Diet yang seimbang membolehkan anda menormalkan kerja saluran pencernaan dan mengawal berat badan.

Pengekalan nafas jangka panjang adalah masalah biasa yang membimbangkan orang dari umur, jantina, dan status sosial. Mengikut anggaran kasar oleh pakar, sehingga 50% daripada penduduk umur bekerja kerap menghadapi masalah merawat sembelit kronik atau episod 1. Terapi melibatkan penghapusan mandatori penyebab keadaan ini. Tidak kira apa keadaan ini berkaitan dengan, normalisasi pemakanan adalah langkah terpenting dalam menghapuskan sembelit.

Diet sebagai salah satu bahan dalam rawatan sembelit

Tujuan diet adalah untuk menormalkan kerja usus. Khususnya, pemakanan yang betul menyumbang kepada pengosongan dan pelupusan tubuh badan produk toksik yang biasa, yang terbentuk dalam proses metabolisme. Diet untuk sembelit pada lelaki dan wanita dewasa, serta kanak-kanak dan orang tua, bertujuan untuk meningkatkan pengambilan cecair, mineral, vitamin dan serat.

Mengenai pentingnya diet seimbang

Diet yang seimbang membolehkan anda menormalkan kerja saluran pencernaan dan mengawal berat badan. Ramai pakar mengesyorkan diet sembelit nombor 3. Ia bertujuan untuk menormalkan fungsi usus dan proses metabolik dalam badan. Diet untuk sembelit dan kembung melibatkan makan sekurang-kurangnya 4 kali sehari. Pada masa yang sama, jumlah makanan harian tidak boleh melebihi tiga kilogram. Anda mesti minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair sehari. Sarapan pagi, makan tengah hari, minum petang dan makan malam harus termasuk makanan sihat yang mengandungi jumlah lemak, protein dan karbohidrat yang berkadar. Penggunaan gula dan garam adalah wajar untuk meminimumkan.

Apa yang boleh anda makan dan apa yang anda tidak boleh makan dengan sembelit?

Pemakanan teladan untuk sembelit disediakan oleh pakar dan mungkin termasuk senarai produk yang diluluskan berikut:

• roti dari gandum atau tepung rai;
• sup mentah yang tidak dimasak;
• daging dan ikan tanpa lemak, makanan laut (direbus atau dibakar);
• sampah di atas air (gandum, soba, oat);
• herba (saderi, pasli, dill);
• sayuran (bit, kubis, wortel, tomato, sauerkraut, labu, dan sebagainya);
• produk tenusu rendah dan tenusu (keju kotej, susu, krim masam, ryazhenka, dan lain-lain);
• buah-buahan (plum, aprikot, cantaloupe, buah ara, dan lain-lain), kedua-dua segar dan kering (prun, aprikot kering, dan lain-lain);
• beri (red rowan, lingonberry, gooseberry, blueberry, dll);
• telur (direbus lembut, dalam bentuk omelet);
• minyak sayuran;
• madu dan jem;
• vinaigrettes dengan minyak sayuran;
• buah-buahan dan menenangkan buah-buahan kering, rosehip, dedak gandum.

Produk-produk terlarang termasuk:

• roti putih segar, produk bakeri dari pastri dan puff;
• produk tenusu tinggi lemak;
• hidangan tepung (ladu, ladu, pai);
• gula dengan krim lemak;
• "Knitting" buah (quince, pir, blueberry, delima, lingonberry, dogwood);
• kekacang;
• daging berlemak dan ikan;
• porridges mukus (nasi, semolina);
• sup dari sup kaya dan lemak;
• beberapa minuman (kopi, koko, alkohol, teh yang kuat, jeli);
• sayuran yang ditapai dalam usus (bawang, lobak, lobak, lobak, bawang putih);
• beberapa gula-gula (kek, jeli, kek, marmalade, coklat, marshmallow);
• susu lemak dan produk tenusu;
• perasa pedas (lobak, lada, mustard);
• makanan dalam tin;
• daging salai;
• makanan ringan pedas;
• cendawan;
• telur goreng;
• mayonis, sos.

Kaedah memasak dan suhu

Sebagai sebahagian daripada pemakanan untuk sembelit, makanan rebus dan kukus ditetapkan. Anda juga boleh menggunakan piring foil (tanpa kerak). Sekiranya sembelit sembelit, makanan perlu disediakan dalam bahagian dan tidak dihancurkan. Ia membantu meningkatkan motilitas usus. Hidangan daging murni dan cincang disyorkan untuk dikecualikan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa produk ini tidak merangsang motilitas usus. Dengan sembelit rangsangan, sebaliknya, makanan perlu sangat lembut, supaya tidak mencetuskan kesakitan perut. Diet untuk sembelit menyediakan pematuhan kepada suhu: anda perlu makan makanan, dipanaskan hingga 15-60 ° C. Hidangan terlalu panas atau sejuk boleh merengsakan perut, dan ini pula akan menjejaskan kerja usus.

Diet untuk sembelit rangsangan

Sembelit berlaku kerana kekejangan di dalam usus, yang menghalang penguraian kotoran. Untuk menghapuskan keadaan ini, disyorkan untuk menggunakan daging cincang, ikan rebus, keju rendah lemak, madu, minyak zaitun, pasta, jem, bubur sayur, strawberi, anggur, buah ara, plum, tembikai, pear, oren, tangerin. Kunyit dan daging lembu, mayonis, keju salai, pastri, coklat, sos, kek, salami dan roti putih harus dikecualikan daripada diet.

Menu contoh untuk nombor hari 1

Sarapan: segelas susu skim, rye roti bakar dengan madu dan mentega.

Sarapan pagi kedua: segelas madu aprikot dan 2-3 kue.

Makan tengah hari: sup krim zucchini, ayam dengan bayam, roti coklat, beberapa buah segar.

Selamat,: 300 g prun.

Makan malam: sebahagian daripada lobak merah dan 2 roti.

Menu contoh untuk nombor hari 2

Sarapan pagi: 1 sekumpulan anggur, merebus hiperikum dengan madu.

Makan tengah hari: terung rebus dengan tomato, ikan rebus, roti bakar rye, sesetengah stroberi.

Makan tengah hari: 2 cookies dan beberapa sudu jem.

Makan malam: puree labu dan pinggul sup.

Menu contoh untuk nombor hari 3

Sarapan pagi: jus anggur dengan roti panggang penuh dengan mentega dan jem.

Makan tengah hari: sup ayam, labu atau kentang tumbuk dengan ayam.

Selamat,: 300 g prun.

Makan malam: segelas nektar aprikot dan omelet dengan sayur-sayuran.

Diet untuk sembelit penderaan

Sembelit Atonik disebabkan oleh peristaltik yang lemah. Untuk menormalkan buang air besar, anda perlu makan makanan serat yang kerap, dan juga menggunakan sejumlah lemak yang mencukupi untuk membantu mengurangkan dinding usus. Berbanding dengan pemakanan untuk sembelit rangsangan, diet untuk sembelit penderaan kurang jinak.

