Antara vegetarian, wanita adalah 2 kali lebih banyak daripada lelaki. Ini adalah fakta yang terbukti dengan statistik dan penyelidikan. Dan hampir setiap ahli seks adil yang membuang daging pada umur yang cukup muda harus menghadapi dilema - adalah vegetarian dan kehamilan yang serasi?

Di satu pihak, terdapat pendapat para doktor yang berpendapat bahawa ibu yang mengandung dalam tempoh ini memerlukan sejumlah besar vitamin dan mikroelement, dan makanan tanaman tidak akan dapat memberikan tubuh dengan sepenuhnya. Di sisi lain, terdapat banyak contoh dari kehidupan ketika sistem bekalan kuasa itu bahkan membantu menahan 9 bulan ini. Di manakah kebenaran?

Intipati masalah itu

Diyakini bahawa walaupun dengan diet seimbang, vegetarian kurang dari makanan tumbuhan beberapa nutrien yang diperlukan untuk berfungsi normal badan. Adalah logik untuk mengandaikan bahawa semasa menjalankan bayi, apabila keperluan untuk mereka akan meningkat beberapa kali, kekurangan akan didedahkan dengan jelas. Ini mungkin penuh dengan akibat - kanak-kanak tidak akan menerima mereka untuk pembentukan tubuhnya dan akan dilahirkan dengan patologi, keabnormalan atau penyakit kronik.

Maklumat sedemikian boleh menakutkan sesiapa, tetapi kesan negatif vegetarian ke atas kehamilan secara saintifik tidak dibuktikan dan hanya asumsi hipotesis.

Hujah terhadap

Sekiranya anda bertanya kepada pakar sakit puan anda sama ada mungkin untuk mengamati vegetarian semasa mengandung, anda akan mendengar "tidak" dalam 75% kes. Baki 25% - atau doktor yang tidak makan daging sendiri; atau mereka yang telah mengalami pesakit sedemikian dan mengalami pengalaman penghantaran yang berjaya; atau pakar percubaan perubatan yang suka berdebat dengan pendapat perubatan rasmi.

Apakah mudarat bolehkah vegetarianisme terhadap kesihatan ibu dan bayi masa depan? Terdapat beberapa anggapan.

Kekurangan protein

Pada trimester pertama, karbohidrat diperlukan untuk pembentukan janin, tetapi dalam protein kedua. Vegan cuba mengisi kekurangan makanan tumbuhan (terdapat banyak protein dalam kacang, gandum, beras, kacang, kacang kedelai, kacang soya dan kacang), vegan lacto-ovo - dengan susu dan telur. Yang pertama adalah lebih sukar, kerana pelbagai produk protein dari tumbuhan asalnya terhad, diet akan menjadi sangat miskin. Dan yang paling penting - protein sayuran diserap hanya sebanyak 60% dan tidak ada kompleks asid amino yang terkandung dalam protein daging dan ikan.

Tidak betul-betul berita baik untuk vegetarian lacto-ovo. Sudah tentu, badan mereka akan mendapat protein yang lebih berkualiti daripada susu dan telur daripada vegan. Tetapi dia akan lebih rendah kualiti daging. Ia juga diserap hanya sebanyak 80%, dan dari segi asid amino - mereka tidak akan menjadi set lengkap.

Dan sekarang perhatian: bahaya ini terletak pada fakta bahawa dengan bantuan protein pada trimester kehamilan kedua, kanak-kanak membentuk tiub saraf. Dan jika mereka tidak mencukupi, ada satu pandangan bahawa pada masa depan kanak-kanak mungkin mempunyai pelbagai penyimpangan dari segi kesihatan mental. Lebih-lebih lagi, ini mungkin tidak nyata dalam patologi jelas sistem saraf pusat, yang akan didiagnosis segera ketika dilahirkan. Menurut beberapa saintis, ini dapat diperhatikan hanya pada masa depan - sebagai contoh, dalam tingkah laku sesat seorang kanak-kanak, pelbagai fobia atau autisme.

Kekurangan zat besi

Salah satu sebab yang paling kuat mengapa semasa mengandung tidak sesuai untuk mematuhi vegetarianisme adalah risiko anemia. Apabila enggan daging, besi diserap dari makanan tumbuhan, tetapi dalam kuantiti yang sangat kecil. Oleh itu, selalunya dalam vegetarian wanita sudah dalam hemoglobin trimester pertama menurun dengan ketara.

Makanan kaya besi

Inilah yang paling penting untuk ibu dan anak:

• kehamilan yang teruk;
• anemia - gejala kerosakan pada buah pinggang, sumsum tulang dan akibat toksikosis;
• pelanggaran dalam perkembangan mental dan saraf kanak-kanak, keterbelakangan mental pada masa akan datang;
• ancaman keguguran, pengguguran spontan;
• kelahiran pramatang dengan peningkatan risiko cerebral palsy, reaksi alergi, kekebalan yang dikurangkan;
• toksikosis;
• Kekurangan plasenta adalah faktor patogenetik yang menyebabkan perkembangan semua komplikasi ini.

Di samping itu, anda memerlukan masa untuk menjaga lemak. Ramai yang percaya bahawa mereka tidak diperlukan untuk membina sebuah badan kecil. Ini sebahagiannya benar, tetapi pada masa yang sama mereka melakukan fungsi pengangkutan: tanpa mereka, asimilasi vitamin larut lemak yang diperlukan untuk bayi (A, E, D, K) tidak berlaku.

Dan dalam makanan tumbuhan terdapat sedikit vitamin B12. Hasil kekurangannya adalah patologi sistem hematopoietik dan saraf ibu dan bayi.

Tiada bukti bahawa vegetarian membahayakan kehamilan. Terdapat anggapan bahawa saintis belum membuktikan atau membantah. Untuk mendengarkan mereka atau tidak adalah perniagaan wanita itu sendiri, tetapi segala-galanya perlu ditimbang dengan sangat berhati-hati.

Argumen untuk

Terdapat sudut pandangan yang bertentangan: vegetarianisme juga boleh menjejaskan kehamilan secara positif. Walau bagaimanapun, ini hanya andaian, tidak terbukti secara saintifik.

• ketiadaan hormon ketakutan (ia masuk ke dalam daging binatang semasa penyembelihan mereka), yang boleh menjejaskan tubuh manusia di peringkat gen, memastikan bahawa segala-galanya akan baik dengan bayi dari segi genetik dan perkembangan sistem saraf pusat;
• ibu masa depan menyediakan bayi dengan sejumlah besar vitamin dan unsur surih yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, yang membentuk asas dietnya;
• Tiada racun perosak dan toksin berbahaya yang menyimpan produk yang berlimpah dalam darah.

Untuk ibu masa depan:

• ketiadaan daging dan ikan dalam diet mengurangkan risiko membasmi toksikosis;
• kolesterol berkurangan;
• beban pada buah pinggang diminimumkan (dalam vegan, tetapi tidak dalam lacto-ovo-vegetarian: dalam protein telur dan susu yang kedua membuat kerja sistem perkumuhan secara penuh);
• memudahkan kerja banyak organ: jantung, paru-paru, tiroid, saluran gastrointestinal;
• Mengurangkan risiko penyakit seperti onkologi, hipertensi, iskemia, aterosklerosis, diabetes, obesiti;
• fungsi usus bertambah baik;
• hormon normal.

Kesan positif vegetarian pada kehamilan boleh dinilai hanya oleh penyampaian yang berjaya dalam amalan.

Dan apa dalam amalan?

Teori dan andaian - semuanya baik untuk pencerahan maklumat. Tetapi jika anda melihat statistik dan forum di mana ibu-ibu muda menyebarkan pengalaman peribadi mereka, kami mendapat gambaran berikut:

• vegetarian melahirkan kanak-kanak yang sihat tanpa patologi;
• Pengalaman yang sedih (keguguran, kelahiran pramatang, kelahiran mati kelahiran, keabnormalan bawaan janin), sebagai peraturan, disebabkan oleh faktor yang tidak berkaitan dengan vegetarianisme;
• seseorang benar-benar mahukan daging (terutamanya pada trimester pertama, apabila janin "memerlukan" bahan binaan untuk membentuk badannya) - seseorang mengatasi godaan, menggantikannya dengan produk asal tumbuhan, dan seseorang memberi kepadanya - dan kemudian mengecam ibu-ibu masa depan tidak ada cara, kerana dipertaruhkan adalah kesihatan bayi mereka;
• selalunya wanita menulis mengenai hemoglobin rendah semasa kehamilan - doktor menerangkan fakta ini sebagai hanya vegetarian;
• Berdasarkan kisah-kisah wanita dalam forum, mereka semua berpegang teguh pada lacto-ovo-vegetarianisme, iaitu, membiarkan diri mereka makan telur dan produk tenusu;
• Oleh itu, terdapat kekurangan data, seperti dalam amalan, keadaan dengan kehamilan vegan ketat.

Jadi teori dengan amalan tidak banyak berbeza: kehamilan dan vegetarian adalah sangat serasi jika seorang wanita mampu membuat diet yang betul.

Sikap perubatan rasmi

Sehingga kini, pelbagai institut dan makmal terus menjalankan kajian yang mengkaji kesan vegetarianisme kehamilan. Kesimpulan akhir belum dibuat dan tidak dikemukakan kepada orang ramai. Oleh itu, pendapat doktor dapat dipenuhi dengan jelas. Terdapat dua sebab untuk percanggahan: kekurangan asas bukti saintifik dan pengalaman peribadi pakar ginekologi.

