14 Oktober di studio masakan "Gastronom" mengadakan kelas master masakan dengan penyertaan petinju terkenal Konstantin Tszyu.
Bersama dengan chef Ilya Saburov, atlet sebenarnya menguji Wi-Fi multicooker unik Polaris EVO EPMC 0125 dengan menyediakan dada ayam yang disumbat dan pai peach coklat di alat dapur (anda boleh mencari resipi-resipi ini dan lain-lain di laman web kami wificook.ru). Untuk melakukan ini, Kostya Tszyu memuat turun aplikasi mudah alih POLARIS: Wi Fi Multicooker pada telefon pintar anda dan "muat turun" resipi. Mengenai semua peringkat memasak permohonan itu memberitahu peserta dan tetamu kelas induk kuliner dengan bantuan notifikasi push.
Semasa kelas induk masakan Kostya Tszyu mengakui bahawa dia adalah gigi manis dan suka coklat pahit dalam kombinasi dengan kaviar hitam. Tema masakan kegemaran untuk petinju terkenal adalah daging, terutamanya stik.
Pelajaran kuliner berakhir dengan rasa hidangan yang dimasak. Tetamu terkenal itu disampaikan dengan diploma penyertaan yang tidak dapat dilupakan dalam kelas tuan dan hadiah - Polaris EVO EPMC 0125 Wi-Fi multicooker.
http://www.polar.ru/company/news/2014/17905/Grillgrill Corn Corn Barbecue Grill
BARU DARIPADA DUNIA DUNIA DENGAN BONE JU!
Gel pencucuhan secara percuma!
50 tahun perkhidmatan percuma
Reka bentuk bulat
Berat kurang daripada 4 kg
Secara lalai ia dilengkapi dengan beg nilon yang berwarna.
Mesh diameter meja - 32 cm
Sesuai untuk syarikat 5 orang
Grilled keluli tahan karat dan mangkuk dalaman, mesin pencuci pinggan selamat
Kipas berjalan pada 4 bateri
Kapasiti maksimum bekas arang batu - 250 g
Waktu pembakaran arang batu antara 40 hingga 90 minit bergantung kepada arang batu yang digunakan, arang batu boleh diisi pada bila-bila masa.
Mangkuk luar diperbuat daripada keluli bersalut serbuk
Kait di atas mangkuk luar menyambungkan gril, bekas arang batu dan mangkuk dalam kepada reka bentuk yang tertutup dan selamat.
Maklumat teknikal
Berat anggaran - 3.7 kg
Dimensi:
Diameter bahagian atas kira-kira 350 mm
Sekitar diameter bawah - 260 mm
Ketinggian kira-kira - 234 mm
Parit kira-kira kira-kira - 320 mm
Bahan:
Keluli dan plastik kesan tinggi
Parit, mangkuk dalam, bekas karbon dan selak: keluli tahan karat
Kit termasuk:
Grill (sedia untuk digunakan)
Beg
4 bateri AA
Panduan penggunaan
Gel pencucuhan
Warna - Jagung Kuning
ARAHAN UNTUK MENGGUNAKAN LOTUSGRILL
1. MEMASANG BATERI
Buka petak bateri di bahagian bawah mangkuk luar. Masukkan empat bateri AA, memerhatikan polariti. Tutup petak bateri.
2. PEMASANGAN BOWL INTERIOR
Masukkan mangkuk dalam ke dalam mangkuk luar.
3. KOLBANG PENILAIAN
Isi bekas arang batu dengan arang khas LotusGrill dan tutupnya dengan tudung.
4. GEL UNTUK PENUMPANG
Sapukan gel penyalaan gel kira-kira 10 mm lebar dalam bulatan pada dulang khas dan letakkan di dalam mangkuk dalam.
5. INKSI
Hidupkan suis pada mangkuk luar dengan memutarkan tombol ke maksimum (kanan).
Penting: Beberapa minit pertama, kipas harus berfungsi pada kelajuan maksimum, maka apabila embers menjadi panas, laraskan peminat ke suhu yang anda perlukan.
6. FIRING
Pegang perlawanan pada gel,
sehingga ia menyala.
7. MEMASANG KAPASITAS
DENGAN KARBON
Pasang tangki arang batu yang diisi
dengan penutup pada palet untuk bahan mudah terbakar. Selepas masa yang singkat, arang batu akan mula bersinar.
