Ketika datang untuk memberi makan seorang ibu kejururawatan, banyak orang mempunyai persatuan dengan peraturan yang ketat, pembatasan, pemakanan yang ketat dan masalah besar bagi bayi, jika ibu sudah makan "sesuatu yang tidak benar." Topik diet semasa laktasi diselubungi dalam pelbagai mitos dan cerita-cerita seram, dan ibu-ibu muda biasanya tidak tahu siapa yang boleh mendengar: pakar pediatrik, nenek, teman wanita atau perunding menyusu. Cadangan dan pendapat adalah bercanggah, jadi kita akan memahami bersama.

Kami menasihatkan anda untuk menambah halaman ini ke penanda halaman anda, halaman akan sentiasa dikemas kini dan pautan akan ditambah yang menerangkan (kebaikan dan keburukan) makanan untuk wanita jururawat semasa tempoh penyusuan. Artikel ini mempunyai banyak tip video, kami mencadangkan untuk melihatnya.

Dan kemudian makanan itu?

Secara tegas, laktasi tidak bergantung kepada pemakanan ibu saya. Proses pengeluaran susu dikawal oleh hormon (prolaktin dan oxytocin). Susu payudara sendiri dihasilkan dari unsur plasma darah, jadi pemakanan memberi kesan laktasi dengan cara yang sama seperti komposisi darah - sangat tidak langsung, sedikit mengubah kandungan unsur-unsur tertentu. Walaupun dengan pemakanan yang sangat miskin, seorang wanita dapat menyusu, dan bayi tidak akan mengalami kekurangan nutrien. Tubuh ibu menyusui didirikan sedemikian rupa sehingga semuanya berguna dan diperlukan untuk bayi masuk ke dalam susu, dan jika ada yang menderita kekurangan zat yang diperlukan, itu adalah ibu sendiri. Ternyata ibu yang menyusui perlu memantau nutrisi agar tubuhnya mempunyai sumber yang cukup untuk dirinya sendiri, kerana bayi itu akan mengambil sendiri dalam hal apapun.

Kami telah menulis artikel mengenai topik pemakanan, anda boleh membaca: apa yang anda boleh makan ibu-ibu menyusu, apa yang perlu di makan tidak disyorkan

Video №1

Apa dan cara makan ibu penjagaan

Diet seorang ibu kejururawatan tidak jauh berbeza dari diet semasa kehamilan, dan cadangan untuk katering adalah serupa.

• Kandungan kalori setiap hari, adalah dinasihatkan untuk meningkat sebanyak 500-600 kcal berbanding dengan keadaan biasa. Jika anda tidak melampaui nombor ini, maka ia tidak akan menjejaskan angka tersebut. Pengeluaran susu memerlukan peningkatan penggunaan tenaga, jadi kalori tambahan banyak dibelanjakan.
• Ia disyorkan untuk makan dengan kerap dan dalam bahagian-bahagian kecil untuk menyediakan badan dengan bekalan nutrien yang berterusan. Cuba untuk memasuki makanan dalam rejim mana-mana yang tidak masuk akal, ia cukup untuk dimakan oleh selera makan. Adalah baik untuk mempunyai sesuatu untuk snek. Memandangkan pada mulanya bayi berada di payudara untuk masa yang lama, rasa lapar boleh ditangkap semasa atau selepas makan.
• Asas nutrisi ibu asuhan selepas melahirkan anak adalah piramid makanan klasik. Diet mesti mengandungi bijirin, daging, dan kadang-kadang ikan, sayuran dan buah-buahan. Secara keseluruhannya, semakin banyak makanan, lebih baik. Tidak ada larangan ketat, tetapi ada beberapa produk yang anda harus lebih berhati-hati dan memperkenalkannya ke dalam diet dengan cara yang istimewa. Mereka akan dibincangkan secara berasingan.
• Seorang wanita kejururawatan perlu minum banyak cecair. Biasanya ia adalah kira-kira 2 liter sehari, tetapi jika anda tidak benar-benar mahu minum, anda tidak perlu menuangkan air ke dalam diri anda. Di sini adalah penting untuk mencari jalan tengah dan tidak terlibat dalam penyiraman, kerana ia hanya jumlah cecair yang mencukupi, yang berbeza untuk semua orang, ditentukan oleh berat dan perlembagaan.

Video №2

"Tidak mustahil" untuk ibu makan

Sebenarnya, tidak ada larangan dan sekatan yang ketat untuk memberi makan seorang ibu kejururawatan. Walau bagaimanapun, sesetengah produk dikaitkan dengan risiko alahan pada bayi, jadi penggunaannya adalah lebih baik untuk mengehadkan dan biasanya makan dengan berhati-hati.

1. Susu lembu protein. Berlawanan dengan kepercayaan popular tentang manfaat susu lembu untuk bayi, produk ini sangat tidak diinginkan untuk menggunakan bukan hanya serbuk, tetapi juga ibunya. Dengan komposisinya, susu lembu sangat jauh dari manusia dan mengandungi protein yang asing kepada tubuh kita. Makan susu lembu dari ibu anda boleh mencetuskan masalah dengan usus bayi anda atau menyebabkan alergi. Adalah satu lagi perkara - produk dari susu yang ditapai (kefir, ryazhenka, keju). Di sana, protein yang sama dijumpai dalam bentuk yang berbeza, agak diubahsuai, dan tubuh dianggap lebih baik.
2. Gluten protein sayuran. Semua ibu telah mendengar dan mengetahui tentang bijirin bebas gluten untuk bayi, tetapi tidak semua mengecualikan protein ini dari diet mereka. Gluten didapati dalam semua bijirin, kecuali beras, soba dan jagung. Kadang-kadang ia menyebabkan alahan, jadi anda perlu lebih berhati-hati dengan bijirin lain, memperkenalkannya secara beransur-ansur dan memantau tindak balas.
3. Tambahan bahan kimia (pewarna, bahan pengawet, perisa). Tubuh anak yang baru lahir belum siap untuk "serangan kimia" semacam itu, dan fakta bahwa dewasa yang tidak diketahui dapat menyebabkan alergi pada bayi.
4. Buah-buahan eksotik. Pada ketika ini, semuanya bergantung kepada kawasan kediaman. Jadi, di Sepanyol, jeruk digunakan untuk makan pertama, dan di latitud kami mereka eksotik. Pilihan terbaik adalah untuk memakan buah-buahan bermusim tempatan, yang mengurangkan risiko reaksi yang tidak diingini.
5. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah merah. Satu alergen yang berpotensi adalah tepat pigmen merah, dan dalam dos yang besar. Oleh itu, kanak-kanak boleh "ditaburkan" dari seluruh stroberi atau salad tomato, dan tidak ada apa-apa dari beberapa buah beri atau sudu. Dalam sesetengah kes, alergen boleh dihapuskan sama sekali, contohnya, dengan memotong kulit daripada epal merah.

Lebih banyak mengenai hakikat bahawa anda tidak boleh makan ibu penjagaan (dan itu sememangnya tidak disyorkan untuk ibu semasa GW) - http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html>

Adalah dipercayai bahawa jika ibu tidak alergi kepada apa-apa, maka bayi tidak mungkin memilikinya. Kadang-kadang, agak tidak disangka-sangka, terdapat tindak balas terhadap produk yang kelihatan tidak bersalah dan biasa, kepada jenis ikan atau daging tertentu. Perhatian terhadap tindak balas kanak-kanak dan penghapusan produk yang tidak diingini tepat pada masanya akan membantu mengelakkan masalah berlarutan. Biasanya, ibu-ibu secara beransur-ansur mengembangkan diet mereka dan pada usia 6 bulan mereka tidak menolak apa-apa, kerana badan bayi menyesuaikan diri dengan bahan-bahan baru dan dapat melihatnya.

Nombor video 3

Mitos Pemakanan pada Penyusuan Susu

Terdapat banyak kesalahpahaman tentang topik pemakanan untuk ibu penjagaan, yang disampaikan dari mulut ke mulut dan mengelirukan ibu. Bagaimana air tulen ini tidak benar, dan apa yang masih menjadi tempat?