Secara rasmi, tidak disyorkan untuk melepaskan daging sambil membawa bayi, yang mungkin tidak menerima nutrien apa pun. Dan kebanyakan profesional perubatan mematuhi pandangan ini, memandangkan risiko yang tidak munasabah dalam situasi sedemikian adalah tidak wajar.

Tetapi jika dalam amalan seorang doktor terdapat sekurang-kurangnya seorang pesakit yang berjaya menggabungkan vegetarianisme dan kehamilan, dia tidak akan lagi menjadi kategoris mengenai menolak daging. Alasannya - wanita-wanita ini mengatasi misi mereka dengan 100%, dan bayi yang sihat tanpa patologi dilahirkan. Tiada statistik di mana graf itu akan muncul: "penyimpangan dalam perkembangan kanak-kanak, yang dikaitkan dengan gaya hidup ibu yang vegetarian."

Walau bagaimanapun, doktor dan saintis menaikkan dan cuba mencari jawapan kepada soalan seperti:

• Walaupun anak vegetarian dilahirkan dengan sihat, bagaimanakah gaya hidup ibu mempengaruhi perkembangan masa depan - mental dan fizikal?
• Adakah terdapat hubungan antara penyakit anak dan vegetarian ibu semasa kehamilan?

Penyelidikan dijalankan - menunggu keputusan.

Anda mungkin berminat dengan artikel tersebut:

Cadangan

Sekiranya anda memutuskan untuk meneruskan vegetarian semasa mengandung, anda perlu tahu bagaimana untuk meminimumkan kesan buruknya terhadap anak itu. Beberapa cadangan akan membolehkan anda melakukan ini.

Petua umum

1. Sekiranya ada penyakit kronik dan bahaya kehamilan, anda tidak boleh meninggalkan badan tanpa daging dan ikan.
2. Anda tidak boleh memulakan diet vegetarian semasa kehamilan.
3. Sekiranya boleh, adalah disarankan untuk berpegang pada vegetarianisme lacto-ovo, bukan veganisme.
4. Dengan veganisme untuk keseluruhan tempoh kehamilan, lebih baik pergi ke Asia Tenggara (contohnya Thailand, India, Vietnam), di mana iklim ini sesuai untuk vegan dan makanan mentah.
5. Dalam lacto-vegetarianism, adalah perlu untuk memastikan produk tenusu dan produk susu teramai yang berkualiti tinggi. Dan dengan barang-barang kedai, kadang-kadang menjadi masalah yang serius. Oleh itu, masuk akal untuk mencari petani pembekal.
6. Untuk mengimbangi kekurangan vitamin dan mineral, minum kompleks multivitamin khas yang ditetapkan oleh pakar sakit puan (anda harus segera memberi amaran kepadanya tentang pandangan anda).
7. Dengan tujuan yang sama, disyorkan untuk mengambil lesitin soya setiap hari sepanjang kehamilan. Dos - 1 sudu. Kaedah: menambah kepada mana-mana makanan.

Set Produk

1. Diet vegetarian untuk vegetarian mestilah termasuk madu, bijirin, roti, susu, pasta, sayuran, kacang, buah-buahan, rempah-rempah.
2. Rempah yang berguna: adas, halia, kapulaga, kunyit, zira (dalam kuantiti yang kecil).
3. Berbahaya (mereka harus dikecualikan daripada diet): fenugreek, safron, asafotida, ulas, kayu manis.
4. Buah-buahan dan pistachios kering sering menghasilkan semula jamur cetakan yang merembeskan aflatoxins berbahaya, agar mereka dibuang.
5. Hadkan pengambilan masam yang berlebihan, pedas, pahit dan astringen.
6. Pada musim sejuk 70% daripada diet harus diproses secara termal makanan.
7. Ia harus selalu segar, baru dimasak - dan di rumah. Jus dalam tin dan dikemas tidak dialu-alukan.
8. Menjaga lemak: anda boleh goreng dalam minyak ghee, dan minyak zaitun (atau sayur-sayuran lain) yang terbaik ditinggalkan untuk berpakaian salad.

Jika anda telah berlatih vegetarian untuk masa yang lama dan anda tidak mempunyai penyakit kronik, kemungkinan besar, cara hidup sedemikian tidak akan memberi kesan ke atas kehamilan. Walau bagaimanapun, tiada siapa yang akan memberikan jaminan seperti itu. Semua kebaikan dan keburukan anda akan menimbang sendiri dan membuat keputusan - juga. Ia juga tidak berharga untuk mengira sokongan doktor yang hadir, kerana kebanyakan mereka masih menasihati anda untuk memasukkan kedua-dua ikan dan daging dalam diet.

http://hudeyko.ru/vegetarianstvo-i-beremennost.html

Vegetarianisme dan kehamilan

Kehamilan tidak bermakna wanita harus makan dua kali lebih banyak. Dia menunjukkan bahawa seorang wanita harus makan dua kali lebih baik. Vegetarianisme semasa hamil akan menjadi pilihan makanan yang paling berpatutan dan berpengetahuan.

Vegetarianisme dan kehamilan. Pendapat doktor

Kepercayaan bahawa wanita hamil pasti perlu makan daging untuk mengekalkan tahap hemoglobin dan perkembangan normal kanak-kanak itu adalah tidak lebih daripada anachronisme, ditolak oleh banyak pakar yang munasabah. Menurut doktor, vegetarian dan kehamilan lebih serasi. Kata-kata pakar bedah pakar ginekologi Tatiana Malysheva mengenai kesan vegetarian pada kehamilan menarik: "Saya telah bekerja selama bertahun-tahun dengan wanita hamil dan tidak pernah melihat vegetarian dengan kekurangan protein dan besi. Tetapi saya melihat lebih banyak pemakan daging dengan kekurangan mereka. Bukan vegetarian mempunyai badan yang lebih besar daripada orang yang tidak makan daging sama sekali. Sekiranya tubuh sangat sakit, ini adalah tanda pertama bahawa ia diracuni oleh bahan toksik, dan anda harus menghentikan makan daging di tempat pertama, kerana daging adalah pembekal utama toksin dalam tubuh "1.

Kekurangan protein, vitamin B12 dan bahan-bahan lain hanya kerana kekurangan daging, ikan dan telur dalam diet wanita hamil adalah mitos. Contoh masalah seperti itu di kalangan wanita bukan vegetarian diperhatikan tidak kurang, dan lebih sering. Organisme yang dicemari oleh protein yang tidak dapat dicerna sakit dan mengalami ketidakselesaan lebih sering daripada organisma yang digunakan untuk menyala, makanan yang mudah dicerna. Terdapat juga kes-kes apabila vegetarian, merancang untuk hamil, mula mengambil daging di bawah pemerintahan prasangka. Lagipun, mereka yakin bahawa semasa hamil mereka akan makan daging. Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, kedua-dua ibu dan bayi tidak mendapat faedah dari keputusan tersebut. Masalah dengan hemoglobin tetap sama, dan organ-organ dalaman mengalami kesakitan yang sama.

kehamilan, vegetarianisme, pendapat doktor

Secara umum, "kereta" yang paling biasa bagi wanita hamil adalah anemia, atau kekurangan zat besi, dinyatakan dalam tahap hemoglobin yang dikurangkan. Walau bagaimanapun, sesetengah profesional perubatan tidak boleh dibenarkan untuk menggunakan buta huruf kami. Perlu diingat bahawa pengurangan hemoglobin ketika melahirkan adalah ciri hampir semua wanita, tanpa mengira diet mereka. Besi sangat tidak diserap dari sebarang makanan. Oleh itu, peningkatan penggunaan daging lembu (di mana, selain semua buangan haiwan yang ditanam di hormon dan antibiotik berkumpul), sebagai statistik menunjukkan, hampir hasil sifar. Mengurangkan tahap hemoglobin dalam wanita hamil adalah norma. Fenomena ini disebut "anemia fisiologi." Dengan cara ini, tubuh melindungi diri daripada risiko pendarahan. Inilah sifat mekanisme menjaga kehamilan. Ia adalah tidak masuk akal dan tidak bijak untuk memohon indeks hemoglobin untuk wanita yang tidak hamil kepada badan wanita yang sedang direkonstruksikan semasa kehamilan. Malangnya, ramai pakar ginekologi mengabaikan perbezaan yang jelas ini dan, akibatnya, menimbulkan kebimbangan yang tidak munasabah yang tidak munasabah dalam wanita, yang jauh lebih menjejaskan kesihatan ibu dan bayi.

Perkara utama adalah bahawa tanda itu tidak jatuh di bawah 90. Ia agak mengganggu untuk memanggil keadaan di mana hemoglobin dalam darah wanita hamil tidak jatuh sama sekali. Kemudian ada beberapa risiko pembukaan pendarahan. Tugas kami pada tahap hemoglobin yang dikurangkan ialah untuk mengekalkannya agar tidak jatuh di bawah tanda tertentu (90). Produk herba juga sangat baik dalam hal ini.

Di samping itu, walaupun doktor sendiri hari ini mengesyorkan agar wanita meminimumkan atau sepenuhnya menghapuskan protein haiwan dari diet pada trimester kehamilan ketiga. Ini membolehkan tubuh membersihkan sebelum bersalin, dengan ketara mengurangkan risiko masalah seperti penuaan pramatang plasenta, dan juga menyediakan tisu lembut pelvis untuk melahirkan anak - semakin elastik ligamen, otot dan tisu badan wanita, semakin besar kemungkinan buruh akan lebih mudah, cepat dan cepat. rehat.

Vegetarian semasa mengandung: makan apa?

