Published: 22:20:38 17-05-2016
Nasihat untuk ibu bapa.
Makanan yang sihat.
Hari ini kita bangun, seperti yang kita fikirkan, topik yang sangat penting:
"Pemakanan sihat anak-anak kita."
Apa yang membentuk kesihatan:
Keadaan ekologi (yang sukar diubah)
Sikap orang dewasa terhadap kanak-kanak, termasuk doktor dan guru (yang boleh diubah)
Pemakanan yang betul adalah apa yang benar-benar di tangan kita (ia boleh diubah).
Apa yang kanak-kanak, dalam bentuk dan dalam apa keadaan yang kita memutuskan untuk diri kita sendiri. Dan secara senyap-senyap, sedikit demi sedikit, dari tahun ke tahun kita mengajar anak-anak kita badan untuk bahan tambahan, pewarna, pengisi, semua jenis E, E, EI, dan kita tidak memikirkan apa yang mereka maksudkan dan akibatnya.
Kurang dan kurang anda akan melihat seorang ibu yang membeli kefir, ryazhenka untuk anaknya - mengapa, apabila ada yogurt, frugurt, dll
Dan lebih-lebih lagi untuk ibu-ibu yang akan membuat kompot buah-buahan kering - mengapa, apabila ada jus, kehilangan dan koka-cola.
Dan apabila seorang kanak-kanak datang ke tadika, masalah bermula - saya tidak minum kompos itu, saya tidak makan ikan itu, saya tidak suka potong. Dan saya akan menjadi sosej!
Dan tadika, sebaliknya, ingin menyediakan anak dengan nutrisi yang baik - semulajadi, betul. Oleh itu, dalam diet anak-anak terdapat keju, ikan, daging, kubis, dan hati, dan hanya kefir dengan ryazhenka.
Menghidangkan makanan kepada kanak-kanak di atas meja, kami cuba untuk membincangkan manfaat produk ini.
Makanan yang diterima oleh kanak-kanak itu bukan sahaja meliputi tenaga yang digunakan, tetapi juga menyediakan bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan badan.
Pada siang hari, kanak-kanak mengedarkan makanan seperti ini:
35 - 40% - menyumbang untuk makan tengahari
10 - 15% - untuk teh petang
25% - untuk sarapan pagi dan makan malam
Makanan yang dikonsumsi kanak-kanak adalah:
Bagi badan kanak-kanak yang semakin meningkat adalah berbahaya, seperti kurang upaya dan terlalu berlebihan.
Aduan mengenai selera makan tidak begitu jarang berlaku. Dan ibu bapa yang takut melakukan segala-galanya untuk kanak-kanak itu makan.
1. Tetapi anak itu adalah makhluk sosial. Keperluan dan minat selalu dikaitkan dengan orang dewasa. Contoh perhubungan dengan pengambilan makanan, pilihan rasa, yang memberi keluarga, mempunyai kuasa yang luar biasa.
Dalam erti kata lain, jika tiada seorang pun dalam keluarga makan atau menyediakan sup kacang, kanak-kanak akan memahami bahawa ia adalah lazat.
Bagi seorang kanak-kanak, orang yang paling dekat, model peranannya selalu ibu, di tempat kedua ialah bapa. Oleh itu, pengaruh ibu dan bapa terhadap pendidikan rasa, tabiat rasa, baik dalam arah positif (produk yang berguna) dan negatif (produk berbahaya, ketagihan), jauh melebihi pengaruh orang dewasa lain - nenek, datuk, pendidik.
Ibu saya mengatakan bahawa bit sangat membantu.
Ayah saya mengatakan bahawa bubur adalah menjijikkan.
Pendapat saudara mara mahal untuk mereka, kerana ayah kata begitu.
Kanak-kanak adalah mudah dipengaruhi, percaya dan disarankan. Oleh itu, jika ahli keluarga dewasa membenarkan kanak-kanak mempunyai perbualan yang kerap
Tetapi dia tidak makan susu.
Saya sangat pemilih tentang makanan.
Dia tidak makan bawang besar di borscht, saya mengisar dia dalam penggiling daging, dan lain-lain.
Ibu bapa sendiri menetapkan contoh kecerdasan yang berlebihan dalam makanan - ini sangat mempengaruhi selera makan kanak-kanak.
Atau, sebaliknya, mereka dengan mudah bersetuju dengan keinginan kanak-kanak itu untuk mengambil makanan yang banyak, menyerah kepada keinginannya: "Saya mahukan lebih banyak roti, saya masih mahukan gula-gula, cip, dll."
Secara semula jadi, produk yang berguna, dan juga produk atau hidangan baru yang diperkenalkan ke dalam diet kanak-kanak boleh menyebabkan reaksi negatif tertentu.
Tetapi jika anda menunjukkan kebijaksanaan dan kesabaran yang wajar, anda membuat peraturan untuk meyakinkan kanak-kanak, menjelaskan keperluan, kegunaan makanan, maka masalah akan diselesaikan.
Tetapi, jika seorang kanak-kanak, misalnya, mendapat makanan kalori yang cukup tinggi untuk sarapan, dalam kes ini, masa makan tengahari perlu ditangguhkan kemudian.
Jangan lupa bahawa kanak-kanak itu mempunyai rasional hidangan sendiri.
1 hidangan - 200 - 250g.
2 hidangan - 60g. (daging), dsb.
Beri anak itu hanya jumlah makanan yang dia rela dan tanpa kerosakan kesihatan akan dimakan.
Kanak-kanak yang benar-benar sihat biasanya mempunyai selera yang baik dan makan sebanyak yang diperlukan untuk umurnya.
4. Pengaruh yang sangat negatif terhadap selera makan, makanan yang menyenangkan, menarik tanpa henti, seperti "jangan slurp, jangan hancur, kerana anda memegang garpu, anda tidak mempunyai tangan, tetapi cangkuk." Ibu bapa yang dihormati, dan anda akan mempunyai selera makan, berada dalam keadaan sedemikian?
Nasihat untuk ibu bapa.
Makanan yang sihat.
Anak anda sudah duduk di meja biasa, makan dan minum secara mandiri. Dan apa yang dia makan? Sama seperti orang dewasa? Adakah anda pasti ini betul? Pemakanan kanak-kanak prasekolah harus mengambil kira keunikan sistem pencernaannya, namun ia belum menjadi kuat dan tidak terbentuk. Pemakanan seorang kanak-kanak berusia 5 tahun atau 6 tahun hendaklah terdiri daripada komponen-komponen yang mudah dicerna.
Prinsip dasar pemakanan sihat adalah seperti berikut:
- Nilai tenaga mesti sepadan dengan umur; Sarapan pagi perlu 25% daripada nilai tenaga harian, makan tengahari - sehingga 40%, teh petang - 10%, dan makan malam 25%;
- Diet prasekolah dianjurkan oleh ibu bapa atau institusi prasekolah yang mematuhi piawaian kebersihan; jam makan harus tegas, sekurang-kurangnya 4 kali sehari.
- semua faktor pemakanan mesti seimbang; sedikit mengembangkan menu.
Juga diharamkan perisa pedas dan cendawan. Anda boleh membuat hidangan sedikit lebih tajam kerana bawang, bawang putih dan sedikit lada dalam pelbagai sos untuk daging atau ikan.
Dari bijirin memberi keutamaan kepada barley mutiara, millet - mereka mempunyai serat.
Apa yang ada dalam diet kanak-kanak: makanan panas dan panas tidak kurang daripada ¾ daripada keseluruhan diet harian. Dan sememangnya, asas - daging, ikan, produk tenusu, pasta, bijirin, roti, sayuran dan buah-buahan.
Protein. Tubuh tumbuh, dan protein hanya merupakan bahan binaan. Sumber protein mudah dicerna adalah daging, lebih baik jika daging sapi, ayam dan ayam belanda. Ikan sebaiknya mengambil lemak rendah: cod, zander, hake, pollock, salmon merah jambu.
Jangan merawat hidangan anak anda - kaviar, daging salai. Anda boleh mendapat kerengsaan membran mukus halus perut, dan menggunakan 0%.
Anda boleh menggunakan goreng ketika memasak untuk kanak-kanak, tetapi jangan goreng. Namun, lebih baik memasak bebola daging kukus dan bebola daging, atau dalam sos.
Jangan lupa bahawa setiap hari diet kanak-kanak harus terdiri daripada produk tenusu. Ia boleh ditapai susu - kefir, yogurt, ryazhenka, keju cottage tidak lebih daripada 5% lemak, susu. Tambah produk tenusu untuk pencuci mulut, kaserol, bijirin, sandwic.
Setiap hari kami memberi makan kepada kanak-kanak itu dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan jus. Anak prasekolah harus menerima 250 g sayur-sayuran setiap hari, sehingga 200 g kentang, buah-buahan dan buah beri, sehingga 250 g setiap musim. Anak anda boleh menerima vitamin hanya dari sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Apa jenis sayuran? Biarkan ia menjadi kubis, timun, tomato, radishes, salad, dill dan pasli. Jus dan nectars, juga, marilah kita setiap hari. Sekiranya tidak mustahil untuk memberi jus segar, beli jus yang dimaksudkan untuk makanan bayi.
Roti, pilih hak, bijirin penuh, rai, dan pasta yang dibuat daripada tepung gandum durum.