• Semakin banyak bendalir memasuki tubuh seorang ibu yang menyusu, semakin banyak susu akan ada. Kami telah menentukan bahawa jumlah susu hanya bergantung kepada prolaktin hormon, yang dihasilkan sebagai hasil menghisap payudara, oleh itu, adalah mustahil untuk meningkatkan pengeluaran susu dengan meningkatkan pengambilan cairan. Walau bagaimanapun, hormon lain, oxytocin, terlibat dalam penyusuan. Dia bertanggungjawab untuk "kebocoran" susu dari payudara. Pembebasan hormon ini menimbulkan gelombang yang diketahui oleh semua wanita. Minuman hangat bermula pengeluaran oxytocin di dalam badan, jadi selepas secangkir teh lebih mudah di makan - susu mengalir ke dalam mulut itu sendiri. Proses ini tidak menjejaskan jumlah susu, jadi jika anda memerlukan lebih banyak susu, anda tidak perlu menyesuaikan diet atau meningkatkan pengambilan cairan. Satu-satunya cara untuk mencapai kesannya - lebih sering meletakkan anak ke dada.
• Kacang meningkatkan laktasi dan membuat susu gemuk. Secara umum, komposisi susu ibu hampir tetap tanpa menghiraukan produk yang digunakan, dan mustahil untuk meningkatkan kandungan lemak susu dengan bantuan makanan. Hasrat untuk kacang tidak meningkatkan kandungan lemak susu, tetapi mengubah komposisi lemak, menjadikan susu lebih likat, yang bermakna sukar untuk mendapatkan bayi.
• Cucumber, kubis dan anggur menyebabkan peningkatan pembentukan gas dalam bayi. Ini bukanlah satu mitos, reaksi semacam itu sebenarnya, tetapi jika ibu itu sendiri tidak mengalami kecemasan perut selepas produk ini, maka anak itu mungkin tidak takut.
• Bawang, bawang putih dan rempah membuat susu tidak enak. Di sini juga tidak begitu mudah. Rasa susu boleh berbeza-beza, tetapi ini tidak bermakna bayi akan menolak dari payudara, jadi tidak perlu benar-benar menolak produk ini. Dalam kajian yang sedia ada mengenai subjek ini, kanak-kanak di HB tidak mengabaikan payudara ibu mereka.

Video №4

Ternyata memberi makan seorang ibu kejururawatan tidak dikaitkan dengan kesulitan tertentu dan bukan sesuatu yang transenden. Dengan berhati-hati, anda boleh makan segala-galanya.

Adalah dipercayai bahawa makanan yang lebih banyak berubah, kurang masalah dengan penghadaman dan alahan pada bayi, kerana bayi menyusu melalui susu ibu mengenali produk yang berbeza dan tubuhnya menyesuaikan diri dengannya. Apabila kita mengatakan "anda boleh berbuat apa-apa", kami bermaksud segala-galanya dalam rangka diet yang sihat. Makanan segera, alkohol dan sejumlah besar manis bukanlah tempat dalam diet seorang ibu yang menyusu. Pada umumnya, mematuhi prinsip-prinsip pemakanan yang sihat tidak menyakitkan sesiapa, tetapi bagi ibu-ibu muda ini amat penting. Selalunya, selepas kelahiran seorang kanak-kanak, seluruh keluarga bertukar kepada pemakanan yang betul, yang dengan sendirinya adalah satu tambah besar untuk semua orang.

http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-materi-v-period-gv.html

Diet ibu penjagaan selama berbulan-bulan

Susu ibu kaya dengan protein, karbohidrat, sebatian lemak, vitamin, unsur surih dan nutrien lain. Kelimpahan ini berlaku kepada anak dari organisma ibu. Oleh itu, sangat penting untuk menjadikan pemakanan ibu penjagaan itu betul, seimbang, pelbagai untuk penggantian rutin. Diet perlu diperkaya dengan kumpulan makanan utama: ini adalah pelbagai buah-buahan, produk roti, produk tenusu, sayur-sayuran, daging, lemak, ikan, beri.

Makanan untuk wanita jururawat

Pemakanan seorang ibu kejururawatan mestilah termasuk:

• Daging - daging arnab, daging sapi muda, ayam belanda, ayam tanpa kulit. Hidangan daging setiap hari mesti hadir dalam diet dalam rebusan, dibakar atau direbus.
• Produk susu - keju, ryazhenka, yogurt, keju kotej, yogurt biasa, kefir. Adalah dinasihatkan untuk makan ibu penjagaan mereka setiap hari atau setiap hari. Dilarang menambah jem, madu atau gula ke dalam susu, kerana ini boleh menyebabkan pembentukan gas yang kuat.
• Varieti rendah lemak ikan - pike bertengger, cod, pollock, flounder, hake.
• Sayuran - brokoli, labu, kembang kol, lobak, timun. Sediakan stews tanpa minyak. Sebelum menggunakan sayur-sayuran siap, tambahkan sedikit sayur-sayuran yang tidak ditapis.
• Bijirin - dari jagung, soba, beras, oat.
• Gula - galette cookies, marmalade, marshmallow, marshmallow.
• Lemak - mentega, sayuran.
• Pasta tanpa tambahan telur.
• Kacang - walnut, badam, hazelnut dalam kesederhanaan dua jam selepas makan utama.
• Buah-buahan - pisang, epal yang dikupas, kesemak, aprikot, delima, ceri. Buah-buahan sedemikian tidak disyorkan untuk memakan ibu penyusu pada perut kosong, dan dua jam selepas makan utama.
• Minuman - teh herba dengan thyme, oregano, peppermint, mineral air tidak berkarbonat, minuman buah-buahan, kompos, sup rosehip.

Diet harian untuk meningkatkan laktasi

Ibu penjagaan pemakanan mempunyai kesan langsung kepada jumlah susu yang dihasilkan dalam tubuhnya. Jika anda makan tidak lengkap, maka kualiti dan kuantiti susu akan mengalami ini. Bagaimana untuk meningkatkan laktasi, apa makanan untuk dimakan? Pada mulanya ia adalah perlu diingat bahawa diet harian harus 2500 kcal. Bagi dua orang tidak boleh makan, anda perlu belajar cara memilih makanan yang betul.

Untuk meningkatkan kualiti susu, setiap hari termasuk dalam diet 200 g daging atau ikan, segelas kefir atau susu, 100 g keju kotej, 30 g keju keras, iaitu penekanan dalam diet harus ditempatkan pada makanan kaya protein. Jika anda menambahnya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, roti gandum, maka laktasi akan meningkat, badan akan diberikan dengan semua bahan yang diperlukan. Ia juga penting untuk memerhatikan rejim minum yang betul dalam pemakanan ibu penjagaan. Hari ini perlu minum dua liter cecair.

Menu untuk ibu kejururawatan pada bulan pertama: jadual

Memakan bulan pertama seorang ibu menyusu sangat penting untuk kanak-kanak itu, kerana itu asas kesihatannya diletakkan. Pada mulanya, diet adalah ketat, tetapi hidangan secara beransur-ansur baru dimasukkan. Memperkenalkan mereka perlu berhati-hati dan secara beransur-ansur, dalam masa untuk menjejaki tindak balas bayi kepada setiap produk. Pada masa yang sama, pemakanan untuk ibu kejururawatan mestilah setara dengan lemak, protein, karbohidrat, komposisi vitamin-mineral, kalori dan serat makanan. Untuk kemudahan, di bawah adalah jadual yang memperincikan pemakanan bulan pertama.

Ibu nursing menu pada bulan pertama

Nutrisi yang betul ibu mengandung selama berbulan-bulan

Untuk pemakanan yang betul, seorang ibu kejururawatan hendaklah menyimpan buku harian di mana anda akan merakam masa makan, semua yang masuk ke dalamnya. Ini akan membolehkan anda menjejaki makanan, diet yang betul. Dasar pemakanan adalah lebih baik untuk memilih biji-bijian, contohnya, soba, gandum atau beras. Memilih roti wholemeal. Pastikan diet seorang ibu kejururawatan perlu diperkaya dengan produk tenusu dengan peratusan rendah lemak. Dan produk tenusu tidak boleh mengandungi pengganti untuk buah, pewarna dan gula.

• Bulan pertama: daging dimakan secara sederhana, jika tidak, ia akan menjejaskan kerja hati dan buah pinggang kanak-kanak. Lebih suka ikan dan ayam. Diet seorang ibu yang menyusu tidak perlu manis, pedas dan masin, kerepek, buah-buahan merah, barang-barang dalam tin, keropok dan apa-apa produk yang mengandungi pengawet, penstabil dan pengemulsi yang berlebihan.
• Pada bulan kedua, kami memperkenalkan barli, barley mutiara dan bijirin gandum ke dalam diet. Anda boleh memasak mereka dengan susu tanpa lemak dengan sekeping mentega. Antara sayur-sayuran termasuk labu, lada, lobak nanas, lobak merah, bit, sayuran, kubis putih. Memperkukuhkan pemakanan seorang ibu yang menyusui dengan lidah daging lembu rebus, pasta, serbuk roti dan kue. Makan jem atau jem dengan sederhana. Menu ini mesti mengandungi buah-buahan yang tumbuh di kawasan kediaman anda.
• Dari ketiga hingga keenam bulan, ia dibenarkan untuk menambahkan jus segar dari bit, epal, wortel dan labu, bawang segar dan madu.
• Dari bulan keenam, tambahkan diet pemeliharaan ibu secara beransur-anakan kekacang, kacang, daging lembu dan daging lembu, makanan laut, buah segar, roti putih kering, jus buah-buahan. Dalam tempoh ini, pemakanan serbuk biasanya diperkenalkan, jadi anda dibenarkan untuk mencuba sedikit dengan produk. Ingat bahawa alahan pada kanak-kanak tidak muncul dengan segera selepas pengenalan pertama hidangan baru. Sebagai contoh, anda makan salad bit dan bayi adalah baik pada hari berikutnya. Tetapi selepas penerimaan kedua salad yang sama boleh muncul diatesis. Oleh itu, setiap hidangan perlu menjalani ujian dua atau tiga kali ganda.

