Vitamin B12 adalah satu-satunya vitamin di mana anda boleh mencari unsur surih - khususnya, kobalt. Untuk mengekalkan fungsi penting badan manusia, vitamin ini diperlukan dalam dos yang sangat kecil, diukur dalam mikrogram (μg).

Sebenarnya, vitamin B12 terdiri daripada dua molekul cobalamin - cyanocobalamin dan hydroxycobalamin, yang mempunyai aktiviti vitamin yang menyediakan semua ciri-ciri bermanfaat elemen ini.

Ciri-ciri utama vitamin B12:

• disintesis dalam tubuh secara bebas, berkumpul di hati, ginjal dan usus (dalam jumlah yang sangat kecil);
• tahan terhadap rawatan haba;
• hadir hanya dalam produk haiwan.

Faedah tubuh

Tugas yang paling penting yang dilakukan oleh cobalamin dalam tubuh ialah pembentukan dan perkembangan sel darah merah, memastikan proses pembentukan darah dan pembahagian sel. Ia penting untuk pembentukan fungsi perlindungan, serta pembentukan molekul DNA.

Di samping itu, vitamin B12 bertanggungjawab untuk kesihatan sistem saraf - ini penting semasa tempoh tekanan mental meningkat, terutamanya untuk kanak-kanak usia sekolah.

Ia adalah perlu dalam pembangunan keadaan tekanan dan kemurungan, kerana ia membantu menstabilkan keadaan emosi dan mempunyai sedikit kesan sedatif.

Cobalamin mempengaruhi tisu-tisu yang memperbaharui badan kita - kulit, darah, membran mukus. Ia membolehkan anda mempercepatkan proses-proses ini, yang penting untuk pelbagai kerosakan mekanikal: potongan, luka bakar, dll.

Pada zaman kanak-kanak, vitamin B12 membantu menormalkan selera makan, dan juga meningkatkan daya ingatan dan kepekatan.

Di samping itu, cobalamin mempunyai ciri-ciri berikut:

• mengambil bahagian dalam pembentukan gentian saraf;
• membantu mengembalikan metabolisme lipid (lemak) dan karbohidrat;
• mengambil bahagian dalam sintesis tenaga;
• menghalang kejadian dan perkembangan anemia (terutama pada kanak-kanak di bawah 12 tahun);
• meningkatkan peredaran otak dan kebolehan intelektual;
• diperlukan untuk pengeluaran choline, yang menghalang pemendapan lemak dalam sel-sel hati;
• Kesan menguntungkan terhadap pertumbuhan dan perkembangan tisu otot;
• mengawal aktiviti saraf tunjang.

Oleh kerana sifatnya, cobalamin dapat digunakan untuk merawat penyakit tertentu, misalnya:

• polyneuritis;
• psoriasis;
• gastrik;
• pankreatitis;
• penyakit radiasi;
• hepatitis;
• sirosis hati;
• pelbagai kecederaan dan kerosakan;
• penyakit sendi;
• anemia.

Kadar harian

Adalah lebih baik membuat keputusan mengenai pengambilan vitamin B12 tambahan bersama doktor anda, kerana ujian makmal diperlukan untuk menentukan kekurangan unsur ini.

Masalahnya ialah kekurangan vitamin tidak akan kelihatan dengan segera, tetapi dalam masa 3-4 tahun, jika pada masa ini cobalamin ditelan dalam kuantiti yang tidak mencukupi.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-sostavlyayushchaya-obrazovaniya-dnk.html

Mengapa badan kita memerlukan vitamin B12 dan apa makanan untuk dimakan untuk memenuhi kekurangannya

Hari yang baik, pembaca yang ingin tahu blog saya. Adakah anda sering mempunyai cyanocobalamin dalam diet anda? Jangan khawatir dengan nama yang dahsyat ini - ini bukan produk yang luar biasa. Malah, ini adalah nama kedua yang mendapat vitamin B12. Percayalah, unsur yang mengandung kobalt ini sangat diperlukan untuk setiap orang. Dan saya berhasrat untuk meyakinkan anda hari ini. Jika anda sudah bersedia, maka dengarlah.

Apa yang diperlukan oleh badan

Vitamin B12 mempunyai kesan khas pada mood, tahap tenaga, ingatan, jantung, pencernaan, dan sebagainya. Ini adalah salah satu unsur yang paling penting dalam keseluruhan kumpulan B. Ia mempengaruhi proses berikut dalam badan:

• Sintesis DNA;
• menyediakan keseimbangan hormon;
• menyokong sistem saraf, pernafasan dan kardiovaskular yang sihat;
• membuang homocysteine;
• fungsi lipotropik;
• mengambil bahagian dalam sintesis hemoglobin dan leukosit;
• menyokong fungsi pembiakan;
• mengambil bahagian dalam pecahan protein dari makanan.

ARTICLES ON TOPIC:

Gejala kekurangan

Oleh kerana pentingnya B12 untuk organisma, sangat sukar untuk tidak menyedari kekurangan elemen ini. Ia memperlihatkan dirinya dalam pelbagai gejala negatif. Dengan kekurangan bahan ini, anda mungkin merasakan kelemahan dalam badan atau tersebar.

Gejala tambahan pada orang dewasa ialah (1):

• sakit otot, sendi dan kelemahan;
• sesak nafas atau sesak nafas;
• pening;
• ingatan yang tidak baik;
• ketidakupayaan untuk memberi tumpuan kepada perniagaan;
• perubahan mood (kemurungan dan kecemasan);
• degupan jantung tidak teratur;
• kesihatan pergigian yang lemah, termasuk gusi pendarahan dan ulser mulut;
• Masalah pencernaan seperti mual, cirit-birit, atau kekejangan;
• selera makan miskin.

Dalam manifestasi yang lebih teruk, kekurangan boleh menyebabkan anemia yang merosakkan. Ini adalah penyakit berbahaya yang boleh mengakibatkan kehilangan ingatan, kekeliruan dan juga demensia yang berkepanjangan.

Terdapat 2 kumpulan orang yang berisiko tinggi terhadap kekurangan B12. Ini adalah orang tua dan vegetarian (2)

Wakil-wakil dari kumpulan pertama sangat terdedah kepada kekurangan vitamin kerana mereka mempunyai gangguan pencernaan. Sebagai peraturan, pengeluaran jus gastrik dikurangkan kepada orang tua. Tetapi ia sangat penting untuk penyerapan nutrien oleh badan.

Bagi vegetarian, kekurangan vitamin B12 mereka cukup difahami. Sumber terbaik dari elemen ini adalah produk haiwan. Dan vegetarian tidak memakannya.

Juga, kekurangan elemen ini diperhatikan dalam perokok. Sebabnya ialah nikotin boleh menyekat penyerapan unsur-unsur dari makanan. Dan kekurangan vitamin B12 didiagnosis pada orang yang mengalami anemia dan gangguan pencernaan. Dan bagi orang yang menyalahgunakan alkohol, terdapat kekurangan elemen ini.

Cara menentukan kekurangan B12

Diagnosis kekurangan vitamin ini dibuat selepas mengukur tahap serumnya. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa penyelidikan semacam itu tidak selalunya objektif. Kira-kira 50% pesakit dengan kekurangan vitamin B12 menurut analisis mempunyai tahap normal elemen ini. (3)

Terdapat pilihan penyaringan yang lebih tepat untuk mengesan kekurangan vitamin. Tetapi mereka, sebagai peraturan, tidak memberikan hasil yang 100% tepat (4). Oleh itu, jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai kekurangan elemen ini, pertama sekali, ambil ujian. Jika hasil analisis menunjukkan bahawa semuanya adalah normal, berbincang dengan doktor anda tentang penyelidikan tambahan.

Apa makanan mengandungi vitamin B12

Menurut kajian tahun 2007, penyerapan vitamin B12 dari makanan oleh orang dewasa adalah kira-kira 50%. Walau bagaimanapun, dalam realiti, angka ini sering jauh lebih rendah. (5)

Sumber makanan terbaik vitamin B12 adalah daging, ikan dan ayam, produk daging dan telur

Walaupun telur yang mengandung unsur kobalt diserap lebih buruk - hanya kira-kira 9% diserap oleh badan. Sayuran dan buah-buahan tidak mengandungi unsur ini sama sekali.

