Vitamin C - ciri-ciri bermanfaat

Vitamin C (asid askorbik) adalah vitamin anti-scorpit yang larut dalam air, yang memainkan peranan penting dalam proses redoks badan, mengambil bahagian dalam sintesis kolagen, hormon steroid, memperbaiki pembentukan darah. Vitamin C tidak disintesis oleh badan, jadi ia harus diberi makan setiap hari kepada orang yang mempunyai makanan atau dadah. Asid askorbik dimusnahkan oleh suhu tinggi, memasak, pemprosesan, ia adalah vitamin utama yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, yang mesti dimakan dalam bentuk mentahnya.

Peranan dan kepentingan vitamin C

Vitamin C adalah penting untuk tubuh manusia, ia mengambil bahagian dalam lebih daripada tiga ratus proses aktif biologi yang membantu fungsi badan dengan betul. Asid askorbik meningkatkan imuniti, melindungi tubuh daripada bakteria dan virus, mempunyai kesan anti-radang dan anti-alergi, mempercepatkan proses penyembuhan luka. Juga, vitamin C mempunyai kesan positif ke atas beberapa hormon, mengawal proses pembentukan darah, mengambil bahagian dalam sintesis kolagen, yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang, sel, tisu. Meningkatkan penyerapan kalsium, menghilangkan toksin, mengawal proses metabolik. Selain itu, Vitamin C mempunyai ciri-ciri anti-kanser, memperlahankan proses penuaan badan, menormalkan sistem saraf. Vitamin C mempunyai kesan yang baik pada hati, terlibat dalam pengeluaran kolesterol, menormalkan pankreas.

Keperluan harian vitamin C

Dos yang disyorkan dalam vitamin C ialah:

dewasa, sehingga 70.0 mg;
wanita hamil - 90.0 mg;
kanak-kanak, mengikut pulangan dari 30.0 hingga 50.0 mg.

Semasa tempoh penyakit atau peningkatan ambang untuk kejadian penyakit pernafasan akut, keperluan untuk meningkatkan vitamin C.

Sumber Vitamin C

Vitamin C didapati dalam jumlah yang tinggi dalam makanan dari tumbuhan asal. Kandungan tertinggi vitamin ini adalah dalam produk berikut:

- Mawar liar, currant hitam, buckthorn laut;

- pasli, dill, bawang hijau, kubis, coklat, kentang, lada manis dan hijau, tomato;

- buah sitrus, strawberi, epal, abu gunung;

Kaya dengan vitamin C dan herba: akar burdock, benih adas, peppermint, jelatang, yarrow, pisang, dan lain-lain.

Jumlah vitamin C yang terhad didapati dalam produk haiwan. Hanya hati haiwan boleh menjadi sumber vitamin ini.

Petunjuk untuk digunakan

Vitamin C mesti diberikan setiap hari kepada tubuh manusia, tetapi dalam beberapa kes, dosnya mesti ditingkatkan:

pencegahan dan rawatan avitaminosis;
tempoh pertumbuhan dan pembangunan;
kehamilan dan laktasi;
kerja fizikal, kerja keras;
tempoh pemulihan selepas penyakit itu;
musim sejuk dengan peningkatan penyakit berjangkit;
diatesis hemorrhagic;
hidung, paru-paru, pendarahan rahim;
penyakit hati;
penyembuhan luka yang lemah;
distrofi etiologi yang berbeza.

Kekurangan vitamin C

Pengambilan vitamin yang tidak mencukupi untuk masa yang lama boleh mengakibatkan kekurangan vitamin dan gangguan lain:

hipersensitiviti kepada pendarahan;
kehilangan gigi;
keletihan, keletihan kronik;
kerentanan terhadap penyakit berjangkit, penyakit virus;
penyembuhan luka yang lemah;
kulit kering, kehilangan rambut, kuku rapuh;
tertekan.

Memandangkan vitamin C secara aktif terlibat dalam hampir semua proses dalam badan, kekurangannya boleh membawa kepada penyakit lain yang memerlukan rawatan jangka panjang.

Dengan kekurangan asid askorbik dalam badan, doktor boleh menetapkan ubat-ubatan yang akan memastikan keperluan badan. Di pasaran farmakologi, vitamin C diberikan dalam tablet 500 mg atau ampoule 2 mil 10 untuk pentadbiran intramuskular.

http://healthabc.net/vitamin-c-poleznye-svojstva

Vitamin C: manfaat dan kemudaratan kepada badan

Vitamin adalah sebatian yang masuk ke dalam badan sangat diperlukan, dan kekurangan sebatian biologi aktif ini tidak diingini.

Sebatian kimia jenis ini terbahagi kepada beberapa kumpulan. Setiap kumpulan ditetapkan oleh huruf abjad Latin yang berasingan dan termasuk dalam komposisinya dari satu hingga beberapa sebatian.

Pengambilan vitamin yang tidak mencukupi dalam tubuh manusia boleh mencetuskan perkembangan penyakit dan penyakit.

Salah satu bahan kimia ini adalah vitamin C, atau asid askorbik.

Manfaat dan kemudaratan vitamin C sepenuhnya bergantung kepada keadaan badan di mana komponen kimia ini jatuh dan jumlah asid ascorbic memasuki tisu.

Vitamin C adalah sebatian kimia yang paling terkenal yang termasuk dalam kumpulan vitamin.

Sifat-sifat berguna vitamin C untuk badan

Apakah vitamin C yang berguna untuk tubuh manusia.

Asid askorbik adalah sebatian air larut.

Bahan ini hanya terdapat dalam produk dari tumbuhan asal.

Ascorbic tidak dapat disintesa secara bebas oleh sel-sel badan manusia, oleh itu ia harus dibekalkan dalam jumlah yang diperlukan dengan makanan.

Vitamin C Apa yang baik untuk manusia? Faedah kepada tubuh vitamin C adalah seperti berikut:

Bahan ini secara aktif terlibat dalam pembentukan unsur-unsur struktur darah. Sekiranya tidak terdapat jumlah yang mencukupi dalam sebatian ini, tidak ada penyerapan biasa unsur surih seperti besi, yang menyebabkan kekurangan hemoglobin dalam tubuh.
Ascorbicum adalah antioksidan yang kuat yang membantu sistem imun untuk menangani mikroflora patogenik.
Asid askorbik mengambil bahagian aktif dalam sebilangan besar proses metabolik.
Mengambil bahagian dalam reaksi yang memberikan sintesis kolagen untuk meningkatkan keanjalan dinding sel.
Menyediakan keanjalan dinding vaskular pembuluh darah yang lebih baik, dengan kekurangan komponen ini, kapal sistem peredaran menjadi rapuh dan nipis.
Kompaun ini terlibat dalam memastikan penyingkiran radikal bebas dari badan.
Kehadiran vitamin C mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf.
Menguatkan sistem imun, yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan seseorang dengan selesema. Kehadiran asid askorbik meningkatkan kesan terapeutik penggunaan serbuk anti-sejuk.
Mengeluarkan kolesterol daripada plasma darah.
Memaparkan logam berat seperti plumbum dan tembaga.

Di samping itu, vitamin C mempunyai kesan yang baik pada kulit.

Apakah yang berguna untuk kulit vitamin C?

Jumlah yang mencukupi komponen ini dalam tisu badan menyumbang kepada penyembuhan luka yang lebih cepat dan kerosakan pada kulit manusia.