Satu lagi soalan bahawa pemakan daging kerap bertanya vegetarian adalah persoalan mengenai sumber protein dan vitamin B12. Protein terdapat dalam banyak makanan yang lebih bermanfaat daripada makanan haiwan. Tubuh manusia, setelah menerima protein dari daging, mesti mengeluarkan banyak tenaga untuk membelahnya dan mengasingkan asid amino yang diperlukan dari sana. Walau bagaimanapun, sampah "sampah" perlu diproses oleh hati, pankreas, usus, yang sifatnya tidak disesuaikan untuk memproses sisa tersebut. Di bawah keadaan tekanan tambahan pada badan semasa kehamilan, dengan penggunaan daging secara tetap oleh seorang wanita, semua organ dalaman menerima beban dan stres yang tidak wajar.

Dari makanan tumbuhan, bagaimanapun, bukan protein yang memasuki tubuh, tetapi asid amino yang diperlukan dalam bentuk tulen. Oleh itu, ia tidak perlu untuk merosakkan protein haiwan, yang dilihat oleh badan kita sebagai identik dengan protein yang terkandung dalam daging manusia, dan, oleh itu, tidak dimaksudkan untuk penghadaman. Tubuh membina asid amino di rantai yang betul, tanpa diisi dengan bahan berbahaya yang diperkenalkan ke dalam organisma haiwan.

kehamilan, pemakanan semasa hamil

Bagi vitamin B12, ia mampu menghasilkan tubuh manusia secara berasingan (disintesis dalam usus). Tetapi hanya organisma yang tidak tersumbat dengan toksin, racun dan nanah dari percubaan untuk mencerna tidak tipikal jenis makanan kita. Oleh itu, dalam tubuh dimurnikan pada vegetarianisme, vitamin ini akan disintesis secara bebas. Oleh itu, vegetarian semasa kehamilan adalah alternatif yang sihat dan bermanfaat untuk pemakanan bagi tubuh ibu dan bayi.

Kesihatan seorang ibu dan bayi semasa kehamilan dalam vegetarianisme tidak lagi bergantung pada penggunaan atau bukan penggunaan produk haiwan, tetapi pada diet seimbang seorang wanita. Produk herba sangat kaya dengan nutrien. Sebagai contoh:

Protein sayuran terdapat dalam kekacang, soba, kacang, produk soya dan alga. 10 gram spirulina alga yang unik mengandungi lebih banyak protein daripada 1 kilogram daging lembu. Penggunaannya secara tetap akan membantu menyelesaikan persoalan tentang mana untuk mendapatkan jumlah protein yang diperlukan semasa mengandung dalam vegetarianisme. Juga, benih rami sangat dekat dengan komposisi kepada tupai "ideal" (tupai telur ayam).

Besi boleh ditemui dalam sayur-sayuran (terutamanya bayam), epal hijau, buah delima, pic, buah-buahan kering (aprikot kering), sekali lagi dalam soba. Buah jeruk, brokoli, paprika, tomato, beri masam (segar atau beku, terutamanya buckthorn laut) akan membantu makanan suplemen besi yang mengandungi vitamin C.

Untuk mendapatkan kalsium yang mencukupi semasa mengandung tidak perlu makan 200 gram keju kotej setiap hari, seperti yang disyorkan sebelum ini. Banyak kalsium yang terdapat dalam sayur-sayuran, kacang, serta lobak, kubis, aprikot, oren, ceri dan currants, biji bijan dan popi.

Omega-3 asid lemak badan anda mendapat dari minyak sayuran (zaitun, biji rami, labu, wijen), biji (bunga matahari, labu) dan kacang.

Kesan vegetarian pada kehamilan

Ramai wanita yang mematuhi vegetarianisme, meraikan kesihatan yang sangat baik, kekuatan tambahan, kemudahan, sebelum pembuahan dan semasa kehamilan. Di samping itu, wanita vegetarian selama 9 bulan kehamilan biasanya hanya memperoleh berat badan yang diperlukan (dan tidak sebesar yang mereka katakan dalam buku), yang membolehkan tubuh berfungsi dengan secukupnya. Dan setelah melahirkan anak, cukup mudah bagi mereka untuk menghilangkan kilogram yang diperoleh dan memulihkan keanjalan pada tisu dan kulit.

Sama ada anda memberitahu doktor bahawa anda berpegang kepada jenis makanan vegetarian terpulang kepada anda. Perkara utama - ingat bahawa doktor moden kebanyakannya produk sistem dan bekerja pada arahan khusus. Sangat sedikit daripada mereka cukup mendekati satu atau masalah lain dari tubuh manusia. Walau bagaimanapun, setiap tahun terdapat lebih banyak profesional seperti itu. Oleh itu, berita bahawa anda tidak makan daging, tidak akan menyebabkan serangan panik ginekologi anda.

Pilihan terbaik di sini adalah kewarasan. Pertama, dengarkan diri anda dan tubuh anda. Sekiranya anda terlibat dalam mengamalkan peningkatan diri sebelum ini, anda akan dapat merasakan proses yang berlaku pada peringkat fizikal anda secara halus. Kedua, jangan memikirkan pendapat seorang doktor yang memberi jaminan bahawa daging diperlukan untuk wanita hamil dan penyusu, dan lebih-lebih lagi untuk tubuh anak yang sedang berkembang. Lawati beberapa dan dapatkan pandangan sederhana. Kami benar-benar berharap bahawa anda akan bertuah untuk bertemu dengan pakar yang kompeten yang, untuk memudahkan kerja-kerja beliau, tidak mengabaikan fakta dan pengalaman sebenar ramai orang.

Vegetarianisme semasa mengandung: manfaat atau kemudaratan?

Perkara yang paling penting untuk diingat apabila mempertahankan kedudukan kita mengenai kehamilan dalam vegetarian adalah bahawa jika kita membuat pilihan yang memihak kepada kehidupan, anak-anak kita, baik sekarang dan masa depan, tidak boleh menjadi yang buruk!

faedah dan kecederaan vegetarian semasa mengandung, kesan vegetarianisme

Di dalam Sutra Dharani Buddha pada umur panjang, penebusan dosa dan perlindungan kanak-kanak, Buddha Shakyamuni dan Raja Penyembuhan Bodhisattva bercakap secara langsung tentang kemudaratan paling sukar untuk seorang anak jika orang tuanya makan makanan penyembelihan sendiri dan menggalakkan orang lain untuk memakannya. Adalah penting bahawa mereka menunjukkan kemungkinan menebus karma buruk seperti itu melalui amalan rohani:

"... Pada masa ini, Raja Penyembuhan Bodhisattva pergi ke hadapan Buddha dan berkata:" Dihormati Di Dunia! Saya dikenali sebagai Raja Perubatan Besar dan saya boleh menyembuhkan semua penyakit. Kanak-kanak kecil boleh dijangkiti sembilan jenis penyakit yang boleh menyebabkan kematian awal mereka.

... Yang kedua ialah tempat di mana seorang anak dilahirkan ke dunia ini bernoda dengan darah.

... Yang kelima ialah untuk kawan-kawan dan kenalan haiwan dibunuh untuk membuat perayaan kelahiran seorang kanak-kanak.

... Ketujuh adalah apabila seorang anak sakit, dia makan semua jenis daging.

... Buddha berpaling kepada Manjusri Bodhisattva: "... Selain itu, Manjushri!" Selepas saya pergi, di dunia kejam kekejaman lima, semua wanita hamil yang membunuh dan memakan daging makhluk hidup atau makan telur untuk menguatkan mayat mereka, wanita seperti itu tidak mempunyai kebaikan dan belas kasihan, dan mereka menerima ganjaran kehidupan yang pendek pada masa kini. Mereka akan mempunyai kelahiran yang sukar, dan mereka boleh mati dari mereka. Walaupun mereka melahirkan anak dengan selamat, dia sebenarnya akan menjadi penghutang atau musuh yang datang untuk mengutip hutang. Dia tidak boleh menjadi sahabat baik, berguna untuk keluarga. Tetapi, jika seorang wanita dapat memberikan nazar yang baik sebelum menulis semula Sutra ini, menerima, menyimpan, membaca dan membacanya, maka dia tidak akan mengalami kelahiran yang sukar. Selamat melahirkan anak tanpa sebarang gangguan. Ibu dan anak akan gembira. Dia akan menerima seorang anak lelaki atau anak perempuan menurut nazarnya. "2

Kami sangat berharap anda mempunyai peluang untuk bersungguh-sungguh dan menjaga kewarasan dalam masa yang indah membawa bayi!

http://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/vegetarianstvo-i-beremennost/

Adakah vegetarian dan kehamilan serasi?

Repost

Percubaan wanita dengan cara hidup dan pemakanan mereka dengan mudah. Dan pada masa yang sama, mereka dapat tetap setia kepada prinsip-prinsip yang terpilih untuk masa yang sangat lama - mungkin itulah sebabnya, menurut CCI (Colombian Research Company), terdapat dua kali lebih banyak vegetarian seperti ada manusia di dunia. Tetapi dalam hampir setiap kehidupan vegetarian, saat yang penting datang suatu hari ketika dia harus mempertimbangkan kembali pandangannya tentang makanan - ketika dia mengetahui apa yang sedang menunggu bayinya.

Dan kini anda perlu memutuskan sama ada dia boleh mengambil anak yang sihat dan menjaga kesihatannya jika dia terus menolak daging, ikan dan makanan bukan vegetarian yang lain.