Awas: Tangki arang batu perlu dipasang dengan teliti dan merata.
Jangan sentuh api terbuka!
8. GRATING
Letakkan rak gril pada mangkuk dalam. Sila ambil perhatian bahawa empat kaki logam mesti masuk ke dalam alur mangkuk batin. Dua pemegang di tepi gril hendaklah terletak di atas selak.
9. PENYUSUTAN
Kencangkan kedua-dua pemegang dengan klip dan tekan klip ke bawah. Grill meja sekarang satu unit tunggal, dan arang batu dipasang dengan tetap di wadah dalam.
Grill tanpa asap dari Kostya Tszyu (keluli) Lotus Grill
Maaf, item sudah selesai.
Tetapi ada banyak lagi perkara yang berguna dalam katalog kami.
Panggangan tanpa asap dari Kostya Tszyu (keluli) Lotus Grill dari kedai LeFutur
- Bahagian katalog: Barangan dapur
- Penjual: laman web rasmi LeFutur
- Harga kini pada tarikh: 09/25/2016 Pada masa ini harga mungkin berbeza-beza, tawaran bukan tawaran awam.
- Artikel Produk: 7462
Penghantaran dilakukan oleh Pos Rusia, penghantaran ekspres melalui kurir, atau pesanan dikumpulkan oleh pickup diri dari titik isu dan postomatik. Tergesa-gesa untuk membeli dengan harga yang murah, produk ini dalam jualan terhad!
http://shoppingator.ru/lefutur.html?product=7462Arang gril Lotus Grill
Lotus Grill oleh Kostya Tszyu
LotusGrill - Berkelah selalu bersama anda!
Meninggalkan kawasan luar bandar atau pergi ke laut terbuka di atas kapal layar, anda sentiasa mahu makan makanan yang lazat, sihat yang dimasak di udara terbuka dan, tentu saja, di arang. Kemanusiaan tidak datang dengan apa-apa yang lebih baik daripada memasak di arang, kerana, anda lihat, rasa hidangan yang dimasak di atas arang tidak dapat dibandingkan dengan rasa hidangan yang dimasak di atas gas atau elektrik.
Hari ini Kostya Tszyu dan LotusGrill yang inovatif memberi anda peluang untuk memasak daging segar, makanan laut, ayam, sayuran, dan sebagainya. cepat, selamat dan yang paling penting, bebas daripada karsinogen!
Memasak di LotusGrill memberikan anda kenikmatan maksimum!
Kostya Tszyu mengenai LotusGrill
Tetapkan LotusGrill "Anthracite"
Gel pencucuhan, arang 2.5 kg, tong dan berus - dimasukkan!
Idea mudah, kesan besar:
- Reka bentuk moden dalam bentuk teratai;
- Dimensi padat dan berat badan rendah (sehingga 4 kg.);
- Beg warna yang disertakan termasuk;
- Diameter grill grate - 32 cm;
- Sesuai untuk syarikat sehingga 4 orang;
- Panggangan dan mangkuk dalam dibuat dari keluli tahan karat, supaya mereka boleh dibasuh dengan selamat di mesin basuh pinggan mangkuk;
- Kipas ini dikuasakan oleh 4 bateri jari;
- Kapasiti bekas arang batu - 150 g;
- Waktu pembakaran arang batu antara 30 hingga 50 minit, bergantung kepada tahap peminat blower dan jumlah arang batu yang dimuatkan;
- Mangkuk luar diperbuat daripada keluli dengan salutan serbuk khas;
- Melekat pada mangkuk luar dengan selamat membaiki gril, bekas arang batu dan mangkuk dalam dalam reka bentuk yang tertutup dan selamat;
50 tahun perkhidmatan percuma
Tetapkan LotusGrill "Merah"
Gel penyalaan, arang 2.5 kg, tong, berus dan tudung - termasuk!
