Kemunculan pilihan makanan yang tidak dijangka adalah keadaan yang agak biasa, yang sering menandakan beberapa perubahan dalam aktiviti organisma. Mungkin penerangan yang paling biasa untuk fenomena ini adalah kehamilan. Tetapi sebenarnya, ada faktor lain yang boleh menyebabkan keinginan yang tidak dapat difahami untuk makanan tertentu. Sebagai contoh, kekurangan dalam badan nutrien tertentu - unsur vitamin atau mineral. Dan hari ini kita akan cuba mencari apa yang hilang dalam badan, kenapa kamu mahu daging?

Hidangan daging harus ada dalam diet harian kita masing-masing. Dan sebenarnya, keinginan untuk makan makanan sedemikian normal, terutamanya bagi orang yang makan daging. Tetapi obsesi dengan daging harus memberi amaran kepada pembaca Kesihatan Populer. Mungkin ini adalah bagaimana badan anda sedang cuba menghantar isyarat mengenai kekurangan bahan-bahan penting.

Oleh itu, penyebab lazat keinginan yang tidak biasa untuk hidangan daging adalah kekurangan zat besi. Bahan mineral ini didapati dalam kuantiti yang banyak dalam pelbagai jenis daging, dan jika ia kurang, anemia berkembang di dalam badan.

Besi diperlukan untuk pengeluaran darah dan untuk mengekalkan tahap hemoglobin yang mencukupi. Jadi dipanggil protein khas yang ada dalam komposisi sel-sel darah dan bertanggungjawab untuk bekalan seluruh tubuh dengan oksigen, dan untuk penghapusan karbon dioksida. Dengan cara ini, perkembangan anemia dapat dirasakan dan gangguan kesejahteraan yang lain, terutamanya kelemahan, pucat, mengantuk, dan sebagainya. Dan untuk menyerap tubuh dengan zat besi, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada daging apa pun, tetapi untuk daging lembu, dan juga termasuk soba, masak dan buah delima yang berair, dan juga aprikot kering.

Sebab yang mungkin untuk kecintaan produk daging secara tiba-tiba adalah kekurangan zink. Minyak ini sangat penting untuk aktiviti penuh organ dan sistem yang banyak, jadi tanpa badan kita tidak dapat sepenuhnya menentang pelbagai penyakit. Di samping itu, kekurangannya mempengaruhi keadaan kulit dan rambut.

Kekurangan zink boleh dirasakan oleh kelembutan dan kehilangan rambut, penyakit kerap, stratifikasi kuku dan rupa bintik-bintik putih pada piring kuku. Satu lagi pelanggaran seperti ini ditunjukkan oleh keletihan yang berlebihan, kerengsaan dan kemerosotan ingatan yang jelas. Sumber zink yang sangat baik boleh menjadi semua jenis makanan laut, serta benih dan kacang, yang tidak tertakluk kepada rawatan haba.

Mungkin keinginan untuk memakan daging ditentukan oleh kekurangan tenaga dalam tubuh, yang amat ketara dalam keadaan sejuk, ketika badan perlu menghabiskan banyak tenaga untuk menjaga keseimbangan suhu. Oleh itu, musim sejuk bukan masa terbaik untuk pemakanan yang ketat. Dalam cuaca sejuk, lebih baik untuk menjadikan diet anda bervariasi dan seimbang, dan juga mengambil persiapan multivitamin.

Sekiranya anda mahu bukan hanya daging, tetapi makanan yang benar-benar lemak, mungkin penyebab keinginan ini adalah kekurangan kalsium. Seperti yang anda ketahui, bahan ini penting untuk mengekalkan kesihatan dan kekuatan tulang dengan gigi. Tetapi di samping itu, kalsium penting untuk fungsi jantung, sistem saraf dan proses metabolik yang sesuai. Dan kekurangannya boleh ditunjukkan oleh prestasi yang merosot, ketakutan dan kerengsaan, kebas kelamin dan kekejangan, kekeringan kulit yang berlebihan dan kerapuhan piring kuku. Sumber kalsium yang luar biasa ialah produk tenusu, keju, sardin dalam bentuk makanan dalam tin. Pada masa yang sama, terdapat juga makanan kaya vitamin D - kuning telur, hati ikan, minyak sayuran, dan lain-lain.

Sekiranya anda tidak boleh berfikir tentang daging asap dan pelbagai sosis, kekurangan sosej mungkin berlaku di dalam badan. Walaupun jumlah keyakinan terhadap bahaya unsur tersebut, sangat penting untuk aktiviti penuh organ dan sistem yang banyak, untuk aliran proses metabolisme, penghasilan hormon dan vitamin. Dengan kekurangan kolesterol, kemurungan dan kegelisahan yang semakin meningkat sering timbul, ada masalah obesiti, penurunan libido dan masalah kesihatan yang lain. Ia boleh disuap oleh badan dengan memakan kuning telur, ikan merah, keju keras, buah pinggang dan hati, kaviar dan hati ikan, dsb.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/25507-hochetsya-myasa-chego-ne-hvataet-v-organizme.html

Daya tarikan kepada coklat atau daging: apa isyarat tubuh kita

Adakah anda benar-benar mahukan bar coklat, atau adakah anda bermimpi kentang goreng? Mungkin badan anda cuba mencadangkan sesuatu.

Walaupun kita semua tidak keberatan memakan sesuatu, terdapat perbezaan antara rasa lapar dan beban yang mendadak kepada produk tertentu.

Selalunya, keinginan yang kuat untuk makan sesuatu boleh memberi isyarat bahawa anda kurang nutrien tertentu.

Pada masa akan datang, anda mempunyai obsesi untuk makan stik berair, coklat atau ais, memberi perhatian kepada apa yang awak ingin katakan kepada anda dan mencari alternatif yang sesuai.

Kenapa anda mahu coklat

Anda mahu: Coklat

Apa ini bermakna: Coklat kaya dengan magnesium, dan keinginan kuat dapat berarti kekurangan mineral ini, yang memainkan peranan penting untuk rambut dan kulit anda. Tahap mineral ini jatuh pada separuh kedua kitaran haid, yang mungkin menyumbang kepada gejala PMS.

Mengambil banyak minuman alkohol, kopi dan minuman berkarbonat juga boleh mengurangkan tahap magnesium.

Cubalah: Jika anda benar-benar mahukan coklat, pilih salah satu yang mengandungi 75 peratus koko, kerana ia mengandungi lebih banyak magnesium dan kurang gula.

Di samping itu, kacang-kacangan, sayur-sayuran berdaun, beras perang, roti bijirin, dan biji labu boleh menjadi sumber mineral yang baik.

Jika anda mengalami gejala PMS seperti kerengsaan, sakit kepala, kembung dan kekejangan, anda mungkin perlu mengambil suplemen magnesium.

Kenapa anda mahu mengikis es

Anda mahu: Ais

Apa maksudnya: Cukup aneh, tetapi terdapat ais boleh menjadi tanda anemia dan boleh menandakan kekurangan zat besi.

Doktor tidak dapat menjelaskan dengan tepat mengapa, tetapi mungkin ais membantu mengurangkan keradangan di dalam mulut, yang boleh menjadi gejala.

Jika anda mahu mengunyah ais, dan anda mengalami kerosakan, dapatkan nasihat doktor. Di samping itu, wanita yang mengalami haid berat mempunyai risiko anemia yang lebih tinggi.

Cuba: Sumber utama zat besi adalah daging merah, dan ia lebih baik diserap daripada makanan tumbuhan, seperti buah ara, aprikot, bayam, brokoli dan lentil. Anda juga boleh mencuba sardin sebagai sumber besi.

Tarik pada yang manis

Anda mahu: Candy

Apakah ini bermakna: Mungkin anda mempunyai kekurangan kromium

Minyak ini bersama-sama dengan insulin memudahkan penyerapan glukosa dari darah ke sel-sel badan.

