Diet beras adalah satu kaedah yang cukup keras yang berkesan digunakan bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk merawat penyakit tertentu. Teknik padi telah dibangunkan pada tahun 1939 untuk memerangi gangguan seperti obesiti, fungsi buah pinggang, gangguan tekanan darah tinggi, dan kencing manis. Dalam diet, penggunaan gula dan garam adalah terhad, kerana lemak subkutaneus berkurang dengan cepat. Mengikut kajian yang menurunkan berat badan pada bulan pada diet padi, mudah menurunkan berat badan hingga 14 kilogram.

Faedah diet di atas nasi untuk badan

Kurangkan berat badan pada diet padi boleh wanita dan lelaki dari semua peringkat umur. Lagipun, manfaat beras telah lama diketahui oleh orang, terima kasih kepada komposisi yang kaya: 80% adalah karbohidrat kompleks, dan 8% adalah sebatian protein (asid amino yang paling penting untuk tubuh manusia). Beras tidak mengandungi gluten - protein tumbuhan yang menyebabkan alahan, dan kadar serat dalam bijirinnya adalah sangat kecil, hanya 3%, jadi produk ini bagus untuk penurunan berat badan.

Beras adalah sumber vitamin B, yang sangat diperlukan untuk sistem saraf. Lecithin, yang merupakan sebahagian daripadanya, merangsang aktiviti otak. Bagi kehilangan berat badan, beras menyerap dan menghilangkan air dari badan, yang mempercepatkan metabolisme dan membantu dalam memerangi pemendapan lemak berlebihan.

Faedah pemakanan beras:

1. Kalori rendah menyediakan tepu cepat dan jangka panjang, supaya sekatan diet mudah dipindahkan.
2. Struktur berserat bijirin mampu menyerap bukan sahaja air, tetapi juga bahan toksik, membawa mereka ke luar. Ini memastikan pembersihan usus yang berkesan tanpa menggunakan enema.
3. Kehadiran mineral seperti mangan, fosforus, selenium, besi, magnesium, zink, kalsium mempunyai kesan positif terhadap kerja semua organ dan sistem.

Prinsip pemakanan padi

Kaedah moden kehilangan berat badan menggunakan skim kuasa yang sama - satu masa tertentu yang digunakan hanya makanan rendah kalori. Tubuh dipaksa disebabkan oleh kekurangan kalori untuk mengambil tenaga dari rizab, yang menyebabkan penurunan lapisan lemak, iaitu, untuk kesan yang diharapkan. Beras sepenuhnya memenuhi keperluan makanan pemakanan, mempunyai kalori yang rendah dan jumlah besar.

Tetapi pada masa yang sama, ia mempunyai satu lagi harta yang sangat penting: selepas merendam, rumput memperoleh struktur berliang, menghisap toksin, terkumpul dan garam terkumpul dari organ selama bertahun-tahun. Tetapi jika monodiet beras digunakan untuk masa yang lama, maka unsur surih berguna meninggalkan tubuh, jadi ahli pemakanan berkeras pada kursus puasa tidak terlalu panjang dengan beras. Semasa diet beras, minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih atau cecair lain setiap hari. Air yang sesuai dan mineral (tanpa gas), teh herba dan teh, jus semulajadi.

Diet beras selama 3 hari

Satu diet beras sederhana tetapi produktif adalah tiga hari. Ia dibahagikan kepada dua pilihan - tegar dan mudah. Untuk makanan ekspres yang pertama, sediakan beras terlebih dahulu: bilas dengan segelas bijirin, tuangkan 2 cawan minum air sejuk, tinggalkan semalaman. Pada waktu pagi, bubur yang diperoleh dengan cara ini hendaklah dibahagikan kepada 4-5 resepsi dan dimakan tanpa garam, lada dan rempah lain, dicuci dengan jus oren, epal atau tomato sepanjang hari. Kaedah pertama adalah baik apabila anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat untuk bercuti.

Untuk kaedah kedua, sebaliknya, masak dengan jumlah yang sama beras putih, tetapi tidak lebih daripada 10 minit, dan kemudian di bawah tudung, tekan selama 15 minit lagi. Ia tidak perlu dipenuhi dengan air terlebih dahulu. Menu diet padi ringkas (bahagian tidak lebih daripada 150 gram):

1 hari

• Sarapan pagi - makan sajian beras dan satu epal.
• Makan tengah hari - nasi dengan minyak sayuran dan sayur-sayuran, salad wortel.
• Makan malam - beras, bit rebus, dibalut dengan minyak zaitun.

2 hari

• Sarapan pagi - nasi dengan krim masam dan herba yang rendah lemak, satu grapefruit.
• Makan tengahari - nasi dengan salad timun dan cendawan rebus.
• Makan malam - sayur-sayuran nasi dan stim untuk dipilih.

3 hari

• Sarapan pagi - nasi dengan oren dan kayu manis.
• Makan tengahari - nasi dengan minyak sayuran dan sup sayur-sayuran.
• Makan malam - beras dengan broccoli rebus.

Diet beras selama 7 hari

Untuk mencapai keputusan maksimum penurunan berat badan akan membantu pengetahuan tentang jenis nasi yang boleh dimakan pada diet. Bijirin bijirin pusingan untuk diet tidak sesuai, kerana ia mengandungi banyak kanji dan sangat dimurnikan, setelah itu ia kehilangan banyak nutrien. Untuk diet padi, gunakan padi coklat (coklat) atau gandum putih panjang. Produk-produk ini tidak mengalami pembersihan pelbagai, oleh itu ia mengandungi lebih banyak nutrien. Anda sudah tahu cara memasak nasi untuk diet, jadi pergi ke menu diet beras selama 7 hari (komposisi satu bahagian beras adalah 100 g).

Menu untuk minggu ini:

1. Pagi - nasi rebus, roti bakar rai, epal hijau. Hari - sup sayur-sayuran, nasi dengan sayur-sayuran, 100 g ayam rebus. Petang - nasi, sayur-sayuran yang dikukus dalam kuantiti yang sama, 200 g yogurt semulajadi dengan madu atau buah.
2. Pagi - beras, setengah telur rebus, limau gedang. Hari - sup ikan, lentil separuh dengan beras. Petang adalah omelet yang dimasak dalam ketuhar, segelas kefir rendah lemak.
3. Pagi - nasi rebus dengan kismis, rye toast, pisang. Hari - sup cendawan, nasi, ayam panggang 100 g. Petang - 150 gram kek keju nonfat atau jisim curd, salad kol garam.
4. Pagi - beras rebus, pir. Hari - sup ikan, nasi, rebus dengan kacang hijau dan sayur-sayuran. Petang - 100 g daging lembu tanpa lemak, beras, 250 ml kefir.
5. Pagi - nasi dengan madu, 2 epal hijau. Hari - ikan kukus, nasi, roti bakar rai, salad sayuran. Petang - nasi dengan sayur-sayuran, 150 gram keju kotej rendah lemak.
6. Pagi - campuran buah, yogurt buatan sendiri. Hari - 100 g fillet ayam, beras. Petang - kacang hijau, nasi, segelas kefir.
7. Pagi - nasi rebus, roti panggang rai, pisang. Hari - sup sup ayam, beras dengan sayur-sayuran. Petang - ikan stim, kale laut.

Diet beras selama 2 minggu

Bagi mereka yang tidak kehilangan kilogram sebanyak yang mereka mahu dalam seminggu, ia dibenarkan duduk di menu diet yang sama selama satu minggu lagi. Tetapi jangan lupa tentang peraturan diet untuk mencapai kesan yang diingini:

1. Rawatan haba. Semasa pemakanan beras, makanan perlu direbus, direbus atau dimasak dalam ketuhar. Untuk pelindapkejutan, dibenarkan menggunakan minyak bijan, biji rami, minyak zaitun atau bunga matahari setiap 50 g produk 1 sudu teh. Daging dibenarkan memasak di atas panggangan, tetapi tanpa menambah minyak.
2. Garam Diet padi yang panjang menyarankan menu tanpa garam, tetapi ia dibenarkan menggunakan herba pedas: dill, rosemary, dan thyme segar atau kering.
3. Vitamin dan mineral. Semasa pemakanan dua minggu padi, anda dinasihatkan mengambil kompleks vitamin yang mengandungi sejumlah besar kalium dan kalsium. Galian ini berasal dari badan beras.
4. Pilihan menu. Sekiranya kita bercakap mengenai sayur-sayuran bermusim, ia dibenarkan semasa pemakanan beras untuk menggantikan makanan. Tetapi anda perlu sentiasa mengira kalori pada jadual kalori.

