Vitamin B12 (cyanocobalamin atau cobalamin) mempunyai ciri-ciri yang bermanfaat untuk berfungsi sepenuhnya oleh tubuh manusia. Cobalamin secara aktif menggalakkan pembentukan sel darah baru dan pertumbuhan semula tisu. Manfaatnya adalah bahawa elemen itu menyumbang kepada kelancaran fungsi semua sistemnya. Kelemahan bahan berharga ini: berbahaya kepada kesihatan dan menyebabkan rasa sakit dan akibatnya - pelbagai penyakit. Faedah dan bahaya vitamin B12 - topik yang memerlukan pertimbangan terperinci.

Penerangan dan ciri-ciri vitamin B12

Mereka bercakap tentang cobalamin pada abad ke-19, ketika mereka menjelajah bentuk anemia yang mematikan. Pada tahun 1934, mereka mula mengkaji sifat-sifat bermanfaat vitamin B12, dan hanya dua belas tahun kemudian mereka mula menjual cyanocobalamin di farmasi. Ia mempunyai struktur yang kompleks. Ia adalah vitamin larut air, oleh itu ia hadir dalam badan untuk masa yang singkat, dan kemudian ia dikeluarkan dalam air kencing melalui buah pinggang. Ia mengandungi mineral kobalt dan lain-lain yang berguna. Mengumpul di hati, buah pinggang, paru-paru, limpa untuk kegunaan selanjutnya. Bahan serbuk yang berharga, mempunyai warna merah gelap, tidak berbau. Tidak terjejas oleh suhu tinggi dan sinaran cahaya. Ia musnah di bawah pengaruh alkohol, asid, estrogen, pil tidur, kepekatan apa pun.

Apakah faedah vitamin B12?

Cobalamin kaya dengan sifat unik. Faedah vitamin B12 untuk tubuh manusia disahkan oleh pelbagai kajian perubatan saintis dunia.

Ciri-ciri berguna vitamin B12:

• mengaktifkan kuasa;
• menormalkan tekanan;
• menghasilkan rizab tenaga dalam sel;
• mencegah kehilangan ingatan, demensia (digunakan dalam penyakit Alzheimer);
• meningkatkan ingatan, kepekatan (disyorkan untuk kanak-kanak umur sekolah);
• semasa AIDS, ia menyokong fungsi otak;
• menghapuskan anemia;
• meningkatkan selera makan (berguna untuk perkembangan kanak-kanak);
• mengembalikan sistem pembiakan;
• menggalakkan pembentukan sel darah;
• mengembalikan jiwa;
• bergelut dengan tekanan, insomnia;
• menyumbang kepada fungsi normal hati;
• mengisi sel dengan oksigen (diperlukan untuk hypoxia).
• mempercepat metabolisme;
• meningkatkan metabolisme lemak dalam hati;
• menurunkan kolesterol;
• mengambil bahagian dalam pembentukan DNA, serta membran sel-sel saraf.

Vitamin B12 dalam darah berguna untuk berfungsi dengan normal organ. Kekurangan atau kelebihan membawa kemudaratan dan bercakap tentang kemunculan proses tidak normal.

Sekiranya badan kehilangan sifat berharga dari elemen ini, seseorang akan mula menunjukkan pelbagai penyakit, yang akan membawa kepada kemunculan penyakit yang serius. Kekurangan bahan berbahaya kepada kesihatan, boleh menyebabkan anemia, ketidakstabilan mental, pelbagai sklerosis, lumpuh.

Vitamin B12 untuk wanita

Faedah vitamin B12 untuk wanita sangat besar, terutamanya jika kehamilan dirancang. Bahan ini dimasukkan ke dalam kumpulan unsur yang memberikan tindak balas kimia positif pada tahap molekul. Wanita memerlukan dua bentuk bahan: cyanocobalamin dan hydroxycobalamin, yang sifatnya menyediakan penguraian yang rumit dan asimilasi yang sederhana. Kehadiran bahan membantu dalam mengandung dan membawa anak. Manfaat mereka dalam menguatkan tulang wanita pasca menopaus, iaitu apabila gangguan hormon bermula, rizab kalsium dikurangkan.

Mengikut pakar, penggunaan cyanocobalamin untuk wanita selepas 40 adalah tidak ternilai. Ciri-ciri yang bermanfaat bagi sebatian ini membantu mengekalkan kecergasan fizikal. Untuk memulakan proses pembakaran lemak, tubuh menunggu isyarat dari otak, yang aktivitinya berkurangan dengan kekurangan unsur yang berharga dan, dengan itu, memperlambat kadar pemisahan deposit lemak.

Penggunaan vitamin B12 untuk muka membantu wanita memerangi perubahan berkaitan dengan usia: melembapkan kulit, menghilangkan pucat dan pigmentasi. Vitamin sering termasuk dalam komposisi kosmetik siri umur: topeng, krim.

Faedah vitamin B12 untuk rambut adalah kesannya yang kompleks terhadap kesihatan rambut dan pertumbuhan mereka. Terima kasih kepada penggunaan sifat sebatian yang berharga, anda boleh melihat perubahan:

• kerugian dikurangkan;
• pertumbuhan dipercepat;
• folikel rambut dipulihkan;
• kelemumur hilang;
• bersinar semula jadi muncul.

Topeng dengan vitamin B6 dan B12 adalah rawatan yang sangat baik untuk rambut. Ciri-ciri berguna menjadikan mereka tebal dan berkilat.

Vitamin B12 untuk lelaki

Cyanocobalamin dipanggil vitamin lelaki utama, yang baik untuk kesihatan. Kekurangan kompaun ini merosakkan kesihatan lelaki, membawa kepada kemurungan, kehilangan kekuatan, ketidaksuburan, mati pucuk. Sekiranya seorang lelaki telah menurunkan tenaga, prestasi, kehilangan minat dalam bidang kehidupan intim, maka perlu untuk menambah rizab berguna unsur tersebut. Ciri-ciri bermanfaatnya akan mengembalikan mood positif, kesihatan jantung, tumpuan, perhatian. Kekurangan kompaun berbahaya: merendahkan kualiti air mani, motilitas sperma yang rendah, menyebabkan disfungsi erektil, boleh mengakibatkan impotensi, ketidaksuburan. Ia adalah perlu untuk meningkatkan dos cobalamin dan sifat-sifat yang bermanfaat elemen akan menyelesaikan masalah-masalah bidang seksual.

Vitamin B12 untuk kanak-kanak

Cyanocobalamin baik untuk kanak-kanak.

Ciri-ciri bermanfaatnya menyumbang kepada:

• selera makan;
• pertumbuhan penuh;
• menghapuskan kerengsaan;
• meningkatkan kepekatan, ingatan.

Pada tahun-tahun pertama kehidupan, ciri-ciri berguna kanak-kanak unsur diperlukan untuk pengeluaran sel darah merah. Kekurangan sebatian berbahaya dan membawa kepada anemia.

Petunjuk untuk penggunaan vitamin B12

Unsur ini disyorkan untuk hypovitaminosis cyanocobalamin pada orang yang mengikuti diet yang tidak termasuk makanan dari asal hewan dalam jumlah yang diperlukan. Dalam kes sedemikian, gejala kekurangan vitamin B12 muncul, yang berbahaya, dan juga menunjukkan tanda-tanda penyebaran gangguan penting:

• sensasi kesemutan pada jari dan jari kaki yang berakhir;
• berdering di telinga;
• gangguan saraf;
• keletihan yang berterusan;
• mengurangkan penglihatan;
• migrain.

