Vitamin B12 (cyanocobalamin) - alat yang sangat diperlukan dalam isu menghilangkan tekanan! Ya, ya, ia adalah orang yang membolehkan kita hidup semula selepas kejatuhan cita-cita yang akan datang. Lagipun, penyertaannya dalam fungsi normal sistem saraf adalah tidak diragui! Dan walaupun tanpa itu, calar mudah boleh menyebabkan kematian, kerana ia adalah vitamin B12 yang mengaktifkan pembekuan darah dengan mengaktifkan sistem pembekuan darah. Dan itu bukan semua!

Adakah anda tahu?
Kembali pada tahun 1926, saintis mendapati: hati mentah, jika digunakan dalam kuantiti yang kecil, mempunyai kesan penyembuhan dalam kes anemia ganas! Kenapa begitu ?! Selama 22 tahun, adalah mustahil untuk mengasingkan faktor aktif ajaib dari tisu hati, dan sekarang, pada tahun 1948, satu kejayaan yang lama ditunggu-tunggu. Unsur misteri telah terisolasi dalam bentuk kristal dan dinamakan vitamin B12.

Peranan vitamin B12 dalam badan

Ia membantu menghalang aktiviti merosakkan hormon tekanan (bukannya satu, tetapi bersama dengan "pembantu kecil" yang lain - vitamin C, B5 dan B9). Mengambil bahagian dalam sintesis DNA / RNA dan biosintesis asid amino, seolah-olah menyangkal frasa konvensional mengenai fakta bahawa sel-sel saraf tidak dipulihkan, dan pada masa yang sama membantu membina sel-sel tubuh yang lain. Dalam proses pembentukan darah menggalakkan kematangan eritrosit, mengaktifkan pembentukan jumlah platelet yang diperlukan. Ia juga mengurangkan kolesterol dalam darah. Dan walaupun, mereka berkata, bersama-sama dengan unsur jejak lain menormalkan metabolisme karbohidrat! "Semua penyakit dari saraf"? Cemerlang: sekarang kita tahu cara untuk menangani mereka!

Kekurangan vitamin B12 dan kesannya

Seseorang yang mengalami kekurangan vitamin ini adalah penglihatan yang menyedihkan dalam erti kata literal. Lagipun, ia adalah sistem saraf yang terutamanya kekurangannya. Pendedahan kepada tekanan dan kemurungan, kelemahan, keletihan... anda sedih sepanjang masa, hidup tidak bahagia, dan akhir-akhir ini anda dapat menangis sama sekali tanpa alasan yang jelas? Terdapat pucat dan keletihan kulit, rambut sentiasa membosankan dan beberapa jenis tidak bernyawa? Terdapat kekurangan cyanocobalamin yang jelas. Atau mungkin sekarang anda datang kepada diri anda selepas keracunan dengan sesuatu yang basi, yang memalingkan anda ke dalam keluar cukup lama, dan bahkan datang untuk mencuci perut? Atau adakah anda mengalami masa yang lama? Dalam kes sedemikian, ia ditetapkan sebagai tonik umum.

Nuance: peningkatan rasa gugup, rambut dan kulit yang buruk sering bercakap tentang kekurangan produk mengandung vitamin E dalam menu. Gejala awal beriberiosis sangat serupa, jadi, memilih diet memikirkan produk yang mengandung cyanocobalamin jangan lupa tentang minyak sayuran, lebih baik - zaitun. Anda bertanya apa jenis makanan itu? Kami akan faham kemudian..

. untuk sekarang mari kita teruskan senarai gejala:

1. Neurosis akut;
2. Pelanggaran pembekuan darah;
3. Anemia;
4. Polyneuritis;
5. Penyakit kelenjar endokrin;
6. Penyakit perut;
7. Kemandulan yang mungkin.

Atau mungkin anda mengambil kontraseptif atau ubat-ubatan? Mereka juga menyumbang kepada pengurangan vitamin B12 yang pesat. Bagaimana untuk menambah mereka? Yang terbaik - dengan bantuan produk semulajadi.

Makanan apa yang mengandungi vitamin B12 (kita pilih diet "betul")

Anak lembu dan hati lembu - pemimpin dalam kandungannya. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan hati ini sekurang-kurangnya seminggu sekali. Perkara utama - jangan terlalu lama. Anda mungkin tahu bahawa rawatan haba merosakkan vitamin. Cyancobalamin juga terdapat dalam kuning telur, sardin, herring, tiram, salmon, ketam. Sedikit kurang daripada itu dalam daging, produk tenusu dan tenusu, keju keras.

Vegetarian, sila ambil perhatian: tiada vitamin B12 dalam sayur-sayuran dan bijirin! Ia hanya boleh didapati dalam bijirin sarapan oatmeal siap sedia - mereka sering diminum, cuba memberi "pemakanan kepada atlet" utiliti tambahan. Tetapi berapa ramai yang tinggal di sana selepas kejiranan yang panjang dengan pengawet? Mungkin itu sebabnya lelaki mengadu bahawa gadis-gadis vegetarian mereka menjadi sangat gugup dan marah pada suatu ketika dan dapat dihidupkan dengan apa-apa perkara kecil? By the way, vegetarianisme juga tidak terlalu menyerap kulit dan rambut.

Ramai orang berpendapat: mereka mengatakan, penduduk miskin di negara-negara timur sepanjang hidup mereka duduk di atas diet bijirin terpaksa, dan tidak mengadu tentang penyakit yang disebabkan oleh kekurangan B12. Para saintis telah menjelaskan mengapa: ternyata jika biji-bijian / sayur-sayuran / herba tidak dirawat dengan racun perosak (dan tidak dibasuh), mereka mengandungi serangga kecil dan bakteria yang penuh dengan tanah, air sisa dan lumpur. Dalam badan ini serangga / bakteria dalam jumlah besar mengandungi cyanocobalamin. Hanya dengan mereka, dia masuk ke dalam vegetarian Timur. Di negara kita tanpa racun perosak, malangnya, tiada apa yang tumbuh lagi. Dan adakah ia berisiko untuk mengambil penyakit gastrousus bersama dengan B12? Adalah lebih baik untuk "mencairkan" diet vegetarian sekurang-kurangnya dengan produk tenusu dan kuning!

Apabila benar-benar perlu menggunakan pengganti

Selalunya diet biasa tidak dapat memenuhi kekurangan vitamin B12. Kenapa Sebagai contoh, kerana penyerapan yang tepat dalam usus, seseorang mesti mempunyai kepekatan tertentu kalsium. Dan perut hanya wajib bekerja dengan normal, menonjolkan jus gastrik dalam kuantiti yang tepat. Masalah dengan saluran gastrointestinal (keasidan rendah, gangguan) membawa kepada gangguan metabolisme cyanocobalamin. Cara paling mudah adalah mengisi kekurangan akut B12 dengan menyuntikkannya secara intramuskular. Vitamin B12 dalam ampul digunakan untuk rawatan dan untuk tujuan kosmetik: kadang-kadang suntikan ubat di mana ia adalah komponen utama yang ditetapkan tidak banyak untuk memperbaiki kesihatan, tetapi untuk memperbaiki keadaan rambut.

Keindahan rambut dan vitamin: pautan adalah yang paling langsung!

Untuk rambut, vitamin B12 sangat diperlukan: helai lembik dan rapuh dengan diet yang betul secara harfiah sebelum mata kita berubah menjadi bulu elastik dan berkilat. Atas sebab apa pun, tidak ada impian untuk makan sekarang? Kita perlu mengambil ubat kompleks yang merangkumi cyanocobalamin. Lebih baik jika doktor menetapkannya, kerana apa yang membantu, sebagai contoh, teman wanita anda, bukanlah satu penawar bagi semua orang. Pakar yang berpengalaman akan menilai keadaan rambut dan kulit kepala anda, dan anda mungkin mempunyai ujian darah. Dan pastinya akan menetapkan apa yang sesuai dengan anda secara peribadi. Biasanya dalam tempoh satu atau dua bulan selepas pentadbiran, kesan yang jelas dilihat. Kemudian badan itu beristirahat, selepas enam bulan penerimaan diteruskan untuk menyatukan hasilnya dan... pada masa akan datang perlu memastikan bahawa produk yang mengandung vitamin B kompleks tidak keluar dari diet anda untuk waktu yang lama. Soalan: Adakah saya perlu membawa diri saya untuk menerima ubat?

