Bagaimana untuk meningkatkan tahap penyerapan vitamin A dan E

Musim sejuk adalah sekitar sudut, tetapi betul-betul di luar tingkap. Pada masa ini, kita sering kekurangan vitamin, jadi hari ini kita perlu berfikir tentang cara untuk menghapuskan (mengurangkan) kekurangan vitamin yang menjejaskan kerja organ, kesejahteraan umum dan kehidupan seks kita (contohnya, kekurangan vitamin E).

Sudah tentu, anda boleh menyimpan ubat-ubatan kompleks farmaseutikal, tetapi mengapa, jika tidak cukup sayur-sayuran dan sayur-sayuran kaleng di rak-rak kemudahan membeli-belah. Tidak ada rahsia lagi bahawa nilai pemakanan mereka agak rendah berbanding dengan analog baru, tetapi mungkin untuk "memeras" cukup vitamin untuk kita dari sayur-sayuran yang tersedia secara komersil. Dalam kes ini, membantu produk yang membantu badan menyerap vitamin maksimum.

Beberapa perkataan tentang kesan suhu pada vitamin.

Mari kita mulakan dengan pendapat umum - vitamin dalam sayur-sayuran banyak dimusnahkan semasa memasak. Ini tidak benar sepenuhnya. Pemindahan haba yang buruk hanya B9. Oleh itu, anda perlu berhati-hati dengan sumber utama wakil BAS kacang, bayam, brokoli ini. Ketakutan terhadap haba dan vitamin C, yang banyak bunga kol garam, bayam, bayam. Selebihnya agak berterusan: keruntuhan maksimum sebanyak 1/3.

Agar tidak kehilangan vitamin daripada sayur semasa memasak, suhu memasak tidak boleh melebihi 100 darjah. Pendekatan seperti memasak akan memastikan kemusnahan mikroflora patogen dan pemeliharaan sifat-sifat biologi makanan. Dari segi memelihara bukan sahaja vitamin, tetapi juga protein, bahagian karbohidrat produk, penyelesaian yang betul adalah untuk mengurangkan tempoh rawatan haba. Keutamaan juga mengukus, memanggang. Jangan lupa untuk membakar.

Sekarang mari kita bercakap tentang produk yang mempromosikan penyerapan vitamin yang terkandung dalam sayur-sayuran.

Vitamin A

Ini adalah salah satu ramuan yang digunakan secara meluas dalam kosmetologi, yang termasuk dalam komposisi cara yang dimaksudkan untuk penjagaan kulit, rawatan...

Purata keperluan harian (mcg) dalam vitamin A.

Dewasa memerlukan kira-kira 900, hamil - 1100, ibu kejururawatan - 1300, kanak-kanak - 700.

Dari segi penyediaan badan dengan BAS ini, sumber yang sangat baik adalah wortel, yang harus diisi dengan krim masam sejauh mungkin. Juga penyelesaian yang betul akan termasuk dalam wortel diet, tumis dalam minyak selama dua minit. Caranya adalah menjadikan selulosa lebih lembut, yang hanya meningkatkan jumlah vitamin yang diberikan kepadanya. Bahan ini boleh ditambah dengan hidangan sampingan, sos, salad. Ia sesuai pada yang pertama. Ingat, dari pemprosesan panas sayur-sayuran jangka pendek, termasuk wortel, asimilasi nutrien yang terkandung di dalamnya akan meningkat, dan kemusnahan dalam kes ini tidak dapat diabaikan.

Vitamin E

Ini adalah antioksidan utama, sejenis senjata melawan radikal bebas.

Vitamin E kekurangan vitamin menjadikan dinding saluran darah lebih lemah, meningkatkan tekanan, memperburuk keadaan sistem otot. Dengan kekurangan dalam diet BAS ini, jantung, hati, dan NS menderita.

Untuk mengelakkan masalah yang berkaitan dengan kekurangan vitamin E, bagi setiap kilogram dewasa setiap hari harus 0.3 mg, dan kanak-kanak sehingga 12 bulan. - 0.5 mg bahan.

Bagaimana menentukan hakikat beriberi

Tahap asimilasi BAS ini akan lebih tinggi apabila digabungkan dengan lemak. Kebanyakan produk yang mengandungi vitamin ini adalah berlemak. Kami bercakap mengenai sayuran dan mentega, hati dan lain-lain. Ini tidak digunakan untuk sayur-sayuran berdaun, tomato hijau, pucuk brussel, wortel, kacang. Oleh itu, bubur pada air atau susu skim - bukan pilihan terbaik. Ya, dan hanya mengunyah sayuran tidak akan membantu. Ia akan berkesan terutamanya dalam bentuk salad, dibancuh dengan mentega, dalam hidangan sampingan, pada sandwic dengan mentega dan sosej. Makan kacang selepas makan tepu dengan lemak.

Beberapa perkataan mengenai kontraindikasi

Dengan wortel, seseorang harus lebih berhati-hati dengan orang yang mempunyai batu di buah pinggang mereka, mendiagnosis ulser, diabetes. Sekatan ini berlaku untuk orang yang mengalami kelainan tiroid.

Keindahan, anda akan makan lobak berlebihan, bertukar menjadi kuning.

Semua orang tahu tentang berbahaya kolesterol jahat, yang makanan lemak haiwan mengandung dalam jumlah besar, sebagai contoh, semuanya juga mentega dari krim lemak. Dua sandwic dengan mentega ini sehari adalah maksimum. Penyalahgunaan lemak haiwan adalah punca strok, serangan jantung, pembekuan darah, kekurangan vena dan lain-lain penyakit. Dengan penyakit sedemikian, mentega dalam diet perlu dikurangkan.

http://pomedicine.ru/1698-kak-povysit-stepen-usvoeniya-vitaminov-a-i-e.html

Vitamin: koleksi khayalan lengkap

Kami tidak akan menetapkan sejarah penemuan vitamin dan mengulangi bagaimana setiap daripada mereka bertindak pada banyak proses biokimia yang berlaku di dalam badan. Marilah kita mendedikasikan artikel ini kepada isu-isu praktikal, yang mana semua orang mengetahui segala-galanya, untuk fakta bahawa dalam bidang terapi vitamin kedua pesakit dan juga doktor menganggapnya benar dan sebenarnya ia tidak benar. Mari bermula dengan khayalan yang paling penting dan berbahaya.

I. Asal-usul

Mitos 1. Keperluan untuk vitamin boleh dipenuhi sepenuhnya oleh pemakanan.

Tidak mungkin - kerana pelbagai sebab. Pertama, lelaki itu terlalu cepat "keturunan dari monyet." Cimpanzi moden, gorila dan sanak saudara kita sepanjang hari mengisi perut mereka dengan sejumlah besar makanan tumbuhan, sambil dipetik langsung dari pokok di hutan hujan. Dan kandungan vitamin dalam apexes dan akar tumbuh-tumbuhan adalah sepuluh kali lebih banyak daripada dalam budaya: pemilihan jenis pertanian selama ribuan tahun tidak dilakukan oleh kegunaannya, tetapi dengan tanda-tanda yang lebih jelas - hasil, kepenuhan dan penentangan terhadap penyakit. Hypovitaminosis adalah masalah No. 1 dalam pemakanan para pemburu dan pengumpul kuno, tetapi dengan peralihan ke pertanian nenek moyang kami, telah memperoleh sumber kalori yang lebih dipercayai dan melimpah, mula mengalami kekurangan vitamin, mikroelemen dan mikronutrien lain (dari kata nutrrikium - pemakanan). Seawal abad ke-19 di Jepun, sehingga 50,000 orang miskin yang makan kebanyakan nasi yang ditapis mati dari beriberi - B1 beriberi di Jepun setiap tahun. Vitamin PP (asid nikotinik) dalam jagung terkandung dalam bentuk yang terikat, dan pendahulunya, asid amino penting tryptophan, didapati dalam kuantiti tidak banyak, dan mereka yang diberi makan dengan tortilla atau hominy sakit dan mati dengan pellagra. Di negara-negara miskin di Asia, tidak kurang satu juta orang setahun mati dan setengah juta buta kerana beras tidak mengandungi karotenoid - prekursor vitamin A (vitamin A sendiri yang paling biasa di hati, telur dan produk daging dan ikan yang lain, dan yang pertama gejala hipovitaminosisnya adalah gangguan penglihatan senja, "buta malam").

Program pendidikan vitamin

Vitamin (lat Vita - kehidupan) - sebatian organik molekul rendah yang tidak disintesis dalam tubuh manusia (atau tidak disintesis dalam kuantiti yang mencukupi) dan merupakan sebahagian aktif dari banyak enzim atau bahan permulaan untuk sintesis hormon. Keperluan manusia harian untuk pelbagai vitamin berkisar dari beberapa mikrogram hingga puluhan miligram. Tidak ada tanda-tanda vitamin yang lebih biasa, tidak mungkin untuk membahagikan mereka ke dalam kumpulan sama ada dengan komposisi kimia atau mekanisme tindakan, dan satu-satunya pengelasan vitamin yang hanya diterima umum adalah pembahagian mereka ke dalam air dan larut lemak.
Dengan struktur, vitamin tergolong dalam kelas yang paling pelbagai sebatian kimia, dan fungsi mereka dalam tubuh sangat pelbagai - bukan sahaja untuk vitamin yang berlainan, tetapi juga untuk setiap individu. Contohnya, vitamin E secara tradisinya dianggap perlu untuk berfungsi dengan normal kelenjar seks, tetapi peranan ini pada tahap seluruh organisma adalah yang pertama pada masa penemuan. Ia menghalang pengoksidaan asid lemak tidak jenuh membran sel, menggalakkan penyerapan lemak dan, dengan itu, vitamin larut lemak yang lain, bertindak sebagai antioksidan, meneutralkan radikal bebas, dan seterusnya menghalang pembentukan sel-sel kanser dan melambatkan proses penuaan, dan sebagainya (untuk memahami bagaimana dia melakukannya, anda perlu mula belajar buku teks biokimia tiga belas). Bagi sebahagian besar vitamin yang tersisa, gejala yang paling ketara dengan yang pernah ditemui itu juga dianggap paling kelihatan dengan mata kasar. Oleh itu, keyakinan bahawa vitamin D membantu menentang riket, C - dari skurvi, B12 diperlukan untuk pembentukan darah, dan sebagainya. Ini adalah satu lagi kesalahpahaman umum tentang vitamin.
Vitamin larut air adalah vitamin C (asid askorbik), P (bioflavonoid), PP (asid nikotinik) dan kumpulan B: tiamin (B1), riboflavin (B2), asid pantothenic (B3), pyridoxine (B6), folacin asid folik (B9), cobalamin (B12). Sekumpulan vitamin larut lemak termasuk vitamin A (retinol) dan karotenoid, D (calciferol), E (tocopherol), dan K. Selain 13 vitamin, kira-kira seperti banyak bahan seperti vitamin diketahui - B13 (asid orotic) biotin), F (asid lemak tidak tepu omega-3), asid para-aminobenzoik, inositol, kolin dan asetilkolin, dan sebagainya. Sebagai tambahan kepada vitamin, persiapan multivitamin biasanya mengandungi sebatian organik mikroelemen - bahan yang diperlukan untuk tubuh manusia tidak penting (tidak lebih daripada 200 mg sehari) kepada lichestvah. Utama kira-kira 30 unsur jejak yang diketahui adalah bromin, vanadium, besi, yodium, kobalt, silikon, mangan, tembaga, molibdenum, selenium, fluorin, kromium dan zink.

