Peranan asid amino dalam badan, jenis asid amino dan tindakan mereka

Utama Sayuran

Peranan asid amino dalam badan, jenis asid amino dan tindakan mereka

Asam amino adalah sebatian organik yang membentuk protein. Mereka adalah komponen utama tisu otot - otot adalah 35% terdiri daripada asid amino. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai asid amino daripada artikel berasingan di laman web kami. Hari ini kita akan membincangkan tentang fungsi utama asid amino dalam badan.

Fungsi Asid Amino

melaksanakan peranan neurotransmiter atau pendahulunya. Neurotransmiter adalah bahan kimia yang menghantar impuls saraf dari satu sel saraf ke yang lain. Oleh itu, beberapa asid amino diperlukan untuk berfungsi normal otak;
menyumbang kepada fakta bahawa vitamin dan mineral mencukupi melaksanakan fungsi mereka. Sesetengah asid amino secara langsung memberi tenaga tisu otot.

Apakah asid amino di dalam badan?

antibodi yang datang untuk membantu sistem imun manusia apabila ia melawan pelbagai virus dan jangkitan;
enzim yang menyokong reaksi biokimia;
hormon yang meningkatkan proses metabolik;
hemoglobin yang menyampaikan oksigen ke sel yang berbeza di seluruh badan.

Asid amino boleh diganti

Asid amino yang boleh diganti boleh menjadi asid, yang disintesis dari produk pertukaran (tanpa nitrogen) dan menyerap nitrogen. Pertimbangkan bagaimana beberapa asid pengganti dalam tubuh manusia, dengan lebih terperinci.

Tanpa alanin, tubuh akan mengalami kesukaran mendapatkan tenaga untuk tisu otot, otak dan sistem saraf pusat. Lagipun, asid ini adalah sumber yang paling penting. Di samping itu, ia menguatkan sistem imun (menghasilkan antibodi), dan tanpa itu metabolisme gula dan asid organik tidak kos.

Sintesis selular tidak berlaku tanpa glukosa, kerana asid ini menyediakan proses ini dengan jumlah oksigen yang diperlukan, yang bertanggungjawab terhadap sintesis sel darah merah. Di samping itu, gliserin diperlukan untuk pengeluaran hormon yang diperlukan untuk imuniti. Kekurangan glisin dirasakan sebagai penurunan tenaga.

Glutamine digunakan sebagai bahan api untuk penuaan yang berpanjangan, mengambil bahagian dalam pembentukan limfosit, membantu menguatkan ingatan dan kepekatan. Dengan glutamin, tahap gula normal, fungsi otak lebih baik. Impotensi, ulser dan alkohol, serta keletihan kronik dan gangguan mental (skizofrenia, epilepsi, kelesuan umum) dirawat dengan asid ini. Otak manusia menukarkan glutamin ke asid glutamat - bahan api yang diperlukan untuk aktiviti otak.

Terima kasih kepada karnitin, badan dapat mengikat dan mengeluarkan asid lemak. Ia mengurangkan berat badan berlebihan dan risiko penyakit jantung, dan juga meningkatkan kesan vitamin C dan vitamin E (antioksidan). Dalam tubuh manusia, ia boleh dihasilkan di hati dan buah pinggang dari glutamin dan metionin. Asid ini terdiri daripada dua jenis: D dan L. Adalah lebih baik menggunakan ubat dengan L-carnitine.

Lain-lain jenis asid pengganti:

Proline - digunakan sebagai bahan bakar untuk beban jangka panjang, serta pembentukan tisu penghubung.
Serine adalah penting untuk pengeluaran tenaga sel dan untuk sistem saraf.
Citrulline - terlibat dalam detoksifikasi ammonia - hasil sampingan metabolisme protein.
Taurin diperlukan untuk berfungsi dengan sistem saraf.
Cysteine - terlibat dalam detoksifikasi badan dan pertumbuhan rambut.
Ornithine - bukan sebahagian daripada protein, tetapi mengaktifkan proses metabolik dan seterusnya menyumbang kepada pembakaran lemak.

Senarai asid ini tidak lengkap, tetapi ia juga dapat menyampaikan kepentingan bahan-bahan ini untuk tubuh kita.

Asid amino yang boleh digantikan

Terima kasih kepada arginine, perkembangan kanser perlahan dan hati dibersihkan. Asid membantu sintesis GH, meningkatkan pengeluaran imuniti dan sperma, menyembuhkan buah pinggang. Tanpa itu, mustahil untuk menghasilkan protein. Kehadiran arginine juga menyumbang kepada pertumbuhan otot dan pemusnahan deposit lemak.

Mengambil bahagian dalam sintesis sel darah merah dan putih, dan juga penting untuk pertumbuhan otot.

Sebahagiannya menggantikan fenilalanin semasa sintesis protein, menahan tekanan, termasuk dalam proses sintesis hormon tiroid.

Menguatkan tisu penghubung, menghalang keradangan.

Asid Amino Asid

Asid amino bahawa tubuh manusia itu sendiri tidak menghasilkan, tetapi yang diperlukan untuk kewujudan normal, dipanggil sangat diperlukan. Oleh itu, badan tidak dapat berfungsi dengan normal tanpa: valine, leucine, isoleucine, threonine, methionine, finilalanine, tryptophan, lysine - semua asid amino penting yang perlu kita dapatkan dari makanan semasa makan. Tanpa mereka, sintesis protein dari asid amino tidak mungkin, dan jika sekurang-kurangnya salah satu daripada mereka hilang, seluruh proses berhenti, yang seterusnya dapat menyebabkan penurunan jisim dan otot badan, serta mengganggu metabolisme.

Pertimbangkan asid amino penting yang paling penting untuk atlet.

Leucine dan isoleucine

Tanpa leucine, sintesis protein tidak mungkin, dan, dengan itu, pertumbuhan otot dan pembaikan serat otot. Leucine terdapat dalam daging, ayam, ikan, telur, dan susu. Lebih banyak leucine diperlukan untuk menguatkan sistem imun. Isoleucine, pada gilirannya, merupakan sumber rizab tenaga, serta salah satu komponen penting dalam tisu otot.

Isoleucine memasuki badan dengan produk yang sama seperti leucine. Jika anda perhatikan, senarai itu termasuk hanya makanan yang mengandungi protein lengkap.

Apakah tujuan valine? Ia diperlukan untuk pertumbuhan, pemulihan dan pengeluaran tisu badan manusia. Di samping itu, asid amino ini dapat meningkatkan koordinasi otot, meningkatkan ambang nyeri dan mengurangkan kepekaan badan terhadap perubahan suhu (seperti yang ditunjukkan oleh eksperimen makmal). Di manakah saya dapat mencarinya? Eksklusif dalam produk haiwan.

Asam amino phenylalanine - unsur utama dalam sintesis kolagen. Dia juga mengambil bahagian dalam sintesis norepinerphine - bahan yang menghantar isyarat dari sel-sel saraf ke otak.

Bersama dengan vitamin C, lisin membentuk karnitin, mempromosikan penggunaan oksigen yang lebih efisien.

Asid amino ini terlibat dalam penyembuhan hati dan buah pinggang.

Threonine adalah unsur kolagen, dan turut mengambil bahagian dalam detoksifikasi hati.

Mengambil bahagian dalam sintesis serotonin dan dengan itu mengawal tidur, selera makan, ambang nyeri, keletihan, dan sebagainya.

http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/poleznye-svoystva-aminokislot.html

Asid Amino: Harm dan Manfaat

Teknologi moden telah membolehkan para saintis memperuntukkan lebih banyak lagi nutrien baru dalam makanan dan badan. Dalam iklan dan pembungkusan, sebagai contoh, yogurt, kita diberitahu tentang asid amino yang berguna dan keperluan mereka untuk tubuh. Jadi apa itu? Sering ada soalan dan mitos mengenai sebatian ini. Tetapi lebih baik berhati-hati belajar dan membuang semua khabar angin. Oleh itu, asid amino: bahaya dan manfaat.

Untuk memahami: bahan-bahan ini berguna atau berbahaya, perlu memahami sifat dan spektrum tindakan mereka. Asid amino adalah sejenis jenis organik tertentu yang merangkumi ciri-ciri amina dan pelbagai asid. Oleh itu, mereka digabungkan menjadi satu unit, satu keseluruhan, yang mampu membentuk protein. Bahawa ia adalah asas aktiviti penting organisma.

