Konsep "Vitamin P" menggabungkan beberapa bahan biologi yang larut dalam air (bioflavonoids), yang terdapat dalam jumlah besar dalam daun dan buah-buahan banyak tumbuhan dalam bentuk glikosida.

Fungsi Vitamin P

Untuk pertama kalinya, bioflavonoid diperolehi dari zaitun lemon. Sehingga kini, lebih daripada satu setengah ratus sebatian dengan sifat serupa telah ditemui.

Bioflavonoid yang paling biasa termasuk:

Sila ambil perhatian: Vitamin P sebahagiannya boleh meliputi keperluan manusia untuk asid askorbik. Dalam hal ini, dalam kesusasteraan perubatan, bioflavonoid sering dirujuk sebagai "vitamin C2".

Bioflavonoid adalah sebatian yang agak tidak stabil. Mereka cenderung runtuh apabila memasak makanan di bawah pengaruh suhu dan air yang tinggi. Di samping itu, mereka dinyahaktifkan oleh sinaran UV (termasuk ultraviolet solar).

Bioflavonoid (khususnya, katekin) adalah antioksidan yang kuat yang melindungi tubuh dari kesan negatif radikal bebas pada tahap sel. Disebabkan ini, mereka dapat memperlahankan proses penuaan semulajadi, dengan ketara menguatkan imuniti yang tidak spesifik (umum) dan menghalang kemunculan dan perkembangan beberapa penyakit.

Sila ambil perhatian: Jumlah terbesar antioksidan catechin didapati dalam teh hijau.

Vitamin P meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kesan faktor-faktor eksogen yang buruk.

Vitamin P dipanggil faktor kebolehtelapan kapilari. Ia terbukti secara eksperimen bahawa, dengan kombinasi asid askorbik, ia menguatkan dinding salur darah kecil, meningkatkan keanjalannya dan mengurangkan tahap kebolehtelapan. Bioflavonoid mencegah sklerosis vaskular dan menggalakkan perkembangan mereka.

Dalam seseorang yang menerima jumlah vitamin P yang mencukupi daripada makanan, tekanan darah dan kadar denyut jantung normal, dan pembengkakan tisu juga berkurangan atau hilang. Rutin, hesperedin dan quercetin berkesan dalam mengawal penyakit varicose, diuretik scurvy dan hemorrhagic. Sebatian aktif menghalang rupa hematomas intracutaneus dan subkutaneus ("lebam").

Sebatian bioflavonoid meningkatkan penyerapan asid askorbik, potentiate dan memanjangkan tindakannya. Catechin menguatkan pertahanan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kesan agen berjangkit daripada bakteria dan virus.

Penting: aktiviti antioksidan quercitin menghalang pertumbuhan tumor malignan. Terutama yang ketara adalah keberkesanannya dalam rawatan leukemia dan kanser payudara! Jumlah quercitin yang paling banyak terdapat dalam bawang putih, tomato dan lada manis.

Bioflavonoid mempunyai keupayaan untuk sedikit merangsang aktiviti fungsi korteks adrenal, sehingga meningkatkan penghasilan hormon glukokortikoid.

Hesperidin, quercitin dan catechin menghalang biosintesis dan melepaskan mediator utama tindak balas alahan. Selain itu, bioflavonoid ini dapat mengurangkan bengkak tisu dan mempunyai kesan analgesik. Oleh itu, mereka mengurangkan keterukan tindak balas hipersensitiviti dan memudahkan perjalanan penyakit dengan komponen alergi (khususnya, asma bronkial).

Telah ditubuhkan bahawa salah satu bioflavonoid (quercitin) dapat melindungi jantung dan saluran darah dari kolesterol yang berlebihan, dengan itu mencegah perkembangan lesi aterosklerosis dan komplikasi parah mereka (hipertensi, serangan jantung dan stroke).

Vitamin P mampu mengawal harian diuretik (jumlah pembuangan air kencing) dan terlibat dalam pembentukan hempedu.

Di manakah kandungan vitamin P mengandungi?

Vitamin P tidak disintesis oleh badan kita; ia hanya boleh melalui laluan pencernaan (iaitu, dengan makanan). Oleh kerana bioflavonoid tidak didepositkan, seseorang perlu menerima secara teratur dari luar.

Sebatian biologi aktif ini terdapat dalam makanan yang sama yang merupakan sumber utama vitamin C.

Makanan yang tinggi dalam vitamin P:

Sila ambil perhatian: Sumber utama bioflavonoid untuk industri farmasi adalah dua spesies larch - Dahur dan Siberia.

Kadar pengambilan vitamin

Vitamin P harus hadir dalam diet harian. Kadar penggunaan bioflavonoid untuk orang dewasa dewasa adalah:

• hesperidin - 100 mg;
• rutin - 30 mg;
• Quercetin - 15 mg.

Sila ambil perhatian: 100 ml jus chokeberry mengandungi kira-kira 2000 mg bioflavonoid. Produk ini adalah sumber terbaik vitamin P!

