Selulit adalah penyakit serius kepada orang-orang moden, yang paling sering berlaku pada wanita dari semua peringkat umur dan pelbagai fisiologi. Untuk menangani masalah itu harus di semua bidang - latihan, prosedur khas. Diet anti-selulit boleh menyembuhkan penyakit dari dalam - tanpa pemakanan yang betul, segala usaha akan sia-sia.

Mengapa selulit muncul di kaki dan bawah?

"Kulit jeruk" tidak selalu menimbulkan berat badan yang berlebihan, selalunya masalahnya adalah dengan orang langsing. Sebab utama pengumpulan lemak - diet tidak seimbang, gaya hidup yang tidak aktif, semangat untuk makanan segera dan gula-gula. Kopi, tabiat yang merosakkan melambatkan proses metabolik, yang membawa kepada selulit pada paus, perut dan kaki.

Diet kerap, turun naik berterusan berat badan, kekurangan makanan dengan serat dalam diet, rejimen minum miskin, pakaian ketat dan postur yang lemah - semua ini menyebabkan perubahan dalam tisu otot dan adipose, kemerosotan aliran darah. Kadang-kadang penampilan selulit adalah keturunan. Tahap tinggi estrogen dalam darah membawa kepada pengumpulan tisu adiposa - ini sering berlaku semasa kehamilan dan menopaus.

1. Pada peringkat awal, mustahil untuk melihat ubah bentuk pada kulit dengan mata kasar - dermis licin, sedikit "kulit jeruk" boleh dipertimbangkan hanya dengan pencahayaan khas. Pada masa yang sama, proses patologi mula berlaku di dalam tisu - kawasan masalah membengkak, pergerakan limfa semakin bertambah, sel lemak mula mengumpul sisa toksik.
2. Di peringkat kedua, perubahan dalam tisu menjadi lebih ketara - banyak cecair berkumpul di dalam tisu lemak, yang tidak diekskresikan. Edemas menjadi lebih kelihatan, pengumpulan lemak pengambilan beberapa ujung saraf.
3. Tahap ketiga dicirikan oleh manifestasi yang kuat dari "kulit jeruk", deposit berlemak mengatasi arteri - tisu-tisu mengalami kekurangan oksigen dan nutrien. Pada peringkat ini, tisu penghubung struktur menjadi serupa dengan sarang lebah.
4. Peringkat keempat dipanggil selulitis berserat. Semua kulit di kawasan masalah terdiri daripada penyelewengan yang kelihatan kepada mata kasar. Terdapat hampir tiada oksigen dalam tisu; aliran limfa sangat perlahan. Dengan bentuk yang berjalan, urut anti-selulit dan prosedur kosmetik lain tidak berkesan - masalah ini boleh diselesaikan hanya dengan bantuan liposuction.

Prinsip umum diet dari selulit di kaki dan bawah

Sebahagian besar diet orang moden adalah makanan yang tinggi garam, lemak, karbohidrat cepat, penambah rasa, dan bahan-bahan berbahaya yang lain. Memilih diet anti-selulit, anda perlu mengurangkan bilangan kalori yang digunakan, membuat menu produk yang menormalkan proses metabolik, mengeluarkan toksin dan pengumpulan toksik. Asasnya haruslah makanan, di mana banyak kalsium, potassium, asid askorbik dan vitamin E.

Apa yang perlu dimasukkan dalam diet terhadap manifestasi selulit:

• buah bermusim, segar atau dibakar;
• kekacang;
• bijirin, kecuali manna;
• roti bran;
• ikan rendah lemak, makanan laut;
• Produk tenusu sederhana-lemak - bebas lemak mengandungi sedikit kalsium;
• semasa diet terhadap selulit, daging boleh dimakan tidak lebih daripada 2 kali sehari dalam bentuk rebus atau direbus.

Untuk menghapuskan selulit, setiap pagi sebelum sarapan pagi, minum 12 g biji rami atau 5 ml minyak zaitun - ini akan mempercepat metabolisme, meningkatkan kadar penguraian simpanan lemak. Ia sangat berguna dalam pengumpulan deposit lemak di bahagian bawah dan kaki kubis - 250-350 g sayur-sayuran dimakan setiap hari dalam bentuk mentahnya. Diet terhadap selulit bermakna makanan pecahan - ia membantu mempercepat metabolisme, mencegah pengumpulan lemak. Mereka mengunyah makanan dengan teliti, makan dengan ketat mengikut jadual, jangan makan di hadapan komputer atau TV, makan terakhir harus 4 jam sebelum tidur. Sarapan adalah suatu keharusan untuk mengelakkan makan berlebihan pada waktu makan tengah hari.

Untuk menurunkan berat badan di kaki dan keluarkan selulit, seseorang bukan sahaja harus makan dengan betul, tetapi juga mengikut rejim minuman - air bersih tanpa gas mempercepatkan proses metabolisme, menjadikan kulit licin dan elastik. Bagaimana untuk mengira jumlah air? Orang pelangsingan memerlukan 40 ml cecair per kilogram. Selain air, anda boleh minum jus semulajadi dari kubis, buah sitrus, epal, bit, saderi.

Ia perlu minum air sejurus selepas bangun, seperempat jam sebelum setiap hidangan, setengah jam sebelum waktu tidur. Lemon dan garam akan membantu menguatkan kesan air yang berfaedah - anda perlu menambah 1-2 keping limau untuk setiap segelas air, selepas memakan cecair, larut 2 g garam biasa. Ini helah kecil akan menghilangkan toksin, deposit lemak pada kaki dan paus akan mula membubarkan lebih cepat.

Untuk memerangi "kulit jeruk" pada paus dan kaki satu kuasa tidak mencukupi. Latihan anti-selulit yang paling berkesan sedang berjalan, melompat tali, squats cetek. Pengumpulan lemak di kawasan masalah dikeluarkan untuk berjalan kaki yang panjang, memanjat tangga. Urut juga diperlukan, dengan bantuan yang mana ia boleh mempercepatkan proses pecahan tisu adipose, untuk mengetatkan kulit - pada peringkat awal ia boleh dilakukan di rumah, tetapi lebih baik bergantung kepada pakar.

Diet anti-selulit selama 10 hari

Ia tidak sukar untuk mematuhi pemakanan yang betul selama 10 hari, ia cukup untuk menguasai cadangan mudah dan membuat menu terperinci. Semasa diet terhadap selulit, semua makanan yang merosakkan fungsi hati dan buah pinggang dan mengekalkan cecair perlu dihapuskan daripada diet. Anda tidak boleh makan makanan berlemak, goreng, merokok, minum minuman dengan gas, jus yang dibungkus. Menu ini tidak sepatutnya menjadi produk setengah jadi dan sosej, minuman berasaskan kafein, marjerin, sos yang dibeli, gula-gula, pastri manis.

Cara membuat menu selama 10 hari:

• Pada hari-hari ganjil, ia dibenarkan untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk mentah mereka. Makanan pertama harus terdiri daripada buah - kiwi, epal, oren, pir. Makan tengah hari - salad sayur-sayuran dengan sedikit minyak zaitun dan biji rami atau bijan. Untuk makan malam - salad sayuran dengan bijirin bercambah, buah-buahan. Jangan gunakan produk tenusu.
• Pada hari kedua, anda perlu makan buah sahaja. Anda tidak boleh makan pisang dan anggur.
• Pada hari-hari yang tersisa, asas diet terdiri daripada sayur-sayuran rebus dan mentah, anda boleh menambah sedikit soba dan oat, lentil. Untuk sarapan pagi anda boleh makan tidak lebih dari 300 gram buah, minum segelas jus segar. Makan tengahari - sebahagian daripada salad sayuran, kemudian sayur-sayuran rebus. Makan malam - sayuran mentah, 5-6 sudu bijirin tanpa garam. Satu jam sebelum tidur, anda boleh minum 120 ml yoghurt tanpa gula semulajadi.