Kajian mengenai pesakit diabetes telah menunjukkan bahawa kromium dapat melancarkan turun naik paras gula darah.

Cubalah: makan gula-gula dengan tahap gula rendah boleh memburukkan lagi masalah dan membawa kepada pengeluaran insulin.

Sebaliknya, lebih baik untuk makan hati, daging lembu, ayam, wortel, kentang, bijirin dan telur yang kaya krom.

Kenapa anda mahu daging

Anda mahu: Daging

Apa ini bermakna: keinginan untuk daging dapat menandakan kekurangan besi atau zink.

Zink memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi imun, dan jika anda mempunyai zink yang rendah, maka anda lebih mudah terdedah kepada selesema.

Zink juga terlibat dalam pembahagian sel dan penting untuk kulit, rambut dan kuku yang sihat.

Cuba: Sumber zink yang terbaik adalah daging merah, tetapi udang, kacang merah, bayam, biji labu, keju dan roti gandum juga kaya di dalamnya.

Saya mahu keju

Anda mahu: Keju

Apakah ini bermakna: Jika anda mahu keju, kemungkinan besar anda tidak mempunyai kalsium yang mencukupi.

Kalsium adalah salah satu mineral yang paling penting bagi tubuh. Ia bukan sahaja membantu membentuk dan mengekalkan gigi dan tulang yang sihat, tetapi turut mengambil bahagian dalam mengekalkan fungsi saraf dan otot.

Dan kerana banyak wanita semakin menghindari lemak tepu, banyak yang mempunyai tahap rendah mineral ini, yang meningkatkan risiko osteoporosis.

Cuba: Susu, keju, yogurt, sardin kalengan, badam dan brokoli kaya dengan kalsium. Untuk menyerap kalsium, tubuh anda memerlukan vitamin D, yang dihasilkan sebagai tindak balas kepada cahaya matahari. Untuk ini, pendedahan kepada cahaya matahari selama 10-15 minit sehari cukup.

Daya tarikan tepung

Anda mahu: Karbohidrat

Apa ini bermakna: Ketagihan berterusan untuk makanan yang mengandungi karbohidrat mungkin merupakan isyarat kekurangan asid amino tryptophan.

Badan kita memerlukannya untuk mensintesis serotonin, yang mengawal mood. Kekurangannya boleh menyebabkan mood yang tidak baik, kecemasan dan masalah tidur. Walaupun makanan kaya karbohidrat tidak mengandungi tryptophan, peningkatan kadar gula dalam darah bermakna lebih banyak tryptophan memasuki otak.

Cubalah: Meningkatkan pengambilan makanan anda yang mengandungi protein dapat membantu mengatasi karbohidrat dan meningkatkan mood anda.

Sumber makanan tryptophan yang baik termasuk kalkun, susu, telur, kacang, walnut, keju dan pisang.

http://www.infoniac.ru/news/Tyaga-k-shokoladu-ili-myasnomu-o-chem-signaliziruet-nash-organizm.html

Apa yang hilang dalam badan jika anda menginginkan sesuatu yang tidak sihat

Ekologi Kesihatan: Tubuh manusia adalah seperti komputer. Tonton kesaksiannya dengan teliti. Sebagai contoh, sebelum tidak pernah ada ketagihan pada satu atau hidangan lain, dan tiba-tiba - saya mahu menjadi mustahil. Bukan secara kebetulan. Ini adalah komputer dalaman yang menghantar mesej "ICQ": badan tidak mempunyai unsur jejak tertentu. Ia adalah masa untuk mengambil tindakan.

Tubuh manusia adalah seperti komputer. Tonton kesaksiannya dengan teliti.

Sebagai contoh, sebelum tidak pernah ada ketagihan pada satu atau hidangan lain, dan tiba-tiba - saya mahu menjadi mustahil. Bukan secara kebetulan. Ini adalah komputer dalaman yang menghantar mesej "ICQ": badan tidak mempunyai unsur jejak tertentu. Ia adalah masa untuk mengambil tindakan.

Jika anda tidak pernah mengasihi gula-gula, tetapi tiba-tiba menarik coklat, buat diri anda diagnosis: kekurangan magnesium. Perkara yang sama berlaku jika anda mahu sesuatu yang masam. Secara umumnya, dengarkan badan anda lebih kerap. Mencapai sesuatu yang gemuk, minum minuman keras dengan minuman keras - buruk dengan kalsium. Mencapai keseimbangan - ia akan segera melonggarkan. Mereka makan roti tanpa henti, dan kemudian mereka "terikat" - mereka tidak mempunyai cukup nitrogen sebelum ini, dan kini mereka semua jenis top.

Sebelum ini dgn rindu melihat makanan dan merasakan sikap acuh tak acuh (kekurangan mangan dan vitamin B1, B3), dan kini bersedia untuk menelan gajah (dengan baik dengan silikon dan tyrosine) - semuanya mempunyai penjelasan.

Walau bagaimanapun, lebih baik tidak menunggu isyarat daripada badan, tetapi cuba mengimbangi makanan anda sendiri, dengan mengambil kira produk apa yang terkandung di dalamnya. Dan inilah yang perlu diingat.

Magnesium adalah coklat, kacang dan buah.

Fosforus adalah ikan, daging lembu, hati dan kacang.

Kalsium adalah keju, kubis dan mustard.

Sulfur adalah kuning telur, cranberry, bawang putih, lobak.

Besi adalah daging, ikan, ceri, sayur-sayuran, rumpai laut, dan secawan koko sehari sangat berguna.

Zink adalah daging dan makanan laut.

Vitamin B1 adalah kacang, kacang dan hati.

Vitamin B3 adalah kacang, daging dan ikan halibut.

Satu lagi cara untuk mengenali apa yang hilang dalam tubuh adalah dengan gejala.

Hati jus - sedikit kalium - makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Gosok kulit - masalah dengan yodium - makan makanan laut, bawang dan lobak merah.

Gigi bertukar kuning - ia bukan sahaja ketagihan terhadap merokok yang harus dipersalahkan, tetapi juga kekurangan beberapa unsur jejak - makan kacang, ikan dan pisang.

Apa yang hilang dalam badan, jika anda mahu.

kacang (mentega kacang) - kekurangan vitamin B (terdapat dalam kacang, kacang, daging dan ikan).

Pisang - kekurangan kalium atau minum banyak kopi, oleh itu kekurangan kalium (didapati dalam tomato, kacang putih dan buah ara).

tembikai - kekurangan kalium, kalsium, fosforus, magnesium, dan juga vitamin A dan C.

aprikot kering - kekurangan vitamin A.

buah zaitun dan buah zaitun - kekurangan garam natrium.

susu dan produk tenusu - kekurangan kalsium atau asid amino penting - tryptophan, lisin dan leucine.

ais krim - kekurangan kalsium (cinta khas baginya mengalami orang dengan metabolisme karbohidrat yang cacat).

makanan laut - kekurangan iodin (menggunakan garam beriodium).

Herring - kekurangan lemak yang betul.

benih bunga matahari - kekurangan vitamin antioksidan (terutamanya kerap berlaku di perokok).

mentega - kekurangan vitamin D.

keju - kekurangan kalsium dan fosforus (terdapat dalam keju kotej, susu dan brokoli).

roti - tidak cukup nitrogen (terkandung dalam daging, ikan dan kacang).

coklat - kekurangan magnesium (didapati dalam kacang panggang dan biji, buah, kacang polong dan kekacang).

Hanya mahu sesuatu.

manis - kekurangan glukosa (didapati dalam buah-buahan, buah beri, madu dan sayuran manis).

asin - kekurangan klorida (terkandung dalam susu kambing rebus, ikan, garam laut yang tidak dimurnikan).

