Cara mengukuhkan tulang dan sendi: petua untuk muda dan tua

Penyakit tulang biasanya berkembang tanpa disedari. Tetapi kemudian mereka muncul dengan tajam, membawa kesakitan dan ketidakupayaan untuk melakukan perkara kegemaran mereka: sukan, menari, bekerja di taman, dan hanya hidup normal. Osteoporosis, arthritis dan arthrosis - penyakit ini telah menjadi bencana sebenar bagi orang-orang di abad ke-21.

Mereka menderita bukan sahaja pesara, tetapi juga orang muda. Artikel ini akan memberitahu anda bagaimana untuk menguatkan tulang, mencegah mereka daripada menipis dan mengelakkan penyakit yang serius.

Produk untuk menguatkan tulang dan sendi

Alat rangka adalah asas tubuh kita. Rangka muskuloskeletal yang kuat membolehkan seseorang menjalani kehidupan yang penuh: berjalan, berlari, bersenam dan sebagainya. Sakit tulang yang rapuh sering rosak, seseorang kehilangan pergerakan dan keupayaan untuk menjalani kehidupan penuh untuk masa yang lama.

Untuk mengelakkan ini berlaku, anda perlu menjaga kesihatan tisu dan sendi dari usia muda, untuk menjalani gaya hidup yang betul.

Dan di atas semua, berikan badan anda dengan cukup vitamin dan mineral. Dan juga untuk menyediakan tulang dan sendi dengan cukup, tetapi tidak berlebihan fizikal, menyumbang kepada latihan dan pengukuhan mereka.

Penjagaan kesihatan rangkaian tisu diperlukan sejak kecil. Ini adalah sukan, gaya hidup aktif, diet yang betul.

Kalsium. Kalsium sering dipanggil bahan binaan. Dan ini benar. Di dalam badan, ada proses di mana elemen ini dalam tisu mesti sentiasa dikemas kini. Jika ini tidak berlaku, tulang akan menjadi rapuh dan rapuh. Makanan yang kaya dengan mineral ini harus dimakan secara teratur dari usia muda. Kemudian, pada usia yang lebih dewasa, anda akan menyediakan tubuh dengan kandungan yang mencukupi bagi elemen ini.

Jumlah terbesar mineral ini didapati dalam produk berikut:

susu Walau bagaimanapun, agar tubuh menerima bekalan kalsium setiap hari, seseorang perlu minum satu liter susu setiap hari. Ini tidak boleh semua orang. Oleh itu, anda perlu mendapatkan kadar harian elemen menggunakan produk lain;
produk susu yang ditapai. Kefir, ryazhenka, yogurt semulajadi. Mereka sangat berguna pada usia tua, kerana mereka bukan sahaja menguatkan tulang, tetapi juga menormalkan pencernaan;
keju dan keju kotej. Catat pemegang dalam kalsium. 50 gram keju durum boleh memberikan tubuh anda dengan separuh keperluan harian mineral.
hijau Makan seberapa banyak sayur-sayuran yang anda perlukan pada bila-bila masa. Parsley, saderi, dill, bayam, tumbuhan pedas, dan sayur-sayuran berdaun: salad, arugula, daun bit muda sangat kaya dengan kalsium. Di samping itu, mereka mempunyai kombinasi komponen yang berguna di mana unsur mudah diserap. Sayur-sayuran dan sayur-sayuran berdaun kaya dengan potassium dan magnesium, fosforus dan zink, besi dan sodium, dan vitamin kumpulan B dan E. Agar tulang anda kuat, anda perlu makan sayur-sayuran segar dan sayur-sayuran berdaun setiap hari;
ikan Ikan keluarga salmon, serta sardin dan tuna mengandungi banyak bahan berguna termasuk kalsium. Cukup makan 400 gram ikan setiap minggu. Doktor mengesyorkan penggunaan ikan mandatori untuk mengelakkan kerapuhan tisu tulang semasa osteoporosis dan selepas patah tulang.

Sehingga kalsium yang terkandung dalam makanan diserap dengan baik, makanan harus dimakan dengan penambahan minyak sayuran. Bunga matahari semulajadi atau zaitun yang tidak sempurna adalah yang terbaik.

Vitamin D. Tanpa vitamin ini, anda tidak boleh membina sistem muskuloskeletal yang sihat. Tugas utamanya ialah membantu badan menyerap kalsium. Oleh itu, sangat penting untuk mendapatkan vitamin ini dengan makanan yang cukup. Kekurangannya pada wanita, terutama pada usia tua, membawa kepada perkembangan osteoporosis dan tulang patah tulang.

Vitamin D mengandungi:

dalam sardin dan ikan salmon;
daging lembu, ayam dan ikan;
cendawan;
mentega.

Vitamin ini disintesis dalam tubuh hanya di bawah pengaruh cahaya matahari. Oleh itu, perlu melawat matahari lebih kerap, terutamanya pada awal pagi. Pada masa ini, matahari tidak membawa sinaran ultraviolet yang berbahaya.

Ini amat penting untuk kanak-kanak. Kehadiran jumlah vitamin D yang mencukupi dalam tubuh kanak-kanak itu akan menyelamatkannya dari penyakit seperti riket.

Fosforus. Tanpa itu, penyerapan kalsium juga mustahil. Sejumlah besar fosforus terdapat dalam ikan. Mereka kaya dengan saury dan sardin, tuna, capelin, pollock, makarel, serta pelbagai makanan laut.

Pengukuhan dan tulang dan sendi yang sihat adalah mustahil tanpa vitamin C. Ia mempromosikan penyembuhan mikron pada tulang, penyembuhan pesat dan penguatan tulang selepas patah tulang, meningkatkan keanjalan ligamen dan sendi.

Vitamin penting ini terdapat dalam makanan berikut:

rosehips. Merebus buah segar atau kering tumbuhan ini adalah alat pencegahan yang sangat baik untuk menguatkan tulang dan sendi pada usia tua. Ia juga berguna untuk organisma muda, membangun.
Lada Bulgaria. Produk yang sangat sihat, yang dipromosikan oleh kandungan vitamin yang tinggi, termasuk vitamin C. Perlu diperhatikan bahawa terdapat lebih banyak buah merah daripada yang hijau.
beri. Antara taman dan buah liar, buckthorn laut dan currant hitam berbeza dalam kandungan vitamin C.
hijau Terutama pasir dan ramson liar.

Pelbagai jenis kubis, kumbang, bayam, strawberi, buah sitrus juga kaya dengan vitamin ini.

Remedi rakyat untuk memperkuat tulang dan sendi

Semua ubat rakyat untuk menguatkan dan mengekalkan tulang dan sendi yang sihat telah muncul secara kebetulan. Mereka didasarkan pada pengalaman dan pemerhatian orang bertahun-tahun. Dan pada akhirnya mereka disahkan oleh wakil-wakil perubatan rasmi.

Antara cara yang paling popular dan berkesan adalah seperti berikut:

kulit telur. Ia digunakan untuk menguatkan tisu tulang selepas patah tulang. Dan memberikan hasil yang baik. Fakta adalah bahawa cangkang itu hanya sumber asli kalsium tulen. Dari situ, ia diserap lebih cepat daripada makanan.

Sapukan cangkang telur seperti berikut: dikupas, dibasuh dan dihancurkan menjadi serbuk, dicampur dengan jus lemon atau madu dan diambil dalam setengah sudu teh 2-3 kali sehari.

