya mereka tidak terkumpul di dalam organ dalaman (termasuk jantung). Dan ia sangat mudah dilakukan. Cara terbaik adalah untuk mengarahkan tenaga kepada penciptaan, untuk membiarkannya terserlah dalam bentuk kreativiti: lukisan, pemodelan, penulisan, dll.

Pilihan kedua adalah untuk melibatkan diri dalam sukan mudah alih, seperti bola sepak atau bola tampar. Seseorang akan mencari saluran mereka di tempat lain. Tetapi lebih mustahil untuk menjauhkan diri dari konflik sama sekali, atau sekurang-kurangnya mengubah sikap seseorang terhadap mereka.

Ya jangan ambil segalanya. By the way, idiom ini dengan tepat menyampaikan intisari perlindungan psikologi daripada emosi negatif.

Adalah baik untuk kesihatan jantung untuk mendengar muzik yang cantik, tenang bagi jiwa, yang menenangkan dan menenangkan, melindungi keadaan emosi yang buruk, melegakan tekanan selepas hari yang sibuk.

Kesimpulannya

Sekarang anda tahu apa yang baik untuk kesihatan jantung dan saluran darah. Petua dan tip ini akan membantu anda memelihara dan memanjangkan hayat.

http://ibeauty-health.com/zdorove/chto-polezno-dlya-zdorovya-serdca-i-sosudov.html

10 produk paling penting untuk kerja jantung yang baik

Halo pembaca saya!

Mari kita bercakap tentang produk jantung hari ini.

Satu cara atau yang lain, tetapi kesihatan kita sangat bergantung kepada diet kita, oleh itu, makan makanan yang betul boleh memastikan pencegahan yang baik untuk pelbagai penyakit.

Jadi, apa makanan yang baik untuk jantung, anda perlu memasukkan dalam diet harian

Dari artikel ini, anda akan belajar:

Produk yang paling berguna untuk jantung

Bagaimanakah hati dan fungsi asasnya?

Jantung adalah organ otot berongga kuat sistem peredaran manusia.

Ia terdiri daripada dua bahagian - kiri dan kanan, masing-masing dibahagikan kepada atria dan ventrikel.

Tujuan utama jantung adalah untuk memberikan aliran darah yang berterusan ke seluruh tubuh.

Ciri-ciri utama:

• Bekalan darah dan tisu dengan oksigen dan nutrien.
• Penghapusan karbon dioksida dan bahan-bahan lain dari badan.

Oleh itu, jantung boleh dipanggil pam kuat sistem peredaran manusia.

Dengan beban atau tekanan, ia harus bertindak balas serta-merta dan meningkatkan kelajuan, bilangan pengurangan.

Produk Jantung - Teratas 10

Senarai produk yang paling berguna untuk jantung

Ikan berlemak diperlukan untuk penggunaan - tuna, salmon, makarel, trout.

Asid Omega-3 yang terkandung di dalamnya mengurangkan kemungkinan merangsang aritmia dan penyakit arteri. Mengurangkan risiko serangan jantung dan serangan jantung.

Minyak ikan amat berguna untuk kanak-kanak, yang meningkatkan aktiviti otak dan mempromosikan kepekatan.

Sayuran

Brokoli mengandungi asid folik dan vitamin B yang melawan kecemasan dan tekanan. Dan bahan sulforapan menghalang pembentukan plak atherosclerosis.

Bawang putih, yang mengandungi asid amino alliin, membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Asparagus termasuk asid folik dan vitamin kumpulan C dan D, yang mempunyai sifat anti-radang.

Labu kaya dengan vitamin C, beta-karoten, kalium, yang menormalkan air dan salin garam. Seorang penolong dalam memerangi aterosklerosis dan mengurangkan tekanan.

Lada panas merah boleh meningkatkan keberkesanan persediaan herba lain dan mengaktifkan jantung.

Kacang

Almond Vitamin kumpulan B dan magnesium membantu pengeluaran serotonin, yang memberi kesan kepada mood. Zink melancarkan tekanan, dan vitamin E adalah antioksidan yang baik.

Kacang mengandung asid alpha-linolenic dan omega-3 asid lemak, penting untuk fungsi jantung dan saluran darah.

Sempurna sebagai snek atau sebagai makanan tambahan kepada makanan, tetapi tidak lebih daripada satu segenggam setiap hari, kerana ini adalah produk kalori yang sangat tinggi. Bagi lelaki, kacang memberi manfaat ganda, meningkatkan potensi lelaki.

