Salah satu kelas asid lemak tak jenuh adalah Omega-6. Mereka sangat penting kepada tubuh kerana sifat biologinya. Kelas ini mengandungi lebih daripada 10 asid yang berbeza. Walau bagaimanapun, di antara mereka yang paling penting ialah linoleik dan arakidonik. Mereka adalah paling berkesan dalam kombinasi dengan asid omega-3. Kedua-dua kelas sangat serupa dalam struktur, walaupun terdapat perbezaan yang signifikan. Pertama sekali, ini dinyatakan dalam struktur molekul, serta sifat biologi.

Omega-6, seperti Omega-3, ditelan makanan. Sintesis mereka tidak mungkin, jadi dengan kekurangan asid lemak, kemungkinan berkembang pelbagai penyakit bertambah, terdapat kemerosotan pada kesihatan umum. Omega-6 diperlukan untuk manusia kerana beberapa sebab. Pertama sekali, dengan bantuan mereka, paras kolesterol normal dalam darah dikekalkan, yang menghalang terjadinya aterosklerosis. Asid lemak kelas ini meningkatkan penampilan kulit dan rambut. Lagipun, Omega-6 terlibat dalam regenerasi tisu. Di samping itu, mereka mempunyai kesan positif terhadap fungsi kebanyakan organ dalaman. Pada wanita, asid memudahkan PMS dan menstruasi. Selalunya proses ini disertai dengan kemerosotan mood, kemurungan, sakit di perut. Omega-6 membantu mengelakkan fenomena yang tidak menyenangkan ini.

Dengan menjejaskan kulit, asid lemak tak tepu air melegakan keradangan dalam ekzema. Kerengsaan menyembuhkan lebih cepat, gejala penyakit menjadi kurang ketara. Kehadiran omega-6 dalam kuantiti yang mencukupi sangat penting bagi orang yang menderita arthritis dan obesiti. Bahan-bahan ini menyumbang kepada penurunan berat badan. Mereka juga mengurangkan keinginan untuk minuman beralkohol yang kuat.

Kecederaan omega 6 besar

Seorang hummingbird kecil terbang pada kelajuan lebih dari 80 km / jam, dan untuk mengumpul nektar, ia harus melayang di atas bunga, sehingga 100 sayap sesaat. Apa yang membezakan makhluk yang hebat ini, contohnya, dari beruang hibernasi? Bukan sahaja saiz dan tahap aktiviti fizikal. Kedua-dua haiwan memerlukan kedai lemak badan untuk fungsi penting mereka. Perlu diperhatikan bahawa dalam tubuh seorang hummingbird kita dapati asid lemak omega-3, dan dalam beruang - omega-6. Kedua-dua itu dan bahan lain tergolong dalam kelas asid lemak tak tepu, tetapi sifatnya sangat berbeza. Bagaimana dengan manusia? Apa asid lemak yang kita ada, dan peranan apa yang mereka bermain di dalam badan? Katakanlah.

Omega-3 dan omega-6: apakah perbezaannya?

Para saintis mendapati bahawa dalam badan haiwan yang tidak terlalu besar dan burung yang mengetuai gaya hidup "pintar", asid lemak omega-3 menguasai. Tetapi, beruang, anjing laut, walrus dan gajah lebih menyukai omega-6 di bawah kulit. Mengapa ini berlaku, dan apakah perbezaan asas antara kedua-dua jenis asid lemak tak tepu?

Omega-3 molekul sangat plastik dan fleksibel. Mereka adalah makanan yang ideal untuk organ terpantas: otak dan jantung, di atas semua. Asid lemak Omega-3 menjadikan darah lebih cair, menjadikan jantung berdegup dengan cepat dan berirama, otak - untuk bekerja dengan jelas, mata - untuk melihat lebih akut dan terbiasa dengan kegelapan. Sudah tentu, orang benar-benar memerlukan asid tersebut. Mereka mempercepatkan metabolisme dan menyebabkan organ badan kita berfungsi dengan harmoni.

Molekul Omega-6 melakukan fungsi yang bertentangan dengan tepat: mereka membuat darah menjadi lebih tebal, memperlahankan proses metabolik, dan dalam kes kelebihan memprovokasi perkembangan keradangan dan tumor. Hibernasi menanggung omega-6 asid lemak boleh melakukan kerja yang baik, tetapi untuk seseorang dalam kehidupan seharian mereka tidak memerlukan apa-apa. Telah terbukti bahawa orang yang berlebihan omega-6 sering mengalami penyakit jantung dan vaskular, kanser, arthritis, asma dan migrain. Wanita dengan tahap omega-6 yang tinggi mengadu kesakitan haid, polip dan endometriosis.

Apa kata sains?

Pada tahun 2006, karya ilmiah bertajuk The Queen of Fat, yang ditulis oleh Dr. Suzanne Allport, diterbitkan. Beliau mengabdikan bertahun-tahun untuk meneliti peranan asid lemak omega-6 dalam perkembangan penyakit berbahaya pada manusia. Setiap tahun, masalah kematian awal daripada kanser menjadi lebih teruk bagi masyarakat dunia. Dr. Allport dapat membuktikan hubungan langsung antara tahap omega-6 dalam tubuh dan peningkatan risiko mengembangkan tumor. Asid lemak "buruk" menimbulkan kemunculan kanser payudara, prostat dan kanser usus, dan ini hanya sebahagian kecil daripada kes-kes yang didokumenkan.

Tahap omega-6 yang tinggi dikaitkan secara langsung dengan obesiti, dan berat badan berlebihan yang besar dengan usia tidak dapat dielakkan membawa kepada kencing manis. Ia juga mendapati bahawa asid lemak omega-6 menjejaskan kerja sistem saraf: ia membawa kepada tekanan postpartum dan gangguan mental bipolar. Kesimpulan yang jelas menunjukkan dirinya: adalah perlu untuk meminimumkan kandungan asid lemak omega-6 di dalam tubuh. Tetapi bagaimana untuk melakukannya, dan mengapa pada masa ini persoalan ini sangat relevan?

Di manakah berasal dari asid lemak omega-6 berbahaya?

Dalam masa dua puluh tiga tahun yang lalu, perubahan global telah berlaku dalam industri makanan global. Perniagaan yang menguntungkan ini dijalankan oleh syarikat monopoli. Mereka menetapkan piawaian untuk pengeluaran ternakan, dan piawaian ini sangat mudah: anda perlu memberi makan ternakan dengan makanan paling murah untuk mendapatkan manfaat maksimum. Ia sangat merugikan untuk memimpin ternakan ke padang rumput semulajadi sehingga haiwan memetik rumput hijau segar. Lebih masuk akal untuk memberi makan lembu dengan jagung dan sebagainya murah. Tumbuh pada haiwan diet sedemikian menjadi sumber asid lemak omega-6 yang berbahaya, yang terkumpul dalam tubuh mereka semasa hidup.

Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai ikan. Apabila ikan ditangkap dari persekitaran semula jadi - lautan, laut, sungai - dagingnya hanya mengandungi asid lemak omega-3 yang bermanfaat. Dan apabila ikan itu ditanam secara artifisial di kolam khas dan diberi bijirin, ternyata produk berbahaya dengan kandungan omega-6 yang tinggi. Ini bukan lagi masalah antibiotik yang terdapat dalam daging, ikan, susu dan telur pengeluaran perindustrian.