Fakta yang terkenal - tubuh manusia tidak boleh dilakukan tanpa protein, asas struktur semua sel. Terdapat pelbagai bentuk bahan ini, dan masing-masing memainkan sendiri, peranan tertentu dalam tubuh manusia, bertanggungjawab untuk fungsi ini atau itu. Semua hormon, enzim membantu membentuk tubuh manusia: rambut, tisu otot, tulang, ligamen, kuku dan tendon. Manfaat asid amino lebih besar daripada protein, ia lebih bernilai kepada manusia. Seringkali, di kalangan atlet anda boleh mendengar topik perbualan dan kontroversi seperti: "Asid amino: pemakanan sukan, bahaya." Tetapi ini hanya tanggapan yang salah tentang bahan-bahan ini. Pertama anda perlu memahami jenis sebatian ini. Pertama, mereka dibahagikan kepada dua kategori: "diganti" dan "sangat diperlukan". Yang pertama disintesis dalam tubuh manusia sendiri, tanpa fungsi normalnya hampir tidak mungkin. Yang kedua kita dapat dari produk yang kita sertakan dalam diet kita. Setiap hidangan adalah tambahan kepada senarai asid amino dalam badan. Oleh itu, kita mengisi semula pantri kita sendiri vitamin dan mineral. Bagaimanakah asid amino berfungsi? Harmakan mereka sebenarnya dicipta. Bahan-bahan penting membantu mengatasi penyakit dan virus. Jika badan tidak mendapat jumlah yang betul daripada asid amino ini - bahkan membawa maut. Oleh itu, manfaat asid amino:

menghasilkan antibodi yang seterusnya membantu menentang virus dan jangkitan;
menghasilkan enzim, dan mereka memberikan reaksi biokimia;
membantu badan menghasilkan hemoglobin yang diperlukan untuk sel;
secara langsung terlibat dalam proses metabolik.

Sekarang terdapat banyak perbincangan mengenai topik ini: "Asam amino: bahaya." Tetapi harus diperhatikan bahawa ini adalah semua prasangka manusia yang sama. Walaupun sebutir kebenaran masih boleh didapati. Kerosakan terkecil yang menyebabkan asid amino adalah keracunan makanan. Tetapi ini hanya mungkin dalam kes-kes apabila seseorang kurang sihat atau mempunyai ciri-ciri individu. Juga, pembina badan perlu sentiasa mengambil asid amino, kerana, walaupun tubuh badan berubah dengan cepat, tetapi apabila anda menghentikan latihan dan mengambil asid amino, semua otot "lari" pada kadar yang pantas. Ini adalah satu-satunya negatif. Jangan percaya khabar angin bahawa asid amino membawa kemudaratan. Semua itu tidak benar. Perkara utama - untuk menjaga diri anda, tahu ukuran dan makan dengan betul.

http://www.syl.ru/article/84511/aminokislotyi-vred-i-polza

Amino Acid Harm dan Manfaat untuk Wanita

"Mensa di dalam sano lembu" atau "minda sihat dalam badan yang sihat." Ungkapan ini, seperti tidak ada yang lain, akan relevan pada setiap masa. Sembilan daripada 10 lelaki, tanpa teragak-agak, akan memperdagangkan "perut bir" mereka untuk kiub keras akhbar yang dipam. Wanita memimpikan tokoh yang kencang dan sekurang-kurangnya semua mahu membuang diri dengan diet yang dibenci. Cara terbaik dan terbukti untuk membawa badan anda ke sukan yang ideal -. Sebagai tambahan kepada toning otot, malah satu jam kecergasan sehari juga mengurangkan risiko penurunan ketajaman visual sebanyak 70%, dan juga sepenuhnya menghapuskan masalah insomnia. Secara umum, manfaat gaya hidup aktif lebih banyak daripada yang anda bayangkan.

Gim menjadi semakin banyak setiap hari, dan proses kelas semakin bertambah setiap hari. Untuk meningkatkan hasil latihan di banyak bilik yang diamalkan penggunaan apa yang dipanggil "kimia". Paling sering terdapat beberapa jenis "asid amino tidak berbahaya." Apa itu dan apa itu, sebagaimana yang mereka katakan, makan, mudah dimengerti, tetapi asid amino berbahaya atau bermanfaat, ia menjadi lebih sukar difahami. Berapa ramai orang, begitu banyak pendapat. Untuk permulaan, adalah bernilai mengetahui dan mempertimbangkan apa aditif ini.

Asam amino - alat dalam mekanisme yang paling sempurna. Ini adalah unsur protein, yang merupakan asas kehidupan kita. Setiap organ kita terdiri daripada protein. Asid amino dibahagikan kepada diganti dan diperlukan. Asid amino boleh diganti badan manusia mensintesiskan dirinya sendiri, menjadi penting dengan pengambilan makanan. Tindakan mereka adalah serupa dengan tindakan vitamin. Sekiranya bilangan mereka mencukupi - anda hidup lama dan bahagia, jika tidak - maka ini, sekurang-kurangnya, membawa kepada penyakit berpanjangan. Adakah asid amino menyebabkan kemudaratan? Isu yang sangat kontroversial. Lebih dari seratus laman secara aktif membincangkan persoalan semacam itu sebagai penggunaan asid amino. Tiada pendapat tunggal setakat ini.

Fungsi asid amino sendiri dapat difahami. Mereka perlu untuk menghasilkan antibodi, enzim, hemoglobin dan hormon. Tiada apa-apa yang hebat. Jadi apa faedah suplemen ini? Nah, pertama, ia sering disyorkan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat atau membina jisim otot. Tambahan ini dengan ketara dapat mengurangkan kerentanan kepada keletihan, dan anda benar-benar boleh berlatih lebih lama dan lebih berkesan. Ia kedengarannya cantik, jadi jenis asid amino boleh menyebabkan kemudaratan? Dan semuanya sangat mudah.

Memandangkan betapa hebatnya asid amino dan kecerahan kesan penerimaan mereka, ramai pencinta (dan bukan sahaja) mula menyalahgunakannya. Sesungguhnya, otot-otot tumbuh seolah-olah dengan sihir, keadaan fizikalnya bertambah baik, ketahanan yang luar biasa muncul semasa latihan fizikal dan sebagainya. Kepada komen bahawa asid amino berbahaya, anda dengan bangganya menjawab: "Lihatlah saya terlebih dahulu." Hanya mimpi! Tubuh manusia dengan cepat dapat digunakan untuk semua yang baik dan menyesuaikan diri dengan jumlah makanan tambahan yang diambil. Sebaik sahaja anda menolak suplemen, badan anda akan mula menghilangkan hasil kerja anda, iaitu jisim otot, dengan kelajuan yang sama. Ia kelihatan jauh lebih buruk daripada bunyi. Menendang kulit, keletihan dan banyak lagi. Dan sebenarnya ini bukan yang paling teruk. Asid amino boleh melakukan lebih banyak kerosakan.

Fenomena yang popular di kalangan bukan profesional adalah keracunan makanan yang kuat. Sebaik sahaja asid amino diperkenalkan (pemakanan sukan), kemudaratan tidak dikira. Dan sekali lagi, lebih banyak tidak selalu lebih baik. Langkah diperlukan dalam segala-galanya. Perkara yang paling teruk ialah penyalahgunaan aditif ini membawa kepada pelanggaran sistem kardiovaskular manusia yang tidak dapat dipulihkan. Dan ini serius.

Sekiranya kita memperoleh beberapa hasil umum dari yang tersebut di atas, kita boleh memilih yang berikut. Oleh kerana asid amino (pemakanan sukan), bahaya yang dibincangkan, mula digunakan tanpa kendali, risiko kesan sampingan bertambah. Oleh itu, jawapan dalam kebanyakan kes adalah luar biasa mudah. Jangan mengejar hasil yang cepat, ketahui ukurannya - dan segala-galanya akan menjadi baik!