Terima ubat ini selama sebulan, kemudian berehat.

merebus parsli dan dill. Parsley dan dill secara tradisi telah digunakan untuk menguatkan tulang untuk osteoporosis. Merebus dari mereka disyorkan dalam rawatan penyakit sistem muskuloskeletal, serta untuk pencegahan mereka. Untuk menyediakan sup, dapatkan jumlah yang sama dengan sayur-sayuran (kira-kira 200 gram) dan tuangkan air pada suhu 90 darjah, tegaskan selama beberapa jam dan gunakan setengah cawan tiga kali sehari.

benih labu. Biji labu adalah ubat purba untuk menguatkan tulang dan sendi. Adalah disyorkan untuk hanya mengayuh segelintir benih setiap hari.

merebus Hypericum dengan madu. Apabila merawat osteoporosis dengan ubat-ubatan atau semasa tempoh pemulihan selepas patah tulang, ubat tradisional mencadangkan penggunaan sup wort St John dengan madu. Ini bermakna minuman bukan teh. Ia menguatkan badan dan meminimumkan kesan negatif dadah.

Untuk memastikan tulang dan sendi sihat: garis panduan umum

Menguatkan tulang perlu bermula dari zaman kanak-kanak. Dengan makanan, kanak-kanak harus menerima semua mineral dan vitamin yang diperlukan untuk membina sistem muskuloskeletal yang sihat. Norma yang hilang bahan-bahan yang diperlukan mendapatkan bantuan vitamin kompleks untuk kanak-kanak.

Adalah diketahui bahawa wanita mengalami osteoporosis, dan akibatnya, patah tulang lebih kerap daripada lelaki. Kalsium dari badan mereka dibasuh dengan lebih intensif. Kadar per hari adalah kira-kira 1000 mg kalsium. Mendapatkannya dari makanan cukup sukar. Oleh itu, wanita, terutama selepas 40 tahun, dinasihatkan mengambil kalsium dalam bentuk pil. Cadangan yang sama berlaku kepada orang yang lebih tua.

Jika anda memutuskan untuk menguatkan tulang dan sendi remedi rakyat, maka adalah berguna untuk memeriksa kandungan kalsium, fosforus, vitamin dari semasa ke semasa dengan ujian darah. Oleh itu, anda akan menilai keberkesanan kaedah yang dipilih.

Jangan mengabaikan senaman dan senaman. Kurangnya aktiviti fizikal dan kurang senaman membawa kepada kelemahan tulang dan sendi.

Tulang dan sendi kami memerlukan penjagaan. Menguatkan dan menjaga mereka. Selamatkan awak!

http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/kak-ukrepit-kosti

Bagaimana sendi dan tulang dapat diperkuat dengan pemakanan, ubat dan senaman yang betul

Untuk menguatkan sendi dan tulang, perlu mendekati penyelesaian masalah dalam kompleks. Pertama sekali, pemakanan harus normal, kerana tulang rawan dan tisu tulang perlu diberi makan dengan mikroelemen dan vitamin. Jika kelemahan lutut, siku dan sendi lain disebabkan oleh penyakit radang dan reumatik, maka gunakan ubat-ubatan. Untuk meningkatkan fungsi mereka, mereka mencadangkan latihan khas. Terdapat juga cara yang kurang berkesan dalam perubatan tradisional.

Jika seseorang mempunyai masalah dengan sistem muskuloskeletal, maka dia perlu mengikut diet tertentu, tujuannya untuk menormalkan berat badan. Ini penting kerana berat yang lebih ringan akan memberi kesan kurang pada tulang dan sendi.

Diet ini disesuaikan dengan ciri-ciri individu organisma. Ia mestilah dalam jumlah yang mencukupi mineral, vitamin, unsur surih dan semua nutrien. Penurunan berat badan dicapai dengan mengurangkan pengambilan makanan kalori dan meningkatkan aktiviti fizikal. Tidak boleh menggunakan diuretik dan pencahar untuk mendapatkan hasil yang diingini, kerana ia menyumbang kepada penyingkiran cecair dari badan, termasuk tisu tulang rawan. Larangan itu ditetapkan pada kelaparan, kerana ini akan menimbulkan kekurangan tubuh.

Pilihan diet yang optimum adalah untuk makan dalam bahagian-bahagian kecil, tetapi sering. Benarkan makanan ringan, sayur-sayuran, buah-buahan dan roti. Pada siang hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih. Jumlah ini tidak boleh digantikan oleh teh, jus, susu dan lain-lain cecair. Ini adalah kerana air dalam bentuk tulen menyumbang kepada penyingkiran toksin dari saluran gastrointestinal.

Untuk mengukuhkan tulang dan sendi, seorang kanak-kanak tidak boleh mengabaikan sarapan pagi, tetapi patut menolak dari makan malam lewat. Hidangan terakhir harus lewat dari 6 petang atau 3-4 jam sebelum waktu tidur. Selepas setiap hidangan, anda perlu berjalan lama. Ini akan membakar kalori yang tidak perlu dan menguatkan otot dan tisu tulang rawan.

Semua produk yang mengandungi bahan tambahan kimia berbahaya kepada sendi. Untuk pencegahan keadaan mereka harus dikecualikan daripada diet:

sosej;
makanan dalam tin;
minuman berkarbonat;
produk separuh siap;
keju simpanan panjang;
daging salai;
daging lemak;
ikan kering;
goreng
produk yang mengandungi fosfat (susu pekat, tongkat ketam, doh dengan serbuk penaik, ais krim, keju cair, roti putih), yang menyumbang kepada penyingkiran kalsium dari tisu tulang;
produk purin (teh, kopi, lentil, hati, coklat);
limau, lobak - meningkatkan kandungan asid oksalat dalam badan;
gula-gula

Berguna untuk sendi dan tulang:

1. Kalsium. Sumber utamanya adalah produk tenusu (susu, keju cottage, keju). Adalah wajar untuk menggunakan makanan dengan kandungan lemak rendah.
2. Mucopolysaccharides (kale laut, udang, kerang).
3. Kolagen. Ia terkandung dalam produk yang menyerupai jeli, yang diperlukan sebagai pelincir untuk permukaan artikular. Sejumlah besar kolagen terdapat dalam daging sejuk, sup kaya dan sup, kulit epal.
4. Selenium dan sulfur. Perlu untuk pemulihan tulang rawan dan pengeluaran cecair bersama. Sulfur terdapat dalam ikan, daging sapi, ayam, gooseberry, epal, lobak, plum, kubis, telur, bawang. Sumber selenium: bawang putih, rumpai laut, kerang, udang, roti hitam, ikan kod.
5. Besi. Untuk menambahnya, anda perlu makan sayur-sayuran, daging lembu dan epal.
6. Magnesium. Mineral surih ini ditemui dalam kuantiti yang besar dalam prun, oat, sayur-sayuran hijau, kacang soya, aprikot, soba, kismis, coklat pahit, dedak.
7. Protein. Nutrien ini adalah unsur penting dalam struktur dan pembaikan tisu tulang rawan. Ia dipenuhi dengan susu, daging, kacang, ikan dan tarikh.

Untuk mengekalkan tulang dan sendi dalam keadaan yang baik, adalah perlu untuk memulihkan keseimbangan vitamin badan secara tepat pada masanya. Vitamin kumpulan B sangat penting.

