Rutin yang mengandungi produk

Utama Gula-gula

Rutin yang mengandungi produk

Vitamin P adalah kumpulan bioflavonoid yang ditanam tumbuhan. Terdapat kira-kira 150 spesies unsur ini, berbeza dengan sifat mereka: rutin, catechin, hesperidin, sitrat, cyanidin, quercetin. Semua bahan biologi aktif ini diperlukan untuk mengekalkan fungsi organ dalaman, khususnya sistem kardiovaskular.

Ciri-ciri berguna

Vitamin P juga dikenali sebagai vitamin C₂, atau kompleks C. Ia dapat sebahagiannya menambah rizab asid askorbik dalam badan. Ia mempunyai kesan anti-radang, analgesik, antioksidan dan anti-edema.

Rutin merupakan wakil bioflavonoid yang paling terkenal. Kompaun ini mempunyai kesan positif ke atas saluran darah: ia menguatkan dinding kapilari, menjadikannya lebih elastik, mencegah kerapuhan, trombosis vena dan urat varikos. Menghalang gusi berdarah, bengkak dan meredakan peredaran darah. Bahan ini dapat menghalang pertumbuhan tumor malignan.

Catechin mempunyai antioksidan, kesan antibakteria dan antiviral, memulihkan sel-sel yang rosak. Meningkatkan imuniti dan ketahanan badan terhadap jangkitan. Bahan ini menormalkan tekanan darah, mengaktifkan pernafasan tisu, meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan sistem endokrin, khususnya kelenjar adrenal. Merangsang sintesis glukokortikoid.

Vitamin P menghilangkan kolesterol berbahaya dari badan, melambatkan penuaan. Dalam kombinasi dengan asid askorbik menghalang kemusnahan asid hyaluronik.

Hesperedin dan Quercetin mengurangkan bilangan mediator alergi yang dihasilkan. Oleh kerana itu, manifestasi reaksi alergi dikurangkan, keadaan pesakit dengan asma bronkial dinormalisasi.

Petunjuk untuk kemasukan

Bioflavonoid digunakan untuk mencegah atau merawat pelbagai keadaan dan penyakit, termasuk:

hipovitaminosis, jangkitan kerap dan alergi;
gingivitis, gusi berdarah;
penyakit onkologi;
patologi sistem kardiovaskular: peningkatan kebolehtelapan vaskular, hipertensi arteri, diatesis hemorrhagic;
keracunan kimia dengan kloroform atau plumbum, radiasi pengion;
rheumatism, endokarditis, toksikosis kapilari;
typhus, campak, demam merah.

Bahan dilantik pada aktiviti fizikal berat. Peningkatan keperluan vitamin P dalam pekerja kedai-kedai panas.

Terapi jangka panjang dengan ubat tertentu (termasuk Asfen, Aspirin dan antikoagulan) disarankan dalam kombinasi dengan bioflavonoid.

Penerimaan vitamin P dibenarkan semasa trimester kehamilan II dan III dengan ancaman keguguran.

Vitamin P adalah kontraindikasi bagi orang yang tidak bertoleransi dan wanita pada trimester pertama kehamilan.

Sumber Vitamin P

Kandungan catechin yang tinggi didapati dalam teh hijau. Minuman ini juga mempunyai kesan antioksidan.

Vitamin P dimusnahkan oleh pemanasan, pembekuan, pendedahan kepada asap oksigen dan tembakau, di bawah cahaya matahari langsung. Untuk mengekalkan nutrien dalam produk sebanyak mungkin, elakkan rawatan haba yang berlebihan dan jangan membekukannya.

Bagaimana cara mengambil ubat dengan vitamin P

Vitamin P tidak disintesis oleh badan, berasal dari luar dengan produk atau dalam bentuk ubat. Kompleks vitamin yang mengandungi bioflavonoid - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Bentuk pelepasan - tablet pada 50 mg. Terima di dalam, basuh dengan air.

Kadar harian bergantung kepada umur dan tanda-tanda. Dos biasa adalah dari 25 hingga 50 mg / hari. Dengan peningkatan tenaga fizikal, keperluan untuk meningkatkan vitamin P.

Apabila mengira dos vitamin diambil kira tahap dan tempoh aktiviti fizikal. Mereka yang terlibat dalam sukan berkelajuan tinggi harus mengambil 60-100 mg / hari dalam tempoh latihan dan 100-130 mg / hari dalam pertandingan.

Jika sukan ditujukan untuk meningkatkan daya tahan, dos harian adalah 100-130 mg semasa latihan dan 200-250 mg dalam pertandingan.

Vitamin P diambil untuk tujuan terapi pada 100-200 mg sehari.

Apabila kekurangan vena mula menerima 900-1200 mg sehari: 300 mg 3-4 kali / hari selama 2 minggu.

Pencegahan tindak balas kulit semasa terapi radiasi dilakukan semasa mengambil 500 mg vitamin P 2 kali sehari. Penerimaan berlangsung sepanjang kursus terapi radiasi.

Dos harian untuk retinopati diabetik adalah 1-2 g. Untuk lymphedema, 1 g diambil 3 kali sehari.

Apabila mengambil bioflavonoid kemungkinan kesan sampingan, termasuk - sakit kepala, tindak balas alahan, loya, cirit-birit, pedih ulu hati.

Vitamin P menyokong fungsi badan yang normal. Pengambilan bioflavonoid yang mencukupi mencegah penyakit vaskular, meningkatkan imuniti, merangsang sintesis hormon tertentu.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Vitamin P

Vitamin P (rutin, bioflavonoid) - bahan larut air sayur-sayuran yang bernilai khusus kepada tubuh manusia. Rutin membantu mengurangkan kerapuhan dan kerapuhan kapilari.

Berry mengandungi vitamin P

Bioflavonoids tidak terdiri daripada nitrogen, mereka serupa dengan satu sama lain dan merupakan elemen yang sangat diperlukan untuk sistem imun manusia. Vitamin P tidak membenarkan penembusan jangkitan ke dalam badan, yang menghalang berlakunya penyakit, melawan virus dan bakteria, menghilangkan logam berat dan toksin dari badan.

Vitamin P mempunyai fungsi berikut pada tubuh manusia:

Perlindungan dan pengukuhan sel-sel badan;
Mengurangkan radikal bebas;
Meningkatkan imuniti dan perlindungan daripada faktor negatif;
Mencegah penuaan awal dan perkembangan pelbagai penyakit;
Halangan kepada perkembangan varises, penurunan tekanan, edema tisu dan gangguan peredaran;
Menghentikan perkembangan kanser;
Pembuangan dan pencegahan proses keradangan.

