Sebagai peraturan, gejala sedemikian muncul pada masa pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran berkurangan tajam, iaitu musim sejuk dan musim luruh.

Overdosis Vitamin P

Oleh kerana vitamin ini sangat larut dalam air dan diekskresikan oleh buah pinggang, ia tidak terkumpul di dalam badan. Atas sebab ini, lebihan vitamin P bukanlah ancaman kepada tubuh manusia.

Apa produk yang mengandunginya?

Vitamin P cepat dimusnahkan oleh suhu, jadi keutamaan harus diberikan kepada makanan mentah. Vitamin P didapati dalam semua buah-buahan dan sayur-sayuran seperti asid askorbik:

Kandungan kuantitatif vitamin P dalam produk disajikan dalam jadual:

Vitamin P: peranan dalam badan dan peraturan pentadbiran

Vitamin P adalah kumpulan bioflavonoid yang ditanam tumbuhan. Terdapat kira-kira 150 spesies unsur ini, berbeza dengan sifat mereka: rutin, catechin, hesperidin, sitrat, cyanidin, quercetin. Semua bahan biologi aktif ini diperlukan untuk mengekalkan fungsi organ dalaman, khususnya sistem kardiovaskular.

Ciri-ciri berguna

Vitamin P juga dikenali sebagai vitamin C₂, atau kompleks C. Ia dapat sebahagiannya menambah rizab asid askorbik dalam badan. Ia mempunyai kesan anti-radang, analgesik, antioksidan dan anti-edema.

Rutin merupakan wakil bioflavonoid yang paling terkenal. Kompaun ini mempunyai kesan positif ke atas saluran darah: ia menguatkan dinding kapilari, menjadikannya lebih elastik, mencegah kerapuhan, trombosis vena dan urat varikos. Menghalang gusi berdarah, bengkak dan meredakan peredaran darah. Bahan ini dapat menghalang pertumbuhan tumor malignan.

Catechin mempunyai antioksidan, kesan antibakteria dan antiviral, memulihkan sel-sel yang rosak. Meningkatkan imuniti dan ketahanan badan terhadap jangkitan. Bahan ini menormalkan tekanan darah, mengaktifkan pernafasan tisu, meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan sistem endokrin, khususnya kelenjar adrenal. Merangsang sintesis glukokortikoid.

Vitamin P menghilangkan kolesterol berbahaya dari badan, melambatkan penuaan. Dalam kombinasi dengan asid askorbik menghalang kemusnahan asid hyaluronik.

Hesperedin dan Quercetin mengurangkan bilangan mediator alergi yang dihasilkan. Oleh kerana itu, manifestasi reaksi alergi dikurangkan, keadaan pesakit dengan asma bronkial dinormalisasi.

Petunjuk untuk kemasukan

Bioflavonoid digunakan untuk mencegah atau merawat pelbagai keadaan dan penyakit, termasuk:

• hipovitaminosis, jangkitan kerap dan alergi;
• gingivitis, gusi berdarah;
• penyakit onkologi;
• patologi sistem kardiovaskular: peningkatan kebolehtelapan vaskular, hipertensi arteri, diatesis hemorrhagic;
• keracunan kimia dengan kloroform atau plumbum, radiasi pengion;
• rheumatism, endokarditis, toksikosis kapilari;
• typhus, campak, demam merah.

Bahan dilantik pada aktiviti fizikal berat. Peningkatan keperluan vitamin P dalam pekerja kedai-kedai panas.

Terapi jangka panjang dengan ubat tertentu (termasuk Asfen, Aspirin dan antikoagulan) disarankan dalam kombinasi dengan bioflavonoid.

Penerimaan vitamin P dibenarkan semasa trimester kehamilan II dan III dengan ancaman keguguran.

Vitamin P adalah kontraindikasi bagi orang yang tidak bertoleransi dan wanita pada trimester pertama kehamilan.

Sumber Vitamin P

Kandungan catechin yang tinggi didapati dalam teh hijau. Minuman ini juga mempunyai kesan antioksidan.

Vitamin P dimusnahkan oleh pemanasan, pembekuan, pendedahan kepada asap oksigen dan tembakau, di bawah cahaya matahari langsung. Untuk mengekalkan nutrien dalam produk sebanyak mungkin, elakkan rawatan haba yang berlebihan dan jangan membekukannya.

Bagaimana cara mengambil ubat dengan vitamin P

Vitamin P tidak disintesis oleh badan, berasal dari luar dengan produk atau dalam bentuk ubat. Kompleks vitamin yang mengandungi bioflavonoid - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Bentuk pelepasan - tablet pada 50 mg. Terima di dalam, basuh dengan air.

Kadar harian bergantung kepada umur dan tanda-tanda. Dos biasa adalah dari 25 hingga 50 mg / hari. Dengan peningkatan tenaga fizikal, keperluan untuk meningkatkan vitamin P.

Apabila mengira dos vitamin diambil kira tahap dan tempoh aktiviti fizikal. Mereka yang terlibat dalam sukan berkelajuan tinggi harus mengambil 60-100 mg / hari dalam tempoh latihan dan 100-130 mg / hari dalam pertandingan.

Jika sukan ditujukan untuk meningkatkan daya tahan, dos harian adalah 100-130 mg semasa latihan dan 200-250 mg dalam pertandingan.

Vitamin P diambil untuk tujuan terapi pada 100-200 mg sehari.

Apabila kekurangan vena mula menerima 900-1200 mg sehari: 300 mg 3-4 kali / hari selama 2 minggu.

Pencegahan tindak balas kulit semasa terapi radiasi dilakukan semasa mengambil 500 mg vitamin P 2 kali sehari. Penerimaan berlangsung sepanjang kursus terapi radiasi.