Untuk mengekalkan sendi dan tulang yang sihat, terdapat pelbagai ubat. Mereka boleh didapati dalam bentuk tablet dan kapsul, dalam bentuk penyelesaian untuk suntikan.

Bermakna untuk pentadbiran intravena digunakan dalam proses keradangan di sendi. Ubat hormon yang berkesan untuk edema dan kesakitan:

1. Kenalog. Direka untuk merawat arthritis rheumatoid dan penyakit lain tisu penghubung.
2. Flosteron. Digunakan dalam penyakit rheumatoid.
3. Diprospan. Ia digunakan untuk osteochondrosis, rematik.

Ejen bukan hormon boleh digunakan untuk mengimbangi pelinciran bersama. Berkesan, tetapi agak mahal ialah penyelesaian dengan asid hyaluronik.

Untuk pentadbiran lisan, ubat berikut disyorkan:

1. Glukosamin sulfat. Ubat-ubatan yang terdapat dalam bentuk kapsul. Dirancang untuk melegakan kesakitan dan keradangan dalam rawatan penyakit radang tendon, sendi dan kapsul bersama. Berkesan dengan proses degeneratif yang berlaku dalam cakera intervertebral. Ubat ini juga menyumbang kepada pembentukan tulang, ligamen, kuku, kulit, dan menguatkan injap jantung.
2. L-Proline. Ubat ini adalah asid amino yang diperlukan untuk pembentukan kolagen, mempercepatkan pertumbuhan semula ligamen dan tulang rawan yang rosak.
3. ekstrak kunyit. Dasar dana adalah curcuminoids. Antioksidan bertanggungjawab untuk warna kuning bahan-bahan ini, yang membantu tubuh menghilangkan kesan negatif radikal bebas.
4. Ekstrak biji anggur. Ia mempunyai kesan yang sama terhadap dadah yang terdahulu.
5. Niacin (vitamin B3). Ia perlu untuk metabolisme tenaga sel dan pemulihan struktur DNA mereka.
6. Mangan. Mineral ini memainkan peranan penting dalam banyak proses fisiologi dalam badan. Ia menyumbang kepada perkembangan biasa tisu tulang rawan, tulang dan mempercepat proses-proses pertumbuhan semula. Ia ditambah dengan cara yang bertujuan untuk melegakan kesakitan pada sendi.

Untuk menguatkan tulang dan sendi, melegakan keradangan, mempercepatkan penyembuhan tisu rawan, kumpulan-kumpulan berikut persediaan topikal boleh digunakan (gel dan salap):

anti-radang (Ketoprofen, Nimulid, Diclofenac);
pemanasan (Kapsikam, Viprosal, Gavkamen);
homeopati (Traumel, Hepatrombin, Badyaga Forte, Tujuan T);
chondroprotectors (Chondroitin-Akos, Arthrotsin, Hondroksid);
Salisil berasid berasaskan dadah (Nizhvisal V, Salvisar).

Untuk menguatkan sendi, pergerakan statik disyorkan apabila otot berada dalam keadaan yang tegang untuk waktu yang lama tanpa pergerakan, dan dinamik dengan ketegangan otot pada amplitud besar pergerakan. Apabila melaksanakan latihan terapeutik, adalah perlu untuk memerhati teknik ini.

Dalam sehari anda boleh mengamalkan latihan berikut, yang bertujuan untuk menormalkan keadaan pelbagai sendi:

1. Bahu. Ia perlu mengambil dumbbells dengan berat tidak lebih daripada 2 kg atau bekas plastik dengan air, menariknya keluar di hadapan anda dan angkatnya. Dalam kedudukan ini, kekal sehingga permulaan sensasi terbakar sedikit di bahu.
2. Elbows. Untuk mengembangkan sendi siku, disyorkan untuk menggunakan pengembang. Anda boleh melakukan senaman mudah: ambil tangan anda ke sisi, regangkan pengembang dan aturnya dalam kedudukan ini. Teruskan sehingga keletihan siku cahaya muncul.
3. Lutut. Pilihan terbaik adalah melakukan squats cetek, perlahan pada 2 kaki dengan perubahan beban secara beransur-ansur antara kaki. Semasa latihan, kaki tidak boleh keluar dari lantai.
4. pergelangan tangan. Anda perlu mengambil beban yang kecil, mengikatnya pada tali, dan mengikat hujung yang lain ke tongkat. Lakukan kayu berputar. Untuk latihan lain, gunakan dumbbell ringan. Ia diambil di lengan, yang diletakkan di atas lutut dengan bahagian luar supaya tangan tidak menyentuh kaki, dan kemudian menurunkan dumbbell dinaikkan. Latihan ini diulang sehingga sedikit keletihan dan pembakaran pada sendi muncul.
5. Anchorbrush. Kaki secara bergantian meletakkan stoking mereka dan melakukan gerakan pekeliling di pergelangan kaki, mengarahkan kaki ke luar, dan kemudian - ke dalam.
6. jari tangan. Ia adalah perlu untuk mengambil sebuah pengembang atau bola getah kecil, yang dimampatkan. Mereka dimampatkan selama 10 minit setiap hari.

Latihan untuk menguatkan sendi pinggul

Pada hari pertama latihan, kesakitan pada sendi dapat dirasakan. Ini tidak perlu menakutkan. Apabila permukaan rawan dan artikular menguatkan, ketidakselesaan akan hilang.

Untuk menguatkan sendi dan tulang di rumah, anda boleh menggunakan resipi ubat-ubatan rakyat:

1. Bermakna berdasarkan kulit telur. Ia mengandungi sejumlah besar kalsium, yang diserap lebih mudah dan cepat daripada yang diperolehi daripada produk. Ia perlu mengambil kulit dari satu telur, mencuci dan memotong. Ia dicampur dengan 1 sudu teh madu atau jus lemon. Alat yang dihasilkan diambil secara lisan dalam 1-2 sudu teh 3 kali sehari. Kursus rawatan adalah 1 bulan.
2. Rebus dill dan pasli. Tumbuhan ini berguna dalam rawatan osteoporosis, untuk sistem rangka. Anda perlu mengambil 100 g bahan-bahan, isi dengan 300 ml air mendidih, berkeras selama 2-3 jam. Minum dalam bentuk yang disejukkan dan ditapis mengambil 100 ml 3 kali sehari.
3. Biji labu. Ia cukup untuk memakan produk ini dalam keadaan segar setiap hari.
4. Merebus madu dan hypericum. Anda perlu mengambil 1 sudu teh Hypericum dan masak seperti teh. Minum dicairkan dengan satu sudu teh madu dan minum 3 kali sehari.
5. Penyedutan halia. Untuk penyediaan ejen penyembuhan menggunakan akar tumbuhan, yang mempunyai tindakan anti-radang kerana kehadiran fenol dan gingerol. Kita perlu mengambil bahan mentah, mengisar. Dari 1-2 sudu teh bahan yang diperolehi adalah infusi yang disediakan. Untuk melakukan ini, tuangkan segelas air mendidih di atasnya dan biarkan sehingga membakar sehingga ia sejuk. Produk ini diminum dalam bentuk yang disaring 3 kali sehari, 100 ml setiap satu. Ia boleh digunakan sebagai losyen untuk memohon terus ke tempat-tempat yang menyakitkan. Akar halia tidak disyorkan untuk digunakan semasa hamil tanpa berunding dengan doktor. Ia adalah kontraindikasi bagi orang yang mengalami masalah pembekuan darah.
6. Pengambilan kulit kulit willow putih. Alat ini mempunyai kesan analgesik akibat salicin. Di samping itu, kulit willow putih mengandungi flavonoid, tanin dan fenol, menyumbang kepada penghapusan proses keradangan di sendi. Untuk penyediaan penyembuhan penyembuhan, anda mesti mengambil 2-3 g bahan kering mentah, dihancurkan, tuangkan air mendidih dan tegaskan selama beberapa minit. Produk yang terhasil mabuk dalam bentuk yang ditapis, 50 ml 3-4 kali sehari. Kursus rawatan adalah 3-4 minggu. Walau bagaimanapun, penyerapan kulit willow putih tidak diingini untuk kanak-kanak di bawah umur 12 tahun, wanita hamil pada trimester ketiga, dan ibu menyusu.