Idea mudah, kesan besar:
- Reka bentuk moden dalam bentuk teratai;
- Dimensi padat dan berat badan rendah (sehingga 4 kg.);
- Beg warna yang disertakan termasuk;
- Diameter grill grate - 32 cm;
- Sesuai untuk syarikat sehingga 4 orang;
- Panggangan dan mangkuk dalam dibuat dari keluli tahan karat, supaya mereka boleh dibasuh dengan selamat di mesin basuh pinggan mangkuk;
- Kipas ini dikuasakan oleh 4 bateri jari;
- Kapasiti bekas arang batu - 150 g;
- Waktu pembakaran arang batu antara 30 hingga 50 minit, bergantung kepada tahap peminat blower dan jumlah arang batu yang dimuatkan;
- Mangkuk luar diperbuat daripada keluli dengan salutan serbuk khas;
- Melekat pada mangkuk luar dengan selamat membaiki gril, bekas arang batu dan mangkuk dalam dalam reka bentuk yang tertutup dan selamat;
50 tahun perkhidmatan percuma
Satu set LotusGrill "Orange"
Gel Pencucuhan dan Arang Batu Tidak Logik - Termasuk!
Idea mudah, kesan besar:
- Reka bentuk moden dalam bentuk teratai;
- Dimensi padat dan berat badan rendah (sehingga 4 kg.);
- Beg warna yang disertakan termasuk;
- Diameter grill grate - 32 cm;
- Sesuai untuk syarikat sehingga 4 orang;
- Panggangan dan mangkuk dalam dibuat dari keluli tahan karat, supaya mereka boleh dibasuh dengan selamat di mesin basuh pinggan mangkuk;
- Kipas ini dikuasakan oleh 4 bateri jari;
- Kapasiti bekas arang batu - 150 g;
- Waktu pembakaran arang batu antara 30 hingga 50 minit, bergantung kepada tahap peminat blower dan jumlah arang batu yang dimuatkan;
- Mangkuk luar diperbuat daripada keluli dengan salutan serbuk khas;
- Kait di atas mangkuk luar membaik pulih gril, bekas arang batu dan mangkuk dalam menjadi reka bentuk tertutup dan selamat
50 tahun perkhidmatan percuma
Kostya Tszyu: "Isteri saya memberi saya wang untuk gas"
Juara tinju dunia, tuan rumah dan tuan rumah TV memberitahu StarHit bahawa dia dibersihkan dengan membasuh pinggan.
Kostya menjemput kami ke restorannya "Bot" di tingkat 4 di pusat membeli-belah Lotte Rlaza. Terdapat dua sebab untuk perbualan: pada 19 September, petinju akan bertukar menjadi 45, dan buat kali pertama dia mencuba dirinya sebagai penyampai TV - pertunjukan Duel Kuliner bermula pada akhir Oktober di saluran Domashny. Sebaik sahaja kami menetap di meja, pelayan mengganggu kami: "Constantine, mereka meminta anda untuk memanggil..." Tszyu meminta maaf, bangun dan pergi selama beberapa minit. Kembali, menjelaskan: "Seorang lelaki mahu tandatangan dan mengambil gambar dengan saya. Saya tidak pernah menolak dalam kes seperti itu... "
Saya mahu duduk di perpecahan
Saya sentiasa cuba menumpukan masa kepada peminat. Saya fikir jika seseorang meminta untuk menandatangani, saya tidak mempunyai hak untuk menolaknya. Mungkin hidupnya akan berubah selepas itu? Saya tidak akan kehilangan apa-apa... Saya menjadi "sakit" dengan tinju selepas saya mula-mula melihat seorang petinju dari Kazakhstan Serik Konakbayev di TV - seluruh keluarga saya sayang kepadanya, ibu bapa saya bermimpi bahawa saya akan membesar sama kuat. Serik banyak mengilhamkan saya, dan saya memulakan tinju. Mungkin, saya juga akan menolak seseorang untuk melakukan kejayaan, terutama bukan dari skrin TV, tetapi hidup. Ia berlaku bahawa saya secara fizikal tidak mempunyai masa untuk mengedarkan semua tanda tangan kepada semua orang - contohnya, jika mereka hanya memperuntukkan setengah jam untuk sesi tandatangan, tetapi 150 orang datang. Dalam kes sedemikian saya memberitahu penganjur untuk menukar jadual, menambah masa. Jika tidak, mereka akan berpaling daripada bapa saudara yang buruk, dan saya bersama mereka. Apa yang saya tidak mendaftar: di tangan saya, dada, pada pakej kondom... Sekali di Australia, selepas ucapan, saya meletakkan tanda tangan pada tangan lelaki itu, dan dia memberitahu saya: "Sila tulis lebih cantik." Keesokan harinya persaingan sesuai, menunjukkan tangannya - dan ada tatu mural saya. Nice