Hipovitaminosis yang sederhana dan bahkan diucapkan di Rusia hadir dalam sekurang-kurangnya tiga suku penduduk. Masalah yang sama adalah dismicroelementosis, lebihan dari beberapa dan kekurangan elemen jejak lain. Sebagai contoh, kekurangan iodin sederhana adalah fenomena yang meluas, walaupun di kawasan pantai. Cretinism (hanya sebagai penyakit yang disebabkan oleh kekurangan iodin dalam air dan makanan) tidak lagi wujud, tetapi menurut beberapa sumber, kekurangan iodin mengurangkan faktor kecerdasan sebanyak kira-kira 15%. Dan ia sememangnya membawa kepada peningkatan kemungkinan penyakit tiroid.

Tentara pra-revolusi tentera Rusia, dengan pengeluaran tenaga harian sebesar 5,000-6.000 kkal, diberikan elaun harian, termasuk, antara lain, tiga pon roti hitam dan satu pon daging. Satu setengah hingga dua ribu kilocalories, yang cukup untuk satu hari kerja yang tidak aktif dan berbaring berehat, menjamin anda kekurangan kira-kira 50% daripada norma, kira-kira separuh daripada vitamin yang diketahui. Terutama dalam kes apabila kalori diperoleh daripada produk yang disempurnakan, dibekukan, disteril, dan sebagainya. Dan walaupun dengan diet yang paling seimbang, tinggi kalori dan "semulajadi", kekurangan vitamin tertentu dalam diet boleh mencapai sehingga 30% daripada norma. Jadi ambil multivitamin - 365 tablet setahun.

Mitos 2. Vitamin sintetik lebih buruk daripada yang semula jadi.

Banyak vitamin yang diekstrak dari bahan mentah semulajadi, seperti PP dari kulit jeruk atau B12 dari budaya bakteria yang sangat mensintesiskannya ke dalam usus. Dalam sumber semulajadi, vitamin tersembunyi di balik dinding sel dan dikaitkan dengan protein, koenzim yang mana ia adalah, dan berapa banyak anda akan mengasimilasikannya, dan berapa banyak yang akan hilang, bergantung kepada banyak faktor: contohnya karotenoid larut lemak lebih banyak diserap dari wortel, halus dan rebus yang mengandungi emulsified lemak krim masam, dan vitamin C, sebaliknya, apabila dipanaskan dengan cepat terurai. Dengan cara ini, adakah anda tahu bahawa semasa penyejatan sirap rosehip semulajadi, vitamin C telah dimusnahkan sepenuhnya dan hanya pada peringkat terakhir penyediaan adalah asid askorbik sintetik sintetik yang ditambahkan kepadanya? Di farmasi dengan vitamin, tiada apa yang berlaku sehingga akhir hayat rak (dan sebenarnya - beberapa tahun lagi), dan dalam sayur-sayuran dan buah-buahan kandungan mereka berkurang dengan setiap bulan penyimpanan dan lebih-lebih lagi ketika memasak. Dan selepas memasak, walaupun di dalam peti sejuk, lebih cepat: dalam salad cincang beberapa jam kemudian, vitamin menjadi beberapa kali lebih kecil. Kebanyakan vitamin dalam sumber semulajadi hadir dalam bentuk sejumlah bahan yang sama dalam struktur, tetapi berbeza dengan keberkesanannya. Persiapan farmaseutikal mengandungi varian molekul vitamin dan sebatian organik mikroelemen yang lebih mudah dicerna dan bertindak paling berkesan. Vitamin yang diperolehi melalui sintesis kimia (seperti vitamin C, yang dibuat kedua-dua bio-teknologi dan kimia semata-mata), tidak berbeza dengan yang semula jadi: ia adalah molekul mudah dalam struktur, dan tidak semestinya "vitalitas" di dalamnya.

Ii. Dos

Mitos 1. Dosis vitamin... bantuan dari...

Dalam kesusasteraan perubatan, artikel mengenai topik ini muncul secara teratur, tetapi selepas 10-20 tahun, apabila kajian yang tersebar pada kumpulan populasi yang berlainan, dengan dos yang berbeza, dan lain-lain, cukup mengumpulkan untuk menjalankan meta-analisis mereka, ternyata ini adalah satu lagi mitos. Biasanya, keputusan analisis ini adalah seperti berikut: ya, kekurangan vitamin ini (atau mikronutrien lain) dikaitkan dengan kekerapan dan / atau keterukan penyakit ini (paling kerap dengan mana-mana satu atau lebih bentuk kanser), tetapi dos 2-5 kali melebihi norma fisiologi, tidak menjejaskan insiden atau perjalanan penyakit, dan dos optimum adalah kira-kira yang ditunjukkan dalam semua buku rujukan.

Mitos 2. Satu gram ascorbine setiap hari melindungi daripada selesema dan secara umum dari segala-galanya di dunia.

Dua kali pemenang Hadiah Nobel juga tersilap: hiper-dan megadoses vitamin C (sehingga 1 dan 5 gram sehari pada kadar 50 mg) memasuki fesyen oleh Linus Pauling, seperti yang ternyata bertahun-tahun yang lalu, tidak mendatangkan faedah kepada warga biasa. Penurunan kejadian (oleh beberapa peratus) dan tempoh jangkitan pernafasan akut (kurang daripada satu hari) berbanding dengan kumpulan kawalan, yang mengambil jumlah biasa ascorbinka, dikesan hanya dalam beberapa kajian - pemain ski dan pasukan khas yang terlatih di musim sejuk di Utara. Tetapi tidak akan ada bahaya besar dari megadoses vitamin C, kecuali B12 hypovitaminosis atau batu ginjal, dan kemudian hanya beberapa penyokong yang paling bersemangat dan fanatik terhadap pengkorminasian organisme.

Mitos 3. Kekurangan vitamin yang lebih baik daripada pencarian mereka.

Untuk mengurutkan vitamin, anda perlu berusaha keras. Sudah tentu ada pengecualian, terutamanya bagi bahan-bahan mineral dan unsur surih yang membentuk sebahagian besar kompleks multivitamin: mereka yang memakan sebahagian daripada keju kotej setiap hari tidak memerlukan pengambilan kalsium tambahan, dan mereka yang bekerja di kedai penyaduran mempunyai kromium, zink dan nikel. Di beberapa kawasan di dalam air, tanah, dan akhirnya di dalam organisma orang-orang yang tinggal di sana, terdapat lebihan jumlah fluorin, besi, selenium dan unsur surih lain, dan juga plumbum, aluminium dan bahan-bahan lain, penggunaan yang tidak diketahui dan kemudaratan itu tidak dapat diragukan lagi. Tetapi komposisi tablet multivitamin biasanya dipilih supaya dalam kebanyakan kes mereka menutup kekurangan mikronutrien pada pengguna biasa dan memastikan bahawa dos berlebihan yang serius adalah mustahil walaupun dengan pengambilan harian dan jangka panjang sebagai tambahan kepada diet biasa beberapa tablet.

Hypervitaminosis dalam kebanyakan kes berlaku dengan penggunaan jangka panjang vitamin (dan hanya lemak yang larut, yang berkumpul di dalam badan) dalam dos yang merupakan perintah magnitud yang lebih tinggi daripada biasa. Selalunya, dan ini sangat jarang berlaku, ini terdapat dalam amalan ahli pediatrik: jika anda memberi bayi baru lahir satu sudu teh vitamin D setiap hari daripada satu kejatuhan yang besar dalam seminggu... Selebihnya adalah di hampir anekdot: sebagai contoh, ada kisah tentang bagaimana semua suri rumah di kampung itu membeli penyelesaian vitamin D yang dicuri dari sebuah kilang ayam di bawah nama minyak bunga matahari. Atau - mereka berkata, ia berlaku - selepas membaca pelbagai karut mengenai manfaat karotenoid, "mencegah kanser", orang mula meminum jus lobak dalam liter sehari, dan beberapa dari mereka tidak hanya bertukar menjadi kuning, tetapi minum hingga mati. Tidak mungkin menyerap lebih daripada satu jenis vitamin maksimum melalui saluran gastrointestinal: pada setiap tahap penyerapan ke dalam epitelium usus, penghantaran ke dalam darah, dan dari ke tisu dan sel, mengangkut protein dan reseptor di permukaan sel, jumlah yang sangat terhad. Tetapi sekiranya banyak syarikat membungkus vitamin dalam botol dengan penutup "tahan" kanak-kanak - supaya bayi tidak memakan norma tiga bulan ibunya pada satu masa.

