Bagaimana untuk mengurangkan berat badan? Pada masa ini, pakar pemakanan telah membangunkan beratus-ratus diet, dan jurulatih sukan bersedia untuk memilih program aktiviti fizikal individu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tetapi untuk memaksa diri anda untuk sekurang-kurangnya sekali melatih atau diet, anda memerlukan yang sukar, yang paling kuat, motivasi super untuk kehilangan berat badan. Ya, sesungguhnya, mengapa menurunkan berat badan?

motivasi terbaik untuk menurunkan berat badan

Sebenarnya, berat badan berlebihan memberi kesan kepada banyak bidang kehidupan kita: kesihatan, kehidupan peribadi, kerja... Pertimbangkan setiap bidang kehidupan secara berasingan.

Kesihatan

Pertama sekali - kesihatan. Sakit, sukar bagi seseorang untuk menikmati perkara yang paling mudah. Anda perlu berfikir tentang kesihatan terlebih dahulu, dan mungkin anda sudah mengalami sebarang penyakit. Ia adalah masa untuk menyingkirkan mereka! Perkembangan sebarang penyakit menimbulkan berat badan berlebihan:

• Kencing manis jenis 2. Orang yang berlebihan berat badan terdedah kepada kencing manis.
• Kanser Pengajian oleh ahli sains British telah mengesahkan hubungan ketagihan obesiti dan kanser. Terutamanya sambungan yang kuat telah dinyatakan dalam pound tambahan dengan perkembangan kanser payudara dan kanser kolon. Institut Penyelidikan Kanser Amerika Syarikat telah menentukan bahawa obesiti adalah penyebab kedua kanser. Sebab pertama adalah merokok.
• Penyakit kardiovaskular. Berat badan adalah salah satu punca penyakit sistem kardiovaskular. Strok, serangan jantung - semua ini mungkin disebabkan oleh obesiti. Walaupun berat badan melebihi norma hanya dengan 10%, ia masih membawa kepada peningkatan risiko penyakit sistem kardiovaskular, serta kematian dari mereka.
• Penyakit sistem muskuloskeletal. Lagipun, beban yang ada pada tulang dan sendi, yang lambat laun akan mengakibatkan kegagalan dalam kerja mereka.

Anda masih tidak tahu bagaimana untuk mencari motivasi untuk kehilangan berat badan? Di samping penyakit-penyakit ini, berat badan berlebihan menyebabkan sesak nafas berterusan, seseorang lebih sukar untuk berjalan, berlari, keletihan berlaku lebih cepat. Bayangkan bahawa anda akan membawa anda dengan berat seberat 10 kg. Bagaimana dengan beban tambahan ini? Sekiranya anda menyingkirkannya akan lebih mudah. Jadi mereka pound tambahan. Walaupun mereka diedarkan ke seluruh badan, beban masih tersisa.

Kehidupan peribadi

Mungkin motivasi terkuat untuk menurunkan berat badan adalah berkaitan dengan masalah dalam kehidupan peribadi anda. Terdapat pendapat bahawa lelaki seperti wanita gemuk... Sudah tentu, ada lelaki seperti itu. Namun, kebanyakan lelaki mengagumi wanita yang berani. Kajian terbaru oleh para saintis di Scotland Barat menunjukkan bahawa saiz pinggang wanita mempengaruhi... pendirian lelaki!

Para penyelidik yakin bahawa pinggang sudah menjadi wanita, kemungkinan pasangannya akan mengalami disfungsi erektil. Oleh itu, satu kajian dijalankan di mana 700 lelaki berumur 35 tahun ke atas ditinjau. Seperti yang ternyata, wakil lelaki, yang mempunyai rakan kongsi langsing, kurang berkemungkinan mempunyai masalah pendirian. Secara umum, mereka cukup berpuas hati dengan kehidupan seks mereka. Di samping itu, majoriti responden menunjukkan bahawa mereka menganggap wanita dengan pinggang yang nipis lebih menarik secara seksual.

Kenapa ini berlaku? Para saintis bersetuju bahawa lelaki secara sedar merasakan hubungan antara gangguan dalam bahagian tubuh dan pelbagai penyakit. Sebab lain - untuk lelaki, berat badan berlebihan adalah penunjuk kelemahan psikologi seks wanita. Bukan rahsia lagi bahawa selera makan meningkat semasa keadaan depresi. Kenapa seorang lelaki mempunyai wanita yang tertekan? Juga, ramai lelaki cenderung untuk berfikir bahawa wanita sedemikian boleh menjadi malas.

Sesetengah wanita gemuk menegaskan bahawa lelaki berada di tempat tidur dengan baik. Lagipun, "ada sesuatu yang perlu dipegang." Tetapi biasanya ini boleh menyebabkan minat hanya pada permulaan hubungan. Sebenarnya, lemak yang berlebihan (walaupun dalam kuantiti yang kecil) dalam perut, mengurangkan keinginan seksual. Oleh itu, wanita lengkap sering kekurangan tenaga seksual.

Semua ini boleh dikatakan mengenai lelaki yang berlebihan berat badan. Tahap testosteron mereka (hormon lelaki) jauh lebih rendah. Dan wakil-wakil seks yang lemah merasakannya. Jadi mereka lebih suka lelaki langsing dan sesuai.

Kerja

Untuk menjadi profesional, anda mesti kompeten dalam perniagaan anda, mendapat pengalaman dan suka kerja anda. Walau bagaimanapun, semua ini mengambil keutamaan apabila anda telah diupah.

Di peringkat carian kerja, penampilan juga sangat penting, yang boleh menjadi motivasi untuk kehilangan berat badan. Walaupun semua majikan mendakwa bahawa tidak ada diskriminasi mengikut berat, dan semua orang sama, sebenarnya, dengan ciri-ciri profesional yang sama, keutamaan diberikan kepada calon yang langsing. Pertama sekali, ini terpakai kepada model, atendan penerbangan, setiausaha... Tetapi apabila memohon untuk kedudukan yang tidak berkaitan dengan bekerja dengan orang, berat badan berlebihan mempunyai kesan buruk. Kenapa

Hakikatnya ialah kehadiran berat badan yang berlebihan selalu membawa kepada idea bahawa seseorang itu tidak mampu disiplin diri, kawalan diri. Kemalasan, kekurangan keinginan, banyak kompleks psikologi dikaitkan dengan orang gemuk. Alasan majikan yang berpotensi seperti ini: "Jika seseorang tidak dapat mengawal dirinya sendiri, beratnya sendiri, dia tidak tahu batasan dan takut akan tenaga kerja fisik, maka pekerja mana yang akan keluar darinya?"

Jika kerja melibatkan komunikasi intensif dengan orang, maka majikan sering tidak menyembunyikan keperluan ketat mereka mengenai penampilan. Sesungguhnya, dalam kes sedemikian, mana-mana pekerja adalah wajah syarikat.

Motivasi yang kuat untuk menurunkan berat badan

Keyakinan diri

Gambar langsing - sebab untuk kebanggaan. Tetapi berat tambahan selalunya, sebaliknya, membuat seseorang menjadi kompleks. Di luar, ramai orang gemuk tidak menunjukkan ini. Tetapi, setelah mendengar kenyataan yang tidak menyenangkan di alamat mereka, mereka bimbang secara dalaman. Secara beransur-ansur, harga diri jatuh. Ia seolah-olah seseorang yang dia tidak layak lebih daripada yang ada dalam hidupnya.

Ini menimbulkan rasa tidak peduli, kesedihan, kemurungan... Bagaimana untuk mengatasi perasaan ini? Biasanya orang gemuk berjalan ke peti sejuk dan merebut masalah mereka dengan makanan kalori tinggi.

Mengurangkan berat badan yang berlebihan boleh memulihkan keyakinan diri, dalam kekuatan dan keupayaan anda sendiri. Walau bagaimanapun, ini memerlukan kesabaran. Lagipun, hasilnya tidak akan muncul dengan segera. Untuk merasakan perubahan, anda perlu membuat motivasi psikologi pertengahan untuk diri mereka sendiri.

Matlamat jangka pendek - pembantu terbaik dalam penurunan berat badan

Oleh itu, kami mendapati apa yang perlu menurunkan berat badan. Sekarang mari kita tentukan matlamat apa yang dapat anda tentukan untuk jangka masa yang singkat untuk mencipta motivasi super untuk kehilangan berat badan.