Ulasan mengenai diet anti selulit

Wanita bertindak balas terhadap diet untuk menghapuskan "kulit jeruk" dalam pelbagai cara. Banyak tinjauan positif tentang diet, yang berlangsung selama 10 hari - kanak-kanak perempuan mencatat penurunan ketara dalam lemak badan, keadaan kulit yang lebih baik. Sesetengah seks adil membantu mereka menyingkirkan berat badan yang berlebihan, tetapi mereka juga perlu melakukan pembalut anti-selulit dan urut untuk mendapatkan dermis licin pada kaki dan bawah.

"Saya bekerja di pejabat, saya makan secara tidak teratur, saya tidak mempunyai cukup masa untuk latihan, saya mula perasan penyimpangan di kaki dan bawah saya. Saya membaca banyak ulasan tentang diet anti-selulit - saya memutuskan untuk mencuba, membuat menu dengan semua cadangan. Selama 10 hari, tidak boleh mengeluarkan "kulit jeruk", tetapi ia menjadi kurang ketara, kulit diperketatkan. Tambahan besar - makanan ini telah menambah kekuatan dan kekuatan saya. Sekarang saya pergi untuk urut, saya melakukan pemanasan di rumah. "

Yana, rantau Moscow.

"Saya sangat bimbang tentang selulit di kawasan punggung. Saya mula melakukan latihan khas setiap pagi, membuat menu diet. Selama sepuluh hari diet khusus saya berjaya menyingkirkan lima belas kilogram, sementara saya tidak berasa lapar, kulit jeruk kini hampir tidak dapat dilihat. "

"Sebelum perjalanan ke laut, saya memutuskan untuk menjaga diri dengan serius, saya mula mencari kaedah yang berkesan, ulasan kajian, sebelum dan selepas gambar. Hasil daripada diet sepuluh hari saya - kehilangan 7 kg, selulit hampir hilang. Saya minum 3 liter air setiap hari, mengikut semua peraturan, kecuali untuk satu perkara - pada waktu pagi saya minum secawan kopi kuat tanpa gula. Pada waktu malam, dia melakukan urutan madu, berlari pagi, mengambil mandi kontras. "

"Perjuangan melawan selulit di kakiku dan paus telah lama berlalu, dan saya sampai pada kesimpulan bahawa hasilnya hanya dapat diperoleh dengan pendekatan bersepadu. Saya duduk di atas diet anti selulit, crouched setiap pagi, melompat pada tali, berlari, berhenti menggunakan lif, kerap melakukan urut, pergi ke sauna. Dalam 2 minggu saya berjaya menyingkirkan 5 cm pada paha saya, 6 kilo tambahan, "kulit jeruk" hampir hilang ".

Diet anti-selulit membolehkan anda mengeluarkan "kulit jeruk", mengencangkan dan memperbaiki keadaan kulit pada bahagian bawah dan kaki. Tetapi pemakanan yang betul mestilah betul betul digabungkan dengan urut, balutan, senaman - untuk menghapuskan masalah sepenuhnya, ia akan mengambil beberapa bulan perjuangan sengit. Jika tidak, sentimeter tambahan boleh dikembalikan secepat mungkin.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Bagaimana untuk makan sehingga tiada selulit?

Pakar tidak memberikan jawapan yang jelas kepada soalan ini. Kami membentangkan dua pandangan yang muncul dalam kosmetologi dan dietetik hari ini. Jurusolek, yang memegang pandangan pertama mengenai diet anti-selulit, menegaskan bahawa selulit hanya boleh dicegah dengan menggunakan diet berasingan. Kandungan makanan kalori tidak terhad. Perhatian diberikan terutamanya kepada keserasian produk. Makanan yang dipilih dengan betul adalah lebih baik diserap oleh badan dan menyumbang kepada penyingkiran toksin, yang, seperti yang anda ketahui, adalah penyebab langsung perkembangan selulit.
Jika anda memutuskan untuk makan dengan betul pada prinsip ini, ingatlah bahawa diet harian anda harus sangat berbeza. Anda harus mengelakkan penggunaan serentak protein secara serentak, yang kebanyakannya terdapat dalam produk haiwan, dan karbohidrat (gula dan kanji). Jurusolek, yang memegang pandangan kedua, tidak begitu mendesak, mereka tidak mendesak pembahagian makanan yang sukar, walaupun mereka tidak menafikan manfaat yang dibawa oleh kaedah ini. Nasihat mereka datang kepada yang berikut.
Tip pertama adalah mengenai apa yang perlu diminum dan bagaimana untuk mengelakkan selulit. Telah terbukti bahawa agar selulit tidak berkembang, anda perlu meminum sebanyak mungkin cecair. Hari mesti mengambil sekurang-kurangnya 2 liter. Anda perlu minum air sepanjang hari, dan sebaik sahaja bangun, minum sekurang-kurangnya 1 cawan. Jika anda seorang kekasih air mineral, maka minum, tetapi jangan lupa untuk menukar gred setiap 2 minggu. Ingat bahawa air harus mengandungi tidak lebih daripada 20 mg natrium setiap 1 liter. Minum, tentu saja, bukan sahaja air. Minuman yang paling penting dan berguna yang bertujuan menghalang selulit adalah, tentu saja, jus buah semulajadi. Jus sangat berguna walaupun kalori yang terkandung di dalamnya tidak mengerikan. Minum sekurang-kurangnya 1 gelas sebelum sarapan pagi atau siang hari. Buah jeruk, epal, lobak merah, jus timun, serta jus lobak sangat berguna untuk mengekalkan kesihatan kulit.
Walaupun berpegang kepada diet anti-selulit, anda juga boleh minum teh dan kopi. Tetapi elakkan penggunaan yang berlebihan, kerana ini boleh menyebabkan fakta bahawa penembusan mineral penting dari tubuh berlaku. Ia juga penting untuk diingat bahawa teh dan kopi perlu diminum tanpa gula. Pengganti gula - gula, xylitol atau sorbitol - juga tidak digalakkan, kerana ia tidak mengandungi kalori yang kurang.
Di samping itu, anda harus menyerah alkohol atau mengurangkan penggunaannya sekurang-kurangnya. Jika anda tidak boleh hidup tanpa wain, pastikan wain yang anda gunakan adalah kering, iaitu, tanpa gula. Walau bagaimanapun, alkohol tidak disyorkan kerana kandungan kalori dan keupayaan untuk merangsang selera makan meningkat.
Sering kali, kami menggunakan produk hampir setiap hari dan tidak mengesyaki bahawa ia mempunyai kesan anti-selulit. Contohnya, kita semua makan kentang. Sudah tentu, semua orang tahu bahawa ia sangat berkhasiat, tetapi di samping itu, ternyata sayuran ini menghalang penampilan dan perkembangan selulit. Ini disebabkan oleh kandungan kalium yang tinggi, yang menyumbang kepada penyingkiran air yang berlebihan daripada tisu. Kentang juga membantu meningkatkan ketumpatan dan keanjalan tisu penghubung, dan juga menghilangkan toksin melalui usus.
Ini dan banyak sifat positif lain bukan hanya sayur-sayuran, tetapi juga buah-buahan, serta bijirin. Yang paling berkesan dalam memerangi selulit adalah produk seperti alpukat, pisang, kubis pelbagai jenis, bijirin, barli, cendawan (terutama champignons).
Jika anda adalah gigi manis dan tidak boleh hidup tanpa pencuci mulut, simpan buah-buahan segar atau buah-buahan kering untuknya. Sudah tentu, jika anda tidak dapat menafikan diri anda senang menikmati kek, lakukanlah, tetapi cabutlah sekeping yang paling 'sederhana'. Terdapat beberapa peraturan yang mesti diikuti jika anda ingin menghalang penampilan selulit. Ia perlu menggantikan hidangan panas dan sejuk. Pada waktu petang, makan makanan panas, dan di tempat kerja - sejuk. Diet anti-selulit perlu mematuhi sekurang-kurangnya 10 hari, jika tidak, anda tidak akan mencapai keputusan yang positif. Peraturan lain ialah: semakin banyak sayuran yang anda makan, semakin baik. Sudah tentu, sayur-sayuran dan menyampaikan kalori kepada badan anda, tetapi bilangan mereka tidak begitu penting. Jika anda memutuskan untuk melakukan diet anti selulit, kami cadangkan anda menggunakan skim berikut. Diet ini direka untuk 10 hari, tetapi ini tidak bermakna bahawa anda mesti menahan 10 hari ini dan tidak lagi mengingatnya. Sekiranya anda ingin sentiasa bersenam, teruskan diet secara berkala, lebih baik sekali sebulan.