Iii. Kesan sampingan

Mitos 1. Vitamin boleh alah.

Alahan boleh berkembang ke mana-mana ubat yang telah anda ambil sebelum ini dan sebahagian daripada molekulnya yang sama dalam struktur ke salah satu vitamin. Tetapi dalam kes ini, tindak balas alahan boleh berlaku hanya selepas pentadbiran intramuskular atau intravena vitamin ini, dan bukan selepas mengambil satu pil selepas makan. Kadang-kadang pewarna, pengisi dan bahan perisa yang membentuk tablet boleh menyebabkan alahan.

Dalam kes ini, disarankan untuk beralih kepada vitamin syarikat lain - mungkin mereka tidak mengandungi komponen tertentu ini.

Epal satu hari menyimpan doktor?

Persamaan peribahasa Rusia ini - "busur tujuh penyakit" - juga tidak betul. Sayuran dan buah-buahan (mentah!) Boleh berfungsi sebagai sumber vitamin C, asid folik (vitamin B₉) dan karotena. Untuk mendapatkan kadar harian vitamin C, anda perlu minum 3-4 liter jus epal - dari epal yang sangat segar atau dalam tin, yang mengandungi banyak vitamin seperti yang ditunjukkan pada pakej. Kira-kira separuh daripada sayur-sayuran berdaun vitamin C hilang hanya sehari selepas memilih, sayur-sayuran dan buah-buahan yang dikupas - selepas beberapa bulan penyimpanan. Perkara yang sama berlaku dengan vitamin lain dan sumber mereka. Kebanyakan vitamin mengurai apabila dipanaskan dan di bawah tindakan ultraviolet - jangan menyimpan sebotol minyak sayuran di windowsill, supaya vitamin E tambahan tidak runtuh. Dan apabila mendidih, dan terutama ketika menggoreng, banyak vitamin yang terputus setiap minit. Dan jika anda membaca frasa "100 g soba mengandungi..." atau "100 g daging lembu terkandung...", anda telah ditipu sekurang-kurangnya dua kali. Pertama, jumlah vitamin ini terdapat dalam produk mentah, dan bukan dalam hidangan siap. Kedua, jadual kilometer berkeliaran dari satu direktori ke satu lagi untuk sekurang-kurangnya setengah abad, dan pada masa ini kandungan vitamin dan mikronutrien lain dalam jenis baru, lebih produktif dan tinggi kalori tumbuhan dan dalam daging babi, daging lembu dan ayam yang diberi makan mereka berkurangan sebanyak dua kali. Sebenarnya, banyak produk baru-baru ini telah diminum, tetapi secara amnya adalah mustahil untuk mendapatkan cukup vitamin dari makanan.

Mitos 2. Dengan pengambilan vitamin yang berterusan membuat ketagihan kepada mereka.

Ketagihan ke udara, air, serta lemak, protein dan karbohidrat tidak menakutkan sesiapa pun. Anda tidak akan menerima lebih banyak daripada jumlah yang mekanisme asimilasi vitamin dikira - kecuali anda mengambil beberapa bulan atau bahkan tahun untuk mengambil dos, perintah magnitud lebih daripada yang diperlukan. Dan apa yang disebut sindrom penarikan untuk vitamin tidak tipikal: selepas menghentikan asupan mereka, badan hanya kembali ke keadaan hipovitaminosis.

Mitos 3. Orang yang tidak mengambil vitamin berasa hebat.

Ya - tentang cara yang sama pokok yang tumbuh di atas batu atau rawa terasa hebat. Gejala-gejala polyhypovitaminosis sederhana, seperti kelemahan umum dan kelesuan, sukar untuk diperhatikan. Ia juga sukar untuk meneka bahawa kulit kering dan rambut rapuh tidak harus dirawat dengan krim dan syampu, tetapi dengan vitamin A dan lobak rebus, gangguan tidur, kerengsaan atau dermatitis seborrheic dan jerawat bukan tanda-tanda neurosis atau ketidakseimbangan hormon, tetapi kekurangan vitamin B. Hypo-and avitaminosis yang teruk adalah yang paling sering sekunder, disebabkan oleh penyakit di mana penyerapan vitamin yang normal terganggu. (Dan sebaliknya: gastritis dan anemia - pelanggaran fungsi hematopoietik, kelihatan dengan mata kasar pada kehalusan bibir - boleh menjadi akibat, dan menyebabkan hipovitaminosis B12 dan / atau kekurangan zat besi.) vitamin D dan kalsium atau peningkatan kanser prostat dengan kekurangan vitamin E dan selenium, hanya dapat dilihat apabila analisis statistik sampel besar - beribu-ribu bahkan ratusan ribu orang, dan sering - apabila diperhatikan beberapa tahun.

Mitos 4. Vitamin dan mineral menghalang penyerapan antara satu sama lain.

Pandangan ini khususnya aktif dipertahankan oleh pengilang dan penjual pelbagai kompleks vitamin-mineral untuk pentadbiran berasingan. Dan untuk menyokong ini, mereka mengutip data percubaan di mana salah satu daripada antagonis ditelan dalam jumlah yang biasa, dan yang lain dalam sepuluh kali ganda dos yang besar (kami menyebut hipovitaminosis vitamin B12 sebagai akibat kecanduan ascorbic). Pendapat pakar mengenai kemungkinan untuk membahagikan dos harian harian vitamin dan mineral ke dalam 2-3 tablet berbeza ketepatan sebaliknya.

Mitos 5. "Vitamin" ini lebih baik daripada "Tech."

Biasanya, persediaan multivitamin mengandungi sekurang-kurangnya 11 daripada 13 vitamin yang diketahui sains dan tentang jumlah mineral yang sama, masing-masing dari 50 hingga 150% daripada nilai harian: komponen yang kekurangannya adalah jarang berlaku, dan terdapat bahan-bahan yang lebih sedikit yang sangat berguna untuk semua atau sesetengahnya kumpulan penduduk, hanya dalam kes lebih banyak. Norma di negara berbeza berbeza, termasuk bergantung kepada komposisi makanan tradisional, tetapi tidak banyak, jadi anda boleh mengabaikan siapa yang menetapkan peraturan ini: FDA AS, Biro Eropah WHO atau Komisariat Kesihatan Rakyat USSR. Dalam persediaan syarikat yang sama, yang direka khas untuk wanita hamil dan menyusui, orang tua, atlet, perokok, dll., Bilangan bahan individu boleh berubah beberapa kali. Bagi kanak-kanak, dari bayi hingga remaja, juga pilih dos optimum. Bagi yang lain, seperti yang mereka katakan dalam komersial, semuanya sama! Tetapi jika dibungkus "suplemen makanan semulajadi yang unik dari bahan mentah yang mesra alam" peratusan norma yang disyorkan tidak ditunjukkan atau tidak ditulis sama ada berapa banyak miligram dan mikrogram atau unit antarabangsa (IU) yang ada, ini adalah sebab untuk difikirkan.

Mitos 6. Legenda terbaru.

Setahun yang lalu, media di seluruh dunia menyebarkan berita: Para saintis Sweden telah membuktikan bahawa vitamin tambahan membunuh orang! Mengambil antioksidan meningkatkan kadar kematian sebanyak 5% !! Secara berasingan, vitamin E - sebanyak 4%, beta-karoten - sebanyak 7%, vitamin A - sebanyak 16%. Dan lebih - pasti, banyak data mengenai bahaya vitamin tetap tidak diterbitkan!

Sangat mudah untuk mengelirukan sebab dan akibat dalam pendekatan formal terhadap analisis data matematik, dan hasil kajian ini menimbulkan gelombang kritikan. Dari persamaan regresi dan korelasi yang diperoleh oleh pengarang kajian sensasi (Bjelakovic et al., JAMA, 2007), kesimpulan yang bertentangan dan lebih masuk akal dapat dibuat: orang-orang yang lebih tua yang merasa lebih buruk, menjadi lebih sakit dan, oleh karena itu, agak sedang mati. Tetapi legenda lain mungkin akan berjalan melalui media dan kesedaran awam selama mitos lain tentang vitamin.

http://www.popmech.ru/science/7405-vitaminy-polnoe-sobranie-zabluzhdeniy/

Masalah dengan penyerapan vitamin

Asimilasi vitamin dalam tubuh tidak hanya bergantung pada ciri-ciri genetik alam, tetapi juga pada alasan "buatan manusia". Adakah anda tidur sedikit? Penyalahgunaan kopi atau sesuatu yang lebih kuat? Tidak bersahabat dengan skis dan kasut? Kurang tidur? Mungkin sudah tiba masanya untuk turun ke perniagaan dan menyemak semula prinsip kehidupan. Kekurangan vitamin bukan jenaka.

Bagaimana untuk memeriksa jika anda telah mencerna vitamin

Fakta bahawa vitamin tidak diserap, seseorang sering meneka dirinya. Masalah dengan vitamin boleh dinyatakan, misalnya, dalam rambut rapuh atau kuku, mengupas kulit. Atau hakikat bahawa selepas beberapa jam bekerja di pejabat tidak lagi ada kekuatan - dan mata "tidak melihat", dan tangan "tidak lakukan".

Kerana kekurangan vitamin, orang sentiasa boleh merasa letih

Apabila masalah timbul dengan penyerapan vitamin

Asimilasi vitamin dipengaruhi oleh pelbagai faktor - dari "ubat" kegemaran kepada kebiasaan merokok selepas makan malam. Berikut adalah punca-punca utama "ketidakseimbangan vitamin":

Telah terbukti bahawa perokok dan lelaki kopi mempunyai masalah dengan vitamin lebih kerap daripada mereka yang menjalani gaya hidup yang sihat. Dan inilah sebabnya.

Sekiranya anda makan separuh dan setengah dengan rokok, nilai vitamin makanan adalah separuh. Dan antioksidan yang melindungi tubuh daripada radikal bebas, dan hancur sepenuhnya oleh merokok.

