20 produk berbahaya kepada kulit

Utama Bijirin

20 produk berbahaya kepada kulit

Adalah diketahui bahawa masalah kulit sering merupakan tanda gangguan sistem pencernaan. Sudah tentu ia berlaku lebih dari satu kali bahawa tiba-tiba anda mengalami jerawat? Ternyata semuanya adalah apa yang anda makan. PEOPLETALK memutuskan untuk membuat senarai produk yang kulit anda boleh terjejas dengan serius. Berhati-hati untuk tidak menyalahgunakannya.

Ramai pencinta kopi tidak mengesyaki bahawa ia berasal dari keriput yang muncul. Apabila minum kopi, badan menghasilkan kortisol, hormon stres. Kehadiran yang berterusan di dalam badan membawa kepada penuaan pramatang kulit dan penipisannya.

Banyak jenis minuman berkarbonat juga mengandungi kafein. Pengecualian adalah cola diet.

Apabila ia dimakan dalam badan, apa yang disebut radikal bebas terbentuk, yang memberi kesan negatif kepada DNA. Saintis membandingkan proses ini dengan "berkarat" badan, yang menyebabkan penuaan pramatang.

Terdapat pendapat bahawa lemak melembapkan kulit, dan ada beberapa kebenaran dalam hal ini. Tetapi sesetengah spesies, sebaliknya, keringkan. Sumber utama lemak "buruk" adalah marjerin.

Protein yang terkandung dalam gandum dan semua produk tepung boleh menyebabkan masalah penghadaman: ia mengurangkan dinding usus dan pengurangan komponen bermanfaat dikurangkan, yang juga memberi kesan kepada kulit.

Krustasea dan moluska kaya dengan iodin, yang menyebabkan liang tersumbat. Lebih baik makan ikan yang mengandungi asid lemak omega-3 yang baik untuk kulit.

Ini adalah satu tamparan ganda pada kulit. Ia diperbuat daripada daging merah dan mengandungi sejumlah besar makanan tambahan yang berbahaya.

Makanan kegemaran supermodel sebenarnya membawa kepada penuaan kulit. Para saintis telah menunjukkan bahawa dalam pecahan karbohidrat "cepat" yang terdapat dalam keropok padi, menjejaskan keseimbangan gula dalam darah, yang menyebabkan pembentukan kerutan.

Sharp, mungkin, meningkatkan metabolisme, tetapi ia menjejaskan kulit lebih daripada merana. Makanan pedas mengembang kapilari dan menjadikannya lebih kelihatan, jadi wanita sering mempunyai "jejaring" di hidung dan kelopak mata.

Baru-baru ini, jus dan smoothie memenangi jawatan semula dari buah-buahan dan sayur-sayuran semulajadi. Ini salah! Buah-buahan dan sayur-sayuran keseluruhan mengandungi serat, yang membantu penghasilan kolagen, dan dalam makanan yang diproses adalah jauh lebih sedikit.

Mereka mengandungi sejumlah besar sulfat, dan saintis telah membuktikan bahawa mereka menyebabkan pembentukan beg di bawah mata dan jerawat.

Pernahkah anda berfikir bahawa bulatan gelap di bawah mata anda boleh kelihatan tidak sama sekali daripada kurang tidur? Ternyata garam merosakkan peredaran darah, terutamanya dalam kapilari pada kulit kelopak mata, darah stagnasi di sana, dan lebam muncul.

Ia bukan sahaja menyebabkan kerosakan gigi, tetapi juga penuaan awal, kerana ia sangat mengurangkan sistem imun, dengan itu mengurangkan keupayaan kulit untuk menjana semula dan menghasilkan kolagen.

Ya, sayangnya, jika anda ingin mencapai kulit yang sempurna, anda perlu memanjakan diri dengan lebih kerap. Fruktosa menjejaskan pengeluaran kolagen lebih buruk daripada gula.

Pada suhu tinggi, minyak dioksidakan dan mengeluarkan bahan toksik yang meracuni tubuh kita. Oleh itu, perlu menghadkan pengambilan makanan yang dimasak dalam mentega.

Mana-mana jenis alkohol menyebabkan dehidrasi kulit, menyebabkan kerengsaan dan kedutan.

Pengawet, pengemulsi dan antioksidan melanggar keseimbangan asid dalam badan, dan ini terutama memberi kesan kepada keadaan kulit.

Jika anda melihat ruam, tetapi penampilan mereka tidak berkaitan dengan kitaran haid, ingat, adakah anda minum susu? Fakta adalah bahawa ia mengandungi sejumlah besar hormon wanita, dan dengan kerap menggunakannya, anda mungkin mengalami lonjakan hormon yang tidak dirancang, hasilnya akan menjadi jerawat.

Adakah anda tahu bahawa vitamin A dan zink, apabila diambil setiap hari, keringkan kulit? Sekiranya anda mempunyai kulit kering, maka anda tidak sepatutnya makan ikan, hati, labu dan biji bunga matahari dan telur. Tetapi jika anda mengalami kulit berminyak, maka ini boleh membantu anda.

Ini adalah salah satu punca masalah kulit yang paling biasa. Sejak 20 tahun yang lalu, bilangan alahan di dunia hampir dua kali ganda, tetapi ramai yang tidak mengesyaki bahawa mereka mengalami penyakit ini. Oleh itu, jika anda mempunyai keraguan, lebih baik anda berjumpa doktor.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Produk berbahaya untuk kulit

Kulit kita sensitif terhadap kehadiran dalam diet produk berbahaya untuknya. Jerawat, kemerahan, mengelupas, kulit tidak sihat - semua ini adalah akibat daripada makan makanan tidak sihat. Perkara pertama yang perlu dilakukan jika keadaan kulit adalah jauh dari ideal adalah untuk menimbang semula pemakanan anda.

Senarai produk yang mengancam kecantikan dan kesihatan kulit, tidak begitu hebat. Dan sebagai peraturan, produk ini tidak dapat dikecualikan sepenuhnya dari menu anda - cukup untuk mengehadkan penggunaannya.

Coklat susu memprovokasi jerawat

Kekasih gula lebih cenderung mengalami keradangan kronik kelenjar sebum. Jerawat (jerawat) adalah kecacatan kulit keradangan yang berlaku akibat penyumbatan kelenjar sebum. Keadaan penyakit ini boleh berkembang dengan beberapa sebab: gangguan hormon, penyakit gastrousus, malnutrisi, dan lain-lain.

Seperti yang ditubuhkan oleh penyelidik dari Belanda, ketagihan terhadap coklat menjejaskan pembentukan kekebalan tempatan dan menyebabkan penampilan jerawat. Dan lebih banyak gula di bar coklat, lebih buruk untuk kecantikan dan kesihatan kulit.

Benar-benar menolak coklat tidak berbaloi. Ia hanya perlu untuk menghadkan penggunaannya dan cuba memberi keutamaan kepada coklat pahit dengan kandungan koko dan gula rendah.

Indeks makanan glisemik mempengaruhi kulit

Pakar pemakanan telah mewujudkan hubungan antara penggunaan makanan dengan indeks glisemik tinggi dan rupa ruam kulit. Untuk mencapai kesucian sempurna kulit, perlu meminimumkan kandungan dalam diet roti putih, minuman manis, pencuci mulut, beras putih dan karbohidrat cepat lain.

Makanan dengan indeks glisemik tinggi selepas pencernaan dan penyerapan secara mendadak meningkatkan kepekatan glukosa dalam darah. Peningkatan pesat dalam kadar gula, peningkatan pengeluaran insulin, peningkatan rembesan hormon yang merangsang pengeluaran sebum - semuanya ini adalah hasil penggunaan karbohidrat dengan indeks glisemik tinggi.

Untuk memperbaiki penampilan kulit, anda perlu mengurangkan jumlah karbohidrat cepat dalam menu. Asas diet harus karbohidrat lambat - dengan indeks glisemik rendah. Mereka meningkatkan tahap glukosa darah secara beransur-ansur. Padi putih boleh diganti dengan coklat, roti putih dengan rai, dll.

Susu boleh merosakkan kesihatan kulit

Produk tenusu umumnya baik untuk kesihatan, tetapi di sesetengah orang, mereka boleh menyebabkan jerawat. Corak ini ditemui oleh saintis Amerika selepas menggabungkan hasil beberapa kajian saintifik.

Bahan yang terdapat dalam yogurt, susu dan produk tenusu lain meningkatkan rembesan sebum, yang menyumbat saluran kelenjar sebum. Dalam keradangan kulit kulit dan suppuration berkembang. Secara luar, ia kelihatan seperti jerawat (jerawat, jerawat). Sesiapa yang telah melihat tindak balas yang sama terhadap produk tenusu harus mengurangkan penggunaannya.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Yang paling berbahaya kepada kulit makanan

Selepas artikel ini, anda sekali lagi berfikir sebelum anda makan coklat lain. Tetapi pada masa yang sama anda akan mengetahui produk kecantikan yang akan membantu gula-gula untuk mengelakkan keriput, yang tidak dapat dielakkan dengan penggunaan gula yang tinggi. Dengan cara ini, bukan sahaja gula-gula memberi kesan kepada keadaan kulit.

Top 3 produk paling berbahaya untuk kulit
Apa yang boleh menggantikan "buah terlarang"
Kosmetik terhadap glycation
Kosmetik antioksidan

Top 3 produk paling berbahaya untuk kulit

Kulit adalah penggemar sebenar PP, iaitu nutrisi yang betul. Ia perlu menjalani diet kelaparan yang keras, kerana ia kehilangan sinar, kesegaran dan naungan yang indah. Dan jika anda terbawa dengan makanan yang tidak sihat, maka ia tidak jauh dari tanda-tanda penuaan pramatang. Apa produk yang tidak seperti kulit?

Makanan dengan indeks glisemik yang tinggi secara tidak langsung merosakkan serat kolagen dan elastin. © iStock

1. Gula

Gula memimpin seluruh kumpulan makanan yang mengurai ke dalam molekul glukosa dalam badan. Kumpulan ini juga termasuk semua makanan dengan indeks glisemik tinggi, termasuk roti, nasi, buah-buahan kering. Glukosa adalah salah satu peserta utama dalam proses glycation - kerosakan dan ikatan benang kolagen dan elastin dalam dermis.

"Akibatnya, protein yang menyokong" tilam "nampaknya sempit dan berkumpul, tidak dapat memberikan keanjalan," kata pakar perubatan Vichy Elena Eliseeva

Apa yang perlu dilakukan? Usaha untuk menghapuskan rasa manis dari diet dan hadkan penggunaan karbohidrat mudah.

Bagi kosmetik, memperkenalkan produk penjagaan dengan antioksidan yang menghalang radikal bebas, dan krim khas yang menghalang glycation - ikatan serat kolagen.

2. Kelebihan lemak haiwan

Tidak, kami tidak memanggil sesiapa sahaja untuk vegetarianisme. Sebaliknya, kami mengingatkan bahawa lemak haiwan diperlukan. "Mereka adalah substrat untuk sintesis hormon seks," kata Elena Eliseeva. Penolakan penuh daging merah menghadapi anemia kekurangan zat besi dan pucat menyakitkan.