Teknologi moden telah membolehkan para saintis memperuntukkan lebih banyak lagi nutrien baru dalam makanan dan badan. Dalam x dan pada pakej, sebagai contoh, yogurt, mereka memberitahu kita tentang asid amino yang berguna dan keperluan mereka untuk badan. Jadi apa itu? Sering ada soalan dan mitos mengenai sebatian ini. Tetapi lebih baik berhati-hati belajar dan membuang semua khabar angin. Oleh itu, asid amino: bahaya dan manfaat.

Apakah asid amino?

Faedah asid amino

menghasilkan antibodi yang seterusnya membantu menentang virus dan jangkitan;
menghasilkan enzim, dan mereka memberikan reaksi biokimia;
membantu badan menghasilkan hemoglobin yang diperlukan untuk sel;
secara langsung terlibat dalam proses metabolik.

Amino Acid Harm

Kita semua tahu bahawa protein adalah pembina setiap sel dalam badan kita. Walau bagaimanapun, protein itu sendiri terdiri daripada sebatian organik yang lebih kecil - asid amino. Terdapat banyak pendapat yang bercanggah tentang manfaat dan bahaya asid amino. Dan kebenaran, seperti biasa, berada di tengah - dalam perasaan dan menghormati ukuran.

Manfaat asid amino, sebenarnya, tidak dapat dijelaskan. Kita memerlukan sebatian organik sebagai oksigen. Mereka membina otot, rambut, kuku, tulang, enzim, hormon. Asid amino terlibat dalam semua proses biokimia, terlibat dalam kerja sistem imun.

Sebagai contoh, arginine adalah asid amino pemuda. Ia menimbulkan sintesis hormon pertumbuhan, dengan itu memulihkan seluruh tubuh dari dalam dan luar. Lisin akan menjadi pembantu yang sempurna dalam mengurangkan berat badan, kerana ia meningkatkan pembahagian lapisan lemak. Terima kasih kepada asid amino, pertumbuhan otot dipercepat, yang menarik para pembina badan dan atlet. Asparagine mengatasi yang terbaik dengan fungsi ini, yang, dengan caranya, terkandung dalam butiran gandum sprouted.

Tetapi kesan yang menyenangkan dikurangkan tanpa maklumat mengenai bahaya asid amino. Hakikatnya ialah kebanyakan makanan tambahan sukan berasaskan asid amino, lebih khusus, kasein diproses dengan enzim. Asid amino ini digunakan untuk pertumbuhan otot, dan kemudaratannya, pertama sekali, terletak pada fakta bahawa selepas pemberhentian suplemen, otot akan memperoleh bentuk tua dan langka. Di samping itu, kerana kemudahan asimilasi yang menarik (yang pada hakikatnya, mereka mengambil suplemen dalam sukan), beban besar diletakkan di atas buah pinggang untuk menghapuskan semua protein yang mudah dicerna, yang, seperti atau tidak, tidak dapat diserap ke dalam otot anda 100%.

Asid amino adalah pembantu yang sangat baik untuk mengekalkan kecantikan dan kesihatan. Tetapi ia adalah lebih selamat untuk memakannya dengan makanan, dalam jumlah yang tubuh anda memberitahu anda. Dan untuk mengatakan "berhenti" apabila anda minum koktel tepu dengan asid amino, badan, sayangnya, tidak mempunyai masa.

Hormon dan enzim adalah protein dan adalah kepada mereka bahawa kita diwajibkan untuk membentuk semua organ dalam tubuh manusia, serta otot, tendon, ligamen, tulang, rambut, kuku. Asid amino, berbanding dengan protein, adalah nutrien yang lebih berharga.

Dalam tubuh kita terdapat dua jenis asid amino: penting dan tidak penting. Yang pertama disintesis dalam tubuh manusia, yang kedua - datang dengan pengambilan makanan.

Tindakan "tidak boleh ditukar" adalah serupa dengan vitamin. Ketiadaan asid amino ini kadang-kadang berakhir dengan penyakit yang serius, dan kadang-kadang kematian. Peningkatan keletihan, kehilangan selera makan, kemerosotan kulit dan kehilangan rambut adalah gejala pertama kekurangan asid amino dalam badan.

Ini sebenarnya boleh mencetuskan penghapusan mereka dari tisu otot, kerana perlu mengekalkan jantung dan otak, oleh itu sikap apatis dan keletihan anda.

Makan asid amino atau tidak adalah topik perbincangan yang berterusan dan, hingga ke hari ini, tidak ada persetujuan mengenai perkara ini.

Makanan apa yang mengandungi asid amino?

Produk tenusu dan telur mengandungi proline, yang digunakan oleh tubuh kita untuk menghasilkan kolagen, bahan binaan yang diperlukan untuk tulang, kulit, ligamen dan tendon.

Daging rendah lemak adalah sumber terbaik dari methionine asid amino. Penggunaan yang berlebihan memperburuk keadaan orang dengan penyakit jantung.

dan produk tenusu adalah sumber utama taurin.

Apakah penggunaan asid amino?

Manfaat yang paling jelas adalah keperluan untuk asid amino dalam pembentukan tubuh yang betul, mengekalkannya dalam keadaan normal. Mereka mempromosikan penyerapan mineral dan vitamin.

Sebatian organik menghasilkan:

antibodi yang membantu sistem imun kita melawan jangkitan;
hemoglobin, yang membekalkan oksigen ke sel-sel badan;
enzim yang membantu reaksi biokimia;
hormon yang diperlukan untuk proses metabolik.

Mereka adalah mereka yang mampu memperlahankan perjalanan jam biologi kita, mengekalkan sikap positif, memanjangkan masa muda dan angka langsing.

Untuk membina otot dan menjadi atlet yang lebih kuat mengambil asid amino.

Arigin adalah asid amino penting untuk kanak-kanak, secara aktif menyokong sistem imun, mengambil bahagian dalam pengeluaran hormon pertumbuhan, mempunyai kesan penyembuhan pada luka, dan juga membentuk kolagen.

Beliau juga menyokong fungsi pembiakan manusia dan sangat diperlukan untuk orang yang lemah selepas pelbagai penyakit.

Methionine - menurunkan kolesterol dan dikurniakan harta antioksidan yang kuat. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap pemulihan tisu ginjal dan hati dalam rawatan penyakit Parkinson. Ia adalah asid amino yang paling biasa, ia boleh didapati dengan mudah dengan penggunaan makanan yang kaya dengan protein.

Taurine - secara aktif melindungi otak, memperlahankan penuaannya, terlibat dalam mengurangkan berat badan, menghalang perkembangan aritmia, membantu

dan mengambil bahagian dalam sintesis asid amino lain.

Amino Acid Harm

Kegunaan asid amino tidak boleh menyebabkan keracunan makanan.

Penggunaan berlebihan mereka boleh menjejaskan kerja sistem kardiovaskular.

Keupayaan untuk cepat mengepam bahagian tubuh yang berlainan boleh menjadi ide yang sia-sia, jika anda tidak sentiasa mengawasi tahap asid amino dalam tubuh.

Mengambil kompleks asid amino tidak disyorkan semasa mengandung.

Memandangkan manfaat besar amino asid secara umum untuk badan, anda hanya perlu berhati-hati dan penuh perhatian apabila digunakan. Di samping itu, orang yang menjalani gaya hidup sihat dan tidak mempunyai masalah kesihatan asid amino dapat memanjangkan masa mudanya.

http://polza-ili-vred.ru/aminokisloty-vred-i-pol-za-dlya-zhenschin.html

Asid amino: Manfaat dan Harm

Asid amino adalah sebatian organik yang menggabungkan ciri-ciri amina dan asid, iaitu, ia merupakan unit kimia yang membentuk protein, bahan yang menjadi asas kehidupan. Sekarang kita tahu apa asid amino.

Apakah asid amino yang berguna? Tubuh manusia terdiri daripada protein. Pelbagai bentuk protein mengambil bahagian dalam proses yang berlaku dalam organisma hidup.

Protein adalah hormon dan enzim, dari mana semua organ dalam tubuh manusia, kuku, rambut, tulang, otot, tendon, ligamen terbentuk. Sebenarnya asid amino adalah nutrien yang lebih berharga daripada protein sendiri.