Gejala seperti itu berbahaya dan berkembang menjadi penyakit seperti: anemia, hepatitis, pankreatitis, kehilangan ingatan.

Oleh kerana sifatnya yang bermanfaat, ia ditetapkan untuk anemia pada wanita, dengan kehilangan darah yang besar, dengan kegagalan haid.

Tanda-tanda untuk penggunaan sebatian bermanfaat ialah:

• penyakit radiasi;
• imuniti lemah;
• immunodeficiency;
• pelbagai sklerosis;
• radiculitis;
• poliomielitis;
• ensefalitis;
• penyakit berjangkit pada bayi.

Di manakah vitamin B12

Di dalam tubuh, sebatian berharga tidak dihasilkan, tetapi berasal dari makanan, kompleks vitamin, dan aditif aktif biologi. Tetapi bekalan makanan semulajadi memberi lebih banyak faedah daripada aditif tiruan.

Produk haiwan

Jumlah bahan yang paling penting adalah di hati binatang dan burung (terutamanya daging sapi dan betis), serta di dalam hati (hati, buah pinggang, jantung). Disyorkan beberapa kali seminggu untuk menggunakan produk ini dengan sayur-sayuran, herba.

Tempat kedua diduduki oleh sardin, tiram, ikan hering, ketam, dan ikan predator.

Di tempat ketiga - produk tenusu (susu, keju, keju cottage, dll), yang mesti digunakan untuk menghilangkan kekurangan cyanocobalamin.

Produk Loji

Dalam produk tumbuhan terdapat dalam dos kecil. Dalam vegetarian, ia juga perlu mengambil vitamin supaya tidak menyebabkan bahaya, untuk mengelakkan hypovitaminosis. Sesetengah unsur ditemui dalam salad, soya, bayam, kale laut, lobak dan lobak. Dalam bijirin, kacang, dos cobalamin kecil.

Minuman dengan vitamin B12

Untuk menambah sifat bermanfaat, anda perlu minum segelas susu biasa atau kedelai setiap hari, sekiranya intoleransi laktosa hadir. Yogurt juga mengandungi sebatian ini.

Pengambilan harian vitamin B12

Penggunaan standard kompaun bergantung kepada umur orang itu. Kanak-kanak berumur sepuluh tahun memerlukan kurang vitamin daripada tumbuh dewasa.

Untuk bayi

Bayi di bawah umur enam bulan memerlukan 0.4 mcg sehari. Kadang-kadang ini bahan berharga datang bersama dengan susu ibu. Bayi dari 7 hingga 12 bulan memerlukan 0.5 mcg sehari. Pastikan untuk berunding dengan pakar pediatrik.

Untuk kanak-kanak yang lebih tua

Untuk perkembangan penuh, kanak-kanak berusia 1 hingga 3 tahun memerlukan 0.9 mcg, dari 4 tahun - sehingga 8-1.2 mcg. Pada kanak-kanak yang lebih tua, dari 9 hingga 13 tahun, keperluan harian ialah 1.8 mcg. Ia tidak disyorkan untuk memberi doktor tanpa cadangan.

Untuk orang dewasa

Orang dewasa dianggap lelaki dan wanita berusia lebih 18 tahun. Bagi mereka, dos harian adalah antara 2.4 hingga 2.8 mcg.

Untuk wanita mengandung dan penyusuan

Bagi wanita hamil, tidak kira tempoh kehamilan dan umur, keperluan harian adalah 3.0-4.5 mcg. Wanita kejururawatan disyorkan 3.0-4.9 mcg, kerana bayi juga harus menerima dos cobalamin.

Punca dan gejala kekurangan vitamin B12

Alasan kekurangan vitamin B12 adalah kerosakan sistem pencernaan, yang tidak menyerap sepenuhnya makanan yang sihat dan berbahaya. Ini difasilitasi oleh:

• penggunaan alkohol;
• ubat;
• anemia;
• penyingkiran sebahagian daripada usus;
• virus, bakteria dalam sistem pencernaan;
• penyakit keturunan.

1. Anemia adalah penyakit di mana kelemahan, pening, pengsan, dan penurunan prestasi berlaku. Semasa latihan fizikal, ia membuat bunyi bising di telinga, denyutan jantung cepat.
2. Tukar warna dan keadaan permukaan lidah. Ia menjadi merah terang, lancar. Gusi mula berdarah.
3. Kehilangan selera, berat badan.
4. Melanggar kerja saluran pencernaan. Mual mual, muntah, sembelit.
5. Merasakan anggota badan.
6. Kelemahan otot.
7. Menampakkan rasa marah, kemurungan.
8. Kencing yang rumit dan buang air besar.

Doktor telah membuktikan bahawa orang dewasa matang, penyerapan vitamin berlaku lebih perlahan. Sekiranya kekurangan, sistem saraf mungkin terganggu.

Lebihan vitamin B12 dalam badan

Vitamin B12 yang melimpah di dalam badan boleh berlaku apabila dos terapeutik yang dijelaskan dengan salah adalah berbahaya dan membawa kepada penyakit seperti:

• hepatosis - pemendapan lemak di hati, yang membawa kepada sirosis hati;
• kegagalan jantung;
• trombosis vaskular;
• kejutan anaphylactic;
• gangguan metabolik.

Untuk menormalkan dos elemen, anda perlu mengecualikan produk dengan vitamin ini dari menu. Ia perlu menggunakan radishes, bawang, bawang putih, yang menyumbang kepada penyingkiran dos yang berlebihan.

Vitamin B12 dan vegetarianisme

Oleh kerana unsur ini terdapat dalam produk haiwan, vegetarian perlu makan makanan sedemikian supaya tidak membahayakan kesihatan:

• kompleks vitamin, yang mengandungi B12;
• sup sayur-sayuran, serpih jagung, susu kedelai, minyak bunga matahari.

Selalunya memantau tahapnya, lulus ujian di institusi perubatan.

Tubuh sentiasa terkumpul vitamin B12. Oleh itu, vegetarian tidak pada awalnya mengalami gejala kekurangan cobalamin. Untuk tidak membahayakan, anda perlu makan daging dan produk tenusu beberapa kali seminggu.

Interaksi vitamin B12 dengan bahan lain

Potassium boleh mengganggu pengambilan cyanocobalamin. Penggunaan jangka pendek tidak berbahaya, tetapi penggunaan jangka panjang mungkin menyebabkan kekurangan cyanocobalamin rizab.

Apabila ubat-ubatan diambil, penyerapan sebatian yang berharga adalah terjejas. Vitamin C (asid askorbik) dalam kuantiti yang banyak mempengaruhi keupayaan untuk menyerap B12 dari makanan.

Dalam bentuk dos yang dihasilkan vitamin B12

Bentuk pelepasan vitamin B12

• pil;
• konsistensi cecair untuk suntikan;
• produk mineral dan vitamin (pil atau serbuk).

Cobalamin juga dihasilkan dalam bentuk sirap.

Kemungkinan kerosakan vitamin B12 dan kontraindikasi

Sebelum menggunakan elemen yang bermanfaat, untuk mengelakkan kemudaratan, perlu menjelaskan penjelasan kontraindikasi untuk digunakan:

• hemoglobin tinggi;
• kiraan sel darah merah meningkat;
• intoleransi dadah;
• thromboembolism;
• kehamilan, penyusuan susu ibu;
• malignan, neoplasma jinak;
• anemia megaloblastik;
• angina pectoris

Gejala yang berlebihan vitamin B12 - sakit kepala, pening, takikardia, sakit jantung, alahan, cirit-birit.