Diet untuk ibu dengan kolik pada kanak-kanak

Makanan untuk ibu-ibu yang menyusu dengan kolik pada kanak-kanak harus seimbang. Ia mesti mengandungi karbohidrat yang mencukupi, protein, vitamin, lemak, unsur surih. Pengambilan kalori adalah 2500 kcal, yang membolehkan anda menghasilkan jumlah susu yang tepat, dan pada masa yang sama tidak membahayakan angka ibu. Mod minuman termasuk dua liter cecair, diwakili oleh teh hijau dan hitam yang lemah, air minum.

Dengan kolik pada bayi, jus perindustrian, soda, manis, makanan masin dan berlemak dilarang untuk menyusukan ibu. Jus di rumah juga tidak terbawa-bawa. Ibu-ibu yang menyusu yang menimbulkan kembung meningkat: coklat, kacang, kubis, susu, cendawan, bawang dan bawang putih dengan ketat kontraindikasi.

Sayur-sayuran untuk ibu menyusu dibenarkan makan hanya dibakar, rebus atau direbus, dan hanya putih atau hijau. Epal dikupas sebelum digunakan dan dibakar di dalam ketuhar. Produk tenusu perlu dikeluarkan dari diet untuk beberapa waktu, tetapi kefir dibenarkan meninggalkan diet. Kembalinya mereka kepada diet perlu beransur-ansur, pada masa yang sama adalah perlu untuk memantau reaksi bayi.

Mod minuman semasa laktasi

Untuk mengekalkan penyusuan susu ibu dalam pemakanan ibu-ibu yang menyusu, adalah penting untuk memerhatikan rejimen minum yang betul. Sekurang-kurangnya dua liter cecair perlu diminum setiap hari. Sebaik sahaja selepas lahir, sejumlah besar air tidak boleh disuntik. Sebelum menyusu, apabila pengeluaran kolostrum berlaku, jumlah cecair yang digunakan adalah terhad kepada satu liter. Jika tidak, pada masa permulaan pengeluaran susu, anda akan mendapatnya dengan banyak, yang akan merumitkan pemisahannya.

Daripada susu keseluruhan untuk ibu yang menyusu harus ditinggalkan dalam diet. Dalam komposisinya ada protein asing yang boleh mencetuskan perkembangan alahan di serbuk. Jus perindustrian harus dihapuskan sepenuhnya, dan rumah tangga perlu dimakan secara sederhana. Termasuk air mineral bukan karbohidrat, sup, yogurt, kefir, ryazhenka, yoghurt, pengambilan buah kering, infusi herba dan decoctions dalam rejim minum seorang ibu kejururawatan.

Apa yang tidak boleh dimakan semasa menyusu

Ibu mengandung dilarang keras menggunakan produk seperti:

• Baking manis dan coklat.
• Makanan dalam tin.
• Kopi dan teh yang kuat.
• Minuman berkarbonat.
• Produk separuh siap.
• Mustapha, mustard.
• Keju lembut, keju dengan acuan.
• Bawang putih, lada panas.
• Mayonis dan sos panas.
• Daging goreng, kebab.
• Sosis salai.
• Salo.
• Kakao
• Ramson
• Pollock roe, cod.
• Herring pedas, cumi-cumi, kerang, sotong dalam saus dan makanan ikan lain.

Larangan terhadap ibu-ibu yang menyusu pada produk tersebut disebabkan oleh fakta bahawa mereka boleh membahayakan susu (menjadikannya sangat asin, pahit, pedas), memprovokasi pedih ulu hati, alahan, kolik pada bayi. Secara umum, apabila menyusu, perlu memantau setiap hidangan: hakikat bahawa satu kanak-kanak akan berbahaya tidak akan memberi kesan kepada yang lain. Kekecewaan abdomen dan kolik boleh menyebabkan brokoli, kubis, kacang, bawang, kacang, kopi, produk tenusu. Kacang, buah sitrus, telur, coklat boleh mencetuskan alergi, jadi beberapa bulan pertama tidak boleh menyalahgunakan produk ini.

Ingatlah bahawa ibu-ibu yang menyusu pada mulanya tidak sepatutnya melepaskan keseluruhan senarai makanan, yang boleh memberi impak negatif kepada anak, jika tidak, anda tidak mempunyai apa-apa untuk dimakan. Cuba hidangan yang anda suka, dalam dos yang kecil dan pada masa yang sama menonton bayi. Masukkan hidangan ini secara bergantian, secara beransur-ansur. Dan jika, sebagai contoh, selepas makan kubis rebus, kanak-kanak mula membengkak, maka tidak termasuk hidangan ini sekurang-kurangnya sebulan.

Video: Pemakanan ibu semasa penyusuan susu - Dr. Komarovsky

Topik video di bawah adalah diet pelbagai wanita. Ia menceritakan tentang lima kumpulan produk yang menjadi dasar diet lengkap. Di samping itu, doktor bercakap mengenai pemahaman yang salah mengenai istilah "diet bervariasi" oleh orang.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Diet ibu penjagaan

Mengenai penggunaan makanan, seseorang harus mengehadkan dirinya agak semasa mengandung, dan dengan kelahiran bayi, ibu yang baru dibuat memilih makanan sama sekali. Adakah ini perlu? Dalam erti kata, ya, kerana komponen makanan yang dimakan oleh ibu masuk ke dalam susu dan boleh menyebabkan reaksi alahan pada bayi atau menyebabkan kembung.

Tetapi ada soalan: berapa banyak menu ibu yang menyusui berbeza dari diet biasa? Bagaimana tidak bereaksi berlebihan dan mengekalkan keemasan ketika pembatasan berlaku dan tidak menyebabkan siksaan? Apakah yang dimaksudkan dengan menu ibu nursing yang teladan? Dan akhirnya, bagaimana untuk belajar bagaimana untuk memasak makanan yang sihat dengan cepat untuk seluruh keluarga? Katakanlah.

Diet ketat?

Saya harus mengatakan, diet untuk ibu-ibu menyusukan adalah konsep yang relatif, kerana di negara-negara yang berbeza pendapat tentangnya adalah berbeza. Secara umum, ia harus termasuk pengendalian makanan yang betul, makanan berpecah dan beberapa sekatan. Di Jerman, Amerika Syarikat dan UK, seorang wanita kejururawatan dibenarkan makan hampir semua, penolakan produk tertentu berlaku selepas alergi atau pembentukan gas pada bayi baru lahir. Sebagai contoh, di hospital bersalin Bahasa Inggeris, seorang wanita yang bekerja dengan buruh boleh diberi makan dengan coklat coklat dan jus oren.

Di negara-negara ruang selepas Soviet, pemakanan ibu lebih ketat, terutama pada bulan pertama. Tetapi hari ini, doktor dan pakar penyusuan semakin giat menganjurkan kebebasan yang lebih besar dalam pemakanan. Oleh kerana ketidakkonsistenan pendapat, mari kita anggap beberapa mitos umum yang berkaitan dengan diet ibu saya, dan menyerlahkan prinsip asas pemakanan.

Mitos Debunk

• Anda perlu makan banyak, kalau tidak akan ada susu. Kenyataan tidak sah. Sudah tentu, ada keperluan, tetapi tidak untuk meningkatkan laktasi, tetapi semata-mata kerana semua orang hidup mempunyai keperluan seperti itu. Bagi pengeluaran susu, ia terbentuk di bawah tindakan hormon prolaktin dan oxytocin, dan vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk kanak-kanak, walaupun tidak dibekalkan dengan makanan, akan diambil dari depot ibu saya. Dengan cara ini, lemak badan, berat badan dan perut bulat selepas melahirkan biasanya merupakan fenomena sementara. Semua ini hanya membolehkan anda membelanjakan tenaga pada pengeluaran tenusu daripada rizab lemak ibu.
• Setiap kali anda akan memakan serbuk, minum segelas teh atau cecair panas yang lain. Mitos Memang benar bahawa seorang wanita kejururawatan perlu meningkatkan pengambilan cecair, dan sering ibu mempunyai dahaga yang kuat semasa menyusu. Juga, minuman panas merangsang pengeluaran oxytocin dan aliran susu, dengan itu memudahkan bayi "bekerja". Tetapi apakah patut dilakukan sebelum setiap makan? Hampir tidak. Dengarkan badan anda dan dapatkan tempat tengah.
• Untuk mendapatkan susu yang baik, anda perlu makan produk tenusu dalam kuantiti yang banyak. Ia tidak. Tidak ada kaitan antara penggunaan susu dan kebolehan menyusui (fikirkannya: mamalia tidak mencari "sungai susu" ketika mereka perlu memberi makan kepada anak mereka, tetapi makan seperti biasa). Tetapi produk tenusu (yogurt semulajadi, kefir, keju cottage) sangat sesuai kerana mereka akan sangat berguna untuk ibu.
• Sekiranya anda menggunakan bawang atau bawang putih, kanak-kanak akan menolak dari payudara. Produk sedemikian benar-benar boleh mengubah rasa susu, tetapi ini tidak bermakna bayi tidak menghargai mereka. Secara umum, semuanya baik dalam kesederhanaan.
• Jangan makan makanan merah atau oren: kanak-kanak akan alah. Tidak semua kanak-kanak mempunyai kecenderungan untuk alahan. Bimbang tentang warna produk yang bernilai adalah ibu bapa yang sendiri sebagai seorang anak jatuh pada warna merah. Oleh itu, sedikit demi sedikit, anda boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang cerah, tetapi dinasihatkan supaya menyimpan diari makanan. Dan jika tindak balas terhadap produk tertentu telah diperhatikan, anda harus membuangnya untuk seketika dari diet, dan kemudian cuba lagi.