Vitamin B12 pil - keluar untuk anak-anak yang tidak mampu

Dan bukan hanya untuk mereka. Jadi ia berlaku: ketakutan panik terhadap priksel melumpuhkan minda (selain prik ini agak menyakitkan). Jangan dirawat sama sekali? Tetapi kadang-kadang satu cara untuk menguatkan vitamin adalah penting! Contohnya, jika tubuh yang lemah melawan sebarang penyakit, maka langkah-langkah sokongan sering ditetapkan. Dan tepatlah bahawa pilihannya sangat memuaskan: cyanocobalamin, ternyata, juga boleh diperolehi dalam tablet / kapsul / lozenges. Mereka mengandungi 50-100 mcg. bahan aktif, dan anda perlu mengambilnya satu pagi, sebelum atau semasa makan. Orang tua kadang-kadang disyorkan untuk mengambil sehingga 400 mikrogram. Cyanocobalamin setiap hari, tetapi anda tidak boleh menetapkan dos sedemikian kepada diri sendiri.

Nuance penggunaan: penyerapan cyanocobalamin merangsang asid folik (vitamin B9), sehingga mereka sering ditetapkan pada masa yang sama.

Dengan cara itu, arahan untuk penggunaan vitamin B12 menyatakan: dalam kes hipersensitif, badan boleh bertindak balas terhadap pengambilan dos besar cyanocobalamin oleh reaksi alahan pada kulit dan membran mukus, gatal-gatal (seperti urtikaria), gelisah ketakutan, takikardia dan rasa sakit di kawasan jantung. Adakah sesuatu yang mengganggumu? Berhenti mengambil ubat sebelum berunding dengan doktor. B12 adalah vitamin larut air, jadi menghilangkan kelebihannya akan berubah dengan cepat, tetapi masih lebih baik untuk tidak membahayakannya. Dan yang menderita penyakit darah (erythremia, tromboembolisme, eritrositosis) dan jantung (steno dan takikardia) dilarang keras untuk mengambil cyanocobalamin dalam bentuk sebatian kimianya (tablet, kapsul, dll.). Bagaimana jika anda mahu, sebagai contoh, rambut yang cantik? Lean pada produk semulajadi. Mujurlah, persoalan "di mana vitamin B12 terkandung" dianggap secara terperinci, dan sebatian semula jadi tidak menyebabkan overdosis.

Vitamin B12 semasa mengandung

Ibu-ibu masa depan perlu berhati-hati untuk mengikuti "benteng" keseluruhan organisma secara keseluruhan dan jumlah cyanocobalamin yang mencukupi. Lagipun, dia yang terlibat secara langsung dalam proses pembahagian sel, yang bermaksud kekurangannya akan menjejaskan bukan sahaja kesihatan ibu, tetapi juga pembentukan janin. Pada trimester kedua, dan pada awal ketiga, apabila bayi berkembang secara intensif, keperluan ibu untuk cyanocobalamin meningkat empat kali! Walau bagaimanapun, berhati-hati dalam dos dan dalam mana-mana kes berunding dengan pakar sakit puan yang anda memerhatikan. Ingat: kesihatan bayi datang dahulu! Dan fikirkanlah juga.

Satu komen

1. Iodine: perangsang semulajadi aktiviti otak:
   04/02/2014 pada 10:55

[...] kekurangan vitamin kumpulan B (terutamanya B12) menyebabkan kesan yang sama. Itulah sebabnya mengapa begitu penting [...]

http://mirvitaminov.com/vitaminy/vse-vitaminy/vitamin-b12-ego-rol-v-organizme-istochniki-i-preparaty.html

Vitamin B12 dan kekurangannya - tumit Achilles vegetarianisme

Vitamin B12 sangat penting untuk badan, kekurangannya menyebabkan patologi yang serius, kadang-kadang tidak dapat dipulihkan. Risiko kekurangan bahan ini mengancam vegan, sepenuhnya tidak termasuk produk haiwan. Mereka, serta beberapa kategori orang lain, perlu mengawal tahap sebatian ini dalam darah dan mengambil suplemen vitamin. Mari kita pertimbangkan kenapa vitamin B12 diperlukan, bagaimana kekurangannya adalah berbahaya, dan bagaimana untuk mengekalkan kandungannya dalam badan pada tahap yang diperlukan.

Untuk penemuan vitamin B12, saintis Amerika J.Mainot dan J.Wipple pada tahun 1934 dianugerahkan Hadiah Nobel. Mereka berjaya mengasingkan bahan ini dari hati lembu apabila mereka memeriksa keupayaannya untuk menyembuhkan anemia.

Peranan dalam badan

Vitamin B12 adalah nama kolektif sekumpulan 4 bahan dengan aktiviti biologi yang sama, mengandungi atom kobalt. Nama-nama cyanocobalamin, cobalamin juga biasa.

Dalam tubuh manusia, cobalamin melakukan fungsi berikut:

• Mengambil bahagian dalam sintesis serat saraf. Dengan kekurangan kroniknya, serat saraf merendahkan dan memecah, yang membawa kepada luka-luka organik yang tak dapat dipulihkan sistem saraf.
• Mengambil bahagian dalam sintesis sel darah merah. Kekurangannya membawa kepada perkembangan anemia B12-kekurangan, dengan keputusan bahawa semua organ dan sistem mengalami kekurangan oksigen.
• Mengambil bahagian dalam metabolisme protein dan karbohidrat.
• Ia adalah salah satu daripada komponen enzim pencernaan.
• Mengambil bahagian dalam pengeluaran creatine.
• Menyokong tahap karnitin yang diperlukan, dengan itu mengambil bahagian dalam metabolisme lemak.
• Tanpa itu, asimilasi vitamin B1, metabolisme B9, pengeluaran B4, penukaran karoten kepada vitamin A, pengumpulan rizab besi.

Akibat kekurangan

Kekurangan vitamin mana-mana mempunyai kesan yang sama sekali tidak dapat dikembalikan seperti kekurangan vitamin B12. Mujurlah, ia jarang berkembang, kerana kebanyakan kes hipovitaminosis B12 boleh diiktiraf dalam masa dan memulakan rawatan sebelum perubahan patologi menjadi terlalu jauh.

Akibat Vitamin B12:

• lesi saraf periferi, gejala yang kehilangan kepekaan, paresthesia anggota badan;
• kerosakan pada saraf optik yang membawa kepada kerosakan visual;
• degenerasi spongy saraf tunjang, dinyatakan oleh ketidakstabilan gait, pergerakan yang tidak diselaraskan;
• anemia teruk, yang membawa kepada gangguan dalam kerja semua organ dan sistem kerana kekurangan oksigen;
• thrombocytopenia juga boleh berkembang - penurunan dalam platelet dalam darah, yang membawa kepada pendarahan, pancytopenia - pengurangan bilangan semua unsur darah;
• orang tua membangunkan kemurungan klinikal.

Gejala kekurangan

Tanda-tanda untuk mengesyaki kekurangan vitamin B12:

• kulit pucat;
• keletihan pesat dan prestasi berkurang dalam sukan;
• mati rasa dan kesemutan di hujung jari;
• sesak nafas dengan beban yang tidak menyebabkannya;
• pening;
• penglihatan kabur;
• mood yang tertekan;
• kerosakan memori;
• cheilitis - keradangan dan bibir retak;
• glossitis - keradangan dan pembengkakan lidah;
• Onihorexis - pembelah paku membujur di garis tengah.

Nilai untuk atlet

Peranan cobalamin untuk atlet tidak boleh dipandang remeh, kerana dengan kekurangannya:

• tahap hemoglobin jatuh, akibatnya, bekalan otot dengan oksigen merosot;
• mengganggu fungsi sistem saraf, dan oleh itu penghantaran neuromuskular;
• metabolisme karbohidrat, lemak, protein, sintesis enzim dan vitamin yang diperlukan terganggu.