Kesimpulannya

Pada masa ini, manfaat dan kemudaratan vitamin B12 terbukti oleh saintis. Ia adalah bahan yang berharga untuk tubuh manusia, dengan kekurangan yang mana penyakit serius boleh muncul. Perkara utama - sebelum digunakan, berunding dengan doktor anda untuk mendapatkan faedah bahan tersebut.

http://poleznii-site.ru/meditsina/vitaminy/chem-polezen-vitamin-v12-i-dlya-chego-on-nuzhen.html

Ia berguna untuk anda!

Vitamin B12 (cyanocobalamin): penerangan, faedah, bahaya, kesan pada badan, keperluan harian

Vitamin B12, atau cobalamin (cyanocobalamin) adalah bahan yang sangat berguna dan sangat diperlukan untuk tubuh manusia. Cobalamin terlibat dalam proses pembentukan darah dan mekanisme tisu regenerasi. Tanpa pengambilan normal, seseorang mula mengalami pelbagai penyakit, paling sering ini ditunjukkan pada vegetarian yang makanannya miskin dalam vitamin B12. Dalam artikel ini kita akan meneliti secara terperinci apa sebenarnya cyanocobalamin, dan apa faedah yang dibawa kepada tubuh manusia.

Keterangan dan ciri umum

Para saintis mula-mula mengetahui tentang cobalamin pada pertengahan abad ke-19 ketika mereka sedang mengkaji bentuk anemia yang disebut "anemia yang merosakkan". Pada tahun 1934, dua saintis dianugerahkan Hadiah Nobel untuk mengkaji sifat penyembuhan vitamin B12. Mereka menerangkan dengan terperinci proses-proses yang berlaku dengan tubuh manusia dengan kekurangan cobalamin. Selepas 12 tahun, cyanocobalamin muncul di hospital-hospital dan di rak-rak farmasi untuk rawatan pelbagai penyakit, khususnya, anemia.

Cobalamin termasuk dalam senarai vitamin larut air dan tidak lama berlalu dalam tubuh manusia (diekskrimen dengan air kencing melalui buah pinggang). Ia mempunyai ciri warna merah dan mengandungi mineral penting seperti kobalt dan lain-lain.

Vitamin B12 boleh wujud dalam beberapa bentuk kimia, tetapi ia memasuki tubuh manusia sebagai cyanocobalamin. Vitamin ini boleh mengumpul di buah pinggang, hati, limpa dan paru-paru. Cyanocobalamin adalah serbuk merah gelap yang mempunyai zarah yang sangat tersebar dan tidak mempunyai bau ciri. Berbeza dalam kestabilan di bawah pengaruh suhu tinggi dan rasuk cahaya.

Fungsi dan manfaat utama badan

Cobalamin, seperti kebanyakan sebatian vitamin lain, mempunyai sebilangan besar sifat berfaedah.

Pengambilan vitamin B12 secara teratur dalam tubuh manusia menyumbang kepada:

• menguatkan pertahanan tubuh;
• normalisasi tekanan darah dalam hipotensi (meningkatkan tekanan darah);
• meningkatkan rizab tenaga dalam sel dan tisu;
• mengelakkan kehilangan ingatan jangka pendek dan demensia. Ia boleh digunakan sebagai ubat tambahan dalam pencegahan dan rawatan penyakit Alzheimer;
• meningkatkan pemikiran dan kepekatan. Ia berguna untuk kanak-kanak zaman sekolah, membantu meningkatkan ingatan;
• mengekalkan fungsi otak semasa kasih sayang AIDS;
• meminimumkan risiko manifestasi darjah anemia yang berbeza;
• meningkatkan selera makan (berguna untuk perkembangan kanak-kanak normal);
• penubuhan fungsi sistem pembiakan;
• mengekalkan keadaan normal semua fungsi yang bertanggungjawab untuk pembentukan sel darah;
• mengurangkan kerengsaan (melindungi sistem mental daripada tekanan kerap dan insomnia);
• fungsi normal hati (juga membantu dalam tepu sel semua organ dengan oksigen, sangat penting pada pelbagai peringkat hipoksia).

Bayangkan berapa banyak fungsi penting dalam tubuh manusia yang boleh melakukan hanya satu struktur kimia. Tidak dinafikan, ia berfungsi bersama dengan struktur lain, tetapi tanpa penyertaannya, seseorang akan mula merasakan gejala penyakit mana-mana, dan semakin lama tubuh tidak mempunyai vitamin B12, gejala yang lebih berwarna akan muncul.

Ia penting! Sebelum penggunaan vitamin B12 dalam apa-apa bentuk pelepasan perlu dikonsultasikan dengan doktor anda.

Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, perlu diingatkan bahawa salah satu fungsi utama cobalamin adalah untuk mengambil bahagian dalam proses pemetilisasi. Beliau turut mengambil bahagian dalam proses pemindahan hidrogen dan pengaktifan sintesis vitamin U yang jarang berlaku. Semua orang tahu bahawa setiap orang adalah individu, dan ciri tersendiri adalah struktur protein DNA. Tanpa vitamin B12, tindak balas pembentukan DNA tidak dapat diteruskan secara normal. Di samping itu, proses pembentukan sel-sel saraf sel saraf akan menjadi mustahil tanpa cobalamin.

Sumber Vitamin

Tiada haiwan atau tumbuh-tumbuhan yang mampu mensintesis cobalamin dalam aktiviti penting mereka. Vitamin ini boleh masuk ke dalam makhluk hidup hanya dengan makanan. Satu-satunya benda hidup yang boleh mensintesis cyanocobalamin adalah mikroorganisma (actinomycetes dan bakteria). Harus diingat bahawa dalam usus manusia ada mikroflora biasa, yang dihasilkan dari sejumlah besar bakteria. Bakteria ini mensintesis vitamin B12, tetapi ia tidak diserap di tempat ini. Sekiranya mikroflora sedemikian wujud dalam usus kecil, masalah itu akan dikeluarkan, dan orang itu akan menerima jumlah cobalamin yang mencukupi tanpa memakannya dari luar.

Tetapi kerana tidak mustahil untuk mencapai kesan ini, anda perlu mencari makanan yang kaya dengan vitamin ini. By the way, hampir semua kilang di dunia yang menghasilkan bar coklat dan minuman tenaga menambah cyanocobalamin untuk produk mereka.

Sayuran

Produk herba mengandungi hampir tidak ada vitamin B12, kerana mereka tidak dapat mensintesiskannya dalam proses aktiviti kehidupan (kami menyebutkan ini di atas). Dalam kuantiti yang sangat kecil, cobalamin boleh didapati dalam kacang soya, kale laut, hop, selada hijau dan puncak. Tetapi untuk memenuhi keperluan harian bahan ini, perlu makan lebih dari satu kilogram produk tanaman yang disenaraikan. Itulah sebabnya pakar menyarankan untuk menggunakan cobalamin dalam bentuk ubat-ubatan kepada orang-orang yang selama-lamanya enggan menggunakan makanan haiwan.

Baca juga tentang faedah dan bahaya protein rumpai laut dan soya.

Terdapat kepercayaan popular (terutama di kalangan vegetarian) bahawa sejumlah besar cyanocobalamin hadir dalam alga spirulina. Jangan percaya khabar angin ini. Pakar ambil perhatian bahawa spirulina mengandungi satu bentuk khas vitamin B12, yang praktikalnya tidak diserap oleh badan dan melakukan fungsi yang sama sekali berbeza. Di samping itu, bahan spirulina mempamerkan sifat-sifat toksik!