Kebab - hidangan yang anda mampu hanya sekali-sekala. © iStock

Ini semua tentang keseimbangan dan kualiti produk. Adalah lebih baik menggunakan 2-3 hidangan daging merah setiap minggu, sementara itu adalah perlu untuk mengehadkan jumlah sosej dan protein lain yang diproses.

Bahaya paling besar diwakili oleh daging berlemak yang dimasak di atas api terbuka: kerak yang menjalar kerak akibat pembakaran lemak adalah sumber radikal bebas dan karsinogen.

Adakah anda memerlukannya? Sudah tentu tidak. Jadi kebab adalah hidangan yang boleh anda biarkan hanya sekali-sekala. Dan lebih baik menyenaraikannya.

3. Garam

Dengan bengkak mengatasi:

sejuk, sebagai contoh, memampatkan sejuk;

masa - badan itu sendiri akan mengeluarkan cecair yang berlebihan.

Tetapi ini semua penyelesaian jangka pendek. Jika anda terdedah kepada bengkak makanan masin perlu ditinggalkan.

Apa yang boleh menggantikan "buah terlarang"

1. Buah

Persoalan manfaat alternatif seperti gula, seperti stevia, tetap terbuka. Di samping itu, pelepasan glukosa tidak hanya disebabkan oleh gula, tetapi juga oleh keseluruhan kumpulan karbohidrat.

Gantikan kek dengan buah - mereka akan menyediakan badan dengan dos yang optimum karbohidrat, vitamin dan serat. © iStock

Sudah tentu, tidak mudah menyerah karbohidrat, tetapi pilihan makanan berubah dengan cepat. Gula halus, produk tepung putih, beras olahan, dan sebagainya. boleh digantikan dengan buah. Dan bukan pisang dan anggur, di mana terdapat banyak fruktosa, dan epal - jadi anda akan menyediakan tubuh dengan vitamin dan serat.

2. Ikan dan sayur-sayuran

Tidak seperti daging merah, produk ini kaya dengan lemak sihat - Omega-3, -6 dan -9 asid lemak. Kekurangan diet mereka menjejaskan kesihatan mereka, dan oleh itu, keindahan mereka, yang membawa kepada akibat seperti:

kulit kering dan kusam;

kehilangan dan pecah rambut.

Jangan lupa makan ikan secara tetap, lebih baik jenis lemak, dan isi salad dengan minyak sayuran. Hanya tidak halus, dan pertama ditekan sejuk.

Kosmetik terhadap glycation

Sekiranya anda tidak dapat menyampaikan pencuci mulut yang mencetuskan "sugaring" serat kolagen, sekurang-kurangnya menyokong kulit dengan kosmetik antiglisasi.

A.G.E Interrupter, krim antiglycation untuk kulit yang matang, SkinCeuticals, khususnya membanteras pembentukan produk akhir glisasi, merangsang sintesis kolagen, untuk memulihkan keanjalan kulit dan mencegah pembentukan kerutan. Dalam komposisi - ekstrak myrtholberry bilberry, molekul proksilane anti-penuaan dan phytosphingosine, memulihkan halangan pelindung.

Kosmetik antioksidan

Pekatan antioksidan remaja LiftActiv, Vichy, berjanji untuk membunuh kulit yang membosankan selama 10 hari. Jaminan adalah set antioksidan yang diselaraskan dengan teliti: vitamin E dan C (15%), negesperidin dan polifenol pain tepi laut. Semua ini - dengan sokongan asid hyaluronik.

Konsentrat Dual-Action of Youth Advanced Génifique Sensitive, Lancôme - versi baru produk legenda diperkayakan dengan kompleks antioksidan dengan asid ferulik dan vitamin E, yang meningkatkan daya tahan kulit terhadap pengaruh luaran negatif.

Perlindungan antioksidan terhadap faktor persekitaran yang agresif Kulit Krim Hari Terbaik Kulit, SPF 15, Biotherm, mengandungi antioksidan dari asal laut, yang menghalang kesan negatif radikal bebas dan membantu kulit selamat bertahan dengan tekanan yang disebabkan oleh radiasi UV. Ia berfungsi sebagai pencegahan penuaan kulit.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

Produk yang paling berbahaya untuk kulit

Masalah kulit juga boleh berlaku apabila pH neutral berubah menjadi masam. Dan ini, bergantung kepada apa yang kita makan. Khususnya, pengambilan protein yang berlebihan diasamkan oleh badan kita. Tambah protein kepada diet - tip klasik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau membina otot. Dengan pecahan protein, asid amino terbentuk, yang mengalihkan keasidan. Akibatnya, metabolisme, sintesis enzim dan hormon melambatkan. Oleh kerana itu, kadar regenerasi kulit berkurang - ini mempengaruhi kulit, semakin parahnya saluran pernafasan - bengkak muncul. Di samping itu, bakteria propionik yang hidup di dalam kelenjar sebaceus mula membiak dalam persekitaran berasid. Ini penuh dengan jerawat dan comedones pada kulit.

Merangsang pembiakan bakteria ini dan makanan kaya dengan gula mudah (laktosa, glukosa). Bahan-bahan ini meningkatkan proses penapaian dalam tubuh, secara automatik meningkatkan pembentukan produk toksik, beberapa di antaranya dihapuskan, termasuk melalui pori-pori kulit. Ini membawa kepada peningkatan tindak balas kulit keradangan. Apabila merawat manifestasi tersebut, makanan dengan gula mudah dikecualikan daripada diet dan jumlah protein dalam menu dikawal.

Kopi dan teh juga boleh menjejaskan kulit, tetapi hanya jika anda minum sedikit air. Dan ini, dengan cara yang sering berlaku. Kopi dan teh mempunyai kesan diuretik, mereka mempercepatkan perkumuhan cecair. Sekiranya anda minum sedikit air dan banyak teh dan kopi, peredaran mikro terganggu di dalam kulit, warnanya merosot, dan mengelupas mungkin berlaku.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

Diet untuk kulit yang cantik

Kandungan artikel:

Apabila ia datang kepada pemakanan yang betul, paling sering frasa ini bermaksud makanan sihat yang berguna untuk organ-organ dalaman seseorang.

Sementara itu, banyak produk yang sangat mempengaruhi keadaan dan warna kulit kita, terutamanya di muka - beberapa hidangan dapat memperbaiki nadanya, sementara yang lain, sebaliknya, merosakkan kulit dan memburukkan keadaan epidermis. Itulah sebabnya para pelakon Hollywood mematuhi peraturan pemakanan yang ketat yang ditetapkan oleh ahli pemakanan peribadi yang bekerja untuk bayaran yang layak - dengan cara itu, rang undang-undang itu beribu-ribu ringgit!

Apa produk dan vitamin yang baik untuk wajah - makanan yang sesuai untuk kulit yang cantik

Tetapi untuk mempunyai kulit yang cantik dan sempurna adalah keinginan setiap wanita, tanpa mengira sama ada dia seorang pelakon yang hebat, seorang wanita perniagaan yang berjaya, atau hanya seorang ibu penyayang tiga anak yang cantik. Dan krim mahal dan tidur yang sihat tidak cukup untuk wajah yang menyenangkan.

Kali ini, pakar dari SpecialFood.ru mendapati produk dan vitamin mana yang baik untuk kulit wajah, dan hidangan mana setiap wanita harus termasuk dalam diet hariannya.

Semua maklumat berharga dikumpul untuk anda dalam tablet ini.

Makanan laut dan ikan

Asid lemak omega-3, yang terdapat dalam kuantiti yang besar dalam ikan, mengekalkan tahap kelembapan optimum dalam kulit, mencegah kekeringan dan penuaan.
Zink, yang kaya dengan ikan berlemak, dan terutama tiram, adalah salah satu elemen kulit yang paling penting. Sintesis kolagen dan pembaharuan kulit, memperlambat proses penuaan, peredaran darah yang baik dan kulit kemerah-merahan semua disebabkan oleh zink. Di samping itu, zink boleh menghalang keradangan dan menghalang aktiviti kelenjar sebum, yang paling sering menyebabkan jerawat.
Rumpai laut - sebuah gudang banyak vitamin dan nutrien, termasuk retinol dan iodin, yang diperlukan untuk pemeliharaan kulit yang muda.

Untuk keupayaannya untuk merangsang pengeluaran kolagen - protein penting, di mana kulit menjadi elastik dan kelihatan licin. Jumlah vitamin C yang cukup dalam diet - kunci kepada pembentukan kedutan dan penuaan kulit yang perlahan.
Vitamin C adalah antioksidan yang kuat, meneutralkan tindakan alam sekitar.
Dan jus sitrus membantu menghilangkan bintik-bintik umur, memutihkan kulit wajah dan juga warna.

Wortel, bayam, dan sayur-sayuran hijau yang lain adalah pembantu yang boleh dipercayai dalam perjuangan untuk remaja dan nada kulit yang indah. Vitamin A adalah antioksidan yang berkesan yang boleh menghalang keradangan.
Kekurangan vitamin A boleh diiktiraf oleh kulit kering dan berkeringat, kedut halus dan kulit yang tidak rata. Kulit bersinar dan tekstur halus - sesuatu yang perlu anda termasuk produk yang kaya dengan beta-karoten dalam diet anda.
Fakta menarik lain - vitamin A bertindak sebagai penggerak penyamakan, merangsang pengeluaran melanin.

Ingatlah bahawa vitamin A hanya boleh diserap dengan lemak - makan salad wortel dengan krim masam atau minyak sayuran, dan jus sayur cair dengan krim.

Salah satu yang paling berharga untuk kulit dianggap sebagai vitamin E, yang terdapat dalam jumlah besar dalam hazelnut dan badam - ia melindungi kulit daripada radiasi ultraviolet, mengekalkan tahap kelembapan yang betul dan memberikan kulit kesegaran yang istimewa.
Kacang kaya zink - ia adalah unsur yang mengawal kulit berminyak dan mempengaruhi proses pembaharuannya.
Kacang mengandungi selenium, kesan yang baik terhadap keadaan kulit dan warna.

Permukaan yang bersih dan berseri adalah kesan yang mudah dicapai. Hanya masukkan pelbagai jenis kacang dalam diet harian anda.

Wholegrain

Kandungan serat yang tinggi, yang terlibat dalam normalisasi usus mikroflora, akan menjejaskan penampilan anda - keindahan kulit muka sangat bergantung kepada kesihatan perut kita.
Vitamin B menghalang kerengsaan kulit dan ruam.
Bahan berguna yang terkandung secara komprehensif dalam produk bijirin mengekalkan tahap kelembapan kulit yang optimum dan memastikan wajah yang bersih.

Live yoghurt dan produk susu lain tanpa tambahan, baik secara luaran dan dengan pengingesan, boleh meringankan nada muka dan memperbaharui sel-sel kulit.
Topeng dari keju cottage melembutkan, melembapkan dan menyegarkan kulit.

