Pada mulanya, ia diputuskan secara semulajadi bahawa hanya wanita yang boleh menanggung anak-anak, oleh itu pada setiap masa mereka diwajibkan menjaga diri mereka atas nama penyuakan. Menjangkakan seorang kanak-kanak, tanggungjawab wanita untuk kesihatannya semakin meningkat, kerana sekarang dia bertanggungjawab bukan hanya untuk hidupnya, tetapi juga untuk kehidupan anaknya.

Sering kali dalam kehidupan kita menjadi saksi keadaan di mana ibu hamil tidak dibenarkan makan dan minum apa yang mereka suka. Diet yang ketat untuk ibu hamil diamalkan di seluruh dunia. Mengapa dalam kedudukan yang menarik wanita melanggar makanan dan minuman?

Konsepsi membuat perubahan bukan sahaja pada gaya hidup seorang wanita, tetapi juga dalam diet. Sejak perkembangan bayi masa depan bergantung kepada bagaimana ibu hamil makan, pemakanan mestilah betul dan berkualiti tinggi. Diet yang tidak betul, makan berlebihan, atau sebaliknya, berpuasa boleh membawa kepada komplikasi yang tidak diingini dan juga menjejaskan perkembangan janin, jadi pakar sakit puan cuba mengehadkan pesakit mereka dalam beberapa produk. Wanita dalam kedudukan tidak dibenarkan makan pelbagai makanan, jeruk, acar dan pastri. Ia disyorkan untuk memasukkan dalam diet lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Doktor meminta wanita untuk membatasi diri dalam makanan dan cecair, bukan sahaja semasa kehamilan, tetapi juga semasa bersalin, jika perlu, melakukan operasi kecemasan, seperti bahagian caesar, badan disediakan untuk anestesia am. Apabila menggunakan anestesia umum semasa pembedahan, terdapat risiko kandungan perut boleh memasuki saluran pernafasan wanita. Tidak ada yang kebal dari komplikasi seperti ini, jadi doktor cuba untuk melakukan segala yang mungkin untuk mencegah keadaan seperti itu.

Secara umum, wanita tidak melihat keperluan untuk pemakanan selektif. Perut lapar boleh menjejaskan mood. Sesungguhnya, jika seorang wanita sentiasa berfikir tentang makanan atau minuman, dia mungkin tidak dapat memberi tumpuan sepenuhnya kepada proses itu.

Ramai wanita mendakwa bahawa selepas mereka mempunyai snek sebelum melahirkan, lebih mudah untuk mereka melahirkan. Sekiranya anda boleh mempunyai snek semasa bersalin, maka hanya makanan ringan, yang cepat dicerna dalam perut. Dengan jumlah makanan dan cecair yang diambil, juga tidak boleh terlalu banyak. Umumnya, doktor mengesyorkan makan sebelum pergi ke hospital bersalin, dan di hospital bersalin itu sendiri, hadkan diri pada makanan dan minuman tertentu.

Cara terbaik untuk menghilangkan rasa dahaga adalah memadamkan air bersih. Terutama tubuh memerlukan air pada trimester kedua, apabila terdapat haus yang dahsyat kerana pengaktifan metabolisme garam air dan peningkatan jumlah cecair yang beredar. Tidak semestinya ibu masa depan menghadkan dirinya kepada penggunaan air. Haus selama kehamilan mesti berpuas hati sepenuhnya. Minum sebanyak air yang anda perlukan.

Dua dekad yang lalu di Eropah dan di Amerika, wanita hamil disarankan untuk minum sekurang-kurangnya dua liter cecair sehari untuk mencegah terjadinya toksikosis lewat. Doktor menumpukan perhatian saya pada ibu-ibu masa depan yang boleh digunakan dari cecair. Walaupun sekiranya edema, pakar Barat berhati-hati terhadap pengambilan garam yang berlebihan, tetapi bukan pengambilan cairan. Wanita digalakkan untuk menghilangkan dahaga mereka hanya dengan air bersih dan menjalani diet bebas garam. Secara amnya, wanita dinasihatkan untuk sentiasa membawa air bersama mereka dan meminumnya sekiranya diperlukan dalam sips kecil. Kaedah air minuman ini membawa kepada fakta bahawa serangan kehausan berkurangan dengan ketara.

Daripada semua cecair yang memasuki badan, air perlu sekurang-kurangnya 2/3. Baki 1/3 daripada jumlah pengambilan cecair harus termasuk jus semulajadi dan minuman buah-buahan. Ia dilarang untuk minum jus dari beg, kerana ia mengandungi pelbagai pekat. Jus mesti disediakan baru. Pada musim sejuk, keutamaan harus diberikan kepada minuman buah-buahan, yang kaya dengan unsur surih dan vitamin. Anda boleh menyediakan minuman buah dari kompot, jem, jem, kering, dan buah beku. Teh herba juga dibenarkan dimasukkan dalam diet. Adalah disyorkan untuk menyediakan teh dari daun raspberry, currants, cranberry, buah-buahan kering, herba pudina, bunga linden, violet, buah rowan, viburnum, dan sebagainya. dalam proporsi 1 sudu teh ke segelas air mendidih.

Tubuh seorang wanita, serta badan bayi yang tumbuh di perutnya, memerlukan bekalan air yang tidak terputus. Ini perlu, pertama sekali, untuk proses normal proses metabolik. Sekiranya terdapat kekurangan cecair di dalam badan wanita, wanita menjadi tidak bermaya, mudah marah, dan keletihan meningkat. Di samping itu, kulit menjadi kering, menjadi berkerut, terdapat sembelit, metabolisme, dan sebagainya.

Bagi air minuman sebelum bersalin dan ketika bersalin, data dari saintis Sweden menunjukkan bahawa semakin wanita minum air, semakin tinggi risiko ketidakseimbangan mineral di tubuhnya. Apa kajian yang menunjukkan?

Baru-baru ini, saintis di seluruh dunia menjalankan penyelidikan yang relevan. Aktiviti organisasi terbesar di dunia Kerjasama Cochrane bertujuan untuk mengumpulkan dan menganalisis penyelidikan dalam bidang perubatan, serta menerbitkan ulasan tematik. Mengenai topik yang dipertimbangkan, organisasi dapat memilih hanya 5 kajian yang memenuhi kriteria kebolehpercayaan dan kebolehpercayaan maklumat yang dikumpulkan.

Kajian terpilih dijalankan di kalangan wanita hamil dengan risiko rendah. Dalam salah satu kajian yang dijalankan, status kesihatan wanita yang menghadkan diri kepada makanan dan minuman dibandingkan dengan wanita yang diberi kebebasan sepenuhnya mengenai pemakanan. Dua kajian berbanding wanita yang dibenarkan untuk menghilangkan dahaga mereka hanya dengan air, dengan wanita yang mampu membeli makanan dan cecair. Dalam dua kajian lepas, keadaan umum wanita menggunakan hanya air berbanding wanita yang menggunakan hanya minuman manis. Mengikut keputusan kajian, tiada perbezaan yang signifikan antara kumpulan wanita. Secara praktikal, keperluan untuk anestesia dan tempoh buruh tidak berbeza. Satu-satunya perkara yang diperhatikan, peratusan bahagian cesarean pada wanita yang menggunakan minuman manis, lebih tinggi daripada wanita yang minum air kosong. Malangnya, hasil penyelidikan, di mana kira-kira 3000 wanita mengambil bahagian, pakar tidak dapat memberikan cadangan yang tepat.

Sebaliknya, setiap kes adalah individu. Setiap wanita mempunyai selera makan sendiri, keinginan sendiri, peti sejuk sendiri, dan, akhirnya, pemikirannya sendiri tentang apa yang terbaik untuknya, apa yang dia boleh dan tidak boleh. Untuk mengedarkan kesimpulan yang sama untuk semua kes tidak sepenuhnya betul.