Asid askorbik adalah kompaun penting bagi seseorang, untuk kesihatan, kulit, rambutnya.

Kompaun kimia menghalang pembentukan kerutan dan melindungi sel-sel kulit daripada terjadinya kerosakan.

Harta ini telah digunakan secara meluas dalam kosmetologi apabila memulihkan pemuda kulit dan keanjalannya.

Manifestasi kekurangan dan dos harian vitamin C dan kemudaratannya berlebihan

Sekiranya kekurangan sebatian ini, penurunan sifat perlindungan organisma diperhatikan, skurvi berkembang, pendarahan dari gusi, jangkitan virus dan bakteria yang kerap berkembang.

Di samping itu, terdapat peningkatan keletihan, kerengsaan, kelesuan, dan keletihan apabila membuat sedikit aktiviti fizikal. Di samping itu, penyembuhan luka semakin teruk ketika kulit cedera.

Sekiranya kekurangan ascorbing:

tisu tulang rawan kehilangan keanjalan;
terdapat kesakitan pada sendi;
berfungsi sendi artikular terhalang;
kulit mula berumur awal.

Dos biasa harian untuk dewasa adalah sehingga 500 mg, untuk kanak-kanak pengambilan harian komponen ini hendaklah sekitar 100 mg.

Dos boleh dinaikkan sekiranya berlaku penyakit katarrhal dan, jika perlu, menguatkan sistem imun. Meningkatkan dos mempercepatkan pemulihan seseorang.

Meningkatkan dan mengurangkan dos yang digunakan dalam komponen bioaktif secara beransur-ansur, menghalang penampilan dalam badan kesan kejutan. Peningkatan atau penurunan tajam dalam jumlah vitamin yang digunakan adalah berbahaya kepada tubuh.

Untuk meningkatkan pengambilan asid askorbik dalam tisu, dengan kekurangannya dalam makanan tumbuhan yang digunakan dalam makanan, anda boleh menggunakan pelbagai bentuk persiapan asid askorbik dalam bentuk minuman beralkali.

Adalah mungkin untuk mengambil asid askorbik dalam bentuk ubat sintetik hanya selepas berunding dengan doktor dan kajian terperinci tentang arahan untuk penggunaan ubat yang mengandungi vitamin. C, terutamanya, ini merujuk kepada tempoh kehamilan, apabila perlu mengambil perhatian khusus dengan tubuh anda sendiri.

Sebahagian besar dos harian memasuki badan bersama buah-buahan dan buah beri masam. Produk sedemikian tidak disyorkan untuk dimakan pada perut kosong, terutama bagi orang yang menderita penyakit saluran gastrousus dan orang yang mempunyai keasidan yang tinggi dalam persekitaran perut.

Penggunaan bentuk ubat-ubatan vitamin boleh menimbulkan tindak balas alergi dengan kehadiran intoleransi individu terhadap komponen persediaan perubatan.

Tahap peningkatan asid askorbik menyebabkan penebalan darah, yang berbahaya bagi orang yang mengalami trombophlebitis.

Overdosis dengan asid askorbik hampir mustahil, kerana sebatiannya larut dalam air dan kelebihannya dihapuskan semasa kerja buah pinggang.

Kandungan vitamin C dalam makanan

Sumber bahan biologi yang paling aktif adalah buah-buahan dan sayuran segar.

Kaya dengan kandungan asid askorbik adalah:

Buah jeruk.
Kalina.
Currant hitam.
Cranberry.

Untuk pengisian semula disyorkan untuk menggunakan infus yang disediakan berdasarkan pinggul.

Sebilangan besar bahan yang terdapat dalam sayur-sayuran seperti:

tomato;
bawang;
kubis;
Lada Bulgaria.

Di samping itu, sebatian dalam kuantiti yang banyak adalah sebahagian daripada daun pasli, dill dan salad.

Apabila memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C, perlu diingat bahawa sesetengah produk dari tumbuhan berasal dari senarai ini boleh dilarang untuk digunakan di hadapan penyakit-penyakit tertentu.

Penggunaan buah-buahan manis disyorkan untuk menghadkan kepada orang-orang yang menderita, contohnya, diabetes, dan buah-buahan berasid disyorkan untuk menolak kepada orang-orang dengan gangguan keseimbangan asid-asas dalam sistem pencernaan.

Sejumlah besar bahan yang terkandung dalam komposisi daging buah kiwi.

Minum buah-buahan perlu segar, serta-merta selepas pembersihan, kerana bahan yang bersentuhan dengan udara cepat runtuh.

Rawatan haba dan pembekuan sayur-sayuran membawa kepada kemusnahan asid askorbik.

http://polzovred.ru/zdorovie/lekarstva-i-dobavki/chem-polezen-vitamin-s.html

Vitamin C (Asid Ascorbic)

Ciri-ciri umum Vitamin C (Asid Ascorbic)

Di Edinburgh pada abad ke-18, seorang pelajar perubatan mendapati buah sitrus berkesan menyembuhkan skurvi. Hanya 2 abad kemudian, mereka mendapati bahawa bahan yang merawat penyakit yang menyakitkan adalah asid askorbat atau vitamin C. Ia mungkin untuk mensintesiskannya hanya pada tahun 1928 dari jus lemon.

Vitamin C (asid askorbik) adalah vitamin larut air. Vitamin C adalah penting untuk pertumbuhan dan pembaikan sel-sel tisu, gusi, saluran darah, tulang dan gigi, menggalakkan penyerapan zat besi oleh badan, dan mempercepat penyembuhan (calorizer). Kegunaan dan nilainya sangat baik untuk perlindungan terhadap jangkitan. Ia berfungsi sebagai perangsang untuk mencetuskan proses imun.

Sebagai makanan tambahan, ia dirujuk sebagai E300.

Sifat fizikal dan kimia vitamin C

Asid askorbik adalah sebatian organik yang berkaitan dengan glukosa, dalam bentuk serbuk kristal putih dari rasa asid. Ia berfungsi fungsi biologi agen pengurangan dan koenzim proses metabolik tertentu, adalah antioksidan.

Vitamin C mudah dimusnahkan dengan rawatan haba produk, cahaya dan asap.

Kehilangan vitamin C boleh berlaku apabila makanan yang tidak diproses dan penyimpanan jangka panjang makanan siap. Keselamatan vitamin C menyediakan pemprosesan masakan yang betul untuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Sayur-sayuran tidak boleh dibiarkan di udara dibersihkan dan dipotong untuk masa yang lama, apabila memasak, mereka perlu dimasukkan ke dalam air mendidih sebaik sahaja selepas pembersihan. Sayuran beku perlu dicelup dalam air mendidih, kerana pencairan lambat meningkatkan kehilangan vitamin C.

Sumber Makanan Vitamin C

Juga, vitamin C boleh dibeli di kedai dalam bentuk pil.

Keperluan harian untuk vitamin C

Keperluan harian manusia untuk vitamin C bergantung kepada beberapa sebab: umur, jantina, kehamilan, keadaan iklim, tabiat buruk. Dos harian purata vitamin C ialah 70-100 mg.

Perokok dan orang tua mempunyai keperluan peningkatan vitamin C (satu rokok yang anda asap memusnahkan 25 mg C).