Ini, sudah tentu, tidak semua mitos yang wujud mengenai penyusuan susu ibu, tetapi kita tidak perlu tahu mengenainya sama ada. Cukup untuk memahami prinsip asas kuasa dan menggunakan pemikiran logik.

Prinsip pemakanan

Terdapat kebenaran asas, mengingati yang anda tidak perlu meneliti setiap produk.

• Makanan perlu cukup tinggi kalori. Sesetengah ibu dengan notis seram bahawa selepas melahirkan, pound tambahan ditinggalkan dan, yang mahu menurunkan berat badan semasa menyusui dengan cepat, mereka mula menghitung kalori dan membatasi diri kepada makanan. Pada siang hari, biasanya makan kira-kira 3000 kcal atau 300-400 lebih. Ini tidak perlu untuk kanak-kanak (segala-galanya yang dia perlukan, seperti yang telah dikatakannya, dia akan menerima), tetapi untuk menambah kekuatan ibunya.
• Komposisi seimbang. Setiap hari karbohidrat, lemak dan, tentu saja, protein mesti berasal dari makanan. Sambutan berguna sayur-sayuran dan herba segar, kaya dengan vitamin dan mineral penting.
• Cecair yang mencukupi. Air diperlukan untuk kerja keseluruhan organisma yang diselaraskan dengan baik, ia mempercepat metabolisme dan menjadi asas susu. Oleh itu, sekurang-kurangnya 2 liter sehari harus diminum.
• Kuasa pecahan. Pemakanan seorang ibu kejururawatan sebaiknya dibahagikan kepada 5 majlis: sarapan, makan tengahari dan makan malam, serta 2 makanan ringan sepanjang hari.
• Keselamatan produk. Ia adalah perlu untuk sementara menghadkan diri anda dalam penggunaan produk yang boleh mencetuskan alahan pada bayi. Bulan pertama kami memberi perhatian kepada pembentukan laktasi, pengeluaran susu yang mencukupi dan pertambahan berat badan bayi. Tidak lama kemudian, mungkin akan memperkenalkan produk yang berpotensi berbahaya.
• Pemprosesan produk yang betul. Hidangan lebih baik dibakar atau direbus. Jika ibu makan sayur-sayuran mentah, mereka harus dibasuh dengan teliti. Enam bulan pertama harus ditanggalkan jeruk, daging asap, jeruk, hidangan terlalu panas.

Seperti yang anda dapat lihat, kuasa ibu baru berubah hanya untuk lebih baik. Ia menggalakkan perkembangan tabiat gastronomi yang sihat dan menghilangkan yang buruk.

Diet selama setahun

Pemakanan ibu penjagaan selama berbulan-bulan kelihatan seperti ini:

Bulan 1

Dalam diet termasuk:

• daging tanpa lemak (arnab, ayam buatan sendiri, daging lembu);
• ikan putih (hake, cod);
• produk susu yang ditapai: yogurts tanpa pengawet, keju kotej, kefir, ryazhenka, krim masam rendah lemak;
• pasta hanya dari gandum durum;
• mentega (tidak lebih daripada 30 g sehari), minyak bunga matahari, zaitun, jagung;
• sayuran: kentang, zucchini, bit, labu, wortel;
• bijirin: jagung, oat, soba, beras;
• pisang, timun, tomato (menonton kanak-kanak);
• keju keras;
• buah-buahan kering (aprikot kering, tarikh, prun);
• roti, lebih baik daripada rai, segalanya;
• teh lemah hitam atau daun hijau, tanpa bahan tambahan;
• teliti mencuba telur rebus (puyuh atau ayam) 1-2 kali seminggu; jika tidak ada alergi, anda boleh memasak omelet lebih kerap;
• badam sedikit.

Pada bulan pertama tidak disarankan untuk dimakan:

• madu;
• anggur;
• makanan dalam tin;
• sosej, daging salai;
• jeruk;
• kubis putih;
• kacang;
• perasa pedas;
• kopi;
• coklat;
• wain;
• susu lembu keseluruhan.

Makanan seperti ini dalam satu cara atau yang lain boleh mencetuskan gangguan pencernaan pada bayi baru lahir, serangan kolik atau alergi. Ia tidak digalakkan menggunakan susu pekat dan minuman berkarbonat manis.

Rizab anggaran mesti termasuk yang lazat: gula-gula mengangkat semangat anda. Pada bulan pertama anda boleh menikmati pastila, marshmallow, kue galetny, bagel, casseroles keju cottage, tetapi dalam kuantiti yang munasabah. Senarai produk yang lebih terperinci yang membentuk menu seorang wanita kejururawatan pada bulan pertama boleh didapati di sini.

Bulan 2 dan 3

Kembangkan kad produk dengan menambah makanan:

• borscht tanpa lemak, berpengalaman dengan jus tomato;
• kacang (dengan pengecualian pistachios dan kacang) dalam kuantiti yang kecil;
• sesetengah epal buatan sendiri atau jem ceri, tanpa biji.

Bulan 3-6

Bayi telah membesar, yang bermakna sudah tiba masanya bagi ibu untuk memasukkan produk lain dalam diet:

• madu;
• kubis putih segar;
• kacang, pra-direndam;
• jus (tidak menyimpan, tetapi baru diperah);
• gandum dan barli bubur.

Terdapat peraturan: tidak lebih daripada 1 produk baru setiap hari. Sebagai contoh, jika anda makan sedikit madu pada waktu pagi, anda tidak boleh mencuba coklat pada waktu petang. Jika tidak, sekiranya tindak balas alahan, bayi tidak akan memahami dengan tepat produk yang tidak sesuai.

Bulan 6-12

Anak anda sendiri mula perlahan-lahan mencuba produk baru, kerana sudah tiba masanya untuk memperkenalkan gewang. Sudah tiba masanya untuk mengembangkan lagi diet anda. Secara beransur-ansur, dalam menu ibu saya dibenarkan memasukkan:

• makanan laut;
• pelbagai jenis ikan;
• bawang dan bawang putih;
• buah-buahan eksotik;
• pelbagai buah;
• gula-gula, coklat;
• kadang-kadang sedikit wain.

Makan makanan goreng dibenarkan, tetapi penting bahawa ia tidak berminyak. Sudah tentu, menu ibu kejururawatan selama beberapa bulan dalam setiap kes akan secara individu dan tidak memerlukan kepatuhan yang ketat. Gaya makanan untuk keluarga adalah berbeza, tetapi pendekatan yang munasabah membolehkan anda menyusun menu supaya anda dapat memberi makan seluruh keluarga dengan satu hidangan, dan bukannya menyediakan hidangan berasingan untuk setiap hidangan.

Jadual ini membantu melihat secara visual corak pemakanan selama seminggu untuk ibu yang berusia 3 bulan, dicat mengikut hari:

http://mladeni.ru/mamam/dieta-kormyashchey-mamy

Menu untuk ibu-ibu yang menyusu

Ibu pemakanan semasa menyusu. Produk berguna untuk ibu dan bayi yang menyusu

Makanan untuk wanita semasa penyusuan harus seimbang dan selamat untuk kanak-kanak. Hari ini, terdapat makanan yang bukan sahaja selamat, tetapi juga disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet semasa menyusu. Mereka membantu mengisi keperluan tubuh wanita dengan vitamin dan unsur-unsur surih.

Susu susu - makanan yang sempurna untuk bayi.