Terdapat dua jenis asid amino: "diganti" - yang disintesis di dalam tubuh manusia, dan "tidak boleh ditukar" - hanya orang yang boleh menerima hanya dengan pengambilan makanan.

Yang dipanggil "tidak boleh ditukar", bertindak ke atas badan seperti vitamin, ketiadaan mereka dalam tubuh boleh mengakibatkan penyakit yang serius, atau lebih buruk, ia akan berakhir dengan kematian.

Terdapat banyak pendapat yang berbeza mengenai penggunaan asid amino. Manfaat dan bahaya asid amino adalah subjek perbincangan di banyak laman web. Jadi, apakah semua sifat-sifat asid amino yang sama?

Penggunaan asid amino ditunjukkan dalam fakta bahawa mereka perlu untuk pembinaan normal dan betul badan dan mengekalkan operasi yang betul. Mereka membantu menyerap lebih banyak vitamin dan mineral, dan meningkatkan prestasi fungsi mereka. Biasanya atlet mengambil asid amino untuk menjadi lebih kuat dan lebih cepat untuk membina otot.

Asid amino menghasilkan:

antibodi yang datang untuk membantu sistem imun dalam memerangi dan pelbagai jangkitan;
enzim yang menyokong reaksi biokimia;
hemoglobin, yang menyampaikan oksigen melalui sel-sel badan;
hormon - mempunyai kesan ke atas proses metabolik.

Harm asam amino. Jika anda mengambil kira asid amino penting, maka bahaya terkecil yang boleh menyebabkannya adalah keracunan makanan, jika sudah tentu, ia tidak betul untuk dimakan. Kerja sistem kardiovaskular mungkin merosot secara serius.

Mereka mempunyai kesan buruk bagi mereka yang ingin mengepam badan mereka. Mereka sangat cepat menyumbang kepada pam badan, dan jika anda tidak mengekalkan tahap asid amino yang mencukupi dalam badan, maka semua otot boleh pergi secepat mereka datang. Pada umumnya, atlet harus memantau dengan teliti ini. Bagi orang biasa yang ingin merasa baik, penggunaan asid amino adalah sangat diperlukan.

Dapat disimpulkan bahawa manfaat asid amino sangat besar, untuk tubuh manusia, anda hanya perlu lebih berhati-hati dan berhati-hati dengan penggunaannya.

http://zdravnica.net/health/healthy-eating/639-amino-acids-benefit-and-harm

Asid amino: membahayakan tubuh

Kandungan artikel:

Nilai dalam sukan
Bagaimana untuk mengambil
Boleh membahayakan

Kontroversi tidak merosakkan faedah atau bahaya gimnasium dan ini mungkin tidak akan berlaku. Oleh kerana amina kini aktif digunakan oleh pembina, persoalan kemungkinan bahaya asid amino menjadi semakin penting. Supaya anda dapat memahami jawapannya, anda harus mengetahui dengan jelas apa sebatian asid amino.

Amina membentuk sebatian protein yang membentuk semua tisu badan. Tetapi hanya satu fungsi, kepentingan amina untuk tubuh tidak habis. Hari ini, saintis tahu dua lusin amina, yang dibahagikan kepada dua kumpulan: boleh ditukar dan tidak boleh ditukar ganti. Perbezaan di antara mereka adalah amina yang boleh diganti boleh disintesis di dalam badan. Sebaliknya, yang tidak dapat ditukar boleh datang hanya dari luar (makanan dan pemakanan sukan).

Anda mungkin sudah memahami bahawa ia adalah amina penting yang paling penting untuk atlet, kerana kekurangan mereka memperlambat kemajuan. Menemui apa yang amina, akan lebih mudah bagi kita untuk memahami bahaya asid amino untuk badan. Lebih tepat mengenai kehadiran atau ketiadaannya.

Kepentingan amina dalam sukan

Bagaimanapun, mari kita mulakan dengan menentukan kualiti amina untuk atlet. Menggunakan suplemen asid amino, anda boleh mendapatkan kesan positif berikut:

Kekurangan amina dalam badan dihapuskan.

Meningkatkan kelajuan proses regeneratif.

Lebih banyak hormon dihasilkan.

Latar belakang anabolik dinormalisasi.

Proses lipolysis dipercepatkan.

Memperbaiki imuniti.

Kerja semua sistem badan normal.

Bagaimana cara mengambil suplemen asid amino?

Mana-mana bahan dengan penggunaan yang tidak betul boleh menjadi toksin. Atas sebab ini, bercakap tentang kemungkinan bahaya kompaun asid amino, kita harus sedar akan penggunaannya yang tepat oleh atlet. Pengilang sukanat menghasilkan suplemen asid amino dalam pelbagai bentuk. Yang paling popular ialah amina dalam kapsul dan liar.

Ramai atlet yakin bahawa amina yang paling berkesan mengambil perut kosong dan salah. Ini adalah disebabkan oleh penggunaan bahan tambahan yang boleh menyebabkan kerengsaan saluran pencernaan. Oleh itu, adalah perlu untuk mengambil amina bersama-sama dengan makanan. Jika kita bercakap tentang masa suplemen, maka dalam hal ini anda boleh mempercayai pengilang. Sebagai contoh, BCAAs paling sering diambil pada waktu pagi dan selepas selesai kelas.

Bolehkah asid amino merosakkan badan?

Oleh itu, kita hampir saat ini apabila jawapan kepada soalan mengenai bahaya asid amino diterima. Memandangkan pemakanan sukan menjadi semakin popular, persoalan yang sama dihadapi dengan semua suplemen. Selalunya kebenaran tidak begitu mudah dipelajari. Di dalam farmasi, anda kemungkinan besar tidak akan diberitahu apa-apa tentang ini, dan penjual gim harus menjual barang-barang mereka dan banyak keraguan tentang ketepatan jawapan mereka.

Akibatnya, kita perlu memikirkannya sendiri. Untuk memulakan, perlu diingat bahawa semua sebatian protein terdiri daripada amina. Setiap daripada kita menggunakan produk tenusu, telur, daging, dsb. Produk ini mengandungi sejumlah besar sebatian protein, dan, akibatnya, asid amino. Adalah jelas bahawa makanan ini tidak membahayakan kesihatan anda.

Apabila campuran protein masuk ke saluran penghadaman, di bawah pengaruh enzim khas, sebatian protein dipecah menjadi amina, yang kemudiannya diserap. Ini membolehkan atlet, apabila menggunakan amina, untuk mengaktifkan proses tertentu lebih pantas, yang sangat penting.

Walau bagaimanapun, apabila menggunakan amina perlu sedar bahawa jumlah tertentu yang anda makan dengan makanan. Atas sebab ini, adalah penting untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak suplemen asid amino yang perlu diambil. Jika tidak, overdosis adalah mungkin. Walaupun dalam keadilan, kita perhatikan bahawa berlebihan amina adalah mungkin tetapi secara teori dan dalam amalan praktikal tidak berlaku.

Walau bagaimanapun, jika perbualan adalah tentang bahaya asid amino, maka ia patut dikatakan. Sekiranya anda masih berlebihan, mungkin terdapat pelanggaran tidur dan masalah dengan kerja buah pinggang. Para saintis telah mendapati bahawa kesan negatif ini mungkin hanya apabila dos harian pengambilan protein yang dibenarkan melebihi lima kali. Untuk mencapai amalan ini sangat sukar.

Untuk maklumat lanjut mengenai asid amino dan peranan mereka dalam badan, lihat video ini:

http://tutknow.ru/sportivnoe-pitanie/5628-aminokisloty-vred-dlya-organizma.html

Asid Amino

Asid amino, atau asid aminokarbic, adalah sebatian organik yang mana molekulnya adalah kumpulan amina dan karboksil.

Ciri umum

Asid amino biasanya mengandungi bahan-bahan kristal dengan aftertaste yang manis, yang boleh diperolehi dengan menghidrolisis protein atau akibat tindak balas kimia tertentu. Bahan larut air larut-kristal ini dicirikan oleh titik lebur yang sangat tinggi - kira-kira 200-300 darjah Celcius. Asid amino berfungsi sebagai "prekursor" dari sejumlah poliamida: protein, caprone, nilon, enanth, peptida. Mereka adalah komponen pemakanan sukan, dan beberapa asid amino telah digunakan sebagai bahan tambahan dalam industri makanan.