Daging, delima, telur, bayam dan sayur-sayuran berdaun hijau yang lain akan memperkaya badan dengan besi, yang diperlukan untuk pemerah pipi yang sihat. Lingkaran gelap di bawah mata dan kulit pucat muka akan memberitahu tentang kekurangan elemen ini.
Gosok delima akan berfungsi sebagai sumber tenaga untuk kulit dan memperkuat sifat pelindungnya.

Daging adalah sumber protein dan besi.
Membolehkan kulit kekal lembut dan sentiasa kelihatan sihat. Jika tiada makanan dalam diet anda, kulit wajah anda menjadi membosankan dan penuaan dengan cepat.
Hati kaya dengan vitamin A.

Cemerlang menentang proses oksidatif yang berlaku di dalam badan, dengan itu mencegah penuaan pramatang kulit.
Menyegarkan kulit.

Vitamin C adalah 100 kali lebih banyak dalam lentil bercambah daripada bijirin biasa.
Gandum bercambah mengandungi vitamin E 50 kali lebih banyak, dan vitamin B₆ - 10 kali lebih banyak daripada butiran biasa.
Biji-bijian yang dibumbui meremajakan kulit, memberi manfaat kepada strukturnya.

Minyak zaitun kaya dengan asid lemak penting Omega-3 dan Omega-6, yang menyumbang kepada kelembapan kulit semula jadi dan sederhana kulit.
Aprikot dan buckthorn laut akan membantu mengelakkan ruam kulit.
Biji rami, gandum dan minyak kelapa meremajakan, menyembuhkan, mengandungi banyak bahan berguna.

Mentega kakao, atau sebaliknya flavonoid yang terkandung di dalamnya, membantu meningkatkan bekalan darah, mengukur tekstur dan nada wajah, mengawal tahap kelembapan kulit, mencegah kekeringan dan mengelupas.
Di samping itu, pencinta coklat semulajadi boleh berbangga dengan kulit yang tahan terhadap cahaya UV berbahaya.

Dalam membuat diet harian, penting untuk diingat bahawa sesetengah penyakit mungkin menjadi kontraindikasi terhadap penggunaan produk tertentu. Oleh itu, sebelum memulakan diet yang sihat, lebih baik untuk berunding dengan pakar yang berkebolehan - doktor akan dapat memeriksa badan sepenuhnya, dan ahli pemakanan akan membuat menu yang optimum berdasarkan hasil tinjauan.

10 produk paling berbahaya yang merosakkan rupa dan warna kulit

Komersial tentang serum baru dan produk kecantikan lain mencipta tanggapan yang menipu bagi wanita dalam seks yang adil untuk semua kesempatan. Tetapi pengeluar tidak pernah mengatakan bahawa semua ampul sihir memberikan kesan jangka pendek, dan bahkan hanya visual.

Dana sedemikian tidak memberi kesihatan kepada kulit anda, tetapi hanya menyembunyikan kekurangan untuk beberapa waktu. Tetapi matlamat kami bukan untuk menutup masalah, tetapi untuk memberi kulit dengan nutrisi yang sihat dan cukup vitamin supaya wajah berseri, bersih dari luar, dan sihat dari dalam!

Sweet: keghairahan yang tidak sihat untuk pelbagai produk gula-gula awal atau lambat membawa kepada proses keradangan dan pelbagai jerawat, kulit secara beransur-ansur memudar dan menjadi berminyak. Madu boleh dianggap sebagai yang paling menguntungkan gula-gula yang paling berbahaya, tetapi ia juga perlu dimakan dalam kuantiti yang sangat sederhana.
Makanan mentah dan marinades - sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan ikan, dalam erti kata lain, semuanya mempunyai jangka hayat yang panjang: setiap periuk tersebut mengandungi cuka, garam dan gula yang banyak, semua jenis makanan tambahan E-shki (pengawet, pewarna dan lain-lain). Hasil penggunaan makanan kalengan akan menjadi reaksi alergi, mengelupas kulit dan kecacatan dalam semua warna merah.
Produk separuh siap: seperti makanan dalam tin, mengandungi banyak bahan tambahan yang berbahaya, oleh itu, dengan penggunaan biasa, mereka merosakkan kesihatan kita dan merosakkan rupa kulit.
Daging dan sosis yang dihisap: jumlah garam dan rempah yang banyak, banyak bahan pengawet dan penstabil, pewarna, pemekat, perisa buatan, berkhidmat di bawah nama "nitrat", "benzoat" dan lain-lain - pengeluar sosej, rebus, serta pelbagai produk lain seperti ham, bacon, bacon, gulungan daging, dan sebagainya. Makan yang berterusan dari semua kotoran yang lazat ini menjamin anda masalah yang serius bukan sahaja dengan kulit (penuaan awal, keletihan, kedutan), tetapi juga dengan kesihatan - dari gastritis, gangguan buah pinggang dan hati kepada keracunan dan juga tumor malignan.
Makanan segera: terkenal bukan sahaja untuk keupayaan untuk menyediakan kilat-cepat dan kandungan kalori tertinggi, tetapi juga untuk kandungan semua E-nis yang disenaraikan di atas, yang jauh dari bermanfaat untuk tubuh kita. Tidak hanya hamburger kepunyaan makanan segera - sushi, pizza, hot dog dan jenis makanan segera dari McDonald's, pizzeria dan bar sushi juga tergolong dalam kategori yang paling berbahaya. Mereka menjadikan usia kulit lebih awal dan kelihatan letih.
Makanan ringan dan semua jenis makanan ringan: keropok, kerepek dan makanan ringan lain dari kedai bukan sahaja mengandungi sejumlah besar garam, tetapi biasanya disediakan dalam minyak atau lemak yang sudah tamat tempoh. Makan makanan seperti ini menyebabkan keradangan kulit yang kerap dan perubahan dalam nada.
Bawang dan bawang putih: lebihan makanan ini dalam diet anda boleh menyebabkan kemerahan kulit dan pembasmian vaskular.
Roti putih: tanpa bahan tambahan, ia berguna kerana ia kaya dengan vitamin, tetapi roti putih kedai paling sering mengandungi jenis gula lain, aditif makanan yang berbahaya, serbuk baking buatan - semua ini menyebabkan alahan berupa ruam pada kulit.
Teh hitam dan kopi: dalam dos sederhana mereka mempunyai faedah tertentu, tetapi jika ia dimakan secara berlebihan, warna kulit menjadi tidak sihat, ia menjadi kekuningan, dan muka menjadi berkerut lebih cepat.
Alkohol dan pelbagai tenaga: tidak dapat dinafikan berbahaya untuk minuman seluruh badan. Mereka membahayakan bukan sahaja organ-organ dalaman, tetapi juga menjejaskan kulit kita - ia menjadi lusuh, memperoleh warna yang tidak sihat, cepat tumbuh lama.

Sekarang anda tahu betul-betul produk yang perlu dibiarkan selama-lamanya agar tidak hanya sihat di dalam, tetapi juga di luar yang indah.

Apa yang dimakan selebriti untuk nada wajah yang sihat?

Kulit cantik, seperti selebriti - itulah impian wanita. Sudah tentu, model dengan lipatan majalah berkilat tidak menjimatkan prosedur mahal untuk memulihkan dan meremajakan kulit wajah, tetapi mereka tidak mengabaikan pemakanan. Tidak cukup hanya untuk mengelupas, memanjakan diri dengan topeng dan membeli sumber daya yang mahal - jika anda menggunakan produk yang berbahaya, ahli kosmetik tidak akan menyelamatkan wajah anda.

Sayuran, buah-buahan dan makanan laut sentiasa ada dalam menu Madonna, Jennifer Aniston dan Halle Berry. Corak pemakanan harian yang biasa di kalangan bintang adalah 70% buah-buahan segar dan sayur-sayuran, ditambah 30% makanan kukus atau direbus.
Tiada karbohidrat mudah berkata Angelina Jolie. Daripada membuat roti dan semua jenis produk roti, Jolie memenuhi keperluan karbohidrat dengan daging, kacang, kacang-kacangan dan bijirin. Ramai peminat ingat bagaimana salah seorang wanita paling cantik di dunia mematuhi vegetarian ketat, tetapi hari ini semuanya telah berubah: Jolie mengakui bahawa penolakan produk haiwan menyebabkan pengurangan tubuh yang kuat. Kini selalu kelihatan hebat Angelina membantu daging merah (protein) dan nutrisi pecahan. Di samping itu, tahap kelembapan dan kelembutan yang diperlukan oleh kulit wajah Jolie - adalah kelebihan air mineral bukan berkarbonat, yang mesti diminum setiap hari.
Alpukat adalah kegemaran Victoria Beckham. Dan bintang suka menggunakannya bukan hanya sebagai ramuan dalam hidangan yang lazat, tetapi juga dalam bentuk topeng muka.
Susu kering - Penolong Cameron Diaz, mengalami jerawat. Dengan bantuan produk ini, kecantikan menyelesaikan masalah keradangan di muka, dan perlu menggunakan susu kering secara luaran: melembapkan kulit dengan air, urut susu dengan wajah anda dalam gerakan bulat, bilas dengan air hangat. Hasilnya adalah kulit yang bersih dan kelihatan segar.
Susu juga sentiasa hadir dalam diet model Cindy Crawford yang berjaya. Salah satu wanita paling terkenal di dunia mengesyorkan bukan sahaja minum susu, tetapi juga menggunakannya untuk mencuci: campuran susu dan air mineral bukan berkarbonat dalam perkadaran yang sama, basuh dengan lotion ini setiap hari. Hasilnya adalah kulit licin, seperti bayi, dan selalu kulit.
Teh limau gedang, penolakan hidangan salai asap, asin dan pedas - rahsia kecantikan Ko Hyun Jong. Pelakon Korea yang terkenal, yang mengambil tempat kedua dalam pertandingan kecantikan "Miss Korea", dalam pengalamannya menunjukkan bahawa kulit bersih bergantung kepada makanan yang kami makan. Air garam hangat adalah pembantu lain dalam memerangi ruam di muka. Dengan cara ini, ia adalah gadis Korea dan lelaki muda yang dianggap sebagai pemilik kulit wajah yang paling bersih dan paling cantik, jadi cadangan mereka harus diberi perhatian terlebih dahulu.
Sekurang-kurangnya satu epal dan segelas yogurt sehari akan menjadikan kulit anda bersinar dan sentiasa kelihatan segar dan bersemangat. Pelakon Korea, Song Joong Ki, yang terkenal di tanah airnya, yakin dengan ini.
Jus dari pisang, blueberry, badam (atau kacang lain) dan susu disyorkan untuk minum secara kerap kecantikan Korea yang lain, Gu Ha Ra. Keindahan anak patung aktres dan penyanyi itu adalah hasil daripada beberapa produk ajaib yang mempunyai kesan positif pada kulit sekaligus. Kacang badam dan kacang-kacangan lain kaya dengan minyak mesra kulit, dan buah dan susu membantu meningkatkan fungsi usus dan menormalkan metabolisme, sehingga menyumbang kepada pemberian nutrien yang tepat pada masanya kepada kulit kita.