Kesemua gangguan ini tidak sesuai dengan konsep kesihatan, dan lebih-lebih lagi dengan penuaan fizikal yang sengit. Ia perlu memantau diet dan kesejahteraan anda, dan pada tanda-tanda pertama kekurangan cobalamin memeriksa parasnya dalam darah. Khususnya perhatian dalam hal ini harus menjadi vegetarian dan kategori orang lain yang berisiko. Mereka perlu memantau tahap vitamin B12 mereka dengan kerap.

Kadar penggunaan

Pengambilan harian vitamin B12 adalah 3 mikrogram. Daripada jumlah ini diserap oleh badan tidak lebih daripada 1.5 mikrogram. Atlet dalam tempoh latihan yang sengit boleh meningkat sebanyak 2-3 kali.

Kumpulan risiko untuk hipovitaminosis

Cobalamin memasuki badan secara eksklusif dengan makanan dari haiwan. Ia boleh disintesis oleh mikroflora kolon, tetapi asimilasi vitamin B12 endogen tidak mungkin, kerana ia diserap dalam ileum, terletak di atas usus besar. Akibatnya, sebatian berharga yang dihasilkan dalam tubuh tidak bermanfaat, hanya memperkayakan komposisi kotoran.

Proses asimilasi vitamin B12 sangat kompleks, ia memerlukan bahan khas yang dihasilkan oleh kelenjar gastrik, yang dipanggil faktor dalaman Istana. Tanpa itu, walaupun dengan pengambilan cobalamin yang mencukupi, kekurangannya mungkin timbul akibat penyerapan yang kurang baik. Perkembangan faktor dalaman Casla berkurangan dengan usia, dan selepas 60 tahun ia dapat dihentikan sama sekali, sehingga orang tua memiliki risiko tinggi untuk mengembangkan hipovitaminosis B12.

Juga kekurangan vitamin B12 boleh dikaitkan dengan penyerapan helminths, dengan beberapa penyakit autoimun saluran gastrousus. Merumuskan di atas, kita boleh menamakan kumpulan risiko berikut untuk hipovitaminosis vitamin B12:

• vegetarian, terutamanya vegan, sepenuhnya tidak termasuk produk haiwan dari diet;
• orang lebih daripada 60;
• pesakit selepas gastrectomy;
• mengalami gastritis atropik autoimun;
• pesakit dengan jangkitan helminth yang disebabkan oleh cacing pita.

Harus diingat bahawa hypovitaminosis B12 berkembang secara beransur-ansur, selama beberapa tahun, sejak rizabnya diciptakan di dalam hati. Tanpa penambahan cobalamin dari luar, bekalannya dalam badan berlangsung selama 3-5 tahun. Walau bagaimanapun, selepas keletihan hipovitaminosis rizab ini dengan cepat menjadikan dirinya dirasai. Oleh itu, semua kumpulan yang berisiko mesti mengambil ujian untuk asid metil malonik sekali setahun, yang akan menunjukkan sama ada terdapat sebab untuk dikhaskan.

Kandungan dalam produk

Makanan yang kaya dengan vitamin B12 adalah, pertama sekali, organ-organ dalaman mamalia dan burung - hati, buah pinggang, jantung:

• 100 g daging lembu mengandungi 60 mcg, atau 10-20 elaun harian;
• hati babi - 27 μg / 100 g;
• hati ayam - 17 mcg / 100 g
• hati ayam - 7 mcg / 100 g

Cobalamin ikan laut yang kaya lemak dan makanan laut:

• herring mengandungi 18 mcg / 100 g;
• dalam makarel - 8 μg / 100 g;
• sotong - 20 μg / 100 g;
• dalam kupang - 12 mcg / 100 g

Jumlah yang lebih kecil mengandungi cobalamin dalam daging mamalia dan unggas, produk tenusu, telur:

• dalam daging lembu - 2.5 mcg / 100 g;
• daging ayam - 0.5 μg / 100 g;
• kambing - 3 μg / 100 g;
• keju keras - 1.5 μg / 100 g;
• keju kotej rendah lemak - 1 μg / 100 g;
• telur - 0.5 μg / 100 g

Dengan diet yang lengkap yang mengandungi produk haiwan, seseorang, secara purata, menggunakan 5-7 mcg cobalamin sehari, yang sepenuhnya meliputi keperluan harian.

Pendapat di kalangan penyokong diet vegan yang mungkin untuk mengimbangi defisit cobalamin oleh alga spirulina atau kacang soya yang difermentasi adalah salah. Seperti yang telah ditunjukkan oleh kajian, bahan yang terkandung dalam produk ini mirip dengan vitamin B12, tetapi tidak mempunyai aktiviti dalam tubuh. Pseudovitamin B12 tidak meliputi kekurangan cobalamin, tetapi menunjukkan tahap peningkatan vitamin B12 dalam darah ketika menganalisis, yang menyebabkan diagnosis yang salah.

Bentuk pelepasan dan dos

Pertimbangkan untuk mengambil vitamin B12, jika badan kekurangan.

Vitamin B12 boleh didapati dalam penyelesaian untuk suntikan, serta dalam tablet, kapsul, lozenges, lozenges untuk menghisap di bawah lidah, semburan.

Dos boleh dari 5 μg hingga 500 μg dalam satu tablet, kapsul, 1 ml penyelesaian untuk suntikan. Dalam dos yang besar, ubat ini digunakan untuk merawat penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin, mereka hanya boleh digunakan oleh preskripsi doktor. Untuk tujuan prophylactic, disyorkan untuk menggunakan agen oral dengan dos yang tidak melebihi 5-20 mg / hari.

Cyanocobalamin terbaik diserap oleh pentadbiran intramuskular, tetapi penggunaan ini mempunyai beberapa kontraindikasi dan kesan sampingan.

Mengambil vitamin B12 adalah kontraindikasi:

• semasa mengandung dan penyusuan;
• erythremia;
• erythrocytosis;
• keganasan;
• trombosis;
• angina usaha.

Cobalamin tidak serasi dengan koagulan. Penyerapannya dikurangkan dengan ubat antiepileptik, salisilat, aminoglikosida, beberapa antibiotik, persiapan kalium, dan kontraseptif hormon.

Cobalamin tidak serasi dengan vitamin: C, B1, B2, B6, ia memusnahkannya. Vitamin kompleks yang mengandungi kombinasi bahan-bahan ini dengan vitamin B12 disusun secara bertulis, oleh itu faedah-faedah mengambilnya dipertanyakan.

Vitamin B12 diambil secara lisan sekali sehari mengikut arahan. Kursus pentadbiran tidak lebih dari 40-60 hari, kerana stok bahan ini dapat berkumpul di hati.

http://vashsport.com/vitamin-b12/

Vitamin B12 dan peranannya untuk tubuh manusia

B12 adalah sekumpulan bahan aktif biologi yang mengandungi kobalt, bersatu dalam satu nama - cobalamin. Kumpulan ini termasuk: cyanocobalamin, hydroxycobalamin, methylcobalamin dan cobalamin, yang memainkan peranan penting dalam pembentukan sel-sel DNA, sel-sel darah merah dan secara langsung mempengaruhi sistem saraf. Dalam tubuh manusia, ia adalah cyanocobalamin yang disintesis dan ia adalah bentuk yang diambil secara lisan dengan kekurangan, sering dalam bentuk suntikan.

Apa yang menyebabkan kekurangan B12

Kekurangan vitamin B12 agak biasa. Kelemahan semakin banyak berlaku:

• veganisme, vegetarianisme, diet;
• kekurangan produk tenusu dan telur dalam badan;
• pada usia tua;
• masalah usus (termasuk dalam tempoh selepas operasi;
• mengambil metaphorus untuk diabetes dan antacid untuk pedih ulu hati.

Hanya ujian darah boleh menentukan kekurangan cyanocobalamin dalam darah, bagaimanapun, ada tanda-tanda tertentu yang boleh anda lalui untuk melihat seorang doktor.