Wartawan kami bercakap dengan vegetarian dan doktor untuk mendapatkan pendapat mereka. Ke depan, dapat dikatakan bahawa pendapat umum yang negatif adalah ciri dari para doktor yang tidak pernah mengalami fenomena seperti

PENDIDIKAN DOKTOR

Natalia Karpova, pakar sakit kandungan kategori tertinggi
36 tahun pengalaman

Seorang wanita semasa kehamilan amat memerlukan protein, yang terdapat dalam daging dan ikan. Walau bagaimanapun, jika bukannya daging terdapat produk asal tumbuhan, yang juga mengandungi elemen surih ini, maka ini akan cukup. Protein adalah protein. Tetapi ini adalah syarat bahawa wanita itu sendiri tidak mahu daging. Semasa kehamilan anda harus melupakan kepercayaan anda dan mendengar badan anda. Ia tidak mungkin bahawa, sebagai contoh, seorang wanita hamil tidak mahu keju, susu atau telur kotej. Walau bagaimanapun, jika organisma tidak memerlukan haiwan, dan protein berasal dari produk lain, maka semuanya baik-baik saja dan tidak ada sebab untuk keseronokan. Walau bagaimanapun, untuk semua amalan perubatan saya, saya tidak pernah menemui wanita hamil yang vegetarian, jadi saya merasa sukar untuk menjawab bagaimana ia berlaku.

Olga Kuznechenkova, pakar obstetrik-pakar sakit puan
Pengalaman kerja 5 tahun

Saya sendiri tidak makan daging selama setengah tahun sudah, dan soalan ini mengenai kombinasi vegetarian dan kehamilan juga relevan untuk saya. Untuk sepanjang masa amalan saya, saya telah berjumpa hanya dua wanita hamil yang tidak makan daging. Kedua-duanya mempunyai kehamilan biasa, bersalin tanpa komplikasi, dan kanak-kanak dilahirkan dengan berat badan normal dan keadaan kesihatan. Kembali kepada pemakanan, saya boleh mengatakan bahawa ibu-ibu vegetarian di masa hadapan lebih prihatin terhadap makanan mereka, saya juga akan mengatakan, teliti daripada ibu-ibu yang tidak pernah mengubah tabiat makan mereka. Walau bagaimanapun, terdapat soalan yang masih terbuka: misalnya, apakah masa depan anak-anak mereka? Bagaimanakah vegetarianisme ibu memberi kesan kepada metabolisme mereka? Adakah mereka mentolerir produk haiwan? Adakah ia mempengaruhi perkembangan mental dan fizikal mereka? Saya tidak mempunyai jawapan kepada soalan ini.

Ahli tanpa nama, pakar obstetrik-pakar sakit puan, pakar endokrin, pakar kesuburan
Pengalaman kerja 20 tahun

Semasa kehamilan, seorang wanita memerlukan semua vitamin dan elemen surih yang sama sebagai orang biasa, hanya dalam kuantiti yang lebih besar. Saya pada dasarnya sikap negatif terhadap vegetarianisme. Dan tidak pernah dalam praktik dengan wanita seperti itu tidak menghadapi. Dalam daging, produk tenusu, telur terdapat banyak komponen yang penting untuk kehidupan dan kesihatan yang tidak boleh diganti produk sayuran. Dan semasa kehamilan, semua vitamin, mineral dan unsur surih ini amat diperlukan terutamanya protein. Jika sebelum minggu ke-12 dalam perkembangan karbohidrat janin memainkan peranan khas, selepas minggu ke-12 - terutamanya protein. Protein haiwan dan protein sayuran mempunyai perbezaan yang signifikan. Dan pengambilannya yang tidak mencukupi akan menjejaskan bukan sahaja perkembangan janin, tetapi juga pembentukan tiub saraf. Akibatnya, kanak-kanak itu mungkin dilahirkan tidak sihat dan kurang upaya mental. Saya yakin bahawa mana-mana wanita, walaupun vegetarian yang yakin, selepas berunding dengan doktor akan memasukkan produk daging dan haiwan dalam dietnya, kerana ia adalah tentang kehidupan dan kesihatan bayi masa depannya.

Elena Oleksyuk, ahli neonatologi, pakar pediatrik, doktor kategori kelayakan tertinggi, pakar dalam Ayurveda (vegetarian)
Pengalaman kerja 18 tahun

Bercakap tentang vegetarian semasa hamil, masih perlu untuk memisahkan jenis vegetarian seperti lacto-vegetarianism dan veganisme. Sekiranya seorang wanita adalah vegetatif laktik sebelum kehamilan, tanpa sebarang penyakit kronik, maka segala-galanya adalah normal dan tidak perlu dibimbangkan. Sekiranya seorang wanita adalah vegan, maka dia akan menjadi lebih sukar, jadi semasa hamil, disyorkan untuk tinggal di Asia Tenggara (Thailand, India, Vietnam, dan lain-lain), kerana iklim kita tidak sesuai untuk vegan dan makanan mentah. Secara umum, sikap saya terhadap vegetarianisme adalah positif. Walau bagaimanapun, saya ingin ambil perhatian bahawa jika kita bercakap mengenai lacto-vegetarianisme, maka produk tenusu dan tenusu mestilah berkualiti (bukan dari kedai), jika tidak, mereka akan melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan.

Diet mengandung haruslah dengan keunggulan rasa manis: biji-bijian, roti, madu, susu, pasta, buah, rempah-rempah. Rempah berguna termasuk kapul buah, adas, sedikit halia dan kunyit, zira; harus dikecualikan: fenugreek, kunyit dan berhati-hati dengan asafotida, ulas dan kayu manis. Ia juga patut diberi perhatian terhadap buah-buahan kering dan pistachios, mereka sering mempunyai jamur acuan yang merembeskan aflatoxins berbahaya, jadi wanita mengandung lebih baik tidak termasuk pistachios, kacang tanah dan buah-buahan kering dalam bentuk kompot. Anda juga harus membataskan masam yang berlebihan, pedas, pahit dan astringen.

Pada musim sejuk, makanan yang diproses secara teratur perlu sehingga 70% daripada diet (atau, seperti yang telah disebutkan, meninggalkan negara-negara yang hangat). Makanan, tentu saja, mesti disiapkan baru. Sekurang-kurangnya makanan dalam tin dan semua jenis jus dibungkus. Ia berguna untuk mengambil lesion soya setiap hari dan 1 sudu sehari (menambah makanan). Vitamin sintetik diserap hanya dalam bentuk chelated, jadi kebanyakannya tidak berkesan: mereka tidak diserap dan hanya memuatkan hati dan buah pinggang. Juga semasa kehamilan anda tidak boleh lupa tentang ghee (goreng hanya pada minyak) dan sayuran (bukan untuk menggoreng). Kita mesti berhati-hati dengan aromaterapi: dari minyak pati hanya boleh lavender, rose and tangerine.

Bagi yang lain, semuanya lebih mudah. Tidur tidak dikawal, anda boleh tidur sebanyak yang anda mahu dan bila anda mahu. Anda tidak boleh mengangkat beban, berada di angin yang sejuk dan kuat, mengosongkan diri, mendedahkan diri anda untuk melakukan senaman fizikal (beberapa asanas dalam yoga dikecualikan). Juga tidak disyorkan sering perjalanan dan penerbangan, terutamanya dengan perbezaan besar dalam zon masa. Dan tentu saja, pastikan anda tidak mengecualikan kerja malam dan jadual tidak teratur.

Saya juga boleh mengatakan bahawa seorang wanita yang sihat tidak perlu melakukan ultrasound secara kerap, ia cukup dua kali semasa kehamilan keseluruhan (pada trimester pertama dan ketiga). Ia perlu untuk mengawal analisis darah, air kencing, membuat ECG dan pemeriksaan untuk jangkitan. Jika ibu hamil sihat, maka tidak perlu pergi ke klinik antenatal setiap minggu.

12 hari selepas bersalin, daging lebih baik untuk tidak makan, semasa tempoh penyulingan saffron dalam susu dan kayu manis akan berguna, dan dalam tempoh selepas bersalin - fenugreek. Ia juga disyorkan untuk satu setengah bulan selepas melahirkan urut minyak harian untuk ibu dan anak. Selang normal antara kelahiran adalah 2.5 tahun, sehingga tubuh dan imuniti dipulihkan sepenuhnya.

Latihan (yoga, latihan abdomen dan lain-lain) perlu disambung semula tidak lebih awal daripada satu bulan selepas bersalin. Dadah ditetapkan secara individu bergantung kepada aduan, keadaan wanita dan kanak-kanak. Teh hitam dan kopi boleh diminum, tetapi tidak disalahgunakan, ia adalah wajar untuk mengurangkan penggunaannya sama sekali.

Vegetarian vegetarian hamil sering datang kepada saya pada penerimaan, dalam kebanyakan kes, kes melahirkan tanpa masalah, bayi yang sihat dilahirkan. Dengan cara ini, untuk mengekalkan imuniti kanak-kanak itu, ia tidak diingini untuk memvakskannya sehingga 6 bulan (jika dia sihat). Lebih baik untuk enam bulan sebelum kehamilan tidak mengubah apa-apa dalam tabiat makan mereka, iaitu, jika seorang wanita adalah vegetarian kurang dari enam bulan, maka lebih baik baginya untuk tidak mengecualikan daging dari diet semasa kehamilan. Bagi hubungan dengan doktor: jika anda melihat bahawa dia diselaraskan secara negatif kepada gaya hidup anda, maka lebih baik tidak mengatakan apa-apa, tentu saja, jika tidak ada masalah kesihatan.