• "Dapatkan" dalam pakaian baru. Sering kali, orang yang berlebihan berat badan, memasuki kedai pakaian, tidak dapat mencari apa-apa yang cantik untuk diri mereka sendiri. Dan mereka membeli apa yang mereka ada. Bayangkan diri anda dalam pakaian impian anda. Mahu memakainya? Kemudian tiba masanya untuk menurunkan berat badan! Tetapi untuk permulaan, tetapkan matlamat untuk diri anda - mula memakai benda 1 saiz lebih kecil. Anda juga boleh membeli barang kegemaran anda dan menggantungnya di tempat yang menonjol di rumah. Tetapkan masa apabila anda mahu memakainya. Jadi secara beransur-ansur, mengurangkan saiz benda anda sehingga anda dapat mencari angka impian anda.
• Kurangkan berat untuk percutian, satu peristiwa penting. Sebagai contoh, pada 8 Mac, hari lahir seseorang... Terdapat banyak cuti setahun, jadi anda boleh menetapkan masa yang singkat. Hanya jangan terlalu banyak menuntut dari diri sendiri! 2-3 kilogram sebulan cukup.
• Ambil gula darah dan ujian kolesterol anda. Sekiranya mereka bertambah atau berada di kawasan batas atas norma, tentukan matlamat untuk mengurangkan petunjuk ini. Ini akan menyebabkan anda mula memantau bekalan kuasa, mengecualikan beberapa makanan, dan menghidupkan sesetengahnya. Diet yang betul - satu keadaan penting untuk penurunan berat badan. Sekali lagi, tentukan matlamat yang realistik.
• Motivasi diri anda dengan promosi. Sebagai contoh, jika anda kehilangan 2 kilogram dalam 2 minggu, anda membeli sesuatu untuk diri anda, atau pergi ke suatu tempat. Fikirkan keinginan anda yang anda tidak dapati masa atau wang. Janji diri anda untuk memenuhi mereka!

Agar barang-barang ini berfungsi, penting untuk mematuhi peraturan yang paling penting: tetapkan matlamat sebenar!

Matlamat sebenar adalah motivasi terbaik.

Sudah tentu, anda boleh bermimpi bahawa semua pound tambahan anda akan masuk dalam 1 hari. Tetapi mustahil! Sering kali, orang bergelut dengan berat berlebihan, menetapkan matlamat yang sama sekali tidak realistik untuk dicapai atau sangat sukar. Dan seseorang, sebaliknya, secara berlebihan membentangkan proses kehilangan berat badan. Adalah sangat penting untuk menetapkan matlamat seperti itu, yang, dalam satu tangan, adalah nyata, dan di sisi lain, ia memerlukan usaha untuk mencapai matlamatnya.

Hanya dengan cara ini anda dapat melihat hasilnya dan pada masa yang sama senang dengan diri anda sendiri. Dan inilah asas motivasi untuk menurunkan berat badan, ikrar keyakinan terhadap diri sendiri.

Apa yang berlaku apabila tugas tidak boleh dilaksanakan? Selepas beberapa hari, anda akan menyedari bahawa anda tidak mempunyai masa untuk kehilangan pound sebanyak tarikh akhir. Mungkin ini adalah di mana anda menamatkan program penurunan berat badan anda.

Jika matlamat sebaliknya terlalu mudah, maka anda tidak akan merasakan pengaruhnya pada proses itu, bahkan motivasi terkuat akan hilang. Katakan anda menetapkan sasaran - mengurangkan berat badan sebanyak 300 gram sebulan. Untuk mencapai hal ini tidaklah sukar. Saya tidak makan hari sebelum beratnya, itu hasilnya. Pertama, anda tidak akan sedar peranan anda, penting dalam proses ini. Kedua, anda akan mengira berapa banyak anda akan kehilangan berat badan seperti ini (tahun ke-5), dan mood pasti akan hilang.

Berat badan adalah satu syarat penting untuk mengekalkan kesihatan, kepuasan dalam kehidupan peribadi dan profesional, ia adalah jaminan keyakinan diri. Semua ini terpulang kepada anda. Matlamat yang realistik adalah motivasi terbaik untuk kehilangan berat badan.

http://o-motivacii.ru/motivatsiya/motivatsiya-dlya-pohudeniya.html

14 cara untuk memberi motivasi kepada diri anda untuk menurunkan berat badan

Kebenaran yang mengerikan adalah bahawa tidak seorang pun, kecuali diri sendiri, dapat memberikan motivasi kepada anda untuk "memotivasi" anda untuk menurunkan berat badan.

Motivasi sama ada di sana atau tidak!

Satu lagi soalan ialah betapa kuatnyanya untuk mencapai keputusan akhir dan dapat menyelamatkannya.

Oleh itu, kami akan terus meneruskan dari fakta bahawa pada mulanya anda mempunyai motivasi. Tetapi mungkin ia tidak mencukupi untuk mengatasi kesukaran yang menyebabkan terhenti berat badan atau bahkan mengganggu.

Dan kemudian satu soalan yang agak biasa boleh timbul: bagaimana untuk memotivasi diri untuk menurunkan berat badan ?!

Terdapat banyak nasihat pakar psikologi dan pakar lain dalam hal ini. Tetapi hanya terdapat dua pilihan utama!

Yang pertama ialah dengan jelas dan jelas melihat, membayangkan, membayangkan, merasakan apa yang menanti anda apabila anda menjadi langsing atau bahkan hanya menurunkan berat badan dengan jumlah kg tertentu.

Kedua - sama dengan jelas dan jelas melihat apa yang menanti anda, jika anda tidak.

Oleh itu mari kita mulakan dengan kaedah pertama.

Bagaimana untuk memberi motivasi kepada diri anda untuk menurunkan berat badan secara berkesan dengan bantuan "visualisasi positif."

Mari cuba huraikan perubahan positif yang boleh berlaku dalam kehidupan, bersama dengan penurunan berat badan dan pencapaian keharmonian.

Bagaimanakah hubungan anda dengan perubahan makanan? Bolehkah anda bayangkan bagaimana dengan tenang dan selesa pergi ke kedai dan membeli produk, bagaimana anda memilih apa yang hendak dimakan pada masa ini?

Bagaimana perasaan anda, menyedari bahawa anda rata pada pencuci mulut yang digunakan untuk menyebabkan kecemasan atau godaan?

Apa rasanya berasa 10 kali lebih cerah daripada rasa makanan biasa dan menikmati setiap gigitan?

Bagaimanakah ia menumpukan perhatian semasa makan bukan pada pemikiran tentang kalori, gram, ketepatan produk, dan lain-lain, tetapi pada rasa sensasi, mengenai penemuan bau dan kombinasi baru, mencari resipi baru?

Bagaimanakah anda akan gembira apabila badan anda selalu mengisytiharkan anda apabila ia lapar, dan mencadangkan jenis makanan yang disukainya? Dan juga bercakap tentang ketika dia penuh dan sudah waktunya untuk berhenti?

Berlari, melompat, menjerit, memerah, bermain dengan kanak-kanak - apa yang membuatkan anda rasa?

Apabila setiap kali anda boleh dengan mudah dan cepat mengumpul diri anda dan pergi berjalan-jalan dengan anak anda?

Bilakah anak-anak dan / atau cucu-cucu anda bangga, dan ibu bapa atau rakan sebaya mereka kadang-kadang berfikir bahawa anda bukan seorang ibu, tetapi seorang kakak perempuan?

Adakah anak anda akan gembira apabila, bukannya biasa berbaring di sofa atau lain-lain rehat pasif, anda bersetuju dengannya untuk memainkan sesuatu yang mudah alih dan menyeronokkan?

Apa yang akan dirasakan oleh anak-anak anda apabila anda berminat dengan mereka, dengan gembira dan mudah, kerana berat badan tidak akan mengganggu anda dalam apa cara?

Apa yang akan dikatakan orang lain atau berfikir apabila mereka melihat bentuk badan yang tipis?

Apa yang akan dikatakan suami / anak lelaki anda?

Berapa banyak keseronokan daripada perkongsian, kedekatan yang anda boleh dapatkan?

Bagaimana anda melihat diri anda di sebelah suami anda apabila anda menjadi langsing?

Adakah idea "gelombang kedua" cinta dan percintaan, yang pernah memberi inspirasi kepada anda hanya kerana anda bertukar idea?

Mungkin, bagi seseorang, idea ini akan membantu anda memahami bagaimana untuk mendorong diri anda untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana perasaan anda apabila anda boleh mencuba semua yang anda mahukan di kedai pakaian?