Diet untuk penyakit usus dengan sembelit biasanya termasuk buah mentah dan sayur-sayuran. Mereka kaya dengan balast, selulosa dan serat. Produk menyerap air dan merengsakan reseptor saraf usus, yang pada gilirannya membantu menormalkan peristalsis.

Menu contoh untuk nombor hari 1

Sarapan: salad dengan krim masam tanpa lemak, sebahagian daripada daging ayam rebus, teh lemah.

Makan tengah hari: bit sejuk, ayam rebus atau dibakar dengan bubur barli, beberapa buah ara.

Snek: segelas infus rosehip, roti bran dan beberapa sendok teh madu.

Makan malam: rebus ikan dengan sayur rebus, satu epal bakar.

Menu contoh untuk nombor hari 2

Sarapan: teh hijau yang lemah, sandwic dengan ham rendah lemak, timun dan tomato.

Makan tengah hari: sup tomat dengan beras perang dan pasli, ayam belanda rebus dengan sayur-sayuran segar, segelas jus epal yang baru dimasak.

Snek: beberapa aprikot, beberapa sudu kismis, yogurt rendah lemak.

Makan malam: salad dengan telur, kacang hijau dan tomato, pinggul kaldu.

Menu contoh untuk nombor hari 3

Sarapan: bubur di atas air, teh dengan susu, bersulang dengan keju rendah lemak.

Makan tengah hari: sup kol kembang api, ikan dibakar tanpa lemak, jus lobak merah segar.

Snek: beberapa buah ara, aprikot kering dan prun.

Makan malam: sayur-sayuran kukus, ayam belanda rebus, rebusan benih rami, epal.

Diet untuk sembelit kronik

Diet untuk sembelit kronik adalah diet individu, yang merangkumi penggunaan sebilangan besar produk berguna yang mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan manusia dan menyumbang kepada proses semula jadi buasir. Senarai ini termasuk buah-buahan kering dan segar, sayuran mentah. Doktor menasihatkan untuk memasukkan dalam diet aprikot sembelit, prun, buah ara, sayur-sayuran segar dan buah segar, serta jus. Adalah dinasihatkan untuk memakannya sekurang-kurangnya 4 kali seminggu. Bijirin berguna bijirin dan kelabu gelap (soba, gandum, barli). Masak mereka ke air dengan penambahan sedikit minyak sayuran.

Menu contoh untuk nombor hari 1

Sarapan pagi: keju rendah lemak, susu, sandwic dan tomato.

Makan tengah hari: sup, rebus daging lembu dengan sayur-sayuran yang dibakar, beberapa aprikot.

Snek: merebus mawar liar dengan jemuran rowan, beberapa kue.

Makan malam: ikan rebus, beberapa kentang panggang.

Menu contoh untuk nombor hari 2

Sarapan pagi: jus lobak merah segar, protein telur dadar.

Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, bit rebus rebus dengan minyak sayuran, roti rai-butir.

Makan tengah hari: segelas ryazhenka dan beberapa roti tepung gandum.

Makan malam: daging bakar, salad wortel segar dengan minyak sayuran, kentang panggang.

Menu contoh untuk nombor hari 3

Sarapan: segelas air hangat dengan limau atau sudu teh madu, salad bit, wortel, zucchini dan minyak sayuran, tepung rai.

Makan tengah hari: sup bit, beras merah rebus, ikan bakar jenis rendah lemak.

Waktu teh: beberapa buah kering dan jus buah segar.

Makan malam: kaserol sayuran, dada ayam bakar.

Diet untuk sindrom usus

Gejala-gejala sindrom usus yang sangat teruk adalah sangat individu dan pelbagai, jadi diet tertentu tidak dikembangkan untuk diagnosis ini. Pakar telah menyusun senarai produk yang dibenarkan dan dilarang, tetapi bergantung kepada keadaan pesakit, doktor yang hadir menyesuaikan menu. Dalam apa jua keadaan, seseorang perlu menjalani diet yang penuh dan bervariasi dan tidak makan perut yang merengsa.

Mod minuman

Untuk fungsi normal seluruh badan, seseorang memerlukan air tertentu, sebagai contoh, orang dewasa perlu minum 1.5-2.5 liter sehari. Sekiranya anda tidak mengisi keperluan ini tepat pada masanya, badan mula mengambil air dari usus, menyebabkan dehidrasi kotoran, pengerasan dan kejadian sembelit. Untuk pencegahan dan rawatan pergerakan usus yang terhalang, penggunaan air mineral rebus dan meja (sebaik-baiknya tanpa gas) sangat baik.

Akibat tidak mengikuti diet

Kegagalan mengikuti diet yang ditetapkan oleh doktor dalam rawatan sembelit kerap boleh mengakibatkan komplikasi, seperti:

• megacolon (usus dilanjutkan dan panjang);
• keradangan kronik kolon;
• halangan usus;
• penyakit rektum (fissures, buasir, paraproctitis);
• tumor malignan di dalam usus.

1 V.F. Privorotsky, N.E. Luppov. Pendekatan moden untuk rawatan sembelit berfungsi pada kanak-kanak // RZGGK. - 2009. - T.19. - №1. - P.59-65.

http://www.microlax.ru/zapor-u-vzroslyh/dieta-pri-zaporah

Makanan pencahar dalam sembelit pada orang dewasa. Bagaimana memasaknya

Banyak penyakit yang berlaku dalam kehidupan orang moden secara langsung berkaitan dengan gaya hidup yang merosakkan. Ini termasuk sembelit - penyakit halus yang berjuta-juta orang berjuang.

• Navigasi pantas pada artikel:
• Gejala sembelit
• Punca
• Pemakanan yang betul untuk sembelit pada orang dewasa
• Produk pencahar
• Resipi untuk sembelit
• Apa yang perlu diminum dari sembelit
• Manfaat dan kemudaratan produk pencahar
• Apakah bahaya sembelit kronik?
• Ulasan

Diet rasional, gaya hidup tidak aktif, tabiat buruk, tekanan - semua ini membawa kepada kerosakan organ dalaman, khususnya usus. Menurut statistik - 40% orang mengalami sembelit kronik, dan di kalangan wanita, penyakit sering diperhatikan.

Diet rasional, gaya hidup tidak aktif, tabiat buruk, tekanan - semua ini membawa kepada kerosakan organ dalaman

Untuk menghapuskan penyakit ini, ramai pesakit mengambil kaedah rawatan perubatan, kehilangan hakikat bahawa untuk menubuhkan fungsi usus, sudah cukup untuk mengubah gaya hidup dan mengikut peraturan diet.