Breastmilk adalah makanan yang ideal untuk bayi yang baru dilahirkan. Pengganti yang sesuai untuk susu manusia belum dicipta. Lagipun, ia mengandungi zat-zat yang paling penting untuk kanak-kanak itu dalam perkadaran yang paling tepat yang diberikan oleh alam semulajadi itu sendiri. Susu susu mudah dicerna dan mengandungi semua vitamin, mineral dan protein khas (lactoferrin, immunoglobulin, lysozyme) yang diperlukan. Protein ini melakukan fungsi perlindungan dalam memerangi mikroorganisma patogen dan membentuk imuniti pada bayi. Dari 2 hingga 4 kali susu ibu mengurangkan risiko jangkitan, alahan, diabetes pada kanak-kanak, mencegah obesiti pada kanak-kanak. Penyusuan susu ibu mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan fisiologi, emosi dan mental kanak-kanak, pembentukan tingkah laku mereka, penentangan terhadap tindakan faktor luaran yang buruk. Ya, dan penyusuan ibu bermanfaat: pemulihan tubuh selepas melahirkan anak lebih cepat.

Manfaat susu ibu untuk bayi secara langsung bergantung kepada kuantiti dan kualitinya. Adalah jelas untuk menentukan sama ada susu ibu memerlukan nutrien, vitamin dan mikro penting yang diperlukan untuk kanak-kanak, hanya melalui analisis kimia susu. Kandungan protein dalam susu ibu hampir tidak bergantung kepada jumlah protein yang dimakan oleh ibu, tetapi kandungan lemak, vitamin dan mineral benar-benar boleh berubah bergantung pada diet ibu. Itulah sebabnya mengapa pemakanan ibu-ibu menyusu perlu lengkap dan sihat.

Semasa menyusu, ibu kejururawatan meningkatkan keperluan untuk semua nutrien, terutama vitamin dan mineral, dan untuk bayi, susu ibu adalah satu-satunya makanan, jadi diet kalori ibu yang menyusu terutama pada separuh pertama tahun ini adalah 500-600 kalori lebih daripada semasa kehamilan.

Diet ibu penjagaan

Diet harus termasuk semua kumpulan makanan utama: daging dan ikan, susu dan produk tenusu; telur; roti, bijirin, pasta; sayuran dan mentega; sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, jus buah-buahan dan sayur-sayuran; gula dan pastri. Walau bagaimanapun, segala-galanya perlu sederhana, dan pemakanan seorang wanita kejururawatan harus memastikan keselamatan mutlak susu dan ketiadaan beberapa bahan di dalamnya yang boleh memberi kesan buruk kepada tubuh bayi. Ibu perlu memahami bahawa produk yang dia gunakan dengan susu masuk ke dalam badan anak. Sesetengah makanan meningkatkan kembung dan kolik pada bayi, yang lain mungkin menyebabkan alahan. Agar tidak mencetuskan reaksi alergi, anda harus segera mengecualikan daripada diet coklat, madu, buah sitrus, asap, makanan kering, hidangan pedas dan pedas, barang-barang kaleng, acar, acar, sosis. Adalah tidak diingini untuk menggunakan makanan yang menyebabkan penapaian dalam usus dan dengan itu disfungsi saluran gastrointestinal: anggur, gula dan kuih besar, pasta manis dan dadih keju, minuman manis, tepung manis dan makanan lain yang mengandungi sejumlah besar gula. Sesetengah makanan, seperti kubis, bawang putih, asparagus, bawang, boleh mengubah rasa susu, dan bayi mungkin enggan menyusu.

Apa yang anda boleh makan ibu penjagaan

Sekarang, beberapa perkataan tentang apa yang boleh anda makan. Sebagai sumber protein dalam diet mesti daging: daging sapi, ayam, daging babi tanpa lemak, serta ikan. Produk tenusu menyediakan badan dengan kalsium. Buah-buahan dan sayur-sayuran mesti dimasukkan dalam diet seorang ibu yang menyusu. Adalah disyorkan untuk memulakan dengan epal, maka anda boleh memasukkan jenis buah yang lain, sebaiknya dengan kandungan asid minimum. Sayur-sayuran lebih baik menggunakan hijau, dan "warna" untuk digunakan dalam sup atau sayur-sayuran. "Banyak ibu menekankan bahawa mereka mahu gula-gula. Daripada gula-gula, lebih baik menggunakan marshmallow, marmalade, buah kering, jem. Biskut roti pendek disyorkan daripada produk tepung, tetapi lebih baik untuk menolak kek coklat, "menasihatkan Svetlana Vakhlyarskaya, seorang pakar pediatrik dari Hospital Klinik Kanak-kanak Rusia (Moscow), pakar dalam imunologi dan rheumatologi, pakar dari HiPP.

Adalah dinasihatkan untuk ibu yang menyusu makan 5-6 kali sehari, kira-kira 30 minit sebelum memberi makan bayi (susu untuk bayi itu akan tiba tepat pada waktunya).

Produk laktasi

Jumlah susu ibu lebih ditentukan oleh kecenderungan genetik daripada diet. Walau bagaimanapun, jika terdapat kekurangan susu ibu, seseorang harus terlebih dahulu memberi perhatian kepada jumlah cecair yang digunakan. Rejim minuman ibu yang menyusu sangat penting untuk mengekalkan laktasi penuh. Ibu harus minum di samping jumlah biasa sekurang-kurangnya 1 liter cecair (dalam bentuk teh, susu, jus, minuman, dll.). Oleh itu, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter sehari. Harus diingat bahawa tidak mustahil untuk masuk ke dalam diet sejumlah besar cairan. Oleh itu, sebelum memulakan penyusuan, semasa pengeluaran kolostrum, jumlah cecair yang dimakan (termasuk kursus pertama, buah-buahan dan sayur-sayuran) hendaklah terhad kepada 1 liter. Jika tidak, dengan permulaan laktasi, yang berlaku secara purata 2-4 hari selepas kelahiran, jumlah susu mungkin berlebihan, yang menjadikannya sukar untuk dipisahkan, akibatnya lactostasis dapat berkembang.

Untuk meningkatkan laktasi, anda boleh menggunakan produk khusus. Mereka disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet semasa menyusu dan membantu memenuhi keperluan vitamin dan mineral yang paling penting: besi, asid folik, yodium, vitamin C, B₁, In₂, In₆, In₁₂, biotin, zink. Kelebihan jus diperkaya khusus ialah wanita, tanpa mengubah tabiat makan tradisional, menerima vitamin dan kalsium dalam bentuk yang mudah dicerna. Untuk meningkatkan pengeluaran susu, teh dengan ekstrak tumbuhan ubat-ubatan yang perangsang semulajadi menyusu juga disyorkan: anise, jelatang, adas, bening, lemon balsem.

Sangat penting untuk ibu kejururawatan adalah masalah kerja usus biasa. Sebuah kerusi di sebuah wanita kejururawatan harus idealnya setiap hari atau sekurang-kurangnya sekali setiap 48 jam. Untuk pencegahan sembelit, perlu memasukkan cukup sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet, produk susu yang ditapai (yoghurt semulajadi tanpa penambahan gula dan buah-buahan), oatmeal dan bubur soba, dan jangan lupa tentang jus, susu dan beri.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Pemakanan ibu semasa penyusuan susu ibu. Prinsip asas, mitos, kesimpulan.

Pemakanan seorang wanita kejururawatan - prinsip asas

Berlawanan dengan keyakinan majoriti ibu muda dan cadangan beberapa doktor, penyusuan susu ibu tidak memerlukan pematuhan kepada diet ketat pada ibu penjagaan. Pemakanan seorang ibu kejururawatan hendaklah sedekat mungkin untuk diet seseorang yang sihat yang membawa gaya hidup yang sihat. Selain itu, diet yang ketat boleh merosakkan kesihatan seorang wanita yang menyusu. Terdapat hanya beberapa kumpulan makanan yang penggunaannya disyorkan untuk dikurangkan atau dihapuskan sepenuhnya semasa menyusu.
Agar proses menyusu dapat dianjurkan dan menyeronokkan untuk ibu dan bayi, beberapa prinsip harus diikuti, mengikut mana wanita harus mempunyai pemakanan yang tepat:

- Makan sering perlu diambil - semestinya 3 kali dan tambahan 2-3 snek. Adalah penting untuk tidak menyampaikan, kerana makan berlebihan memberi kesan bukan sahaja kepada keadaan angka itu, tetapi juga kesihatan bayi;

- Adalah lebih baik memasak makanan dalam dandang yang berlipat ganda atau mendidih, bakar. Jadi vitamin disimpan, dan makanan akan sangat berguna;

- asas pemakanan yang betul adalah bijirin, sayuran, buah-buahan. Setiap hari perlu dimakan produk tenusu, di mana lebih baik memberi pilihan kepada yogurt, krim masam, yogurt tanpa tambahan, keju kotej;

- termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet, memberi keutamaan kepada mereka yang tumbuh di rantau anda. Mereka lebih dikenali dengan badan, dan dengan ketara mengurangkan kemungkinan tindak balas alahan. Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber karbohidrat, mengandungi serat, jadi perlu untuk operasi normal saluran gastrointestinal dan memudahkan penguraian racun dan bahan-bahan berbahaya dari tubuh;