Adakah anda mahu mengubah gaya anda?

Cuba sesuatu yang baru yang anda belum pernah dipakai sebelum ini?

Apa yang akan anda rasakan semasa mengukur pakaian yang lain, anda akan mendapati lagi dan lagi bahawa segala-galanya duduk di atas anda dengan hebat?

Dengan apa perasaan anda akan menanggalkan baju di pantai, tidak mahu menyembunyikan tubuh anda seperti sebelumnya, tetapi, sebaliknya, menikmatinya?

Adakah anda mahu melawat semua tarikan, di suatu tempat di taman hiburan?

Apa yang anda rasakan apabila, dengan pijakan yang sama dengan kanak-kanak dan orang muda, anda boleh mencuba bulatan yang melampau, atau menaiki roller coaster, atau melakukan sesuatu yang tidak biasa?

Adakah anda gembira untuk keluar dari katil setiap hari dengan perasaan ringan dan ceria?

Dan apabila anda naik tangga dan merasakan tekanan dan denyutan anda adalah normal, dan anda boleh mengatasi dengan selamat beberapa lantai?

Dan bagaimana perasaan anda dan badan anda, ketika hujung minggu anda akan berjalan di sekitar bandar selama beberapa jam dan tidak letih?

Mungkin anda boleh bayangkan bagaimana 2 atau 3 kali lebih cepat anda melakukan pembersihan biasa di rumah, kerana anda tidak perlu "mengumpulkan pemikiran anda" dan berehat setiap 10 minit.

Dan mungkin anda boleh membayangkan bahawa anda hanya boleh menikmati apa yang anda jalankan, merasakan kefleksibelan dan keanjalan otot, pergerakan semua sendi, tenaga dalam badan?

Bagaimanakah - setiap hari untuk melihat diri anda dalam cermin dengan minat?

Apa arti merasakan bahawa saya suka dan menerima diri saya?

Apa sensasi baru akan menjadi realiti setiap hari apabila saya mandi di bilik mandi atau mandi, pakaian atau baju bulu?

Apakah perasaan yang akan saya alami untuk tubuh saya sendiri, melihat dan merasakan bentuknya yang langsing?

Perlahan-lahan membayangkan jawapan kepada soalan-soalan ini dalam bentuk gambar, imej, situasi, anda mungkin merasakan bahawa kehilangan berat badan akan mula memperoleh arti baru untuk anda...

Sekarang tentang cara kedua!

Bagaimana untuk memotivasi diri anda untuk mengurangkan berat badan dengan bantuan "visualisasi negatif."

Apa yang boleh berlaku jika anda tidak berbuat apa-apa dengan berat badan dan pemakanan anda.

Ia sangat mungkin bahawa sekatan pemakanan akan semakin banyak. Dan hampir setiap hidangan akan disertakan dengan pemikiran sama ada saya sudah makan dengan betul, berapa kalori yang ada di dalamnya, apa yang harus dilakukan jika saya makan terlalu banyak, dll.

Tidak puas hati dengan diet mereka dan ketidakupayaan untuk mengawal semua ini secara bertahap akan meningkat.

Secara berkala, semua sekatan, rangka kerja dan peraturan luaran akan dibuang ke neraka dan anda akan dipecahkan. Berlebihan untuk sakit perut, pedih ulu hati atau ketidakselesaan lain. Dan kemudian nyalahkan diri anda.

Pindah akan mahu kurang dan kurang. Antara berjalan dan duduk di rumah, anda akan memilih yang kedua.

Hal ehwal kebiasaan memerlukan lebih banyak usaha.

Tenaga kehidupan akan menjadi kurang, oleh itu akan ada perasaan kurang, sensasi, keinginan, keperluan.

Hiburan aktif, sukan, hiburan tidak akan dapat diakses.

Jelas sekali tanpa menunjukkan, orang yang anda sayangi mungkin akan mula bergerak dari anda secara emosi.

Ia berkemungkinan bahawa lambat laun akan membawa hubungan di sisi.

Atau semata-mata akan berusaha untuk meluangkan sedikit masa bersama anda, terutamanya apabila ia berkaitan dengan hubungan intim.

Malu dengan diri anda, kemungkinan besar anda juga akan berusaha untuk tidak menunjukkan diri anda sekali lagi kepada suami anda dan tidak membayangkan keintiman kerana takut penolakan atau kritikan.

Secara beransur-ansur, orang yang anda telah hidup hampir sepanjang hidup anda mungkin kelihatannya asing.

Bagi sesetengah pihak, ini adalah perkara yang paling penting dalam menjawab soalan bagaimana ia menjadi bergaya untuk memotivasi diri anda untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan hasil yang dicapai.

Jadi, jika tiada apa yang dilakukan dengan berat badan dan pemakanan, maka manifestasi apa yang dipanggil sangat mungkin. "Keempat klasik" penyakit menanggung berat badan: hipertensi, aterosklerosis, penyakit jantung koronari dan kencing manis.

Pil dan perjalanan biasa ke doktor akan menjadi tabiat biasa anda.

Bengkak atau berat di kaki juga.

Dyspnea, walaupun mereka melewati jarak yang sangat pendek atau naik ke tingkat 1.

Meningkatkan peluh dan keletihan.

Apa yang disayangi sebelum ini kini tidak boleh diakses.

Taman air dan ski air, bola tampar pantai, skating, boling, menari dan banyak lagi jenis aktiviti akan menyebabkan lebih banyak lagi ketahanan dalaman.

Semakin banyak tempat akan diduduki oleh pilihan pasif, seperti menonton TV, Internet, membaca buku, dan sebagainya.

Kegelisahan dalam pengangkutan awam dan tempat-tempat akan menjadi agak tipikal.

Tarik pandangan di suatu tempat di pantai, di mana anda memutuskan untuk menanggalkan sebahagian, akan menghantui anda.

Kegembiraan ironi dan berterusan tentang berat dan makanan boleh menjadi pengganti kedekatan emosi di pihak suaminya, dan mungkin rakan sekerja dan rakan-rakan.

Ada kemungkinan beberapa kawan anda akan memutuskan untuk berkomunikasi dengan anda kurang kerap.

Dan di penjual toko pakaian akan tidak mau melayani anda dan merasa sulit untuk menemukan produk yang tepat.

Pada akhirnya, anda akan mengakhiri hidup anda lebih awal. Mungkin lebih awal.

Dan kemungkinan bahawa pada akhir hidup anda anda akan menyesal tidak banyak tentang apa yang telah anda lakukan, tetapi mengenai jumlah peluang yang anda luangkan.

Dan menyesal tidak ada yang kembali.

Dan itu begitu banyak masa dan usaha yang anda habiskan untuk bertarung dengan berat - iaitu, sia-sia.

Dan tiada apa yang boleh diubah.

Mungkin, membayangkan imej sedemikian di kepala anda, anda akan merasa lebih akas bahawa sudah tiba masanya untuk berkerja. Dan saya akan menyelesaikan kerja ini, dengan segala cara! Dan sudah ada nasihat ahli psikologi tentang bagaimana untuk memotivasi diri untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda tidak perlu.

Dan sekarang - PERHATIAN!

Katakan sesuatu yang sangat provokatif!

Semua 7 "positif" mata dan semua 7 "negatif" mata tidak semestinya bergantung kepada penurunan berat badan atau keuntungan.

Semua yang kita telah terangkan di atas, adalah mungkin untuk mencapai, dan tidak mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan.

Dan untuk mengubah gaya anda, dan meluangkan lebih banyak masa dengan anak-anak, dan berhenti terus membataskan diri dalam pemakanan, dan mula merawat tubuh anda dengan lebih berhati-hati - anda boleh sekarang. Dan ini mungkin tidak berkaitan dengan penurunan berat badan.

Sama seperti kemerosotan dengan kesihatan, penolakan orang lain, kemerosotan hubungan dengan suaminya, dll. mungkin tanpa masalah kenaikan berat badan!

Dan kemudian, kemungkinan besar, anda mungkin mempunyai soalan: jadi apa yang mendorong anda untuk menurunkan berat badan?

Dan mungkin, anda sudah meneka, apa sebenarnya jawapannya?

Secara umum, anda tidak perlu memotivasi diri anda dengan sesuatu yang istimewa untuk mengurangkan berat badan.