Apakah kesimpulan yang boleh kita buat? Mereka yang memantau kesihatan mereka boleh dinasihatkan untuk memilih daging ladang dan produk tenusu di rak-rak kedai. Malangnya, ia jauh lebih mahal daripada kilang. Ada cara yang lebih radikal untuk menyelesaikan masalah ini. Jika anda mempunyai berat badan yang berlebihan, jantung yang buruk, kolesterol tinggi dan asid lemak omega-6, masuk akal untuk menjalani diet vegetarian.

Adakah lemak lebihan bekalan omega-6?

Sekiranya terdapat kekurangan asid lemak tak tepu, ini boleh membawa pelbagai kesan negatif kepada tubuh manusia. Tetapi lebihan mereka berbahaya?

Jadi, pada tahun 2009, buku R. Brown, Omega-6 - Lemak Syaitan? Di dalamnya, penulis menimbulkan masalah kesan negatif ke atas badan bahan ini. Menurut Brown, asid-asid tersebut menyebabkan penyakit yang serius: strok, kanser, serangan jantung. Walau bagaimanapun, adalah diperhatikan bahawa adalah bernilai makan lebih banyak makanan dengan kandungan omega-3 yang tinggi.

Sesungguhnya, asid lemak bukan sahaja bermanfaat. Lebihan mereka boleh memudaratkan kesihatan manusia dan membawa kepada akibat berikut:

kelikatan meningkat dan pembekuan darah;

Akibatnya, terdapat risiko trombosis. Orang yang mempunyai lebih banyak asid lemak omega-6 di dalam badan mereka lebih cenderung mempunyai serangan jantung atau strok.

kerosakan sistem imun;

Dalam keadaan ini, tubuh lebih mudah terdedah kepada pelbagai penyakit. Selalunya mereka menjadi kronik.

Perkembangan kanser adalah salah satu akibat yang paling serius yang menyebabkan lebihan omega-6. Ia masih tidak sepenuhnya jelas apa yang menyebabkan tumor, tetapi melebihi jumlah asid lemak yang diperlukan oleh tubuh mungkin menyumbang kepada penampilan mereka.

Nisbah omega-3 hingga omega-6 dalam produk

Omega-6 adalah yang paling bermanfaat dalam kombinasi dengan Omega-3. Di Sweden, nisbah yang dianjurkan ialah omega-6 hingga omega 3 (5: 1), dan di Jepun (4: 1). Ia adalah perlu untuk memulihkan keseimbangan untuk mengelakkan kesan negatif daripada kelebihan atau kekurangan bahan-bahan ini di dalam badan. Apabila asid Omega-3 menjadi terlalu sedikit, tubuh sepenuhnya beralih ke Omega-6, dengan hasilnya perasaan mengantuk, letih mungkin.

Terdapat beberapa pandangan mengenai bagaimana bilangan unsur-unsur ini perlu. Sebilangan besar ahli sains percaya bahawa nisbah ideal Omega-6 dan Omega-3 masing-masing adalah 2: 1 atau 4: 1 (untuk rujukan, Eskimos menggunakan omega-3 dalam nisbah 1 hingga 1, dan mempunyai kadar kematian terendah dari penyakit kardiovaskular di planet ini ). Anda boleh mencapainya dengan menukar diet anda. Ini harus mengambil kira kandungan asid lemak tak tepu dalam pelbagai produk.

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php

Omega 6 - apakah itu, apa yang berguna untuk, di mana ia terkandung dalam produk

Apakah Omega 6, yang mana ia berguna, di mana ia terkandung? - ini adalah soalan utama yang kami akan cuba menjawab hari ini.

Omega 6 adalah kompleks asid lemak tak tepu (EFA), yang bertanggungjawab untuk fungsi normal semua sel dalam badan kita. Sangkar untuk 2/3 terdiri daripada NLC.

Fungsi membran sel adalah untuk menapis dan mengetatkan mikroelement yang kita makan. Para saintis di seluruh dunia sedang mengusahakan isu peningkatan dinding sel menggunakan nutrien seperti Omega 6. Lagipun, dengan kekurangan NLC, membran membasahi dan berhenti memenuhi tujuannya.

Sihat sel - badan yang sihat dan kuat

Apakah yang dimaksudkan dengan Omega 6?

Di persekitaran moden bandar-bandar besar, kita sentiasa menghadapi asap, asap tembakau, pelepasan industri. Mengurangkan toksin ini, badan itu tepu dengan radikal bebas, yang tindakannya bertujuan untuk memusnahkan dinding sel. Reaksi berantai berlaku - satu sel yang tidak sihat menghalang sel-sel tetangga, yang membawa kepada penyakit.

Tugas kita adalah untuk mewujudkan halangan pelindung untuk sel-sel badan dan melakukan yang baik dengan Omega 6 ini seiring dengan Omega 3, asid lemak tak tepu yang sama. Ironinya, asid lemak Omega 6 menyumbang kepada penampilan penyakit keradangan. Sebagai contoh, diketahui bahawa peningkatan suhu menyebabkan kematian virus dan bakteria. Dan Omega 3 menghilangkan keradangan dan membawa kepada pemulihan badan.

Nisbah Omega 3 dan Omega 6 - interaksi yang sempurna

Secara semula jadi, semuanya saling berkaitan, satu unsur melengkapkan yang lain.

Dan hanya kombinasi yang tepat membawa kepada keharmonian dan kesihatan. Jadi dalam kes Omega 6 dan Omega 3. Nisbah yang ideal antara mereka ialah 3: 1.

Pada kenyataannya, orang moden menggunakan purata 5 kali lebih banyak Omega 6. Ini membawa kepada ketidakseimbangan dan kemunculan penyakit berbahaya: penyakit Alzheimer, diabetes dan infark miokard.

Selain itu, pengambilan Omega 6 yang miskin menyumbang kepada hasil yang buruk.

Ramai mengikut diet, asasnya adalah sekatan produk yang mengandungi lemak. Mereka mula menambah diet dengan karbohidrat, yang membawa kepada kenaikan beban pada pankreas. Kerana, penyerapan karbohidrat memerlukan insulin, yang dihasilkannya. Bekerja dengan beban yang meningkat - pankreas gagal, iaitu, ia berhenti menghasilkan insulin dalam kuantiti yang mencukupi. Oleh kerana proses ini, diabetes mellitus - bencana kemodenan - mula berkembang.

Apakah produk, dan dalam perkadaran apa yang hendak digunakan untuk mengelakkan masalah tersebut?

Di mana Omega 6 - di mana produk

Omega 6 pada pandangan pertama adalah sebatian kimia kompleks. Tetapi, adakah anda pernah terfikir bahawa anda menemuinya dalam kehidupan seharian melalui penggunaan produk biasa seperti:

• kacang: badam, walnut, kacang brazil, kacang;
• minyak: kacang tanah, zaitun, walnut, biji gandum, biji anggur, minyak jagung, rapeseed, mentega;
• daging: ayam, ayam belanda;
• kacang soya;
• biji bunga matahari: wijen, labu, bunga matahari;
• mayonis;
• telur;
• marjerin.