Tres bebe memberikan saranan berikut kepada ibu mengandung mengenai minum dan makan sebelum dan semasa kelahiran itu sendiri:

1) Jika boleh, cubalah berunding dengan pakar sakit puan atau bidan anda tentang bagaimana untuk membatasi diri anda dalam makan dan minum semasa mengandung. Mereka lebih daripada orang lain yang tahu lebih baik sama ada minum dalam melahirkan anak atau sama ada ia boleh dimakan semasa melahirkan anak? Apa yang anda perlukan dan bagaimana untuk melindungi anda daripada masalah yang tidak diingini? Apa yang perlu dimakan dan berapa kuantiti? Minuman apa yang boleh dimakan semasa kehamilan, dan yang mana tidak? Sekiranya anda tidak tahu bagaimana memimpin diri anda, jangan risau kesihatan anda atau kesihatan bayi masa depan anda, dan segera berjumpa doktor.

2) Sekiranya anda diberitahu bahawa anda tidak akan memerlukan makanan atau minuman ketika dilahirkan, dan walaupun anda sendiri berfikir demikian, masih tidak malas sebelum anda pergi ke hospital bersalin untuk mendapatkan makanan ringan. Pastikan untuk mengambil sesuatu untuk dimakan dan minum bersama anda, kerana tidak ada yang mengetahui berapa lama penghantaran akan berlaku, dan anda sendiri boleh lapar pada bila-bila masa. Ini adalah perkara yang mustahil untuk diramal. Jika anda mempunyai makanan ringan yang baik dan kemudian melahirkan, pada masa akan datang anda akan mempunyai sesuatu yang perlu diingati dan sesuatu yang akan menjadi ketawa.

3) Jika anda diperintahkan untuk menerima cairan secara intravena, maka berhati-hati akan pergi ke tandas sekurang-kurangnya sekali setiap dua jam. Jika anda merasakan bahawa anda tidak boleh sampai ke tandas sendiri, pastikan anda meminta seseorang dari kakitangan untuk membantu anda.

4) Jika pada satu ketika anda mengalami loya, jangan cuba muntah muntah. Anda hanya kehilangan banyak kekuatan, dan anda memerlukan kekuatan. Kebanyakan bidan berpendapat bahawa melahirkan selepas muntah lebih mudah, kerana dilatasi serviks lebih berkesan.

5) Dengar diri anda sendiri. Sekiranya anda mahu makan, dan melahirkan anak tidak benar-benar bermula, maka segera makan. Sekiranya anda mahu tidur, anda boleh tidur. Jika anda diseksa oleh dahaga yang tidak dapat ditanggung, maka cecair dalam badan anda jelas tidak mencukupi.

6) Jika anda tahu pasti bahawa anda ingin makan dan minum, dan anda tidak dibenarkan membawa makanan ke hospital bersalin, maka anda boleh menipu dan mengatakan bahawa anda memerlukan air, sebagai contoh, untuk membilas mulut anda jika ia mengering. Sekalipun anda ditawarkan air dari keran, katakanlah anda sangat berminyak dan jangan biarkan diri anda minum air ini. Sekiranya anda tidak dibenarkan untuk mengambil makanan dan minuman dengan anda, maka anda boleh cuba mengatakan bahawa adalah perlu bagi orang yang akan membantu anda dalam melahirkan anak, contohnya, untuk suami atau ibu, mereka tidak boleh dipersalahkan kerana tidak membenarkan anda apa-apa. Sesetengah wanita, agar tidak disedari, pergi ke tandas dan minum air paip di sana.

7) Banyak wanita menyatakan bahawa terima kasih kepada pemikiran tentang makanan, mereka dapat melepaskan diri dari sensasi yang menyakitkan. Jika kelahiran bermula tanpa diduga, dan anda lapar, maka anda boleh mula berfikir tentang makanan.

Sears mengesyorkan mengambil minuman isotonik ke hospital, yang terdiri daripada ramuan berikut: 1/3 cawan jus lemon, 1 liter air minuman, 1-2 tablet kalsium dihancurkan, 1/3 cawan madu, 1/4 sudu teh. baking soda dan 1/4 - 1/2 sudu teh. garam.

http://nedeli.org/voda_i_pishcha_vo_vremya_beremennosti_i_rodov_nuzhny_li_ogranicheniya_articles/

Pemakanan semasa kehamilan.

Biasanya, adalah adat untuk merasakan wanita hamil sebagai makhluk istimewa - mereka perlu makan untuk dua, dan tidur, dan mendapatkan lemak... Waran kedua perkembangan peristiwa adalah pelbagai jenis larangan makanan. Kemungkinan untuk pencegahan pelbagai penyakit - diabetes, alergi, kepenuhan dan lain-lain.

Walau bagaimanapun, apabila saya mengadakan kelas di sekolah ibu masa depan, saya selalu memberitahu wanita bahawa segala-galanya mesti dimakan, tetapi dalam kesederhanaan dan kesenangan. Anda tidak perlu kelaparan diri sendiri, pergi diet, hadkan diri pada sesuatu atau sebaliknya, ada segalanya dan dalam jumlah besar. Boleh jadi semua. Ya, lebih tepat lagi, hampir semuanya, jika kita bercakap mengenai diet yang sihat yang rasional. Sudah tentu, ini bukan mengenai makanan segera - kerepek, kola dan anjing panas tidak diambil kira. Tiada produk makanan yang mutlak mustahil untuk hamil - kecuali alkohol.

Walau bagaimanapun, kehamilan masih merupakan tempoh istimewa dalam kehidupan wanita, ia menimbulkan kehidupan baru, dan dengannya terdapat alasan yang baik untuk mula makan dengan betul. Diet yang sihat tidak merosakkan sesiapa, terutamanya ibu mengandung, yang juga merancang untuk menyusukan bayinya!

Berapa banyak yang perlu saya makan?
Pertama sekali - anda tidak boleh mendengar penasihat dan makan selama dua, adalah salah. Pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak memerlukan tenaga tambahan, tetapi biasanya ditentukan oleh selera ibu. anda hanya mahu makan lebih atau sedikit lagi. Pada trimester pertama, disebabkan oleh toxemia, mungkin tidak ada keinginan tertentu untuk mual. Oleh itu, anda tidak boleh mendapatkan berat badan atau kehilangan sedikit - ia tidak berbahaya dan akan pulih pada separuh kedua kehamilan. Rata-rata, keperluan meningkat sebanyak 25-30% daripada pengiraan ini dan anda perlu makan.

Semua wanita semasa kehamilan menambah berat badan, dan bilangan kilogram bergantung kepada apa yang ibu berada sebelum kehamilan - orang yang kurus boleh menambah lebih banyak, gadis gemuk kurang. Doktor akan menyesuaikan diet berdasarkan berat badan. Untuk minggu pertama 30-32, wanita mengetepikan lemak di bahagian bawah, paha, belakang dan lengan mereka. Ia akan dibelanjakan untuk melahirkan anak dan tempoh selepas bersalin semasa menyusu.

Di samping itu, jumlah berat termasuk bayi dengan rahim dan cecair amniotik - secara umum - tidak banyak - 9-12 kg (tambah tolak 3 kg). Untuk tahun pertama dengan pemakanan dan mod yang betul, semuanya menjadi berat badan asalnya.
Kenapa berbahaya untuk makan banyak? Berat badan tidak berbahaya untuk tubuh - ini adalah risiko preeklamsia. Peningkatan tekanan dan edema. Di samping itu, seperti yang mereka katakan, "perekormim" bayi, dan kelahiran janin besar selalu sukar bukan sahaja untuk ibu, dan untuk bayi juga - kepala lebih mampat dan lebih tinggi risiko kecederaan.