Ciri-ciri berguna vitamin C

Asid askorbik adalah antioksidan yang kuat. Vitamin C menguatkan sistem imun manusia, serta melindunginya daripada virus dan bakteria, mempercepat penyembuhan luka, menjejaskan sintesis beberapa hormon, mengawal pembentukan darah dan menormalkan ketelapan kapilari, mengambil bahagian dalam sintesis protein kolagen, yang diperlukan untuk pertumbuhan sel-sel tisu, tulang dan rawan badan, mengawal metabolisme, menghilangkan toksin, meningkatkan rembesan hempedu, mengembalikan fungsi kelenjar pankreas dan kelenjar tiroid.

Vitamin C melambatkan proses penuaan badan, mengurangkan keracunan badan dalam alkohol dan penagih dadah.

Asid askorbik digunakan sebagai tonik umum dalam pelbagai penyakit.

Sifat berbahaya vitamin C

Vitamin C sendiri selamat. Tetapi dengan penggunaan asid askorbik dalam kuantiti yang banyak, tindak balas alahan boleh berkembang dalam bentuk gatal-gatal dan ruam kulit yang kecil. Orang-orang yang mengalami masalah perut, seperti gastritis atau ulser, sejumlah besar vitamin ini boleh menyebabkan beberapa komplikasi. Overdosis boleh menyebabkan sakit perut, sakit perut, cirit-birit atau sawan.

Penyerapan vitamin C

Vitamin C lebih baik diserap dalam kombinasi dengan kalsium dan magnesium.

Kekurangan vitamin C dalam badan

Dengan hipovitaminosis (kekurangan) C, gejala berikut muncul: kelemahan jantung, keletihan, sesak nafas, penentangan terhadap pelbagai penyakit (pengalir) menurun. Pada zaman kanak-kanak, proses ossifikasi ditangguhkan.

Dengan kekurangan vitamin C yang teruk, skurvi berkembang.

Untuk skurvi dicirikan oleh: gusi bengkak dan pendarahan, longgar dan kehilangan gigi, selesema yang kerap, urat varikos, buasir, kelebihan berat badan, kelesuan, kerengsaan, kepekatan miskin, kemurungan, insomnia, pembentukan awal kedut, kehilangan rambut, kehilangan penglihatan, pendarahan dalam otot, kulit, sendi.

Vitamin C yang berlebihan dalam badan

Vitamin C dianggap selamat walaupun dalam kuantiti yang besar, kerana tubuh dengan mudah menghilangkan residu vitamin yang tidak digunakan.

Tetapi penggunaan vitamin C yang berlebihan boleh menyebabkan:

cirit-birit;
mual;
muntah;
pedih ulu hati;
distensi abdomen dan kekejangan;
sakit kepala;
insomnia;
batu buah pinggang.

Penggunaan vitamin C dalam kosmetologi

Vitamin C digunakan secara meluas dalam persediaan kosmetik untuk melambatkan penuaan, menyembuhkan dan memulihkan fungsi perlindungan kulit, membantu mengembalikan kelembapan dan keanjalan kulit selepas terdedah kepada cahaya matahari.

Interaksi vitamin C (asid askorbat) dengan bahan lain

Ciri-ciri terapeutik vitamin C sangat dipertingkatkan apabila digabungkan dengan vitamin A dan E.

Vitamin C mengurangkan keperluan untuk vitamin B1, B2, B9, A, E, asid pantotenat.

Asid askorbik tidak boleh digunakan bersama dengan ubat-ubatan yang mengandungi sejumlah besar besi, kafein, vitamin B12, asid folik.

Untuk lebih lanjut mengenai vitamin C, lihatlah Kimia Organik video. Vitamin C

http://www.calorizator.ru/vitamin/c

Vitamin C: faedah dan bahaya

Asid askorbik (formula C6H8O6) adalah bahan organik larut air. Vitamin C terlibat dalam fungsi tulang dan tisu penghubung, adalah antioksidan semula jadi, yang terdapat dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Vitamin C: faedah

Bola berwarna kuning manis yang manis, masam disukai bukan sahaja oleh kanak-kanak, tetapi juga oleh orang dewasa, semua orang pernah merasai pil lazat. Asid askorbik tidak dihasilkan dalam tubuh manusia sendiri, oleh itu, kes-kes yang berlebihan jarang berlaku. Vitamin C membantu menyerap kelenjar (pencegahan terhadap anemia kekurangan zat besi), mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah, mempercepatkan kerja kelenjar endokrin, kesan positif ke atas sistem kardiovaskular, menguatkan dinding vaskular dan pada masa yang sama meningkatkan pengeluaran proteoglycans. Terutamanya memerlukan orang yang menghidapi diabetes, strok atau serangan jantung. Ascorbinka adalah propilaksik yang sangat baik terhadap penyakit berjangkit - selesema atau selesema, di samping itu, vitamin C menguatkan sistem imun pada musim gugur dan musim bunga (avitaminosis bermusim dikecualikan), memberi tenaga, memberi mood yang baik, membantu menghilangkan kemurungan, mempunyai kesan positif ke sistem saraf pusat, meningkatkan aktiviti mental. Vitamin adalah benar-benar larut air, surplusnya dihapuskan dari tubuh dengan cara semulajadi, yang bermaksud bahawa ia tidak boleh "terkumpul" untuk masa depan. Penggunaan harian makanan dengan vitamin C meningkatkan keadaan kulit, menjadikannya elastik dan berseri, menghilangkan kedutan halus (melambatkan penuaan akibat pengeluaran kolagen), keletihan dan luka sembuh dengan cepat, kolesterol buruk yang lebih baik, radikal bebas dan kekotoran berbahaya yang dikeluarkan dari tubuh seperti tembaga atau plumbum. Sekiranya anda telah berpecah, rambut kusam, kuku rapuh, kelabu, kulit tidak sihat, atau nafas berbau, vitamin C dengan mudah akan menghapuskan masalah ini.

Tanda-tanda kekurangan vitamin

Keadaan umum bertambah buruk, seseorang menjadi letih lebih cepat, tisu tulang menjadi lebih kurus (sendi retak dan sakit), gusi berdarah, pendakian rambut, usia kulit lebih cepat. Kekurangan vitamin dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan perkembangan penyakit virus yang kerap, katarak atau skurvi.

Makanan apa yang mengandungi asid askorbik?

Komposisi asid askorbik termasuk: ascorbinogen, rutin, flavonoid dan banyak sebatian lain. Sebilangan besar vitamin ditemui dalam produk herba, contohnya buah jeruk: jeruk, lemon, limau, mandarin, serta beri dan buah-buahan: rosehip, currant hitam, buckthorn laut, cranberry, epal, gooseberries, kiwi, delima, raspberi, blueberries, strawberi. Sayur-sayuran: kubis, lada beling, lobak, pasli, tomato segar, bawang, limau, kentang, labu, timun, kacang hijau. Ini juga termasuk jus oren segar. Dari tumbuh-tumbuhan: pudina, penyerapan jarum, daun nettle, burdock, horsetail, yarrow.