Omega 6 dan pemakanan sihat

Mari kita teliti menganalisis pelbagai produk dalam diet kita. Dalam kebanyakan mereka, kandungan ω-6 melebihi.
Pertimbangkan dengan lebih terperinci minyak sayuran yang paling popular:

Dari meja yang dicadangkan, anda boleh mencadangkan minyak zaitun dengan selamat. Produk ini mempunyai kandungan Omega-6 terendah dan, sebaliknya, ia mengandungi banyak asid lemak - Omega 3, yang diperlukan untuk berfungsi normal otak dan jantung. Di atas, artikel itu telah menekankan pentingnya keseimbangan antara Omega 6 dan Omega 3. Makanan yang sihat adalah berdasarkan prinsip ini.

Diet yang seimbang melibatkan pengecualian tanpa lemak makanan berlemak. Dengan mereka, tubuh akan mendapat lebihan Omega 6. Makanan segera, makanan goreng, cip, gula-gula perlu dielakkan.

Tidak kerana terdapat banyak karbohidrat di dalamnya, tetapi kerana teknologi memasak, di mana makanan panas dirawat menggunakan minyak sayuran dan marjerin.

Omega 6 - faedah dan bahaya

Manfaat Omega 6 sudah pasti membantu menormalkan kadar kolesterol, meregenerasi tisu, terutama kulit dan rambut, dan mengurangkan gejala PMS. Tetapi faedah ini tidak boleh dipertimbangkan secara berasingan daripada manfaat Omega 3 dan Omega 9.

Manfaat Omega 6 dalam bahagian yang tepat dengan NLC lain adalah jaminan kesihatan kulit, sistem kardiovaskular, asas imuniti yang kuat. Oleh itu, cuba untuk mempertimbangkan semula diet anda untuk mengekalkan kesihatan setiap sel dan organisma secara keseluruhan.

Baki NLC yang betul hadir dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, yang mengandungi Omega 6 terutama dalam benih mereka sahaja. Daging ayam domestik juga akan lebih berguna daripada ayam yang dibangkitkan pada makanan buatan. Untuk snek, lebih baik mengambil kacang dan biji, dan bukan cip dan keropok.

Apabila ada kelebihan dalam tubuh Omega 6, kerusakan muncul - lebih sering penyakit kardiovaskular, penyakit sendi, masalah ginekologi berkembang. Mungkin pembangunan, malangnya, kanser, kemurungan, obesiti dengan penyalahgunaan besar Omega 6 untuk beberapa tahun.

Kemajuan moden dalam bidang sains telah membantu mengajar orang untuk mengendalikan dan memelihara produk dengan lama. Dan pengalaman nenek moyang kita memberitahu kita pentingnya memakan produk semulajadi yang mengandungi bahan penting yang berguna.

30-40 tahun yang lalu, orang menggunakan lebih banyak makanan segar tanpa rawatan haba. Gabungan pengalaman leluhur dengan teknologi baru adalah peluang yang diberikan kepada seseorang untuk kehidupan yang panjang dan sihat.

http://alter-zdrav.ru/omega-6-chto-eto-dlya-chego-polezno-gde-soderzhitsya/

Omega-6

Omega-6 adalah sekumpulan asid lemak tak jenuh yang menstabilkan proses metabolik dalam badan. Komponen ini mengekalkan integriti membran sel, memantapkan sintesis bahan seperti hormon, mengurangkan tekanan psiko-emosi, memperbaiki keadaan fungsional dermis.

Pertimbangkan dengan lebih terperinci apakah ia asid omega-6, fungsi dan sumber makanan mereka.

Maklumat am

Asid omega-6 memasuki tubuh manusia dengan makanan dalam bentuk lipid kompleks - fosfatid dan trigliserida. Sintesis mereka tidak mungkin. Kekurangan jenis asid lemak dalam tubuh menyebabkan perkembangan ekzema, ketidaksuburan, gangguan saraf, penyakit hati, jantung, keterlambatan pertumbuhan, keguguran rambut.

1. Asid linoleat Kompaun "mengawal" pertumbuhan dan perkembangan tisu embrio (bersama-sama dengan omega-3), mengawal metabolisme lipid, gula, protein, vitamin B, mempergiatkan sintesis hormon dan enzim pencernaan, mempercepat penghapusan bahan-bahan buangan dari sel, mengurangkan kegembiraan saraf.

Sumber semula jadi: bunga matahari, cottonseed, kacang soya, minyak zaitun.

1. Asid Arachidonic. Lemak jenis ini dirujuk sebagai diganti secara kondusif, kerana ia disintesis dari asid linoleik. Lipid arachidonik membebaskan sintesis bahan seperti hormon (prostaglandin), meningkatkan aliran darah ke otot, menyokong proses pembezaan sel dan percambahan, mempercepat pertumbuhan otot "kering".

Jenis omega-6 ini terdapat dalam daging lembu, babi, itik, ayam belanda, ayam, telur, salmon, buah pinggang kambing dan hati lembu.

1. Asid gamma linolenic. Ia mengambil bahagian dalam proses pernafasan intraselular, mengekalkan parameter rheologi darah, memulihkan membran sel, menormalkan metabolisme lipid, meningkatkan fungsi sistem imun dan saraf, dan "bertanggungjawab" untuk sintesis spermatozoa sepenuhnya.

Sumber-sumber utama adalah borage, primrose malam (primrose), currant hitam dan biji pinggang meningkat.

Asid Linoleik tergolong dalam kumpulan lemak penting, kerana ia tidak disintesis oleh mikroflora usus. Lipid ini, masuk ke saluran penghadaman, ditukar menjadi asid gamma-linolenic, yang seterusnya berubah menjadi prostaglandin. Walau bagaimanapun, dengan kekurangan enzim, vitamin A, C, B6, magnesium, zink dan selenium dalam badan, reaksi berhenti.

Asid gamma-linolenik dan arkidonik sebahagiannya disintesis oleh badan, oleh itu ia diklasifikasikan sebagai lemak diganti dengan syarat.

Kepentingan biologi

Trigliserida jenis Omega adalah nutrien penting bagi tubuh manusia yang mempunyai kesan anti-aterosklerosis, anti-radang, penyembuhan luka, sedatif, anti-radang, dan anti-lipid.

• mempercepat proses metabolik dalam sel;
• meningkatkan fungsi kognitif otak (ingatan, perhatian);
• menguatkan tisu tulang;
• memudahkan manifestasi sindrom pramenstruasi (menghapuskan berpeluh, sesak nafas, sakit, kerengsaan);
• mempercepatkan proses detoksifikasi di hati;
• menormalkan keadaan psiko-emosi;
• mengurangkan frekuensi dan "kekuatan" ruam kulit;
• menguatkan sistem imun;
• mempercepat proses kehilangan berat badan (disebabkan oleh normalisasi metabolisme lipid);
• membubarkan "buruk" kolesterol (bersama dengan omega-3);
• menghapuskan kekeringan, mengelupas dan gatal-gatal pada kulit;
• menormalkan kerja organ pembiakan (disebabkan pengaktifan hormon seks);
• menghentikan pemusnahan gentian saraf;
• mencegah penyebaran penyakit keradangan, mengurangkan kemungkinan perkembangan mereka (tertakluk kepada penggunaan omega-3);
• mencegah risiko kanser;
• menghapuskan mata kering;
• mengawal sintesis hormon, enzim, protein;
• mempercepat pertumbuhan otot otot tanpa lemak.

Apakah sebatian omega-6 yang berguna untuk?

