Apa yang menyebabkan kelebihan dan kekurangan vitamin B12 dalam diet

Utama Gula-gula

Apa yang menyebabkan kelebihan dan kekurangan vitamin B12 dalam diet

Di manakah makanan anda boleh mencari vitamin B12? Pertimbangkan ciri-ciri dan faedah vitamin ini dan apakah akibat-akibat yang mungkin timbul akibat kekurangannya.

Apa itu vitamin B12

Vitamin B12 adalah kompleks vitamin B dan secara semulajadi dihasilkan oleh mikroorganisma, seperti bakteria, kulat, atau alga. Seperti banyak vitamin, B12 tidak dapat disintesis langsung di dalam tubuh manusia, dan oleh itu mesti diperoleh dengan makanan.

Vitamin B12 mengandungi banyak bahan, antaranya yang paling terkenal ialah cyanocobalamin dan cobalamin.

Agar vitamin B12 diserap oleh badan kita, bahan yang disembuhkan oleh sel parietal perut, jika tidak dipanggil faktor Castle dalaman, diperlukan. Dengan mengikat faktor dalaman Istana, vitamin B12 boleh diiktiraf oleh reseptor sel khusus dan diserap dari usus.

Kenapa anda memerlukan vitamin B12 - sifat dan faedah

Fungsi utama vitamin B12 adalah untuk mengambil bahagian dalam sintesis sel darah merah dalam sumsum tulang dengan mengawal sintesis hemoglobin dan DNA. Peranan utamanya ialah untuk mempromosikan pertumbuhan sel darah merah. Tindakannya dipertingkatkan dalam kombinasi dengan asid folik.

Satu lagi fungsi penting yang dimainkan oleh vitamin B12 adalah kesan ke atas metabolisme homocysteine, bahan dari mana metionin terbentuk. Kepekatan homocysteine dalam badan perlu kekal pada tahap tertentu, kerana kelebihannya boleh menyebabkan masalah pada tahap saluran darah dan menyebabkan penumpukan kolesterol dalam arteri, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Vitamin B12 juga perlu untuk metabolisme dalam sistem saraf pusat, khususnya, untuk pembentukan myelin, yang menyelubungi saraf.

Kesan vitamin B12 pada sistem saraf

Vitamin B12 baik untuk kesihatan otak dan membantu mencegah perkembangan demensia secara berkesan. Telah didapati bahawa kepekatan tinggi vitamin ini menangguhkan proses yang membawa kepada pengurangan jumlah otak, yang dikaitkan dengan perubahan berkaitan dengan usia.

Satu lagi kesan ke atas sistem saraf adalah penyertaan dalam pembentukan selimut myelin pelindung, vitamin B12 mempunyai kesan perlindungan pada saraf dan mencegah degenerasi.

Vitamin B12 untuk kulit, kuku dan rambut

Vitamin B12 mempunyai kesan regenerasi pada sel yang membentuk kulit, dan terutama pada sel yang membentuk folikel rambut, yang penting untuk pemeliharaan rambut. Juga bertindak pada sel-sel yang membentuk kuku, menyumbang kepada regenerasi mereka, sehingga kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kuku rapuh, penampilan garis putih pada permukaan piring kuku.

Kesan lain adalah untuk mengekalkan kesihatan sel-sel kulit, jadi kekurangan vitamin B12 sering disertai dengan kemunculan dermatitis. Vitamin B12, yang digunakan dalam rawatan herpes, mempercepatkan proses penyembuhan dan menghalang percambahan.

Kesan manfaat vitamin B12 di hati

Di peringkat jantung, vitamin B12 mempunyai kesan positif, mengurangkan tahap homocysteine dalam darah, yang boleh menyebabkan masalah dengan sistem kardiovaskular.

Di samping itu, vitamin B12 mempunyai kesan yang baik terhadap pesakit yang telah menjalani angioplasti arteri koronari: vitamin mengurangkan kemungkinan komplikasi yang berkaitan dengan operasi, walaupun mekanisme tindakan belum jelas.

Vitamin B12 meningkatkan sistem imun

Vitamin B12 mempunyai kesan ke atas sistem imun, khususnya, pada tahap sel darah putih - sel pembunuh semulajadi sistem imun, yang sangat berkesan dalam membunuh bakteria, virus dan sel-sel kanser.

Dengan merangsang sintesis DNA, vitamin B12 merangsang pengeluaran sel imun ini. Walau bagaimanapun, ia tidak dapat dibuktikan bahawa tahap rendah vitamin B12 boleh menyebabkan masalah imuniti.

Vitamin B12 menguatkan tulang

Vitamin B12 menjejaskan kemungkinan penyakit tulang berkembang, terutamanya arthritis, kerana arthritis sering diiringi oleh anemia, dan vitamin ini, bersama dengan asid besi dan folat, dapat menolong gejala-gejala memerangi.

Vitamin B12 menyegarkan hati

Vitamin ini digunakan secara meluas dalam rawatan hepatitis dan sirosis hati, kerana ia meningkatkan fungsi regeneratif sel hati.

Vitamin B12 mengembangkan otot

Vitamin B12 meningkatkan pengeluaran sel darah merah, yang menggalakkan pertumbuhan otot, memberikan otot dengan banyak oksigen dan nutrien.

Atas sebab ini, ia sering digunakan sebagai suplemen sukan dan disyorkan dalam semua sukan, seperti berbasikal dan latihan lain yang sengit.

Kemungkinan penyebab kekurangan vitamin B12 dan akibatnya

Kekurangan vitamin B12 mungkin disebabkan oleh:

dengan masalah pembelajaran, disebabkan oleh rembesan terjejas faktor intrinsik pada tahap perut.
dengan diet vegetarian, sebagai vitamin B12 terkandung terutamanya dalam makanan dari makanan haiwan.
dengan penyakit seliak, Oleh kerana vitamin ini diserap pada paras serpihan ileal, pada pesakit dengan penyakit seliak, bahagian ini sering rosak akibat penggunaan gluten.

Terlepas dari sebabnya, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan akibat yang serius:

Anemia yang merosakkan atau megaloblastik. Oleh kerana vitamin B12 diperlukan untuk sintesis sel darah merah, kekurangannya ditunjukkan oleh penurunan jumlah sel darah merah yang matang, kerana sumsum tulang tidak dapat menyediakan keadaan pematangan sel darah merah.
Gangguan Sistem Saraf. Gejala-gejala lain kekurangan vitamin B12 berkaitan dengan sistem saraf pusat, seperti kelemahan pada tahap lengan dan kaki, kesulitan pertuturan, masalah dengan berjalan dan berjalan, dan kekejangan.

Kesan Sampingan Berkaitan dengan Kelebihan Cobalamin

Sehingga kini, kesusasteraan saintifik tidak menerangkan kesan sampingan penggunaan vitamin B12 yang berlebihan. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa dalam sesetengah orang, seperti yang mengalami nefropati diabetik, penggunaan berlebihan vitamin B12 dan asid folik boleh menyebabkan kemerosotan fungsi ginjal.

Walau bagaimanapun, mereka yang mengikut diet yang berbeza-beza tidak mungkin menghadapi kelemahan yang signifikan dalam elemen ini.

Keperluan harian B12 - peranan penting pemakanan

Vitamin B12 mesti datang dengan makanan, kerana badan kita tidak dapat mensintesisnya. Pengambilan harian vitamin B12 yang disyorkan adalah kira-kira 2 mcg sehari untuk orang dewasa. Keperluan ini, bersama-sama dengan permintaan untuk asid folik, meningkat sekurang-kurangnya 50% semasa kehamilan.

Apa produk vitamin B12

Vitamin B12 didapati hampir secara eksklusif dalam produk haiwan (10 μg / 100g), daging ayam dan kuning telur (1-10 μg / 100g), manakala dalam susu dan produk tenusu kurang daripada 1 mg / 100 μg, dan produk dari tumbuhan tidak sama sekali.

Di bawah ini kita akan melihat makanan mana yang kaya dengan vitamin B12:

Daging: Vitamin B12 ditemui dalam daging merah, iaitu daging lembu atau kambing, terutamanya bahagian dalam haiwan ini, seperti hati, jantung, buah pinggang dan otak. Juga banyak vitamin dalam daging ayam putih.
Kerang dan ikan: Crustaceans, seperti ketam dan udang, adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik, serta beberapa jenis ikan, seperti ikan tenggiri, sardin dan herring.
Telur dan produk tenusu juga mengandungi jumlah vitamin B12 yang baik.
Beberapa kekacang, khususnya, kacang.
Beberapa jenis benih dan kacang, contohnya, walnut dan biji bunga matahari.

Malangnya, buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi hampir tidak ada vitamin B12.

Walau bagaimanapun, dalam mana-mana terdapat suplemen multivitamin yang sangat baik yang memenuhi keperluan harian vitamin B12.

http://sekretizdorovya.ru/blog/vitamin_b12_pitanii/2017-03-28-336

Vitamin B12 (Cobalamin)

Ciri-ciri umum vitamin B12

Sejarah penemuan vitamin B12 bermula pada pertengahan abad ke-XIX dengan penerangan tentang penyakit itu, manifestasi utama yang merupakan bentuk khas anemia maut. Dua puluh tahun kemudian, penyakit tersebut dikenali sebagai "Anemia yang merosakkan" (yang lain, "anemia malignan").

Pada tahun 1934, doktor George Maikot dan William Parry Murphy menerima Hadiah Nobel untuk penemuan sifat-sifat penyembuhan vitamin B12 dan hanya 12 tahun kemudian ia mula-mula dibawa ke pengeluaran.