Telah ditubuhkan bahawa keperluan untuk vitamin P meningkat dengan ketara pada orang yang merokok, kerana produk pembakaran tembakau mengurangkan kepekatan bioflavonoid dalam tubuh.

Petunjuk untuk terapi vitamin

Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa vitamin P membantu dengan hipertensi, ulser perut dan rematik. Ia juga termasuk dalam rawatan kompleks aterosklerosis dan penyakit onkologi tertentu.

Penggunaan persediaan quercitin dan rutin ditunjukkan jika pesakit didiagnosis dengan patologi berikut:

• glomerulonephritis;
• endokarditis septik;
• radang autoimun membran arachnoid otak (arachnoiditis);
• penyakit radiasi;
• purpura trombositopenik;
• penyakit berjangkit (typhus, demam merah, campak).

Vitamin P ditetapkan untuk pencegahan dan rawatan lesi-luka kecil yang disebabkan oleh pengambilan salicylates dan anticoagulants.

P-hypovitaminosis

Dengan kekurangan rutin dan bioflavonoid lain, manifestasi klinikal berikut mungkin berlaku:

• pencernaan subkutaneus dan intradermal punca-punca spontan;
• peningkatan keletihan;
• mengurangkan prestasi mental dan fizikal;
• sakit otot;
• sakit sendi;
• jerawat (jerawat);
• alopecia (keguguran rambut);
• gusi berdarah.

Perhatikan: hipovitaminosis paling kerap berkembang dalam tempoh musim sejuk, apabila penggunaan sayur-sayuran segar dan buah-buahan berkurangan, dan dalam produk tanaman dituai kandungan vitamin P menurun.

Hypervitaminosis

Pengambilan vitamin P yang berlebihan dalam badan tidak menimbulkan bahaya yang sedikit, kerana kelebihannya sangat cepat dikeluarkan secara semulajadi (dikeluarkan oleh buah pinggang).

Konev Alexander, ahli terapi

12,668 jumlah tontonan, 4 paparan hari ini

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Vitamin P: peranan dalam badan dan peraturan pentadbiran

Vitamin P adalah kumpulan bioflavonoid yang ditanam tumbuhan. Terdapat kira-kira 150 spesies unsur ini, berbeza dengan sifat mereka: rutin, catechin, hesperidin, sitrat, cyanidin, quercetin. Semua bahan biologi aktif ini diperlukan untuk mengekalkan fungsi organ dalaman, khususnya sistem kardiovaskular.

Ciri-ciri berguna

Vitamin P juga dikenali sebagai vitamin C₂, atau kompleks C. Ia dapat sebahagiannya menambah rizab asid askorbik dalam badan. Ia mempunyai kesan anti-radang, analgesik, antioksidan dan anti-edema.

Rutin merupakan wakil bioflavonoid yang paling terkenal. Kompaun ini mempunyai kesan positif ke atas saluran darah: ia menguatkan dinding kapilari, menjadikannya lebih elastik, mencegah kerapuhan, trombosis vena dan urat varikos. Menghalang gusi berdarah, bengkak dan meredakan peredaran darah. Bahan ini dapat menghalang pertumbuhan tumor malignan.

Catechin mempunyai antioksidan, kesan antibakteria dan antiviral, memulihkan sel-sel yang rosak. Meningkatkan imuniti dan ketahanan badan terhadap jangkitan. Bahan ini menormalkan tekanan darah, mengaktifkan pernafasan tisu, meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan sistem endokrin, khususnya kelenjar adrenal. Merangsang sintesis glukokortikoid.

Vitamin P menghilangkan kolesterol berbahaya dari badan, melambatkan penuaan. Dalam kombinasi dengan asid askorbik menghalang kemusnahan asid hyaluronik.

Hesperedin dan Quercetin mengurangkan bilangan mediator alergi yang dihasilkan. Oleh kerana itu, manifestasi reaksi alergi dikurangkan, keadaan pesakit dengan asma bronkial dinormalisasi.

Petunjuk untuk kemasukan

Bioflavonoid digunakan untuk mencegah atau merawat pelbagai keadaan dan penyakit, termasuk:

• hipovitaminosis, jangkitan kerap dan alergi;
• gingivitis, gusi berdarah;
• penyakit onkologi;
• patologi sistem kardiovaskular: peningkatan kebolehtelapan vaskular, hipertensi arteri, diatesis hemorrhagic;
• keracunan kimia dengan kloroform atau plumbum, radiasi pengion;
• rheumatism, endokarditis, toksikosis kapilari;
• typhus, campak, demam merah.

Bahan dilantik pada aktiviti fizikal berat. Peningkatan keperluan vitamin P dalam pekerja kedai-kedai panas.

Terapi jangka panjang dengan ubat tertentu (termasuk Asfen, Aspirin dan antikoagulan) disarankan dalam kombinasi dengan bioflavonoid.

Penerimaan vitamin P dibenarkan semasa trimester kehamilan II dan III dengan ancaman keguguran.

Vitamin P adalah kontraindikasi bagi orang yang tidak bertoleransi dan wanita pada trimester pertama kehamilan.

Sumber Vitamin P

Kandungan catechin yang tinggi didapati dalam teh hijau. Minuman ini juga mempunyai kesan antioksidan.