Walau bagaimanapun, B12 boleh didapati dalam pelbagai peringkat dalam produk tumbuhan yang diperkaya. Ini mungkin yis makanan, produk bijirin yang diperkaya. Walau bagaimanapun, peratusan yang lebih besar daripada bahan ini masih terkandung dalam sumber haiwan yang mengandungi sejumlah besar protein.

Saya mempunyai berita sedih untuk vegan dan vegetarian. Superfood itu adalah alga biru-hijau, pengganti yang sangat buruk untuk vitamin B12 (6). Oleh itu, mereka yang mematuhi sistem makanan vegetarian, perlu mengambil vitamin kompleks.

Secara umum, tahap penyerapan yang tepat bergantung pada kesihatan sistem pencernaan manusia. Di bawah ini saya memberi perhatian kepada anda sumber terbaik yang membekalkan tubuh dengan vitamin (nilai normal adalah 3 μg untuk orang dewasa).

Dengan makanan ini, anda boleh menghapuskan kekurangan unsur b12. Untuk melakukan ini, hanya perlu meningkatkan pengambilan makanan sedemikian.

Arahan untuk digunakan

Keperluan harian tubuh dalam elemen ini bergantung pada usia orang itu. Ia boleh berbeza-beza dari 0.4 μg hingga 3 μg.

Oleh itu, kadar harian bagi kanak-kanak ialah:

• 0-6 bulan - 0.4 mcg;
• 6-12 bulan - 0.5 μg;
• 1-3 tahun - 0.9 -1 μg;
• 4-6 tahun - 1.5 mcg;
• 7-10 tahun - 2.0 mcg.

Bagi orang dewasa, angka ini meningkat kepada 3 mikrogram. Satu-satunya pengecualian adalah ibu hamil dan menyusu, serta atlet. Bagi mereka, dos harian ialah 4-5 mcg. Walau bagaimanapun, hanya doktor yang dapat menentukan keperluan tubuh yang tepat untuk unsur yang mengandungi kobalt. Dan kemudian selepas pesakit menjalani ujian tertentu.

Berbanding dengan vitamin lain, kita tidak memerlukan jumlah B12 yang sangat besar. Tetapi amat penting untuk menambah rizabnya setiap hari. Oleh itu, untuk mengekalkan tahap yang disyorkan, perlu makan makanan yang kaya dengan unsur ini.

Di samping itu, vitamin B12 boleh diambil dalam pil yang diletakkan di bawah lidah, atau dalam bentuk semburan. Di samping itu, ubat ini boleh didapati di ampul. Oleh kerana unsur ini larut dalam air, tubuh boleh mencuci semua yang berlebihan dengan air kencing dan terlebih dos tidak dapat diperolehi. Oleh itu, cyanocobalamin adalah selamat dan tidak beracun.

Adalah penting untuk diingat bahawa vitamin B12, yang dimaksudkan untuk pentadbiran lisan, mempunyai bioavailabiliti sedikit - hanya 40% daripada ubat yang diserap oleh badan apabila ditelan. Tetapi suntikan intravena lebih bioavailable - sehingga 98% daripada bahan aktif diserap.

Walaupun keselamatan dadah, saya tidak mengesyorkan ubat sendiri. Penyerapan vitamin ini dan dosnya mesti diselaraskan dengan doktor. Jika tidak, kos eksperimen kesihatan anda akan terlalu tinggi.

9 Faedah Vitamin B12 Teratas

Di sini saya menyerlahkan kelebihan yang paling terang dari elemen ini. Lihatlah dan anda mungkin ingin mengubah diet anda memihak kepada memakan lebih banyak produk daging.

1. Menyokong metabolisme. Vitamin B12 diperlukan untuk menukar karbohidrat menjadi glukosa, yang digunakan sebagai tenaga untuk badan. Oleh itu, orang yang mengalami kekurangan unsur ini sering mengadu keletihan. Ia juga perlu untuk neurotransmitter, yang membantu kontraksi otot dan memberi anda tenaga.
2. Mengelakkan kehilangan ingatan. Kekurangan B12 boleh menyebabkan pelbagai gangguan neurologi dan psikiatri. Peranan elemen ini dalam peraturan sistem saraf adalah tinggi. Oleh itu, vitamin ini digunakan untuk mengurangkan risiko penyakit neurodegenerative, termasuk penyakit Alzheimer dan demensia. (7) (8)
3. Meningkatkan mood dan pembelajaran. Banyak kajian telah dijalankan membuktikan bahawa B12 membantu dalam pengawalseliaan sistem saraf. Termasuk ia mengurangkan kemurungan dan kebimbangan. (9) Juga elemen ini diperlukan untuk tumpuan perhatian dan proses kognitif (seperti pembelajaran). Oleh itu, kekurangannya boleh menyebabkan kesukaran untuk memberi tumpuan.
4. Mengekalkan kesihatan jantung. Vitamin membantu mengurangkan tahap homocysteine. Tetapi dia yang kini dianggap sebagai faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular. ([urlspan] 10 [/ urlspan]) Homocysteine ​​adalah asid amino. Kandungan kompleks B dalam tubuh bergantung kepada kepekatannya dalam darah. Terdapat juga bukti bahawa B12 dapat membantu mengawal kolesterol tinggi dan tekanan darah. Dan masih kumpulan B yang dapat mengendalikan penyakit aterosklerotik. ([urlspan] 11 [/ urlspan])
5. Perlu untuk kulit dan rambut yang sihat. Vitamin B12 adalah penting untuk kulit, rambut dan kuku yang sihat. Alasan untuk ini terletak pada hakikat bahawa ia memainkan peranan khas dalam pembiakan sel. Plus, elemen ini mengurangkan kemerahan, kekeringan, keradangan dan jerawat. Ia boleh digunakan untuk kulit dengan psoriasis dan ekzema. Di samping itu, kompleks multivitamin khas, termasuk cyanocobalamin, mengurangkan kerosakan rambut dan membantu kuku menjadi lebih kuat.
6. Menggalakkan pencernaan. Vitamin ini membantu dalam pengeluaran enzim pencernaan untuk pecahan makanan di dalam perut. Ini menyumbang kepada pembentukan persekitaran untuk perkembangan bakteria bermanfaat di usus. Pemusnahan bakteria berbahaya di saluran pencernaan dan kehadiran yang bermanfaat adalah yang menghalang gangguan pencernaan. Khususnya, masalah seperti penyakit radang usus dihalang.
7. Dikehendaki hamil. B12 diperlukan untuk penciptaan asid nukleik (atau DNA - bahan utama genetik). Nah, dan ia digunakan untuk mencipta badan kita. Oleh itu, unsur ini adalah nutrien utama untuk pertumbuhan dan pembangunan. Dan ia adalah komponen penting yang membantu kehamilan yang sihat. Vitamin juga berinteraksi dengan asid folik dalam badan. Ini mengurangkan risiko kecacatan kelahiran.
8. Boleh membantu mencegah kanser. Vitamin ini sedang dikaji sebagai pembantu untuk mengurangkan risiko beberapa jenis kanser. Ciri-cirinya dipertingkatkan semasa mengambil unsur dengan asid folik ([urlspan] 12 [/ urlspan]). Di samping itu, beberapa kajian awal menunjukkan bahawa ia memberi manfaat kepada sistem imun. Jadi, B12 berpotensi membantu dalam memerangi kanser. Khususnya, ia bertarung dengan kanser serviks, prostat dan usus besar.
9. Mencegah anemia. Vitamin B12 diperlukan untuk mencipta paras sel darah merah yang normal. Ini menghalang perkembangan anemia megaloblastik. Gejala beliau adalah keletihan dan kelemahan kronik. (13)

Interaksi dengan ubat lain

Penyerapan vitamin B12 boleh menjadi sukar jika berlaku alkohol atau merokok. Selain itu, penggunaan antibiotik jangka panjang mengurangkan keupayaan perut untuk menyerap unsur yang mengandungi kobalt. Akibatnya, tubuh kehilangan vitamin B12. Ya, dan suplemen kalium juga boleh mengurangkan penyerapan bahan ini.