Sebelum menggunakan apa-apa ubat-ubatan rakyat perlu berunding dengan doktor. Ini amat perlu apabila digabungkan dengan terapi ubat.

http://spina-health.com/kak-ukrepit-sustavy/

Apa yang perlu diambil untuk mengukuhkan tulang anak-anak, tua, selepas patah tulang

Menguatkan tulang adalah langkah pencegahan yang membantu mengelakkan kecederaan, patah tulang, perubahan berkaitan dengan usia. Apa yang perlu diambil untuk mengukuhkan tulang dan apa yang boleh dilakukan di rumah, untuk menguatkan tulang tulang - apa yang anda perlu makan, apa yang perlu diambil oleh vitamin, apa yang perlu dilakukan, apa ubat-ubatan rakyat yang ada - bacalah tentangnya dalam artikel.

Kenapa tulang menjadi rapuh?

Walaupun kekuatan luaran, tulang rangka agak rapuh. Pada usia muda, tulang tumbuh bersama dengan cepat, tetapi yang lebih tua seseorang menjadi, usaha yang lebih baik harus digunakan agar tulang sihat dan kuat.

Faktor risiko yang menyumbang kepada pengurangan kepadatan tulang:

Hypodynamia
Beriberi
Pemakanan tidak seimbang
Eksperimen makanan malar, diet
Tabiat buruk
Tekanan

Vitamin untuk menguatkan tulang dan sendi

Vitamin diperlukan untuk kesihatan tulang: B, C, D, K.

Vitamin kumpulan B - bahan larut air, mengambil bahagian aktif dalam proses metabolik dalam sel. Yang paling terkenal ialah lapan kumpulan vitamin utama: tiamin, riboflavin, niacin, asid pantotenik, asid folik, biotin, vitamin B₆, Vitamin B Kerja sistem saraf, pembahagian dan pertumbuhan sel, termasuk tisu tulang, bergantung kepada mereka. Kekurangan vitamin B menyebabkan kehilangan selera makan dan gangguan tidur, kemerosotan otot dan tulang, hipoksia, sesak nafas, takikardia muncul, usia kulit, rambut jatuh. Hypervitaminosis tidak kurang berbahaya daripada kekurangan.
Asid askorbik terlibat dalam sintesis gentian kolagen. Ia memberikan fleksibiliti tulang, melindungi daripada patah tulang. Di samping itu, jumlah vitamin C yang mencukupi dalam badan membantu menguatkan tisu penghubung, adalah perlu bagi berlakunya tindak balas redoks yang banyak. Dengan itu, menguatkan dinding salur darah kecil yang memakan tisu, termasuk tulang rawan dan tulang.
Vitamin D adalah kumpulan pengumpulan bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang. Provitamin D terbentuk daripada bahan yang memasuki badan dari luar, serta di bawah tindakan radiasi ultraviolet. Vitamin kumpulan ini menghalang perkembangan osteoporosis dan riket, mengawal metabolisme mineral, menghindari melembutkan tisu tulang, menyumbang kepada pengumpulan kalsium dalam tulang. Vitamin D adalah larut lemak.
Vitamin K larut lemak memasuki badan dengan makanan dan sebahagiannya disimpan oleh hati. Ia perlu untuk pembentukan dan pemulihan tisu tulang, merangsang sintesis protein tulang, mencegah osteoporosis.

Kalsium, besi, fosforus, kalium adalah antara mikroelemen yang diperlukan untuk mengukuhkan tulang.

Produk Pengukuhan Tulang

Untuk menguatkan tulang, perlu dimasukkan dalam makanan diet yang kaya dengan kalsium:

susu, tenusu, produk susu yang ditapai. Memberi kadar harian hanya dengan mengorbankan mereka agak sukar, kebanyakannya mengandungi gula, tambahan sintetik (yogurt, ais krim, dadih keju berlapis, paste curd) dan mereka harus dimakan dalam kuantiti terhad;
badam dan minyak badam kaya dengan kalsium dan protein;
salad, arugula, bayam, saderi, kale, sayuran kaya tidak hanya dalam kalsium, tetapi juga dalam besi, magnesium, kalium, sodium, zink. Perlu diingatkan bahawa produk ini dikontraindikasikan dalam penyakit sendi sendi dan arthritis gouty;
lobak, lobak, lobak, bit, wortel dalam kombinasi dengan minyak sayuran diserap dengan sempurna dan mengimbangi kekurangan kalsium.

Potassium memasuki badan dengan:

buah-buahan kering (aprikot kering, aprikot kering, prun, kismis);
buah-buahan (aprikot, anggur, tembikai, epal, pisang);
sayur-sayuran (tomato, bawang putih, kentang, pasli, labu);
daging;
kacang;
koko, teh hitam

Magnesium boleh diajar bersama dengan:

dedak gandum;
biji bunga matahari dan labu;
bijan dan badam, pain, walnut, kacang tanah;
bayam, kacang;
tarikh kering

Tahap besi yang perlu di dalam badan akan menyokong:

daging (daging lembu, daging lembu, daging babi, kambing);
ikan (sardin, makarel, makarel kuda, herring, roe ikan);
hati, buah pinggang, lidah;
soba, kacang, oat, millet, jelai, jelai, beras;
roti;
kentang, bawang, plum, lobak;
currant, ceri, plum, raspberry, strawberi, delima

Vitamin B terkandung dalam:

soba, jagung, kacang
roti wholemeal, bran
ragi
hati, hati
kentang, bayam, brokoli, sayuran hijau, wortel
susu, keju
daging
telur
biji bunga matahari
cendawan
makanan laut

Asid askorbik kaya dengan:

Vitamin D boleh didapati di:

minyak ikan, ikan, hati ikan;
susu dan produk tenusu (keju, mentega, keju kotej);
hati dan daging haiwan, ayam

Sumber vitamin K adalah:

tomato hijau;
bayam;
anjing meningkat;
kubis;
oat, soya, rai, gandum;
Jelatang

Cara mengambil cangkerang telur untuk menguatkan tulang

Satu sumber alternatif kalsium boleh berfungsi sebagai shell telur. Komposisi kimianya bertepatan dengan komposisinya gigi dan tulang, ia sangat dicerna dan tidak memberikan kesan sampingan.

Telur ayam yang dihancurkan boleh diberikan kepada anak-anak yang lebih tua dari setahun. Ia mengandungi sejumlah besar unsur surih, termasuk silikon dan molibdenum. Ia ditunjukkan kepada kanak-kanak, wanita hamil, atlet, orang tua pada usia 50 tahun.