Mentega mentega tidak lebih daripada 20 g sehari dan minyak sayuran (10g), sudah tentu digunakan, lebih baik untuk membuat makanan siap sedia. Jangan memberi makanan yang gemuk kepada anak pada waktu petang. Pada waktu malam, aktiviti perut dikurangkan dalam kanak-kanak, dan jika makanan tidak mempunyai masa untuk dicerna sebelum tidur, anda akan mendapat bukan hanya masalah pencernaan, tetapi juga dengan tidur yang nyenyak!
Apa lagi yang perlu diketahui ibu bapa?
1.Jika anda memberi makan bayi anda di rumah selepas tadika, perhatikan menu hari sebelum anda pergi. Jangan masak makanan atau hidangan yang telah dimakannya.
Pada usia ini, kadar gula - 50 g sehari. Dalam air berkilau yang manis ini lebihan 7 kali! Fikirkan sebelum membeli minuman sebegini.
Ya, ia menyusahkan untuk menyediakan makanan yang sihat berasingan untuk kanak-kanak, tetapi anda juga boleh menyediakan makanan sihat yang sihat untuk diri anda, dewasa, tanpa pedas, berlemak, manis. Dan keutamaan - sayur-sayuran, buah-buahan. Ini akan menjadi contoh yang baik untuk kanak-kanak dan kunci kepada kesihatan keluarga!
Ingat, kesihatan bayi berada di tangan anda!
Kesihatan kanak-kanak adalah di atas semua, kekayaan bumi tidak akan menggantikannya. Kesihatan tidak boleh dibeli, tidak ada yang akan menjual Dia menjaga, seperti hati, seperti mata.
http://a2b2.ru/methods/21423_17052016_konsultaciya__dlya__roditeley_poleznaya__pischa_podgotovil_vospitatel_kupina_auPerundingan (kumpulan) mengenai topik:
Nasihat untuk ibu bapa "Makanan yang sihat dan sihat"
Nasihat untuk ibu bapa...
Makanan yang sihat dan sihat
Sifat penyembuhan makanan yang diketahui manusia sejak zaman purba. Secara semulajadi, ini bukan ubat untuk semua penyakit, tetapi makanan pastinya mempunyai kesan yang jelas terhadap kesihatan.
Muat Turun:
Pratonton:
Nasihat untuk ibu bapa...
Makanan yang sihat dan sihat
Sifat penyembuhan makanan yang diketahui manusia sejak zaman purba. Sememangnya, ini bukanlah ubat penawar untuk semua penyakit, tetapi makanan pastinya mempunyai kesan tertentu terhadap kesihatan.
Jeruk berguna untuk penyakit gusi dan membuang otot, dan juga mengurangkan gejala asma. Jus jeruk berguna sebagai pencegahan kanser. Penggunaan tetap membantu dengan penyakit pernafasan akut dan menurunkan tekanan darah. Kulit jeruk membantu mengatasi insomnia.
Pisang - melindungi dinding perut daripada kesan makanan pedas dan asin. Mereka baik untuk penghadaman, pencinta pisang jarang mengalami masalah perut. Pisang merangsang pembiakan bakteria berfaedah di dalam usus. Akibatnya, kesan toksin mikroflora usus lemah dan penyerapan nutrien bertambah baik.
Kacang - diketahui manusia sejak zaman dahulu. Di Mesir kuno, mereka dirawat dengan ketakutan takhayul. Biji-bijian menormalkan gula darah, mengurangkan kolesterol, mencegah kanser payudara dan kanser prostat. Mereka mengandungi sejumlah besar asid folik, bermanfaat.
Wortel - mungkin yang paling purba dari semua tanaman akar ditanam. Sisa-sisa wortel ditemui di bangunan yang dimiliki oleh zaman batu. Penulis Rom memanggilnya ratu sayuran, memuji dia dalam ciptaan mereka. Wortel akan melindungi tubuh dari serangan jantung dan strok. Ia meningkatkan prestasi jantung, juga sangat berguna untuk penglihatan.
Lada manis melindungi daripada selesema, asma, bronkitis, sklerosis.
Hippocrates berkata bahawa seseorang harus dirawat dengan pemakanan yang betul. Oleh itu, pemakanan yang baik adalah asas kesihatan manusia, kesejahteraan dan daya hidup.
Kita semua tahu bahawa peraturan pemakanan sihat, yang telah ditetapkan sejak zaman kanak-kanak, akan membantu menjalani kehidupan yang panjang dan sihat. Diet yang seimbang, gaya hidup yang sihat adalah asas bagi setiap orang. Setiap orang yang ingin kekal sihat sebaik mungkin belajar bahawa mereka harus menghilangkan tabiat buruk, cuba makan hanya produk semulajadi, buah-buahan dan sayur-sayuran yang harus menjadi dasar pemakanan, serta ubat-ubatan semulajadi - herba, bijirin, produk madu. Diet yang sihat akan membantu anda menyesuaikan dengan cara yang positif, kerana mendapatkan semua yang anda perlukan, badan anda akan berterima kasih kepada kesihatan dan ketaatan yang baik. Mengapa menghabiskan banyak masa dan wang untuk merawat penyakit dan makanan buatan, jika anda boleh mengelakkan semua akibat buruk yang tidak diingini? Mulakan kehidupan baru, dengan mengambil kira semua peraturan pemakanan sihat, dan tubuh anda akan terima kasih!
Saya berharap kesihatan anda, nasib baik dalam perbuatan anda, cinta yang dekat,
Berdasarkan topik: perkembangan metrik, persembahan dan nota
Setiap orang biasa mahu hidupnya bahagia seumur hidup. Tetapi adakah kita melakukan segala-galanya untuk ini? Jika kita menganalisis "setiap langkah" hari biasa kita, maka, kemungkinan besar, semuanya adalah.
Perkara mengenai pelaksanaan projek itu dengan komponen penjimatan kesihatan.
Penyampaian ini memperkenalkan kanak-kanak prasekolah dengan makanan yang sihat dan tidak sihat, mengenai pentingnya pemakanan yang betul untuk badan kanak-kanak.
Nasihat untuk ibu bapa "Makanan sihat dan sihat."
Kami ingin! Perundingan untuk ibu bapa... Makanan yang sihat dan sihat Sifat penyembuhan makanan diketahui oleh manusia untuk jangka masa yang lama. Sememangnya, ini bukan ubat untuk semua penyakit, tetapi ia pasti ditakrifkan.
Ringkasan penjajahan kelab ekologi "Musim Semi" dengan anak-anak dari kumpulan termuda kedua "Sedap tidak selalu berguna. Makanan yang berbahaya dan sihat "Tugas: - pembentukan elemen.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/03/15/konsultatsiya-dlya-roditeley-zdorovaya-i-poleznayaNasihat untuk ibu bapa "Makanan sihat - anak yang sihat"
K konsultasi ibu bapa
"Makanan yang sihat adalah anak yang sihat"
Fakta yang terkenal adalah makanan yang bermanfaat, ia mesti seimbang, sihat dan dimakan dengan keseronokan! Ketika datang kepada anak-anak, makanan yang sihat adalah isu yang sangat akut.
Semua ibu bapa menyedari manfaat dan kecederaan produk, tindak balas alahan, tetapi tidak setiap ibu benar-benar bertanggungjawab memilih produk untuk kanak-kanak. Di negeri kita, pendekatan yang sangat ketat terhadap pemakanan di institusi kanak-kanak. Bagi dia, peraturan yang berkaitan. Datang ke tadika, setiap ibu bapa boleh melihat menu dan piawaian makanan, dan lebih baik untuk bertanya kepada kanak-kanak tentang rasa. Sudah tentu, bukan semua hidangan seperti. Mengenai bubur, jeli (dan anda tidak pernah tahu apa lagi) anak boleh mengatakan "fu." Ini difahami, adalah mustahil untuk memenuhi semua lampiran kanak-kanak. Banyak bergantung kepada bagaimana makanan anak dalam keluarga.
Sama ada dia diberi makan dengan sudu atau dimasak dengan coklat kegemarannya bukannya hidangan penuh. Kurang dan kurang anda akan melihat seorang ibu yang membeli kefir, ryazhenka untuk anaknya - mengapa, apabila ada yogurt, frugurt, dll Dan lebih-lebih lagi untuk ibu-ibu yang akan membuat kompot buah-buahan kering - mengapa, apabila ada jus, kehilangan dan koka-cola. Dan apabila seorang kanak-kanak datang ke tadika, masalah bermula - saya tidak minum kompos itu, saya tidak makan ikan itu, saya tidak suka potong. Dan saya akan menjadi sosej! Dan tadika, sebaliknya, ingin menyediakan anak dengan nutrisi yang baik - semulajadi, betul. Oleh itu, dalam diet anak-anak terdapat keju, ikan, daging, kubis, dan hati, dan hanya kefir dengan ryazhenka. Menghidangkan makanan kepada kanak-kanak di atas meja, kami cuba untuk membincangkan manfaat produk ini. Selalunya, kanak-kanak, melihat antara satu sama lain, gembira makan sup, kaserol dan omelet.
Ingat zaman kanak-kanak - souffle dan casseroles seperti ini tidak selalu dimasak di rumah. Kanak-kanak mesti menerima sejumlah nutrien yang mencukupi yang akan menyediakan keperluan tenaga dan komponen utama (protein, lemak, karbohidrat, mineral, unsur surih, vitamin). Makanan perlu diubah, seimbang dan mengandungi nisbah komponen makanan yang diperlukan. Pemakanan harus mendahului semua proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh anak, dengan kata lain, membesar, anak tidak boleh mengalami kekurangan makanan dan nutrien.
