Tapak FitAudit - pembantu anda dalam hal pemakanan untuk setiap hari.

Maklumat makanan yang benar akan membantu anda mengurangkan berat badan, mendapatkan jisim otot, meningkatkan kesihatan anda, menjadi orang yang aktif dan ceria.

Anda akan mendapati diri anda banyak produk baru, mengetahui manfaat sebenar mereka, keluarkan dari diet anda produk-produk, bahaya yang anda tidak pernah dikenali sebelum ini.

Semua data berdasarkan penyelidikan saintifik yang boleh dipercayai, boleh digunakan oleh kedua-dua amatur dan pakar pemakanan profesional dan atlet.

http://fitaudit.ru/food/114497

Strawberi kalori

Hampir setiap orang suka beri manis seperti strawberi. Sudah tentu, untuk rasa yang unik dan aroma yang unik. Walau bagaimanapun, beberapa orang berfikir tentang pelbagai vitamin dan nutrien yang terdapat di dalamnya. Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang kandungan kalori strawberi taman, sifat-sifat yang bermanfaat dan kemudaratan mungkin kepada tubuh.

Komposisi dan nilai pemakanan

Hari ini di dunia terdapat pelbagai jenis stroberi. Mereka mungkin berbeza dari segi pematangan, keadaan yang semakin meningkat, saiz buah atau rasa mereka. Bagaimanapun, komposisi dalaman buah beri kekal tidak berubah. Ia bernilai bermula dengan strawberi CBCD. Segera, kita perhatikan bahawa ia mempunyai kalori yang agak rendah. Kami akan membincangkan soalan ini dengan lebih terperinci dalam perenggan seterusnya. Tidak seperti kebanyakan tanaman yang serupa, stroberi hampir 90% air. 100 gram produk mengandungi kira-kira 87 gram cecair. Baki yang tinggal adalah:

• protein - 0.8 gram;
• lemak - 0.4 gram;
• karbohidrat - 7.5 gram;
• serat makanan - 2.2 gram.

Penunjuk ini BJU sangat penting untuk penyokong nutrisi yang tepat dan mereka yang mematuhi diet tertentu. Tetapi lebih lanjut mengenai itu nanti. Kami beralih kepada vitamin bahawa strawberi taman kaya dengan:

• vitamin A;
• kumpulan vitamin B;
• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin P;
• vitamin h

Perlu diperhatikan bahawa komposisi strawberi adalah berubah-ubah. Kandungan bahan mungkin berbeza-beza bergantung pada keadaan di mana buah beri tumbuh. Sebagai contoh, pada jumlah kelembapan atau cahaya matahari, serta pada unsur-unsur yang diperolehi oleh tumbuhan semasa membaja. Jadi, faktor-faktor ini menentukan tahap gula, iaitu:

Yang sama boleh dikatakan tentang asid:

Bahagian yang paling penting dalam komposisi adalah unsur surih yang sangat diperlukan untuk tubuh kita:

Semua komponen di atas mempunyai sifat positif mereka yang mempunyai kesan tertentu pada tubuh manusia. Oleh itu, adalah penting untuk mematuhi amalan pertanian dalam penanaman tanaman beri supaya buahnya membawa faedah maksimum.

Kalori

Ramai orang, terutamanya separuh adil kemanusiaan, sangat prihatin mengenai isu ini. Lagipun, beri ini sangat manis dan menarik, tetapi adakah ia membahayakan angka itu? Kami tidak akan menyeksa anda dan bertindak segera - ia tidak menyakitkan. Strawberi kalori segar adalah 41 kcal setiap 100 gram produk. Jadi pencuci mulut semulajadi ini boleh dimakan tanpa rasa takut. Rata-rata, 1 pc. mengandungi tidak lebih daripada 4 kalori. Walau bagaimanapun, kami bercakap tentang penggunaan strawberi dalam bentuk asalnya. Penunjuk ini mungkin berbeza-beza. Sebagai contoh, stroberi beku kurang kalori - kira-kira 35 kcal. Dan jika anda menggunakannya dengan susu, kemudian tambah pada kandungan kalori produk tambahan.

Indeks glisemik

Parameter ini menentukan kadar glukosa daripada karbohidrat dalam penggunaan produk. Akibatnya, kehadiran gula dalam darah meningkat. Parameter ini ditentukan oleh jenis karbohidrat yang terkandung dalam produk yang dimakan. Karbohidrat cepat meningkatkan tahap glukosa yang lebih tinggi daripada yang lain. Sebagai peraturan, orang yang menghidap diabetes memberi perhatian khusus kepada indeks produk ini. Kebanyakan mereka tidak termasuk strawberi dari diet mereka, mempercayai bahawa buah beri manis boleh memudaratkan kesihatan. Pendapat ini salah. Parameter ini dalam stroberi hanya agak rendah, dan ia juga menormalkan tahap gula di dalam badan.

GI daripada buah yang dianggap dianggap rendah, kerana ia tidak melebihi 35 unit. Doktor mengesyorkan termasuk strawberi dalam diet tetap untuk orang yang mengidap diabetes jenis 2. Ia perlu dimakan pada 65 gram beri sehari. Segar pada musim panas, sebagai contoh, untuk sarapan pagi. Pada musim sejuk, ia boleh dibekukan dan ditambah kepada susu atau yogurt. Ini akan membantu memulihkan tahap gula menjadi normal.

Manfaat dan bahaya

Oleh itu, kami mengetahui apa manfaat strawberi yang membawa kepada kesihatan pesakit kencing manis. Dan bagaimanakah ia boleh membantu organisma lain yang mengalami pelbagai penyakit? Nasib baik, beri ini mempunyai senarai luas kesan yang bermanfaat. Sekiranya kita bercakap tentang kandungan kalori produk, maka kita patut menyebut manfaatnya untuk penurunan berat badan. Selalunya, stroberi dimasukkan dalam diet mandatori semasa diet. Dan ia bukan hanya mengenai kandungan kalori yang rendah. Dalam buah beri terdapat antioksidan tumbuhan, yang dipanggil antosianin. Mereka bertanggungjawab untuk membakar sel-sel lemak.