Di samping itu, dengan peningkatan berat badan, tisu mula kehilangan keanjalan dan keanjalannya - jurang dalam buruh dan regangan muncul semasa mengandung dan penyusuan. Ya, dan hanya berat tambahan selepas bersalin, yang akan kekal di tong anda tidak akan memberi anda perasaan yang baik.

Mungkin kemudian diet?
Tidak, ini tidak boleh dilakukan, melainkan jika seorang doktor telah menamakannya. Malnutrisi adalah risiko kehilangan nyawa dan anak nutrien yang diperlukan untuk membina badan, yang bermaksud bahawa kanak-kanak itu boleh dilahirkan dengan berat badan yang rendah atau kesakitan. Wanita nipis mempunyai risiko keguguran yang lebih tinggi, kelahiran pramatang dan komplikasi semasa bersalin;
Oleh itu, pemakanan seorang wanita dalam kedudukan haruslah rasional, dia harus makan sebanyak yang dia inginkan dan menikmati makanan. Di samping itu, makanan pada masa mengandung yang berbeza sedikit berbeza dalam komposisi dan kelantangan, jadi mari kita bercakap tentang ciri-ciri.

Pada trimester pertama.
Trimester pertama dicirikan oleh peletakan semua organ dan sistem, pembentukan plasenta dan pembentukan interaksi hormonal antara ibu dan bayi. pembentukan ini tidak selalunya berlaku dengan lancar - maka toksikosis kehamilan berlaku dengan loya dan muntah, kelemumur dan kadang-kadang juga penurunan berat badan.

Semua ciri pemakanan ditujukan untuk mengurangkan atau menghapuskan manifestasi toksikosis. Normalisasi berat kesejahteraan. Produk dengan "kimia" - pengawet, pewarna, rasa - menguatkan manifestasi toksikosis. Mereka mengganggu saluran penghadaman dan menyebabkan mual. Biasanya ia ditambah kepada makanan segera, ketchup, saus, yogurt industri, dadih. Gantikan mereka dengan produk tenusu yang semula jadi - keju cottage, kefir, ryazhenka, dan buat masa ini, menyerah pada sos sepenuhnya. Gula juga boleh menimbulkan rasa ringan - mengurangkan jumlah gula, coklat dan roti kepada beberapa keping sehari, anda juga perlu mengeluarkan sosis yang dihisap dan makanan dalam tin, goreng, asap dan berlemak, dari menu untuk seketika.

Makanan ini telah berada dalam saluran pencernaan untuk masa yang lama, menstruasi pencernaan dan menjengkelkan dinding usus. Hasilnya akan mual atau pedih ulu hati. Benar-benar menyerah alkohol, mereka berbahaya walaupun lemah - alkohol etil adalah teratogen yang kuat, menyebabkan kecacatan.
Bagaimana untuk makan dalam tempoh ini dengan betul? Pada waktu pagi, jika anda merasa sakit - yogurt yang gurih atau kefir yang sejuk, teh yang lemah, boleh membantu. Kelaparan di pagi hari tidak berbaloi - perut kosong memprovokasi peredaran mual yang lebih besar, terutamanya jika anda perlu pergi bekerja. Makan lebih kerap, dalam bahagian-bahagian kecil - 5-6 kali sehari, snek sering dengan buah masam atau masam manis, minum cecair yang cukup - dehidrasi menimbulkan toksikosis dan mual.

Pada trimester kedua.
Selepas 12-14 minggu, toksikosis biasanya berkurangan, dan kesejahteraan meningkatkan dengan ketara. Kemudian datang selera makan dengan risiko mendapatkan berat badan berlebihan. Perkara utama dalam pemakanan seorang wanita dalam tempoh ini adalah kesederhanaan dalam kuantiti dan kualiti makanan, tetapi pada masa yang sama nilai penuh nutrisi juga. Buah sedang berkembang secara aktif. Ia menggunakan makanan - untuk mengekalkan kesihatan dan memberi kesihatan kepada bayi, perlu makan cukup protein gred tinggi, makanan dengan kalsium dan zat besi, vitamin dan bernafas segar.

Pengaruh hormon membawa kepada peningkatan berat badan dan pengekalan cecair yang berlaku, ini bermakna anda perlu memantau rejim minuman anda - minum tidak berlebihan, tetapi jangan membatasi diri. Di samping itu, dari masa ini asin tidak boleh disalahgunakan - garam mengekalkan cecair, Dan ini adalah risiko edema dan peningkatan tekanan. Sekiranya anda mengalami masalah buah pinggang, anda perlu memasukkan buah-buahan dalam diet anda. Sayur-sayuran dan herba dengan kesan diuretik - tembikai, pasli, melon, benih Dill, decoctions herba.

Dari tempoh ini, perlu dilakukan lebih berhati-hati mengenai produk eksotik dan alergenik - imuniti wanita hamil berubah dan penyalahgunaan alergen yang berpotensi boleh membawa kepada perkembangan alergi pada wanita, atau meramalkan bayi masa depan untuknya. Ini tidak bermakna bahawa anda perlu meninggalkan ini dan menjalani diet hypoallergenik yang ketat - tidak. Anda hanya perlu bersedih dengan perasaan anda dan makan segala-galanya dalam bahagian kecil. Alergi adalah kumulatif dan segera (dimakan dan hampir segera ditaburkan). Yang kedua biasanya lebih kuat, tetapi lebih mudah kerana ia segera jelas mengapa ia mudah dirawat.

Tetapi yang pertama biasanya ditunjukkan apabila ambang akumulasi melebihi badan dan sangat sukar untuk merawatnya - ia sering menjadi punca dermatitis dan ekzema yang berpanjangan. Ini berlaku dengan penggunaan harian makanan berpotensi alergi - daging sapi muda, ayam, kambing, makanan laut, kaviar, buah-buahan eksotik. Jika anda memakannya 1-2 kali seminggu dalam bahagian kecil - tidak akan membahayakan.

Semolina dan oatmeat boleh menjadi berbahaya dengan penggunaan harian - silih ganti dengan bijirin lain. Mereka juga harus muncul di atas meja 1-2 kali seminggu. Seluruh susu perlu dihadkan kepada 150-200 ml sehari, lebih baik mendidihnya. Anda tidak harus terlibat dalam keju kotej - lebih baik membuat casseroles, cheesecake, pencuci mulut daripadanya, dalam satu perkataan - proses dengan suhu, tetapi beberapa kali seminggu anda hanya boleh memakannya dengan buah.

Pada trimester kedua, rahim tumbuh dan kembung boleh menjadi masalah, membawa ketidakselesaan - oleh itu, menyekat kekacang dan sauerkraut dalam diet - ia menyebabkan penapaian dan gas.
Hidangan daging dan ikan akan berguna, direbus, dibakar, direbus, memanggang dengan kerak berguna untuk tidak memanggilnya - tetapi kadang-kadang anda mampu membelinya. Ia perlu untuk makan banyak sayur-sayuran segar dan rebus, mereka mengawal kerusi dan memberikan keselesaan penghadaman. Dengan buah-buahan dan buah beri, anda perlu berhati-hati - mereka boleh menyebabkan kembung, pedih ulu hati, dan banyak eksotik dan alergi.

Dalam trimester ketiga
Pada masa ini, bayi paling aktif berkembang, mengumpul kekuatan untuk kelahiran yang akan datang. Wanita mungkin mempunyai edema, pengekalan cecair dan berat badan berlebihan. Ramai ibu sedang terburu-buru untuk menjalani diet dan hari puasa - tetapi ini tidak berguna kepada semua orang. Tanpa izin doktor anda tidak boleh melakukan ini - anda boleh menyakiti diri anda dan serbuk.