Harm dan kontraindikasi

Penyalahgunaan sitrus atau tumbuh-tumbuhan yang mengandungi vitamin C, boleh mencetuskan perkembangan cirit-birit, insomnia, meningkat, kebimbangan tidak masuk akal. Jika buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimakan tanpa akaun, maka askorbinki, terutama ampul farmaseutikal harus diambil di bawah pengawasan pakar. Sekiranya anda memilih askorbinkah, tegas ikuti dos, yang dinyatakan dalam arahan untuk digunakan. Sweetness dan rasa yang menyenangkan menipu - anda tidak makan gula-gula sama sekali, tetapi vitamin yang boleh menyebabkan kesan sampingan dan menyebabkan kemudaratan kepada tubuh. Pematuhan peraturan adalah sangat penting semasa kehamilan. Vitamin C perlu diambil dengan berhati-hati apabila gastritis (keasidan jus gastrik bertambah), leukemia, urolithiasis, diabetes mellitus (asid askorbik yang tinggi meningkatkan tahap gula akibat glukosa), trombophlebitis (gumpalan darah). Jangan lupa tentang intolerans individu atau hipersensitiviti kepada komponen dan mungkin alahan (dalam kes ini, suplemen vitamin dikontraindikasikan). Vitamin berlebihan boleh mengganggu saluran pencernaan, mencetuskan gastrik, ulser, aterosklerosis. Dos yang optimum: 80-100 mg sehari untuk kanak-kanak dan sehingga 500 mg untuk orang dewasa. Anda boleh melebihi norma semasa cuaca sejuk.

Dengan artikel ini dibaca:

http: //xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/vitamin-s-polza-i-vred/

Apakah manfaat vitamin C kepada kesihatan manusia?

Vitamin terlibat dalam fungsi semua organ dan sistem dalaman. Tanpa kemasukan berterusan mereka ke dalam tubuh manusia, kehidupan tidak mungkin. Terutama penting ialah asid askorbik. Oleh itu, perlu diingatkan tentang manfaat vitamin C untuk badan dan dalam dos apa yang perlu diambil.

Apakah faedah vitamin C yang berfaedah

Vitamin C, atau asid askorbik, tidak disintesis dalam tubuh manusia. Kita boleh terima hanya dari luar. Bahan ini mempunyai senarai luas ciri berguna:

Meningkatkan aktiviti fungsi kelenjar endokrin. Disebabkan ini, proses penyerapan zat besi semakin cepat. Ia membantu melawan anemia.
Menguatkan dinding pembuluh darah. Asid askorbik merangsang pengeluaran proteoglycans. Bahan-bahan ini bertanggungjawab ke atas keanjalan saluran darah. Akibatnya, mereka lebih baik dan cepat kembali ke keadaan asal mereka.
Ambil asid askorbik adalah penting bagi mereka yang ingin kekal muda dan cantik untuk masa yang lama. Ia mempunyai kesan antioksidan yang kuat.
Menguatkan imuniti. Oleh kerana itu, tubuh lebih tahan terhadap penyakit.
Minum vitamin yang disyorkan untuk penyakit kronik. Vitamin C membantu mengatasi penyakit kencing manis, penyakit sistem kardiovaskular. Ia sering diresepkan kepada orang yang mengalami serangan jantung atau angin ahmar.
Pengambilan bahan ini secara tetap akan membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan seseorang. Ia mengenakan caj tenaga, memberikan kekuatan dan keinginan untuk maju.
Ia mempercepatkan proses penyembuhan luka, ulser dan lain-lain kecederaan kulit.
Membantu mengatasi tekanan darah tinggi. Kesan ini dicapai kerana fakta bahawa vitamin C menggalakkan pembesaran saluran darah. Ia juga menjadi pencegahan deposit aterosklerotik, meningkatkan kepekatan kolesterol.
Pengambilan asid askorbik ditunjukkan untuk keracunan plumbum. Ia mempunyai kesan detoks yang baik.
Mengurangkan kemungkinan kanser. Ini terbukti dengan hasil banyak saintis penyelidikan.
Vitamin ini terlibat dalam fungsi otak. Penggunaannya meningkatkan mood dan memberikan nada.

Penggunaan asid askorbik yang mencukupi akan membantu mengekalkan kecantikan dan kesihatan untuk masa yang lama. Ini dapat mengurangkan kebarangkalian penyakit virus dan berjangkit.

Vitamin C merangsang proses metabolik dalam badan. Dalam hal ini, penggunaannya disyorkan untuk mereka yang ingin menyingkirkan pound tambahan.

Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin C

Penggunaan asid askorbik yang tidak mencukupi boleh membawa kepada akibat negatif bagi badan. Penyakit berikut mungkin berlaku:

Scurvy. Dengan pengambilan vitamin C yang tidak mencukupi, proses pengeluaran kolagen. Hasilnya adalah kemudaratan tisu badan. Kerana ini, gusi mula berdarah, ruam muncul, pendarahan boleh muncul, anemia berkembang. Penyakit ini disertai dengan kehilangan gigi, sakit yang teruk. Pada masa ini penyakit ini sangat jarang berlaku.
Katarak Penyelidikan saintis menunjukkan bahawa kepekatan asid askorbik yang tidak mencukupi di retina mata boleh mencetuskan katarak.
Immunodeficiency. Dengan kekurangan bahan ini, fungsi pelindung tubuh menjadi lemah. Seseorang mula menjadi sakit lebih kerap, penyakit yang kelihatan kelihatan lebih teruk, terapi mengambil banyak masa dan usaha.
Peningkatan keletihan. Terdapat penurunan dalam prestasi, orang itu lebih sukar untuk menanggung kesukaran, dengan cepat menjadi letih dan tertekan.

Untuk mengelakkan kesan negatif seperti itu, perlu memastikan aliran vitamin yang berterusan. Sekiranya sayur-sayuran dan buah-buahan segar tidak mencukupi, anda boleh menggunakan dadah khusus.

Ia hanya perlu memilih kompleks vitamin mineral khusus bersama doktor anda. Dia akan dapat menentukan dos, yang diperlukan untuk anda.

Bolehkah vitamin C membahayakan kesihatan?

Penggunaan asid askorbik yang berlebihan adalah berbahaya kepada kesihatan. Tetapi perlu diperhatikan bahawa kes-kes overdosis sangat jarang berlaku. Ini disebabkan fakta bahawa bahan itu tidak dapat dikumpulkan di dalam tubuh manusia. Sekiranya berlaku berlebihan, maka terdapat perut yang teruk dan penurunan tajam dalam kepekatan vitamin B12.

Asid askorbik boleh meningkatkan keasidan jus gastrik. Oleh itu, ia perlu diambil dengan berhati-hati kepada orang yang menderita gastritis dan ulser. Ia boleh menyebabkan gangguan dan penyakit lain di saluran gastrousus.

Kerosakan vitamin C juga dalam fakta bahawa penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan kelikatan darah. Ini meningkatkan kemungkinan trombophlebitis. Ia mempunyai kesan negatif terhadap keadaan orang yang mengidap penyakit kardiovaskular.

Apabila menggunakan asid askorbik dalam bentuk pil, tindak balas alahan boleh berkembang. Dalam keadaan ini, penggunaan ubat harus segera dihentikan. Selepas itu, pastikan anda berunding dengan doktor anda.

Di manakah vitamin C

Ahli sains moden telah membuat kesimpulan bahawa untuk mengekalkan kesihatan seseorang harus mengambil 500 mg asid askorbik setiap hari. Bagi kanak-kanak, dos ini dikurangkan kepada 100 mg. Anda boleh mendapatkan jumlah bahan ini daripada sayur-sayuran dan buah-buahan berikut:

Buah jeruk: limau, limau gedang dan oren. Ia bukan untuk apa-apa yang dengan penyakit virus dianjurkan untuk minum lebih teh dengan limau.
Herba segar, terutamanya daun peterseli dan kemaluannya.
Kubis putih.
Bawang.
Cucumbers.
Tomato
Cranberry.
Labu
Chokeberry.