Pada masa yang sama, serat, juga terkandung dalam jumlah besar dalam strawberi, menstabilkan kerja saluran gastrousus, yang sangat penting semasa diet. Beri ini mengandungi asid salisilik, yang dipanggil asid semulajadi. Ia menurunkan demam, melegakan kram yang menyakitkan dan melawan keradangan. Oleh itu, strawberi diperlukan untuk pencegahan dan rawatan selesema atau selesema. Ia juga mempunyai kesan diuretik. Doktor mengesyorkan makan beberapa sedozen beri seminggu untuk meningkatkan imuniti dan penentangan terhadap penyakit tersebut.

Strawberi mempunyai kehadiran unsur surih seperti kalsium dan magnesium. Mereka menguatkan tulang, dengan ketara mengurangkan risiko patah tulang. Juga, unsur-unsur ini mempunyai kesan positif terhadap kesihatan kuku dan rambut. Mereka yang mempunyai masalah dengan mereka harus makan stroberi lebih kerap. Vitamin B7 juga memberi kesan kepada keadaan rambut. Dalam kombinasi dengan komponen lain, ia mempunyai kesan positif ke atas kecantikan wanita. Mereka perlu memasukkan strawberi dalam diet mereka, kerana kandungan asid ellagik yang tinggi menguatkan sel-sel kulit, mencegah penampilan kedutan. Dan mangan bertanggung jawab untuk kemas kini yang tepat pada masanya keadaan umum badan.

Dan beberapa perkataan tentang kesan stroberi pada kecantikan. Untuk ini, buah beri boleh dimakan bukan sahaja di dalamnya. Ia adalah sebahagian daripada topeng muka yang boleh anda lakukan di rumah untuk menyembuhkan kulit anda. Strawberi mengandungi vitamin C, yang diperlukan untuk mengembalikan kornea mata. Oleh itu, penggunaannya secara berkala meningkatkan penglihatan, dan mengurangkan risiko katarak atau glaukoma.

Ia perlu memasukkan buah beri dalam diet dan mereka yang mengidap penyakit jantung dan saluran darah. Bahan-bahan, yang dibekalkan dengan strawberi, menguatkan sistem peredaran darah secara keseluruhan, mengurangkan tahap kolesterol dan tekanan darah. Seperti yang disebutkan di atas, strawberi mempunyai vitamin P, yang mempunyai sifat antihistamin, diuretik dan antitumor. Terima kasih kepada yang terakhir, makan beri mengurangkan risiko kanser esophageal.

Dan kesan berguna terakhir yang diturunkan oleh saintis baru-baru ini. Anthocyanins, yang bertanggungjawab untuk membakar lemak, mempunyai kesan positif terhadap keadaan ingatan.

Oleh itu, adalah disyorkan bahawa orang tua menggunakan stroberi untuk mencegah terjadinya penyakit yang dapat mengurangkan aktiviti otak.

Sekarang mari kita bercakap tentang kemudaratan tanpa produk yang boleh dilakukan. Walaupun tidak terdapat begitu banyak kontraindikasi apabila menggunakan stroberi, oleh itu ia boleh didapati untuk jangkauan orang yang paling luas. Kategori pertama, iaitu untuk melepaskan makanan istimewa ini, adalah orang yang menderita penyakit pencernaan seperti gastritis atau ulser. Sejumlah besar asid yang terkandung dalam buah beri, boleh menyebabkan kerengsaan saluran gastrousus.

Juga, strawberi taman dikontraindikasikan untuk alahan. Dan cuba untuk tidak menggabungkan penggunaannya dengan ubat untuk tekanan darah tinggi. Jika tidak, beban di buah pinggang akan meningkat. Strawberi perlu dibuang semasa mengandung. Menurut ahli sakit ginek, bahan-bahan dalam komposisinya boleh menjejaskan kesihatan ibu dan anak.

Cara menggunakan diet?

Seperti yang anda boleh katakan, faedah strawberi apabila kehilangan berat badan adalah jelas. Selain antosianin, ia mengandung vitamin C dan serat yang disebutkan di atas, yang menyumbang kepada tepu pesat badan. Walau bagaimanapun, untuk mencapai kesan maksimum, anda perlu makan buah beri dengan betul.

Pada musim sejuk, mencari strawberi segar sangat sukar. Dia datang untuk menggantikan beku, yang mengekalkan hampir semua sifat berguna, dan juga mempunyai bilangan kalori dikurangkan. Bagaimanapun, buah beri perlu dibekukan dengan betul. Pembekuan berulang tidak dibenarkan. Tetapi ia adalah tepat dengan ini bahawa sesetengah pengeluar berdosa. Memilih stroberi beku di kedai, memberi perhatian kepada kandungan pakej. Ia tidak boleh menjadi kepingan ais. Sekiranya buah berderap bersama, ini juga merupakan tanda yang tidak baik.

Anda boleh makan strawberi pada bila-bila masa sepanjang hari, walaupun untuk makan malam atau sebelum waktu tidur. Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada waktu pagi untuk sarapan pagi. Walau bagaimanapun, dalam penyakit tertentu saluran gastrousus, asid boleh menyebabkan kerengsaan perut kosong. Produk yang paling berguna di mana anda boleh makan strawberi, adalah kefir dan bayam. Terdapat juga diet strawberi empat hari khas. Tetapi ramai ahli pemakanan menganggapnya tidak seimbang. Diet ini mempunyai kesan negatif terhadap jisim otot.