Menu tadika menurut piawaian yang ditetapkan mempunyai nilai tenaga yang dikira dengan teliti. Contohnya, kadar harian untuk kanak-kanak kurang daripada tiga tahun ialah 1,540 kkal, dan lebih tua dari tiga tahun - 1,900 kkal. Ia berdasarkan angka-angka ini bahawa menu di tadika dipilih. Pertama sekali, di tadika, anak anda akan mendapat sarapan pagi - kadang-kadang susu bubur susu, sandwic dengan mentega dan keju, teh atau koko.
Sedikit kemudian, jadual diikuti oleh sarapan kedua, yang biasanya diberikan sama ada jus buah, atau buah, atau produk asam susu. Makan tengah hari adalah makanan yang paling penting, yang terdiri daripada pertama, kedua dengan hidangan sampingan, salad sayuran, dan, tentu saja, jus atau kompot seperti yang ketiga. Selepas tidur, kanak-kanak biasanya mempunyai makanan ringan petang - selalunya mereka melayani hidangan keju kotej, roti atau kek yang lazat, dan teh untuk snek petang di taman. Di setiap institusi prasekolah, kanak-kanak diberi makan sepenuhnya dan cekap. Adalah penting untuk memerhatikan salah satu peraturan, mengikut mana anak-anak tidak boleh diberi makan dengan hidangan yang sama lebih kerap daripada sekali setiap dua puluh hari.
Sebab itulah diet anak-anak di tadika agak berbeza. Katering di tadika harus digabungkan dengan pemakanan yang tepat untuk anak dalam keluarga. Perlu berusaha. Untuk makanan tambahan buatan sendiri diet tadika. Untuk tujuan ini, ibu bapa sepatutnya berkenalan dengan menu, yang disiarkan setiap hari dalam kumpulan. Oleh itu, untuk makan malam, lebih baik untuk menawarkan produk dan hidangan yang tidak diterima oleh kanak-kanak di tadika, dan pada hujung minggu dan hari cuti, makanannya lebih baik untuk membawa lebih dekat ke taman.
Ingat! Kanak-kanak sangat prihatin, mereka melihat dan mendengar segala-galanya. Menjejaki isyarat anda mengenai makanan. Kita hanya boleh bercakap dengan baik tentang makanan. Semasa memakan segalanya harus difokuskan pada proses ini, untuk seorang kanak-kanak ia agak rumit. Selera makan.
http://infourok.ru/konsultaciya-dlya-roditeley-zdorovoe-pitanie-zdoroviy-rebenok-1040883.htmlNasihat untuk ibu bapa "Kesihatan di atas pinggan"
Apa yang lebih penting untuk ibu bapa daripada kesihatan anak mereka! Tetapi konsep "kesihatan" dan "pemakanan" tidak dapat dipisahkan.
Masalah utama
Jangan hanya memberi makan kepada kanak-kanak. Dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul? Adakah saya perlu memasaknya secara berasingan? Kebanyakan ibu mengatakan bahawa anak-anak mereka makan dari meja biasa dan tidak ada yang memasak untuk sesiapa sahaja secara berasingan.
Dan jarang ada ibu yang akan mengatakan bahawa walaupun bayi sudah berusia setahun, dia masih mempersiapkannya secara berasingan. Ibu ini melakukan perkara yang betul! Kanak-kanak kecil tidak boleh makan dari meja biasa! Kanak-kanak suka makan dari piring ibu bapa. Ayah pulang dari kerja, duduk untuk makan malam, kanak-kanak itu sampai kepadanya dan, tanpa mengira sama ada dia penuh atau tidak, dia akan mengambil sesuatu dari pinggan dengan keseronokan. Ini tidak baik! Kanak-kanak mempunyai makanan sendiri. Kerana mereka belum lagi memperkuat sistem enzim dan mereka tidak dapat mencerna semua yang dicerna oleh orang dewasa. Bayi yang kurang gizi mempunyai banyak gangguan pencernaan.
Sebagai contoh, bayi sudah berusia 6 bulan atau lebih. Terdapat perayaan di rumah, banyak tetamu, dan dia berada di kerusi di sebelah meja biasa, merentangkan tangannya kepada satu atau yang lain. Dewasa yang mempunyai niat yang terbaik mendorong dia yang sekeping herring, yang timun, yang sepotong ikan. Dia seolah-olah tidak makan, tetapi hanya akan menjilat, menghisap. Tetapi semua ini penuh dengan akibat yang paling serius. Selepas beberapa ketika, bayi mungkin mengalami cirit-birit, muntah, dan dia mungkin mendapat perawatan intensif. Dan semua kerana kerabatnya memberinya makanan yang enak. Kita mesti ingat bahawa kanak-kanak itu akan mencapai makanan, dan terlebih dahulu meletakkan pada plat apa yang dia perlukan dan berguna. Jika bayi suka kaviar, ikan masin dan anda beri mereka, tahu: anda menyumbang kepada hakikat bahawa pada masa akan datang dia mungkin mengalami hipertensi dan masalah lain. Kanak-kanak kecil harus mempunyai diet yang stabil tanpa garam dan pengawet. Hanya dengan itu anak-anak akan sihat, dan ibu bapa gembira.
Mengenai bahaya gelombang mikro
Di dalam ketuhar gelombang mikro, ia sangat mudah untuk memanaskan makanan kadang-kadang. Tetapi untuk menggunakannya untuk memasak kanak-kanak, dan juga setiap hari, tidak digalakkan. Makanan, pertama, akan kehilangan vitamin, dan kedua, beberapa membran sel telah rosak dan makanan tersebut lebih alah kepada bayi. Sesetengah jenis tindak balas alahan boleh berlaku sama ada pada kulit atau pada membran mukus. Untuk memasak makanan yang sihat, lebih baik menggunakan periuk. Cara memasak yang paling boleh diterima adalah mendidih. Makanan akan menjadi yang paling berguna, kerana ia akan tetap banyak vitamin. Ini amat penting untuk kanak-kanak dalam tiga tahun pertama kehidupan. Tetapi ia tidak digalakkan untuk digoreng. Hanya kanak-kanak yang berusia lebih dari 3 tahun boleh mencuba sesuatu yang digoreng. Jika tidak, kanak-kanak itu mengembangkan gastritis dengan cepat. Di samping itu, apabila menggoreng, hampir 70% daripada vitamin tersebut dimusnahkan. Anda boleh menggunakan kaedah mendidih moden - dandang berganda. Pengukus juga mengekalkan kebanyakan vitamin, makanan di dalamnya benar-benar dimasak rasional, tidak mengandungi bahan berbahaya. Di samping itu, dalam dandang berganda, anda tidak boleh menambah garam kepada makanan. Kadang-kadang anak itu benar-benar mahu makan dari piring bapanya. Cuba pastikan ayah tidak mempunyai apa-apa goreng, pedas, asap. Gunakan gelombang mikro hanya sekali-sekala. Sekiranya anda memanaskan makanan di dalamnya sedikit, maka tidak akan ada yang mengerikan. Tetapi setiap hari untuk memasak di dalam microwave tidak digalakkan.
Roti kanak-kanak
Cinta roti terletak di bawah sedar. Roti disukai oleh kanak-kanak dan orang dewasa. Seorang kanak-kanak tahun pertama hidup harus menerima susu ibu, dan tidak ada lagi. Apabila bayi itu agak tua, dia akan berumur 7 bulan, dan kemudian anda boleh memberi kue bayi atau keropok. Roti terlalu awal untuk memberi. Hanya sebulan kemudian anda boleh memberikan kerak roti putih. Roti hitam boleh diberikan hanya dari 3 tahun. Kenapa Roti roti mengandungi oligosakarida yang tidak dapat dicerna oleh anak kecil. Perutnya mula batuk, rasa sakit muncul - semua kerana anda memberikan roti terlalu awal. Perlu diingat bahawa sekarang apabila memasak roti, bukan hanya ragi yang digunakan, tetapi termo-ragi. Mereka segera bangkit - untuk industri pembakar ia bermanfaat, tetapi untuk kesihatan ia tidak begitu baik. Di samping itu, serbuk penaik digunakan dalam penaik, yang juga tidak begitu berguna. Oleh itu, memberi anak makan banyak roti tidak berbaloi. Tidak termasuk dari diet bayi dan pastri.
Makanan garam?
Sudah tentu, garam sentiasa berdiri di setiap meja. Orang dewasa suka makanan garam. Tetapi sama ada bayi ini memerlukannya adalah soalan yang sangat besar! Pada tahun pertama kehidupan kanak-kanak, semua makanan mesti diselamatkan. Jika ibu bapa mencuba apa yang mereka berikan kepada anak-anak mereka, maka kadang-kadang mereka tidak dapat memahami bagaimana ini boleh dimakan. Sementara itu, serbuk dengan keseronokan memakan makanan yang tidak diserap. Inilah yang dia perlukan. Kadang-kadang ibu bapa ingin memanjakan anak mereka dengan satu yang lazat - sandwic dengan kaviar, ikan merah - selepas semua, ini semua makanan yang sangat masin. Makan mereka kepada bayi itu berbahaya! Garam berlebihan menyebabkan peningkatan tekanan darah dan penyakit lain. Jangan menggoda nasib, hadkan garam dalam keluarga anda. Oleh itu, anda melindungi diri anda dan orang tersayang daripada masalah kesihatan. Mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi, anda boleh menggantikan garam pada kalium dan natrium.