Cyanocobalamin terlibat dalam pembentukan sel-sel DNA, sel-sel darah merah dan secara langsung mempengaruhi sistem saraf. Oleh itu, gejala kekurangan vitamin B12 bergantung kepada ini. Gejala-gejala ini termasuk:

• kelesuan;
• keletihan dan keletihan;
• menurunkan aktiviti fizikal;
• pening sehingga pengsan;
• sesak nafas;
• mood yang tidak baik;
• demam yang tidak munasabah;
• mood buruk, tekanan dan kemurungan;
• kesemutan dalam anggota badan;
• penglihatan kabur;
• keradangan mulut;
• kulit kekuningan pucat;
• pelanggaran koordinasi.

Jika anda mendapati tanda-tanda seperti itu, anda perlu segera berjumpa doktor dan lulus analisis untuk menentukan jumlah vitamin dalam darah untuk mengelakkan masalah kesihatan yang lebih serius, termasuk kerosakan teruk pada sistem saraf dan anemia teruk, yang mungkin memerlukan pemindahan darah.

Kadar vitamin B 12 dalam darah:

1. Hingga setahun - 118-959 pmol / l;
2. Sehingga 60 tahun - 148-616 pmol / l;
3. Dari 60 tahun - 81-569 pmol / l;

Dalam kes ini, lantai tidak penting.

Pada wanita hamil, nilai boleh sehingga 1000 ppm / l.
Meningkatkan norma juga membawa kepada akibat-akibat negatif:

• takikardia dan sakit di hati;
• edema pulmonari;
• gumpalan darah;
• alahan;
• kejutan anaphylactic;
• gementar.

Di samping itu, kenaikan kadar mungkin menunjukkan: sirosis, hepatitis atau kanser hati, leukemia, atau diabetes mellitus.

Untuk mengelakkan kekurangan atau terlebih dos, pertama sekali anda perlu makan dengan betul dan makan makanan yang mengandungi vitamin ini.

Cyanocobalamin Rich Foods

Kebanyakan kandungan cobalamin dalam daging dan ikan. Produk daging, tenusu dan tenusu juga mengandungi jumlah yang mencukupi, supaya diet biasa mampu memenuhi keperluan vitamin dan mengekalkan kadar yang diperlukan.

http://lifestyleplus.ru/vitamin-v12-kobalamin.html

Vitamin B12 - komponen pembentukan sel dan DNA

Vitamin B12 adalah satu-satunya vitamin di mana anda boleh mencari unsur surih - khususnya, kobalt. Untuk mengekalkan fungsi penting badan manusia, vitamin ini diperlukan dalam dos yang sangat kecil, diukur dalam mikrogram (μg).

Sebenarnya, vitamin B12 terdiri daripada dua molekul cobalamin - cyanocobalamin dan hydroxycobalamin, yang mempunyai aktiviti vitamin yang menyediakan semua ciri-ciri bermanfaat elemen ini.

Ciri-ciri utama vitamin B12:

• disintesis dalam tubuh secara bebas, berkumpul di hati, ginjal dan usus (dalam jumlah yang sangat kecil);
• tahan terhadap rawatan haba;
• hadir hanya dalam produk haiwan.

Faedah tubuh

Tugas yang paling penting yang dilakukan oleh cobalamin dalam tubuh ialah pembentukan dan perkembangan sel darah merah, memastikan proses pembentukan darah dan pembahagian sel. Ia penting untuk pembentukan fungsi perlindungan, serta pembentukan molekul DNA.

Di samping itu, vitamin B12 bertanggungjawab untuk kesihatan sistem saraf - ini penting semasa tempoh tekanan mental meningkat, terutamanya untuk kanak-kanak usia sekolah.

Ia adalah perlu dalam pembangunan keadaan tekanan dan kemurungan, kerana ia membantu menstabilkan keadaan emosi dan mempunyai sedikit kesan sedatif.

Cobalamin mempengaruhi tisu-tisu yang memperbaharui badan kita - kulit, darah, membran mukus. Ia membolehkan anda mempercepatkan proses-proses ini, yang penting untuk pelbagai kerosakan mekanikal: potongan, luka bakar, dll.

Pada zaman kanak-kanak, vitamin B12 membantu menormalkan selera makan, dan juga meningkatkan daya ingatan dan kepekatan.

Di samping itu, cobalamin mempunyai ciri-ciri berikut:

• mengambil bahagian dalam pembentukan gentian saraf;
• membantu mengembalikan metabolisme lipid (lemak) dan karbohidrat;
• mengambil bahagian dalam sintesis tenaga;
• menghalang kejadian dan perkembangan anemia (terutama pada kanak-kanak di bawah 12 tahun);
• meningkatkan peredaran otak dan kebolehan intelektual;
• diperlukan untuk pengeluaran choline, yang menghalang pemendapan lemak dalam sel-sel hati;
• Kesan menguntungkan terhadap pertumbuhan dan perkembangan tisu otot;
• mengawal aktiviti saraf tunjang.

Oleh kerana sifatnya, cobalamin dapat digunakan untuk merawat penyakit tertentu, misalnya:

• polyneuritis;
• psoriasis;
• gastrik;
• pankreatitis;
• penyakit radiasi;
• hepatitis;
• sirosis hati;
• pelbagai kecederaan dan kerosakan;
• penyakit sendi;
• anemia.

Kadar harian

Adalah lebih baik membuat keputusan mengenai pengambilan vitamin B12 tambahan bersama doktor anda, kerana ujian makmal diperlukan untuk menentukan kekurangan unsur ini.

Masalahnya ialah kekurangan vitamin tidak akan kelihatan dengan segera, tetapi dalam masa 3-4 tahun, jika pada masa ini cobalamin ditelan dalam kuantiti yang tidak mencukupi.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-sostavlyayushchaya-obrazovaniya-dnk.html

Vitamin B12: kesan pada badan

Vitamin memainkan peranan penting dalam kehidupan manusia. Vitamin B12 (cyanocobalamin) menjejaskan sistem saraf, mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah dan merupakan satu-satunya elemen larut air yang boleh mengumpul di dalam organ dalaman.

Vitamin B12: Ciri-ciri

Vitamin B cepat diserap, menyerap tanpa rehat di dinding mukosa ileum dan mengandungi bahan biobat aktif cobalamin - methylcobalamin, cobamamide, dibenzoside, 5-deoxyadenosylcobalamin, hidroksokobalamin, cyanocobalamin, serta melatonin - hormon yang bertanggungjawab untuk glukosa. Pada tahun 1934, saintis mendapati bahawa makanan tertentu dengan kandungan vitamin (daging mentah, hati ayam) boleh menjejaskan rawatan anemia. 30 tahun selepas penemuan, Hadiah Nobel diterima untuk mengkaji struktur cyanocobalamin dan definisi yang tepat dari vitamin B12.

Keistimewaan vitamin adalah, tidak seperti unsur-unsur lain, B12 tidak terdapat dalam tumbuh-tumbuhan atau tumbuh-tumbuhan: ia boleh didapati dari produk haiwan dan beberapa jenis alga, bakteria, kulat atau yis. Microelement utama, dalam komposisi adalah kobalt. Digabungkan dengan glycomucoprotein (sebatian peptida dan mukoids), cyanocobalamin memperoleh akses kepada organ dan tisu manusia. Tanpa sebatian tambahan, vitamin B12 tidak berguna.

Cyanocobalamin diperolehi daripada hydroxocobalamin. Elemen selesai termasuk vitamin tambahan - menembusi perut, hydroxocobalamin masuk ke dalam bentuk lain - methylcobalamin. Diserap ke dalam dinding perut, elemen itu menembusi hati, limpa, buah pinggang.

Para ilmuwan (Karl Folkers, Edward Rikes, Lester Smith) pada tahun 1948 dapat memperoleh bentuk vitamin B12 yang terhablur. Apabila dibubarkan, kristal merah gelap memberikan air berwarna merah atau merah muda. Kristal tidak hancur di bawah tindakan cahaya matahari, tidak mempunyai bau dan tidak bertindak balas terhadap suhu udara (mereka mencairkan pada pemanasan jangka panjang pada 300 ° C).