Vitamin B12 adalah larut dalam air dan berkesan dalam dos yang sangat kecil. Dikenali sebagai "vitamin merah" dan cyanocobalamin, cobalamin. Satu-satunya vitamin yang mengandungi unsur-unsur mineral penting (terutamanya kobalt).

Terdiri dalam bentuk berikut: oxycobalamin, methylcobalamin, adenosylcobalamin, semua bentuk ini boleh berubah menjadi satu sama lain.

Diukur dalam mikrogram (μg).

Sifat fizikal dan kimia vitamin B12

Cobalamin mempunyai struktur kimia yang paling kompleks berbanding dengan vitamin lain. Vitamin B12 adalah nama biasa untuk dua varian kimia molekul cobalamin, cyanocobalamin dan hydroxycobalamin, yang mempunyai aktiviti vitamin. Ia dibubarkan dengan baik di dalam air, praktikalnya tidak runtuh semasa pemprosesan terma lama.

B12 mampu mengumpul di hati untuk kegunaan selanjutnya. Sejumlah kecil vitamin ini mensintesis mikroflora usus.

Musuh vitamin: asid dan alkali, air, alkohol, estrogen, pil tidur.

Sumber makanan vitamin B12

Sumber-sumber terbaik cobalamin semula jadi: hati lembu (60 mikrogram vitamin setiap 100 g), daging lembu (3 g), daging babi (2 mikrogram), kambing (2-3 mikrogram), telur (1.95 g), ayam belanda payudara (1 6 g), susu (0.4 g), keju (mikrogram 1,05-2,2), buah pinggang bovine (25 g), ikan kod (1.6 g), salmon chum (4.1 g), mackerel (12 mcg), udang (1.1 g), kupang (12 ug).

Keperluan harian untuk vitamin b12

Dos yang disyorkan adalah kira-kira 3 mcg.

Di bawah adalah jadual yang mengandungi data yang lebih terperinci mengenai keperluan harian vitamin.

Ciri-ciri berguna vitamin B12

Manfaat utama Cobalamin adalah untuk membantu perkembangan sel darah merah, perlu untuk proses normal pembahagian sel (pembentukan darah) dan pembentukan DNA. Ia memberi kesan kepada keadaan tisu pembaharuan dengan cepat - darah, sistem imun, kulit dan membran mukus saluran gastrousus. Juga membawa manfaat yang tidak ternilai dalam pembentukan gentian saraf dan mempunyai kesan positif terhadap metabolisme, pergerakan lipid dan karbohidrat dalam badan (pengalir). Mencegah anemia. Pada kanak-kanak, menggalakkan pertumbuhan dan peningkatan selera makan. Meningkatkan tenaga. Mengekalkan sistem saraf dalam keadaan yang sihat. Mengurangkan kerengsaan. Meningkatkan kepekatan, ingatan dan keseimbangan.

Bagi wanita, vitamin B12 berguna sebagai bahagian penting dari kompleks B, semasa haid dan dalam tempoh pramenstruasi.

Vitamin B12 digunakan untuk penyakit berikut:

Satu bentuk anemia yang berbeza;
Polyneuritis;
Psoriasis;
Kecederaan peralatan osteo-artikular;
Hepatitis akut dan kronik, sirosis hati;
Gastritis kronik;
Pankreatitis kronik dengan kekurangan penyembuh;
Penyakit radiasi;

Sifat berbahaya vitamin B12

Kerosakan vitamin B12 untuk badan tidak dikesan, kecuali dalam kes-kes yang berlebihan, disertai dengan reaksi alergi. Ia juga perlu mengambil kira sikap tidak bertoleransi individu terhadap vitamin tersebut.

Penyerapan vitamin B12

Tidak diserap dengan baik melalui perut. Mesti berinteraksi dengan kalsium semasa penyerapan supaya ia boleh memberi manfaat kepada badan dengan betul. Kelenjar tiroid berfungsi dengan baik menggalakkan penyerapan vitamin B12.

Kerana kenyataan bahawa vitamin B12 tidak diserap dengan baik melalui perut, ia boleh diambil dalam bentuk akal (kapsul, tablet), jadi ia boleh diserap di dalam usus kecil.

Cobalamin berjaya diserap dengan kehadiran vitamin B6.

Kekurangan vitamin B12 dalam badan

Tanda kekurangan B12 mungkin mengambil masa lebih daripada lima tahun.

Gejala utama kekurangan vitamin B12:

Peningkatan ketegangan;
Pucat, kulit sedikit kuning;
Keletihan dan kelemahan;
Kesukaran berjalan;
Kurang selera makan;
Sakit belakang;
Kebas di otot;
Dyspnea dan denyutan jantung yang dipercepat dengan usaha fizikal yang sedikit;
Cirit-birit;
Keradangan lidah;
Kemerahan, pembakaran, gatal-gatal dan sensitiviti mata kepada cahaya;
Ulser dari sudut mulut;
Kemurungan;
Degradasi keperibadian.

Vitamin B12 penyakit kekurangan: anemia ganas, kerosakan otak.

Lebihan vitamin B12 dalam badan

Ketoksikan tidak dikesan, walaupun menggunakan megadoz (kalorizator). Walau bagaimanapun, sesetengah orang dengan intoleransi individu B12 berlebihan boleh menyebabkan edema pulmonari, pembentukan thrombus dalam saluran darah periferal, kegagalan jantung kongestif, urtikaria, dan dalam kes-kes yang jarang berlaku kejutan anaphylactic.

Interaksi vitamin B12 (Cobalamin) dengan bahan lain

Diet rendah vitamin B1 dan tinggi dalam asid folik (B9) (vegetarian) sering menyembunyikan kekurangan vitamin B12.

Jika anda seorang vegetarian dan telah mengecualikan telur dan produk tenusu dari diet anda, maka anda memerlukan makanan tambahan B12. Dalam kombinasi dengan asid folik (B9), vitamin B12 mungkin merupakan cara yang paling berkesan untuk mengembalikan daya hidup.

Vitamin B12 berfungsi dengan baik dalam badan dengan kombinasi vitamin B lain, serta vitamin A, E dan C.

Vitamin B12 meningkatkan reaksi alahan terhadap vitamin B1.

Tidak disyorkan suntikan serentak vitamin B1, B3, B6 dan B12, serta dengan penicillin, streptomycin.

Untuk maklumat lanjut tentang vitamin B12, lihat Kimia Organik video. Vitamin B12

http://www.calorizator.ru/vitamin/b12

Vitamin B12: kesan pada badan

Vitamin memainkan peranan penting dalam kehidupan manusia. Vitamin B12 (cyanocobalamin) menjejaskan sistem saraf, mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah dan merupakan satu-satunya elemen larut air yang boleh mengumpul di dalam organ dalaman.

Vitamin B12: Ciri-ciri

Vitamin B cepat diserap, menyerap tanpa rehat di dinding mukosa ileum dan mengandungi bahan biobat aktif cobalamin - methylcobalamin, cobamamide, dibenzoside, 5-deoxyadenosylcobalamin, hidroksokobalamin, cyanocobalamin, serta melatonin - hormon yang bertanggungjawab untuk glukosa. Pada tahun 1934, saintis mendapati bahawa makanan tertentu dengan kandungan vitamin (daging mentah, hati ayam) boleh menjejaskan rawatan anemia. 30 tahun selepas penemuan, Hadiah Nobel diterima untuk mengkaji struktur cyanocobalamin dan definisi yang tepat dari vitamin B12.

Keistimewaan vitamin adalah, tidak seperti unsur-unsur lain, B12 tidak terdapat dalam tumbuh-tumbuhan atau tumbuh-tumbuhan: ia boleh didapati dari produk haiwan dan beberapa jenis alga, bakteria, kulat atau yis. Microelement utama, dalam komposisi adalah kobalt. Digabungkan dengan glycomucoprotein (sebatian peptida dan mukoids), cyanocobalamin memperoleh akses kepada organ dan tisu manusia. Tanpa sebatian tambahan, vitamin B12 tidak berguna.

Cyanocobalamin diperolehi daripada hydroxocobalamin. Elemen selesai termasuk vitamin tambahan - menembusi perut, hydroxocobalamin masuk ke dalam bentuk lain - methylcobalamin. Diserap ke dalam dinding perut, elemen itu menembusi hati, limpa, buah pinggang.

Para ilmuwan (Karl Folkers, Edward Rikes, Lester Smith) pada tahun 1948 dapat memperoleh bentuk vitamin B12 yang terhablur. Apabila dibubarkan, kristal merah gelap memberikan air berwarna merah atau merah muda. Kristal tidak hancur di bawah tindakan cahaya matahari, tidak mempunyai bau dan tidak bertindak balas terhadap suhu udara (mereka mencairkan pada pemanasan jangka panjang pada 300 ° C).

Faedah vitamin

Vitamin B12 mempunyai ciri-ciri unik:

Semasa pematangan sel darah merah, menstabilkan sintesis DNA, yang bertanggungjawab untuk pembentukan sel darah. Dengan kekurangan vitamin, DNA rosak, yang merendahkan kualiti darah dan membawa kepada anemia ganas;
Mengambil bahagian dalam proses membahagikan sel darah;
Memihak kepada sistem saraf dengan baik, meningkatkan kecerdasan mental, menenangkan, mengembalikan tidur yang betul;
Memaparkan sianida dalam kes keracunan (disuntik secara intravena, dengan penambahan natrium thiosulfat). Racun tersebut dikeluarkan melalui saluran kencing;
Melambatkan perkembangan penyakit Alzheimer yang sengaja;
Ia menghalang pengumpulan sel lemak dalam hati (steatosis);
Menormalkan metabolisme;
Mengawal karnitin, yang mengubah lemak badan menjadi tenaga;
Merangsang pertumbuhan anak;
Menguatkan sistem imun;
Membuka akses oksigen semasa hipoksia;
Ia adalah pencegahan kemandulan lelaki, meningkatkan aktiviti sperma.