Kislenko - kekurangan vitamin C (terdapat dalam mawar liar, lemon, kiwi, cranberry, pucuk Brussels, currants dan strawberi).

daging salai - kekurangan kolesterol (terkandung dalam ikan merah, zaitun, alpukat, kacang).

makanan berlemak - kekurangan kalsium (didapati dalam brokoli, cili dan kekacang, keju, wijen).

makanan terbakar - kekurangan karbon (terdapat dalam buah segar).

minuman sejuk - kekurangan mangan (terdapat dalam walnut, badam, pecan, blueberries).

minuman berkarbonat - kekurangan kalsium (didapati dalam brokoli, cili dan kekacang, keju, wijen).

pada waktu petang, minum teh dengan pengering, kue-kue - pada waktu petang mereka tidak mendapat karbohidrat yang betul (didapati dalam daging, ikan, kacang-kacangan, dan kacang).

makanan cair - kekurangan air (minum 8-10 gelas air setiap hari, dengan tambahan jus lemon atau limau).

makanan pepejal - kekurangan air (badan begitu kering kerana ia telah hilang keupayaan untuk merasa dahaga. Minum 8-10 gelas air sehari).

Tetapi jika.

Zhor pada malam hari kritikal - kekurangan zink (terdapat dalam daging merah (terutamanya daging organ dalaman), makanan laut, sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran akar).

jumlah Zhor tanpa kalah - kekurangan silikon, tryptophan dan asid amino tyrosine (terdapat dalam kacang, biji, keju, hati, kambing, kismis, bayam, buah-buahan hijau dan merah dan sayur-sayuran).

selera makan itu hilang sepenuhnya - kekurangan mangan dan vitamin B1 dan B2 (terkandung dalam kacang, badam, kacang, benih, kekacang dan cili, daging, ikan dan ayam).

Saya mahu merokok - kekurangan silikon dan tyrosine asid amino (didapati dalam kacang, biji, oren, buah-buahan dan sayur-sayuran hijau dan merah).

Saya ingin mengerang di atas ais - kekurangan besi (didapati dalam daging, ikan, ayam, kale laut, sayur-sayuran, ceri).

Saya mahu cat, plaster, tanah, kapur - kekurangan kalsium dan vitamin D (terdapat dalam telur, mentega dan ikan),

Hasrat untuk makanan.

Passion coklat-manis.

Lebih sering daripada yang lain, peminat kafein dan orang-orang yang otak terutamanya memerlukan glukosa mengalami "mania coklat". Ini juga terpakai kepada gula-gula lain. Sekiranya anda makan tidak seimbang, badan anda juga akan memerlukan glukosa - sebagai sumber tenaga terpantas. Yaitu, coklat sempurna mengatasi tugas ini. Tetapi perlu diingat bahawa produk ini mengandungi banyak lemak, lebihan yang berbahaya bagi kapal dan angka anda. Makan banyak sayuran dan bijirin - mereka kaya dengan karbohidrat kompleks. Dan sebagai pencuci mulut, pilih buah kering atau madu dengan sejumlah kecil kacang.

Passion Cheese.

Pedas, masin, dengan rempah-rempah dan tanpa... Anda tidak boleh hidup sehari tanpa ia, citarasa anda gila - anda sudah bersedia menyerapnya dalam kilogram (dalam mana-mana, makan sekurang-kurangnya 100 gram sehari). Pemakanan percaya bahawa mereka yang mempunyai keperluan akut untuk kalsium dan fosforus suka keju. Sudah tentu, keju - sumber terkaya bahan-bahan badan yang amat diperlukan dan sangat berguna, tetapi lemak... Cuba untuk menggantikan keju brokoli - ia mempunyai banyak kalsium dan fosforus, dan hampir tiada kalori. Jika badan anda melihat susu dengan baik - minum 1-2 gelas sehari, dan makan keju sedikit (tidak lebih daripada 50 g sehari) dan dengan sayur-sayuran mentah.

Gandum lemon masam.

Mungkin, makanan yang sukar digali mendominasi dalam diet anda, dan badan cuba meningkatkan keasaman jus gastrik untuk memudahkan kerja. Dengan sejuk, anda juga boleh menarik buah-buahan dan buah-buahan masam - sumber vitamin C yang sangat baik. Pilih makanan dengan kandungan lemak sederhana dan jangan campurkan banyak makanan dalam satu persatu. Elakkan makanan goreng, masin dan terlalu pedas, serta mereka yang telah menjalani rawatan haba berlebihan. Setelah mengetahui masalah pencernaan (terutama dari sisi hati dan pundi hempedu), pastikan anda memeriksa dengan ahli gastroenterologi.

Passion Smoked.

Semangat untuk daging salai dan makanan yang lazat lazimnya mengatasi mereka yang terlalu pemakanan. Sekatan yang berpanjangan dalam diet produk yang mengandungi lemak membawa kepada penurunan kolesterol "baik" dalam darah, dan dalam produk asap lemak yang cukup tepu. Jangan terbawa makanan rendah lemak - pilih salah satu yang masih terdapat sedikit lemak. Contohnya, beli yogurt, kefir atau ryazhenka dengan satu atau dua peratus kandungan lemak. Makan setidaknya satu sudu sayuran dan satu sudu teh mentega sehari, walaupun anda sedang menjalani diet yang ketat. Para saintis telah membuktikan secara eksperimen bahawa mereka yang mengambil lemak cukup yang menurunkan berat badan lebih cepat.

Sifat Makanan dan Penyakit

Bawang, bawang putih, rempah dan bumbu. Keperluan akut bagi produk dan rempah ini, sebagai peraturan, menunjukkan masalah dengan sistem pernafasan.

Zaitun dan zaitun. Ketagihan ini mungkin berlaku dengan gangguan kelenjar tiroid.

Ais krim Orang yang mengalami gangguan metabolisme karbohidrat, pesakit hypoglycemic atau orang yang menghidap diabetes mempunyai citarasa tertentu untuknya.

Pisang. Jika anda kehilangan kepala anda dari bau pisang masak, perhatikan keadaan hati anda.

http://econet.ru/articles/149245-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya-chego-to-nepoleznogo

Jika anda mahu daging apa-apa vitamin tidak mencukupi

Vitamin C dan K. Kekurangan mereka boleh didedahkan jika gusi sering berdarah, kulit menjadi kurang elastik dan gatal, kelopak mata dan kornea mata menjadi merah, kaki menjadi kebas dan pada waktu petang keletihan yang luar biasa muncul, iaitu, sistem mengalami kekurangan vitamin K dan C peredaran darah.

Kekurangan vitamin C, A, E menjejaskan organ pernafasan: alahan, asma boleh berlaku, keradangan saluran pernafasan atas, kemerahan mungkin muncul di muka.

Jika anda tidak mahu bersarapan pada pagi hari, usus anda berhenti berfungsi dengan stabil (sembelit, cirit-birit, kolik), doktor mendiagnosis gastritis, yang bermaksud bahawa tubuh mengalami kekurangan vitamin B dan vitamin A, yang bermaksud organ-organ pencernaan terganggu.

Dengan kekurangan vitamin C, E, A, kulit mengalami: kudis, dari normal sama ada berminyak atau kering, dan sekali kering, gatal berlaku. Jerawat, lebam, kehilangan rambut, bersama dengan struktur boleh berubah dan bentuk kuku - semua ini menunjukkan kekurangan vitamin ini.

Vitamin C, D, E, B6, B5, B2. Kelemahan mereka ditunjukkan oleh fakta bahawa seseorang mempunyai keletihan fizikal yang kuat pada waktu petang, posturnya terganggu. Otot flab, peningkatan berat badan, sakit di tulang belakang dan sendi muncul, keanjalan ligamen terganggu.

Ujian mudah, dengan mana anda boleh mengetahui dengan tepat apa yang vitamin anda kurang.