Saya tidak lagi mengambil bahagian dalam pertandingan, tetapi setiap hari saya bermula dengan senaman. Pam pertama: Saya mengambil 15 kg dumbbells dan setiap lengan 100 kali. Kemudian
500 pendekatan kepada akhbar dan peregangan - Saya bermimpi untuk duduk di perpecahan melintang. Saya telah berlatih ke arah ini selama beberapa bulan. Apabila saya mula, kira-kira setengah meter dari lantai, sekarang dua kali kurang. Peregangan adalah baik kerana sakit kaki saya kurang, saya mempunyai masalah dengan mereka - lutut saya retak dan sakit, sendi sakit saya kadang-kadang. Tiga tahun lalu, tekanan mula melompat, saya minum pil setiap hari. Dan tidak ada yang lebih mengganggu saya. Memandangkan betapa sukarnya sukan yang saya lakukan sepanjang hidup saya, seseorang boleh mengatakan bahawa saya dapat dengan mudah. Hanya beberapa patah tangan, dua operasi pada bahu, lima pembedah dahi - ini adalah mata kecil berbanding dengan kecederaan yang mungkin. Tetapi hidung, dengan cara itu, saya tidak putus! Saya tidak pernah memecahkan darahnya sebelum ini. Ini kerana sebelum perjuangan, saya mengasah hidung saya dengan baik.
Sebulan yang lalu, saya mula menggunakan pedometer. Mereka memberi saya telefon, ia memasang program itu. Untuk berasa selesa, sehari mesti dilakukan sekurang-kurangnya 10 ribu langkah. Saya tidak selalu berjaya. Kebanyakan 6-8000. Saya juga mempunyai kacamata mata-mata dari beberapa alat pintar. Anda memakai, tekan butang dan tulis semua yang anda lihat. Benar, saya tidak pernah cuba...
Perceraian bukanlah satu krisis.
Saya menjadi pemilik restoran hampir secara tidak sengaja. Dua tahun yang lalu, rakan-rakan saya, Timur Khvan dan Volodya Yugai, menjemput saya ke pembukaan "Bot", kami duduk dan berbual tentang kehidupan... Dan tiba-tiba lelaki itu mencadangkan: "Adakah anda ingin menjadi pemilik bersama?" Saya dengan senang hati bersetuju. Sekarang saya berada di arah pengiklanan, saya sangat mempromosikan restoran. Saya makan malam dan makan malam hanya di sini - Saya memuja mana-mana daging kukus atau panggang, sayur-sayuran salad. Fried out - mengapa racun badan dengan karsinogen? Saya mempunyai sarapan pagi, bagaimanapun, di rumah, biasanya ia rebus telur, keju casserole dan oatmeal.
Dalam makanan saya bersahaja. Dan terima kasih kepada Tuhan, kerana pada set program "Duel masakan" di "Rumah", yang saya tidak perlu cuba! Sebaik sahaja pengendali membuat lelucon - garam dicurahkan ke dalam hidangan yang disediakan oleh salah seorang peserta. Dan saya ambil sudu dari sana dan bungkus! Saya melangkah, sudah tentu, tetapi apa yang perlu dilakukan, saya terpaksa menjaga wajah saya.
Saya suka membasuh pinggan mangkuk, ia menenangkan saya... Saya boleh membasuh perkara - membuang mesin, dan kemudian menggantungkannya. Secara umum, di rumah kami mempunyai Tanya utama (isteri umum Kostya, Tatiana Averina. - Anggaran "StarHit"). Dia bersih, di apartmen tiga bilik kami dibersihkan hampir setiap hari. Dia menawarkan untuk menyewa pembantu, ditolak - tidak suka orang asing di dalam rumah. Tanya jarang membuat persediaan, tetapi kita sentiasa bersama dia dalam "Bot", tetapi jika dia bangun di dapur, ia ternyata sempurna. Saya masih ingat borscht vegetarian, tidak lazat! Saya biarkan dia diseksa - apa jenis daging ini? Ia tidak boleh jadi air dimasak!