Mengenai daging dan ikan
Ia adalah yang terbaik untuk memberikan daging lembu, anda boleh menggunakan daging babi tanpa lemak. Banyak ibu bapa memberikan anak lembu, tetapi terdapat banyak garam di dalamnya. Makanan arnab yang sangat berguna - yang paling tidak alergenik. Dan sesetengah kanak-kanak lebih suka kambing. Ia adalah perlu untuk memberikan daging dengan betul - untuk mengetahui dengan produk mana ia dapat digabungkan, dan dengan yang - tidak. Anda tidak boleh memasak daging dengan pasta, jika anda tidak mahu membesarkan kanak-kanak dengan obesiti. Berikan saya daging dan sayuran, maka tidak akan ada masalah. Jika kanak-kanak makan daging secara berasingan dan sayur-sayuran secara berasingan - ia mungkin dan sebagainya. Tetapi tidak dengan bijirin, pasta, dengan tiada tepung. Dan bagaimana dengan ikan? Pertama sekali, ikan tidak boleh menjadi gemuk. Trout, salmon - terlalu gemuk. Adalah lebih baik menggunakan cod, perch, hake, capelin. Ia tidak akan menyebabkan sebarang masalah. Buang kaviar. Dan jangan berikan makanan dalam tin. Mereka mempunyai banyak garam, aditif, pengawet, untuk kanak-kanak tidak baik.
Pengganti gula
Kanak-kanak sangat suka gula-gula dan gembira untuk membawa gula-gula, gula-gula dan coklat ke dalam mulut mereka. Ibu bapa, mengetahui bahawa kanak-kanak tidak boleh makan banyak gula-gula, memberi mereka pemanis. Tetapi adakah mungkin untuk menggunakannya dalam makanan bayi? Fakta adalah bahawa pemanis adalah berbeza. Terdapat pemanis berasaskan fruktosa - mereka menyakitkan hati terhadap kanak-kanak. Dan terdapat pengganti gula berdasarkan natrium siklamat, sakarin, xylitol, sorbitol dan bahan lain. Tanpa pelantikan doktor, tidak mustahil untuk menggunakannya. Hanya kanak-kanak yang gemuk, dan kanak-kanak yang lebih tua, lebih dari 10-12 tahun, boleh menggunakan pengganti gula seperti dalam diet mereka. Dan selebihnya boleh diberikan sama ada gula atau fruktosa tulen. Kanak-kanak juga suka permen karet. Dan ibu bapa, supaya bayi itu tenang, memanjakannya. Ini tidak boleh dilakukan! Seorang kanak-kanak boleh mula mengunyah gusi hanya dari 4 tahun. Dan hanya 4 rekod per hari. Ia juga penting apabila dia mengunyah gusi ini. Adalah lebih baik mengunyah gusi selepas makan selama 15 minit. Jika bayi mengunyah gusi yang tidak terkendali sepanjang hari, keasamannya dalam perut meningkat, keradangan boleh berlaku, hingga ke perut ulser. Oleh itu, cuba sekali lagi untuk tidak memberikan chewing gum anda. Beli hanya gula getah putih - ia mempunyai kurang pewarna.
Alergi susu lembu
Pertama sekali, adalah perlu untuk mengecualikan campuran yang menyebabkan reaksi alahan. Kanak-kanak perlu dibersihkan, kulitnya harus menjadi cantik, licin. Dan kemudian, hanya boleh campuran lain diperkenalkan. Anda boleh memberikan campuran berdasarkan susu kedelai atau kambing. Jika kanak-kanak membawa mereka - hebat. Jika tidak, terdapat campuran yang digunakan, walaupun dalam kes yang paling sukar, berdasarkan hidrolisis. Hydrolyzer tidak mengandungi protein susu lembu. Di dalamnya, protein sudah dipecah. Dan protein berpecah ini biasanya tidak menyebabkan alahan. Terdapat banyak campuran seperti itu, dan hampir semua kanak-kanak bertolak ansur dengannya. Benar, rasa makanan ini sudah ketinggalan di belakang susu. Apabila mungkin untuk mengambil campuran yang membantu bayi bertambah sihat, doktor akan menetapkan lebih banyak antihistamin untuk mengeluarkan gatal-gatal.
Di mana selera makan itu pergi?
Ramai ibu bapa mengambil berat tentang mengapa kanak-kanak itu kehilangan selera makannya, dan bagi sesetengahnya dia tidak muncul... Sering kali anda boleh berjumpa dengan kanak-kanak di bawah umur 7 tahun, yang bergerak dan ceria, kelihatan baik, dan pada masa yang sama ibu bapa mereka mengadu bahawa anak perempuan atau anak mereka tidak mempunyai apa-apa makan, dan itu sahaja. Dan hanya selepas 7-8 tahun kanak-kanak mula makan secara normal. Malah, hanya 25% orang yang mempunyai metabolisme yang stabil, selebihnya mengalami pelbagai gangguan. Ibu bapa harus ingat bahawa 60% penduduk dunia adalah gemuk. Dan semuanya bermula dengan fakta bahawa bayi itu diberi makan dengan potong dan roti dari zaman kanak-kanak. Jadi seseorang terbiasa makan banyak, dan dia tidak membayangkan cara hidup dengan cara yang berbeza.
Kanak-kanak suka memotong. Jadi anak makan sesuatu di sini, lalu ada sesuatu (nenek memberinya epal, jiran - gula-gula), tetapi ibu bapa tidak menyedarinya. Dan selepas snek, tentu saja, saya tidak lagi mahu makan. Jika anda ingin memahami berapa banyak anak anda makan, maka sekurang-kurangnya beberapa hari menyimpan rekod semua gula-gula, kue, buah-buahan yang dia "memintas". Perhatikan juga bahawa bayi suka makan dari plat induk. Ayah selalu rasanya lebih baik! Mungkin, pada hakikatnya, anak makan tidak begitu sedikit. Pertimbangkan ciri lain. Pada tahun pertama kehidupan, kanak-kanak tumbuh sangat cepat dan dia memerlukan lebih banyak makanan daripada pada tahun kedua. Tidak lagi dalam jumlah, tetapi berhubung dengan jisimnya. Dan kemudian bayi itu semakin perlahan. Orang dewasa mengalami kerugian: dia biasa makan lebih banyak setiap bulan, tapi sekarang dia tidak. Sebaliknya, cuba untuk tidak mencukupi anak! Tetapi dengan sejumlah penyakit, selera makan benar-benar berkurang (anemia, riket, penyakit saluran gastrousus). Dan jika mereka benar-benar, mereka mesti dirawat. Sekiranya tidak ada penyakit, maka anak itu hanya memerlukan perhatian, cinta dan pelukan! Biarkan dia makan sebanyak yang dia perlukan untuk pembangunan.
http://www.cheldeti.ru/health/articles/konsultaciya_dlya_roditeley_quotzdorove_v_tarelkequot.htmlNasihat untuk ibu bapa "Makanan berguna dan berbahaya"
Elena Farafonova
Nasihat untuk ibu bapa "Makanan berguna dan berbahaya"
Perundingan
ibu bapa
"Berguna dan
makanan berbahaya "
2 kumpulan yang lebih muda
Makanan yang berfaedah dan berbahaya
Tidak semua makanan tidak berbahaya - kebanyakan orang mungkin meneka ini. Hanya apa yang membahayakan, dan sebagainya? Ingat yang paling penting: kerepek, soda, sosej, coklat, garam, gula, rempah, mayonis.
Cip - lemak yang dibakar, penggunaan kerap boleh menyebabkan kanser. Soda: Masalah dengan usus, perut, jantung, kelesuan imuniti, risiko diabetes dan karies adalah mungkin. Coklat bar gula-gula: pengawet, rasa, pewarna. Sosej - sering mengandungi soya diubah suai genetik, terlalu gemuk, banyak nitrit. Rempah - teruk menjejaskan sistem makanan. Mayonis - lebihan natrium dan kolesterol. Garam - menyumbang kepada pemendapan bahan toksik, mencuci kalsium. Sejumlah besar gula boleh sebab: kekurangan kalsium, karies, gangguan metabolik, obesiti, diabetes. Sangat berhati-hati untuk digunakan dan agak biasa produk: makaroni, roti putih, semua jenis pastri.
Juga cuba untuk tidak makan produk separuh siap dan tin, sebagai tambahan kepada bahan tambahan makanan berbahaya bagi kumpulan E - pewarna dan pengawet, mereka mengandungi garam dan gula yang berlebihan. Ini membawa kepada pembuangan badan, masalah metabolisme. Cuba gunakan kurang garam, kerana produknya sudah mengandung garam mineral semulajadi. Dan jika makanan itu kelihatan tidak enak bagi anda, maka lebih baik mengambil garam beroda.
Apa yang hendak dimakan? Semua orang dalam kesederhanaan. Ayam, ikan, daging semulajadi, sayur-sayuran dan buah-buahan segar, sayur-sayuran.
Lemak yang sihat.
Minyak zaitun dan minyak ikan - makan dengan kesihatan. Ya, dan beberapa jenis ikan berlemak disarankan sebagai agen antitumor.
Minyak sayur, lebih baik tidak halus, ditambah dengan salad sayur-sayuran, membantu mencerna semua vitamin yang diperlukan. Di samping itu, minyak sayuran meningkatkan metabolisme.