Atas sebab ini, sesiapa yang mengambil ubat untuk perut, anda perlu berunding dengan doktor anda. Mungkin dalam kes anda akan memerlukan tambahan suplemen vitamin tambahan.

Saya yakin artikel hari ini telah membantu anda melihat segar vitamin B12. Dan kini anda memahami bahawa kegagalan untuk menerima elemen ini boleh menyebabkan masalah yang serius. Mengetahui perkara ini sangat penting. Oleh itu, kongsi pautan ke artikel ini dengan rakan-rakan anda dalam rangkaian sosial. Dan mendaftar untuk kemas kini, kerana masih terdapat begitu banyak perkara yang berguna dan menarik yang disediakan untuk anda. Dan untuk hari ini semuanya - sehingga kita berjumpa lagi!

http://takioki.life/vitamin-b12/

Vitamin B12 (Cyanocobalamin)

Penerangan

Vitamin B12 tergolong dalam kumpulan vitamin larut air.

Kepada vitamin B12 dimiliki:

• adenosylcobalamin;
• hidroksikobalamin;
• methylcobalamin;
• cyanocobalamin.

Walau bagaimanapun, elemen yang paling penting untuk tubuh manusia ialah cyanocobalamin, yang memasuki badan dengan makanan. Bahan yang dijelaskan berkumpul dalam organ dalaman seperti paru-paru, buah pinggang, hati dan limpa.

Vitamin B12 dibentangkan dalam bentuk serbuk merah gelap tanpa bau, dengan zarah yang sangat tersebar. Unsurnya hanya seperti warna, kerana kobalt adalah sebahagian daripada molekulnya, yang membuat cyanocobalamin satu-satunya bahan yang mengandungi logam ini.

Para saintis telah mempelajari tentang cyanocobalamin berkat kajian anemia yang merosakkan, yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12. Dan pada tahun 1948, Smith dan Folkers mengasingkan oxycobalamin dan cyanocobalamin secara berasingan dari satu sama lain. Struktur elemen yang dijelaskan dipelajari selama lapan tahun oleh tiga saintis - Todd, Hodgin dan Smith. Pada tahun 1972, sintesis lengkap vitamin B12 oleh Eschenmoser dan Woodward telah dijalankan.

Peranan dan fungsi vitamin B12 pada manusia

Fungsi dan peranan vitamin B12 dalam tubuh manusia adalah sangat penting. Pada mulanya, cyanocobalamin memasuki aliran darah melalui sebatian protein yang dipanggil "Istana Faktor", yang dibentuk oleh sel-sel membran mukus lapisan lambung. Faktor ini menghubungkan molekul vitamin B12 dan membantu mereka melalui dinding usus kecil. Selepas itu, bahan itu memasuki aliran darah dan mula bertindak. Cyanocobalamin dikeluarkan dari badan melalui buah pinggang dan saluran penghadaman.

Apakah tubuh memerlukan vitamin B12? Walaupun cyanocobalamin terlibat secara langsung dalam kebanyakan proses yang berlaku di dalam badan, ia tidak menjejaskan organ dan tisu. Hanya sebatian yang wujud dalam pembahagian sel dan pembaharuan.

• mengawal keadaan normal fungsi yang bertanggungjawab untuk pembentukan sel darah merah;
• meminimumkan risiko anemia;
• menyesuaikan fungsi sistem pembiakan;
• menyokong fungsi otak pada tahap yang sesuai dalam penyakit seperti AIDS;
• membantu untuk menenun sel-sel benar-benar semua organ dengan oksigen;
• membantu meningkatkan tekanan darah dalam hipotensi;
• menghalang kehilangan ingatan jangka pendek dan demensia;
• menormalkan fungsi hati;
• meningkatkan stor tenaga di tisu dan sel;
• menguatkan pertahanan badan;
• meningkatkan selera makan;
• meningkatkan fungsi mental dan tumpuan;
• mengurangkan tahap kerengsaan, melindungi jiwa dari insomnia dan situasi tekanan yang berterusan.

Mengapa anda memerlukan badan wanita vitamin B12? Pakar-pakar perubatan mengatakan bahawa cyanocobalamin diperlukan untuk wanita berumur empat puluh tahun untuk menjaga tubuh mereka dalam bentuk fizikal yang baik. Di samping itu, unsur yang dijelaskan dalam tempoh postmenopausal melindungi tulang dari patah tulang, kerana kekurangan vitamin B12 di dalam tubuh membentuk rongga dalam tisu tulang, yang dianggap sebagai tanda awal osteoporosis. Juga, cyanocobalamin diperlukan untuk tubuh perempuan untuk memerangi perubahan berkaitan dengan usia yang muncul di kulit muka (kekeringan, bintik-bintik umur, mengelupas, pucat).

Faedah vitamin B12 untuk rambut. Elemen ini mempunyai kesan yang kompleks terhadap struktur kunci dan folikel rambut. Apabila menggunakan cyanocobalamin, seseorang dapat memerhatikan perubahan positif seperti berikut:

• kawasan rosak dipulihkan;
• bersinar semula jadi muncul;
• mengurangkan keguguran rambut;
• Peredaran darah di kulit kepala diperbaiki;
• proses bekalan nutrien ke folikel rambut dipertingkatkan;
• pertumbuhan rambut meningkat;
• Ketombe dikeluarkan.

Seperti yang anda dapat lihat, vitamin B12 sangat diperlukan untuk tubuh manusia, ruang lingkup aplikasinya agak luas, kerana cyanocobalamin terlibat dalam hampir semua proses penting yang berlaku di dalam badan.

Kadar harian

Dosis vitamin B12 bergantung kepada banyak faktor, iaitu umur dan jantina orang, penyakit yang ada sekarang, dan keadaan yang berkaitan.

Dos harian vitamin B12 sepadan dengan petunjuk berikut (kepekatan cyanocobalamin di dalam badan ditunjukkan dalam μg):

• bayi sehingga enam bulan - 0.4;
• kanak-kanak kecil dari tujuh bulan hingga setahun - 0.5;
• kanak-kanak berumur satu hingga tiga tahun - 0.9;
• kanak-kanak berumur empat hingga lapan tahun - 1.2;
• kanak-kanak dari sembilan hingga tiga belas tahun - 1.8;
• remaja dari empat belas hingga lapan belas tahun - 2.4;
• lebih tua daripada sembilan belas - 2.4;
• dalam tempoh membawa kanak-kanak - 2.6;
• ibu menyusu - 2.8.

Kadar vitamin B12 dalam darah akan berbeza bagi semua orang bergantung kepada umur orang (indikator ditunjukkan dalam pmol / l):

• dari 0 hingga 1 - 216-891;
• dari 2 hingga 3 tahun - 195-898;
• dari 4 hingga 6 tahun - 181-795;
• dari 7 hingga 9 tahun - 200-863;
• dari 10 hingga 12 - 135-803;
• dari 13 hingga 18 - 158-638;
• lebih 18 tahun - 148-738.

Ujian vitamin B12 akan menentukan tahap cyanocobalamin dalam darah. Untuk tepat lulus analisis, anda perlu makan apa-apa, jangan merokok, jangan minum alkohol dan jangan melakukan latihan kekuatan selama dua belas jam sebelum meletakkannya. Beberapa hari sebelum ujian, anda harus menahan diri dari penggunaan pelbagai formulasi ubat. Satu perempat jam sebelum mengambil analisis, anda perlu berehat untuk mengembalikan nadi.

Kekurangan cyanocobalamin

Kekurangan vitamin B12 didiagnosis pada hampir empat puluh peratus daripada populasi dunia, dengan pelbagai kategori umur berisiko, dan selepas 60 tahun, hampir setiap orang tua kedua mengalami kekurangan vitamin B12.

Apa yang menyebabkan kekurangan cyanocobalamin? Pegawai perubatan memetik sebab-sebab berikut:

• rawatan haba haba produk makanan;
• merokok;
• kehadiran jangkitan parasit;
• pelanggaran proses penyerapan dan penyerapan bahan;
• keadaan tekanan berterusan;
• minum minuman beralkohol;
• penggunaan sumber makanan asal tumbuhan secara teratur;
• penggunaan antibiotik;
• penggunaan pengawet makanan.