Mengenai bagaimana stroberi kalori, lihat video seterusnya.

http://eda-land.ru/klubnika/kalorijnost/

Strawberi

Strictly speaking, strawberi adalah buah-buahan (buah beri palsu) strawberi liar (Fragaria viridis), sejenis herba daripada keluarga Pink. Strawberry berhutang namanya kepada perkataan lama "kelab", yang bermaksud "badan bulat, bentuk bulat". Strawberi besar mula dipanggil strawberi, perkataan yang terperangkap dan berry jatuh cinta dengan segala-galanya - dari muda hingga tua. Minum, aromatik, tegas, pulpa yang enak dan enak, mengalir dengan jus yang lazat - beberapa minit gembira supaya mudah diperolehi dalam syarikat sebilangan kecil strawberi (pengalir). Strawberi dipanggil ratu buah beri untuk rasa, aroma dan aroma yang tiada tandingan, penampilan yang cerah dan juiciness, serta ketiadaan batu.

Strawberi kalori

Strawberry kalori adalah 41 kcal setiap 100 gram produk.

Komposisi dan sifat berfaedah / berbahaya bagi strawberi

Strawberi terkenal bukan sahaja untuk rasa yang tiada tandingan, tetapi juga mengandungi banyak nutrien: vitamin A, B1, B2, B9, C, E, K, H dan PP serta mineral yang diperlukan untuk badan: kalium, kalsium, magnesium, zink, fosforus dan natrium.

Berry bermusim sangat berguna untuk menormalkan aktiviti otot jantung, ia digunakan sebagai langkah pencegahan untuk sembelit dan cara untuk memulihkan motilitas usus, ia secara aktif mempengaruhi keadaan kulit. Strawberry membantu dengan kesakitan sendi.

Strawberi adalah yang terbaik dimakan selepas makan utama, kerana ia mengandungi banyak asid organik yang mengganggu dinding perut. Serbuk boleh mengumpul di permukaan strawberi, yang menyebabkan alahan. Untuk menghilangkannya, stroberi perlu dituangkan dengan air mendidih dalam colander. Ini tidak akan menjejaskan rasa dan sifat-sifatnya yang bermanfaat.

Strawberi dan pelangsingan

Strawberi, kerana kandungan kalori yang rendah, adalah bahan aktif dalam diet dan hari puasa. Jika apa-apa makanan digantikan oleh sebahagian daripada stroberi - walaupun dengan gula, maka faedah untuk angka itu akan jelas.

Varieti strawberi dan penanamannya

Strawberry mempunyai banyak jenis, yang dibahagikan kepada:

• Variasi awal - Alba, Alba, Octave, Madu, Olbia;
• Variasi pertengahan musim - Asia, Marmalade, Chelsea, Vityaz, Tsarina, Arosa;
• Variasi matang matang - United Kingdom, Zenith, Bounty, Malvina, Pegasus;
• Variasi pemulihan - Diamond, Albion, Monterey, Portola, Ratu Elizabeth II.

Kebanyakan tukang kebun lebih suka strawberi sotam dari Belanda - Elvira, Gigantella Maxima, Wima Zanta, Corona. Strawberi benar-benar berbuah di tahun kedua kehidupan, yang lebih tua semak, lebih kecil saiz beri dan hasilnya.

Penggunaan strawberi dalam kosmetologi

Strawberry adalah salah satu topik kegemaran dalam kosmetologi, aroma buah manis digunakan dalam komposisi minyak wangi dan suntikan mandi (scrub, gel, syampu). Asid buah-buahan yang terkandung dalam buah beri digunakan sebagai bahan mentah semula jadi untuk kulit profesional, tetapi tidak ada yang melarang penggunaan beberapa buah beri untuk menjaga kulit wajah, leher dan kawasan décolleté di rumah. Strawberry adalah pemutih kulit yang terkenal tertakluk kepada pigmentasi gelap, topeng yang dibuat daripada strawberi tumbuhan yang diketahui walaupun dari filem kegemaran mereka. Strawberi digabungkan dengan madu untuk melembapkan dan bahkan mengeluarkan nada kulit, dan dengan tanah liat putih untuk melembutkan dan melicinkan kulit.

Strawberry - aphrodisiac

Malah bentuk buahnya - selalunya dalam bentuk jantung - stroberi merangsang dan meningkatkan daya tarikan. Fakta yang menarik - strawberi adalah kes yang jarang berlaku apabila produk tersebut mempengaruhi kedua-dua lelaki dan wanita. Bagi wanita yang cantik, permulaan yang terbaik untuk tarikh romantis adalah segelas champagne dan beberapa strawberi masak, yang menjamin kelonggaran dan suasana hati yang sesuai untuk dinikmati. Berry Juicy akan membantu lelaki untuk mengelilingi sayangku dengan perhatian, perhatian dan kepedihan selama mungkin.

Strawberi dalam masakan

Strawberi terbaik dimakan segar, baru dituai, tetapi mereka juga mendidih, membekukan, mash, membuat kesesakan dan confitures, menambah salad, makanan ringan, berjalan dengan baik dengan keju keras, kacang untuk pencuci mulut yang lazat. Strawberi dengan krim atau aiskrim yang disebat - satu genre klasik, mempunyai beberapa stroberi di dalam peti sejuk, anda tidak boleh bimbang tentang menghias pesta makan malam atau makan malam romantis.

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai strawberi dalam video rancangan TV "On the Most Important".

http://www.calorizator.ru/product/berry/strawberry-1

Strawberi kalori, mentah. Komposisi kimia dan nilai pemakanan.

Nilai pemakanan dan komposisi kimia "Strawberi, mentah".

Nilai tenaga Strawberi mentah membuat 32 kcal.