Vitamin P dimusnahkan oleh pemanasan, pembekuan, pendedahan kepada asap oksigen dan tembakau, di bawah cahaya matahari langsung. Untuk mengekalkan nutrien dalam produk sebanyak mungkin, elakkan rawatan haba yang berlebihan dan jangan membekukannya.

Bagaimana cara mengambil ubat dengan vitamin P

Vitamin P tidak disintesis oleh badan, berasal dari luar dengan produk atau dalam bentuk ubat. Kompleks vitamin yang mengandungi bioflavonoid - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Bentuk pelepasan - tablet pada 50 mg. Terima di dalam, basuh dengan air.

Kadar harian bergantung kepada umur dan tanda-tanda. Dos biasa adalah dari 25 hingga 50 mg / hari. Dengan peningkatan tenaga fizikal, keperluan untuk meningkatkan vitamin P.

Apabila mengira dos vitamin diambil kira tahap dan tempoh aktiviti fizikal. Mereka yang terlibat dalam sukan berkelajuan tinggi harus mengambil 60-100 mg / hari dalam tempoh latihan dan 100-130 mg / hari dalam pertandingan.

Jika sukan ditujukan untuk meningkatkan daya tahan, dos harian adalah 100-130 mg semasa latihan dan 200-250 mg dalam pertandingan.

Vitamin P diambil untuk tujuan terapi pada 100-200 mg sehari.

Apabila kekurangan vena mula menerima 900-1200 mg sehari: 300 mg 3-4 kali / hari selama 2 minggu.

Pencegahan tindak balas kulit semasa terapi radiasi dilakukan semasa mengambil 500 mg vitamin P 2 kali sehari. Penerimaan berlangsung sepanjang kursus terapi radiasi.

Dos harian untuk retinopati diabetik adalah 1-2 g. Untuk lymphedema, 1 g diambil 3 kali sehari.

Apabila mengambil bioflavonoid kemungkinan kesan sampingan, termasuk - sakit kepala, tindak balas alahan, loya, cirit-birit, pedih ulu hati.

Vitamin P menyokong fungsi badan yang normal. Pengambilan bioflavonoid yang mencukupi mencegah penyakit vaskular, meningkatkan imuniti, merangsang sintesis hormon tertentu.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Vitamin P - yang mengandungi produk. Petunjuk dan arahan penggunaan rutin

Makanan menyediakan tubuh kita dengan tenaga untuk menyokong proses-proses penting. Bersama-sama dengan makanan, tubuh menerima vitamin yang membantu protein, lemak, karbohidrat untuk mengasimilasi dengan betul, menyokong metabolisme dan mengatur aktivitas semua organ.

Apakah Vitamin P

Vitamin P adalah penting untuk fungsi normal badan - ia adalah bahan biologi aktif asal tumbuhan kumpulan flavonoid. Kompleks bioflavonoid mengandungi lebih daripada ratusan sebatian larut air berwarna cerah dengan struktur yang sama dan tindakan aktif: hesperidin, catechin, quercetin, citrine, rutin. Selalunya gunakan nama rutin untuk seluruh kumpulan flavonoid.

Apakah vitamin P?

Keanehan flavonoid adalah bersamaan dengan vitamin C dan keupayaan kedua-dua kumpulan ini untuk meningkatkan tindakan antara satu sama lain. Adalah penting bagi orang untuk mengetahui mengapa vitamin P diperlukan:

1. Mengganggu pemusnahan asid hyaluronik yang menghubungkan sel-sel kapal. Dengan bantuan asid dan vitamin, proses mengurangkan kebolehtelapan saluran darah, memperkuat struktur mereka, mengekalkan sifat-sifat elastik dan kemampuan untuk berkembang dimulakan. Mekanisme ini menghalang kerapuhan saluran darah, pembentukan pendarahan, urat varikos, buasir.
2. Ia menghalang platelet melekat bersama dan trombosis, jadi vitamin Rutin digunakan dalam rawatan hipertensi, penyakit jantung, dan urat varikos.
3. Ia mempunyai kesan antioksidan yang kuat, menghalang pengoksidaan vitamin C, mengikat radikal bebas, menghilangkan toksin dari badan, mengekalkan kulit dan keadaan rambut yang baik, dan melambatkan penuaan tubuh. Kompleks bioaktif bermanfaat dalam rawatan kanser.
4. Ia mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi sintesis adrenal glucocorticoids, yang merangsang pertahanan tubuh untuk melawan proses keradangan di dalam tubuh. Apabila pecahnya keradangan berlaku, ia menggalakkan pengaliran keluar darah dari mereka, melegakan kesakitan dan menghilangkan toksin (produk penguraian). Catechin mempunyai hak untuk memulihkan struktur sel.
5. Dalam penyakit alahan, asma bronkial mempercepat dan melembutkan proses penyakit. Kompleks vitamin mempengaruhi sistem imun, mengawal pengeluaran histamin dan serotonin dan mengurangkan kesan merengsa alergen.
6. Ia mempunyai sedikit tindakan diuretik, tindakan choleretic. Ia ditetapkan untuk penyakit hati, pundi hempedu.

http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

Apakah makanan yang mengandungi vitamin P?