Sebelum digunakan, cangkerang telur dibasuh dengan sempurna dan dibilas dalam air yang mengalir. Bagi kanak-kanak, cangkerang mesti dibersihkan dalam air mendidih atau digunakan daripada telur rebus.

Telur ayam dihancurkan dalam penggiling mortar atau kopi dan ditambah kepada makanan (bubur, keju kotej) semasa sarapan pagi, 1 sdt.

Memperkukuhkan remedi rakyat tulang

Perubatan alternatif tahu apa yang baik untuk tulang, apa herba harus digunakan, supaya tulang cepat tumbuh bersama dengan patah tulang atau dikuatkan dengan osteoporosis.

Dill dan pasli, 100 g setiap, dicincang dan dicampur. Campuran dituangkan air mendidih, menegaskan 5-6 jam, ditapis, ambil ½ sudu besar. tiga hingga empat kali sehari;
Rumput Hypericum dibakar bukannya teh; madu ditambah dengan rasa apabila digunakan;
1 sudu besar. l cincang rizom burdock, tambahkan 0.1 l air, masak hingga masak dan masak selama 15-20 minit. Percuma, saring, ambil 1 sudu besar. l 3 kali sehari;
Untuk sakit tulang, sapu dengan minyak burdock hangat di mana rasa sakit terletak;
Minuman strawberi (segar atau kering) dan minuman seperti teh. Anda boleh menambah madu;
Meningkatkan pertumbuhan semula mumia tisu tulang - berwarna alkohol yang diambil selama 10 hari: 30 titis dalam 0.1 liter air;
1 sudu kecil serbuk rumpai laut mencurahkan 0.2 liter air mendidih dan minum sebelum makan 2-3 kali sehari. Laminaria - sumber unsur surih yang diperlukan untuk pertumbuhan semula tisu tulang;
Sekiranya berlaku keretakan dan patah tulang, disarankan untuk menggosok minyak cemara ke dalam kulit, memohon buburan kentang parut;
1 sudu besar. l rosehips tuangkan 0.4 liter air mendidih, rebus selama 10 minit, biarkan selama 24 jam dalam termos. Infusi ketat diambil sebelum makan pagi dan petang pada 0.1 l;
Komposisi kimia gelatin boleh digunakan sebagai ubat untuk kecederaan, patah tulang, untuk pencegahan osteoporosis. Farmasi menjual kapsul larut, makanan sihat dengan gelatin - marshmallows, jeli, mousses, krim, aspic, daging jellied dan ikan;

Latihan Menguatkan Tulang

Aktiviti fizikal diperlukan untuk tulang dan otot. Jika tidak, atrofi dan keruntuhan mereka, tanpa mengira apa yang perlu dimakan.

Set latihan yang singkat

Jika anda melakukan senaman setiap hari, anda boleh yakin bahawa selama bertahun-tahun anda akan menyimpan bukan sahaja tokoh yang cantik, tetapi juga membuat tulang anda kuat.

Latihan untuk menguatkan tulang untuk mencegah osteoporosis

Latihan tidak mengambil banyak masa, mereka boleh dilakukan "di antara masa" di rumah atau di tempat kerja, namun latihan tetap akan berfungsi sebagai pencegahan osteoporosis yang sangat baik.

Kedudukan permulaan: berdiri, lebar bahu kaki, lengan di dada. Bangkit pada stoking, pada masa yang sama mengambil siku anda kembali, bawa bilah bahu bersama-sama. Pada kiraan tiga, kembali ke kedudukan permulaan.
Kedudukan permulaan: berdiri, tangan untuk memegang belakang kerusi. Apabila terhirup, ambil kaki anda kembali, bengkokkannya, cuba sampai ke punggung dengan jari kaki anda. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan. Kembali ketika melakukan latihan - bengkok sebanyak mungkin. Lakukan 15-20 pengulangan pada setiap kaki.
Kedudukan bermula: berdiri, lebar bahu kaki selain. Bendakan kaki di lutut, ketatkan, cuba menyentuh dada. Mengenai kiraan "tiga" untuk kembali ke kedudukan asalnya. Lakukan 10-20 pengulangan pada setiap kaki.
Pushups dari permukaan meja atau dinding. Tangan dan belakang semasa latihan harus lurus.
Putaran pelvis mengikut arah jam dan lawan jam. Anda boleh memegang tangan anda di jamban pintu.
Putaran pekeliling bahu: bergantian dan dua bersama pada waktu yang sama.
Kedudukan bermula: duduk di atas kerusi. Putaran kaki mengikut arah jam dan lawan arah dengan amplitud kemungkinan yang paling tinggi. 20-25 bertukar ke setiap arah.
Kedudukan bermula: duduk. Naikkan kaki, lakukan latihan "basikal". Tangan boleh melekat pada tepi kerusi.

Gimnastik Makeeva

Masalah osteoporosis sangat relevan. Video menggambarkan bagaimana untuk mengekalkan kekuatan tulang kami dengan bantuan tiga latihan dan dua produk.

Hiking, kawalan berat badan, pemakanan yang betul, penolakan tabiat buruk - jaminan tulang dan sendi yang sihat.

Resipi Cosmonaut Grechko untuk menguatkan tulang

Untuk splicing cepat dan tepat fraktur kompleks, angkasawan Soviet Georgy Grechko mengesyorkan resipi:

Ambil jumlah yang sama telur dan lemon, basuh dengan air sabun panas, bilas dengan air bersih.
Telur terletak di dalam gelas (lebih baik - gelap) hidangan, memerah jus dari lemon supaya ia sepenuhnya meliputi permukaan telur;
Leher pinggan dengan kasa, dilipat dalam beberapa lapisan;
Tanggalkan hidangan di tempat yang gelap selama tiga minggu. Jus lemon akan membubarkan cangkang telur;
Strain campuran, keluarkan sisa filem dan cangkang, tambah sebotol brendi yang baik untuk kandungan cecair;
Simpan alat di dalam peti sejuk, ambil 1 sudu besar. l 3 kali sehari selepas makan.

Rawatan ubat-ubatan, ubat-ubatan dengan kalsium dan vitamin D, suntikan atau salep, tablet, syrup harus ditetapkan oleh doktor. Dia akan menerangkan dengan terperinci bagaimana dan apa yang perlu diambil selepas tinjauan dijalankan.

Orang tua, wanita hamil, orang yang mempunyai keturunan yang terbeban harus menjalani pemeriksaan pencegahan secara teratur dan mengambil langkah-langkah untuk mencegah kelemahan tulang dan perkembangan osteoporosis.

http://inet-health.ru/ukreplenie-kostej/

Bagaimana untuk mengukuhkan tulang dan sendi - kata ahli arthrologi

Terdapat banyak makanan yang termasuk pemakanan untuk menguatkan tulang dan mengurangkan kemungkinan keradangan sendi, arthritis, dan masalah kesihatan lain yang berkaitan dengan tulang. Sekiranya seseorang mengikuti kaedah-kaedah gaya hidup yang sihat, menggunakan produk "betul", ketumpatan jisimnya kekal pada paras optimum sepanjang hayatnya.

Kalsium dalam patah tulang

Kalsium diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan, khususnya, untuk kesihatan gigi dan tulang. Di samping itu, ia menyumbang kepada pembekuan darah normal dan berguna untuk metabolisme tenaga dan aktiviti otot.