PENDAPAT MAM-VEGETARIANOK

Tatyana Romanova, 28 tahun

Saya tidak makan daging selama kira-kira dua tahun. Saya tidak mempunyai matlamat tertentu untuk menjadi seorang vegetarian, tetapi ketika saya mula berlatih yoga, bau daging mula merengsakan saya, dan saya menolaknya. Saya mengandung pada masa ini, dan sepanjang masa saya berasa hebat. Walaupun saya berusia 8 bulan, saya masih kadang-kadang melupakan keadaan saya sehingga saya mendapat pukulan di hati dari dalam!

Sudah tentu, seperti mana-mana ibu, saya mempunyai kebimbangan dan kebimbangan mengenai kesihatan saya dan kesihatan kanak-kanak, dan itulah sebabnya saya berdaftar dengan klinik antenatal dan secara berkala memberi pelbagai ujian. Saya tidak memberitahu doktor saya bahawa saya tidak makan daging. Alasannya adalah reaksi negatifnya terhadap keinginan saya untuk mengamalkan yoga semasa kehamilan keseluruhan, seolah-olah ini mungkin sangat berbahaya. Kenapa lebih gementar doktor dan bercakap tentang vegetarian? Selain itu, semua ujian saya adalah normal, dan saya rasa baik. Bagi makanan, saya mempunyai sangat pelbagai, walaupun saya tidak mematuhi apa-apa peraturan yang ketat apa yang saya mahu, saya memakannya, kecuali daging dan ikan, dan itu hanya kerana tidak ada keinginan.

Suami saya bukan seorang vegetarian, dia makan ikan dan ayam, namun dia selalu menyokong saya dalam segala-galanya, kerana dia tahu bahawa untuk saya, pertama sekali, akal sehat adalah penting, dan bukan fesyen dan pelbagai kecenderungan. Bagi pemberian masa depan bayi kami, di sini saya juga akan masuk akal. Sudah tentu, saya tidak mahu memberikannya daging, tetapi jika perlu, itulah yang akan saya lakukan. Kehamilan adalah satu perkara yang sangat individu, dan nutrisi pastinya sangat penting, tetapi anda tidak boleh mendengar apa yang orang lain katakan, dengarkan badan anda. Bagi perbezaan antara seorang ibu vegetarian dan seorang ibu yang makan daging, ia terletak pada hakikat bahawa pemakan daging ibu mempunyai lebih banyak peluang untuk toksemia, dan, dengan cara itu, mereka telah melampaui semua "kegembiraan" ini.

Irina Demchuk, 32 tahun

Anak saya Styopa dilahirkan pada 7 Mac 2013. Pada masa ini saya kira-kira lima tahun vegetarian. Kehamilan tidak menjejaskan pemakanan saya, kecuali hakikat bahawa saya ingin menyenangkan diri saya dengan sesuatu yang lazat dan tidak biasa. Daging bukan daging, ia seolah-olah saya tidak mempunyai apa-apa kaitan dengannya, badan wanita itu sendiri memutuskan bagaimana, bila, dan, yang paling penting, apa itu. Satu-satunya perkara - saya dengan tegas menolak teh, sesiapa sahaja, selama satu tahun hidup tanpa puerh yang tercinta, dan itu kerana badan menyatakan dengan jelas bahawa teh bukanlah yang saya perlukan sekarang. Dan saya boleh katakan dengan yakin bahawa vegetarian dan kehamilan adalah sepenuhnya serasi.

Sepanjang kehamilan saya, saya merasa hebat dan bekerja untuk menghadkannya: pada 5 Mac saya pergi kerja, dan selepas dua hari Stepa dilahirkan. Bagi doktor saya, ia adalah pakar sakit puan dari klinik biasa untuk wanita di poliklinik Mitinsk. Doktor saya tahu tentang "ciri" saya dan memberi reaksi cukup kepada semua ini. Dia juga tertanya-tanya bagaimana segala-galanya dapat dilaksanakan, ujian-ujian dan keadaan kesihatan saya pada umumnya. Dia bertindak balas terhadap ini sebagai pengalaman praktikal baru. Ujiannya normal, dia lebih berminat dengan perasaan saya. Dan saya rasa, seperti yang saya katakan, hebat. Papa Stepa juga seorang vegetarian, dan dalam hal ini kita mempunyai persetujuan dan pemahaman yang lengkap. Walau bagaimanapun, pemahaman yang sama sukar dicapai dalam hubungan dengan nenek, yang berusaha memberi makan sosis kepada cucu, tetapi saya yakin bahawa mereka akan menerima cara hidup kita, kerana mereka sangat baik dengan Stepa.

Bagi pemakanan anak, dia disusui selama setengah tahun, dan itu adalah tempoh yang agak ketat dalam pemakanan untuk saya. Dia lebih berhati-hati dalam memilih produk dan melihat tindak balas kanak-kanak tersebut. By the way, apa yang menarik, anak lelaki enam bulan kemudian enggan makan makanan bayi dan campur, jika hanya buah halus, ia benar-benar enak. Dan sekarang Langkah di sini makan apa sahaja yang dia mahu, di sini dia memutuskan, bukan saya. Sudah tentu, saya memastikan bahawa semua ini bukan hanya lazat, tetapi juga berguna. Sebagai contoh, dia suka buah delima dan kadang-kadang dia meminta roti. Pada masa ini, saya tidak boleh mengatakan apa-apa tentang pemakanan masa depan anaknya, saya tidak menolak bahawa dia akan mahu makan daging, dan ini akan menjadi pilihannya. Sebagai kesimpulan, saya boleh mengatakan bahawa penting untuk makan dengan betul dan mendengar badan anda. Dia akan sentiasa membayangkan apa yang diperlukannya sekarang. Ia perlu membawa "chuiku" untuk makanan, tetapi tidak makan segalanya. Kemudian, bukan sahaja dengan kesihatan, tetapi dengan berat kesulitan tidak akan selepas bersalin. Saya tahu beberapa ibu-vegetarian. Mereka semua dalam keadaan hebat.

Banyak pendapat boleh didapati di forum tema - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru dan lain-lain, terdapat banyak ibu-ibu vegetarian di sana, dan masing-masing mempunyai pengalaman sendiri.

Pendapat ibu # 1 (Irina)

Toksikosis masih sehingga hujung bulan ketiga, walaupun saya tidak makan daging! Saya benar-benar mahukan keju dan krim masam, cuba memilih produk yang paling semula jadi. Ujian darah saya adalah baik. Vitamin untuk wanita hamil mula minum sebulan sebelum mengandung, dan juga asid folik dan besi. Dia makan banyak epal dan pir. Tetapi menjelang akhir bulan keempat, mendidih suami ayam belanda, saya menyedari bahawa saya benar-benar mahu memakannya, yang sebenarnya saya lakukan. Saya menunggu beberapa hari (saya pernah alergi kepada daging dan ikan) - tiada reaksi negatif. Dia makan daging ayam belanda. Pada bulan keenam, hati mahu gila (hemoglobin jatuh) - dia makan sedikit dan tenang. Semua kehamilan saya makan arugula dan salad hijau lain dengan minyak zaitun. Tidak ada keinginan untuk makan ikan, ibu saya pernah memujuk saya untuk mencuba, saya makan, saya tidak baik, dan saya tidak mengambil risiko lagi. Apabila tekanan jatuh, makan madu, kacang dalam kuantiti yang kecil, telur. Selagi menonton ujian darah dan mendengar keinginan mereka. Semoga berjaya kepada semua orang!

Pendapat ibu # 2 (Helga)

Betul, suami saya dan saya adalah vegetarian laktik (pengalaman saya "lebih daripada 10 tahun). Baik mengandung dan melahirkan anak yang sihat. Kehamilan adalah mudah dan tanpa masalah. Bayi berkembang secara normal. Dia menyedari bahawa vegetarian, tidak seperti pemakan daging, makan lebih pelbagai dan sihat.

Pendapat ibu # 3 (Greta111)

Saya tidak makan daging selama 17 tahun. Telah melahirkan 3 orang anak, lama menyusui. Anemia tidak pernah berlaku sebelum ini. Tiada toksikosis atau masalah lain.

Salah satu contoh ibu-ibu vegan yang paling menarik (lebih tepat lagi, walaupun vegan) adalah Erin Pavlina, pengarang VegFamily.com, sebuah portal internet untuk ibu bapa vegetarian, dia tinggal di California (USA) dan bukan sahaja menanggung dan melahirkan anak yang sihat tanpa berputus asa diet, tetapi kini membesarkan anak perempuan dalam suasana veganisme yang ketat. Dan mendakwa bahawa dia adalah anak yang sihat dan gembira.

Adakah vegetarian dan kehamilan serasi? Nampaknya ini berlaku apabila setiap wanita perlu membuat keputusan sendiri, tidak bergantung kepada doktor atau pelawat dari pelbagai forum, ataupun kepada sanak saudaranya, atau suaminya.

Kami menjemput anda untuk berkongsi pengalaman dan pendapat anda sendiri dalam ulasan tersebut.

http://vegetarian.ru/guide/Vegetarianstvo_i_beremennost/Sovmestimyi_li_vegetarianstvo_i_beremennost.html

Veganisme dan kehamilan

Pada masa ini, dalam dunia perubatan masih belum ada kajian perbandingan berasaskan bukti memihak kepada penggunaan makanan klasik atau vegan semasa kehamilan.