- Minyak sayur juga harus ada dalam diet seorang wanita yang menyusu - mereka boleh digunakan untuk memasak salad sayur-sayuran;

- pemakanan wanita semasa penyusuan harus lengkap, seimbang dan pelbagai. Jika tidak ada kemungkinan untuk diet harian yang lengkap, maka perlu untuk menambah makanan dengan persiapan vitamin selepas berunding dengan doktor;

Peratusan tiga komponen utama pemakanan semasa penyusuan susu mestilah kadar berikut:
• Karbohidrat, dan ini pada asasnya penuh dengan gula yang membekalkan tubuh dengan buah-buahan dan bijirin, harus mencakupi 50-55% daripada jumlah catuan harian;
• 30% daripada semua kalori yang digunakan harus jatuh pada lemak penuh;
• Dalam diet semasa menyusukan bayi, 15-20% diperuntukkan kepada protein.
Kalsium adalah salah satu elemen asas dalam pemakanan semasa menyusu, yang diperlukan untuk susu ibu yang penuh nutrisi. Pada masa yang sama, walaupun anda tidak suka susu lembu, anda boleh mendapatkan jumlah kalsium yang diperlukan dari salmon, kekacang, brokoli, kubis, kismis, sayur-sayuran, jus lobak merah dan lain-lain. Mungkin tubuh anda melegakan produk tenusu - produk yang sangat diperlukan dalam diet dengan penyusuan susu ibu dan sumber kalsium yang hebat.
Besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, yang seterusnya membantu mengoksigenkan semua organ dan tisu badan. Semua orang tahu sumber utama pengeluaran besi - pelbagai jenis dan jenis daging. Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, bersama-sama dengan daging, disyorkan untuk dimasukkan ke dalam makanan untuk menyusukan juga makanan yang kaya dengan vitamin C - jus sayuran, sayuran (terutama parsley). Untuk memelihara hemoglobin yang diperlukan untuk menyusukan, alam telah menjaga ibu yang menyusu tidak mempunyai haid.
- Anda perlu berhati-hati mempertimbangkan pilihan produk yang anda makan. Mereka mesti segar, ditanam tanpa nitrat dan bahan lain yang berbahaya kepada tubuh ibu dan anak. Bahan-bahan berbahaya yang dicerna dengan produk ibu semasa menyusu dengan susu memasuki badan kanak-kanak, yang membawa kepada akibat-akibat yang paling tidak diduga;

- Pastikan untuk mematuhi rejim minuman yang betul. Air bukan sahaja menghilangkan bahan berbahaya dari badan, tetapi juga menyumbang kepada penyusuan biasa. Adalah disyorkan untuk menggunakan sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari. Adalah lebih baik untuk menolak air soda. Sempurna sesuai untuk ibu-ibu yang menyusukan peminum buah kering, pelbagai teh, minuman buah-buahan.

Nampaknya segala-galanya mudah dan mudah difahami, tetapi di dalam kepala saya semuanya tidak dipasang di rak, saya mahu butiran dan penjelasan yang konkrit untuk mematikan kepala saya sendiri dan mencukupi serangan ibu-ibu dan ibu mertua, menjerit setiap kali anda membawa sekeping sesuatu ke mulut anda, yang, menurut pemahaman mereka, adalah sia-sia. Di sini saya dapati beberapa maklumat menarik. Ditulis dengan humor, agak masuk akal dan logik. Saya rasa banyak mumi yang ketinggalan oleh stereotaip nenek kami dari masa lalu Soviet dan sebelum revolusi akan menyukainya. Jadi, hancurkan mereka (stereotaip, tentu saja)!

"Mitos pemakanan yang paling biasa pada ibu yang menyusu adalah keperluan untuk diet yang ketat. Kanak-kanak tidak mempunyai masalah, tetapi sudah ada batasan. Kita tidak boleh mengatakan bahawa diet ini tidak membawa kepada hasil yang ketara - walaupun mereka boleh memimpin. Seorang ibu kejururawatan juga membelanjakan lebih kurang 500 kcal sehari. Tetapi selain menyusukan anak, dia masih perlu kelihatan baik, sihat, melakukan tugas rumah tangga, dan juga mendapatkan wang. Pemakanan mesti lengkap dan pelbagai, jika tidak, tubuh akan habis. Mitos diet yang ketat dengan perlahan, dengan bangsat, berpaut kepada peringatan di poliklinik dan perjanjian ibu mertua, sedang berlalu. Gelombang selepas dia!

-Kubis yang baik tidak akan merosakkan susu

Terima kasih kepada sains moden, kita telah mengetahui bahawa susu dalam payudara tidak disimpan, tidak masam, dan tidak hilang secara sukarela. Dan sekarang kita tahu bagaimana keadaannya. Prolaktin hormon bertanggungjawab untuk jumlahnya, dan hormon oksitosin membantu membebaskan susu. Susu susu disintesis dari darah dan limfa. Untuk merosakkannya dengan makanan, anda perlu makan:

A) Hanya kimia. Malangnya, bahan kimia (pengawet, pewarna) masuk ke dalam susu tanpa perubahan. Dan mereka boleh menyebabkan tindak balas alahan pada kanak-kanak. Sekiranya ibu jururawat sering memintas kerepek dengan cola - colic dan diathesis BENAR akan, terima kasih kepada dietnya.

B) Tidak ada apa-apa. Tetapi dalam kes ini, susu ibu akan tetap makan lengkap untuk bayi. Anda hanya menghisap semua jus, seperti yang mereka katakan, susu ibu akan berwarna-warni dan sepenuhnya terdiri daripada semua sumber badan.

- "Jangan makan kubis, timun, roti. "

Kenapa dari kubis putih "puhit" - ia mengandungi banyak serat. Selulosa tidak diserap oleh badan, ia masuk ke dalam seperti berus sengit. Usus halus. Reaksi yang sama berlaku pada roti rai. Serat tidak diserap dan keluar - bagaimana ia boleh menjejaskan susu ibu? - tidak ada jalan. Semua mitos tentang bahaya kubis, timun dan roti datang kepada kami dari masa lalu yang jauh, ketika tidak ada yang tahu mengenai komposisi susu ibu, atau tentang sebab-sebab pengeluarannya, jadi sepeda tentang kubis yang berbahaya, diturunkan dari generasi ke generasi, kami akan mendengar waktu yang sangat lama. Jika seorang ibu kejururawatan tiba-tiba menjadi tertarik dengan makanan mentah - mungkin kekayaan sayuran mentah dan menyebabkan kembung pada keduanya. Bahaya dari sayur-sayuran yang diolah panas adalah minima, seperti dari buah panggang.

Walau bagaimanapun, sesetengah ibu menyedari bahawa kanak-kanak itu mengalami sakit perut selepas memakan produk "menarik". Jika anda mengetepikan kecurigaan dan kebetulan yang tidak perlu - ia berlaku.
Hakikatnya, kita sering tidak menyedari produk yang menyebabkan ketidakselesaan di dalam badan kita. Cuma tidak memberi perhatian kepada perut kembung jangka pendek, pedih ulu hati, sembelit dan simptom lain yang tidak bertoleransi. Jika seorang ibu yang menyusu sendiri tidak bertolak ansur dengan kubis, epal, atau kekacang, jika dia sendiri mempunyai makanan yang menyebabkan mendidih di perutnya - kemungkinan besar, anak itu juga akan mendapat reaksi terhadap mereka, kerana masalah ini secara langsung mempengaruhi komposisi darah.

Dalam banyak aspek terima kasih kepada masa lalu Soviet, kesedaran kita diatur sedemikian rupa sehingga kita melihat kedudukan "istimewa" sebagai sistem sekatan, dan bukan pengetahuan diri. Adakah kehamilan datang? - pemikiran pertama tentang apa yang mustahil. Dilahirkan dan menyusu? - sekali lagi kita berfikir tentang "tidak."

Anda perlu berusaha keras untuk membahayakan anak anda, makan yang bervariasi dan berkualiti tinggi. Sekiranya anda memikirkan proses pemakanan sebagai sekatan makanan, anda pasti akan menarik cip dan coklat. Daripada protes. Dan banyak doktor tempatan "meletakkan" kejururawatan atas diet untuk sebabnya, telah dibincangkan berulang kali - untuk memudahkan kawalan. Adakah anda duduk di kefir dan soba? - hebat. Kami mengetepikan awak. Nah, saya, sebenarnya, juga makan ikan, bisikan ibu yang letih. Aha - kata doktor, ikan adalah titik utuh! Dalam kes ini, doktor akan "merawat" stereotaip, bukan nasihat yang bijak, dan seorang ibu moden yang memiliki Internet dan beberapa logik tidak boleh panik. Kanak-kanak tahun pertama hidup mempunyai hak untuk diatesis, ruam pada kulit, kulit kering. Dan masalah ini sangat jarang dikaitkan dengan diet ibu - sekiranya tiada pelanggaran yang jelas pada bahagian produknya daripada "kumpulan risiko". Dan ikan bukanlah suatu risiko. Ini berguna.