Lemak jenis ini digunakan dalam perubatan untuk rawatan patologi kardiovaskular, gangguan saraf, penyakit autoimun, disfungsi hormon.

Petunjuk untuk penggunaan omega-6:

• pelbagai sklerosis;
• negeri kemurungan;
• kencing manis;
• artritis reumatoid;
• endometriosis;
• mastopati berserabut;
• reaksi alergi;
• kemandulan;
• aterosklerosis vaskular;
• prostatitis;
• alkohol;
• thrombophelitis;
• tekanan darah tinggi;
• asma bronkial;
• sintesis rendah hormon seks.

Di samping itu, lemak penting digunakan untuk merawat tumor malignan di kolon, payudara, kulit.

Keperluan harian

Bagi orang dewasa, kadar harian omega-6 adalah 5 hingga 9 gram (5% daripada jumlah kandungan kalori dalam diet harian). Ingatlah, sifat bermanfaat lipid muncul hanya dengan kehadiran lemak omega-3. Kepada tubuh untuk mengekstrak semua nutrien sepenuhnya dari makanan, lihat jumlah PUFA yang digunakan setiap hari.

Nisbah optimum trigliserida omega-3 hingga omega-6 adalah 1: 6.

Hari ini, dalam diet kebanyakan orang, ia mencapai 1:20, yang 3 kali lebih tinggi daripada biasa. Kelebihan lemak merosakkan bertindak pada sistem kardiovaskular, imun, kecuali dalam kes-kes apabila tubuh manusia mengalami peningkatan keperluan untuk asid-asid.

Kadar harian omega-6 meningkat dengan:

• disfungsi usus (seperti metabolisme lipid terganggu);
• kekurangan vitamin larut lemak;
• kehamilan, laktasi;
• kehadiran gangguan hormon;
• aktiviti sukan profesional;
• pada musim sejuk (sebagai sumber tenaga).

Menariknya, dalam tempoh panas (pada musim panas), keperluan untuk lemak penting menurun sebanyak 20%.

Kekurangan dan Berlebihan

Memandangkan kelebihan sumber makanan omega-6, keperluan harian untuk lemak dilindungi sepenuhnya. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, kekurangan lipid akut berkembang.

Faktor yang membawa kepada kekurangan omega-6 dalam badan:

• berpuasa berpanjangan;
• penolakan makanan berlemak, termasuk tanpa mengetahui apakah omega-6 itu;
• pematuhan kepada program penurunan berat badan ketat (mono-diet);
• patologi saluran pencernaan, hati.

• keletihan, kelemahan;
• perubahan mood;
• tekanan darah tinggi;
• negeri kemurungan;
• kerosakan memori;
• kulit kering;
• berat badan;
• penyakit berjangkit yang kerap;
• pengelupasan kuku;
• kerosakan rambut;
• ruam kulit (paling kerap ekzema);
• peningkatan kolesterol dan platelet dalam darah;
• kelembutan kulit;
• gangguan hormon;
• sindrom pramenstruasi (hot flashes, irritability, chills);
• kesakitan lumbar;
• kemerosotan dalam rupa rambut.

Di samping itu, kekurangan lipid dalam menu setiap hari adalah penuh dengan disfungsi organ pembiakan dan kemunculan masalah dengan konsep.

Kelebihan asid omega-6 adalah tidak merosakkan daripada kekurangan mereka. Penggunaan berlebihan produk "linoleik" membawa kepada perkembangan patologi kardiovaskular, kemunculan keradangan dalam tisu dan organ, peningkatan kelikatan darah, dan kerosakan sistem imun. Lebihan sebatian ini adalah penyebab biasa gangguan psiko-emosi dan kemurungan yang berpanjangan.

Apabila gejala-gejala overdosis muncul, jumlah omega-6 yang digunakan dikurangkan menjadi 5-7 gram, dan bahagian harian bahan omega-3 dinaikkan kepada 2-3 gram.

Sumber makanan

Asid linoleik terdapat dalam minyak asal tumbuhan.

Di samping itu, lemak kumpulan omega-6 dalam kuantiti kecil (kurang daripada 1 gram setiap 100 gram produk) terkandung dalam hampir semua sayur-sayuran, buah-buahan, beri, sayur-sayuran, bijirin, buah-buahan kering, cendawan.

Omega-6 semasa kehamilan

Semasa membawa anak, seorang wanita mempunyai keperluan untuk lemak penting. Tidak terkecuali lipid omega-6, khususnya, asid gamma-linolenik.

Kesan trigliserida polyunsaturated pada badan wanita hamil:

1. Potentiate sintesis hormon anti-radang.
2. Kurangkan manifestasi toksemia dalam dua buah trimester pertama kehamilan.
3. Menguatkan sistem imun ibu masa depan.
4. Mempercepatkan pergerakan usus, mengakibatkan pengurangan buasir 3 kali.
5. Mereka mengambil bahagian dalam pembentukan embrio (sistem saraf, otak, gonad, kulit, organ penglihatan, buah pinggang).
6. Menormalkan hormon ibu selepas bersalin.
7. Kurangkan kemungkinan janin.
8. Mereka menghalang perkembangan proses keradangan pada kelenjar susu (mastitis, retak puting). Ini memastikan laktasi penuh dari hari-hari pertama kehidupan kanak-kanak.
9. Menyediakan peralatan pembiakan wanita (pembiakan) untuk masa depan generik, mengurangkan risiko pecah dinding vagina.
10. Amalkan kemerosotan keadaan fungsian rambut, kuku, kulit, organ penglihatan.
11. Menstabilkan keadaan psiko-emosi wanita, mengurangkan serangan kecemasan.
12. Mengambil bahagian dalam pembaharuan membran sel, mengekalkan keanjalan kulit, mengurangkan risiko stretch mark setelah melahirkan anak.

Dalam amalan ginekologi, lipid-linolenik digunakan dalam bentuk pekat, sebagai sebahagian daripada minyak primrose petang.

Asid lemak omega-6 semestinya diambil dalam kes berikut:

• semasa kehamilan berulang selepas hirisan cesarean (untuk kelahiran kanak-kanak secara semulajadi);
• jika ibu hamil mempunyai bekas luka pada serviks;
• apabila membawa anak pertama lebih daripada 41 minggu (menanti semula);
• jika konsepsi berlaku pada latar belakang penggunaan kontraseptif hormon;
• dengan kelahiran melahirkan sebelum ini, dilatasi serviks perlahan.

Untuk pentadbiran oral, minyak primrose petang dihasilkan dalam kapsul 500 miligram.

Skim penggunaan pekat untuk wanita berlubang:

• 24 - 28 minggu - 1000 miligram sehari (2 kapsul);
• 29 - 30 minggu - 1500 miligram sehari (3 kapsul);
• 34 - 35 minggu - 2000 miligram sehari (4 kapsul);
• dari minggu 36 sebelum lahir, 3000 miligram sehari (6 kapsul).

Rejimen pengambilan lemak boleh digunakan semasa kehamilan berulang, terutamanya jika kelahiran pertama adalah sukar (serviks dibuka perlahan-lahan, terdapat bahagian cesarean, vagina kuat koyak). Jika tidak ada komplikasi seperti itu, pekat diambil dari 34 minggu kehamilan hingga 1500 miligram sehari, dan dari 36 minggu hingga ke 2,000 miligram sehari. Selepas melahirkan, asid gamma-linolenik dikonsumsi selama 3 hingga 7 bulan.