Bijirin dan kekacang

Manfaat utama adalah kandungan serat yang tinggi, yang melindungi saluran darah daripada kolesterol.

Bijirin mencegah aterosklerosis dan penyakit jantung koronari. Adalah lebih baik untuk memilih bijirin bijirin penuh: beras merah, jelai, barli, oat, jagung.

Kacang dan lentil kaya dengan banyak protein, vitamin B, besi, kalsium, dan kalium. Pengganti sempurna untuk daging yang tidak mengandungi lemak tidak sihat.

Buah-Buahan

Epal mengandungi flavonoid yang membantu mencegah iskemik jantung, mengurangkan kolesterol "buruk" dalam darah.

Quercetin phytoelement sebagai agen antioksidan dan anti-radang menghalang pembentukan bekuan darah.

Apricot kering dengan kandungan kalium yang tinggi meningkatkan irama jantung.

Delima (polifenol) menormalkan sistem peredaran darah dan menghalang penampilan plak pada dinding arteri. Lebih berguna dalam bentuk jus yang diperah tanpa tambahan gula. Kadar harian - 150-170 ml.

Alpukat terlibat dalam metabolisme kolesterol. Potassium membantu dalam pencegahan serangan jantung. Enzim direka untuk mempercepat proses asimilasi vitamin yang diperlukan untuk jantung.

Berries

Kaya dengan antioksidan, perlahan proses penuaan.

Potassium, yang menghilangkan cecair yang berlebihan, membantu melegakan bengkak, berguna dalam kegagalan jantung dan aritmia. Magnesium menurunkan tekanan darah, vitamin C membantu melindungi dinding arteri.

Ceri dan ceri menghalang terjadinya gumpalan darah.

Raspberi mempunyai kesan ke atas pembekuan darah, menyebabkan normal, dan menguatkan dinding vaskular.

Lingonberries dan blueberries membantu mengatasi kolesterol yang berlebihan.

Coklat gelap (dari 75% kandungan koko)

Mengurangkan kolesterol "buruk" dalam darah.

Mengandungi fenol antiseptik dan anti-radang, mengurangkan kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular, melindungi daripada arteri tersumbat.

Minum tidak lebih daripada 2-3 kepingan (25 g) coklat setiap hari.

Herba dan herba

Hawthorn meningkatkan aliran darah melalui jantung, mempunyai kesan yang santai pada arteri. Menguatkan otot jantung dan menghalang pembekuan darah.

Bayam, dandelion menyediakan besi dan banyak vitamin C.

Rosemary bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Basil dan pasli menghalang pengumpulan kolesterol di dinding arteri. Plantain mengeluarkan plak berbahaya dari dinding saluran darah.

Mereka mengandungi protein, serat, magnesium, vitamin D dan B, fosforus. Menormalkan tahap kolesterol darah.

• Minyak Benih Flax

Kaya dengan sejumlah besar asid lemak omega-3, menghilangkan kolesterol "buruk" dari darah dan meningkatkan tahap "baik". Bergantang dengan kemunculan pembekuan darah.

Resipi mesra hati

• Salad wortel dengan epal (80 g setiap). Dihancurkan dengan cara apa pun, tambahkan 30 g madu dan walnut, jika dikehendaki - jus lemon.
• Bawang putih (100 g) bersih, digiling, kacau dengan jus lemon (6 keping). Ambil 1 sudu teh sehari. dengan air. Simpan di dalam peti sejuk.
• Campuran buah kering. Kering aprikot, prun, kismis, buah ara (100 g setiap), rendam dalam air selama setengah jam, bilas dan bilas dengan air mendidih, kupas, tambah sebarang kacang (30 g), dan gulungkan campuran keseluruhan dalam pengisar. Masukkan madu dan kayu manis. Simpan di dalam peti sejuk di bawah tudung. Untuk menerima pada hari ke 2 kali pada 1 st.l
• Putar sebotol kacang putih menjadi serbuk dengan cengkih bawang putih, musim dengan 2 sudu besar. minyak zaitun, secubit garam dan lada secukup rasa.

Penyakit jantung dan saluran darah di kalangan pemimpin di antara kemungkinan penyebab kematian orang. Tekanan, makanan ringan, hipodermia harus disalahkan.

Untuk mengelakkan penyakit, anda perlu menukar diet anda, menjadikannya lazat, berkhasiat, sihat.

Makan makanan untuk jantung dan sihat!

Anda juga mungkin tertarik pada siaran ini:

Jangan lupa untuk berkongsi artikel dengan pelanggan anda di rangkaian sosial, saya akan sangat berterima kasih kepada anda.

