Vitamin semasa aktiviti fizikal

Utama Bijirin

Vitamin semasa aktiviti fizikal

Keperluan untuk vitamin dan bahan biologi aktif tubuh manusia mengalami setiap hari. Walau bagaimanapun, dengan sukan yang intensif, kecergasan, aktiviti fizikal berat, keperluan mikronutrien meningkat secara dramatik. Tubuh mungkin kekurangan vitamin tertentu kerana bahan-bahan ini digunakan secara aktif ketika otot berfungsi.

Sukan, kerja keras fizikal dicirikan oleh keamatan proses biokimia, meningkatkan keperluan oksigen badan, pengaktifan sintesis protein. Semua ciri fisiologi ini memerlukan pendekatan yang berbeza untuk memilih vitamin untuk seseorang yang terlibat dalam buruh fizikal atau beban sukan yang sistematik.

Vitamin penting untuk aktiviti fizikal

Vitamin A, yang mengambil bahagian dalam proses pertumbuhan semula sel, menyumbang kepada pemulihan badan selepas tekanan. Meningkatkan stamina, mengurangkan keletihan.

Vitamin D sangat penting dalam pembentukan dan pengukuhan tisu tulang. Vitamin mengawal keseimbangan kalsium dan fosforus dalam badan. Kekurangan vitamin boleh menyebabkan kecederaan, pengagihan jisim otot yang tidak seimbang, postur yang lemah.

Vitamin E meningkatkan pengeluaran testosteron, menggalakkan pertumbuhan tisu otot. Menyediakan sel dan tisu dengan oksigen, meningkatkan bekalan darah ke otak. Vitamin menguatkan membran sel, menggalakkan pertumbuhan sel. Sifat antioksidan mikronutrien melindungi tubuh daripada produk degradasi dengan metabolisme yang intensif.

Vitamin C, sebagai agen pengoksida yang kuat, membebaskan badan daripada radikal bebas, produk teroksida metabolisme, yang terbentuk semasa kerja otot aktif. Asid askorbik turut mengambil bahagian dalam sintesis protein seperti elastin dan kolagen. Ini adalah salah satu komponen utama serat otot. Terima kasih kepada vitamin C, terdapat penyerapan besi yang lebih baik oleh badan, pembentukan hemoglobin meningkat. Proses-proses ini adalah penting untuk pembekalan oksigen kepada semua otot, termasuk jantung, seseorang yang terlibat dalam penuaan fizikal yang sengit.

Vitamin B2 terlibat dalam sintesis molekul protein, yang menjadikannya sangat berharga untuk atlet. Keamatan perkembangan tisu otot secara langsung bergantung kepada kandungannya. Vitamin terlibat dalam membekalkan organ dan tisu dengan oksigen, menghalang perkembangan hipoksia otot. Dengan pengambilan vitamin yang mencukupi ke dalam badan, terdapat pemulihan pesat tisu otot dan semua sistem selepas penuaan fizikal yang aktif.

Tidak diperlukan untuk kecergasan sistematik, kerja keras fizikal vitamin B3. Mengambil bahagian dalam sistem enzim badan, vitamin mengaktifkan metabolisme bahan dan tenaga. Dengan mengawal tahap glukosa dalam darah, mikronutrien mengawal keperluan tubuh untuk tenaga. Kandungan vitamin ini penting untuk meningkatkan prestasi latihan sukan. Dengan penyertaannya, kepekatan kolesterol juga berkurangan. Vitamin meningkatkan penyelarasan pergerakan. Walau bagaimanapun, anda harus sedar bahawa dos tinggi vitamin mencegah proses pembakaran lemak.

Vitamin B5 amat dihargai oleh atlet untuk sifat anabolik mereka. Secara aktif mengambil bahagian dalam sintesis hormon steroid, vitamin mempromosikan pertumbuhan aktif tisu otot, pembentukan komposisi atletik. Mikronutrien menggunakan asid laktik dalam otot, melindungi tubuh dari kerja keras. Dengan pengambilan yang mencukupi, badan dengan cepat menyesuaikan diri dengan peningkatan beban, meningkatkan ketahanan.

Vitamin B6 adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk latihan yang sengit. Vitamin terlibat dalam pembentukan asid amino, dari protein yang dibina untuk atlet. Mikronutrien mengawal pertumbuhan sel, termasuk serat otot. Ia terbukti bahawa vitamin B6 memainkan peranan aktif dalam membina jisim otot. Keperluan untuk itu juga meningkat apabila memakan makanan protein. Vitamin terlibat dalam proses membekalkan tisu dan sel dengan oksigen.

Vitamin B dengan penuaan fizikal yang kuat, vitamin B9 juga penting. Dia mengambil bahagian aktif dalam sintesis DNA, pembaikan tisu otot. Vitamin membantu menyesuaikan diri dengan buruh fizikal yang berat, mengurangkan keletihan.

Multivitamin untuk aktiviti fizikal

Kompleks multivitamin berikut akan menjadi paling berguna untuk atlet, orang yang terlibat dalam buruh fizikal keras, menjalani kehidupan aktif:

"Kesan Alphabet"
"Ikut Aktif"
"Prestasi Vitrum"
"Aerovit"
"Glutamevit"
"Velmen"

Kompleks multivitamin ditunjukkan untuk digunakan dengan senaman fizikal yang sengit, senaman sistematik. Sebahagian daripada mereka juga terdiri daripada bahan aktif biologi, contohnya, asid glutamat, selain vitamin, termasuk asid glutamat, yang memainkan peranan penting dalam metabolisme tisu otot.

http://www.vit-amin.ru/st-vitaminy-pri-fizicheskih-nagruzkah

LiveInternetLiveInternet

-Muzik

-Permohonan

PoskadRegenerasi katalog poskad untuk semua majlis
Saya seorang Plugin jurugambar untuk menghantar foto dalam buku harian pengguna. Keperluan sistem minimum: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 dengan JavaScript diaktifkan. Mungkin ia akan berfungsi
Permainan dalam talian "Big Farm" Uncle George meninggalkan anda ladangnya, tetapi malangnya, ia tidak dalam keadaan yang sangat baik. Tetapi terima kasih kepada ketajaman perniagaan anda dan bantuan jiran, kawan dan saudara-mara yang dapat diubah
Muat turun muzik dari LiveInternet.ru Muat turun lagu secara ringkas oleh url
Selalu tidak ada dialog di tangan ^ _ ^ Memungkinkan anda memasukkan panel dengan kod Html sewenang-wenang ke dalam profil anda. Anda boleh meletakkan spanduk, kaunter, dan sebagainya.