Isnin
Sarapan pagi: 200 g keju kotej rendah lemak dengan madu, 1 roti.
Snek: 1 pisang.
Makan tengahari: 200 g kubis (pelbagai, anda boleh jeruk), 50 g beri (ada).
Pembuka: wortel.
Makan malam: kentang mentah dan 3 tomato segar.

Selasa
Sarapan pagi: 150 gram yogurt.
Snek: 1 pisang.
Makan tengah hari: salad 150 g kentang dan 1 lobak lobak, berpengalaman dengan minyak sayuran.
Snek: 150 g kohlrabi.
Makan malam: salad kubis dengan minyak sayuran, 1 roti.

Rabu
Sarapan pagi: roti dengan ham atau sosej.
Snek: 1 pisang.
Makan tengah hari: 1 kentang rebus dan 100 g champignons.
Snek: roti dengan madu.
Makan malam: bijirin dari barli atau gandum (80 g bijirin).

Khamis
Sarapan pagi: 200 g keju kotej.
Snek: 1 roti dengan segelas susu.
Makan tengah hari: 100 gram bubur nasi.
Snek: 2 tomato segar.
Makan malam: 250 gram kentang, beberapa salad dan bawang.

Jumaat
Sarapan pagi: 150 gram yogurt.
Snek: 150 g buah.
Makan tengahari: 50 gram gandum serpihan.
Snek: 100 g kentang dengan mentega.
Makan malam: 250 g ikan rebus, 250 g bayam.

Sabtu
Sarapan pagi: 150 gram bubur gandum.
Snek: 1 kentang dengan 1 sudu besar. l krim
Makan tengah hari: 100 g daging ayam dan 50 g bayam segar.
Snek: 1 pisang atau 1 kelapa.
Makan malam: 1 kentang rebus dan 150 g champignons.

Ahad
Sarapan pagi: 50 gram barli serpihan.
Snek: 1 gelas jus semulajadi dan 1 roti.
Makan tengah hari: buah.
Snek: merawat kegemaran (tidak melebihi 100 g).
Makan malam: sebahagian sayur rebus.

Isnin
Sarapan pagi: 125 g yogurt.
Snek: 200 g selada dari kubis dan epal, dibarengi dengan minyak sayuran.
Makan malam: 1 kentang jaket dan 2 tomato segar.
Pembuka selera: buah.
Makan malam: bubur tepung dengan buah atau jem segar (tidak lebih daripada 2 sudu L. L.).

Selasa
Sarapan pagi: 1 roti bijirin semulajadi dengan 1 sudu besar. l madu
Pembuka selera: 2 timun besar dan sebuku.
Makan tengahari: 150 gram yogurt.
Snek: 300 g salad buah, dipakai dengan 1 sudu besar. l krim
Makan malam: 1 kentang dengan segar atau sauerkraut.

Rabu
Sarapan pagi: 200 gram keju kotej rendah lemak.
Snek: 1 pisang.
Makan tengah hari: lekuk barli dan 1 timun segar atau tomato.
Pembuka selera: salad sauerkraut dengan bawang, dibalut dengan minyak sayuran.
Makan malam: bubur tepung dengan 1 sudu besar. l madu semulajadi.

http://www.kulina.ru/articles/int/zdorove/pravilno/

Apa yang tidak boleh dimakan supaya tiada selulit

Hari ini, banyak wanita yang aktif menentang selulit. Ia berlaku kerana pelbagai sebab, seperti metabolisme yang lebih perlahan, cara hidup yang tidak aktif, tabiat buruk, diet tidak sihat, dan banyak lagi.

Untuk menghilangkan selulit, perlu mengambil beberapa langkah: untuk bersenam, melakukan urutan dan segala macam balutan. Salah satu aspek utama perjuangan dengan "kulit jeruk" adalah pemakanan yang betul. Oleh itu, langkah pertama adalah mengkaji semula diet harian anda. Lagipun, sesetengah produk bergelut dengan "kulit jeruk", sementara yang lain sebaliknya menyebabkan penampilan selulit.

Senarai produk dari mana selulit muncul

Apa produk yang boleh menyebabkan selulit?

Produk Bakeri

Pembakar mentega dianggap sebagai salah satu produk yang paling berbahaya yang menyebabkan selulit. Mereka sangat tinggi kalori, tetapi ia dicirikan oleh nilai pemakanan yang rendah. Maksudnya, jika kita makan sekeping roti, maka selepas itu kita lagi merasa seperti makan. Oleh itu, disyorkan untuk meminimumkan penggunaan produk tepung.

Karbohidrat

Pakar pemakanan membuktikan bahawa gula putih berbahaya kepada kesihatan. Ia boleh mencetuskan bukan sahaja penampilan selulit, ia juga sering menyebabkan jerawat. Anda perlu tahu bahawa kadar pengambilan gula harian untuk orang dewasa adalah dua gula atau 10 sudu per hari.

Adalah lebih baik makan gula di pagi hari, pada waktu pagi. Cara yang paling munasabah ialah menggantikan gula dan produknya dengan yang kurang berbahaya (contohnya, madu atau gula perang).

Pedas dan masin

Produk sedemikian dapat mengekalkan air di dalam badan. Akibatnya, kita mendapat peningkatan jumlah sel selulit. Oleh itu, adalah perlu untuk mengecualikan daripada diet, atau sekurang-kurangnya mengehadkan penggunaan pelbagai acar, jeruk, barangan tin, daging asap dan ikan, herring, cip dan produk sejenis lainnya.

Produk separuh siap

Makanan segera, sosej, sosis sangat tidak sihat dan makanan berlemak. Dalam komposisi mereka, mereka mempunyai bahan tambahan yang berbahaya untuk kesihatan manusia. Dengan penggunaannya yang kerap, terdapat pengumpulan toksin, yang dari masa ke masa tubuh berhenti bertarung.

Mereka disimpan di bawah kulit, menjadikan kulit cantik menjadi "kulit jeruk". Bahan-bahan berbahaya ini boleh bergerak ke tahap pembangunan yang lebih tinggi dan menyumbang kepada kemunculan penyakit yang lebih serius.

Alkohol dan merokok

Orang yang mempunyai tabiat buruk, khususnya alkohol dan merokok, mungkin menyedari bahawa mereka mempunyai proses penuaan kulit mereka lebih cepat daripada orang yang tidak ketagih dengan produk ini. Ini membawa kepada hakikat bahawa selulit mula muncul.

Pakar percaya bahawa penampilan selulit dari minum bir sangat cepat. Oleh itu, jika anda ingin menghilangkan "kulit jeruk", menggantikan alkohol dengan jus semulajadi atau minuman buah-buahan, atau lebih baik lagi, berhenti merokok dan minum alkohol.

Lemak haiwan

Lemak tepu haiwan menyumbang kepada pembentukan selulit. Tubuh manusia dikonfigurasikan untuk melawan hanya lemak dari asal tumbuhan. Oleh itu, lemak haiwan lebih sukar dikeluarkan daripada badan. Mereka disyorkan untuk mengecualikan daripada diet. Apa makanan krim, mentega, keju.

Kafein

Dikandung dalam kopi segera. Di samping itu, gula dan krim paling sering ditambah kepadanya. Produk ini tidak membantu menghilangkan selulit, tetapi hanya akan membawa kepada penampilan atau peningkatannya. Dalam kes ini, anda mampu membeli kopi baru, tetapi memerhatikan kadar 200 mililiter sehari.