Faedah vitamin

Vitamin B12 mempunyai ciri-ciri unik:

• Semasa pematangan sel darah merah, menstabilkan sintesis DNA, yang bertanggungjawab untuk pembentukan sel darah. Dengan kekurangan vitamin, DNA rosak, yang merendahkan kualiti darah dan membawa kepada anemia ganas;
• Mengambil bahagian dalam proses membahagikan sel darah;
• Memihak kepada sistem saraf dengan baik, meningkatkan kecerdasan mental, menenangkan, mengembalikan tidur yang betul;
• Memaparkan sianida dalam kes keracunan (disuntik secara intravena, dengan penambahan natrium thiosulfat). Racun tersebut dikeluarkan melalui saluran kencing;
• Melambatkan perkembangan penyakit Alzheimer yang sengaja;
• Ia menghalang pengumpulan sel lemak dalam hati (steatosis);
• Menormalkan metabolisme;
• Mengawal karnitin, yang mengubah lemak badan menjadi tenaga;
• Merangsang pertumbuhan anak;
• Menguatkan sistem imun;
• Membuka akses oksigen semasa hipoksia;
• Ia adalah pencegahan kemandulan lelaki, meningkatkan aktiviti sperma.

Vitamin B12 diresepkan semasa mengandung (ia mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan janin dan perkembangan anak selepas bersalin) dan rawatan penyakit seperti: hepatitis, radiculitis, anemia ganas, neuritis, sklerosis, sirosis hati (mengembalikan sel-sel yang musnah), ekzema kulit, palsy serebral, polyneuritis. Gabungan B12 dan vitamin C menghilangkan tumor kelenjar tiroid.

Dengan kekurangan vitamin (diet yang meletihkan, vegetarianisme), seseorang cepat letih, berasa penat, sering jengkel. Terdapat juga masalah dengan saluran pencernaan (sembelit yang berpanjangan, pencernaan makanan yang kurang baik), peningkatan hati, penglihatan semakin merosot, kaki menjadi mati rasa, jadual haid hilang, dan ada bau yang tidak menyenangkan dari mulut. Orang yang mempunyai AIDS berisiko untuk membangunkan penyakit, dengan kekurangan elemen surih yang mencetuskan pembiakan aktif sel-sel yang dijangkiti.

Letakkan pengambilan harian vitamin B12: 1-2,4 mg sehari.

Contraindications

Kelebihan norma yang diberikan boleh menyebabkan edema paru, alergi, kegagalan jantung, gangguan sistem saraf, semakin memburuknya pembekuan darah. Sebilangan besar vitamin meningkatkan tahap sel darah merah dan sel darah putih, tidak menyerap sepenuhnya kumpulan vitamin lain (B2, B1). Bagi kanak-kanak, kadar harian - 0.4 mcg (bayi sehingga enam bulan); 2.4 mcg (remaja 14-18 tahun dan dewasa); dari tahun ke 3 - 0.9 mcg. Semasa mengandung, kadar vitamin mencapai 2.6 mcg sehari.

Dilarang menggunakan suplemen untuk thromboembolism, angina, kanser (sebarang bentuk).

Produk yang mengandungi B12

Bagi vegetarian, pencarian makanan yang kaya dengan vitamin B12 berkurangan secara signifikan, tetapi jalan keluar boleh didapati. Produk asal tumbuhan: Kombucha (hasil sintesis bakteria dan ragi), alga Hlorella, alga merah, Asakusi-nori, bayam, salad, kubis, bijirin, kicap, hop.

Produk asal haiwan: daging lembu, hati babi, ayam, arnab, asin (buah pinggang, ventrikel, jantung), telur ayam, produk tenusu (susu tepung), keju, tiram, sardin, ikan, mentega, krim masam.

http: //xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/vitamin-v12-dejstvie-na-organizm/

Vitamin B12 (cyanocobalamin): peranan, keperluan, kekurangan, sumber

Vitamin B12: perihalan, keperluan harian, tanda-tanda kekurangan dan lebihan. Makanan yang kaya dengan vitamin B12

Vitamin B12 (cyanocobalamin) adalah kompleks bahan aktif biologi yang mengandungi kobalt, yang juga dipanggil cobalamin. Walaupun vitamin ini boleh disintesis oleh mikroflora usus, tubuh manusia tidak dapat mensintesiskannya secara autonomi dalam kuantiti yang mencukupi, kerana sintesis dan penyerapannya berlaku di bahagian-bahagian yang berbeza dari usus (penyerapan dalam nipis, dan sintesis - dalam tebal).

Peranan vitamin B12 pada manusia

Vitamin B₁₂ tidak secara tidak sengaja juga dipanggil vitamin antianemik, iaitu, vitamin yang menghalang perkembangan dan merawat anemia (anemia). Penemuan vitamin ini adalah penemuan sebenar hematologi, kerana suntikan intramuskular tunggal hanya beberapa mikrogram cyanocobalamin dengan ketara memperbaiki pembentukan darah.

Di samping itu, vitamin B₁₂:

• kesan positif ke metabolisme lipid (lemak) di hati;
• merangsang sistem saraf pusat dan periferal;
• mengaktifkan proses pertumbuhan;
• mengurangkan tahap kolesterol dalam darah;
• mengambil bahagian dalam sintesis DNA, asid amino, asimilasi karbohidrat dan lemak.

Keperluan harian untuk vitamin b12

Keperluan harian badan untuk vitamin B12 ialah 3 mikrogram. Data mengenai kelebihan vitamin ini dalam tubuh tidak.

Keperluan untuk vitamin B12 meningkat beberapa kali semasa kehamilan dan laktasi, serta semasa sukan. Khususnya perhatian terhadap kecukupan vitamin B 12 harus dirawat vegetarian.

Tanda-tanda kekurangan vitamin B12:

• anemia, pening kepala dan sakit kepala;
• pucat dengan kesedihan lembut kulit;
• keletihan, keletihan;
• bau badan yang tidak menyenangkan;
• luka di lidah dan mulut;
• kesemutan dan sensasi membakar lidah;
• perasaan mati rasa dan merangkak ke atas badan;
• neuritis dan ketakutan;
• sesak nafas dan berdebar-debar walaupun dengan senaman fizikal yang sedikit;
• mengurangkan selera makan;
• sakit belakang;
• gangguan busana.

Punca kekurangan vitamin B12:

• diet vegan yang panjang;
• pelanggaran penyerapan vitamin ini disebabkan oleh gastritis atropik, penyingkiran sebahagian daripada perut atau usus, enterocolitis yang teruk, penyakit hati, pencerobohan helminthik);
• kekurangan vitamin B₉;
• alkoholisme kronik.

Perlu diingat bahawa dalam hati yang sihat terdapat rizab vitamin B12 yang ketara, sehingga gejala kekurangannya disebabkan oleh pelbagai penyakit mungkin muncul beberapa tahun selepas bermulanya penyakit ini.

Penyebab utama beriberi B₁₂ masih kekal makanan vegetarian. Pengenalan kepada diet walaupun sejumlah kecil produk daging dengan cepat menghilangkan kekurangan vitamin B₁₂, makan daging lembu atau daging babi menyelesaikan masalah ini dalam masa beberapa hari.

Perlu diingatkan bahawa vitamin B₁₂ hanya berfungsi dengan vitamin b₉.

Sumber Vitamin B12

Jumlah utama vitamin B12 (cyanocobalamin) dalam tubuh manusia datang bersama dengan makanan haiwan. Dalam kuantiti yang kecil, ia mensintesis mikroflora usus. Selain itu, vitamin B12 tidak dapat disintesis dalam persekitaran dalaman sama ada haiwan atau tumbuh-tumbuhan. Ia adalah satu-satunya vitamin yang disintesis hanya oleh mikroorganisma (alga biru-hijau, actinomycetes, bakteria). Kandungannya yang paling besar dalam hati dan buah pinggang haiwan. Oleh itu, vitamin b₁₂ seseorang hanya menerima makanan haiwan: daging, ikan, telur, produk tenusu.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/331-vitamin-v12.html

Vitamin B12 (cobalamin) - "vitamin merah", dua kali dianugerahkan Hadiah Nobel

Pengaruh vitamin dalam kehidupan manusia sangat besar sehingga para saintis yang mendapati mereka sering menerima Hadiah Nobel. Untuk penemuan vitamin B12, anugerah saintifik tertinggi dianugerahkan dua kali - untuk perihalan sifat-sifat terapeutik dan bagi penentuan struktur molekul. Pengiktirafan ini adalah disebabkan oleh fakta bahawa ia mungkin untuk menyembuhkan bentuk anemia yang paling teruk, yang sebelum ini mendakwa banyak nyawa. Vitamin yang unik yang mempunyai warna merah kerana kandungan kobalt memainkan peranan yang sangat penting dalam fungsi organ dan sistem dalaman.