Sebelum mengambil lipid omega-6, penting untuk menilai faedah dan bahaya penggunaannya. Sekiranya seorang wanita berada "dalam kedudukan" dan didiagnosis dengan kekurangan serviks, keguguran, d-dimer yang tinggi atau ancaman kelahiran pramatang, adalah dilarang untuk mengambil omega-6.

Agar tidak membahayakan kesihatan ibu dan bayi sebelum menggunakan asid-asid penting, disyorkan untuk berunding dengan doktor anda.

Omega-6 untuk kecantikan

Memandangkan trigliserida mengawal proses metabolik pada kulit, sebatian omega-6 secara aktif digunakan sebagai sebahagian daripada kosmetik.

Pertimbangkan sifat bermanfaat lipid penting:

1. Pelembap. Molekul asid lemak tertanam di lapisan lipid kulit, menghalang penyejatan kelembapan dari lapisan dalam dermis.
2. Meremajakan Lipid Omega-6 terlibat dalam sintesis kolagen sendiri.
3. Anti-radang. Lemak polyunsaturated mempercepat penyembuhan mikron pada kulit, terutama untuk ekzema, jerawat, dan ruam alergi. Seiring dengan ini, mereka merangsang pengeluaran hormon yang melindungi dermis dari jangkitan.
4. Pembentukan. Meningkatkan keanjalan dinding kapilari dan saluran darah, mengakibatkan lebam berkurang di bawah mata. Di samping itu, lemak omega-6 menghalang kuku dari membelah dan rambut rapuh.

Untuk mencipta kosmetik yang paling sering digunakan trigliserida dari sayur-sayuran (zaitun, bijan, jagung, kacang soya atau minyak bunga matahari).

Apa kosmetik "mencari" lemak penting?

• dalam emulsi pelembap untuk kontur mata;
• dalam krim malam untuk garis leher;
• dalam sera pengukuhan untuk kulit pudar;
• dalam krim pelindung untuk tangan atau kaki;
• dalam melembabkan "ekspres" produk untuk kulit kering, sensitif atau menipis;
• syampu, topeng, balm untuk rambut yang dicelup;
• dalam krim, gel dari lebam di bawah mata;
• dalam minyak, losyen suntan;
• dalam lipstik pelembap, balm bibir.

Dengan adanya intoleransi terhadap asid gamma-linolenic atau minyak ikan, kosmetik lipid tidak boleh digunakan.

Senarai komposisi kosmetik yang mengandungi omega-6:

1. Mask untuk rambut dengan minyak macadamia dan borage (Kallos Cosmetics). Komposisi ini menyuburkan, melembapkan dan meregenerasi folikel yang lemah. Topeng ini direka untuk memulihkan rambut yang kering, menipis, dicelup, dan berkilat kimia.
2. Mentega kakao dengan omega complex (Aroma Naturals). Susunannya termasuk komposisi minyak sayuran (koko, bunga matahari, kelapa, hem, alpukat, borage, labu, buckthorn laut, rami). Ini adalah sejenis balsem untuk melembutkan kawasan kulit kasar (tumit, siku), menghalang stretch mark semasa hamil.
3. Krim muka dengan Omega-3 dan Omega-6 (Collistar). Pekat mengembalikan lapisan lipid kulit, meningkatkan turgornya, menguatkan imuniti tempatan, melindungi wajah daripada radiasi ultraviolet. Alat ini digunakan untuk dermis yang sangat kering, terutamanya pada musim sejuk.
4. Komposisi minyak untuk kulit di sekitar mata dengan kaviar ikan salmon (Mirra). Biocomplex mengurangkan bengkak di bawah mata, melembutkan dan melicinkan kulit lembut kelopak mata. Komposisi alat ini termasuk minyak sayuran (bijan, biji anggur, jojoba, kastor, susu Thistle), ester semulajadi, kaviar sol homogenate.
5. Krim muka dengan madu dan minyak zaitun (Kesihatan dan Kecantikan). Kompleks pemakanan yang kuat berdasarkan mineral Laut Mati, ekstrak organik (oat, jelatang, alga, hazel sihir, delima, teh hijau, dedak beras, teh hijau, akar licorice), minyak sayuran (zaitun, enoteri, buckthorn laut, labu, jojoba, rosehips, biji anggur). Komposisi seimbang yang kaya akan menyediakan perlindungan pelbagai peringkat dermis dari kesan negatif persekitaran luaran (angin, matahari, tekanan oksidatif). Krim nada sempurna, melembapkan, regenerasi dan mengencangkan kulit wajah.
6. Minyak buah dengan lemak omega-3, 6, 7, 9 (Aroma Naturals). Lipid pekat terdiri daripada 95% minyak sayuran (aprikot, kelapa, bunga matahari, safflower, biji anggur, zaitun, labu, biji rami, timun, delima). Ini adalah ubat sejagat untuk menjaga kulit kering leher, muka, tangan.
7. Uma-balsam dengan minyak zaitun dan kaviar sturgeon (Mirra). Ejen anti-penuaan yang kuat yang meningkatkan kelegaan kulit, mengaktifkan pernafasan tisu, mempercepatkan pertumbuhan semula lapisan dalam dermis, dan potentiates sintesis kolagennya sendiri.

Untuk mengelakkan pengoksidaan sebatian, simpan produk lipid dalam peti sejuk.

Kesimpulannya

Omega-6 trigliserida mempunyai kesan yang kompleks pada tubuh manusia. Iaitu, mereka meningkatkan imuniti, menjaga integriti sel, menormalkan metabolisme lipid, mengekalkan kelembapan dalam dermis. Asid ini digunakan untuk merawat osteoporosis, patologi okular, alkohol, aterosklerosis, ekzema, jerawat, alergi, onkologi, ulser, dan tuberkulosis.

Ingat, lemak omega-6 bertindak baik pada tubuh hanya dengan kehadiran bahan omega-3. Sekiranya menu harian lipid pertama adalah 10 atau 20 kali lebih banyak daripada yang kedua, tindak balas keradangan mula berkembang. Perkadaran optimum omega-6 sebatian untuk omega-3 seharusnya tidak melebihi 8: 1.

Para pemimpin dalam kandungan asam linoleat adalah minyak sayuran asal: bunga matahari, kapas, kacang kedelai, primrose malam, rapeseed, jagung, biji kismis hitam.

Ingat, kekurangan lemak penting dalam menu harian, mengancam untuk melanggar metabolisme lipid. Akibatnya, disfungsi hormon berlaku, peningkatan kolagih darah, tahap "buruk" meningkatkan kolesterol, beratnya "diperoleh", dan keadaan dermis bertambah buruk.

Ketat mengikut diet dan kekal sihat!

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/omega-6/

Omega 6: apa yang berguna untuk, bagaimana untuk mengambil di mana ia mengandungi

Asam lemak membawa manfaat kesihatan yang boleh diselamatkan dengan memakan minyak sayuran. Manfaat dan membahayakan Omega 6 secara aktif dibincangkan oleh pakar. Adalah diketahui bahawa lebihan asid lemak menyebabkan gangguan tertentu.

Apakah itu Omega 6?