Walaupun nama "asid" ada dalam nama bahan-bahan ini, sifat mereka lebih seperti garam, walaupun menurut struktur molekul tertentu, mereka mungkin mempunyai keasidan dan kebolehan asas pada masa yang sama. Dan itu bermakna - sama berkesan dengan asid dan alkali.

Kebanyakan asid amino terdiri daripada dua jenis: L-isomer dan D-isomer.

Yang pertama dicirikan oleh aktiviti optik dan terdapat dalam alam semula jadi. Asid amino bentuk ini penting untuk kesihatan badan. Bahan-bahan D terdapat dalam bakteria, memainkan peranan neurotransmiter dalam organisma beberapa mamalia.

Secara semula jadi, terdapat 20 standard protein asid amino proteinogenik. Mereka sebenarnya membentuk rantaian polipeptida yang mengandungi kod genetik. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, sains telah mula membincangkan tentang keperluan untuk memperluaskan "keluarga" asid amino, dan beberapa penyelidik melengkapkan senarai ini dengan 2 bahan lagi - selenocysteine dan pyrrolisis.

Asid amino dalam tubuh manusia

20 peratus daripada tubuh manusia terdiri daripada protein yang terlibat dalam hampir semua proses biokimia, dan asid amino adalah "bahan binaan" bagi mereka. Kebanyakan sel dan tisu badan manusia terdiri daripada asid amino, yang memainkan peranan penting dalam pengangkutan dan penyimpanan nutrien.

Sebatian organik ini diperlukan untuk sintesis hormon, pigmen, vitamin, purin. Menariknya, semulajadi, hanya tumbuh-tumbuhan dan beberapa mikroorganisma dapat mensintesis semua jenis asid amino. Tetapi orang (dan haiwan) mempunyai beberapa keperluan untuk kehidupan asid amino hanya dapat diperoleh dari makanan. Berdasarkan keupayaan untuk mensintesis, bahan-bahan berguna ini dibahagikan kepada 2 kumpulan:

tidak dapat ditukar (badan hanya menerima dari makanan);
diganti (dihasilkan dalam tubuh manusia).

Asid amino penting adalah: arginine, valine, histidine, isoleucine, leucine, lisin, methionine, threonine, tryptophan, phenylalanine.

Asid amino boleh diganti: alanine, asparagine, aspartate, glisin, glutamin, glutamat, proline, serine, tirosin, sistein.

Dan walaupun pada hakikatnya tubuh mampu mensintesiskan arginin dan histidine, asid amino ini juga merupakan antara yang penting, selagi ada keperluan untuk menambah rizab mereka dari makanan. Hal yang sama boleh dikatakan tentang tirosin, yang boleh pergi dari sekumpulan bahan diganti ke senarai yang tidak dapat ditukar ganti, jika badan merasakan kekurangan fenilalanin.

Klasifikasi yang popular

Di dunia saintifik untuk sistematisasi asid amino menggunakan parameter yang berbeza. Terdapat beberapa klasifikasi yang digunakan untuk bahan-bahan ini. Seperti yang telah dinyatakan, asid amino yang dibezakan dan penting dibezakan. Sementara itu, klasifikasi ini tidak mencerminkan tahap objektif kepentingan setiap bahan ini, kerana semua asid amino penting bagi tubuh manusia.

Klasifikasi lain yang paling popular

Memandangkan radikal, asid amino dibahagikan kepada:

bukan kutub (alanine, valine, isoleucine, leucine, methionine, proline, tryptophan, phenylalanine);
polar tidak terikat (asparagine, glutamin, serine, tirosin, threonine, cysteine);
kutub dengan caj negatif (aspartat, glutamat);
kutub dengan caj positif (arginine, lysine, histidine).

Memandangkan fungsi kumpulan itu:

aromatik (histidine, tirosin, tryptophan, phenylalanine);
heterosiklik (histidine, proline, tryptophan);
alifatik (seterusnya membuat beberapa kumpulan kecil lagi);
iminoacid (proline).

Memandangkan keluarga asid amino biosintetik:

keluarga pentose;
keluarga piruvat;
keluarga aspartate;
serine keluarga;
keluarga glutamat;
keluarga shikimat.

Mengikut klasifikasi yang berbeza, terdapat 5 jenis asid amino:

sulfur (sistein, methionine);
neutral (asparagine, serine, threonine, glutamine);
asid (asid glutamat, asid aspartik) dan asas (arginine, lysine);
alifatik (leucine, isoleucine, glisin, valine, alanine);
aromatik (phenylalanine, tryptophan, tirosin).

Di samping itu, terdapat bahan yang sifatnya biologi sangat mirip dengan asid amino, walaupun sebenarnya mereka tidak. Satu contoh yang baik adalah taurine, dipanggil asid amino, tidak betul.

Asid amino untuk pembina badan

Bina badan mempunyai klasifikasi asid amino. Dalam pemakanan sukan, dua jenis nutrien digunakan: asid amino bebas dan hidrolisis. Kepada yang pertama tergolong glisin, glutamin, arginin, yang dicirikan oleh kelajuan pengangkutan maksimum. Kumpulan kedua adalah protein, berpecah kepada tahap asid amino. Bahan-bahan sedemikian diserap oleh badan lebih cepat daripada protein normal, dan oleh itu otot mendapat "bahagian" protein lebih cepat.

Juga bagi pembina badan, asid amino tidak boleh diganti adalah penting. Mereka penting untuk mengekalkan bentuk tisu otot. Dan kerana tubuh tidak dapat mensintesiskannya secara bebas, adalah penting bagi pembina badan untuk memasukkan sejumlah besar daging dan produk tenusu, soya dan telur dalam diet. Di samping itu, mereka yang ingin meningkatkan otot menggunakan suplemen yang mengandungi asid amino.

Untuk kesihatan dan kecantikan

Selain daripada fakta bahawa asid amino memainkan peranan penting dalam sintesis enzim dan protein, ia penting untuk kesihatan sistem saraf dan otot, untuk pengeluaran hormon, dan juga untuk mengekalkan struktur semua sel dalam badan.

Dan bagi pembina badan asid amino adalah salah satu bahan yang paling penting, kerana ia menyumbang kepada pemulihan badan. Sebagai asas untuk protein, asid amino adalah bahan yang sangat diperlukan untuk otot-otot yang indah. Unsur-unsur yang berguna ini membantu membuat latihan lebih berkesan, dan selepas kelas mereka melegakan sensasi yang menyakitkan. Sebagai makanan tambahan, mereka menghalang kemusnahan tisu otot dan merupakan tambahan yang ideal untuk diet protein. Juga termasuk dalam fungsi asid amino membakar lemak dan menindas selera berlebihan.

Keperluan harian: kepada siapa dan berapa banyak

Dos harian ditentukan secara berasingan untuk setiap asid amino, berdasarkan keperluan dan ciri-ciri organisma. Sementara itu, nilai purata berbeza antara 0.5 dan 2 g setiap hari.

Untuk meningkatkan tahap pengambilan kompleks asid amino adalah penting bagi mereka yang terlibat secara profesional dalam sukan, dan juga untuk masa yang semakin meningkat fizikal, kerja mental intensif, semasa dan selepas penyakit. Keseimbangan asid amino adalah penting untuk kanak-kanak semasa pertumbuhan.

Elaun harian untuk kompleks asid amino untuk bina badan berkisar antara 5 hingga 20 g bahan untuk dos tunggal. Sementara itu, menggabungkan pengambilan nutrien ini dengan pemakanan sukan, adalah penting untuk mengetahui beberapa peraturan. Keberkesanan asid amino (kadar penyerapan) dikurangkan dengan ketara jika digunakan bersama dengan makanan atau penggantinya, protein atau geiners.

Pada masa yang sama, orang dengan penyakit genetik (yang melanggar asimilasi asid amino) tidak boleh melebihi pengambilan harian yang disyorkan. Jika tidak, makanan protein boleh menyebabkan gangguan pada saluran gastrousus, alergi. Di samping itu, pesakit kencing manis, penderita penyakit hati, atau mereka yang mengalami kekurangan enzim tertentu berisiko mengalami ketidakseimbangan asid amino.