Haiwan

Sumber cobalamin haiwan yang paling berharga adalah hati lembu. Orang biasa cukup makan hanya 5 gram daging lembu untuk menampung kadar harian. Secara umum, hati apa pun dianggap sebagai sumber vitamin B12: ayam, daging babi, angsa. Di samping hati, produk haiwan berikut adalah sumber kaya cobalamin:

• paru-paru, buah pinggang, otak, jantung, limpa;
• sardin, makarel, ikan kod;
• fillet ayam, arnab, daging babi, daging babi;
• keju, keju kotej, susu pekat;
• telur ayam, kefir, krim masam.

Jumlah terkecil vitamin B12 diperhatikan dalam produk perenggan 5. Walau bagaimanapun, segelas kefir, satu telur dan sekeping kecil makarel akan membantu anda menampung kadar harian cobalamin.

Keperluan harian dan kadar

Kadar harian cobalamin untuk kumpulan umur yang berbeza sedikit berbeza, yang dikaitkan dengan keperluan fisiologi badan.

Bayi

Tubuh bayi yang belum berusia 6 bulan memerlukan 0.4 μg vitamin B12 setiap hari. Selalunya, dos yang dinyatakan bagi bayi yang bermanfaat ini mendapat susu ibu. Pada usia 7 hingga 12 bulan, keperluan meningkat kepada 0.5 mcg sehari.

Untuk pertumbuhan normal dan perkembangan kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun, 0.9 mcg vitamin B12 diperlukan setiap hari. Piawaian ini adalah rujukan hanya untuk kanak-kanak yang tidak mempunyai masalah kesihatan. Jika kanak-kanak kekurangan cobalamin, maka pakar pediatrik akan menetapkan satu dosis harian cobalamin secara individu. Pada usia 4 hingga 8 tahun, keperluan harian ialah 1.2 mcg, dan pada usia 9 hingga 13 tahun, keperluan meningkat kepada 1.8 mcg.

Ketahui cara memilih kompleks vitamin untuk diri sendiri, suami, anak-anak.

Dewasa

Orang dewasa dalam kategori ini termasuk lelaki dan wanita berumur 14 tahun. Dari zaman ini, jika tiada kekurangan cobalamin dalam tubuh manusia, perlu mengambil jumlah kuantiti produk setiap hari yang mengandungi sekurang-kurangnya 2.4 μg vitamin B12.

Mengandung dan menyusu

Ibu mengandung pada mana-mana peringkat kehamilan dan pada mana-mana umur perlu mengambil sekurang-kurangnya 2.6 μg vitamin B12 setiap hari. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa semasa tempoh penyusuan, angka ini meningkat sebanyak 0.2 μg lagi, sejak anak, bersama dengan susu ibu, harus menerima norma cobalaminnya. Wanita hamil lebih baik tidak mengabaikan piawaian ini, kerana vitamin B12 memainkan peranan yang sangat penting dalam pembentukan dan pembinaan sistem saraf janin.

Baca juga tentang vitamin untuk ibu hamil dan menyusu.

Kekurangan dan kelebihan bekalan

Jika vitamin B12 ditelan dalam kuantiti tidak standard, hypovitaminosis atau hypervitaminosis bermula. Dalam kes sedemikian, pesakit mula mengalami satu siri gejala yang tidak menyenangkan yang boleh menyebabkan komplikasi dalam bentuk pelbagai penyakit. Untuk mengelakkan keadaan menjadi kritikal, perlu menghubungi institusi perubatan secepat mungkin.

Hypovitaminosis

Hypopitaminosis Cobalamin sering berlaku pada usia tua, ketika orang tua menggunakan sedikit daging dan produk tenusu. Terhadap latar belakang ini, terdapat kemurungan kronik, keletihan dan insomnia. Pada masa kanak-kanak, kekurangan cyanocobalamin mungkin nyata kerana kekurangan enzim dalam usus, yang bertanggungjawab untuk penyerapan vitamin A, atau disebabkan oleh kekurangan saluran pencernaan oleh cacing.

Ketahui perbezaan antara hypovitaminosis dan avitaminosis.

Ketiadaan enzim adalah keadaan patologi yang berkembang akibat kecenderungan genetik. Dalam kes sedemikian, rawatan ubat diperlukan, sebaliknya komplikasi seperti anemia teruk boleh bermula.

Ia penting! Dalam bentuk amnesia yang teruk, tekanan kronik dan insomnia, cyanocobalamin disuntik ke dalam saraf tunjang (intra-lumbar). Melakukan prosedur semacam itu sendiri adalah dilarang jika anda tidak mempunyai pendidikan yang sesuai dalam bidang perubatan. Suntikan yang tidak betul boleh membawa kesan serius, termasuk ketidakupayaan!

Gejala utama hipovitaminosis ialah:

• kekurangan kekuatan, kelesuan, kelemahan;
• kekuningan kekuningan kulit;
• peningkatan gemuruh;
• masalah dengan selera makan, cirit-birit;
• sakit belakang, kelemahan otot;
• kemurungan, tahap kerentanan terhadap tekanan;
• keradangan lidah;
• kemerahan bola mata, peningkatan kepekaan organ penglihatan ke sinar cahaya;
• Senaman selalu menyebabkan sesak nafas dan takikardia yang teruk.

Adalah penting untuk memahami bahawa jika mana-mana gejala di atas muncul, anda perlu segera berjumpa doktor. Hipovitaminosis yang berpanjangan atau kronik boleh menyebabkan kerosakan neuron otak atau anemia ganas.

Hypervitaminosis

Jika tubuh manusia pernah menerima terlalu banyak vitamin B12, maka akibat berikut mungkin berlaku: edema paru, kegagalan jantung, kejutan anaphylactic dan trombosis vaskular.

Ketahui lebih lanjut mengenai gejala dan pencegahan hipervitaminosis.

Antara gejala ciri hypervitaminosis adalah seperti berikut:

• ruam kulit alahan dalam bentuk urtikaria;
• sakit di rantau otot jantung;
• gangguan saraf yang kuat;
• Tekakardia (orang dengan angina amat mudah terdedah).

Cobalamin yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan pembekuan darah, akibatnya pencernaan cyanocobalamin dalam usus diganggu. Apabila ujian darah hypervitaminosis menunjukkan tahap peningkatan sel darah putih dan sel darah merah, sebenarnya, kerana itu, darah akan bertambah dan meningkatkan risiko trombosis. Di samping itu, lebihan cobalamin dalam tubuh menyebabkan kerosakan vitamin B1 dan B2 oleh badan.

Adalah penting untuk memahami bahawa mustahil untuk mendapatkan hipervitaminosis melalui penggunaan daging dan produk tenusu yang berlebihan, kerana vitamin B12 adalah larut dalam air dan tidak tinggal di dalam badan untuk masa yang lama. Hypervitaminosis hanya mungkin dengan pengenalan dobel cobalamin terlalu besar intramuskular.

Interaksi dengan bahan lain

Cyanocobalamin tidak sesuai dengan asid askorbik. Kedua-dua bahan ini tidak dapat diserap serentak, oleh itu, ia mesti dimasukkan secara berasingan pada selang waktu tertentu. Dalam hal ini, terdapat kesulitan tertentu dalam pengeluaran kompleks vitamin-vitamin. Pentadbiran Riboxin, Vitamin B6 dan B12 secara serentak tidak digunakan dalam amalan perubatan. Pesakit yang dirawat dengan ubat K + perlu sedar bahawa vitamin B12 mengurangkan tahap penyerapan ion kalium.