Walaupun terdapat banyak pengikut sistem makanan pertama dan kedua di dunia, dan nampaknya terdapat cukup banyak data yang dikaji, masih tidak ada maklumat yang boleh dipercayai. Tidak kerana sebab mudah bahawa tiada petunjuk klinikal yang tepat. Pada tahun 2013, salah satu kajian terbaru mengenai topik ini telah diterbitkan, kajian semula sejumlah besar artikel mengenai perbezaan perkembangan janin dalam wanita vegan dan wanita yang memakan daging. Sampel tersebut merangkumi lebih daripada 2000 artikel mengenai topik ini, tetapi setelah memeriksa cara mengumpul data dari kedua belah pihak, ternyata ada penerbitan yang harus dipertimbangkan dalam segala hal.... 9 (!).

Apakah yang telah ditunjukkan sembilan bahan bukti?

1. Semasa kehamilan, wanita mengalami tahap vitamin B12.

Vegan kebanyakan kanak-kanak dilahirkan untuk sebab ini dengan berat badan yang rendah. Dalam diet klasik, berat badan yang baru lahir biasanya normal.

2. Tahap perkembangan kanak-kanak selepas melahirkan anak

Tidak ada maklumat yang boleh dipercayai bahawa anak-anak dari satu atau kategori ibu lain mempunyai keunggulan dalam pembangunan pada tahun-tahun pertama dan seterusnya dalam hidup mereka. Tiada kajian klinikal, jadi tidak ada data objektif.

3. Latar Belakang

Walau bagaimanapun, jika anda melihat dalam konteks sejarah, manusia telah berkembang dengan makan daging. Dan dalam kes ini seseorang boleh bergantung kepada hakikat bahawa banyak wanita yang vegan sebelum kehamilan mula mengambil makanan haiwan semasa tempoh kehamilan. Oleh sifatnya, manusia adalah spesies karnivor, bukan herbivora, oleh sebab itu, selama kehamilan sangat penting untuk makan daging, sehingga janin menerima semua nutrisi yang diperlukan dari ibu. Vegetarianisme muncul sebagai mazhab agama, yang selepas penampilannya mula disokong oleh banyak orang, bukan hanya Buddha.
Adalah penting untuk memahami bahawa kanak-kanak yang dikandung tidak memilih apa yang dimakan oleh ibunya, dia adalah subordinat kepadanya. Oleh itu, seorang wanita hamil bertanggungjawab sepenuhnya untuk menentukan bagaimana masa depan bayinya akan berkembang.
Banyak negara dalam program kebangsaan untuk pembangunan kehamilan memaksa warganya tidak makan makanan vegetarian. Misalnya, negara seperti Jerman sekarang. Walau bagaimanapun, pilihan peribadi sentiasa wujud.
Selalunya, dalam akhbar dan forum awam, persoalan mengambil beberapa makanan tambahan semasa hamil dibincangkan, jika wanita itu vegan. Tetapi hak ini, kerana mana-mana aditif adalah sintetik, bukan bahan semulajadi.
Berfikir dengan serius tentang hal ini, adakah tidak lebih baik untuk seorang wanita vegan semasa kehamilan untuk mempelbagaikan makanannya untuk makanan vegetarian, yang dalam beberapa kasus mengkonsumsi makanan haiwan untuk menyokong janin? Jawapan soalan ini ibu masa depan sahaja.

http://otzyvy-o-roddomah.ru/video/beremennost-poleznye-sovety/veganstvo-i-beremennost.html

Halaman

Kehamilan Makanan mentah. Veganism

Tindakan

1,691 rekod

Peserta yang dihormati, saya ingin menarik perhatian anda kepada fakta bahawa kumpulan kami mengenai VEGAN dan RAW EATERS ibu bapa dan anak-anak.

Semua jawatan yang kami bercakap tentang "faedah" produk haiwan akan dihapuskan.

Juga, komen dipadamkan: Tunjukkan kandungan penuh...
- mengandungi penghinaan kepada penulis, ahli kumpulan, pentadbiran
- Menimbulkan sumpah di antara para peserta
- mengandungi caj dan penghinaan, tidak menyokong penulis dalam masa yang sukar
- menunjukkan tidak menghormati gaya hidup vegan dan makanan mentah, keibuan semula jadi
- mengandungi banjir, spam dan tanda trolling
- yang mengandungi promosi diri, pengiklanan tersembunyi dan / atau pengiklanan kegiatannya (tanpa persetujuan terlebih dahulu dari pentadbiran)
- dan komen-komen lain, mengikut budi bicara pentadbiran.

Pentadbiran kumpulan mempunyai hak untuk memadamkan komentar TANPA SEBARANG PERLISAN REASONS.

Terima kasih semua untuk perhatian dan pemahaman anda!

Titik penting: setiap orang memilih jalannya sendiri, cara hidupnya sendiri. Dia membuat keputusan sendiri - untuk mengikuti satu atau nasihat lain - dan dia bertanggungjawab untuk dirinya sendiri dan anak-anaknya. Peserta yang dihormati, berhati-hati, hanya hati dan akal budi anda akan membantu anda membuat keputusan yang betul.

Bersorak, gembira dan tenang! Harmoni dan sayang kamu!

Dari ahli kumpulan:
________________________

Halo, adakah terdapat mumia menyusu yang mempraktikkan puasa?
Tertarik pada puasa yang lebih kering, tetapi tetap. Tunjukkan cerita penuh...
Beritahu saya bagaimana untuk memulakan dan bagaimana untuk keluar?
Adakah saya perlu membersihkan minyak kastor di pintu masuk?
Apakah puasa memberi anda?

Sekarang kira-kira kering..
Berapa banyak yang anda berlatih (baca bahawa lebih daripada satu hari tidak boleh)
Adakah ia benar-benar bernilai puasa kering?

Saya secara peribadi, buat kali pertama, berlangsung selama 16 jam di SG. Saya melakukan semua yang salah, yang saya menyesal sangat (saya makan kedua di pintu masuk dan di pintu keluar)
Walau bagaimanapun, terdapat tambahan:
- pada hari yang lain gigi saya meradang, keradangan berlalu, tetapi tidak sepenuhnya (saya fikir jika saya telah berlanjutan selama 36 jam pasti tidak ada kesannya)
- tidak ada Jora liar (untuk sehari 2 kali dia makan sedikit)
- terdapat motivasi besar untuk kebuluran lagi.

Dari ahli kumpulan:
________________________

Beritahu saya, adakah sesiapa yang melakukan apa-apa ujian untuk besi dan B12 atau yang lain? Jika kanak-kanak berusia kira-kira satu tahun dan mereka berada di GV, dan ibu itu vegan atau diserap? Adakah terdapat kekurangan sebarang item? Bagaimana anda membuat keputusan? Apakah jenis makanan yang boleh dimakan ibu dan anak? B12 hanya ibu yang cukup?

Dari ahli kumpulan:
________________________

Hari yang baik, mommy-beauties!
Saya mempunyai dua soalan yang menarik - bagaimana anda berkelakuan dan apa yang anda lakukan jika kanak-kanak di bawah umur 38.5-39 (ARVI).
Dan soalan kedua - ternyata bayi itu mempunyai anemia kekurangan zat besi (hemoglobin 103). Saya mengesyaki bahawa saya juga. Makan vegan dan mengimbangi kekurangan makanan tidak boleh. Apa nasihat?
Anak 10 bulan.

ORANG TIME BARU

Pertama, anda mencipta permainan baru di pesta untuk mengalih perhatian anak dari kartun Disney. Kemudian anda belajar resipi gula-gula buatan sendiri untuk menggantikan kedai yang dibeli. Kemudian beli flax dan mesin jahit. Tunjukkan semua... - supaya pakaian kanak-kanak bernafas. Dan sebagainya, tanpa pengetahuan anda, pada petang musim sejuk, anda sapu sabun di atas parut dan membuat serbuk bayi daripada itu.

Anda membaca buku dan mencari jawapan kepada soalan anda mengenai keibubapaan. Anda telah lama memahami bahawa sistem utama adalah jauh dari ideal, dan secara jujur ​​ia berbahaya. Anda sudah digunakan untuk mengutuk, membingungkan dan mengejutkan orang lain. Untuk pihak korporat dan minuman, anda lebih suka malam dengan anak dan buku anda.

Anda adalah ibu bapa yang baru.

Tidak mencukupi, anda perlu dirawat. Bagaimana anda boleh. Anak anda tidak disosialisasikan, dia akan mati akibat kelaparan pada soba ini, ia akan dimakan oleh kutu dari pengembaraan anda di dalam hutan. Dia tidak akan menguasai komputer melainkan jika dia mula melakukannya dalam tempoh dua tahun. Dia tidak akan dapat berkomunikasi dengan rakan-rakannya tanpa tadika, dan tanpa televisyen dia tidak akan pernah melihat Buzova di TNT. Sambil memotong sudu dan menyulam baju, dia tidak akan belajar bersumpah seperti Will, akan selamanya ketinggalan tamadun, akan diperlahankan dalam pembangunan dan tidak akan dapat bercakap secara normal, kerana jargon dan pasangan harus dipelajari dari masa kanak-kanak.

- anda juga mendengarnya, bukan?

Beritahu saya, berapa kali kamu bergaduh? Untuk melindungi? Mempertahankan? Sesungguhnya walaupun saudara-saudara menganggap anda tidak mencukupi. Lagipun, awak merampas kanak-kanak zaman kanak-kanak, kan? Tanpa memberikan gula-gula. Tidak termasuk kartun mengenai Cinderella. Tidak membenarkan memainkan telefon.

Terima kasih! Untuk setiap hari vystoyanny. Untuk setiap subuh yang dilihat oleh anak anda (dengan baik, sebaik mungkin, seret dia ke luar sehingga awal pagi!). Untuk setiap sarapan pagi dan makan tengah hari yang sihat. Untuk kesihatannya, untuk pandangannya, untuk perhatian dan minatnya. Untuk setiap hari dia menghabiskan alam semula jadi. Untuk setiap nafas bersih dan menghirup air bersih.