Apa yang anda perlu makan untuk mengelakkan selulit

Seperti yang telah kita ketahui, terdapat beberapa produk yang boleh menyebabkan selulit. Tetapi ada sebarang produk yang membantu untuk melawannya? Sudah tentu ada. Produk sedemikian tidak kurang. Termasuk mereka dalam diet harian anda, anda akan merasakan peningkatan dalam kesihatan dan keadaan kulit anda.

Air adalah produk asas dalam pemakanan seseorang. Bukan sahaja mereka yang ingin menghilangkan "kulit jeruk", ia perlu minum air. Dengan minum kira-kira 2 liter air setiap hari, anda mengekalkan keseimbangan optimum air dan garam dalam badan. Ia menyumbang kepada penyingkiran toksin dari badan.

Teh hijau

Ia juga membantu untuk menghapuskan cecair yang berlebihan dari badan. Di samping itu, ia mengandungi vitamin C, yang diperlukan untuk pengeluaran kolagen.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Dengan memakan makanan ini pada perut kosong, anda akan membantu tubuh anda menormalkan kerja saluran pencernaan, serta merasakan rasa lapar.

Makanan laut

Makanan laut mengandungi mineral yang meningkatkan keanjalan kulit.

Produk tenusu

Sesetengah percaya bahawa produk tenusu sebaliknya menimbulkan pembentukan selulit. Tetapi sebenarnya, ini merujuk kepada susu yang telah menjalani rawatan mekanikal dan haba di kilang. Terdapat praktikal tiada nutrien di dalamnya, jadi tubuh menyerapnya dengan sangat teruk. Sekiranya boleh, lebih baik memasukkan menu anda dengan susu buatan sendiri buatan sendiri, serta produk tenusu dengan kandungan lemak rendah.

Telur mengandungi satu set keseluruhan vitamin dan nutrien, seperti yodium, besi, protein mudah dicerna. Mereka sering dikonsumsi semasa diet, dan mereka juga pandai melawan selulit. Telur mempunyai jumlah kalori yang sangat rendah, tetapi pada masa yang sama memberikan ketebalan yang baik. Perlu diingat bahawa penggunaannya dibenarkan dalam bentuk rebus, tetapi tidak digoreng.

Di samping itu, mereka yang berjuang dengan selulit, pakar pemakanan menasihatkan untuk memasukkan dalam menu harian produk berikut:

• Oatmeal (ia membantu meningkatkan metabolisme, kerana ia mengandungi serat),
• beri (keluarkan bahan cecair yang berlebihan dan berbahaya dari badan, dan juga boleh digunakan sebagai alternatif kepada gula-gula),
• kubis (ia mengandungi vitamin C, serta kalsium, yang diperlukan untuk menormalkan kerja seluruh organisma secara keseluruhan dan untuk memperbaiki kulit khususnya)
• pisang (disebabkan oleh fakta bahawa mereka mengandungi sejumlah besar kalium, pisang membantu mempercepatkan peredaran darah dan tidak memerangkap cecair yang berlebihan dalam badan),
• rempah panas (contohnya, halia, lada panas, mereka menyumbang kepada penindasan kelaparan, serta mempercepat metabolisme).

http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

Apa produk yang tidak boleh dimakan dengan selulit

Terdapat banyak tip-tip mitos tentang cara menyingkirkan selulit dalam masa yang singkat. Ini boleh dikaitkan dengan "diet ekspres" yang boleh "segera" menyelesaikan masalah dengan deposit lemak dan kulit "oren".

Ia adalah satu lagi perkara yang berkaitan dengan pemakanan yang betul. Makanan seimbang adalah sebahagian daripada program komprehensif untuk memerangi kulit longgar di kawasan masalah badan. Perlu diingatkan bahawa anda perlu menukar diet mengikut gaya hidup anda, kerana ia adalah orang yang menentukan berapa banyak kalori dan nutrien yang anda perlukan pada siang hari.

Penyelarasan pemakanan menyelamatkan seseorang daripada tabiat buruk dari segi makanan, dan keseimbangan nutrien yang betul akan membolehkan anda menurunkan berat badan dan dengan ketara mengurangkan penampilan selulit.

Makanan apa yang harus dikecualikan daripada diet yang memihak kepada seorang lelaki yang tipis?

Hari ini kami mengambil produk makanan dari mana selulit muncul di paha, perut dan kaki, seperti cendawan selepas hujan. Oleh itu, semua orang yang ingin membawa sosok dan kulit mereka dalam keadaan wajar harus meninggalkan produk seperti:

• alkohol;
• gula-gula, gula-gula, gula-gula, gula dan sebagainya;
• sosej, sosej, pate...;
• makanan separuh siap dan makanan segera;
• jeruk dan jeruk;
• makanan berlemak;
• sos, saus tomat, mayonis;
• garam;
• kopi

Mengapa anda harus melepaskan gula-gula kegemaran anda?

Makanan yang mengandungi sejumlah besar gula, kesan negatif terhadap tubuh manusia. Makanan yang kaya dengan sukrosa, masuk ke dalam, melanggar struktur sel, menyebabkan pengurangan kolagen, dan oleh itu, masalah dengan keanjalan kulit. Akibatnya, kemunculan dermis semakin merosot, ia menjadi terdedah kepada pengaruh negatif pelbagai faktor, yang menyebabkan pembentukan selulit. Sekiranya anda memilih kulit yang cantik dan halus, anda perlu menyerahkan sejumlah besar manis kegemaran anda, tetapi pada masa yang sama berbahaya.

Nedosol lebih berguna

Garam juga mengekalkan air di dalam badan, jadi mudah untuk meneka bahawa makanan asin adalah kawan terbaik dari "kulit jeruk", kerana air yang berlebihan menyumbang kepada ubah bentuk tisu subkutaneus dan menyebabkan penampilan selulit. Perlu juga diperhatikan bahawa cecair berlebihan dalam badan mencipta keadaan "sangat baik" untuk pengumpulan produk-produk penguraian (toksin dan slag), dengan hasil kulit menjadi longgar, dengan hillocks dan depressions yang diucapkan. Toksin dan slag menyebabkan ketidakseimbangan dalam badan.

Ingat: garam hanya penambah rasa yang tidak boleh disalahgunakan!

Makanan berlemak adalah cara langsung untuk pound tambahan.

Ia adalah lemak yang merupakan sumber sejumlah besar kalori, yang sebahagiannya tidak dibelanjakan tubuh, tetapi deposit di tempat-tempat tertentu. Lemak tepu yang membentuk sosej, lemak, mentega, produk tenusu fatty sukar dicerna, cenderung mengumpul dan merosakkan bentuknya.

Kesan alkohol pada kulit

Alkohol mengandungi sebilangan besar bahan yang boleh mengganggu bukan sahaja kerja sistem saraf pusat, tetapi juga fungsi semua organ. Di samping itu, ia sangat kalori. Satu lagi kesan negatif pengaruh alkohol ialah perubahan dalam komposisi tubuh; otot menjadi kurang lemak - lebih banyak. Oleh itu, penyingkiran selulit yang disasarkan melibatkan penolakan minuman beralkohol.

Sentiasa lupa tentang makanan segera dan makanan mudah alih!

Mengapa makanan segera dan pelbagai makanan mudah boleh dipanggil makanan ringan? Kandungan aditif sintetik, karsinogen, lemak trans dalam produk adalah persekitaran yang menggalakkan untuk pembentukan deposit lemak di kawasan masalah dan perkembangan kulit selulit. Ini berlaku kerana badan tidak dapat membersihkan dirinya dari bahan berlebihan yang berbahaya dan, atas alasan keselamatan, menghantar produk pembusukan ke "gudang", iaitu. di paha, punggung, perut dan kaki.

Beralih dari kopi ke teh herba!