Dengan anda Alyona Yasneva, semuanya buat masa ini.

JOIN GROUPS saya dalam rangkaian sosial

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/

Produk Jantung

"Jangan lihat di matamu, lihatlah dalam hatimu," kata pepatah Timur yang bijak. Marilah kita mengikutinya dan mengetahui apa yang perlu hati kita, supaya ia berjalan dengan lancar dan lancar, dan apa yang lebih baik untuk dielakkan.

Para saintis telah menubuhkan: jantung mempunyai margin keselamatan yang besar. Ia mungkin berfungsi dengan lekang selama 150 tahun. Apa itu ?! Perkara utama adalah untuk tidak memendekkan masa ini-diukur dengan alam semula jadi dan ingat apa yang baik untuk jantung.

Apa yang baik untuk hati

• Dia "tidak mahu kedamaian." Ini pasti! Kemalasan dan kelakuan anda melemahkan otot jantung. Adalah baik untuk jantung melakukan sukan: berlari, berjalan di tempat, mendaki, bermain ski, berenang, mendaki, bermain sukan menguatkannya. Latihan fizikal yang kerap mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 3 kali. Latihan pagi adalah baik, tetapi tidak mencukupi. Latihan fizikal yang paling mudah diakses pada usia apa pun berjalan, dengan 100-120 (dan lebih untuk orang muda dan terlatih) langkah seminit pada kadar yang baik. Sekiranya anda berjalan sekurang-kurangnya 5 kilometer sehari, ia akan membantu jantung anda untuk tidak menjadi semakin mendadak. Sekurang-kurangnya sebahagian daripada cara untuk bekerja dengan berjalan kaki dan kurang kerap menggunakan lif. Bernafas secara mendalam, berirama, sangat - oksigen sangat baik untuk jantung anda.
• Baik untuk jantung dan kehidupan di pangkuan alam. Infark miokardium adalah lebih jarang berlaku di kalangan penduduk negara berbanding penduduk bandar. Salah satu sebabnya ialah ketiadaan beban saraf besar yang mana orang yang tinggal di bandar-bandar besar adalah tertakluk.
• Kestabilan, kestabilan, gaya hidup yang mantap, juga memberi manfaat kepada hati anda. Penduduk asal, mengikuti tradisi, menetapkan cara hidup tertentu, kurang kerap daripada pendatang, pergi dari aterosklerosis ke penyakit jantung koroner dan serangan jantung. Bayangkan betapa buruknya hati yang sangat "terdedah kepada pengkhianatan dan perubahan seperti angin pada bulan Mei" kecantikan adalah: dia memecahkan hati bukan hanya puan-puannya, tetapi juga dia sendiri.
• Adakah hati anda berfungsi seperti mekanisme yang mantap? Hebat Tetapi mana-mana mekanisme memerlukan pemeriksaan rutin dari semasa ke semasa. Oleh itu, sekurang-kurangnya sekali setahun, dan selepas 40 tahun, mengukur tekanan darah dua kali dan, jika kenaikan, ambil langkah yang disyorkan oleh doktor anda.
• Sekurang-kurangnya, sekurang-kurangnya 15-30 minit waktu tidur atau tidur akan memberi anda kekuatan, meningkatkan kesihatan, dan yang paling penting - memberi istirahat sedikit hati anda. Ahli sains Jerman mengatakan ia perlu! Lagipun, sistem kardiovaskular bertindak balas dengan sangat menyakitkan untuk kekurangan tidur. Di samping itu, ujian yang dilakukan oleh doktor menunjukkan bahawa bioritma semula jadi badan membuat kita mengangguk dari semasa ke semasa. Masa terbaik untuk menyerahkan diri ke Morpheus ialah 13 atau 17 jam.

Produk berguna

Jalan ke hati seorang lelaki yang sihat, seperti seorang perempuan, melalui perut, perlu menggunakan produk yang baik untuk jantung. Dia tidak peduli apa makanan yang anda makan. Hati anda suka vitamin (terutamanya kumpulan B, yang mempunyai kesan yang bermanfaat terhadap metabolisme lipid, asid askorbik dan vitamin P, yang menormalkan kebolehtelapan dinding vaskular). Terdapat banyak daripada mereka dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, yang juga kaya dengan serat, mampu menghilangkan kolesterol dari tubuh, yang menimbulkan banyak masalah untuk sistem kardiovaskular.