Gejala kekurangan vitamin B12 dalam tubuh manusia:

• merah, lidah yang meradang;
• anemia megaloblastik;
• keradangan usus, kemunculan dysbiosis, cacing;
• keguguran rambut, kelemumur;
• pening;
• kemurungan, kelemahan, kerengsaan;
• cirit-birit;
• penyakit kulit;
• keasidan yang rendah dalam perut, gastrik;
• komplikasi ingatan jangka pendek;
• ketiadaan asid hidroklorik dan pepsin dalam jus gastrik (Ahilia);
• lumpuh, disertai oleh gangguan fungsional pada organ panggul;
• pembekuan darah yang lemah;
• penglihatan yang lemah;
• melunturkan kulit, mulut dan membran mukus kelopak mata;
• kesemutan dan kebas kelamin anggota;
• pengurangan proses refleksif;
• menurunkan tahap kepenuhan nadi;
• kecederaan saraf tunjang;
• keletihan yang berterusan;
• penampilan katarak;
• penampilan ulser dan erosions pada membran mukus;
• gangguan kepekaan;
• kegagalan kitaran haid;
• selera makan miskin.

Gejala kekurangan vitamin B12 berlaku bergantung kepada peratusan bahan dalam tisu manusia dan organ:

1. Dengan defisit cyanocobalamin dari lima belas hingga tiga puluh peratus daripada kadar yang dikehendaki muncul malaise. Seseorang seolah-olah dapat bekerja, tetapi sentiasa berasa letih.
2. Sekiranya kekurangan vitamin B12 mencapai tiga puluh peratus, maka keadaan ini bertambah dengan ketara, orang berasa sangat lemah dan kehilangan keupayaannya untuk bekerja.

Bagaimana untuk mengisi badan dengan vitamin B12? Anda perlu pergi ke doktor. Doktor yang hadir akan menetapkan ubat pesakit dengan ubat untuk meningkatkan tahap besi dalam badan atau menulis suntikan dengan vitamin yang dijelaskan. Jangan sekali-kali tidak menggunakan pelbagai ubat secara bebas tanpa pengetahuan doktor, jika tidak, anda berisiko untuk memperbesar keadaan umum badan.

Lebihan Vitamin B12

Lebihan vitamin B12 mungkin berlaku kerana penggunaan ubat dos yang tinggi, yang mengandungi cyanocobalamin. Jika anda hanya makan makanan yang mengandung vitamin ini, maka dos berlebihan tidak akan datang.

Lebihan vitamin B12 dalam tubuh manusia ditunjukkan oleh gejala berikut:

• berlakunya kejutan anaphylactic;
• rupa urtikaria;
• edema pulmonari;
• kegagalan jantung, yang menjadi stagnan;
• peningkatan kadar jantung;
• gangguan saraf;
• peningkatan kesakitan di rantau otot jantung;
• pembentukan bekuan darah di dalam saluran darah.

Di samping itu, jika tahap vitamin B12 dinaikkan di dalam badan, maka ini boleh menyebabkan peningkatan pembekuan darah, yang akhirnya menyebabkan pencernaan usus cyanocobalamin.

Apa produk yang mengandunginya?

Vitamin B12 adalah satu-satunya vitamin yang dihasilkan secara eksklusif dalam proses aktiviti mikroorganisma yang penting. Sintesis cyanocobalamin berlaku di usus kecil dan lembu, ikan, burung dan dalam usus manusia. Sumber vitamin yang paling digambarkan adalah hati haiwan.

Walau bagaimanapun, terdapat produk seperti vitamin B12, yang diperkaya dengan cara tiruan. Sumber-sumber makanan seperti:

• bar tenaga;
• sarapan pagi kering;
• serpihan jagung yang diperkaya;
• coklat

Apakah makanan lain mengandungi vitamin B12? Pakar menyenaraikan sumber makanan seperti kaya cyanocobalamin:

• telur ayam;
• makanan laut (udang, kerang, sotong);
• produk daging (kambing, daging lembu, ayam, arnab, ayam);
• produk tenusu (krim masam, kefir, keju, susu pekat, keju kotej);
• produk ikan (halibut, perch, herring Atlantik, kerang, ikan kod dan salmon);
• hati (daging lembu, buah pinggang, paru-paru, jantung).

Makanan yang tinggi dalam vitamin B12 (jumlah cyanocobalamin ditunjukkan dalam μg setiap ratus gram produk):

• hati lembu - 60;
• hati babi, hati ayam - 26;
• gurita - 20;
• herring - 18.7;
• kerang, makarel - 12.

Sejumlah kecil vitamin B12 terdapat dalam krim masam, telur ayam dan kefir.

Dalam sumber makanan cyanocobalamin asal tumbuhan tidak boleh dibayangkan. Tetapi masih boleh didapati di bahagian atas, kubis, kacang soya, selada hijau dan hop, tetapi dalam kuantiti yang sangat kecil. Mereka yang mematuhi diet vegan harus berhati-hati bahawa cyanocobalamin ditelan dalam jumlah biasa. Dalam hal ini, untuk vegetarian, vitamin B12 biasanya ditetapkan sebagai ubat tambahan yang membantu mengisi badan dengan jumlah bahan yang diperlukan.

Semasa memasak, cyanocobalamin masih mengekalkan kepekatannya yang tinggi. Selama empat puluh lima minit berkerut daging lembu itu akan kehilangan hanya seperempat bahan itu. Susu akan kehilangan hanya satu pertiga daripada cyanocobalamin selepas lima minit mendidih. Dengan rawatan haba yang berpanjangan dan pensterilan kesan vitamin yang dinyatakan telah musnah.

Interaksi dengan bahan lain

Apabila menggunakan atau mentadbir ubat dengan cyanocobalamin intramuskular, perlu mengetahui bagaimana vitamin B12 berinteraksi dengan unsur-unsur lain di dalam tubuh manusia. Para saintis memberi tumpuan kepada perkara-perkara penting seperti:

1. Cyanocobalamin dan kumpulan vitamin B yang lain (tiamin, pyridoxine dan riboflavin) tidak boleh digabungkan dalam suntikan yang sama, kerana vitamin B12 mengandungi ion kobalt, yang mempunyai kesan buruk terhadap unsur-unsur bermanfaat yang lain, memusnahkan tindakan mereka.
2. Apabila vitamin B12 digabungkan dengan retinol dan besi, unsur pertama membantu mempercepatkan tindakan dua bahan terakhir.
3. Penggunaan gabungan cyanocobalamin dengan asid folik dan ascorbic, serta vitamin B5, mempunyai kesan positif pada keadaan tubuh, memastikan metabolisme normal, perlindungan dari situasi yang tertekan dan kesan kemurungan.
4. Cyanocobalamin ternyata berinteraksi dengan kalium, menyebabkan penyerapan logam yang lemah oleh badan.
5. Agar vitamin B12 diserap dengan lebih baik oleh usus, perlu makan sumber makanan kalsium (susu, dadih).

Ia juga harus dikatakan bahawa cyanocobalamin tidak boleh digabungkan dengan formulasi perubatan yang meningkatkan pembekuan darah.

Persediaan mengandungi vitamin B12

Persediaan dengan vitamin B12 boleh didapati dalam bentuk berikut:

• ampul, yang mengandungi cecair yang disuntik secara intramuskular dan intravena;
• dalam bentuk sirap;
• dalam pil;
• Kacang, serbuk.

Cyanocobalamin yang paling selamat dan terbaik adalah suntikan. Komposisi sedemikian tidak mengandungi sebarang pengecualian yang mencetuskan perkembangan alergi. Di samping itu, suntikan sedemikian dibenarkan memasuki satu dos ke dalam badan dalam dos yang besar.

Tablet Vitamin B12 ditetapkan untuk orang yang tidak makan makanan dari haiwan, serta atlet yang kerap melakukan latihan kekuatan, yang tercermin dalam otot-otot jantung.