Vitamin B12 diresepkan semasa mengandung (ia mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan janin dan perkembangan anak selepas bersalin) dan rawatan penyakit seperti: hepatitis, radiculitis, anemia ganas, neuritis, sklerosis, sirosis hati (mengembalikan sel-sel yang musnah), ekzema kulit, palsy serebral, polyneuritis. Gabungan B12 dan vitamin C menghilangkan tumor kelenjar tiroid.

Dengan kekurangan vitamin (diet yang meletihkan, vegetarianisme), seseorang cepat letih, berasa penat, sering jengkel. Terdapat juga masalah dengan saluran pencernaan (sembelit yang berpanjangan, pencernaan makanan yang kurang baik), peningkatan hati, penglihatan semakin merosot, kaki menjadi mati rasa, jadual haid hilang, dan ada bau yang tidak menyenangkan dari mulut. Orang yang mempunyai AIDS berisiko untuk membangunkan penyakit, dengan kekurangan elemen surih yang mencetuskan pembiakan aktif sel-sel yang dijangkiti.

Letakkan pengambilan harian vitamin B12: 1-2,4 mg sehari.

Contraindications

Kelebihan norma yang diberikan boleh menyebabkan edema paru, alergi, kegagalan jantung, gangguan sistem saraf, semakin memburuknya pembekuan darah. Sebilangan besar vitamin meningkatkan tahap sel darah merah dan sel darah putih, tidak menyerap sepenuhnya kumpulan vitamin lain (B2, B1). Bagi kanak-kanak, kadar harian - 0.4 mcg (bayi sehingga enam bulan); 2.4 mcg (remaja 14-18 tahun dan dewasa); dari tahun ke 3 - 0.9 mcg. Semasa mengandung, kadar vitamin mencapai 2.6 mcg sehari.

Dilarang menggunakan suplemen untuk thromboembolism, angina, kanser (sebarang bentuk).

Produk yang mengandungi B12

Bagi vegetarian, pencarian makanan yang kaya dengan vitamin B12 berkurangan secara signifikan, tetapi jalan keluar boleh didapati. Produk asal tumbuhan: Kombucha (hasil sintesis bakteria dan ragi), alga Hlorella, alga merah, Asakusi-nori, bayam, salad, kubis, bijirin, kicap, hop.

Produk asal haiwan: daging lembu, hati babi, ayam, arnab, asin (buah pinggang, ventrikel, jantung), telur ayam, produk tenusu (susu tepung), keju, tiram, sardin, ikan, mentega, krim masam.

http: //xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/vitamin-v12-dejstvie-na-organizm/

Vitamin B12 dalam ampul: faedah dan kesan sampingan

Suntikan vitamin B12 ditetapkan untuk merawat kekurangan vitamin B12.

Kekurangan nutrien penting ini boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, mulai dari keletihan kronik hingga perubahan neurologi kekal.

Artikel ini membincangkan kepentingan menjaga tahap B12 normal dan menggariskan manfaat dan risiko yang berkaitan dengan suntikan vitamin B12.

Apakah vitamin b12?

Vitamin B12 adalah vitamin larut air yang memainkan peranan penting dalam pelbagai fungsi badan:

1. sintesis DNA
2. pengeluaran tenaga
3. Kesihatan sel saraf
4. Pembentukan sel darah merah
5. Fungsi neurologi

B12 terdapat dalam banyak sumber makanan (terutamanya dari haiwan), di mana ia dikaitkan dengan molekul protein dalam makanan ini.

Vitamin B12 dipisahkan daripada protein semasa pencernaan dan diserap ke dalam aliran darah.

Jus gastrik diperlukan untuk mengeluarkan vitamin dari protein, dan penyerapannya memerlukan bahan - faktor dalaman.

Orang yang badannya tidak dapat menghormati vitamin B12 telah merosakkan - jenis anemia yang dicirikan oleh kekurangan faktor intrinsik.

Pengambilan harian harian vitamin B12 yang disyorkan oleh Office of Dietary Supplements ialah 2.4 mikrogram (μg) untuk lelaki dan wanita berusia lebih 14 tahun. Wanita mengandung dan penyusuan memerlukan sedikit sebanyak - 2.6 mcg dan 2.8 mcg.

Vitamin sintetik B12

Sebagai tambahan untuk mendapatkan B12 dari makanan, anda boleh menambah tahap B12 dalam tubuh dengan versi sintetik nutrisi yang dikenali sebagai cyanocobalamin.

Vitamin B12 - suntikan dengan kepekatan tinggi cyanocobalamin. Suntikan bertujuan untuk menyelesaikan masalah kekurangan vitamin I12 dalam tubuh.

Cyanocobalamin datang dalam pelbagai bentuk: dalam bentuk cecair, pil atau kapsul.

Makanan tertentu, seperti bijirin dan produk tenusu, boleh diperkayakan dengan bentuk sintetik vitamin B12.

Siapa yang memerlukan penerimaan tambahan B12?

Makanan tambahan B12 dan makanan bertenaga vitamin sedia ada. Kapsul suntikan vitamin B12 hanya boleh didapati dengan preskripsi doktor, jadi diagnosis klinikal selalu diperlukan untuk pentadbirannya.

Penting untuk diperhatikan bahawa kekurangan vitamin B12 dalam tubuh jarang berlaku, kerana hati menyimpan bekalan vitamin selama beberapa tahun.

Tanda-tanda dan gejala-gejala kekurangan vitamin B12:

1. Penurunan dalam fungsi kognitif: masalah dengan ingatan atau persepsi maklumat

5. Merasai lemah

6. Kemurungan dan kerengsaan

7. Sakit kepala

8. Kesukaran dengan mengekalkan keseimbangan

9. Lidah lidah yang bengkak, yang mempunyai warna kuning pucat atau sangat merah

10. Berdegarkan jantung

13. Masalah penglihatan

Faktor risiko kekurangan B12

Faktor risiko berikut boleh meningkatkan peluang untuk membangunkan kekurangan vitamin B12:

1. Penyalahgunaan alkohol
2. Merokok
3. Beberapa ubat preskripsi, termasuk antacid
4. Kehadiran diabetes atau penyakit tiroid
5. Gangguan gastrointestinal, seperti penyakit Crohn
6. Mengurangkan perut atau mengeluarkan bahagian perut
7. Usia tua
8. Kehadiran penyakit saluran gastrousus

Saluran gastrousus, yang berfungsi secara tidak normal, boleh menghalang pelepasan atau penyerapan vitamin B12. Atas sebab ini, orang yang mengalami gangguan seperti penyakit seliak dan penyakit Crohn berada pada risiko kekurangan vitamin B12 yang lebih tinggi.

Orang yang menjalani pembedahan gastrointestinal (contohnya, operasi penurunan berat badan) mempunyai bilangan sel dikurangkan yang diperlukan untuk rembesan jus gastrik dan faktor intrinsik.

Suntikan Vitamin B12, bukannya suplemen oral, amat bermanfaat untuk orang yang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus, kerana suntikan cenderung memintasnya.

Orang tua

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin B12 berkembang dalam sejumlah besar orang yang berusia lebih 65 tahun.

Ini mungkin disebabkan oleh penurunan pengeluaran jus gastrik, termasuk peradangan di dalam perut (gastritis atropik).

Tahap rendah asid gastrik merangsang pertumbuhan bakteria di dalam usus, yang menyerap B12, mengurangkan tahap keseluruhan vitamin B dalam badan.

Institut Perubatan mengesyorkan bahawa orang dewasa yang berusia lebih dari 50 memenuhi keperluan untuk vitamin B12 dengan memakan makanan yang diperkaya dengan suntikan vitamin B12 dan makanan tambahan lain.
Bentuk sintetik lebih mudah dicerna daripada B12 semulajadi.

Manfaat Suntikan Vitamin B12

Suntikan B12 secara aktif mengurangkan risiko membina penyakit serius yang berkaitan dengan kekurangan vitamin B12, termasuk:

1. Penyakit jantung
2. Masalah neurokognitif
3. Masalah koordinasi (ataxia)
4. neuropati periferal
5. Kehilangan visi
6. Ketidaksuburan
7. Kecacatan tiub neural pada bayi yang dilahirkan pada wanita dengan kekurangan vitamin B12
8. Asimilasi tahap tinggi

Tembakan suntikan B12 memintas perut dan diserap terus ke dalam aliran darah.

Itulah sebabnya mereka lebih selamat dan lebih berkesan daripada suplemen oral, terutamanya bagi orang-orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus.

Kesan sampingan dan potensi risiko

Berlebihan vitamin B12 tidak mungkin, jadi tidak ada batas atas untuk mengambil vitamin B12.

Walau bagaimanapun, suntikan B12 boleh menyebabkan kesan sampingan:

1. Sakit, kemerahan atau gatal-gatal di tapak suntikan
2. Cirit-birit yang ringan
3. Edema

Kesan sampingan serius yang memerlukan perhatian perubatan segera:

1. Kekejangan otot
2. Aritmia
3. Kelemahan atau keletihan yang tidak munasabah
4. Bengkak kaki atau kaki

Reaksi yang teruk sangat jarang, tetapi memerlukan campur tangan segera. Ini termasuk:

1. Gatal-gatal dan bengkak muka, tekak, atau lidah
2. kesukaran bernafas
3. Pening kepala yang teruk
4. perubahan penglihatan yang mendadak
5. ucapan slurred

Interaksi dengan ubat

Vitamin B12 boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu. Sebelum anda mula mengambil B12, anda perlu berunding dengan doktor anda.