Dalam tempoh ini, sekatan tertentu dalam diet lemak, termasuk hidangan ikan dan daging, ditunjukkan. Pergi ke babi dan daging lembu tanpa lemak, arnab, ayam belanda. Jika anda mahu ayam - keluarkan kulit, ia mengandungi hampir separuh daripada jumlah lemak ayam. Kurangkan peratusan kandungan lemak dalam produk tenusu - mengurangkan jumlah krim, krim masam, krim, kuning dalam diet. Hanya sehari anda perlukan kira-kira 45-55 gram lemak. Tetapi bijirin, pasta, roti tidak boleh dibatasi - mereka mengandungi kanji, yang memberikan rasa tepu dan pecahan untuk waktu yang lama.

Jangan lupa tentang sekatan garam - sehingga 5-7 gram sehari, salad, sup, hidangan utama harus tidak disaring atau sedikit masin. Keluarkan dari diet dan air mineral yang sangat masin. Jika, bagaimanapun, dan selepas sekatan garam dalam pemakanan, bengkak tidak berkurangan atau meningkat, berunding dengan doktor. Tidak mungkin untuk mengehadkan bendalir kepada wanita hamil - ini tidak akan menyembuhkan edema, dan memburukkan keadaan kesihatan.

Heartburn adalah salah satu masalah terbesar kehamilan lewat. Ia timbul kerana tekanan rahim besar dinding perut dan kesukaran pemindahan makanan tepat pada masanya dari perut ke usus. Pembetulan pemakanan yang paling berkesan dalam keadaan ini kerap dan kecil dalam jumlah makanan, penolakan makanan terlalu pedas dan pedas, minuman berkarbonat dan bahan-bahan yang menjengkelkan. Kadang-kadang ia membantu untuk menerima produk tenusu atau buah-buahan manis. Satu lagi masalah biasa ialah sembelit - membantu badan, makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Minum cecair yang cukup, buka bran bran 1-2 sudu besar dalam sup atau dengan kefir (dengan cara ini, hanya satu hari kefir melemah, dua dan tiga hari kefir loosens), mereka akan membantu menormalkan najis.

Satu lagi bahaya kehamilan adalah jangkitan bawaan makanan, jadi semak semua produk makanan untuk kebaikan - kehidupan rak, komposisi dan rupa produk tidak boleh menyebabkan anda ragu-ragu. Rebus daging, ikan dan telur dengan teliti - anda tidak boleh makan telur mentah dari mereka, serta ikan mentah dan setengah masak.

Sekiranya anda sebelum ini mengenal pasti sikap tidak bertoleransi terhadap apa-apa hidangan, anda harus mengecualikannya daripada diet anda - kemungkinan besar alahan kepada mereka akan muncul semula. Pada minggu kehamilan yang terakhir, batasi pengambilan teh dan kopi yang kuat. Sepanjang tempoh ini, masalah tidur tidak jarang, dan apabila mengambil kafein ia akan semakin meningkat, lebih baik menggantikannya dengan teh herba dengan melissa, limau atau pudina.

Biasanya, sebelum bersalin, selera makan agak berkurangan, badan mula membersihkan - mungkin melonggarkan kerusi - pada hari-hari seperti itu adalah lebih baik untuk membongkar diri, pergi ke hidangan susu dan buah-buahan yang ditapai, hidangan bijirin.

Secara umum, semasa kehamilan anda boleh dan harus makan yang lazat dan sihat. Anda tidak boleh mengenakan sekatan yang sangat ketat pada diri anda - anda boleh makan sedikit makanan dan hidup dengan keseronokan. Selamat bersalin!

http://www.stranamam.ru/article/4262230/

Pemakanan semasa kehamilan) Apa yang anda menghadkan diri anda? Apa yang berguna dan apa yang berbahaya?

Saya jangka

Apa yang berlaku: semua organ dan sistem diletakkan di dalam tubuh anak, tisu dibentuk. Apa yang kita makan: protein dan vitamin gred tinggi: daging tanpa lemak (arnab, ayam, ayam belanda), ikan dan makanan laut, produk tenusu. Pastikan makan nasi, sayur-sayuran segar atau beku, buah-buahan bermusim. Pada trimester pertama, ramai ibu mengandung masih bekerja. Tidak kira betapa sukarnya anda mengawal pemakanan anda dalam persekitaran kerja, cuba lakukannya - cari masa untuk sarapan pagi dan makan tengah hari. Adalah perlu untuk memulakan langkah-langkah untuk meningkatkan kesihatan diri anda dan anak anda lebih cepat lebih baik, supaya anda tidak menyesal, melihat ke belakang.

! Banyak wanita hamil pada trimester pertama mengalami toksikosis. Dalam kes ini, makan sering, tetapi dalam bahagian kecil. Biarkan hematogen, beg kacang atau buah kering, sentiasa berada di dalam poket anda untuk snek di jalan. Sekiranya keadaan anda tidak membolehkan anda makan makanan biasa, beri perhatian kepada makanan bayi. Dilihat oleh ulasan di forum, produk kanak-kanak secara harfiah menjimatkan masa depan ibu yang mengalami toksemia teruk. Ini adalah bijirin berkotak, dadih untuk anak-anak, kue dan buah murni. Makanan bayi, disebabkan perlembagaannya, mungkin tidak menyebabkan protes di dalam badan. Tetapi apabila tiba masanya untuk memberi makan anak itu, anda akan menjadi sangat berpengetahuan dalam bidang ini. Nasihat dari buku lama Soviet tentang kehamilan: membuat "pukulan karbohidrat" untuk malam, ia akan membantu memperbaiki keadaan anda pada waktu pagi. Pada waktu malam, makan semangkuk bijirin atau sandwich keju.

Pada trimester pertama, memberi perhatian khusus kepada kualiti produk. Secara beransur-ansur menolak sos, makanan mudah dan makanan dalam tin yang mengandungi bahan kimia berbahaya. Jangan lupa bahawa plasenta, sayangnya, bebas berkumpul dan melepasi kimia. Nilai produk yang mengandungi asid folik adalah metabolisme yang hebat, tidak mungkin tanpa metabolisme, kekurangannya boleh menyebabkan keabnormalan perkembangan. Asid folik terdapat dalam herba, kacang, kubis dan brokoli, bit, kekacang, dan juga dalam telur.

Dari peringatan untuk wanita hamil:

Apa produk tambahan yang diperlukan oleh wanita hamil?

Pada tahun 1989, diputuskan bahawa Diet Makanan Disyorkan untuk wanita hamil seharusnya 300 kcal / hari lebih tinggi. Sejak tahun 2002, pakar pemakanan telah menjelaskan bahawa pada trimester pertama tidak semestinya perlu meningkatkan nilai tenaga makanan, pada trimester kedua tambahan 340 kkal / hari diperlukan, dan pada trimester ketiga - 452kcal / hari. Wanita hamil biasanya mendapat cukup kalori, dan lebih daripada 80% wanita mencapai dan bahkan melebihi berat badan yang diperlukan yang disyorkan oleh Institut Perubatan untuk wanita hamil. Kalori tambahan ini memberi manfaat kepada janin. Seorang wanita yang kurang berat badan harus mendapat 16 - 20 kg untuk mengandung. Seorang wanita yang mempunyai berat badan berlebihan harus mendapat kira-kira 7 kg untuk seluruh kehamilan. Wanita yang mempunyai berat badan normal perlu mendapat 11-12 kg. Adalah dipercayai bahawa wanita hamil perlu meningkatkan diet mereka supaya makanan harian termasuk yang berikut:

• 6-11 hidangan roti atau biji-bijian;

• 3-5 hidangan sayur-sayuran;

• 2-4 hidangan buah;

• 4-6 hidangan susu atau produk tenusu;

• 3-4 hidangan daging atau makanan yang mengandungi protein;

• 6-8 gelas air;

• tidak lebih daripada 1 cawan kopi sehari.