Panjangkan tangan anda dengan telapak tangan anda dan bengkokkan kedua-dua sendi terakhir empat jari pada kedua-dua tangan pada masa yang sama sehingga hujung jari anda menyentuh telapak tangan anda (jangan bengkokkan sendi antara jari dan telapak tangan anda). Tidak boleh melakukan latihan ini? Kekurangan vitamin B6 berkemungkinan besar.

Jika anda sering bimbang tentang nafas berbau, ini mungkin menunjukkan kekurangan vitamin B3.

Walaupun dengan kecederaan ringan adakah anda mendapat lebam untuk masa yang lama? Kemungkinan besar, anda akan mendapat sedikit vitamin C.

Salah satu punca penyebab sembelit kronik ialah kekurangan vitamin B.

Hakikat bahawa anda mengalami pening dan tinnitus mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin B3 dan E, serta mangan dan kalium.

Kemerahan mata, ketidakupayaan untuk cepat menyesuaikan diri dalam barli gelap, kadangkala dikaitkan dengan kekurangan vitamin A dan B2.

Ketombe muncul apabila vitamin B12, B6, F dan selenium kurang.

Rambut yang kusam dan rapuh - tanda kekurangan vitamin B, F dan yodium.

Kehilangan rambut kadang-kadang dikaitkan dengan kekurangan vitamin B9, C, H, inositol.

Penyebab insomnia mungkin kekurangan vitamin B, kalium dan kalsium.

Nosebleeds sering disebabkan oleh kekurangan vitamin C, K dan B3.

Apa yang anda mahu makan apabila anda mahu sesuatu yang istimewa:

Saya mahu coklat

• Kekurangan magnesium.
  
• Terdapat dalam: kacang panggang dan biji, buah-buahan, buah-buahan dan kekacang.
  

Saya mahukan yang manis

• Kekurangan kromium.
  
• Terdapat dalam: brokoli, anggur, keju, ayam, hati anak lembu.
  
• Kekurangan sulfur.
  
• Terdapat dalam: cranberry, kubis, lobak.
  

Saya mahu masam

• Kekurangan magnesium.
  
• Terdapat dalam: kacang panggang dan biji, buah-buahan, buah-buahan dan kekacang
  

Saya mahu roti

Saya mahukan kopi atau teh

• Kekurangan fosforus.
  
• Terdapat dalam: ayam, daging lembu, hati, ayam, ikan, telur, produk tenusu, kacang, cabai dan kekacang.
  
• Kekurangan sulfur.
  
• Terdapat dalam: cranberry, lobak, sayur-sayuran yang krusif (kubis, brokoli, kembang kol), kale.
  
• Kekurangan besi.
  
• Terdapat dalam: daging merah, ikan, ayam, kale laut, sayur-sayuran hijau, ceri manis.
  

Saya mahu makanan berlemak

• Kekurangan kalsium.
  
• Terdapat dalam: brokoli, buah dan kacang, keju, wijen.
  

Saya mahu asin

• Kekurangan klorida.
  
• Terdapat dalam susu kambing, ikan, garam laut yang tidak diperbaiki.
  

Saya suka minuman berkarbonat

• Kekurangan kalsium.
  
• Terdapat dalam: brokoli, buah dan kacang, keju, wijen.
  

Saya mahu minuman sejuk

• Kekurangan mangan.
  
• Terdapat dalam: walnut, badam, pecan, blueberries.
  

Saya mahu makan pada malam hari kritikal

• Kekurangan zink.
  
• Terdapat dalam: daging merah (terutamanya daging organ dalaman), makanan laut, sayur-sayuran berdaun, sayur-sayuran akar.
  

Saya mahu makan sepanjang masa

• Kekurangan silikon.
  
• Terdapat dalam: kacang, biji; Elakkan makanan berkanun yang halus.
  
• Kekurangan tryptophan (salah satu asid amino penting).
  
• Terdapat dalam: keju, hati, kambing, kismis, ubi jalar, bayam.
  
• Kekurangan tirosin.
  
• Terdapat dalam: vitamin tambahan dengan vitamin C atau buah jeruk, hijau dan merah dan sayur-sayuran.
  

Kehilangan selera

• Kekurangan vitamin b₁.
  
• Terdapat dalam: kacang, biji, kekacang, hati dan lain-lain organ dalaman haiwan.
  
• Kekurangan vitamin b₂.
  
• Terdapat dalam: tuna, halibut, daging lembu, ayam, ayam belanda, daging babi, biji bunga matahari, kekacang dan cili.
  
• Kekurangan mangan.
  
• Terdapat dalam: walnut, badam, pecan, blueberries.
  

Saya mahu mengeraskan ais

• Kekurangan besi.
  
• Terdapat dalam: daging, ikan, ayam, kale laut, sayur-sayuran, ceri manis.
  

Saya mahukan hidangan yang dibakar

Mahu merokok, walaupun anda tidak pernah merokok atau berhenti lama dahulu

• Kekurangan silikon.
  
• Terdapat dalam: kacang, biji; Elakkan makanan berkanun yang halus.
  
• Kekurangan tirosin (asid amino).
  
• Terdapat dalam: vitamin tambahan dengan vitamin C atau buah jeruk, hijau dan merah dan sayur-sayuran
  
• ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.
  

Magnesium adalah coklat, kacang dan buah.

Fosforus adalah ikan, daging lembu, hati dan kacang.

Kalsium adalah keju, kubis dan mustard.

Sulfur adalah kuning telur, cranberry, bawang putih, lobak.

Besi adalah daging, ikan, ceri, sayur-sayuran, rumpai laut, dan secawan koko sehari sangat berguna.

Zink adalah daging dan makanan laut.

Vitamin B1 adalah kacang, kacang dan hati.

Vitamin B3 adalah kacang, daging dan ikan halibut.

Hati jus - sedikit kalium - makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kupas kulit - masalah dengan yodium - makan makanan laut, bawang dan wortel.

Gigi bertukar kuning - ia bukan sahaja ketagihan terhadap merokok yang harus dipersalahkan, tetapi juga kekurangan beberapa unsur jejak - makan kacang, ikan dan pisang.

kacang (mentega kacang) - kekurangan vitamin B (terdapat dalam kacang, kacang, daging dan ikan).

Pisang - kekurangan kalium atau minum banyak kopi, oleh itu kekurangan kalium (didapati dalam tomato, kacang putih dan buah ara).

tembikai - kekurangan kalium, kalsium, fosforus, magnesium, dan juga vitamin A dan C.

http://bbel2004.livejournal.com/132286.html

Apa badan kurang jika anda mahu produk tertentu

Anda perlu mendengar badan anda: badan kita sering menghantar isyarat apabila mahu memberitahu kita sesuatu. Sebagai contoh, ruam boleh merujuk kepada alahan kepada produk, kembung selepas susu sering menjadi tanda ketidakseratan laktosa, dan hidung yang mengalir yang tiba-tiba menangkap kita semasa menuai bermakna kita terlalu peka terhadap debu.

Isyarat yang tidak boleh diabaikan juga adalah keinginan untuk produk tertentu. Adakah anda selalu mahu coklat? Atau, sebaliknya, badan memerlukan masin? Badan anda menghantar isyarat bahawa anda mesti membuat kekurangan zat tertentu. Ketahui apa mineral dan sebatian lain yang kurang.

Coklat

Jika dalam masa beberapa hari anda hanya bermimpi tentang coklat, dan keinginan ini tidak hilang, badan anda memerlukan magnesium. Ini adalah elemen yang sangat penting yang mempengaruhi, khususnya, sistem saraf dan otot. Magnesium adalah tanpa keraguan "raja" semua mineral, kerana ia "bekerjasama" dengan kira-kira 320 enzim yang berbeza.