Seperti yang anda lihat, setiap selebriti memiliki rahsia kecantikannya sendiri, tetapi dalam satu resipi semua sama - anda hanya perlu makan makanan semulajadi, tidak dibebani dengan tambahan sintetik.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Produk untuk kulit yang sihat

Kulit yang cantik dan licin adalah impian setiap gadis. Tetapi losyen dan krim sahaja tidak mencukupi untuk mengekalkan keanjalannya dan memelihara belia. Kerana kulit adalah mekanisme yang kompleks yang mampu mengawal diri. Dan keadaannya dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, dari kesucian udara yang kita hirup pada hidangan yang kita makan setiap hari.

Terdapat produk yang berguna untuk kulit, serta yang menyumbang kepada kemerahan kilauan, ruam, alergi dan penuaan awal kulit. Untuk sentiasa kekal cantik dan muda, anda perlu makan setiap hari untuk memperbaiki produk kulit, senarai yang telah kami sediakan untuk anda.

Tetapi ia bernilai tidak bermula dengan makanan, tetapi dengan minum. Air adalah yang paling mudah, tetapi cara yang paling berkesan untuk sentiasa menjaga kulit bukan sahaja, tetapi juga seluruh tubuh dalam keadaan baik. Air secara aktif terlibat dalam metabolisme. Dan jika anda minum air pada perut kosong, serta setengah jam sebelum setiap hidangan, tubuh mula bekerja dengan lebih cekap, menyerap semua bahan yang bermanfaat, serta mengeluarkan toksin dan toksin. Di samping itu, teh hijau, jus baru diperah dan yogurt rendah lemak, yang mengandungi bukan sahaja cecair, tetapi juga banyak vitamin, unsur surih dan mineral, dapat memberikan kulit yang cantik.

Sekarang mari kita bincangkan tentang produk apa yang baik untuk kulit. Anda mungkin sering mendengar bahawa antioksidan semulajadi diperlukan untuk mengekalkan kulit muda. Salah satu daripada antioksidan ini adalah vitamin E. Ia terdapat dalam strawberi, plum, tomato, buckthorn laut, rosehips, ceri manis, benih epal dan pear, serta blueberry dan blueberry. Ia menyumbang kepada pemulihan lapisan perlindungan kulit, serta pembaharuan aktif sel, menjadikannya licin dan cantik.

Satu lagi antioksidan yang kuat adalah lycopene. Ia didapati dalam makanan merah - tomato, semangka, limau gedang. Makan mereka setiap hari, menggabungkan beras merah dan gandum durum. Buang kentang dan roti putih. Mereka bukan sahaja merosakkan figur anda, tetapi juga sangat menjejaskan penampilan kulit anda.

Jika anda berfikir tentang bagaimana untuk menangguhkan usia tua, maka anda akan berminat untuk mengetahui bahawa antioksida tumbuhan seperti polifenol dapat melambatkan proses penuaan dan pemusnahan kulit. Ia membantu meningkatkan peredaran darah dan oksigenasi badan. Polifenol terdapat dalam anggur merah, kismis dan wain.

Sebagai tambahan, kita memerlukan vitamin A, B dan C. Sebagai contoh, untuk menambah rizab kita dengan vitamin A, yang bertanggungjawab untuk pembaharuan kulit, anda perlu makan sayur-sayuran, brokoli dan wortel setiap hari. Vitamin B12, yang diperlukan bukan sahaja untuk kulit, tetapi juga untuk kuku dan rambut, terdapat di hati, telur, keju cottage, soba, nasi, kacang almond, serta sayur-sayuran dan buah-buahan. Vitamin C adalah sumber utama kolagen yang bertanggungjawab untuk ketegasan dan keanjalan kulit. Untuk menerimanya secara berterusan dalam kuantiti yang mencukupi, adalah perlu untuk makan produk sedemikian untuk keanjalan kulit seperti lada bel, tomato, oren, lemon, kiwi, dan minum teh rosehip setiap hari.

Sebagai tambahan kepada vitamin, kita memerlukan Omega 3 asid lemak. Ia adalah lemak, tetapi ia mempunyai beberapa sifat berguna yang memastikan penampilan kulit yang baik, serta mencegah proses keradangan di dalam badan kita. Ia didapati dalam makanan laut, minyak zaitun, walnut dan biji rami. Jika anda terus makan produk-produk ini yang berguna untuk kulit muka, semua jerawat, jerawat dan ruam akan hilang dari itu sekali dan untuk semua.

Banyak produk dapat memperbaiki warna kulit kita, menjadikan wajah lebih segar dan kencang, dan juga mengurangkan penampilan kedutan. Anda hanya perlu tahu apa yang hendak dimakan. Dan untuk memudahkan tugas anda, kami telah mengumpulkan senarai produk penting yang harus selalu berada di atas meja anda, supaya kesihatan dan penampilan anda sentiasa menjadi yang terbaik.

6 produk yang mengubah kulit anda

Grain quinoa atau quinoa
Gandum ini agak popular di kalangan orang yang memantau diet mereka, dan untuk ini ada beberapa sebab yang baik: quinoa kaya dengan protein, mengandungi magnesium dan fosforus, yang menstabilkan hormon.

Terdapat banyak vitamin B, serat dan karbohidrat kompleks di dalamnya - quinoa unggul dalam sifat pemakanannya untuk beras, gandum, gandum. Di samping itu, bijirin ini tidak mengandungi gluten, yang sangat penting untuk penghidap alergi.

Almond
Jika kulit anda terdedah kepada penuaan pramatang, kering dan nipis, badam akan datang untuk menyelamatkannya. Oleh kerana harta untuk mengurangkan tahap hormon lelaki, kacang ini membantu memberikan kulit kelihatan segar dan bersih, menyuburkannya dengan bahan-bahan bermanfaat.

Almond merangsang pengeluaran adiponektin, hormon yang mengawal paras gula darah.
Pakar pemakanan menasihatkan makan 11 kacang almond sehari untuk memperbaiki keadaan kulit longgar.

Alpukat
Buah ini mengandungi lemak yang tinggi "baik", seperti dalam kelapa dan minyak zaitun. Mereka merangsang pengeluaran kolesterol yang sihat - komponen penting dalam sintesis hormon. Alpukat yang layak untuk tajuk buah kecantikan.

Makan separuh buah setiap hari akan membantu mengekalkan keseimbangan air kulit, menenuhkan badan dengan vitamin C, E, dan lutein, yang menghalang kesan buruk cahaya matahari langsung.

Salmon
Seperti avokado, daging salmon menyumbang kepada pengeluaran kolesterol yang sihat di dalam badan, oleh itu, menormalkan sintesis hormon. Ikan diberkati dengan sifat-sifat sedemikian kerana kandungan asid lemak omega-3 yang tinggi. Ia cukup untuk mengambil daging salmon dua kali seminggu untuk membantu kulit membersihkan ekzema dan jerawat.

Telur
Jeruk telur membantu badan mengeluarkan kolesterol dengan lipoprotein ketumpatan tinggi (HDL). Ia dianggap berbahaya jika anda melebihi kadar yang disyorkan, tetapi kekurangan HDL menyebabkan kehilangan keanjalan dan kelembutan kulit. Untuk mengelakkan kekurangan, sudah cukup untuk makan satu telur setiap hari.

Brokoli dan sayur-sayuran
Anda perlu mempelbagaikan diet anda dengan sayur-sayuran hijau seperti brokoli, pucuk Brussels, bayam, pasli. Hijau membantu badan untuk mengimbangi hormon wanita estrogen, yang pada gilirannya mempromosikan pengeluaran kolagen, yang menjadikan kulit elastik. Pada hari anda perlu makan sekurang-kurangnya setengah gelas sayuran hijau.

Ingat bahawa keanjalan kulit, kesihatan rambut dan kuku secara langsung bergantung kepada keseimbangan hormon dalam tubuh wanita. Termasuk dalam produk diet anda dari senarai kami supaya anda tidak perlu mengganti nutrien yang diberikan secara alamiah dengan balang dari farmasi. Beritahu kawan-kawan anda!

Apa produk dan vitamin yang baik untuk wajah - makanan yang sesuai untuk kulit yang cantik

Kali ini, pakar dari SpecialFood.ru mendapati produk dan vitamin mana yang baik untuk kulit wajah, dan hidangan mana setiap wanita harus termasuk dalam diet hariannya.

Semua maklumat berharga dikumpul untuk anda dalam tablet ini.

Makanan laut dan ikan

Asid lemak omega-3, yang terdapat dalam kuantiti yang besar dalam ikan, mengekalkan tahap kelembapan optimum dalam kulit, mencegah kekeringan dan penuaan.
Zink, yang kaya dengan ikan berlemak, dan terutama tiram, adalah salah satu elemen kulit yang paling penting. Sintesis kolagen dan pembaharuan kulit, memperlambat proses penuaan, peredaran darah yang baik dan kulit kemerah-merahan semua disebabkan oleh zink. Di samping itu, zink boleh menghalang keradangan dan menghalang aktiviti kelenjar sebum, yang paling sering menyebabkan jerawat.
Rumpai laut - sebuah gudang banyak vitamin dan nutrien, termasuk retinol dan iodin, yang diperlukan untuk pemeliharaan kulit yang muda.

Untuk keupayaannya untuk merangsang pengeluaran kolagen - protein penting, di mana kulit menjadi elastik dan kelihatan licin. Jumlah vitamin C yang cukup dalam diet - kunci kepada pembentukan kedutan dan penuaan kulit yang perlahan.
Vitamin C adalah antioksidan yang kuat, meneutralkan tindakan alam sekitar.
Dan jus sitrus membantu menghilangkan bintik-bintik umur, memutihkan kulit wajah dan juga warna.

Wortel, bayam, dan sayur-sayuran hijau yang lain adalah pembantu yang boleh dipercayai dalam perjuangan untuk remaja dan nada kulit yang indah. Vitamin A adalah antioksidan yang berkesan yang boleh menghalang keradangan.
Kekurangan vitamin A boleh diiktiraf oleh kulit kering dan berkeringat, kedut halus dan kulit yang tidak rata. Kulit bersinar dan tekstur halus - sesuatu yang perlu anda termasuk produk yang kaya dengan beta-karoten dalam diet anda.
Fakta menarik lain - vitamin A bertindak sebagai penggerak penyamakan, merangsang pengeluaran melanin.

Ingatlah bahawa vitamin A hanya boleh diserap dengan lemak - makan salad wortel dengan krim masam atau minyak sayuran, dan jus sayur cair dengan krim.

Salah satu yang paling berharga untuk kulit dianggap sebagai vitamin E, yang terdapat dalam jumlah besar dalam hazelnut dan badam - ia melindungi kulit daripada radiasi ultraviolet, mengekalkan tahap kelembapan yang betul dan memberikan kulit kesegaran yang istimewa.
Kacang kaya zink - ia adalah unsur yang mengawal kulit berminyak dan mempengaruhi proses pembaharuannya.
Kacang mengandungi selenium, kesan yang baik terhadap keadaan kulit dan warna.

Permukaan yang bersih dan berseri adalah kesan yang mudah dicapai. Hanya masukkan pelbagai jenis kacang dalam diet harian anda.