Sebelum menggunakan cyanocobalamin perlu mempertimbangkan beberapa faktor:

1. Jika anda mengambil cyanocobalamin, dos yang melebihi 100 mikrogram sehari, maka ubat itu harus diambil di bawah pengawasan doktor anda. Anda juga perlu sentiasa memeriksa kadar pembekuan darah.
2. Sekiranya pesakit mempunyai angina, maka ubat-ubatan yang mengandungi cyanocobalamin ditetapkan dalam dos yang tidak melebihi seratus mikrogram.
3. Adalah lebih baik menyuntik penyelesaian dengan vitamin B12 intramuskular.
4. Apabila ditelan, vitamin B12 lebih teruk diserap ke dalam badan. Oleh itu, vitamin ini ditetapkan bersama dengan asid folik.

Petunjuk untuk menggunakan ubat-ubatan dengan vitamin B12:

• malnutrisi (kekurangan protein protein);
• Cerebral palsy;
• penyakit kulit (psoriasis);
• neuralgia;
• polyneuritis (gangguan pada saraf persisian periferi);
• radiculitis;
• anemia kronik;
• sirosis hati, hepatitis kronik, kegagalan hati (cyanocobalamin mempunyai kesan positif pada hati, memulihkan sel yang rosak).

Juga, vitamin B12 ditetapkan untuk keadaan tekanan dan jangkitan yang berpanjangan.

Walau bagaimanapun, bersama-sama dengan manfaat cyanocobalamin boleh memudaratkan kesihatan. Persiapan dengan vitamin B12 dikontraindikasikan dalam:

• kehamilan;
• menyusu;
• thromboembolism (penyumbatan saluran darah dengan bekuan darah);
• kepekaan terhadap bahan ini;
• erythremia;
• erythrocytosis.

Doses cyanocobalamin perlu ditetapkan secara eksklusif oleh doktor anda. Ubat-ubatan sendiri tidak digalakkan, supaya tidak memudaratkan badan dan kesihatan secara umum.

http://ydoo.info/micro/vitamin-b12-cianokobalamin.html

Vitamin B12

Arah keutamaan "kerja" beliau adalah untuk memastikan proses pembentukan darah, dan tanda pertama kekurangannya adalah anemia. Tetapi fungsi vitamin B12 tidak terhad kepada penyertaan dalam pembentukan sel darah. Ia juga mempunyai ciri-ciri bermanfaat lain yang menjadikannya sangat penting untuk kesihatan manusia.

Untuk tidak pernah kekurangan kombinasi berharga ini, penting untuk makan dengan betul. Jika diet tidak memenuhi keperluan anda, anda boleh menggunakan vitamin B12 sebagai sebahagian daripada persediaan khas.

Kandungan vitamin B12 dalam produk (setiap 100g)

Hati 60 mg
Jantung 25 mg
Buah pinggang 20 mg
Susu tepung 3-4.5 mg
Otak 3.7 mg
Beef 2.4-2.8 mg
Keju 1.4-1.5 mg
Telur 0.5 mg

Apakah vitamin B12?

Vitamin B12 juga dipanggil cyanocobalamin. Nama alternatif lain ialah vitamin antianemik (iaitu, menghalang anemia), faktor luar Istana.

Seperti dalam vitamin lain, definisi "vitamin B12" merangkumi seluruh kumpulan sebatian yang menggabungkan cyanocobalamin, methylcobalamin, hydroxycobalamin, deoxyadenosylcobalamin.

Bahan merujuk kepada larut air. Dalam kuantiti yang minimum, tidak dapat memenuhi keperluan badan, ia dihasilkan oleh flora usus. Pada manusia, ia berkumpul di hati. Dalam bentuk tulennya mempunyai warna merah jambu yang kaya.

Makanan yang kaya dengan vitamin B12

Vitamin B12 terkandung dalam komposisi produk haiwan. Dosis tertinggi vitamin B12 didapati di hati, dan mereka juga kaya dengan asali. Jumlah kecil cyanocobalamin hadir dalam telur, produk tenusu. Sumber-sumber lain bahkan kurang kaya.

Terdapat pendapat bahawa sejumlah besar vitamin B12 terkandung dalam komposisi alga spirulina. Atas sebab ini, ramai vegetarian yang tidak menggunakan makanan haiwan dan tidak bersedia untuk membayarnya dengan kesihatan, makan alga.

Walau bagaimanapun, mereka tidak mengandungi vitamin yang benar, tetapi pseudovitamin B12 yang dipanggil. Ia mempunyai struktur kimia yang serupa dengannya, tetapi tidak memenuhi fungsi yang terdapat dalam vitamin B12. Selain itu, ia mungkin mempunyai kesan toksik pada badan!

Sekiranya anda mengamalkan vegetarianisme, anda tidak disyorkan untuk mengambil makanan sedemikian, adalah yang terbaik untuk membeli vitamin B12 sebagai sebahagian daripada ubat dan mengambil vitamin dalam tablet.

Keperluan harian untuk vitamin b12

Keperluan purata untuk vitamin B12 untuk dewasa ialah 3 mcg. Bayi memerlukan 0.4 mcg, kanak-kanak prasekolah 5-6 mcg, remaja sehingga 2-2.5 mcg.

Peningkatan keperluan untuk vitamin B12

Dalam tepu diet dengan vitamin B12 dan penggunaannya dalam komposisi makanan tambahan memerlukan orang yang terdedah kepada beban yang tinggi, serta wanita hamil dan menyusui.

Penyerapan vitamin B12 dari makanan

Penyerapan makanan dan pertukaran cyanocobalamin sangat menarik dan luar biasa. Keadaan yang paling penting untuk penyerapan vitamin yang berjaya bukan hanya kehadirannya dalam makanan, tetapi juga perut yang sihat. Pada permukaan mukosa gastrik adalah mucopolysaccharide khas, yang dipanggil faktor dalaman Istana. Vitamin B12 (seperti yang dinyatakan di atas, nama kedua adalah faktor luar Kasla) dikaitkan dengan mukopolisakarida ini. Hanya selepas ini penyerapan vitamin.

Asimilasi adalah normal dengan cepat, dan vitamin itu segera terikat dengan protein plasma. Mengumpul di hati, dalam kuantiti yang kecil, ia dikumuhkan dalam hempedu ke dalam usus. Tetapi tubuh tidak memberikan bahan yang begitu berharga kepadanya: dari usus, vitamin itu lagi diserap ke dalam darah.

Peranan biologi vitamin B12

Cyanocobalamin mempunyai kesan berikut terhadap kesihatan manusia:

• Bertanggungjawab untuk pembentukan hemoglobin dan sel darah merah
• Meningkatkan metabolisme protein, terlibat dalam pembentukan molekul DNA
• Menjadikan proses pertumbuhan dan pembangunan yang lebih lengkap pada kanak-kanak
• Mempunyai kesan anti-aterosklerotik, melindungi saluran darah.
• Mengambil bahagian dalam proses menyimpan dan memakan tenaga, menukar karbohidrat dan lemak.

Tanda-tanda kekurangan vitamin B12

Dengan kekurangan vitamin B12 kronik, seseorang boleh mengalami anemia. Pada masa yang sama di dalam darahnya menjadi sel darah merah yang kurang, mereka mengurangkan kandungan hemoglobin, tetapi sel darah merah sendiri meningkat dalam saiz.

Seiring dengan perubahan dalam gambar darah dengan dos vitamin B12 yang tidak mencukupi, penampilan "lidah lacquered" adalah mungkin: lidah menjadi meradang, melicinkan papillae berlaku, kerana ia memperoleh permukaan merah, berkilat. Kadang-kadang dengan kekurangan sianokobalamin, gejala seperti kesemutan, kebas pada lidah dan anggota badan, neuritis, mood menurun, sakit kepala, loya, dan ketidakselesaan di pelbagai bahagian badan berkembang.

Membuktikan bahawa kekurangan vitamin B12 jangka panjang kadang-kadang membawa kepada kerosakan teruk pada sistem saraf dan gangguan mental, seperti kemurungan.

Tanda-tanda vitamin B12 berlebihan

Kelebihan vitamin B12 tidak mungkin.

Faktor yang Mempengaruhi Kandungan Vitamin B12

Cyanocobalamin cukup tahan terhadap kesan suhu, jadi terdapat cukup vitamin B12 dalam produk yang mengandunginya, walaupun selepas memasak.

Mengurangkan aktiviti vitamin itu mungkin dengan pendedahan langsung kepada cahaya matahari. Ini menunjukkan bahawa ia tidak diingini untuk menyimpan makanan untuk masa yang lama.