Gejala sembelit

Gejala utama sembelit:

• tiada pergerakan usus selama lebih daripada 2 hari;
• perasaan berat di dalam usus;
• tambah kembung;
• menggesa untuk membuang air kecil, tetapi usus tidak boleh dikosongkan;
• mual, belching, bau yang tidak menyenangkan dari mulut;
• ketat, najis yang keras;
• kesukaran buang air besar;
• penampilan retak di rektum posterior;
• darah dalam najis;
• perasaan defekasi yang cacat.

Rawatan hendaklah bermula pada tanda pertama. Adalah penting bahawa pengumpulan najis tidak berlangsung lebih dari 2 hari, jika tidak, ia akan mula mendidih dan menjadi jisim padat, padat. Dalam keadaan ini, najis boleh mencederakan dubur.

Adalah penting bahawa pengumpulan najis tidak berlangsung lebih dari 2 hari.

Dalam dubur terdapat retakan melalui aliran darah. Oleh kerana kekurangan pengeluaran kotoran, badan mula menyerap dengan toksin, akibatnya, bau yang tidak menyenangkan dari rongga mulut muncul, tidur terganggu, dan prestasi menurun. Dalam bentuk sembelit yang terabaikan, pembedahan mungkin diperlukan.

Punca

Masalah sembelit mungkin dihadapi oleh setiap orang. Kekurangan najis boleh menjadi fenomena bebas dan gejala penyakit. Punca-punca sembelit boleh berbeza, dari sedikit tekanan atau produk fixative yang terlalu banyak untuk penyakit onkologi.

Berikut adalah punca-punca yang paling biasa dalam penyakit yang tidak menyenangkan ini.

Hypodynamia

Lelaki moden membawa gaya hidup yang tidak aktif. Bekerja di pejabat di depan monitor, bergerak di dalam kereta, menonton alat kegemaran anda di atas sofa, semua ini membantu mengurangkan beban pada otot badan. Keadaan yang dipanggil hypodynamia berkembang. Orang menafikan bahaya fenomena ini.

Lelaki moden membawa gaya hidup yang tidak aktif

Kekurangan pergerakan memberi kesan kepada semua organ, terutamanya usus. Orang dengan gaya hidup tidak aktif mengalami sembelit 2-3 kali lebih kerap daripada yang lain. Ini disebabkan terutamanya oleh fakta bahawa abdomen, yang terlibat secara langsung dalam pergerakan usus, lemah.

Otot akhbar tidak boleh biasanya terikan, tekanan intrauterin tidak meningkat semasa pergerakan usus. Ini juga merupakan penjelasan untuk fakta bahawa orang gemuk dengan perut besar sering mengalami sembelit.

Hipodynamia menyebabkan atrium usus - kontraksi otot lemah pada dinding usus. Ini menyebabkan kesukaran menggerakkan najis dalam badan. Anda boleh menyingkirkan ketidakaktifan fizikal dengan bantuan sukan. Pemanasan cahaya pada waktu pagi, berjalan, berenang, berjalan akan membawa manfaat terbesar.

Ciri Kuasa

Diet yang tidak betul boleh menyebabkan sembelit. Kerja sistem penghadaman harus harmoni dan harmoni, dan ini hanya boleh dicapai jika anda memasukkan makanan dan protein, lemak, dan karbohidrat.

Diet perlu pecahan dan teratur

Pemakanan dalam orang dewasa dan kanak-kanak perlu berkualiti tinggi, bukan sahaja untuk sembelit, tetapi sentiasa. Dari semasa ke semasa, makan makanan julap, elakkan makan "di mana sahaja" dan "catuan kering". Diet perlu pecahan dan teratur.

Kesukaran membuang air besar boleh mengakibatkan penurunan kolon. Alasannya adalah stagnasi di usus massa usus.

Tidak perlu mengalami dahaga, jika tidak, jisim tahi dipadatkan, kerana badan yang kering, kehilangan kelembapan, menariknya dari mana saja, bahkan dari najis.

Kegembiraan, tekanan

Usus sensitif terhadap emosi negatif. Faktor yang mempengaruhi keadaan psikologi ramai. Tekanan, kebimbangan, ketakutan, kemurungan, kemarahan - semua ini mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan kita.

Otot-otot dubur mula berkontraksi secara sukarela, menjadikannya sukar untuk buang air besar. Dalam keadaan sedemikian, lebih baik untuk berunding dengan pakar, kerana sangat sukar untuk mengatasi sembelit berdasarkan saraf sahaja.

Penyakit

Sembelit boleh berlaku akibat penyakit tertentu atau keadaan badan. Sebagai contoh, gangguan hormon, penyakit tiroid, menopaus, kehamilan sering disertai oleh sembelit.

Buasir dan kanser saluran gastrousus boleh menyebabkan sembelit.

Kesukaran buang air besar adalah penyakit yang disebabkan oleh orang yang mempunyai penyakit neurologi atau otot, contohnya sklerosis berganda, penyakit Parkinson, strok, lupus, scleroderma. Buasir dan kanser saluran gastrousus juga boleh menyebabkan sembelit.

Umur

Sembelit pada bayi yang disusukan sering dikaitkan dengan penyerapan nutrien terjejas. Kanak-kanak yang sedang memancing, mungkin menerima kurang serat, yang juga menyebabkan sembelit.

Kelebihan lemak dalam makanan hanya akan memperburuk keadaan. Dalam usus bahan dibentuk, sama dengan sabun, ia menyumbang kepada pengerasan kotoran.

Sering orang tua sembelit.

Rawatan untuk sembelit pada kanak-kanak tidak jauh berbeza dengan rawatan orang dewasa - ia cukup untuk mewujudkan pemakanan yang betul dan memperkenalkan makanan julap ke dalam makanan. Dalam kes-kes yang lebih rumit, sembelit dikeluarkan dengan bantuan enema dan dirawat dengan ubat-ubatan. Adalah penting bahawa apabila sembelit kanak-kanak menerima cecair yang mencukupi.

Selalunya sembelit menderita orang tua. Antara sebab utama bagi keadaan ini, seseorang dapat membezakan aliran darah yang berkurang di pelvis kecil, melemahkan otot, gangguan hormon pada wanita, penularan atropik, kekurangan dorongan untuk buang air besar, gangguan motilitas usus, metabolisme yang perlahan.

Pemakanan yang betul untuk sembelit pada orang dewasa

Untuk menormalkan usus, anda perlu menetapkan pemakanan yang betul untuk sembelit (pada orang dewasa). Produk pencahar ini sangat berkesan. Ia perlu untuk menimbang semula secara radikal diet anda: pematuhan dengan peraturan diet memainkan peranan yang sangat besar dalam merawat masalah ini.

Makan makanan dengan serat akan membantu menormalkan fungsi usus.