Mengambil makanan protein, perlu diingat bahawa asid amino dari putih telur, ikan, keju cottage dan daging tanpa lemak diserap dengan cepat. Dan bagi penyerapan nutrien yang lebih intensif, pakar pemakanan menasihatkan untuk menggabungkan produk dengan betul. Susu, sebagai contoh, digabungkan dengan roti putih atau soba, dan protein dari keju atau daging kotej membentuk "pasangan" dengan produk tepung.

Penyebab masalah hormon

Kekurangan bahan yang bermanfaat, sebagai peraturan, memberi kesan kepada kesihatan. Mengurangkan imuniti, anemia dan kurang selera makan - isyarat ketidakseimbangan nutrien yang serius. Pengambilan asid amino yang tidak mencukupi menyebabkan gangguan hormon, kekeliruan, kerengsaan dan kemurungan. Di samping itu, penurunan berat badan, masalah kulit, displasia, dan mengantuk juga mencadangkan kekurangan asid amino.

Lebihan

Asid amino yang berlebihan, serta kekurangan nutrien, menyebabkan gangguan kepada badan. Sebenarnya, kebanyakan kesan negatif daripada lebihan asid amino hanya boleh dilakukan dengan vitamin A, E, C, B hypovitaminosis, serta kekurangan selenium.

Penggunaan berlebihan histidine hampir selalu merupakan penyakit sendi, rambut kelabu pada usia awal, aneurisme aorta. Tirosin yang berlebihan menyebabkan hipertensi, disfungsi kelenjar tiroid. Methionine dalam dos yang tinggi adalah serangan jantung atau strok.

Di mana mencari asid amino penting

Kebanyakan produk makanan (kebanyakannya makanan protein) mengandungi kira-kira 20 asid amino, 10 yang penting.

Sementara itu, senarai bahan berfaedah ini lebih luas: secara semula jadi, terdapat kira-kira 2 ratusan asid amino. Dan kebanyakannya adalah keperluan untuk kehidupan yang sihat. Beberapa elemen ini adalah komponen aktif pemakanan sukan, suplemen makanan, ubat-ubatan, dan juga digunakan sebagai tambahan kepada makanan haiwan.

Hampir lengkap kompleks asid amino penting mengandungi:

Asid amino lain yang berguna ialah telur, susu, daging (daging lembu, daging babi, kambing, ayam), ikan (ikan kod, ikan tumbuk), pelbagai jenis keju.

Interaksi dengan bahan lain

Asid amino larut air sempurna digabungkan dengan asid askorbik, vitamin A, E dan bahan kumpulan B. Di kompleks, mereka dapat membawa banyak manfaat lebih banyak. Suasana ini penting untuk diambil kira apabila menyusun menu makanan kaya vitamin dan nutrien berguna.

Tambahan Asid Amino

Pembina badan secara aktif menggunakan asid amino sebagai makanan tambahan nutrisi. Terdapat beberapa bentuk pembebasan nutrien ini: tablet, kapsul, serbuk, penyelesaian, dan suntikan intravena.

Masa dan kekerapan mengambil asid amino sebagai makanan tambahan bergantung kepada matlamat. Jika ubat diambil sebagai bantuan untuk mendapatkan jisim otot, maka perlu minum asid amino sebelum dan selepas senaman, serta pada waktu pagi. Dan jika dadah di tempat pertama harus memainkan peranan sebagai pembakar lemak, adalah lebih baik untuk meminumnya lebih kerap (berapa kerap ia ditunjukkan dalam arahan untuk digunakan).

Cara memilih asid amino

Asid amino dalam bentuk tambahan bioaktif kepada pemakanan sukan, sebagai peraturan, keseronokan tidak murah. Dan agar tidak membuang wang ke angin, penting untuk memeriksa kualiti barang sebelum membeli. Pertama sekali, anda harus memberi perhatian kepada kehidupan rak dan kualiti pembungkusan, bahan dan warna harus konsisten sepenuhnya dengan keterangan. Di samping itu, kebanyakan asid amino larut dalam air dan mempunyai aftertaste pahit.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/aminokisloty/

Faedah dan bahaya asid amino sukan

Antara makanan tambahan yang sedia ada, kedudukan utama dalam populariti diduduki oleh asid amino untuk atlet. Mereka digunakan secara meluas bukan sahaja oleh profesional, tetapi juga oleh amatur. Adalah salah satu kesilapan untuk percaya bahawa suplemen ini diperlukan secara eksklusif untuk pembina badan. Ia berjaya digunakan oleh orang yang terlibat dalam kecergasan.

Berdasarkan perkara di atas, perbualan hari ini akan ditujukan untuk mengetahui kebenaran yang mengembara dalam maze mitos, prejudis dan gosip biasa. Bersama-sama kita akan cuba memahami betapa pentingnya asid amino dalam olahraga, apa peranan mereka, berapa banyak bahaya yang ada di dalamnya.

Asid amino. Siapa atau apa?

Sebelum anda mula memperdalam topik ini, anda perlu mengetahui sendiri apa yang dipertimbangkan oleh suplemen sukan. Mereka adalah sebatian organik yang digunakan oleh tubuh manusia sebagai bahan binaan untuk protein. Jika cadangan ini dikurangkan kepada minimum, maka ternyata protein itu terdiri daripada pelbagai asid amino.

Hari ini, terdapat 20 sebatian protein terbuka, masing-masing mempunyai ciri-ciri dan sifat tersendiri. Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan - ditukar dan tidak boleh ditukar ganti:

Kumpulan sebatian diganti adalah - Alanine, Cysteine, Aspartate, Tyrosine, Glytsin, Serine, Glutamate, Prolin, Glutamine, Asparagine.
Kumpulan sebatian penting termasuk Arginine, Finilalanin, Valine, Threonine, Histidine, Tryptophan, Isoleucine, Methionine, Lysine, Leucine.

Kumpulan pertama dipenuhi dengan asid amino yang badan kita dapat mensintesiskannya sendiri. Sebaliknya, tidak boleh ditukar - seseorang menerima secara eksklusif daripada makanan.

Itulah sebabnya kumpulan yang kedua lebih berhak mendapat perhatian. Sekiranya kekurangan sebatian protein ini, atlet melambatkan proses latihan. Tubuh lemah. Kekurangan protein dalam tubuh manusia menghentikan proses regeneratif dan penciptaan tisu otot baru, yang membawa kepada kemustahilan perkembangan ciri-ciri kelajuan kelajuan.

Perlu menyebutkan bahawa suplemen pemakanan tambahan di farmasi biasa sukar untuk dibeli. Walau bagaimanapun, adalah mungkin dan wajar untuk membeli mereka daripada peniaga bersertifikat atau memerintahkan mereka secara khusus melalui kedai farmasi.

Anda tidak boleh menggunakan perkhidmatan Internet untuk membeli kuasa sedemikian. Sebaiknya, anda akan menjual satu komponen yang tidak berguna bagi sebarang komponen yang tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, risiko memperoleh produk berbahaya sentiasa ada.

Peranan asid amino dalam sukan

Selepas perbualan yang panjang, anda sudah boleh menentukan sama ada tanggungjawab diberikan kepada sebatian protein untuk menyumbang kepada pencapaian keputusan yang diinginkan dalam sukan.

Asid amino yang digunakan menyediakan:

Penghantaran cepat ke otot bahan bangunan yang diperlukan. Dalam kes ini, adalah berfaedah untuk membezakan sebatian protein yang ditetapkan dari suplemen protein yang digunakan oleh pembina badan. Yang pertama memasukkan darah dalam masa 15 minit, dan yang kedua memerlukan penyerapan jangka panjang (hingga 2 jam dari masa pentadbiran). Oleh itu, faedah penggunaannya tambahan pula dalam mencegah "tetingkap protein" semasa latihan;
Peruntukan maksimum atlet dengan protein, yang memastikan proses optimum dari semua proses kehidupan yang diperlukan;
Pecutan dan sokongan proses regeneratif yang berlaku dalam tisu otot;
Normalisasi pengeluaran hormon dan pengoptimalan semua proses anabolik;
Mengekalkan keseimbangan nitrogen positif dalam badan;
Pengoptimalan dalam otot mengalir proses tenaga, memperkuat fungsi perlindungan dan kekebalan tubuh;
Membakar lemak berlebihan, menormalkan metabolisme protein;
Kerja biasa semua jabatan dan organ-organ tubuh manusia.