Diet beras "5 jilid"

Pemakanan beras memunggah ini dinamakan kerana hakikat bahawa beras disediakan untuk sekaligus dalam 5 bekas. Untuk melakukan ini, ambil 5 cawan 200 ml, dipenuhi nasi yang dibasuh (2 sudu besar l.) Dan dipenuhi dengan air minuman. Setiap hari, tukar air di dalam gelas sehingga ia mengembang ke keadaan air masak. Mulakan pemakanan pada hari kelima.

Untuk melakukan ini, kandungan kaca pertama dimakan pada perut kosong, tanpa menambah apa-apa rempah atau air minuman. Dalam gelas kosong, letakkan semula 2 sudu besar. beras dan isi dengan air minuman, dan dalam tangki lain, tukar air. Skim sedemikian diperhatikan dari 7 hingga 14 hari, dan doktor tidak mencadangkan untuk memerhatikan diet padi jangka panjang. Semasa diet ini, ikut peraturan ini:

• menghapuskan makanan berlemak dan pedas;
• makan nasi 2 jam sebelum makan;
• mengurangkan pengambilan garam;
• hadkan diri pada makanan manis;
• Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair sehari.

Pilihan makanan beras untuk pembersihan dan kehilangan berat badan

Bukan sahaja diet beras pelbagai hari adalah berkesan. Ia mudah membersihkan badan dengan bantuan satu hari pemunggahan seminggu, di mana hanya beras mentah yang direbus atau direndam harus dimakan dan air lain harus diminum. Kurangkan berat badan dan membersihkan badan pemakanan toksin menasihatkan menggunakan beras dan produk lain, berasaskan diet yang popular: kefir, epal, soba. Mari kita lihat beberapa pilihan untuk membersihkan diet.

Kefir-beras beras

Gabungan produk seperti kefir dan beras adalah bermanfaat untuk badan, tetapi ini tidak bermakna makanan lain dilarang daripada makan semasa pemakanan beras kefir. Hanya garam, gula, kopi sepenuhnya dikecualikan, dan produk lain dibenarkan. Terdapat dua pilihan untuk diet beras dengan kefir. Ia tidak digalakkan untuk memakan makanan keras selama lebih daripada 5 hari, dan dengan diet yang lembut ia dibenarkan menurunkan berat badan sehingga 14 hari.

Versi ketat diet berasaskan kefir menyediakan sarapan hanya kefir dan nasi, untuk makan tengahari - salad beras dan sayuran, dan untuk makan malam - sekali lagi beras dan kefir. Anggaran menu diet padi untuk membersihkan badan dengan diet yang lembut:

• Sarapan pagi - kefir, epal / pir / strawberi / limau gedang (pilihan).
• Makan tengahari - 100 g daging / daging / makanan laut yang direbus, sepotong roti rai, 100 g bubur nasi.
• Makan malam - bubur nasi (100 g), daun salad.
• Waktu tidur - yogurt kefir atau tanpa gula.

Diet beras

Sistem penurunan berat badan berasaskan nasi yang dihasilkan oleh ahli pemakanan Inggeris D. Kempner. Intinya adalah bahawa diet selama 3-5 hari hanya terdiri daripada jenis hijau epal dan beras. Anda tidak boleh menggunakan gula, garam dan rempah. Ia dibenarkan untuk menambah susu kepada bubur nasi. Menu harian harian diet beras apel adalah:

• bubur nasi dari 1 cawan bijirin, yang perlu dimakan dalam beberapa majlis;
• 250 gram epal hijau, yang dibenarkan dimakan, kedua-dua mentah dan buah-buahan dan buah-buahan kering.

Pemakanan beras Buckwheat

Diet bersama ini juga disediakan untuk penurunan berat badan kecemasan selama 3-5 hari, jadi jangan tertanya-tanya diet mana yang lebih baik, beras atau soba. Diet soba adalah popular kerana kesederhanaan dan kemudaannya, tetapi doktor mencadangkan penurunan berat badan dengan bantuan bijirin pada akhirnya atau penurunan berat badan jangka panjang pertama, untuk "menggoncang" badan untuk memerangi kilogram degil. Terdapat beberapa pilihan untuk diet ini, dan kami menganggap menu seimbang menggunakan soba dan beras.

• Sarapan pagi - dua buah epal hijau.
• Makan tengahari - soba rebus (4 sudu besar) dengan berlari. minyak (1 sudu besar).
• Makan tengahari - bubur nasi (5 sudu besar) dengan kacang cincang dan jus lemon.
• Selamat, - salad sayur-sayuran. Makan malam: bubur nasi (3 sudu besar), dada ayam kukus atau ikan sungai rendah lemak (100 g), keju cottage dengan kacang cincang (100 g).

Diet madu beras

Pilihan pelangsingan ini menggabungkan sifat berfaedah beras dan madu. Madu berguna dalam diet kerana ia adalah anti-depresan dan kaya dengan mineral dan vitamin. Ia melegakan usus, jadi ia akan menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang menghadapi masalah dengan najis (sembelit, cirit-birit). Hanya madu yang mesti dibeli semulajadi, tanpa kekotoran, pengawet dan penapis. Komponen penting dalam diet beras-madu adalah limau, jus yang digabungkan dengan madu, mendapatkan minuman bergetah madu yang berguna untuk membakar lemak. Makanan berasaskan madu beras mingguan:

1. Pada hari anda memerlukan sebotol bubur nasi, yang harus dimakan dalam 5 majlis.
2. Minum 250 ml minuman limau-madu 3 kali sehari, yang disediakan seperti berikut: dalam segelas air suam, larut dalam jumlah yang sama (1 sudu teh) madu dan jus lemon.

Diet beras dengan ayam dan sayur-sayuran selama 9 hari

Diet beras yang paling seimbang - dengan sayuran dan ayam. Ia membolehkan seseorang tidak kelaparan pada siang hari, menyembuhkan badan dengan unsur-unsur yang diperlukan. Mengamati diet sedemikian perlu dimakan secara kerapkali dan sering, supaya selang waktu antara jam makan adalah 2-2.5 jam. Kali terakhir anda perlu makan sebelum pukul 7 malam. Diet padi ini diperhatikan selama 9 hari, selepas itu anda akan memperoleh semula keadaan keselesaan dan kemudahan anda.

• Tiga hari pertama - beras, di mana anda perlu makan bubur nasi, dimasak dari satu gelas bijirin.
• Tiga hari akan datang - ayam, di mana mereka makan 1 kg daging ayam rebus tanpa lemak dan kulit.
• Baki tiga hari - anda hanya perlu makan sayur-sayuran. Beli 800 gram sayur-sayuran yang berbeza dan makannya dalam apa jua bentuk (kecuali jeruk atau masin).

Geisha Diet pada Beras Brown dan Teh Hijau

Wakil-wakil geisha Jepun melihat dengan baik di latar belakang wanita lain. Mereka berjaya mengekalkan bentuk ramping dan ideal mereka pada usia yang sangat tua, berkat diet beras beras dan teh hijau. Segera, kita perhatikan bahawa diet sedemikian adalah ujian teruk untuk organisma, yang berada di luar kuasa ramai.

Sekatan makanan diandaikan untuk semua produk kecuali beras dan teh, termasuk garam dan gula. Jika anda berminat sama ada kicap mungkin, maka geisha Jepun menolaknya. Diet adalah mudah, dan tempohnya berubah dari 3 hingga 7 hari, bergantung kepada ketabahan dan kemahuan. Menu beras makanan Jepun geishas:

• Pagi - setengah liter teh hijau dengan sedikit susu rendah lemak.
• Hari - 250 g beras merah rebus, 500 ml teh hijau.
• Petang adalah makanan yang sama seperti untuk makan tengahari.