Anda boleh mendapat manfaat daripada produk ini hanya jika mereka mempunyai kualiti yang baik, ditanam tanpa penggunaan racun perosak dan nitrat. Di samping itu, mereka mestilah segar. Vitamin C cepat dimusnahkan oleh tindakan cahaya matahari. Oleh itu, perhatian khusus mesti dibayar kepada penyimpanan produk yang sepatutnya. Apabila bersentuhan dengan produk logam, asid askorbik juga dimusnahkan. Untuk memasak, anda perlu menggunakan hidangan enamel atau kaca. Gunakan spatula plastik atau kayu untuk dicampur.

Kerosakan dan manfaat vitamin C bergantung kepada ketepatan penggunaannya. Jika anda kerap menggunakan produk di mana ia terkandung dan pada masa yang sama tidak melebihi dos yang disyorkan, maka anda akan berasa seperti orang yang kuat dan sihat.

http://otravlenye.ru/polza-i-vred/preparaty/kakuyu-polzu-prinosit-vitamin-s-zdorovyu-cheloveka.html

Vitamin dengan manfaat dan kemudaratan kepada badan

Anton Lytkin • 10.25.2017

Kandungannya

Perkataan Latin "vita" - kehidupan, membentuk asas kata "vitamin" Rusia, memberikan makna konsep penting. Vitamin - sebatian kimia aktif yang terlibat dalam metabolisme dan mengekalkan homeostasis. Salah satu yang perlu dan penting untuk vitamin manusia ialah asid askorbik - vitamin C.

Faedah Vitamin C

Asid askorbik adalah peserta yang aktif dalam pelbagai proses yang berlaku di dalam badan, tetapi tubuh tidak dapat mensintesis vitamin dengan sendirinya, oleh itu, penting untuk makan makanan kaya vitamin C atau menggunakan kompleks farmasi.

Asid askorbik terlibat dalam darah, mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem saraf dan merupakan perangsang dalam kerja kelenjar endokrin. Tanpa penyertaannya mustahil penyerapan besi biasa. Vitamin C diperlukan untuk saluran darah, tanpa ia menjadi rapuh, rapuh dan nipis. Chondrocytes - sel rawan, dengan penyertaan vitamin C menghasilkan proteoglycans - bahan yang menyihatkan tulang rawan, menguatkannya dan menjadikannya lebih elastik dan tegangan.

Vitamin C mempunyai sifat antioksida yang kuat, melawan radikal bebas dan menghilangkannya dari badan. Vitamin diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tisu penghubung dan serat kolagen yang berjaya. Tidak hairanlah ascorbing dianggap sebagai "vitamin pemuda."

Tidak syak lagi bahawa vitamin C memberi manfaat kepada sistem imun - ia menguatkan mekanisme pertahanan, mencegah perkembangan penyakit radang dan penyakit yang bersifat lain - serangan strok, serangan jantung dan kencing manis. Dengan penyertaan asid askorbik, sumber regeneratif badan meningkat, luka dan ulser kulit lebih cepat sembuh.

Sifat-sifat bermanfaat vitamin C tidak berakhir di sana, ia turut mengambil bahagian dalam proses menghasilkan karnitin, bahan yang bertanggung jawab untuk pengeluaran tenaga. Dengan kekurangan asid askorbik, orang itu berasa letih, lesu dan cepat letih. Sekiranya terdapat kekurangan yang serius, sakit di sendi muncul, tisu tulang rawan menjadi kurang elastik dan pergerakan sendi menjadi sukar. Kekurangan asid askorbik menyebabkan gusi berdarah, turgor tisu bertambah buruk dan penuaan pramatang berlaku. Dalam tubuh kanak-kanak, kekurangan vitamin C membawa kepada gangguan proses ossifikasi.

Oleh kerana vitamin C memasuki badan dari luar dan hanya terkandung dalam produk dari tumbuhan, harus diingat bahawa asid askorbik adalah sebatian yang tidak stabil yang mudah terurai pada suhu tinggi, di bawah pengaruh cahaya matahari, air dan sentuhan dengan benda logam, oleh itu lebih baik menggunakan enamel atau gelas, penyodok plastik untuk pencampuran.

Kadar per hari

Faedah vitamin C boleh dirasai apabila ia memasuki badan dengan jumlah yang betul. Sehingga baru-baru ini, kadar penggunaan asid askorbik untuk orang dewasa adalah 100 mg sehari. Kajian menunjukkan bahawa vitamin boleh diambil dalam dos yang lebih tinggi - sehingga 4 g setiap hari, maka ciri-ciri bermanfaat utama akan nyata.

Produk yang mengandungi

Sumber vitamin C: buah sitrus, kiwi, currant hitam, chokeberry hitam, mawar liar, pasli, lada paprika, kembang kol dan kubis putih. Vitamin terdapat dalam bawang hijau dan bawang, dalam kemeja, tomato, timun, kentang dan labu.

Hello dear pembaca. Hari ini saya ingin memberi perhatian kepada vitamin C, mari kita lihat apa manfaatnya dan bahaya untuk kesihatan kita. Kami juga akan memahami apa produk mengandungi vitamin C dan apakah jumlah terbesarnya. Saya biasanya cuba untuk makan produk semulajadi yang mengandungi vitamin C, kadang-kadang saya membeli tablet vitamin C di farmasi.

Vitamin C sering dipanggil asid askorbik. Kita semua tahu untuk melindungi diri kita semasa musim selesema, selesema dan penyakit virus dari penyakit ini, dan juga dari beriberi, anda perlu makan lebih banyak sayur-sayuran segar dan buah-buahan yang mengandungi vitamin C. Ia bukan untuk apa-apa yang mereka pergi ke hospital untuk melawat pesakit dan membawa jeruk.

Sudah tentu, kita semua cuba makan buah-buahan dan buah-buahan sedikit lebih banyak pada musim panas, jadi katakan, stok pada vitamin C untuk masa depan, tetapi ini tidak mungkin. Sebaik sahaja saya menonton satu program, di mana dikatakan tidak mustahil untuk menyimpan dengan vitamin. Selain itu, vitamin C adalah vitamin larut air dan kelebihannya dikeluarkan dari badan. Ia adalah perlu bahawa setiap hari dalam badan menerima vitamin, tetapi untuk simpanan untuk masa depan masih tidak akan berfungsi.

Secara amnya, seperti yang disyorkan oleh doktor, setiap vitamin harus datang secara berasingan, contohnya, mereka makan salad wortel dengan minyak, selepas minum masa jus jeruk segar, dan sebagainya. Selalunya, membeli kompleks semua vitamin dan mineral dalam satu tablet, kami menipu diri sendiri tubuh menyerap hanya sedikit vitamin dari satu pil. Ini juga saya belajar dalam proses bercakap dengan jururawat rakan saya.

Faedah dan bahaya vitamin C.

Vitamin C, vitamin larut air dan ia terkandung dalam produk asal tumbuhan, dan bukan haiwan. Asid askorbik tidak disintesis dalam badan, jadi ia harus datang kepada kami dengan makanan setiap hari.