• cawan, iris = 166 gr (53.1 kcal)
• Hidangan NLEA = 147 gram (47 kcal)
• cawan, separuh = 152 gr (48.6 kcal)
• cawan, keseluruhan = 144 gr (46.1 kcal)
• cawan, tulen = 232 g (74.2 kcal)
• pint yang dibeli, hasil = 357 gr (114.2 kcal)
• tambahan besar (1-5 / 8 'dia) = 27 gr (8.6 kcal)
• besar (1-3 / 8 'dia) = 18 gr (5.8 kcal)
• sederhana (1-1 / 4 'dia) = 12 g (3.8 kcal)
• kecil (1 'dia) = 7 gr (2.2 kcal)

Sumber utama: Pangkalan Data Nutrisi Nasional USDA untuk Rujukan Standard. Maklumat lanjut.

** Jadual ini menunjukkan kadar purata vitamin dan mineral untuk orang dewasa. Sekiranya anda ingin mengetahui peraturan yang mengambil kira jantina, umur dan faktor-faktor lain, gunakanlah aplikasi "Makanan sihat saya."

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/16244.php

Bolehkah makan stroberi semasa kehilangan berat badan? BZHU strawberi.

Kesilapan utama pemakanan dan orang yang ingin menurunkan berat badan, saya rasa mengikat makanan tertentu dengan pembebasan yang disebut "berbahaya" dan "berguna" untuk penurunan berat badan. Dalam satu tangan, ini bagus, kerana terdapat kawalan yang ketat terhadap produk yang digunakan, tetapi sebaliknya isu ini adalah sekunder dan tidak penting. Kenapa Ya, kerana perkara utama di sini adalah pengambilan kalori harian, dan bukannya makanan tertentu. Ia adalah apabila pengambilan kalori melebihi penggunaan mereka yang lemak mula didepositkan. Dan akibat produk apa yang berlaku ini - soalan kedua. Di tempat pertama adalah kawalan ke atas diet kalori sehari-hari. Tidak semestinya apa yang anda makan, perkara utama adalah bahawa dalam agregat nilai tenaga makanan yang dimakan tidak boleh melebihi penggunaan kalori harian anda.

Kembali ke stroberi dan secara umumnya untuk apa-apa sayur, buah-buahan dan buah beri, saya ingin ambil perhatian bahawa produk ini semestinya ada dalam diet anda. Mereka mempunyai sejumlah besar vitamin dan mineral semulajadi, dan pada masa yang sama mempunyai nilai tenaga yang sangat kecil. Sebagai contoh, strawberi adalah sumber vitamin C yang baik, yang merangsang sistem imun dan menguatkan dinding pembuluh darah.

Strawberry (segar): BZHU

Komposisi kuantitatif protein, lemak dan karbohidrat (setiap 100 g):

• Protein - 0.8 gr.
• Lemak - 0.4 gr.
• Karbohidrat - 7.5 gr.
• Nilai tenaga (kalori, kcal): 41 kcal.

http://s-body.com/pitanie/mozhno-est-klubniku-pri-poxudenii-bzhu-klubniki.html

Kalori strawberi dan sifat pemakanan

Sifat pemakanan strawberi:

Beri wangi yang enak, lazat dan berair - strawberi. Pada pandangan pertama, ia adalah pelik, kerana buah dan buah tidak dianggap sebagai produk yang merosakkan angka itu. Pernahkah anda mendengar mengenai diet strawberi? Oleh itu, mari kita lihat, apakah kegunaan strawberi, bolehkah beri ini digunakan untuk tujuan kehilangan berat badan dan apa jenis stroberi segar yang ada.

Beri ini datang kepada kami dari benua Amerika, tetapi kini pelbagai jenisnya ditanam di seluruh dunia. Terdapat banyak resipi untuk membuat strawberi, ia sangat lazat dan sangat baik untuk jem, pelbagai gula-gula dan pencuci mulut.

Strawberi kaya dengan asid askorbik (vitamin C). Hanya 100 gram strawberi, hampir kadar harian vitamin ini dan lebih banyak lagi. Menurut kandungan vitamin C strawberi melangkau ke hadapan hanya currants hitam. Lima beri bersaiz sederhana mengandungi asid askorbat sebanyak satu jingga besar. Dan ada lebih banyak vitamin B9 dalam strawberi daripada raspberi dan anggur.

Penggunaan harian stroberi akan membantu menguatkan pertahanan ketahanan badan dan menguatkan dinding pembuluh darah.

Strawberi segar mempunyai kesan anti-radang dan antimikrob yang kuat. Oleh kerana itu, disarankan sebagai ubat untuk penyakit perut. Ciri-ciri antibakteria stroberi digunakan untuk menghilangkan keradangan dalam nasofaring dan untuk memerangi nafas berbau. Strawberry memberi kesan buruk kepada agen penyebab influenza.

Terima kasih kepada yodiumnya, beri ini membentuk kekurangan makanan harian dan air minuman. Strawberi mempunyai keupayaan untuk mengurangkan tahap gula darah, jadi ia termasuk dalam diet orang dengan diabetes. 4-6 sudu besar jus strawberi segar yang digunakan pada perut kosong akan mendapat manfaat daripada cholelithiasis. Ia mengandungi besi, yang berguna untuk anemia.

Berapa banyak kalori dalam strawberi?

Jadi, apa sebenarnya, mempunyai kalori strawberi segar? Tetapi ini:

Strawberry kalori adalah:

30 kcal per 100 g. produk

Protein, lemak dan karbohidrat (BZHU) strawberi dalam gr. setiap 100 gram:

Itulah sebabnya ia termasuk dalam pelbagai diet dan digunakan semasa hari puasa.

Seperti yang kita katakan pada mulanya, ada juga diet stroberi khas. Tiga hari sebulan harus digunakan hanya buahnya. Tidak ada batasan, tentu saja, jika tidak ada alergi. Ingatlah bahawa strawberi adalah alergen yang kuat.