Kontraindikasi diet beras

Diet beras adalah sesuai untuk ramai orang, tetapi tidak semua. Walaupun walaupun beras rebus diserap dengan sempurna oleh badan, kerana perut yang lemah itu adalah produk berat. Sebelum anda menurunkan berat badan dengan diet padi harus selalu berunding dengan doktor anda. Beras dalam dos yang besar tidak boleh digunakan oleh orang yang mempunyai petunjuk berikut:

• penyakit kardiovaskular;
• kegagalan buah pinggang;
• patologi saluran gastrousus;
• menahan selesema;
• kehamilan dan penyusuan.

Kaedah keluar dari diet

Agar tidak mula mendapat berat badan selepas diet, anda perlu tahu beberapa peraturan yang perlu diikuti selepas diet yang terhad:

1. Memperkenalkan produk-produk baru ke dalam diet dengan serta-merta, meningkatkan kuantiti mereka sedikit setiap hari.
2. Pilih makanan yang baik untuk tubuh, dengan jumlah minimum garam dan gula. Produk daging dan tenusu memasuki pasaran terkini.
3. Mulakan tabiat berterusan untuk menyekat diri dari tepung, lemak, goreng.
4. Teruskan minum dalam kuantiti yang banyak sepanjang tempoh pemakanan untuk mengekalkan metabolisme yang dikehendaki.

Nasihat pemakanan untuk diet

Pemakanan percaya bahawa sambil mengekalkan diet padi, tubuh itu dibersihkan dan secara beransur-ansur membakar lemak yang berlebihan. Tetapi untuk menyelamatkan hasil yang dicapai dan mengekalkan angka dalam bentuk yang sangat baik satu diet tidak mencukupi. Bersama beliau, banyak bergerak: latihan kecergasan, menari atau senam aerobik membantu menjaga tubuh anda dalam keadaan yang baik, mengisi dengan tenaga tambahan.

Kajian telah menunjukkan bahawa tidak disyorkan untuk duduk di diet mono ketat selama lebih dari 2 hari, supaya pening atau pingsan tidak muncul, hormon stres tidak dihasilkan - kortisol, yang menurunkan ketahanan badan. Adalah dinasihatkan untuk mengambil 2 mg kapsul minyak ikan setiap hari, menambah bekalan lemak tak tepu omega 3, kompleks mineral dan vitamin untuk pengambilan kalium dan pemeliharaan keseimbangan natrium dalam sel.

Ulasan dan hasilnya lebih tipis

Ekaterina, 19 tahun, Murmansk: "Siapa yang kehilangan berat badan pada diet beras, dia tahu betapa sukarnya untuk menafikan makanan saya sendiri. Rice beras adalah berkesan dan mudah: beras perang dengan shell dan air, jadi sangat toleran secara psikologi. Jadi saya fikir menambah oren ke menu untuk menetapkan mood, dan semuanya menjadi lebih mudah. Dan yang paling penting, saya dapat menempuh menu yang sukar selama seminggu, dan saya dengan mudah berpisah dengan empat kilo. "

Lilia, 22, Moscow: "Saya selalu tidak berpuas hati dengan berat badan saya, tetapi baru-baru ini saya berminat dengan berapa banyak yang boleh anda hilang dalam diet padi? Saya ingin perhatikan keberkesanan menu seperti ini untuk penurunan berat badan, tetapi anda perlu memasak hanya beras merah atau coklat, jika tidak, tiada kesan. Saya terakhir berpegang pada menu berasaskan sembilan hari dengan ayam dan sayur-sayuran, dan berat badannya adalah 10 kg dalam tujuh hari. "

Elena, 37 tahun, Sevastopol: "Rice diet membantu menghilangkan pound tambahan, tetapi dia mempunyai satu kelemahan - saya benar-benar mahu makan. Saya tidak dapat bertahan selama tiga hari dari beras yang tidak dibersihkan dengan air, dan kemudian saya tidak dapat meneruskannya. Benar kehilangan berat badan sehari satu kilogram. Untuk menimbang lebih kurang, dalam sebulan saya akan cuba diet yang berlebihan dengan nasi. "

http://wjone.ru/19-risovaya-dieta

Diet beras untuk penurunan berat badan: menu sampel selama 3 dan 7 hari, pelbagai pilihan

Ia bukan untuk apa-apa yang di Timur mereka praktikal tidak tahu apa obesiti, kerana asas diet mereka adalah beras. Kami tidak tinggal di Timur, tapi siapa yang cuba untuk mencuba diet sedemikian? Mungkin semua yang diperlukan untuk penurunan berat badan telah lama di dapur kami?

Tindakan

Menariknya, manfaat diet beras terbukti secara saintifik. Pertama sekali, adalah disyorkan untuk mengurangkan berat badan dan membersihkan badan toksin, dan inilah sebabnya:

• meningkatkan kerja saluran penghadaman;
• cecair berlebihan dilepaskan;
• ketiadaan serpihan organik - jaminan proses metabolik yang tidak terganggu akibat metabolisme lipid yang berlangsung dengan cepat dan lemak tidak dideposit;
• bijirin dicerna untuk masa yang agak lama, di mana tubuh dipaksa membazirkan tenaga.

Beras coklat mempunyai sifat pembakaran lemak, jadi untuk penurunan berat badan, lebih baik untuk mengambilnya. Walaupun putih boleh digunakan untuk hari puasa.

Melalui halaman sejarah. Di Rusia, nasi muncul, terima kasih kepada Peter I. Sehingga abad XIX, ia dipanggil "Saracen millet."

Kebaikan dan keburukan

Sebelum anda mencuba diet, menilai semua kebaikan dan keburukannya.

Faedah:

• tepu badan dengan sejumlah besar nutrien;
• penambahbaikan kulit dan rambut;
• penyerapan dan penyingkiran bahan toksik;
• penambahan kos tenaga;
• meningkatkan kualiti darah;
• penjanaan semula sel;
• pengurangan kolesterol;
• Pembersihan usus;
• melegakan kebimbangan;
• menguatkan sistem saraf;
• simpanan: beras adalah produk yang agak murah.

Kelemahan:

• kehilangan berat badan yang tidak mencukupi;
• skim kehilangan berat badan yang keras;
• monotoni menu;
• Nutrisi tidak seimbang memecah serabut otot;
• halangan usus, genangan dalam saluran pencernaan menyebabkan sembelit;
• kalium, yang diperlukan untuk jantung, dikeluarkan bersama-sama dengan slag.

Oleh itu, diet beras boleh memberi manfaat kepada organisma pelangsingan, dan boleh membahayakan - ia bergantung kepada pematuhan peraturan mogok lapar.

Fakta yang ingin tahu. Terdapat kira-kira 7 ribu jenis beras.

Contraindications

• kencing manis;
• masalah perut;
• penyakit sistem kardiovaskular;
• kehamilan;
• laktasi;
• kegagalan buah pinggang;
• penyakit hati;
• kecenderungan untuk sembelit;
• tempoh pemulihan selepas apa-apa penyakit.

Sekiranya anda mengabaikannya, kehilangan berat badan dengan cepat boleh mengakibatkan pemecahan penyakit kronik, sembelit, kerosakan saraf atau masalah jantung (dari takikardia kepada serangan jantung akibat kekurangan kalium).

Ini menarik! Beras tidak mempunyai gluten, bahan yang menyebabkan reaksi alergi.

Pilihan

Sebelum menurunkan berat badan, pilih salah satu daripada banyak pilihan yang berbeza dari segi dan produk tambahan yang dibenarkan.

Pada masa

• Selama 3 hari

Yang paling ketat adalah pemakanan beras tiga hari, yang melibatkan makan sebahagian kecil daripada bijirin rebus (tanpa garam), buah-buahan (kecuali mangga, anggur, tembikai, persimmon dan pisang), sayur-sayuran (kecuali kentang dan jagung), cendawan. Keputusan yang diharapkan - kerugian sehingga 4 kg.

Jika anda ingin kehilangan 10 kg seminggu, ini mungkin, tetapi diet haruslah seperti yang mungkin: makan lebih dari 300 gram bijirin rebus sehari tanpa garam, 2-3 epal, minum teh hijau. Pada pertengahan minggu, anda boleh memanjakan badan anda dengan 150 gram ayam dan satu sudu madu.

Pakar pemakanan tidak mencadangkan untuk memilih pilihan tegar itu, kerana terdapat lebih banyak program jinak selama 7 hari yang menawarkan diet yang lebih pelbagai. Anda tidak akan mendapat keputusan 10 kg dengan mereka, tetapi pada masa yang sama tidak membahayakan kesihatan anda.