Ciri-ciri umum, bentuk dan nama vitamin B12

Formula kimia unik vitamin menentukan keupayaannya untuk mengikat logam (photo: kwc-japan.ru)

Vitamin B12 berhutang penemuannya kepada kerja penyelidik yang hebat dalam mencari ubat yang dapat membantu dalam memerangi anemia ganas (anemia yang merosakkan). Penyakit ini kekal merbahaya untuk masa yang lama dan tidak bertindak balas terhadap rawatan. Para saintis mendapati bahawa mungkin untuk meringankan keadaan pesakit dengan penggunaan harian hati, dan dapat mengira faktor tertentu dalam jus hati, dan ekstrak hati yang diperoleh sedikit kemudian menjadi cara yang berkesan dalam memerangi penyakit ini. Pada tahun 1934, doktor George Maikot dan William Parry Murphy dianugerahkan Hadiah Nobel untuk penemuan bahan dengan ciri-ciri perubatan, diasingkan dari ekstrak hati. Ia dipanggil vitamin B12. Empat belas tahun selepas penemuan ini, adalah mungkin untuk mensintesis bentuk kristalnya, dan pada tahun 1955 struktur kimia molekul vitamin B12 telah ditentukan. Pencapaian saintis ini juga memenangi Hadiah Nobel.

Dari segi kimia, vitamin B12 mempunyai struktur molekul yang unik. Rumusan empiriknya adalah C₆₃H₈₈CoN₁₄O₁₄P. Ia didasarkan pada cincin korin - struktur tertutup kitaran nitrogen dengan ion kobalt di tengah. Cincin ini ditutup oleh ikatan langsung antara karbon dan kobalt. Ini adalah satu-satunya contoh dalam keadaan apabila logam dan karbon disambungkan secara langsung kepada satu sama lain. Sambungan unik ini adalah disebabkan oleh banyak sifat vitamin B12, kerana ia mampu menghasilkan kompleks dengan ion logam.

Ion kobalt dalam struktur vitamin mempunyai satu ikatan bebas, yang mana kumpulan aktif yang berbeza boleh menyertai: sianida, hidroksil, metil atau deoxyadenosyl. Akibatnya, empat varian bahan bioaktif terbentuk, yang membentuk kumpulan vitamin B12: cyanocobalamin, hidroksokobalamin, methylcobalamin, cobamamide. Nama biasa untuk semua komponen vitamin B12 adalah cobalamin, tetapi vitamin ini sering dipanggil cyanocobalamin, kerana ia memasuki tubuh manusia terutamanya dalam bentuk ini.

Satu lagi nama untuk vitamin B12 adalah faktor luar Casla. Ahli hematologi Amerika W. V. Castle terlibat dalam kajian faktor antianemik, dan namanya ditugaskan untuk vitamin B12 sebagai bahan penting untuk pembentukan darah. Apabila makanan ditelan dengan vitamin B12, gastromukoprotein dikeluarkan di perut - faktor dalaman Istana. Ia mengikat vitamin (faktor luar Istana) dan menggalakkan penyerapannya oleh dinding usus.

Penyerapan vitamin

Vitamin B12 adalah satu-satunya vitamin yang tidak disintesis oleh tumbuh-tumbuhan atau haiwan. Ia boleh menghasilkan hanya bakteria dan actinomycetes, selepas itu vitamin terkumpul di beberapa tisu haiwan. Terutamanya banyak bahan dalam hati dan buah pinggang. Seseorang juga mempunyai bakteria yang membentuk mikroba kolon, yang mampu mensintesis vitamin B12, tetapi bahannya tidak dapat masuk ke dalam usus kecil dan oleh itu tidak diserap.

Memasuki tubuh kita dengan protein makanan haiwan, vitamin dipisahkan daripada mereka di dalam perut dan dikaitkan dengan faktor dalaman Istana. Pengeluaran faktor ini dirangsang oleh makanan dan enzim yang masuk histamin dan gastrin. Tambahan pula, vitamin yang dikaitkan dengan faktor dalaman memasuki duodenum, di mana ia dikeluarkan dari ikatan peptida, dan ke dalam ileum untuk penyerapan ke dalam aliran darah.

Dari darah, vitamin diserap oleh sel-sel dan memasuki hati. Kira-kira 50% daripada bahan yang ditelan itu disimpan di sana dan boleh disimpan selama 3-5 tahun, dimakan sebagaimana diperlukan. Ini menjelaskan keadaan yang sangat jarang berlaku dengan kekurangan vitamin B12 dalam badan. Dari hati, vitamin yang tersisa dikeluarkan dengan empedu ke dalam usus, dan sekali lagi ia diserap ke dalam darah. Sisa-sisa bahan yang tidak dicerna diekskresikan dalam air kencing, yang sama berlaku jika badan telah menerima lebihan vitamin B12.

Proses asimilasi vitamin ini sangat kompleks dan bergantung kepada banyak faktor - pengeluaran faktor dalaman Istana, enzim dan asid amino, yang bertanggungjawab untuk mempromosikan vitamin melalui sistem pencernaan. Jika sekurang-kurangnya satu pautan dalam rantai gagal, penyerapan vitamin B12 rosak. Oleh itu, pada orang tua, apabila keasidan jus gastrik berkurangan, sintesis sejumlah enzim dan faktor pencernaan terganggu, oleh itu, vitamin B12 yang diterima hampir dihapuskan dengan najis tanpa asimilasi.

Peranan biologi vitamin B12: mengapa ia diperlukan

Vitamin B12 bertanggungjawab untuk perlindungan antistress badan (photo: stimol.ru)

Peranan vitamin B12 yang paling penting ialah sintesis unsur darah, yang membekalkan ion yang diperlukan. Tanpa vitamin, sintesis hemoglobin tidak akan berlaku, pengeluaran sel darah merah dan sel darah putih akan berkurangan, dan ini bermakna keupayaan perlindungan tubuh akan merosot.

Vitamin B12 terkandung dalam komposisi cecair serebrospinal. Ia memberi kesan kepada otak semasa penghantaran impuls saraf ke otot, bertanggungjawab untuk perlindungan anti-tekanan, mencegah demensia senile dan sclerosis. Jika badan kurang vitamin B12, kekurangan myelin berkembang - komponen dari sarung gentian saraf. Demilelinisasi gentian saraf memburukkan lagi impuls antara otak dan otot, serat saraf secara beransur-ansur merosot, dan orang mengalami kebas pada anggota badan.

Proses anabolik dalam badan, khususnya pecahan protein, berlaku hanya di hadapan vitamin B12. Bagi atlet, bahan ini sangat penting kerana ia menyumbang kepada satu set jisim otot. Kehadiran vitamin juga diperlukan dalam sintesis komponen protein DNA, RNA, nuclei sel dan membran.

Peranan penting vitamin B12 adalah untuk mengikat dan menghilangkan homocysteine ​​asid amino, yang, dengan pengumpulan yang berlebihan, dapat menyerang dinding arteri dari dalam dan menimbulkan trombosis.

Vitamin B12 diperlukan untuk metabolisme lemak dalam badan dan mempunyai sifat lipotropik, oleh itu ia menghalang perkembangan penyusupan lemak hati. Vitamin adalah penting dalam pengeluaran hormon tertentu, khususnya melatonin, serta dalam mengurangkan tahap kolesterol jahat dalam darah.