Mengambil suplemen sukan dengan betul

Hari ini, asid amino boleh dibeli dalam pelbagai bentuk. Cecair berkonsentrasi dan kapsul gelatin kekal yang paling biasa.

Mengenai cara mengambil protein ini, terdapat pendapat yang salah. Ramai yang percaya bahawa ia hanya pada perut kosong, kerana langkah sedemikian akan menyumbang kepada penyerapan yang lebih baik. Ini adalah kejatuhan mutlak!

Masa penerimaan tetamu

Sebelum anda mula mengambil asid amino, anda perlu terbiasa dengan cadangan pengeluar. Dalam beberapa kes, ia akan lebih rasional untuk melakukan ini selepas melengkapkan latihan. Apabila memakan sebatian protein, perlu mengambil kira bahawa tryptophan dan threonine mempunyai kesan yang santai pada tubuh manusia. Oleh itu, sebelum latihan, lebih baik tidak membenarkan penggunaan mereka dalam kuantiti yang banyak.

Kerosakan asid amino dan kesan sampingan

Selalunya ada banyak persoalan untuk orang mengambil makanan tambahan ini. Betapa selamatnya mereka? Bolehkah atau tidak boleh diambil? Apa yang menguasai mereka: bahaya atau faedah? Mungkin lebih baik untuk menukar diet? Malangnya, farmasi tidak akan dapat memberikan jawapan kepada semua soalan yang mengganggu, dan bagi peniaga ia tidak menguntungkan.

Jika anda ingin menilai kemudaratan atau faedah yang disebabkan oleh suplemen ini, anda perlu tahu yang asid amino untuk atlet perlu diambil dan bagaimana ia diterima. Mari kita perhatikan unit protein struktur - keju, telur, daging, produk tenusu, kekacang.

Kesemuanya mengandungi sejumlah besar protein atau, dengan kata lain, asid amino. Persoalannya sudah timbul bagaimana komponen sedemikian boleh membahayakan seseorang. Produk ini digunakan oleh semua, jadi apa kesan sampingan yang diperhatikan selepas penggunaannya? Tiada! Jadi faedah mereka adalah penting, dan bahayanya adalah sifar.

Berlebihan

Asid amino yang diperlukan untuk atlet boleh didapati dari makanan, tetapi lebih baik untuk mengambilnya dalam bentuk tulen. Perkara utama - jangan keterlaluan dengan dos. Walau bagaimanapun, fenomena yang berlebihan hampir tidak pernah dihadapi. Lagipun, pengeluar sentiasa menawarkan arahan untuk digunakan, di mana dos yang disyorkan agak dipandang rendah.

Berlebihan daripada penggunaan asid amino hanya mungkin apabila seseorang meragui kecekapan ahli farmasi sukan dan sewenang-wenangnya melebihi dos yang ditentukan dalam arahan.

Dalam perbualan ini, adalah tidak praktikal untuk menunjukkan dengan tepat mana asid amino mampu menyebabkan kemudaratan. Antara kesan sampingan memancarkan:

Fungsi buah pinggang terjejas. Kerana ia adalah buah pinggang yang mengeluarkan urea, kreatinin dan produk sisa lain, serta membelanjakan protein, dalam hal penyakit kronik mereka tidak akan mengatasi kerja mereka. Dalam kes persediaan kita, kita bercakap tentang pengambilan protein murni dalam pengiraan 50 gram. setiap hari;
Gangguan tidur Jika anda mengambil sebatian protein dalam bentuk tulen, maka penampilan kesan sampingan ini mungkin. Khususnya, kesan psikostimulan atau perangsang boleh menyebabkan glutamin (asid glutamat). Mempunyai kesan sedatif - gliserin.

Bermula untuk mengambil asid amino, tidak perlu untuk bereksperimen dengan dos harian mereka. Kerosakan kepada tubuh adalah mungkin jika melebihi kadar yang dianjurkan melebihi lima kali.

Dalam foto, yang diletakkan di dalam rangkaian, anda boleh menemui sebilangan besar balang-bungkusan yang sama dengan dadah yang sama. Sebatian protein tidak boleh dipilih oleh label atau pakej, tetapi hanya oleh pengilang. Lebih baik - jika ia adalah Eropah.

http://lediveka.ru/zdorove/sport-i-fitnes/mir-sporta/aminokisloty-dlya-sportsmenov-chto-eto.html

Asid amino untuk atlet. Petua minum

Asid amino, apa gunanya? Asid amino adalah sebatian kimia yang terlibat dalam sejumlah besar proses yang berlaku di dalam badan: mereka membentuk sebatian protein, merupakan bahan binaan untuk otot, dan lain-lain. Mereka secara aktif digunakan oleh atlet dalam bina badan. Tercemar dalam pelbagai suplemen sukan.

Asam amino "memerintah bola" dalam tubuh manusia. Mereka menjejaskan mood, meningkatkan kebolehan mental, menormalkan keadaan mental, memulihkan tisu badan, dan juga bertanggungjawab untuk aktiviti seksual. Sesetengah asid amino pergi ke pembentukan enzim yang diperlukan untuk pencernaan dan pecahan protein.

Penggunaan asid amino oleh atlet sangat popular kerana ia adalah komponen penting dalam tubuh manusia. Walaupun penggunaan berlebihan mereka tidak ada kesan sampingan. Ia hanya mungkin jika produk berkualiti rendah yang dibeli daripada pembekal tidak disahkan digunakan.

Badan dewasa mengandungi dua puluh asid amino protein, 11 di antaranya dipertukarkan (badan itu sendiri boleh menghasilkan semula), dan 9 - penting (kira-kira 40-43% daripadanya adalah asid amino BCCA). Ini bermakna mereka perlu sentiasa dimakan dengan makanan atau makanan tambahan.

Asid Amino untuk Pertumbuhan Otot

Asid amino yang paling popular di dunia sukan adalah:

Asam amino kumpulan BCAA - leucine, valine, isoleucine. Tiga asid amino ini mempunyai kesan utama ke atas perkembangan, pemulihan dan penyelenggaraan nada otot.

Leucine adalah sumber tenaga yang membolehkan anda memanjangkan proses latihan, membantu memulihkan otot, tulang, kulit, sehingga sering diresepkan kepada pesakit dalam masa operasi pasca operasi. Leucine diperlukan untuk membina dan membina otot yang betul, ia menghalang pecahan sebatian protein.
Isoleucine terlibat dalam proses yang berlaku di sel-sel badan, memberi tenaga kepada otot, melindungi otot semasa latihan dan diet, memanjangkan ketahanan fizikal dan mental. Penurunannya membawa kepada penurunan jisim otot, keletihan, dan penurunan paras gula darah. Seseorang mungkin mengalami kebimbangan, ketakutan.
Valin. Asid amino, yang merupakan salah satu utama dalam penyertaan sintesis dan pertumbuhan tisu. Valine sering digunakan selepas senaman, kerana ia membantu memulihkan otot. Ia juga meningkatkan aktiviti, ketahanan, meningkatkan koordinasi.

Taurine. Terdiri dalam jumlah besar dalam serat otot. Penurunan tahapnya menjejaskan kesihatan manusia. Taurine mempunyai kesan yang bermanfaat terhadap sintesis protein, menguatkan sistem saraf, meningkatkan fungsi jantung, mengurangkan kolesterol dan gula dalam darah, memperbaiki penglihatan, dan juga mempunyai banyak kesan positif lain. Kesan pertumbuhan otot yang dipercepatkan semasa pentadbiran taurine jangka panjang tidak dipatuhi, ia bertindak lebih sebagai perangsang otot, menjaga mereka dalam keadaan baik.
Arginine. Mengambil bahagian dalam proses mengangkut nutrien dan oksigen, mempercepat pertumbuhan otot, menggalakkan pembakaran lemak, akibatnya angka menjadi lebih langsing, meningkatkan peredaran darah, meningkatkan mood, merangsang sistem kekebalan tubuh, berfungsi sebagai penderma dan pembawa nitrogen. Ia sangat penting bagi lelaki, kerana sperma mengandungi 80% bahan bangunan ini. Selepas tiga puluh tahun, pengeluaran asid amino berkurang, jadi perlu untuk menambah tahapnya.
Glutamin. Asid amino yang paling biasa di dalam tubuh manusia. Merangsang metabolisme protein, menyokong sistem imun dalam keadaan yang diingini, mengambil bahagian dalam proses memulihkan tisu otot, merupakan sumber tenaga.
Histidine. Asid amino diperlukan untuk pembaikan dan pertumbuhan tisu. Dari sini, karnosin disintesis, yang merupakan antioksidan otot yang kuat yang menghalang kerosakan otot dan anemia. Atas sebab ini, histidine kadang-kadang digunakan oleh pembina badan.