Wholegrain

Kandungan serat yang tinggi, yang terlibat dalam normalisasi usus mikroflora, akan menjejaskan penampilan anda - keindahan kulit muka sangat bergantung kepada kesihatan perut kita.
Vitamin B menghalang kerengsaan kulit dan ruam.
Bahan berguna yang terkandung secara komprehensif dalam produk bijirin mengekalkan tahap kelembapan kulit yang optimum dan memastikan wajah yang bersih.

Live yoghurt dan produk susu lain tanpa tambahan, baik secara luaran dan dengan pengingesan, boleh meringankan nada muka dan memperbaharui sel-sel kulit.
Topeng dari keju cottage melembutkan, melembapkan dan menyegarkan kulit.

Daging, delima, telur, bayam dan sayur-sayuran berdaun hijau yang lain akan memperkaya badan dengan besi, yang diperlukan untuk pemerah pipi yang sihat. Lingkaran gelap di bawah mata dan kulit pucat muka akan memberitahu tentang kekurangan elemen ini.
Gosok delima akan berfungsi sebagai sumber tenaga untuk kulit dan memperkuat sifat pelindungnya.

Daging adalah sumber protein dan besi.
Membolehkan kulit kekal lembut dan sentiasa kelihatan sihat. Jika tiada makanan dalam diet anda, kulit wajah anda menjadi membosankan dan penuaan dengan cepat.
Hati kaya dengan vitamin A.

Cemerlang menentang proses oksidatif yang berlaku di dalam badan, dengan itu mencegah penuaan pramatang kulit.
Menyegarkan kulit.

Vitamin C adalah 100 kali lebih banyak dalam lentil bercambah daripada bijirin biasa.
Gandum bercambah mengandungi vitamin E 50 kali lebih banyak, dan vitamin B₆ - 10 kali lebih banyak daripada butiran biasa.
Biji-bijian yang dibumbui meremajakan kulit, memberi manfaat kepada strukturnya.

Minyak zaitun kaya dengan asid lemak penting Omega-3 dan Omega-6, yang menyumbang kepada kelembapan kulit semula jadi dan sederhana kulit.
Aprikot dan buckthorn laut akan membantu mengelakkan ruam kulit.
Biji rami, gandum dan minyak kelapa meremajakan, menyembuhkan, mengandungi banyak bahan berguna.

Mentega kakao, atau sebaliknya flavonoid yang terkandung di dalamnya, membantu meningkatkan bekalan darah, mengukur tekstur dan nada wajah, mengawal tahap kelembapan kulit, mencegah kekeringan dan mengelupas.
Di samping itu, pencinta coklat semulajadi boleh berbangga dengan kulit yang tahan terhadap cahaya UV berbahaya.

10 produk paling berbahaya yang merosakkan rupa dan warna kulit

Sweet: keghairahan yang tidak sihat untuk pelbagai produk gula-gula awal atau lambat membawa kepada proses keradangan dan pelbagai jerawat, kulit secara beransur-ansur memudar dan menjadi berminyak. Madu boleh dianggap sebagai yang paling menguntungkan gula-gula yang paling berbahaya, tetapi ia juga perlu dimakan dalam kuantiti yang sangat sederhana.
Makanan mentah dan marinades - sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan ikan, dalam erti kata lain, semuanya mempunyai jangka hayat yang panjang: setiap periuk tersebut mengandungi cuka, garam dan gula yang banyak, semua jenis makanan tambahan E-shki (pengawet, pewarna dan lain-lain). Hasil penggunaan makanan kalengan akan menjadi reaksi alergi, mengelupas kulit dan kecacatan dalam semua warna merah.
Produk separuh siap: seperti makanan dalam tin, mengandungi banyak bahan tambahan yang berbahaya, oleh itu, dengan penggunaan biasa, mereka merosakkan kesihatan kita dan merosakkan rupa kulit.
Daging dan sosis yang dihisap: jumlah garam dan rempah yang banyak, banyak bahan pengawet dan penstabil, pewarna, pemekat, perisa buatan, berkhidmat di bawah nama "nitrat", "benzoat" dan lain-lain - pengeluar sosej, rebus, serta pelbagai produk lain seperti ham, bacon, bacon, gulungan daging, dan sebagainya. Makan yang berterusan dari semua kotoran yang lazat ini menjamin anda masalah yang serius bukan sahaja dengan kulit (penuaan awal, keletihan, kedutan), tetapi juga dengan kesihatan - dari gastritis, gangguan buah pinggang dan hati kepada keracunan dan juga tumor malignan.
Makanan segera: terkenal bukan sahaja untuk keupayaan untuk menyediakan kilat-cepat dan kandungan kalori tertinggi, tetapi juga untuk kandungan semua E-nis yang disenaraikan di atas, yang jauh dari bermanfaat untuk tubuh kita. Tidak hanya hamburger kepunyaan makanan segera - sushi, pizza, hot dog dan jenis makanan segera dari McDonald's, pizzeria dan bar sushi juga tergolong dalam kategori yang paling berbahaya. Mereka menjadikan usia kulit lebih awal dan kelihatan letih.
Makanan ringan dan semua jenis makanan ringan: keropok, kerepek dan makanan ringan lain dari kedai bukan sahaja mengandungi sejumlah besar garam, tetapi biasanya disediakan dalam minyak atau lemak yang sudah tamat tempoh. Makan makanan seperti ini menyebabkan keradangan kulit yang kerap dan perubahan dalam nada.
Bawang dan bawang putih: lebihan makanan ini dalam diet anda boleh menyebabkan kemerahan kulit dan pembasmian vaskular.
Roti putih: tanpa bahan tambahan, ia berguna kerana ia kaya dengan vitamin, tetapi roti putih kedai paling sering mengandungi jenis gula lain, aditif makanan yang berbahaya, serbuk baking buatan - semua ini menyebabkan alahan berupa ruam pada kulit.
Teh hitam dan kopi: dalam dos sederhana mereka mempunyai faedah tertentu, tetapi jika ia dimakan secara berlebihan, warna kulit menjadi tidak sihat, ia menjadi kekuningan, dan muka menjadi berkerut lebih cepat.
Alkohol dan pelbagai tenaga: tidak dapat dinafikan berbahaya untuk minuman seluruh badan. Mereka membahayakan bukan sahaja organ-organ dalaman, tetapi juga menjejaskan kulit kita - ia menjadi lusuh, memperoleh warna yang tidak sihat, cepat tumbuh lama.

Pemakanan untuk kulit berminyak dan masalah

Pemilik kulit berminyak dan masalah pertama perlu mengurangkan jumlah gula dan produk tenusu.

Produk-produk ini bukan penyebab jerawat, tetapi penggunaan gula-gula dan susu secara teratur, terutamanya dalam kuantiti yang banyak boleh mencetuskan ruam.

Sebaliknya, penurunan beban glisemik, iaitu penurunan jumlah karbohidrat dalam diet anda, terutama karbohidrat cepat:

Gula-gula
Baking
Cip
Minuman berkarbonat manis

Serta mengehadkan produk tenusu akan membantu memperbaiki keadaan dengan jerawat. Di samping itu, pemilik kulit berminyak dan masalah disyorkan untuk selalu termasuk dalam makanan diet mereka yang kaya dengan vitamin A, seperti:

Produk-produk ini akan membantu mengurangkan rembesan sebum dan memperbaiki keadaan kulit berminyak dan masalah.

Pemakanan untuk kulit kering, kering dan matang

Pemegang kulit kering secara semulajadi mempunyai halangan lipid yang lemah, dan bahkan pada usia muda, kulit tidak memegang kelembapan dengan baik. Dan selama bertahun-tahun, sintesis lipid epidermis berkurangan dan kulit jenis apa pun semakin kering.

Di samping itu, mana-mana kulit boleh menjadi dehidrasi jika, disebabkan oleh penjagaan yang tidak betul atau faktor luaran yang tidak baik, halangan lipid dipecahkan.

Untuk membantu kulit seperti itu, anda perlu meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3, yang akan membantu menguatkan penghalang lipid dan mengurangkan kulit kering. Untuk melakukan ini, kerap termasuk dalam diet anda:

Ikan berlemak seperti makarel, salmon atau trout
Biji rami dan minyak zaitun
Biji flaks
Kacang

Dan jangan lupa minum air yang mencukupi, sekurang-kurangnya 1-2 liter sehari.

Pemakanan untuk kulit sensitif

Pemilik kulit sensitif harus mengelakkan:

Makanan dan minuman yang sangat panas
Makanan pedas terlalu banyak
Minuman beralkohol yang kuat

Dan juga hadkan pengambilan kafein:

Dan termasuk dalam diet anda lebih banyak produk yang mengandung Omega-3 dan antioksidan yang akan membantu mengurangkan keradangan dan memperbaiki keadaan kulit sensitif:

Mackerel
Salmon
Tuna dan makanan laut lain
Minyak zaitun dan biji rami
Kacang
Pelbagai buah dan buah-buahan

Pemakanan yang sesuai untuk kulit yang sihat

Prinsip asasnya mudah, dan kepatuhan mereka menjamin anda kelihatan segar dan berseri:

1. Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari.

Minuman berfaedah membuang toksin berbahaya dari badan, mempercepatkan metabolisme dan mempunyai kesan kelembapan. Kesan ini hanya mempunyai air semula jadi tulen, lebih baik menggunakannya tanpa bahan tambahan.

2. Makan lebih banyak buah segar.

Antioksidan dalam komposisi mereka berjaya melawan produk-produk penguraian dalam badan kita, serta melindungi terhadap kesan buruk persekitaran luaran. Makan buah setiap hari memberikan wajah cahaya yang sihat dan menghilangkan jerawat yang mengganggu.

3. Suka lemak sihat.

Kekurangan mereka membawa kepada kekeringan dan penyingkiran. Selalunya wanita yang makan diet rendah kalori mengadu tentang gejala tersebut. Pilih lemak sihat yang tidak tepu, seperti ikan berlemak, kacang, minyak zaitun, dan banyak lagi. Mereka tidak akan merosakkan angka yang baik dan akan mempunyai kesan pelembab pada kulit.

4. Kurangkan jumlah gula dan derivatifnya.

Karbohidrat yang disucikan mengandungi hampir tiada nutrien, dan selain itu, mereka mempunyai kalori yang tinggi (mereka yang terdedah kepada kelebihan berat badan, lebih baik memberi mereka sepenuhnya). Penyalahgunaan dadah berbahaya membawa kepada kedutan, jerawat, bintik hitam dan masalah lain yang lebih awal. Untuk keseronokan minit anda perlu membayar dengan berat badan berlebihan dan kulit masalah.

5. Hadkan penggunaan kopi.

Minuman ini mempunyai kesan diuretik yang ketara dan menyebabkan dehidrasi, yang memberi kesan segera kepada keadaan penutup.

6. Tambah makanan diet anda dengan selenium.

Elemen surih menjadikan kulit lebih elastik dan melindungi terhadap kesan berbahaya radiasi ultraviolet.

7. Berikan alkohol.

Kesan minum berlebihan segera dicerminkan pada muka. Kemerahan yang berlebihan, bengkak dan beg di bawah mata adalah tanda pencinta minuman keras.