Apa produk yang mengandungi vitamin P, adalah penting untuk mengetahui orang yang mempunyai masalah dengan pembuluh darah. Walaupun setiap hari seseorang makan makanan di mana terdapat beberapa vitamin dan mineral, ini tidak bermakna bahawa tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan. Ini boleh berlaku apabila diet harian terdiri daripada hidangan yang sama. Pemakanan yang membosankan membawa kepada kekurangan vitamin, yang menjejaskan keadaan umum seseorang.

Sebagai contoh, keadaan kulit, rambut, dan kuku menjadi semakin teruk kerana kekurangan bahan berfaedah tertentu. Dari kekurangan kalium, magnesium dan kalsium, sesetengah orang mengalami kekejangan. Dengan kekurangan vitamin P, sistem vaskular menderita. Oleh itu, kadang-kadang pesakit adalah pil yang dipanggil "Ascorutin", yang mengandungi asid rutin dan askorbat.

Vitamin P boleh dimakan dalam jumlah yang mencukupi, tetapi kemudian dimusnahkan oleh faktor-faktor yang merugikan. Sebagai contoh, asap tembakau, rawatan haba, pembekuan makanan memusnahkan rutin. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui cara memelihara komponen penting ini semasa memasak dan memasuki tubuh.

Apakah bioflavonoid?

Rutin, atau vitamin P, adalah kompleks semula jadi bioflavonoid, yang merangkumi:

• jeruk;
• catechin;
• hesperidin;
• esculin;
• anthocyanin;
• kuarzaetin.

Dalam sebatian ini, terdapat kira-kira 150 elemen tersebut. Disebabkan harta khas sebahagiannya meliputi vitamin C, vitamin P mempunyai nama lain - vitamin C2 atau kompleks C. Tetapi selalunya ia dirujuk sebagai "rutin", walaupun bahan ini hanya satu daripada banyak komponen lain yang membentuknya.

Vitamin P ditemui oleh biokimia Amerika Albert Saint-Gyorgy pada tahun 1936. Dia mengeluarkan bahan dari kulit lemon yang mempunyai kesan ke atas rawatan diathesis hemorrhagic dan scurvy. Dia memanggil bahan ini "kebolehtelapan", yang bermaksud kebolehtelapan. Oleh itu, rutin ditemui, yang meningkatkan kekuatan kapilari dan menghalang kebolehtelapan saluran darah yang berlebihan. Seiring waktu, bahan ini ditemui dalam sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Bioflavonoid juga terdapat dalam tumbuhan. Mereka mampu melindungi mereka daripada bakteria, parasit dan kulat. Sekali dalam tubuh manusia, bioflavonoid meneruskan kerja yang sama, melindungi masa ini sel-sel tubuh manusia. Molekul rutin sangat pelbagai. Mereka cenderung meningkatkan keberkesanan komponen berguna yang lain. Di bawah tindakan bioflavonoid, vitamin C diaktifkan 20 kali lebih kuat, sementara dia sendiri tetap dilindungi dari pengoksidaan.

Senarai produk yang mengandungi bioflavonoid

Rutin tidak terdapat dalam produk haiwan. Oleh itu, orang yang makan sedikit sayuran, buah-buahan, beri, sayur-sayuran, mungkin mengalami kekurangan kompleks P. Dalam kes ini, perlu untuk mempelbagaikan diet. Senarai makanan yang kaya dengan bioflavonoid akan membantu dengan ini.

Vitamin P boleh didapati di:

• buah sitrus (lemon, oren, tangerin, limau gedang);
• epal;
• plum;
• anjing meningkat;
• daun teh hijau;
• blueberries;
• raspberi;
• anggur;
• aprikot;
• blackberry;
• currant hitam;
• ceri manis
• kubis;
• tomato;
• pasli, dill, cilantro;
• daun salad;
• capsicum;
• lada merah;
• chokeberry;
• buckthorn laut;
• bawang;
• konyol;
• bawang putih;
• bayam;
• coklat gelap sebenar.

Vitamin P juga terdapat dalam kopi, wain merah, jus, bir secara langsung. Apabila beri beku, ia hampir hancur sepenuhnya. Cahaya matahari adalah negatif. Oleh itu, buah-buahan, buah-buahan, sayur-sayuran perlu disimpan di dalam bilik yang sinar matahari tidak menembusi. Pada musim sejuk, buah beri boleh digantikan dengan epal, buah sitrus, kubis. Jumlah rutin dipengaruhi oleh proses penyimpanan makanan, berkembang dan tahap kematangan janin.

Daripada semua rutin bijirin yang terdapat dalam soba. Ia berguna untuk makan dengan vena varikos, supaya vesel diperkuat dan elastik. Di manakah produk yang paling banyak mengandungi vitamin P? Kajian telah menunjukkan bahawa chokeberry berada di peringkat pertama. 100 ml buah berry mengandungi 2000 mg rutin.