Dengan bantuan vitamin P, anda boleh menyingkirkan keadaan alahan dan melegakan kesakitan, melegakan pendarahan dalaman, buasir, tekanan darah tinggi, dan mencegah perkembangan serangan jantung dan strok.

Sumber Vitamin P

Bioflavonoid hanya terdapat dalam makanan dari tumbuhan, terutamanya dalam buah sitrus - dalam kulit putih dan bahagian interlobular. Buah-buahan beku praktikal tidak memelihara vitamin P. Faktor-faktor yang merusak bagi unsur-unsur ini adalah: asap tembakau, air, cahaya, udara terbuka, serta rawatan haba yang berpanjangan.

Sumber sayur

Citrus - limau, oren, limau gedang, mandarin, pomelo;
Berries - raspberi, blueberries, ceri, currants hitam, chokeberry hitam;
Buah-buahan - anggur, aprikot;
Sayuran - kubis, tomato, lada cili, salad hijau;
Parsley, cilantro, dill;
Bijirin - soba;
Teh, kopi, bir hidup, wain;
Coklat gelap (sekurang-kurangnya 70% koko).

Sumber haiwan

Rutin tidak terkandung dalam makanan dari makanan haiwan, oleh itu orang yang makan sedikit sayuran, buah-buahan dan beri dinasihatkan untuk mengambil persiapan perubatan yang mengandung flavonoid sebagai suplemen makanan aktif.

Pengambilan harian vitamin P dan cadangan untuk mengambil

Keperluan harian tubuh dalam rutin itu tidak difahami sepenuhnya dan belum ditubuhkan. Pakar mengatakan bahawa diet seimbang memenuhi keperluan tubuh untuk elemen ini.

Pengambilan tambahan flavonoid adalah perlu apabila lebam muncul pada kulit selepas kecederaan sedikit pun atau tekanan, yang menunjukkan kelemahan kapal dan kapilari.

Untuk penyerapan rutin yang lebih baik ke dalam badan, disarankan agar asid askorbik ditambah dalam nisbah 100 mg vitamin P kepada 500 mg asid askorbik.

Elaun harian untuk kanak-kanak

Pada kanak-kanak, keperluan harian vitamin P berbeza dari 25 hingga 30 mg, bergantung kepada pemakanan kanak-kanak.

Kadar harian untuk lelaki

Remaja dan lelaki memerlukan flavonoid dalam jumlah 40 hingga 50 mg, bergantung kepada kehadiran dalam diet buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin P.

Kadar harian untuk wanita

Badan wanita memerlukan 30-45 mg rutin sehari. Jumlah elemen yang diperlukan untuk tubuh adalah cukup untuk meningkatkan aktiviti penting dan menguatkan dinding saluran darah dan kapilari.

Video dari Internet

Tanda-tanda kekurangan Vitamin P

Kekurangan flavonoid di tempat pertama menyebabkan kelemahan kapilari, yang pada masa akan datang boleh membawa kepada perkembangan penyakit serius, mengancam nyawa.

Gejala kekurangan rutin:

Pendarahan pada membran mukus;
Kelemahan dan kelesuan umum;
Keletihan;
Sakit di kaki dan lengan;
Gusi pendarahan;
Pendarahan otak dan pembengkakan otak;
Penyakit jantung, paru-paru dan organ-organ lain.

Hipovitaminosis Vitamin P membawa kepada perkembangan jerawat dan nada kulit kebiruan, dan kehilangan rambut juga boleh menandakan kekurangan bioflavonoid dalam badan.

Tanda-tanda flavonoid berlebihan

Rutin overdosis tidak mewakili bahaya tertentu kepada tubuh manusia, kerana unsur ini adalah larut air dan tidak beracun. Vitamin P disingkirkan secara semulajadi melalui buah pinggang.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

Rutin (vitamin P), apa yang diperlukan oleh badan, apa produk yang mengandunginya

Untuk pertama kalinya, pakar mula bercakap tentang flavonoid yang disebut "Rutin" lebih daripada 80 tahun yang lalu. Kompaun semulajadi ternyata terpencil secara empirik, dari kulit lemon. Dalam hal ini, didapati bahawa ia mempunyai kesan positif ke atas kapal. Nama ini adalah vitamin P, dari perkataan kebolehtelapan bahasa Inggeris (kebolehtelapan).

Sebenarnya, rutin bukan satu-satunya komponen, ia adalah satu komplek bahan yang berguna. Faedah vitamin tidak dapat dipertimbangkan. Ia mempunyai kesan positif ke atas kapal, kapilari, menjadikannya elastik, menghilangkan kerapuhan, kebolehtelapan, kerosakan. Keupayaan untuk menukar zarah dengan alam sekitar juga diketahui. Bahannya larut dalam air, oleh itu, digabungkan menjadi satu kumpulan dengan citrin, flavon. Tubuh manusia tidak boleh menghasilkan vitamin yang unik. Inilah yang menjadikannya berbeza dari yang lain.

Bahan kimia dan fizikal bahan tersebut

Vitamin P (bioflavonoid) adalah bahan kristal. Kompaun boleh berbeza warna - dari hijau-kuning hingga oren terang. Mengenai rasa itu, hampir tiada. Tetapi rasa itu agak spesifik, yang tidak dapat dikelirukan dengan apa-apa lagi.

Rutin dan vitamin P adalah satu dan sama. Perbezaan fisiologi utama adalah kelarutan yang tinggi, baik dalam asid organik dan dalam cecair. Ia cepat larut dalam kloroform, etil alkohol, benzena, dan sebagainya. Ia agak tidak stabil, dan dengan cepatnya teroksida oleh oksigen semasa pendedahan berpanjangan ke udara terbuka. Juga tidak bertolak ansur dengan pendedahan kepada cahaya matahari dan sinar ultraviolet, asap tembakau, panas. Oleh itu, makanan yang mengandungi elemen yang dikenakan rawatan haba, kehilangan sifat yang berguna.

Peranan biologi flavonoid sangat besar. Dia mengambil bahagian aktif dalam banyak proses penting badan.

Ciri-ciri bermanfaat vitamin P

Kompaun itu melakukan beberapa fungsi penting dalam tubuh pada masa yang sama.