Secara berasingan, saya ingin ambil perhatian bahawa cobalamin kurang diserap dalam penyakit tertentu saluran gastrousus. Pelanggaran mikroflora usus, cirit-birit, keracunan makanan - semua ini tidak membenarkan penyerapan normal cyanocobalamin. Dalam kes sedemikian, berjumpa doktor.

Borang Dos Vitamin B12

Cyanocobalamin boleh didapati di pasaran farmakologi dalam tiga jenis utama:

• dadah dalam bentuk tablet;
• konsistensi cecair untuk pentadbiran intravena dan intramuskular;
• dalam persediaan mineral dan vitamin kompleks dalam bentuk ubat atau serbuk. Anda juga boleh membeli cobalamin dalam bentuk sirap.

Cyanocobalamin yang paling berkesan dan selamat adalah suntikan. Ubat-ubatan sebegini tidak mengandungi bahan tambahan yang dapat menyebabkan reaksi alergi. Di samping itu, kaedah suntikan boleh diberikan sekali dos besar. Pemeriksaan cobalamin intramuskular atau intravena hanya digunakan dalam kes-kes kritikal, atau apabila pesakit tidak boleh menelan pil cobalamin sahaja (bayi, pesakit dalam koma).

Cyanocobalamin dalam bentuk tablet ditunjukkan kepada orang yang, berdasarkan keyakinan mereka, meninggalkan penggunaan daging dan produk tenusu. Di samping itu, ia perlu diambil oleh atlet profesional yang tertakluk kepada peningkatan beban berterusan pada otot jantung. Kadang-kadang cobalamin perlu diambil sebagai profilaksis bagi orang-orang pada musim luruh musim bunga, tetapi sebelum itu adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat pakar.

Kami menasihati anda membaca tentang vitamin yang diperlukan untuk kesihatan atlet dan sumber mereka.

Kemudaratan dan kontraindikasi yang mungkin

Cyanocobalamin perlu diambil dalam jumlah yang meningkat hanya selepas doktor telah mendiagnosis hipovitaminosis. Jika tidak, mungkin terdapat banyak kesan sampingan, di samping itu, sebelum mengambil vitamin B12, anda perlu memastikan bahawa tidak terdapat kontraindikasi untuk penggunaannya:

• polycythemia vera;
• peningkatan jumlah sel darah merah dan hemoglobin dalam darah;
• intoleransi individu kepada cyanocobalamin badan;
• thromboembolism;
• tempoh kehamilan dan penyusuan (dalam kes ini, mengenai hakikat bahawa cobalamin tidak boleh disuntik secara intravena atau intramuskular, tetapi hanya perlu makan daging dan produk tenusu kepada ibu masa depan);
• beberapa jenis neoplasma malignan dan jinak;
• anemia megaloblastik;
• angina pectoris (dalam kes ini, mengambil vitamin B12 boleh diterima, tetapi dalam jumlah yang terhad dan hanya selepas berunding dengan doktor).

Kesan sampingan selepas mengambil cyanocobalamin sangat jarang berlaku. Selalunya ini berlaku sekiranya berlebihan. Kemudian pesakit boleh mengadu sakit kepala dan pening, takikardia, sakit di hati, tindak balas alahan, cirit-birit.

Ia penting! Cyanocobalamin adalah mandatori yang ditetapkan untuk pesakit yang mempunyai ensefalitis, poliomielitis, penyakit radiasi dan radiculitis.

Akhir sekali, saya ingin ambil perhatian bahawa cyanocobalamin adalah bahan yang sangat diperlukan untuk tubuh manusia. Tanpa vitamin B12 yang mencukupi, penyakit serius boleh berlaku. Tetapi ingat bahawa sebelum membeli dan menggunakan apa-apa "tidak sihat" persiapan vitamin berdasarkan cyanocobalamin, anda harus berunding dengan doktor anda untuk mengelakkan gejala hipervitaminosis yang tidak menyenangkan.

Ciri-ciri Vitamin B12

Kualiti berguna vitamin B12 boleh dibilang tanpa batas - selepas semua, vitamin B12 adalah komponen yang paling penting untuk pertumbuhan penuh sel-sel dan pembentukan sel-sel darah. Dalam perubatan, vitamin ini juga dipanggil cobalamin atau cyanocobalamin.

Kandungannya

• Manfaat dan bahaya
• Petunjuk untuk digunakan
• Sumber Vitamin

Manfaat dan bahaya

Vitamin B12 adalah salah satu vitamin yang paling tidak diperlukan untuk manusia, kerana ia membolehkan semua sistemnya berfungsi dengan lancar.

Tujuan utama cyanocobalamin adalah proses normalisasi proses pembentukan darah.

Ciri-ciri bermanfaat lain vitamin B12 adalah:

• Pecutan dan normalisasi proses metabolik;
• Kesan yang bermanfaat pada metabolisme lemak di hati;
• Normalisasi sistem saraf;
• Memperbaiki proses metabolik;
• Kolesterol rendah.

Dalam kombinasi dengan vitamin lain, cyanocobalamin adalah peserta aktif dalam sintesis DNA dan asid amino, dan juga merangsang pembahagian tisu yang sengit (sel-sel imun, sel-sel usus atas, sel-sel kulit dan darah).

Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan kesan tidak dapat dipulihkan dalam badan: anemia dan, akibatnya, gangguan mental dan saraf, sklerosis berganda dan juga lumpuh.

Kerosakan vitamin b12 untuk badan tidak dikesan, kecuali dalam kes-kes yang berlebihan, disertai oleh reaksi alergi.

Petunjuk untuk digunakan

Kekayaan vitamin B12 yang sangat penting ialah hati dapat mengumpulnya untuk kegunaan masa depan.

Dengan diet yang lengkap dan seimbang, hati berjaya membuat rizab cyanocobalamin yang betul, jadi kekurangan vitamin berlaku sangat jarang. Penggunaan tambahan vitamin B12 ditunjukkan dalam kes berikut:

• Anemia pelbagai sifat;
• Gangguan saraf dan kemurungan;
• Neuralgia;
• Polyneuritis;
• Migrain;
• Radiculitis;
• Sclerosis;
• Cerebral palsy;
• Penyakit hati (hepatitis, sirosis, dan lain-lain);
• Penyakit kulit;
• Hipoksia kronik dan akut;
• Imuniti dikurangkan.

Untuk fungsi normal badan adalah pengambilan vitamin B12 - 3 mg setiap hari. Walau bagaimanapun, jika ia telah dielakkan secara berterusan selama bertahun-tahun untuk mengambil makanan yang mengandungi cyanocobalamin, kekurangannya mungkin berkembang.

Jadual menunjukkan pengambilan harian vitamin B12.

Dari 6 bulan hingga 1 tahun

Kekurangan makanan cyanocobalamin sangat jarang berlaku pada orang yang berusia kurang dari 50 tahun, kerana di samping vitamin B12 ditetapkan:

1. Orang yang lebih tua - ia melindungi terhadap demensia senile dan merangsang otak;
2. Sakit dengan AIDS - menguatkan keupayaan tubuh untuk menahan pelbagai penyakit;
3. Kanak-kanak - untuk normalisasi pertumbuhan dan pembangunan;
4. Lelaki - untuk meningkatkan sperma dalam cairan seminal.