Hanya memotivasi diri anda untuk mencapai beberapa perubahan yang kuat dalam hidup anda, termasuk dalam 7 "positif" mata yang dijelaskan - dan masalah penurunan berat badan akan diselesaikan dengan mudah dan tanpa usaha titanic!

Kerana itu bukan mengenai berat badan - ia dalam hidup anda dan dalam diri anda!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan tanpa diet, kalori, puasa, beban yang sengit dan sekatan?

Kemudian pemakanan sedar adalah pendekatan yang pasti akan membantu anda!

Mendaftar untuk kumpulan dalam talian kami sekarang!

http://www.b17.ru/article/14-sposobov-motivirovat-sebya-pohudet/

Cara membuat berat badan di rumah: 20 pendekatan untuk motivasi untuk kehilangan berat badan

Sering kali, orang tidak dapat memahami bagaimana membuat diri anda menurunkan berat badan di rumah, kerana mereka tidak mempunyai cukup kekuatan untuk ini. Dalam artikel ini anda akan menemui 20 pilihan motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari, yang boleh digunakan oleh kedua-dua wanita dan lelaki.

Kenal pasti sebab-sebab mengapa anda mahu menurunkan berat badan

Jelas sekali. Dan pastikan anda menulisnya di atas selembar kertas dengan pena. Kemudian baca semula setiap hari.

Apabila membuat senarai sebab, adalah penting untuk mengingati perkara berikut.

Oleh itu, mencipta sebab-sebab penurunan berat badan, anda mesti memilih orang-orang yang anda bersedia untuk semuanya. Anda bersedia untuk menderita untuk merealisasikan impian anda. Dan tidak kira betapa kuatnya.

Oleh itu, jika matlamat anda adalah "masuk ke jeans lama", kemungkinan besar, anda hanya akan cukup untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg selama seminggu. Cepat, tetapi tidak lama. Dan tentang apa-apa kehilangan berat badan yang berkekalan tidak boleh pergi.

Jadilah realistik. Jika anda tidak mempunyai sebab yang sangat penting untuk membawa jisim badan anda normal, maka anda tidak akan mencapainya. Dan tidak ada motivasi "luar" akan membantu anda.

Tetapkan matlamat yang boleh dicapai sahaja.

Untuk memahami cara memotivasi diri untuk menurunkan berat badan, penting untuk menjadi realistik.

Harapan yang tinggi, jelas sasaran yang tidak dapat dihindarkan menghalang kemahuan, menyebabkan kekecewaan dan memaksa semua orang untuk berputus asa.

Adalah luar biasa bahawa pengurangan berat badan hanya 5-10% menjadikannya dapat meningkatkan kesihatan dan melindungi diri anda dari perkembangan banyak penyakit serius.

Oleh itu jika anda berat 82 kg, maka anda perlu kehilangan 4-8 kg. Jika 113 kg, maka 6-11 kg.

Tetapkan matlamat perantaraan

Mencapai satu mimpi jauh adalah demotivasi untuk ramai orang. Oleh itu, pastikan anda menetapkan matlamat kecil pertengahan. Ini akan meningkatkan harga diri dan kepuasan anda dalam mencapai mereka. Oleh itu, akan memberi kekuatan untuk bergerak.

Cari pelan diet anda.

Untuk mengurangkan berat badan di rumah, anda perlu makan dengan betul.

Tetapi adakah ini betul?

Banyak pendekatan pemakanan yang popular adalah berdasarkan sekatan kalori yang keras. Dan ini buruk. Memandangkan walaupun cadangan sedemikian memungkinkan menurunkan berat badan dengan cepat, ia biasanya membawa kepada pulangan semua kilogram yang hilang selepas meninggalkan diet. Lebih-lebih lagi, ramai orang tidak menahan sekatan ketat sama sekali dan memecah jauh lebih awal.

Anda tidak sepatutnya mengikuti diet yang sepenuhnya, sekali dan untuk semua, mengharuskan anda untuk meninggalkan mana-mana produk. Sudah tentu, dengan pengecualian yang paling berbahaya, contohnya, seperti lemak trans.

Contoh-contoh pendekatan pemakanan yang berjaya yang tidak habis secara fizikal atau mental adalah:

Fikirkan terlebih dahulu tentang bagaimana anda akan menghadapi

Ramai orang memulakan laluan peralihan kepada pemakanan yang betul dan tidak berfikir tentang bagaimana mereka akan menghadapi kesukaran yang mungkin. Sebagai contoh, dengan cara mereka akan menjalankan diri mereka pada hari lahir dan perayaan lain. Atau hakikat bahawa ahli keluarga mereka enggan makan makanan yang sihat.

Bagaimana dengan kes ini?

Ramai yang kehilangan berat badan seperti masalah bingung. Terutama kerap menjejaskan motivasi untuk kehilangan berat badan wanita. Mereka yang ingin menurunkan berat badan berhenti bergerak ke arah gawang, membenarkan diri mereka dengan tidak mahu menyakiti kawan atau bertengkar dengan suami mereka.

Tetapi sebenarnya, tidak ada keperluan untuk bertengkar atau menyinggung perasaan. Sebelum ini, anda perlu menyediakan diri anda secara psikologi untuk apa yang anda ada sekarang:

• perlu memasak bukan satu, tetapi dua makan malam;
• itu, menjemput rakan-rakan untuk hari jadi, anda perlu membuat menu yang akan membolehkan anda berpesta tetapi tidak mendapat berat badan;
• itu, pergi ke sebuah restoran, anda harus memilih salah satu yang lazat dan sihat (tiada makanan cepat saji).

Dengan cara ini, diet yang disenaraikan di atas untuk penurunan berat badan yang mudah (Mediterranean, Atkins, dan lain-lain) membolehkan makanan berkhasiat, yang merupakan makanan istimewa.

Lebih-lebih lagi, pendekatan diet ini memungkinkan untuk membuat kesilapan, mereka membenarkan dari semasa ke semasa untuk memanjakan diri mereka dengan hakikat bahawa, pada dasarnya, mereka tidak akan berbaloi. Oleh itu, berpegang kepada mereka, anda akan dapat dari semasa ke semasa untuk melawat perayaan orang lain dan tidak kelihatan seperti kambing hitam.

Fikirkan bagaimana anda akan melegakan tekanan.

Dan lakukanlah terlebih dahulu.

Bagi kebanyakan orang, makanan adalah satu cara untuk melegakan ketegangan saraf.

Untuk mengekalkan motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari, anda perlu memahami terlebih dahulu bagaimana anda akan menenangkan diri anda semasa keadaan tertekan jika anda digunakan untuk menangani masalah seperti makanan.

Apa kaedah ini bergantung kepada anda. Mungkin anda akan bersilang-silang, berjalan di taman atau hubungi rakan-rakan. Semua secara individu. Perkara utama ialah cara yang sihat dan berfungsi.

Dapatkan majalah diet

Dalam penyelidikan, didapati bahawa mereka yang kehilangan berat badan yang merekodkan segala sesuatu yang mereka makan dalam sehari (termasuk makanan ringan) dalam majalah mempunyai motivasi yang lebih tinggi dan mengurangkan secara keseluruhannya lebih berkesan daripada mereka yang tidak menyimpan rekod sedemikian.

Terdapat beberapa sebab untuk ini.

Perkara utama adalah bahawa satu perkara adalah untuk mengetahui bahawa anda memakan sesuatu. Satu lagi adalah untuk menulis apa yang anda makan dan kemudian membaca apa yang ditulis. Otak manusia direka supaya aksi kedua mempunyai kesan yang lebih kuat.

Dan kehilangan berat badan sebenarnya tidak mahu menulis tentang fakta bahawa dia makan empat kue. Selalunya saya tidak mahu mencerminkan ini dalam rekodnya, bahawa dia dengan mudah menolak makan sedemikian.

Hari ini anda boleh memasang banyak aplikasi elektronik yang membolehkan anda menyimpan jurnal makanan anda. Walau bagaimanapun, nota tulisan tangan di atas karya kertas lebih cekap kerana lebih mudah bagi mereka untuk mencapai otak.

Raikan kejayaan kecil

Jadi anda menetapkan matlamat kecil pertengahan. Dan anda mempunyai sebab untuk meraikan pencapaian masing-masing.

Hanya jangan ganjaran diri dengan makanan!

Daripada hadiah yang boleh dimakan, anda boleh memotivasi diri untuk menurunkan berat badan:

• rawatan spa;
• membeli barangan baru atau perkara yang berkaitan dengan hobi anda;
• pergi ke panggung wayang dengan rakan-rakan, dsb.