Dengan produk

• Dua hidangan

Diet protein beras dirancang untuk penurunan berat badan dalam 5 hari dengan skor 5 kg. Makanan - dua kali sehari: pada waktu pagi - 250 gram nasi rebus, pada waktu petang - 300 gram ikan atau makanan laut. Anda tidak boleh menggabungkannya.

Makanan berasaskan makanan yang sangat keras selama 3 hari. Pada siang hari, anda perlu makan sebahagian daripada 200 gram bubur "mutiara" tanpa sebarang perisa. Dibenarkan untuk minum jus segar sitrus dan kelaparan beberapa epal hijau. Hasilnya adalah sehingga 4 kg.

• Oleh umur dan berat badan

Pada perut kosong pada pagi hari, biji beras mentah yang direndam dalam air atau direndam di dalam air, berapakah berat badan yang hilang, atau berat badannya, dimakan. Selepas itu, tidak ada 4 jam. Tempoh ditentukan oleh kesejahteraan.

• Lima jilid / Tibet

Tarikh akhir - 2 minggu. 4 hari sebelum permulaan dimasukkan ke dalam 5 gelas 2 sudu besar. l bijirin. Tuangkan mereka ke atas dengan air yang ditapis. Setiap 4 hari pada masa yang sama mengubah air.

Pada hari pertama kehilangan berat badan, makan kandungan satu gelas (air parit) dan rendam beras dengan cara yang baru. Adalah lebih baik untuk menghancurkan bahagian untuk beberapa kali. Untuk menghilangkan kelaparan anda, anda boleh menggunakan 150 gram produk berikut pada siang hari: keju, ikan, daging, telur. Buah-buahan dan sayuran tidak terhad. Dari cecair - teh dan kopi tanpa gula. Hasilnya, yang memberikan diet Tibet - 7 kg.

• Geisha / Rajah Jepun

Direka selama 5 hari. Hasilnya ialah 3 kg. Diet adalah sama pada semua hari. Kehilangan berat badan sedemikian adalah kontraindikasi bagi sesiapa yang menderita insomnia.

• Protein-sayuran / 3-3-3

Makanan yang sangat menarik pada bubur nasi, ayam dan sayur-sayuran. Bertahan 9 hari. Ia adalah 3 monodiet berasingan, bergantian dalam suatu pesanan tertentu. Skim penurunan berat badan dibahagikan kepada 3 bahagian, masing-masing selama 3 hari.

3 hari pertama akan makan bubur nasi segar. 200 g bijirin tuangkan 300 ml air semalaman. Rebus pada waktu pagi. Jisim yang dihasilkan diedarkan pada bahagian sepanjang hari untuk 5-6 kali makan. Ringan ini sedikit ditambah dengan 3 sudu madu, yang mesti dimakan secara berasingan daripada produk utama.

3 hari yang akan datang anda perlu makan 1 kg daging ayam reben setiap hari. 3 sudu madu disimpan dalam diet.

3 hari terakhir - 1 kg sayuran setiap hari. Disyorkan: timun, zucchini, kubis. Lobak dan tomato tidak boleh melebihi 200 gram sehari. Semua ini boleh dimasak, direbus atau dimakan mentah. Madu tetap dalam kuantiti yang sama.

Tiada garam + satu setengah liter air sehari membolehkan anda menurunkan kilogram setiap hari.

Diet beras mutiara (mingguan) didasarkan pada gabungan bijirin dengan sayur-sayuran, kacang, buah-buahan dan produk tenusu. Diet adalah pelbagai, tetapi tegas. Menu adalah dalam artikel di bawah.

• Walter Kempner Diet

Dibangunkan oleh pekerja Universiti Duke Walter Kempner, ia menjamin kehilangan 5 kg dalam masa 2 minggu. Ini menunjukkan pengiraan kalori yang ketat: penggunaan harian - tidak melebihi 2 400.

Dasar program penurunan berat badan adalah 350 gram nasi rebus tanpa rempah. Buah-buahan kering, kekacang, sebahagian kentang. Buah-buahan yang dilarang, jus, alpukat, tomato, alkohol. Minum rejimen - 6 gelas sehari.

Dengan dunia - benang. Di China, "sarapan pagi" diterjemahkan sebagai "beras pada waktu pagi", "makan tengah hari" - "beras pada tengah hari," "makan malam" - "beras pada waktu malam." Di Jepun, perkataan "is" (kata kerja) dan "beras" muncul di bawah satu hieroglif.

Cadangan

Berat badan pada diet beras harus berhati-hati agar tidak merosakkan kesihatan dan pada masa yang sama mencapai hasil yang baik. Untuk melakukan ini, cuba ikuti nasihat ahli pemakanan.

1. Rujuk doktor anda jika kehilangan berat badan ini tidak dikontraindikasikan kepada anda.
2. Jangan gunakan garam, lada, gula dan rempah lain.
3. Pada akhir diet, kembalikan hasilnya dengan beralih kepada pemakanan yang betul dan mengatur hari puasa setiap 2 minggu.
4. Minum banyak cecair - memberi keutamaan kepada air dan teh hijau.
5. 2-3 hari sebelum berpuasa, pergi ke cahaya dalam asimilasi makanan tanpa rempah.
6. Bilas dan rendam beras dengan baik sebelum memasak.
7. Gunakan bijirin yang tidak dimurnikan.
8. Jangan terlalu masak nasi - biarkan ia tetap sedikit matang.
9. Minum kompleks multivitamin.
10. Latihan (untuk latihan optimum di rumah dengan tali, gelung, fitball, dan sebagainya).
11. Jangan kehilangan berat badan lebih lama daripada 2 minggu.
12. Semua resipi perlu rendah kalori.

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, berunding dengan pakar dan mereka yang telah mengalami diet untuk diri sendiri. Mengeluarkan beberapa keraguan akan membantu nasihat kami.

• Bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada diet padi?

Pilih salah satu diet, mematuhi peraturan asasnya, ikut saranan pemakanan dan kontraindikasi, ikuti prinsip pemakanan yang betul, mengekalkan gaya hidup yang sihat.

• Makanan yang lebih baik: beras atau soba?

Dalam setiap kes, ini atau yang lebih baik. Buckwheat memberikan hasil yang terbaik, tetapi tidak mempunyai sifat pembersihan yang kuat seperti beras.

• Bagaimana memasak nasi?

Bilas dan basuh semalaman. Pada waktu pagi tuangkan air sejuk 1 hingga 1.5. Untuk mendidih. Keluarkan api ke minimum, masak di bawah tudung tertutup, tanpa kacau selama 20 minit. Matikan, biarkan selama 10 minit.

• Sekiranya saya mengambil kalium semasa diet?

Ya, potassium pergi bersama dengan slags. Oleh itu, adalah perlu semasa keseluruhan berat badan mengambil sama ada persediaan farmaseutikal yang mengandungi unsur ini, atau setiap hari termasuk aprikot kering dan kismis dalam diet. Jika tidak, mungkin terdapat masalah dengan kerja jantung.

Statistik Seorang penduduk Asia purata menggunakan purata 150 kg beras setiap tahun, hanya 2 kg Eropah.

Untuk menyusun menu, ikuti jadual indikator untuk tempoh yang berbeza.

Buah dan sayur-sayuran selama 3 hari

Berlindung selama 7 hari

Mutiara selama 7 hari

Program ini boleh diselaraskan untuk permintaan individu anda sendiri.

Wow! Di Jepun, 500,000 hidangan boleh dimasak dari beras.

Resipi

Di sini anda boleh mencari resipi mudah untuk hidangan nasi yang rendah kalori. Walaupun begitu, mereka sangat berkhasiat dan akan membantu menahan mogok lapar.

Sup sayur-sayuran

• setengah cawan beras;
• 2 liter air;
• 1 bawang;
• 1 daun pasli;
• 20 ml minyak sayuran;
• 1 lobak merah;
• sedikit hijau.

1. Keluarkan lobak dan bawang.
2. Paras akar pasli.
3. Tuangkan akar dengan air, mendidih, masak sehingga wortel sudah siap.
4. Kacau dan longkang.
5. Masak nasi itu.
6. Tambah akar.
7. Taburkan dengan sayur-sayuran.