Ubat popular yang berinteraksi dengan B12:

1. Aspirin
2. Antibiotik
3. Antagonis reseptor h2
4. Metformin
5. Pil kontraseptif
6. Perencat pam Proton

Alahan dan Kontraindikasi Perubatan

Kehadiran alahan atau kontraindikasi perubatan lain mesti dilaporkan kepada doktor.

Contoh-contoh alahan atau syarat-syarat yang mana suntikan B12 dilarang:

1. Alergi kepada cyanocobalamin atau kobalt
2. Hipokalemia (paras kalium rendah)
3. Penyakit buah pinggang
4. Polycythemia sejati (gangguan darah jarang)
5. Penyakit leber (penyakit mata)
6. Kekurangan nutrien lain, terutamanya asid folik dan besi

http://zdorovye-lyudi.ru/vitamin-v12-v-ampulah-preimushhestva-pobochnyie-effektyi

Contraindications dan kesan sampingan Vitamin B12

Vitamin B12 - sifat, kegunaan, sumber

Vitamin B12 adalah analog sintetik vitamin B12 semulajadi: komponen penting yang terlibat dalam pembentukan darah, mengawal lemak badan dan keseimbangan karbohidrat, dan mempunyai kesan besar terhadap fungsi sistem saraf. Kekurangan vitamin ini membawa kepada perkembangan anemia (anemia), yang mengancam penyakit perut dan hati, keletihan kronik, tekanan, serta banyak penyakit serius dan gangguan yang lain.

Bahan aktif utama ubat ini adalah cyanocobalamin. Vitamin B12 dihasilkan dalam bentuk penyelesaian untuk suntikan. Satu ampul dengan vitamin B12 mengandungi 1 ml larutan, yang mengandungi 200 atau 500 μg cyanocobalamin.

Sifat farmakologi

Cyanocobalamin mempunyai kesan hematopoietik dan metabolik. Selepas memasuki badan, ia ditukarkan kepada adenosylcobalamin (cobamamide), yang diperlukan untuk pemulihan asid folik dan tetrahidrofolik. Cobamamide adalah komponen penting yang diperlukan untuk pembentukan creatine, DNA, deoxyribose, dan banyak bahan dan enzim lain yang bertanggungjawab untuk fungsi normal semua sistem dan organ.

Vitamin B12 terlibat secara langsung dalam proses pembentukan darah: ia mempromosikan pematangan normal sel darah merah dan meningkatkan toleransi kepada hemolisis.

Sebagai hasil daripada penggunaan vitamin B12, sistem pembekuan darah diaktifkan dan kapasiti regenerasi tisu badan meningkat. Di samping itu, ubat ini mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem saraf dan hati, dan juga menurunkan kepekatan kolesterol dalam darah.

Penggunaan vitamin b12

Ampoules dengan vitamin B12 adalah salah satu ubat yang digunakan dalam perubatan tradisional untuk rawatan pelbagai penyakit hematologi. Khususnya, ini termasuk:

anemia kronik disertai dengan kekurangan vitamin B12 (anemia makrocytik alahan, penyakit Addison-Birmer);
anemia kekurangan zat besi;
anemia aplastik;
anemia hemorrhagic;
anemia yang disebabkan oleh pendedahan kepada bahan beracun atau dadah yang kuat.

Di samping itu, cyanocobalamin boleh digunakan dalam rawatan kegagalan hati, hepatitis, sirosis hati, alkohol, penyakit neurologi dan kulit, penyakit saluran gastrousus, gangguan buah pinggang dan proses berjangkit yang tahan lama.

Dos dan pentadbiran

Suntikan Vitamin B12 boleh dibuat subcutaneously, intramuskular, intravena, dan dalam sesetengah kes intra-lumbar. Rejimen dos bergantung kepada tanda-tanda dan kategori pesakit:

dalam kes anemia aplastik, 100 μg ubat ditadbir untuk tempoh yang diperlukan untuk permulaan peningkatan klinikal dan hematologi yang ketara;
untuk anemia kekurangan post-hemorrhagic dan iron, 30-100 μg ubat ditetapkan 2 atau 3 kali seminggu;
dengan anemia pemakanan pada bayi pramatang atau kanak-kanak kecil, 30 μg vitamin B12 diberikan selama 15 hari.

Pesakit dengan anemia Addison-Birmer diberikan terapi gabungan, termasuk suntikan vitamin B12 dan asid folik.

Kesan sampingan dan kontraindikasi vitamin B12

Cyanocobalamin boleh diberikan hanya selepas diagnosis yang tepat, menunjukkan kekurangan vitamin ini di dalam badan, serta tidak ada kontraindikasi. Kontraindikasi utama penggunaan vitamin B12 adalah seperti berikut:

hipersensitivity;
erythremia;
thromboembolism;
erythrocytosis;
tempoh kehamilan dan laktasi.

Di samping itu, ubat ini ditetapkan dengan berhati-hati dengan kehadiran tumor yang ganas atau ganas, disertai oleh kekurangan vitamin B12, serta kecenderungan untuk trombosis dan dengan anemia megaloblastik. Pesakit dengan pektoris angina juga perlu ditetapkan dalam dos yang terhad.

Kesan sampingan merawat cyanocobalamin dapat dilihat sebagai pening, sakit kepala, pergolakan mental, cirit-birit, takikardia, kardialgia dan tindak balas alergi. Apabila menggunakan dos tinggi ubat, hypercoagulation dan gangguan metabolisme purine juga boleh diperhatikan.

Vitamin B12 Produk

Makanan dengan vitamin B12 mesti dimasukkan dalam diet secara berkala dan dalam kuantiti yang mencukupi, kerana ia membantu untuk mengekalkan fungsi hematopoietik normal badan dan pencegahan yang sangat baik terhadap pelbagai penyakit hati, sistem saraf, kulit, serta organ dan sistem lain.

Sangat penting untuk makan jumlah produk yang kaya dengan vitamin ini yang berharga bagi mereka yang bermain sukan atau sentiasa melakukan latihan fizikal yang kuat, dan juga untuk wanita semasa mengandung dan menyusu.

Makanan berikut dipercayai mengandungi vitamin yang paling anti-anemia: hati anak lembu, ikan salmon, sardin, daging lembu, kambing, udang, ikan kod dan ikan kod, susu dan yogurt.

Antara produk yang paling berguna termasuk dalam diet vegetarian, anda boleh memilih kacang kedelai, salad, bayam, bawang hijau, gandum dan kale.

Vitamin B

Vitamin kumpulan B (Kompleks B) adalah lapan vitamin larut air yang tidak terkumpul di dalam badan, tetapi dengan cepat dicuci dengan darah dan air kencing dan memerlukan penambahan berterusan. Kumpulan ini termasuk vitamin:

B-kompleks adalah istilah untuk keseluruhan kumpulan vitamin, kerana dalam alam semulajadi mereka hanya wujud dalam kompleks, dan mereka tidak dapat dijumpai dalam bentuk terpencil. Daripada semua vitamin yang diperlukan untuk jaga kesihatan dan otot, kompleks B adalah yang paling penting, kerana kesan setiap vitamin B pada badan adalah pelbagai dan amat berguna untuk pembina badan. Atas sebab ini, vitamin dalam kumpulan ini mesti dimasukkan dalam diet anda.

Vitamin B dalam badan melakukan banyak fungsi penting:

terlibat dalam pengeluaran tenaga
bertanggungjawab untuk fungsi otot
menggalakkan pencernaan protein, lemak dan karbohidrat yang lebih baik
memainkan peranan penting dalam membakar lemak
menggalakkan pertumbuhan dan pembahagian sel
menguatkan imuniti
menormalkan aktiviti sistem saraf
membasahi badan dengan nutrien
meningkatkan kadar metabolik
memberi kesan positif kepada kesihatan kulit
membantu melawan punca tekanan, kemurungan dan penyakit kardiovaskular

Sumber vitamin B

Selalunya, vitamin B terkandung dalam makanan yang sama.

Sekiranya anda sering merangkumi makanan ini dalam diet anda, maka tubuh anda akan menerima dos vitamin penting ini. Pembina badan dinasihatkan untuk menggunakan suplemen yang mengandungi vitamin B untuk mencapai hasil terbaik.

Dos yang disyorkan untuk vitamin

Dengan bina badan aktif, dos ini disyorkan untuk meningkat. Pengeluar ubat-ubatan yang berbeza untuk dos ubat sering berbeza, jadi sentiasa baca arahan mengenai penggunaan suplemen sukan dan ikuti arahan dengan teliti.

Tanda-tanda kekurangan vitamin B

Setiap vitamin kompleks melakukan peranannya dalam tubuh dan mempunyai pelbagai tanda kekurangan. Kekurangan vitamin B dalam badan boleh menyebabkan masalah kesihatan dan memburukkan prestasi atletik dalam bina badan. Oleh itu, penjagaan mesti diambil untuk mendapatkannya dalam jumlah yang mencukupi daripada makanan, multivitamin, atau makanan tambahan.

Kekurangan vitamin B1 (thiamine) menyebabkan kekurangan vitamin, kehilangan berat badan, gangguan emosi, tanggapan deria deria, kelemahan anggota badan, irama jantung terganggu, dan bengkak tisu. Kekurangan tiamin kronik juga boleh menyebabkan amnesia.