Dan apakah strawberi kalori yang dimasak dengan cara yang berbeza? Tetapi ini:

Strawberi kalori meja per 100 gram produk:

Dan nilai pemakanan stroberi, dimasak dengan cara yang berbeza, adalah ini:

Nilai pemakanan stroberi strawberi (BJU), setiap 100 gram produk:

Resipi? Resipi!

Apa hidangan yang boleh disediakan dari buah beri ini di rumah? Ramai! Berikut adalah salah satu resipi yang mudah disediakan, tetapi sangat lazat:

Strawberry Kefir:

• Kefir - 500 gr.
• Krim - 200 gr.
• Strawberry berries - 200 gr.
• Gula - 50 gr.

Strawberi adalah tanah dengan pengadun, secara beransur-ansur mencampurinya dengan krim, dan kemudian dengan kefir dan gula. Pukul campuran ke buas berbuih. Daripada kefir, yoghurt, serta produk tenusu lain, juga sesuai. Dan itu sahaja! Makan untuk kesihatan, terutamanya kerana kandungan kalori rendah stroberi segar tidak akan membolehkan anda untuk mendapatkan pound tambahan.

Apakah strawberi berguna untuk penurunan berat badan?

Seratus gram strawberi sama dengan tiga puluh kalori dan kerana ini ia bukanlah buah yang dilarang bagi mereka yang melihat angka atau perjuangan mereka dengan berat badan berlebihan. Ia boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had. Dengan bantuan stroberi, anda boleh mengatur hari puasa, makan hingga satu kilogram buah beri sehari.

Memandangkan fakta bahawa strawberi beri rendah kalori, semasa musim anda boleh makan dalam kuantiti tanpa had, menurunkan berat badan dan pada masa yang sama menenun badan dengan vitamin penting.

Manfaat strawberi, bukan sahaja dalam rasa yang sangat baik dan kalori yang rendah. Ia disyorkan untuk dimakan oleh orang yang mengalami obesiti, tekanan darah tinggi, saluran darah yang lemah, aterosklerosis dan penyakit jantung iskemik. Dengan penggunaan strawberi biasa, anda boleh menguatkan sistem imun anda, mencegah pelbagai selesema dan penyakit berjangkit, menurunkan berat badan dan juga meremajakan badan anda.

Perlu diperhatikan bahawa stroberi mempunyai sifat seperti diuretik, diaphoretic, anti-radang, dan juga menurunkan kadar gula dalam darah. Semua sifat ini dan menyumbang kepada penurunan berat badan.

Kelebihan utama strawberi adalah keupayaan untuk cepat membentuk dan membuang tiga pound tambahan. Setuju, diet strawberi akan memberi anda satu keseronokan, kerana buahnya agak enak dan tidak menyebabkan emosi negatif.

Terdapat diet strawberi ringan empat hari, dengan mana anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada hampir tiga pound tambahan dan pada masa yang sama menenun badan anda dengan banyak vitamin yang berguna dan perlu.

Hari pertama Sarapan pagi bermula dengan susu dan 100 g strawberi. Untuk makan tengah hari, rebus ayam dara, bit dan roti bakar. Makan malam terdiri daripada salad (kentang, tomato, timun dan strawberi). Untuk pencuci mulut, anda boleh memanjakan diri dengan keju dan strawberi.

Hari kedua Sarapan pagi adalah sama seperti hari pertama. Makan tengah hari terdiri daripada wortel, kentang, sesetengah ikan, roti bakar. Kami makan malam dengan adas, arugula, lobak dan salad salad. Sebelum tidur, minum kefir dengan strawberi.

Hari ketiga Sarapan pagi tidak berubah. Semasa makan tengah hari, salad sayuran, ham, roti bakar. Untuk makan malam, telur dadar dua telur, salad, dan untuk pencuci mulut - stroberi.

Hari keempat Itulah hari terakhir diet. Kami mempunyai sarapan pagi - susu, strawberi. Makan stroberi dan sayur-sayuran sepanjang hari.

Diet ini akan membuat proses kehilangan berat badan yang sangat menyeronokkan. Lagipun, tiada siapa yang menawarkan hidangan tawar dan duduk lapar. Oleh itu, siapa yang mahu menghilangkan berat badan berlebihan, sudah tiba masanya untuk bertindak. Anda boleh mengatur hari berpuasa dengan strawberi. Ia berkesan dan memberi manfaat kepada badan.

Kongsi artikel ini dengan rakan anda di rangkaian sosial!

Lebih banyak pada topik yang sama:

1. StepanovaS Writes,

Perlu diingat bahawa strawberi adalah baik pada waktunya, iaitu, pada musim, apabila ia masak di taman-taman. Dalam stroberi, yang dijual sepanjang tahun, terdapat beberapa nutrien. Dan banyak lagi, pilih strawberi masak dan keseluruhan. Ini adalah yang paling berguna.

http://prokalorijnost.ru/klubnika-kalorijnost-i-polza

Berapa banyak karbohidrat dalam strawberi?

Apabila ia datang kepada strawberi - pertama sekali, mereka bercakap tentang rasa dan vitamin yang tidak dapat dilihat di dalamnya, tetapi sifat pemakanannya memainkan peranan yang sama pentingnya.

Pada masa yang sama, rasa manis strawberry kegemaran kami menimbulkan keraguan - adakah terlalu lazat untuk diet untuk penurunan berat badan?

Mari kita lihat apa yang membuatkannya begitu enak.

Karbohidrat dalam stroberi

Pertama sekali, kami menyukai stroberi kerana karbohidrat - mereka yang menyediakan kualiti "pencuci mulut".

Untuk memulakan, berapa karbohidrat dalam stroberi - hanya terdapat 7.5 g karbohidrat setiap 100 g. Ini adalah angka yang agak rendah, yang membolehkan buah berry kami memasuki senarai makanan dengan indeks glisemik rendah.