Oleh itu, apabila memutuskan apa yang perlu diambil untuk memperkuat tulang untuk patah tulang, perhatikan persiapan yang mengandungi bahan ini. Sebagai contoh, "Kalsium Sandoz Forte", harganya berbeza dalam 500 rubel / 20 pcs. (100 g).

Cangkang telur

Adakah anda tahu bahawa tidak ada keperluan untuk membelanjakan wang untuk suplemen makanan mahal, terdapat sumber yang murah dari unsur penting yang tersedia di setiap rumah.
Apa yang perlu untuk penyediaannya?

shell;
jus lemon;
dulang pembakar keluar dari ketuhar;
pengisar kopi atau mortar;
penapis halus

Anda memerlukan shell kira-kira 12 telur - sebaik-baiknya buatan sendiri atau kualiti bio. Jika terdapat anjing laut pada telur, keluarkannya dengan air panas dan sebelah kasar dari span, bilas dengan teliti.

Pakai lembaran penaik dan panas di dalam ketuhar selama kira-kira 15 minit pada 180 ° C. Cangkang menghilangkan bakteria dan menjadi lebih rapuh - ia akan lebih mudah digiling.

Tuangkan cangkerang dalam mortar atau penggiling kopi (pertimbangkan bau yang sedikit tidak menyenangkan) dan gosok, ayakan melalui ayakan halus. Hasilnya adalah serbuk putih ke coklat yang harus disimpan dalam wadah yang tertutup dengan baik.

Menggunakan serbuk shell telur sangat mudah: ambil sedikit (pinch) 3 kali sehari. Serbuk harus diambil pada perut kosong atau dengan makanan tanpa lemak (madu, roti kering, dan sebagainya) - lemak boleh ditukar daripada serbuk mineral ke dalam sebatian yang tidak diperhalus.

Untuk penyerapan yang lebih baik, disyorkan untuk mencampur serbuk dengan jus lemon dan biarkan untuk berdiri selama beberapa jam.

Serbuk telur selamat walaupun dengan penggunaan jangka panjang, dengan syarat ia dimakan sebelum makan. Jika tidak, anda mungkin merasakan masalah kembung atau pencernaan!

Produk untuk menguatkan tulang dan sendi

Produk-produk berikut disarankan untuk dimasukkan ke dalam diet bukan sahaja untuk mereka yang mengalami peningkatan aktiviti fizikal, tetapi juga untuk setiap lelaki, wanita dan juga kanak-kanak - mereka adalah penting sehingga usia kemudian tidak dibebani masalah dengan tulang rapuh dan sendi sakit. Unsur yang paling berharga dalam hal ini adalah kalsium.

Untuk menguatkan tulang, dos harian yang diperlukan adalah:

kira-kira 1000-1200 mg untuk orang dewasa;
kira-kira 700 mg untuk kanak-kanak di bawah usia 12 tahun;
dos untuk bayi (1-3 tahun) ialah 600 mg;
sehingga 1 tahun - 400 mg.

Poppy Walaupun kebanyakan orang percaya bahawa produk tenusu adalah sumber terbaik dari bahan yang tidak dapat ditukar, tidak. Pemimpin dalam kandungan unsur ini adalah poppy, yang mengandunginya sehingga 12 kali lebih banyak daripada susu. Oleh itu, roti benih poppy disyorkan untuk wanita hamil dan orang yang menderita osteoporosis. 100 g popi tanah mengandungi dos harian kalsium yang disyorkan, kira-kira 1200-1400 mg.
Susu Tempat kedua dari segi kandungan kalsium adalah susu. Selain itu, ia mengandungi kalium, magnesium, fosforus, riboflavin, vitamin D dan B12. Semua nutrien ini sangat penting untuk tulang yang sihat. Pada usia tua, adalah disyorkan untuk minum 2 cawan susu setiap hari. Penggunaan produk ini dalam kuantiti yang besar adalah tidak diingini, kerana selepas usia tertentu (selalunya, selepas 50 tahun, kadang-kadang - lebih awal), hipersensitiviti terhadapnya berlaku. Kanak-kanak dan remaja boleh minum lebih banyak susu. Mereka yang tidak suka rasa susu boleh membuat koktel atau sos sejuk.
Keju Keju juga mempunyai bekalan yang baik dengan vitamin D, A, B12, potassium, magnesium, riboflavin, fosforus dan protein. Semua nutrien ini diperlukan untuk mencegah osteoporosis dan arthrosis. Keju juga merupakan alternatif yang sangat baik untuk orang-orang yang alergi terhadap laktosa. Anda boleh memilih antara keju sapi, kambing atau susu biri-biri. Produk yang paling sihat dibuat daripada susu kambing.
Yogurt Yogurt juga mengandungi jumlah kalsium, vitamin D, dan B12, potassium, magnesium, riboflavin, fosforus dan protein yang mencukupi. Oleh itu, disarankan untuk menambah segelas yogurt putih untuk diet harian anda. Walau bagaimanapun, berhati-hati dengan yogurt Yunani, yang tidak begitu baik untuk tubuh, mengandungi protein yang tinggi, tetapi sebagai peraturan, terdapat sedikit vitamin D dan kalsium kurang daripada yogurt tradisional.
Tauhu adalah baik dari segi ketumpatan tulang dan produk soya, seperti tauhu, yang diperoleh dengan mencetuskan susu soya. Ini adalah makanan serba boleh yang dapat menggantikan daging sepenuhnya; Di samping itu, produk ini boleh disiapkan dengan manis, 200 ml tauhu mengandungi 500 hingga 1700 mg kalsium, yang lebih daripada dos harian yang disyorkan. Tambahan penggunaan produk ini, khususnya, disyorkan untuk rawatan osteoporosis dan pemulihan selepas patah tulang.
Kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan kering Snek yang sihat dalam bentuk kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan kering tidak hanya menyediakan tenaga, tetapi juga kalsium yang besar. Pemimpin adalah kandungan hazelnut 300 mg unsur penting per 100 g, di tempat ke-2 adalah walnut, badam dan kacang Brazil Biji benih, yang paling berharga adalah bijan (670 mg daripada unsur yang diperlukan setiap 100 g biji). Kuantiti besar bahan ini juga menyediakan kismis dan buah ara (kira-kira 200 mg setiap 100 g).
Teh Hijau Dalam menentukan apa yang hendak diminum untuk menguatkan tulang, ia patut diberi perhatian teh hijau. Walaupun minuman ini tidak mengandungi kalsium atau vitamin D, menurut pakar, ia dapat membantu dalam pencegahan osteoporosis dan penyakit lain yang serupa. Teh hijau, khususnya, mengandung bahan kimia yang dapat merangsang pembentukan tisu tulang dan memperlambat pencairannya. Teh sangat bermanfaat untuk tubuh manusia juga dari segi mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan kanser usus besar. Untuk mencapai kesan terbaik, disarankan untuk meminum 4-5 cawan teh sehari.
Ikan Ikan dan ikan air tawar sangat sesuai untuk tulang yang sihat, kerana ia adalah sumber vitamin D. Ikan yang kaya juga kaya dengan asid lemak omega-3, yang membantu bukan hanya tulang, tetapi juga jantung.
Salmon Kita bercakap mengenai ikan berlemak, yang merangkumi beberapa nutrien yang menguatkan tulang. Asid lemak vitamin D dan omega-3 membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam badan. Pengambilan salmon tetap membantu meningkatkan kepadatan dan kualiti tulang. Salmon juga baik untuk jantung. Ia boleh digoreng, dibakar, ditambah dengan salad atau dimakan mentah (sushi).
Sardines Satu lagi sumber bahan yang sangat baik ialah sardin. Mereka mengandungi kalsium seperti susu atau produk tenusu. Terdapat juga sejumlah asid lemak omega-3, fosforus dan vitamin B12 dalam sardin. Sardin kalengan adalah yang paling banyak tersedia dan boleh ditambah kepada salad atau hidangan lain.