Menggalakkan penghadaman lemak, protein.
Mengendalikan tahap kolesterol dalam darah.
Menormalkan kerja saluran penghadaman.
Menguatkan dinding kapilari kapal, menjadikannya tahan lama.
Ubat pencegahan untuk penyakit kardiovaskular.
Membebaskan badan dari radikal bebas, radionuklida, strontium.
Meningkatkan kekuatan imun badan.
Menormalkan proses metabolik.
Menguatkan kuku, rambut.
Ia disyorkan untuk ulser peptik, gastritis.
Menguatkan tulang, gigi dalam tempoh pertumbuhan kanak-kanak yang aktif. Membantu dengan patah tulang - tulang tumbuh bersama dan pulih lebih cepat.
Merangsang pengeluaran darah oleh sumsum tulang.
Memperbaiki pembacaan darah
Ejen prophylactic untuk riket.
Mengurangkan tekanan intrakranial.
Satu ubat yang berkesan untuk alergi.
Membantu dalam rawatan arthritis, osteoporosis, sakit belakang.
Menyumbang kepada pengeluaran kolagen.
Perjuangan dengan penyakit pergigian: penyakit periodontal, karies, disyorkan untuk gusi berdarah.
Pencegahan kanser.
Membantu dengan luka bakar.
Menormalkan penunjuk tekanan darah.
Menghancurkan batu buah pinggang, pundi hempedu.
Melegakan daripada serangan asma.
Dilantik dalam rawatan penyakit kelenjar tiroid.
Ia disyorkan untuk menambah kepada diet dengan meningkatnya rasa gugup.
Meningkatkan penglihatan.
Adalah disyorkan untuk meningkatkan tenaga fizikal.
Rutin telah banyak digunakan dalam kosmetologi, ditambah dalam pembuatan produk penjagaan kulit dan penjagaan rambut.

Ciri-ciri rutin yang berguna adalah sangat berbeza. Sesuai untuk orang dewasa. Terutamanya berguna semasa mengandung dan pada usia tua.

Apa makanan mengandungi vitamin P

Bahan itu mesti dimasukkan dalam diet harian, kerana tubuh tidak dapat menghasilkannya.

Produk kaya dengan rutin:

kenari kelembapan susu;
beri (anggur, raspberi, ceri, dogrose, ceri, currants, gooseberries);
gurauan soba;
buah-buahan (pic, aprikot, epal);
oren, lemon, kulit;
sayur-sayuran (rosemary, pasli, coklat);
lada merah manis;
capers;
teh hijau;
tomato;
bawang putih;
asparagus;
daun dandelion.

Rutin dalam makanan haiwan tidak hadir. "Pemegang rekod" untuk kandungan vitamin adalah chokeberry hitam (terdapat 2000 miligram unsur setiap 100 gram produk).

Persediaan dengan Rutin

Sekiranya bahan itu tidak mencukupi dalam badan, anda mesti mengambil tambahan. Keluar - rutin dadah.

Unsur jejak sintetik tersedia dalam pelbagai bentuk:

serbuk untuk penggantungan;
kapsul;
gel (Rutozid);
tablet (Askorutin).

Kesan utama ubat-ubatan adalah untuk melindungi terhadap tindakan merosakkan asid askorbik dan pemulihan proses oksidatif.

Petunjuk untuk penggunaan ubat adalah: kecenderungan melecet, kekurangan vitamin, penyakit berjangkit dan radang; trombosis, gusi berdarah. Vitamin P diperlukan untuk pesakit yang menjalani kemoterapi.

Keperluan harian

Pengambilan harian vitamin P, jika tiada kontraindikasi, berkisar antara 25 hingga 60 mg.
Jika ada keperluan untuk mengambil ubat untuk tujuan terapeutik dan profilaktik, dos peningkatan rutin. Kadar ini ditentukan oleh doktor yang hadir dan boleh berbeza-beza dalam julat dari 100 hingga 200 ml. Semasa menjalani terapi, dos meningkat kepada 500 ml.
Jumlah vitamin yang lebih tinggi ditunjukkan kepada orang yang terlibat dalam buruh fizikal berat, atlet.

Kekurangan vitamin P di dalam badan

Dengan kekurangan vitamin dalam badan, pelbagai gangguan bermula, sering berakhir dengan penyakit parah.

Adalah tepat untuk berjumpa dengan doktor jika gejala-gejala berikut dijumpai:

jerawat asal tidak jelas;
sakit di bahagian bawah badan semasa sukan, berdiri, berjalan;
kehilangan rambut patologi (botak);
kesakitan di kawasan bahu ketika mengangkat senjata;
perasaan lemah kelemahan, kekurangan kekuatan;
keletihan kerap, lebam pada badan, disebabkan kerapuhan kapilari;
pendarahan secara tiba-tiba;
sianosis kulit;
gusi berdarah (penyakit periodontal).
Ia sering cukup untuk menambah defisit elemen supaya keadaan itu dinormalisasi.

Kurangnya vitamin P amat teruk pada musim sejuk dan awal musim bunga. Oleh itu, dalam tempoh ini, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor mengenai kemungkinan mengambil ubat-ubatan yang mengandung vitamin.

Berkenaan dengan kelebihan dalam badan - bahan tidak membawa sebarang ancaman. Segala yang berlebihan diperolehi secara semula jadi tanpa akibat negatif.

Tanpa flavonoid, fungsi badan normal adalah mustahil. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin, perlu dimasukkan dalam produk diet dengan kandungan rutin, dan pada tanda-tanda awal kekurangan pengambilan ubat.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Apa makanan mengandungi rutin

Vitamin P, makanan yang mengandungi vitamin P, peranan dan kepentingan vitamin P, kekurangan dan lebihan vitamin P

Vitamin P - (rutin, sitrat, catechin, hesperidin, dan sebagainya) adalah kompleks sebatian yang dipanggil bioflavonoid. Bahan-bahan larut air dari tumbuhan ini sangat penting untuk kesihatan kita. Selalunya, apabila bercakap mengenai vitamin P, mereka bermaksud jeruk dan rutin. Kami akan bercakap mengenai bioflavonoid secara umum; mereka juga dipanggil bioflavin, flavonoid, dan sebagainya.

Semua bioflavonoid bertindak dengan cara yang sama - mengurangkan kerapuhan dan kerapuhan kapilari. Doktor mengatakan mereka mengurangkan kebolehtelapan mereka; itulah sebabnya mereka dipanggil vitamin R. Bioflavonoid umumnya merupakan fenomena alam yang luar biasa.

Berada dalam tumbuhan, mereka melindungi mereka bukan sahaja dari bakteria patogen, kulat dan parasit, tetapi juga menakutkan perosak, dan menarik serangga yang bermanfaat. Ia adalah bioflavonoid, berada di bawah kulit buah-buahan, sayur-sayuran dan buah beri, memberi mereka warna cerah yang indah dan aroma yang enak, sehingga tidak ada yang tidak pedulikan - binatang, burung atau manusia.