Sifat-sifat berguna rutin

Bioflavonoid menguatkan bukan sahaja sistem vaskular. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap kerja seluruh organisma. Sesetengah unsur adalah antioksidan; catechin memulihkan struktur sel, mencegah penuaan pramatang. Vitamin P menguatkan sistem imun, menstabilkan tekanan darah, mencegah perkembangan patologi vaskular, melegakan bengkak dan meningkatkan peredaran darah.

Bioflavonoid dalam kombinasi dengan vitamin C mempunyai kesan antibakteria, mengekalkan dalam asid hyaluronik badan, yang merupakan "simen" untuk kapilari, mengukuhkannya. Oleh kerana sebatian ini, kolesterol tambahan tidak terkumpul di dalam kapal. Bioflavonoid berguna untuk mencegah kanser, terutamanya kanser darah dan payudara.

Dengan kesan anti-edemat dan analgesik, rutin menjadikannya lebih mudah untuk bertolak ansur dengan asma dan tindak balas alergi. Dengan bantuan bahan-bahan aktif biologi ini berjaya dirawat:

• pendarahan intrauterin;
• buasir;
• tekanan darah tinggi;
• keadaan alahan;
• anemia;
• aterosklerosis saluran darah.

Dengan rutin yang mencukupi di dalam badan, risiko strok dan serangan jantung berkurangan. Selain fungsi ini, vitamin P terlibat dalam penghapusan toksin dan slag, membantu mengurangkan tekanan mata, mengawal pengeluaran hempedu, menormalkan sistem pencernaan, berguna dalam rawatan trombosis, ulser gastrik dan ulser duodenal. Tablet Vitamin P dirumuskan kepada wanita hamil untuk mengelakkan keguguran.

Vitamin P meningkatkan fungsi adrenal, glucocorticoids menyekat keradangan, mempercepatkan proses penyembuhan dalam kes penyakit berjangkit yang banyak. Vitamin P mempunyai kesan yang baik pada kelenjar tiroid, menormalkan keseimbangan hormon. Bioflavonoid sangat penting untuk kerja sistem muskuloskeletal. Mereka merangsang pengeluaran cecair pelincir di sendi, yang membolehkan mereka mengekalkan mobiliti mereka.

Akibat kekurangan rutin

Apabila seseorang tidak menggunakan makanan sayuran atau menggunakannya dalam jumlah yang sangat terhad, kekurangan rutin berlaku di dalam badan. Yang pertama menderita ialah sistem vaskular, kapilari. Kerana ini, pendarahan rahim, hidung dan cerebral mungkin berlaku. Gejala-gejala berikut diperhatikan:

• sakit di kaki dan lengan;
• keletihan;
• kelemahan;
• sakit sendi;
• kehilangan rambut;
• gusi berdarah;
• hematomas subkutaneus;
• penampilan jerawat;
• penyakit periodontal;
• bengkak.

Dengan kekurangan vitamin P, penyakit jantung dan paru-paru berkembang. Kulit menjadi kebiruan. Biasanya, kekurangan vitamin berlaku selepas musim sejuk, ketika orang paling tidak mengkonsumsi sayuran mentah, buah-buahan dan beri. Sebilangan besar vitamin P tidak berlaku. Dari tidak toksik, dan lebihannya mudah diekskresikan oleh buah pinggang. Rutin dalam kombinasi dengan vitamin C berkesan dalam banyak penyakit, kerana kesannya dipertingkatkan.

Untuk menambah stok bahan ini, cuba makan daging, hidangan ikan dengan sayuran mentah dan herba.

Untuk pencuci mulut, makan buah-buahan dan buah-buahan, juga, mentah. Cuba patuhi diet sedemikian sekurang-kurangnya dalam musim panas. Dan pada musim sejuk, anda boleh membuat salad dari kubis segar, bit, wortel, bawang.

Menyelamatkan rutin dari kemusnahan

Walaupun anda mengambil jumlah vitamin P yang mencukupi, ia tidak mendatangkan faedah jika anda mempunyai tabiat buruk. Tindakan alkohol, nikotin memusnahkannya, tidak membenarkan ia diserap. Orang yang ingin memelihara kesihatan mereka harus berfikir secara serius mengenai berhenti merokok dan penggunaan alkohol yang berlebihan.

Cuba makan buah-buahan, sayuran, mentah. Rawatan haba, cahaya, udara segar memusnahkan bioflavonoid. Oleh itu, orang telah lama menyimpan sayur-sayuran dan buah-buahan di dalam bilik bawah tanah yang gelap dan sejuk. Jika seseorang mengalami alergi terhadap produk yang mengandungi kompleks P, maka anda mungkin perlu mengambilnya dalam pil. Tetapi ini perlu dilakukan selepas berunding dengan doktor.