Buat rancangan anda awam.

Sertai komuniti sosial yang kehilangan berat badan.

Dan pastikan untuk berkongsi pencapaian anda di sana, serta menulis tentang kegagalan anda.

Bagi ramai orang, laporan awam sedemikian membantu untuk mengekalkan motivasi tinggi, kerana orang biasanya ingin melihat yang terbaik di mata orang lain.

Cari sendiri kehilangan berat badan

Ia sentiasa lebih mudah untuk bergerak ke matlamat dengan seseorang daripada melakukannya sendiri.

Sekiranya tiada siapa yang akan menurunkan berat badan dalam persekitaran anda, cuba cari rakan kongsi di Internet.

Dapatkan anjing

Anjing adalah sahabat terbaik untuk kehilangan berat badan. Terutama anjing dari baka yang memerlukan gerakan aktif dan berjalan kaki yang kerap.

Sudah menjadi pergerakan haiwan, kegelisahan dan kegembiraan adalah motivasi yang baik untuk menurunkan berat badan setiap hari.

Menerima komitmen "rasmi"

Beritahu kami bahawa anda akan mengurangkan berat badan sebanyak mungkin: saudara, rakan, rakan sekerja, dan orang-orang yang anda berkomunikasi di ruang maya.

Sesungguhnya mengumumkan bahawa anda telah memutuskan untuk mengurangkan berat badan. Akhirnya dan tidak boleh ditarik balik.

Sekarang, jika anda pecah, anda akan berasa malu di hadapan sejumlah besar orang. Dan keinginan untuk mengelakkan rasa malu ini akan mendorong anda untuk bergerak ke arah matlamat yang anda inginkan.

Hentikan rasa kasihan pada diri sendiri

Banyak pelangsingan membuat kesilapan besar, yang akhirnya memusnahkan motivasi mereka untuk kehilangan berat badan. Mereka berasa kasihan pada diri sendiri sepanjang masa, mereka merasakan "tahanan nutrisi yang betul" oleh mereka yang ditipu oleh kehidupan.

Tidak makan kek - menangis mengenainya.

Untuk meningkatkan peluang anda mencapai matlamat yang anda inginkan, anda perlu berfikir secara berbeza. Jangan meratapi tidak memakan kek, dan cuba gembira dengan fakta bahawa hari ini anda berjaya menyelamatkan diri dari "keracunan" makanan berbahaya. Dengan cara ini, anda meningkatkan kesihatan anda dan memanjangkan umur anda.

Adakah ini penyebab kesedihan?

Visualisasikan secara realistik

Menjadi realis penting bukan sahaja pada masa ini apabila anda menetapkan matlamat anda sendiri, tetapi juga apabila anda membayangkan hasil akhir.

Hari ini, pelbagai teknik penglihatan dalam gaya, termasuk untuk menormalkan berat badan. Dengan kehilangan berat badan, mereka sering bermain jenaka kejam.

Man membayangkan hasil akhir. Mewakili dengan jelas bahawa ia seolah-olah kepadanya bahawa dia telah dicapai. Akibatnya, dia mula memberikan bantuan yang berterusan. Lagipun, matlamat dalam imaginasinya hampir tercapai. Dan dicapai tanpa usaha.

Tetapi ia tidak berlaku.

Oleh itu, visualisasi yang betul untuk penurunan berat badan terdiri daripada dua tahap:

• pada mulanya anda akan membayangkan hasil akhir yang menyenangkan hati anda selama beberapa minit;
• kemudian selama beberapa minit, jelas menarik imaginasi semua kesulitan yang berada di jalan anda untuk mencapainya.

Semasa ujian klinikal, didapati bahawa orang yang memvisualisasikan hanya hasil akhir yang menyenangkan mencapai lebih kerap daripada mereka yang membayangkan kedua-dua matlamat dan semua kesukaran untuk mencapainya.

Jangan menjadi seorang perfeksionis

Dan lagi realisme.

Tiada siapa yang sempurna. Setiap orang mempunyai hak untuk kelemahan dan kesilapan. Dan seseorang yang melangsingkan badan boleh dari semasa ke semasa membenarkan hamburger di restoran makanan segera dan pastri.

Perkara utama ialah ia harus "dari semasa ke semasa" dan tidak kerap. Dan supaya selepas kebenaran itu hati nuraninya tidak boleh disiksa.

Tidak sekali-kali tidak boleh menggigit diri anda kerana hakikat bahawa anda menyerah kalah dan makan sesuatu yang salah. Makan dan makan. Menikmati. Dan lupa.

Cari model peranan anda.

Tetapi model teratas yang tidak letih, kerana ia kadang-kadang dinasihatkan untuk dilakukan sebagai motivasi untuk kehilangan berat badan kepada wanita. Sampel ini tidak mungkin memberi inspirasi kepada anda.

Tidak Ia mesti menjadi orang, sama seperti sesuatu dalam diri anda. Awam atau rakan anda tidak penting. Tetapi anda harus tahu ceritanya, bagaimana dia kehilangan berat badan atau menghadapi penyakit yang serius. Dan anda mesti ikhlas mengikut jejak langkah orang ini. Dan untuk mempercayai bahawa jika dia berjaya, maka anda akan berjaya.

Belajarlah dengan tenang melihat diri anda dalam cermin.

Ramai orang yang berlebihan berat badan, tidak dapat melihat pantulan mereka di cermin. Mengikut Jurnal Antarabangsa Gangguan Makan, penolakan itu sendiri merosot seseorang dan menyumbang kepada set lebih banyak deposit lemak yang berlebihan, dan bukan menghilangkannya.

Oleh itu, setiap orang yang berdiri di jalan penurunan berat badan mesti semestinya belajar dengan tenang melihat diri mereka sekarang. Ini tidak bermakna bahawa anda perlu mencintai bahagian lemak dan pinggang yang besar, tetapi anda harus menerima apa yang anda miliki dan tidak membutakan masalah yang jelas. Dan selesaikan saja dengan tenang, sedikit demi sedikit.

Latihan latihan amalan dengan berat badan anda sudah hilang

Pernahkah anda kehilangan 1-2-3 kg, dan nampaknya anda ini sangat sedikit?

Kemudian mulakan latihan dengan dumbbells berat yang dengan anda telah rosak.

Latihan kekuatan akan membantu anda mengurangkan berat badan mereka sendiri. Dan mereka juga memberi motivasi kepada anda. Lagipun, apabila anda berkata "Saya kehilangan 2 kg", nampaknya anda ini hampir tidak ada apa-apa. Tetapi apabila anda mengambil 2 kg ke dalam tangan anda sendiri, anda secara fizikal merasai kejayaan anda. Dan inilah insentif yang hebat.

Tanya diri anda soalan-soalan panas?

Pada saat-saat ketika anda ingin berhenti, tanya diri anda sendiri pertanyaan-pertanyaan yang tidak menyenangkan dan jawab dengan jujur ​​dan terperinci.

• Berapa beratkah saya dalam masa 6 bulan jika saya melepaskan semuanya sekarang?
• Berapa banyakkah kesihatan saya merosot dalam setahun jika saya masih tidak dapat menghilangkan lemak perut?
• Berapa sukar bagi saya untuk memulakan segala-galanya lagi dalam setahun, jika sekarang saya melepaskan semua yang telah saya capai?

Hentikan seberat setiap hari

Ramai orang berfikir bahawa ini adalah motivasi yang hebat untuk mengurangkan berat badan setiap hari. Tidak sama sekali!

Berat seseorang tidak tetap. Ia berubah dari hari ke hari. Keadaan turun naik sedemikian adalah sangat kuat pada wanita, kerana jumlah cecair yang terkumpul di dalam badan berkorelasi dengan ketara dengan kitaran haid.

Harian tidak hanya menimbang tayar, mereka menumpaskan. Kerana ia sering ditunjukkan bahawa "tanpa sebab, tiada sebab", 300-400 gram meningkat, dan kadang-kadang lebih banyak. Getaran sedemikian normal. Tetapi tidak mustahil mereka sentiasa dipantau.

Timbang sendiri seminggu sekali. Ini cukup untuk mengawal berat badan.

Walau bagaimanapun, nasihat pakar psikologi umum mengenai motivasi berat badan memberi kesan positif terhadap fleksibiliti dan pandangan yang realistik tentang masalah ini adalah penting.