-Pautan

-Cari dengan buku harian

-Kepentingan

-Rakan-rakan

-Pembaca tetap

-Statistik

VITAMIN DI BEBAN FIZIKAL

Ia bukan rahsia bahawa ia perlu bagi atlet yang menangani beban untuk mengambil lebih banyak vitamin daripada orang biasa. Bagi mereka, syarikat farmaseutikal menghasilkan vitamin khas. Mana antara mereka yang lebih sesuai untuk pembina badan, dan sama ada ia bernilai overpaying untuk vitamin yang lebih mahal, kita akan melihat artikel ini.

Lebih daripada 150 jenis vitamin dijual di negara kita dan mustahil untuk mempertimbangkan segala-galanya secara fizikal hanya untuk satu orang, dan walaupun ia dianggap, maka ini pasti bukan satu artikel. Oleh itu, kami akan mempertimbangkan vitamin sukan yang paling popular dan lebih murah. Jadi:

Kesan abjad

(harga 140 rubel)

Diisi oleh pengeluar sebagai vitamin untuk orang yang terdedah kepada tekanan fizikal dan mental yang sengit. Ciri khas dari semua vitamin abjad adalah pembahagiannya kepada 3 tablet (pagi, petang dan petang), yang tentunya memberikan kebolehterimaan vitamin yang terbaik, kerana tidak semua vitamin dapat diserap secara serentak. Dalam vitamin lain, prinsip stratifikasi digunakan. Vitamin dibubarkan dalam perut secara beransur-ansur dan diserap dengan sewajarnya.

Aset lengkap

(harga 130 rubel)

Secara umum pakej mengatakan bahawa ini adalah vitamin untuk kanak-kanak dan remaja, tetapi penerangan mengatakan bahawa ia digunakan untuk meningkatkan ketahanan badan dengan tekanan fizikal dan mental yang meningkat, dengan sukan biasa, jadi kompleks multivitamin ini juga sesuai untuk kita.

Prestasi Vitrum

Kompleks multivitamin dari syarikat Vitrum, salah satu petunjuk untuk penggunaan kompleks ini adalah tekanan fizikal dan mental yang berpanjangan, sehingga dapat dipertimbangkan, di samping itu, di farmasi, vitamin ini sering ditemukan.

Gerimaks Energy

(harga 530 rubel)

Juga kompleks multivitamin yang menarik ia memperuntukkan kandungan vitamin ginseng dan teh hijau.

Dynamisan

(harga 348 Rubles)

Mengandungi kompleks vitamin penting untuk kehidupan manusia biasa, serta ekstrak ginseng. Serta orang lain yang digunakan untuk penuaan fizikal yang sengit.

Undevit

(harga 20,95 rubel)

Ia tidak diposisikan sebagai vitamin untuk atlet, tetapi mengandungi 11 vitamin dalam komposisinya, dengan cara yang sama, misalnya, terdapat 12 dari mereka, jadi perbezaannya tidak begitu besar, dan jika anda mengambil kira harga, kelebihannya jelas.

Menentukan keperluan untuk vitamin untuk binaraga

Ada pasti masalah yang sangat kontroversi, kerana hanya ada norma biasa dan, misalnya, untuk pembentukan badan yang beratnya 70 kg dan pembentuk badan yang beratnya 120 kg, norma akan berbeza, jadi bagaimana memperlakukan mereka 100% tidak sepadan. Jadi, mari kita bandingkan kadar vitamin untuk atlet dengan latihan kelajuan dan kekuatan.

Pengekodan mengisi: merah - padanan sempurna, kuning - komposisi paling hampir dengan norma, hijau, sama dengan komposisi norma, tanpa mencurah - tidak ada vitamin yang mencukupi. Seperti yang ternyata, ia bukan untuk apa-apa yang saya tambah Undevit untuk perbandingan, dalam komposisi ia tidak semestinya mahal seperti Gerimax dan Dynamis. Berdasarkan komposisi dan norma, Vitrum Perfomens mengambil tempat pertama, Undevit mengambil tempat kedua dan Kesan Alphabet mengambil tempat ketiga, Gerimaks Energy adalah keempat, Dynamisan adalah kelima dan Aktif adalah yang terakhir. Oleh itu, jika dana membenarkan, ia akan sesuai dengan prestasi Vitrum Bina badan, jika tidak ada banyak wang, maka 2 Vitamin Undevita akan memberikan anda kadar harian hampir semua vitamin. Walaupun Undevit tidak mengandungi banyak bahan berguna lain, tetapi sekarang kita bercakap mengenai vitamin dan untuk kosnya, iaitu 15 kali kurang daripada Vitrum yang sama, anda boleh membeli tambahan asid askorbat yang sama dan bahan lain yang berguna untuk badan dan lebih banyak wang akan tetap :) Satu-satunya masalah ialah anda perlu mengambil segala-galanya pada masa yang berlainan, dan ini tidak boleh diterima oleh semua orang. Sudah tentu, ia tidak mengambil kira kecernaan vitamin dalam badan, tidak ada jaminan bahawa semua vitamin adalah 100% dicerna oleh anda. Idealnya, dapatkan doktor sukan yang biasa dan minta dia membuat kursus untuk anda. Dan lebih baik selepas ini menulis kursus ini dalam komen pada artikel :)

http://www.liveinternet.ru/users/lika_lich/post156655444

Vitamin semasa senaman dan tekanan

Hampir setiap orang dalam kehidupan mempunyai tempoh seperti itu apabila ia menyedari bahawa seluruh dunia telah menentangnya. Keadaan tekanan berterusan dan ketegangan saraf ini sangat menjejaskan kesihatan. Tubuh terasa sangat mirip dengan dirinya semasa melakukan latihan fisik yang berlebihan, yang, menurut para saintis, adalah salah satu faktor penekanan tekanan utama. Untuk menyokong badan semasa keadaan kehidupan sedemikian, sangat penting untuk menyediakannya dengan nutrien yang mencukupi. Mari kita bercakap mengenai vitamin mana semasa senaman dan tekanan mungkin berguna kepada kita.

Dengan tekanan yang teruk dan kerja fizikal yang berat, tubuh memerlukan lebih banyak pengambilan vitamin, mineral dan unsur-unsur bermanfaat yang lain daripada dengan irama kehidupan yang biasa.

Pengambilan asid askorbik yang mencukupi, serta tocopherol, yang dikenali sebagai vitamin E, memainkan peranan yang amat penting. Unsur-unsur ini adalah antioksidan yang kuat, tetapi juga membantu badan untuk menghadapi tekanan mental dan fizikal yang kuat.

Vitamin untuk tekanan juga membantu. Dalam keadaan yang teruk, badan kita terutama memerlukan vitamin B, iaitu tiamin (vitamin B1). Bahan ini tidak sia-sia layak nama vitamin optimisme, kerana ia dapat meningkatkan fungsi sistem saraf, dan juga mengurangkan keletihan, kerengsaan dan ketegangan. Pyridoxine (vitamin B6) juga penting, ia juga mengoptimumkan aktiviti sistem saraf dan penting untuk metabolisme protein dan karbohidrat gred tinggi.