Hantu malam menyerap kopi dalam liter, yang memperlambat penyerapan kalsium, magnesium dan besi.

Kekasih "melangkaui kaca" (jika ini bukan segelas wain merah kering beberapa kali seminggu) "melucutkan senjata" asid folik, vitamin C, vitamin E dan vitamin B yang bertanggungjawab untuk otak dan sistem saraf.

Dan kedua-dua semangat "sayur-sayuran" di sofa dan cinta "membajak" di gym adalah berbahaya.

Mereka yang tidak meninggalkan rumah sekurang-kurangnya berjalan-jalan di udara segar, memilih google atau menonton rancangan TV baru yang sedang dibebaskan dalam kelompok, tidak menerima vitamin D. Nah, dan

peminat beban berlebihan mempercepat perkumuhan vitamin C, B2 dan B6. Ciri menu

Penyerapan kalsium merosot jika anda mengambil banyak makanan masin atau makanan yang "halus".
Dengan sayur-sayuran cantik atau mencerna, anda akan kehilangan vitamin C.

Dalam sayur-sayuran yang dihiris ditinggalkan di udara untuk masa yang baik, vitamin C, A, E juga dimusnahkan. Atas sebab yang sama, epal dan pear lebih baik dimakan, tidak memotong ke dalam irisan terlebih dahulu, tetapi menggigit seluruh buahnya.

Tepung tepung dan nasi yang digilap akan mengandungi kurang vitamin daripada tepung kasar dan beras yang tidak dibersihkan.
Pengecualian sekumpulan produk atau puasa yang panjang mungkin bertindak balas terhadap hipovitaminosis dan juga avitaminosis, oleh itu, "dietogolik" perlu menjadi perhatian khusus untuk kesihatan mereka. Ubat

Sesiapa yang mengambil antibiotik atau kontraseptif oral perlu berunding dengan doktor untuk mengetahui cara mencegah kekurangan vitamin.

Antibiotik merosakkan vitamin B.

Kontraseptif biasanya tidak menyerap asid folik.

Apa yang perlu dilakukan apabila ketidakseimbangan vitamin

Pertama sekali, anda perlu menjelaskan sama ada masalah kesihatan berkaitan dengan kekurangan vitamin. Untuk mengetahui apa yang spesifik vitamin dan mineral badan kurang, dan bagaimana ia "dilebihkan", anda perlu menderma darah untuk analisis makmal khas. "Vitamin" menderma darah atau air kencing (dan kadang-kadang walaupun rambut atau kuku) di makmal bebas.

Mari kita ambil dan tuliskan
kepada doktor secara percuma

Adakah anda mencerna vitamin, anda boleh memberitahu hanya selepas analisis di makmal

Sebelum mengambil ujian, berbincang dengan ahli terapi. Untuk memahami apa yang sebenarnya berlaku kepada anda, anda mungkin memerlukan pendekatan bersepadu. Dalam hal ini, selain menganalisis vitamin dan mikroelement, doktor akan menjadualkan pemeriksaan dengan pakar lain, seperti ahli endokrin atau pakar ginekologi.

Ingat: tanpa berunding dengan doktor, anda tidak harus "menetapkan" kompleks vitamin-mineral untuk diri anda sendiri. Daripada membantu, mengambil vitamin yang tidak perlu boleh menyebabkan ketidakseimbangan bahan yang lebih besar.

http://blog.mednote.life/articles/health/problemy-s-usvoeniem-vitaminov

Vitamin A

Komponen anti-penuaan yang popular dan salah satu sebab yang biasa untuk membeli minyak ikan - vitamin A.

Dia menerima suratnya sebagai vitamin terbuka pertama.

Kembali pada tahun 1913, ia digambarkan secara serentak oleh dua kumpulan saintis bebas.
Vitamin ini mempunyai nama lain: trans-9,13-dimethyl-7- (1,1,5-
Trimethylcyclohexen-5-yl-6) -non-tetraen-7,9,11,13-ol dan lebih biasa kepada telinga kita - retinol.

Bagaimana ia?

Secara semula jadi, dalam bentuk tulen, vitamin larut lemak ini tidak dijumpai. Dan dalam makanan seseorang boleh mendapatkannya dalam dua cara yang berbeza. Yang paling mudah adalah dari produk haiwan, di mana retinol terkandung dalam bentuk siap sedia untuk dicerna.

Lebih kompleks - dari tumbuh-tumbuhan yang mengandungi pewarna sayur merah, karotenoid, yang ditukar menjadi vitamin A dalam badan. Mereka mendapat nama mereka dari nama Inggeris untuk wortel - lobak merah - yang mula-mula mereka terpencil.

Karotenoid yang paling terkenal, yang membekalkan tubuh dengan vitamin A - beta-karoten - ditukarkan ke dalamnya sebagai akibat daripada belahan di hati. Carotenoids boleh didapati bukan sahaja di tumbuh-tumbuhan - mereka berada dalam alga dan juga cendawan.

Kenapa anda perlukan?

Peranan vitamin A yang paling terkenal adalah memberikan visi yang baik. Ia membantu untuk mensintesis pigmen visual rhodopsin retina, yang membantu untuk menangkap walaupun cahaya paling pudar dan bertanggungjawab untuk penglihatan malam.

Retinol juga terlibat dalam rembesan cecair air mata, yang melindungi kornea daripada mengeringkan. Dan karotenoid lutein dan zeaxanthin mengurangkan risiko mengembangkan katarak dan melambatkan proses degenerasi dalam alat visual.

Retinol terlibat dalam sistem imun. Ia meningkatkan prestasi faktor perlindungan yang tidak spesifik - fungsi penghalang membran mukus, misalnya, di dalam mulut atau hidung. Di samping itu, vitamin A meningkatkan aktiviti sel darah putih - sel darah putih, yang merosakkan zarah asing yang memasuki badan.

Kedua-dua retinol dan karotenoid adalah antioksidan kuat yang boleh meneutralkan jenis radikal bebas yang paling berbahaya (serpihan agresif molekul yang merosakkan sel-sel badan).

Vitamin ini membantu proses penyembuhan kulit dan pembaharuan semulajadi. Ia digunakan untuk pengeluaran ejen-ejen kosmetik dan terapeutik, sebagai contoh, jerawat dan jerawat. Vitamin A ditambah kepada kosmetik anti-penuaan, sebagai retinol merangsang pengeluaran kolagen, yang mengekalkan keanjalan kulit.

Termasuk dalam komposisi produk penyamakan - apabila kulit retinol kulit mempercepatkan pertumbuhannya.

Retinol terlibat dalam pengeluaran hormon seks manusia, ia sangat penting semasa pemakanan janin embrio.

Berapa banyak yang anda perlukan?

Pengambilan harian vitamin A untuk lelaki adalah kira-kira 1000 mcg, untuk wanita - 800 mcg, dan untuk kanak-kanak yang baru lahir - kira-kira 400 mcg. Retinol dapat berkumpul di dalam badan jika ia memasukinya lebih berlebihan.

Benar, dari karotenoid yang berasal dari makanan tumbuhan, tubuh menerima kurang vitamin A daripada produk haiwan. Satu mikrogram retinol diperoleh dari 6 μg beta-karotena atau 12 μg karotenoid lain, contohnya, lutein, lycopene, atau zeaxanthin.

Dos vitamin A yang memasuki badan mesti dipantau dengan teliti semasa kehamilan, kerana kelebihannya boleh mengganggu perkembangan janin dan rupa kecacatan kelahiran pada kanak-kanak. Oleh itu, mengambil kompleks multivitamin sambil menunggu bayi harus berada di bawah pengawasan ketat doktor yang hadir.

Dan jika tidak cukup?

Kekurangan vitamin A mengganggu hampir semua sistem badan, dan terutamanya mempengaruhi penampilan. Kulit menjadi kering dan mula mengupas, kedut muncul di muka dan tangan, dan kelemumur di rambut.

Tetapi gejala paling ketara kekurangan retinol adalah "buta malam," iaitu penglihatan yang kurang pada senja atau dalam keadaan cahaya yang kurang baik. Keadaan ini amat berbahaya bagi mereka yang perlu menghabiskan banyak masa di belakang roda.

Kekurangan Retinol menyebabkan gejala lain yang berkaitan dengan penglihatan. Kerana kemerosotan pembentukan air mata, perasaan "pasir" muncul di mata, kemerahan dan gatal-gatal kelopak mata. Ini adalah sindrom mata kering yang dipanggil.

Lelaki mungkin kekurangan vitamin ini dalam bentuk penderaan yang lemah dan ejakulasi pra-matang. Penyakit pernafasan yang kerap dan ketidakupayaan yang teruk juga tanda-tanda kekurangan vitamin A.

Apakah yang boleh dicerna?

Oleh sebab vitamin A adalah larut lemak, jumlah lemak yang tidak mencukupi dalam diet, contohnya, dengan pemakanan yang tidak seimbang, secara serius merosakkan penyerapannya oleh badan.

Mereka yang terlibat dalam penurunan berat badan dengan makanan tambahan perlu membaca dengan teliti komposisi mereka. Jika ia mengandungi minyak mineral yang digunakan sebagai julap - jeli petroleum atau minyak kastor - mereka boleh membubarkan vitamin A dan mengeluarkannya dari badan.

Vitamin A kurang diserap oleh mereka yang menyalahgunakan alkohol dan asap - disebabkan oleh gangguan hati, menyumbang kepada penyerapan dan penyimpanan retinol.

Asimilasi vitamin A dan kekurangan "rakan kongsi" - vitamin E - dan zink semakin teruk.

Apa yang hendak dimakan?

Kebanyakan retinol dalam minyak ikan dan hati lembu. Ia mencukupi dalam produk tenusu - susu, krim, mentega dan keju, serta telur ayam.

Hampir semua sayuran dan buah-buahan berwarna kuning dan merah terang kaya dengan karotenoid, serta tanaman berdaun hijau gelap seperti bayam, brokoli, atau bawang hijau. Terdapat karotenoid dalam kekacang.