Dalam kes ini tidak boleh mempraktikkan pendekatan "semua atau tidak." Di satu pihak, adalah mustahil untuk membenci diri sendiri atas kesilapan yang dibuat, dan sebaliknya, sentiasa menyesal.

Anda hanya perlu hidup secara normal. Dan makan dengan betul. Dan jangan anggap hidup anda sebagai hukuman penjara, yang akan berakhir, dan anda akan kembali ke kehidupan yang "normal". Jika anda berfikir demikian, maka anda akan kehilangan berat badan hanya untuk masa yang sangat singkat.

Seperti artikel ini? Berkongsi dengan rakan-rakan anda!

Seperti jawatan? Kemudian melanggan saluran kami di Yandex.DZen, untuk sentiasa menyedari berita baik dari dunia pemakanan yang betul.

BAHAN-BAHAN YANG BERKAITAN

Seperti jawatan? Kemudian melanggan saluran kami di Yandex.DZen, untuk sentiasa menyedari berita baik dari dunia pemakanan yang betul.

http://natureweight.ru/motivatsiya-dlya-pohudeniya/

Motivasi untuk kehilangan berat badan berfungsi untuk anda - bagaimana untuk bekerja dengan betul dengan matlamat

Jika anda memutuskan untuk menghilangkan berat badan berlebihan, anda memerlukan motivasi yang baik untuk kehilangan berat badan. Setiap orang mempunyai alasan tersendiri untuk mengharmonikan: dalam satu kes, ia adalah menjaga kesihatan, kekuatan dan kehidupan, di sisi lain - keindahan dan penampilan luar biasa. Dan penting bagi seseorang untuk merasa yakin dalam masyarakat dan mengalami rasa percaya diri.

Dan jika anda mencari sendiri - individu - manfaat kelembapan masa depan secepat mungkin, menyatakan secara terperinci untuk anda dalam bentuk matlamat tertentu, maka akan ada sekurang-kurangnya kesulitan dan halangan dalam perjalanan ke angka elegan. Ya, dan proses kehilangan berat dari proses yang menyakitkan dan menakutkan akan berubah menjadi permainan yang menyenangkan dan menarik.

Bagaimana untuk bekerja dengan matlamat untuk penurunan berat badan

Sekiranya anda pernah cuba ramping dan sukar atau tidak menyenangkan bagi anda untuk menurunkan berat badan, ini merupakan petunjuk 100 peratus bahawa anda tidak menyedari elemen berat badan yang paling penting - bekerja dengan matlamat.

Objektif untuk menurunkan berat badan - ini bukanlah suatu formaliti atau konsep abstrak, yang pakar dalam harmoni diperkenalkan untuk kepentingan yang lebih tinggi. Ini adalah suar yang akan memanggil anda "melalui duri kepada bintang-bintang." Ini adalah inspirasi yang akan membuat kesukaran dan halangan dalam perjalanan ke arah yang cantik yang tidak dapat dilihat, mengangkat semangat anda dan membuat penurunan berat badan perayaan sebenar - tanpa keterlaluan.

Secara praktikal, semua orang yang menurunkan berat badan mengikut kaedah ini mengakui bahawa kerja yang cekap dengan matlamat memberikan mereka kekuatan yang luar biasa dan meningkatkan mood mereka sehingga sejauh mana mereka mengalami keadaan eling dekat dengan keghairahan sepanjang tempoh pembinaan, dan selepas akhir kursus, mereka menyesalinya.

Jadi, sebelum anda berfikir melalui menu, mod, dan butiran lain yang penting untuk membina, tentukan manfaat anda sendiri untuk menurunkan berat badan, memerhatikan prinsip berikut.

Untuk menetapkan matlamat bertulis

Merumuskan manfaat matlamat mesti secara bertulis. Anda boleh menaip pada papan kekunci. Tetapi dengan idealnya, jika anda melakukannya dengan tangan: apabila anda bekerja dengan pena balpoint, mekanisme otak anda yang anda tidak disangka dimasukkan.

Mereka menulis, kerana apa yang anda - untuk anda - perlu menurunkan berat badan - dan pertimbangkan bahawa proses sudah bermula. Matlamat yang tetap untuk menurunkan berat badan sudah berfungsi untuk anda. Betul!

Matlamat untuk kehilangan berat badan harus banyak

Semakin banyak matlamat-matlamat yang anda sedar, lebih mudah proses akan berjalan dan semakin baik hasilnya.

Ia hanya kelihatan bahawa anda boleh memilih secara beransur-ansur 2-3 manfaat. Jika anda berfikir mengenainya, terdapat lebih banyak daripada mereka dalam setiap kes peribadi, khusus. Sebagai contoh, anda tidak mahu menjadi lebih cantik dan lebih muda, tetapi memecahkan matlamat ini menjadi beberapa:

• mengurangkan pinggang;
• leher kelihatan lebih panjang;
• berjalan - cahaya dan cepat, dsb.
• Anda bukan hanya pakaian yang sesuai, dan anda mendapat beberapa faedah:
• memakai pakaian dari jersi yang dipasang;
• dapatkan peluang untuk menempah pakaian dari kedai dalam talian bergaya;
• dalam musim sejuk, di bawah kot kegemaran anda, tanpa mengorbankan penampilan anda, memakai lapisan lain atau dua pakaian hangat, dsb.

Senarai ini hanya boleh menjadi tidak berkesudahan; Ingat: matlamat, manfaat yang lebih khusus - lebih berkesan hasil dan proses yang lebih menyenangkan.

Dan supaya motivasi untuk menurunkan berat badan merangkumi semua kemungkinan bidang minat anda, dan matlamat untuk menurunkan berat badan disusun, segera pilih sendiri bidang-bidang utama:

• keadaan tahap kesihatan dan objektif kesihatan;
• pakaian dan keupayaannya;
• keindahan tubuh dan muka;
• persepsi diri fizikal dan emosi;
• persepsi orang lain;
• kerjaya dan peluang;
• tabiat yang baik dan gaya hidup, dsb.

Arah yang kami tetapkan matlamat, boleh dan harus berubah bergantung pada setiap kes peribadi.

Kata-kata mudah untuk persepsi mudah

Anda perlu merumuskan bahasa yang mudah dibaca, mudah dihadam dan biasa dengan telinga anda. Tiada siapa yang akan melihat nota ini kecuali anda, jadi perlu menulis kerana ia akan menjadi menyenangkan dan mudah untuk anda membaca. Wanita memerlukan motivasi untuk menurunkan berat badan, tetapi ia harus semulajadi dan ringan, tidak obsesif atau ganas.

Sebagai contoh, anda ingin mengatakan "berpakaian berpakaian" dan bukannya "pakaian yang diperbuat daripada jersey yang sesuai" - tulis dengan cara anda sendiri: dengan cara ini anda akan mencapai otak dan badan secara keseluruhan lebih cepat dengan "permintaan" untuk penurunan berat badan.

Anda suka perbandingan kiasan - lebih baik: bukannya "leher kelihatan lebih panjang", tulis, sebagai contoh, "leher saya seperti angsa"! Contohnya, "Saya memakai lapisan atau dua pakaian hangat di bawah kot kegemaran saya", contohnya, mengubahnya seperti ini: "dalam mantel dengan baju tebal dan baju kemeja saya langsing!" Motivasi seperti kehilangan berat badan biasanya lebih dekat dengan wanita kerana ia melibatkan bukan sahaja kesedaran, tetapi juga sfera emosi.

Ketumpatan dan perincian dalam motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari

Anda tidak memerlukan kata-kata biasa, kerana mereka tidak berguna. Ia tidak masuk akal untuk menghabiskan masa menulis frasa panjang seperti "Saya kurang berat, mudah untuk saya" atau "Saya cantik".

Jika anda ingin mendapatkan hasil yang memuaskan, anda perlu meluangkan sedikit masa di peringkat awal, duduk seketika, mencerminkan matlamat untuk menurunkan berat badan dan bahkan bermimpi sedikit.

Pada mulanya ia mungkin kelihatan sukar. Tetapi anda cuba untuk diri sendiri kepada kekasih anda, - buat usaha - dan, kemungkinan besar, anda akan terkejut melihat bagaimana anda melambatkan proses merumuskan matlamat dan manfaat!

Ia sangat baik untuk mula mengalami emosi yang terang dan positif sepanjang keseluruhan proses kehilangan berat badan, dan bukan hanya pada akhirnya.