Mengapa kekurangan vitamin B12 berlaku?

Berikut adalah punca utama hipovitaminosis B12:

• Penyakit perut dan usus kecil.
• Pembedahan perut (kes pertama anemia teruk yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 dijelaskan pada pesakit yang telah menyingkirkan perut).
• Jangkitan parasit usus (terutamanya vitamin B12 yang banyak digunakan oleh cacing besar).
• Penyakit hati.
• Makanan yang rendah dalam makanan haiwan.

Hati manusia yang sihat pada masa dewasa mungkin mempunyai masa untuk mengumpul sejumlah besar vitamin B12. Oleh itu, walaupun dengan tindakan faktor-faktor negatif yang melanggar asimilasi dan penerimaan vitamin, seseorang mungkin tidak mengalami tanda-tanda kekurangan cyanocobalamin untuk masa yang lama, kerana badannya membelanjakan bekalan.

Vitamin B12: harga dan jualan

Vitamin B12 digunakan secara meluas dalam perubatan untuk rawatan anemia dan beberapa penyakit neurologi. Di samping itu, penggunaannya adalah mungkin dalam kehidupan seharian oleh orang yang sihat. Jika anda ingin mengambil vitamin B12 untuk tujuan kesihatan, anda boleh membelinya di laman web kami. Kami telah membentangkan vitamin B12 dalam bentuk yang berbeza dan dengan harga yang berlainan, dari pengeluar terkemuka. Anda boleh memilih nama yang paling sesuai dengan membaca maklumat mengenai persiapan yang anda suka.

Pembelian boleh dilakukan melalui laman web dengan menambahkan ubat yang diinginkan ke dalam bakul, atau melalui telefon, memanggil pengurus kami.

Untuk wilayah, nombor bebas tol ialah 8 800 550-52-96.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Hak cipta terpelihara.
Peta tapak
Moscow, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 daripada. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

http://www.transferfaktory.ru/vitamin-b12

Vitamin B12: Cyanocobalamin

Struktur kimia vitamin B₁₂

Vitamin B₁₂ tergolong dalam kumpulan vitamin larut air. Ia mempunyai struktur kompleks, yang berdasarkan cincin korin. Ion kobalt terletak di pusat cincin korin dan membentuk empat ikatan koordinasi dengan atom N (nitrogen). Ikatan kelima menghubungkan nukleotida cincin dan dimetilbenzimidazol. Ikatan keenam tetap bebas. Dengan bantuannya, satu-satunya ikatan logam dan karbon yang diketahui terbentuk.

Kepada kumpulan vitamin B₁₂ termasuk:

Yang paling penting bagi tubuh manusia adalah cyanocobalamin, ia adalah orang yang memasuki tubuh manusia dengan produk.

Keterangan Vitamin B₁₂

Vitamin B₁₂ - Salah satu daripada beberapa vitamin jenis larut air, yang membentuk depot di dalam tubuh manusia. Ia berkumpul di buah pinggang, di dalam paru-paru, di limpa, tetapi peratusan rizab terbesar terkumpul di dalam hati.

Cyanocobalamin secara aktif terlibat dalam metabolisme protein, dalam sintesis asid amino, purin dan asid nukleik. Dianggap bahawa dia terlibat dalam kerja sistem enzim badan.

Mengikut sifat fizikal vitamin B₁₂ Ia adalah bahan berwarna merah gelap dan tidak berbau serbuk. Vitamin mempunyai warna sendiri kerana kandungan kobalt dalam molekulnya. Ini menjadikan ia satu-satunya vitamin yang mengandungi logam. Untuk penyerapan yang betul dalam badan, vitamin B₁₂ mesti datang dengan kalsium, oleh itu, sebagai peraturan, mereka ditetapkan dalam kombinasi. Juga ciri khas vitamin adalah keupayaannya untuk dihasilkan secara bebas oleh tubuh, tetapi jumlah ini tidak akan cukup untuk kehidupan normal. Pengambilan cyanocobalamin yang sistematik dan makanan tertentu diperlukan. Mengenai vitamin b₁₂ tidak terjejas oleh cahaya dan suhu tinggi.

Dari sejarah vitamin B₁₂

Penemuan vitamin b₁₂ dikaitkan dengan kajian anemia pernicious (penyakit Addison-Birmer), yang dikaitkan dengan kekurangan cyanocobalamin. Bentuk anemia ini digambarkan seawal tahun 1849, untuk masa yang lama ia dianggap tidak dapat diubati. Tetapi kemudian mereka mendapati bahawa serum dari hati mentah membantu menyembuhkan penyakit ini.

Cyanocobalamin dan oxycobalamin mula terpencil pada tahun 1948 oleh E.L. Smith dan K.A. Rakyat secara bebas. Struktur vitamin B₁₂ telah ditubuhkan selama 8 tahun oleh Khojin, Smith dan Todd, dan Woodward dan Eschenmoser melakukan sintesis penuh pada tahun 1972.

Fungsi vitamin b₁₂

Vitamin B₁₂ mengambil bahagian dalam banyak proses badan, tetapi tidak mempunyai kesan langsung pada organ dan tisu. Hanya sebatian yang terbentuk yang terlibat dalam pembahagian sel dan pembaharuan sel.

1. Cyanocobalamin mengambil bahagian dalam kerja organ pembentuk darah dan proses erythropoiesis; membantu sel darah merah mengekalkan bentuk biconcave yang betul dan mengangkut molekul oksigen melalui aliran darah ke organ dan tisu.
2. Memperbaiki penyerapan oksigen oleh sel.
3. Pembinaan sinapsis saraf tidak lengkap tanpa cyanocobalamin. Sel-sel saraf ditutup pada bahagian luar dengan sarung myelin khas yang melakukan fungsi perlindungan. Dengan kekurangan vitamin B₁₂ ia rosak dan sel-sel CNS berisiko rosak.
4. Ia menghasilkan kolin bersamaan dengan asid folik, yang meningkatkan fungsi otak dan mengembangkan ingatan.
5. Asid amino, yang diperlukan untuk fungsi normal sel-sel badan, sepenuhnya dicerna hanya jika terdapat jumlah cyanocobalamin yang mencukupi.
6. Vitamin B₁₂ membantu sel-sel membran mukus, kulit dan otot untuk terus aktif dan mengekalkan keupayaan untuk berfungsi.
7. Fungsi lipotropik cobalamin dinyatakan dalam pencegahan penyusupan lemak hati dan peningkatan penggunaan oksigen oleh tisu badan semasa hypoxia jenis kronik dan akut.
8. Cyanocobalamin membantu menormalkan tekanan darah dalam kes hipotensi arteri.
9. Vitamin B₁₂ mengambil bahagian dalam pembetulan sistem imun. Apabila ia mencukupi untuk memasuki badan, meningkatkan keupayaan sel-sel imun untuk menahan faktor-faktor alam sekitar yang berbahaya.
10. Cyanocobalamin meningkatkan tidur.
11. Cobalamin memainkan peranan penting dalam kerja organ-organ pembiakan. Ia meningkatkan kualiti dan kuantiti sperma dalam cairan seminal.

Kandungan vitamin B₁₂ dalam makanan

Vitamin B₁₂ - satu-satunya vitamin yang terbentuk akibat aktiviti penting mikroorganisma. Sintesis berlaku di usus lembu dan ruminansia kecil, burung, ikan dan manusia sendiri. Sumber utama vitamin A adalah hati hewan.

Tetapi beberapa produk secara buatan diperkaya dengan cobalamin. Sebagai contoh:

• bar tenaga;
• sarapan kering;
• cornflakes yang diperkaya;
• coklat

Makanan Tinggi dalam Vitamin B₁₂:

1. Makanan laut

• hinggap;
• kerang;
• salmon;
• udang;
• sardin;
• kod;
• Herring Atlantik;
• kerang;
• gurita;
• halibut

1. Produk Daging

• daging lembu
• hati anak lembu;
• buah pinggang;
• kambing;
• daging ayam.

Jumlah cyanocobalamin yang paling banyak terdapat dalam produk daging. Tisu otot lembu dan ruminansia kecil dapat menyimpan vitamin B₁₂. Pengambilan makanan secara tetap mengekalkan kandungan cyanocobalamin dalam tubuh pada tahap yang diperlukan.