Bersama dengan lemak, beta-karoten menyerap 30 peratus lebih baik. Tetapi hanya sekiranya memasuki badan pada perut kosong, jadi itu bukan sebab untuk mengambil lemak berlebihan. Untuk asimilasi biasa beta-karotena cukup dan lemak-lemak yang diperoleh orang pada waktu siang dengan makanan.

Yang paling penting

Vitamin A diperlukan untuk penglihatan, imuniti dan kecantikan kulit dan rambut yang baik. Anda boleh mendapatkannya dalam dua cara - dari produk haiwan dan makanan tumbuhan, di mana ia terkandung dalam bentuk provitamin A.

http://www.takzdorovo.ru/pitanie/vitaminy/vitamin-a/

Sebab utama mengapa vitamin tidak diserap dalam badan

Mengapa tidak mencerna vitamin dalam badan

Vitamin - bahan organik yang diperlukan untuk berfungsi dengan sempurna badan, organ dalaman. Ramai jenis vitamin tidak disintesis oleh badan kita, jadi ia perlu diambil secara rutin dari makanan. Menyumbang kepada operasi normal, jadi jika kekurangannya, masalah kesihatan yang berlebihan mungkin timbul. Kompleks vitamin dibahagikan mengikut kriteria tertentu, iaitu, vitamin tertentu bertanggungjawab terhadap keadaan rambut, kuku, gigi, dan lain-lain untuk pertumbuhan dan perkembangan. Hampir semua kumpulan bertanggungjawab untuk metabolisme protein, lemak dan karbohidrat. Tiga patologi dikaitkan dengan pelanggaran pengambilan vitamin dalam tubuh. Kelemahannya ialah hipovitaminosis, kekurangan kekurangan vitamin, hipervitaminosis yang berlebihan. Mereka boleh didapati dalam banyak makanan, atau mengambil persediaan vitamin khas.

Sains mengetahui 13 spesies yang diperlukan oleh manusia. Daripada jumlah ini, majoriti, badan menghasilkan secara bebas, sesetengahnya hanya datang dari makanan. Malangnya, tidak semuanya dicerna sepenuhnya. Dan akibatnya, ini boleh menyebabkan kekurangan. Sebagai contoh, lebihan C membawa kepada penyakit buah pinggang.

Apakah vitamin-vitamin yang ada dan bagaimana ia diserap

Apa vitamin ada, di mana produk mereka terkandung dan bagaimana kumpulan vitamin yang berbeza diserap, pertimbangkan seterusnya.

Dan (retinol) - tugas utamanya ialah untuk menyokong imuniti, keadaan baik tisu saraf dan tulang. Dengan kelebihan jenis ini terdapat sakit kepala, suhu, mual, muntah, kemerahan kulit, kekeringan dan gatal-gatal pada kulit. Kekurangan boleh dikenalpasti melalui gejala seperti kulit kering, jangkitan dengan jangkitan. Kesan yang bermanfaat apabila digunakan dengan sayuran, mentega, krim masam. Dikandung dalam produk seperti: hati, wortel, minyak ikan, kuning telur;
C - menjejaskan penciptaan kolagen. Hypervitaminosis membawa kepada cirit-birit, kerengsaan gastrik, dan alergi. Dengan kekurangan kerapuhan saluran darah, gusi pendarahan, membolehkan tubuh mengambil jangkitan. Terdiri dalam rose liar, schavle, pasli, sitrus, kismis, kubis;
D - fungsi utama - kawalan ke atas penyerapan kalsium, fosforus. Bertanggungjawab untuk kesihatan gigi, tulang. Apabila berlebihan menyebabkan kelemahan, kehilangan selera makan, muntah, loya, sembelit, cirit-birit, peningkatan tekanan. Jangan mengesyorkan mengambilnya tanpa kalsium. Kekurangan dicirikan oleh kesakitan sendi, kelengkungan gigi, pertumbuhan yang sukar;
E - mengawal fungsi sistem pembiakan, jantung. Hypervitaminosis boleh menyebabkan loya, muntah, cirit-birit. Ia lebih baik diserap dengan pengambilan vitamin C, kekurangan manifestasi dengan kemunculan anemia, perubahan mood;
Tugas utama B1 adalah metabolisme karbohidrat dan lemak, operasi normal hati, sistem saraf, jantung, secara aktif melawan penyakit kulit. Berlebihan adalah sangat jarang berlaku. Sayur-sayuran dengan bahan ini perlu diambil mentah. Kekurangan - kerengsaan, insomnia, daya tahan, penyakit sistem saraf dan jantung;
B2 dan B6 - fungsi utama mereka ialah proses metabolisme lemak, protein, karbohidrat. Agar mereka diserap dengan baik, perlu mendidih sayur-sayuran hijau. Dengan ketombe defisit, kehilangan rambut, penglihatan yang cacat. Anda boleh menemuinya di hati, telur ayam, keju kotej, bawang hijau;
B12 - mengambil bahagian dalam proses metabolik. Baik diserap apabila diambil dengan asid folik. Anda boleh menemuinya di cod, jantung, hati, buah pinggang, keju kotej;
B3 - mengambil bahagian dalam pembentukan darah, adalah yang paling tahan terhadap pemprosesan masakan. Dikandung dalam yis, susu, ikan kod, hazelnuts, ayam, biji kopi;
B9 - sistem peredaran darah dan sistem imun tidak boleh dilakukan tanpanya. Ia mudah dimusnahkan semasa pemprosesan masakan, ia berinteraksi dengan lebih baik dengan B12 dan C. Hati, oren, kacang, bayam, kacang, keju cottage kaya dengan makanan dengan vitamin B9;
K - bertanggungjawab untuk pembekuan darah, metabolisme tulang, mengurangkan kesakitan. Tahan haba dan masak. Dikandung dalam pir, bayam, bawang, salad, brokoli.

B5, B7 juga tidak kurang penting, tanpa tubuh tidak boleh dilakukan.

Mengapa tidak mencerna vitamin dalam badan

Tidak semua vitamin diserap. Ini biasanya membawa kepada akibat negatif. Sekiranya terdapat gejala yang sedikit, anda mesti berjumpa doktor untuk mengetahui punca, secepat mungkin untuk menghapuskannya.

Faktor yang mempengaruhi proses sedemikian mungkin bahawa sesetengahnya kurang diserap oleh diri mereka sendiri, jadi anda perlu membawa mereka dengan orang lain.

Vitamin A lebih baik diserap dengan kompleks vitamin B, D, E, kesannya dipertingkatkan dengan bantuan zink, fosforus, kalsium.
Lebih baik digabungkan dengan C dan magnesium.
C, lebih baik diambil dengan kalsium, magnesium.
D sempurna berinteraksi dengan A, C, kalsium, fosforus.

Sekiranya orang berhadapan dengan masalah seperti ini, persoalan utama ialah: mengapa vitamin tidak diserap dalam badan? Soalan ini boleh dijawab oleh pakar yang berkelayakan, kerana banyak faktor yang mempengaruhi perkara ini.

Ia penting! Anda tidak boleh memakai alasan anda sendiri untuk penstabilan vitamin yang lemah di dalam badan, anda mesti menghubungi pakar untuk mengelakkan kesan negatif.

Sebab utama yang menghalang pembelajaran adalah:

merokok, bahan yang terkandung dalam tembakau memusnahkan kumpulan vitamin A dan C. Kumpulan ini bertanggungjawab ke atas fungsi normal sistem imun, melindungi terhadap jangkitan, virus, bakteria;
aktiviti fizikal berat: dengan beban aktif, pernafasan dipertingkatkan, proses pembakaran lemak dan pengoksidaan gula dipercepatkan. Akibat latihan aktif yang berterusan, kumpulan-kumpulan seperti C, B6 dan B2 berasal dari tubuh, tugas utama yang adalah pencernaan protein;
tekanan membawa kepada kemusnahan kumpulan B, E, C;
ubat-ubatan. Jika antibiotik, ubat-ubatan pedih ulu hati dan ubat-ubatan lain diambil untuk masa yang lama, mereka tidak mempunyai H, K, B, D;
kekurangan produk susu yang ditapai boleh menyebabkan kemusnahan kumpulan vitamin B, K, C, yang mana terdapat pelbagai penyakit;
Gaya hidup aktif pada waktu malam membawa kepada kekurangan kumpulan D;
Penyalahgunaan alkohol: kebanyakan vitamin tidak dapat memberi kesan positif apabila alkohol memasuki badan;
produk separuh siap - apabila menggunakan sosej, sosej, produk daging lain, badan kita perlu menghabiskan sejumlah besar bahan vitamin yang berguna untuk meneutralkan nitrat dan nitrit yang muncul disebabkan pengambilan produk setengah jadi daging;
Makanan yang dimasak dalam lemak dalam, tidak mengandungi vitamin, jadi tidak membawa manfaat kesihatan.

Ia penting! Ingat: untuk merasa sihat, bersemangat, anda hanya perlu menggunakan makanan segar, jangan menyalahgunakan minuman beralkohol, berhenti semua tabiat buruk, bermain sukan, tetapi secara sederhana. Selalunya diperiksa oleh pakar. Cuba jangan mengabaikan selebihnya pada waktu malam dan jangan menimbulkan tekanan. Lagipun, hanya anda boleh menjaga kesihatan anda!

http://fitexpert.biz/osnovnye-prichiny-togo-pochemu-ne-usvaivayutsya-vitaminy-v-organizme/

Tidak menyerap vitamin a

Diet rendah karbohidrat. Bijirin "baik" dan "buruk" - petua.

Beberapa tahun kebelakangan ini, ia menjadi bergaya untuk menghadkan pengambilan karbohidrat - diet rendah karbohidrat yang dipanggil. Mengenai bagaimana benar-benar berbahaya atau berguna boleh menjadi bijirin yang mengandungi banyak karbohidrat, kata Oleg Iryshkin, PhD, doktor perubatan sukan dan pemakanan sukan, ahli diet ahli rangkaian persekutuan kelab kecergasan X-Fit. Bijirin bijirin sangat penting dalam komposisi pemakanan, kerana mereka adalah pembekal utama karbohidrat kompleks dan bagaimana.