Vitamin B2 (riboflavin) - kekurangan menyebabkan keretakan di bibir, sensitiviti terhadap cahaya matahari, keradangan lidah, hiperemia dan pembengkakan laring.

Vitamin B3 (niacin) - kekurangan boleh menyebabkan pellagra. Pellagra membawa kepada pencerobohan, dermatitis, insomnia, kelemahan, kekeliruan mental.

Vitamin B5 (asid pantothenic) - kekurangan boleh mengakibatkan jerawat dan paresthesia (kesemutan kulit).

Vitamin B6 (pyridoxine) - kekurangan boleh menyebabkan anemia, kemurungan, tekanan darah tinggi, dermatitis, pengekalan air dan tahap homocysteine yang tinggi.

Vitamin B7 (biotin) - kekurangan boleh menyebabkan gangguan displasia dan neurologi.

Vitamin B9 (asid folik) - kekurangan boleh membawa kepada anemia makrocytik, serta tahap homocysteine yang lebih tinggi. Kekurangan asid folik pada wanita hamil boleh mengakibatkan kecacatan janin janin. Kajian juga menunjukkan bahawa asid folik boleh melambatkan perubahan yang berkaitan dengan usia negatif di otak.

Vitamin B12 (cobalamin) - kekurangan anemia macrocytic, tahap homocysteine yang tinggi, kehilangan ingatan, dan kesan negatif kognitif lain.

Faedah B Vitamin dalam Bina badan

membantu mengekalkan tahap tenaga yang tinggi
menggalakkan penyerapan karbohidrat, lemak
meningkatkan keupayaan penyesuaian badan untuk usaha fizikal yang sengit
Ketara meningkatkan prestasi dan ketahanan
mengawal proses pemulihan otot
menggalakkan pertumbuhan otot pesat

Kesan Sampingan B Vitamin

Apabila menggunakan vitamin kumpulan B dalam dos harian yang disyorkan, tidak ada kesan sampingan.

Vitamin B12 :: arahan, petunjuk, kontraindikasi dan kaedah penggunaan ubat.

Vitamin B12 :: Borang Dos

penyelesaian suntikan

Vitamin B12 :: Tindakan farmakologi

Vitamin B12 mempunyai kesan metabolik, hematopoietik. Dalam tubuh (terutamanya di hati) ia menjadi bentuk koenzim - adenosylcobalamin, atau cobamamide, yang merupakan bentuk aktif vitamin B12 dan merupakan sebahagian daripada pelbagai enzim, termasuk dalam komposisi reduktase, mengurangkan asid folik kepada asid tetrahidrofolic. Ia mempunyai aktiviti biologi tinggi. Kobamamid mengambil bahagian dalam pemindahan methyl, dan lain-lain odnouglerodistyh serpihan, jadi ia adalah perlu untuk pembentukan deoxyribose dan DNA, creatine, methionine -. A penderma kumpulan methyl dalam sintesis faktor lipotropic - choline untuk menukar asid methylmalonic succinic yang merupakan sebahagian daripada myelin, untuk kitar semula propionik asid. Perlu untuk darah biasa - menggalakkan pematangan sel darah merah. Ia menyumbang kepada pengumpulan dalam erythrosit sebatian yang mengandungi kumpulan sulfhydryl, yang meningkatkan toleransi mereka terhadap hemolisis. Mengaktifkan sistem pembekuan darah, dalam dos yang tinggi menyebabkan peningkatan aktiviti tromboplastik dan aktiviti prothrombin. Mengurangkan kepekatan kolesterol dalam darah. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi hati dan sistem saraf. Meningkatkan keupayaan tisu untuk menjana semula.

Vitamin B12 :: Petunjuk

anemia kronik yang berlaku dengan kekurangan vitamin B12 (penyakit Addison-Biermer, pencernaan anemia macrocytic), dalam terapi gabungan anemia (termasuk zat besi, posthemorrhagic, anemia aplastik yang disebabkan oleh bahan-bahan toksik dan / atau ubat-ubatan). Hepatitis kronik, sirosis, kegagalan hati. Alkohol, demam yang berpanjangan. Polyneuritis, radiculitis, neuralgia (termasuk neuralgia trigeminal), kekurangan zat gizi, myelosis funikular, kecederaan saraf periferal, sklerosis lateral amyotrophic, cerebral palsy, penyakit Down. Penyakit kulit (psoriasis, fotodermatosis, dermatitis herpetiformis, dermatitis atopik). Untuk profilaksis - apabila memberikan Biguanides, PASK, asid askorbik dalam dos yang tinggi, patologi malabsorption gastrik dan usus vitamin B12 (resection perut, usus kecil, penyakit Crohn, penyakit celiac, sindrom malabsorption, seriawan), tumor malignan daripada pankreas dan usus, penyakit radiasi. Tekanan dan jangkitan (tahan lama), diet, patologi buah pinggang.

Vitamin B12 :: Kontraindikasi

Hipersensitiviti, thromboembolism, erythremia, eritrositosis, kehamilan (ada beberapa tanda-tanda kemungkinan teratogenik vitamin B dos yang tinggi), tempoh laktasi. Angina pektoris, neoplasma yang ganas dan ganas, disertai dengan anemia megaloblastik dan kekurangan vitamin B12, kecenderungan membentuk pembekuan darah.

Vitamin B12 :: Kesan sampingan

Reaksi alergi, pergolakan mental, cardialgia, takikardia, cirit-birit, sakit kepala, pening. Apabila digunakan dalam dos yang tinggi - hypercoagulation, pelanggaran metabolisme purin.

Vitamin B12 :: Dosis dan Pentadbiran

Di dalam, p / ke, dalam / m, dalam / dalam dan intralyumbalno. P / C, dengan anemia Addison-Birmer - 100-200 mcg / hari setiap hari; dengan myelosis funikular, anemia makrocytik dengan fungsi gangguan sistem saraf - 400-500 μg / hari untuk minggu pertama - setiap hari, kemudian dengan selang antara suntikan sehingga 5-7 hari (pada masa yang sama asid folik ditetapkan); semasa remisi, dos penyelenggaraan 100 mcg / hari, 2 kali sebulan, dengan kehadiran peristiwa neurologi, 200-400 mcg 2-4 kali sebulan. Dalam anemia kekurangan post-hemorrhagic dan kekurangan zat besi - 30-100 mcg 2-3 kali seminggu; dengan anemia aplastik, 100 μg sebelum bermulanya peningkatan klinikal dan hematologi. Untuk gangguan sistem saraf - 200-400 mcg 2-4 kali sebulan. Penyakit sistem saraf pusat dan sistem saraf periferi - 200-500 mcg setiap hari selama 2 minggu. Untuk kecederaan sistem saraf periferi - 200-400 mcg setiap hari untuk 40-45 hari. Dengan hepatitis dan sirosis hati - 30-60 mcg / hari atau 100 mcg setiap hari selama 25-40 hari. Dengan penyakit radiasi - 60-100 mcg setiap hari selama 20-30 hari. Dengan myelosis funikular, sclerosis lateral amyotrophic - endolyumbalno, dengan 15-30 mcg dengan peningkatan dos secara beransur-ansur hingga 200-250 mcg untuk pentadbiran. Untuk menghapuskan kekurangan vitamin B12, mereka diberikan intramuskular atau intravena, 1 mg sehari selama 1-2 minggu; untuk profilaksis, 1 mg sekali sebulan intramuskular atau intravena. Anak-anak dengan anemia pemakanan dan bayi pramatang - s / c, 30 mg setiap hari selama 15 hari. Dengan distrofi pada kanak-kanak kecil, penyakit Down dan cerebral palsy - n / a, 15-30 mg setiap hari.

Vitamin B12 :: Arahan khas

Kekurangan vitamin B12 mesti disahkan secara diagnostik sebelum menetapkan, kerana ia mungkin menutup kekurangan asid folik. Semasa tempoh rawatan, adalah perlu untuk memantau petunjuk darah periferi: pada hari ke-5 rawatan, jumlah reticulocytes ditentukan, kepekatan Fe. Bilangan sel darah merah, Hb dan penunjuk warna mesti dipantau selama 1 bulan 1-2 kali seminggu, dan kemudian 2-4 kali sebulan. Peremitan dicapai apabila jumlah eritrosit untuk 4-4.500.000 / L, apabila saiz biasa eritrosit, kehilangan anisotropi dan poikilocytosis, menormalkan jumlah reticulocytes selepas krisis retikulotsitarnogo. Selepas remisi hematologi dicapai, darah periferi dipantau sekurang-kurangnya sekali setiap 4-6 bulan. Gunakan hati-hati pada orang yang terdedah kepada trombosis, dengan angina (dalam dos yang lebih kecil, sehingga 0.1 mg setiap suntikan). Luangkan waktu lama dengan anemia yang merosakkan, operasi yang akan datang di saluran gastrousus. Apabila digunakan dalam dos yang disyorkan semasa mengandung, menyusu, dan juga pada orang tua, tidak ada reaksi buruk selain daripada yang disenaraikan di atas.

Vitamin B12 :: Interaksi

Farmaseutikal serasi dengan asid askorbik, garam logam berat (inactivation cyanocobalamin) thiamine bromida, pyridoxine, riboflavin (seperti yang terkandung dalam molekul ion cyanocobalamin kobalt memusnahkan al. Vitamin). Aminoglycosides, salicylates, ubat antiepileptik, colchicine, ubat K + mengurangkan penyerapan. Menguatkan perkembangan reaksi alahan yang disebabkan oleh tii. Chloramphenicol mengurangkan tindak balas hematopoietik. Tidak dapat digabungkan dengan ubat-ubatan yang meningkatkan pembekuan darah. Risiko tindak balas alergi di latar belakang tiamin.