Amino Slimming Slimming

Tidak semua asid amino menjejaskan perkembangan kumpulan otot. Terdapat beberapa asid amino yang menghalang penurunan tahap selera makan, serta perjuangan dengan lemak yang berlebihan. Ini termasuk:

Carnitine Berkesan melancarkan deposit lemak yang berlebihan dengan sedikit kesan sampingan, memberikan tenaga untuk latihan jangka panjang, menghilangkan pengumpulan yang berbahaya dari tubuh. Pembekal utama adalah produk tenusu dan daging. Kesan ini dalam bidang berat badan mungkin disebabkan oleh sebab asid amino hanya menghalang keuntungan lemak. Tambahan pula, penerimaannya membantu untuk mengelakkan serangan jantung.
Phenylalanine. Asid amino membantu mengurangkan selera makan, meningkatkan kecekapan, meningkatkan mood, mengaktifkan metabolisme. Termasuk dalam pembakar lemak.
Lysine. Asid amino ini menghalang kerengsaan, yang muncul dalam banyak diet, membantu menormalkan pengambilan makanan, meningkatkan imuniti.
Arginine. Asid amino yang sangat berkesan untuk penurunan berat badan. Menurut kajian itu, penggunaannya yang kerap dan betul membawa penurunan lemak sebanyak 60 peratus.

Mahu mengepam tangan anda, tetapi tidak mempunyai masa untuk pergi ke gym. Baca bagaimana untuk menaikkan tangan anda dengan push-up di sini.

Klasifikasi Amino

Mengikut klasifikasi asid amino boleh ditukar ganti, tidak diperlukan dan sebahagiannya boleh ditukar ganti. Tubuh boleh menghasilkan asid amino diganti secara bebas, tetapi yang penting memerlukan kemasukan mereka ke dalam badan dari luar. Man mengisi semula stok mereka melalui makanan dan pelbagai aditif. Sebahagian besar boleh diganti termasuk arginine dan histidine. Untuk fungsi normal semua sistem badan, anda memerlukan keseluruhan set dua puluh asid amino.

Juga asid amino berbeza:

Mengikut kedudukan kumpulan amino: alpha, beta, gamma, dan sebagainya. Yang paling penting ialah asid alpha-amino, kerana ia adalah blok bangunan untuk peptida dan protein.
Mengikut tahap kejadian dalam protein.
Dengan bilangan kumpulan amino dan karbohidrat.

Asid amino untuk atlet di farmasi

Beli asid amino di farmasi boleh dalam bentuk yang berbeza: dalam bentuk tablet, serbuk, kapsul dengan serbuk atau penyelesaian, atau hanya dalam bentuk cecair. Satu lagi perkara yang sangat jarang mereka boleh didapati di sana, kadang-kadang pencarian mereka boleh menjadi sukar.

Kelemahan termasuk harga yang lebih tinggi berbanding dengan analog serbuk, serta peningkatan keperluan untuk penyimpanan asid amino. Sangat biasa ialah kompleks asid amino yang mengandungi asid karboksilat amino yang penting dan tidak penting, serta BCAA.

Oleh itu, di beberapa farmasi anda boleh membeli asid amino berikut:

L-arginine (vazoton). Ia boleh dibeli dalam kapsul, tablet, sebagai sebahagian daripada makanan tambahan dan kompleks vitamin lain. Sebelum memulakan, adalah disyorkan untuk berunding dengan pakar. Kos bergantung kepada dos yang berbeza dari lima hingga lima ratus rubel.
Kompleks BCAA. Dijual dalam bentuk kapsul atau tablet yang dibungkus dalam bekas kaca.
Taurine, boleh didapati dalam bentuk tablet, kapsul atau serbuk. Dikandung dalam komposisi banyak ubat, seperti dibikor, petamen, dll.
L-glutamin. Oleh kerana ini adalah asid amino yang paling biasa di dalam tubuh manusia, ia tidak boleh dijual di farmasi. Pembebasan borang - kapsul, tablet.
Histidine. Dijual dalam kapsul. Penyelesaian disuntik secara intramuskular.
Asid amino dan kompleks asid amino dijual di kedai-kedai pemakanan sukan, di mana mereka boleh dibeli tanpa masalah. Cuba jangan membeli dadah dari kedai dalam talian, terdapat risiko pemalsuan yang tinggi.

Bagaimana untuk mengambil asid amino?

Untuk mengepam otot, asid amino paling sering digunakan sebagai sebahagian daripada minuman tenaga, gula, air biasa dan asid amino sendiri diambil untuk ini. Semua ini larut, bercampur dan minuman. Penggunaan bentuk cecair secepat mungkin membawa kepada penyerapan. Waktu yang paling optimum untuk kemasukan adalah selepas latihan, serta sebelum dan semasa. Semasa latihan, borang cecair digunakan, dan sebelum dan selepas - selebihnya. Asid amino boleh diambil dengan serta-merta selepas bangun untuk mengelakkan proses katabolisme.

Bagaimana untuk mengambil sambil menurunkan berat badan?

Proses mengambil asid amino semasa kehilangan berat badan tidak berbeza. Semuanya dilakukan dengan tepat seperti yang diterangkan di atas. Untuk hasil yang lebih cepat, anda boleh membawanya antara waktu makan.

Dos

Terlepas dari tujuan penggunaan asid amino - penurunan berat badan atau satu set jisim otot, dos mereka harus 5-9 gram. Pada siang hari sudah cukup untuk melakukannya dua atau tiga kali. Apabila membeli asid amino, berikan perhatian kepada saiz hidangan dan bilangan gram.

Tempoh penerimaan tetamu

Asid amino boleh diambil selagi dikehendaki. Mereka adalah komponen semula jadi dari tubuh, terdapat dalam jumlah besar dalam produk makanan, digabungkan dengan jenis pemakanan sukan. Pembina badan lebih suka menggunakannya dengan kompleks anabolik, creatine atau protein.

Program latihan untuk kanak-kanak perempuan tekan di sini.

Riboksin adalah salah satu ubat yang digunakan oleh pembina badan untuk meningkatkan kekuatan. Ia boleh dibeli di farmasi biasa. Untuk kesan sampingan Riboxin, lihat pautan: http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/aptechnye-preparaty-dlya-bodibildinga-sovety-po-primeneniyu.html.

Makanan apa yang mengandungi asid amino?

Produk - pembekal asli asid amino, sentiasa dalam domain awam dan yang utama adalah:

Fillet ayam.
Salmon
Mackerel.
Ikan tuna
Fillet Turki.
Telur
Kacang tanah
Daging lembu
Babi
Keju kotej rendah lemak.
Herring Atlantik.
Buckwheat
Kacang dan kekacang lain.
Oat dan bubur nasi.
Kentang
Pasta.
Roti
Daging arnab.
Susu
Keju

Bilangan miligram asid amino yang berbeza dalam produk berbeza berbeza dari lima hingga dua ribu.

Banyak atlet mengambil asid amino bukan sahaja untuk pertumbuhan otot yang dipercepatkan dan pemulihan tisu otot yang cepat selepas latihan melelahkan yang keras. Mereka adalah elemen yang sangat diperlukan badan kita.

Oleh itu, sememangnya semua asid amino akan berguna dan tidak akan mendatangkan kemudaratan.

http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/aminokisloty-dlya-sportsmenov-sovety-po-upotrebleniyu.html

Rangkaian Sosial

Facebok Twitter linked In