Sup protein

• 50 gram beras;
• 1 akar saderi;
• 1 lada hijau Bulgaria;
• 50 gram udang yang dikupas;
• 50 gram kupang kupas;
• 1 bawang;
• 200 ml jus tomato;
• 2 liter air.

1. Rendamkan beras selama 15 minit dalam air sejuk.
2. Kupas dan cincang saderi dan bawang.
3. Tuangkan air mendidih. Masak selama 20 minit. Keluarkan akar dari sup.
4. Rebus beras di dalamnya.
5. Tambah makanan laut, saderi, lada cincang. Bawang dalam sup tidak bermula - ia hanya diperlukan untuk mencipta aftertaste.
6. Matikan sup selepas 15 minit.
7. Tuang jus tomat ke dalamnya.

Chol diet

• 500 gram ayam;
• 1 bawang;
• 100 gram serbuk roti putih;
• telur;
• 100 ml susu;
• 250 gram beras.

1. Rendam roti dalam susu selama 10 minit.
2. Tuangkan fillet ayam dengan bawang dan serbuk.
3. Tambah susu cincang selepas merendam roti.
4. Rebus beras sehingga separuh masak.
5. Tambahnya ke pemadat.
6. Buat burger.
7. Letakkannya di atas lembaran penaik (anda boleh merapikannya dengan mentega), hantar ke dalam ketuhar selama 20 minit.
8. Hidangkan dengan sayur-sayuran segar.

Diet plov

• 500 gr fillet ayam;
• 350 gram beras;
• 1 lobak sederhana;
• 1 bawang;
• 2 ulas bawang putih;
• 50 ml minyak zaitun.

1. Keluarkan lobak dan bawang.
2. Goreng mereka dalam mentega.
3. Masukkan dalam kawah, tambah beras dibasuh, fillet ayam, bawang putih dicincang.
4. Isi air (ia harus meliputi produk sebanyak 2 cm).
5. Letakkan selama 40 minit di dalam ketuhar pada 200 ° C.

Puding diet

• 60 gram beras perang;
• 10 ml minyak zaitun;
• 150 gram skim susu;
• 30 gram kismis;
• 2 biji telur;
• pengganti gula.

1. Rendam kismis selama 30 minit dalam jus epal.
2. Nasi goreng selama 5 minit dalam minyak. Tambah susu. Masak pada api yang rendah selama 10 minit.
3. Pisahkan kuning dari protein. Pukul masa lalu, campurkan yang pertama dengan pengganti gula dan pukul juga.
4. Keluarkan beras, kacampur dengan kuning dan kismis, kacau dalam pengisar.
5. Perlahan-lahan menambah campuran protein. Aduk jisim dari bawah ke bawah.
6. Masukkan puding ke dalam acuan, bakar pada suhu 170 ° C selama 30 minit. Sebaik sahaja hidangan bertukar menjadi coklat, anda boleh menariknya keluar.

Resipi ini boleh mempelbagaikan sebarang diet beras, tetapi jangan lupa menghitung kalori yang digunakan untuk membelanjakannya dengan jayanya.

http://hudeyko.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Diet beras

Kedudukan diet beras

Jumlah: Bergantung pada jenis diet beras yang anda pilih, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 3-7 kg. Hasil dan kelajuan pencapaiannya bergantung kepada jenis diet, ada jenis pemakanan padi yang cepat tetapi ketat, dan terdapat lebih jinak.

Seluruh rahsia keberkesanan diet ini terletak pada fakta bahawa beras adalah biji bijirin yang sangat berguna. Di banyak negara di Asia Timur, beras adalah asas kepada semua pemakanan, dan apa yang luar biasa, orang-orang ini dibezakan oleh kesihatan, simetri dan panjang umur yang sangat baik.

Oleh sebab beras mempunyai nilai tenaga yang tinggi dan mengandungi banyak mineral dan vitamin, tubuh semasa diet ini tidak mengalami tekanan yang kuat, seseorang mudah mengatasi kelaparan, kehilangan berat badan dan juga menyembuhkan. Sebagai peraturan, pengumpulan lemak dan pembelian pound tambahan adalah akibat slagging usus, prestasi organ pencernaan dan metabolisme yang perlahan.

Beras, hanya menghasilkan kerja pembersihan, kerana produk ini bertindak sebagai sorben yang menghilangkan keretakan dan toksin, "menghilangkan" air yang berlebihan, membersihkan dinding usus kecil dan mempunyai kesan yang bermanfaat pada semua organ dalaman. Diet beras digunakan untuk membersihkan badan, bukan hanya untuk penurunan berat badan.

Mengamati semua cadangan diet beras, mencapai keputusan yang sangat baik dan, bergantung pada tempohnya, hilang dari 3 hingga 6-7 kg berat! Apa yang penting, sepanjang keseluruhan diet anda boleh merasa kuat dan bertenaga, kerana ramuan ini adalah sumber asid amino dan vitamin B kelompok.

Semua orang telah mendengar bahawa kalium sangat diperlukan untuk merangsang otot jantung, sementara kalsium terlibat dalam menguatkan tisu tulang dan bertanggungjawab untuk kesihatan rambut kita, kuku dan gigi, magnesium mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf. Beras penuh dengan bahan-bahan ini dan lain-lain yang perlu untuk kesihatan yang baik. Bijirin ini digabungkan sepenuhnya dengan mana-mana sayuran, daging dan ikan, yang memungkinkan untuk membuat pelbagai menu yang tidak membosankan dan pada masa yang sama untuk meminimumkan kandungan kalori hidangan.

Bagaimana untuk memilih bijirin untuk diet beras?

Nasi putih biasa biasa kepada semua orang tidak begitu sesuai, kerana ia merupakan produk yang halus di mana hampir tidak ada yang tersisa. Untuk diet, lebih baik menggunakan beras coklat atau coklat perang, kerana cengkerangnya mengandungi nutrien yang paling berguna yang akan tetap tersedia walaupun selepas memasak.

Ciri-ciri diet beras

Asas diet padi bercakap untuk dirinya sendiri - setiap hari kita makan nasi yang dimasak dengan cara yang berbeda-beda. Untuk diet untuk membawa manfaat maksimum, anda mesti mempunyai senarai makanan yang dilarang dan dibenarkan apabila anda membuat resipi.

Produk yang berguna:

• sayuran mentah;
• sayur-sayuran kukus;
• sup sayur-sayuran;
• makanan laut;
• buah-buahan dan buah-buahan kering (kecuali pisang dan anggur)
• madu;
• berpakaian - minyak zaitun;
• teh hijau;
• air mineral bukan berkarbonat atau ditapis tulen;
• menggabungkan dengan kaliper - kismis, labu, tembikai, kekacang, alpukat, bubur kacang.

Ban pada:

• garam;
• gula;
• mentega;
• daging berlemak;
• jeruk dan makanan dalam tin;
• perasa pedas, ketchup dan mayonis;
• roti;
• kentang;
• susu;
• kopi, teh hitam, alkohol.

Seperti yang disebutkan di atas, nasi telah menyatakan sifat menyerap, jadi badan dibersihkan garam ketika bijirin direndam sebelum digunakan dan tidak asin semasa memasak.

Pilihan diet beras

Untuk meneruskan dari perkataan ke tindakan, kami mencadangkan untuk belajar dan memilih sendiri diet yang paling sesuai berdasarkan bijirin ini. Terdapat beberapa pilihan, tetapi pilihan sentiasa milik anda. Kami mengesyorkan bermula dengan diet sederhana yang tidak berlangsung lebih dari tiga hari, supaya badan dapat menyesuaikan diri dan terbiasa dengan penggunaan beras. Setelah mengatasi langkah-langkah yang lebih rendah, anda boleh naik dan lebih tinggi.

Untuk penurunan berat badan, anda boleh memilih diet yang lebih tegar dan jangka panjang, dan untuk pemulihan dan penghapusan toksin, sudah cukup untuk memberi keutamaan kepada hari berpuasa, yang diadakan sekali seminggu.

Hari berpuasa pada beras

Rebus nasi direndam dan dibasuh dan makan 150 gram (produk siap) setiap dua jam. Antara resepsi, minum air mineral tanpa gas dan teh hijau, 250 ml.

Sekiranya kami mengaturkan pemunggahan itu setiap minggu, maka hasilnya tidak lama lagi akan dapat dilihat - kesejahteraan akan bertambah baik, pound tambahan akan perlahan tetapi pasti hilang. Pada akhirnya, anda akan mencapai keputusan yang berpanjangan.