Vitamin untuk kulit. Menjadi sihat.

Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh manusia yang melakukan banyak fungsi yang diperlukan: ia melindungi tubuh daripada pelbagai mikroorganisma berbahaya dan faktor negatif luaran, dan secara aktif terlibat dalam metabolisme. Dengan kekurangan vitamin dan unsur surih dalam badan, kulit tidak dapat menampung dengan tugasnya, yang tentu saja mempengaruhi keadaan dan penampilannya. Kulit menerima bahagian utama vitamin dan mikro serta bersama-sama dengan produk yang dimakan. Katakanlah.

Lebih jauh untuk bayi dan ibu mereka :)

Akhirnya, ada masa untuk berkongsi semua perkara yang berguna yang saya dapati di Eiherb untuk anak perempuan saya (kini kami berumur 10 bulan). MUST-HAVE utama adalah ekstrak kegemaran biji anggur oleh banyak :) Tidak ada cara yang lebih baik untuk sebarang masalah dengan kulit kanak-kanak! Semua Bepanten, Panthenol dan rehat mereka! Hanya perlu menanam ekstrak dalam minyak - 5 titis di atas meja sudu. Saya menggunakan campuran minyak 2x - koko [link-1] dan jojoba [link-2] (minyak terbaik untuk kulit kanak-kanak), campuran ini tidak menguatkan. Ia mungkin dan mudah.

Kali pertama di kelas pertama: kita memulakan latihan.

Kanak-kanak prasekolah dengan gembira menjangka bagaimana mereka akan mendapat gred pertama dalam bentuk elegan dan dengan portfolio baru, bagaimana mereka akan belajar dengan baik dan mendapat lima, dan ibu bapa akan berbangga dengan kejayaan mereka. Sudah tentu, perwakilan anak-anak adalah ideal, tetapi ini bagus. Biarkan anak-anak bercuti untuk mula belajar, tetapi ibu bapa harus berfikir tentang bagaimana untuk tidak menggelapkannya. Setiap kanak-kanak yang pergi ke kelas pertama akan mempunyai beban serius: ini adalah perubahan dalam mod biasa hari, dan yang baru.

Prikorm dari 4 bulan.

Vitamin berguna, unsur surih dari produk mengisi badan yang semakin meningkat dengan kekurangan susu ibu atau formula mereka. Oleh itu, ibu perlu memperkenalkan makanan pelengkap dari umur 4 bulan ke dalam makanan bayi, tanpa mengira sama ada bayi disusu atau buatan. Urutan makanan pelengkap bergantung kepada pelbagai faktor, contohnya pakar pediatrik menawarkan nasihat ini: kanak-kanak dengan kekurangan berat badan dari 4 bulan pertama memasuki bubur, dan anak-anak yang mempunyai berat badan yang baik - puree sayur. Mengenai produk.

Vitamin menasihatkan, plz) - vitamin mengurangkan perut

Hari ketiga "Saya berjalan di awan", kepalanya berputar dengan mudah dengan tempoh, staggers, kulit saya berwarna hijau (tetapi saya mempunyai semua selepas kehilangan berat badan), bulatan di bawah mata saya semakin teruk dan lebih teruk. Supradin membakar perut yang benar-benar sakit untuk saya ((Apa jenis perut yang tidak dapat dielakkan supaya kesannya?

Saya memilih Rain Soul dan Rain Core.
Semua keunikan dalam bahan-bahan dan kaedah pengeluaran! Komponen utama SOUL adalah benih!
Sejak benih mengandungi 10-20, dan bahkan 30 kali lebih banyak nutrien daripada buahnya sendiri!
Plus - menekan sejuk, yang menjadikan semua bahan menjadi produk yang enak dan berkhasiat, tanpa kehilangan ramuan yang berguna!
Dikemas dalam pembungkusan antiseptik, yang membolehkan penyimpanan jangka panjang tanpa tambahan pengawet.

Teras Hujan sangat bagus untuk mereka yang sedang menjalani diet dan mahu kehilangan pound tambahan. Ia berfungsi sebagai detoks dan menghilangkan slag dan toksin dari badan.
Rain Soul mengisi badan dengan semua nutraseutikal yang hilang.
Mempunyai struktur seperti gel, diserap melalui membran mukus dengan cepat. Oleh itu, membiarkan perut. Hanya mulailah mulut selama beberapa saat. Tidak murah, tetapi ia semula jadi, ia tidak sintetik, dan lebih baik diserap, tidak seperti tablet dan kapsul

Asal sayur-sayuran sepenuhnya. Hanya benih dan tumbuhan. Gunakan putaran sejuk. Tanpa GMO.

-Semua mineral yang diperlukan, vitamin, enzim, asid amino, omega 3, 6, 9, antioksidan dalam kuantiti yang banyak dalam satu beg kecil dan bukannya satu ribu dan satu balang)
-asid amino, omega 3, 6, 9 asal tumbuhan (!)
-bukan sintetik, bahan semulajadi sahaja
-Produk mesra alam, semula jadi, bebas daripada GM dan pengawet, ditekan sejuk, yang dibenarkan untuk mengekalkan semua vitamin.
-Produk ini lazat dan mudah digunakan.
-Tindakan produk pantas! Oleh kerana gel mikro tersebar unik diserap dengan serta-merta dan diserap oleh badan sebanyak 98%.
-Tiada contraindications! Produk ini dalam permintaan, lazat, mudah.
-Terdapat semua sijil yang diperlukan. Termasuk WADA, NSF, GMP, BSCG, bukan GMO, Halal, Kesihatan Kanada, Brunswick Laboratories gold standart
-Kategori Dagangan Baru, tidak ada analog di Dunia!

Vitamin dan peranan mereka dalam tubuh manusia.

Vitamin - bahan aktif biologi yang paling penting. Vitamin sangat penting untuk badan, tetapi ia bukan sumber tenaga, dan bukan bahan bangunan. Fungsi mereka adalah untuk menyokong metabolisme, mempercepat tindak balas kimia, dan juga meneutralkan radikal bebas. Sesetengah vitamin disintesis dalam tubuh manusia sendiri, seperti vitamin D (disintesis oleh radiasi ultraviolet); vitamin A (di bawah tindakan mikroflora usus.

Lembaran menipu untuk vitamin. Blog Sogali di 7ya.ru

Persediaan vitamin mempunyai peminat dan lawan. Dengan kesihatan yang sempurna, ekologi dan nutrisi seimbang pada usia 50 tahun, kita dapat memperoleh dari makanan atau mensintesiskan hampir semua vitamin dalam kuantiti yang mencukupi. Dalam kisah ini, semuanya baik-baik saja, kecuali orang biasa tidak makan 800 gram keju kotej dan 200 gram jantung setiap hari, serta beberapa cawan salad dari bit, wortel, daun hijau dan brokoli dengan berpakaian dari kacang-kacangan dan sayur-sayuran yang dihancurkan.

Doktor diingatkan tentang pentingnya kalsium dan vitamin D.

Kajian perubatan menunjukkan bahawa jumlah kalsium yang mencukupi dalam badan membolehkan wanita mengekalkan kecantikan dan bentuk fizikal yang baik pada mana-mana umur. Sebaliknya, kekurangan kalsium menyebabkan keretakan dan osteoporosis kerap, terutamanya selepas 50 tahun. Kadar pengambilan kalsium yang disyorkan untuk dewasa ialah 1000-1500 mg / hari. Pertama sekali, adalah perlu untuk kanak-kanak dan remaja, yang menjamin pengumpulan jisim tulang puncak seseorang dewasa. Dari berapa banyak.

Et Cetera tentang faq. Perancangan kehamilan

Hi! Pertama sekali, iklan menjengkelkan seseorang muncul dalam tetingkap berasingan. Sekarang mata. INFEKSI: Tukar urutan. Pertama, letakkan yang paling penting, dan kemudian tidak penting, seperti toxoplasmosis. Saya akan menulis dalam perintah ini: Mandatori: HIV, sifilis, virus hepatitis Rubella Chlamydia Herpes (HSV dan TsMV) Ureaplasma, mycoplasma Keinginan: Toxoplasmosis (pendek dan terperinci) Virus papilloma manusia Meninggalkan apa yang sering dicadangkan dipanggil. TORCH-complex. Antibodi kepada.

Anda mempunyai seksyen: Vitamin overdosis berbahaya

Saya akan menulis dengan jelas dan ringkas: vitamin.

Teks sedia:
Biasanya, seorang wanita mula mengambil vitamin hanya apabila dia mendapati bahawa dia mengandung. Walau bagaimanapun, lebih baik untuk melakukan ini bukan semasa kehamilan, tetapi sebelum pembuahan. Lagipun, sangat penting untuk menjaga kesihatan anda dan kesihatan anak yang belum lahir. Keadaan utama untuk perkembangan janin adalah pengambilan yang mencukupi ke dalam badan nutrien ibu (asid amino, nukleotida, karbohidrat, asid lemak), bersama dengan vitamin dan mineral. Kekurangan nutrien ini (terutamanya pada kehamilan awal, apabila bayi yang belum lahir mempunyai permulaan semua organ penting) boleh menjejaskan perjalanan kehamilan, kesihatan ibu dan anak yang belum lahir.

Apabila bersiap sedia untuk kehamilan, sangat disarankan untuk berunding dengan pakar ginekologi untuk mengubati terapi vitamin rasional. Doktor anda mesti mencadangkan kompleks yang sesuai. Perlu diingat bahawa semasa perancangan dan pengurusan kehamilan perlu berhati-hati tentang mengambil vitamin A atau retinol. Dalam dos yang tinggi, vitamin ini mungkin mempunyai kesan teratogenik dan mencetuskan perkembangan pelbagai anomali pada janin.