8. Meningkatkan jumlah vitamin.

Untuk muka, C (melindungi dari kesan berbahaya) dan E (membantu untuk kelipan kedut) amat bermanfaat. Vitamin C ditemui dalam buah sitrus, kiwi, kubis, tomato, raspberi, dan E - dalam kacang, minyak sayuran, bijirin, bayam.

9. Menonton berat badan.

Keuntungan berat menyebabkan kulit mengembang, menyebabkan pembentukan kerutan. Makanan yang betul adalah baik untuk kulit dan juga untuk gambar. Sekiranya anda sudah mempunyai berat badan yang berlebihan, pilih cara yang selamat dan beransur-ansur untuk menurunkan berat badan tanpa cepat hilang selusin kilogram dan kemudian merekrut jumlah yang sama. Jika tidak, lompatan tajam dalam berat badan tidak akan melambatkan untuk menjejaskan kesan regangan.

10. Beri keutamaan kepada makanan semulajadi.

Makanan moden dari pasar raya penuh dengan bahan kimia tambahan. Penggunaan mereka menjadi punca utama jerawat dan jerawat. Adalah lebih baik untuk membeli produk untuk meja anda di pasaran atau dari petani dan pengeluar kecil di kampung, di mana anda boleh menjamin bahawa racun perosak dalam sayur-sayuran dan hormon pertumbuhan dalam daging haiwan tidak hadir.

Memilih makanan yang betul adalah salah satu aspek yang paling penting dalam kulit yang sihat. Pemakanan yang berguna hari ini akan menjadi kunci kepada belia dan keindahan esok.

Produk untuk kulit kering

Bersama-sama dengan produk penjagaan muka luar yang betul untuk kulit kering akan menjadi kunci kepada rupa yang cantik dan sihat. Kulit kering sering mengganggu wanita. Masalahnya ditimbulkan oleh pelbagai sebab: dari genetik - kepada alahan kepada kosmetik, sejuk atau panas. Produk agresif, kekurangan kelembapan, vitamin atau nutrien boleh menyebabkan kekeringan. Dalam kes ini, menu mesti diselaraskan ke arah meningkatkannya.

Cadangan mudah untuk mengatasi masalah ini:

minum air kosong yang cukup;
makan makanan yang kaya dengan vitamin A, B, E. Ini adalah produk tenusu, terutama yoghurt, sayuran hijau, buah-buahan - kuman gandum, aprikot, alpukat, cantaloupe;

Setiap hari, makan lobak merah kecil, labu, di mana tidak boleh digantikan dengan kegunaan beta-karoten;
dengan sempurna menghalang sulfur kering; ia cukup dalam telur, asparagus, bawang putih, bawang;
minyak zaitun, minyak biji rami - ubat semulajadi yang indah dalam memerangi kulit kering;
buah beri (anggur, currants), epal, tomato, yogurt, gula bit, gula tebu - mereka mengandungi biokimia alfa-asid yang sangat baik untuk memberi makan kulit yang ditipis.

Masalah utama kulit kering adalah penuaan yang cepat. Untuk meningkatkan kesan berfaedah beberapa produk untuk kulit boleh digunakan dalam bentuk topeng berkhasiat. Tetapi apa yang sepatutnya ditinggalkan adalah alkohol. Jangan penyalahgunaan dan kopi. Dan dengan segala cara mendapatkan tidur yang cukup!

Produk tenusu untuk kulit

Produk industri tenusu sentiasa berada di tempat pertama di antara produk mandatori untuk kulit. Pilih mereka yang kurang lemak. Oleh kerana manfaat kulit dari bahan lain - terutamanya vitamin A.

menguatkan rambut, kuku, gigi, tulang;
mengandungi kultur bakteria yang merosakkan mikroflora usus putrefactive;
meningkatkan imuniti;
penggunaan biasa menyegarkan nafas.

Hasil pengaruhnya dalam artian "di muka", dan hasilnya sangat positif.

Adalah penting untuk menggunakan produk tenusu semulajadi untuk kulit: yogurt, kefir, keju cottage, krim masam. Pakar-pakar mengingatkan produk-produk rumah yang telah dilupakan dan dipaksa keluar oleh tamadun: yogurt, ryazhenka, susu panggang, dan lain-lain. Keaslian mereka adalah jaminan hasil yang diinginkan.

Susu masam semulajadi juga menjadi asas topeng muka popular. Mencampur dengan madu kefir, bubur buah atau beri, kuning, minyak zaitun, badam, aloe dan bahan-bahan lain, kami mendapat produk yang sangat baik dengan kesan berkhasiat, pelembab, menyegarkan, menenangkan.

Masker pelembap dan melembutkan resipi:

setengah sudu (teh) minyak zaitun dicampur dengan sudu madu, tambah yogurt yang sama tanpa pengisi, jus aloe. Sapukan campuran selama 15 minit. Basuh dengan air suam, basuh dengan air mineral tanpa gas.

Produk untuk kulit belia

Kecantikan memerlukan pengorbanan. Oleh itu, mari kita mulakan "dari akhir": untuk permulaan, kita akan mengorbankan semua yang boleh dimakan, tetapi berbahaya, walaupun sangat menggoda dengan bau dan rasa. Seterusnya, kami mempelbagaikan menu melalui produk untuk kulit muda.

Tiada faedah

makanan dalam tin (daging, ikan, sayur-sayuran, kompos);
produk separuh siap;
hidangan penyimpanan jangka panjang;
makanan masin dan terlalu pedas.

Kulit secara harfiah berteriak untuk mendapatkan bantuan apabila ia bersisik, ia menjadi kering dan mudah tersinggung, apabila kelancaran dan keanjalannya hilang. Tidak mustahil untuk mengabaikan isyarat ini, kerana pada tahap awal sudah cukup untuk membuat penyesuaian kecil untuk diet untuk melepaskannya dari cacat, untuk memulihkan kesihatan dan remaja. Tugas sedemikian adalah mungkin di bawah produk biasa untuk kulit - dengan penggunaan biasa jumlah yang mencukupi.

Salah satu teori terbaru penuaan kulit awal menyalahkan radiasi dan logam berat untuk ini. Dianggap bahawa produk yang tercemar dengan sinaran dan logam berbahaya, air, udara, memasuki badan, memusnahkannya di peringkat sel. Radikal terbentuk pada masa yang sama perlu dikeluarkan, yang berjaya dilakukan oleh antioksidan, yang terdapat dalam buah-buahan berwarna hijau gelap dan cerah. Mereka banyak dalam bawang hijau dan salad, broccoli dan zaitun, wortel, tomato dan lada bel. Teh hijau dengan madu adalah sumber antioksidan yang sangat baik.

Mengupas, kekeringan yang tidak menyenangkan menunjukkan bahawa vitamin A tidak mencukupi dalam diet. Ia adalah banyak buah-buahan merah dan oren. Ia diserap dengan lemak, jadi ahli farmasi menawarkan ubat pekat dalam bentuk penyelesaian minyak. A-vitamin juga merupakan bahan biasa dalam krim muka yang popular.

Produk penyumbang menyumbang kepada perjuangan menentang penuaan pramatang:

sayuran mentah, buah-buahan;
dedak;
bubur dari bijirin yang berbeza.

Kekurangan asid lemak tidak tepu menyebabkan keradangan, keriput, kehilangan keanjalan, menjadikannya terdedah kepada faktor luaran yang buruk. Ikan lemak akan mengisi kekurangan: salmon, herring, tuna, makarel, dari kumpulan sayuran - kacang, biji benih, minyak zaitun dan lain-lain. Kacang umumnya dianggap sebagai produk belia kekal - untuk kehadiran antioksidan dan mempercepat pembaharuan bahan.

Vitamin C (asid askorbik) sangat diperlukan untuk badan, termasuk untuk kulit muka. Tanpa itu, kedutan kelihatan lebih awal. Gudang asid askorbik (vitamin C) - buah-buahan segar, sayur-sayuran jeruk, buah-buahan, jus buah-buahan dan sayur-sayuran. Pastikan anda ingat bahawa ia tidak menghadapi rawatan haba.

Biotin (vitamin H) boleh mengelakkan kesunyian dan mengembalikan kesegaran. Ia boleh lebih daripada yang terdapat di kuning, hati, susu, kacang, yis bir.

Kekurangan protein ditunjukkan oleh pembentukan luka dan retak yang tidak sembuh dengan baik. Proses semulajadi pembaharuan sel kulit melambatkan. Ikan, ayam, ayam belanda, keju kotej dengan sempurna mengatasi masalah ini. Satu kumpulan penting protein ialah enzim (enzim). Mereka dimusnahkan oleh haba, dan oleh itu disimpan hanya dalam makanan mentah.

Produk untuk keanjalan kulit

Produk untuk keanjalan kulit terdiri daripada beberapa kumpulan, mereka menyediakan, dengan "usaha biasa", keanjalannya, yang bermaksud kesihatan dan belia.

Mari bermula dengan air. Dalam persekitaran akuatik, kebanyakan proses fisiologi berlaku, memastikan aktiviti penting setiap sel. Kelajuan dan kejelasan reaksi-reaksi ini, penyerapan makanan dan penghapusan slag bergantung kepada jumlah dan kualiti air. Setiap hari, tubuh manusia memerlukan kira-kira dua liter cecair.

Terung, sayur-sayuran sayuran, kekacang, hati, ragi, roti gandum mengandungi satu set vitamin B. Mereka mengekalkan kulit yang kencang, membantu untuk memulihkan dan mengekalkan kelembapan.

Dan lagi mengenai teh hijau. Ini adalah ubat semula jadi yang unik yang kaya dengan polifenol yang menyokong keanjalan. Dalam baris yang sama - beri: blackberry, blueberries, strawberi, plum, kacang, artichokes. Fungsi bahan yang mereka masukkan adalah untuk "meneutralkan" radikal bebas dan menyelamatkan membran sel daripada kemusnahan.

Keanjalan dipromosikan oleh vitamin D, K, F. Terdapat banyak dari mereka dalam minyak sayuran, hati, ikan, telur, biji, kacang tanah.

Zaitun dan minyak lain adalah berharga kerana kehadiran vitamin E. Ia melambatkan mereda, mengekalkan kelembapan dalam kulit dan mengekalkan kelembapan dalaman dengan berkesan. Oleh kerana itu, kulit tidak bertahan lama.

Meremajakan kulit, membantu untuk tetap menjadi asid organik tak tepu. Mereka datang dengan kacang, biji rami, makanan laut dan produk kulit lain. Kekalkan kelembapan, tolong pori bernafas. Omega-6 cukup di dalam badan, omega-3 perlu diisi semula. Dalam duet, mereka melipatgandakan usaha mereka, mengarahkan mereka untuk meremajakan.

Tanpa vitamin C juga tidak ada cara. Ia menggalakkan pembentukan kolagen, penyembuhan luka-luka kecil, kekuatan vaskular. Dikandung dalam buah sitrus, kiwi, currants, cranberry, bayam, lada, kentang.

Produk pelembap kulit

Kulit melembapkan - kulit yang cantik. Dengan bantuan produk pelembab kulit, sangat mungkin untuk membuat refleksi dalam cermin yang menyenangkan untuk ditonton.