Apabila flavonoid memasuki tubuh manusia, mereka meneruskan kerja mereka - melindungi sel. Semua ubat tradisional mereka adalah berdasarkan sifat-sifat ini.

Molekul flavonoid adalah sangat berbeza. Tindakan mereka pada tubuh kita secara dramatik meningkatkan keberkesanan nutrien lain: misalnya, vitamin C dalam kehadiran flavonoid menjadi lebih dari 20 kali lebih aktif dan sendiri menerima perlindungan dari pengoksidaan.

Makanan apa yang mengandungi vitamin P, sumber vitamin P

Sumber vitamin P terutama buah sitrus - ia terkandung dalam kulit putih dan bahagian interlobular. Dalam beri dan buah-buahan, seperti blueberry, raspberi, beri hitam, currants hitam, mawar liar, ceri manis, chokeberry hitam, aprikot, anggur, rutin terlalu banyak. Sayur-sayuran dari sumber utamanya boleh dianggap kubis, tomato, pasli, dill, cilantro, salad hijau, paprika. Banyak vitamin P dalam soba, jadi ia disyorkan untuk makan dengan urat varicose untuk menguatkan dinding pembuluh darah. Ekstrak jus dan beberapa minuman juga mengandungi vitamin P - teh, kopi, wain, bir hidup. Dalam buah beku, vitamin P hampir tidak dipelihara.

Peranan dan kepentingan vitamin P

Bioflavonoid melindungi dan menguatkan seluruh badan kita. Mereka dicirikan oleh aktiviti antioksidan yang tinggi. Sebagai contoh, catechin yang terdapat dalam teh hijau boleh memulihkan struktur sel yang terganggu.

Bioflavonoid memintas dan meneutralkan radikal bebas, meningkatkan imuniti, melindungi kita daripada kesan faktor negatif, mencegah perkembangan penyakit dan penuaan awal.

Vitamin P menormalkan struktur kapilari dan mengekalkannya dalam keadaan optimum; kapilari kekal elastik, boleh berkembang apabila perlu, dan penyakit tidak berlaku. Bioflavonoid mencegah perkembangan vena varikos, penurunan tekanan, edema dan gangguan peredaran darah.

Bersama dengan vitamin C, mereka menghalang pemusnahan bahan yang sangat penting - asid hyaluronik. Asid ini berfungsi sebagai "simen" untuk sel-sel pembuluh darah dan kapilari - ia menguatkan sel-sel dan mengikat mereka antara satu sama lain. Ia adalah asid hyaluronik yang membantu mengekalkan struktur dan kekuatan kapilari, mengurangkan kebolehtelapan dinding dan kemungkinan lebam. Terima kasih kepada bioflavonoid, sistem kardiovaskular dilindungi daripada kolesterol berlebihan.

Kesan vitamin C pada sistem imun, perlindungan terhadap jangkitan dan selsema menjadi lebih berkesan dengan adanya bioflavonoid yang cukup, yang mempunyai kesan antibakteria yang jelas.

Bioflavonoids menghalang perkembangan onkologi, melegakan dan menghalang keradangan, menyumbang kepada sintesis glukokortikoid - bahan yang meningkatkan daya tahan tubuh terhadap banyak penyakit. Memberi kesan anti-edema dan analgesik, vitamin P memudahkan perjalanan asma dan keadaan alahan lain.

Ia adalah bioflavonoid yang dapat menguatkan dinding-dinding kapilari yang paling kecil, mengulangi dalam tubuh kita kerja yang selalu mereka lakukan di dalam tumbuhan - sejak kehidupan tumbuhan telah muncul di Bumi. Dengan bantuan bahan-bahan biologi aktif ini, banyak penyakit dapat disembuhkan dengan cepat atau dikurangkan dengan ketara: intrauterin dan pendarahan, buasir, hipertensi, anemia, alergi, mengurangkan jumlah lemak dalam darah; mencegah perkembangan strok dan serangan jantung.

Semua bioflavonoid tidak mengandungi nitrogen dalam komposisi mereka, mempunyai struktur kimia yang serupa dan sangat diperlukan dalam sistem imun kita. Mereka hanya tidak membenarkan penembusan jangkitan dan berlakunya penyakit, memerangi virus dan bakteria, mengikat dan mengeluarkan toksin dan logam berat dari badan kita.

Keperluan harian untuk vitamin P

Berapa banyak vitamin P seseorang yang diperlukan setiap hari belum ditubuhkan oleh ahli sains, tetapi boleh dikatakan bahawa kita selalu mendapat cukup bioflavonoid jika terdapat buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran dan sayur-sayuran dalam diet kita.

Sudah tentu, kadang-kadang anda memerlukan pengambilan tambahan vitamin P - contohnya, jika lebam cepat muncul dengan sedikit lebam atau tekanan mudah, maka perlu mengambil bioflavonoid bersama dengan vitamin C.

Kebanyakan doktor dan pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan 25 hingga 50 mg rutin. Satu lagi cadangan adalah 100 mg bioflavonoid untuk setiap 500 mg asid askorbik.

Kekurangan Vitamin P dan kelebihan bekalan

Apa yang boleh menyebabkan kekurangan vitamin P? Pertama sekali, kapilari menderita, dan ini boleh menjadi penyakit serius yang berbahaya kepada kesihatan dan kehidupan.

Pertama, gusi boleh berdarah, pendarahan muncul dalam kulit dan membran mukus; seseorang menjadi lemah dan lembab, menjadi letih dengan cepat di bawah apa-apa beban; ketika berjalan kaki menyakitkan, ketika bekerja dengan tangan - bahu. Keadaan ini boleh berlaku selepas musim sejuk, apabila terdapat kekurangan vitamin yang paling penting, termasuk vitamin C, tanpa rutin yang tidak dapat berfungsi dengan berkesan.

Dengan kekurangan flavonoid, pembengkakan otak dan pendarahan serebrum boleh bermula, seperti kecederaan, tetapi punca ini adalah kapilari rapuh dan rapuh. Penyakit organ penting lain - jantung, paru-paru, dsb. juga bermula dengan penyakit kapilari.

Apabila flavonoid memasuki badan kita dalam kuantiti yang mencukupi, keadaan seperti ini tidak timbul - mereka mempunyai masa untuk menguatkan dinding kapilari, dan membantu pembentukan kapal kecil yang baru, kuat dan tahan lasak.

Vitamin P diresepkan untuk wanita hamil dengan kecenderungan untuk keguguran; Mereka juga dirawat dan dicegah dengan trombosis.