GI (indeks glikemik) - inilah yang menunjukkan kadar di mana glukosa memasuki darah dari makanan. Sekiranya kelajuan tinggi (dan GI tinggi), maka pankreas kami hampir tidak memenuhi keperluan untuk menghadapi rembesan insulin. Jika kadar yang rendah, glukosa dari produk dalam darah adalah lambat, yang bermaksud GI yang rendah. Oleh itu, kita mengasimilasi gula lebih lama, berpuas hati dan diberi makan lebih lama.

Di samping karbohidrat dalam stroberi segar, 100 gram beri mengandungi 0.8 gram protein dan 0.4 gram lemak. Jumlah kandungan kalori ialah 41 kkal.

Kuantiti dan kualiti karbohidrat dalam stroberi

Terdapat mono dan disaccharides dalam stroberi. Monosakarida adalah "musuh" manusia yang diiktiraf, pada hakikatnya, wakil yang paling khas dalam "keluarga" ini adalah gula putih kristal.

Disaccharides adalah karbohidrat yang lebih kompleks, yang lebih baik dalam diet kita.

Walaupun berapa banyak stroberi karbohidrat mudah mengandungi, ia boleh dan harus dimasukkan dalam menu hariannya. Karbohidrat mudah ini memberikan buah berry dengan rasa manis, tetapi kerana kandungan serat makanan yang tinggi (2, 2 g setiap 100 g), serta disaccharides, gula strawberi diserap dengan perlahan, tetapi pada masa yang sama, ia boleh menggantikan dengan "monosakarida yang berbahaya »Gula-gula.

Untuk mengurangkan kepekatan gula dalam stroberi dengan menambah produk asid laktik. Strawberi digabungkan dengan keju cottage dan yogurt semulajadi - oleh itu, bukan sahaja menurunkan GI, tetapi juga meningkatkan kecernaan.

Walaupun jujur, apabila ia datang kepada komposisi yang sangat vitamin (strawberi memecah rekod untuk vitamin C, A, kalium, dan lain-lain), ia adalah dosa untuk mengadu tentang karbohidrat, dan, menurut data penyelidikan terkini, karbohidrat bersama dengan protein dan lemak perlu hadir dalam diet manusia moden.

http://womanadvice.ru/skolko-uglevodov-v-klubnike

Manfaat, membahayakan, kandungan kalori strawberi setiap 100 gram

Kandungan kalori strawberi per 100 gram adalah 40.8 kcal. 100 g beri mengandungi:

• 0.79 g protein;
• 0.42 g lemak;
• 7.3 gram karbohidrat.

Strawberi tepu dengan mineral dengan magnesium, yodium, kalium, sodium, zink, kalsium. Produk ini diperkaya dengan vitamin kumpulan B, A, E, C, H, K, PP.

Kandungan kalori stroberi beku setiap 100 gram

Kandungan kalori stroberi beku per 100 gram adalah 35 kcal. 100 g beri:

• 0.41 g protein;
• 0.12 g lemak;
• 9 g karbohidrat.

Produk beku dicirikan oleh kehadiran vitamin B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP, K, karotena beta, mineral kalium, kalsium, mangan, besi, tembaga. Perlu diperhatikan bahawa pembekuan dengan ketara dapat mengurangkan jumlah nutrien dalam buah beri.

Strawberi kalori segar diparut dengan gula setiap 100 gram

Strawberi kalori segar dengan gula per 100 gram 100 kcal. 100 gram hidangan manis mengandungi:

• 0.67 g protein;
• 0.31 g lemak;
• 23 g karbohidrat.

Resipi untuk membuat stroberi dengan gula:

• 1 kg buah beri segar dibasuh dengan air, membersihkan ekor;
• Strawberi dikupas dicambuk dengan pengisar dengan tambahan 200 g gula;
• Campuran yang dihasilkan dicampurkan selama 20 minit, supaya gula telah dibubarkan sepenuhnya.

Jam strawberi kalori setiap 100 gram

Kandungan kalori jem strawberi per 100 gram adalah 284 kcal. 100 g jem mengandungi:

• 0.29 g protein;
• 0.11 g lemak;
• 75 g karbohidrat.

Sweetness tepu dengan vitamin A, beta karoten, B1, B2, B6, C, E, PP, mineral kalium, kalsium, sodium, magnesium, fosforus, besi.

Strawberi kalori kering setiap 100 gram

Strawberi kalori kering setiap 100 gram 296 kcal. Dalam hidangan 100 gram buah kering:

Strawberi kering dikontraindikasikan sekiranya terdapat masalah penyakit gastrousus, sistem hati dan sistem empedu. Dari penggunaan produk harus ditinggalkan untuk diabetes, berat badan berlebihan dan penurunan berat badan. Pakar pemakanan tidak mengesyorkan makan lebih daripada 20 gram stroberi kering setiap hari, sementara penerimaan utama gula-gula harus pada waktu pagi.

Strawberi kalori kering setiap 100 gram

Strawberi kalori kering setiap 100 gram 254 kcal. 100 g beri 1.6 g protein, 0.08 g lemak, 50.8 g karbohidrat.

Resipi untuk strawberi kering:

• 400 gram gula dicurahkan ke dalam 1 kg stroberi segar;
• campuran dimasukkan ke dalam peti sejuk selama 20 jam;
• menyediakan sirap dari 350 g gula dan 350 g air;
• Strawberi sejuk dicurahkan ke dalam sirap mendidih dan dimasak di dalamnya selama 8 minit;
• dengan beri masak dicurahkan air, letakkan di dalam oven dan bakar pada suhu 85 ° C selama 25 minit;
• selepas 25 minit, stroberi dicampur, dimasukkan ke dalam ketuhar sekali lagi dengan suhu 75 ° C. Kesan ini diulang lagi;
• Beri paya disimpan di dalam pengering selama 6 jam.