Keperluan untuk kalsium dapat dipenuhi dengan makanan kaya kalsium atau suplemen makanan yang mengandung kalsium. Antacid kalsium karbonat murah boleh diambil pada 1200 mg / hari.

Trimester II dan III

Terdapat lompatan aktif dalam ketinggian dan berat anak dan rahim, jadi kandungan kalori dalam diet anda perlu ditingkatkan. Adalah lebih baik untuk makan lebih banyak, tetapi lebih baik. Pada masa ini, permintaan untuk unsur surih meningkat: besi, magnesium, zink, selenium, kalsium, kalium. Kanak-kanak itu mencipta "cadangan" sendiri mikroelement menggunakan sumber ibu, yang bermaksud bahawa ibu harus mempunyai cukup untuk dua daripadanya.

! Seringkali wanita hamil dalam hemoglobin trimester kedua jatuh, ini adalah fenomena fisiologi biasa, jika tidak berbahaya kepada kesihatan. Adalah mungkin untuk meningkatkan hemoglobin dengan bantuan besi "heme" - ini adalah bentuk besi yang boleh didapati secara semula jadi dan biologi yang tidak dapat berkumpul lebih berlebihan. Heme besi ditemui dalam daging merah, ayam, dan ikan. Terdapat juga "besi bukan heme" - bentuk besi tak organik sintetik, ia lebih teruk diserap. Malangnya, ia adalah besi bukan haem yang digunakan dalam vitamin dan bio-tambahan yang dibenarkan untuk wanita hamil. Ia juga terdapat dalam buah-buahan kering, delima, sayuran hijau dan herba segar, soba. Vitamin C membantu penyerapan besi bukan heme: menggunakan buah sitrus (jeruk, grapefruits, pomelo, lemon) 2-3 kali sehari, ekstrak rosehip dan buah beri.

Menjelang akhir trimester ketiga, ramai pakar menasihati wanita hamil untuk melepaskan daging untuk meningkatkan keanjalan tisu dan mengelakkan air mata. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa organ-organ pencernaan mesti berfungsi dengan beban yang lembut, jadi pada akhir kehamilan tidak mudah.

Soalan utama dalam forum "hamil": apa yang anda perlu bersandar untuk mendapatkan keseluruhan caj vitamin dan unsur surih? Jawapan yang betul tidak kira apa. Bahan kelebihan "tambahan" akan dihapuskan oleh badan. Anda tidak perlu bersandar. Anda perlu membina diet harian anda supaya ia mengandungi semua "piramid" makanan dan tolak daripada makanan yang menimbulkan vitamin (semua yang berkaitan dengan makanan yang tidak sihat). Dan kemudian semuanya akan baik-baik saja. Setiap hari anda perlu makan bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, daging (ikan) dan produk tenusu. Jika barang-barang ini tidak mengalami penggantian produk separuh siap dan gula-gula, maka anda mempunyai hubungan penuh dengan bahan-bahan yang sihat.

Ia berlaku bahawa seorang wanita mengandung memerlukan makanan tambahan yang diperkaya. Sebagai contoh, dia mempunyai toksikosis yang kuat - atau komplikasi lain di mana doktor mengesyorkan bahawa anda menambah makanan tambahan vitamin. Dalam kes ini, melindungi diri anda daripada mengambil makanan tambahan, terutama yang tersebar dari tangan ke tangan. Tiada tambahan dibenarkan untuk digunakan semasa kehamilan, supaya anda tidak diberitahu mengenainya.

Hanya campuran susu kering khas dengan vitamin yang dibenarkan:

Produk

Pengeluar

Penerangan ringkas

Mengandungi 14 makro dan microelements dan kompleks vitamin - optimum untuk pencegahan hipovitaminosis, termasuk vitamin A, C, D3, E dan asid folik, taurin, besi, tembaga, kalsium.

Dumil Mama Plus

International Nutrition Co Denmark

Protein, lemak, karbohidrat, asid folik, beta-karoten, taurin, selenium, asid lemak tak tepu (omega-3, omega-6), vitamin dan mineral.

"Mid Johnson", Amerika Syarikat

Susu lembu skim, susu keseluruhan, glukosa, laktosa, fruktosa, mineral; vitamin, komponen buah semula jadi - pic.

Vitaprom LLC, Rusia

Vitamin (A, C, D3, B1, B2, B6, PP, asid pantothenic, asid folik), mineral (natrium, kalsium, besi, fosforus).

Apakah garam itu?

Pada trimester kedua, wanita hamil perlu mengehadkan garam dalam diet mereka. Tidak ada yang boleh membataskan cecair, seperti yang menasihati pakar perubatan lama. Air bersih adalah minuman yang terbaik untuk wanita hamil, dan terdapat banyak air - sehingga 2-2.5 liter sehari. Air adalah minuman semulajadi untuk badan, ia tidak menyebabkan komplikasi dan tidak ada kontraindikasi. Ia bukan air yang menyebabkan edema, tetapi garam, yang bukan sahaja kami menambah dalam bentuk tulen, tetapi juga mengonsumsinya dengan makanan kaleng, mayonis, keju, dan sosis. Kekurangan garam tidak berbahaya, secara semulajadi terdapat banyak makanan: sayur-sayuran, roti, jadi diet tidak akan kekal tanpanya. Garam berlebihan mengganggu metabolisme. Secara beransur-ansur mengurangkan jumlah garam sehingga anda terbiasa dengan rasa baru. Sebagai permulaan, ganti garam biasa - laut, hidangan masin laut yang lebih baik, ia kurang diperlukan.

Apa yang buruk: mewajibkan alergen dan bahan kimia berbahaya

Doktor masih tidak dapat menjelaskan dengan jelas sama ada terdapat hubungan langsung antara penggunaan ibu produk yang akan datang dengan potensi alergen yang tinggi (apa yang dipanggil allergens obligasi: coklat, madu, kacang, sitrus) dan kemunculan alahan pada kanak-kanak. Penggunaan produk ini tidak menjamin ketiadaan alahan. Setiap kes adalah individu. Dan kita tidak akan memuatkan diri kita dengan apa yang kita tidak faham. Isikan persoalan yang berbeza: MENGAPA bersandar pada coklat atau sitrus? Mungkin terdapat beberapa sebab. Di tempat pertama - psikologi. Ibu masa depan tidak mempunyai cukup perhatian, dia kecewa dengan tindak balas lemah orang lain mengenai kedudukan istimewanya. Dia merasakan dendam dengan coklat atau oren. Wanita berdosa dengan ini dan tanpa kedudukan istimewa, terutamanya di musim sejuk, ketika kita semua sangat kurang sesuatu yang cerah dalam kehidupan. Alasan kedua adalah keinginan. Tiba-tiba dia menarik jeruk, kiwi atau lemon... Doktor, tentu saja, akan memberi nasihat untuk membatasi diri anda dengan lemon, menakutkan anda dengan alahan - tetapi. Lebih baik untuk membiarkan seorang wanita hamil memakan 5 buah jeruk sehari - dengan syarat dia dapat diterima dengan baik! - daripada gula-gula, Coca-Cola dengan kerepek atau kentang goreng. Buah adalah makanan yang sihat. Makan dengan kesihatan.