Jika atas sebab tertentu seseorang tidak dapat mengambil produk yang cukup mengandungi vitamin A, ia ditetapkan secara lisan atau dalam suntikan.

Sumber Vitamin

Cyanocobalamin terutama terdapat dalam makanan haiwan dan terdapat dalam diet yang seimbang pada manusia. Vitamin b12 mengandungi produk berikut yang banyak:

• Daging dan produk daging (terbaik dari semua - hati, lidah, hati);
• Telur;
• Ikan;
• Susu dan produk tenusu;
• Kerang

Vegetarian boleh memenuhi keperluan vitamin B12 dari kekacang (kacang, kacang merah), kacang, rumpai laut dan beberapa bijirin.

Diet yang pelbagai dan keupayaan vitamin B12 untuk mengumpul di dalam hati menghalang perkembangan kekurangan cyanocobalamin. Walau bagaimanapun, jika masih perlu menerima dari luar, persiapan dalam bentuk suntikan intramuskular dan intravena, serta tablet, boleh ditetapkan.

Sebelum ini, hanya suntikan dianggap sebagai bentuk tradisional vitamin B12 - mereka bertindak paling cepat dan oleh itu mudah dalam kes-kes yang teruk dalam kekurangan cyanocobalamin. Tetapi suntikan mempunyai beberapa kelemahan (khususnya, sensasi yang sangat kuat), oleh sebab itu disarankan untuk menggunakan tablet 12 tablet sebagai langkah pencegahan (biasanya diserap tanpa menelan).

Peranan vitamin b12

1. Anemia
2. Gangguan dan penyakit sistem saraf.
3. Sclerosis.
4. Penyakit sistem kardiovaskular.
5. Imuniti dikurangkan.
6. Penyakit hati

Ikan dan makanan laut.

Dalam kuantiti yang kecil:

Dalam sebarang arahan yang disertakan dengan penyediaan vitamin B12, anda boleh mengetahui bahawa cyanocobalamin adalah alat yang luar biasa yang membantu menyelesaikan masalah kesihatan yang paling.

Vitamin B1, B6, B12: Manfaat dan Kemudaratan, Apa yang Dipengaruhi, Apa Yang Digunakan untuk, Hartanah

• Thiamine (B1)
• Pyridoxine (B6)
• Cyanocobalamin (B12)

Apakah peranan yang dimainkan oleh vitamin B di dalam badan? Apakah tugas-tugas yang ditujukan kepada tii, pyridoxine dan cyanocobalamin?

Vitamin kumpulan B - bahan larut lemak yang memainkan peranan utama dalam metabolisme sel tubuh dan terlibat dalam hampir semua proses penting. Kumpulan ini termasuk 11 elemen. Di antara mereka, B1, B6 dan B12 adalah vitamin, faedah dan bahaya yang memerlukan pertimbangan terperinci. Apakah barang-barang ini? Bagaimana mereka bertindak ke atas badan, dan adakah terdapat bahaya kesihatan? Di bawah soalan-soalan ini akan dibincangkan secara terperinci.

Thiamine (B1)

Thiamine adalah sejenis jenis kristal yang tidak larut, yang hanya larut dalam air, diserap dengan baik dan berperanan penting untuk kesihatan manusia. Unsur ini bertujuan untuk menyelesaikan tugas-tugas berikut:

• Normalisasi metabolisme karbohidrat di hati, tisu hidup dan "masalah kelabu" (otak). Thiamine berjaya melawan asid piramid dan asid laktik, yang dirujuk sebagai "toksin keletihan." Keterlaluan unsur-unsur sedemikian membawa kepada kekurangan tenaga, kelemahan dan keletihan yang berlebihan. Kesan utama disediakan oleh karboksilase, yang terbentuk dalam tubuh selepas mengambil B1 dan menjadikan unsur berbahaya menjadi glukosa. Melalui tindakan ini, seseorang dengan cepat menghilangkan kemurungan, meningkatkan selera makan, menenangkan sistem saraf.
• Penyertaan dalam pembangunan asid lemak tak tepu, salah satu fungsi yang melindungi hati dan pundi hempedu daripada pembentukan batu.
• Pengoptimuman pertukaran asid amino. Dibuktikan bahawa kekurangan tiin membawa kepada gangguan dalam proses metabolik yang berkaitan dengan kebolehcokapan protein.
• Pengurangan keradangan kulit, pembaikan membran mukus. Kualitas ini diketahui oleh pakar perubatan yang menggunakan sifat penyembuhan thiamine dalam rawatan psoriasis, ekzema dan bakteria, serta untuk menghilangkan tanda-tanda neurodermatitis.
• Meningkatkan pertumbuhan rambut dan keadaan folikel rambut.
• Penyertaan dalam pembentukan darah, dan juga pembahagian sel. Ia terbukti bahawa tiamin adalah salah satu pengawal selia pengangkutan bahan genetik.
• Memperkukuh sistem imun. Faedah vitamin B12 dan B1 diketahui dari kedudukan kesan yang bermanfaat terhadap fungsi perlindungan badan. Di samping itu, terima kasih kepada unsur-unsur ini, organ tiroid, hati dan pencernaan diperbaiki.
• Menyediakan fungsi analgesik, serta mengurangkan kesan negatif alkohol atau tembakau. Thiamine sering ditetapkan untuk alkoholisme kronik.
• Melambatkan proses penuaan. B1 terlibat dalam penciptaan sel-sel baru badan, yang membantu dalam lanjutan belia.
• Peraturan asid aminobutyric, bertanggung jawab untuk operasi otak yang betul, serta untuk pengeluaran serotonin - bahan yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik.
• Pengoptimalan keadaan sistem saraf pusat dan alat otot. Tindakan ini disebabkan oleh keupayaan thiamine untuk menghalang pecahan kolin, yang tidak menimbulkan kolesterol berbahaya, melindungi sel-sel dan menyuburkannya dengan unsur-unsur yang diperlukan untuk kehidupan.

Thiamine ditetapkan dalam kes berikut:

• penyakit hati;
• masalah kulit (ekzema, psoriasis, pyoderma);
• gangguan endokrin dan masalah seterusnya (obesiti, diabetes);
• kerosakan pada buah pinggang, otak dan sistem saraf pusat;
• masalah dengan saluran pencernaan (gastritis, ulser, pankreatitis, dan lain-lain);
• kecacatan jantung.

Lebihan tiin jarang berlaku, kerana B1 tambahan mudah dikeluarkan dari badan. Masalahnya hanya berlaku apabila menerima vitamin tiruan dalam dos 100 mg sehari atau lebih. Dalam keadaan sedemikian, kesan sampingan berikut mungkin:

• berasa panas;
• reaksi alergi;
• kejang yang teruk;
• penurunan tekanan darah;
• kerosakan buah pinggang dan hati.

Pyridoxine (B6)

Tidak kurang penting ialah vitamin B6 dan B12, faedah dan bahaya yang juga memerlukan pertimbangan yang berasingan. Pertama kita akan memberi perhatian kepada pyridoxine (B6) - unsur larut air yang terlibat dalam pengawalan proses metabolik, mengembalikan sistem saraf pusat dan menormalkan proses peredaran darah.