Mengenai lebihan vitamin P belum diketahui. Ia tidak toksik, dan lebihannya dikeluarkan dari badan tanpa apa-apa kesan.

Vitamin P adalah terbaik digabungkan dengan vitamin C - mereka juga sama dalam tindakan, mereka saling melengkapi dan menyelesaikan banyak masalah kesihatan. Mengenai bahan tersebut, pakar mengatakan bahawa apabila mereka bekerja bersama, terdapat sinergi berfungsi yang dipanggil - menguatkan tindakan beberapa kali.

Buatlah peraturan untuk tidak makan daging, ikan atau telur tanpa sayuran mentah, herba dan buah-buahan segar. Buah-buahan segar dan salad akan membantu meneutralkan kesan-kesan bahan-bahan toksik yang mengelilingi kita di mana-mana di dunia moden, termasuk yang terdapat dalam makanan.

Cobalah untuk mematuhi peraturan sedemikian sekurang-kurangnya seminggu, dan anda akan merasakan peningkatan tenaga, kekuatan dan hasrat untuk bekerja.

Bioflavonoid mengekalkan adrenalin, membantu tubuh kekal dalam bentuk lebih lama, kekal segar dan kuat.

Bagaimana untuk mengekalkan vitamin P

Bagaimana untuk menjaga bioflavonoid dalam makanan dan di dalam badan? Mereka dimusnahkan oleh asap tembakau, larut dalam air; binasa dalam cahaya, udara terbuka, semasa rawatan haba dan pembekuan. Oleh itu, adalah perlu untuk melepaskan tabiat buruk, dan cuba memakan banyak produk mentah, yang tidak diproses yang mengandungi keajaiban alam semulajadi - pertahanan yang luar biasa dan kuat terhadap banyak penyakit.

Gataulina Galina
untuk majalah wanita InFlora.ru

Apabila menggunakan dan mencetak semula bahan, pautan aktif ke majalah dalam talian wanita InFlora.ru adalah wajib.

Adakah rutin vitamin? Makanan apa yang mengandungi rutin?

5 Disember 2014

Secara semula jadi, terdapat banyak nutrien, tetapi sedikit yang tahu apa yang rutin. Ia adalah vitamin, ternyata! Jurang yang sama dalam pengetahuan kebanyakan orang dan berdasarkan apa produk yang ia ada, serta faedahnya kepada tubuh manusia. Kadang-kadang ada keadaan sedemikian: orang percaya bahawa rutin adalah vitamin PP, kerana ia dilambangkan dengan huruf yang sama.

Tetapi sebenarnya, bahan di atas benar-benar berbeza dan secara individu mempengaruhi tubuh. Vitamin P adalah flavonoid, dan vitamin PP adalah niasin, atau B3.

Apakah vitamin rutin?

Bahan ini diedarkan secara meluas. Rutin adalah vitamin P, iaitu sejenis sebatian semulajadi yang menggabungkan sekumpulan bahan biologi aktif yang disebut flavonoid. Persatuan ini mengandungi lebih daripada 150 unsur: esculin, hesperidin, catechin, anthocyanin, dan lain-lain.

Buat pertama kalinya, saintis Amerika Albert Saint-Diery mendapati rutin. Ini adalah vitamin, pada pendapatnya, yang secara aktif membantu pesakit dengan diatesis hemoragik. Bahan ini adalah seorang saintis yang diasingkan daripada kulit lemon pada tahun 1863. Oleh kerana kesan utama elemen ini adalah untuk mengurangkan kebolehtelapan vaskular, A. Saint-Dierry kemudian memanggil rutin "vitamin P" dari huruf pertama kebolehtelapan perkataan, yang diterjemahkan dari bahasa Inggeris bermaksud "kebolehtelapan".

Ternyata bahawa sebatian di atas mempunyai keupayaan untuk menutup sebahagian daripada keperluan badan untuk askorbik. Oleh itu, ia sering dikelaskan sebagai vitamin C2, atau kompleks C.

Perlu diperhatikan bahawa bahan ini pada masa ini dikenali dengan banyak nama: rutin, vitamin P, pekat bioflavonoid, bioflavonoid, ekstrak bioflavonoid, kompleks bioflavonoid dan lain-lain. Juga kadang kala terdapat sebutan seperti jeruk, catechin dan hesperidin.

Rutin adalah vitamin yang, pertama sekali, memberi warna kepada banyak tumbuhan. Juga, pada tahap tertentu, dia memainkan peranan pelindung mereka dari bakteria patogen, parasit dan kulat, menakutkan serangga, sementara pada masa yang sama menarik serangga yang bermanfaat. Ia adalah rutin, iaitu bioflavonoid, yang terletak di bawah kulit sayur-sayuran, buah-buahan dan buah beri, dengan itu memberi mereka warna cerah dan rasa yang sangat lazat.

Sekali di dalam tubuh manusia, vitamin ini dimetabolisme menjadi bahan khas yang disebut quercetin semasa proses pencernaan. Ia adalah antioksidan semulajadi dan terus memainkan peranannya sebagai pembela, tetapi sekarang sel-sel manusia.

Secara semula jadi, rutin wujud dalam dua warna: kuning dan kuning-hijau. Vitamin ini terdiri daripada disaccharide dan quercetin (glukosa dan rhamnose).

Ciri-ciri berguna vitamin P

Banyak bahan berharga tidak boleh dihasilkan oleh tubuh, contohnya, sebagai vitamin E. Rutin tergolong dalam kumpulan yang sama, oleh sebab itu, ia sangat berharga bagi kehidupan manusia.

Vitamin ini mempunyai kebolehan berikut:

menguatkan dinding pembuluh darah;
aktif menangkis penampilan selulit, varises, buasir, trombophlebitis, bintik ungu pada kulit (purpura);
menghalang pendarahan;
meningkatkan penyerapan vitamin C, meningkatkan kesannya;
meningkatkan pertahanan tubuh terhadap jangkitan dan bakteria;
menurunkan tekanan darah;
adalah bahan diuretik;
melambatkan kadar jantung;
merangsang fungsi korteks adrenal;
bertindak sebagai agen anti-radang yang berkesan;
melegakan gejala tindak balas alahan, termasuk asma bronkial.

Petunjuk untuk Vitamin P

Rutin digunakan secara aktif untuk penyakit berikut:

urat varikos;
trombophlebitis permukaan;
kekurangan vena kronik;
gejala buasir;
limfostasis;
retinopati;
sindrom postthrombotic;
gangguan tropik selepas rawatan radiasi;
bengkak dan sakit pada kecederaan.

Juga, para pakar mencatat keputusan positif rutin dalam memerangi "kulit jeruk", iaitu selulit.