! Tubuh kita adalah sistem yang sangat bijak. Dia perlu dipercayai, dia mesti disayangi dan dapat dirasai. Sifat tidak akan mewujudkan organisma yang pada mulanya ditubuhkan untuk menyakitkan draf, untuk membuat kesilapan berbahaya yang mengancam kesihatan. Jika anda benar-benar mahu sesuatu, makanlah. Tetapi perlu diingati bahawa tabiat citarasa anda, seperti mana-mana penduduk bandar, dimanjakan oleh pengiklanan dan kehidupan yang menegangkan. Sebelum menyalahgunakan coklat, kek atau doshirakom, fikirkan sebab-sebab sebenar kehendak. Mungkin kehamilan tidak ada kena mengena dengannya. Kurang perhatian, lebih banyak masa lapang, cetek - sedikit cahaya dalam apartmen, warna-warna cerah yang sedikit. Sudah tiba masanya untuk menduduki diri anda dengan kecergasan, aerobik aqua, yoga, kraftangan, menari perut, melawat kelab "demi kepentingan" - pihak wanita hamil, fotografi, berjalan di taman... Dunia masih belum melihat kes seorang wanita hamil yang mempunyai banyak hobi. Jika atas sebab tertentu anda tidak boleh menduduki diri anda, fikir pengganti sepenuhnya untuk "bahaya". Sediakan makanan pencuci mulut dari keju cottage, buah-buahan kering dan buah-buahan segar dengan kefir dan yogurt, pencuci mulut ini dapat disalahgunakan dengan selamat, dan kekurangan rasa manis akan diisi.

Sekiranya anda tidak dapat mengawalnya dengan manis, ada kemungkinan bahawa sebab itu terletak pada kekurangan beberapa bahan. Semasa kehamilan, sering terdapat kekurangan vitamin B. Vitamin ini, antara lain, bertanggungjawab secara langsung untuk mood kita. Sekiranya anda belum mengisi semula sarapan pagi yang betul (roti rai, jus oren, mentega, bijirin), pada waktu petang, anda pasti akan merasakan penurunan mood - akan menarik ke bar coklat. Magnesium juga berguna untuk wanita hamil, ia terlibat dalam metabolisme protein, karbohidrat dan fosforus. Apabila menyasar untuk coklat, ia boleh dijelaskan oleh kekurangan magnesium. Coklat pahit yang baik tidak menyakitkan, dan magnesium juga terdapat dalam brokoli, daging lembu, oat dan beras.

Salah satu sebab untuk perkembangan alahan pada kanak-kanak adalah ketidaksetilan beberapa produk kepada ibu masa depan. Mungkin anda tidak memberi perhatian kepada hakikat bahawa anda tidak bertolak ansur dengan baik susu, kubis dan timun, jangan mengutamakan pentingnya perut abdomen dan sembelit singkat selepas makan pasta, bijirin, roti, produk tepung, epal. Menganalisis perasaan anda selepas makan. Ketergantungan ini telah dikesan untuk jangka masa yang panjang: seorang kanak-kanak mungkin tidak bertoleransi terhadap produk yang ibu tidak bertolak ansur. Jika anda mengejar bengkak, tekanan darah tinggi, pening, letih, selsema yang kerap - semak makanan. Kekebalan boleh ditindas oleh makanan yang buruk atau membosankan.

Sedikit sains:

Ia diketahui dari embriologi dan imunologi yang pada awalnya terdapat ketidaksesuaian imunologi antara tubuh ibu dan tubuh embrio dan janin. Seorang janin yang mempunyai satu set gen yang berbeza dari seorang ibu (sebanyak 50%) adalah asing kepadanya. Oleh itu, di antara mereka terdapat konflik imun, yang dinyatakan dalam keinginan tubuh ibu untuk menolak janin asing. Tetapi semasa penolakan kehamilan normal tidak berlaku. Mekanisme yang menyumbang kepada pemeliharaannya termasuk: badan wanita, plasenta dan janin mensintesis sejumlah faktor protein dan hormon (estrogen, prostaglandin, progesteron) yang menindas tindak balas penolakan. Di samping itu, hormon progesteron, secara aktif dihasilkan oleh badan wanita hamil, memanjangkan jangka hayat pemindahan semula jadi dan merangsang kelangsungan hidup tisu yang dipindahkan, yang merupakan prasyarat untuk penggalian dan perkembangan normal embrio.

Jika semasa kehamilan, set bahan yang memasuki tubuh wanita dari luar tetap tidak berubah, iaitu sepadan dengan tempat kediamannya, komposisi bahan-bahan yang disintesis olehnya (protein, enzim, antibodi) ditentukan secara herediterily tidak berubah. Ini adalah prasyarat untuk perkembangan normal dan pemakanan anak dalam utero: janin berjaya bertahan dalam rahim, tidak ada ketidakserasian antara dia dan ibu dan kehamilan itu dipelihara, dan badan bayi sepenuhnya menyerap semua nutrien dari ibu.

Hasil daripada habitat dan komposisi makanan yang cepat berubah, badan wanita menyesuaikan diri dengan bahan-bahan baru, dan bayi janin hampir tidak mendapat peluang ini. "Hasil daripada penyesuaian biokimia ibu, ketidaksesuaian tisu mungkin timbul antara organisma yang disesuaikan dengannya dan janin yang tidak disadap. Serangan imunologi pada janin berlaku akibat daripada penyimpangan dalam perkembangannya, kecacatan, dan alahan boleh terjadi, "menyimpulkan Dr. med. Yu S. Rothenberg. Iaitu, konflik imun pada mulanya telah diperbaiki dan tindakan mekanisme yang menyumbang kepada pemeliharaan dan kehamilan biasa akan terganggu. Serangan imun yang timbul daripada organisma ibu terhadap embrio dan janin tidak lagi dikompensasi sepenuhnya. Oleh itu, syarat pemakanan, pembentukan dan perkembangannya dilanggar, yang menyebabkan kesan buruk tersebut.

(dari artikel oleh E. M. Fateeva dan Z. V. Tsaregradskaya, sumber: majalah "Bayi Kita"

Kesimpulan: lebih mudah dan lebih banyak makanan anda, lebih baik. Jika anda menggunakan pelbagai bahan tambahan makanan (sos, perasa seperti vegeta, bouillon cubes), buah-buahan eksotik, produk separuh siap, minuman berkarbonat - risiko alergi dan anomali dalam kanak-kanak, malangnya, kenaikan. Orang sering bertanya jika anda boleh makan hidangan Jepun. Kami jauh dari Jepun, jadi ramuan membuat gulungan / sushi datang dari China dan Thailand. Dan mereka semua dirawat dengan bahan kimia dan gas dari kerosakan untuk memelihara warna dan rasa yang cerah. Bahaya masakan Jepun bukanlah makanan laut mentah yang boleh digunakan - pertama sekali, kelebihan kimia adalah untuk dipersalahkan.

Dari memo:

Sekiranya wanita hamil elakkan makan apa-apa makanan untuk mengelakkan listeriosis? Listeria disebabkan oleh bakteria Listeria monocytogenes dan menyebabkan gangguan gastrointestinal dalam bentuk mual, muntah, dan cirit-birit. Listeriosis boleh menyebabkan kerosakan pada janin atau keguguran. Kolej Obstetrik dan Ginekologi Amerika mencadangkan supaya tidak menggunakan susu tidak dipasteuris dan keju lembut (keju, keju cottage), daging mentah atau daging panggang, ikan, kerang, telur ayam. Juga, seorang wanita hamil harus membersihkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar sebelum makan.

Cadangan tambahan dari Pentadbiran Makanan dan Dadah termasuk yang berikut:

• Jangan makan anjing panas dan kudapan lain yang mengandungi daging yang belum dipanaskan pada api atau direbus dalam air mendidih;

• Elakkan keju lembut. Keju keras adalah selamat.

• Jangan makan pastri beku mentah dan pasta daging (Listeria mudah menanggung pembekuan). Analogi kalengan selamat.

• Jangan makan makanan laut beku mentah. Analogi kalengan selamat.

Apa makanan lain harus mengelakkan mengandung?