Pelicin kalori dengan pisang dan strawberi setiap 100 gram

Pelicin kalori dengan pisang dan stroberi setiap 100 gram 85.6 kcal. 100 g minuman 2.7 g protein, 2.2 g lemak, 13.6 g karbohidrat.

• dalam pengisar, campurkan 3 sudu besar oat, 1 sudu, 150 g stroberi segar, 300 g susu, 1 sudu teh madu;
• Campuran buah susu yang dihasilkan disebat beberapa kali.

Strawberi kalori dalam 1 pc.

Kalori 1 pc. strawberi bersaiz sederhana 12.2 kcal. Satu buah beri mengandungi:

• 0.24 g protein;
• 0.13 g lemak;
• 2.19 g karbohidrat.

Faedah Strawberi

Terbukti berfaedah daripada strawberi berikut:

• Beri itu tepu dengan vitamin dan mineral yang mempromosikan imuniti;
• Strawberry adalah agen antimikrobial yang berkesan. Produk ini membantu untuk menghapuskan proses keradangan membran mukus mulut;
• Beri ditunjukkan untuk pencegahan penyakit sistem pembiakan dan buah pinggang;
• dengan anemia, stroberi mengimbangi kekurangan besi dalam badan;
• produk disyorkan untuk mengekalkan sendi yang sihat;

• disebabkan oleh kehadiran asid oksalat dalam komposisi strawberi dengan cepat mengembalikan keseimbangan tenaga dalam badan;
• Penggunaan stroberi secara tetap memastikan pembersihan badan yang berkesan dari toksin, garam logam berat;
• mengesahkan faedah beri untuk pencegahan aterosklerosis, hipertensi, gastritis;
• Memampatkan strawberi secara aktif digunakan untuk merawat luka bakar dan luka.

Strawberry Harm

Penggunaan stroberi perlu ditinggalkan apabila:

• pemburukan ulser gastrik dan usus;
• reaksi alahan dan tidak bertoleransi terhadap buah beri;
• dengan penyakit hati dan usus buntu;
• dengan keasidan tinggi jus gastrik.

Beri asid oxalic memprovokasi perkembangan karies. Pada kanak-kanak, stroberi boleh menyebabkan diathesis dan dermatitis.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/klubnika-kalorijnost

Strawberi: faedah dan kemudaratan, sifat bermanfaat, kalori

Strawberry adalah buah beri yang lazat, yang tidak hanya dikaitkan dengan sarapan yang lazat, tetapi juga dengan makan malam romantis. Bahawa dia memberi keutamaan kepada wanita fesyen yang glamor, berusaha menurunkan berat badan.

Ia digunakan untuk penyediaan topeng dan scrub kosmetik. Bagaimanapun, strawberi sentiasa baik untuk tubuh manusia?

Strawberi: faedah dan kecederaan buah beri yang lazat

Bagi sesetengah orang, stroberi adalah gudang vitamin dan belia, untuk yang lain - provokator untuk penyakit dan peningkatan penyakit kronik.

Faedah "Strawberry"

Strawberry adalah pencuci mulut yang sangat baik yang banyak tidak dapat menahan. Ia juga digunakan secara aktif untuk tujuan perubatan dan kosmetik. Dibuktikan bahawa buah berry merupakan salah satu sumber mineral yang paling lengkap.

Ia mengandungi banyak vitamin, besi, magnesium, kalium, mangan, seng, silikon, fosforus, tembaga, dan sebagainya. Ia mempunyai kesan diaphoretic dan diuretik pada badan, meningkatkan selera makan dan menormalkan sistem pencernaan.

Komposisi produk ini termasuk bahan yang menyumbang kepada penyingkiran toksin, dan antioksidan yang membalikkan proses penuaan.

Dalam perubatan rakyat, stroberi digunakan secara meluas jika anda perlu menghentikan pendarahan rahim dengan cepat, menurunkan tekanan darah, meningkatkan hemoglobin dan mengubati aterosklerosis. Ia tidak boleh digantikan juga di avitaminosis.

Itulah sebabnya perokok rantaian dinasihatkan untuk memakan sebarang pencuci mulut stroberi sekerap mungkin.

Infusi terapeutik yang dibuat daripada strawberi

Strawberry infusions boleh dibuat dari beri segar serta daun. Dalam kes pertama, anda mesti mencurahkan dua sudu produk dengan satu cawan air mendidih. Merebus hendaklah disemai dalam termos selama sekurang-kurangnya tiga puluh minit. Kemudian ia perlu ditapis dan diminum sebagai ejen diuretik / diaforetik dan imunomodulasi yang berkesan untuk separuh bulatan sebelum permulaan makan. Resipi yang dijelaskan juga menyumbang kepada penyembuhan angina. Anda hanya perlu bilas dengan "air strawberi" tekak.

Adakah anda suka gula-gula? Ketahui apa kandungan kalori madu dan apakah ciri-ciri perubatannya?

Berita ini adalah mengenai anggur, sifat dan kalori yang bermanfaat.

Bagi daun segar dan kering tumbuhan, mereka boleh membantu menyembuhkan daripada pendarahan, termasuk hemorrhoidal. Untuk menyediakan ubat itu, tuang dua sudu daun cincang dengan air mendidih dan biarkan selama empat puluh minit. Selepas menapis melalui kek elok dan minum setengah gelas tiga kali sehari.

Siapa yang strawberi yang kontraindikasi?

Kategori berasingan orang perlu berhati-hati dengan strawberi. Ini adalah:

• Penderitaan dari ulser perut atau gastritis (biji strawberi sangat menjengkelkan kepada kulit saluran gastrousus).
• Penderitaan daripada penyakit sendi (tumbuhan menimbulkan masalah sindrom kesakitan gouty).
• Mereka yang mengambil enapril atau sejenis ubat yang membantu menurunkan tekanan darah (strawberi dengan kombinasi ubat ini mempunyai beban yang lebih besar pada buah pinggang).
• Penghidap alahan. Mungkin ini sebab utama mengapa semua golongan umur menolak stroberi. Di permukaan produk mengandungi liang-liang. Mereka seperti spons, mengumpul debunga, yang menimbulkan reaksi alergi.