"Epal sehari menyimpan doktor pergi" ("Satu epal sehari - dan anda tidak memerlukan doktor"), kata orang Inggeris. Ini benar. Epal mengandungi sejumlah besar bahan aktif - pektin, yang sangat bermanfaat kepada jantung.

Daripada semua unsur kimia, jantung paling memerlukan:

• iodine (produk yang mengandunginya mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme: ini adalah ikan laut, cumi-cumi, udang, kale laut dan hadiah Neptunus lain)
• kalium (ia meningkatkan aktiviti otot jantung, menyumbang kepada penyingkiran cecair berlebihan: kebanyakannya dalam kentang, labu, kubis, aprikot, prun, aprikot kering, buah ara, pinggul, currants hitam dan merah, pasli)
• magnesium (elemen ini mempunyai kesan menenangkan, vasodilating dan diuretik, mengekalkan nada dinding saluran darah, dan oleh itu tidak mengabaikan bijirin: oat, jelai, barli, soba, dan walnut, kacang, bit, wortel, salad, dedak gandum kaya magnesium, tepung soya, badam manis, pisang, saintis Amerika telah membuat kesimpulan bahawa mereka yang menerima sekurang-kurangnya setengah gram magnesium setiap hari - iaitu berapa banyak yang terkandung dalam satu pisang, risiko serangan jantung dikurangkan kepada minimum).
• Dan satu lagi kecacatan gastronomi hati anda - susu dan sup vegetarian: dari bijirin, sayur-sayuran.

Ingat apabila hidangan ini berada di atas meja anda untuk kali terakhir?

Malangnya, bukan sahaja anak panah Cupid mengancam jantung. Terdapat banyak perkara yang tidak baik untuk jantung

Apa yang buruk untuk hati

• Sekiranya anda tidak selaras dengan orang lain dan diri anda, anda tidak tahu bagaimana untuk menguruskan emosi, sentiasa berlebihan dengan kerja dan rehat pengorbanan untuk itu, ini sangat buruk untuk hati. Adakah anda mengambil sesuatu yang terlalu rapat dengan hati anda? Dari seorang lelaki jantung, anda boleh menjadi hanya "teras".
• Pound tambahan - ancaman langsung kepada jantung. Mereka mencipta beban tambahan pada badan ini. Orang gemuk, tanpa mengira umur, mempunyai serangan jantung 4 kali lebih kerap berbanding mereka yang mengekalkan berat normalnya.
• Adakah anda menggunakan rokok lain? Bayangkan: arteri anda mengecil, jumlah penguncupan jantung meningkat sebanyak 8-10 kali per minit, badan anda kehilangan 10 mg vitamin C, penting untuk menguatkan saluran darah. Bekerja dalam mod tidak rasional, hati memakai prematur. Nikotin meningkatkan permintaan oksigennya, meningkatkan pembekuan darah, yang menyumbang kepada pembentukan pembekuan darah, terutamanya dalam arteri koronari.
• Adakah anda mahu menamatkan hati? Kemudian tambah alkohol ke rokok. Apabila dipasangkan dengan tembakau, ia bertindak terutamanya secara destruktif: melarutkan bahan toksik yang terkandung dalam asap tembakau. Mereka memasuki aliran darah, otot jantung. Pertimbangkan: jika revels riotous di mana minuman keras mengalir seperti aliran air ke dalam tabiat anda, ini boleh merosakkan hati anda. Kami menyedari bahawa ia mula melawan lebih kerap, sesak nafas muncul, tekanan darah meningkat, - memerhatikan pengawal anda: ini adalah semua gejala suram yang menderita distrofi miokardium (cardiomyopathy alkohol).

Walau bagaimanapun, sesetengah pakar mengatakan bahawa segelas wain merah baik pada waktu makan malam atau semasa makan malam perayaan tidak menyakitkan orang yang sihat, sebaliknya, ia akan menghalang aterosklerosis. Pakar narkologi menganggap dos 100% alkohol yang selamat untuk badan: 170 g untuk lelaki, 115 g untuk wanita setiap minggu (100 g wain sesuai dengan 45 g vodka). Perkara utama - jangan lupa tentang rasa perkadaran!

Produk berbahaya kepada jantung

Hati tidak suka ketika anda terlalu sering merawat diri dengan makanan berlemak, manis, asin, hidangan daging, serta makanan yang kaya dengan kaleng, kaleng, kolesterol (telur, keju berlemak, kaviar, hati, buah pinggang), dalam jumlah besar makanan ini berbahaya bagi jantung.