Makanan yang kaya dengan vitamin B₁₂ - video

Kekurangan vitamin b₁₂

Dengan kekurangan cyanocobalamin dalam badan membangunkan anemia kekurangan zat besi (atau hypovitaminosis). Anemia dicirikan oleh penurunan kadar hemoglobin dalam darah. Sekitar 40% penduduk dunia mempunyai kekurangan vitamin B.₁₂, pada masa yang sama, orang yang berumur berbeza tertakluk kepada masalah yang sama, selepas enam puluh tahun, setiap orang kedua mengalami kekurangan cyanocobalamin. Kekurangan seperti itu berlaku pada orang yang dietnya kurang daripada produk haiwan, misalnya, dalam vegetarian atau proses asimilasi dan penyerapan vitamin terganggu, sering disebabkan oleh perubahan berkaitan dengan usia.

Gejala anemia kekurangan zat besi:

• keadaan tertekan;
• kelemahan;
• kesengsaraan;
• masalah dengan ingatan jangka pendek;
• sakit, lidah merah;
• penurunan kelajuan refleks;
• pucat kulit, membran mukus kelopak mata dan rongga mulut;
• kemerosotan pembekuan darah;
• kelemumur dan kehilangan rambut;
• dysbiosis usus, keradangan atau kehadiran cacing;
• penglihatan kabur;
• keasidan rendah, gastritis;
• mati rasa dan kesemutan dalam anggota badan;
• penurunan dalam tahap kepenuhan nadi;
• pelanggaran keteraturan kitaran haid;
• keletihan kronik;
• pembentukan katarak;
• anemia megaloblastik;
• myelosis funikular;
• lumpuh, yang melanggar fungsi organ panggul;
• paresthesias;
• kehadiran patologi autoimun;
• menurun selera makan;
• achilia;
• erosions dan ulser pada membran mukus;
• serangan cirit-birit;
• pening;
• ulser di sudut mulut;
• penyakit kulit;
• degradasi keperibadian seseorang.

Keparahan gejala bergantung kepada peratusan cyanocobalamin dalam organ dan tisu:

1. Kekurangan 15% hingga 30% daripada norma yang diperlukan dicirikan oleh malaise. Dalam kes ini, orang itu mengekalkan prestasi, tetapi merasakan keletihan yang berterusan.
2. Kekurangan lebih daripada 30% daripada norma yang diperlukan secara dramatik meningkatkan gejala buruk. Keadaan umum semakin merosot. Seseorang merasa kelemahan yang kuat, kehilangan keupayaan bekerja.

Hypovitaminosis Vitamin B₁₂ - sebab untuk berunding dengan doktor. Rawatan itu dilakukan dengan ubat-ubatan, dengan mengambil suplemen zat besi atau dengan suntikan dengan cyanocobalamin. Dilarang mengambil ubat tanpa izin. Tindakan yang tidak diselaraskan dengan pakar boleh membahayakan kesihatan anda.

Kekurangan Vitamin B12: penyebab, gejala, - video

Apa yang menghalang penyerapan vitamin B₁₂?

Anemia boleh berlaku bukan sahaja terhadap latar belakang pengambilan vitamin B yang tidak mencukupi₁₂, tetapi juga kerana penyerapan yang lemah dalam usus kecil. Alasannya - pelbagai penyakit saluran gastrousus:

1. Faktor pengeluaran faktor yang tidak mencukupi. Dalam penyakit ulser erosif atau peptik, faktor Castul (protein khas yang mengikat cyanocobalamin) dihasilkan dalam kuantiti yang tidak mencukupi. Vitamin B melalui dinding usus kecil₁₂ boleh menembus hanya dalam bentuk sebatian yang dibentuk dengan bantuan faktor Kastla. Apabila ia kekurangan, molekul vitamin diekskresikan melalui usus, tanpa memasuki aliran darah.
2. Achilia Pengeluaran jus gastrik yang tidak mencukupi juga mengganggu penyerapan cyanocobalamin.

Lebihan Vitamin B₁₂

Pengambilan Berlebihan Vitamin B₁₂ dalam tubuh manusia disebut "hypervitaminosis."

Simptom hypervitaminosis Vitamin B₁₂:

• kegagalan jantung kongestif;
• pembentukan bekuan darah di dalam saluran darah;
• urtikaria;
• edema pulmonari;
• kejutan anaphylactic (dalam kes jarang).

Keadaan patologi kadang-kadang ditunjukkan oleh gejala yang serupa dengan reaksi alergi.

Ketoksikan vitamin B₁₂

Vitamin B₁₂ - sebatian kimia, jadi sebatian kimia, secara teorinya mungkin mempunyai tahap ketoksikan tertentu.

Melakukan penyelidikan mengenai kesan toksik cyanocobalamin pada tubuh manusia. Mengambil dadah dalam jumlah 1000 mcg selama lima tahun tidak memberi sebarang keputusan.

Suntikan vitamin b₁₂ juga dikenali sebagai selamat.

Vegetarianisme dan Vitamin B₁₂

Penolakan produk daging mengancam perkembangan anemia kekurangan zat besi. Oleh itu, terdapat keperluan untuk rawatan perubatan. Para vegetarian yakin bahawa tubuh manusia boleh menyimpan vitamin B₁₂ untuk masa yang lama (kira-kira 20 tahun). Sesungguhnya, sejumlah bahan ini berkumpul di organ parenchymal, tetapi rizab ini selama beberapa dekad mungkin tidak mencukupi.

Dalam produk herba kandungan cyanocobalamin boleh diabaikan. Tetapi jumlah yang sedikit ini adalah dalam bentuk yang tubuh manusia tidak dapat menyerap.

Bukti adalah statistik: lebih daripada separuh peminat diet vegetarian mengalami anemia dan terpaksa mengambil vitamin B₁₂ dalam bentuk ubat-ubatan perubatan.

Vegetarianisme dan Vitamin B₁₂ - video

Pengambilan harian vitamin B₁₂

Dos bergantung kepada keparahan pesakit dan umurnya:

1. Bayi dari umur 0 bulan hingga satu tahun mencadangkan dos sebanyak 400 ng.
2. Antara 1 dan 3 tahun, kira-kira 900 ng ditetapkan.
3. Dari 4 hingga 8 tahun - 1.2 mcg.
4. Dari 9 hingga 13 tahun - 1.8 mcg.
5. Satu dos kira-kira 2.4 mikrogram disyorkan untuk remaja dan dewasa.
6. Semasa mengandung, wanita ditetapkan sehingga 2.6 mcg.
7. Tempoh laktasi memerlukan sekurang-kurangnya 2.8 mcg.

Mengambil ubat tanpa pengetahuan doktor adalah dilarang sama sekali.

Petunjuk untuk Vitamin B₁₂

Cyanocobalamin disyorkan untuk digunakan di hadapan:

• anemia kronik, berlaku terhadap latar belakang kekurangan zat besi;
• lain-lain jenis anemia, sebagai sebahagian daripada rawatan konservatif yang komprehensif;
• hepatitis kronik;
• kerosakan hati dengan sirosis;
• alkohol;
• radiculitis;
• neuralgia;
• tumor dalam pankreas dan usus;
• keadaan tekanan;
• untuk pencegahan beriberi.

Kontraindikasi kepada vitamin B₁₂

Vitamin B₁₂ tidak boleh diambil apabila:

• kehadiran bekuan darah;
• angina pectoris;
• erythrocytosis;
• kehamilan;
• di hadapan kanser, yang disertai oleh anemia megaloblastik;
• erythremia.

Dengan kehadiran satu atau lebih kontraindikasi yang disenaraikan, ubat ini dilarang untuk diterima.

Kesan sampingan yang mungkin vitamin B₁₂

Seperti mana-mana ubat, cyanocobalamin boleh memberi kesan negatif ke atas badan. Ubat harus dihentikan apabila reaksi alergi, sakit kepala, cirit-birit, keterlaluan gugup dan cardialgia berlaku.

Interaksi Vitamin B₁₂ dengan ubat-ubatan

Mengambil ubat-ubatan beberapa kali kadang-kadang mengancam untuk mempunyai akibat yang tidak menyenangkan untuk badan kerana ketidakserasian mereka.