Sering kali, apabila kehilangan berat badan, orang mengehadkan pengambilan lemak. Pakar menekankan bahawa komponen ini berguna kerana sifat mereka. Lemak adalah sejenis bahan binaan untuk molekul yang membentuk sel membran. Kekurangan lemak adalah berbahaya. Sel-sel hilang keupayaan mereka untuk berkembang dan berkongsi maklumat.

Lemak mempunyai sifat bermanfaat. Tubuh menggunakannya sebagai sumber tenaga. Manfaat membawa lemak sayuran dan haiwan.

Lemak refried juga berbahaya kepada kesihatan. Dengan pemanasan yang kuat, komponen mereka terurai menjadi bahan yang karsinogenik.

Lemak tak jenuh bermanfaat untuk badan. Di antara banyak lemak tak tepu, manusia mendapat manfaat daripada kira-kira 20 varieti. Ini adalah asid lemak tak tepu (NLC) yang dipanggil:

• Omega 9 (tanpa monounsaturated);
• Omega 3 dan Omega 6 (polyunsaturated).

Omega 9 boleh dihasilkan dalam badan secara bebas. Omega 3 dan Omega 6 datang secara eksklusif daripada makanan. Asid polyunsaturated adalah penting untuk aktiviti sel. Makanan yang mengandungi Omega 3 dan Omega 6 harus dimasukkan secara teratur dalam diet.

Omega 6 - asid linoleik. Ia perlu untuk badan menghasilkan arachidonic dan gamma-linolenic acid.

Jenis Omega 6 Asid Lemak

Ini adalah keluarga asid lemak tak jenuh (anti-radang dan pro-radang). Terdapat banyak jenis PUFA. Asid linoleat dianggap sebagai salah satu jenis yang paling berguna. Ini adalah asid karboksilik yang mempunyai rantai panjang 18 atom karbon.

Asid linoleat perlu diambil secara teratur. Terima kasih kepada sifatnya, metabolisme yang mencukupi dikekalkan. Badan ini menggunakan asid linoleik untuk mensintesis bahan biokimia.

Bagaimanakah asid lemak omega 6 berguna?

Ciri-ciri berguna yang ditunjukkan oleh pelaksanaan fungsi berikut:

• menyediakan sensitiviti reseptor;
• penyertaan dalam sistem saraf, pernafasan dan peredaran;
• rangsangan proses metabolik.

PUFAs dibezakan oleh hartanah berfaedah berikut:

• memperbaiki fungsi sistem saraf;
• penurunan intensiti PMS;
• mengurangkan keterukan keradangan;
• detoksifikasi;
• penyertaan dalam penjanaan semula sel;
• normalisasi tahap kolesterol;
• pembaikan rambut, kulit, kuku.

Omega 6 semasa mengandung dan menyusu

Asid lemak tak tepu boleh berbahaya jika ia terlalu banyak digunakan semasa hamil, dan juga menyusu. Adalah dipercayai bahawa perkadaran lemak hanya 10% daripada jumlah kalori setiap hari. Ini disebabkan hakikat bahawa manfaat minum untuk wanita hamil dan menyusu tidak ditubuhkan.

Bolehkah saya mengambil suplemen Omega 6 untuk kanak-kanak?

Pakar ambil perhatian bahawa komponen ini berguna untuk kanak-kanak kerana sifatnya. Jika tiada contraindications PUFA boleh diambil pada hampir mana-mana umur. Lemak tak tepu mempunyai manfaat yang signifikan dalam ADHD.

Kadar penggunaan harian

Faedah kesihatan vitamin dan omega 6 lemak diketahui. Pakar tidak menunjukkan dos sebenar Omega 6, yang boleh digunakan setiap hari tanpa membahayakan kesihatan.

Berlebihan lemak boleh menyebabkan perkembangan proses keradangan. Manfaat Omega 6 untuk badan dicapai hanya jika dos maksimum diperhatikan, iaitu 300 mg.

Punca dan gejala kekurangan omega 6 di dalam badan

Oleh kerana PUFAs tidak disintesis oleh badan, kekurangan mereka disebabkan oleh penggunaan yang tidak mencukupi. Kekurangan omega 6 yang berpanjangan membawa kepada penyakit berikut:

• penyakit kardiovaskular;
• arthritis;
• asma bronkial;
• kanser;
• kemurungan

Kekurangan Omega 6 ditunjukkan oleh gejala berikut:

• menurun prestasi;
• kecemasan;
• kehilangan rambut;
• keterlambatan pertumbuhan pada kanak-kanak;
• kulit kering;
• aritmia

Kekurangan Omega 6 merosakkan seluruh badan. Ciri-ciri bermanfaat PUFA diperlukan untuk berfungsi setiap sel.

Di mana Omega 6 asid lemak

Asid lemak tak tepu hadir dalam produk kedua-dua sayuran dan haiwan. Penggunaan PUFA harus rasional. Komponen yang berlebihan boleh merosakkan badan.

Sumber asal haiwan

Sumber asal haiwan termasuk:

• lemak (ayam belanda, ayam, itik, daging lembu, kambing, kambing);
• hati ayam;
• daging lembu;
• babi tanpa lemak;
• kambing;
• telur ayam.

Sumber utama manfaat kesihatan dianggap sebagai burung.

Sumber sayur

Sumber asal tanaman termasuk:

• bijirin dan kacang;
• roti gandum;
• gandum durum;
• walnut, kacang pain, pecan, kacang;
• minyak borage dan primrose petang;
• flaxseed, rapeseed, hemp, kacang soya, sawit, bunga matahari, minyak jagung;
• benih labu.

Asas terdiri daripada bunga matahari, kacang soya, minyak sawit dan rapeseed. Omega 6 kaya dengan minyak biji anggur.

Arahan untuk kegunaan Omega 6

Tidak ada pendapat pasti mengenai dos asid lemak tak jenuh. Walau bagaimanapun, elemen itu hanya bermanfaat dengan penerimaan yang mencukupi. Minum lemak pada dos lebih besar daripada 3000 mg sehari boleh membahayakan. Melebihi dos yang dibenarkan membawa kepada perkembangan proses keradangan kerana sifat lemak.

Penggunaan Omega 6 dalam kosmetologi

Omega 6 mempunyai ciri-ciri bermanfaat yang berjaya digunakan dalam kosmetologi. EFA (vitamin F) biasanya termasuk dalam kosmetik sebagai ramuan utama.

Faedah Omega 6 untuk wanita adalah disebabkan oleh sifatnya:

• meremajakan;
• pelembab;
• anti-radang;
• pengukuhan.

Komponen yang berguna ditambah kepada balm dan salap yang dimaksudkan untuk rawatan penyakit kulit. Suplemen ini bermanfaat untuk kulit kering, pudar, masalah. Kosmetik juga menghilangkan lebam di bawah mata.

Omega 6 berlebihan dan kesan sampingan

Harapkan mudarat jika anda menggunakan PUFA yang berlebihan. Ini disebabkan oleh sifat-sifat asid lemak untuk meningkatkan tahap trigliserida. Dengan kolesterol tinggi, batasi jumlah pengambilan Omega 6.

Kesan sampingan boleh berlaku akibat tindak balas berlebihan dan hipersensitiviti:

• peningkatan keasidan perut;
• belching;
• kehadiran rasa yang tidak menyenangkan di dalam mulut;
• kembung;
• dispepsia;
• pedih ulu hati;
• sindrom kesakitan;
• cirit birit atau sembelit;
• kekurangan selera makan;
• muntah atau mual.