Dos harian untuk retinopati diabetik adalah 1-2 g. Untuk lymphedema, 1 g diambil 3 kali sehari.

Apabila mengambil bioflavonoid kemungkinan kesan sampingan, termasuk - sakit kepala, tindak balas alahan, loya, cirit-birit, pedih ulu hati.

Vitamin P menyokong fungsi badan yang normal. Pengambilan bioflavonoid yang mencukupi mencegah penyakit vaskular, meningkatkan imuniti, merangsang sintesis hormon tertentu.

Vitamin P

Vitamin P (rutin, bioflavonoid) - bahan larut air sayur-sayuran yang bernilai khusus kepada tubuh manusia. Rutin membantu mengurangkan kerapuhan dan kerapuhan kapilari.

Berry mengandungi vitamin P

Bioflavonoids tidak terdiri daripada nitrogen, mereka serupa dengan satu sama lain dan merupakan elemen yang sangat diperlukan untuk sistem imun manusia. Vitamin P tidak membenarkan penembusan jangkitan ke dalam badan, yang menghalang berlakunya penyakit, melawan virus dan bakteria, menghilangkan logam berat dan toksin dari badan.

Vitamin P mempunyai fungsi berikut pada tubuh manusia:

• Perlindungan dan pengukuhan sel-sel badan;
• Mengurangkan radikal bebas;
• Meningkatkan imuniti dan perlindungan daripada faktor negatif;
• Mencegah penuaan awal dan perkembangan pelbagai penyakit;
• Halangan kepada perkembangan varises, penurunan tekanan, edema tisu dan gangguan peredaran;
• Menghentikan perkembangan kanser;
• Pembuangan dan pencegahan proses keradangan.

Dengan bantuan vitamin P, anda boleh menyingkirkan keadaan alahan dan melegakan kesakitan, melegakan pendarahan dalaman, buasir, tekanan darah tinggi, dan mencegah perkembangan serangan jantung dan strok.

Sumber Vitamin P

Bioflavonoid hanya terdapat dalam makanan dari tumbuhan, terutamanya dalam buah sitrus - dalam kulit putih dan bahagian interlobular. Buah-buahan beku praktikal tidak memelihara vitamin P. Faktor-faktor yang merusak bagi unsur-unsur ini adalah: asap tembakau, air, cahaya, udara terbuka, serta rawatan haba yang berpanjangan.

Sumber sayur

• Citrus - limau, oren, limau gedang, mandarin, pomelo;
• Berries - raspberi, blueberries, ceri, currants hitam, chokeberry hitam;
• Buah-buahan - anggur, aprikot;
• Sayuran - kubis, tomato, lada cili, salad hijau;
• Parsley, cilantro, dill;
• Bijirin - soba;
• Teh, kopi, bir hidup, wain;
• Coklat gelap (sekurang-kurangnya 70% koko).

Sumber haiwan

Rutin tidak terkandung dalam makanan dari makanan haiwan, oleh itu orang yang makan sedikit sayuran, buah-buahan dan beri dinasihatkan untuk mengambil persiapan perubatan yang mengandung flavonoid sebagai suplemen makanan aktif.

Pengambilan harian vitamin P dan cadangan untuk mengambil

Keperluan harian tubuh dalam rutin itu tidak difahami sepenuhnya dan belum ditubuhkan. Pakar mengatakan bahawa diet seimbang memenuhi keperluan tubuh untuk elemen ini.

Pengambilan tambahan flavonoid adalah perlu apabila lebam muncul pada kulit selepas kecederaan sedikit pun atau tekanan, yang menunjukkan kelemahan kapal dan kapilari.

Untuk penyerapan rutin yang lebih baik ke dalam badan, disarankan agar asid askorbik ditambah dalam nisbah 100 mg vitamin P kepada 500 mg asid askorbik.

Elaun harian untuk kanak-kanak

Pada kanak-kanak, keperluan harian vitamin P berbeza dari 25 hingga 30 mg, bergantung kepada pemakanan kanak-kanak.

Kadar harian untuk lelaki

Remaja dan lelaki memerlukan flavonoid dalam jumlah 40 hingga 50 mg, bergantung kepada kehadiran dalam diet buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin P.

Kadar harian untuk wanita

Badan wanita memerlukan 30-45 mg rutin sehari. Jumlah elemen yang diperlukan untuk tubuh adalah cukup untuk meningkatkan aktiviti penting dan menguatkan dinding saluran darah dan kapilari.

Video dari Internet

Tanda-tanda kekurangan Vitamin P

Kekurangan flavonoid di tempat pertama menyebabkan kelemahan kapilari, yang pada masa akan datang boleh membawa kepada perkembangan penyakit serius, mengancam nyawa.

Gejala kekurangan rutin:

• Pendarahan pada membran mukus;
• Kelemahan dan kelesuan umum;
• Keletihan;
• Sakit di kaki dan lengan;
• Gusi pendarahan;
• Pendarahan otak dan pembengkakan otak;
• Penyakit jantung, paru-paru dan organ-organ lain.

Hipovitaminosis Vitamin P membawa kepada perkembangan jerawat dan nada kulit kebiruan, dan kehilangan rambut juga boleh menandakan kekurangan bioflavonoid dalam badan.

Tanda-tanda flavonoid berlebihan

Rutin overdosis tidak mewakili bahaya tertentu kepada tubuh manusia, kerana unsur ini adalah larut air dan tidak beracun. Vitamin P disingkirkan secara semulajadi melalui buah pinggang.

Apakah makanan yang mengandungi vitamin P?