Tanya juga bertanggungjawab untuk belanjawan. Saya memberikan kepadanya semua wang, dan kemudian dia memberi saya jumlah yang diperlukan - sebagai contoh, untuk petrol. Saya pernah mempunyai pemandu, tetapi sekarang saya memandu kereta saya Q7, walaupun Moscow perlahan-lahan mula mengetahui. Dan yang lain: mengapa saya memerlukan wang? Tanya dan saya 24 jam bersama-sama. Sekiranya anda perlu membayar di suatu tempat - Tanya sentiasa ada di sana, dengan dompet dan kad. Dan saya tidak mempunyai dompet, saya menyebarkan bil-bil dalam kantong saya
seluar jeans, kerana beberapa kali ini hilang. Saya tidak tahu bagaimana untuk mengendalikan wang, saya mula mendapat pendapatan terlalu awal. Pada usia 18 tahun saya mendapat gaji
1 ribu rubel, secara purata pada masa itu menerima 120 rubel. Saya memberikan semua wang kepada ibu bapa saya, dan sejak itu saya terbiasa untuk mempunyai seseorang yang rapat dengan pendapatan saya.
Tanya dan saya tidak pernah bersumpah. Kadang-kadang, dia tersinggung kepada saya. Pada hari yang lain, sebagai contoh, saya berkata bahawa saya menghabiskan sedikit masa dengannya. Seperti, saya mahu bercakap dengan anda, dan anda duduk di telefon. Saya tersinggung dan pergi ke bilik lain, sehingga pagi saya tidak bercakap dengan saya, tetapi saya terbangun seolah-olah tiada apa yang berlaku. Saya memahami detik-detik ini dengan pemahaman - Saya sendiri kadang-kadang bangun dalam mood yang tidak baik. Segala-galanya jatuh dari tangan saya, tetapi saya berkata kepada diri saya sendiri: "Ini bukanlah hari anda, jangan memaksanya." Tetapi ini jarang berlaku. Pada dasarnya saya orang yang ceria. Dan krisis midlife yang tidak diketahui saya tidak mempunyai. Ya, setahun yang lalu saya menceraikan isteri saya. Tetapi ia bukan satu krisis. Saya baru membuat keputusan untuk menukar kehidupan secara radikal.
Kami jarang berkomunikasi dengan bekas isteri Natasha - tidak ada masa, dan tidak perlu, sebenarnya. Jika kanak-kanak memerlukan sesuatu, mereka akan memberitahu saya sendiri. Kami bercakap di telefon hampir setiap hari. Sebaik sahaja saya bangun, saya mendail mereka segera, kemudian ibu bapa saya. Terdapat sembilan jam perbezaan dengan Australia, jadi anda perlu meneruskannya sebelum orang tersayang anda tertidur. Ibu dan ayah adalah kawan baik saya. Sayang sekali saya tidak dapat membiasakannya dengan alat, tidak akan menguasai telefon pintar yang diberikan kepada mereka. Dan jadi mereka akan berbual secara percuma dan berkongsi foto...
Saya tidak pernah melihat rakan-rakan Moscow selama berbulan-bulan, ini adalah bandar yang sangat sukar, tiada siapa yang mempunyai masa. Oleh itu, saya membuat kebiasaan - setiap minggu saya panggil kawan, tanya bagaimana keadaannya. Tidak lama lagi kita semua akan bertemu pada ulang tahun saya. Pertama, saya akan perhatikan dengan sederhana, saya akan mengumpulkan saudara di Ulyanovsk - ibu saudara saya dan abang tinggal di sana. Dan kemudian kita akan berjalan-jalan dengan rakan-rakan dalam "Bot": kita akan makan dengan nikmat, minum, mendengar "Vodka kaca di atas meja" oleh Grisha Leps - Saya suka lagu ini!
http://www.starhit.ru/eksklusiv/kostya-tszyu-jena-vyidaet-mne-dengi-na-benzin-112403/Bagaimana untuk meningkatkan daya impak
Push up dengan kapas:
BAGAIMANA Mengambil penekanan berbaring, meletakkan kakinya lebih lebar daripada bahunya. Tangan melengkung sedikit dalam siku. Secara praktikal jangan menolak dengan tangan anda dari lantai, melompat dan di udara, membuat tepukan dengan telapak tangan anda. Mendarat dan ulangi.
Melatih seperti ini: pertimbangkan pengulangan bukan dengan cara yang biasa, tetapi dalam perkembangannya. Lakukan 1 pengulangan, mulakan akaun terlebih dahulu dan lakukan 2 ulangan, ulang semula skor dan buat 3 ulangan. Cuba untuk mencapai skor 10 - ini akan menjadi hasil yang sangat baik. Hari ini saya boleh melakukan senaman ini sehingga 15 akaun berturut-turut.