Karbohidrat yang sihat.
Daripada roti putih dan pasta, makan roti bijirin yang lebih baik, dan bijirin seperti oat, beras, soba.
Jika anda benar-benar suka minum teh manis, mengapa anda tidak menggunakan madu bukan gula? Suatu abad yang lalu, ketika Slav tidak tahu bit gula, mereka minum minuman manis yang indah, yang dibuat dengan madu. Dan jika anda tidak alergi terhadap produk penyembuhan yang hebat ini, minum teh dengan madu. Sedap dan membantu!
Faedah buah-buahan dan sayur-sayuran.
Anda semua tahu tentang manfaat buah-buahan dan sayur-sayuran. Jadi, bukannya daging kalengan membeli lebih baik daripada kubis segar, buat salad untuk diri sendiri, cuba seperti tumbuhan yang indah seperti bayam. Terutama menonton diet anda pada musim sejuk dan musim bunga, iaitu, pada musim-musim ketika tubuh lemah dan letih dari sejuk.
Semua hidangan bekalan yang berlimpah dengan sayur-sayuran. Parsley, dill, saderi, cilantro, salad, bawang hijau - semuanya sesuai. Parsley sangat kaya dengan potasium, kalsium, natrium, dan terdapat banyak vitamin di dalamnya.
Makan makanan yang lebih sihat. Oleh itu, anda akan membantu tubuh anda melawan penyakit. Makan betul dan kekal sihat!
Perancangan dengan ibu bapa mengenai topik "Aktiviti eksperimen seorang kanak-kanak prasekolah" Tujuan: Untuk memperdalam pengetahuan ibu bapa dalam aktiviti percubaan kanak-kanak prasekolah untuk membiasakan diri dengan dunia di sekeliling mereka. Menarik ibu bapa untuk aktif.
Puisi adalah misteri "Nettle" Semua orang memanggil saya rumpai. Mungkin bukan untuk apa-apa. Saya berkembang di mana saya mahu, Di pagar dan di hutan. Saya akan mahu dan membesar, Di atas katil taman di taman. "Baik dan buruk.
http://www.maam.ru/detskijsad/konsultacija-dlja-roditelei-poleznaja-i-vrednaja-eda.htmlNasihat untuk ibu bapa "Pemakanan sihat anak-anak kita"
Nasihat untuk ibu bapa "Pemakanan sihat anak-anak kita"
Apa yang membentuk kesihatan:
Keadaan ekologi (yang sukar diubah)
Sikap orang dewasa terhadap kanak-kanak, termasuk doktor dan guru (yang boleh diubah)
Pemakanan yang betul adalah apa yang benar-benar di tangan kita (ia boleh diubah).
Apa yang kanak-kanak, dalam bentuk dan dalam apa keadaan yang kita memutuskan untuk diri kita sendiri. Dan secara senyap-senyap, sedikit demi sedikit, dari tahun ke tahun kita mengajar anak-anak kita aditif, pewarna, pengisi, setiap E, E, E.Dan jangan berfikir tentang apa yang mereka maksudkan, dan apa akibatnya.
Kurang dan kurang anda akan melihat seorang ibu yang membeli kefir, ryazhenka untuk anaknya - mengapa, apabila ada yogurt, frugurt, dll
Dan lebih-lebih lagi untuk ibu-ibu yang akan membuat kompot buah-buahan kering - mengapa, apabila ada jus, kehilangan dan koka-cola.
Dan apabila seorang kanak-kanak datang ke tadika, masalah bermula - saya tidak minum kompos itu, saya tidak makan ikan itu, saya tidak suka potong. Dan saya akan menjadi sosej!
Dan tadika, sebaliknya, ingin menyediakan anak dengan nutrisi yang baik - semulajadi, betul. Oleh itu, dalam diet anak-anak terdapat keju, ikan, daging, kubis, dan hati, dan hanya kefir dengan ryazhenka.
Menghidangkan makanan kepada kanak-kanak di atas meja, kami cuba untuk membincangkan manfaat produk ini.
Makanan yang diterima oleh kanak-kanak itu bukan sahaja meliputi tenaga yang digunakan, tetapi juga menyediakan bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan badan.
Pada siang hari, kanak-kanak mengedarkan makanan seperti ini:
35 - 40% - menyumbang untuk makan tengahari
10 - 15% - untuk teh petang
25% - untuk sarapan pagi dan makan malam
Makanan yang diperlukan oleh kanak-kanak
http://www.alllessons.ru/pedagogy/konsultatsiya-dlya-roditelej-zdorovoe-pitanie-nashih-detej.htmlLaman web rasmi
Rantau Vologda
Bagi kamu ibu bapa
Nasihat untuk ibu bapa "Makanan sihat"
- Cetak
- E-mel
Prasekolah belanjawan perbandaran
institusi pendidikan
"Tadika Shuya"
Kaunseling Ibu Bapa
"Makanan sihat"
Disediakan oleh guru: N. Makarova
c. Shuiskoe 2018
Ibu bapa yang terhormat!
Hari ini kita bangun, seperti yang kita fikirkan, topik yang sangat penting:
"Pemakanan sihat anak-anak kita."
Apa yang membentuk kesihatan:
-keadaan alam sekitar (yang sukar diubah);
-sikap orang dewasa kepada kanak-kanak, termasuk doktor dan guru (yang boleh diubah);
-Pemakanan yang betul adalah apa yang benar-benar di tangan kita (ia boleh diubah).
Apa yang kanak-kanak, dalam bentuk dan dalam apa keadaan yang kita memutuskan untuk diri kita sendiri. Dan tanpa disedari, sedikit demi sedikit, dari tahun ke tahun kita mengajar anak-anak kita badan untuk bahan tambahan, pewarna, pengisi, kita tidak memikirkan apa yang mereka maksudkan dan apa akibatnya.
Kurang dan kurang anda akan melihat seorang ibu yang membeli kefir, ryazhenka untuk anaknya - mengapa, apabila ada yogurt, dll
Dan lebih-lebih lagi untuk ibu-ibu yang akan membuat kompot buah-buahan kering - mengapa, apabila ada jus, kehilangan dan koka-cola.
Dan apabila seorang kanak-kanak datang ke tadika, masalah bermula - saya tidak minum kompos itu, saya tidak makan ikan itu, saya tidak suka potong. Dan saya akan menjadi sosej!
Dan tadika, sebaliknya, ingin menyediakan anak dengan nutrisi yang baik - semulajadi, betul. Oleh itu, dalam diet anak-anak terdapat keju, ikan, dan daging kubis, dan kubis, dan hati, dan produk lain yang berguna.
Menghidangkan makanan kepada kanak-kanak di atas meja, kami cuba untuk membincangkan manfaat produk ini.
Makanan yang diterima oleh kanak-kanak itu bukan sahaja meliputi tenaga yang digunakan, tetapi juga menyediakan bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan badan.
Pada siang hari, kanak-kanak mengedarkan makanan seperti ini:
35 - 40% - menyumbang untuk makan tengahari
10 - 15% - untuk teh petang
25% - untuk sarapan pagi dan makan malam
Makanan yang dikonsumsi kanak-kanak adalah:
1. berguna;
2. diubah;
3. lazat.
Bagi badan kanak-kanak yang semakin meningkat adalah berbahaya, seperti kurang upaya dan terlalu berlebihan.
Aduan mengenai selera makan tidak begitu jarang berlaku. Dan ibu bapa yang takut melakukan segala-galanya untuk kanak-kanak itu makan.
1. Tetapi anak itu adalah makhluk sosial. Keperluan dan minat selalu dikaitkan dengan orang dewasa. Contoh perhubungan dengan pengambilan makanan, pilihan rasa, yang memberi keluarga, mempunyai kuasa yang luar biasa.
Dalam erti kata lain, jika tiada seorang pun dalam keluarga makan atau menyediakan sup kacang, kanak-kanak akan memahami bahawa ia adalah lazat.
Bagi seorang kanak-kanak, orang yang paling dekat, model peranannya selalu ibu, di tempat kedua ialah bapa. Oleh itu, pengaruh ibu dan bapa terhadap pendidikan rasa, tabiat rasa, baik dalam arah positif (produk yang berguna) dan negatif (produk berbahaya, ketagihan), jauh melebihi pengaruh orang dewasa lain - nenek, datuk, pendidik.
"Ibu saya berkata bahawa bit sangat berguna."
"Ayah saya mengatakan bubur itu menjijikkan."
"Pendapat saudara-saudara sayang mereka," kata Ayah.
Kanak-kanak adalah mudah dipengaruhi, percaya dan disarankan. Oleh itu, jika ahli keluarga dewasa membenarkan kanak-kanak dengan perbualan yang kerap:
-"Tetapi dia tidak makan susu daripada saya";
-"Dia sangat pemilih tentang makanan saya";
-"Dia tidak makan bawang besar di borscht, saya mengisar dia dalam penggiling daging", dan sebagainya.
Ibu bapa sendiri menetapkan contoh kecerdasan yang berlebihan dalam makanan - ini sangat mempengaruhi selera makan kanak-kanak.
Atau, sebaliknya, mereka dengan mudah bersetuju dengan keinginan kanak-kanak itu untuk mengambil makanan yang banyak, menyerah kepada keinginannya: "Saya mahukan lebih banyak roti, saya masih mahukan gula-gula, cip, dll."