Peran penting dimainkan oleh pengambilan asid pantotenik dalam tubuh, yang dalam tubuh berubah menjadi koenzim A, yang mengambil bahagian aktif dalam menyediakan seluruh tubuh dengan tenaga. Apabila tekanan dan penuaan fizikal yang teruk seseorang masih memerlukan asid dan asid folik, mereka perlu untuk pembentukan sel darah merah, serta hemoglobin. Oleh itu, bahan tersebut memberikan oksigen yang mencukupi kepada tisu-tisu seluruh tubuh. Magnesium adalah penting untuk berjaya mengatasi beban tersebut, ia menggalakkan kelonggaran otot yang betul dan penting untuk penyerapan asid askorbik, kalsium, serta kalium dan sebilangan bahan lain.

Satu peranan penting dimainkan oleh unsur vitamin dan mineral lain.

Apakah persediaan multivitamin berguna untuk tekanan dan ketegangan fizikal yang teruk?

Komposisi ini adalah sumber jumlah vitamin B1 dan B2 yang mencukupi, serta asid folik dan nikotinik. Seperti namanya, ia juga mengandungi kalium dan magnesium. Ubat ini terutamanya kaya dengan asid askorbik, kerana satu tablet effervescent memegang kira-kira 1000 mg bahan ini. Oleh itu, penggunaan Berokka yang berpanjangan boleh menyebabkan hipervitaminosis vitamin C. Oleh kerana ciri-ciri ini, ia tidak boleh diambil dengan trombophlebitis, kecenderungan untuk trombosis atau diabetes mellitus. Antara kontraindikasi juga meningkatkan pembekuan darah, hipertensi dan intoleransi individu.

Alat ini kaya dengan banyak komponen, antaranya adalah bahan asal tumbuhan, diwakili oleh akar ginseng, serbuk bunga, minyak kuman gandum, fosfatida kacang, asid orotik, dan asid amino. Semua bahan hadir dalam kompleks ini dalam dos yang kecil, dengan pengecualian thiamine (vitamin B1). Ubat ini mempunyai sifat tonik yang kuat, mengaktifkan mekanisme perlindungan dan penyesuaian tubuh manusia.

Kompleks ini tidak mengandungi dalam komposisi provitamin A dan vitamin D. Ia kaya dengan sejumlah besar asid askorbik, tiamin dan asid nikotinik, jumlah terakhir melebihi keperluan harian sembilan kali. Oleh itu, kompleks ini tidak sesuai digunakan secara berterusan. Ia tidak boleh digunakan dalam tempoh menunggu kanak-kanak dan menyusu, serta dalam kes lesi yang serius di hati dan buah pinggang.

Kompleks sedemikian mempunyai formula yang sangat berjaya dan bijaksana. Tiada apa yang diperlukan dalam komposisinya. Vitamin A, E dan C hadir dalam dos yang mencukupi, komposisi ini juga menyuburkan tubuh dengan vitamin B (B1, B2 dan B6), nikotinik dan asid folik, magnesium, besi, selenium dan zink. Ia dicirikan oleh sifat antioksidan, dan boleh digunakan untuk penyakit kardiovaskular.

Komposisi ini adalah sumber tocopherol, asid askorbik, vitamin B1, B2 dan B6, serta asid folik dan nikotinik. Ia mengandungi banyak pantothenat, yang penting untuk menghasilkan koenzim A. Stresstab tidak mengandungi bahan mineral.

Ini adalah kompleks cecair, yang dimiliki oleh multivitamin, tetapi oleh ciri-cirinya lebih serupa dengan makanan tambahan. Ia adalah sumber vitamin B yang sedikit, asid nikotinik, tembaga, besi dan mangan. Ia juga mengandungi sejumlah besar infus herba, termasuk wort St. John dan mistletoe, hawthorn dan yarrow, hop dan valerian, serta bijak dan hop. Antara lain, dalam komposisi ini ada madu, gula terbalik, garam laut, sejumlah meja dan minuman keras, dan komponen tambahan lain. Ia mempunyai beberapa kontraindikasi, tetapi secara umum mempunyai tonik yang sangat baik dan merangsang kesan.

http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/15679-vitaminy-pri-fizicheskih-nagruzkah-i-stressah.html

Vitamin dengan peningkatan tekanan fizikal dan mental

Dengan tekanan yang teruk dan kerja fizikal yang berat, tubuh memerlukan lebih banyak pengambilan vitamin, mineral dan elemen berguna lain daripada dengan irama kehidupan biasa.

Satu peranan penting dimainkan oleh unsur vitamin dan mineral lain.

Apakah persediaan multivitamin berguna untuk tekanan dan ketegangan fizikal yang teruk?

P.S. Teks menggunakan beberapa bentuk ciri ucapan lisan.

Berita berkaitan

Komen (0)

Senarai vitamin untuk ingatan, perhatian dan aktiviti mental kanak-kanak: peningkatan menyeluruh dalam kerja-kerja otak anak-anak sekolah

Keperluan kanak-kanak untuk vitamin adalah hebat. Keperluan mereka muncul dari hari pertama kehidupan dan bertambah dengan perkembangan anak. Pembekalan vitamin dalam jumlah yang mencukupi menyumbang kepada pengukuhan tisu tulang, pembentukan memori yang baik, perlindungan terhadap penyakit dan peningkatan kecerdasan. Kekurangan boleh mengakibatkan kekurangan fizikal dan mental lelaki kecil itu.

Intelek kanak-kanak dan keupayaannya belajar adalah bergantung kepada pengambilan vitamin yang cukup dalam tubuh

Pada masa yang telah diterima, vitamin mempunyai kesan yang baik terhadap minda kanak-kanak. Aktiviti otak meningkat, membawa kepada perbezaan yang jelas dan positif antara anak-anak dan rakan-rakan mereka. Kanak-kanak yang menerima mereka secara teratur diperhatikan:

perkembangan intelektual yang tinggi;
bahan pembelajaran yang cepat;
penyelesaian tugas yang mudah;
tumpuan perhatian yang kuat.

Ciri-ciri unsur-unsur

Untuk kejelasan, kami membuat dua senarai dengan ciri-ciri barangan berguna. Yang pertama akan memperkenalkan anda kepada vitamin. Yang kedua adalah mineral dan bahan penting yang diperlukan oleh otak. Penjelasan kepada setiap perkara akan membantu ibu bapa menentukan diet, dan dengan memahami apa yang kurang dari anak-anak mereka. Berhati-hati mengkaji mereka untuk memilih kompleks vitamin yang tepat untuk anak-anak.