Apabila anda mengambil PUFA, anda harus mempertimbangkan penggunaan ubat-ubatan tertentu. Interaksi dadah dengan penipisan darah boleh memudaratkan kesihatan. Ciri-ciri berbahaya ditunjukkan dalam peningkatan risiko pendarahan.

Kontraindikasi untuk menerima Omega 6

Jangan peruntukkan kontra yang serius yang boleh merosakkan kesihatan. PUFAs dengan sifat berfaedah tidak disyorkan untuk digunakan dalam kes epilepsi dalam sejarah. Komponen dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan tenaga kerja pramatang. Lemak digunakan dengan berhati-hati semasa kehamilan supaya tidak menyebabkan kemudaratan.

Apakah perbezaan antara Omega 6 dan Omega 3?

Terdapat perbezaan struktur kecil antara dua PUFAs. Omega 3 membantu mengetatkan darah. Ciri-ciri berguna membawa kepada peningkatan metabolisme, otak dan jantung. Kesan Omega 6 adalah untuk meningkatkan kelikatan darah dan melambatkan proses metabolik.

Kesimpulannya

Manfaat dan kemudaratan Omega 6 adalah tidak diragui. Sifat-sifat berfaedah asid lemak tak tepu muncul hanya jika dos yang mencukupi diperhatikan. Dos yang berlebihan boleh menyebabkan kemudaratan besar kepada badan.

http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Faedah dan penggunaan omega-6

Omega-6 tergolong dalam kumpulan asid lemak tak jenuh. Tubuh tidak disintesis. Datang dengan makanan dalam bentuk fosfatid dan trigliserida. Sebatian ini diperlukan untuk kerja-kerja organ dan sistem yang diselaraskan. Apa makanan mengandungi omega-6 dan apa yang berguna untuknya?

Ciri-ciri berguna

Omega-6 diwakili terutamanya oleh asid linoleik. Ia mengambil bahagian dalam pertumbuhan dan perkembangan embrio, menormalkan metabolisme lipid, juga perlu untuk pemprosesan glukosa, protein dan vitamin kumpulan B.

Di bawah pengaruh vitamin A, B₆, Asid gamma-linolenik dan arakidonik juga boleh disintesis dari beberapa mineral linoleik. Mereka terlibat dalam proses pembentukan darah, mengaktifkan aliran darah ke otot, menyokong pembezaan sel dan percambahan. Bahan-bahan ini diperlukan untuk pernafasan intrasel biasa. Sebatian merangsang pertumbuhan tisu otot, sementara tidak meningkatkan jumlah lemak subkutan.

Manfaat omega-6 untuk badan:

• normalisasi metabolisme, penurunan berat badan;
• pengukuhan membran sel;
• pengaktifan sintesis bahan seperti hormon;
• normalisasi kerja Dewan Negara: penghapusan tekanan emosi, meningkatkan toleransi tekanan, mengurangkan risiko gangguan saraf, meningkatkan fungsi kognitif;
• pemulihan kesihatan derma, pencegahan ekzema dan ruam kulit;
• mengawal paras kolesterol berbahaya dalam kombinasi dengan omega-3, menurunkan tekanan darah dan mencegah aterosklerosis;
• pencegahan pelbagai penyakit, khususnya onkologi.

Di samping itu, asid mengaktifkan sistem pembiakan, merangsang penghasilan hormon seks. Meningkatkan libido, menghalang perkembangan mati pucuk.

Kekurangan Omega-6 disertai dengan keletihan, kelesuan, perubahan mood yang pesat, penurunan fungsi kognitif, imuniti yang lemah, dan kulit, kuku dan rambut yang rosak.

Omega-6 menjadikan darah lebih likat. Ini adalah perbezaan utama dari omega-3, yang mencairkan darah. Oleh itu, dalam diet 25% lemak yang digunakan harus jatuh pada omega-3. Sebagai peraturan, kandungan omega-6 dalam makanan adalah tinggi, yang boleh membahayakan tubuh. Dengan lebihan bahan meningkatkan risiko asma, migrain, endometriosis, onkologi, arthritis dan penyakit sistem kardiovaskular.

Petunjuk untuk kemasukan

Penggunaan omega-6 adalah disyorkan untuk arthritis rheumatoid, mastopati berserat, kemurungan, insomnia, alkohol, trombophlebitis, hipertensi dan alergi. Kompaun ini ditunjukkan untuk merangsang pengeluaran hormon seks dan pencegahan ketidaksuburan. Lemak tak jenuh digunakan semasa rawatan kompleks penyakit onkologi rektum, kelenjar susu dan kulit. Asid lemak membantu mencegah perkembangan sklerosis berganda, diabetes mellitus, endometriosis, aterosklerosis, dan asma bronkial.

Keperluan harian untuk asid omega-6 adalah 5-9 g, yang sepatutnya 5% dari jumlah kandungan kalori diet 24 jam. Kadar harian boleh meningkat dengan disfungsi saluran pencernaan, penggunaan vitamin larut lemak tidak mencukupi, ketidakseimbangan hormon. Atlet, wanita hamil dan menyusu memerlukan lebih banyak asid ini. Satu sumber kuasa tambahan diperlukan semasa mantra sejuk bermusim. Pada musim panas, keperluan harian untuk lemak penting dikurangkan sebanyak 20%.

Asid membawa manfaat terbesar dalam kombinasi dengan omega-3. Nisbah optimal omega-3 dan omega-6 - 1: 6-8.

Di mana terkandung

Asid polyunsaturated lemak terdapat dalam banyak makanan. Mereka mesti diperkenalkan secara teratur ke dalam diet anda.

http://vitamita.net/pnzhk/omega-6.html

Gembira Semulajadi

Pendekatan semulajadi untuk kesihatan, pemakanan dan kecantikan

Omega-6 Asid lemak - punca penyakit kronik?

Kongsi jawatan "Asid Lemak Omega-6 - penyebab penyakit kronik?"

Apakah Omega-6 Acid Fatty, yang dipromosikan sebagai salah satu komponen yang paling bermanfaat dalam minyak sayuran. Bagaimanakah mereka boleh menjadi punca utama banyak penyakit kronik? Dan mengapa anda harus meninggalkan penggunaan minyak sayuran.

Mereka yang sentiasa membaca blog saya sering tersandung, mungkin bagi banyak ungkapan yang tidak dapat difahami: "Omega-3 balance dan 6 Asam lemak", "Asid lemak Omega-6 mencetuskan keradangan dalam tubuh kita", "salah satu sebab mengapa Minyak sayuran berbahaya kepada badan kita - ia adalah Asid Lemak Omega-6 "dan semua dalam semangat yang sama!

Ramai orang mengelirukan asid omega yang sama. Dan, apa yang menjengkelkan saya lebih banyak, kebanyakan orang mendapati mereka sama-sama berguna. Dan oleh itu, sebenarnya, mereka mengganggu diri mereka dan orang lain untuk menggunakan minyak sayuran - "bagaimana berbeza - terdapat juga banyak omega-6 di dalamnya!"

Oleh itu, saya memutuskan untuk menghilangkan mitos lain bukan sahaja tentang kegunaan minyak sayuran, tetapi juga menjelaskan tentang apa yang sebenarnya bermakna Omega-6 untuk tubuh kita dan peranan mereka.