Tindakan berikut B6 terbukti secara saintifik:

• Penyertaan dalam sintesis molekul. Telah diketahui bahawa sintesis hampir semua molekul terjadi dengan penyertaan pyridoxine. Oleh itu, asid nukleat secara langsung bergantung kepada B6, memastikan penciptaan sel-sel baru.
• Memperbaiki kerja sistem saraf pusat. Pyridoxine terlibat dalam penciptaan molekul yang bertanggungjawab untuk pertukaran maklumat antara ujung saraf. Di samping itu, dengan penyertaan B6 sekumpulan elemen penting dibentuk - adrenalin, melatonin, serotonin, norepinephrine dan bahan-bahan lain. Pyridoxine juga melegakan rasa kebas pada anggota, kekejangan dan meningkatkan proses penyerapan glukosa.
• Memecah karbohidrat. Faedah vitamin B12 dan pyridoxine secara langsung berkaitan dengan kecerahan karbohidrat dalam tubuh, yang menyumbang kepada pembentukan jumlah tenaga yang mencukupi untuk melakukan tindakan yang diperlukan pada siang hari.
• Perlindungan terhadap proses keradangan. Para saintis tidak sepenuhnya mengetahui dengan proses ini, tetapi sudah diketahui bahawa dengan penggunaan pyridoxine biasa pelbagai proses keradangan tidak boleh takut. Di samping itu, mengambil B6 mengurangkan risiko obesiti, diabetes, dan penyakit jantung atau vaskular.
• Pemulihan fungsi pembentukan darah. B6 terlibat dalam pengawalseliaan tahap kolesterol, serta dalam sintesis sel darah merah baru. Kekurangan unsur ini menjadikan plasma tebal, yang meningkatkan risiko oklusi vaskular. Di samping itu, tindakan pyridoxine ditujukan untuk penarikan homocysteine ​​- penyebab utama strok, serangan jantung dan penyakit jantung lain. Ia juga membuktikan bahawa B6 meningkatkan fungsi otot jantung.
• Pengoptimuman proses protein dan metabolisme lemak. Sekiranya terdapat jumlah pyridoxine yang mencukupi, masalah dengan penyerapan asid lemak tidak dikecualikan. Di samping itu, kolesterol berkurangan, metabolisme lipid normal.
• Mengeluarkan atau meminimumkan risiko pemburukan atau perkembangan penyakit mata. Khususnya, piridoksin sering digunakan untuk melindungi daripada retinopati diabetes.
• Memperkukuh sistem imun. Pengambilan pyridoxine secara tetap memastikan pengeluaran sel T yang terlibat dalam peningkatan fungsi perlindungan tubuh manusia.
• Meningkatkan mood. Jumlah pyridoxine yang mencukupi memastikan perlindungan terhadap kemurungan, memberikan ketenangan fikiran, menghilangkan perasaan kecemasan.
• Mengekalkan keseimbangan hormon wanita. Vitamin sering dirawat dalam rawatan kompleks untuk mastopati atau uterus fibroid.
• Pencegahan penuaan pesat, perlindungan terhadap pembentukan batu, mengurangkan risiko kanser.
• Meningkatkan keadaan kulit dan kuku (sering digunakan sebagai bahagian topeng khas, ditambah kepada krim kosmetik).

• wanita mengandung dengan toksikosis;
• pesakit dengan leukemia, anemia, aterosklerosis dan diabetes;
• remaja dengan masalah dengan fungsi kelenjar sebum dan sebilangan besar jerawat;
• dengan masalah dengan sistem saraf pusat dan keadaan mabuk laut.

Vitamin B6, serta vitamin B12, manfaat dan bahaya yang dibincangkan di bawah, adalah berbahaya jika terlalu tinggi. Sebaliknya, hypervitaminosis pyridoxine jarang berlaku. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa tubuh tidak dapat mengumpulkan B6 dalam jumlah yang diperlukan untuk dirinya sendiri hanya dari makanan. Jika lebihan muncul, mereka keluar secara semula jadi, bersama-sama dengan air kencing.

Overdosis mungkin hanya dalam satu kes - ketika mengambil dua gram vitamin setiap hari selama beberapa tahun. Dibuktikan bahawa pengambilan empat gram setiap hari B6 setiap hari tidak memberikan kesan sampingan.

Overdosis boleh diiktiraf oleh kriteria berikut:

• peningkatan keasidan dalam perut;
• mati rasa tangan dan kaki;
• rupa urtikaria;
• gangguan sementara sistem saraf pusat.

Perlu menolak pyridoxine dengan adanya reaksi alergi terhadap vitamin B. Kumpulan vitamin ini berbahaya bagi orang yang menderita ulser duodenal, ulser atau gastritis. Penyalahgunaan vitamin tidak disyorkan untuk iskemia hati dan penyakit hati.

Cyanocobalamin (B12)

Vitamin B12 berbanding dengan unsur-unsur lain kumpulan B mempunyai struktur yang lebih kompleks. Bahan ini berkumpul di pelbagai organ manusia - buah pinggang, hati, paru-paru dan limpa.

Secara luaran, cyanocobalamin (cobalamin) adalah serbuk kristal merah gelap yang menahan suhu tinggi (hingga 300 derajat Celcius) dan tidak dimusnahkan oleh cahaya. Apakah bahaya yang berlebihan vitamin B12? Apakah cyanocobalamin berguna untuk? Pertimbangkan perkara-perkara ini secara terperinci.

Tindakan cobalamin bertujuan untuk menyelesaikan banyak masalah:

• Pengeluaran bahan seragam plasma darah, serta sintesis hemoglobin. Dibuktikan bahawa kekurangan B12 adalah penyebab utama memperlambat pengeluaran sel darah merah baru, serta mengurangkan jumlah mereka.
• Sintesis leukosit yang terlibat dalam perlindungan tisu hidup dari unsur-unsur asing. Cobalamin mengekalkan tahap perlindungan tinggi (imuniti), mengurangkan risiko jangkitan virus. Kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan vitamin meningkatkan risiko sindrom imunodefisiensi. Pada masa yang sama, HIV berkembang dua kali lebih aktif berbanding dengan orang yang menerima kadar cyanocobalamin yang mencukupi.
• Meningkatkan aktiviti otak. Pengambilan secara tetap B12 melindungi terhadap tekanan, memulihkan ingatan, menghapuskan risiko sklerosis, demensia dan kemurungan.
• Normalisasi sistem pembiakan. Cyanocobalamin sering diresepkan kepada lelaki kerana keupayaannya untuk mempengaruhi jumlah sel kuman dalam air mani. Jika badan itu sihat, dan cobalamin dibekalkan dalam jumlah yang mencukupi, maka jumlah sperma akan normal.
• Mempercepat pecahan protein. Memandangkan apa yang menjejaskan vitamin B12, adalah perlu untuk menyerlahkan isu menukar protein menjadi asid amino, serta resit mereka ke sel-sel badan. Itulah sebabnya mengapa B12 sering disyorkan untuk atlet yang memerlukan satu set otot yang cepat.
• Meningkatkan kerja sistem pernafasan. Dengan kekurangan oksigen dalam plasma, cobalamin memainkan peranan penambah dan menyebabkan sel-sel untuk mengambil chalcogen lebih cepat. Ia terbukti bahawa jumlah B12 yang mencukupi dalam badan memanjangkan masa yang dibelanjakan tanpa udara. Di samping itu, kehadiran cobalamin memastikan operasi normal setiap sistem badan.
• Tidur normal dan pengoptimuman pengeluaran melatonin. Tindakan yang disebutkan itu saling berkaitan, kerana kitaran istirahat dan terjaga bergantung pada banyak melatonin.
• Pengaktifan enzim yang terlibat dalam pengoksidaan dehidrogenase succinate. Oleh kerana fungsi lipotropik cobalamin, risiko penyusupan lemak beberapa organ penting - buah pinggang, limpa, jantung dan hati dikurangkan.
• Mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan pelanggaran keutuhan serat sistem saraf pusat dalam neuropati diabetes.
• Mengurangkan tahap kolesterol. Memandangkan faedah vitamin B 12, adalah penting untuk mengetahui kesan positifnya terhadap sistem kardiovaskular, iaitu mengurangkan risiko penyumbatan vaskular dengan plak kolesterol.
• Pengaktifan pengeluaran asid-asid vital - deoxyribonucleic dan ribonucleic. Daripada unsur protein ini, nukleus sel terbentuk, mengandungi data keturunan.
• Pengoptimuman metabolisme yang melibatkan karotena, serta penukaran seterusnya kepada retinol (vitamin A).
• Penyertaan dalam proses metabolisme protein, lemak dan karbohidrat, serta dalam reaksi isomerisasi.
• Pembentukan pada serat sistem saraf pusat cangkang melenik, yang, dalam kombinasi dengan B12, diubah menjadi asid succinic.