Zaitun dan minyak dari mereka

Asid oleik mempunyai kesan yang baik terhadap keanjalan. Lemak baik membantu menyerap antioksidan yang datang dari pelbagai jenis makanan tumbuhan, dan mengeluarkan toksin.

Jangan letak gula di dalamnya. Adalah lebih baik untuk gigi manis untuk menambah madu, kismis, aprikot kering. Mikrofora yang bermanfaat yang terkandung di dalamnya merawat keradangan, malah eksim.

Protein ikan sangat berguna apabila dibasahkan. Pakar pemakanan menasihati salmon, sardin dan ikan trout - kerana kandungan bahan yang tinggi dengan sifat anti-radang yang kuat.

Hadiah medan, taman dan hidupan liar mengandungi banyak keperluan untuk kesihatan. Buah-buahan dari semua warna pelbagai kuning-merah penuh dengan karotenoid, yang juga boleh menahan tumor ganas. Beri adalah pencuci mulut semulajadi yang sangat baik. Khususnya, raspberi, blueberry dengan antosianin melindungi terhadap dos berlebihan sinar ultraviolet.

Ini adalah produk yang unik untuk melembapkan kulit. Oleh kegunaannya - salah seorang pemimpin. Lebih mudah untuk mengatakan apa yang ada dalam madu, daripada menyenaraikan kebaikan - kedua-dua rasa dan penyembuhan. Terdapat banyak jenis produk lebah ini, semuanya sangat berharga.

Tanpa air, pelembab adalah mustahil pada prinsipnya. Sekiranya menu boleh diubah, air dalam setiap kes adalah di tempat kehormatan. Keperluan untuk kualitinya juga sama: bersih, tanpa bahan kimia, gula dan gas.

Ternyata bahawa vitamin, mineral dan antioksidan bahkan dalam rempah-rempah. Belum lagi bawang dill dan bawang putih. Oleh itu, kedua-dua rempah tempatan dan diimport adalah mandatori di dapur seorang wanita yang ingin melembabkan kulitnya. Sudah tentu, mereka tidak boleh disalahgunakan: lebih baik "di bawah" daripada "semula".

Kadang-kadang, atas nasihat doktor, adalah perlu untuk meningkatkan kesan produk makanan kulit dengan farmaseutikal. Tidak ada yang buruk di dalamnya, anda bukan sahaja perlu terlibat dalam rawatan diri.

Produk Antioksidan Kulit

Antioksidan mempunyai kesan positif ke atas pembaharuan organ dan sistem di peringkat selular. Semua alam kaya di dalamnya, dalam satu cara atau yang lain, mereka kaya dengan pelbagai buah-buahan. Mereka juga ada dalam makanan haiwan. Kami menawarkan senarai teladan bagi produk tersebut untuk kulit.

Orange, buah-buahan berwarna kuning terang (tomato, labu, lada, wortel, aprikot). Mereka mengandungi provitamin A, yang bertanggungjawab untuk pembaharuan sel-sel kulit.
Buah-buahan dan buah beri (kiwi, oren, currants, strawberi). Ini storidium asid askorbik menguatkan saluran darah, mengambil bahagian dalam pembentukan kolagen, dan "menghalang" penuaan.
Ikan (makarel, herring, sardin, salmon). Sumber asid yang diperlukan, vitamin A, D. Di bawah pengaruhnya, kedut dicelupkan, kulit menyegarkan, menyegarkan dan lebih muda.
Keju kotej bukan sahaja merupakan galian kalsium yang sangat diperlukan untuk gigi dan tulang. Ia juga mengandungi antioksidan yang kuat selenium, vitamin E, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada proses yang tidak dapat dielakkan, sedemikian rupa, yang mengembirakan semula jadi.
Kumpulan tumbuhan-tumbuhan herba mengandungi silikon - bahan untuk kolagen, serta pelbagai vitamin B. Kehadiran mereka melembutkan dan menyumbang kepada pembaharuan kulit. Roti sepenuh dan bubur bijirin sempurna membersihkan usus, yang secara ajaib mempengaruhi keindahan kulit.
Teh hijau adalah antara produk antioksidan terbaik untuk kulit.

Produk untuk keanjalan kulit

Produk untuk keanjalan kulit harus mengandungi vitamin yang berlainan: A, C, E, PP, N. Ia adalah sejenis kompleks yang mempunyai sifat antioksidan aktif. Mereka melindungi dari faktor alam sekitar yang buruk, radiasi ultraviolet, pengoksidaan dan kehilangan kelembapan.

Keanjalan kulit disediakan oleh serat kolagen dan elastin. Sekiranya mereka hancur, kulit akan memudar, kehilangan keanjalannya. Di muka ini ditunjukkan oleh keriput. Berhasil menghadapi proses yang tidak diingini bom tangan biasa. Ia memanjangkan kewujudan fibroblas, yang sebenarnya membentuk kolagen dan elastin. Ia menghilangkan penampilan kedut. Buah-buahan yang mengagumkan membantu menyembuhkan luka, memulihkan sel-sel kulit, dan berdegil menolak perubahan yang berkaitan dengan usia.

Kerutan kecil akibat kehilangan keanjalan berlaku dengan kekurangan asid lemak berfaedah. Anda boleh menenun badan menggunakan makanan laut, pelbagai jenis benih dan lemak sayuran.

Vitamin C yang mencukupi juga akan mencegah penuaan. Lebih daripada produk sayur-sayuran lain, ia terdapat dalam currants, dogrose, buah sitrus, jus segar, jeruk dan jeruk.

Musuh kesakitan yang diakui dapat dianggap sebagai kuning telur, hati, susu, ragi (bir) dalam bentuk minuman ringan. Mereka semua mengandungi biotin (vitamin H), yang meningkatkan kulit.

Penuaan, serta pembaharuan kulit, adalah proses yang kompleks. Tidak ada kedut tanpa keletihan, kerengsaan tanpa kekeringan; dan sebaliknya - belia tanpa kesegaran dan cahaya kulit. Dan tidak mustahil untuk memisahkan makanan berasingan bagi setiap kecacatan individu, kerana setiap produk mempunyai ciri berguna yang berlainan untuk kulit. Mungkin ada aksen kecil dalam satu arah atau yang lain, dan trend umum, dengan semua penunjuk normal lain, adalah diet seimbang dan seimbang.

Produk penyamakan kulit

Tan kuat ke wajah dan berambut perang (hingga) pagi, dan berambut coklat (hingga) pagi. Senang kecuali dalam naungan. Ramai yang sanggup membayar wang yang besar untuk melihat rupa kecokelatan sepanjang tahun, dan bukan hanya pada musim panas. Oleh sebab itu, ahli kosmetik telah menghapuskan banyak bahan kimia, mencipta resipi berkesan untuk losyen dan krim, orang lain datang dengan katil penyamakan - setiap keinginan untuk wang anda! Untuk mempercepatkan hasil yang diinginkan akan membantu produk penyamakan kulit.

Selaran matahari timbul kerana pembentukan melanin dalam kulit. Jumlah pigmen meningkat berkadaran dengan dos cahaya matahari dan masa pendedahan. Dalam produk mesti pastinya bahan yang menyumbang kepada cahaya matahari:

tryptophan, tirosin (asid amino);
beta karoten (provitamin);
vitamin E;
selenium;
lycopene (pigmen).

Bahan-bahan ini terkandung dalam produk tersebut:

wortel (segelas jus di pantai adalah pilihan yang sangat baik);
aprikot (dalam musim - 200 g setiap hari);
pic;
anggur;
melon;
tembikai;
tomato;
daging;
hati;
makanan laut.

Apa penyamakan "tidak suka" ialah teh, kopi, produk coklat, lemak dan asap.

Ia harus ditekankan bahawa produk kulit sendiri tidak dapat menyebabkan selaran matahari. Walau bagaimanapun, diet seperti itu meningkatkan kegelapan, memperbaiki tan, menjadikannya semula jadi. Kulit menerima perlindungan daripada sinaran suria yang berlebihan dan penuaan.

Produk Pencerah Kulit

Tidak kira bagaimana kegelapan tiruan yang bergaya, wanita telah lama mahu menjadi "semua yang merendahkan dan lebih putih". Untuk tujuan ini, banyak heroin yang hebat telah menggunakan cara yang ajaib - dari cinderellas kepada ratu.

Pada masa kini, keindahan adalah perkhidmatan cawangan saintifik dan perindustrian yang menawarkan kosmetik untuk semua majlis. Tetapi kami akan memberi tumpuan kepada cara yang paling ekonomi untuk meringankan penggunaan produk khas untuk kulit.

Kulit terputus dalam beberapa kes:

apabila mereka mahu menghilangkan bintik-bintik yang menjengkelkan;
untuk mengeluarkan pigmentasi;
memutihkan kegelapan yang berlebihan;
hanya tidak suka kulitnya.

Banyak produk mempunyai kesan mencerahkan:

timun;
pasli (merebus);
dandelion, bearberry, yarrow, licorice (merebus);
jus buah beri yang berbeza;
kefir, krim masam, whey;
lemon;
beras (merebus);
minyak pati (limau gedang, lemon, oren, pudina, kayu putih, pokok teh).

Bahan minyak mesti ditambah ke topeng dalam satu atau dua tetes.

Memandangkan topeng dari produk untuk mencerahkan kulit kering, selepas membasuh muka diperlukan untuk memohon krim berkhasiat.

Produk terbaik untuk kulit licin

Apakah produk terbaik untuk pakar kulit yang licin mengesyorkan? Adakah mungkin untuk kekal selama-lamanya muda dan cantik dengan pemakanan yang betul?

Bermimpi kulit yang lancar, anda perlu mengecualikan dari makanan lazat, tetapi produk dan hidangan yang tidak sihat daripada mereka, menggantikannya dengan sayur-sayuran segar, produk tenusu, buah-buahan. Berikan minuman beralkohol dan berkarbonat, tabiat buruk.

Nilai tertentu untuk kulit licin adalah:

ikan, hidangan makanan laut (asid lemak omega-3, zink);
sitrus, sayuran merah (vitamin C);
sayuran dan sayur-sayuran hijau (vitamin A, beta karoten);

kacang (vitamin E);
bijirin penuh, roti hitam (rutin, vitamin B, E, asid lemak);
minyak tumbuhan;
mentega (sedikit);
yogurt, kefir.

Untuk kulit licin, sangat berguna untuk memulakan setiap hidangan dengan sayur-sayuran atau buah-buahan segar (600 gram sehari). Pisang, grapefruit, kiwi, lemon, lingonberi, kubis harus hadir di atas meja setiap hari, dan tiga gelas kefir (yogurt) harus menjadi norma. Sejumlah kacang atau dua - benih juga merupakan produk terbaik untuk kulit licin.

Pemakanan sedemikian, bersama dengan cara lain, pastinya akan membantu kulit anda tetap muda, licin, cantik.