Apa yang anda perlu makan untuk menjadikan susu lebih berkhasiat?

1. Tempoh makan anak adalah proses semula jadi. Bukan penyakit, bukan keadaan tekanan khusus, mengancam nyawa. Tiada makanan khas diperlukan. Tiada benda hidup di planet ini mengubah pemakanannya selepas bayi dilahirkan. Makan secara lazim. Seperti kehamilan, tempoh penyusuan adalah peluang yang baik untuk seluruh keluarga menjalani diet sihat. Seorang kanak-kanak mungkin mempunyai tindak balas alergi bukan untuk produk yang berasingan, tetapi untuk beberapa hidangan dengan kuah kompleks atau tambahan lain (bouillon cubes, pengganti dari bungkusan). Anda boleh makan lebih mudah, tetapi lebih pelbagai dan sihat.

2. Semasa mengandung, kanak-kanak "mengambil" bahan-bahan bermanfaat untuk pembangunan mereka dari tubuh ibu - dan semasa makan, dia akan menggunakan sumber ibu. Seorang ibu kejururawatan tidak sepatutnya lapar. Kesihatannya bergantung kepada pemakanannya - dan bukan hanya pada masa ini, tetapi juga keadaan imuniti dalam enam bulan, setahun dan seterusnya.

3. Tidak ada susu ibu - buruk, "miskin." Di negara-negara yang mempunyai taraf hidup yang rendah, lebih daripada sekali kajian saintifik telah dijalankan pada pemakanan kanak-kanak di bawah umur satu tahun dan ibu-ibu yang menyusukan, hasilnya telah diumumkan kepada umum. Susu payudara seorang wanita yang kurang berkhasiat tetap penuh dengan komposisi, menyediakan kanak-kanak itu dengan semua bahan yang diperlukan. Apa yang harus dikatakan tentang komposisi susu dari senegara kita yang tidak kelaparan.

Namun "kumpulan risiko" - ada

Jadi, untuk makan dalam tempoh "makan" boleh jadi apa-apa yang berkaitan dengan makanan yang sihat. Dan kemudian sudah tiba masanya untuk menarik balik pendekatan individu. Semua orang berbeza, setiap organisma adalah individu. Setiap orang mempunyai irama mereka sendiri, termasuk irama asimilasi produk tertentu, semuanya mempunyai manfaat dan bahaya sendiri. Ada kategori produk, penggunaannya dalam dos berlebihan boleh menyebabkan reaksi pada kanak-kanak. Adalah dipercayai bahawa jika seorang ibu kejururawatan mengonsumsi mereka dalam dos mikro, tidak ada yang mengerikan akan berlaku, kesan pada komposisi darah akan menjadi minimum. Pengenalan alergen melalui susu ibu dalam kuantiti yang kecil akan menghalang terjadinya alahan pada masa akan datang. Dengan bantuan susu ibu, kanak-kanak itu lebih baik menyesuaikan diri dengan produk ini. Tetapi kesan makan berlebihan boleh menjadi tidak menyenangkan. Terutamanya jika ibu bapa terdedah kepada alahan, dan kecenderungan ini akan disebarkan kepada kanak-kanak.

Apa produk harus memberi perhatian kepada:

1. Seseorang secara beransur-ansur merosot hubungan dengan susu lembu. Seratus tahun yang lalu, dia menanggungnya dengan bertolak ansur, dan kini semakin parah dan lebih teruk. Protein lembu, masuk ke dalam darah, sering menyebabkan reaksi alahan. Dalam produk susu yang ditapai, protein dalam bentuk yang diubah suai, mereka tidak mungkin berbahaya.

2. Produk bijirin mengandungi gluten, dan protein ini juga boleh menyebabkan intoleransi. Pasta dan roti tidak boleh menjadi asas pemakanan.

3. Sayuran dan buah-buahan merah, buah-buahan eksotik. Mereka, dengan cara itu, dicerna lebih teruk. Alahan "merah" dapat diketahui sendiri jika ibu mempunyai kecenderungan untuk itu, dalam keadaan lain, reaksi mungkin disebabkan oleh makan berlebihan - selepas plat penuh ceri, sebagai contoh.

4. Alkohol. Tiada dos alkohol yang selamat semasa tempoh makan.

Sekiranya anda suka keinginan untuk mencuba sesuatu yang "dilarang" - contohnya, ia menggambarkan kiwi, memperkenalkan produk baru secara beransur-ansur. Jangan menolak, dan cuba. Makan setengah daripada buah "terlarang" dan nonton reaksi. Tiada reaksi - pada hari berikutnya, makan separuh lagi. Jika dalam dua minggu tiada apa yang berlaku, kemungkinan besar ia tidak akan berlaku. Perkara utama - jangan laraskan sekatan kepala. Anda boleh makan - anda tidak boleh makan terlalu banyak. Tetapi dalam kehidupan biasa anda juga tahu bahawa ia tidak membantu untuk makan terlalu banyak, dan bukan hanya semasa tempoh makan. Jika anda menyikat beberapa sandwic dengan jem strawberi, dan anda mempunyai sedikit perut "selepas" ini, kanak-kanak mungkin mempunyai ruam kulit bukan dari jem strawberi. Dan kerana ibu tidak tahu tubuhnya, dia tidak tahu bahawa ia berbahaya kerana dia makan roti dalam kuantiti yang banyak. Dan roti seseorang tidak menjadi halangan, tetapi dari makanan yang membosankan yang terdiri daripada karbohidrat "kosong", kulit di tangannya kering dan rambutnya merosot - ibu biasanya menyifatkan gejala-gejala ini ke jawatan keperawatannya - mereka berkata, saya memberikan semua vitamin! Dan sekali lagi, jangan memantau diet mereka. Semua secara individu. Seorang ahli dermatologi, melihat diatesis seorang kanak-kanak, pastinya melihat ibu - pada kulitnya. Tanya jika dia mempunyai gastritis, eksim. Dan jika ada, sama ada dia memilih diet yang betul. Sekatan dalam segala-galanya - ini adalah diet yang salah.

Berikut adalah cabutan yang lain daripada temu bual dengan pakar pemakanan (Pakar pemakanan pakar pemakanan di Pusat Ural Federal untuk Pemakanan Kesihatan, Felo Penyelidik di Fisiologi Makmal Kebersihan dan Pemakanan di Pusat Perubatan Yekaterinburg untuk Pencegahan dan Perlindungan Kesihatan Olga Anokhina)

Bagaimana untuk memberi makan seorang ibu kejururawatan?

- Olga Vyacheslavovna, bagaimana hendak makan seorang ibu yang menyusu sehingga susu tetap berharga selama mungkin sehingga kekurangan bahan tertentu yang terjadi pada organisme ibu tidak diproyeksikan ke susu? Penggunaan produk mana yang disyorkan untuk meningkatkan, dan produk mana, sebaliknya, mengurangkan nilai susu ibu?

- Jika anda hamil atau menyusu, ini adalah lebih banyak alasan untuk berfikir tentang bagaimana anda makan dan akhirnya mengimbangi diet anda. Ibu penjagaan memerlukan lebih banyak protein, vitamin dan mikro, dan kurang lemak dan karbohidrat, supaya susu tidak sangat lemak dan karbohidrat, kerana semuanya menyumbang kepada perkembangan penapaian dan pembusukan di dalam usus. Diet adalah lebih munasabah untuk menyimpan fractional, enam kali ganda - kita sudah berkata tentangnya: makan sering, tetapi sedikit demi sedikit.

- Bagaimana pula dengan idea yang sama bahawa "seorang ibu yang menyusui perlu makan dua", dan ramai yang ingin meningkatkan jumlah makanan yang mereka makan, dengan alasan fakta bahawa untuk menghasilkan susu, perlu mengambil banyak makanan.

- Tidak penting berapa banyak ibu yang menyusu makan, tetapi bagaimana makanan yang pelbagai. Apabila kita makan makanan tradisional, kita tidak dapat dielakkan mengurut bahan-bahan "tambahan" - kita menyebarkan diri dengan lemak dan karbohidrat, iaitu apa yang ada di bahagian atas piramid yang diberikan, dan apa yang kita dinasihatkan untuk dimakan sesedikit mungkin. Keseimbangan yang lebih baik. Biarkan ibu makan banyak, tetapi biarkan ia menjadi pelbagai produk yang menyerap susu dan vitamin, dan mineral dan semua yang diperlukan. Kerana, fikirkan sendiri: apa yang digunakan untuk makan enam kali sehari dalam bahagian kecil, jika semua bahagian ini terdiri daripada sandwic dengan sosej dan secangkir teh? Ini bukan diet yang betul, walaupun pecahan, dan bahagian kecil. Piramid makanan mesti dikekalkan.