Apakah Omega-6?

Ini adalah asid-asid penting, yang tergolong dalam kelas lemak tak tepu, yang mempunyai beberapa ikatan rangkap dalam struktur kimia mereka.

Di dalam badan kita tidak ada enzim yang diperlukan untuk sintesis mereka, jadi kita mesti membawanya dari makanan. Dan kita memerlukannya untuk banyak reaksi penting dalam tubuh kita.

Dan tidak, jangan bimbang, Omega-6 adalah sangat mudah untuk mendapatkan dari makanan, tidak ada orang yang mereka kekurangan bekalan (yang tidak boleh dikatakan mengenai Omega-3).

Juga, keseimbangan Omega 6 dan 3 sangat penting bagi tubuh kita. Untuk nenek moyang kita, keseimbangan ini adalah kira-kira 1: 1. Dan kebanyakan orang kini mempunyai 30: 1.

Fakta bahawa sejak 120 tahun yang lalu, diet kami telah berubah. Tetapi anda mungkin sudah meneka apa yang akan dibincangkan sekarang.

Ya, saya bercakap tentang minyak sayuran, yang boleh dikatakan orang ketagih; mereka mengandungi jumlah omega-6 yang mematikan.

Di sini anda mempunyai plat kecil yang mengandungi omega-6 dalam minyak sayuran:

• minyak bunga matahari kegemaran semua orang - 75%
• jagung - 54%
• wijen - 42%
• minyak canola 20%
• kacang tanah - 32%
• flaxseed -14%

Omega-6 Asid lemak - punca penyakit kronik?

Dalam 2 perkataan ia tidak boleh diterangkan. Jadi selesaikan dan bersiaplah untuk penjelasan saya

1. Omega-6 mempunyai kesan pro-radang, yang bermaksud bahawa mereka mencetuskan keradangan kronik yang perlahan dalam tubuh kita.

Dan bagi mereka yang belum tahu, tetapi hampir semua penyakit kronik bermula dengan keradangan yang perlahan ini. Ini termasuk penyakit sistem kardiovaskular, diabetes jenis 2, penyakit autoimun, penyakit Alzheimer dan Parkinson, arthritis, asma, kanser, alergi, gangguan mental, obesiti dan kemurungan.

Keradangan membunuh kita di tihar.

Dengan cara ini, farmaseutikal dan doktor sendiri tahu bahawa Omega-6 mencetuskan proses keradangan kronik.

Dadah seperti Aspirin, Ibuprofen dan steroid berfungsi dengan menghalang pembentukan zarah-zarah radang, derivatif Omega-6 (kejutan)! Tetapi kenapa kita harus membiarkan orang biasa di jalan tahu tentang ini? Bagaimanakah, bagaimanakah semua syarikat besar ini akan membuat wang menjual ubat mereka?

2. Kelebihan Omega-6 mencetuskan keadaan patologi insulin rintangan.

3. Omega-6 - ini adalah lemak tidak stabil, mereka memasuki reaksi kimia dengan oksigen dan memulakan tindak balas rantai pembentukan radikal bebas, yang merosakkan sel-sel kita, menimbulkan percepatan proses penuaan dan perkembangan sel-sel kanser.

4. Omega-6 didepositkan dalam lemak dan membran sel-sel kita, secara beransur-ansur mengumpul, membunuh kesihatan kita dari dalam.

5. Tubuh kita tidak predetuskan secara genetik untuk menangani banyak Omega-6 dalam diet kita. Untuk badan kita, keseimbangan penting dalam segalanya!

Baki Omega-3 dan Omega-6

Nenek moyang kami tidak menggunakan sebilangan besar minyak sayuran dan oleh itu, keseimbangan asid omega mereka adalah normal, iaitu 1 hingga 1. Mereka juga tidak mengalami penyakit yang disebabkan oleh keradangan kronik atau kerana mereka juga dipanggil - penyakit abad ke-21.

Untuk memastikan keseimbangan penting ini normal, anda perlu menggunakan asid lemak Omega-3, sumber terkaya yang merupakan ikan berlemak. Dan apa yang berlaku ketika orang hampir tidak makan ikan, tidak mengambil minyak ikan, tetapi terus memasak dengan minyak bunga matahari dan mengisi mereka dengan salad?

Fakta adalah bahawa asid Omega saling berhubungan dengan diri mereka, mereka bersaing untuk enzim yang sama, iaitu, lebih banyak orang memakan ikan (Omega-3), kurang Omega-6 disimpan di dalam tubuhnya dan sebaliknya jika seseorang makan ikan seminggu sekali, tetapi terus memakan minyak sayuran - Omega-6 terakumulasi, tidak memberi laluan Omega-3. Dan halo, keradangan kronik dan penyakit!

Bagaimana untuk mencapai keseimbangan sempurna asid omega?

Adalah bodoh untuk mengatakan bahawa Omega-6 berbahaya. Mereka juga melakukan beberapa fungsi penting dalam badan kita. Nombor mereka hanya sangat penting. Terlalu banyak - dan kita mempunyai masalah besar.

Saya mengesyorkan kepada semua orang, tanpa pengecualian, untuk membawa keseimbangan ini kembali normal, tetapi ini tidak begitu sukar untuk dicapai:

1. Berhenti menggunakan minyak sayuran. Tukar ke minyak yang hampir tidak mengandungi Omega-6: mentega, kelapa, zaitun, sawit, mentega bakar (ghee), lemak babi dan lemak haiwan.
2. Jangan lupa bahawa kacang dan biji juga mengandungi sejumlah besar Omega-6. Jangan memanjakan dalam kuantiti yang banyak.
3. Makan ikan (liar dan bukan dari ladang) dan telur.
4. Gunakan suplemen Omega-3. Saya menerima ini dan mencadangkannya kepada semua orang.

Juga tahu bahawa sejak kita mengumpul Omega-6 dalam sel-sel lemak kita - memulihkan keseimbangan Omega-3: Omega-6 boleh mengambil masa lebih dari satu tahun!

Tetapi adakah ia tidak berbaloi? Adakah kita tidak mahu mengurangkan risiko pembangunan dan meningkatkan perjalanan penyakit serius untuk apa-apa jumlah?

Ingat bahawa apa yang kita makan adalah bagaimana perasaan kita! Segalanya berada di tangan kami. Dan kesihatan, termasuk! Berikan kesempatan untuk kesihatan anda dan berikan minyak sayuran!

Adakah anda tahu bahawa asid lemak omega-6 berbahaya dalam jumlah yang berlebihan? Bagaimana anda mengawal keseimbangan Omega penting?

• Penting: Pembaca yang dihormati! Semua pautan ke laman web iherb mengandungi kod rujukan peribadi saya. Ini bermakna jika anda mengikuti pautan dan pesanan ini dari laman web iherb atau memasuki HPM730 ketika memesan dalam bidang khas (kod rujukan), anda akan menerima diskaun 5% untuk semua pesanan anda, saya mendapat komisen kecil untuk ini (ia tidak akan memberi kesan pada harga pesanan anda).

Kongsi jawatan "Asid Lemak Omega-6 - penyebab penyakit kronik?"

http://happyandnatural.com/omega-6-zhirnye-kisloty-prichina-razvitiya-hronicheskih-zabolevanij/