Terima kasih kerana keunikannya, yang anda tidak membenarkan untuk membunuh di atas pokok anggur. Untuk kebebasannya, yang dia selamatkan. Untuk keterbukaan, keikhlasan dan kebenarannya, kerana anda tidak dibenarkan mengajarnya berbohong. Terima kasih kerana watak dan impiannya, tidak standard, meriah, bercita-cita.

Ia akan mengambil masa, anda akan melihat anak dewasa anda dari sisi dan anda akan faham - semuanya tidak sia-sia. Jiwa akan menjadi gembira dan mudah. Dia akan membesar seorang lelaki yang baik, minda, fikiran dan badan yang kuat. Dia akan memahami dunia ini jauh lebih mendalam daripada yang anda boleh bayangkan hari ini, dan dia akan memberitahu anda banyak sekali - orang ini tidak tersumbat, bukan sistem gokoh manusia gunting.

Oleh itu, anda faham, hari ini segala-galanya tidak sia-sia. Jangan ragu untuk melakukan apa yang diucapkan oleh hati anda berdasarkan cinta anda. Jangan dengar sebarang stereotaip media. Lagipun, kita melihat bagaimana mereka membawa segala-galanya. Lebih tidak perlu. Sudah waktunya untuk mengasihi anak-anak anda, bukan untuk penyeksaan. Masa taraf baru yang anda tetapkan dengan tepat. Pertama, oleh itu sukar. Tetapi sangat penting! Terima kasih, Ibu bapa Baru Pertama! Terima kasih.

http://vk.com/raw_vegan_food_beremennost

Vegetarianisme dan kehamilan: bagaimana untuk tidak membahayakan bayi?

Setelah mengetahui mengenai permulaan kehamilan, ramai wanita vegetarian mula meragui sama ada ia mungkin dapat menahan anak yang sihat dan mengekalkan kesihatan mereka, sambil terus menolak daging, ikan dan produk haiwan lain. Adalah penting bagi ibu mengandung sedemikian untuk mengetahui beberapa ciri kesan sekatan-sekatan ini pada tubuh manusia, serta kemungkinan akibat dari daya tarikan yang tidak munasabah dengan mereka...

Natalya Batsukova
Pemakanan, Minsk

Istilah vegetarianisme mempunyai dua varian konsonan asal: dari perkataan bahasa Inggeris "sayuran", iaitu "tumbuhan", dan kata Latin "vegetus", yang bermaksud "kuat, segar, hidup".

Sesetengah pengikut diet vegetarian berharap untuk mendapatkan hanya kesan kesihatan. Ramai daripada mereka mendakwa bahawa seorang lelaki lebih dekat dengan struktur anatominya kepada wakil-wakil herbivor di dunia haiwan daripada pemangsa, bahawa jalan makan daging pembangunan manusia adalah salah dan jahat, dan hanya makanan tumbuhan yang baik untuk mengekalkan kesihatan dan memastikan umur panjang. Sesetengah orang yakin vegetarian yakin bahawa produk daging adalah berbahaya kerana pelbagai jenis bahan berbahaya yang terkumpul di dalamnya: dari antibiotik, racun perosak, perangsang pertumbuhan kepada "hormon ketakutan, kematian dan pencerobohan" hypothetical. Untuk yang lain, vegetarianisme adalah satu-satunya prinsip kehidupan agama yang mungkin. Terdapat vegetarian yang tidak dibenarkan makan produk haiwan, perasaan belas kasihan kepada haiwan atau larangan moral untuk "mengambil kehidupan orang lain untuk kesenangan mereka sendiri." Oleh itu, tanpa keterlaluan, kita boleh mengatakan bahawa setiap vegetarian mempunyai alasannya sendiri mengapa dia menolak produk haiwan. Tetapi bagaimana serasi adalah penolakan produk haiwan dan kehamilan? Mari kita bercakap tentang bentuk utama vegetarianisme dan cuba menilai impak mereka pada tubuh ibu dan janin yang akan datang.

Kehamilan dan makanan mentah

Bentuk vegetarian yang paling ketat adalah diet makanan mentah, yang bermakna hanya makan produk tumbuhan mentah, tidak panas yang dirawat. Makanan makanan mentah tidak menggunakan bumbu dan rempah. Sering kali mereka makan bijirin yang tumbuh, kerana asas makanan ini adalah keinginan untuk mengekalkan nilai pemakanan semulajadi makanan yang dimakan. Makanan mentah pada mulanya berdasarkan pada teori bahawa seseorang tidak boleh memasukkan makanan yang diproses secara termal dalam rantaian makanan, kerana ia tidak semulajadi dan tidak hadir di alam liar, sama seperti tidak wajar, pada pendapat mereka, adalah penggunaan daging dan susu haiwan.

Makanan mentah, sememangnya, membolehkan anda mendapatkan komposisi produk tumbuhan semulajadi tidak dimusnahkan oleh vitamin (terutamanya apabila asid askorbik mengalami masak - ia runtuh hingga 60-100%), unsur surih dan bahan biologi aktif yang melindungi kita, terutamanya dari kanser. Walau bagaimanapun, jika wanita mempunyai penyakit radang saluran gastrousus (gastritis, duodenitis, enteritis, kolitis, dll), maka penggunaan serat tumbuhan kasar semasa syroedenie, serta sejumlah besar asid organik dalam komposisi buah segar (terutamanya masam dan perut kosong) boleh menyebabkan trauma terhadap penyakit mukosa dan gangguan.

Bentuk yang lebih tegar adalah monosyroedenie - bentuk vegetarianisme, yang menggunakan hanya satu jenis produk mentah pada satu masa. Sebagai contoh, hidangan pertama adalah wortel, semasa makan tengah hari anda hanya boleh makan pisang, dan untuk makan malam, lebih suka kacang. Adalah jelas bahawa makanan mentah semasa kehamilan adalah membosankan dan kuantiti nutrien yang diperlukan tidak memasuki tubuh wanita hamil.

Vegan semasa kehamilan

Tidak banyak berbeza dari segi tekanan pada badan dan veganisme kita - veganisme, yang melibatkan makan hanya makanan tumbuhan (mentah dan dimasak) dan sepenuhnya tidak termasuk semua produk haiwan (bukan hanya daging, ikan, tetapi juga produk tenusu, telur dan, bahkan, madu).

Memandangkan rawatan haba dibenarkan di sini (mendidih, membakar, merebus), makanan tersebut kurang memberi kesan menjengkelkan pada perut dan usus.

Lacto-vegetarianism dan ovo-vegetarian semasa mengandung

Dalam lacto-vegetarianism, senarai makanan yang dibenarkan dari haiwan termasuk susu dan madu, dan dalam ovo-vegetarian, telur dan madu. Yang lebih lengkap ialah lacto-ovo-vegetarianisme, menu yang, sebagai tambahan kepada produk herba, termasuk telur, susu dan madu. Ini, jenis vegetarian yang paling parah, menyebabkan kontroversi yang paling sedikit di kalangan doktor. Kerana produk tenusu dan protein telur mengimbangi ketidakhadiran banyak asid amino penting dalam makanan tumbuhan.

Dalam produk haiwan ini, asid amino seperti lisin, tryptophan dan methionine, yang penting untuk kanak-kanak dan ibu, terlibat dalam sintesis asid nukleik, kolagen dan banyak protein lain yang diperlukan untuk pembinaan organ janin dan tisu. Terutama penting untuk wanita mengandung adalah metionin asid amino, kerana ia tidak disintesis dalam tubuh. Methionine mempercepatkan metabolisme lemak, merangsang sintesis hemoglobin, meningkatkan fungsi perlindungan hati.

Di samping itu, produk tenusu mengandungi kalsium laktat dalam nisbah seimbang dengan fosforus, yang menyumbang kepada penyertaan penuh dalam pembentukan sistem tulang janin dan menyokong metabolisme fosfor-kalsium ibu pada tahap optimum.

Tetapi produk herba tidak mempunyai bahan-bahan ini, tetapi mereka kaya dengan kompleks unsur-unsur surih dan vitamin larut air, yang mana vitamin B9, atau asid folik, yang menghalang terjadinya malformasi janin, adalah yang paling penting bagi wanita hamil.

Semi-vegetarianisme

Sebagai tambahan kepada kekacang, bijirin, kacang, buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri, dan sayur-sayuran, wanita yang mengikuti semi-vegetarianisme masih boleh memakan ikan, kerang, dan daging ayam putih.

Perlu diingatkan bahawa jenis makanan ini agak lengkap, kerana ikan dan makanan laut kaya dengan asam lemak omega-3 dan unsur surih yang tidak dapat ditukar, serta vitamin B12. Dan daging ayam mempunyai semua asid amino penting yang diperlukan untuk ibu dan anak masa depan.

Pada masa yang sama, asid lemak omega-3 diperlukan untuk pencegahan buruh pramatang dan keguguran, pengurangan risiko toksikosis lewat dan kemurungan pada wanita hamil, pencegahan gumpalan darah dan gangguan irama jantung. Oleh itu, pengambilan omega-3 yang mencukupi dengan makanan adalah perlu untuk pembentukan dan perkembangan janin yang betul.