Peranan penting dalam vitamin B12 dalam menyokong fungsi pernafasan. Sekiranya terdapat kekurangan oksigen dalam darah, cyanocobalamin mengekalkan prestasi semua sistem sehingga pernafasan normal dipulihkan. Vitamin B12 menjejaskan pengeluaran sperma, mengekalkan tahap tinggi mereka dalam cairan seminal. Semua transformasi biokimia dengan penyertaan vitamin B12 dalam badan berlaku pada tahap molekul.

Fungsi Vitamin B12

Vitamin B12 melakukan banyak fungsi penting dalam badan, sambil memastikan fungsi normal semua organ dan sistem dalaman:

• melindungi daripada anemia;
• menyokong fungsi pembiakan;
• menguatkan sistem imun;
• menormalkan tidur;
• meningkatkan memori;
• melegakan kemurungan;
• menormalkan tekanan darah semasa hipotensi;
• membantu menyesuaikan diri dengan perubahan tidur dan terjaga;
• menyokong sistem pernafasan;
• meningkatkan aktiviti enzim yang mengoksidakan simpanan lemak;
• mengurangkan kemungkinan serangan jantung dan strok;
• mengurangkan paras kolesterol darah;
• melegakan kesakitan di neuropati diabetes;
• meningkatkan metabolisme karotenoid dengan pengeluaran vitamin A. aktif

Kekurangan vitamin B12 dalam badan boleh meningkatkan risiko anemia megaloblastik, gangguan sistem saraf, gastritis atropik dan pelbagai sklerosis.

Kadar vitamin untuk penggunaan dan kandungan dalam badan

Dengan tekanan emosi dan fizikal yang kuat, kadar vitamin B12 perlu ditingkatkan (foto: boldandbravelegalladies.com)

Pengambilan vitamin B12 bergantung kepada pelbagai faktor - jantina, umur, kehadiran penyakit dan keadaan bersamaan.

Keperluan harian untuk vitamin B12, mcg / hari

http://hudey.net/vitaminy-i-mineraly/b12/

LiveInternetLiveInternet

-Muzik

-Tags

-Tajuk

• Kesihatan (580)
• Kesihatan (433)
• Puisi (340)
• Pengetahuan adalah kuasa (333)
• Penjagaan Kulit (318)
• Dapur Taman (297)
• Idea Reka Bentuk (283)
• Merajut (281)
• Minuman Sihat (263)
• Tips dan Trik (249)
• Lukisan (248)
• Humor (243)
• Cross-stitch (241)
• Psikologi (238)
• Lakukan sendiri (236)
• Latihan (235)
• Kosong sayur-sayuran untuk musim sejuk (233)
• Perubatan tradisional (231)
• Memasak (227)
• Ini menarik (227)
• Merenda (222)
• Dalaman (219)
• Penjagaan Kulit (218)
• Orang Terkenal (212)
• Perubatan tradisional (211)
• Semua rumah cantik dan perlu (207)
• Kesatuan Soviet (204)
• Pencuci mulut (199)
• Galaxy (199)
• Kelas induk (190)
• Hidangan Sayuran (188)
• Kucing (187)
• Dapur Taman (171)
• Haiwan / Haiwan peliharaan (171)
• Kucing (167)
• Kelas induk (166)
• Putin adalah presiden kami (165)
• Mengait topi, tudung, sarung tangan, kaus kaki (164)
• Kerja di taman (162)
• Tumbuhan Rumah (161)
• Lakukan sendiri (160)
• Pembersihan badan (159)
• Hidangan ayam (158)
• Salad (156)
• Pemakanan (155)
• Bunga di laman web ini (151)
• Puisi (148)
• Alam (147)
• Simoron (145)
• Cross-stitch (145)
• Psikologi (142)
• Jantina dan Keluarga (142)
• Pelajaran jahit (139)
• Dalaman (138)
• Amerika Syarikat (136)
• Reka Bentuk Laman Web (135)
• Perubatan tradisional (134)
• Ini menarik (132)
• Penjagaan Rambut (132)
• Patchwork (131)
• Money Magic (131)
• Warisan Nenek (129)
• Pokok dan pokok renek (129)
• Perubatan Herba (129)
• Hidangan susu (126)
• Program literasi komputer (126)
• Dunia di sekeliling kita (126)
• Sejarah Rusia (124)
• Cross-stitch (123)
• Peremajaan (120)
• Kebijaksanaan (115)
• Beg (114)
• Runes (113)
• Teh (113)
• Doa (112)
• Mengenai Stalin (110)
• Kurangkan Berat (106)
• Pembuatan sabun (106)
• Warisan Nenek (106)
• Penjagaan Rambut (102)
• Positif (101)
• Tahun Baru (100)
• Kurangkan Berat (99)
• Kosong berry (95)
• Hidangan ikan (94)
• Makanan ringan (94)
• Siri Filem (91)
• Rumah di kampung (91)
• Home Winemaking (90)
• Perisian (90)
• Makanan ringan (89)
• Knitting Jacquard (89)
• Perubatan timur (88)
• Hidangan Ayam (85)
• Perjalanan Maya (85)
• Taman di tingkap (83)
• Hidangan Sayuran (83)
• Knitting pullovers (83)
• Penjagaan Pakaian (82)
• Pendidikan (82)
• Corak mengait dengan jarum (82)
• Wanita Terkenal (82)
• Produk Sihat (80)
• Perubahan (76)
• Permaidani Merajut (76)
• Jinsomania (75)
• Hidangan dari bijirin (75)
• Teknik dan teknik merajut (73)
• Jurnal gaya hidup yang sihat (73)
• Pembaikan (70)
• Borscht, acar, sup, sup kubis, sup ikan (69)
• Fauna / liar (69)
• Perhimpunan foto (69)
• Pelakon, Artis dan Nasib (67)
• Taman dan taman (67)
• China (66)
• Perbuatan baik (65)
• Poncho and Capes (64)
• Jepun (63)
• Selimut merenda (63)
• Jerman (62)
• Sos (60)
• Teknologi baru (60)
• Hidangan Cendawan (60)
• decoupage (60)
• Pelancongan (59)
• Money Magic (57)
• Multicookers (57)
• Inisiatif (57)
• Hidangan ikan (52)
• Pembinaan (51)
• Video (51)
• Masa lapang (51)
• Flylady (51)
• Bantal (50)
• Yakutia (50)
• Illuminati (50)
• England (48)
• Bandar-bandar Rusia (45)
• Bagi jiwa (45)
• Kosmetik rumah (45)
• Pesara (44)
• Artefak arkeologi (44)
• Menenun dari akhbar dan majalah (43)
• Pencuci mulut (43)
• Rahsia bahasa Rusia (42)
• The Unknown (41)
• Bantal (41)
• Salad (40)
• Stensil (38)
• Shebbi-chic (37)
• Survival (37)
• Musim - musim sejuk (37)
• Fakta Menarik (37)
• Membuat buku harian (36)
• Inventori (34)
• Lukisan (34)
• Loin mengait (34)
• Puisi mengenai haiwan (33)
• Pembinaan (33)
• Baking (32)
• Merajut mesin (32)
• Perancis (32)
• Penjagaan Pakaian (32)
• Crimea (31)
• Knitting raglan (31)
• Numerologi (31)
• Muzik, senarai main (29)
• Kuasa Cahaya (29)
• Mudras (29)
• Kalimat fesyen (28)
• Orang kaya dan miskin (28)
• Turki (27)
• Mantra (27)
• Musim - Musim Luruh (27)
• Filamen Jute (27)
• Switzerland (26)
• India (26)
• Meremas serbet (26)
• Fantasi (26)
• Penyanyi & penyanyi (25)
• Of burlap (24)
• Lampshades DIY (24)
• Latvia (24)
• Kadbod (24)
• Kanak-kanak dan Haiwan (24)
• Merajut jarum (23)
• Puisi mengenai Rusia (23)
• Cuti Slavik (23)
• Merajut dari beg plastik (23)
• Minyak pati (22)
• Bilah cendawan (22)
• Izon (22)
• Kemuliaan Abadi kepada Wira Tanah Rusia (21)
• Itali (21)
• Pembersihan ruang (21)
• Mandi dan kesihatan (21)
• Negara-negara CIS (20)
• Finland (20)
• Norway (20)
• Diperbuat daripada kayu (20)
• Arctic (19)
• Membuat anak patung (19)
• Afrika (18)
• Alaska (17)
• Rumah semua cantik dan perlu (17)
• Sepanyol (17)
• Gambar (17)
• Perfume (16)
• Merajut Tunisia (16)
• Musim - musim bunga (16)
• Jarum jarum (16)
• Renda Ireland (16)
• Belanda (15)
• Armenia (15)
• Monggolia (15)
• Amsal (15)
• Merajut + kain (15)
• Feng Shui (15)
• Mandalas (15)
• Fakta yang tidak dijangka (15)
• Musim - musim panas (15)
• Amerika Selatan (14)
• Kvilling (14)
• Merajut berasingan (14)
• Republik Czech (14)
• Papier-mache (14)
• Hidangan dari gelombang mikro (14)
• Runes (13)
• Pita (13)
• Belgium (13)
• Greece (13)
• Portugal (13)
• Denmark (13)
• Croatia (13)
• Kaca berwarna (13)
• Tatting (13)
• Mosaic (13)
• Merenda Jacquard (13)
• Daripada tali (13)
• Macrame (13)
• Pemikat (13)
• Dari benang (12)
• Brazil (12)
• Sulaman Cina (12)
• Antartika (11)
• Syria (10)
• Georgia (9)
• Bhutan (6)
• Azerbadzhan (0)