Makanan tidak membawa kesan segera yang diingini untuk memperbaiki keadaan kulit, seperti prosedur salon, tetapi dalam jangka panjang, pemakanan yang betul jauh lebih berkesan daripada campur tangan luar. Makanan menjejaskan keindahan dan kesihatan yang lebih baik daripada krim yang sangat baik. Hanya perlu tahu apa yang sepatutnya dan apa yang tidak perlu diletakkan di atas pinggan. Pasukan "Tentang Remaja" mengesyorkan produk Top 15 berguna untuk kulit yang cantik:

Kacang sangat unik yang kami cadangkan untuk memakannya setiap hari (dalam kuantiti yang munasabah, tentu saja). Kacang kaya dengan asid lemak poli dan tanpa monounsaturated, mengandungi antioksidan, penuh dengan vitamin A, E, B6 dan B12, kalium dan kalsium. Apakah ini memberi kita dan kulit kita? Pertama sekali, kesegaran dan kelembapan, proses metabolik yang normal dalam kulit, menghalang oksidatif, dan, dengan itu, mengekalkan masa mudanya. Juga, vitamin E atau tokoferol adalah salah satu bahan yang paling aktif yang melindungi kulit daripada cahaya matahari.

Mahu tinggal muda selagi mungkin, pilih kacang untuk disukai: badam, walnut, pistachio, pain, mentega, kacang kegemaran. Suplai mereka dengan salad berdaun hijau, sayuran, sos.

Produk diet yang sangat berkesan ini (kira-kira 30 g bran diperlukan setiap hari, iaitu kurang daripada 100 kkal) akan membantu memastikan sistem penghadaman dalam keadaan sempurna, melegakan badan toksin, menipu rasa lapar. Tetapi apakah dedak gandum untuk kulit? Anda akan terkejut, tetapi dedak boleh merawat jerawat (penyakit kulit radang) kerana kandungan zinknya yang tinggi. Unsur jejak ini, sebagai kesan sampingan J, juga mensintesis kolagen, yang menjadikan kulit licin dan elastis.

Cara menggunakan: 30 g bran (3 sudu besar) boleh dimakan di antara hidangan utama (dengan cara ini, mereka akan membantu anda mendapatkan cukup dan tahan tanpa makanan ringan yang berbahaya), minum sebarang minuman. Anda juga boleh menggunakan dedak gandum sebagai aditif kepada hidangan (sup, porridges, dan sebagainya).

Zaitun dan minyak lain

Semua orang tahu umur kulit kering lebih awal. Apa yang perlu dilakukan? Pertama sekali, melembapkan dan menyuburkan, melindungi daripada dehidrasi. Minyak langsung akan membantu menghilangkan kekeringan. Minyak zaitun adalah produk yang sangat sihat. Ia adalah sumber asid lemak berfaedah, lipoprotein ketumpatan tinggi, dan ia juga mengandungi sejumlah vitamin. Secara ideal, kami mengesyorkan bersilih ganti atau menggabungkan minyak zaitun dengan minyak lain. Lagipun, mereka semua berguna dengan cara mereka sendiri. Sebagai contoh, minyak biji rami mengandungi lebih banyak asid lemak tak tepu omega-3, dan dari segi kandungan vitamin E, minyak zaitun lebih rendah daripada minyak bunga matahari.

Perhatian: tidak mustahil untuk goreng dalam minyak zaitun! Lebih baik menggunakannya segar dalam salad, sangat berguna menggunakan sudu minyak setiap hari pada perut kosong.

Yogurt hidup bukan sekadar produk lazat, ia mengandungi lactobacilli bermanfaat - probiotik, yang memperbaiki keadaan kulit kita dengan meningkatkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Prestasi usus yang baik adalah kulit yang bersih, sihat.

Jangan lupa untuk minum yogurt sekurang-kurangnya sekali sehari. Kami memastikan bahawa ia semulajadi mungkin, iaitu, ia tidak mengandungi pewarna, perisa, penambah rasa, dan cara yang terbaik adalah untuk menyediakan yogurt sendiri, dari ragi.

Jeruk dan sayuran merah

Untuk kulit yang baik walaupun berseri berguna untuk memakan sayur-sayuran dan buah-buahan yang cerah. Adalah diketahui bahawa lobak merah, lada, labu, persik, aprikot, tomato mengandungi banyak beta-karoten (pigmen kuning oranye) - antioksidan yang bertanggungjawab untuk pembaharuan sel-sel kulit. Dengan cara ini, ramai pakar kosmetik mengesyorkan memilih krim dengan retinol, dan ini bukan sahaja vitamin A yang terkenal, yang terbentuk dalam badan dari karotena.

Dan beta-karoten dianggap sebagai pengaktiviti yang paling semulajadi penyamakan, kerana ia menyumbang kepada pengeluaran melanin. Jadi, anda mahu kulit tan dan sihat yang indah? Makan wortel dengan minyak sayuran atau krim masam (untuk mengasimilasi vitamin A, anda memerlukan lemak), dan tambah krim segar untuk jus segar.

Kami memberi beets item berasingan. Lagipun, ini adalah sayur yang sangat pemakanan dan sihat - ia hanya mempunyai 42 kalori dan banyak serat. Tetapi bagi kita perkara yang paling penting ialah kesan bit pada kulit. Bit terutamanya kaya dengan potasium, yang secara harfiah menjimatkannya daripada kehilangan lembapan.

Adakah anda mahu kulit sentiasa terhidrasi dan kelihatan muda? Cinta bit dan makannya direbus dan mentah dalam salad, dalam apa jua bentuk, ia mengekalkan bahan-bahannya yang berharga.

Telur ayam memperkayakan diet kita dengan vitamin B, A dan selenium. Selenium - unsur surih yang paling penting yang penting untuk keindahan kulit. Telur membantu mengatasi jerawat, tidak membenarkan untuk menunjukkan warna pigmen, melindungi terhadap perubahan yang berkaitan dengan usia, memerangi radikal bebas. Terima kasih kepada selenium, kulit menjadi lebih segar dan lebih elastik.

Untuk mengekalkan daya tarikan dan kehamilan kulit anda, cuba simpan hidangan telur dalam diet anda sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.

Terdapat banyak vitamin B2 (riboflavin) dalam hati. Bagaimana vitamin ini berharga untuk kulit? Tanpa itu, kulit kita menjadi terdedah dan sensitif, terdedah kepada kemerahan dan kerengsaan berterusan, kekeringan dan dermatitis. Sesuai sebagai daging lembu atau ayam: dalam kedua-duanya, dan di lain-lain vitamin ini berlebihan. Tetapi hati ikan kod untuk tujuan ini tidak sesuai. Bandingkan diri anda: 100 g hati ikan kod mengandungi 0.41 mg vitamin B2, sedangkan 100 g daging lembu mentah mengandungi 3.96 mg!

Vitamin C adalah antioksidan terkuat untuk kulit. Tidak hairanlah pengeluar kosmetik cuba menambahnya kepada krim untuk muka dan badan. Itu hanya ada masalah untuk memelihara vitamin C, dan keupayaan untuk menyampaikannya dengan mudah ke kulit bersama dengan krim. Kenapa kesukaran seperti ini apabila anda boleh dengan mudah menggunakan vitamin ini dalam bentuk yang paling berguna dan mudah? Asid askorbik adalah banyak dalam buah sitrus. Apakah manfaat vitamin C untuk kulit? Pertama sekali, ia menghalang penuaan awal dan mengekalkan kulit muda. Vitamin C menyumbang kepada sintesis elastin, yang, bersama dengan kolagen, mengekalkan nada dan kesegarannya.

Apakah faedah utama alpukat untuk kulit? Asid oleik, dan terdapat banyaknya dalam alpukat, memperbaiki proses regenerasi kulit dan amat diperlukan pada usia pertengahan dan tua. Malah dalam alpukat, banyak vitamin B dan serat. Dan yang paling penting - alpukat membantu memperlahankan aktiviti enzim, kerana penuaan kulit berlaku - serat kolagen mula berubah dan kedutan muncul.

Bagaimana makan alpukat? Terdapat banyak resipi di Internet, bereksperimen dengan pelbagai pilihan dan cuba makan alpukat secara teratur.

Alga - produk kegemaran Jepun, dan, seperti yang anda ketahui, negara Jepun - negara yang paling lama hidup di bumi. Wanita Jepun mengagumi keindahan mereka dan kelihatan sangat muda. Satu merit penting dalam rumput laut ini, yang termasuk dalam komposisi kebanyakan produk kosmetik Jepun, dan produk yang berada di atas pinggan. Asid alginik terdapat di dalamnya. Bagaimana ia penting untuk kulit? Pertama sekali, ia adalah detoksifikasi: kale laut menghilangkan bahan-bahan berbahaya dari badan dan memulihkan fungsi normal sistem penghadaman.

Salmon atau salmon, salmon merah jambu, salmon chum, trout.. Hanya satu bahagian dari mana-mana ikan berlemak setiap hari sepenuhnya meliputi keperluan badan untuk omega-3. Ikan keluarga salmon adalah sumber asid lemak paling tidak habis-habisnya. Apa yang baik untuk kulit? Pertama sekali, asid lemak omega-3 melambatkan pemusnahan kolagen. Seperti yang telah kita ketahui lebih dari sekali, ia yang, bersama-sama dengan elastin, membuat kulit elastik, dan keanjalan dinding sel kulit bergantung kepada omega-3.

Kepentingan makanan laut untuk kecantikan dan kesihatan adalah sukar untuk menaksir. Makanan laut terutamanya kaya dengan iodin dan kalsium, fosforus dan tembaga, zink, dan besi. Sebagai contoh, seng, yang banyak terdapat pada tiram, sangat diperlukan untuk kulit muda. Ia menghalang keradangan kelenjar sebum dan rupa jerawat dan komedo.

Mereka mengatakan bahawa beberapa pakar bedah plastik yang teliti, sebelum meletakkan pesakit "di bawah pisau", menghantarnya dengan cadangan untuk menyesuaikan dietnya, dan ini sudah cukup. Iaitu, mereka menasihati menambah lebih banyak protein kepadanya. Biarkan perdebatan tentang manfaat dan kemudaratan daging tidak mereda, tetapi kita tahu bahawa asid amino, yang terkandung terutamanya dalam daging, adalah penting untuk sebarang organisma. Bagaimana dengan kulit? Termasuk untuknya, supaya kulit dapat mensintesis sel-sel baru dari.

Seorang pemimpin lain dalam kandungan antioksidan adalah teh hijau. Ia sesuai untuk kulit muka dan badan. Mereka yang suka dan sering minum teh hijau, sebagai peraturan, tidak mempunyai masalah dengan jerawat dan jerawat, mereka mempunyai kapilari dan saluran darah yang sihat. Teh hijau dan kulit yang berguna di bawah mata. Ia mengandungi tanin (bahan penyamakan). Bahan aktif ini sedikit mengetatkan kulit, dengan itu mengeluarkan bengkak, bengkak kelopak mata, beg di bawah mata. Untuk kulit yang cantik, disarankan untuk minum tiga hingga empat cawan teh hijau setiap hari.

Ketahui tentang sifat-sifat anti-penuaan yang hebat dari halia. Isi borang di bawah dan tonton video sekarang>