Secara semula jadi, produk yang berguna, dan juga produk atau hidangan baru yang diperkenalkan ke dalam diet kanak-kanak boleh menyebabkan reaksi negatif tertentu.
Tetapi jika anda menunjukkan kebijaksanaan dan kesabaran yang wajar, anda membuat peraturan untuk meyakinkan kanak-kanak, menjelaskan keperluan, kegunaan makanan, maka masalah akan diselesaikan.
Tetapi, jika seorang kanak-kanak, misalnya, mendapat makanan kalori yang cukup tinggi untuk sarapan, dalam kes ini, masa makan tengahari perlu ditangguhkan kemudian.
Jangan lupa bahawa kanak-kanak itu mempunyai rasional hidangan sendiri.
1 hidangan - 200 - 250g.
2 hidangan - 60g. (daging), dsb.
Beri anak itu hanya jumlah makanan yang dia rela dan tanpa kerosakan kesihatan akan dimakan.
Kanak-kanak yang benar-benar sihat biasanya mempunyai selera yang baik dan makan sebanyak yang diperlukan untuk umurnya.
4. Pengaruh yang sangat negatif terhadap selera makan, makanan yang menyenangkan, menarik tanpa henti, seperti "jangan slurp, jangan hancur, kerana anda memegang garpu, anda tidak mempunyai tangan, tetapi cangkuk." Ibu bapa yang dihormati, dan anda akan mempunyai selera makan, berada dalam keadaan sedemikian?
Nasihat untuk ibu bapa.
Makanan yang sihat.
Anak anda sudah duduk di meja biasa, makan dan minum secara mandiri. Dan apa yang dia makan? Sama seperti orang dewasa? Adakah anda pasti ini betul? Pemakanan kanak-kanak prasekolah harus mengambil kira keunikan sistem pencernaannya, namun ia belum menjadi kuat dan tidak terbentuk. Pemakanan seorang kanak-kanak berusia 5 tahun atau 6 tahun hendaklah terdiri daripada komponen-komponen yang mudah dicerna.
Prinsip dasar pemakanan sihat adalah seperti berikut:
- Nilai tenaga mesti sepadan dengan umur; Sarapan pagi perlu 25% daripada nilai tenaga harian, makan tengahari - sehingga 40%, teh petang - 10%, dan makan malam 25%;
- Diet prasekolah dianjurkan oleh ibu bapa atau institusi prasekolah yang mematuhi piawaian kebersihan; jam makan harus tegas, sekurang-kurangnya 4 kali sehari.
- semua faktor pemakanan mesti seimbang; sedikit mengembangkan menu.
Juga diharamkan perisa pedas dan cendawan. Anda boleh membuat hidangan sedikit lebih tajam kerana bawang, bawang putih dan sedikit lada dalam pelbagai sos untuk daging atau ikan.
Dari bijirin memberi keutamaan kepada barley mutiara, millet - mereka mempunyai serat.
Apa yang ada dalam diet kanak-kanak: makanan panas dan panas tidak kurang daripada ¾ daripada keseluruhan diet harian. Dan sememangnya, asas - daging, ikan, produk tenusu, pasta, bijirin, roti, sayuran dan buah-buahan.
Protein. Tubuh tumbuh, dan protein hanya merupakan bahan binaan. Sumber protein mudah dicerna adalah daging, lebih baik jika daging sapi, ayam dan ayam belanda. Ikan sebaiknya mengambil lemak rendah: cod, zander, hake, pollock, salmon merah jambu.
Jangan merawat hidangan anak anda - kaviar, daging salai. Anda boleh mendapat kerengsaan membran mukus halus perut, dan menggunakan 0%.
Anda boleh menggunakan goreng ketika memasak untuk kanak-kanak, tetapi jangan goreng. Namun, lebih baik memasak bebola daging kukus dan bebola daging, atau dalam sos.
Jangan lupa bahawa setiap hari diet kanak-kanak harus terdiri daripada produk tenusu. Ia boleh ditapai susu - kefir, yogurt, ryazhenka, keju cottage tidak lebih daripada 5% lemak, susu. Tambah produk tenusu untuk pencuci mulut, kaserol, bijirin, sandwic.
Setiap hari kami memberi makan kepada kanak-kanak itu dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan jus. Anak prasekolah harus menerima 250 g sayur-sayuran setiap hari, sehingga 200 g kentang, buah-buahan dan buah beri, sehingga 250 g setiap musim. Anak anda boleh menerima vitamin hanya dari sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Apa jenis sayuran? Biarkan ia menjadi kubis, timun, tomato, radishes, salad, dill dan pasli. Jus dan nectars, juga, marilah kita setiap hari. Sekiranya tidak mustahil untuk memberi jus segar, beli jus yang dimaksudkan untuk makanan bayi.
Roti, pilih hak, bijirin penuh, rai, dan pasta yang dibuat daripada tepung gandum durum.
Mentega mentega tidak lebih daripada 20 g sehari dan minyak sayuran (10g), sudah tentu digunakan, lebih baik untuk membuat makanan siap sedia. Jangan memberi makanan yang gemuk kepada anak pada waktu petang. Pada waktu malam, aktiviti perut dikurangkan dalam kanak-kanak, dan jika makanan tidak mempunyai masa untuk dicerna sebelum tidur, anda akan mendapat bukan hanya masalah pencernaan, tetapi juga dengan tidur yang nyenyak!
Apa lagi yang perlu diketahui ibu bapa?
1.Jika anda memberi makan bayi anda di rumah selepas tadika, perhatikan menu hari sebelum anda pergi. Jangan masak makanan atau hidangan yang telah dimakannya.
Pada usia ini, kadar gula - 50 g sehari. Dalam air berkilau yang manis ini lebihan 7 kali! Fikirkan sebelum membeli minuman sebegini.
Ya, ia menyusahkan untuk menyediakan makanan yang sihat berasingan untuk kanak-kanak, tetapi anda juga boleh menyediakan makanan sihat yang sihat untuk diri anda, dewasa, tanpa pedas, berlemak, manis. Dan keutamaan - sayur-sayuran, buah-buahan. Ini akan menjadi contoh yang baik untuk kanak-kanak dan kunci kepada kesihatan keluarga!
Ingat, kesihatan bayi berada di tangan anda!
Laman peribadi Bulygina Valentina Nikolaevna
tutor tadika nombor 12 "Sun" Anapa
Nasihat untuk ibu bapa mengenai topik: "Segala sesuatu tentang makanan bayi"
Apa yang membentuk kesihatan:
- Keadaan ekologi (yang sukar diubah)
- Sikap orang dewasa kepada kanak-kanak, termasuk doktor dan guru (yang boleh diubah)
- Pemakanan yang betul adalah apa yang benar-benar di tangan kita (ia boleh diubah).
Apa yang kanak-kanak, dalam bentuk dan dalam apa keadaan yang kita memutuskan untuk diri kita sendiri. Dan secara senyap-senyap, sedikit demi sedikit, dari tahun ke tahun kita mengajar anak-anak kita badan untuk bahan tambahan, pewarna, pengisi, setiap E, E, E.
Dan jangan berfikir tentang apa yang mereka maksudkan, dan apa akibatnya.
Kurang dan kurang anda akan melihat seorang ibu yang membeli kefir, ryazhenka untuk anaknya - mengapa, apabila ada yogurt, frugurt, dll
Dan lebih-lebih lagi untuk ibu-ibu yang akan membuat kompot buah-buahan kering - mengapa, apabila ada jus, kehilangan dan koka-cola.
Dan apabila seorang kanak-kanak datang ke tadika, masalah bermula - saya tidak minum kompos itu, saya tidak makan ikan itu, saya tidak suka potong. Dan saya akan menjadi sosej!
Dan tadika, sebaliknya, ingin menyediakan anak dengan nutrisi yang baik - semulajadi, betul. Oleh itu, dalam diet, kanak-kanak mempunyai dan keju kotej, dan ikan, dan daging, dan kubis, dan hati, dan hanya kefir.
Menghidangkan makanan kepada kanak-kanak di atas meja, kami cuba untuk membincangkan manfaat produk ini.
Makanan yang diterima oleh kanak-kanak itu bukan sahaja meliputi tenaga yang digunakan, tetapi juga menyediakan bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan badan.
Pada siang hari, kanak-kanak mengedarkan makanan seperti ini:
35 - 40% - menyumbang untuk makan tengahari
10 - 15% - untuk teh petang
25% - untuk sarapan pagi dan makan malam
Makanan yang diperlukan oleh kanak-kanak
Berguna
Berbeza
Yummy
Bagi badan kanak-kanak yang semakin meningkat adalah berbahaya, seperti kurang upaya dan terlalu berlebihan.
Aduan mengenai selera makan tidak begitu jarang berlaku. Dan ibu bapa yang takut melakukan segala-galanya untuk kanak-kanak itu makan.
1. Tetapi anak itu adalah makhluk sosial. Keperluan dan minat selalu dikaitkan dengan orang dewasa. Contoh perhubungan dengan pengambilan makanan, pilihan rasa, yang memberi keluarga, mempunyai kuasa yang luar biasa.
Dalam erti kata lain, jika tiada seorang pun dalam keluarga makan atau menyediakan sup kacang, kanak-kanak akan memahami bahawa ia adalah lazat.