Selepas menjalani rawatan paksa dengan dos vitamin A yang tinggi * (contohnya ubat "Aevit" - 100 ribu IU), kehamilan boleh dirancangkan tidak lebih awal daripada selepas 6-12 bulan. kerana retinol berkumpul di dalam badan. Ia juga tidak diingini untuk menggunakan penyediaan vitamin A pada bulan pertama kehamilan. Ini adalah kerana penerimaannya mempunyai kesan teratogenik pada janin (meningkatkan risiko kecacatan kongenital dan gangguan). Ambang teratogenik retinol yang digunakan di Persekutuan Rusia ialah 2500 IU setiap hari. (di UK - 1500 IU, piawaian antarabangsa - sehingga 1000 IU).
Adalah lebih baik sekiranya vitamin A dimasukkan ke dalam kompleks multivitamin dalam bentuk beta-karoten, dan bukan retinol, kerana Ini mengurangkan risiko hipervitaminosis.

* Vitamin C juga perlu diambil dengan berhati-hati, kerana dos yang tinggi boleh menyebabkan keguguran. Dos harian vitamin C tidak boleh melebihi 90 mg, dan lebih baik untuk mengambilnya dalam bentuk asid askorbik, tetapi kalsium askorbat.

Perlu berhati-hati dengan kehadiran mineral di kompleks. Contohnya, besi perlu diambil semasa mengandung hanya dengan kekurangan unsur yang terbukti. Besi dan tembaga diperoleh daripada komposisi kompleks multivitamin baru yang didaftarkan di Rusia pada hari ini.

Adalah sangat penting bahawa kompleks mengandungi * asid folik (Vitamin B9). Vitamin ini menyediakan kelajuan pertumbuhan dan perkembangan bayi yang belum lahir, terutamanya pada kehamilan awal. Kekurangan asid folik semasa hamil ketara meningkatkan risiko kecacatan kongenital pada janin, khususnya, kecacatan tiub saraf (contohnya, kelopak mata vertebra), hidrosefalus, anencephali, dan hipotrofi dan tahap awal. Untuk mengelakkan terjejas perkembangan tiub neural dalam embrio, seorang wanita harus mengambil sekurang-kurangnya 800 μg (0.8 mg) asid folik setiap hari, sebelum dan semasa kehamilan keseluruhan. Bahaya perkembangan kecacatan dalam penutupan tiub saraf terletak pada fakta bahawa ia berlaku pada kehamilan awal (tiub saraf dibentuk pada 16-28 hari selepas pembuahan), ketika ibu hamil tidak menyadari dirinya hamil. Oleh itu, perlu secepat mungkin (1-3 bulan sebelum kehamilan yang dimaksudkan) untuk memulakan kursus prophylactic untuk mengambil ubat dan meneruskannya sepanjang kehamilan. Asid folat diresepkan kepada semua wanita hamil, tanpa mengira jenis diet mereka. Sekiranya seorang wanita telah mempunyai anak yang mengalami kecacatan pada masa lalu, atau terdapat kes-kes penyakit seperti dalam keluarga, dos vitamin perlu ditingkatkan hingga 4 mg sehari. Kecacatan sedemikian seperti bibir bibir dan lelangit celah juga boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin B9 pada wanita hamil. Perlu diingatkan bahawa asid folik diserap lebih baik daripada rakan sejagatnya (folat) yang terdapat dalam sayuran hijau, kacang, asparagus, buah sitrus.

Vitamin E pada kehamilan awal menyumbang kepada pengeluaran normal hormon seks wanita.

* Dos harian * iodin - 200 mcg. Dengan kekurangan iodin dalam multivitamin, pengambilan tambahan kalium iodida. Garam berodisasi adalah dos yang tidak mencukupi. Dengan ketepuan tepu badan ibu dengan iodin sebelum mengandung, semasa kehamilan, defisit tidak mempunyai masa untuk mengisi. Tahap intelektual kanak-kanak dibebaskan dari segi perkembangan awal.

Bagi wanita yang sihat, kompleks multivitamin optimum, termasuk yang seimbang. sumber vitamin A (separuh dos - dalam beta-karoten, yang tidak menjejaskan) dan unsur surih adalah kesihatan Ibu Alphabet, Materna dalam tablet merah jambu (dengan selenium) dan Vitrum Prenatal forte
Bagi orang yang mengandung pengambilan ubat kontraindikasi, terdapat kompleks multivitamin khas (contohnya, Elevit, yang tidak mengandungi iodin)

(teks siap) Bagi mereka yang mempunyai masalah dengan konsepsi:

1) ultrasound organ pelvik
2) kebolehtelapan paip (GG, EHSG)
3) Folliculometry (penentuan ovulasi)
4) Status hormon (sama dengan ujian hormon untuk keguguran)

1) Ultrasound organ panggul - sekurang-kurangnya 2 kali setiap kitaran: selepas haid dan sebelum haid. Keadaan umum organ pelvis dinilai buat kali pertama, yang kedua adalah kehadiran corpus luteum dan transformasi endometrium, yang menunjukkan ovulasi telah berlaku.

2) imbasan ultrasound patenting tuba - kajian bias
Hysterosalpingography (X-ray) atau laparoskopi yang diperlukan.
X-ray HSG yang lebih baik (hysterosalpingography). Ia dilakukan pada 18-22 hari kitaran 28 hari, kesakitan bergantung kepada mood psikologi dan sakit biasa haid - sensasi sesuai dengan mereka pada hari pertama haid. Mereka boleh dikurangkan dengan bantuan penyediaan: seminggu sebelum prosedur, no-silos, 3 tab sehari, valerian dan bromocafor, pada hari prosedur - suntikan baralgin. Pada dasarnya, ini tidak dilakukan untuk anestesia itu sendiri, kerana sensasi itu boleh diterima, tetapi untuk menghilangkan kekejangan dari tiub fallopian, supaya tidak mendapat hasil negatif palsu, apabila disebabkan kekejangan, tiub itu tidak dapat dilalui.

Terdapat maklumat tentang bagaimana jika anda membuat GHA pada 5-7 hari kitaran - kita boleh mengandaikan kehadiran atau ketiadaan endometriosis.

Adhesions dari GHA tidak berkembang, ia tidak memberikan komplikasi keradangan, jika dilakukan dengan betul! Sebelum prosedur itu, sebatang kapur bagi flora diambil. Dan dengan kehadiran proses keradangan, ia tidak dilakukan kerana bahaya jangkitan menaik masuk - dari vagina ke dalam rahim.

EchoSG adalah suntikan ke rahim cairan dan ultrasound yang mengesan kehadiran cairan ini di rongga perut - iaitu. keluar melalui paip. Pada masa yang sama, proses melepasi cecair melalui tiub tidak dapat dilihat pada ultrabunyi, seperti bentuk tiub dan rahim, lumen, kesukaran laluan, patensi yang terhalang tidak dapat dilihat, dari mana tabung cairan pergi, bagaimana ia diedarkan di pelvis kecil, sama ada terdapat perekatan semua yang boleh dilihat pada GHA, selepas mengisi kontras semua lubang terbuka.

3) Menentukan ketiadaan ovulasi dan sebabnya
(dan lebih-lebih lagi - untuk memantau tindak balas badan terhadap rangsangan), pemerhatian ultrasound berulang oleh pakar yang berkelayakan diperlukan.
Dengan kitaran 28-hari yang "ideal", imbasan ultrabunyi pertama boleh dilakukan pada 8-10 hari kitaran atau sebaik selepas akhir haid (dengan kitaran yang lebih panjang). Seterusnya, imbasan ultrasound dilakukan setiap dua hingga tiga hari (bergantung kepada keadaan rahim dan ovari, apabila diperiksa, doktor boleh menjadualkan pemeriksaan seterusnya lambat laun) sehingga hari apabila fakta ovulasi telah ditubuhkan atau haid bermula.

4) Hormon - seks, pada androgen adrenal dan mencirikan keadaan kelenjar tiroid. DHEA-sulfat, 17-hydroxyprogesterone, TSH, T4 percuma, antibodi untuk peroksidase tiroid - pada mana-mana hari kitaran
Pada hari 5-7 kitaran: LH, FSH, estradiol, prolaktin, kortisol, testosteron.
di tengah-tengah fasa kedua: progesteron.

Kami makan bersama! Pemakanan untuk wanita hamil

. Vitamin A ditemui dalam kuning telur, mentega, krim, krim masam, susu, jerawat, terutamanya di hati. Keperluan wanita hamil tinggi vitamin E, yang disebut vitamin penyuapan. Ia merangsang perkembangan intrauterin bayi, mencegah pengguguran dan kelahiran pramatang. Di samping itu, vitamin E terlibat dalam penyerapan dan asimilasi vitamin A. Kebanyakan vitamin E terdapat dalam minyak sayuran. Vitamin C bagi anak yang belum lahir adalah perlu untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi yang sesuai. Ia juga perlu diambil setiap hari dengan makanan. Asid askorbik ditemui dalam kuantiti yang banyak dalam buah-buahan sitrus, currants hitam, lada, tomato, salad, dan lain-lain. Makanan ini adalah yang terbaik dimakan segar.
. Untuk penyerapan kalsium yang betul, perlu juga diet ibu yang akan datang mengandungi unsur seperti fosforus. Ia berlimpah dalam semua jenis ikan. Besi adalah perlu untuk mengekalkan komposisi darah yang betul dari mengandung dan janin. Ia didapati dalam banyak makanan: daging lembu, hati, kubis, bayam, epal, dill, pasli. Besi lebih baik diserap dalam kombinasi dengan vitamin C. Ibu mengandung memerlukan vitamin lain: B6, B12, PP, D. Persediaan multivitamin juga diperlukan kerana tubuh seorang wanita hamil memerlukan peningkatan jumlahnya, dan makan hanya sayur-sayuran dan buah-buahan tidak dapat memuaskan sepenuhnya keperluan ini. Beberapa multivitamin dijual di sini direka khusus untuk digunakan.