Betarin :: arahan, petunjuk, kontraindikasi dan kaedah penggunaan dadah.

Z-faktor :: arahan, petunjuk, kontraindikasi dan kaedah penggunaan dadah.

Pankral :: petunjuk, petunjuk, kontra dan kaedah penggunaan dadah.

Flushpirilen :: arahan, petunjuk, kontraindikasi dan kaedah penggunaan ubat.

Ambroxol-Vial :: arahan, petunjuk, kontraindikasi dan kaedah penggunaan dadah.

Apa yang mungkin kesan sampingan vitamin

boleh ada kesan sampingan dari vitamin

Walaupun vitamin sintetik tidak termasuk dalam ubat-ubatan, mereka boleh, jika digunakan secara tidak wajar, menyebabkan gangguan dalam kesihatan. Bilakah kesan sampingan vitamin?

• Apabila anda memilih ubat tanpa berunding dengan doktor. Mungkin badan tidak mempunyai vitamin lain.

• Sekiranya penerimaan ubat multivitamin berlebihan atau terlalu lama.

• Dengan gabungan vitamin yang salah. Sebagai contoh, seseorang mengambil dua ubat kompleks atau vitamin berasingan yang tidak serasi antara satu sama lain.

Selalunya hypervitaminosis ditunjukkan dalam bentuk reaksi alahan, gangguan pencernaan atau gangguan metabolik. Tetapi vitamin individu boleh menyebabkan patologi yang lebih serius. Apakah kesan sampingan mengambil vitamin?

• Vitamin A berlebihan menyebabkan sakit kepala, penglihatan kabur, gangguan pencernaan. Terdapat keguguran rambut, dermatitis, mengantuk dan kekejangan.

• Dosis besar vitamin D menyebabkan kehilangan selera makan, sakit sendi dan peningkatan tekanan. Dalam tubuh, terdapat pengumpulan kalsium, yang disimpan di dinding pembuluh darah.

• Jika vitamin C diambil dalam dos yang tinggi, hiperglikemia, cirit-birit, metabolisme kalsium dan peningkatan pembekuan darah adalah mungkin.

• Berlebihan vitamin kumpulan B mengganggu proses metabolisme dan peredaran darah. Mungkin terdapat penurunan tekanan, arrhythmia dan kemurungan sistem saraf.

• Vitamin E jarang menyebabkan kesan sampingan, tetapi jika ia terlalu berlebihan, ia boleh menyebabkan kerosakan pada vesel, mengurangkan penglihatan dan gangguan dalam najis.

Untuk mengelakkan berlakunya kesan sampingan daripada vitamin, anda perlu memohon mereka seperti yang diarahkan oleh doktor anda, betul-betul mengikut dos dan tempoh pentadbiran. Adalah disyorkan untuk minum vitamin selepas makan, maka kesan negatif mereka akan kurang.

Sifat farmakologi

Vitamin B12 terlibat secara langsung dalam proses pembentukan darah: ia mempromosikan pematangan normal sel darah merah dan meningkatkan toleransi kepada hemolisis.

Penggunaan vitamin b12

Ampoules dengan vitamin B12 adalah salah satu ubat yang digunakan dalam perubatan tradisional untuk rawatan pelbagai penyakit hematologi. Khususnya, ini termasuk:

anemia kronik disertai dengan kekurangan vitamin B12 (anemia makrocytik alahan, penyakit Addison-Birmer);
anemia kekurangan zat besi;
anemia aplastik;
anemia hemorrhagic;
anemia yang disebabkan oleh pendedahan kepada bahan beracun atau dadah yang kuat.

Dos dan pentadbiran

Suntikan Vitamin B12 boleh dibuat subcutaneously, intramuskular, intravena, dan dalam sesetengah kes intra-lumbar. Rejimen dos bergantung kepada tanda-tanda dan kategori pesakit:

dalam kes anemia aplastik, 100 μg ubat ditadbir untuk tempoh yang diperlukan untuk permulaan peningkatan klinikal dan hematologi yang ketara;
untuk anemia kekurangan post-hemorrhagic dan iron, 30-100 μg ubat ditetapkan 2 atau 3 kali seminggu;
dengan anemia pemakanan pada bayi pramatang atau kanak-kanak kecil, 30 μg vitamin B12 diberikan selama 15 hari.

Pesakit dengan anemia Addison-Birmer diberikan terapi gabungan, termasuk suntikan vitamin B12 dan asid folik.

Kesan sampingan dan kontraindikasi vitamin B12

hipersensitivity;
erythremia;
thromboembolism;
erythrocytosis;
tempoh kehamilan dan laktasi.

Vitamin B12 Produk

Makanan berikut dipercayai mengandungi vitamin yang paling anti-anemia: hati anak lembu, ikan salmon, sardin, daging lembu, kambing, udang, ikan kod dan ikan kod, susu dan yogurt.

Antara produk yang paling berguna termasuk dalam diet vegetarian, anda boleh memilih kacang kedelai, salad, bayam, bawang hijau, gandum dan kale.

Ciri-ciri bahan aktif

Cyanocobalamin (vitamin B12) adalah mikronutrien yang terlibat secara aktif dalam tindak balas penukaran kimia dalaman. Molekul vitamin yang mengandungi kobalt terbesar selepas transformasi adalah sebahagian daripada enzim penting. Satu lagi nama untuk vitamin - antianemik faktor - ditugaskan untuk itu kerana keupayaan untuk mengawal erythropoiesis.

Varieti

Dua vitamera vitamin B12 berbeza dalam orientasi spatial. Nama mereka adalah cyanocobalamin, hidroksikobalamin. Kedua-dua molekul ini adalah jenis vitamin B12 dan merupakan sebahagian daripada ubat.

Deoxyadenosylcobalamide (cobamamide) atau methylcobalamin adalah bentuk aktif vitamin, yang mempunyai kesan terapeutik dan terbentuk di dalam tubuh manusia selepas bentuk tidak aktif, dihantar dengan dadah, memasuki hati. Di sana, di bawah tindakan enzim, ia diaktifkan.

Peranan dalam fisiologi

Cyanocobalamin menjejaskan tubuh manusia pada tahap molekul, memberikan transformasi yang mempengaruhi kerja sel, tisu, organ.

Pembaikan kulit dan membran mukus. Tahap biasa B12 diperlukan untuk tisu yang cepat dikemas kini - epitelium kulit dan membran mukus, komposisi darah. Fungsi optimum tisu-tisu ini bergantung pada kelajuan yang sel-selnya membahagikan. Ia disediakan oleh asid tetrahidrofolic, yang terbentuk daripada asid folik oleh tindakan reduktase - enzim khas. Kewujudan reduktase adalah mustahil tanpa cyanocobalamin.
Fungsi erythropoiesis. Zinokobalamin merangsang pembahagian sel yang tepat pada masanya dan berkesan, dari mana eritrosit dibentuk. Ini memastikan bentuk normal sel darah merah dan prestasi kualitatif fungsi mereka oleh mereka - lampiran dan pengangkutan oksigen ke tisu.
Penghantaran impuls saraf. Kerja semua sel saraf adalah berdasarkan lapisan myelin gentian saraf. Cobamamide terlibat dalam pembentukan komponen utama asid myelin - succinic. Tanpa itu, degenerasi gentian saraf akan berlaku, dan oleh itu, gentian saraf demyelinated tidak akan melaksanakan fungsi mereka - menghantar impuls saraf.
Penyertaan dalam metabolisme lemak. Methionine, yang terbentuk daripada homocysteine oleh tindakan cyanocobalamin, terlibat dalam penyingkiran deposit lemak berlebihan dari hati. Ini menghalang regenerasi tisu lemak organ-organ penting seperti hati, buah pinggang, limpa, dan jantung.

Kesan-kesan ini penting untuk fungsi badan. Sebagai tambahan kepada mereka, vitamin B12 diperlukan untuk beberapa transformasi enzim lain.

Vitamin B12 dalam ampul: arahan untuk digunakan

Vitamin B12 tulen, yang dihasilkan dalam ampul, boleh dibentangkan sebagai lyophilisate untuk menyediakan penyelesaian suntikan atau dengan penyelesaian steril siap untuk suntikan. Ciri-cirinya adalah seperti berikut:

dos - 0.5 atau 0.2 mg dalam satu ampul;
kelantangan - 1 ml atau jumlah lyophilisate yang ditujukan untuk melarutkan 1 ml air untuk suntikan;
kaedah pentadbiran - intramuskular, subkutaneus, intravena, intra-lumbar;
ciri-ciri - penyelesaian selesai mempunyai rupa cecair merah jambu.

Suntikan intravena dan intra-lumbar hanya diberikan dalam keadaan hospital. Adalah penting untuk memahami bahawa kaedah pentadbiran untuk bahan-bahan aktif yang berlainan berbeza:

hydroxocobalamin - bertujuan untuk pentadbiran intramuskular dan subkutan;
Kobamamid - pentadbiran intravena dan intramuskular;
cyanocobalamin - semua laluan pentadbiran.

Ubat suntikan lain berdasarkan cyanocobalamin

Di pasaran farmaseutikal moden, suntikan dengan cyanocobalamin tulen didapati, serta persediaan kompleks yang mengandungi vitamin kumpulan B. Contoh diberikan dalam jadual. Produk gabungan mengandungi bahan-bahan khas yang menghalang pengaktifan vitamin.