Bagaimana vitamin C untuk kesihatan?

Vitamin C terlibat dalam proses pembentukan darah. Tanpa vitamin C, penyerapan besi biasa adalah mustahil. Lebih terperinci daripada hemoglobin dapat ditingkatkan dalam darah, anda boleh belajar dari artikel di blog "Cara meningkatkan hemoglobin", pengalaman saya dalam meningkatkan hemoglobin dengan makanan dan herba.
Vitamin C adalah antioksidan terkuat yang membantu sistem imun kita untuk menampung bakteria, virus, jangkitan.
Vitamin C terlibat dalam proses metabolik yang berlaku di dalam badan kita.
Vitamin C menyumbang kepada pengeluaran kolagen, meningkatkan keanjalan sel kulit.
Vitamin ini juga berguna untuk saluran darah, kerana ia meningkatkan keanjalannya, tanpa vitamin ini, saluran darah menjadi nipis dan rapuh.
Vitamin C membantu mengeluarkan radikal bebas dari badan.
Vitamin C mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem saraf.
Vitamin C meningkatkan fungsi perlindungan badan, yang menjadikannya sangat diperlukan untuk selesema dan suhu tinggi.
Vitamin C membantu menghilangkan kolesterol daripada darah.
Vitamin ini membantu mengetatkan luka dan luka pada kulit.
Menggalakkan penyingkiran logam berat dari badan kita, seperti tembaga, plumbum.

Secara amnya, semua ini menjadikan vitamin C, vitamin penting dan penting untuk kesihatan kita, keindahan kulit, rambut. Vitamin C menghalang pembentukan kerutan pada kulit, kerana vitamin ini melindungi struktur sel daripada kerosakan dan menjaga tisu elastik.

Bagaimanakah kekurangan vitamin C dalam badan?

Tanda-tanda kekurangan vitamin C dalam badan kita dikurangkan imuniti, skurvi, gusi berdarah, virus yang kerap dan selsema, keletihan, kerengsaan, keletihan, keletihan, penyembuhan luka yang lemah. Di samping itu, keadaan kulit dan rambut semakin merosot.

Dengan kekurangan vitamin C dalam badan, tisu tulang rawan menjadi kurang elastik, sakit sendi, dan pergerakan sendi menjadi sukar. Bagi kulit, kekurangan vitamin C ditunjukkan oleh penuaan pramatang. Itulah sebabnya vitamin C sangat penting untuk kulit.

Vitamin C berbahaya.

Apakah kerosakan yang boleh dilakukan oleh badan kita terhadap vitamin C? Nah, pertama, jika anda mendapatkannya dari produk, dan kami kebanyakannya mendapatnya dari buah-buahan dan buah beri masam, maka anda tidak boleh menggunakan buah-buahan ini pada perut kosong untuk orang-orang yang menderita penyakit perut, serta mereka yang mempunyai keasaman yang meningkat.

Penggunaan vitamin tablet boleh menyebabkan reaksi alergi. Tetapi, ini jarang berlaku.

Vitamin C membantu untuk menebal darah, jadi anda tidak boleh melebihi kadar vitamin C untuk orang yang mengalami trombophlebitis.

Oleh kerana vitamin C adalah vitamin larut air dan tidak terkumpul di dalam badan, kelebihannya dikeluarkan dengan air kencing, dos berlebihan vitamin C tidak mungkin.

Apakah pengambilan harian vitamin C?

Sebelum ini, para doktor takut untuk menetapkan vitamin C, jadi pengambilan harian vitamin C untuk orang dewasa adalah dari 70 hingga 100 mg, dan untuk kanak-kanak - 45 mg. Pada masa ini, doktor menetapkan 500 mg untuk orang dewasa. asid askorbik, dan untuk kanak-kanak - 100 mg.

Tetapi kadar harian boleh meningkat dengan selsema untuk menguatkan sistem imun, yang menyumbang kepada pemulihan yang cepat.

Meningkatkan atau menurunkan pengambilan vitamin C secara beransur-ansur, anda tidak boleh "mengejutkan" badan dengan pengambilan yang besar dan dengan segera vitamin C.

Vitamin C dalam makanan.

Sumber terbaik C adalah makanan segar. Pada terasnya, semua buah sitrus sangat kaya dengan vitamin C. Ia bukan untuk apa-apa bahawa orang yang mempunyai selsema disyorkan untuk minum lebih banyak teh dengan lemon, viburnum, currant hitam, dan cranberry. Mengesyorkan untuk minum infusi rosehip, kerana pinggul juga merupakan sumber vitamin C.

Vitamin C terdapat dalam berry currant hitam, limau gedang, oren, lemon, gooseberry, pasli, lada, cranberry, viburnum, tomato, bawang, kubis, epal, strawberi, raspberi, dogrose. Semua buah-buahan dan sayur-sayuran adalah baik, tetapi mereka tidak selalunya sesuai untuk orang, misalnya, mereka yang menderita diabetes. Walaupun datuk saya, walaupun dia menderita diabetes, makan 1 oren setiap hari.

Adalah disyorkan untuk makan satu oren, atau limau gedang setiap hari. Oleh itu, anda akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan, meningkatkan peredaran darah. Seorang kawan saya semasa tempoh penyakit viral dan catarrhal memakan salah satu bawang kecil atau cengkih bawang putih, mengatakan bahawa ia adalah pil antivirus.

Kiwi mengandungi banyak vitamin C, satu kiwi setiap hari mengisi semula badan dengan pengambilan harian vitamin C.

Tetapi, sayur-sayuran dan buah-buahan yang dicincang dan dicincang harus dimakan dengan segera, mereka tidak boleh disimpan dan ditinggalkan di udara.

Rawatan haba, pembekuan makanan membawa sebahagiannya kepada pemusnahan vitamin C dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.

Vitamin C atau asid askorbik adalah salah satu vitamin yang penting dan penting untuk manusia. Sekiranya ia tidak masuk ke dalam badan, maka ia menghadapi masalah kesihatan yang serius. Tetapi perkara pertama yang pertama.

Kandungan artikel:

Vitamin C tidak sengaja dipanggil "vitamin pemuda." Ia adalah antioksidan yang paling berpatutan (melambatkan proses penuaan). Ia menggalakkan pengeluaran kolagen yang bertanggungjawab untuk penuaan kulit. Di samping itu, vitamin C, atau sebaliknya asid askorbik, menguatkan fungsi perlindungan badan (imuniti dan semua itu). Membantu memanjangkan hayat kapal, menjadikannya berdaya tahan dan berdaya tahan. Menggalakkan penyerapan zat besi, pertumbuhan dan pemulihan sel tulang, gigi, tisu, dan lain-lain.

Tentukan kekurangan vitamin C dalam badan adalah mudah. Kekurangan askorbat ditunjukkan dalam bentuk imuniti yang berkurangan, penyakit sejuk yang kerap, gusi berdarah, keletihan, keletihan dan juga kerengsaan, insomnia, penyakit sendi, penyembuhan luka lama, kehilangan rambut, rupa kedut.

Masalahnya adalah bahawa tubuh manusia tidak boleh secara bebas mensintesis vitamin C. Ini bermakna ia mesti datang dari luar - dengan makanan atau dalam bentuk ubat-ubatan. Jika kita bercakap mengenai produk, maka banyak vitamin C ditemui dalam buah-buahan sitrus, kismis hitam, rosehip, cranberry, buckthorn laut, gooseberries, epal, raspberi, kiwi, lada belacan, pasli, lobak, kubis (termasuk masam), bawang, tomato,, kentang, limau, labu.