Ramai di antara kita tidak dapat membayangkan pagi kita tanpa secawan kopi yang kuat. Dan, jika kopi diminum hanya pada waktu pagi dalam jumlah satu cawan. Tetapi kebanyakan orang menggunakan minuman panas yang menyegarkan ini sepanjang hari. Dalam kes ini, sebagai peraturan, terdapat penurunan peredaran mikro. Untuk mengaktifkan aliran darah dan mempercepat metabolisme, kafein berguna hanya dalam dos kecil. Oleh itu, jika selulit itu diisytiharkan sebagai perang, adalah perlu untuk mengecualikan kopi dari diet dan beralih kepada teh herba semulajadi.

Makanan yang mesti dimakan!

Peminat makanan yang enak tidak boleh putus asa, kerana apa-apa makanan lazat tetapi ringan boleh didapati pengganti yang berguna dan sama lazat. Terdapat beberapa produk yang, sebaliknya, membantu membersihkan badan, memulihkan kelancaran kulit, keanjalan dan kecantikan.

• Berries. Blueberries, currants hitam, lingonberi adalah antioksidan sebenar dan sumber vitamin C. Oleh kerana sifat-sifat positif mereka, beri ini membersihkan badan, membuang toksin, menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan pengeluaran kolagen.
• Ikan, kacang, biji, minyak biji rami. Asid lemak berguna (omega-3) membantu meningkatkan metabolisme pada tahap selular, mulakan proses pembakaran lemak.
• Tomato, strawberi, kacang soya, dan lain-lain. Kandungan tinggi kalium dalam produk ini tidak membenarkan cecair berlebihan untuk berlarutan dalam badan. Tiada genangan - tiada selulit!
• Makanan laut. Iodin, yang terdapat dalam makanan laut, mengaktifkan peredaran darah dan aliran limfa, mempercepat metabolisme.
• Buah tanpa gula, produk bijirin dan tepung wholemeal. Berita baik untuk gigi manis! Bahan serat dan bahan balast yang terkandung dalam produk ini mencegah pembentukan lemak dalam tisu, mudah dicerna, diproses dan dikeluarkan, membersihkan tubuh dengan baik.

Kesimpulannya

Malnutrisi merosakkan keupayaan badan untuk melupuskan bahan toksik. Akibatnya, kelebihan kalori, kelebihan lemak dan produk reput akan berkumpul di tempat tertentu di dalam badan. Jika anda ingin menjadi langsing dan selama-lamanya mengucapkan selamat tinggal kepada selulit, mengubah budaya pemakanan, menolak dari produk berbahaya dan termasuk dalam diet makanan yang akan berguna untuk kulit dan badan anda secara keseluruhan.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html

Cara makan dengan selulit: taktik dan strategi

Kira-kira pada 70-an selulit ditemui oleh Nicole Ronsard, seorang wanita Amerika. Dia mengatakan bahawa selulit bukan sahaja merosakkan angka itu, tetapi juga merupakan tanda tidak langsung dari gangguan metabolik dalam badan dan pengumpulan racun berlebihan. Sejak itu, wanita di seluruh dunia telah membelanjakan berjuta-juta dolar untuk melawan ciri-ciri badan ini, dan seluruh industri spa telah berdoa untuknya sebagai pencari nafkah utama.

Sekarang, dari pengalaman hampir empat puluh tahun, kita tahu pasti hanya perlu untuk menghentikan prosedur biasa, seperti bungkus dan urut, kerana kulit pada mata kehilangan kelancaran dan keanjalannya. Tetapi perkara utama bagi majoriti kekal sebagai misteri: penyelesaian kepada masalah terletak di dalam, bukan di luar, dan sebenarnya lebih mudah daripada kelihatannya pada pandangan pertama.

Ia cukup untuk menimbang semula menu harian sedikit dan kulit akan segera menjadi licin dan berseri, dan angka itu akan lebih elegan dan menarik. Tetapi bahagian yang terbaik adalah bahawa ia tidak perlu untuk mengorbankan kek kegemaran anda memihak kepada diet yang ketat!

Selulit: mari kita kenali

Mari kita jelaskan: menurut data saintifik terkini, selulit tidak sama sekali menjadi gudang racun di bawah kulit, seperti yang dipercayai Madame Ronsard, tetapi lemak yang sama seperti pada mana-mana bahagian badan wanita lain. Lapisan lemak, yang boleh dinilai dengan mencubit kulit kali pada perut seseorang, adalah banyak "kotak" sel yang duduk dekat satu sama lain.

Dalam keadaan normal, "kotak" tidak kelihatan di bawah kulit, tetapi jika untuk sebab tertentu anda mendapat berat badan, membengkak (sel lemak cenderung menarik air), atau serat kolagen yang memegang kotak "kotak" tebal, beberapa jumlah lemak menolak ke atas. Ini membentuk zon selulit - lebam dan penyok hodoh, di mana lemak "tidak bermoral" meletakkan tekanan pada kulit dari dalam. Selalunya ia berlaku pada paha dan punggung, di mana lemak biasanya terkumpul paling banyak.

Oleh itu, keamatan selulit di kulit anda bergantung kepada faktor berikut:

• Adakah "kotak" lemak anda terlalu banyak lemak dan cecair?
• sama ada gentian kolagen di antara mereka menebal atau tidak, dan sama ada kulit anda cukup elastik secara semula jadi.

Faktor-faktor ini dipengaruhi oleh genetik, usia dan bilangan radikal bebas dalam tubuh, tetapi dalam keadaan apa pun, keadaan boleh diperbaiki secara radikal dengan merevisi diet anda. Sebagai faedah tambahan, anda akan kehilangan pound tambahan, menyesuaikan angka di pinggang dan pinggul, dan memperbaiki keadaan kulit.

Idea ini mudah: untuk mengurangkan tanda-tanda selulit ke tahap yang minimum, anda harus cuba memilih produk dan hidangan yang membantu melawan kesan "kulit jeruk" dan sebaliknya, elakkan makanan, dari mana selulit berkembang di kulit dengan warna yang subur.

Jangan mengumpul air

Di dalam zon selulit, sel-sel biasanya terdapat lebih banyak air yang menarik: terdapat lebih banyak bendalir berlebihan yang pertama dan terpenting, "mengembang" sel-sel kotak. Dengan cara ini, ini adalah penyebab paling umum penampilan selulit di semua wanita pada amnya, dan dalam atlit dan model yang lebih langsing khususnya. Menurut statistik, kita makan kira-kira 20 kali lebih banyak garam (natrium klorida) daripada keperluan badan kita. Satu pecahan berat garam mengekalkan kira-kira 70 pecahan berat air dalam tisu badan. Tetapi kalium, yang membantu menghilangkan air yang berlebihan dari badan, kita sering kekurangan. Untuk mengalahkan selulit, nisbah kalium dan sodium mestilah sekurang-kurangnya 2: 1.

Kandungan natrium dan kalium dalam makanan

Apa yang perlu dilakukan Minimalkan makanan segera asin (daging asap, makanan ringan, kacang masin, kerepek, makanan dalam tin) dan, pada setiap kesempatan, tuangkan diuretik semula jadi pada pinggan: cranberry, irisan seledri, asparagus atau spin adas. Jangan gunakan shaker garam di tetamu, restoran dan kafe - sebagai peraturan, dalam hidangan biasa dan lebihan garam. Di rumah, cuba tambah rempah untuk hidangan bukan garam: lada cabai, bawang putih, halia, lada hitam. Kembalikan keseimbangan sodium-potassium, tepu menu dengan makanan kaya kalium (jus oren, pisang, plum dan jus plum, aprikot kering, prun) dan mengandungi sedikit natrium.

Apa yang tidak boleh dilakukan. Mengeluarkan garam sama sekali - garam juga diperlukan untuk badan dan asupan harian anda adalah 5 gram. Duduk di atas diet herba dan teh, serta julap - dengan harapan "mengusir air." Ya, pada mulanya ia akan benar-benar hilang, dan dengan cepat, tetapi kemudian ia akan kembali dalam jumlah yang lebih besar, dan pada akhirnya anda akan kehilangan kendali atas proses tersebut.