Apa produk yang mengandungi vitamin P, adalah penting untuk mengetahui orang yang mempunyai masalah dengan pembuluh darah. Walaupun setiap hari seseorang makan makanan di mana terdapat beberapa vitamin dan mineral, ini tidak bermakna bahawa tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan. Ini boleh berlaku apabila diet harian terdiri daripada hidangan yang sama. Pemakanan yang membosankan membawa kepada kekurangan vitamin, yang menjejaskan keadaan umum seseorang.

Sebagai contoh, keadaan kulit, rambut, dan kuku menjadi semakin teruk kerana kekurangan bahan berfaedah tertentu. Dari kekurangan kalium, magnesium dan kalsium, sesetengah orang mengalami kekejangan. Dengan kekurangan vitamin P, sistem vaskular menderita. Oleh itu, kadang-kadang pesakit adalah pil yang dipanggil "Ascorutin", yang mengandungi asid rutin dan askorbat.

Vitamin P boleh dimakan dalam jumlah yang mencukupi, tetapi kemudian dimusnahkan oleh faktor-faktor yang merugikan. Sebagai contoh, asap tembakau, rawatan haba, pembekuan makanan memusnahkan rutin. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara memelihara komponen penting ini semasa memasak dan memasuki tubuh.

Apakah bioflavonoid?

Rutin, atau vitamin P, adalah kompleks semula jadi bioflavonoid, yang merangkumi:

• jeruk;
• catechin;
• hesperidin;
• esculin;
• anthocyanin;
• kuarzaetin.

Dalam sebatian ini, terdapat kira-kira 150 elemen tersebut. Disebabkan harta khas sebahagiannya meliputi vitamin C, vitamin P mempunyai nama lain - vitamin C2 atau kompleks C. Tetapi selalunya ia dirujuk sebagai "rutin", walaupun bahan ini hanya satu daripada banyak komponen lain yang membentuknya.

Vitamin P ditemui oleh biokimia Amerika Albert Saint-Gyorgy pada tahun 1936. Dia mengeluarkan bahan dari kulit lemon yang mempunyai kesan ke atas rawatan diathesis hemorrhagic dan scurvy. Dia memanggil bahan ini "kebolehtelapan", yang bermaksud kebolehtelapan. Oleh itu, rutin ditemui, yang meningkatkan kekuatan kapilari dan menghalang kebolehtelapan saluran darah yang berlebihan. Seiring waktu, bahan ini ditemui dalam sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Bioflavonoid juga terdapat dalam tumbuhan. Mereka mampu melindungi mereka daripada bakteria, parasit dan kulat. Sekali dalam tubuh manusia, bioflavonoid meneruskan kerja yang sama, melindungi masa ini sel-sel tubuh manusia. Molekul rutin sangat pelbagai. Mereka cenderung meningkatkan keberkesanan komponen berguna yang lain. Di bawah tindakan bioflavonoid, vitamin C diaktifkan 20 kali lebih kuat, sementara dia sendiri tetap dilindungi dari pengoksidaan.

Senarai produk yang mengandungi bioflavonoid

Rutin tidak terdapat dalam produk haiwan. Oleh itu, orang yang makan sedikit sayuran, buah-buahan, beri, sayur-sayuran, mungkin mengalami kekurangan kompleks P. Dalam kes ini, perlu untuk mempelbagaikan diet. Senarai makanan yang kaya dengan bioflavonoid akan membantu dengan ini.

Vitamin P boleh didapati di:

• buah sitrus (lemon, oren, tangerin, limau gedang);
• epal;
• plum;
• anjing meningkat;
• daun teh hijau;
• blueberries;
• raspberi;
• anggur;
• aprikot;
• blackberry;
• currant hitam;
• ceri manis
• kubis;
• tomato;
• pasli, dill, cilantro;
• daun salad;
• capsicum;
• lada merah;
• chokeberry;
• buckthorn laut;
• bawang;
• konyol;
• bawang putih;
• bayam;
• coklat gelap sebenar.

Vitamin P juga terdapat dalam kopi, wain merah, jus, bir secara langsung. Apabila beri beku, ia hampir hancur sepenuhnya. Cahaya matahari adalah negatif. Oleh itu, buah-buahan, buah-buahan, sayur-sayuran perlu disimpan di dalam bilik yang sinar matahari tidak menembusi. Pada musim sejuk, buah beri boleh digantikan dengan epal, buah sitrus, kubis. Jumlah rutin dipengaruhi oleh proses penyimpanan makanan, berkembang dan tahap kematangan janin.

Daripada semua rutin bijirin yang terdapat dalam soba. Ia berguna untuk makan dengan vena varikos, supaya vesel diperkuat dan elastik. Di manakah produk yang paling banyak mengandungi vitamin P? Kajian telah menunjukkan bahawa chokeberry berada di peringkat pertama. 100 ml buah berry mengandungi 2000 mg rutin.

Sifat-sifat berguna rutin

Bioflavonoid menguatkan bukan sahaja sistem vaskular. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap kerja seluruh organisma. Sesetengah unsur adalah antioksidan; catechin memulihkan struktur sel, mencegah penuaan pramatang. Vitamin P menguatkan sistem imun, menstabilkan tekanan darah, mencegah perkembangan patologi vaskular, melegakan bengkak dan meningkatkan peredaran darah.

Bioflavonoid dalam kombinasi dengan vitamin C mempunyai kesan antibakteria, mengekalkan dalam asid hyaluronik badan, yang merupakan "simen" untuk kapilari, mengukuhkannya. Oleh kerana sebatian ini, kolesterol tambahan tidak terkumpul di dalam kapal. Bioflavonoid berguna untuk mencegah kanser, terutamanya kanser darah dan payudara.