Jangan makan sayur mentah, jus unpasteurized, hati, daging, ayam dan telur yang belum menjalani rawatan haba yang mencukupi. Produk ini mungkin mengandungi racun dari Salmonella atau Escherichia coli (termasuk pelbagai berbahaya E coli 0157). Rawatan yang betul membunuh bakteria. Suhu hendaklah dipantau oleh termometer. Beef harus dimasak pada suhu tidak lebih rendah dari 70 ° C, stik pada 65 ° C, dan keseluruhan ayam pada suhu 80 ° C. Telur sepatutnya mempunyai kuning telur selepas masak. Sos Hollandaise mengandungi telur mentah dan tidak selamat untuk wanita hamil. Hati mungkin mengandungi sejumlah besar vitamin A, jadi anda tidak perlu menggunakannya dalam jumlah besar untuk mengelakkan berlebihan.

! Jangan berfikir tentang sekatan makanan yang timbul daripada mengandung. Kehamilan tidak membatas anda. Produk yang tidak berjaya - makanan yang tidak diperlukan oleh semua orang, tidak kira jantina, umur dan ciri-ciri lain. Faktanya ialah anda bertanggungjawab untuk kesihatan orang lain. Bayangkan embrio kecil saiz cam bayi. Bayangkan betapa cepatnya tubuhnya sedang berkembang, melalui semua peringkat dalam masa yang singkat. Selama 280 hari, ia mesti pergi sejauh evolusi yang telah melebihi 3.5 bilion tahun. Setiap minggu sesuatu yang baru berlaku, perubahan dalam struktur badan muncul. Itulah sebabnya semasa kehamilan ada NO SAFE DOSES alkohol, nikotin, produk kimia, ubat-ubatan yang salah. Tiada siapa yang boleh memberitahu anda bagaimana ini atau bahan itu akan menjejaskan perkembangan anak anda pada masa ini.

Jadi apa yang baik? Diet yang pelbagai, dengan mengambil kira ciri-ciri individu wanita hamil dan keluarganya. Apa yang buruk? Penyalahgunaan makanan dengan potensi alergen yang tinggi, makanan yang membosankan. Sangat buruk - diet puasa, makan terlalu banyak dan bergaya.

http://www.baby.ru/blogs/post/55390449-48792740/

Pemakanan semasa kehamilan - sekatan diet

Buah yang dilarang

Untuk merawat kehamilan sebagai keadaan yang menyakitkan dan cuba memperkenalkan pelbagai jenis sekatan diet adalah kesilapan yang biasa. Dan kita tidak akan membuatnya. Kami menekankan: tidak ada satu produk makanan tunggal yang akan dilarang keras untuk wanita makan hanya atas dasar bahawa dia mengharapkan anak. Tetapi masih, kehamilan adalah keadaan istimewa. Dalam tempoh ini, syarat tambahan dikenakan ke atas badan wanita; ketidakpatuhan mereka boleh menjejaskan kesihatan wanita dan kesihatan bayinya yang belum lahir. Sudah menjadi dasar ini boleh dikatakan bahawa pemakanan semasa kehamilan harus berbeza dari biasa atau biasa. Sesuatu di dalamnya perlu lebih, tetapi sesuatu - dan kurang. Tugas kami adalah untuk menarik perhatian pembaca kepada produk yang perlu dirawat dengan berhati-hati.

Mikhail Ginzburg
Dietitian, MD, Samara

Untuk memulakan, keperluan untuk diet ibu masa depan bergantung kepada tempoh kehamilannya. Fisiologi dan biokimia dari trimester yang berbeza agak berbeza, perbezaan ini membuat beberapa penyesuaian kepada pemakanan. Pertimbangkan mereka.

Trimester pertama

Dalam tempoh ini, pembentukan dan pembentukan organ janin dan plasenta berlaku, hubungan hormon kompleks antara janin dan badan ibu ditubuhkan. Dan hubungan ini tidak selalu ditubuhkan dengan segera "aman" - selalunya penstrukturan sfera hormon disertai oleh yang dipanggil toksikosis awal, yang memperlihatkan dirinya dengan mual dan muntah berulang.

Untuk mencegah perkembangan komplikasi ini atau untuk meminimumkan manifestasi mereka, disyorkan untuk mengehadkan penggunaan produk yang mengandungi perisa tiruan, pewarna, pemekat, pengawet, dan lain-lain dengan ketara. Mereka boleh merengsakan perut dan dengan itu menimbulkan rasa mual. Dari produk yang kita terbiasa, bahan tambahan ini sangat kaya dengan pelbagai jenis minuman seperti yoghurt, ubi jalar, dan ketchup. Kandungan mereka dalam diet anda harus dikurangkan dengan ketara memihak kepada produk semula jadi: kefir, yogurt, keju kotej. Biskut tidak boleh disalahgunakan semasa tempoh ini. Kek, pastri, coklat adalah lebih baik untuk mengehadkan dengan ketara. Tidak lebih daripada 3-4 hirisan bar coklat standard, atau sepasang coklat, atau satu kek dibenarkan setiap hari.

Sekatan ini tetap relevan di peringkat kehamilan. Semakin banyak aditif tiruan makanan, semakin besar kemungkinan gejala-gejala gejala-gejala dyspeptik (rasa mual, rasa berat di perut) dan alahan makanan.

Tidak diingini untuk toksikosis awal, dan sesungguhnya semasa hamil, makanan goreng, asap dan lemak. Makanan ini bertahan lebih lama di perut, menyebabkan kerengsaan dinding dan mual. Di samping itu, produk ini memprovokasi pedih ulu hati, kecenderungan yang sudah wujud semasa kehamilan.

Selalunya, dalam tempoh ini, wanita masih terus bekerja, dan ini tidak begitu baik untuk mengekalkan pemakanan pecahan yang kerap, yang optimum dengan toksikosis awal. Sekurang-kurangnya 4 kali sehari (dan lebih baik - lebih kerap) dalam bahagian kecil.

Alkohol sangat berbahaya untuk perkembangan normal janin. Ia tergolong dalam teratogens - bahan kimia yang menyebabkan kecacatan. Dan sekiranya pada peringkat kehamilan yang lebih awal, doktor tidak membantah dengan sedikit wain kering ringan (tidak lebih daripada 100 ml setiap minggu), maka pada peringkat awal adalah wajar untuk mengecualikan sepenuhnya alkohol.

Trimester kedua

Keperluan utama untuk pemakanan adalah jumlah protein, kalsium, zat besi, vitamin dalam diet yang mencukupi, kerana dalam tempoh ini terdapat pertumbuhan janin yang aktif, pembinaan tulang dan sistem ototnya.

Penyesuaian hormon yang khusus kepada trimester kedua sering dapat dilihat oleh peningkatan nafsu makan dan peningkatan berat badan wanita yang berlebihan, serta kelewatan garam dan cecair badan, yang berkaitan dengan perkembangan edema dan peningkatan tekanan darah (fenomena ini lebih banyak ciri pada trimester ketiga, jadi kita akan mempertimbangkan mereka di bawah).

Adalah dinasihatkan untuk memberi tumpuan kepada pencegahan keradangan buah pinggang dan pundi kencing (pyelonephritis dan cystitis). Ini menjadi relevan disebabkan oleh perlunya pergerakan air kencing di sepanjang saluran kencing, yang pada gilirannya disebabkan oleh perubahan kedudukan relatif organ-organ dalaman, serta perubahan dalam alam sekitar dan mikroflora vestibule vagina. Penggunaan rempah perlu diminimumkan, dan jumlah garam pada separuh kedua kehamilan tidak boleh melebihi 8g, iaitu, membenarkan diri anda untuk sayur-sayuran masin, ikan, dan sebagainya. mungkin dalam kuantiti yang sangat kecil, tidak lebih daripada 1-2 kali seminggu. Dengan kehadiran proses keradangan kronik, walaupun tanpa pemburukan, adalah penting untuk dimasukkan ke dalam persediaan herba menu dengan kesan diuretik (teh buah pinggang, infusi telinga beruang, stigma jagung atau benih adas) dan air mineral dengan kesan diuretik yang lemah.