Diet "5 jilid"

Diet "Lima jilid" bertujuan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan badan, kerana ia menarik semua garam berlebihan. Semasa diet ini, anda dinasihatkan untuk mengambil tambahan vitamin dengan mineral yang bermanfaat, seperti "sampah" dan toksin, beras boleh mengambil nutrien.

Ambil lima tin, setiap hari dua sendok makan beras dituangkan ke dalam salah satu daripada mereka, tuang 200 ml air tulen. Setiap hari, tukar air dan tambah balang seterusnya. Pada hari kelima kita meneruskan ke resepsi - beras dimakan pada waktu pagi, masing-masing, direndam selama 4 hari. Prosedur ini diulangi sedemikian rupa sehingga setiap hari pada waktu pagi pada perut kosong yang disediakan beras dimakan. Selepas mengambil beras selama dua jam, jangan makan atau minum apa sahaja supaya dia dapat melakukan semua kerja yang diperlukan.

Tempoh diet ini adalah dua minggu. Pada masa ini, hadkan diri anda dari semua makanan yang dilarang, biarkan nasi untuk mengeluarkan garam yang tidak diingini yang mengekalkan air dari badan.

Diet beras selama 3 hari

Pemakanan yang lebih tegar, tetapi lebih berkesan hanya berlangsung selama tiga hari. Ia digunakan apabila terdapat keperluan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Semua tiga hari dimakan pada waktu makan tengahari, sarapan pagi dan makan malam sebahagian daripada 100 gram rebus beras dengan sayur-sayuran rebus - hanya kira-kira 400 gram.

Sekiranya anda merasa tidak dapat menahan ketegaran sedemikian, menu ini boleh dipelbagaikan dengan sup sayur-sayuran, salad dari sayur-sayuran mentah dan sayur-sayuran, penambahan sejumlah kecil minyak zaitun, limau gedang dan oren.

Diet beras "Dua hidangan"

Dasar diet ini adalah beras dan makanan laut, termasuk ikan rebus atau kukus. Tanpa mencampurkan, sepiring beras dan sepiring makanan laut yang dibersihkan dengan lemon dan sayur-sayuran dimakan pada selang waktu sepanjang hari.

Dua hidangan tidak dicampur, tetapi diambil secara berasingan!

Diet "Segelas beras"

Segera memberi amaran bahawa diet ini adalah diet yang ketat dan ia tidak boleh dilakukan lebih daripada 3 hari dengan selang tidak kurang daripada 10 hari. Hasilnya cepat, tetapi kesukaran utama adalah untuk memastikannya selagi mungkin.

Segelas beras direbus dan merupakan catuan harian, ia boleh diregangkan sepanjang hari, dan boleh dimakan dalam satu persatu. Agar tidak rosak, rasa lapar boleh dikurangkan oleh dua atau tiga epal hijau. Semasa diet ini anda tidak seharusnya terlibat dalam aktiviti fizikal dan lebih baik bersara dan kali ini dibelanjakan dalam suasana yang lebih santai.

Pemakanan "Kaca Beras" memerlukan ketahanan, jadi menimbang semua kebaikan dan keburukan agar tidak memecahkan mungkin masih lebih baik memilih diet yang panjang, tetapi lebih jinak.

Diet beras selama 7 hari

Dalam diet ini, ucapan itu sesuai: "Lambat dan mantap, anda akan teruskan." Untuk mencapai matlamat - untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda, serta untuk menyatukan hasil yang dicapai untuk masa yang lama, diet selama tujuh hari adalah apa yang anda perlukan.

Untuk setiap hari menu disediakan termasuk beras, sayuran, buah-buahan, dan sayur-sayuran.

http://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Diet beras

Biji-bijian beras adalah makanan ruji berbilion orang di Asia, di mana perkataan "beras" dan "makanan" bermaksud perkara yang sama. Yang paling berguna adalah biji-bijian yang tidak berwarna, mereka berwarna coklat, mereka mengandungi jisim vitamin dan serat. Artikel ini mengandungi resipi khusus dan beras berasaskan diet.

Faedah makanan beras

Selepas pengisaran dalam bijirin masih sedikit berguna. Oleh itu, lebih baik makan apa yang dipanggil nasi kukus, ia adalah cahaya, sedikit coklat.

Dua belas jenis popular berbeza dalam bentuk bijirin: bulat, biji sederhana dan bijirin panjang.

Beras mengandungi sehingga 80% karbohidrat, asid amino, serat sedikit dan tiada gluten (gluten) sama sekali.

Ada banyak dalam tepung gandum yang berkualiti tinggi, ia perlu untuk melakukan senaman fizikal yang penting - untuk para atlet, pelombong, pendaki. Tetapi jika gluten menyebabkan reaksi alergi, anda perlu beralih ke hidangan beras.

Beras mengandungi vitamin B kumpulan, mereka penting untuk sistem saraf pusat. Banyak lesitin, ia menggalakkan aktiviti intelektual. Unsur jejak diwakili oleh kalium. Besi, yodium, fosforus, kalsium, zink lebih kurang.

Terdapat banyak kanji dalam nasi, ia menyelubungi mukosa gastrik, yang bermanfaat dalam kes gastritis, ulser peptik, dengan peningkatan keasidan jus gastrik.

Bubur beras berguna untuk ibu-ibu muda - mereka menyumbang kepada penyusuan, mereka harus dimasukkan dalam formula bayi pada bulan ke-6.

Hidangan dari biji padi menguatkan sistem saraf.

Kandungan kalium yang tinggi bermanfaat untuk otot jantung untuk menormalkan fungsi sistem kardiovaskular.

Hidangan beras mengikat dan mengeluarkan kelebihan garam, yang mengurangkan jumlah kelembapan dalam badan, menormalkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme, mengurangkan berat badan.

Wanita Jepun membersihkan dan memutihkan bintik-bintik dan bintik-bintik pada kulit dengan nasi, membuat ramuan, bubur.

Kekurangan nutrisi beras - terganggu peristalsis, sembelit.

Membersihkan badan

Untuk mengelakkan pembentukan berat badan yang berlebihan, memperbaiki penampilannya berguna untuk melakukan pembersihan pagi dengan nasi:

• Masukkan balang kaca dengan banyak sudu beras seperti yang telah anda tinggal selama bertahun-tahun, bilas, tuangkan air mendidih pada suhu bilik, masukkan ke dalam peti sejuk.

Setiap pagi dari 1..l. Masak selama 5 minit bubur pada air dan tanpa garam. Sarapan pagi perlu awal, lebih baik sebelum pukul 7 pagi.

Bilas nasi, sekali lagi tuangkan air masak, letakkan balang di dalam peti sejuk. Teruskan membersihkan badan sehingga bank kosong.

Perendaman menghilangkan kanji dari bijirin, yang memenuhi serat serat. Di dalam usus, kisi di dalam biji-bijian mengekalkan bahan berbahaya, tubuh membuangnya secara semulajadi. Akibatnya, proses metabolik dinormalisasi, berat badan, tidak lagi mengumpul lemak, produk metabolik, garam.

Tiga hari diet beras

Kaedah pemakanan ini digunakan untuk membersihkan dan menormalkan berat badan:

• Bilas bijirin, tuangkan air di atas parasnya. Rebus tidak lama, supaya biji-bijian tidak mempunyai masa untuk kehilangan bentuk mereka.

Produk siap menjimatkan maksimum 24 jam, jadi lebih baik tidak membuat stok.

Nasi goreng untuk dilakukan pada siang hari. Makan tiga kali atau lebih. Terdapat hanya nasi dimasak dengan cara yang digambarkan, mengunyah setiap sudu produk dengan teliti. Selepas makan, biarkan dari mana-mana minuman selama 1-2 jam, kerana tujuan pembersihan adalah untuk membuang bahan-bahan berbahaya dan kelembapan berlebihan dari badan.

Untuk sarapan pagi sebelum 9 pagi, untuk makan malam pada kira-kira 14, untuk makan malam pada jam 18 - pada masa ini perut adalah paling aktif.

Dari 21 jam hingga 23 jam untuk sepenuhnya meninggalkan makanan dan minuman - pada masa ini, pembersihan intensif sistem pencernaan.