Dengan kesan anti-edemat dan analgesik, rutin menjadikannya lebih mudah untuk bertolak ansur dengan asma dan tindak balas alergi. Dengan bantuan bahan-bahan aktif biologi ini berjaya dirawat:

• pendarahan intrauterin;
• buasir;
• tekanan darah tinggi;
• keadaan alahan;
• anemia;
• aterosklerosis saluran darah.

Dengan rutin yang mencukupi di dalam badan, risiko strok dan serangan jantung berkurangan. Selain fungsi ini, vitamin P terlibat dalam penghapusan toksin dan slag, membantu mengurangkan tekanan mata, mengawal pengeluaran hempedu, menormalkan sistem pencernaan, berguna dalam rawatan trombosis, ulser gastrik dan ulser duodenal. Tablet Vitamin P dirumuskan kepada wanita hamil untuk mengelakkan keguguran.

Vitamin P meningkatkan fungsi adrenal, glucocorticoids menyekat keradangan, mempercepatkan proses penyembuhan dalam kes penyakit berjangkit yang banyak. Vitamin P mempunyai kesan yang baik pada kelenjar tiroid, menormalkan keseimbangan hormon. Bioflavonoid sangat penting untuk kerja sistem muskuloskeletal. Mereka merangsang pengeluaran cecair pelincir di sendi, yang membolehkan mereka mengekalkan mobiliti mereka.

Akibat kekurangan rutin

Apabila seseorang tidak menggunakan makanan sayuran atau menggunakannya dalam jumlah yang sangat terhad, kekurangan rutin berlaku di dalam badan. Yang pertama menderita ialah sistem vaskular, kapilari. Kerana ini, pendarahan rahim, hidung dan cerebral mungkin berlaku. Gejala-gejala berikut diperhatikan:

• sakit di kaki dan lengan;
• keletihan;
• kelemahan;
• sakit sendi;
• kehilangan rambut;
• gusi berdarah;
• hematomas subkutaneus;
• penampilan jerawat;
• penyakit periodontal;
• bengkak.

Dengan kekurangan vitamin P, penyakit jantung dan paru-paru berkembang. Kulit menjadi kebiruan. Biasanya, kekurangan vitamin berlaku selepas musim sejuk, ketika orang paling tidak mengkonsumsi sayuran mentah, buah-buahan dan beri. Sebilangan besar vitamin P tidak berlaku. Dari tidak toksik, dan lebihannya mudah diekskresikan oleh buah pinggang. Rutin dalam kombinasi dengan vitamin C berkesan dalam banyak penyakit, kerana kesannya dipertingkatkan.

Untuk menambah stok bahan ini, cuba makan daging, hidangan ikan dengan sayuran mentah dan herba.

Untuk pencuci mulut, makan buah-buahan dan buah-buahan, juga, mentah. Cuba patuhi diet sedemikian sekurang-kurangnya dalam musim panas. Dan pada musim sejuk, anda boleh membuat salad dari kubis segar, bit, wortel, bawang.

Menyelamatkan rutin dari kemusnahan

Walaupun anda mengambil jumlah vitamin P yang mencukupi, ia tidak mendatangkan faedah jika anda mempunyai tabiat buruk. Tindakan alkohol, nikotin memusnahkannya, tidak membenarkan ia diserap. Orang yang ingin memelihara kesihatan mereka harus berfikir secara serius mengenai berhenti merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan.

Cuba makan buah-buahan, sayuran, mentah. Rawatan haba, cahaya, udara segar memusnahkan bioflavonoid. Oleh itu, orang telah lama menyimpan sayur-sayuran dan buah-buahan di dalam bilik bawah tanah yang gelap dan sejuk. Jika seseorang mengalami alergi terhadap produk yang mengandungi kompleks P, maka anda mungkin perlu mengambilnya dalam pil. Tetapi ini perlu dilakukan selepas berunding dengan doktor.

Dos harian vitamin P adalah 50 mg untuk lelaki dan remaja, untuk wanita - 35-40 mg. Bayi disyorkan 25-30 mg sehari. Jumlah rutin ini adalah optimum untuk mengekalkan kerja semua organ dan sistem badan.

Rutin dalam jadual makanan

Rawatan varises pada kaki.

Oleh itu, debunga adalah ubat nyata untuk urat varikos.

Alain Kayas menyatakan bahawa dos hanya 2.8 mg rutin sehari boleh meningkatkan rintangan kapiler hingga 76%.

Menurut Cadangan Metodologi MP 2.3.1.1915-04 "TAHAP YANG DIPERBADANKAN BAHAN MAKANAN DAN BIOLOGI SEMULA AKTIVITAS" paras tertinggi penggunaan flavonol (yang termasuk rutin) untuk tubuh manusia adalah 100 mg dari segi rutin - yang lebih ketara daripada dos yang digunakan dalam 2, 8 mg setiap hari.

Rutin mengurangkan masa pendarahan sebanyak 30-40%.

Dengan vena varikos, keradangan kawasan urat (phlebitis), yang kemudiannya membentuk bekuan darah, boleh membahayakan, yang boleh mengakibatkan penyumbatan kapal (thromboembolism) dan iskemia (anemia setempat), yang boleh menyebabkan disfungsi sementara atau kerosakan kekal pada tisu atau organ.
Rutin menguatkan dinding saluran darah dan menghalang keradangan pembuluh darah dan, oleh itu, mengurangkan kemungkinan pembekuan darah.
Rutin juga meningkatkan penguncupan otot jantung.
Kajian terbaru menunjukkan bahawa rutin (salah satu komponen vitamin P) berfungsi hanya dengan kombinasi vitamin C, yang juga terdapat dalam debunga.