Melembapkan kulit

Selulit kelihatan lebih ketara pada kulit kering. Semakin kelembapan-tepu sel-sel kulit anda (tetapi bukan "kotak" lemak), semakin licin ia kelihatan dan kurang seimbangnya muncul. Asid lemak berguna melembapkan kulit, menyebabkan cecair kekal di dalam sel-sel dermis, dan tidak lebih rendah dalam sel-sel lemak.

Apa yang perlu dilakukan Cuba makan kacang (walnut yang paling berguna dan Brazil) dan benih lebih kerap, termasuk alpukat, ikan berlemak (katakan, salmon, salmon, trout, makarel), zaitun dan minyak zaitun dalam menu. Produk-produk ini bukan sahaja sangat berguna, mereka juga sangat menyihatkan dan mudah menenangkan walaupun selera makan wolf. Percubaan menentukan kadar air anda - seseorang memerlukan 6 gelas sehari, seseorang memerlukan semua 8. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan dinasihatkan untuk minum sekurang-kurangnya 4 gelas air bersih sehari.

Apa yang tidak boleh dilakukan. Melalui kuasa menyiram diri - begitu dekat dan sebelum hiponatremia, belum lagi fakta bahawa air yang berlebihan hanya memburukkan selulit. Penyalahgunaan alkohol (ia menghidu badan). Pergi ke atas dengan kacang dan biji - segenggam kecil sehari cukup.

Tahap estrogen yang lebih rendah

Kenapa wanita Kenya tidak mengalami selulit - semata-mata kerana mereka tidak pernah mendengarnya. Tetapi di Peru wanita, selulit tidak benar-benar berlaku - pakar cenderung untuk mempercayai bahawa sebabnya adalah diet harian yang kaya dengan phytoestrogens (estrogen tumbuhan). Phytoestrogens membantu mengurangkan tahap hormon estrogen dalam badan. Estrogen yang berlebihan menggalakkan pembentukan selulit, kerana ia merangsang pengeluaran sel-sel lemak dan merangsang pengekalan air di dalam badan.

Apa yang perlu dilakukan Salah satu sumber phytoestrogen yang paling murah hati dan, oleh itu, pejuang yang boleh dipercayai terhadap selulit adalah flaxseed. Buatlah peraturan untuk menambah 2 sendok teh biji ini ke bahagian muesli atau oatmeal dengan buah-buahan.

Biji flaks (50 g sehari) mengandungi 3 kali lebih banyak omega-3 daripada ikan. Mempercepat pemulihan semua tisu badan, mencegah ekzema, psoriasis, kulit kering dan memudahkan PMS.

Produk yang anda perlu makan setiap hari:

• pisang, plum dan jus plum, aprikot kering dan prun, jus oren - juara dalam kandungan kalium;
• daging tanpa lemak putih (ayam, ayam), kekacang - mengandungi asid amino yang melawan pengekalan air di dalam badan;
• Jenis ikan berlemak, seperti salmon, trout, salmon, makarel - sebagai tambahan kepada protein, adalah sumber asid omega-3 yang sangat baik, melembapkan kulit;
• blueberries, currants hitam, cranberry, ceri, raspberi - adalah antara jenis beri yang paling "antioksidan-berbakat";
• muesli rendah dan campuran berasaskan hercules - mempercepatkan metabolisme, yang membawa kepada penurunan berat badan yang lebih mudah;
• tembikai, timun, saderi dan asparagus - mempunyai kesan diuretik semulajadi dan mengeluarkan air berlebihan dari badan;
• buah sitrus, nanas dan betik - mereka mengandungi kandungan vitamin C yang tinggi, yang penting untuk mewujudkan kolagen yang sihat;
• wortel, lada manis, tomato - mengandungi lesitin, yang meningkatkan keanjalan kulit.

Menghapuskan radikal bebas

Air menghalang rhinitis. Dalam antibodi hidup tekak lembap yang melawan virus. Walaupun dengan dahaga sedikit, pertahanan semulajadi ini hilang.

Serat kolagen yang mengelilingi dinding kotak lemak adalah sasaran mudah untuk radikal bebas, yang terbentuk di dalam badan akibat merokok, radiasi ultraviolet matahari, pendedahan kepada makanan segera, persekitaran yang tercemar, dan sebagainya, serta segera menyerang kolagen. Akibatnya, serat kolagen dipadatkan dan dimampatkan, dihancurkan dan diubah bentuk sel lemak, "kotak", dan dengan itu menjadikan selulit lebih kelihatan pada kulit.

Apa yang perlu dilakukan Ajar diri anda untuk memulakan hari dengan segelas air dengan jus lemon yang baru dimasak - tabiat ini akan memberi anda fungsi usus yang baik dan membantu menghilangkan toksin dari darah. Secara beransur-ansur berpindah dari kopi dan minuman berkarbonat (yang lebih baik untuk dikecualikan sepenuhnya) kepada teh hijau - ia tidak mengandungi kafein yang berbahaya, tetapi ia mempercepatkan metabolisme seperti kopi. Beli jenis yang berbeza dan tentukan mana yang paling anda sukai.

Sekerap mungkin, masukkan dalam menu anda sayur-sayuran, buah-buahan dan buah-buahan segar (atau baru beku) - mereka mengandungi sejumlah besar antioksidan, pelikuidasi radikal bebas. Berikut adalah senarai yang terbaik: blueberries, currants hitam, ceri, mangga, jeruk, strawberi dan raspberi, cranberry, grapefruits, epal, timun, tomato, sayur-sayuran berdaun, lada manis, wortel. Sekiranya tidak seminit masa lapang, maka sekadar mengupas, potong ke dalam kepingan dan letakkan di atas piring yang indah untuk makan malam, makan tengahari atau sarapan pagi.

Hancurkan corak biasa: untuk produk separuh siap bulan, dan makanan buatan sendiri, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, pada hari cuti dan hujung minggu. Makan sebagai makanan segar yang mungkin (jangan makan sendiri dan rumah anda dengan sup yang sama selama beberapa hari). Memasak tidak perlu bertahan berjam-jam - dapatkan sendiri buku masakan, cari resipi yang menarik di Internet. Berkawan dengan dandang, blender atau pemproses makanan berganda.

Produk yang merangsang pembentukan selulit:

• produk berlemak, manis, dan asin pengeluaran perindustrian dipenuhi dengan kalori kosong dan radikal bebas;
• kopi dan minuman berkafein - buat beban tambahan pada sistem limfa, memburukkan lagi peredaran darah;
• alkohol - meningkatkan bilangan radikal bebas, dehidrat, merangsang pemendapan sel lemak.

Membakar lemak berlebihan

Setelah menyingkirkan lemak berlebihan, anda mungkin akan meniadakan tanda-tanda selulit. Tentukan indeks jisim badan anda (BMI) dan, jika ia melebihi norma, mula kehilangan berat badan. Tetapkan diri anda dalam lingkungan 1200-1500 kcal sehari, tambah 30-45 minit kecergasan 3-5 kali seminggu (ini mungkin berjalan dengan langkah cepat, melompat dengan tali, berenang, aerobik aqua, treadmill, latihan anti-selulit) dan tidak lama lagi berat badan anda akan kembali normal.

Berdasarkan tamada74.ru

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Diet dengan selulit di pinggul

Perkataan "selulit" telah berubah menjadi musuh paling buruk wanita cantik semata-mata dengan pengiklanan. Wanita di perut, imam dan kaki perlu didepositkan lemak badan untuk fungsi pembiakan. Begitu sifatnya dan bukan untuk kita mencabarnya. Masalahnya muncul ketika fibrosis tisu berlaku, apabila deposit lemak dikelompokkan menjadi nodul istimewa yang terlihat dari sisi. Diet dari selulit di kaki dan paus dapat menyelesaikan masalah.