-Permohonan

• Saya seorang Plugin jurugambar untuk menghantar foto dalam buku harian pengguna. Keperluan sistem minimum: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 dengan JavaScript diaktifkan. Mungkin ia akan berfungsi
• PoskadRegenerasi katalog poskad untuk semua majlis
• StenStena: mini-buku tamu, membolehkan pengunjung ke buku harian anda untuk meninggalkan anda mesej. Agar mesej muncul dalam profil anda, anda perlu pergi ke dinding anda dan klik butang "Kemas Kini".
• Selalu tidak ada dialog di tangan ^ _ ^ Memungkinkan anda memasukkan panel dengan kod Html sewenang-wenang ke dalam profil anda. Anda boleh meletakkan spanduk, kaunter, dan sebagainya.

-Cari dengan buku harian

-Langgan melalui e-mel

-Kepentingan

-Rakan-rakan

-Pembaca tetap

-Komuniti

-Statistik

Vitamin B12 penting dalam tubuh manusia

Pada 20-an abad yang lalu, perhatikan bahawa penggunaan hati yang sedikit panggang dalam pemakanan pesakit dengan anemia malignan membantu memperbaiki keadaan mereka dan menormalkan gambaran darah. Malah persediaan hati haiwan dibuat untuk merawat anemia. Walau bagaimanapun, hanya pada pertengahan abad bahawa bahan yang memberi kesan antianemik kepada pesakit diasingkan, dan mekanisme kesan sedemikian dinyatakan. Bahan ini dipanggil vitamin B12, atau cobalamin. Kemudian, penemuan sifat-sifat vitamin ini dengan sesungguhnya telah dianugerahkan Hadiah Nobel.

Peranan vitamin B12 dalam badan

Vitamin B12 dalam tubuh manusia memainkan peranan yang besar, terutamanya dalam darah, tetapi fungsinya tidak terhad kepada ini. Dia terlibat dalam pembahagian sel, tanpa kewujudan makhluk hidup adalah mustahil. Vitamin B12 yang paling penting untuk sel-sel yang membahagi sangat intensif. Bersama sel darah, ini sel-sel imun, serta sel membran mukus dan sel-sel kulit.

Di samping itu, vitamin B12 memainkan peranan penting dalam penciptaan sarung myelin gentian saraf, dan kekurangannya menyebabkan kemusnahan membran dan saraf itu sendiri. Vitamin B12 terlibat dalam proses metabolik, sintesis asid amino, dan juga dalam sintesis asid nukleik.

Pada kanak-kanak, vitamin B12 merangsang pertumbuhan dan menyebabkan peningkatan umum.

Akibat kekurangan vitamin B12

Memandangkan pentingnya vitamin B12 untuk fungsi beberapa sistem tubuh manusia, dapat disimpulkan bahawa terdapat akibat yang serius dan manifestasi klinis yang timbul akibat kekurangan zat ini. Antaranya ialah:

• Gangguan sistem darah.
• Immunodeficiency.
• Gangguan gastroenterologi (gastroduodenitis, ulser duodenal, perut, cerewet makanan rendah).
• Gangguan sistem saraf (mengantuk, keletihan, kemurungan, kerengsaan, kebas dan gatal dalam otot).
• Gangguan mental.
• Penyimpangan di otak (kehilangan ingatan, penglihatan, pening).

Pelanggaran di atas boleh dinyatakan pada tahap yang lebih besar atau lebih kecil, bergantung kepada kekurangan vitamin B12. Sebagai contoh, jika kekurangannya adalah 15 peratus, orang akan mengalami sedikit ketidakselesaan, tetapi kualiti hidupnya akan berkurang sedikit. Dengan kekurangan 30 peratus vitamin B12, cara hidup biasa akan menjadi mustahil, dan bantuan perubatan segera diperlukan.

Keperluan manusia untuk vitamin B12

Tidak seperti banyak vitamin lain, pengambilan harian vitamin B12, yang disyorkan dalam amalan perubatan dunia, sangat kecil dan berjumlah hanya 3 mikrogram.

Vitamin B12 dalam badan kita dalam kuantiti tertentu boleh disintesis oleh mikroorganisma yang hidup di saluran pencernaan. Seiring dengan ini, ia memasuki badan bersama makanan dari makanan haiwan. Dalam makanan tumbuhan, vitamin B12 hampir tidak hadir.

Sebagai vitamin larut air, B 12 masih disimpan dalam jumlah kecil dalam hati, buah pinggang, paru-paru dan limpa. Rizab domestik vitamin B12 biasanya cukup untuk beberapa tahun berfungsi normal badan, walaupun pengambilannya terhad.

Keadaan di mana peningkatan pengambilan vitamin B12 diperlukan:

• vegetarianisme;
• sukan;
• kehamilan;
• Aids;
• diabetes;
• alkohol;
• merokok;
• cirit-birit kronik;
• umur tua

Sumber vitamin B12 dalam makanan

Sumber terbaik cobalamin adalah hati (betis, daging lembu).

Haiwan berkerut, kerana struktur tertentu sistem pencernaan, dapat mengumpul sejumlah besar bahan ini di dalam badan mereka.

Sebabnya ialah dalam saluran gastrousus mereka hidup sejumlah besar mikroorganisma yang mensintesis vitamin ini. Menurut penyelidikan saintifik, ia boleh dihasilkan oleh pelbagai bakteria, ragi dan juga acuan.

Produk yang membawa kandungan vitamin B12, μg setiap 100 g. produk:

• Hati lembu - dari 50 hingga 130 mcg;
• Buah pinggang buah pinggang - dari 50 hingga 100mkg;
• Daging lembu - 25 mcg;
• Penggali tepung - 12 mcg;
• Herring fillet - 11 mcg.

Di samping itu, vitamin B12 terdapat dalam kuning telur, susu, makanan laut, beberapa jenis keju dan daging.

Vitamin B12 tidak dimusnahkan oleh rawatan haba cahaya dan oleh tindakan asid. Walau bagaimanapun, dengan mengambil ubat-ubatan kontraseptif dan beberapa ubat-ubatan lain, secara serius boleh merosakkan bekalannya.

Antara simptom hipervitaminosis yang dikonfirmasi, kes-kes yang jarang terjadi dalam alahan kulit dan urticaria.

Pencegahan kekurangan vitamin B12 dalam badan adalah dalam pemakanan yang betul, iaitu, kemasukan dalam diet makanan di mana ia terkandung. Jika anda melanggar kemungkinan asimilasi vitamin B12 dari makanan, kekurangannya dapat dihapuskan dengan bantuan suntikan, yang hanya ada doktor yang berhak untuk menetapkan.

http://www.liveinternet.ru/users/muhtuya/post373134931/