Terdapat peraturan umum terapi diet, yang digunakan dalam rawatan:

• Penggunaan makanan yang lembut dan mudah dicerna;
• Merangsang aktiviti usus;
• Minuman yang berlimpah;
• Kerap, makanan berpecah;
• Penggunaan bilangan minimum produk yang mencetuskan kembung perut;
• Makan makanan yang baru disiapkan;
• Pengecualian produk dan perasa yang mengganggu saluran gastrousus;
• Penggunaan produk dengan serat.

Selulosa

Selulosa adalah serat makanan yang terdapat dalam beberapa makanan tumbuhan. Penggunaan gentian dalam kesukaran buang air besar adalah untuk menyerap cecair.

Apabila sembelit dalam usus menumpuk najis, ia menjadi sangat padat. Serat, menyerap air, menjadi jeli, menyelimuti dan menghilangkan najis. Dan juga meningkatkan jisim buangan semula jadi tubuh, yang membantu dengan pengosongan usus.

Serat berguna kerana:

• Menurunkan tahap gula;
• Mengekstrak toksin, kolesterol, karsinogen;
• Menggalakkan penurunan berat badan;
• Merawat penyakit batu gallstone;
• Meningkatkan mikroflora dalam usus.

Seperti yang anda lihat, serat perlu disimpan, nutrisi perubatan untuk sembelit pada orang dewasa. Produk pencahar mengandungi jumlah yang diperlukan.

Awas Selulosa tidak boleh disalahgunakan. Sekiranya ia dimakan dalam jumlah yang sangat besar, masalah seperti itu mungkin timbul sebagai sakit di bahagian perut, kembung perut, dan perut dalam perut.

Mod dan cara memasak

Apabila sembelit adalah penting dari apa dan bagaimana makanan dimasak. Makanan untuk sembelit pada orang dewasa adalah lebih baik untuk digunakan secara kerap dan pecahan. Dalam menu, anda perlu memasukkan produk julap. Buah-buahan dan sayur-sayuran dimakan segar, ia juga dibenarkan selepas rawatan haba.

Makan sup segar. Ini adalah hidangan mudah dicerna, di samping mereka mengandungi sebahagian besar air, seperti yang diperlukan untuk penyakit ini.

Makan sup segar. Ini adalah hidangan mudah dicerna, selain itu, ia mengandungi sebahagian besar air, jadi perlu untuk penyakit ini.

Cuba makan hidangan yang dikukus, mereka lebih berguna daripada makanan goreng. Oleh kerana itu, dinding usus tidak akan terancam.

Tidak perlu memotong makanan terlalu banyak, kepingan besar merangsang motilitas usus.

Produk pencahar

Produk roti dan roti adalah yang terbaik untuk tidak memakannya. Memilih produk yang telah disediakan dari tepung sepenuh, dengan penanaman.

Produk tenusu sangat berguna untuk memasuki makanan untuk sembelit pada orang dewasa. Produk pencahar seperti kefir, ryazhenka, yogurt, keju cottage, sangat berkesan menangani masalah ini. Susu keseluruhan boleh diminum, jika, tentu saja, seseorang mempunyai toleransi normal laktosa.

Daging dan ikan. Makan daging mudah dicerna dan ikan rendah lemak. Contohnya, arnab, ayam, daging lembu, bream, cod, whiting, pollock. Masak daging dalam bentuk mangkuk stim, pinggan mangkuk bakar atau bebola daging. Begitu juga untuk memasak ikan.

Makan daging mudah dicerna dan ikan rendah lemak

Bijirin. Baik dengan sembelit oatmeal bubur, gandum. Adalah lebih baik untuk menolak seluruh kumpulan. Walaupun kadang-kadang digunakan (dalam sup), ia tidak mendatangkan banyak bahaya.

Sayuran dan buah-buahan mesti dimasukkan dalam diet untuk sembelit pada orang dewasa. Makanan pencahar harus termasuk banyak serat, yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Beets, buah sitrus, aprikot, wortel, epal, kiwi, plum, labu, pisang dan lain-lain lagi mempunyai kesan pencahar yang paling.

Satu fakta yang menarik! Pisang baik untuk digunakan untuk masalah yang berkaitan dengan pergerakan usus, kerana ia mengandungi sejumlah besar serat. Pada masa yang sama, kerana kandungan kalium yang tinggi, pisang digunakan untuk cirit-birit. Lagipun, kekurangan kalium menimbulkan dehidrasi.

Pisang baik untuk digunakan untuk masalah yang berkaitan dengan pergerakan usus, kerana ia mengandungi sejumlah besar serat.

Ternyata pisang adalah buah yang dapat dimakan dengan sembelit dan cirit-birit. Satu-satunya perkara adalah lebih baik untuk tidak makan pisang kepada orang yang mengalami sembelit yang disebabkan oleh pergerakan usus yang rendah.

Buah kering. Seperti buah-buahan segar, buah-buahan kering kaya serat, jadi menggunakannya juga bermanfaat. Mereka boleh dimakan kering, atau direbus dalam pengambilan.

Minyak sayuran. Mana-mana minyak sayuran akan mendapat faedah dari masalah buang air besar.

Resipi untuk sembelit

Sup Krim Labu

Bahan-bahan:

• sup ayam - 1 l;
• lobak merah - 1 pc;
• pulpa labu - 300 g;
• kentang - 200 gr;
• mentol -1 pc;
• minyak bunga matahari - 1 sudu besar;
• mentega - 2 sudu besar;
• sekumpulan Dill;
• garam secukup rasa

Panaskan sup ke mendidih, buang labu dan kentang yang dipotong menjadi kepingan. Kerosakan bawang dan lobak merah melalui parutan halus. Bawang dan wortel melewati minyak bunga matahari dengan penambahan 1 sudu besar. l mentega. Apabila anda melihat bahawa kentang dengan labu dimasak, tambah goreng ke dalam kuali.

Garam secukup rasa dan biarkan ia mendidih selama 15 minit. Matikan, biarkan sejuk sedikit. Bunuh semua pengisar kemudian. Masukkan baki mentega ke sup. Tuang sup ke dalam pinggan, menghias setiap cincang yang dicincang.

Bola-bola daging ayam yang dikukus

Bahan-bahan:

• ayam cincang - 300 g;
• telur - 1 pc;
• 1 keping roti;
• susu - 100 g;
• wortel - 1 pc;
• dill, bundle;
• garam secukup rasa

Rendamkan pulpa susu dalam susu, dan perasnya dengan ringan. Sapukan wortel pada grater terbaik. Potong Dill sekecil mungkin dengan gunting. Ambil pemadat, campurkan dengan pulpa roti, telur dan garam. Knead sumur yang baik.

Sekarang bahagikannya kepada dua bahagian, satu bercampur dengan wortel, yang lain dengan dill. Bentuk bola. Masak bola bakar dalam periuk perlahan dalam mod "stim" atau dalam mandi air.