Di hadapan penyakit tertentu, berjumpa dengan doktor.

Diet beras mengurangkan berat badan dengan menghilangkan kelembapan yang berlebihan. Lemak membakar lebih perlahan.

Kandungan kalori varieti coklat per 100g adalah 331 kcal, coklat - 337 kcal, tidak berwarna - 285 kcal.

Oleh itu, untuk mencapai hasil yang lebih baik, latihan fizikal diperlukan.

Mudah 3 hari diet

Selama tiga hari setiap hari untuk makan segelas beras rebus, garam dan minyak tidak boleh ditambah.

Perasaan lapar menyebabkan rasa tidak selesa, jadi cara menurunkan berat badan bukan untuk semua orang. Untuk menghapuskan ketidakselesaan, anda boleh makan satu atau dua epal. Senang minum teh hijau tanpa gula, air mineral.

• Rendam selama empat hari jumlah beras pada kadar 2.l. pada setiap hidangan, setiap hari menukar air.

Dalam masa tiga hari makan bijirin direndam mentah. Kaedah ini membersihkan hati, ginjal, mengurangkan bengkak, menormalkan proses metabolik.

• Hari pertama - hanya ada nasi yang direbus.
• Hari kedua - rebus dada ayam tanpa kaki dan kulit
• Hari ketiga adalah untuk makan hanya epal.

kepada kandungan ↑

Diet lima hari beras

Jika dalam tiga hari tidak mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan, anda boleh memanjangkan kursus hingga lima hari.

Gabungkan sambutan nasi yang direbus dengan kompos buah-buahan segar atau kering (aprikot kering, pir, plum, epal, prun, kismis, ceri).

Buah-buahan (epal, oren, tangerine) membantu mengelakkan sembelit.

Pada siang hari, minum teh hijau, makan epal.

Di Jepun, nasi rebus dimakan bersama ikan rendah lemak rebus atau kukus. Pike bertengger atau cod sesuai. Hidangan beras digunakan sebagai hidangan sampingan atau ikan dimakan secara berasingan.

Diet beras selama seminggu

Mereka yang sebelum ini mengurangkan berat badan dengan cara yang terdahulu, sukar untuk mencari kursus yang lembut:

• Gabungkan diet pada nasi rebus dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Makan salad dengan minyak sayuran.

Dengan pemakanan sederhana, kaedah ini membolehkan anda mengurangkan berat badan sehingga 3 kg seminggu.

Satu lagi jenis penurunan berat badan yang lembut ialah menambah kacang atau jagung untuk hidangan nasi, ikan bersandar, ayam rebus.

Untuk mengurangkan berat badan, pada siang hari, setengah pon nasi rebus dan sehingga 200g pemakanan tambahan cukup.

Dalam kes serangan lapar, anda boleh makan buah - tidak lebih dari setengah kilo sehari.

Untuk menurunkan berat badan dengan cara ini disyorkan tidak lebih daripada sekali dalam dua bulan.

http://www.silazdorovya.ru/risovaya-dieta/

Makanan yang berasaskan nasi: semakan teknik, menu dan ulasan

Nasi - kemuncak masakan Asia. Di Jepun, ia adalah rumput kebangsaan. Penduduk Tanah Rising Sun makan nasi setiap hari dan tahu sekurang-kurangnya 500 ribu resipi dengan ramuan ini. Bijir putih yang lazat muncul di meja Russia tiga abad yang lalu. Hari ini, produk ini digunakan bukan sahaja dalam masakan, tetapi juga dalam kosmetologi, perubatan tradisional. Oleh kerana sifatnya yang menyerap, beras juga boleh menjejaskan berat badan seseorang. Sebab itulah tumbuhan adalah sebahagian daripada program pemakanan yang betul. Kaedah-kaedah untuk memilih beras diet, dan bagaimana diet beras popular selama 7 hari berfungsi.

Apabila menerangkan sifat pemakanan beras, hujah berikut diberikan. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, di Jepun, di mana menu nasional dibina di atas hidangan nasi, kadar obesitas penduduk di dunia maju adalah yang paling rendah. Dalam kes ini, orang Jepun yang menduduki tempat pertama di dunia sebagai orang lama. Dan sakit, sebaliknya, kurang kerap daripada yang lain.

Beras dalam nombor: jenis, nilai pemakanan, kalori

Nasi dipanggil "butiran mutiara." Ia dimakan lebih dari empat ribu tahun. Lebih daripada 7 ribu varieti diketahui. Kursus pertama dan kedua, pencuci mulut dibuat dari produk. Biji-bijian diproses menjadi tepung untuk baking. Malah minuman beralkohol dibuat berdasarkan tumbuhan.

Keperluan tahunan untuk bijirin adalah sekitar 700 juta tan. Untuk menutup permintaan ini, lebih daripada satu juta pekerja terlibat dalam menanam dan memproses tanaman. Malah, setiap penduduk keenam Bumi.

Beras - sumber karbohidrat kompleks yang berguna. Hampir 80% darinya terdiri daripada mereka. Produk ini juga mengandungi protein sayuran dan jumlah minimum lemak "rumput".

Kelengkapan vs beras: varieti mana lebih baik

Pakar pemakanan menasihati kehilangan berat badan untuk menggunakan hanya beberapa jenis beras. Sebagai contoh, beras putih yang dipoles, yang paling sering dijumpai dalam masakan tempatan, tidak digalakkan. Faktanya ialah dalam proses memproses pelbagai ini kehilangan sebahagian besar daripada ciri-ciri bergunanya. Pemprosesan menjadikannya bersahaja dalam memasak - memasak kira-kira 15 minit. Tetapi ia mengambil keupayaan untuk "menyembuhkan", membersihkan tubuh.

Terdapat juga maklumat bahawa penggunaan berlebihan bijirin putih boleh menjadi salah satu penyebab gangguan metabolik kronik. Termasuk perkembangan diabetes.

Sifat unik bijirin

Apakah penggunaan beras? Produk ini mengandungi vitamin B, asid nikotinik, tokoferol dan biotin. Ia mengandungi kalium, kalsium, magnesium, fosforus. Bijirin mempunyai asid amino penting, serta asid lemak tak tepu yang berharga kepada tubuh. Ini adalah "set kesihatan" keseluruhan, yang menentukan beberapa ciri khusus "butir mutiara".

• Kecantikan Produk menguatkan kuku dan rambut, memperbaiki keadaan kulit. Terdapat juga kosmetik beras khas.
• Minda Beras merangsang aktiviti otak, meningkatkan daya tahan tekanan dan menguatkan saraf.
• Kekebalan. Kesan positif pada fungsi perlindungan badan. Meningkatkan ketahanan imuniti. Menurut beberapa laporan, rujuk kepada alat pencegahan kanser.
• Jantung dan kapal. Sereal mengawal kadar gula darah dan kolesterol.
• Saluran gastrousus. Menggalakkan penyembuhan kawasan yang terjejas di saluran penghadaman. Oleh itu, dimasukkan ke dalam diet yang disyorkan untuk ulser dan gastritis.

Adakah sukar untuk duduk di atas beras - ulasan

Di forum mengenai kehilangan berat badan, sering terdapat ulasan positif mengenai diet padi. Terutama kanak-kanak perempuan menyerlahkan kelebihan berikut diet ini.

• Cepat "merosot". Dakwaan yang berpengalaman bahawa pada diet berasaskan kaku, anda boleh kehilangan sekitar 10 kg setiap minggu.
• Tiada perasaan lapar. "Biji mutiara", kaya dengan karbohidrat kompleks, cepat menyemai dan memuaskan selera makan untuk masa yang lama. Oleh itu, tidak ada kelaparan yang semakin meningkat dalam diet padi.
• Sedap dan bervariasi. Nasi itu sendiri mempunyai rasa yang baik. Dan ia berjalan lancar dengan makanan rendah kalori yang lain - sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan ikan.

Program berbeza - peraturannya adalah satu

Pengalaman, ulasan dan hasil penipisan: diet beras adalah berkesan hanya jika peraturan tertentu diikuti. Mereka terutama menyangkut penyediaan produk utama program ini, dan juga mempengaruhi isu-isu rejim minum dan menentukan senarai makanan tambahan yang dilarang.