Sifat strawberi berguna

Strawberi kaya dengan vitamin C. 100 gram buahnya lebih daripada jumlah harian yang diperlukan untuk memberikan tubuh manusia sepenuhnya. Menurut kandungan vitamin ini, tumbuhan ini hanya kedua kepada kismis hitam.

5 strawberi mengandungi vitamin C sebanyak satu oren! Terdapat juga asid folik di sini daripada dalam anggur dan raspberi.

Oleh itu, tidak menghairankan bahawa tumbuhan yang digambarkan disyorkan untuk digunakan dengan kerap oleh orang-orang dengan patologi sistem kardiovaskular dan kekebalan rendah, terdedah kepada selesema yang kerap.

Strawberi adalah setanding dengan ubat antimikrobial yang berkualiti tinggi. Oleh itu, ia ditetapkan untuk keradangan nasofaring, bau yang tidak menyenangkan dari mulut. Termasuk dalam produk yang lazat dan iodin, jadi pencinta berry tidak boleh mengambil ubat yang mengandungi iodin untuk pencegahan.

Buah-buahan disyorkan untuk pesakit kencing manis dan juga membantu dengan batu empedu (setiap hari anda perlu minum kira-kira enam sudu jus strawberi pada perut kosong pada perut kosong).

Sekiranya terdapat penyakit sistem genitouriner, stroberi mesti dimakan sepanjang musim. Ekzema, ruam kulit, luka tidak penyembuhan, keradangan kulit adalah semua petunjuk untuk penggunaan produk terapeutik semulajadi.

Strawberi kalori

8-12% peratus komposisi strawberi adalah asid malik dan sitrat, karbohidrat (serat, pektin, glukosa, sukrosa, fruktosa), tanin dan sebatian fenolik. Nilai kalori seratus gram produk adalah kira-kira 30 kalori, yang sangat kecil. Ia juga mengandungi 0.4 gr. lemak, 7 gr. karbohidrat dan 0.6 gr. protein.

Walaupun kehadiran sukrosa, fruktosa dalam buah beri lebih banyak lagi. Lemak dan protein, seperti yang boleh dilihat dari data di atas, hampir tiada. Oleh itu, stroberi adalah seperti produk diet. Ia adalah sebahagian daripada sejumlah monodiet yang membolehkan anda mencapai hasil yang sangat unik.

Ketahui apa kandungan kalori telur dalam bentuk mentah dan rebus.

Di sini tentang mengapa sakit belakang muncul di antara bilah bahu dan bagaimana merawatnya.

Dalam erti kata lain, stroberi mempunyai lebih banyak kelebihan berbanding kelemahan. Sudah tentu, secara optimum, jika ada peluang untuk makan tanaman yang ditanam dengan tangan mereka sendiri. Ini benar-benar menghapuskan risiko makan buah yang dirawat dengan bahan kimia berbahaya.

Oleh itu, diet strawberi, serta rawatan dengan bantuan "keindahan merah", adalah yang terbaik dilakukan pada musim panas, apabila ia murah, dan mengandungi banyak nutrien.

http://stroy-telo.com/dieta/produkty/klubnika-polza-i-vred-poleznye-svojstva-kalorijnost.html

Strawberi

Strawberi - beri merah yang beraroma dan wangi. Ia sering digunakan sebagai produk pemakanan. Ia mengandungi vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk badan.

Faedah dan kontraindikasi stroberi

Manfaat strawberi tidak terhad kepada rasa dan rendah kalori. Ia sangat berguna untuk saluran darah yang lemah, tekanan darah tinggi dan imuniti yang lemah. Kerap makan stroberi, anda boleh mencegah penyakit mata, pelbagai penyakit berjangkit, selesema, dan meremajakan tubuh anda. Strawberi mengandungi banyak iodin, yang diperlukan untuk fungsi penuh sistem saraf dan otak. Adalah disyorkan untuk penderita anemia (anemia), aterosklerosis, penyakit jantung koronari, tekanan darah tinggi. Juga, strawberi adalah ubat yang baik untuk nafas berbau mulut.

Strawberi boleh dimakan oleh pesakit diabetes, kerana ia mempunyai kesan pengurangan gula dan anti-radang. Oleh kerana kandungan salicylates yang tinggi, ia mengurangkan keradangan pada sendi, jadi ia berguna untuk arthritis dan gout. Dengan penyakit seperti itu, cuba makan setiap hari untuk 300-400 gram buah beri ini sekurang-kurangnya dua minggu.

Sekiranya anda mengalami penyakit batu empedu, maka jus strawberi segar yang diminum pada perut kosong pada waktu pagi akan membantu anda (satu cawan kaca).

Strawberi juga popular di kosmetologi. Dengan penggunaannya, topeng muka dibuat yang boleh merawat jerawat dan keradangan kering, liang-liang yang diperbesar sempit dalam jenis kulit berminyak.

Walaupun manfaat tinggi dan strawberi kalori yang rendah, ia boleh menyebabkan reaksi alahan, kerana ia mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang boleh merengsakan mukosa perut. Oleh itu, anda tidak sepatutnya terlibat dalam strawberi, jika anda mempunyai peningkatan rembesan jus gastrik, kram perut, gastritis, usus buntu dan ulser peptik. Untuk penyakit ini, stroberi sebaiknya dimakan dengan produk tenusu: krim, kefir atau yogurt.

Berhati-hatilah untuk menggunakan stroberi juga harus mengandung dan anak-anak.

http://100diet.net/produkty/klubnika.php