Berapa banyak untuk mengambil debunga dengan urat varikos. Untuk mendapatkan 2.8 mg rutin sehari, sudah cukup untuk makan 20 gram serbuk sari setiap hari. Dalam satu sudu teh (tanpa slaid) mengandungi 5 gram debunga - oleh itu kadar harian orang dewasa ialah 4 sudu teh atau 2 pencuci mulut.
Bila perlu. Yang terbaik ialah waktu pagi. 15 minit sebelum sarapan pagi, pada perut kosong. Ia boleh dibahagikan kepada dua bahagian yang sama dan mengambil yang pertama dalam 15 minit. sebelum sarapan pagi, kedua - selama 15 minit. sebelum makan tengahari.

Contraindications:
1. Alahan untuk debunga.
2. Trimester pertama kehamilan.
3. Berhati-hati semasa menyusu (anda mesti berunding dengan doktor anda).

Kursus untuk vena varikos. Ambil debunga harus dalam masa 3-4 minggu. Oleh itu, ia mengambil dari 420 hingga 560 gram debunga setiap 1 kursus (untuk orang dewasa). Adalah disyorkan untuk menjalankan kursus tersebut 1 kali dalam 6 bulan.

Madu Hutan - 3 L
1200 gosok.

Perga lebah - 100 g
400 gosok.

Serbuk sari - 100 gr
200 gosok.

Propolis - 1 gr
12 gosok.

Zabrusny madu - 0.5 l
900 gosok.

Zabrus - 0.5 kg.
500 gosok.

SEJARAH PERNIAGAAN KELUARGA.

Apakah makanan yang mengandungi vitamin P?

Rutin adalah sebatian kimia yang diketahui dalam bidang perubatan sejak pertengahan abad kesembilan belas. Ia pertama kali diekstrak dari mint taman (rue). Di manakah anda mendapat flavonoid ini, makanan apa yang mengandungi vitamin P dan di mana anda mendapat bahan rutin misterius? Dan ini adalah buah, terutama yang banyak di sitrus.

Kenapa badan memerlukan vitamin P?

1. Ia membantu mengasimilasikan yang lain, tidak kurang penting dan perlu vitamin C.
2. Mengurangkan risiko strok, gusi berdarah dan kulit petechia.
3. Rutin menguatkan sistem imun, melindungi jangkitan virus, memantau keadaan tisu penghubung dalam badan.
4. Seperti flavonoid lain, menguatkan dinding saluran darah, melawan radikal bebas dan menghalang pembentukan mereka, menyembuhkan hipertensi, melegakan aterosklerosis, mempercepat penyembuhan luka.
5. Kekurangan ini membawa kepada kerapuhan dan kebolehtelapan kapilari dan urat varicose dan rektum, keradangan vaskular.
6. Ia amat diperlukan untuk orang yang mempunyai hematoma walaupun dari kecederaan kecil.
7. Vitamin membantu wanita dalam menopaus, mengurangkan daya kilat panas dan penyakit lain.
8. Di samping itu, bioflavonoid mengekalkan tahap adrenalin, yang merangsang dan memotivasi kita.

Di manakah kandungan vitamin P mengandungi?

Kebanyakan semua vitamin P ditemui dalam buah sitrus - ini adalah limau, oren, grapefruit, serta aprikot, ceri, beri hitam dan buah-buahan hawthorn.

Bercakap mengenai apa lagi yang mengandungi vitamin P, ia adalah: chokeberry, barberry, elderberry, wort St. John, currant hitam, wain merah, capers, kendi, soba. lada merah, tricolor ungu dan pudina. Vitamin P benar-benar larut dalam air, jadi dos berlebihan adalah mustahil, kerana lebihan itu dikeluarkan dalam air kencing. Untuk bioflavonoid, pengambilan harian tidak ditubuhkan. Walau bagaimanapun, dianggap bahawa dos harian vitamin P adalah kira-kira 20 mg.

Makanan apa yang mengandungi rutin (vitamin P)?

Rutin adalah bahan semulajadi yang termasuk dalam kumpulan flavonoid. Memperkukuhkan dan meterai kapilari, yang merupakan saluran darah terkecil. Rutin adalah suplemen makanan dan dijual tanpa preskripsi. Ia adalah komponen banyak kosmetik, termasuk produk penjagaan kulit dan penghapusan markahan. Dalam kombinasi dengan vitamin C, selenium dan zink, melegakan gejala yang tidak menyenangkan dan menguatkan ketahanan badan dengan memampat dinding pembuluh darah.

Sayuran seperti: bawang, tomato, ubi jalar, wortel. Dari buahnya ialah: jeruk, buah beri, lemon, limau dan anggur, kaya dengan rutin. Sejumlah besar rutin ditemui dalam soba, wain merah, capers, pudina, currant hitam, lada, kumbang. Dos harian adalah kira-kira 12 mg, yang sepadan dengan 50 gram ceri. Bergantung kepada produk yang mana rutin memasuki badan, kadar penyerapannya berbeza. Rutin dari bawang diserap hampir tiga kali lebih cepat daripada teh atau wain.

Adakah rutin vitamin? Makanan apa yang mengandungi rutin?

5 Disember 2014

Secara semula jadi, terdapat banyak nutrien, tetapi sedikit yang tahu apa yang rutin. Ia adalah vitamin, ternyata! Jurang yang sama dalam pengetahuan kebanyakan orang dan berdasarkan apa produk yang ia ada, serta faedahnya kepada tubuh manusia. Kadang-kadang ada keadaan sedemikian: orang percaya bahawa rutin adalah vitamin PP, kerana ia dilambangkan dengan huruf yang sama.

Tetapi sebenarnya, bahan di atas benar-benar berbeza dan secara individu mempengaruhi tubuh. Vitamin P adalah flavonoid, dan vitamin PP adalah niasin, atau B3.

Apakah vitamin rutin?