Jadual - Persediaan suntikan vitamin B12

Apabila perlu tembakan

Kesan metabolik dan hematopoietik vitamin B12 menentukan senarai petunjuk untuk pentadbiran dadah.

Anemia Terapi komprehensif dan utama anemia yang berlaku di latar belakang sindrom Addison-Birmer, kekurangan zat besi, kehilangan darah, proses aplastik, bahan kimia dalam badan.
Penyakit hati. Rawatan menyeluruh terhadap sirosis, hepatitis atas sebab (etiologi), kegagalan hati.
Patologi sistem saraf. Terapi gabungan polneuritis, neuralgia, kecederaan ending saraf periferal, sklerosis berganda, myelosis, serta cerebral palsy, autisme, Down syndrome.
Dengan mabuk. Sekiranya alkohol, mabuk logam, keadaan demam yang berjangkit, dan juga kegagalan buah pinggang, suntikan vitamin B12 ditetapkan.
Untuk masalah dermatologi. Dalam psoriasis, fotodermatosis, dan juga dermatitis atopik, vitamin B12 menyediakan pertumbuhan semula kulit yang lebih baik.
Untuk pencegahan kekurangan. Dengan onkologi perut, usus, pankreas, dengan gastrectomy, gangguan penyerapan vitamin, dengan penyakit Crohn, penyakit seliak, penyakit radiasi.

Pil

Mereka ditetapkan untuk pencegahan dan rawatan kekurangan vitamin B12, sebagai sebahagian daripada rawatan penyakit yang berkaitan dengan kekurangannya. Pil yang paling biasa adalah vitamin kumpulan B dalam rawatan gangguan neurologi dan neuralgia. Kelebihan penting tablet adalah kemudahan dan keselamatan penggunaan.

Tanda-tanda utama untuk penggunaan tablet vitamin B12:

neuralgia, neuritis;
anemia kronik;
hemoglobin rendah;
pemakanan tidak seimbang;
psoriasis;
kesakitan dari asal-usul saraf;
osteochondrosis;
stomatitis

Vitamin yang mengandungi cyanocobalamin juga ditetapkan dalam terapi kompleks fibroid rahim. Cara pentadbiran dan dos vitamin B12 hanya dipilih oleh doktor.

Tablet yang dimaksudkan untuk rawatan penyakit dengan kekurangan B12 mengandungi dos melebihi 240 mg setiap tablet. Ini memastikan bekalan cyanocobalamin yang mencukupi. Contoh-contoh ubat tersebut:

Ciri sedutan

Menurut tinjauan doktor, kekurangan sianokobalamin dikaitkan dengan gangguan perut, dan kekurangannya diperhatikan terutamanya dalam gastritis hipoakid. Ini disebabkan oleh pelanggaran mekanisme asimilasi B12, yang meneruskan beberapa peringkat.

Pembentukan kompleks itu. Dalam persekitaran asid perut (dan hanya di bawah keadaan ini), cyanocobalamin mengikat bahan protein, dipanggil faktor Castle, dan membentuk kompleks yang menembusi usus kecil.
Suction Melalui dinding usus kecil, bahan yang terbentuk menembusi vena portal hepatic, berpecah dan diaktifkan oleh hepatosit dengan pembentukan cobamamide.
Pengedaran Bersama aliran darah B12 menyebar ke semua organ dan tisu, menunjukkan aktiviti terapeutik.
Pengumpulan Sekali dalam hati, cyanocobalamin didepositkan di depot, dan kelebihannya dikeluarkan bersama dengan air kencing dan najis.

Oleh itu, jika keasidan perut dipecahkan, dan faktor Castle tidak dihasilkan, badan tidak akan dapat mengasimilasi dan menggunakan B12 walaupun ia cukup dibekalkan dengan makanan.

Apa yang penting untuk dipertimbangkan

Penggunaan sebarang bentuk dos sianokobalamin memerlukan diagnosis terdahulu untuk kehadiran kekurangannya atau tanda pengesahan diagnostik untuk digunakan. Hanya selepas itu doktor menetapkan ubat yang disyorkan, memilih dos dan kaedah pentadbirannya.

Untuk kanak-kanak. B12 diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan, proses metabolik yang normal, tetapi tidak mustahil untuk memilih dosis untuk kanak-kanak. Malah penggunaan luaran dalam bayi perlu diselaraskan dengan pakar pediatrik.
Untuk wanita hamil. Jika wanita hamil mempunyai kekurangan sianokobalamin, doktor boleh menetapkannya untuk mengambil pil. Vitamin B12 semasa kehamilan ditetapkan hanya dengan mengambil kira potensi dan risiko yang berpotensi, kerana terdapat bukti kemungkinan kesan negatif ke atas substansi pada janin. Untuk pencegahan kekurangan, adalah mungkin untuk menggunakan suntikan atau tablet dengan B12 pada peringkat perancangan kehamilan.
Untuk kejururawatan. Semasa penyusuan, penggunaan mana-mana ubat tidak diingini. Doktor mengesyorkan untuk mengisi kekurangan cyanocobalamin, memakan makanan kaya.

Dalam sesetengah kes, ubat boleh memberi kesan negatif. Oleh itu, amat penting untuk mengambil kira kontraindikasi dan kesan sampingannya.

Contraindications. Cyanocobolamine tidak boleh digunakan untuk intoleransi individu, trombosis, dan juga untuk erythrocytosis. Penyakit seperti neoplasma angina, jinak atau malignan perlu berhati-hati.
Kesan sampingan Penggunaan berpanjangan dosis tinggi tsanokobalamin menyebabkan pembentukan deposit purin di sendi, serta meningkatkan pembekuan darah. Ulasan untuk mengambil vitamin B12 menunjukkan kejadian jarang berlaku seperti kesan kecemasan sistem saraf pusat dan takikardia. Reaksi alahan, yang ditunjukkan oleh urticaria, mungkin menunjukkan sensitiviti bukan untuk bahan aktif, tetapi kepada bahan lain dalam komposisi ubat.
Berlebihan Pada pematuhan dosis terapi yang melebihi dos cyanocobalamin tidak diperhatikan.

Vitamin B12 memberi kesan kepada pelbagai proses dalam tubuh. Dos untuk rawatan dan kursus rawatan mungkin berbeza bergantung kepada gambaran klinikal penyakit ini. Penerimaan multivitamin yang mengandungi B12, tidak ada keperluan untuk menyelaras dengan doktor anda. Penerimaan ubat terapeutik, serta suntikan, memerlukan preskripsi perubatan mandatori.

Nama dan bentuk vitamin B₁₂

Vitamin B₁₂ - Ini adalah nama biasa dua varian kimia molekul cobalamin, yang mempunyai aktiviti vitamin. Varian molekul ini disebut vitamers dan, sebenarnya, variasi bahan yang sama, berbeza antara satu sama lain dalam orientasi spasialnya. Vitamin B₁₂ terdiri daripada dua vitamin - cyanocobalamin dan hydroxycobalamin. Nama kedua-dua vitamin adalah nama untuk vitamin B₁₂. Walau bagaimanapun, kini merujuk kepada vitamin b₁₂ Nama cyanocobalamin biasanya digunakan kerana dalam bentuk ini kebanyakan bahan masuk ke dalam tubuh

Di samping itu, terdapat dua bentuk vitamin B yang lebih aktif₁₂ (methylcobalamin dan deoxyadenosylcobalamin), yang terbentuk daripada cyanocobalamin dan hydroxycobalamin dalam tubuh manusia. Ia adalah dalam bentuk aktif vitamin B₁₂ melaksanakan fungsi fisiologinya. Nama bentuk-bentuk aktif praktikalnya tidak digunakan untuk menentukan vitamin B.₁₂.

Apakah vitamin B?₁₂ - peranan fisiologi

Vitamin B₁₂ dalam tubuh manusia mempunyai kesan fisiologi berikut:
1. Memastikan pembentukan sel darah merah normal dengan fungsi penuh.
2. Menghalang pemusnahan sel darah merah.
3. Ia menyediakan penutup gentian saraf dengan sarung myelin, yang diperlukan untuk penghantaran impuls dan perlindungan struktur dari kesan negatif faktor luaran.
4. Mengelakkan degenerasi lemak hati, ginjal, limpa, jantung dan organ lain.

Kesan fisiologi ini disediakan di peringkat molekul, di mana vitamin B₁₂ mengaktifkan dan menyokong transformasi biokimia tertentu. Pada pandangan pertama, sukar untuk dibayangkan, tetapi sebenarnya, setiap perubahan biokimia dalam tubuh yang berlaku di peringkat molekul mempunyai fisiologi "fisiologi" sendiri dalam bentuk kesan pada tahap organ dan tisu. Pertimbangkan bagaimana vitamin B menyediakan kesan fisiologinya.₁₂ di peringkat molekul.

Bentuk aktif vitamin b₁₂ Pastikan berfungsi normal enzim daripada kelas reductases, yang seterusnya, menjadikan asid folik menjadi asid tetrahidrofolic. Dan asid tetrahidrofolic mengaktifkan proses pembahagian sel dan, oleh itu, memastikan proses normal regenerasi organ dan tisu, mengekalkannya dalam keadaan muda dan berfungsi sepenuhnya. Pengaktifan pembahagian sel adalah penting terutamanya untuk pembaharuan tisu yang cepat, seperti sel darah, membran mukus, epidermis, dan lain-lain. Ini disebabkan oleh pengaruh vitamin B₁₂ Tisu-tisu ini dikekalkan dalam keadaan baik.