Melawan selulit di rumah

Kulit jeruk di kaki akan hilang hanya dengan bantuan diet, sukan dan gaya hidup aktif. Untuk kemunculan kesan ketara, anda mesti melakukan satu siri tindakan proaktif. Langkah mudah dapat menghentikan kemunculan lemak badan baru dan mengurangkan jumlah yang ada. Untuk menghilangkan selulit di rumah adalah nyata. Petua utama:

• Imej pasif pada siang hari dan kekurangan udara segar menjejaskan metabolisme. Ini boleh membentuk tisu adiposa yang tidak perlu. Berjalan sekurang-kurangnya 40 minit, senaman untuk berjongkok, menghadiri latihan akan meningkatkan kesejahteraan dan nada otot dan kulit wanita.
• Merokok, penggunaan alkohol yang berlebihan dan tabiat buruk yang lain mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Tubuh yang lembap menggambarkan kesihatan umum. Tambahan pula, kulit jeruk muncul pada kaki. Menghilangkan nikotin - satu-satunya cara hasil segera akan muncul.
• Urut meningkatkan penembusan subkutaneus produk anti-selulit, meningkatkan aliran darah ke kawasan yang terjejas. Tanpa menggunakan tekanan mekanikal pada pantat, perut, paha dan lutut, kesan cara menurunkan berat badan beberapa kali.
• Diet dari selulit di kaki dan paus - prasyarat untuk keputusan yang positif. Anda perlu tahu bahawa makanan itu dilarang sama sekali dengan adanya lemak badan, serta makanan yang boleh menghilangkan air berlebihan.

Pemakanan yang betul dengan kaki selulit dan imam

Terdapat beberapa produk, penggunaan yang membawa kepada pembentukan deposit lemak di dalam tubuh manusia. Wanita itu mempunyai pound tambahan yang dilihat pada paus, pinggul dan perut. Dengan menghapuskan makanan yang tidak diingini, gadis itu membuat langkah besar ke arah memerangi selulit. Diet untuk kaki selulit dan imam melarang:

• kopi;
• gula;
• tepung gandum;
• milkshakes;
• air manis berkarbonat;
• alkohol;
• makanan segera (makanan segera);
• pengambilan garam yang berlebihan;
• makanan dalam tin.

Sesetengah makanan mempercepatkan metabolisme, membawa nutrien yang diperlukan. Penggunaan produk sedemikian semasa diet membantu wanita menghilangkan selulit dari kakinya, memperbaiki kesihatan dan penampilannya. Makanan yang mempunyai kesan positif terhadap penurunan berat badan:

• buah sitrus;
• badam;
• telur rebus;
• peterseli segar;
• wortel;
• nanas;
• susu skim;
• ikan (ikan ayam tidak diingini);
• muesli;
• kacang, kubis, lada Bulgaria;
• halia.

Melawan selulit adalah lebih mudah jika anda minum banyak cecair. Pilihan yang ideal adalah air minuman bersih dan tidak ada yang lain. Pencinta teh digalakkan untuk menggantikan minuman hitam dan hijau dengan herba. Diet tidak akan berfungsi apabila minum kopi, alkohol, minuman berkarbonat manis, susu kental. Alkohol dan air berkarbonat mengandungi gula, yang membawa kepada peningkatan berat badan, kafein mengurangkan metabolisme.

Diet anti selulit

Rawatan kawasan masalah pada kaki dan bawah adalah mustahil tanpa pematuhan kepada diet. Mana-mana diet anti selulit akan dilakukan. Minggu ini harus bermula dengan menu yang jelas dan tersusun sehingga tiada makanan yang berlebihan di dalam peti sejuk. Sekali sebulan, mengaturkan hari puasa, di mana tiada apa-apa tetapi cecair diambil. Minum dua liter air tulen tanpa mengira jenis makanan yang anda pilih. Kaedah popular untuk menangani selulit tanpa pengesahan yang boleh dipercayai dari keselamatannya adalah tidak diingini.

http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

Menghilangkan selulit dengan pemakanan

Ramai kanak-kanak perempuan bermimpi untuk menghilangkan selulit yang dibenci. Untuk mencapai matlamat yang dihargai, kami pergi ke pelbagai langkah: bungkus, urut, sukan dan sebagainya. Tetapi tidak semua orang memahami bahawa masalah itu harus diselesaikan dari dalam. Di sini akan membantu pemakanan khas dan penggunaan sejumlah besar air.

Bagaimana nutrisi dikaitkan dengan selulit

Beberapa orang tahu bahawa pemakanan sangat berkaitan dengan penampilan selulit. Yang terakhir adalah penyakit di mana fungsi tisu penghubung terganggu. Akibatnya, kulit kelihatan lembab, kesan kulit oren terbentuk. Hakikatnya adalah dengan pemakanan yang kurang baik sel-sel tidak menerima nutrien penting. Atas sebab ini, tisu penghubung memperlihatkan fungsi-fungsinya lebih buruk, akibat daripada ketidakcocokan yang tidak menyenangkan pada kulit.

Selulit mungkin juga disebabkan oleh:

• kehilangan berat badan yang cepat;
• penyalahgunaan alkohol;
• keuntungan berat yang tajam;
• tekanan yang teruk;
• kehamilan;
• gaya hidup yang tidak aktif;
• ekologi buruk;
• kegagalan hormon;
• ubat yang tidak terkawal.

Menariknya, lelaki sangat jarang tertakluk kepada selulit. Itulah mengapa kulit jeruk dipanggil penyakit wanita.

Pemakanan untuk pencegahan dan rawatan selulit

Dengan bantuan pemakanan anda tidak boleh hanya menyingkirkan selulit selama-lamanya, tetapi juga menghalang penampilannya. Untuk melakukan ini, anda perlu tahu produk mana yang menyumbang kepada rupa kulit oren, dan yang menyumbang kepada penghapusan secara beransur-ansur. Di samping itu, anda perlu mengetahui berapa banyak air yang digunakan secara optimum untuk merawat ketidakteraturan kulit yang tidak menyenangkan.

Produk berguna

Produk yang paling berguna untuk selulit boleh dipanggil semua buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka mengandungi dalam komposisi mereka banyak serat keseluruhan, berkat yang semua terkumpul slag dan toksin dikeluarkan dari badan. Juga dalam memerangi kulit jeruk akan menjadi produk yang berguna seperti:

• daging tanpa lemak (dada ayam, daging lembu);
• ikan (trout, cod, zander, dan lain-lain);
• produk susu yang ditapai (yogurt klasik, keju kotej, kefir, yogurt, udara, dan lain-lain);
• roti gandum;
• bijirin bercambah (gandum, mung, dan lain-lain);
• bijirin (soba, beras perang, dll);
• kekacang (kacang polong, kacang merah, kacang, dll);
• telur;
• rempah (lada, kayu manis, dll);
• sayuran (pasli, dill, dll);
• kacang (badam, hazelnut, kacang, dan sebagainya).

Dalam proses menghilangkan selulit tidak boleh makan terlalu banyak. Ini melambatkan kerja organ-organ dalaman dan membawa kepada masalah masalah.

Photo Gallery: produk yang berguna dalam memerangi selulit

Produk berbahaya

Produk yang merangsang selulit termasuk:

• sosej;
• daging berlemak (daging babi, kambing, lemak, dll);
• produk tepung (kek, roti putih, pasta, dan lain-lain);
• susu lemak;
• semua gula-gula (coklat, marmalade, gula-gula, cookies, dan lain-lain);
• minuman berkarbonat manis (Fanta, Cola, Sprite, dan lain-lain);
• lebih banyak makanan masin (kicap, cip, dan sebagainya);
• mayonis;
• sarapan kering.

Semua di atas disyorkan untuk dikecualikan daripada diet pada masa menangani kulit jeruk, dan lebih baik - selamanya. Jika anda berjaya mengatasi kekasaran kulit, anda mungkin tidak mahu kembali ke diet biasa anda. Ingatlah bahawa jenis pemakanan ini membawa anda ke selulit.

Photo Gallery: produk berbahaya dalam memerangi selulit

Diet anti selulit

Terdapat banyak diet yang akan membantu anda dalam melawan selulit. Yang paling berkesan ialah:

Rasi sistem di atas berbeza antara satu sama lain.

Buckwheat

Diet buckwheat tidak membayangkan penggunaan hanya satu bijirin. Anda juga boleh memasukkan dalam diet sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, produk tenusu dan roti gandum. Daging dan ikan pada diet soba, sebagai peraturan, jangan gunakan.