Oleh itu, motivasi anda untuk mengurangkan berat badan untuk setiap hari perlu disokong oleh beberapa rumusan tertentu:

• Saya naik tangga ke tingkat tiga dengan mudah dan tanpa sesak nafas;
• Saya dengan mudah sampai ke lantai dengan tapak tangan saya, jangan bosan semasa pembersihan, mengelap lantai di bawah perabot;
• Saya berasa ceria sepanjang hari, saya terlupa sepenuhnya tentang mengantuk pada tengah hari;
• tanpa rasa malu, saya pergi ke kedai pakaian dan memilih antara saiz kecil;
• Saya gembira melihat diri saya di cermin dan menikmati pinggang yang langsing dan siluet elegan;
• kembali dengan gaya feminin ringan pada tumit: orang di jalan mengagumi saya;
• Saya menghormati diri saya kerana kebiasaan meletakkan separuh makanan di atas pinggan daripada sebelumnya;
• ia adalah keseronokan bagi saya untuk tidur setiap hari lebih awal dan tahu bahawa ia sangat berguna untuk kelangsingan dan pemuda, dll, dan sebagainya.

Sudah tentu, anda akan memecahkan matlamat anda, manfaat harmoni di kawasan dan merumuskan mata yang sama seperti yang ditulis di sini, bahasa yang biasa dan menyeronokkan.

Bentuk kelulusan yang menggalakkan kepercayaan

Seperti yang mungkin anda perhatikan, kami merumuskan semua matlamat dalam tegang semasa ini dan dalam bentuk pernyataan: seolah-olah kami telah memperoleh keputusan tersebut. Pendekatan ini membantu menyesuaikan diri dengan keadaan baru dan otak dan badan, dengan ketara membawa kita lebih dekat kepada ideal yang dikehendaki.

Ungkapan "tidak menjadi letih" kerana ia mengembalikan kita kepada keadaan keletihan. Dan bahkan menulis "tanpa keletihan" lebih buruk daripada "mudah dan bertenaga". Harus ada lebih banyak kenyataan positif: menembus hidup anda dengan positif, mewujudkan suasana ringan, kegembiraan, kejayaan.

Ini bukan beberapa cadangan baru, tetapi kaedah yang telah digunakan untuk jangka masa yang panjang dan berkesan. Cuma periksa.

Gabungan matlamat yang jauh dan dekat menyokong motivasi

Ia adalah sangat penting, bercakap mengenai keputusan penurunan berat badan pertengahan atau akhir, menunjukkan berat badan, jumlah, saiz pakaian, kuantiti, masa, dan lain-lain, untuk menamakan nombor, dan bukan beberapa konsep abstrak, dan juga untuk menetapkan matlamat yang jauh dan dekat. Sebagai contoh:

• pada 1 Disember, saya masuk pakaian satu saiz lebih kecil;
• dari Mac saya akan mula memakai saiz 48;
• dalam masa dua minggu saya dapat dengan mudah berjalan kaki dari 4 perhentian bas;
• pada bulan Mei, saya akan berjalan setiap hari dari kerja selama 40 minit;
• dalam sebulan, jumlah pinggang saya akan turun sebanyak 3 sentimeter, dan sebagainya.
• untuk tahun ini saya akan memulangkan volum sebelumnya 95/70/106

Sudah tentu, akan ada kesilapan. Tetapi biarkan mereka tidak mengambil berat tentang anda: tugas kami adalah untuk mendapatkan kilogram, dan jika anda menurunkan berat badan tidak selama setengah tahun, tetapi setahun, maka ia juga lebih baik, kerana lebih lambat panah skala bergerak ke arah sifar, lebih tepat.

Matlamat "Sedap": bagaimana mencari motivasi untuk kehilangan berat badan supaya ia berfungsi

Akhirnya, matlamat untuk penurunan berat badan harus dirumuskan "lazat", yang sangat bagus. Ia adalah untuk anda, bukan untuk semua orang.

Anda sudah tahu bagaimana untuk mencari motivasi untuk kehilangan berat badan supaya ia berfungsi: hanya duduk dengan kertas dan pena atau bahkan di papan kekunci dan berfikir perlahan-lahan, semasa anda cuba setiap perkataan bertuliskan "rasa" dan tentukan sama ada anda suka bunyi apa yang ditulis atau tidak benar

Tiada seorang pun pembantu di sini sama sekali: hanya anda tahu apa gabungan kata-kata akan merapikan telinga anda, yang frasa anda akan mengulangi dengan keseronokan, dan tidak mengikut kewajipan.

Kerana mereka perlu ulangi. Ia tidak mencukupi untuk menuliskan matlamat di atas kertas dan lupa sehingga berakhirnya percubaan pada keharmonian. Mereka adalah kunci ajaib untuk kesedaran dan kesedaran anda. Hanya dengan secara aktif menghubungkan otak anda sendiri, anda boleh mencapai angka cemerlang.

Membaca semula dan menulis semula tujuan-tujuan adalah dialu-alukan sepanjang keseluruhan proses kehilangan berat badan dalam jumlah yang diperlukan untuk pelangsingan. Motivasi untuk penurunan berat badan harus sentiasa memberi keinginan anda untuk mencari dan mengekalkan angka yang tipis, kesihatan dan belia.

http://pitanieives.ru/motivaciya-dlya-pokhudeniya/

Kurangkan berat badan dengan motivasi: petua untuk setiap hari

Adakah anda ingin menurunkan berat badan? Mengikut diet, beban sendiri secara fizikal, tetapi untuk mencapai angka sempurna sesuatu yang hilang? Ada kemungkinan bahawa tidak ada motivasi yang sewajarnya. Oleh itu, hari ini kita akan memberi tumpuan kepada topik - motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari.

Anda akan belajar: betapa pentingnya aspek psikologi dalam proses mendapatkan keharmonian, apakah faktor penurunan berat badan yang signifikan dan apakah motivasi harian.

Cari motif - separuh kejayaan

Aspek psikologi adalah penting dalam cara untuk seorang yang ramping, oleh itu, membentuk diet untuk pembetulan badan, jangan lupa untuk menentukan motif utama keinginan untuk berubah. Ia tidak sesuai dengan pernyataan: "Saya gemuk, anda perlu menurunkan berat badan" - perkataan tetap perkataan, tetapi tidak ada tindakan.

Pakar psikologi yakin bahawa persoalannya: "Kenapa anda perlu menurunkan berat badan?" Wanita itu, yang mempunyai motif sebenar, segera menjawabnya. Pada masa yang sama, respons itu dirasai semangat dan keyakinan untuk mencapai matlamat. Dan apakah motif anda, adakah anda berjaya?

Sungguh menanti-nantikan cerita anda. Berkongsi dengan orang lain, mungkin cerita anda itu akan membantu orang lain. Terdapat "Sejarah" yang berasingan di blog saya. Hantar foto anda sebelum dan selepas, video, keterangan dan kami akan gembira untuk menyiarkannya.

Untuk mencapai matlamat, menjadikannya nyata. Jadi, anda akan kehilangan 5 kg berat sebelum Tahun Baru dan memulakan tahun baru dengan angka yang menarik - keputusan yang tepat.

Satu contoh matlamat yang salah: Saya akan turun 10 kg sebelum Tahun Baru, saya akan membuktikan kepada semua orang bahawa saya boleh, saya akan bertolak ansur, dan kuki kegemaran saya akan menunggu saya selepas cuti. Anda kehilangan berat badan terutamanya untuk diri sendiri, kerana anda adalah yang dihalang oleh orang-orang pound tambahan.

Memutuskan untuk menurunkan berat badan, kita terlebih dahulu melakukan diet. Tetapi tidak hanya diet untuk badan, tetapi juga untuk pemikiran. Saya menulis tentang perkara ini secara terperinci dalam artikel saya "Diet untuk minda - untuk mengubah hidup anda dalam 21 hari"

10 argumen berat untuk pelangsingan

Wanita yang ingin menurunkan berat badan, anda hanya perlu menentukan: kenapa mereka mahu berubah. Apabila anda menemui penyebabnya, tambahkan 10 lagi sebabnya yang akan menguatkan insentif anda:

1. Saya ingin menyingkirkan masalah kesihatan.
2. Saya boleh memakai pakaian cantik yang sesuai dengan badan langsing, bukan lipatan dari semua pihak.
3. Hati nurani saya akan jelas, kerana saya akan menyingkirkan kebiasaan makan berlebihan.
4. Saya akan mengagumi diri saya mengagumi pandangan lelaki (wanita).
5. Saya akan mendapat keyakinan di tempat kerja.
6. Saya beberapa tahun lebih muda, kerana berat badan menambah usia.
7. Saya tidak perlu malu di pantai, dan menyembunyikan badan dalam baju renang piecework.
8. Saya akan lebih membebaskan diri dari tidur.
9. Lingkaran minat dan komunikasi saya akan menjadi lebih luas.
10. Keluarga saya akan bangga dengan saya.