Senarai vitamin

B1 (thiamine). Peningkatan aktiviti kognitif, peningkatan ingatan, pengoptimuman otak. Gatal (oat, soba, kacang). Kacang-kacangan, roti wholemeal, daging babi. Tidur yang teruk, kerengsaan, kerap menangis, keletihan, kehilangan selera makan, gangguan perhatian dan ingatan.

Vitamin B1 mudah dijumpai dalam makanan popular

B6 (pyridoxine). Menggalakkan pembentukan neurotransmitter, menormalkan emosi, tumpuan perhatian. Daging ayam, ikan, bijirin, kacang, kacang. Rash pada kulit, kemurungan, kekeliruan.
Vitamin E. Antioksidan semulajadi yang boleh mengikat radikal bebas yang berbahaya kepada neuron otak. Minyak sayuran, kacang, biji, bijirin penuh. Kelemahan otot, motor tidak teratur.
B12 (cyanocobalamin). Menormalkan sistem saraf, meningkatkan memori. Semua jenis daging, telur, ikan, susu dan produk darinya. Keletihan dan keletihan pantas, keupayaan untuk belajar.

Senarai mineral

Selenium (Se). Ia mempunyai sifat imunomodulator dan antioksidan, mengambil bahagian dalam perlindungan sel-sel otak, meningkatkan kerja mereka. Bijirin, daging, bijirin dan makanan laut. Malfungsi dalam berfungsi kelenjar tiroid, penurunan imuniti, keradangan yang kerap dan ARVI.
Zink (Zn). Ia mempunyai sifat imunomodulator dan antioksidan, mengambil bahagian dalam perlindungan sel-sel otak, meningkatkan kerja mereka. Bijirin, daging, bijirin dan makanan laut. Malfungsi dalam berfungsi kelenjar tiroid, penurunan imuniti, keradangan yang kerap dan ARVI.
Iodine (I). Membangunkan kecerdasan, meningkatkan fungsi otak. Makanan laut dan alga. Kurangkan kepekatan, gangguan dalam kelenjar tiroid, kelewatan pertumbuhan intelektual.

Iodin adalah penting untuk berfungsi dengan sempurna kelenjar tiroid.

Besi (Fe). Memperkayakan otak dengan oksigen, meningkatkan tahap hemoglobin. Sayuran hijau, hati lembu, buah-buahan kering, epal, kuning telur. Kelemahan fizikal, kerentanan mental.

Sumber vitamin asal semula jadi

Sebilangan besar vitamin memasuki tubuh kanak-kanak dari produk biasa. Tugas orang tua adalah dengan betul mengimbangi diet anak mereka. Beberapa unsur yang dibincangkan dalam blok sebelumnya, yang lain harus dinyatakan secara berasingan:

Vitamin D dibekalkan kepada badan kita dengan minyak sayuran (sebaik-baiknya jagung atau bunga matahari), ayam, babi dan daging lembu, bijirin, kacang dan ikan.
Vitamin E, penting untuk fungsi otak yang betul, boleh diperolehi daripada bijan, kacang soya, minyak bunga matahari, hati, kuning telur dan oat.
Vitamin P membuang risiko pendarahan dan penyakit tertentu, ia diperolehi daripada buah beri, epal, buah sitrus, lada dan anggur manis. Pembekal vitamin yang baik ialah soba.

Lada manis adalah gandum sebenar vitamin, ia juga mengandungi vitamin P jarang

Bagaimana untuk membuat menu vitamin?

Bersenjata dengan maklumat tentang produk yang diperlukan untuk minda yang sedang berkembang, buatlah menu selama seminggu sekali: dengan cara ini lebih mudah bagi anda untuk merancang pelbagai hidangan untuk setiap hari. Ingatlah bahawa sarapan pagi perlu hangat, makan penuh dan makan malam mudah. Gunakan petua kami:

Tuliskan set produk mengikut hari dan belikannya selama seminggu. Ikan laut diberikan bukan daging pada kadar 2-3 kali dalam 7 hari.
Gunakan makanan laut untuk salad, hidangan sampingan, sandwic.
Senarai makanan ringan juga terdiri daripada 7 hari. Mengedarkan penerimaan mereka pula. Sebagai contoh: Isnin - salad makanan laut, Selasa - kacang, Rabu - sandwic dengan kaviar atau ikan, Khamis - kacang, Jumaat - salad makanan laut, Sabtu - kacang, Ahad - sandwic.
Kacang adalah dinasihatkan untuk memberi kanak-kanak itu sehingga 5 kali seminggu, jadi, bersama dengan makanan ringan, tambahkannya kepada salad dan bijirin.
Diet makanan yang meningkatkan ingatan, ditetapkan untuk 3-4 minggu. Kali ini sudah cukup untuk badan anak anda untuk mengumpul sejumlah nutrien. Kesan manfaat mereka di otak akan berlangsung selama beberapa bulan.

Menyokong bantuan makanan dengan rutin harian dan aktiviti dengan harta anda. Pastikan anak lelaki atau anak anda tidur pada waktu, supaya tidur mereka kuat dan sihat. Mengarahkan masa lapang anda untuk melatih ingatan anda.

Beri dia pelbagai permainan pendidikan, yang boleh anda pelajari dari bahan lain kami. Ajar seorang anak untuk membaca buku. Menerima maklumat yang memerlukan hafalan, memperluaskan rizab otak dalam ingatan.

Tidur penuh selalu termasuk tidur pada waktu yang sama.

Bilakah anda perlukan vitamin?

Tidak mustahil untuk menyediakan jumlah bahan yang berguna hanya dengan pemakanan, oleh itu kanak-kanak harus mengambil persiapan siap. Ia adalah jelas bahawa semua kanak-kanak memerlukan makanan untuk otak, tidak mustahil. Untuk mengenal pasti keperluan kanak-kanak untuk pemakanan otak tidak sukar. Perhatikan sebab-sebab berikut:

kegilaan yang banyak, keengganan berterusan untuk makan makanan yang sihat tetapi tidak diingini;
Diet yang tidak sihat, di mana bayi kehilangan cukup vitamin.

Sekiranya terdapat sebab-sebab ini dalam kehidupan kanak-kanak, maka dia ditunjukkan mengambil ubat-ubatan. Hari ini banyak kompleks vitamin telah dibangunkan, yang sangat penting untuk kanak-kanak berusia 6-8 tahun untuk mengambil. Pendaftaran di sekolah dan pendidikan seterusnya di dalamnya meletakkan beban yang meningkat di otak kanak-kanak. Adalah jelas bahawa mereka yang mengalami kesulitan dengan perhatian dan ingatan sebelum sekolah akan menghadapi masalah serius di sekolah. Peralihan dari sekolah rendah ke sekolah menengah (pada usia 10 tahun), di mana jumlah maklumat meningkat, juga penting, yang bermaksud bahawa persediaan vitamin akan bermanfaat sebagai sokongan untuk fungsi otak.