Kekurangan magnesium ditunjukkan oleh kejang dan gegaran kelopak mata, serta keletihan, mengantuk, masalah dengan tumpuan. Magnesium sering "dibasuh" dari badan apabila kita secara kerap minum kopi, teh dan alkohol. Pil kontraseptif mempunyai kesan negatif ke atasnya. Pengambilan harian magnesium yang disyorkan untuk wanita adalah kira-kira 320 mg (semasa kehamilan dan penyusuan keperluan meningkat), dan untuk lelaki - 420 mg.

Sekiranya anda ingin menambah tahap magnesium, makanlah makanan yang kaya dengan unsur ini. Sebagai contoh, coklat gelap mengandungi 160 mg magnesium (dalam 100 gram), bran gandum - kira-kira 550 mg, benih labu - 540 mg, koko pahit - 420 mg, soba kering - 218 mg magnesium, badam - 270 mg, pistachio -, hazelnut - 140 mg, oatmeal - 137 mg, beras coklat kering - 310 mg, millet kering - 100 mg.

Dahaga untuk gula-gula

Dosis harian kromium tidak ditentukan dengan tepat. Walau bagaimanapun, kebanyakan saintis percaya bahawa ia mestilah dalam lingkungan 50 hingga 200 mg. Kromium dalam kuantiti yang banyak boleh didapati di tiram (128 μg setiap 100 g produk), kacang Brazil - 100 μg, tarikh kering - 29 μg, pir - 27 μg, tomato - 20 μg, broccoli - 16 μg, hazelnut - 12 μg. Sekiranya terlalu banyak kekurangan, anda boleh mengambil kromium dalam bentuk bahan tambahan makanan: dengan cara ini anda dapat mengisi defisit unsur dengan cepat. Penggunaan suplemen pemakanan adalah disyorkan untuk orang-orang yang memulakan proses kehilangan berat badan dan mengalami kesulitan menjaga gula-gula. Chrome mengekspresikan keinginan ini dan membawa kepada hakikat bahawa seseorang tidak akan sangat ingin karbohidrat mudah.

Dalam kes gula-gula, fosfor juga penting, yang merupakan salah satu unsur yang terlibat dalam metabolisme tenaga. Kebanyakan bahan ini boleh didapati dalam produk tenusu, terutamanya dalam susu dan keju, serta dalam telur (kuning telur).

Satu lagi unsur penting dalam memerangi gula-gula adalah belerang. Ia adalah perlu untuk pengeluaran insulin, dan seterusnya, mengawal paras gula darah. Ini penting kerana badan bertindak balas sama rata ke tahap terlalu rendah dan terlalu tinggi.

Bukan kebetulan bahawa coklat dikaitkan dengan keseronokan dan kebahagiaan: ia mengandungi tryptophan - asid amino yang disebabkan oleh perubahan dalam badan, menjadi sumber kompaun penting, termasuk serotonin, "hormon kebahagiaan". Kesan yang sama boleh didapati dengan memakan makanan kaya tryptophan: spirulina, parmesan, semolina, biji labu, biji wijen, daging salmon liar, telur, biji bunga matahari, keju cheddar.

Hasrat untuk makanan ringan asin

Adakah anda mempunyai keinginan mendadak untuk makan sesuatu yang asin: keropok, kerepek, roti dan sebagainya? Ada kemungkinan anda mengalami kekurangan kalsium, dan tubuh anda cuba meningkatkan parasnya akibat pengambilan natrium (ini adalah salah satu unsur yang dapat dijumpai dalam garam, dan oleh itu dalam makanan asin). Natrium mempunyai kesan ke atas peningkatan kadar kalsium, tetapi ini adalah kesan lulus yang cepat. Kalsium sekali lagi cepat berkurangan, dan anda mula merasakan keinginan itu lagi dan lagi ada sesuatu yang asin. Menolak taktik sedemikian, kerana lebihan garam berbahaya kepada tubuh.

Kalsium boleh diisi dengan menggunakan produk tenusu (contohnya yoghurt semula jadi), tetapi bukan sahaja. Sayur-sayuran berdaun hijau (sebagai contoh, kale, bayam, arugula, air kencing, puncak bit), serta badam, walnut, ikan kaleng, wijen, chia, quinoa berguna untuk tujuan ini.

Cinta makanan berlemak

Jika anda sering mempunyai keinginan yang besar untuk makan sesuatu yang lebih gemuk, maka ia juga mungkin kekurangan kalsium. Tetapi ada pilihan kedua: mungkin anda makan terlalu sedikit lemak, kerana badannya tidak mampu menyerap vitamin, larut dalam lemak (A, D, E, K).

Jangan makan semua lemak yang datang ke tangan. Rawat badan anda dengan lemak berharga: ikan berminyak (salmon liar, makarel), alpukat, kacang, zaitun, kelapa, rami, minyak rami, ghee. Kawal hawa nafsu, kesejahteraan dan pastikan bahawa selepas memakan beberapa produk tersebut, anda akan melihat perbezaannya. Pada masa yang sama, berhati-hati untuk menambah kekurangan kalsium.

Memburu daging

Adakah anda benar-benar mahukan daging (sebaik-baiknya merah), dan untuk sandwic yang anda pilih ham? Periksa sama ada badan anda mempunyai besi yang cukup. Ini adalah elemen yang sangat penting kerana ia bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen ke dalam darah. Kekurangan zat besi dikaitkan dengan anemia, dan ini adalah keletihan yang berterusan, keletihan, mengantuk, kulit pucat dan rambut jatuh. Besi boleh diisi semula dengan makan daging, daging merah, ayam dan ikan. Vegetarian harus memberi perhatian khusus kepada kacang, telur, kacang dan brokoli.

http://volshebnaya-eda.ru/lechebnoje-pitaniye/hochetsya/

Hobi makanan: kekurangan badan, jika anda mahu.

Tubuh kita seperti komputer kecil. Sekiranya semua sistem teratur, maka kerja itu sepenuhnya. Tetapi ini tidak selalu berlaku. Ikut kerjanya mesti berhati-hati. Jika tiba-tiba anda menginginkan sesuatu yang anda tidak dimakan sama sekali atau anda tidak mahu, ia tidak secara kebetulan. Komputer kecil anda menandakan kerosakan program. Ia adalah masa untuk bertindak. Sebagai contoh, anda tidak makan gula-gula, tetapi tiba-tiba saya mahu kek - anda dengan selamat boleh mengatakan bahawa badan anda tidak mempunyai cukup magnesium. Begitu juga, jika anda mahu masam.

Dengarlah badan anda dan smsnya dengan lebih berhati-hati. Menarik lemak atau mula meminum soda anda menghadapi masalah dengan kalsium. Mulakan makan makanan kaya kalsium dan dalam beberapa hari segala-galanya akan menjadi normal. Namun anda tidak perlu menunggu isyarat mengenai pecahan dari komputer. Lebih baik cuba mengimbangi makanan mereka sendiri untuk mengelakkannya. Untuk melakukan ini, anda perlu tahu produk mana yang kaya dengan mineral dan vitamin, bagaimana menggunakannya dengan betul untuk mendapatkan pelbagai bahan berguna. Anda hanya perlu memutuskan apa yang anda mahu. Kemudian, mengikut jadual, tentukan apa yang badan kurang dan di mana ia berada. Agar tubuh anda menyerap bahan-bahan yang diperlukannya dengan betul, berpegang pada helah kecil. Iaitu:

• Kacang dan biji lebih disukai dimakan mentah (tidak tercemar), jadi badan anda akan mendapat lebih banyak magnesium, bahagian harian terdiri dari 3 walnut, boleh digantikan oleh 5 yang lain. Sekiranya tidak ada kacang, anda boleh makan beberapa buah-buahan kering pada perut kosong.
• Lebih baik makan ikan direbus atau dibakar. Oleh itu badan anda lebih mudah untuk mengendalikan pemprosesan semua bahan. Ikan perlu dimasukkan dalam diet anda sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.
• Kale laut juga dirasakan oleh perut dalam bentuk salad dengan penambahan wortel atau saderi, minyak. Sekiranya anda tidak bertolak ansur dengan kale laut sama sekali, anda boleh menambah satu sudu kepada hidangan pertama dalam proses memasak dan bukannya garam. Tidak akan ada rasa kubis, tetapi hanya mendapat manfaat.
• Bukan semua orang tahu bahawa brokoli bukan sahaja memberi manfaat, tetapi juga boleh membahayakan tubuh kita jika tidak dimasak dengan betul. Brokoli terbaik dikukus. Tetapi jika anda memutuskan untuk mendidihnya, maka dalam hal tidak, jangan gunakan rebusan. Sup juga mengandungi bahan-bahan yang menjejaskan tubuh kita.
• Kubis boleh dimakan mentah - dalam salad, tetapi hanya dalam kombinasi dengan lemak. Dalam salad ini, anda boleh menambah kacang, kerana sos lebih baik untuk mengambil krim masam atau minyak bunga matahari.
• Pada hari itu, anda mesti makan tiga produk tenusu yang berlainan. Susu lebih baik untuk diminum dengan hangat. Tetapi orang dewasa tidak lebih dari satu gelas sehari dan berasingan dari makanan utama. Susu memperlahankan proses penghadaman.
• Susu kambing jauh lebih kaya dengan nutrien daripada susu lembu, tetapi ia hanya perlu diminum hanya dalam bentuk yang tidak dirumah. Selepas mendidih ia kehilangan semua bahan.
• Pada hari anda perlu menyanyi sehingga 10 gelas air bersih.

Jika anda tidak boleh minum air ini - badan anda sangat kering dan anda perlu minum air dengan tambahan jus lemon atau kapur.

• Kurangkan penggunaan teh kopi atau teh hijau sekurang-kurangnya. Teh hijau, seperti kopi, sangat mencuci kalium dan kalsium dari badan.
• Tomato boleh ditambah kepada salad, tetapi badan menganggapnya lebih baik dan lebih cepat dalam bentuk jus segar.
• Letakkan garam beroda di dapur anda, di sebelah garam meja, dan silih ganti di antara mereka. Jadi anda menormalkan keseimbangan iodin dalam badan.
• Cuba masak hidangan mudah, lebih mudah dicerna oleh badan.
  Semua buah-buahan mesti dimakan secara berasingan. Sebaiknya beberapa jam sebelum atau selepas hidangan utama.
• Makanan laut perlu dibeli dan dimasak hanya segar. Cuba untuk mengelakkan pelekat beku atau pelbagai. Daripada makanan laut seperti ini, anda boleh mendapatkan hadiah yang sangat tidak menyenangkan dan guruh di hospital. Jangan makan lebih daripada 400 g setiap minggu.
• Pakar pemakanan tidak mengesyorkan makan kacang untuk makan malam, menggabungkan mereka dengan daging, kentang, kacang. Kacang menjadi baik dengan sayur-sayuran dan herba. Nombor mereka tidak boleh melebihi 90 g setiap hari.

Jika anda belajar untuk menggabungkan dan makan dengan betul, maka hanya menjadikan diri anda lebih sihat. Anda akan berada dalam mood yang baik, dan badan anda akan berfungsi sepenuhnya.

http://onamag.ru/pishchevye-uvlecheniya-chego-ne-hvataet-organizmu-esli-hochetsya

Apa Itu Organisme Cukup Apabila Ia Ingin sesuatu Tidak Membantu?

Tubuh kita seperti komputer yang jelas memantau aktiviti setiap organ dan mengawal kerja semua sistem. Dan jika terdapat kekurangan beberapa unsur dalam badan, ia segera memberi isyarat kepada otak tentang kekurangan dan kemungkinan masalah kesihatan. Setiap daripada kita mendengar isyarat ini dalam bentuk perubahan pilihan rasa dan keinginan spontan untuk makan sesuatu yang lazat, walaupun tidak sihat.

Artikel ini direka untuk mengajar setiap kita untuk mendengar perasaan kita sendiri dan memahami isyarat yang diberikan oleh tubuh. Ini akan membolehkan kita mengambil tindakan yang tepat pada masanya dan mencegah berlakunya penyakit.

Apa badan kurang apabila anda menginginkan sesuatu yang tidak sihat

Saya mahukan yang manis

Sekiranya anda tidak pernah menganggap diri anda sebagai gigi yang manis, dan tiba-tiba dengan gigih mahu manis, berjaga. Tubuh anda tidak mempunyai cukup glukosa. Untuk memperbaiki keadaan tidak semestinya merebut gula-gula dan pretzel manis. Banyak glukosa ditemui dalam buah beri dan buah-buahan (strawberi, raspberi, pisang, pear, anggur), serta sayur-sayuran manis (wortel, labu dan bawang manis). Sekiranya anda mahu, anda boleh mengisi defisit glukosa dengan madu dan segelintir kismis, tarikh atau buah ara.

Sekiranya anda menginginkan coklat, anda tidak pernah melihat sesuatu sebelum ini, kemungkinan besar badan anda tidak mempunyai cukup magnesium. Untuk menambah rizab makro ini, anda boleh makan satu perempat daripada bar coklat gelap, serta makan kacang (pistachios, hazelnuts, cashews), kale laut, oat, kacang dan kacang.

Saya mahu asin

Diambil untuk asin? Tinggalkan sahaja kacang masin dan keropok asin. Terdapat garam yang cukup dalam makanan, dan badan anda tidak memerlukan apa-apa, kerana ia akan menjerat cecair, menyumbang kepada penampilan edema dan peningkatan tekanan darah. Kemunculan keinginan untuk makanan masin menjadikan jelas bahawa badan anda tidak mempunyai klorida. Anda boleh mendapatkannya dari ikan (kedua-dua laut dan sungai), keju, cendawan, roti hitam dan mentega. Faedah akan membawa dan susu kambing rebus.

Dengan cara ini, menyediakan makanan untuk diri sendiri dan keluarga anda, menggantikan garam meja biasa, garam laut yang tidak sempurna. Selain menambah natrium dan klorin, produk ini akan memberikan keseluruhan vitamin dan mineral yang dapat menyumbang kepada fungsi normal badan.

Saya mahu masam

Keinginan untuk makanan masam menunjukkan bahawa tubuh anda memerlukan vitamin C. Untuk membetulkan keadaan adalah mudah - anda hanya perlu memakan sebiji lemon, makan kiwi atau limau gedang. Produk lain yang mengimbangi kekurangan vitamin yang dipersoalkan dan menghilangkan keinginan untuk makanan masam termasuk kismis hitam dan pucuk Brussels, rosehips dan strawberi, kacang, kacang hijau dan lobak.

Saya mahu lemak

Daya tarikan kepada makanan berlemak menunjukkan kekurangan kalsium dalam badan. Untuk menangani ketagihan ini, jangan bersandar pada daging babi lemak dan kentang goreng. Hanya mengisi kekurangan kalsium dengan memasukkan susu, mentega dan keju keras, kacang-kacangan (kacang, kacang), pistachios dan walnut, barli dan oat dalam diet. Makanan sedemikian akan memberi lebih banyak manfaat kepada kesihatan anda dan menyelamatkan anda dari obesiti, serta dari penyakit jantung dan saluran darah.