Ia penting! Sebelum kehilangan berat badan, memandangkan nasihat ahli psikologi, tanya diri anda dengan beberapa soalan mudah. Mengapa saya memerlukannya? Apakah kelemahan saya (kekuatan)? Apa yang saya harapkan pada akhirnya? Apakah tindakan yang boleh memberi kesan negatif terhadap rangsangan saya, dan yang mana akan menguatkannya, dan lain-lain Apabila kekuatan anda benar-benar dihargai, anda boleh mula membuat rencana untuk kaedah penurunan berat badan.

Aspek psikologi

Psikologi kehilangan berat adalah bahawa anda tidak perlu menurunkan berat badan sepanjang hidup anda. Terdapat ramai orang yang telah berdiet selama bertahun-tahun dan ini tidak memberi mereka keseronokan, mereka letih, tetapi mereka tidak berhenti.

Sudah tentu, adalah mustahil. Dalam perjalanan ke angka yang ideal, anda tidak perlu menumpukan hidup anda kepada diet, hanya pemakanan yang betul dan gaya hidup yang sihat harus selaras dengan kehidupan anda.

Untuk mengetahui di mana untuk mengambil insentif, mari kita lihat tip sederhana tetapi praktikal yang akan membantu menentukan tujuan dan tidak mematikan jalan:

• dapatkan buku nota di mana anda akan menulis pencapaian anda, walaupun kecil, dia akan membantu menguatkan motif;
• Keputusan positif yang pertama memerlukan galakan, tidak perlu untuk memanjakan diri dengan barang, membeli minyak wangi baru, dompet, dan lain-lain, tetapi pastikan untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri;
• memutuskan kaedah pembetulan pemakanan dan program latihan, sambil mengambil kira keunikan badan anda;
• mula menonton filem di mana orang mencapai hasil yang diinginkan, tidak kira apa yang mereka harganya, ia akan memperkuat semangat;
• mengambil selfie mingguan, jadi anda benar-benar akan menilai pencapaian anda, dan dalam sebulan anda dengan mudah boleh berbangga dengan "sebelum" dan "selepas" anda.

Kehilangan berat badan yang berkesan setiap hari

Peranan yang menentukan dalam mana-mana proses kehilangan berat badan masih tetap dengan psikologi, oleh itu, adalah penting untuk memotivasi diri bukan sahaja sebelum memulakan diet, tetapi setiap hari. Hanya dalam kes ini, anda akan melihat hasil yang positif. Mari kita lihat motivasi untuk setiap hari.

Visualisasi

Bagaimana untuk mencari motivasi? Dan anda cuba untuk memvisualisasikan diri anda seperti yang anda mahu. Untuk melakukan ini, bayangkan masa depan anda dengan cara yang baru, di mana anda langsing, anggun dan menarik.

Kehidupan baru anda akan berubah, kerana anda akan dirasakan secara berbeza. Teknik ini memberikan kesan yang baik. Pernahkah anda cuba memvisualisasikan diri anda? Apakah hasilnya?

Secara lebih terperinci tentang visualisasi dan meditasi untuk penurunan berat badan saya menulis dalam artikel saya "Meditasi dan penurunan berat badan: apakah daya pemikiran membantu menurunkan berat badan?"

Senarai merit

Sebelum anda mula menurunkan berat badan, anda kemungkinan besar telah menentukan apa kelebihan angka langsing yang anda akan dapatkan. Pindahkan semua aspek positif pada item di atas kertas, dan letakkan di tempat yang menonjol, idealnya di dalam peti sejuk. Sebelum anda mahu makan, baca kelebihan kehilangan berat badan, frasa ini serta-merta mengurangkan selera makan.

Tukar imej

Pergi ke salon kecantikan, menukar rambut, membuat pedikur dan manikur. Reinkarnasi mempunyai kesan positif terhadap pengukuhan rangsangan. Perkara utama adalah bahawa anda menyukai diri anda yang baru.

Komunikasi dengan congenial

Rakan anda juga mahu penjelmaan semula - dengan baik, maka anda akan mempunyai sekutu. Kongsi pencapaian anda, perbincangkan kegagalan. Apabila tidak ada yang rugi, berbincang dengan mereka yang memimpin gaya hidup yang betul, menjaga kesihatan mereka.

Slogan motivasi

Pilih sebut harga yang sesuai yang memotivasi anda, kerana perkara utama bukanlah kadar penurunan pound tambahan, tetapi anda tidak berhenti separuh. Insentif bukan sahaja boleh ditulis di atas kertas, tetapi juga dihantar sebagai screensaver pada komputer, telefon, dll.

Off stress

Adalah penting untuk mengelakkan sebarang situasi yang teruk, mereka boleh meremehkan rangsangan, tetapi membangkitkan selera makan. Suruh diri anda dengan positif: pertunjukan menyeronokkan menonton, komedi. Berjalan di udara segar juga mempunyai kesan positif ke atas suasana dalaman yang baik. Sesiapa yang cuba menghalang anda atau merosakkan mood anda, mengusir!

Bagi gadis-gadis, motif yang baik adalah hasil orang lain: foto model langsing, wanita yang kehilangan berat badan dan berkongsi foto mereka di rangkaian sosial. Lihat gambar sedemikian setiap hari agar tidak kehilangan sumber inspirasi anda.

Maklumbalas

"Selepas kelahiran, saya mendapat berat badan berlebihan, bayi meningkat, dan kilo kekal. Saya menyedari bahawa berat badan berlebihan menghalang saya dan bukan sahaja secara fizikal (sukar untuk membungkuk, menunggang motosikal, dll.), Tetapi juga secara psikologi. Hakikatnya mereka telah lama ingin dipromosikan, tetapi mereka berkata: siapa di antara kamu adalah ketua jabatan itu, kamu adalah donat - dan ketua adalah orang jabatan.

Dorong untuk menurunkan berat badan menjadi jelas: untuk mengubah pendapat orang lain tentang saya, kerana dalam hati saya saya berbeza. Saya menggantungkan gambar wanita perniagaan yang langsing, wanita yang berjaya, dan sebagainya. Semasa bulan bercuti, saya mengatasi 8 kg, yang mempengaruhi bentuk saya.

Enam bulan kemudian, saya telah dilantik sebagai pengurus, tambahan gaji membolehkan saya melawat gim. Saya gembira dengan diri saya, dan setiap hari saya memotivasi diri saya dengan pujian yang memihak kepada tokoh saya. Kejayaan untuk anda. Svetlana.

Anda juga akan tertarik untuk membaca artikel saya "Cara kerja untuk mengurangkan berat badan"

Eleonora Dobrynin - satu contoh untuk diikuti

Motivasi yang kuat memaksa model kebugaran Rusia untuk menjelmakan semula dari seorang wanita yang beratnya 100 kg menjadi seorang wanita yang ramping, timbul dengan berat 52 kg. Eleanor tidak suka tubuhnya, dia tidak suka dirinya sendiri dan membuat keputusan untuk mengubah segala-galanya secara drastik.

Dia berjaya, sekarang dia suka badannya dan tidak mahu berpisah, jadi dia makan dengan baik dan menghabiskan banyak masa di gym. Saya rasa tidak banyak orang seperti hasil transformasi, tetapi perkara utama adalah bahawa dia suka dirinya sendiri.

Apa yang harus diingat

1. Psikologi memainkan peranan penting dalam proses kehilangan berat badan.
2. Anda boleh mencapai hasil yang dikehendaki, jika anda menetapkan matlamat yang realistik.
3. Motivasi yang betul adalah separuh kejayaan.
4. Memohon kesan motivasi harian lebih stabil dan datang lebih cepat.

Berjaya kepada anda dan jangan matikan jalan! Lihatlah anda dalam artikel seterusnya!

http://tvoy-ves.ru/motivatsiya-dlya-pohudeniya-sovety-na-kazhdyj-den/