Program sekolah membuat tuntutan yang cukup tinggi terhadap anak, jadi mengambil vitamin akan sangat relevan.

Apa vitamin kompleks yang boleh saya beli?

Ibu bapa, sebelum pergi ke farmasi, adalah wajar untuk mempertimbangkan bahawa kompleks vitamin untuk orang dewasa tidak sesuai untuk badan kecil. Farmasi telah menubuhkan pengeluaran persediaan khas untuk pengguna kecil. Perhatikan yang paling popular dan berguna: Pikovit, Multi-Tubs, VitaMishki, AlphaVit dan Junior Bee Weiss. Ubat-ubatan ini tidak dapat menggantikan sumber-sumber lain yang menerima unsur-unsur penting, oleh itu adalah perlu untuk memastikan pemakanan seseorang yang lengkap.

Apakah manfaat vitamin kompleks?

Mengambil vitamin membantu meningkatkan daya ingatan, meningkatkan pertahanan tubuh, dan mengurangkan kejadian penyakit. Kecerdasan bertambah, perkembangan sistem rangka berjalan dengan betul, keadaan kulit bertambah baik. Jika badan kecil kekurangan vitamin, terdapat pelanggaran dalam pertumbuhan fizikal dan mental. Adalah penting untuk mula mengambil vitamin terlebih dahulu, tanpa menunggu beban yang meningkat di otak.

Mengeluarkan kompleks vitamin, tidak semua pengeluar dengan teliti mengkaji keunikan keperluan tubuh kanak-kanak mengikut umur. Sesetengah menetapkan dos harian tanpa mengambil kira usia, bukan gabungan komponen. Cadangan bantuan pediatrik untuk mengelakkan pilihan yang salah. Bercakap dengan doktor anda, tunjukkan kepadanya anak itu, beritahu kami tentang masalah - pakar akan memilih ubat yang berguna untuk anda.

Pediatrik akan dapat memilih kompleks vitamin optimum untuk kanak-kanak.

Apakah kompleks yang sesuai untuk pelajar?

Memilih ubat-ubatan, mencari mereka di mana komposisi semula jadi didaftarkan tanpa pemanis buatan dan pewarna. Berhati-hati mempelajari dos dos. Berikut adalah senarai kompleks yang paling popular dan berfungsi dengan baik untuk kanak-kanak sekolah:

Pikovit Bagi kanak-kanak berusia 6-8 tahun, kompleks Pikovit Omega-3 akan dilakukan. Ubat ini memudahkan penyesuaian dengan beban akademik, membantu dengan cepat membiasakan diri dengan kerja sekolah. Pelajar yang berumur 9-12 tahun, mengesyorkan kompleks vitamin "Pikovit-Forte", merangsang aktiviti mental dan menguatkan ingatan.
VitaMishki sama-sama berguna untuk kanak-kanak dan remaja. Sumbang untuk meningkatkan memori, merangsang otak, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kekuatan fisik.
AlphaVit ditunjukkan untuk kegunaan dari usia sekolah. Kompleks ini mampu meningkatkan prestasi mental, membantu menahan tekanan psikologi dan emosi dengan baik, meningkatkan kepekatan.

Kompleks yang dijelaskan tidak mengandungi bahan tambahan buatan, yang diterima dengan baik oleh tubuh kanak-kanak, tidak mempunyai kesan sampingan. Berkesan berfungsi untuk memperbaiki fungsi otak dan keadaan keseluruhan badan. Satu-satunya contraindication pada penerimaan mereka adalah sikap tidak bertoleransi terhadap komponen dadah. Pastikan anda mengikuti lebihan dana.

VitaMishki sempurna untuk kanak-kanak dari sebarang umur

Bagaimana untuk mengambil vitamin dengan betul?

Vitamin sangat popular dengan kanak-kanak, yang boleh menyebabkan berlebihan. Marilah kita lebih terperinci mengenai ciri-ciri menerima yang paling penting daripada mereka dan akibatnya berlebihan:

Jumlah vitamin B1 dikurangkan kerana mengambil antibiotik atau antacid. Dalam usaha untuk memulihkan norma, anda boleh menghindari berlebihan vitamin yang akan menyebabkan alergi. Dos yang berlebihan akan menjejaskan fungsi hati. Dos yang betul mudah diserap dan berjalan lancar dengan pengambilan vitamin lain.
Bust vitamin B6 akan mengakibatkan peningkatan keletihan, kesakitan pada anggota badan, kelemahan fizikal umum. Vitamin perlu diambil bersamaan dengan kalsium, vitamin B3 dan tembaga.
Peningkatan dos vitamin E mengurangkan kadar pembekuan darah, menyebabkan gangguan gastrointestinal, menyebabkan sakit kepala. Vitamin tidak boleh diambil bersama dengan vitamin K, pendarahan boleh berlaku. Ia berguna untuk menggabungkan penerimaannya dengan vitamin C.
Lebih sedikit B12 tidak menjejaskan, tubuh mengatasi dengan vitamin yang berlebihan. Dos yang berlebihan menyebabkan rasa keterlaluan dan kebas pada anggota badan. Sambutan yang disyorkan dengan vitamin lain kumpulan B (B12, B5 dan B9).

Bagaimana cara mengambil mineral dan unsur lain?

Berhati-hati dalam dos juga diperlukan semasa mengambil mineral dan unsur-unsur berguna yang lain.

Perhatian! Semua maklumat di laman web ini disediakan untuk tujuan rujukan sahaja dan hanya untuk tujuan maklumat sahaja. Untuk semua soalan mengenai diagnosis dan rawatan penyakit, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk perundingan secara peribadi.

Perjanjian Pengguna
Menyalin bahan dari laman web ini tanpa kebenaran bertulis pentadbiran projek dan pautan aktif ke http://vseprorebenka.ru adalah dilarang.