WHY FOR Exercise melatih fasa akhir impak dan ketahanan, ia datang dari awal dan awal kanak-kanak, ketika saya dilatih oleh Nikolai Nikolayevich Li, jurulatih pasukan tinju Rusia.
Mahi dengan dumbbells
BAGAIMANA Meningkatkan dua dumbbells cahaya di hadapan anda dan membuat cepat flips dari sisi ke sisi atau atas dan ke bawah.
Lakukan 3 pusingan 3 minit penyapu, selari arah pergerakan dumbbell setiap 30 saat.
Mengapa ia satu perkara - daya impak, yang lain - kualiti, apabila semua otot anda bersedia untuk pukulan kuat. Sendi bahu untuk pukulan kuat harus sangat kuat. Latihan adalah sangat mudah, membolehkan selari untuk meningkatkan ambang kesakitan anda.
Mogok tiruan
BAGAIMANA untuk memukul sasaran supaya penumbuk berhenti dalam 2-3 mm dari sasaran. Mula berlatih dengan mogok pada akhbar yang menggantung - risiko kecederaan kecil. Kemudian tekan dinding - pukulan tidak dikira akan menyakitkan. Di peringkat ketiga, mengalahkan ibu anda - anda merasa kasihan untuknya, dan ini merangsang ketepatan (dalam foto sebagai ibu - editor kecergasan Kesihatan Lelaki Dmitry Smirnov).
MENGAPA selain kekuatan, ketepatan adalah penting untuk mogok yang baik.
http://mhealth.ru/form/sport/357997/Halaman
- Bilakah anda bangun?
- Pada pukul 7 pagi.
- Adakah anda menghulurkan sebelum berlari?
- Ya, selalu.
- Berapa lama anda berlari?
- Pertama, saya menjalankan 25 minit ke atas dan ke bawah pergunungan, kemudian berlari di sepanjang jalan selama 30 minit.
- Apa yang anda makan untuk sarapan pagi?
- Serpihan, dedak, susu.
- Apa yang anda lakukan selepas sarapan pagi?
- Bersantai, tidur atau berniaga
- Bilakah anda datang ke dewan?
- Pada pukul 2 petang, saya pergi pada jam 4.30-5.00.
- Apa yang anda lakukan selepas latihan?
- Saya berehat, pergi untuk urut, kemudian tonton TV.
- Apa yang anda makan untuk makan tengah hari?
- Banyak sayur-sayuran kukus (sangat penting kepada saya), serta ayam dan ikan. Saya juga makan daging merah panggang.
- Apa yang anda lakukan selepas makan malam?
- Keluarga ini sangat penting untuk saya, tetapi saya juga suka membaca dan mendengar muzik pop Rusia.
- Bilakah anda pergi tidur?
- Pada pukul 10 malam.
- Apakah latihan kegemaran anda?
- Sesiapa sahaja yang menaiki badan saya. Saya suka segalanya, tetapi terutama dengan berat.
- Berapa hari dalam seminggu anda melatih?
- 6 hari.
- Adakah anda mempunyai pekerjaan sebelum anda memenangi gelaran dunia?
- Ya, saya berkhidmat di tentera Rusia.
Latihan Kostya Tszyu untuk pembangunan kekuatan dan daya tahan
Kostya terlibat dalam program ini untuk pembangunan kekuatan sebelum peralihan kepada latihan tinju tradisional (menumbuk beg, kaki, sparring).
Panaskan
- Sentuh jari kaki anda dan tahan kedudukan ini selama 10 saat.
- Lereng badan, 1 minit
- Menghidupkan tangan anda satu demi satu ke atas, 1 minit
- Bengkokkan lutut anda dan sentuh lantai
Pushups
- 50 penumbuk
Tarik naik
- 10 pegangan sempit, 30 rehat kedua
Melompat tali
- 20 minit secara purata. 1 minit rehat.
Tarik naik
- 4 x 10 (30 rehat kedua selepas setiap set)
Dumbbells
- 4 pusingan 1 minit, mengangkat biceps, rehat 30 saat selepas setiap pusingan, kemudian rehat 1 minit.
Barbell
- 4 x 15, mengangkat biceps, rehat 30 saat selepas setiap pusingan, kemudian rehat 1 minit.