Dos harian vitamin P adalah 50 mg untuk lelaki dan remaja, untuk wanita - 35-40 mg. Bayi disyorkan 25-30 mg sehari. Jumlah rutin ini adalah optimum untuk mengekalkan kerja semua organ dan sistem badan.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Rutin (vitamin P), apa yang diperlukan oleh badan, apa produk yang mengandunginya

Untuk pertama kalinya, pakar mula bercakap tentang flavonoid yang disebut "Rutin" lebih daripada 80 tahun yang lalu. Kompaun semulajadi ternyata terpencil secara empirik, dari kulit lemon. Dalam hal ini, didapati bahawa ia mempunyai kesan positif ke atas kapal. Nama ini adalah vitamin P, dari perkataan kebolehtelapan bahasa Inggeris (kebolehtelapan).

Sebenarnya, rutin bukan satu-satunya komponen, ia adalah satu komplek bahan yang berguna. Faedah vitamin tidak dapat dipertimbangkan. Ia mempunyai kesan positif ke atas kapal, kapilari, menjadikannya elastik, menghilangkan kerapuhan, kebolehtelapan, kerosakan. Keupayaan untuk menukar zarah dengan alam sekitar juga diketahui. Bahannya larut dalam air, oleh itu, digabungkan menjadi satu kumpulan dengan citrin, flavon. Tubuh manusia tidak boleh menghasilkan vitamin yang unik. Inilah yang menjadikannya berbeza dari yang lain.

Bahan kimia dan fizikal bahan tersebut

Vitamin P (bioflavonoid) adalah bahan kristal. Kompaun boleh berbeza warna - dari hijau-kuning hingga oren terang. Mengenai rasa itu, hampir tiada. Tetapi rasa itu agak spesifik, yang tidak dapat dikelirukan dengan apa-apa lagi.

Rutin dan vitamin P adalah satu dan sama. Perbezaan fisiologi utama adalah kelarutan yang tinggi, baik dalam asid organik dan dalam cecair. Ia cepat larut dalam kloroform, etil alkohol, benzena, dan sebagainya. Ia agak tidak stabil, dan dengan cepatnya teroksida oleh oksigen semasa pendedahan berpanjangan ke udara terbuka. Juga tidak bertolak ansur dengan pendedahan kepada cahaya matahari dan sinar ultraviolet, asap tembakau, panas. Oleh itu, makanan yang mengandungi elemen yang dikenakan rawatan haba, kehilangan sifat yang berguna.

Peranan biologi flavonoid sangat besar. Dia mengambil bahagian aktif dalam banyak proses penting badan.

Ciri-ciri bermanfaat vitamin P

Kompaun itu melakukan beberapa fungsi penting dalam tubuh pada masa yang sama.

1. Menggalakkan penghadaman lemak, protein.
2. Mengendalikan tahap kolesterol dalam darah.
3. Menormalkan kerja saluran penghadaman.
4. Menguatkan dinding kapilari kapal, menjadikannya tahan lama.
5. Ubat pencegahan untuk penyakit kardiovaskular.
6. Membebaskan badan dari radikal bebas, radionuklida, strontium.
7. Meningkatkan kekuatan imun badan.
8. Menormalkan proses metabolik.
9. Menguatkan kuku, rambut.
10. Ia disyorkan untuk ulser peptik, gastritis.
11. Menguatkan tulang, gigi dalam tempoh pertumbuhan kanak-kanak yang aktif. Membantu dengan patah tulang - tulang tumbuh bersama dan pulih lebih cepat.
12. Merangsang pengeluaran darah oleh sumsum tulang.
13. Memperbaiki pembacaan darah
14. Ejen prophylactic untuk riket.
15. Mengurangkan tekanan intrakranial.
16. Satu ubat yang berkesan untuk alergi.
17. Membantu dalam rawatan arthritis, osteoporosis, sakit belakang.
18. Menyumbang kepada pengeluaran kolagen.
19. Perjuangan dengan penyakit pergigian: penyakit periodontal, karies, disyorkan untuk gusi berdarah.
20. Pencegahan kanser.
21. Membantu dengan luka bakar.
22. Menormalkan penunjuk tekanan darah.
23. Menghancurkan batu buah pinggang, pundi hempedu.
24. Melegakan daripada serangan asma.
25. Dilantik dalam rawatan penyakit kelenjar tiroid.
26. Ia disyorkan untuk menambah kepada diet dengan meningkatnya rasa gugup.
27. Meningkatkan penglihatan.
28. Adalah disyorkan untuk meningkatkan tenaga fizikal.
29. Rutin telah banyak digunakan dalam kosmetologi, ditambah dalam pembuatan produk penjagaan kulit dan penjagaan rambut.

Ciri-ciri rutin yang berguna adalah sangat berbeza. Sesuai untuk orang dewasa. Terutamanya berguna semasa mengandung dan pada usia tua.

Apa makanan mengandungi vitamin P

Bahan itu mesti dimasukkan dalam diet harian, kerana tubuh tidak dapat menghasilkannya.

Produk kaya dengan rutin:

• kenari kelembapan susu;
• beri (anggur, raspberi, ceri, dogrose, ceri, currants, gooseberries);
• gurauan soba;
• buah-buahan (pic, aprikot, epal);
• oren, lemon, kulit;
• sayur-sayuran (rosemary, pasli, coklat);
• lada merah manis;
• capers;
• teh hijau;
• tomato;
• bawang putih;
• asparagus;
• daun dandelion.