Vitamin untuk tekanan, penggunaan vitamin, komposisi

Kami terus bercakap tentang penggunaan vitamin dan mineral persediaan. Sekarang kita akan membincangkan penggunaannya dalam tekanan. Tekanan, pada dasarnya, boleh dibayangkan sebagai proses penyesuaian organisma kepada beberapa keadaan ekstrim kewujudan (beban saraf, sejuk, panas - dalam setiap keadaan tindak balas tertentu organisma timbul, yang bertujuan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan ini). Hanya proses ini, yang atas sebab tertentu, telah berhenti menyesuaikan diri, memastikan fungsi organisme yang mencukupi dalam keadaan kehidupan sebenar. dan menyeberangi sempadan tahap yang dibenarkan dan mula membahayakan tubuh, mengekalkan di dalamnya tahap tindak balas biokimia dan fisiologi, yang pada masa ini badannya tidak perlu dan bahkan berbahaya. Ini adalah masalah yang rumit dan menarik, tetapi analisis terperinci tentang mekanisme tekanan bukan sebahagian daripada tugas kami. Untuk tujuan praktikal, adalah mustahak bagi kita untuk mengenal pasti faktor-faktor permulaan tekanan (mencetuskan mekanisme penyesuaian, contohnya, tekanan psiko-emosi, kerja fizikal keras, penyakit), merosakkan tekanan (proses biokimia yang halus yang membawa kepada kerosakan sel dan dinding intraselular - membran. faktor darah yang menebal darah dan banyak lagi) dan faktor penekanan tekanan (tindak balas badan yang bertujuan untuk memerangi mekanisme tekanan yang mengehadkan (had) kesan buruk kesan yatnoe tekanan). Tugas kami: amaran memulakan sekatan merosakkan dan pengaktifan faktor pembatas. Apakah yang dimaksudkan (bermaksud skop artikel kami) untuk menyelesaikan masalah ini?

Pertama sekali, ini adalah vitamin C dan, lebih kurang, E. Kami telah membincangkan kesan antioksidan mereka dalam kardiologi, tetapi kawasan permohonan mereka lebih luas: mereka digunakan untuk selesema, untuk merangsang imuniti, untuk hidung, paru dan pendarahan yang lain, untuk luka penyembuhan yang lembap, dan lain-lain Di samping itu, mereka perlu untuk tekanan fizikal dan mental yang berat. Di bawah tekanan, vitamin B amat penting: thiamine (vitamin B₁ ) kadang-kadang dipanggil vitamin optimisme, ia meningkatkan aktiviti sistem saraf, membantu mengurangkan keletihan, mudah marah, ketegangan. Pyrodoxin (Vit. In₆ ) juga memperbaiki sistem saraf, merangsang metabolisme protein dan karbohidrat. Asid pantothenik sangat penting (di dalam industri kalsium pantothenate biasanya digunakan), dari mana coenzyme A terbentuk di dalam badan, yang secara aktif terlibat dalam penyediaan tubuh dengan tenaga. Di samping itu, besi diperlukan. asid folik (terlibat dalam pembentukan sel darah merah dan hemoglobin, dan oleh itu, meningkatkan penyerapan oksigen ke tisu badan), magnesium (membantu melegakan otot, penyerapan vitamin C, kalsium, kalium dan beberapa mineral lain) dan banyak lagi vitamin dan mineral lain. Kami akan menyentuh mereka semasa menganalisis dadah tertentu.

Bemiks-Ts. Segera saya mengaku bahawa saya tidak memahami ubat ini. Sebagai contoh, saya tidak dapat memahami mengapa, dengan keperluan harian untuk vitamin B₁ 1.3-1.5 mg dalam penyediaan diletakkan 25 mg sekaligus. Dan begitu hampir semua vitamin (walaupun mereka tidak begitu banyak). Saya tidak mempunyai pengalaman menggunakan bemix, entah bagaimana saya tidak berani mencadangkannya.

Berokka Ca + Mg. Mengandungi cukup B₁. In₂. asid folik dan nikotinik, kalsium dan magnesium. Tetapi terutamanya memberi perhatian kepada jumlah besar asid askorbik (dalam tablet "effervescent" sehingga 1000 mg). Mungkin ini tidak buruk dalam keadaan tekanan yang teruk, sekiranya berlaku selsema, tetapi saya tidak menasihati mengambil pil selama lebih daripada 3-5 hari. Contraindicated di diabetes mellitus, dengan trombophlebitis dan kecenderungan untuk trombosis, dengan hipertensi, dengan kerosakan buah pinggang, dengan peningkatan pembekuan darah, dengan intoleransi individu.

Vitamax. VMK set lengkap. Mengandungi banyak komponen, termasuk akar ginseng, debunga, minyak kuman gandum, fosfatida kacang, asid orotik, asid amino, tetapi dalam dos yang kecil (pengecualian dibuat untuk B₁ ). Salah satu ubat pelengkap yang paling lembut. Ia mempunyai kesan tonik, merangsang mekanisme perlindungan dan penyesuaian badan. Mungkin disyorkan dalam banyak kes.

Vitamountress. Rumus yang sangat berjaya dan dipikirkan dengan baik. Tidak mengandungi apa-apa tambahan. Termasuk vitamin A, E, C (dalam dos yang mencukupi), B_{1, 2, 6}. asid nikotinik dan asid folik (asid folik, kadang-kadang dipanggil vitamin mood yang baik), magnesium, besi, zink dan selenium. Ia, antara lain, kesan antioksidan, iaitu. mampu memperlahankan proses penuaan, meningkatkan nada keseluruhan badan. Oleh kerana kekurangan kalsium dan vitamin D di dalamnya, ia boleh disyorkan kepada banyak teras.

Vitrum Super Stress. Tidak mengandungi vit. A dan D. Ia mempunyai kandungan vitamin yang tinggi. C, B₁ dan, terutamanya, asid nikotinik (lebih daripada 8-9 kali keperluan harian). Asid nikotin (vitamin PP) terlibat dalam pernafasan tisu, meningkatkan metabolisme karbohidrat, membantu meningkatkan penyembuhan luka dan ulser. Tetapi ambil perhatian bahawa asid nikotinik boleh dibentuk dalam badan daripada asid amino (khususnya, tryptophan), jadi apabila menggunakan superstress vitrum, vitamin PP terkumpul dalam tiga cara sekaligus: pengambilan makanan, pendidikan dalam badan, pengambilan dari IUD. Tidak pasti jika ini boleh diterima dalam semua kes. IUD ini dikontraindikasikan dalam penyakit buah pinggang dan hati yang teruk, kehamilan, intoleransi komponen.

Moriamit-forte. Adalah menarik bahawa dengan kandungan vitamin A, D, C, B, asid nikotinik yang sederhana, termasuk satu set asid amino penting (iaitu asid amino yang tidak boleh terbentuk dalam badan, tetapi mesti berasal dari luar - lisin, tryptophan, phenylalanine dan dr). Ia mungkin sesuai untuk keletihan yang teruk selepas jangkitan sebelumnya, dengan pemakanan yang tidak mencukupi dan tidak seimbang, dengan berat badan yang berat. Pada dasarnya, ia juga boleh digunakan untuk tekanan, tetapi memandangkan fakta bahawa ia tidak memenuhi keperluan meningkat untuk unsur surih.