Dengan cara ini, WHO telah menetapkan norma-norma yang selamat untuk kegunaan mereka: telur disyorkan untuk makan tidak lebih daripada 2-3 keping seminggu, mentega - tidak lebih daripada 15-20 g sehari, anda boleh memanjakan diri anda tidak lebih dari 1-2 kali seminggu dengan daging yang kuat atau sup ikan terdapat banyak bahan ekstraktif yang merangsang sistem saraf dan kardiovaskular); ikan atau daging tanpa lemak (termasuk ayam) tidak boleh dimakan lebih daripada 100 g sehari.

Gula dan garam adalah musuh "hati" yang lama. Jika anda mengurangkan penggunaannya sekurang-kurangnya, hati anda hanya akan berterima kasih kepada anda.

Adakah kopi berbahaya kepada jantung?

Cawan kopi pada waktu pagi, yang lain semasa makan tengah hari masih jauh, tetapi dengan sentiasa minum lebih dari 4 cawan kopi yang kuat sehari, anda risiko bahawa dalam kuantiti kopi yang tidak baik untuk jantung.

Kafein bukan hanya menyegarkan - ia bertindak sebagai perangsang, meningkatkan tekanan darah, meningkatkan jumlah denyutan jantung, mencipta beban tambahan untuk jantung. Dalam hal ini, semua doktor adalah sebulat suara. Ia telah lama menyedari bahawa angina dan infarksi miokardium sering "menunggu" untuk mangsa mereka di bawah cawan kopi.

Nah, anda tahu apa yang dia suka dan apa yang tidak anda sukai. Menjaga dia, memanjakannya, menonton kesihatan "hati" anda. Percayalah, ini lebih mudah dan lebih tidak menyakitkan daripada pembedahan jantung yang paling mudah.

• Diet untuk obesiti
  

Ramai orang mengelirukan kegemukan dengan berat badan berlebihan, sebenarnya, ini adalah perkara yang berbeza, dan kita perlu mendekati masalah ini secara berbeza. Jadi teruskanlah.

Setiap daripada kita mempunyai kes-kes apabila tetamu yang tidak dijangka datang ke cahaya, dan tidak mengapa jika ini adalah kawan terbaik yang anda boleh minum teh dengan cookies.

Setiap daripada kita tahu bagaimana senaman sederhana yang baik dan pemakanan yang sihat. Walau bagaimanapun, tidak semua orang dapat mengubah hidupnya semalaman.

Kebanyakan gadis-gadis bermimpi mempunyai rambut panjang yang cantik dan rapi. Lagipun, setiap daripada kita tahu bahawa seorang wanita dengan rambut panjang yang panjang lebih banyak.

Sebelum acara penting, pada malam hari cuti atau permulaan musim pantai, banyak gadis mahu menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk yang langsing. Seseorang untuk.

Sekarang lebih banyak lagi di rak kami menemui produk dengan perkataan "gluten-free", sementara para penganut gaya hidup sihat datang dengan yang baru.

Carob adalah pengganti semula jadi untuk serbuk koko, yang semakin popular di kalangan orang yang menjaga makanan sihat tetapi suka.

Agar badan berfungsi dengan normal, ia perlu tepu dengan produk yang mengandungi vitamin dan mineral. Dan yodium adalah komponen yang sangat penting.

• Segala-galanya mengenai hati, makanan yang baik dan buruk bagi hati
  

Hati dalam badan kita memainkan peranan yang sangat istimewa. Apa pun yang baik kita makan "racun" yang sangat lazat, tidak kira berapa banyak alkohol yang kita minum, itu.

Buah pinggang adalah pekerja sebenar: dengan berat setiap daripada mereka tidak lebih daripada 200 g setiap hari mereka memproses hingga 1000 (!) L darah! Dan bukan hanya membersihkannya.

Selama berabad-abad, segala-galanya mengenai limpa kekal rahsia di belakang tujuh meterai (untuk mengatakan kebenaran, masih tidak tergesa-gesa untuk mendedahkan semua rahsia kepada saintis.

Berapa kerap pada hari-hari musim panas yang menyenangkan dan petang-petang yang hangat, memerangi lalat atau nyamuk, kami ingat garis penyair yang terkenal dan tercinta yang kami tahu dari zaman kanak-kanak.

Ahli psikologi menegaskan: dengan berjalan anda boleh menghakimi watak seseorang. Mengayun sambil berjalan memberi kesaksian kepada ketepatan, ketekunan, walaupun.

http://zdravyshka.ru/poleznye-sovety/sovety-vracha/vse-o-serdcze-chto-polezno-chto-vredno-produkty-dlya-serdcza.html