Pancake untuk bar
- 3 x 20, 30 rehat kedua selepas setiap set. Mengangkat cakera dengan kedua tangan ke dada, kemudian cakera dilepaskan kembali ke paha.
Tekan bangku
- 70 x 75 paun (34 kg)
Lehernya
- Berbaring di belakang anda, mengangkat kepala, kemudian bergerak ke atas, ke bawah, ke sisi, 1 minit.
Mengangkat kaki
- 1 minit, kemudian 30 rehat kedua
- Berbaring di belakang anda, kaki menghulurkan, angkat dan tahan kaki anda.
Mengangkat kaki
- Pegang 4 x 1 minit, 30 rehat kedua selepas setiap pengulangan
- Seperti sebelum ini, tetapi menaikkan sepenuhnya kaki
Lanjutan fleksibel badan
- 3 x 50 di atas lantai, 30 rehat kedua selepas setiap pengulangan
Di hujung senaman, berjalan selama 1 minit, kemudian minum air dan mandi.
Latihan tinju Kostya Tszyu
Panaskan
- Seperti di atas
Pushups
- 50 penumbuk
Melompat tali
- 20 minit
Pear
- 10 minit (Sebaik sahaja selepas tali Ramona.) Ramona.)
Pertarungan bayangan
- 3 pusingan
Sparring
- 6-12 pusingan. Kostya mencapai 12 pusingan dengan 3 rakan sparring berbeza. Daripada bersuara, anda boleh bekerja pada beg itu.
Paws
- 6 pusingan, menggabungkan kombinasi
Pertarungan bayangan
- 3 minit pada kadar perlahan
Gimnastik
- Headstand di pusat cincin, keseimbangan dan tumpuan (kira-kira 3 minit), kemudian 25 melontarkan sekitar cincin tanpa henti
Pneumogrush
- 3 minit
Bola tenis
- Kostya mempunyai cara sendiri mengamalkan koordinasi mata-mata. Dia meletakkan perban di kepalanya dengan tali getah, yang melekat bola tenis, di mana dia mengalahkan kepalanya. Kostya berusaha untuk mencapai irama walaupun, menjaga bola dan penumbuk bergerak sehingga masa yang telah ditetapkan telah berlalu.
Melompat tali
- 10 minit
Akhir latihan
- Urut, air minuman, pancuran mandian
Kostya Tszyu sedang membina istana untuk keluarga baru
Ibu bapa Kostya Tszyu telah tinggal di Australia selama 22 tahun, tetapi pada kesempatan peristiwa penting, mereka datang ke tanah air bersejarah mereka selama tiga bulan. "Ibu bapa saya mempunyai ulang tahun - 50 tahun dari tarikh majlis perkahwinan," kata petinju itu. "Jadi saya membawa mereka ke sini supaya mereka dapat berjalan-jalan di sekitar Moscow, pergi ke kampung halaman mereka, dan melihat mereka yang lahir kelahiran keluarga mereka."
"Kami mempunyai seorang anak perempuan dan cucu-cucu di Australia," kata laman web Eg.RU yang memetik ibu atlet. "Kami tidak bersendirian di sana. Selama bertahun-tahun, Australia telah menjadi rumah yang nyata bagi kami."
Bagaimanapun, Kostya mengimpikan ibu bapanya ke rantau Moscow, di mana dia sedang membina rumah "kecil" untuk keluarga baru (pada 28 Februari 2015, petinju yang berkahwin dengan Tatiana Averina yang berusia 34 tahun, yang sebelum ini melahirkan anaknya Vladimir). Menurut Tszyu, kawasan pembinaan akan menjadi kira-kira 400 meter persegi, dan mandi sebanyak 150 meter persegi akan muncul di laman web ini.
Foto dihantar oleh KOSTYA TSZYU UNDISPUTED (@kostyatszyu) 20 Sep 2016 pada 09:49 PDT
Pakar menganggarkan projek sedemikian pada kira-kira sejuta dolar, tetapi ini tidak banyak yang signifikan untuk Tszyu. Sebagai contoh, pada tahun 2005, pertempuran dengan British Ricky Hatton membawanya yuran kerjaya terbesar - kira-kira lima juta dolar. Ingat bahawa pada akhir pertemuan itu, Rusia kehilangan gelaran dunia dalam tinju di welter ringan mengikut IBF.