Dan satu lagi momen penting. Apabila terdedah kepada ikatan kimia suhu tinggi askorbinki hancur. Air dan logam mempunyai kesan yang sama. Dalam erti kata lain, apabila memasak hidangan dari makanan kaya vitamin C di dapur, elakkan rawatan haba, periuk logam, pinggan, dan sebagainya. Gunakan enamel atau barangan kaca, plastik atau spatula kayu, dsb. Vitamin C juga boleh merangkumi oksigen (jadi jangan memegang makanan yang dihiris panjang, makan segera) dan merokok (pencinta asap perlu memberi perhatian khusus kepada pengambilan asid askorbik, kerana ia meneutralkan kesan berbahaya dari toksik daripada asap tembakau).

Adakah vitamin C membantu? Sudah tentu! Meningkatkan imuniti, penyembuhan luka, menurunkan kolesterol, membantu selesema, mengurangkan gumpalan darah dan banyak lagi (lihat permulaan artikel). Dengan cara ini, dalam rawatan selesema, tidak secara kebetulan bahawa ia disyorkan untuk meningkatkan dos vitamin C. Untuk menguatkan sistem imun dan mempercepat pemulihan. Dan untuk pencegahan, anda boleh makan satu oren atau kiwi sehari (jika anda tidak mengalami diabetes).

Vitamin C juga boleh didapati dalam bentuk dos - dalam ampul dan tablet. Pada mulanya, tentu saja, untuk digunakan dalam kes-kes di mana perlu untuk secara dramatik meningkatkan (suplemen) dos ascorbinka dalam tubuh manusia. Contohnya, dengan peningkatan tekanan mental atau fizikal, pendarahan, luka penyembuhan yang kurang baik, mabuk.

Tablet vitamin C sudah biasa kepada ramai. Kami sering mengambilnya semasa rawatan pilek - tablet effervescent, larut dalam air. Terdapat biasa, tidak larut, dengan rasa manis manis. Dos ubat di dalamnya adalah kecil, jadi mereka cukup sesuai untuk pencegahan. Dos penggunaan, tentu saja, mesti diperhatikan - ia ditunjukkan pada pakej.

Hanya dia boleh menetapkan dos yang tepat bergantung kepada penyakit itu. Penggunaan adsorbing tidak diragui, tetapi tidak semua orang boleh menggunakannya secara aktif. Terdapat penyakit (kencing manis, trombosis, contohnya, atau berkaitan dengan perut, pankreas, dan lain-lain), di mana anda perlu berhati-hati mengambil vitamin C.

Apakah faedah vitamin C yang berfaedah

Vitamin C, atau asid askorbik, tidak disintesis dalam tubuh manusia. Kita boleh terima hanya dari luar. Bahan ini mempunyai senarai luas ciri berguna:

Meningkatkan aktiviti fungsi kelenjar endokrin. Disebabkan ini, proses penyerapan zat besi semakin cepat. Ia membantu melawan anemia.
Menguatkan dinding pembuluh darah. Asid askorbik merangsang pengeluaran proteoglycans. Bahan-bahan ini bertanggungjawab ke atas keanjalan saluran darah. Akibatnya, mereka lebih baik dan cepat kembali ke keadaan asal mereka.
Ambil asid askorbik adalah penting bagi mereka yang ingin kekal muda dan cantik untuk masa yang lama. Ia mempunyai kesan antioksidan yang kuat.
Menguatkan imuniti. Oleh kerana itu, tubuh lebih tahan terhadap penyakit.
Minum vitamin yang disyorkan untuk penyakit kronik. Vitamin C membantu mengatasi penyakit kencing manis, penyakit sistem kardiovaskular. Ia sering diresepkan kepada orang yang mengalami serangan jantung atau angin ahmar.
Pengambilan bahan ini secara tetap akan membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan seseorang. Ia mengenakan caj tenaga, memberikan kekuatan dan keinginan untuk maju.
Ia mempercepatkan proses penyembuhan luka, ulser dan lain-lain kecederaan kulit.
Membantu mengatasi tekanan darah tinggi. Kesan ini dicapai kerana fakta bahawa vitamin C menggalakkan pembesaran saluran darah. Ia juga menjadi pencegahan deposit aterosklerotik, meningkatkan kepekatan kolesterol.
Pengambilan asid askorbik ditunjukkan untuk keracunan plumbum. Ia mempunyai kesan detoks yang baik.
Mengurangkan kemungkinan kanser. Ini terbukti dengan hasil banyak saintis penyelidikan.
Vitamin ini terlibat dalam fungsi otak. Penggunaannya meningkatkan mood dan memberikan nada.

Penggunaan asid askorbik yang mencukupi akan membantu mengekalkan kecantikan dan kesihatan untuk masa yang lama. Ini dapat mengurangkan kebarangkalian penyakit virus dan berjangkit.

Vitamin C merangsang proses metabolik dalam badan. Dalam hal ini, penggunaannya disyorkan untuk mereka yang ingin menyingkirkan pound tambahan.

Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin C

Penggunaan asid askorbik yang tidak mencukupi boleh membawa kepada akibat negatif bagi badan. Penyakit berikut mungkin berlaku:

Scurvy. Dengan pengambilan vitamin C yang tidak mencukupi, proses pengeluaran kolagen. Hasilnya adalah kemudaratan tisu badan. Kerana ini, gusi mula berdarah, ruam muncul, pendarahan boleh muncul, anemia berkembang. Penyakit ini disertai dengan kehilangan gigi, sakit yang teruk. Pada masa ini penyakit ini sangat jarang berlaku.
Katarak Penyelidikan saintis menunjukkan bahawa kepekatan asid askorbik yang tidak mencukupi di retina mata boleh mencetuskan katarak.
Immunodeficiency. Dengan kekurangan bahan ini, fungsi pelindung tubuh menjadi lemah. Seseorang mula menjadi sakit lebih kerap, penyakit yang kelihatan kelihatan lebih teruk, terapi mengambil banyak masa dan usaha.
Peningkatan keletihan. Terdapat penurunan dalam prestasi, orang itu lebih sukar untuk menanggung kesukaran, dengan cepat menjadi letih dan tertekan.

Untuk mengelakkan kesan negatif seperti itu, perlu memastikan aliran vitamin yang berterusan. Sekiranya sayur-sayuran dan buah-buahan segar tidak mencukupi, anda boleh menggunakan dadah khusus.

Ia hanya perlu memilih kompleks vitamin mineral khusus bersama doktor anda. Dia akan dapat menentukan dos, yang diperlukan untuk anda.

Bolehkah vitamin C membahayakan kesihatan?

Di manakah vitamin C

Buah jeruk: limau, limau gedang dan oren. Ia bukan untuk apa-apa yang dengan penyakit virus dianjurkan untuk minum lebih teh dengan limau.
Herba segar, terutamanya daun peterseli dan kemaluannya.
Kubis putih.
Bawang.
Cucumbers.
Tomato
Cranberry.
Labu
Chokeberry.

http://zdorovo-zhivi.ru/vitamin-s-polza-i-vred-dlja-organizma-2.html

Apakah vitamin C yang berguna untuk tubuh manusia?