Bagi seorang kanak-kanak, orang yang paling dekat, model peranannya selalu ibu, di tempat kedua ialah bapa. Oleh itu, pengaruh ibu dan bapa terhadap pendidikan rasa, tabiat rasa, baik dalam arah positif (produk yang berguna) dan negatif (produk berbahaya, ketagihan), jauh melebihi pengaruh orang dewasa lain - nenek, datuk, pendidik.
"Ibu saya mengatakan bahawa bit sangat berguna."
"Ayah saya mengatakan bubur itu menjijikkan."
Pendapat saudara mara mahal untuk mereka, kerana ayah kata begitu.
Kanak-kanak adalah mudah dipengaruhi, percaya dan disarankan. Oleh itu, jika ahli keluarga dewasa membenarkan kanak-kanak dengan perbualan yang kerap:
"Tetapi dia tidak makan susu."
"Dia sangat pemilih tentang makanan saya."
"Dia tidak makan bawang besar di borscht, saya mengisar dalam penggiling daging."
Ibu bapa sendiri menetapkan contoh kecerdasan yang berlebihan dalam makanan - ini sangat mempengaruhi selera makan kanak-kanak.
2. Kesilapan yang biasa adalah bahawa ibu bapa terlalu mudah bersetuju dengan keengganan kanak-kanak untuk menerima hidangan ini atau itu: "Saya tidak mahu, saya tidak suka, saya tidak, saya rasa tidak enak."
Atau, sebaliknya, mereka dengan mudah bersetuju dengan keinginan kanak-kanak itu untuk mengambil makanan yang banyak, menyerah kepada keinginannya: "Saya mahukan lebih banyak roti, saya masih mahukan gula-gula, cip, dll."
Secara semula jadi, produk yang berguna, dan juga produk atau hidangan baru yang diperkenalkan ke dalam diet kanak-kanak boleh menyebabkan reaksi negatif tertentu.
Tetapi jika anda menunjukkan kebijaksanaan dan kesabaran yang wajar, anda membuat peraturan untuk meyakinkan kanak-kanak, menjelaskan keperluan, kegunaan makanan, maka masalah akan diselesaikan.
3. Banyak ibu bapa mengadu tentang selera makan yang tidak enak.
Tetapi, jika seorang kanak-kanak, misalnya, mendapat makanan kalori yang cukup tinggi untuk sarapan, dalam kes ini, masa makan tengahari perlu ditangguhkan kemudian.
Jangan lupa bahawa anak itu mempunyai catuannya sendiri.
1 hidangan - 200 - 250g.
2 hidangan - 60g. (daging), dsb.
Beri anak itu hanya jumlah makanan yang dia rela dan tanpa kerosakan kesihatan akan dimakan.
Kanak-kanak yang benar-benar sihat biasanya mempunyai selera yang baik dan makan sebanyak yang diperlukan untuk umurnya.
4. Pengaruh yang sangat negatif terhadap selera makan, makanan yang menyenangkan, menarik tanpa henti, seperti "jangan slurp, jangan hancur, kerana anda memegang garpu, anda tidak mempunyai tangan, tetapi cangkuk." Ibu bapa yang dihormati, dan anda akan mempunyai selera makan, berada dalam keadaan sedemikian?
5. Selera makan mempengaruhi kebebasan, budaya makanan. Yang lebih yakin dan lebih mudah kanak-kanak memiliki sudu, garpu, pisau, kesulitan yang kurang menyebabkan makanan. Dari orang dewasa memerlukan kesabaran, menghormati anak. Ketangkasan, ketepatan tidak datang dengan serta-merta.
6. Tetapi jika anda mengajar anak anda untuk menetapkan meja yang indah, hidangan yang selesa, diganti selepas setiap hidangan, menggunakan serbet, maka anda akan menyelesaikan masalah budaya tingkah laku di atas meja.
Perundingan
mengenai pemakanan
Perundingan mengenai pemakanan dan gaya hidup sihat berlangsung 1.5 jam.
Kos perundingan ialah 3,000 Rubles.
Semasa perundingan saya:
- Saya menjawab soalan anda (saya memberi cadangan untuk tugas khusus anda)
- menjejaskan peraturan asas pemakanan yang sihat.
Saya memberitahu:
- mengenai kombinasi produk
- mengenai pembentukan makanan yang seimbang (sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam, makanan ringan, hidangan lewat)
- mengenai produk yang jumlahnya disyorkan untuk menghadkan diet
- mengenai produk yang akan menjadikan anda lebih bertenaga dan bertenaga.
Saya telah lama berminat dalam topik pemakanan yang betul, walaupun tidak mencukupi untuk mengkaji semuanya dengan sendirinya.
Daripada kebanyakan sumber terdapat gambar diet yang betul: ayam, ayam, ayam, menonton di dapur, ayam, ayam, menonton untuk mencari produk yang tepat, dan sekali lagi ayam.
Dan gambaran keseluruhannya tidak digalakkan sepenuhnya, kerana cara makan ini sangat jauh dari biasa saya dan dikira untuk orang biasa (dan ini tidak bermakna bahawa 100% akan sesuai dengan saya).
Maria turut membantu memahami prinsip-prinsip pemakanan yang betul, membuat diet yang pelbagai berdasarkan data dan keutamaan saya (.). Dan pemakanan yang betul benar-benar menjadi kebiasaan yang baik. Kebiasaan sedemikian adalah CSOH jenis kemenangan
Petua-petua yang dibagikan kepada Maria, memberitahu bagaimana untuk mendapatkan gabungan rasa yang menarik, menjawab semua pertanyaan dan yang paling penting - menunjukkan dan memberitahu saya produk apa yang sesuai untuk saya (dan saya boleh membelinya di kedai terdekat)
Dan tentu saja, manis, di mana saya tanpa dia. Dalam diet yang dibuat Maria untuk saya adalah gula-gula. Manis yang betul. Saya gembira
Terima kasih banyak Mary! Saya kini jelas membayangkan produk apa yang ada di dalam peti sejuk saya, dan apa yang tidak)
Saya mengucapkan terima kasih kepada Maria atas nasihat teratas mengenai pemakanan untuk kesihatan dan berat badan. Saya tidak pernah tahu begitu banyak nuansa seperti selepas bercakap dengan Maria!)
Memperkukuhkan lidah saya pada pemakanan 100%, saya boleh mengatakan bahawa harga konsultasi ini adalah +20 tahun untuk hidup kerana makanan yang sihat dan lazat, terima kasih banyak
http://maria-safina.ru/konsultaciya-po-pitaniyuNasihat untuk ibu bapa "Pemakanan yang betul untuk kanak-kanak prasekolah"
Pemilihan produk yang betul adalah syarat yang perlu, tetapi masih tidak mencukupi untuk pemakanan rasional kanak-kanak prasekolah. Ia perlu berusaha untuk memastikan bahawa makanan siap adalah indah, enak, wangi dan disediakan dengan mengambil kira selera kanak-kanak, i.e. harus ada diet yang ketat yang harus termasuk sekurang-kurangnya 4 hidangan: sarapan pagi, makan siang, minum petang, makan malam, dan tiga dari mereka harus memasukkan hidangan panas.
Lihat Kandungan Dokumen
"Nasihat untuk ibu bapa" Pemakanan yang betul bagi kanak-kanak prasekolah "
Kaunseling Ibu Bapa
Pemakanan yang betul untuk kanak-kanak prasekolah
Nutrisi yang dianjurkan dengan betul, yang menyediakan badan dengan semua nutrien yang diperlukan (protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan garam mineral) dan tenaga, adalah syarat yang diperlukan untuk pertumbuhan harmonis dan perkembangan kanak-kanak prasekolah. Makanan yang dianjurkan dengan betul membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kesan jangkitan dan faktor luaran yang lain.
Prinsip asas pemakanan untuk kanak-kanak prasekolah mestilah jenis maksimum diet mereka. Hanya dengan kemasukan dalam catuan harian semua kumpulan produk utama - daging, ikan, susu dan produk tenusu, telur, lemak yang boleh dimakan, sayur-sayuran dan buah-buahan, gula dan gula-gula, roti, bijirin dan lain-lain. Sesetengah kumpulan produk ini atau, sebaliknya, penggunaan berlebihan mana-mana daripada mereka tidak dapat dielakkan membawa kepada gangguan dalam status kesihatan kanak-kanak.
Pemilihan produk yang betul adalah syarat yang perlu, tetapi masih tidak mencukupi untuk pemakanan rasional kanak-kanak prasekolah. Ia perlu berusaha untuk memastikan bahawa makanan siap adalah indah, enak, wangi dan disediakan dengan mengambil kira selera kanak-kanak, i.e. harus ada diet yang ketat yang harus termasuk sekurang-kurangnya 4 hidangan: sarapan pagi, makan siang, minum petang, makan malam, dan tiga dari mereka harus memasukkan hidangan panas. Tempoh interval antara hidangan tidak boleh melebihi 3.5-4 jam. Makan yang berlebihan yang kerap mengurangkan selera makan dan seterusnya merosakkan kebolehhalapan nutrien. Catering dalam prasekolah prasekolah menyediakan kanak-kanak dengan kebanyakan tenaga dan nutrien yang mereka perlukan.
Kanak-kanak yang berada di prasekolah pada siang hari (dalam masa 9-10 jam) menerima tiga kali sehari (sarapan, makan tengahari, snek petang), yang memastikan keperluan harian mereka untuk nutrien dan tenaga sekitar 75-80%.