Bahan ini diedarkan secara meluas. Rutin adalah vitamin P, iaitu sejenis sebatian semulajadi yang menggabungkan sekumpulan bahan biologi aktif yang disebut flavonoid. Persatuan ini mengandungi lebih daripada 150 unsur: esculin, hesperidin, catechin, anthocyanin, dan lain-lain.

Buat pertama kalinya, saintis Amerika Albert Saint-Diery mendapati rutin. Ini adalah vitamin, pada pendapatnya, yang secara aktif membantu pesakit dengan diatesis hemoragik. Bahan ini adalah seorang saintis yang diasingkan daripada kulit lemon pada tahun 1863. Oleh kerana kesan utama elemen ini adalah untuk mengurangkan kebolehtelapan vaskular, A. Saint-Dierry kemudian memanggil rutin "vitamin P" dari huruf pertama kebolehtelapan perkataan, yang diterjemahkan dari bahasa Inggeris bermaksud "kebolehtelapan".

Ternyata bahawa sebatian di atas mempunyai keupayaan untuk menutup sebahagian daripada keperluan badan untuk askorbik. Oleh itu, ia sering dikelaskan sebagai vitamin C2, atau kompleks C.

Perlu diperhatikan bahawa bahan ini pada masa ini dikenali dengan banyak nama: rutin, vitamin P, pekat bioflavonoid, bioflavonoid, ekstrak bioflavonoid, kompleks bioflavonoid dan lain-lain. Juga kadang kala terdapat sebutan seperti jeruk, catechin dan hesperidin.

Rutin adalah vitamin yang, pertama sekali, memberi warna kepada banyak tumbuhan. Juga, pada tahap tertentu, dia memainkan peranan pelindung mereka dari bakteria patogen, parasit dan kulat, menakutkan serangga, sementara pada masa yang sama menarik serangga yang bermanfaat. Ia adalah rutin, iaitu bioflavonoid, yang terletak di bawah kulit sayur-sayuran, buah-buahan dan buah beri, dengan itu memberi mereka warna cerah dan rasa yang sangat lazat.

Sekali di dalam tubuh manusia, vitamin ini dimetabolisme menjadi bahan khas yang disebut quercetin semasa proses pencernaan. Ia adalah antioksidan semulajadi dan terus memainkan peranannya sebagai pembela, tetapi sekarang sel-sel manusia.

Secara semula jadi, rutin wujud dalam dua warna: kuning dan kuning-hijau. Vitamin ini terdiri daripada disaccharide dan quercetin (glukosa dan rhamnose).

Ciri-ciri berguna vitamin P

Banyak bahan berharga tidak boleh dihasilkan oleh tubuh, contohnya, sebagai vitamin E. Rutin tergolong dalam kumpulan yang sama, oleh sebab itu, ia sangat berharga bagi kehidupan manusia.

Vitamin ini mempunyai kebolehan berikut:

• menguatkan dinding pembuluh darah;
• aktif menangkis penampilan selulit, varises, buasir, trombophlebitis, bintik ungu pada kulit (purpura);
• menghalang pendarahan;
• meningkatkan penyerapan vitamin C, meningkatkan kesannya;
• meningkatkan pertahanan tubuh terhadap jangkitan dan bakteria;
• menurunkan tekanan darah;
• adalah bahan diuretik;
• melambatkan kadar jantung;
• merangsang fungsi korteks adrenal;
• bertindak sebagai agen anti-radang yang berkesan;
• melegakan gejala tindak balas alahan, termasuk asma bronkial.

Petunjuk untuk Vitamin P

Rutin digunakan secara aktif untuk penyakit berikut:

• urat varikos;
• trombophlebitis permukaan;
• kekurangan vena kronik;
• gejala buasir;
• limfostasis;
• retinopati;
• sindrom postthrombotic;
• gangguan tropik selepas rawatan radiasi;
• bengkak dan sakit pada kecederaan.

Juga, para pakar mencatat keputusan positif rutin dalam memerangi "kulit jeruk", iaitu selulit.

Kurang dan lebihan vitamin ini di dalam badan

Jika terdapat kekurangan vitamin P dalam tubuh manusia, maka perubahan berikut berlaku di dalamnya:

• kapilari menjadi rapuh;
• pendarahan dibentuk di bawah kulit;
• lebam kecil muncul;
• terdapat kesakitan pada kaki dan bahu;
• kelemahan umum dan keletihan;
• terdapat tanda-tanda malaise;
• rambut jatuh;
• jerawat terbentuk;
• Gejala penyakit periodontal diperhatikan.

Rutin yang berlebihan dalam badan tidak menyebabkan sebarang bahaya, kerana lebihan vitamin ini mudah dikumuhkan secara semulajadi.

Rutin (vitamin): makanan apa yang anda ada?

Sumber bioflavonoid ini adalah makanan berikut:

• buah sitrus (lemon, tangerines, oren);
• semua anggur, ceri, aprikot, epal dan plum;
• anjing meningkat;
• beri raspberry, abu gunung, currant hitam, chokeberry, blackberry;
• sayur-sayuran (lada merah, bit, tomato, kubis, coklat, bawang putih, salad);
• gurauan soba;
• teh hijau.

Sebagai contoh, 100 ml chokeberry hitam mengandungi kira-kira 2000 mg vitamin P. Berry ini dianggap sebagai rekod untuk kandungannya.

Bagi industri farmaseutikal, rutin ditambang dari larva Dahurian dan Siberia.

Pemusnah Vitamin P

Terdapat beberapa bahan yang boleh memusnahkan rutin tubuh. Ini termasuk:

Agar tidak mencetuskan kekurangan vitamin P dalam badan, orang perlu terlebih dahulu melepaskan tabiat buruk dan meminimumkan penggunaan antibiotik dan aspirin. Kedua, sangat disyorkan untuk pesakit sedemikian untuk mengisi makanan mereka dengan buah sitrus.