Dari trimester kedua hingga akhir kehamilan, perhatian khusus harus diberikan kepada potensi alergen produk makanan, yakni keupayaannya untuk mencetuskan keadaan alergi dan penyakit. Hakikatnya, produk-produk ini bukan sahaja boleh menyebabkan akibat yang tidak diingini bagi ibu hamil, tetapi juga membuat kecenderungan untuk alahan pada janin. Lebih banyak wanita hamil akan mengambil alergen, lebih-lebih lagi bayi akan "menahan" masalah ini sudah dalam tempoh neonatal.

Oleh itu, produk berbahaya boleh dibahagikan kepada beberapa jenis, bergantung kepada jenis tindak balas alahan yang mereka hasilkan. Ia mungkin:

• alahan jenis yang lambat;
• alahan jenis segera.

Reaksi jenis tertangguh tidak bergantung kepada dos alergen. Kesan menggunakan produk yang menyebabkan mereka boleh dipanggil terkumpul, iaitu tindak balas mengembangkan sekatan diet semasa kehamilan dengan penggunaan harian produk tersebut tidak serta-merta, tetapi selepas beberapa saat, misalnya, selepas beberapa hari.

Oleh itu, protein daging muda (daging ayam, ayam), kambing, daging ayam menjadi alergen dengan penggunaan yang kerap. Adalah lebih baik untuk mengelakkan goreng, kebab, sup kuat, makanan laut, kaviar. Lebih berguna untuk menyediakan sup sekunder (iaitu selepas air mendidih untuk mengalirkannya, menggantikannya dengan yang baru), sup vegetarian, borscht, sup.

Potensi alergen juga mempunyai protein bijirin: rai, gandum dan gandum. Oleh itu, seseorang tidak boleh memasak oat atau oatmeat setiap hari - perlu mempelbagaikan diet dengan soba, beras, bijirin, barli, bubur jagung.

Perlu diingat bahawa protein susu lembu adalah alergen. Adalah dinasihatkan untuk mendidih susu itu, untuk penyediaan bijirin untuk menggunakan susu bebas pekat atau kering, dan keju cottage untuk digunakan dalam bentuk kek keju atau kaserol, kerana selepas rawatan haba, protein menjadi kurang alergenik.

Komplikasi oleh penggunaan harian kekacang protein: kacang soya, kacang, kacang.

Ia tidak dilarang untuk mengambil produk yang disenaraikan - mereka boleh dimakan dalam kuantiti yang kecil 1-2 kali seminggu. Daging hypoallergenic termasuk daging babi, ayam belanda putih, daging arnab. Adalah wajar untuk menggunakan ikan dalam bentuk rebus, hake, cod, navaga, dan ais yang lebih baik.

Kesan produk yang menyebabkan tindak balas segera ditentukan oleh kuantiti mereka. Sejurus selepas digunakan, mereka menyebabkan gatal-gatal, ruam, urtikaria, edema tempatan, dan sebagainya. Ini terutamanya mengenai sayur-sayuran dan buah-buahan oren, merah dan hitam. Pewarna ini disebabkan oleh bahan-bahan tertentu yang merupakan sebahagian daripada buah-buahan dan sayur-sayuran ini - salisilin yang disebut semula jadi, yang berguna hanya dalam dos kecil, dalam kuantiti yang banyak, menyebabkan alahan.

Trimester ketiga

Pada masa ini, ada pertumbuhan aktif kanak-kanak, terdapat penyediaan intensif tubuh ibu untuk melahirkan anak. Daripada manifestasi yang tidak diingini pada trimester ketiga, peningkatan berat badan janin, peningkatan berat badan pada ibu, serta edema dan hipertensi (peningkatan tekanan darah) adalah sangat penting.

Sudah tentu, berat badan mesti dipantau. Tetapi kita mesti memberi amaran kepada pembaca: hari puasa tidak berguna kepada semua orang. Seringkali mereka menyebabkan kesan yang bertentangan - penurunan mood, peningkatan selera makan yang ketara, pengambilan makanan yang tidak terkawal. Jika anda menandakan ciri-ciri sebegini di belakang anda, lepaskan hari-hari berpuasa dan berjumpa doktor anda tentang cara lain untuk menormalkan berat badan anda.

Satu ukuran yang lebih berkesan untuk mengekalkan berat badan ialah membatasi lemak, termasuk daging (lemak dan ikan) yang tersembunyi. Anda harus makan daging kurang lemak, produk tenusu lemak, krim masam, krim, keju, kuning telur. Walaupun kandungan bijirin, roti pasta, keju rendah lemak, daging dan ikan boleh sedikit meningkat. Oleh itu, jumlah nutrien yang diperlukan untuk menyediakan ibu masa depan dengan tenaga akan disimpan. Terdapat satu lagi "helah" yang kecil: kandungan lemak daging ayam dikurangkan sekurang-kurangnya separuh, jika kulit telah dikeluarkan dari sebelum memasak.

Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, jika pemakanan seorang wanita mengandung tidak mengandungi lebih kurang 45-50 g lemak setiap hari, berat badan tetap normal (9-11 kg untuk keseluruhan tempoh kehamilan).

Seperti diet rendah lemak menyumbang kepada penghapusan ciri-ciri kesan lain yang tidak diingini dalam tempoh ini - edema dan hipertensi arteri. Walau bagaimanapun, apabila manifestasi ini dikesan, adalah wajar untuk mengehadkan lagi kandungan garam dalam makanan, termasuk dalam decoctions diet herba diuretik dan air mineral dengan kesan diuretik ("Zheleznovodskaya", "Volzhanka" dan lain-lain). Keadaan ini memerlukan perhatian perubatan segera.

Sudah tentu, lebih baik tidak menyalahgunakan cecair, tetapi sekatannya harus dianggap sebagai langkah ekstrem. Ia harus diambil hanya apabila keberkesanan langkah di atas tidak mencukupi.

Masalah biasa pada bulan-bulan terakhir kehamilan adalah pedih ulu hati. Ia dijelaskan oleh hakikat bahawa rahim yang diperbesarkan memerah perut, menghalang pemindahan makanan tepat pada masanya di sepanjang usus, menyumbang kepada membuang jus gastrik ke dalam esofagus. Cara paling berkesan untuk mengatasi fenomena ini ialah makan secara kerap dan dalam bahagian kecil, untuk mengelakkan makanan pedas dan rempah. Untuk pencegahan jangkitan usus (salmonellosis, toksicoinfection makanan, dan lain-lain), yang boleh merumitkan kursus kehamilan, adalah disyorkan untuk melakukan rawatan haba yang lebih dalam bagi daging, ikan dan telur. Jadi, lebih baik makan telur, hanya rebus. Anda tidak boleh menggunakan hidangan dari telur mentah - mousses, krim, mayonis buatan sendiri, dan sebagainya. Daging perlu dimasak atau direbus lebih lama. Sekiranya pada masa lalu anda mengalami masalah pencernaan makanan tertentu (apa yang dipanggil intoleransi makanan), maka semasa kehamilan intoleransi ini mungkin nyata dengan kebarangkalian yang tinggi. Produk-produk ini adalah lebih baik untuk mengenal pasti dan ketara mengehadkan penggunaannya.

Oleh itu, semua sekatan diet semasa mengandung adalah relatif. Perkara utama dalam segala penghormatan!

Kandungan lemak dalam 100g. produk yang paling banyak digunakan

http://www.9months.ru/pitanie/2804/pitanie-pri-beremennosti-dieticheskie-ogranicheniya