Zucchini rebus dengan yoghurt

Bahan-bahan:

• zucchini - 2 pcs;
• wortel - 1 pc;
• bawang merah - 1 pc;
• sup ayam - 100 ml;
• yoghurt tanpa gula - 100 ml;
• sekumpulan parsli dan Dill;
• mentega - 2 sudu besar. l.;
• garam secukup rasa

Potong zucchini kiub, sayur-sayuran, wortel, bawang dipotong menjadi jalur. Wortel dengan zucchini, dimasukkan ke dalam periuk dengan bahagian bawah tebal, tambah bawang goreng dalam mentega. Tuangkan kuah, tutup dan reneh selama 10-15 minit. Masukkan yogurt, garam, reneh hingga lembut. Hiaskan hidangan siap dengan herba cincang.

Blueberry Cocktail

Bahan-bahan:

• blueberries - 100 ml;
• kefir - 150 ml;
• oat - 1 sudu besar;
• madu - 1 sdt.

Campurkan blueberry bersama dengan kefir. Tuangkan serpih oat dengan pengisar kopi. Campurkan segala-galanya bersama, maniskan dengan madu. Koktel harus diminum sebaik sahaja selepas penyediaan, supaya oatmeal tidak mempunyai masa untuk membengkak.

Apa yang perlu diminum dari sembelit

Ubat pencahar dibahagikan kepada jenis ini:

1. Mengganggu. Kesan pencahar adalah disebabkan kerengsaan reseptor kolon (Regulax, Senade, Bisacodyl).
2. Osmotic. Ubat-ubatan ini dapat mengekalkan air dalam usus, yang menyumbang kepada pelunakan najis dan peningkatan jumlahnya (Forlax).
3. Prebiotik pencahar. Merangsang peningkatan bilangan enzim dalam usus (Prelaks, Dufolak).
4. Minyak. Melembutkan najis dan mempercepat peluncurannya (minyak badam, adas, minyak kastor).

Penting untuk mengetahui! Jangan menyalahgunakan pencahar, kerana badan itu cepat terbiasa dengan mereka, dan tanpa ubat itu sendiri tidak boleh dikosongkan.

Produk sembelit

Seperti yang disebutkan di atas, pemakanan untuk sembelit pada orang dewasa harus termasuk makanan pencahar untuk meneutralkan masalah. Tetapi ada produk yang, sebaliknya, harus dielakkan, kerana ia mempunyai kesan penetapan.

Dari diet perlu dikeluarkan:

• terlalu banyak makanan berlemak, tepu tepu;
• roti putih, pastri, kuih;
• teh atau kopi yang kuat;
• banyak rempah;
• coklat gelap;
• penggunaan beras yang berlebihan;
• telur rebus;
• Penggunaan pisang dan pir yang berlebihan;
• alkohol;
• gula-gula;
• telur rebus yang keras.

Manfaat dan kemudaratan produk pencahar

Faedahnya

Pemakanan pada pesakit dewasa, apabila sembelit, mesti seimbang, maka produk pencahar tidak hanya akan menyebabkan kesan pencahar, tetapi juga meningkatkan badan secara menyeluruh:

• Mempercepat metabolisme;
• Meningkatkan pengangkutan nutrien ke dalam darah;
• Membantu menurunkan berat badan;
• Menurunkan kembung;
• Keluarkan toksin daripada badan.

Tubuh dengan cepat menjadi biasa dengan produk laxative, dan menjadi sukar untuk mengatasi makanan kasar.

Malangnya, produk pencahar mempunyai kelemahan:

• Tubuh dengan cepat menjadi biasa dengan produk laxative, dan menjadi sukar untuk mengatasi makanan kasar;
• Boleh menyebabkan dysbacteriosis;
• Tubuh terbiasa dengan produk pencahar bukan sahaja dari segi fizikal, tetapi juga secara psikologi (sukar untuk menolak mereka pada masalah yang sedikit);
• Penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan avitaminosis dan dehidrasi.

Apakah bahaya sembelit kronik?

Jika sembelit bukan jangka pendek, tetapi kronik, ia boleh membawa beberapa masalah yang serius:

• Deformasi rektum;
• Kerana nafas tinja yang ditunda badan berlaku;
• Buasir;
• Menurunkan sistem imun;
• Pendarahan dalaman;
• Kerosakan hati;
• Proses keradangan dalam saluran gastrousus;
• Kanser kolon.

Sembelit adalah penyakit yang halus, tetapi sangat serius. Jika pergerakan usus terjadi lebih kerap daripada sekali setiap dua hari, ini adalah sebab untuk berfikir. Dalam keadaan sedemikian, perlu berkonsultasi dengan doktor dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan. Jangan biarkan masalah mengambil kursus.

Kami berharap artikel ini dapat membantu anda!

Dalam video ini, anda akan belajar mengenai pemakanan untuk sembelit:

Dalam video ini anda akan belajar bagaimana untuk menghilangkan masalah dengan kerusi:

Anda akan belajar mengenai pemakanan dan ubat rakyat untuk sembelit dalam video ini:

http://womane.ru/poslablyayushhie-produkty-pitanii-pri-zaporax-vzroslyx-kak-gotovit.html

Diet untuk sembelit pada orang dewasa

Kelebihan berat badan, jerawat, gangguan metabolik - salah satu akibat yang tidak menyenangkan dari sembelit. Kemunculan masalah ini dikaitkan dengan penyakit kronik usus, pankreas, hati, ginjal. Punca kesukaran untuk buang air besar sebagai penyakit kencing manis dan neurologi. Walau bagaimanapun, penyebab yang paling biasa adalah diet yang tidak baik. Diet untuk sembelit akan membantu menangani gejala yang tidak menyenangkan.

Peraturan asas untuk diet sembelit

Pelarasan diet dan diet harian harus digabungkan dengan perubahan gaya hidup. Kesan pemakanan untuk orang dewasa akan mempercepat peningkatan aktiviti fizikal pada siang hari. Ia juga perlu untuk cuba menghilangkan tekanan, keletihan saraf menimbulkan masalah dengan usus lagi.

Prinsip Pemakanan yang Meningkatkan Motivasi Intestinal

Kehadiran dan keseimbangan. Sekiranya kesulitan dengan ekskresi najis, usus perlu diisi sama rata. Terlalu banyak makanan akan dicerna untuk masa yang lama. Enzim tidak mempunyai masa untuk memecahkannya, yang akan membawa kepada sembelit. Lebih baik makan 6-7 kali sehari dalam bahagian kecil.

Kehadiran dalam diet makanan kaya serat. Untuk peraturan najis, adalah berguna untuk memasukkan makanan kaya serat dalam diet. Secara keseluruhan, kira-kira 0.5 kg produk tersebut harus dimakan setiap hari. Tetapi anda perlu menambah jumlah makanan ini secara beransur-ansur. Peralihan terlalu cepat ke makanan yang kaya dengan serat akan mengakibatkan serangan balik.