Kaedah Pentadbiran Vitamin P

Rutin digunakan untuk tujuan perubatan seperti berikut: 25-50 mg tiga kali sehari. Sebagai contoh, dalam rawatan ketidakstabilan vena kronik, keputusan positif dapat dilihat selepas dua minggu menggunakan ubat secara teratur. Dalam kes penamatan terapi, kesan ini berterusan selama sebulan.

Harus diingat bahawa masih terdapat situasi apabila perlu meningkatkan dos rutin kepada pesakit. Sebagai contoh, apabila ubat ini digunakan untuk pencegahan dan rawatan reaksi dermatologi kepada terapi radiasi. Dalam kes ini, pakar menetapkan dos rutin maksimum yang dibenarkan (dalam kebanyakan kes, mereka agak tinggi). Pesakit diambil di bawah keadaan ini sehingga gejala hilang (untuk keseluruhan terapi).

Kontraindikasi terhadap penggunaan rutin. Kesan sampingan

Vitamin ini tidak digalakkan untuk tujuan perubatan dalam keadaan berikut:

• tiga bulan pertama kehamilan;
• dadah idiosyncrasy.

Di samping itu, para pakar perhatikan kejadian beberapa kesan sampingan apabila menggunakan rutin:

• pengumpulan gas di dalam usus, pedih ulu hati, terjadinya belching;
• cirit-birit;
• penampilan reaksi alahan pada kulit;
• pasang surut;
• sakit kepala.

Sekiranya tanda-tanda pertama gejala-gejala buruk, pesakit perlu segera mendapatkan rawatan perubatan dan berunding dengan doktor.

Rutin adalah vitamin P, atau bioflavonoid, yang diperlukan untuk tubuh manusia, seperti bahan semulajadi yang lain. Kekurangannya boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Kesalahan yang tidak dapat difahami dalam filem-filem yang mungkin tidak pernah anda perhatikan. Mungkin ada sangat sedikit orang yang tidak suka menonton filem. Walau bagaimanapun, walaupun dalam filem terbaik terdapat kesilapan yang dapat dilihat oleh penonton.

Ini 10 perkara kecil yang sentiasa diperhatikan oleh seorang lelaki dalam seorang wanita. Adakah anda fikir lelaki anda tidak tahu tentang psikologi wanita? Ia tidak. Bukan satu perkara kecil akan menyembunyikan dari rupa pasangan yang sayang. Dan inilah 10 perkara.

Apa yang hendak menjadi dara pada 30? Apa yang menarik, wanita yang tidak mempunyai hubungan seks hampir sampai usia pertengahan.

13 tanda bahawa anda mempunyai suami yang terbaik Suami adalah orang yang hebat. Sayang sekali bahawa pasangan yang baik tidak tumbuh di atas pokok. Sekiranya separuh lagi anda melakukan 13 perkara ini, maka anda boleh dengan.

Bertentangan dengan semua stereotaip: seorang gadis dengan kelainan genetik yang jarang dapat menakluki dunia fesyen. Nama gadis ini adalah Melanie Gaidos, dan dia memecah dunia fesyen dengan cepat, mengejutkan, memberi inspirasi dan menghancurkan stereotaip bodoh.

15 simptom kanser yang paling sering diabaikan oleh wanita. Banyak tanda-tanda kanser adalah sama dengan gejala penyakit atau keadaan lain, jadi mereka sering diabaikan. Perhatikan badan anda. Sekiranya anda perasan.

Sifat-sifat vitamin yang menakjubkan dari rutin - mengapa daging dimakan dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran?

Rutin bukanlah vitamin biasa, ia adalah satu kompleks kompleks bahan-bahan yang berguna untuk tumbuhan. Vitamin P mengandungi hampir 4,000 bioflavonoid, yang dalam aksi biologi mereka menyerupai banyak cara asid askorbik, tetapi banyak kali melampauinya dalam aktiviti, dan dalam kombinasi dengan vitamin C, mereka menunjukkan kesan antioksidan yang kuat.

Rutin (contohnya, Baikal) adalah salah satu bahan utama yang diperlukan untuk menguatkan kesihatan dan memanjangkan pemuda tubuh manusia.

Kepentingan biologi

Vitamin P meningkatkan kesihatan manusia dan mengekalkan masa mudanya dengan melakukan beberapa fungsi penting dalam badan. Tindakan utamanya adalah untuk meningkatkan kekuatan dinding vaskular, mencegah plasma darah dari mengalir ke ruang interstitial.

Vitamin rutin juga mengawal beberapa proses penting lain dalam badan:

• Melawan radikal bebas merosakkan membran sel.
• Merangsang pernafasan tisu dengan penyertaan oksigen, pengoksidaan gula dengan pembentukan 38 molekul ATP, proses pembentukan tenaga yang paling berkesan dalam tubuh.
• Meningkatkan fungsi kelenjar endokrin, menormalkan keseimbangan hormon.
• Menguatkan sintesis hormon korteks adrenal yang membantu mengatasi tekanan dan mencegah kesan negatifnya.
• Menstimulasi sintesis hormon tiroid yang mengawal banyak proses dalam badan (kerja sistem kardiovaskular, kebolehtelapan vaskular, metabolisme, dan lain-lain).
• Meningkatkan imuniti dan mencegah perkembangan jangkitan bakteria dan virus.
• Mengurangkan tekanan darah (kesan ini paling jelas pada pesakit dengan keturunan yang terbeban akibat hipertensi arteri dan perkembangan awal sistem kardiovaskular).
• Peningkatan ketegangan hati (tindakan ini sangat berguna untuk atlet yang terdedah kepada kerja keras berat badan).
• Aliran darah pinggiran yang bertambah baik, yang menghalang penampilan pernafasan sejuk dan proses dystrophik di dalamnya.
• Pencegahan perkembangan aterosklerosis (Baikal pekat vitamin P menormalkan keseimbangan kolesterol dengan baik)
• Pencegahan stasis vena, yang mengatasi perkembangan varises.
• Mengurangkan kemungkinan untuk membangunkan penyakit jantung koronari.
• Mengurangkan risiko hipertensi.
• Vitamin P juga menunjukkan kesan anti-selulit dengan meningkatkan saliran limfa.