Di samping itu, keupayaan cobalamin untuk mengaktifkan pembahagian sel dapat mencegah anemia megaloblastik. Fakta adalah bahawa dengan kekurangan vitamin B₁₂ Sel-sel progenitor eritrosit tumbuh tetapi tidak membahagikan, menyebabkan pembentukan sel-sel darah merah gergasi (megaloblas) dalam jumlah kecil. Eritrosit sedemikian mengandungi hemoglobin kecil dan tidak boleh menembusi ke dalam saluran kecil kerana ukurannya, yang menyebabkan anemia megaloblastik. Vitamin B₁₂ merangsang pembahagian sel-sel progenitor yang tepat pada masanya, mengakibatkan pembentukan sel darah merah yang banyak mengandung hemoglobin dalam kepekatan yang mencukupi.

Pembentukan sarung myelin pada gentian saraf adalah mustahil tanpa jumlah vitamin B cukup₁₂, kerana bentuk aktifnya memberikan penukaran asid methylmalonic kepada succinic, yang merupakan komponen struktur myelin yang diperlukan. Sekiranya Vitamin B₁₂ tidak mencukupi, maka asid succinic tidak terbentuk dalam jumlah yang diperlukan, sebagai akibatnya serat saraf kekal demilelin. Kekurangan myelin membawa kepada sensitiviti yang merosot, pengaliran impuls yang lemah dari otak ke otot dan belakang, menyebabkan kebas kaki, kesemutan, goosebumps dan gejala lain degenerasi serat saraf.

Pencegahan kelahiran semula lemak dari pelbagai organ disokong oleh keupayaan vitamin B₁₂ mengaktifkan penukaran homocysteine kepada methionine. Methionine, pada gilirannya, adalah perlu untuk proses mengeluarkan lemak yang berlebihan dari hati.

Penyerapan dan Pengekstrak Vitamin B₁₂

Vitamin B₁₂ biasanya diserap ke dalam darah dari usus kecil. Walau bagaimanapun, penyerapan vitamin ini hanya boleh dilakukan dengan adanya sebatian protein kecil, yang dipanggil faktor dalaman Kastla dan dihasilkan oleh sel perut. Jika faktor dalaman Kastla tidak hadir, maka vitamin B dibekalkan dengan makanan atau dalam bentuk tablet₁₂ ia tidak dapat diserap ke dalam aliran darah dan kekurangannya akan berkembang pada seseorang. Oleh kerana faktor Kastla dihasilkan oleh sel-sel perut, dengan pelbagai patologi, penyerapan vitamin B dapat terganggu.₁₂. Walau bagaimanapun, kajian terbaru menunjukkan bahawa dalam dos yang tinggi (lebih daripada 200 mikrogram sehari) vitamin B₁₂ boleh diserap ke dalam darah dan tanpa mengambil kira faktor Castla. Tetapi dos vitamin sedemikian hanya boleh disediakan dengan kerap mengambil tablet cyanocobalamin.

Secara umum, penyerapan cobalamin ke dalam darah dari makanan dilakukan dengan langkah berikut:
1. Pembentukan faktor Castle complex + cobalamin;
2. Kemasukan kompleks ke dalam usus kecil dan laluannya melalui dinding ke vein portal hati;
3. Pemisahan kompleks dan pelepasan vitamin B₁₂;
4. Pemindahan vitamin B percuma₁₂ kepada semua organ.

Di dalam sel-sel organ vitamin B₁₂ bertukar menjadi bentuk aktif - methylcobalamin dan deoxyadenosylcobalamin, di mana ia memberi kesan fisiologinya. Setelah melakukan fungsi bentuk aktif vitamin B₁₂ diangkut kembali ke dalam darah dan dihantar ke hati dan buah pinggang, dari mana mereka dikumuhkan dengan air kencing dan najis.

Vitamin B dalam hati₁₂ boleh mengumpul, mewujudkan sebuah depot yang seseorang bertahan selama kira-kira 3-4 tahun.

Kekurangan vitamin b₁₂ - gejala

Dengan kekurangan vitamin B₁₂ Pada manusia, seseorang mengalami penyakit berikut atau gejala klinikal:

Anemia megaloblastik;
Kerosakan;
Peningkatan keletihan;
Myelosis funicular (degenerasi kawasan kord rahim);
Paresthesia (perasaan berjalan "goosebumps", kesemutan pada kulit, dan sebagainya);
Lumpuh, disertai dengan gangguan fungsi organ panggul;
Lidah kering, dicat dengan warna merah terang, di permukaan yang kesemutan dan pembakaran boleh dirasakan;
Kurangkan atau kekurangan selera makan;
Bau badan tidak menyenangkan;
Achilia (keasidan sifar jus gastrik);
Cirit-birit;
Hakisan dan ulser pada membran mukus pelbagai organ (mulut, tekak, hidung, bronkus, usus, vagina, dll);
Ketenangan ketika berjalan;
Penuaan kulit;
Sesak nafas dan rentak jantung semasa latihan;
Kehilangan rambut fokus;
Ulser dari sudut mulut;
Glossitis (keradangan lidah);
Dermatitis seborrheic pada bahagian-bahagian tertentu kulit badan dan muka, terutamanya berhampiran hidung atau mulut;
Keradangan dan gatal-gatal kulit pada kawasan genital pada lelaki dan wanita;
Kemerahan, gatal-gatal, pembakaran dan kepekaan mata kepada cahaya;
Penglihatan kabur;
Pembentukan katarak;
Pening;
Kemurungan;
Degradasi keperibadian.

Tanda-tanda kekurangan vitamin B yang disenaraikan₁₂ mungkin mempunyai tahap keparahan yang berbeza-beza dan menyatakan diri mereka dalam kombinasi yang berbeza. Gejala lebih jelas adalah kekurangan vitamin B yang lebih teruk.₁₂. Sebagai contoh, dengan defisit 15% vitamin B₁₂ dalam tubuh, gejala-gejala akan dinyatakan sederhana, orang secara keseluruhan akan mengekalkan kemampuan kerja dan akan terus menjalani kehidupan normal, menjelaskan ketidakselesaannya. Dan dengan defisit 30% vitamin B₁₂ gejala akan teruk, keadaan umum akan merosot dengan ketara, dan orang itu tidak dapat menjalani kehidupan normal, dipaksa untuk berunding dengan doktor untuk mencari sebab-sebab kesihatannya yang kurang baik.

Kekurangan vitamin B₁₂: sebab, gejala, akibat - video

Vitamin B₁₂ - apa produk mengandungi

Vitamin B₁₂ adalah satu-satunya senyawa dengan aktiviti vitamin yang tidak disintesis oleh tumbuh-tumbuhan dan haiwan. Vitamin ini dihasilkan hanya oleh mikroorganisma dan semestinya memasuki tubuh manusia dari luar sebagai sebahagian daripada makanan. Sebilangan kecil vitamin B₁₂, yang disintesis dalam usus besar oleh mikroflora sendiri, tidak diserap, kerana ia tidak dapat naik ke bahagian atas usus, di mana senyawa ini diserap ke dalam aliran darah.
Sumber utama vitamin b₁₂ adalah produk haiwan, ikan dan makanan laut, seperti:

Hati hati (60 mcg vitamin B₁₂ 100 g produk);
Hati babi (30 mcg setiap 100 g);
Daging buah pinggang (25 mcg);
Octopus (20 mcg);
Hati ayam (16 mcg);
Tenggiri (12 mcg);
Kerang (12 mcg);
Sardine (11 mcg);
Herring Atlantik (10 mcg);
Keta (4.1 μg);
Daging sapi (3 mcg);
Nototenia (2.8 mcg);
Bas laut (2.4 mcg);
Kambing (2 - 3 mcg);
Telur (1.95 mcg);
Fillet Turki (1.6 mcg);
Cod (1.6 μg);
Carp (1.5 mcg);
Keju kotej (1.32 mcg);
Udang (1.1 mcg);
Keju (1.05 - 2.2 μg);
Ayam broiler (0.2 - 0.7 μg);
Susu dan krim masam (0.4 μg);
Yogurt (0.4 - 0.7 μg).

Iaitu, sejumlah besar vitamin B₁₂ terkandung dalam hati haiwan dan burung ladang, dalam makanan laut, ikan dan kuning telur. Jumlah purata cyanocobalamin didapati dalam daging, keju, dan produk tenusu. Oleh itu, jelas bahawa vitamin B₁₂ Makanan tumbuhan dijumpai dalam jumlah yang sangat kecil, jadi orang yang mengamalkan vegetarian ketat harus mengambil vitamin untuk mencegah hipovitaminosis.

Makanan yang kaya dengan vitamin B₁₂ - video

Vitamin B₁₂ - Kadar penggunaan oleh orang yang berumur berbeza

Pada masa yang berlainan, keperluan untuk vitamin B₁₂ berbeza-beza, yang dikaitkan dengan ciri-ciri metabolik dan irama kehidupan. Keperluan untuk cobalamin tidak bergantung pada seks seseorang. Oleh itu, untuk kategori umur yang berbeza, tanpa mengira jantina, kadar pengambilan vitamin B setiap hari adalah disyorkan.₁₂, memastikan proses normal proses hidup dalam semua sel badan. Kadar pengambilan vitamin B₁₂ untuk orang yang berbeza umur ditunjukkan dalam jadual.

http://pohudenie.site/zdorovoe-pitanie/vitamin-v12-protivopokazaniya-i-pobochnye-dejstviya.html

Rangkaian Sosial

Facebok Twitter linked In