• Butiran yang betul. Nasi diet digunakan untuk tujuan pemakanan.
• Maceration Sebelum memasak, biji-bijian dibasuh dan direndam selama sekurang-kurangnya sejam dalam air, iaitu suhu kira-kira 60 ° C. Tidak dalam air mendidih. Ia perlu curl dan membasuh kanu berbahaya kepada angka itu.
• Memasak Rebus beras untuk penurunan berat badan dan untuk jadual umum perlu berbeza. Untuk tujuan pemakanan, produk yang agak lembap diperlukan. Terdapat juga resipi di mana seseorang yang melangsingkan badan perlu makan bijirin kering secara umumnya.
• Minum Diet beras untuk membersihkan badan garam memberikan banyak minuman. Bendalir mestilah lebih daripada pada semua monoprogram sedemikian. Sekurang-kurangnya dua atau dua setengah liter sehari. Ini mempercepatkan perkumuhan "kotoran." Dan, antara lain, membantu menyelesaikan masalah utama pemakanan berasas - sembelit. Anda boleh minum teh hijau dan merah, air tanpa gas. Tetapi lebih baik jangan minum makanan, supaya tidak mencairkan jus gastrik. Minum setengah jam sebelum makan dan sejam setengah selepas makan.
• Produk rokok. Ini termasuk tepung, garam, gula, sos, mentega - terutamanya krim.

Makanan popular beras

Terdapat banyak cara untuk mengurangkan berat badan pada beras. Sesetengah daripada mereka tidak termasuk produk lain dari menu. Tetapi ada kombinasi yang lebih memuaskan apabila sayur-sayuran, buah-buahan, dan lain-lain ditambahkan ke bubur. Beras direbus atau direndam. Dan kadang-kadang mereka juga makan mentah atau menghabiskan keseluruhan "ritual" untuk menegaskan bijirin. Seterusnya, kami menerangkan skim yang lebih daripada yang lain di pendengaran.

Sistem dua hidangan dan pelangsingan "dalam kaca"

Dalam diet beras "Dua hidangan" ada tempat untuk ikan dan makanan laut. Sistem ini direka untuk lima hari, yang mengambil masa kira-kira lima kilo tidak perlu. Intinya ialah dari menu untuk tempoh penurunan berat badan mengeluarkan semua produk, kecuali bubur "mutiara" dan makanan laut. Anda boleh makan hanya dua kali sehari. Makan pertama - nasi. Yang kedua - makanan laut yang direbus, dibakar atau dibakar. Tidak mungkin untuk menggabungkan produk.

Diet beras "Kaca beras" bahkan lebih tegar. Mengikut peraturannya, kehilangan berat badan hanya boleh memakan 200 g sereal kosong "mutiara" setiap hari. Catuan ini perlu dipecah menjadi sebahagian. Anda boleh minum jus epal. Dalam kes-kes kelaparan, beberapa epal hijau dibenarkan. Diet padi ini untuk berat badan direka untuk tidak lebih daripada tiga hari, tetapi, menurut ulasan, walaupun pada masa ini ia membolehkan anda mengucapkan selamat tinggal kepada tiga atau empat kilo kegusaran.

Kami menganggap bijirin mengikut umur dan berat badan

Cara menurunkan berat badan adalah untuk orang yang terdesak dan malas. Pada waktu pagi pada perut kosong anda perlu makan seperti "bibit mutiara" kering sebagai orang yang kehilangan berat badan. Dalam tafsiran lain, jumlah beras dibandingkan dengan berat badan awal kehilangan berat badan.

Setelah itu "sarapan" harus tiga hingga empat jam untuk menjauhkan diri dari makanan. Dan kemudian - anda boleh makan seperti biasa. Dikatakan bahawa hasilnya sudah dapat dilihat dalam tiga hari diet sedemikian.

Terdapat satu lagi variasi teknik yang sama. Ia disyorkan untuk merendam jumlah butiran yang diperlukan dari tiga hingga lima hari. Dan hanya gunakan.

4 langkah diet "Lima jilid"

Ada cara yang lebih rumit untuk mengurangkan berat badan pada beras. Sebagai contoh, diet beras "Lima jilid." Ia berlangsung selama dua minggu, memerlukan persediaan khas dan beberapa pengiraan.

1. Persediaan Nasi akan menyediakan empat (!) Hari. Plus hakikat bahawa anda boleh menyentuh mental untuk penurunan berat badan. Tetapi ketahanan, tentu saja, tidaklah lemah. Jadi, empat hari sebelum program bermula, kehilangan berat badan harus meletakkan dua sudu bijirin dalam lima cermin mata yang berbeza. Kemudian setiap gelas sepenuhnya diisi dengan air yang ditapis tanpa gas.
2. Menggantikan air. Setiap empat hari air dalam tangki dengan nasi perlu diubah. Lebih baik pada masa yang sama.
3. Mulakan Hari kelima menandakan permulaan transformasi angka kehilangan berat badan. Anda perlu mengalirkan air dari sebarang kaca, dan makan kandungan - biji bengkak. Satu cawan mengandungi jumlah beras yang anda perlukan setiap hari.
4. Bilet baru. Kosongkan kaca lagi harus diisi dengan air, beras, dan diketepikan. Selanjutnya, sudah ada teknologi bergulung, untuk menukar air di dalamnya setiap empat hari. Dan sejauh bersedia menggunakan beras sedemikian sehingga habis diet. Jadi ia akan menjadi dengan setiap lima gelas. Perkara utama bukanlah untuk mengelirukan apabila dan siapa mereka mula menegaskan.

Tokoh geisha dalam 5 hari

Diet pada beras dan teh hijau dipanggil rahsia temptresses Jepun. Imej geisha adalah feminin, langsing, misteri. Secara umum, impian manusia. Dan sebenarnya, menurut legenda, keindahan oriental ini diwajibkan oleh bentuk yang ideal untuk diet khusus.

Cara geisha dirancang selama lima hari. Pada masa ini, ia boleh mengambil tiga kilogram tambahan. Setiap hari menu dibina berdasarkan prinsip yang sama. Selain teh dan beras, susu bukan lemak juga termasuk dalam diet.

• Pagi Setengah liter minuman hijau, digabungkan dengan susu.
• Makan tengah hari 250 g butiran mutiara rebus dan jumlah susu yang sama. Minum harus panas.
• Petang. 250 g butiran mutiara yang direbus. Cawan piawai teh hijau anda. Susu ditambah kepada minuman dalam nisbah 1: 1.

Seli dengan protein dan sayuran

Diet pada beras, ayam dan sayur-sayuran berlangsung sembilan hari. Ini adalah satu set mono-diet yang bergantian dalam urutan tertentu. Program ini dibahagikan kepada tiga bahagian. Tempoh setiap fasa adalah tiga hari.

• Tiga hari beras. Pada fasa ini, menu dibina di atas bubur nasi segar. Ia perlu disediakan dengan mengambil kira prosedur pra-perendaman. Segelas bijirin dipenuhi dengan air pada waktu malam. Di waktu pagi - produk disediakan dengan memasak. Ternyata kira-kira satu kilogram bubur siap, yang mesti dimakan dalam lima atau enam kunjungan sehari. Selain beras, anda boleh makan hingga tiga sudu teh madu setiap hari.
• Tiga hari pada filet. Dalam tempoh ini, diet harian yang menurunkan berat badan terdiri daripada satu kilogram fillet ayam rebus, yang juga mesti digunakan secara fraksional. "Bonus" dalam bentuk tiga sendok teh madu setiap hari dipelihara.
• Tiga hari di "hijau". Sekarang dibenarkan makan sayur-sayuran. Setiap hari - satu kilo "hijau". Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada produk seperti kubis, timun, zucchini. Dalam kuantiti yang terhad di atas meja boleh "berwarna" sayur-sayuran seperti tomato dan wortel, tetapi dalam jumlah tidak lebih daripada 200 g Terdapat kedua-dua mentah dan rebus produk. Diet "manis" boleh sekali lagi menjadi madu.

Program mutiara mingguan dengan penekanan terhadap buah-buahan dan sayur-sayuran

Terdapat juga program mutiara mingguan, yang berdasarkan gabungan bijirin dengan sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan produk tenusu. Menu teknik ini bervariasi, tetapi tegas tetap. Penerangan terperinci dalam jadual di bawah.

Jadual - Diet terperinci pemakanan beras mingguan

http://womanwin.ru/pohudenie/diety/risovaya/