Pengambilan cecair. Air membantu mempercepat proses penghadaman. Ia menolak melalui usus, menghalang pembentukan toksin. Dengan kekurangannya, najis kering. Tidak perlu menggantikan air bersih dengan kopi atau teh, mereka tidak membawa kesan yang diharapkan. Secara keseluruhannya, setiap hari, anda perlu minum dari 1.5 hingga 2 liter, berdasarkan berat badan.

Pengayaan pencarum dengan produk bijirin.

Produk yang dibenarkan dan dilarang

Apabila ia datang kepada rangsangan motilitas usus, pemimpin semua adalah makanan kaya serat. Anda harus tahu bahawa di antara mereka, terdapat dua kumpulan, bergantung kepada jenis serat:

1. Makanan kaya dengan serat larut - kentang, epal, gandum, pisang, kacang, kacang ayam. Mereka diserap oleh badan sepenuhnya, tetapi melambatkan motilitas usus. Anda tidak perlu memberi mereka sepenuhnya, kerana mereka membantu menghilangkan toksin dan mengurangkan tahap glukosa dalam darah.
2. Produk yang mengandungi serat yang tidak larut - dedak, kulit buah, benih, pelbagai jenis kacang. Mereka sebahagiannya diserap oleh badan, sehingga ijazah yang lebih besar dikeluarkan sebagai sisa. Ia adalah jenis serat yang berguna untuk merawat sembelit.

Di samping itu, ahli pemakanan menasihatkan untuk meningkatkan pengambilan jenis produk tertentu.

Produk yang dicadangkan oleh pakar pemakanan untuk merangsang motilitas usus:

Apa yang harus dikecualikan daripada diet:

• Makanan segera, mentega dan puff pastry, kek, ais krim, roti putih.
• Makanan berlemak: sosej, ikan berlemak dan daging, daging asap, marjerin, barang-barang dalam tin.
• Minuman yang mengandungi tanin (astringen): teh dan kopi yang kuat, coklat panas, koko, wain merah.
• Bawang, bawang putih, lobak, lobak, lobak.
• Hidangan dari kubis putih segar.
• Buah-buahan dan beri dengan sifat-sifat penetapan: delima, quince, persimmon, cornel.
• Minuman berkarbonat dan alkohol.

Ia penting! Selain perubahan dalam menu, ia akan berguna untuk meningkatkan aktiviti motor. Latihan setiap hari pada waktu pagi dan pada waktu malam menormalkan usus dan membantu menghilangkan gas. Stimulasi kerusi juga menyumbang kepada mandi panas.

Diet ketogenik untuk sembelit

Diet ketogenik digunakan oleh atlet untuk meningkatkan ketahanan semasa latihan. Diet juga digunakan sebagai cara untuk mempercepat pembakaran lemak. Diet ini dibina dengan diet rendah karbohidrat. Ia memulakan proses membelah lipid subkutaneus selepas beberapa hari. Cara menurunkan berat badan ini adalah perkara biasa di kalangan wanita.

Dasar keto-diet adalah pengurangan pengambilan karbohidrat harian hingga 80-90g sehari. Walau bagaimanapun, semasa peralihan ke diet rendah karbohidrat terdapat risiko untuk menghadapi gangguan peristalsis.

Oleh itu, selepas diet keto, ada beberapa cadangan untuk mengelakkan masalah dengan najis biasa:

Makan makanan tinggi natrium dan kalium. Banyak natrium yang terdapat di kale laut, saderi, jagung. Kalium kaya dengan aprikot kering, dedak, pistachios, cendawan kering putih, cress, pasli. Kemasukan dalam diet makanan kaya dengan unsur-unsur ini akan membantu mencegah sembelit dan dehidrasi.

Ketepuan badan dengan magnesium. Elemen ini mempunyai kesan pencahar yang ringan, melegakan sistem saraf (tekanan adalah salah satu faktor yang menimbulkan sembelit). Magnesium kaya dengan: bijan, dedak gandum, kacang mete, soba, pisang, kemangi. Di samping itu, kandungan tinggi dalam kale laut, cendawan kering putih. Dari buah-buahan kering kebanyakan magnesium dalam aprikot kering, prun, buah ara, tarikh, kismis.
Dengan cara ini, kesan sampingan diet ketogenik boleh dielakkan.

Diet dengan perut kembung

Sekiranya sembelit digabungkan dengan gas, anda perlu melakukan beberapa pelarasan pada diet.

Pertama, anda perlu mengehadkan penggunaan makanan yang menyebabkan kembung:

• Kebanyakan jenis kekacang: kacang, kacang, kacang, kacang merah, kacang, kacang soya.
• Kubis putih segar dan kubis bunga (jika digunakan, ia hanya dibakar atau direbus).
• Beberapa jenis produk tenusu: susu, keju, kefir.
• Buah-buahan segar - epal, pear, pic, aprikot.
• Benih.
• Terung.
• Produk tepung (terutama tepung putih).
• Kombinasi produk tenusu dengan buah masam, bijirin bijirin dengan susu, roti segar dengan kefir.

Kedua, minum persiapan herba yang membantu melegakan kembung: peppermint, chamomile dan wort St. John. Di samping itu, anda perlu mengekalkan bakteria berfaedah yang tinggi di dalam perut dan kolon, kerana kembung sering berlaku disebabkan oleh mikroflora patogenik.

Ciri-ciri diet untuk sembelit kronik, spastik dan atopik

Pemilihan pemakanan untuk sembelit juga dikaitkan dengan definisi varietinya. Adalah lazim untuk membezakan jenis sembelit berikut:

Atonik - dikaitkan dengan kelemahan kolon, pergerakan usus rendah. Selalunya, gangguan dalam kerja fungsi perkumuhan ini dikaitkan dengan pengambilan julap yang berpanjangan. Penggunaan julap adalah ketagihan, nada otot usus dikurangkan.
Pertama sekali, untuk memerangi sembelit penderaan, mereka berhenti mengambil julap. Kemudian, menu termasuk produk berikut untuk menormalkan peristalsis:

• Buah kering: buah ara, aprikot kering, prun, kismis.
• Porridges: barli, beras, oat.
• Sayur-sayuran kukus dan sayur-sayuran.
• Jus: lobak merah, epal, tomato, jus pasli.
• Ikan rebus atau dibakar jenis rendah lemak.

Spastik - kesakitan yang berbeza dalam perut, kekejangan, kembung. Dalam keadaan kekejangan, kolon mengecut, menghalang laluan bebas najis. Selalunya, doktor melihat sambungan antara gangguan neurotik, tekanan, kemurungan dan sembelit. Oleh itu, untuk rawatan yang berkesan, pertama sekali, perlu menghapuskan apa-apa tekanan.

Dengan penyakit ini, diet harus seimbang, makanan harus berkhasiat dan enak.