Kurang dan lebihan vitamin ini di dalam badan

Jika terdapat kekurangan vitamin P dalam tubuh manusia, maka perubahan berikut berlaku di dalamnya:

kapilari menjadi rapuh;
pendarahan dibentuk di bawah kulit;
lebam kecil muncul;
terdapat kesakitan pada kaki dan bahu;
kelemahan umum dan keletihan;
terdapat tanda-tanda malaise;
rambut jatuh;
jerawat terbentuk;
Gejala penyakit periodontal diperhatikan.

Rutin yang berlebihan dalam badan tidak menyebabkan sebarang bahaya, kerana lebihan vitamin ini mudah dikumuhkan secara semulajadi.

Rutin (vitamin): makanan apa yang anda ada?

Sumber bioflavonoid ini adalah makanan berikut:

buah sitrus (lemon, tangerines, oren);
semua anggur, ceri, aprikot, epal dan plum;
anjing meningkat;
beri raspberry, abu gunung, currant hitam, chokeberry, blackberry;
sayur-sayuran (lada merah, bit, tomato, kubis, coklat, bawang putih, salad);
gurauan soba;
teh hijau.

Sebagai contoh, 100 ml chokeberry hitam mengandungi kira-kira 2000 mg vitamin P. Berry ini dianggap sebagai rekod untuk kandungannya.

Bagi industri farmaseutikal, rutin ditambang dari larva Dahurian dan Siberia.

Pemusnah Vitamin P

Terdapat beberapa bahan yang boleh memusnahkan rutin tubuh. Ini termasuk:

Agar tidak mencetuskan kekurangan vitamin P dalam badan, orang perlu terlebih dahulu melepaskan tabiat buruk dan meminimumkan penggunaan antibiotik dan aspirin. Kedua, sangat disyorkan untuk pesakit sedemikian untuk mengisi makanan mereka dengan buah sitrus.

Kaedah Pentadbiran Vitamin P

Rutin digunakan untuk tujuan perubatan seperti berikut: 25-50 mg tiga kali sehari. Sebagai contoh, dalam rawatan ketidakstabilan vena kronik, keputusan positif dapat dilihat selepas dua minggu menggunakan ubat secara teratur. Dalam kes penamatan terapi, kesan ini berterusan selama sebulan.

Harus diingat bahawa masih terdapat situasi apabila perlu meningkatkan dos rutin kepada pesakit. Sebagai contoh, apabila ubat ini digunakan untuk pencegahan dan rawatan reaksi dermatologi kepada terapi radiasi. Dalam kes ini, pakar menetapkan dos rutin maksimum yang dibenarkan (dalam kebanyakan kes, mereka agak tinggi). Pesakit diambil di bawah keadaan ini sehingga gejala hilang (untuk keseluruhan terapi).

Kontraindikasi terhadap penggunaan rutin. Kesan sampingan

Vitamin ini tidak digalakkan untuk tujuan perubatan dalam keadaan berikut:

tiga bulan pertama kehamilan;
dadah idiosyncrasy.

Di samping itu, para pakar perhatikan kejadian beberapa kesan sampingan apabila menggunakan rutin:

pengumpulan gas di dalam usus, pedih ulu hati, terjadinya belching;
cirit-birit;
penampilan reaksi alahan pada kulit;
pasang surut;
sakit kepala.

Sekiranya tanda-tanda pertama gejala-gejala buruk, pesakit perlu segera mendapatkan rawatan perubatan dan berunding dengan doktor.

Rutin adalah vitamin P, atau bioflavonoid, yang diperlukan untuk tubuh manusia, seperti bahan semulajadi yang lain. Kekurangannya boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Ternyata kadang kala kemuliaan paling kuat berakhir dengan kegagalan, seperti halnya dengan selebriti ini.

Tidak disangka-sangka: suami ingin isteri mereka lebih kerap melakukan perkara-perkara 17. Jika anda ingin hubungan anda menjadi lebih bahagia, anda sering harus melakukan perkara-perkara dari senarai sederhana ini.

Bertentangan dengan semua stereotaip: seorang gadis dengan kelainan genetik yang jarang dapat menakluki dunia fesyen. Nama gadis ini adalah Melanie Gaidos, dan dia memecah dunia fesyen dengan cepat, mengejutkan, memberi inspirasi dan menghancurkan stereotaip bodoh.

15 simptom kanser yang paling sering diabaikan oleh wanita. Banyak tanda-tanda kanser adalah sama dengan gejala penyakit atau keadaan lain, jadi mereka sering diabaikan. Perhatikan badan anda. Sekiranya anda perasan.

Nenek moyang kita tidak tidur seperti yang kita lakukan. Apa yang kita buat salah? Ini sukar untuk dipercayai, tetapi saintis dan banyak ahli sejarah cenderung untuk mempercayai bahawa manusia moden tidak tidur sama seperti nenek moyangnya purba. Pada mulanya.

Apa yang hendak menjadi dara pada 30? Apa yang menarik, wanita yang tidak mempunyai hubungan seks hampir sampai usia pertengahan.

Adakah rutin vitamin? Makanan apa yang mengandungi rutin?

Video: Apa makanan mengandungi Vitamin C

Tetapi sebenarnya, bahan di atas benar-benar berbeza dan secara individu mempengaruhi tubuh. Vitamin P adalah flavonoid, dan vitamin PP adalah niasin, atau B3.

Apakah vitamin rutin?

Ternyata bahawa sebatian di atas mempunyai keupayaan untuk menutup sebahagian daripada keperluan badan untuk askorbik. Oleh itu, ia sering dikelaskan sebagai vitamin C2, atau kompleks C.

Secara semula jadi, rutin wujud dalam dua warna: kuning dan kuning-hijau. Vitamin ini terdiri daripada disaccharide dan quercetin (glukosa dan rhamnose).

Ciri-ciri berguna vitamin P

Banyak bahan berharga tidak boleh dihasilkan oleh tubuh, contohnya, sebagai vitamin E. Rutin tergolong dalam kumpulan yang sama, oleh sebab itu, ia sangat berharga bagi kehidupan manusia.

Vitamin ini mempunyai kebolehan berikut:

menguatkan dinding pembuluh darah;
aktif menangkis penampilan selulit, varises, buasir, trombophlebitis, bintik ungu pada kulit (purpura);
menghalang pendarahan;
meningkatkan penyerapan vitamin C, meningkatkan kesannya;
meningkatkan pertahanan tubuh terhadap jangkitan dan bakteria;
menurunkan tekanan darah;
adalah bahan diuretik;
melambatkan kadar jantung;
merangsang fungsi korteks adrenal;
bertindak sebagai agen anti-radang yang berkesan;
melegakan gejala tindak balas alahan, termasuk asma bronkial.