Rutin dalam makanan haiwan tidak hadir. "Pemegang rekod" untuk kandungan vitamin adalah chokeberry hitam (terdapat 2000 miligram unsur setiap 100 gram produk).

Persediaan dengan Rutin

Sekiranya bahan itu tidak mencukupi dalam badan, anda mesti mengambil tambahan. Keluar - rutin dadah.

Unsur jejak sintetik tersedia dalam pelbagai bentuk:

• serbuk untuk penggantungan;
• kapsul;
• gel (Rutozid);
• tablet (Askorutin).

Kesan utama ubat-ubatan adalah untuk melindungi terhadap tindakan merosakkan asid askorbik dan pemulihan proses oksidatif.

Petunjuk untuk penggunaan ubat adalah: kecenderungan melecet, kekurangan vitamin, penyakit berjangkit dan radang; trombosis, gusi berdarah. Vitamin P diperlukan untuk pesakit yang menjalani kemoterapi.

Keperluan harian

Pengambilan harian vitamin P, jika tiada kontraindikasi, berkisar antara 25 hingga 60 mg.
Jika ada keperluan untuk mengambil ubat untuk tujuan terapeutik dan profilaktik, dos peningkatan rutin. Kadar ini ditentukan oleh doktor yang hadir dan boleh berbeza-beza dalam julat dari 100 hingga 200 ml. Semasa menjalani terapi, dos meningkat kepada 500 ml.
Jumlah vitamin yang lebih tinggi ditunjukkan kepada orang yang terlibat dalam buruh fizikal berat, atlet.

Kekurangan vitamin P di dalam badan

Dengan kekurangan vitamin dalam badan, pelbagai gangguan bermula, sering berakhir dengan penyakit parah.

Adalah tepat untuk berjumpa dengan doktor jika gejala-gejala berikut dijumpai:

• jerawat asal tidak jelas;
• sakit di bahagian bawah badan semasa sukan, berdiri, berjalan;
• kehilangan rambut patologi (botak);
• kesakitan di kawasan bahu ketika mengangkat senjata;
• perasaan lemah kelemahan, kekurangan kekuatan;
• keletihan kerap, lebam pada badan, disebabkan kerapuhan kapilari;
• pendarahan secara tiba-tiba;
• sianosis kulit;
• gusi berdarah (penyakit periodontal).
• Ia sering cukup untuk menambah defisit elemen supaya keadaan itu dinormalisasi.

Kurangnya vitamin P amat teruk pada musim sejuk dan awal musim bunga. Oleh itu, dalam tempoh ini, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor mengenai kemungkinan mengambil ubat-ubatan yang mengandung vitamin.

Berkenaan dengan kelebihan dalam badan - bahan tidak membawa sebarang ancaman. Segala yang berlebihan diperolehi secara semula jadi tanpa akibat negatif.

Tanpa flavonoid, fungsi badan normal adalah mustahil. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin, perlu dimasukkan dalam produk diet dengan kandungan rutin, dan pada tanda-tanda awal kekurangan pengambilan ubat.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Produk yang mengandungi vitamin p

Vitamin P adalah kompleks bahan aktif biologi, yang dipanggil bioflavonoid. Kumpulan sebatian ini mengandungi lebih daripada 150 bahan. Yang paling terkenal adalah rutin, tsetrin, hesperidin, catechin, quercetin, dan banyak lagi. Semua bahan ini larut dalam air dan sangat penting untuk kesihatan manusia.

Vitamin P membantu mengurangkan kerapuhan saluran darah. Para saintis telah membuktikan bahawa, bersama-sama dengan vitamin C, bioflavonoid mempunyai kesan yang unik pada tubuh manusia. Hakikatnya ialah vitamin P mempunyai harta yang dapat menggantikan sebahagiannya vitamin C. Itulah sebabnya semua bioflavonoid mendapat nama kedua "vitamin C2" atau "C-kompleks". Tetapi lebih kerap mereka dipanggil rutin, walaupun ini juga tidak benar. Lagipun, rutin hanyalah satu wakil dari kohort yang begitu kuat "pengawal" kesihatan kita.

Bioflavonoid tidak dihasilkan oleh tubuh manusia. Oleh itu, sememangnya perlu untuk menambah stok bahan-bahan ini dari makanan di mana ia terkandung. Sekali dalam usus, vitamin P larut dalam air dan cepat diserap ke dalam darah. Vitamin kitar semula dikeluarkan melalui buah pinggang.

Fungsi bioflavonoid dalam badan

Antioksidan. Keberkesanan vitamin P, sebagai antioksidan, adalah beberapa kali lebih besar daripada aktiviti vitamin E. Ini kerana flavonoid dapat mengikat dengan ion logam. Itulah sebabnya mereka mempunyai kesan perlindungan yang jelas dan melindungi tubuh daripada kesan radikal bebas dan bahan-bahan yang teroksida berbahaya. Dengan bantuan vitamin P, kita boleh memanjangkan pemuda dan mengekalkan kesihatan.