Saya mahu daging asap

Saya mahu makanan yang berasap? Adakah bau sosej merokok membuatkan anda mendambakan makanan sedemikian? Kemungkinan besar, anda tidak mempunyai cukup kolesterol "sihat". Dalam sosis salai dan produk daging lain, seperti sosej dan wieners, kolesterol berlimpah, tetapi ia "berbahaya" kerana ia disimpan di bawah kulit sebagai lemak dan menyumbat saluran darah dengan plak kolesterol. Tetapi kolesterol yang anda perlukan terdapat dalam ikan laut (salmon, tuna, gulung, ikan sardin dan herring), serta makanan laut (tiram, udang, kerang). Di samping itu, gantikan mentega halus dengan flaxseed atau minyak zaitun, makan kacang dan alpukat secara teratur.

Saya mahukan hidangan yang dibakar

Adakah makanan dibakar adalah makanan istimewa untuk anda? Adakah anda memuja cutlets yang matang dan pizza dengan kerak terbakar? Anda hanya tidak mempunyai karbohidrat yang mencukupi. Anda hanya perlu faham bahawa terdapat karbohidrat mudah yang kita dapat dengan gula, roti manis, roti putih dan kuih-muih. Karbohidrat sedemikian berbahaya kepada kesihatan kita, merosakkan bentuk dan mencetuskan banyak penyakit. Tetapi ada karbohidrat lain yang kompleks yang diperlukan bagi setiap kita untuk menambah tenaga dan mengekalkan nada badan. Kita boleh menemui mereka dalam bijirin dan sup berasaskan bijirin, dalam kekacang (kecuali kacang soya), serta dalam pelbagai sayuran.

Saya suka minuman berkarbonat

Sekiranya anda pergi ke kedai, anda tertarik dengan minuman berkarbonat, anda perlu memikirkan kekurangan kalsium. Jangan tergesa-gesa untuk memanjakan keinginan anda, kerana soda manis, seperti Coca-Cola dan Fanta, mengandungi sejumlah besar gula halus, yang merosakkan kesihatan dan, lebih-lebih lagi, adalah ketagihan, setanding dengan penagihan dadah. Lebih baik minum susu segar atau kefir, makan keju dan keju kotej, atau nikmati badam, tarikh atau kismis. Setelah mengisi kekurangan kalsium, anda akan lupa tentang ketagihan yang berbahaya kepada "soda".

Saya mahu minuman sejuk

Adakah anda hanya minum minuman sejuk, dan di pasar raya tidak lulus dengan peti sejuk dengan cecair yang sejuk? Semak tahap mangan di dalam badan dan jangan terkejut sekiranya bekalannya kurang. Minuman sejuk, seperti semua makanan sejuk, melambatkan metabolisme tubuh dan "memperlahankan" proses metabolik di dalamnya, yang membawa kepada obesiti dan masalah lain. Tetapi anda boleh menyelesaikan masalah itu. Hanya mengimbangi kekurangan magnesium dengan memakan bijirin oat dan barli, kale laut, kacang, kacang dan pelbagai kacang (badam, kacang pain, pistachio dan kacang).

Saya mahu makanan cecair

Daya tarikan kepada makanan cair adalah kerana badan anda telah kering dan memerlukan kelembapan. Untuk melakukan ini, membuat peraturan untuk minum 7-10 gelas air tulen pada siang hari, tidak lupa untuk menambah beberapa jus lemon atau kapur kepadanya.

Saya mahu makanan pepejal

Cravings kuat untuk makanan pepejal jarang berlaku. Sebagai peraturan, penyebab keseluruhan dehidrasi badan, di mana dia kehilangan keupayaan untuk merasa dahaga. Dalam kes ini, sarannya sama - minum lebih banyak air tulen (sehingga 10 gelas sehari) dan keinginan berbahaya untuk makan hanya makanan pepejal akan segera hilang.

Tetapi lebih kerap ia berlaku bahawa kita tidak mahu hanya makanan yang asin atau manis, tetapi produk yang agak spesifik. Apakah tubuh yang cuba memberitahu kita dalam kes ini? Mari cuba fikirkan.

Jadi, apa yang hilang dalam badan jika anda mahu:

Kacang tanah

Anda mempunyai kekurangan vitamin B kumpulan, yang boleh diisi semula dengan memakan daging dan ikan, kacang, kacang dan kacang-kacangan;

Aprikot kering

Keinginan ini menunjukkan kekurangan vitamin A di dalam badan. Daging ayam dan jagung, hati daging lembu, pelbagai kacang dan cendawan akan membantu untuk menghapuskan kekurangan itu;

Keinginan semacam itu mungkin timbul terhadap kekurangan kalium dan fosforus. Jika anda ingin melon sepanjang masa, cuba untuk mengubah diet dengan makanan dengan kalium (brokoli, pasli dan kemangi), serta makanan yang tinggi dalam fosforus (ikan laut dan sungai, kacang, kentang dan soba);

Pisang

Keinginan berterusan untuk memakan pisang mungkin berlaku kerana ketagihan kopi anda, dan mungkin membayangkan kekurangan kalium. Dalam kes ini, seperti melon, makan lebih banyak sayur-sayuran (daun pasli, jelatang, brokoli), serta buah ara, kacang putih dan tomato;

Zaitun dan zaitun

Badan anda tidak mempunyai natrium yang cukup, iaitu garam. Untuk memulihkan keseimbangan, termasuk dalam makanan laut atau garam Himalaya merah jambu, yang benar-benar membawa kesihatan kepada tubuh;

Susu atau Kefir

Keinginan pada waktu pagi dan pada waktu petang untuk minum susu atau produk tenusu menunjukkan kekurangan kalsium, serta kemungkinan kekurangan asid amino penting (lisin dan tryptophan). Sekiranya ada perkara sedemikian, janganlah menyangkal diri anda kesenangan minum susu, makan yogurt dan keju kotej. Dan selain itu, makan lebih banyak kekacang, kacang, daging merah, cendawan, dan telur ayam. By the way, kekurangan kalsium boleh dinyatakan dalam keinginan seseorang untuk menggerut kapur atau tanah.

Makanan laut

Keinginan yang tidak diinginkan untuk ikan laut, udang dan makanan laut lain jelas menunjukkan kekurangan iodin dalam tubuh. Kekurangan seperti itu boleh menyebabkan masalah dengan kelenjar tiroid, dan oleh itu jangan menafikan diri anda ini, tidak syak lagi, produk yang berguna, dan sebagai tambahan, makan feijoa dan menggantikan garam dengan garam beroda iodized;

Keinginan untuk makan keju secara terang-terangan menunjukkan bahawa tubuh memerlukan lebih banyak fosforus dan kalsium. Anda boleh membantu badan jika anda menambah makanan harian anda dengan produk tenusu lain (keju cottage, kefir), dan juga menggunakan brokoli, kacang, mustard, bawang putih, dan kacang-kacangan (kacang, hazelnut, atau pistachios) lebih kerap;

Roti

Sesetengah orang tidak duduk untuk makan tanpa roti, dan menggunakannya walaupun dengan kentang dan pasta. Fikirkan kebiasaan? Kemungkinan besar, badan mereka tidak mempunyai nitrogen, yang boleh didapati dari produk yang tinggi protein (daging, ikan atau kacang);

Herring

Pada sebutan semacam herring anda drooling? Adakah anda bersedia untuk makan herring sekurang-kurangnya setiap hari? Anda tidak mempunyai cukup lemak "betul" yang boleh didapati dari ikan laut lain, minyak zaitun dan rapeseed, alpukat dan biji labu;

Butter

Sekiranya anda memuja mentega dan kerap menyebarkannya pada roti, ingat berapa lama anda berada di jalan? Ternyata daya tarikan tersebut mencadangkan kekurangan vitamin D, yang dihasilkan dalam tubuh di bawah tindakan cahaya matahari. Tetapi bahan mentah untuk pengeluaran vitamin "cerah" ini adalah minyak ikan, ikan laut (tuna, ikan sardin dan salmon), telur ayam dan susu dari lembu;

Biji bunga matahari

Setiap orang mempunyai keinginan untuk mengklik biji secara berkala, tetapi jika ia mengejar anda hampir selalu, kemungkinan besar anda merokok banyak atau kurang vitamin antioksidan, iaitu. dalam vitamin A, C, dan E. Dan kepada sesetengah orang, keinginan untuk benih dan kacang-kacangan petunjuk pada tahap hemoglobin rendah. Untuk mengimbangi kekurangan sel darah merah, orang-orang tersebut perlu makan daging lembu dan daging lembu, buah delima dan bit, kesemak, keju keras dan pasli lebih kerap.