- Adakah benar bahawa wanita yang berbeza mempunyai komposisi susu yang berbeza? Seseorang mempunyai susu berlemak, seseorang mempunyai "cecair," kadang-kadang wanita yang nipis menyusu sehingga 15 kilogram bulks, dan seseorang mempunyai bayi yang nipis dan sentiasa meminta payu dara. Adakah ia berkaitan dengan komposisi kualitatif susu?

- Ya, sebagai peraturan, ibu mempunyai perasaan bahawa dia mempunyai "sesuatu yang salah" dengan susu, jika kanak-kanak itu sentiasa "tergantung" pada payudara... Mungkin ada banyak susu, tetapi ia kurang baik dalam komposisi nutrisi, dan kemudian kita pertama sekali Kami mula berurusan dengan pencernaan ibu saya. Kerana, mungkin, ibu makan dengan baik, tetapi tidak semua yang dia makan masuk ke dalam susu. Dan sudah menentang latar belakang diet yang seimbang dan menghapuskan masalah asimilasi makanan, kami memperkenalkan pembetulkan nutrisi tambahan. Kuman gandum yang sama - mereka bukan sahaja kaya dengan vitamin dan mikro, tetapi juga kerana bioavailabiliti mereka lebih baik diserap (walaupun untuk gangguan pencernaan), mikroelement ini memasuki darah lebih cepat dan, oleh itu, menenun susu.

- Bagaimana perasaan anda tentang ibu kejururawatan veganisme?

- Ini dibenarkan sekiranya seorang wanita telah mengamalkan vegetarianisme sebelum ini, tetapi dia pasti memerlukan pembetulan pemakanan, kerana dia dan kanak-kanak juga akan mengalami kekurangan - ini terpakai terutamanya kepada protein, zink dan vitamin B asal haiwan. Oleh kerana protein haiwan adalah protein yang lengkap untuk manusia, dietologi diyakini bahawa sekurang-kurangnya 50% daripada jumlah protein yang digunakan haruslah protein haiwan. Dan walaupun dengan diet yang seimbang, mereka masih memerlukan pembetulan tambahan pemakanan, disesuaikan untuk kehamilan atau penyusuan. Ini tidak bermakna bahawa ia perlu untuk secara paksa memberikan daging wanita jika dia tidak memakannya pada prinsipnya selama beberapa tahun. Pemakanan boleh disesuaikan dengan meningkatkan pemakanan makanan kaya protein lain. Sebagai peraturan, ini adalah pembawa protein bukan tenusu - kacang soya atau pemakanan pemakanan lain.

- Banyak tafsiran yang berbeza mengenai diet hypoallergenic ibu-ibu kejururawatan: anda tidak boleh makanan merah, walaupun epal merah dilarang, memetik fakta bahawa bayi itu mungkin alah... Adakah wajar?

- Senarai alergen adalah sangat besar, terdapat alergen urutan kedua dan ketiga pertama, bergantung pada tahap intensiti. Dan jika kita menghilangkan semua alergen dari pemakanan seorang ibu yang menyusu, maka, sebenarnya, dia tidak akan dapat makan apa-apa. Oleh itu, perkara pertama yang perlu anda perhatikan ketika merawat alergi adalah usus. Saya tidak nampak seorang kanak-kanak dengan alahan yang akan mempunyai saluran gastrousus sepenuhnya. Saluran gastrousus, saluran gastrointestinal dan sekali lagi saluran gastrousus - ini adalah di mana kita mula menyingkirkan alergi. Ini terpakai kepada ibu penjagaan dan kanak-kanak yang rawan alergi yang dia makan dengan susunya. Apabila seorang kanak-kanak mempunyai pelbagai manifestasi alergi, anda perlu berunding dengan doktor yang berkompeten, dan bukan hanya menghirup kulit anda dengan pelbagai salep, tetapi bekerja dengan tujuan! Sorben, mikrofora, dan ubat-ubatan lain yang memperbaiki pencernaan biasanya ditetapkan, bergantung pada sifat masalahnya. Alahan adalah akibatnya. Kadang-kadang, sudah tentu ada kes alahan keluarga - ada alahan pada semua generasi, dan dengan mereka, ya - diet hypoallergenic boleh digunakan, seorang doktor yang kompeten mencari pendekatan individu untuk pesakit tersebut. Tetapi dalam semua kes lain - dan majoriti besar mereka - adalah penyebab alahan dalam pencernaan yang tidak wajar kedua-dua bayi dan ibu yang menyusu.

- Terangkan mekanisme alergi. Mengapa produk yang sama menyebabkan alahan dalam satu orang, sementara yang lain tidak?

- Baik, sebagai contoh. Ibu saya makan, katakan, bubur tidak berbahaya di atas air. Dengan bantuan enzim ibu saya dan bahan-bahan lain dalam saluran pencernaannya, bubur ini ditukar menjadi produk akhir yang memasuki susu, dan sudah dari sana - dalam bentuk separuh disediakan - bubur ini sangat diserap oleh badan kanak-kanak. Tetapi! Sekiranya ibu itu sendiri mempunyai gastritis kronik, stasis hempedu dalam usus, dysbacteriosis, sembelit pelbagai hari, enzim tidak mencukupi, dan banyak lagi, maka bubur banal ini tidak dicerna sehingga zarah-zarah yang tersedia untuk pencernaan kanak-kanak. Bubur yang sangat dalam apa yang dipanggil "belum selesai" bentuk masih sukar untuk berasimilasi, asing kepada makanan kanak-kanak, yang akan alergen oleh definisi. Walaupun dia makan ibu yang sangat baik dan makanan yang sihat.

- Itulah, masalahnya bukanlah apa yang seorang ibu menyusu makan, tapi seberapa baik dia mencernainya?

- Sudah tentu! Itulah sebabnya dalam sesetengah kes alahan pada bayi, saya menetapkan rawatan di tempat pertama kepada ibu itu sendiri. Kedua-dua lactofiltrum dan mikroflo (kerana terdapat disysbacteriosis di dalam dirinya sendiri), dan sutera jagung, dan labu (kerana perlu untuk meningkatkan pemisahan hempedu, yang mengandungi banyak bahan yang membantu pencernaan), dan enzim yang sama maka anda boleh berfikir tentang merawat anak anda... Dan memberi makan bayi yang tidak bersalah dengan antihistamin dan mengoleskan kulitnya dengan salap alergi tidak bermakna merawat alahan, itu bermakna hanya membuang gejala! Anda perlu bermula dengan pembetulan pencernaan ibu penjagaan. Ini, jika anda mahu, adalah kedudukan pemakanan saya.

Mengagumkan? Nampaknya saya semua sangat kompeten. Ia hanya untuk mendengar.

Bagaimana untuk bertindak balas terhadap manifestasi kulit pada kanak-kanak di HBs.

Dalam kes yang paling membimbangkan (ini tidak berlaku untuk pipi yang sedikit reda atau kulit kering), apabila masalah kulit benar-benar menghalang kanak-kanak daripada hidup, ibu akan memakannya: sayur-sayuran putih dan hijau, buah-buahan hijau, tanpa gluten bijirin (nasi, soba, jagung) gula - marmalade, pastila, biskut biasa dan pengeringan, sebarang daging dibenarkan - kecuali ayam, ikan putih, produk tenusu tanpa bahan tambahan kimia. Seperti yang anda dapat lihat, senarai itu adalah besar dan mustahil untuk kelaparan.

Bagi mereka yang sangat mencurigakan: anda boleh mengecualikan apa-apa jenis makanan selama dua minggu dan memantau tindak balas kanak-kanak - contohnya, tidak termasuk semua gluten (gluten groats, roti, pasta). Jika dalam masa sebulan kanak-kanak tidak mengalami perubahan dalam keadaan kulit - kemungkinan besar ia bukan diet ibu. Dan sekali lagi menganalisis kesihatan anda! Jika ibu mempunyai gastritis, masalah dengan pundi hempedu atau pankreas, dia memerlukan diet yang tidak sihat, kerana semua masalah ini tidak dapat dielakkan dengan penyerapan makanan oleh anak.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan: kegelisahan yang berterusan, peningkatan kecurigaan ibu penjagaan boleh menjadi faktor yang jauh lebih berbahaya daripada makanan yang "salah". Sekiranya bayi anda belum berumur satu bulan, masalah yang timbul daripada penyusuan bayi kemungkinan besar tidak berkaitan dengan "kejahatan" gastronomi ibu terhadap kesukaran objektif masa penyesuaian. Sehingga tiga bulan, bayi sering dijangkiti oleh kolik usus, yang juga paling kerap akibat ketidakmampuan saluran gastrointestinal, dan bukan menu yang salah. Dengar nasihat pakar dan "suara dalaman" anda - rasa ibu jarang gagal.

http://mamuli.club/pitanie-mamy-pri-grudnom-vskarmlivanii-osnovnye-principy-mify-vyvody