Cyanocobalamin tidak serasi dengan:

• vitamin A;
• bromida;
• pyridoxine;
• logam berat;
• vitamin C;
• antipsikotik;
• ubat anti-tuberculosis.

Di samping itu, ubat untuk sawan epileptik, kalium dan colchicine mengurangkan penyerapan vitamin B₁₂.

Ia juga mustahil untuk menggabungkan cyanocobalamin dengan ubat-ubatan yang meningkatkan pembekuan, dan pada latar belakang thiamine, tindak balas alahan mungkin berlaku.

Proses pengambilan vitamin B₁₂ dalam badan dan perkumuhannya

Cyanocobalamin memasuki aliran darah dengan bantuan sebatian protein yang dipanggil faktor Kastla. Faktor Kastla dihasilkan oleh membran mukus lapisan perut. Ia mengikat molekul vitamin dan membantu mereka menembusi dinding usus kecil. Selanjutnya, cyanocobalamin memasuki aliran darah dan mula berfungsi.

Tahap Pengambilan Vitamin B₁₂ dalam badan:

1. Pembentukan kompleks cyanocobalamin dan faktor Kastla.
2. Kemasukan sebatian ke usus kecil.
3. Penyerapan dari usus kecil dan memasuki aliran darah.
4. Pecahan kompleks dan pelepasan vitamin B₁₂.
5. Penerimaan vitamin dalam semua organ dan tisu.

Setelah melakukan fungsi yang diperlukan, molekul degradasi cobalamin diekskresikan melalui buah pinggang dan saluran pencernaan.

Fakta menarik mengenai vitamin B₁₂

1. Vitamin B₁₂ satu-satunya vitamin larut lemak yang disimpan di dalam badan.
2. Salah satu fungsi vitamin B₁₂, Ini adalah pengukuhan imuniti. Itulah sebabnya orang dengan AIDS mengambil vitamin B₁₂, boleh hidup lebih lama daripada mereka yang tidak menerima.
3. Makanan manis mengganggu penyerapan vitamin B₁₂.

Apabila kita membaca tanda-tanda untuk penggunaan vitamin. sesetengah orang berfikir tentang kekurangan mereka. Sudah tentu, kita ingat kata-kata doktor bahawa kekurangan vitamin A akan menjejaskan penglihatan, dan kekurangan vitamin D akan menyebabkan riket. Oleh itu, kita makan wortel dan berjemur. Dan apabila kita menjadi sejuk, kita minum teh dengan raspberi dan lemon. Keadaan ini jauh lebih buruk dengan vitamin B. Kami tidak dapat membezakannya dari satu sama lain. Kadang-kadang kita menangkap diri kita dan mula membeli daging lembu hati atau roti hitam. Tetapi adakah kita mempunyai cukup? Adakah anda bersedia untuk memakan kek hati setiap hari, walaupun ini hidangan kegemaran anda? Dan roti hitam? Berapa lamakah masa untuk anda membenci produk ini? Terutama jika anda mempunyai keasidan perut atau diabetes yang meningkat dan anda mengehadkan penggunaan tepung? Saya tidak akan mempertimbangkan setiap vitamin kumpulan B, tetapi akan memberi tumpuan kepada salah satu daripada mereka - vitamin B12. Kenapa - saya akan beritahu kemudian. Pertama, kita menganalisis berapa banyak untuk dimakan. untuk mempunyai bekalan vitamin ini dalam tubuh dalam jumlah yang diperlukan untuk kewujudan normal. Penggunaan hariannya tidak kurang daripada 3 mg sehari. Ia kelihatan seperti dos kecil. Tetapi jangan tergesa-gesa untuk bergembira. Agar 3 mikrogram malang ini ditelan, anda perlu makan 120 gram daging lembu, 150 gram daging babi atau kambing, 200 gram keju atau ikan, 600 gram telur (atau sepuluh!), Atau 800 gram krim masam. Sudah tentu, daging hati atau sotong cukup untuk makan hanya 15 gram, tetapi jangan lupa bahawa 3 mcg adalah bahagian minimum. Dan juga makan sekeping daging lembu yang sihat anda akan menerima hanya 120 mcg - 2 kali kurang daripada 1 tablet Neurobion. Selepas operasi, saya menetapkan Neyrobion tiga tablet sehari dengan kursus sekurang-kurangnya 3 bulan. Operasi adalah normal - kecederaan kaki. Saya tidak mempunyai masalah dengan darah yang dijelaskan dalam anotasi kepada vitamin B12. Dan saya telah ditetapkan "vitamin biasa" kerana sebabnya mereka berdiam diri atau menyentuhnya secara lulus. Semasa pembedahan abdomen, tisu otot dipotong bersama dengan sel-sel saraf yang terletak di sana. Dan jika otot tumbuh bersama-sama dengan cepat - perkara utama ialah bahagian tubuh dalam rehat yang relatif, maka tisu saraf tidak tumbuh bersama, tetapi dipulihkan. Jadi sedikit demi sedikit kaki saya hidup. Dan sekarang mari kita ingat tahap kehidupan kita yang genting - berapa kali sehari kamu merasa gugup? Dan sakit kepala? Anda boleh berhujah - anda pastinya tidak mempunyai sebarang operasi. Ia tidak - percaya. Tetapi ini tidak bermakna bahawa sarung myelin yang berfungsi sebagai bahan penebat saraf anda adalah baik. Semakin nipis, semakin mudah tersinggung perasaan anda dan merengsa. Dan hanya vitamin B12 dan terlibat dalam pembinaan protein dan struktur lemak lapisan myelin pelindung. Kami tidak banyak tahu tentang tubuh kita. Tetapi selain beban yang kita membuangnya, mari kita bantu dia mengatasi beban ini.

Ibuku sudah sakit setahun yang lalu. Mula berasa pening, pucat. Saya pergi ke doktor, saya lulus ujian, mereka mengatakan bahawa terdapat kekurangan vitamin B12 dalam badan saya. Saya terpaksa makan hati dalam kuantiti yang besar. Walaupun dia merawat hati dengan baik, dalam seminggu dia sudah bosan dengannya. Dia menderita dengan hati ini, miskin! Sekarang, setiap setengah tahun, dia secara khusus meminum vitamin dan vitamin B12 sendiri secara berasingan.

Secara jujur, kali terakhir saya melakukan Vitamin B12 adalah mengenai sekolah menengah)) Tetapi walaupun saya masih ingat sekarang ia adalah salah satu suntikan yang paling menyakitkan di kalangan semua vitamin. Tetapi selepas beberapa hari menindik - anda berasa lebih ceria, dan luka seperti selesema - jangan memanjat ke dalam hidup anda dan jangan menghilangkan musim sejuk)) Dengan cara ini, saya mendapat banyak perkara yang berguna dari bahan!

Saya telah ditetapkan vitamin B12 selepas pembedahan mata. Nampaknya, apa hubungannya? Malah sekarang saya tidak dapat memahami mengapa mereka memberi saya banyak vitamin (sesetengahnya adalah dalam bentuk suntikan di bawah mata, sangat sakit). Mungkin seseorang akan dapat menguraikan saya mengapa saya telah ditetapkan vitamin ini pada umur 18 tahun? Tiada penyakit kecuali penglihatan buruk, makanan yang baik, makanan yang mengandungi vitamin B12 hadir dalam diet dan merupakan antara kegemaran. Sama ada ubat kami disikat dan memberikan semua vitamin untuk keselamatan, atau sesuatu yang saya tidak tahu mengenai rawatan penglihatan yang kurang baik.

Saya telah lama mendengar tentang manfaat Vitamin B12, ia adalah salah satu daripada vitamin B yang paling penting dan penting. Dan kerana ia terkandung terutamanya hanya dalam makanan haiwan, sangat penting bagi vegetarian atau orang yang diet ketat untuk mengambil vitamin ini, kerana Vitamin B12 ia semata-mata perlu untuk pertumbuhan normal dan perkembangan badan, pencegahan penyakit yang serius, seperti anemia kekurangan zat besi.

http://vitaminen.ru/vitaminyi/vitamin-b12.html