Faedah menu sayur-sayuran

Diet sayur-sayuran membolehkan seseorang menerima sejumlah besar serat makanan, menyumbang kepada penampilan yang tepat pada masanya dengan rasa kenyang, normalisasi perut dan penyingkiran bahan-bahan berbahaya dari saluran gastrointestinal, pencegahan penyakit kardiovaskular dan onkologi kerana antioksidan mereka - karotena, lycopene, asid askorbik, tocopherols, flavonoid, selenium. Oleh itu, analisis 200 kajian saintifik yang dijalankan di lebih daripada 20 negara di dunia selama 30 tahun, membenarkan para pakar menyimpulkan bahawa kemasukan harian dalam diet (bersama dengan produk haiwan) sekurang-kurangnya 5 hidangan (kira-kira 500 g) sayur-sayuran, buah-buahan dan beri mengurangkan keseluruhan Risiko kanser sebanyak 20% dan 2 kali mengurangkan risiko kanser dan perkembangan payudara, rahim, ovari, esophagus, perut, kolon, pankreas, pundi kencing dan paru-paru.

Perlu diperhatikan bahawa peralihan jangka pendek ke diet sayuran yang ketat jika tidak ada kontraindikasi dari kesihatan, contohnya, ketika melakukan hari puasa (tidak lebih dari sekali seminggu) hanya memberi kesan yang menguntungkan pada kesehatan seorang wanita hamil.

Di samping itu, phytoncides yang terkandung di dalam tumbuhan (bahan organik yang boleh menghalang pembiakan mikrob patogen) menghalang perkembangan bakteria putrefaktif dalam usus besar dan menyumbang kepada pencegahan dysbiosis.

Di dalam makanan tumbuhan tidak ada kolesterol, apalagi beberapa makanan tumbuhan, kerana pektin dan serat, dapat mengurangkan kadar kolesterol dalam darah, yang dapat mengurangkan risiko penyakit seperti aterosklerosis, penyakit jantung koronari dan hipertensi.

Dalam arah yang sama, kandungan asid lemak tidak tepu tinggi dalam kacang dan sayur-sayuran berfungsi, yang mengurangkan pembentukan kolesterol "berbahaya".

Perlu diingat bahawa makanan yang mengandungi tanin (cola, kopi, teh, koko) dan asid oksalat atau phytic (bijirin, bayam, limau, currant merah) melambatkan penyerapan kalsium. Dengan cara ini, semasa rawatan haba (contohnya, menanam roti atau membuat bubur), asid phytic sebahagiannya hancur dan kelebihan bio kalsium meningkat.

"Bahagian bawah air aisberg" semasa mengandung

Nombor masalah 1

Kekurangan protein semasa kehamilan, kaya dengan asid amino penting. Dalam ketiadaan lengkap produk haiwan semasa kehamilan dalam tubuh ibu masa depan tidak menerima jumlah asid amino penting dalam nisbah seimbang. Asid amino badan kita tidak dapat mensintesis, dan mereka mesti datang dari makanan, terutamanya dari haiwan. Di samping itu, protein haiwan mempunyai protein yang penuh dan mempunyai tahap asimilasi yang lebih tinggi. Sebagai contoh, tubuh kita menerima telur dan susu sehingga 96-98% daripada protein yang terkandung di dalamnya, 93-95% daripada daging dan ikan, tidak lebih daripada 80% daripada sayur-sayuran dan bijirin, dan sehingga 70% dari kekacang.

Asid amino penting yang lengkap dan mencukupi adalah paling mudah diperoleh daripada susu, produk tenusu (keju kotej, keju, kefir, dll), protein telur, ikan, daging. Protein sayuran juga mengandungi beberapa asid amino penting, tetapi dalam kuantiti tidak mencukupi dan dalam nisbah tidak seimbang, yang melanggar penyerapan mereka.

Kekurangan asid amino penting yang panjang dan berkembang menjejaskan kesihatan bayi dan ibu yang belum lahir. Semasa kehamilan, keadaan ini secara beransur-ansur ditunjukkan oleh penurunan imuniti dan berat badan wanita hamil dan pertumbuhan janin yang lebih perlahan. Fetus juga boleh mengganggu pembinaan sel-sel dan tisu organ-organ dalaman, pembentukan kerangka itu menghalang. Dengan kekurangan asid amino penting, pelbagai kecacatan kongenital mungkin berlaku, contohnya, kecacatan septum jantung interventricular, perkembangan buah pinggang yang merosot, pembentukan tabung saraf janin, dan sebagainya.

Nombor masalah 2

Meningkatkan kekurangan vitamin tertentu (terutamanya D dan B12). Makanan sayuran yang berlainan memusnahkan badan dengan vitamin D larut lemak (didapati dalam kuning telur, mentega, keju, ikan, kaviar, produk tenusu). Kekurangan ini boleh menyumbang kepada perkembangan riket dan keterlambatan pertumbuhan pada janin dan pembentukan osteoporosis (keadaan di mana tulang menjadi rapuh) pada ibu.

Selain itu, tanpa produk haiwan semasa kehamilan, seorang wanita memerlukan vitamin B12 yang larut dalam air (yang diperlukan untuk pembentukan darah dan sistem saraf), yang kebanyakannya terdapat dalam daging, ikan, keju, susu, yogurt, keju kotej, telur.

Nombor masalah 3

Kekurangan pengambilan besi heme. Kekurangan bioavailable (heme) besi dalam makanan tumbuhan dalam kombinasi dengan kekurangan hematopoietic vitamin B12, serta kehadiran dalam tumbuhan bahan yang mengganggu penyerapan zat besi, boleh mengakibatkan anemia. Sebagai contoh, jika tiada produk haiwan dalam diet, makanan tumbuhan kaya phytate (ini adalah komponen bran, oat, sayur-sayuran berdaun dan bijirin) dan polyphenols (terdapat dalam teh, kopi, sayur-sayuran berdaun) boleh menyebabkan anemia kekurangan zat besi dengan cepat.

Nombor masalah 4

Ketiadaan dalam diet kalsium boleh diserap. Kalsium diperlukan untuk perkembangan semua tisu kanak-kanak, termasuk sel saraf, organ dalaman, tisu mata, kulit, rambut dan kuku, dan terutama sistem tulang dan gigi. Dengan kekurangan makanan, tubuh seorang wanita hamil pertama sekali menggunakannya untuk kanak-kanak, jadi masalah boleh bermula di dalam tubuh ibu: kuku rapuh muncul, kehilangan rambut, dan kemudian menghancurkan gigi gigi. Di samping itu, terdapat kecenderungan untuk meningkatkan tekanan darah, meningkatkan kehilangan darah semasa bersalin (kerana terdapat pelanggaran pembekuan darah), terdapat risiko kelahiran pramatang, fungsi buah pinggang terjejas dan pertumbuhan janin dan perkembangan perkembangan.

Dan memandangkan sumber utama kalsium yang mudah dihadam adalah susu dan produk tenusu (terutama keju kotej, kefir, keju), maka seorang wanita hamil hanya perlu memasukkannya ke dalam menunya.

Dalam ikan, asid lemak omega-3 terkandung dalam membran sel, mereka "dibungkus" (dikelilingi oleh protein). Oleh itu, rawatan haba tidak mempunyai kesan ke atas kemusnahan mereka (tidak seperti produk tumbuhan).

Nombor masalah 5

Kekurangan karnitin. Vegan mempunyai kemungkinan tinggi kekurangan karnitin. Carnitine adalah bahan seperti vitamin yang mempunyai penyembuhan umum dan kesan anabolik pada tubuh, yang ditunjukkan dalam keupayaan untuk meningkatkan sintesis protein dalam tubuh seorang wanita dan janin. Ia hanya terkandung dalam produk haiwan (daging, susu). Selain itu, methionine dan lysine (asid amino yang diperlukan untuk sintesis karnitin) juga tidak terdapat dalam produk tumbuhan dalam kuantiti yang mencukupi. Karnitin sangat diperlukan untuk wanita hamil: ia membantu mengurangkan kandungan lemak dalam badan, meningkatkan bekalan tisu badan dengan tenaga, menyokong prestasi fizikal dan mental. Oleh itu, mereka yang tidak menggunakan makanan haiwan untuk masa yang lama mungkin mengalami gejala kekurangan karnitin: peningkatan keletihan, sakit jantung, kelemahan pada otot, dan juga kecenderungan untuk obesiti (kesan yang kedua mungkin disebabkan oleh pelanggaran metabolisme protein-lemak dan pengumpulan lemak tubuh ).

Penyelesaian kompromi

Jika anda masih lawan daging yang aktif dan memilih produk sayur-sayuran, maka jangan cuba meninggalkan produk tenusu, makanan laut dan ikan (termasuk merah, di mana terdapat banyak asid amino penting, besi heme dan vitamin B12 hematopoietik).

Masalah besi

Koefisien penyerapan zat besi dari daging lembu (ini adalah heme iron) ialah 17-22%, dan bukan besi heme (dari buah-buahan, sayur-sayuran) - tidak lebih dari 2-3%.

Oleh itu, salah satu stimulator yang paling kuat penyerapan zat besi ialah vitamin C, tembaga, dan produk yang ditapai yang mengandungi asid organik (contohnya, sauerkraut), kerana kompleks dengan zat besi terbentuk dengan adanya bahan-bahan ini, yang menghalang pembentukan sebatian tumbuhan yang tidak dapat dicerna (iron phytate). Oleh itu, jika seorang wanita adalah vegetarian berprinsip, maka selepas berunding dengan doktor, selain diet herbal, perlu mengambil makanan tambahan besi dengan asid askorbik.

http://www.9months.ru/pitanie/5625/vegetarianstvo-i-beremennost-kak-ne-navredit-malyshu