Petunjuk untuk Vitamin P

Rutin digunakan secara aktif untuk penyakit berikut:

urat varikos;
trombophlebitis permukaan;
kekurangan vena kronik;
gejala buasir;
limfostasis;
retinopati;
sindrom postthrombotic;
gangguan tropik selepas rawatan radiasi;
bengkak dan sakit pada kecederaan.

Juga, para pakar mencatat keputusan positif rutin dalam memerangi "kulit jeruk", iaitu selulit.

Kurang dan lebihan vitamin ini di dalam badan

Jika terdapat kekurangan vitamin P dalam tubuh manusia, maka perubahan berikut berlaku di dalamnya:

Video: Vitamin. Kandungan vitamin dalam makanan

kapilari menjadi rapuh;
pendarahan dibentuk di bawah kulit;
lebam kecil muncul;
terdapat kesakitan pada kaki dan bahu;
kelemahan umum dan keletihan;
terdapat tanda-tanda malaise;
rambut jatuh;
jerawat terbentuk;
Gejala penyakit periodontal diperhatikan.

Rutin yang berlebihan dalam badan tidak menyebabkan sebarang bahaya, kerana lebihan vitamin ini mudah dikumuhkan secara semulajadi.

Video: Semua tentang vitamin K: apakah ia untuk, apa produk yang mengandunginya, kadar hariannya

Rutin (vitamin): makanan apa yang anda ada?

Sumber bioflavonoid ini adalah makanan berikut:

buah sitrus (lemon, tangerines, oren);
semua anggur, ceri, aprikot, epal dan plum;
anjing meningkat;
beri raspberry, abu gunung, currant hitam, chokeberry, blackberry;
sayur-sayuran (lada merah, bit, tomato, kubis, coklat, bawang putih, salad);
gurauan soba;
teh hijau.

Sebagai contoh, 100 ml chokeberry hitam mengandungi kira-kira 2000 mg vitamin P. Berry ini dianggap sebagai rekod untuk kandungannya.

Video: Di mana untuk mencari vitamin A?

Bagi industri farmaseutikal, rutin ditambang dari larva Dahurian dan Siberia.

Pemusnah Vitamin P

Terdapat beberapa bahan yang boleh memusnahkan rutin tubuh. Ini termasuk:

Kaedah Pentadbiran Vitamin P

Kontraindikasi terhadap penggunaan rutin. Kesan sampingan

Vitamin ini tidak digalakkan untuk tujuan perubatan dalam keadaan berikut:

tiga bulan pertama kehamilan;
dadah idiosyncrasy.

Di samping itu, para pakar perhatikan kejadian beberapa kesan sampingan apabila menggunakan rutin:

pengumpulan gas di dalam usus, pedih ulu hati, terjadinya belching;
cirit-birit;
penampilan reaksi alahan pada kulit;
pasang surut;
sakit kepala.

Sekiranya tanda-tanda pertama gejala-gejala buruk, pesakit perlu segera mendapatkan rawatan perubatan dan berunding dengan doktor.

Rutin adalah vitamin P, atau bioflavonoid, yang diperlukan untuk tubuh manusia, seperti bahan semulajadi yang lain. Kekurangannya boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

http://vitaminis.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-rutin.html

Apakah makanan yang mengandungi vitamin P?

Apa produk yang mengandungi vitamin P, adalah penting untuk mengetahui orang yang mempunyai masalah dengan pembuluh darah. Walaupun setiap hari seseorang makan makanan di mana terdapat beberapa vitamin dan mineral, ini tidak bermakna bahawa tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan. Ini boleh berlaku apabila diet harian terdiri daripada hidangan yang sama. Pemakanan yang membosankan membawa kepada kekurangan vitamin, yang menjejaskan keadaan umum seseorang.

Sebagai contoh, keadaan kulit, rambut, dan kuku menjadi semakin teruk kerana kekurangan bahan berfaedah tertentu. Dari kekurangan kalium, magnesium dan kalsium, sesetengah orang mengalami kekejangan. Dengan kekurangan vitamin P, sistem vaskular menderita. Oleh itu, kadang-kadang pesakit adalah pil yang dipanggil "Ascorutin", yang mengandungi asid rutin dan askorbat.

Vitamin P boleh dimakan dalam jumlah yang mencukupi, tetapi kemudian dimusnahkan oleh faktor-faktor yang merugikan. Sebagai contoh, asap tembakau, rawatan haba, pembekuan makanan memusnahkan rutin. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara memelihara komponen penting ini semasa memasak dan memasuki tubuh.

Apakah bioflavonoid?

Rutin, atau vitamin P, adalah kompleks semula jadi bioflavonoid, yang merangkumi:

jeruk;
catechin;
hesperidin;
esculin;
anthocyanin;
kuarzaetin.

Dalam sebatian ini, terdapat kira-kira 150 elemen tersebut. Disebabkan harta khas sebahagiannya meliputi vitamin C, vitamin P mempunyai nama lain - vitamin C2 atau kompleks C. Tetapi selalunya ia dirujuk sebagai "rutin", walaupun bahan ini hanya satu daripada banyak komponen lain yang membentuknya.

Vitamin P ditemui oleh biokimia Amerika Albert Saint-Gyorgy pada tahun 1936. Dia mengeluarkan bahan dari kulit lemon yang mempunyai kesan ke atas rawatan diathesis hemorrhagic dan scurvy. Dia memanggil bahan ini "kebolehtelapan", yang bermaksud kebolehtelapan. Oleh itu, rutin ditemui, yang meningkatkan kekuatan kapilari dan menghalang kebolehtelapan saluran darah yang berlebihan. Seiring waktu, bahan ini ditemui dalam sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Bioflavonoid juga terdapat dalam tumbuhan. Mereka mampu melindungi mereka daripada bakteria, parasit dan kulat. Sekali dalam tubuh manusia, bioflavonoid meneruskan kerja yang sama, melindungi masa ini sel-sel tubuh manusia. Molekul rutin sangat pelbagai. Mereka cenderung meningkatkan keberkesanan komponen berguna yang lain. Di bawah tindakan bioflavonoid, vitamin C diaktifkan 20 kali lebih kuat, sementara dia sendiri tetap dilindungi dari pengoksidaan.