Apa yang harus dikecualikan daripada menu:

• Serat kasar, kulit buah, benih, daging dengan tendon dan tulang rawan.
• Makanan yang tinggi gula, baking.
• Sulit untuk mengasimilkan makanan: tembikai, kubis, pelbagai jenis kekacang, biru, kacang tanah.

Kronik - dalam kes bentuk kronik menu individu disusun yang menggalakkan pergerakan usus yang semula jadi. Dalam kes ini, menu mesti termasuk:

• Omega-3 - lemak membantu melincirkan usus, memudahkan saluran najis. Omega-3 terutamanya mengandungi: salmon, flaxseed, minyak rami, minyak kacang tanah.
• Buah tulen dan jus.
• Buah kering (terutamanya buah ara, tarikh, prun).
• Air sekurang-kurangnya 2 liter sehari.

http://lifestyleplus.ru/dieta-pri-zaporah.html

Asas Pemakanan untuk Sembelit - Petua, Cadangan, Menu Rawatan dan Diet

Dalam artikel ini kita akan mengkaji secara terperinci apa jenis makanan untuk sembelit berguna dan betul, diet apa yang perlu diikuti, cara menyediakan makanan dengan betul dan menjawab soalan: bolehkah pengosongan usus ditormalkan dengan diet?

Pemakanan untuk sembelit - tips dan cara

Diet untuk sembelit adalah asas rawatan. Ini tidak bermakna bahawa anda harus menafikan diri anda keseronokan untuk dimakan.

Menu ini memperkenalkan sekatan tertentu - meminimumkan penggunaan lemak dan gula-gula.

Tetapi pada masa yang sama makanan perlu diubah dan enak, dan asas diet adalah diet yang ketat.

Pemakanan untuk sembelit - kemuncak

Pertimbangkan perkara utama pemakanan yang betul untuk sembelit:

• Berapa kerap anda makan makanan untuk sembelit?

Untuk apa-apa jenis sembelit, makanan perlu diambil 4-5 kali sehari dalam bahagian kecil.

Sarapan pagi harus menjadi hidangan yang paling besar, ia harus mengandungi hidangan dari bijirin dan sayur-sayuran.

• Apa sayuran yang disyorkan untuk sembelit?

Untuk sembelit, adalah disyorkan untuk makan sayur-sayuran berikut:

Ia menunjukkan penggunaan herba segar: pasli, dill, adas, cilantro, saderi, dll.

• Buah apa yang disyorkan untuk sembelit?

Untuk sembelit membantu:

Terutamanya berguna ialah buah ara, prun, aprikot kering, tarikh.

Memandangkan plum mengandungi asid organik yang menggalakkan pergerakan usus, walaupun kandungan serat yang agak rendah (0.5 g setiap 100 g), prun disyorkan dalam semua bentuk, termasuk infusi, serbuk buah kering kepada semua pesakit sembelit.

Apa makanan yang baik untuk sembelit?

Apabila sembelit diperlukan untuk makan bubur dari gandum, soba, barli, oat. Bubur sepatutnya hanya runtuh. Ia perlu memberi keutamaan kepada soba dan barley mutiara, kerana ia mengandungi serat yang paling.

Setiap hari dalam diet haruslah produk tenusu (yogurt, ryazhenka, varenet, satu atau dua hari kefir, dan sebagainya), lebih baik menggunakannya pada waktu pagi pada perut kosong dan pada waktu malam.

Produk tenusu boleh diperkaya dengan bifidum-flora.

Orang tua yang makan sedikit dan minum, dan juga mengalami sklerosis, adalah baik untuk memasukkan dalam diet salad rumpai laut dengan penambahan minyak sayuran.

Alga hampir tidak dicerna, tetapi bengkak, mereka mencipta jumlah yang diperlukan massa usus untuk pengujaan fungsi motor usus besar.

Serat untuk sembelit

Salah satu sebab mengapa orang zaprov mempunyai kekurangan serat dalam diet.

Serat pemakanan (serat pemakanan, serat kasar, bahan balast) adalah bahagian-bahagian tumbuhan yang diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan nutrien dan mengosongkan usus.

Mereka tidak dicerna dalam saluran pencernaan, tetapi digunakan oleh mikroflora usus.

Oleh itu, makan makanan kaya serat sangat berguna untuk merawat sembelit.

Dalam jumlah yang paling besar ia mengandungi:

• dalam dedak makanan,
• buah-buahan kering (aprikot kering, prun, kismis, tarikh, buah ara, dan sebagainya);
• buah-buahan mentah (epal, persimmon, aprikot, pic, plum, dll) dan sayur-sayuran (kentang, terung, zucchini, bawang, tomato, timun, bitumen, lobak, lobak, labu, dll);
• bijirin (soba, barli, dll);
• bijirin (jagung, oat);
• muesli;
• biji bunga matahari, labu, dan sebagainya;
• roti gandum;
• produk susu yang ditapai (kefir, ryazhenka, keju cottage).

Bagaimana menggunakan bran untuk sembelit?

Bran tuangkan air mendidih (supaya mereka membengkak dan menjadi lebih lembut), longkang supernatan, dan tambahkan dedak bengkak untuk mengetuk, jeli, sup.

Kursus rawatan perlu berlangsung selama 6 minggu.

Dalam 2 minggu pertama, ambil 1 sudu teh 3 kali sehari, kemudian 1-2 sudu besar 3 kali sehari. Apabila kesan pencahar dicapai, dos harus dikurangkan menjadi 1.5-2 sudu teh 3 kali sehari.

Bagaimana untuk makan prun untuk sembelit?

Gunakan prun untuk sembelit hendaklah mengikut skim ini:

1) pada waktu petang, rendam 10 prun, minum minuman infusi dan makan beri pagi;

2) setiap hari 2 kali ganda - pada waktu pagi dan pada waktu petang - penggunaan infusi masak 24 buah prun (makan 12 buah setiap dan minum 0.5 gelas infusi di pagi dan petang).

Baca lebih lanjut mengenainya, baca di sini.

Campuran buah-buahan kering dan senna herba dengan sembelit

Melalui penggiling daging melompat 100 gram aprikot kering, prun, buah ara. Masukkan 100 g madu dan 5-7 g senna (rumput) ke campuran.

Oleh kerana campuran mengandungi tumbuhan dengan kesan pencahar (senna), resipi harus dianggap sebagai ubat buatan rumah.

Ambil ubat untuk 1 sudu sebelum tidur, dicairkan dalam 0.5 cawan air. Tempoh campuran adalah 2-4 minggu.

Campuran perlu disimpan di dalam peti sejuk.

Jika senna tidak ditambahkan pada campuran, komposisi boleh dimakan untuk masa yang lama (aprikot kering, prun, buah ara dan madu sendiri sangat berguna dan mempunyai kesan pencahar tanpa senna).

Bagaimana minum air untuk sembelit?