Neuromultivitis. Gabungan "Letupan". Gabungan semua tiga vitamin B₁. In₆ dan B₁₂. tetapi dalam dos yang besar (kandungan B₆. contohnya, 200 kali keperluan harian badan). Rupa-rupanya, direka untuk aplikasi yang sangat spesifik. Perundingan wajib pakar neurologi sebelum digunakan.

Ol-amine. Ubat yang sangat baik. Ia mengandungi vit.A, C, seluruh kumpulan vitamin B, kalium, magnesium, fosforus, besi, zink, mangan, molibdenum dan kobalt. Tidak mengandungi kalsium, walaupun kandungan vitamin D agak tinggi, yang mengehadkan pengambilannya pada pesakit dengan penyakit arteri koronari (mungkin memburukkan lagi aterosklerosis, menimbulkan serangan penyakit arteri koronari).

Oligovit. Berbanding ol-amine, kandungan E dan komposisi mikroelement yang sedikit berbeza meningkat. Kalsium muncul. tembaga dan fluorin. Dengan cara ini, ini adalah salah satu daripada beberapa ubat yang mengandungi fluorida. Antara lain, ia menguatkan enamel gigi, tetapi ia juga boleh menyumbang kepada fluorosis (kegelapan gigi), terutamanya di kawasan di mana air mempunyai kandungan fluorida tinggi. Selebihnya adalah ubat yang baik, walaupun dengan penggunaan yang agak terhad.

StressStables. Mengandungi vitamin C, E, B₁. In₂. In₆. asid folik dan nikotinik. Menarik adalah kehadiran kandungan pantothenat yang tinggi, yang berfungsi sebagai substrat untuk pembentukan koenzim A dalam tubuh, yang mengambil bahagian dalam sejumlah besar reaksi biokimia dan diperlukan untuk fungsi normal sistem otot dan saraf. Tidak mengandungi elemen mikro dan makro.

Centrum VMK set lengkap. Ia mengandungi hampir semua vitamin dan mineral yang digunakan, tetapi kandungan kuantitatif bahan-bahan ini cukup dalam alasan, yang membezakannya dari banyak kompleks dail penuh lain. Ia mempunyai kesan yang baik dan sangat seimbang.

Unicup T. Daripada keseluruhan kumpulan unicaps, ia adalah Unicap T yang paling sesuai digunakan dalam situasi yang tertekan. Termasuk vitamin A, C, E, kandungan B agak tinggi₁,dan B₂. Unsur-unsur surih mengandungi besi, tembaga (yang terlibat dalam penukaran besi ke hemoglobin, mempengaruhi fungsi sistem saraf), mangan (merangsang proses tenaga, menormalkan fungsi sistem saraf dan otot) dan iodin.

Doppelgerts tenaga. Digunakan dalam bentuk cecair. Melalui kelas multivitamin, walaupun sebenarnya ia adalah bahan tambahan aktif biologi (BAA). Komposisinya menarik: ia mengandungi sedikit vitamin B dan asid nicotinic, besi, tembaga dan mangan, tetapi mengandungi satu set besar herba campuran: wort St. John, mistletoe, hawthorn, yarrow, valerian, hop, bijak, sebagai tambahan, gula terbalik, madu, garam laut, wain arak, wain meja, perisa wain manis, asid sitrik, vanillin, etil alkohol. Mengikut pengeluar (Queisser Pharma, Jerman), ia mempunyai kesan pemulihan, tonik, merangsang yang baik tetapi mempunyai banyak kontraindikasi: penyakit hati, epilepsi, kehamilan, masa kanak-kanak, penyakit kardiovaskular, penyakit alahan, dan lain-lain. Di samping itu, sila ambil perhatian bahawa orang berkulit putih boleh menyebabkan sensitiviti (dengan kata lain, peningkatan kepekaan terhadap tenaga suria).

Ss-en. Tambahan yang dihasilkan oleh Enrich. Mengandungi valerian, hop, foranendron, skullcap, crested sycophagia, lada cili, selipar wanita. Komposisi yang baik, walaupun energotonik memberi kesan yang lebih besar. Ia mempunyai kesan tonik sederhana, melegakan sistem saraf. Contraindicated dengan peningkatan alergi, semasa kehamilan, dan lain-lain. Selain itu, jangan lupa bahawa ubat-ubatan, yang termasuk lada cili, sering tidak boleh diterima. Mereka dikontraindikasikan dalam penyakit ulser peptik. dengan pemburukan gastritis, dengan penyakit batu empedu. Dan dalam semua kes lain, perlu mengambil ubat tersebut semasa atau selepas makan dan minum banyak air.

Tekanan eid. Satu lagi produk Enrich. Termasuk vitamin C, B_1,2,3,5,6,12. asid folik, choline, inositol, kalsium pantothenate, akar valerian, skullcap, hop, serai Cina, lada Polinesia. Komposisi yang sangat kuat, bersama-sama dengan tekanan vitamin adalah kegemaran kajian kami. Tetapi, segala yang kita bicarakan tentang suplemen makanan berkaitan dengannya, selain itu, saya fahami phytotherapy, ia boleh menjadi alergen yang kuat, oleh itu tidak disyorkan untuk pesakit yang mempunyai penyakit alahan dan asma bronkial.

http://vitaminis.ru/vitaminy-pri-povyshennyh-fizicheskih-i-umstvennyh-nagruzkah.html

5 vitamin sukan terbaik untuk wanita

Senaman yang kerap memerlukan kos tenaga yang tinggi dan peningkatan pengambilan vitamin dan mineral. Untuk mengimbangi kerugian ini, terdapat vitamin sukan khusus. Mereka direka untuk mencegah kesan yang tidak diingini dari latihan dan meningkatkan keberkesanannya. Kompleks vitamin untuk wanita berbeza daripada lelaki kerana mereka telah menambah komponen dengan kesan pembakaran lemak.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Nina peramal wanita bernama Nina: "Wang akan sentiasa banyak jika diletakkan di bawah bantal." Baca lebih lanjut >>

Apabila memilih kompleks vitamin, penting untuk memberi perhatian kepada komponennya:

Vitamin A. Ia mempercepatkan proses pemulihan selepas senaman, memperbaiki keadaan kulit, memperlahankan penuaan.
Vitamin E. Meningkatkan penyerapan vitamin A. Ia mampu mengekalkan kelembapan dalam sel-sel, yang hilang semasa latihan.
Vitamin kumpulan B. Tindakan sebatian ini bertujuan untuk menyokong metabolisme tenaga dan berat optimum. Mereka perlu untuk keadaan normal sistem saraf dan mengurangkan gejala PMS.
Vitamin D. Ia menguatkan sendi dan tulang, yang semasa latihan menerima beban yang meningkat, meningkatkan massa dan kekuatan otot. Dalam kombinasi dengan kalsium, ia menggalakkan penurunan berat badan.
Kalsium. Menguatkan tulang, dan juga diperlukan untuk mengurangkan serat otot.
Vitamin C. Pengambilan vitamin yang mencukupi meningkatkan stamina, mengurangkan keletihan, dan menyumbang kepada pemulihan yang lebih pantas selepas bersenam.
Omega 6. Mempercepat pembakaran deposit, terlibat dalam meningkatkan jumlah otot.