Rut kaya makanan

Rutin didapati dalam kuantiti yang banyak dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, beri dan sayur-sayuran:

• Lemon, dan kandungan yang paling tidak ada dalam pulpa, dan dalam kulit dan kulit putih.
• Orange (semangat dan kulit putih).
• Grapefruit (kurang pulpa daripada semangat dan semangat putih).
• Aprikot.
• Ceri manis
• Rosehip
• Currant hitam.
• Chokeberry.
• Salad

Di antara makanan bijirin, soba adalah pemimpin dalam kandungan vitamin P. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa semasa proses memasak jumlah bahan ini tidak berkurang. Oleh itu, untuk menambah rizab rutin di dalam badan, soba boleh dimakan mentah dan rebus, contohnya, dengan kefir. Vitamin P selepas memasak soba tidak kehilangan sifatnya yang berfaedah.

Menambah stok rutin hanya boleh dari sumber tanaman. Dalam produk haiwan ia tidak terkandung. Itulah sebabnya nasihat pemakanan: "daging harus dimakan dengan sayuran dan sayuran" adalah pernyataan yang sangat relevan dan betul. Pendekatan ini akan menghalang hypovitaminosis P dan meneutralkan kesan negatif lemak dalam produk daging pada tubuh manusia.

Keperluan badan

Untuk fungsi normal badan setiap hari, seseorang memerlukan 30-50 mg vitamin R. Walau bagaimanapun, dalam keadaan tertentu keperluan untuk bahan ini meningkat.

Kes keperluan peningkatan rutin termasuk:

• Penggunaan jangka panjang ubat salisil
• Penggunaan antikoagulan untuk masa yang lama
• Kes keracunan plumbum dan kloroform
• Kesan kepada sinaran badan
• Bekerja di bengkel dengan suhu yang tinggi
• Penyakit yang disertai dengan peningkatan kebolehtelapan vaskular (vasculitis hemorrhagic dan lain-lain).

Sekiranya sekurang-kurangnya satu daripada keadaan ini, kadar pengambilan vitamin P perlu dua kali ganda. Untuk memecahkan badan anda dengan kepekatan vitamin P yang lebih tinggi, lebih baik memilih beberapa makanan popular dari tumbuhan dan memakannya dalam kuantiti yang lebih besar.

Kekurangan

Jika rutin dari makanan datang dalam kuantiti yang tidak mencukupi, maka ini akan meningkatkan risiko hipovitaminosis. Kebarangkalian untuk membangunkan keadaan yang sama adalah sangat baik apabila tidak ada sayur-sayuran segar, buah-buahan dan beri dalam diet. Adalah mungkin untuk melawan hypovitaminosis, contohnya, dengan membuat rizab herba segar untuk musim sejuk, vitamin itu juga dipelihara walaupun selepas memasak dan penyimpanan jangka panjang.

Kekurangan rutin membawa kepada gejala berikut:

• Sakit ketika berjalan di kaki bawah
• Sakit di tangan, diperparah oleh pergerakan.
• Kelemahan
• Peningkatan keletihan
• Pendarahan kecil pada kulit
• Sedikit lebam, terutamanya di tempat pakaian yang ketat ke badan.

Kelebihan dalam badan

Vitamin P diekskresi dengan baik di dalam air kencing oleh buah pinggang. Oleh itu, dengan pengambilan yang berlebihan dari mana-mana keadaan negatif klinikal tidak berkembang, dan hypervitaminosis P tidak wujud sama sekali. Kerana rutin adalah salah satu daripada beberapa vitamin yang boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had.

Baikal rutin

Baikal rutin adalah pencapaian terkini saintis, alat yang sangat baik dengan sifat antioksidan yang kuat. Pekat Vitamin P Baikal dibuat daripada larva yang ditanam di Siberia dan Timur Jauh. Pokok telah menyerap semua nutrien dari persekitaran yang bersih. Bahan aktif utama yang mengandungi rutin Baikal adalah dihydroquercetin, yang mempunyai kesan terapeutik penting pada tubuh manusia:

• Melawan radikal bebas
• Melindungi hati daripada bahan yang merosakkan
• Menguatkan dinding pembuluh darah
• Memperbaiki proses pemulihan dalam mukosa gastrik
• Mengurangkan keterukan tindak balas keradangan.
• Mengelakkan alahan.

Kesan kosmetik vitamin Baikal P:

• Peningkatan sintesis kolagen, di mana keanjalan kulit bergantung
• Pembentukan gentian kulit elastik meningkat
• Menghilangkan jerawat
• Rawatan Jerawat Purulen
• Keanjalan kulit meningkat disebabkan pengayaan sel epitelium dengan air.

Vitamin P rutin - elemen penting yang diperlukan untuk kesihatan setiap orang, membantu memperbaiki keadaan kulit, menguatkan kapilari dan memanjangkan pemuda dan kecantikan. Agar tubuh menerima jumlah rutin yang diperlukan setiap hari, cuba makan lebih banyak produk sayur-sayuran, herba segar, sayur-sayuran, buah-buahan dan buah-buahan.