Konsistensi dan bentuk najis adalah disebabkan oleh kandungan airnya, yang pada orang yang sihat adalah lebih kurang 70%.

Kurang air di dalam tinja, semakin mereka menjadi lebih padat dan sukar untuk menonjol dari rektum.

Oleh itu, sembelit adalah perlu untuk minum air.

Paling penting, air yang dibersihkan dengan mudah, buah atau teh herba, air mineral, hanya 6 cawan sehari (1.5 liter).

Dari perairan mineral, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan mempunyai kesan pencahar.

Semua perairan mineral ini juga baik kerana ia memudahkan rembesan hempedu, memperbaiki pencernaan. Anda tidak sepatutnya terlibat dengan mereka: selepas 2-3 minggu pentadbiran - rehat sebulan.

Diet untuk sembelit - nombor rawatan nombor 3

Produk yang termasuk dalam diet harian diet ini harus merangsang peristalsis usus dan memastikan pencernaan yang betul.

Makanan untuk sembelit, yang disyorkan untuk digunakan:

• Semua produk di atas mengandungi banyak serat tumbuhan: labu, zucchini, bit, lobak, roti rai, roti bran, kembang kol, tomato, sayur-sayuran, dll.
• Daripada lemak, keutamaan diberikan kepada mentega (lemak haiwan) dan minyak zaitun (lemak sayuran). Anda boleh menggunakan minyak sayuran lain (bunga matahari, jagung, kapas, rapeseed). Nisbah lemak berikut disyorkan: minyak sayur 40-50%, lemak haiwan 50-60%.
• sup pada sup yang lemah dengan kandungan lemak rendah,
• daging dan ikan tanpa lemak,
• telur rebus rebus dan omelet stim,
• bijirin dari gandum, soba, barli mutiara, oat
• produk susu yang ditapai (kefir, ryazhenka, keju cottage).

Dari minuman beralkohol, usus dan wain berkilauan putih menyumbang kepada pergerakan usus.

• Apa sup yang boleh disediakan untuk sembelit?

Selalunya untuk sembelit berguna untuk makan: sup sayuran vegetarian dengan pasta, barli, kentang, borscht, okroshka, sup bit

• Apa daging hidangan disediakan untuk sembelit?

Daging rebus (daging lembu atau anak kambing), ayam rebus (jantung, lidah, ayam rebus, bebola daging dan potong stim yang diperbuat daripada daging lembu, stroganoff daging lembu, gulung kubis, lada yang disumbat dan zucchini

• Hidangan ikan untuk sembelit:

Untuk sembelit, cod rebus, potong stim cod, bass laut, pollock, ikan jellied (herring), pes herring berguna.

• Salad lazat untuk sembelit:

Lobak, parut dengan minyak sayur, salad wortel dengan krim masam, salad bit dengan minyak sayuran, bit dan salad epal dengan krim masam, bit dan salad epal dengan minyak sayuran, sayur-sayuran dill dengan krim masam, sayur-sayuran parsli dengan krim masam, salad tomato dengan minyak sayuran, salad tomato segar dan timun dengan minyak sayuran, salad tomato segar dan lada manis dengan minyak sayuran, salad timun dengan minyak sayuran, vinaigrette.

• Apa produk tenusu yang boleh anda makan untuk sembelit?

Ini adalah keju tebal yang berani, kek keju bakar, kefir berlemak, Belanda, atau Swiss, atau keju Rusia.

• Apa yang boleh dibuat daripada sayur-sayuran untuk sembelit?

Diet yang paling biasa untuk sembelit termasuk: kentang rebus, kentang tumbuk, potong kentang, lobak merah dan bit, sayur-sayuran rebusan

Makanan untuk sembelit - menu utama selama 1 hari

• Sarapan pagi pertama: omelet stim dan bubur rapuh (contohnya, nasi, soba, barli), teh lemah
• Sarapan pagi kedua: epal yang dibakar
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran yang pelbagai, daging stroganoff rebus, sayur-sayuran kukus (wortel, bit) dan kompot
• Waktu teh: salad sayuran segar
• Makan malam: ikan rebus dengan kentang tumbuk
• Untuk malam: 1 gelas kefir

Apa yang tidak boleh makan sembelit?

Produk yang berbahaya kepada sembelit:

• jeli,
• tahi lalat dan separuh cecair,
• koko
• apa-apa jenis coklat
• teh yang kuat
• quince,
• pear
• mengait beri,
• lobak
• lobak
• tunduk,
• lobak
• bawang putih,
• cendawan segar dan dalam tin,
• roti gandum
• produk kaya
• daging berlemak
• hidangan salai dan tin,
• rempah panas
• pasta,
• kentang,
• kekacang,
• anggur
• wain merah
• blueberries
• Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan jenis lemak mayonis dan krim masam, kerana lemak menghalang kerja usus.
• Tidak disyorkan makanan yang menyebabkan peningkatan pembentukan gas (kekacang, kubis, kari, bayam, epal dan jus anggur).
• Apabila sembelit dengan sakit usus harus dikecualikan lobak, radishes, bawang, bawang putih, lobak.

Bagaimana untuk memperbaiki fungsi usus - perkara penting

Apa lagi yang boleh meningkatkan pencernaan untuk sembelit?

• Adalah dinasihatkan untuk menggunakan suhu yang berbeza - minum segelas air sejuk sebelum makan, kemudian makan hidangan panas, kemudian sejuk.
• Pada waktu malam anda boleh minum 1 sudu minyak sayuran yang tidak dimurnikan dengan 1 cawan yogurt atau susu masam.
• Untuk secara aktif merangsang peristalsis usus pada waktu pagi harus minum 1 cawan air sejuk dengan penambahan 1 sudu teh cuka sari ape dan 1 sudu teh madu atau jem.
• Setiap hari, 3 kali sehari, makan sebelum makan utama, 100 g salad sayuran mentah.
• Gunakan sekurang-kurangnya 0.5 kg pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
• Pada waktu pagi perut kosong untuk mengambil madu, atau wortel parut mentah, atau epal, atau salad.
• Tarikh untuk sembelit: 5 tarikh tuangkan 0.5 liter air mendidih dan rebus selama beberapa minit, ketatkan sup yang dihasilkan, minum separuh pagi pada perut kosong, dan separuh kedua - pada waktu petang sebelum tidur.
• Untuk sembelit, penyembuh mengesyorkan air minuman di mana plum atau oat dimasak untuk masa yang lama, serta teh dari ceri dan epal kering.
• Pucuk timun boleh digunakan sebagai julap selama sebulan jika timun disimpan dalam air garam tanpa rempah.
• Jeruk jeruk untuk sembelit, ubat tradisional menyarankan untuk menggunakan dalam bentuk haba.

Oleh itu, makan dengan betul dan mengikuti diet, adalah mungkin untuk menormalkan pembuangan usus dengan diet dan sangat berjaya.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/