Ubat-ubatan

Perubatan moden menawarkan pelbagai ubat yang menggalakkan kesihatan bersama. Mereka wujud dalam pelbagai bentuk - tablet, kapsul, tembakan...

Ubat Intravena
Kortikosteroid - kita bercakap tentang sekumpulan ubat hormon. Mereka berkesan dalam edema, mempunyai kesan analgesik dan anti-radang.

Ubat yang paling biasa digunakan dalam kumpulan ini adalah seperti berikut:

Kenalog - penggantungan suntikan, disyorkan untuk rawatan arthritis rheumatoid dan penyakit lain tisu penghubung. Harga dadah adalah kira-kira 600 Rubles.
Diprospan adalah penyelesaian suntikan yang digunakan untuk artritis pelbagai sifat, osteochondrosis (ia ditulis mengenai rawatannya di sini), penyakit sendi dan penyakit lain. Harga ubat itu adalah kira-kira 900 Rubles.
Flosterone - penggantungan untuk suntikan, yang digunakan dalam pelbagai penyakit rheumatoid. Harga adalah kira-kira 1500 Rubles.
Asid hyaluronik Ini adalah agen bukan hormon yang memanjangkan pemuda sendi dengan mengkompensasi pelinciran. Ini adalah rawatan yang agak mahal, namun pada masa yang sama, dan yang paling berkesan. Harga ampoule ubat adalah kira-kira 4,000 rubel.

Tablet dan kapsul

Persediaan mulut lebih mudah digunakan, dan keberkesanannya tidak lebih rendah dari ubat dalam bentuk suntikan. Ubat-ubatan yang paling biasa adalah seperti berikut.

Glucosamine sulfate - kapsul bertujuan untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan dalam rawatan proses keradangan pada sendi, tendon, kapsul bersama, serta peningkatan proses degeneratif yang mempengaruhi cakera intervertebral. Glukosamine sulfat juga terlibat dalam pembentukan kuku, tendon, kulit, mata, tulang, ligamen, dan injap jantung. Harga dadah adalah sekitar 320 rubel / 60 pcs.
Ekstrak kunyit - curcuminoids - bahan yang bertanggungjawab untuk warna kuning kunyit adalah antioksidan yang membantu melindungi tubuh daripada kesan negatif radikal bebas. Harga ekstrak kunyit berbeza antara 3000 rubel / 520 tablet.
L-Proline - asid amino yang sangat diperlukan untuk pembentukan kolagen, mempercepatkan pertumbuhan semula rawan dan ligamen yang rosak. Kos asid amino adalah kira-kira 1500 rubel / 120 kapsul.
Niacin - vitamin B3 - memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga sel dan pembaikan DNA. Kos niacin adalah kira-kira 1000 Rubles setiap 100 kapsul.
Ekstrak biji anggur - disebabkan sifat antioksidannya, ia melindungi tubuh daripada kerosakan. Harga adalah kira-kira 1500 Rubles / 30 pcs.
Mangan adalah mineral yang memainkan peranan penting dalam tubuh dalam banyak proses fisiologi. Ia menyokong perkembangan normal tulang rawan dan tulang dan mempercepat proses penyembuhan. Mangan ditambah kepada ubat-ubatan yang mengawal kesakitan sendi, sebagai contoh, kapsul Calcemin Advance, harganya berbeza antara 1000 rubel / 120 pcs.

Herba dan Vitamin

Herba dan vitamin tertentu dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan menguatkan sendi.

Kulit putih willow Ia mengandungi salicin, bahan analgesik. Selain salicin, kulit willow putih kaya dengan flavonoid, phenol dan tanin. Benang putih, kerana kesan anti-radang, juga digunakan untuk merawat masalah reumatik, gout, sakit belakang, myalgia, sakit kepala, serta untuk mengurangkan masalah wanita. 1-3 g kulit kering, tuangkan air mendidih dan biarkan ia duduk selama beberapa minit. - 4 kali sehari selama 3-4 minggu. Ubat semulajadi ini tidak sesuai untuk kanak-kanak di bawah umur 12 tahun, untuk wanita pada trimester kehamilan yang terakhir, dan sebagainya untuk ibu-ibu yang menyusui.
Halia - Rasa dan Bantuan Ubi jahit dikenali kerana kesan anti-radang yang kuat. Oleh sebab itu, ia adalah bantuan terbukti untuk sakit sendi, arthritis atau apa-apa kesakitan pada sendi, otot dan tulang. Halia mengandungi gingerol dan phenol, meningkatkan kesan penyembuhan tumbuhan. Oleh kerana kekurangan penyelidikan mengenai penggunaan halia semasa kehamilan, lebih baik berunding dengan doktor. Ia tidak sesuai untuk orang yang mengambil ubat untuk pembekuan darah. halia tanah kering tuangkan air mendidih dan biarkan tuangkan. Kemudian ketatkan melalui penapis dan minum 3 kali sehari. Rempah akar atau halia segar yang dicincang juga boleh digunakan terus ke tempat yang sakit.
Kekukuhan penyembuhan Jelatang Dalam ubat-ubatan rakyat, kesan penyembuhan jelatang telah lama diketahui. Kesan manfaat tumbuh-tumbuhan dalam rawatan arthritis telah disahkan dalam beberapa kajian klinikal. Di samping itu, ia sesuai untuk pesakit kencing manis, kerana Krapiva kaya dengan besi, magnesium, kalsium, vitamin C, B, serta provitamin A, yang memainkan peranan penting dalam kekuatan tulang dan kesihatan bersama. Sapukan rumput segar ke tempat-tempat yang menyakitkan di sendi. -4 g daun kering tuangkan air mendidih dan biarkan selama 10 minit. Minum teh 3-6 kali sehari selama 2-4 minggu. Tidak disyorkan untuk kanak-kanak di bawah umur 12 tahun, ibu hamil dan ibu yang menyusu.
Keajaiban yang dipanggil tumbuhan ubat comfrey memberikan bantuan yang baik untuk patah tulang. Hancurkan daun segar dan tuangkan ke dalam periuk kecil dengan tudung. Isi bunga matahari atau minyak zaitun. Tambah beberapa titisan minyak rosemary dan letakkan di tempat yang hangat selama 2 minggu. Minyak longkang - ia digunakan untuk menghapus tempat yang menyakitkan.
Vitamin C Ia tidak terdengar sangat asli, tetapi asid askorbik adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk tubuh manusia, dan memainkan peranan penting dalam berfungsi hampir semua organ. Ia perlu untuk sistem imun, terutamanya semasa bersenam, berguna untuk tisu tulang dan tulang rawan. Pengambilan harian yang disyorkan ialah 79 mg (dalam sesetengah kes adalah baik untuk meningkatkan dos untuk masa tertentu). Buah atau suplemen khas yang dijual di farmasi boleh memberikan tubuh dengan asid askorbik.