Dengan cara ini, ketagihan kepada sesetengah produk mungkin menunjukkan penyakit yang wujud di dalam badan.

Berikut adalah beberapa contoh sedemikian.

Rempah, perasa, bawang dan bawang putih

Jika anda kehilangan kepalanya dari produk ini, kemungkinan anda mempunyai penyakit pernafasan.

Pisang

Keinginan yang tidak sihat bagi pisang menunjukkan masalah dengan jantung dan kapal.

Biji bunga matahari

Sebagai tambahan kepada kekurangan vitamin tertentu, keinginan untuk mengklik benih setiap hari adalah bukti pengumpulan sejumlah besar radikal bebas dalam tubuh, yang menyebabkan penuaan awal tubuh.

Zaitun dan zaitun

Predilection untuk buah-buahan semacam itu mungkin menunjukkan kerosakan kelenjar tiroid atau pembesaran kelenjar tiroid.

Ais krim

Daya tarikan ini sejuk manis, sebagai peraturan, timbul di musim panas. Tetapi jika anda tidak dapat melepaskan ais krim, walaupun di musim sejuk, nampaknya badan anda tidak mempunyai kalsium yang mencukupi. Dan penagihan makanan istimewa ini disuburkan oleh orang yang mengalami metabolisme karbohidrat yang cacat. Doktor mesti menangani masalah ini.

Dan sebaliknya. Sesetengah gejala boleh memberitahu kami diet yang patut dilihat.

Sekiranya kulit anda berketumpatan, badan mungkin tidak mempunyai iodin.

Tambahan dengan unsur surih ini, garam beroda, serta wortel, bawang, kale laut dan pelbagai makanan laut akan membantu memperbaiki keadaan;

Sekiranya gigi anda menjadi kuning, minat anda untuk merokok mungkin menyalahkan.

Jika ini tidak berlaku, maka ia adalah bernilai untuk menambah rizab unsur surih dalam badan. Untuk melakukan ini, bersandar pada kekacang (kacang, kacang dan lentil), serta makan lebih banyak sayur-sayuran, pisang dan ikan;

Sakit yang berterusan di jantung dan degupan jantung, membayangkan kekurangan kalium dalam badan

Anda boleh menghapuskan kekurangan ini dengan memakan semua jenis buah-buahan dan sayur-sayuran, jangan lupa untuk menambah aprikot, kale, prunes, kacang mete dan badam kering untuk diet lebih kerap.

Dan inilah beberapa ketagihan makanan lain yang boleh banyak memberitahu tentang keadaan badan kita

Sebagai contoh, jika anda mempunyai:

Zhor sebelum hari kritikal

Keadaan ini sering menghantui wanita dengan kekurangan zink. Makan lebih banyak daging merah, asali, jangan lupa tentang sayur-sayuran dan sayur-sayuran akar;

Zarah yang berterusan

Jika anda sentiasa tertarik dengan peti sejuk, walaupun anda baru-baru ini dimakan, anda mungkin tidak mempunyai cukup silikon, dan juga beberapa asid amino (tirosin dan tryptophan). Anda boleh menemui silikon dalam soba, gandum dan oat, kacang dan jagung, dan untuk menambah rizab asid amino, anda perlu makan pisang dan cendawan, tarikh dan kacang cedar, yogurt, daging merah dan soya;

Selera makan hilang sepenuhnya

Kekurangan selera makan jelas menunjukkan kandungan minimum mangan dalam tubuh, serta kekurangan vitamin B1 dan B2. Untuk rujukan: mangan sangat kaya dengan bayam dan bawang putih, cendawan dan daging lembu, kacang dan aprikot. Pada masa yang sama, anda boleh mencari vitamin B dalam daging babi, oat, soba dan pelbagai kacang;

Saya mahu mengeraskan ais

Petua yang tidak standard seperti petunjuk tentang kekurangan zat besi dalam badan. Cuba untuk menyelesaikan masalah ini, sering makan epal, bayam, hati lembu dan soba;

Saya mahu merokok. Sekiranya anda tidak cuba untuk berhenti dari ketagihan ini, keinginan kuat untuk merokok mungkin menunjukkan kekurangan silikon di dalam badan. Di sini kuasa akan sama dengan zhor yang berterusan.

Hasrat untuk makanan

Semangat manis coklat

Ternyata perokok lebih cenderung menderita gula-gula, serta orang yang terlibat dalam kerja keras mental, yang otaknya selalu memerlukan glukosa. Dalam kes ini, satu bar coklat akan menyelesaikan masalah ini, tetapi makan coklat setiap hari bukan pilihan, dan oleh itu sayuran, sayuran dan bijirin akan muncul setiap hari dalam diet anda, kerana Mereka kaya dengan karbohidrat kompleks. Dan sebagai pencuci mulut yang manis, anda mampu membeli sebilangan kismis, aprikot kering dan buah-buahan kering manis yang lain.

Semangat masam-masam

Daya tarikan untuk makanan berasid sering diperhatikan oleh orang-orang yang makan banyak sukar untuk mencerna makanan, kerana yang badan mereka memerlukan asid untuk meningkatkan keasaman perut. Untuk meningkatkan pemakanan dan menyingkirkan teras sedia ada, elakkan makanan yang terlalu matang, masin, dan terlalu pedas. Cuba makan makanan rebus, dan dalam diet anda bukan sahaja makanan pepejal tetapi juga makanan cair.

By the way, kadang-kadang untuk beri masam dan buah menarik semasa sejuk. Dalam kes ini, jangan menafikan diri anda kesenangan untuk memakannya, kerana dalam produk tersebut terdapat banyak antioksidan yang akan membantu mengatasi penyakit ini.

Passion Cheese

Sekiranya anda tidak dapat hidup sehari tanpa memakan sebilangan keju, mungkin badan anda memerlukan tambahan kalsium dan fosforus. Sudah tentu, keju itu sendiri adalah salah satu sumber utama mikroelement ini, tetapi untuk mengatasi ketagihan, mempelbagaikan diet dengan brokoli, susu, kefir, keju dan ikan. Soba, kacang dan telur ayam juga harus lebih kerap di atas meja anda.

Semangat merokok

Sebagai persembahan amalan, keinginan untuk daging asap diperhatikan pada orang yang meletakkan diri mereka pada diet yang ketat. Mereka mula makan semua lemak tanpa lemak dan menghadkan pengambilan lemak dalam tubuh, yang menyebabkan penurunan kolesterol "baik". Makanan tanpa lemak tidak semestinya memberi manfaat, dan oleh itu juga tinggal di diet, pilih sendiri keju kotej, kefir dan susu dengan lemak sederhana. Dan juga menambah diet harian anda sekurang-kurangnya 1 sudu besar. minyak sayur dan 1 sudu teh mentega. Telah lama terbukti bahawa kehilangan berat badan adalah mustahil jika tidak ada metabolisme lemak dalam tubuh.

Seperti yang dapat anda lihat, ketagihan makanan kita dapat banyak memberi tahu tentang keperluan tubuh. Mendengarkan mereka, anda boleh mengawal tahap nutrien, yang bermaksud bahawa anda akan sentiasa sihat dan penuh tenaga!

http://www.ja-zdorov.ru/blog/chego-ne-xvataet-organizmu-kogda-xochetsya-chego-to-nepoleznogo/