Vitamin adalah bahan yang sangat berguna yang mesti setiap hari di dalam badan kita. Mereka penting untuk aktiviti semua organ dan sistem, untuk pengeluaran penuh hormon dan prestasi proses kehidupan. Pengambilan unsur yang tidak mencukupi menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan dan penyakit yang agak serius. Vitamin yang paling terkenal termasuk vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik. Dia sudah biasa kepada kita semua sejak zaman kanak-kanak - ibu bapanya memberikannya kepada kita dalam bentuk tablet putih besar, permen atau bola kuning kecil. Mari kita bercakap tentang manfaat vitamin C untuk tubuh manusia?

Asid askorbik adalah serupa dengan struktur kepada glukosa, namun ia mempunyai kesan yang sedikit berbeza pada manusia.

Vitamin C mempunyai sifat regenerasi yang kukuh. Bahan semacam itu diperlukan untuk pembentukan serat kolagen, mereka merangsang penyembuhan luka dan pelbagai kecederaan pada badan. Ia sangat penting untuk memasukkannya ke dalam diet anda, jika ada keperluan untuk memulihkan fungsi tisu penghubung dan tulang.

Asid askorbik adalah antioksidan yang kuat. Ia berkesan mengoptimumkan proses redoks dalam tubuh manusia, dan juga mengatasi pencerobohan radikal bebas. Penggunaan vitamin C membantu membersihkan saluran plak atherosclerotik, mengurangkan kebolehtelapan mereka, menambah kekuatan dan keanjalan kepada mereka. Penggunaan asid askorbik menyumbang kepada penyingkiran dari badan lpnp (kolesterol darah buruk). LDL bermaksud lipoprotein berketumpatan rendah (Ed. Www.rasteniya-lecarstvennie.ru).

Vitamin C terlibat secara aktif dalam proses pembentukan darah. Oleh itu, ia mesti diambil dengan penyakit ini sebagai anemia kekurangan zat besi (hemoglobin diturunkan kepada 60-70g / l), kerana asid askorbik menggalakkan penyerapan zat besi dan sintesis hemoglobin.

Bahan sememangnya berguna telah menyatakan kualiti pembersihan. Terdapat bukti bahawa penerimaannya membolehkan anda mengeluarkan pelbagai bahan agresif, termasuk sebatian logam berat yang diwakili oleh merkuri, plumbum dan tembaga.

Asid askorbik mempunyai ciri-ciri tonik yang luar biasa. Penerimaannya menyumbang kepada pengeluaran aktif interferon dan antibodi dalam badan kita. Oleh kerana kualiti ini, vitamin C menguatkan sistem imun oleh urutan magnitud. Ia boleh diambil untuk pencegahan jangkitan pernafasan akut, jangkitan virus pernafasan akut dan selesema, dan untuk mempercepat pemulihan daripada keadaan patologi tersebut.

Pengambilan asid askorbik yang mencukupi membantu meningkatkan kestabilan dan pencernaan unsur-unsur vitamin lain yang diwakili oleh riboflavin, tiamin, tocopherol, retinol, asid folik dan pantothenik. Juga mengambil vitamin C meningkatkan kesan penggunaan tocopherol dan ubiquinone. Kualiti yang berguna untuk asid askorbik merangsang pengeluaran tryptophan dan serotonin, yang penting untuk sintesis protein dan lipid. Di samping itu, vitamin ini menyediakan pendidikan dalam tubuh L-carnitine, yang diperlukan untuk mengawal proses pengeluaran tenaga dan kerosakan lipid.

Bagaimanakah kekurangan asid askorbik nyata?

Oleh kerana badan itu sendiri tidak menghasilkan asid askorbik, rizabnya mesti ditambah setiap hari dengan makanan. Dalam hal ini, terdapat konsep dos harian Vitamin C. Kekurangan vitamin C dalam tubuh dapat mewujudkan dirinya sebagai kerapuhan dan kerapuhan saluran darah. Orang yang mempunyai hipovitaminosis yang sama mempunyai gusi yang berdarah, serta kecenderungan melonggarkan dan kehilangan gigi. Ini penyakit scurvy (berlaku dengan kekurangan vitamin C). Rambut mereka kering dan menjadi rapuh, kuku sering pecah, kulit kelihatan pucat, membosankan dan kering. Dengan kekurangan asid askorbik, luka dan apa-apa pelanggaran keutuhan kulit yang sembuh dalam masa yang lama. Pesakit yang mempunyai masalah yang sama juga mengadu keletihan yang teruk, kehilangan ingatan dan prestasi. Pengambilan vitamin C yang tidak mencukupi di dalam badan disertai oleh penurunan imuniti yang ketara, dan, dengan itu, perkembangan penyakit yang kerap dan pelbagai.

Bagaimana untuk menenuhkan badan dengan vitamin C?

Untuk mendapatkan jumlah asid askorbik yang mencukupi, ia adalah semata-mata untuk memasukkan produk dengan kandungannya dalam diet harian anda. Sumber makanan asid askorbik telah lama diketahui. Sebilangan besar bahan semacam itu terdapat dalam lada loceng dan buah beri liar, banyak di kiwi, kubis, buckthorn laut, dan juga dalam kismis hitam. Vitamin C kaya dengan buah sitrus, epal, saderi, dill, bawang putih liar, pasli, akar burdock, jelatang dan produk tanaman lain. Perlu diingat bahawa dalam makanan haiwan seperti bahan berada dalam jumlah yang sedikit.

Vitamin C amat sensitif terhadap udara, cahaya dan suhu. Oleh itu, buah-buahan mesti dibersihkan segera sebelum makan dan memakannya segar.

Juga, untuk menenuhkan badan dengan vitamin C, anda boleh membelinya dalam bentuk tablet, ubat, ampul, serbuk, dan lain-lain. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh terbawa dengan ubat-ubatan sebegini. Kami telah menulis mengenai pelbagai bentuk pengeluaran dadah tersebut. Khususnya, walaupun vitamin C dihasilkan dalam tablet effervescent. Anda boleh membaca tentangnya dalam artikel "Tablet asid askorbik, arahan untuk digunakan."

Menyimpulkan cerita mengenai bagaimana vitamin C berguna untuk seseorang, adalah penting untuk memberi amaran kepada pengguna yang berpuas hati tentang akibat penggunaannya yang tidak terkawal.

Adakah berlebihan vitamin C mungkin?

Penggunaan asid ascorbic yang berlebihan boleh membahayakan. Suatu dos berlebihan dari bahan semacam itu penuh dengan penurunan dalam jumlah vitamin B12 dalam darah, sakit perut dan penebalan darah. Di samping itu, vitamin C boleh menjejaskan keadaan membran mukus saluran gastrousus, yang amat berbahaya bagi gastritis, ulser, dan sebagainya.

Harus diingat bahawa asid askorbik dalam bentuk persediaan farmaseutikal sering menyebabkan reaksi alergi. Untuk tujuan prophylactic, boleh diambil 0.05-0.1 g dua kali sehari, dan untuk tujuan perubatan, 0.05-0.15 g tiga kali sehari.

Vitamin C sangat penting untuk aktiviti normal seluruh badan, dan lebih baik untuk mendapatkannya daripada makanan semula jadi.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/17417-chem-polezen-vitamin-s-dlya-organizma-cheloveka.html

Rangkaian Sosial

Facebok Twitter linked In