Catering di sekolah prasekolah harus digabungkan dengan pemakanan yang betul bagi kanak-kanak dalam keluarga
Ia perlu berusaha untuk memastikan bahawa makanan di luar DOW menambah tambahan yang diterima dalam pasukan teratur.
Adalah sangat penting bahawa pada waktu pagi, sebelum anak pergi ke tadika, dia tidak diberi makan, kerana ini melanggar diet, membawa kepada penurunan selera makan dan kanak-kanak tidak mempunyai sarapan pagi yang baik dalam kumpulan.
Peralihan seorang anak dari pendidikan rumah ke pendidikan dalam pasukan kanak-kanak hampir selalu diiringi kesulitan psikologi tertentu. Ia adalah pada masa ini bahawa selera makan kanak-kanak berkurangan, tidur terganggu, dan ketahanan umum terhadap penyakit berkurangan. Pemakanan yang betul pada masa ini sangat penting dan membantu kanak-kanak untuk cepat menyesuaikan diri dengan pasukan.
Sebelum kanak-kanak memasuki tadika, ibu bapa dinasihatkan untuk membawa diet dan komposisi diet kepada syarat-syarat pasukan kanak-kanak, untuk membiasakannya dengan hidangan yang sering diberikan dalam prasekolah, terutama jika dia tidak menerimanya di rumah.
Buat hari pertama kali dalam pasukan tidak dapat mengubah tabiat makan. Jika kanak-kanak tidak tahu bagaimana atau tidak mahu makan secara bebas, maka pada mulanya dia diberi makan. Jika kanak-kanak itu enggan makan, tidak boleh anda memaksa-memberi makan kepadanya.
Selalunya kanak-kanak memasuki institusi prasekolah pada musim gugur, apabila risiko menyebarkan jangkitan pernafasan akut adalah tertinggi. Untuk pencegahan jangkitan pernafasan akut dilakukan pengukuhan tambahan pemakanan anak-anak. Pelbagai makanan dan minuman yang diperkaya digunakan.
Kanak-kanak prasekolah yang betul
hujung minggu rumah
Mungkin, anda telah menyedari bahawa anak anda telah berlaku, atau mungkin melompat pertumbuhan akan berlaku. Peningkatan berat badan yang cepat dan pertumbuhan aktif kanak-kanak dalam tempoh ini menarik perhatian khusus kedua-dua ibu bapa dan ahli nutrisi. Lebih daripada biasa, pemakanan dan kepelbagaian yang baik, keteraturan makan, dan rejimen harian diperlukan.
Makanan pertama yang berumur enam tahun harus diterima dalam masa 30-40 minit selepas mengangkat, tetapi gelisah akan memberitahu anda bahawa ia tidak akan menyakitkan untuk dimakan. Sarapan pagi perlu kira-kira 25% daripada catuan harian, dalam jumlah keseluruhan kira-kira 400g, termasuk minuman.
Sarapan pagi boleh terdiri daripada telur hancur dengan herba (asid amino + asid folik), sandwic dengan ikan merah (vitamin larut lemak), teh herba atau dogrose tincture (vitamin C)
Antara sarapan pagi dan makan tengah hari (makan yang disebutkan dalam bahasa Inggeris "makan tengah hari") anak harus menerima buah segar atau yogurt semulajadi. Makan tengah hari adalah 35% daripada diet harian. Salad sayuran segar dengan minyak sayuran, sup kentang dengan bakso, roti bijirin (vitamin B kumpulan), kompos buah-buahan kering akan memuaskan kelaparan kanak-kanak prasekolah yang aktif untuk beberapa jam akan datang.
Anda harus memberi perhatian kepada hakikat bahawa kanak-kanak tidak makan terlalu banyak, dan tidak mengimbangi jumlah makanan yang disebabkan oleh satu hidangan. Bahagian hidangan pertama harus kecil, sup mesti panas, dan bahagian kompot tidak boleh melebihi 150 ml.
Semasa makan tengah hari, menawarkan pilihan: segelintir buah-buahan kering dan kacang, salad buah segar, segelas kefir, keseronokan keju casserole dengan teh.
Adalah wajar untuk mengecualikan wafel manis, kue, gula-gula daripada makanan bayi wajib - produk ini tidak membawa apa-apa nilai pemakanan, kecuali kalori.
Makan malam, memberi makan anak sebaiknya tidak lebih daripada 1.5 jam sebelum waktu tidur. Kentang tepung atau bubur soba, beberapa keping keju keras atau telur rebus, timun masin atau salad sauerkraut dengan minyak biji rami (lemak omega-3), teh manis.
Jangan lupa tentang pematuhan dengan rejim minuman. Seorang kanak-kanak umur prasekolah harus menerima jumlah cecair yang mencukupi, sebaiknya pada waktu pagi pada perut kosong, antara makan dan tidak lama sebelum tidur, jika tidak ada masalah dengan pembuangan malam malam.
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, kelebihan berat badan telah semakin dikesan pada kanak-kanak yang sudah berusia pada zaman prasekolah.
Isu pemakanan dalam kes ini perlu diselesaikan dengan pakar endokrin yang cekap.
Sekiranya anak prasekolah anda mempunyai selera makan yang kurang, ia patut memeriksa: urinalisis dan ujian darah, ujian untuk kehadiran parasit. Keletihan, kerengsaan, penampilan tics saraf, sakit otot, anemia kadang-kadang sempurna diperbetulkan oleh diet dan mengambil agen prophylactic.
Cadangan untuk ibu bapa mengenai pemakanan
Kesihatan kanak-kanak tidak dapat dipastikan tanpa diet yang seimbang, yang merupakan prasyarat untuk pertumbuhan harmoni, perkembangan fizikal dan neuropsychik, penentangan terhadap kesan jangkitan dan faktor persekitaran yang buruk. Di samping itu, bentuk makanan yang disusun dengan betul di dalam kemahiran kanak-kanak kebudayaan dan kebersihan, tabiat yang baik, yang dipanggil tingkah laku yang rasional, meletakkan asas-asas budaya makanan.
Peranan pemakanan dalam keadaan moden sangat dipertingkatkan disebabkan oleh kemerosotan kesihatan kanak-kanak akibat daripada pelbagai sebab yang kompleks, salah satunya adalah gangguan struktur pemakanan dan penurunan mutunya dalam keluarga dan kumpulan kanak-kanak yang teratur.
Kemunculan penyakit sistem endokrin, organ pencernaan, anemia, sebahagian besarnya disebabkan faktor pemakanan. Diet tidak seimbang membawa kepada kekurangan vitamin, kekurangan pelbagai jenis mikro, dan hanya dengan diet yang dirumuskan dengan betul, kanak-kanak menerima jumlah nutrien penting yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal.
Prinsip asas pemakanan untuk kanak-kanak prasekolah mestilah jenis maksimum diet mereka. Hanya dengan memasukkan ke dalam ransum harian semua kumpulan produk utama - daging, ikan, susu dan produk tenusu, telur, lemak boleh dimakan, sayur-sayuran dan buah-buahan, gula dan kuih-muih, roti, bijirin, dan sebagainya, bolehkah anak-anak disediakan dengan semua nutrien yang mereka perlukan. Dan, sebaliknya, pengecualian dari pemakanan satu atau lain-lain kumpulan produk yang disebutkan atau, sebaliknya, penggunaan berlebihan dari mana-mana dari mereka tidak dapat dielakkan membawa kepada gangguan pada kesihatan anak-anak.
Pemilihan produk yang betul adalah syarat yang perlu, tetapi masih tidak mencukupi untuk pemakanan rasional kanak-kanak prasekolah. Ia perlu berusaha untuk memastikan bahawa makanan siap adalah indah, enak, wangi dan disediakan dengan mengambil kira citarasa individu kanak-kanak. Keadaan lain adalah diet yang ketat, yang termasuk sekurang-kurangnya 4 hidangan: sarapan pagi, makan tengahari, minum petang, makan malam dan tiga dari mereka mesti termasuk hidangan panas. Sekiranya selang waktu makan terlalu besar (lebih daripada 4 jam), prestasi dan memori kanak-kanak dikurangkan. Berlebihan, makanan yang kerap mengurangkan selera makan dan dengan itu menjejaskan kebolehmampuan nutrien.
Catering untuk kanak-kanak di sekolah prasekolah harus digabungkan dengan pemakanan yang tepat untuk kanak-kanak dalam keluarga
Ini memerlukan kesinambungan yang jelas antara mereka. Ia perlu berusaha untuk memastikan bahawa makanan di luar DOW menambah tambahan yang diterima dalam pasukan teratur. Untuk tujuan ini, menu diposkan setiap hari di tadika. Pada hujung minggu dan hari cuti, adalah lebih baik untuk membawa ransum makanan kanak-kanak dari segi makanan dan nilai pemakanan sedekat mungkin kepada pencapaian yang diterima olehnya di Dow.
Pada waktu pagi, sebelum menghantar kanak-kanak ke tadika, jangan makan dia, kerana ini melanggar diet, menyebabkan penurunan selera makan, dalam hal ini, anak tidak mempunyai sarapan pagi yang baik dalam kumpulan itu. Walau bagaimanapun, jika kanak-kanak itu dibawa ke DOW sangat awal, 1-2 jam sebelum sarapan pagi, dia boleh diberikan jus dan (atau) buah-buahan di rumah.
http://multiurok.ru/files/konsul-tatsiia-dlia-roditieliei-pravil-noie-pita-2.html