Dengan senaman intensif di gim, adalah wajar bahawa kompleks vitamin yang diambil mengandungi bahan seperti:

Protein. Mempercepat pertumbuhan otot.
Asid amino (L-karnitin, glisin, taurin). Menggalakkan penyerapan protein, yang merupakan "bahan binaan" untuk otot.
Kolagen. Ia bukan sahaja menjejaskan penampilan secara positif tetapi juga menguatkan sendi. Tambahan ini digunakan dalam banyak vitamin sukan.
Pembakar lemak. Mempercepatkan metabolisme dan menggalakkan penurunan berat badan.

http://nadietu.net/weight-gain/supplements/vitaminy-ghenschinam.html

Vitamin untuk ketahanan semasa latihan fizikal: apa yang perlu diambil, makanan yang diperlukan, kompleks sokongan

Dengan senaman yang teratur, sangat penting untuk mengambil vitamin khas untuk ketahanan semasa latihan fizikal. Latihan beban purata tiga kali seminggu boleh agak melelahkan, jika anda tidak makan dengan betul dan mengabaikan rejim tidur dan rehat. Apabila bersiap sedia untuk pertandingan, vitamin untuk daya tahan semasa melakukan senaman dan kekuatan fizikal hanya dapat digantikan. Juga, jika anda nampak keletihan yang teruk walaupun di tengah-tengah latihan standard, anda harus mempertimbangkan mengambil vitamin dan memeriksa kesihatan anda.

Jangan mengelirukan vitamin dengan steroid. Yang kedua mempunyai sifat androgenik dan kesan anabolik. Titik utama pendedahan kepada steroid - hormon. Vitamin, sebaliknya, adalah bahan pekat. Makanan khas seperti ini mempunyai kesan yang sama seperti makanan, hanya lebih cepat.

Apa yang perlu diambil oleh vitamin

Vitamin mudah dan paling mudah untuk tujuan sedemikian adalah:

Vitamin C - bukan sahaja meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga mengoksidasi otot, meningkatkan kecerna protein.
Vitamin A - bertanggungjawab kehadiran glikogen dalam darah, polisakarida yang merupakan sumber utama tenaga yang diperlukan untuk otot yang dimuatkan. Tahap glikogen menurun jika sistem kekebalan tubuh lemah. Atas sebab ini, penting untuk mengambil vitamin A bersama-sama dengan vitamin C.
Kalsium. Semasa senaman fizikal yang tinggi, keletihan, dan lain-lain Kecederaan seperti keseleo, lebam, patah tulang (terutamanya dalam pergaduhan dan kickboxing) tidak dikecualikan. Pengambilan kalsium yang kerap akan menjadi pencegahan penyakit tulang dan kecederaan yang sangat baik, yang akan menyebabkan anda terlepas banyak latihan untuk pemulihan penuh.
Vitamin B secara aktif terlibat dalam metabolisme selular. Apa maksudnya? Termasuk di dalam diet kami kadar harian, kami meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan, menormalkan sistem pencernaan, menstabilkan gula darah. Gejala utama kekurangan vitamin B adalah kerosakan sistem saraf, keletihan teruk, dan kemerosotan kulit.

Anda boleh membeli vitamin untuk daya tahan semasa melakukan senaman fizikal di mana-mana farmasi, dan juga di mana-mana kedai sukan. Elton-Forte sangat popular. Kedua-dua pemula dan profesional boleh menggunakannya.

Antara kriteria asas untuk tindakan dadah yang menonjol:

Membantu badan untuk menyesuaikan diri dengan rangsangan luar;
Meningkatkan imuniti;
Memperbaiki ketahanan fizikal;
Mengambil bahagian dalam pembaharuan sel;
Menggalakkan keuntungan otot dengan menyekat pengeluaran kortisol, hormon stres.

L-carnosine adalah bahan yang menghalang pengumpulan produk metabolik yang berbahaya di dalam badan. Dari ini dan meningkatkan stamina badan. L-carnosine sendiri terdapat dalam otot dan otak. Sifat-sifat bahan ini memanjangkan belia dengan ketara. Ia adalah hasil daripada mengurangkan aktiviti carnosine, tubuh manusia semakin tua.

Petunjuk untuk digunakan boleh bukan hanya pertandingan yang akan datang:

kecederaan;
peremajaan organ-organ dalaman;
keletihan kronik;
keradangan;
mengurangkan imuniti;
kencing manis;
ulser.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa karnosin, tidak seperti steroid, tidak ketagihan. Selain itu, ia tidak mempunyai sifat untuk berkumpul di dalam badan jika ia dimakan untuk masa yang lama. Menurut beberapa kajian, karnosin menghalang risiko katarak.

Makanan di mana anda akan dapati semua yang anda perlukan

Beberapa vitamin untuk daya tahan semasa senaman boleh menjadi mahal, jadi cari vitamin dalam makanan mudah. Antara sumber mineral dan vitamin untuk meningkatkan ketahanan:

produk tenusu;
tuna;
hati;
daging tanpa lemak;
keju;
telur;
mentega.

Antara sumber tumbuhan memancarkan:

Minum pelbagai jenis jus semulajadi, perhatikan tidur dan berehat.

Menyokong kompleks

Kompleks sokongan lain termasuk:

"Kesan Alphabet" mengandungi tiga belas vitamin dan sembilan mineral, tenaga asal semula jadi.
Glutamevit juga mengandungi sepuluh vitamin, mineral dan asid glutamat. Pakar mengesyorkan mengambil semasa latihan intensif.
"Prestasi Vitrum" boleh diambil semasa keletihan yang teruk. Ini boleh menjadi keletihan bukan sahaja dari latihan, tetapi juga dari kerja, dsb.
"Ginvit" dalam kapsul, kaya dengan vitamin B dan C. Ia juga mengandungi iodin (untuk metabolisme dan kelenjar tiroid), besi (untuk menormalkan tahap hemoglobin), zink (peraturan sistem saraf), fosforus (asas, bahan binaan untuk banyak sel ). Ginvit terdiri daripada bahan-bahan semula jadi. Komponen utamanya adalah ginseng.

Walau bagaimanapun, jika tidak mungkin untuk menghubungi pakar mengenai masalah ini, anda boleh membaca ulasan mengenai vitamin untuk ketahanan semasa latihan fizikal, dan juga mempertimbangkan sama ada apa-apa tindak balas alahan terhadap satu atau komponen lain adalah mungkin.