Kesimpulannya

Menurut statistik, di Eropah lebih daripada 100 juta orang mengalami masalah dengan tulang, sendi dan gangguan tulang rawan. Masalah-masalah ini menyakitkan dan dapat mengurangkan kualiti kehidupan manusia. Perlu diingat bahawa gangguan itu adalah "penyakit peradaban", i.e. mereka dikaitkan dengan gaya hidup moden dan diet tidak sihat.

http://happiness-and-beauty.ru/kak-ukrepit-kosti-i-sustavyi-rasskazyivaet-artrolog.html

Ubat semulajadi untuk menguatkan tulang dan sendi

Ketahui resipi yang sangat lazat, dan yang paling penting, untuk mengukuhkan tulang dan sendi.

Apabila ia berkaitan dengan kesihatan tulang dan sendi, ia akan menjadi satu kesalahan untuk mempercayai bahawa ini boleh dilakukan hanya dengan bantuan perubatan. Sebenarnya, anda boleh menggunakan alternatif semulajadi yang sifatnya sendiri telah memberi kita. Mereka boleh menjadi tambahan kepada rawatan atau bahkan cara utama untuk menguatkan tulang dan sendi (bergantung kepada kes itu). Oleh kerana kita bercakap tentang sokongan dan "sokongan" seluruh tubuh anda, adalah penting untuk memberi perhatian kepada ketidakselesaan dan ketidakselesaan. Negeri-negeri ini tidak boleh menghadkan aktiviti harian kita dan terlalu lama.

Hanya dengan mengambil tindakan tepat pada masanya, anda boleh mengelakkan komplikasi dan mengurangkan kualiti hidup.

Perlu mengambil kira fakta bahawa selama bertahun-tahun tubuh kita tidak dapat dielakkan "habis." Sering kali, kesakitan pada tulang dan sendi muncul sebagai akibat daripada proses keradangan, jangkitan, kecederaan dan pelbagai penyakit kronik.

Dan walaupun gejala mungkin berbeza, setiap orang pada titik tertentu dalam hidupnya menghadapi masalah yang sama, dan ini normal. Apabila ini berlaku, selepas berunding dengan doktor, orang memilih cara yang berbeza untuk menguatkan tulang dan sendi.

Seseorang mempunyai preskripsi yang jelas mengenai doktor yang mesti diikuti, dan mereka yang tidak memilikinya, boleh menggunakan kaedah alternatif: jika anda merumuskan, ia adalah gaya hidup yang sihat dan ubat asal semula jadi.

Mujurlah, alam semula jadi telah memberi kita ubat berkesan yang banyak. Bukan untuk apa-apa, banyak ubat dibuat berasaskan bahan semula jadi, atau sekurang-kurangnya mempunyai mereka dalam komposisi mereka. Ini adalah pelbagai tumbuhan, benih, minyak, dll.

Ubat semula jadi untuk menguatkan tulang dan sendi

Kami akan menawarkan anda resipi untuk produk semulajadi yang mengandungi bahan anti-radang dan antioksidan.

Apabila diserap oleh badan, mereka menguatkan tulang dan meminimumkan risiko penyakit penyakit sendi. Untuk melakukan ini, kami telah menggabungkan benih tertentu dengan madu lebah, kismis dan gelatin. Dan ternyata sumber nutrien yang sangat baik yang dapat mengurangkan keradangan dan ketidakselesaan.

Di samping itu, pilihan rawatan semula jadi ini dicirikan oleh kandungan enzim semulajadi yang tinggi, serat makanan dan asid amino, penyerapan yang menguatkan tulang dan sendi secara semulajadi, yang, tentu saja, mengurangkan kemungkinan kekambuhan penyakit.

Anda juga boleh perhatikan kelebihan berikut:

Kalsium dan magnesium dalam komposisinya adalah mineral penting yang membantu mengekalkan kepadatan tulang, terutama apabila terdapat kecenderungan untuk "haus."
Ubat ini juga mengandungi sedikit kalium, dan ini, seperti yang anda tahu, adalah salah satu nutrien yang boleh mengimbangi paras natrium dan membantu mencegah pengekalan cecair badan.
Mengandungi sejumlah besar asid lemak omega-3, yang membantu mengurangkan keradangan tisu dan menyelesaikan masalah dengan peredaran darah.
Protein dengan nilai biologi yang tinggi, sebagai tambahan kepada vitamin dan antioksidan, membantu menyokong pengeluaran kolagen untuk melindungi sendi.
Akhirnya, dengan penggunaan biasa, ubat semulajadi ini memberi bayaran tambahan tenaga. Dengan cara ini, anda boleh meningkatkan prestasi fizikal dan mental sepanjang hari.

Resipi untuk cara semula jadi untuk menguatkan tulang dan sendi

Bahan-bahan:

2 sudu biji labu
2 sudu biji bijan
2 sudu makan gelatin yang tidak bercita-cita
5 sudu biji rami
3 sudu kismis
1 cawan madu

Kaedah Penyediaan:

Pertama anda meletakkan benih, gelatin dan kismis dalam pengisar, menuangkan segalanya dalam secawan madu.
Kemudian anda menghidupkan pengisar pada kelajuan maksimum dan campurkan segalanya selama 2 atau 3 minit sehingga jisim homogen tanpa benjolan.
Selepas itu, anda hanya tuangkan produk yang dihasilkan ke dalam bekas terpilih dengan tudung dan letakkan di dalam peti sejuk.

Penggunaan:

Ambil ubat ini terutamanya pada perut kosong pada waktu pagi.
Anda boleh mengulangi penerimaan sebelum makan tengahari dan, jika dikehendaki, sebelum makan malam.
Untuk mencapai kesan yang diingini, pengambilan ubat semulajadi ini harus tetap dan panjang.
Jika sukar untuk anda makan seperti ini, anda boleh mencairkannya dalam segelas air, sebagai contoh.
Simpan di dalam peti sejuk (tidak melebihi 2 bulan).

Cadangan lain

Untuk mengoptimumkan hasil rawatan semulajadi ini, seseorang harus makan diet yang betul dan seimbang. Oleh itu, kami sangat mengesyorkan:

Hadkan penggunaan minuman berkarbonat, natrium, gula dan makanan segera.
Meningkatkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak dan biji-bijian.
Minum susu sayuran (sebaiknya diperkaya dengan kalsium dan magnesium) untuk menguatkan tulang dan sendi.
Jika anda mengalami keradangan dan pengekalan cecair dalam badan anda, pastikan anda minum banyak air dan pelbagai diuretik (asal semula jadi).
Dan tidak lama lagi: jangan lupa tentang keperluan untuk aktiviti fizikal, dengan mengambil kira keutamaan dan kebolehan individu anda.

Adakah anda juga kadang-kadang merasakan kesakitan atau kekakuan pada sendi? Adakah anda bimbang tentang kesihatan tulang anda? Kemudian cuba menyediakan ubat semulajadi ini, percayalah kepada saya, ia akan menjadi sekutu setia anda dalam perjuangan untuk mengekalkan kesihatan dan kekuatan. yang diterbitkan oleh econet.ru.

Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan, tanyakan di sini.

Bahan adalah sifat penerokaan. Ingat, rawatan diri adalah mengancam nyawa, untuk nasihat mengenai penggunaan ubat dan cara rawatan, hubungi doktor anda.

http://econet.ru/articles/184498-naturalnoe-sredstvo-dlya-ukrepleniya-kostey-i-sustavov

Rangkaian Sosial

Facebok Twitter linked In