Petunjuk untuk digunakan:

• polyneuritis;
• myelosis;
• kecederaan tulang;
• anemia kronik;
• penyakit radiasi;
• radiculitis;
• Cerebral palsy;
• sirosis hati;
• penyakit kulit (dermatitis, psoriasis);
• hepatitis akut dan kronik;
• radiculitis dan lain-lain.

Ciri-ciri di atas vitamin B12, sifat dan kesan positif pada badan. Tetapi adalah penting untuk mengetahui sisi negatif cobalamin - risiko kesihatan yang tinggi sekiranya berlebihan. Kelebihan B12 dibahagikan kepada dua jenis:

• Lebihan bekalan akut. Dalam kes ini, ia adalah pengambilan satu kali sejumlah besar cobalamin.
• Lebihan kronik - mungkin dengan pengambilan vitamin dalam dos yang tinggi (lebih daripada dua kali ganda lebih tinggi daripada biasa).

Pengambilan berlebihan B12 dalam badan membawa kepada beberapa akibat:

• peningkatan pembekuan darah;
• kesengsaraan yang berlebihan;
• reaksi alergi.

Lebihan B12 untuk jangka masa yang panjang membawa kepada peningkatan penghasilan haptocorrin, yang meningkatkan risiko mengembangkan sindrom hipereosinofil, leukemia myelogenous, serta polikemia.

Kontra untuk menerima:

• erythrocytosis;
• thromboembolism;
• hipersensitiviti.

B12 ditetapkan dengan berhati-hati dengan kehadiran tumor yang disebabkan oleh kekurangan vitamin, serta kehadiran angina.

Mengetahui apa vitamin B12, B6 dan B1 berguna, serta apa yang membahayakan unsur-unsur ini, membolehkan anda membina diet dengan betul dan mendapatkan manfaat maksimum untuk badan.

11 Oktober 2016

Manfaat dan kemudaratan vitamin B12 untuk tubuh manusia

Dalam perubatan, vitamin B12 dipanggil cyanocobalamin. Ia mengandungi kumpulan kobalt dan cyano yang sangat diperlukan untuk tubuh manusia. Seterusnya, kami melihat dengan terperinci apa yang vitamin B12 ada, dan di mana produknya mengandungi. Nilai sangat tinggi vitamin ini adalah fungsi hematopoietik - ia membantu sel darah merah berkembang. Vitamin ini sangat bermanfaat dalam pembentukan gentian saraf. Ia juga mempunyai kesan besar ke atas metabolisme dan peredaran karbohidrat dalam badan.

• Apakah yang menyebabkan kekurangan itu?
• Vitamin B12, yang mengandungi produk

Vitamin B12 boleh dibubarkan dalam cecair, secara amnya tidak dimusnahkan dengan rawatan suhu yang panjang, dan juga bertindak balas dengan alkali dan asid. Vitamin ini boleh dikumpulkan di hati untuk kegunaan selanjutnya. Sebilangan kecil vitamin B12 dihasilkan semula oleh flora usus. Kadar vitamin B12 bergantung pada umur dan banyak ciri lain dari tubuh manusia. Pengambilan vitamin dalam sehari untuk orang dewasa adalah 3 mikrogram. Pada masa pemeriksaan fizikal yang hebat, jumlah vitamin ini mesti ditingkatkan hingga 4 kali.

Tugas utama vitamin B12 adalah untuk menormalkan pembentukan darah. Di samping itu, ia mempunyai kesan penyembuhan pada metabolisme lemak dalam tisu hati, menormalkan keadaan sistem saraf dan metabolisme dalam badan, dan dapat menurunkan tahap kolesterol.

Apakah yang menyebabkan kekurangan itu?

Jika badan tidak mempunyai cukup vitamin B12, maka gejala-gejala ini muncul:

1. Kebimbangan meningkat.
2. Keletihan dan kelemahan yang cepat.
3. Neurosis.
4. Pucat, kulit sedikit kekuningan.
5. Kesukaran berjalan
6. Sakit di bahagian belakang.
7. Hilangkan selera anda.
8. Otot kebas.
9. Sesak nafas dan denyutan jantung yang cepat pada masa latihan fizikal.

Kekurangan vitamin B12 boleh berlaku apabila penggunaan alkohol yang berlebihan atau apabila protein protein yang tidak mencukupi dalam diet manusia atau penyerapannya berkurangan. Dengan pemakanan biasa, hati mewujudkan rizab vitamin A yang diperlukan, dalam kes ini, simptom utama kekurangan mungkin muncul beberapa lama selepas bermulanya penyakit.

Dengan kekurangan vitamin B12 yang berpanjangan, gangguan saraf dan mental boleh berlaku. Para saintis telah mendapati bahawa pengeluar utama vitamin B12 adalah mikroorganisma kecil: yis, acuan dan bakteria.

Kita tidak boleh lupa bahawa vitamin B12 baik diserap bersama dengan vitamin B6, dengan kekurangannya biasanya terdapat juga kekurangan vitamin B12.

Untuk memastikan bahawa penyimpanan vitamin B12 dalam badan tidak kering, anda harus menggunakan hati lembu hati, ikan laut, udang dan kale laut, tauhu.

Kandungan berlebihan vitamin ini adalah berbahaya kerana kekurangannya. Ia boleh menyebabkan edema pulmonari, gumpalan darah dan kegagalan jantung.

Malangnya, vitamin B12 tidak diserap dalam usus besar, yang bermaksud bahawa ia perlu diterima dalam jumlah yang diperlukan dengan makanan.

Vitamin B12, yang mengandungi produk

Produk soya, bayam, salad, kale laut, bawang hijau - semua sayur-sayuran ini mengandungi sejumlah besar vitamin ini.

Hati, buah pinggang, jantung, daging lembu, daging babi dan daging kambing, telur, ikan dan produk tenusu, sotong dan krustasea - semua produk daging dan makanan laut ini juga mengandungi sejumlah besar vitamin ini.

Vitamin B12, yang mengandungi, tidak perlu melihat di Internet. Semua produk ini berada dalam peti sejuk anda.

Untuk tidak pernah kekurangan vitamin B12, perlu berhati-hati mengawal produk yang mengandungi vitamin ini hadir dalam diet harian.

http://vam-polezno.ru/polza-i-vred/v12-vitamin-polza-i-vred.html