Kulit dan kapal. Seperti yang anda tahu, dari masa ke masa, tubuh kita kehilangan keupayaan untuk menghasilkan jumlah kolagen yang mencukupi, yang merupakan bahan binaan untuk dinding kulit dan vesel. Ia adalah kolagen yang bertanggungjawab ke atas keanjalan dan kekuatan tisu epitel. Vitamin P, seperti vitamin C, menyumbang kepada pengawalseliaan pengeluaran kolagennya sendiri, dengan itu menyumbang kepada penguatan saluran darah. Ia menghalang pengerasan dan menggalakkan pembesaran saluran darah. Ia membantu mengawal tekanan darah. Makanan yang kaya dengan vitamin P membantu mengurangkan bengkak dan profilaksis yang sangat baik terhadap vena varikos.

Saluran gastrousus. Vitamin P bertanggungjawab terhadap kadar rembesan hempedu, dengan itu mengawal proses pencernaan. Vitamin P, khususnya quercetin, digunakan sebagai terapi tambahan dalam rawatan ulser. Quercetin terdapat dalam kuantiti yang besar dalam bunga soba dan daun teh hitam.

Sistem muskuloskeletal. Pengeluaran cecair inter-artikular pelincir berlaku di bawah pengaruh dan kawalan vitamin R. Sekiranya kekurangannya, cecair sendi dihasilkan dalam kuantiti yang lebih kecil, yang membawa kepada penyakit sendi-sendi dan akhirnya menjadi imobilisasi lengkap mereka.

Mata Orang yang mengalami tekanan intraokular meningkat perlu mengambil rutin selama 4 minggu pada 60 mg sehari. Ini akan membantu menormalkan keadaan. Penggunaan selanjutnya makanan yang mengandung vitamin P, akan membantu mengekalkan keadaan yang terkawal.

Kekebalan dan pencegahan aterosklerosis. Bioflavonoid dalam kombinasi dengan vitamin C menyumbang kepada peningkatan imuniti, kerana mereka mempunyai kesan anti-radang yang jelas.

Vitamin P terlibat dalam metabolisme lemak. Ia menghalang pemendapan kolesterol di dinding saluran darah.

Latar belakang hormon. Bioflavonoid menyumbang kepada sedikit peningkatan dalam pelepasan glucoctiicoids - hormon adrenal. Ia adalah hormon-hormon ini yang mempengaruhi peningkatan ketahanan badan terhadap pelbagai jangkitan, mempunyai kesan anti-inflamasi, yang menyumbang kepada peningkatan keadaan manusia di hadapan penyakit kronik.

Vitamin P menyumbang kepada normalisasi robot kelenjar tiroid dan mengurangkan tahap homon dalam darah.

Vitamin PP mempunyai kesan yang baik terhadap pengeluaran kedua-dua adrenalin dan norepinefrin, yang bertanggungjawab untuk kebolehan mental dan fizikal seseorang, mengawal tahap tekanan dan, dengan itu, tekanan darah.

Onkologi. Oleh kerana kesan antioksidan kuat bioflavonoid dapat mencegah pembentukan sel yang tidak normal di dalam tubuh manusia. Ini amat sesuai untuk sel-sel kanser darah dan payudara.

Alahan. Bioflavonoid mempunyai kesan antiallergik yang ketara. Mereka mengikat histamines dan serotonin, yang dihasilkan dalam jumlah besar semasa tindak balas alahan. Vitamin mengikat mereka, dengan itu meningkatkan keadaan pesakit.

Vitamin P dalam badan

Kekurangan vitamin P dalam badan sering berlaku kerana penyakit saluran gastrousus, kerana penyerapan terganggu melalui dinding usus.

Gejala kekurangan vitamin P adalah sama dengan gejala hipovitaminosis C:

• keletihan umum dan kehilangan daya tahan tubuh terhadap jangkitan luaran;
• pendarahan hidung, paradontosis dan gusi berdarah;
• kesakitan sendi;
• kehilangan rambut yang ketara;
• penampilan jerawat;
• lebam yang terbentuk dengan menekan sedikit.

Gejala seperti itu adalah ciri musim musim bunga musim sejuk, apabila penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan segar adalah terhad. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang dalam tempoh itu kehilangan komponen vitamin mereka kerana penyimpanan dan pemprosesan jangka panjang dengan persediaan kimia untuk memanjangkan jangka hayat.

Sehingga kini, fakta yang tidak diketahui berlebihan vitamin P, kerana ia adalah larut air dan diekskresi dengan baik oleh buah pinggang.

Produk yang mengandungi vitamin P

Vitamin P didapati dalam makanan yang juga kaya dengan asid askorbik. Kedua-dua vitamin ini terdedah kepada kemusnahan di bawah tindakan suhu tinggi dan rendah. Itulah sebabnya keutamaan harus diberikan kepada sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

Keperluan harian orang dewasa adalah 25-50 mg vitamin P. Dengan peningkatan tenaga fizikal atau semasa sakit, dos ini perlu ditingkatkan.

Semua buah sitrus, epal, anggur, sesetengah taman dan buah liar adalah produk utama yang mengandungi vitamin R.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/produkty-soderzhashhie-vitamin-r/