Senarai produk yang mengandungi bioflavonoid

Rutin tidak terdapat dalam produk haiwan. Oleh itu, orang yang makan sedikit sayuran, buah-buahan, beri, sayur-sayuran, mungkin mengalami kekurangan kompleks P. Dalam kes ini, perlu untuk mempelbagaikan diet. Senarai makanan yang kaya dengan bioflavonoid akan membantu dengan ini.

Vitamin P boleh didapati di:

buah sitrus (lemon, oren, tangerin, limau gedang);
epal;
plum;
anjing meningkat;
daun teh hijau;
blueberries;
raspberi;
anggur;
aprikot;
blackberry;
currant hitam;
ceri manis
kubis;
tomato;
pasli, dill, cilantro;
daun salad;
capsicum;
lada merah;
chokeberry;
buckthorn laut;
bawang;
konyol;
bawang putih;
bayam;
coklat gelap sebenar.

Vitamin P juga terdapat dalam kopi, wain merah, jus, bir secara langsung. Apabila beri beku, ia hampir hancur sepenuhnya. Cahaya matahari adalah negatif. Oleh itu, buah-buahan, buah-buahan, sayur-sayuran perlu disimpan di dalam bilik yang sinar matahari tidak menembusi. Pada musim sejuk, buah beri boleh digantikan dengan epal, buah sitrus, kubis. Jumlah rutin dipengaruhi oleh proses penyimpanan makanan, berkembang dan tahap kematangan janin.

Daripada semua rutin bijirin yang terdapat dalam soba. Ia berguna untuk makan dengan vena varikos, supaya vesel diperkuat dan elastik. Di manakah produk yang paling banyak mengandungi vitamin P? Kajian telah menunjukkan bahawa chokeberry berada di peringkat pertama. 100 ml buah berry mengandungi 2000 mg rutin.

Sifat-sifat berguna rutin

Bioflavonoid menguatkan bukan sahaja sistem vaskular. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap kerja seluruh organisma. Sesetengah unsur adalah antioksidan; catechin memulihkan struktur sel, mencegah penuaan pramatang. Vitamin P menguatkan sistem imun, menstabilkan tekanan darah, mencegah perkembangan patologi vaskular, melegakan bengkak dan meningkatkan peredaran darah.

Bioflavonoid dalam kombinasi dengan vitamin C mempunyai kesan antibakteria, mengekalkan dalam asid hyaluronik badan, yang merupakan "simen" untuk kapilari, mengukuhkannya. Oleh kerana sebatian ini, kolesterol tambahan tidak terkumpul di dalam kapal. Bioflavonoid berguna untuk mencegah kanser, terutamanya kanser darah dan payudara.

Dengan kesan anti-edemat dan analgesik, rutin menjadikannya lebih mudah untuk bertolak ansur dengan asma dan tindak balas alergi. Dengan bantuan bahan-bahan aktif biologi ini berjaya dirawat:

pendarahan intrauterin;
buasir;
tekanan darah tinggi;
keadaan alahan;
anemia;
aterosklerosis saluran darah.

Dengan rutin yang mencukupi di dalam badan, risiko strok dan serangan jantung berkurangan. Selain fungsi ini, vitamin P terlibat dalam penghapusan toksin dan slag, membantu mengurangkan tekanan mata, mengawal pengeluaran hempedu, menormalkan sistem pencernaan, berguna dalam rawatan trombosis, ulser gastrik dan ulser duodenal. Tablet Vitamin P dirumuskan kepada wanita hamil untuk mengelakkan keguguran.

Vitamin P meningkatkan fungsi adrenal, glucocorticoids menyekat keradangan, mempercepatkan proses penyembuhan dalam kes penyakit berjangkit yang banyak. Vitamin P mempunyai kesan yang baik pada kelenjar tiroid, menormalkan keseimbangan hormon. Bioflavonoid sangat penting untuk kerja sistem muskuloskeletal. Mereka merangsang pengeluaran cecair pelincir di sendi, yang membolehkan mereka mengekalkan mobiliti mereka.

Akibat kekurangan rutin

Apabila seseorang tidak menggunakan makanan sayuran atau menggunakannya dalam jumlah yang sangat terhad, kekurangan rutin berlaku di dalam badan. Yang pertama menderita ialah sistem vaskular, kapilari. Kerana ini, pendarahan rahim, hidung dan cerebral mungkin berlaku. Gejala-gejala berikut diperhatikan:

sakit di kaki dan lengan;
keletihan;
kelemahan;
sakit sendi;
kehilangan rambut;
gusi berdarah;
hematomas subkutaneus;
penampilan jerawat;
penyakit periodontal;
bengkak.

Dengan kekurangan vitamin P, penyakit jantung dan paru-paru berkembang. Kulit menjadi kebiruan. Biasanya, kekurangan vitamin berlaku selepas musim sejuk, ketika orang paling tidak mengkonsumsi sayuran mentah, buah-buahan dan beri. Sebilangan besar vitamin P tidak berlaku. Dari tidak toksik, dan lebihannya mudah diekskresikan oleh buah pinggang. Rutin dalam kombinasi dengan vitamin C berkesan dalam banyak penyakit, kerana kesannya dipertingkatkan.

Untuk menambah stok bahan ini, cuba makan daging, hidangan ikan dengan sayuran mentah dan herba.

Untuk pencuci mulut, makan buah-buahan dan buah-buahan, juga, mentah. Cuba patuhi diet sedemikian sekurang-kurangnya dalam musim panas. Dan pada musim sejuk, anda boleh membuat salad dari kubis segar, bit, wortel, bawang.

Menyelamatkan rutin dari kemusnahan

Walaupun anda mengambil jumlah vitamin P yang mencukupi, ia tidak mendatangkan faedah jika anda mempunyai tabiat buruk. Tindakan alkohol, nikotin memusnahkannya, tidak membenarkan ia diserap. Orang yang ingin memelihara kesihatan mereka harus berfikir secara serius mengenai berhenti merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan.

Cuba makan buah-buahan, sayuran, mentah. Rawatan haba, cahaya, udara segar memusnahkan bioflavonoid. Oleh itu, orang telah lama menyimpan sayur-sayuran dan buah-buahan di dalam bilik bawah tanah yang gelap dan sejuk. Jika seseorang mengalami alergi terhadap produk yang mengandungi kompleks P, maka anda mungkin perlu mengambilnya dalam pil. Tetapi ini perlu dilakukan selepas berunding dengan doktor.

Dos harian vitamin P adalah 50 mg untuk lelaki dan remaja, untuk wanita - 35-40 mg. Bayi disyorkan 25-30 mg sehari. Jumlah rutin ini adalah optimum untuk mengekalkan kerja semua organ dan sistem badan.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Rangkaian Sosial

Facebok Twitter linked In