7 produk untuk pembersihan badan.

Sesetengah produk sangat baik untuk membersihkan badan bahan-bahan toksik yang tidak dapat dielakkan terbentuk di dalam tubuh selepas perayaan banyak perayaan. Magnificent Tujuh 1. Kubis - kerinting, kubis, warna merah dan brokoli Brussels - mengandungi enzim yang membantu "membersihkan" hati dan usus daripada bahan berbahaya. 2. Epal kaya dengan pektin dan serat, membersihkan usus dari "sisa". Epal adalah lebih baik untuk makan dengan kulit, jangan lupa untuk mengeluarkan lilin, yang kadang-kadang dilindungi.

Profesional: vitamin mana yang lebih baik? - aspartam dalam vitamin

Saya ingin bertanya kepada para pakar apa vitamin yang lebih baik diserap dan tidak menyebabkan alahan. Saya mempunyai anak perempuan 3.5 tahun. Selepas rotovirus kehilangan berat badan dan menjadi pucat. Doktor menasihatkan ALPHABET. Tetapi di dalam komposisi itu pemanis ASPARTAM (E951)! Racun tulen! Ia dikontraindikasikan pada wanita hamil dan kanak-kanak. Ia menyebabkan ketidakupayaan mental dan mental, berubah menjadi formaldehid dalam badan. Bagaimana ia boleh dimasukkan ke dalam komposisi vitamin kanak-kanak? Dalam vitamin lain, saya sering melihat pengawet E211 (natrium benzonat).

Ayherb untuk bayi dan ibu mereka :).

Akhirnya, ada masa untuk berkongsi semua perkara yang berguna yang saya dapati di Eiherb untuk anak perempuan saya (kini kami berumur 10 bulan). Semua foto boleh diklik. MUST-HAVE utama adalah ekstrak kegemaran biji anggur oleh banyak :) Tidak ada cara yang lebih baik untuk sebarang masalah dengan kulit kanak-kanak! Semua Bepanten, Panthenol dan rehat mereka! Hanya perlu menanam ekstrak dalam minyak - 5 titis di atas meja sudu. Saya menggunakan campuran minyak 2x - koko [link-1] dan jojoba [link-2] (minyak terbaik untuk kulit kanak-kanak), campuran ini tidak.

Lactina Sourdough terus

Vitalakt adalah produk susu yang ditapai, yang merangkumi pelbagai mikroorganisma berfaedah: bakteria asid laktik, jamur kefir dan bacillus acidophilus, yang menjadikannya sangat penting dalam makanan bayi. Produk ini bertujuan untuk kanak-kanak dari 1 tahun. Vitalact mempunyai beberapa ciri berguna - meningkatkan selera makan, mempunyai kesan positif pada metabolisme, membawa kepada pencernaan yang normal, dalam proses pematangan mikroorganisma mensintesis kompleks vitamin dan bahan biologi aktif.

Lemak tidak akan: lemak sayuran dan haiwan dalam diet anak.

Walaupun ibu dan bapa, dalam mengejar angka langsing, menghadkan diri mereka kepada makanan berlemak, pakar pemakanan sangat menyarankan agar tidak memberi makanan kepada anak-anak dengan makanan yang hanya bebas lemak.

Kecantikan diet. Metabolisme dan penurunan berat badan pemakanan

Produk berfaedah dan berbahaya untuk kulit. Produk yang berharga untuk kecantikan dan kulit muda: oat, timun, bit, lobak merah, teh hijau.

Semua retak anda. Penjagaan gigi bayi

. Mengapa muncul? Mungkin terdapat beberapa sebab, dan terdapat juga cara untuk membantu. Kekurangan vitamin Spring avitaminosis dan kekurangan zat besi, yang membawa kepada perkembangan anemia, sering menyebabkan penampilan zed. Untuk mengelakkan ini, pelincir sudut bibir anda dengan penyelesaian vitamin A. Apa yang perlu dilakukan. Kekurangan vitamin A akan ditambah dengan aprikot kering, jus lobak merah dengan krim, salad dari bayam, lada merah dengan pasli dan dill. Musim sayuran dengan minyak sayuran, mayonis atau krim masam - vitamin A tidak dicerna dari makanan tanpa lemak! Dengan cara ini, akan ada makanan kaya vitamin B2 dan Wb. Orang-orang yang kekurangan mereka, mudah terjebak dan stomatitis. Untuk mengelakkan bencana akan membantu tomato, wortel, bit, kembang kol, bayam, pir, pic, kvass, yogurt, kefir.

'Vita' bermaksud hidup. Makanan tambahan, vitamin dan unsur surih

. Besi adalah salah satu unsur jejak yang paling penting dalam badan, kerana ia adalah komponen utama hemoglobin. Tanpa itu, proses pembentukan darah tidak mungkin. Dengan kekurangan zat besi pada kanak-kanak, anemia (anemia) dapat berkembang. Besi diserap dengan lebih baik dengan kehadiran vitamin C. Kalium juga merupakan elemen penting. Dengan kekurangannya, nada otot berkurangan dan kelemahan otot berkembang, aktiviti jantung terganggu, dan kerja perut menderita. Anda boleh membuat jus lobak merah di rumah. Tetapi dalam kes ini, ia mesti digabungkan dengan krim atau produk lain yang mengandungi lemak, kerana c.

Pelajaran yang kurang baik - adakah ia dirawat? Kesihatan pelajar

Bantu anak anda dengan lebih baik mempelajari kurikulum sekolah.

Perbandingan komposisi susu ibu dan campuran yang disesuaikan.

. Besi - penyerapan 50 hingga 75 peratus. Mengandungi sejumlah besar selenium (antioksidan). Tidak diserap dengan baik. Besi - penyerapan 5 hingga 10 peratus. Mengandungi selenium yang lebih kecil (antioksidan). Vitamin dan mineral yang paling diserap dari susu ibu adalah tepat apabila badan bayi mempunyai keperluan langsung untuk mereka. Apa jenis vitamin atau mineral yang diperlukan oleh badan pada masa ini adalah lebih baik diserap. Enzim dan Hormon Diperkaya dengan enzim pencernaan, seperti lipase dan amilase Diperkaya dengan banyak hormon: tiroid, prolaktin, oxytocin, dan lebih daripada lima belas orang lain. Jumlah vitamin dan mineral secara langsung bergantung kepada pita.

Ramai ibu dan bapa yang suka mencuba untuk mendapatkan susu kambing yang agak eksotik mengikut piawaian bandar untuk bayi mereka. Walau bagaimanapun, mereka yakin secara fanatik mengenai manfaatnya yang hebat. Malah, mitos ini tidak berasaskan apa pun. Kesan nutrien yang membentuk susu kambing dan susu mamalia lain (kecuali manusia dan lembu) tidak dapat diramalkan. Untuk mengelakkan perkembangan reaksi alergi yang teruk dan keadaan patologi lain, penggunaan susu spesies lain harus dielakkan. Ia tetap gembira untuk mendapatkan susu kerbau, unta, rusa, dan sebagainya. tidak mudah.

Adakah vitamin berbahaya untuk kesihatan? Tambahan, vitamin.

Salah satu rahsia panjang umur penghuni Tanah Matahari Terbit adalah cinta vitamin. Benar, sederhana. Sejak tidak terhad, ia tidak menambah panjang umur, tetapi masalah kesihatan.

Kanak-kanak prasekolah pemakanan. Makanan bayi

. Produk ini meningkatkan fungsi organ pencernaan, mencegah berlakunya sembelit. Roti, pasta, bijirin, lemak sayuran dan haiwan diperlukan, terutamanya soba dan gandum. Minyak sayuran sebagai perasa untuk salad membolehkan anda mencerna banyak bahan berfaedah yang terkandung dalam sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, pemilihan produk yang betul tidak mencukupi. Memandangkan ketidakupayaan organ-organ pencernaan kanak-kanak, produk memerlukan memasak memasak. Di samping itu, perlu berusaha untuk memastikan hidangan siap adalah cantik, enak dan wangi. Katering. Mod. Menu contoh Keadaan penting adalah pi mod yang ketat.
. Jika anda memberi salad untuk sarapan pagi, untuk makan tengah hari, dan untuk makan malam (walaupun sedikit sahaja), ia akan menjadi sangat baik. Buah-buahan segar sesuai untuk snek petang. Tetapi dalam selang waktu antara makan, lebih baik tidak menawarkannya kepada anak, terutama yang manis. Telur berguna untuk kanak-kanak prasekolah. Lagipun, mereka mengandungi banyak vitamin A dan D, fosforus, kalsium, besi. Telur mentah tidak boleh diberikan, kerana terdapat kemungkinan jangkitan dengan salmonellosis. Dalam kanak-kanak berusia enam tahun, metabolisme elektrolit masih tidak stabil, jadi aliran air yang berlebihan ke dalam tubuhnya boleh menyebabkan tekanan tambahan pada jantung dan buah pinggang. Keperluan harian kanak-kanak prasekolah di dalam air adalah purata 60 ml setiap 1 kg berat badan. Beberapa

Air atau minyak D3? - yang vitamin D lebih baik daripada air.

Mommies, yang Vitamin D anda berikan anak-anak berminyak atau berair dan mengapa? Kenapa soalan: Saya membeli Akvadetim, dan di sana selain D3 sendiri ada 7 (!) Komponen - dan sukrosa dan alkohol dan perasa, dan beberapa omong kosong lain. Dihantar ke dalam tong sampah. Saya beli minyak. Tetapi untuk beberapa sebab, pakar pediatrik menegaskan ke atas air..

Asas-asas pemakanan sihat semasa kehamilan - permulaan.

Tidak ada berita yang menyebabkan kekeliruan dalam jiwa wanita sebagai berita kehamilan. Anda mula melihat dunia dengan cara yang baru, pada orang yang rapat dan, tentu saja, pada diri sendiri. Dan berapa banyak masalah yang timbul serta-merta, berapa banyak soalan. Salah satu yang utama - bagaimana saya makan sekarang?