Krupa bertindak seperti berus dalam badan: membuang keretakan dan toksin terkumpul. Oleh kerana itu, penampilan selulit secara beransur-ansur dikurangkan, dan kulit menjadi halus.

Diet buckwheat tidak boleh bertahan lebih lama daripada sebulan, kerana ia tidak sepenuhnya seimbang. Sekiranya anda berpegang kepada diet ini selama sekurang-kurangnya dua minggu, hasilnya akan memenuhi jangkaan anda.

Jadual: contoh menu diet gandum selama 5 hari

• 150 g soba rebus;
• teh hitam dengan sudu madu.

• 2 oren.

• 100 g soba rebus;
• 100 g vinaigrette;
• segelas limun buatan sendiri.

• kelabu segar.

• 150 g soba rebus;
• 100 g salad kubis segar;
• teh hitam

• 150 g oat;
• kopi hitam dengan prun (2-3 pcs.).

• 1 pisang

• 100 g soba rebus;
• 150 gram salad Yunani;
• teh hijau

• kopi dengan krim dan gula.

• 100 g soba rebus;
• 1 timun besar;
• teh hijau sejuk.

• 200 g soba rebus;
• 1 telur rebus yang keras;
• jus oren segar (250 ml).

• sebilangan badam.

• 100 g beras merah rebus;
• 150 gram bit;
• teh hitam

• 250 ml kefir.

• 150 g soba rebus;
• salad satu tomato dan sekumpulan Dill;
• teh hitam hangat.

• 150 g soba rebus;
• 1 pisang;
• teh hijau

• smoothies dua pisang dan satu oren.

• 150 g soba rebus;
• 100 g lobak parut;
• kopi hitam

• 200 ml kefir.

• 100 g soba rebus;
• 100 ml kefir;
• 1 timun.

• 100 g soba rebus;
• 1 telur rebus yang keras;
• salad dua timun dan satu tomato, berpakaian minyak zaitun;
• kopi hitam

• 1 bom tangan.

• 150 g soba rebus;
• 1 lobak bersaiz sederhana;
• teh hijau sejuk.

• Salad lobak parut dengan jus lemon.

• 100 g soba rebus;
• 100 gr parut mentah;
• teh hitam

Garam diet percuma

Makanan bebas garam membayangkan penolakan lengkap "kematian putih" yang diketahui oleh semua orang. Pada masa yang sama, anda boleh memilih produk anda sendiri. Berkaitan dengan sekatan garam dalam diet di bawah larangan, menyimpan gula-gula, makanan segera, semua sos, makanan dalam tin, keju, pai dan sebagainya. Perkara utama adalah untuk melihat bahawa tiada "racun putih" dalam komposisi. Secara umum, diet boleh menjadi makanan kegemaran anda: apa-apa bijirin, daging, ikan, kefir, keju cottage, ryazhenka, kekacang, dan sebagainya. Cuba buat menu anda sebagai berguna. Serlahkan tiga hidangan utama, jika dikehendaki, hidupkan makanan ringan.

Tempoh pemakanan - dari dua minggu hingga tiga bulan, bergantung kepada hasil yang diinginkan.

Salah satu sebab selulit adalah pengekalan air dalam tisu. Ini sering disebabkan pengambilan garam yang berlebihan. Sebab itu sistem bekalan kuasa, di mana "kematian putih" tidak hadir, sangat berkesan dalam memerangi penyelewengan kulit.

Jadual: contoh menu diet bebas garam selama 3 hari

• 200 gram oat;
• 1 telur rebus;
• 1 pic;
• teh hijau

• 200 g rebus makaroni daripada gandum durum;
• 100 g salad kubis segar;
• segelas jus berry.

• 2 pisang.

• 200 g rebus ayam dada;
• 150 g wortel parut;
• teh hijau

• smoothie yang dibuat daripada pisang, pic dan mandarin.

• 200 g soba rebus;
• 150 g wortel parut;
• segelas teh hijau sejuk.

• 2 oren.

• 200 g cod dikukus;
• 2 timun;
• teh hitam

• 150 gram bubur nasi;
• 1 telur rebus yang keras;
• 1 oren;
• teh hitam

• 150 g coklat rebus beras;
• 200 g timun dan tomato salad;
• segelas keping kek.

• 300 ml kefir.

• 250 g vinaigrette;
• segelas jus berry.

Diet protein

Diet protein membayangkan keunggulan nutrien tertentu dalam diet. Menu ini terdiri daripada daging tanpa lemak, ikan, telur, ayam, keju cottage, kacang dan kekacang. Sudah tentu, jangan lupa tentang sayur-sayuran. Terdapat banyak yang disyorkan, tetapi tanpa sebarang bahan bakar. Oleh kerana banyak protein dalam diet, tisu-tisu badan mula aktif pulih, termasuk penyambung. Terima kasih kepada proses ini, selulit secara beransur-ansur hilang, dan di tempatnya kulit licin dan elastik terbentuk. Secara semulajadi, perubahan tersebut hanya relevan untuk orang aktif. Makanan sahaja tidak mencukupi. Semasa pemakanan protein disarankan untuk melibatkan diri dalam latihan kekuatan, serta sebanyak mungkin untuk berjalan.

Tempoh pencairan adalah dari satu minggu hingga satu bulan.

Makan kebanyakan protein tidak begitu berguna untuk sistem pencernaan, jadi anda tidak seharusnya menyalahgunakan diet.

Jadual: contoh menu diet protein selama 5 hari

• 150 g keju kotej;
• 1 telur rebus yang lembut;
• kopi hitam

• 200 g rebus ayam dada;
• 100 g salad sayuran segar;
• teh hijau sejuk.

• 1 grapefruit.

• 200 g keju kotej;
• 100 ml kefir.

• sebilangan badam;
• salad dua timun dan sayur-sayuran;
• teh hitam

• 200 g rebus ikan kod;
• 100 g bit grated;
• kopi hitam dengan 10 ml krim.

• 150 g wortel parut.

• 300 ml kefir;
• dua timun.

• 200 g keju kotej;
• 1 telur rebus;
• teh hijau

• 150 gram daging rebus;
• 150 gram salad daripada kubis segar;
• air dengan limau.

• 150 gram bit.

• Payudara ayam 150 g;
• 200 g wortel parut.

• sebilangan kecil hazelnut;
• kopi hitam

• 150 g rebus ayam dada;
• 2 timun;
• teh hijau sejuk.

• 1 grapefruit.

• 300 ml kefir;
• 2 tomato.

• 150 gram yogurt rendah lemak;
• 1 telur rebus yang lembut;
• 1 tomato;
• teh hitam

• 200 g keju kotej;
• 1 limau gedang;
• kopi hitam

• 2 timun besar.

• 200 g rebus ayam dada;
• 1 timun.

Kefir

Semasa pemakanan kefir tidak perlu menggunakan hanya satu produk tenusu. Cukup sertakan dalam diet harian anda. Gantikan makan tengah hari kefir dan snek. Untuk sarapan, cuba makan bubur, ikan atau ayam untuk makan malam, dan untuk makan malam - salad sayuran dengan roti gandum.

Secara asasnya, anda boleh mengambil menu diet tanpa garam. Jika anda menggantikan semua makanan ringan dengan produk susu yang ditapai, maka anda mendapat diet yang seimbang. Masalahnya ialah kerana kefir, badan itu sembuh dan dibersihkan dari sedimen terkumpul. Oleh kerana itu, selulit menjadi kurang ketara, dan kulit menjadi menarik. Diet Kefir boleh sehingga dua bulan. Kemudian pastikan anda berehat dua minggu untuk berehat.

Tujuh hari

Nama diet bercakap untuk dirinya sendiri. Kenapa dia begitu pendek? Jawapannya mudah. Diet ini bertujuan untuk membersihkan badan secara cepat dari toksin. Ini disebabkan oleh lebihan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam menu. Daging, apa-apa produk tepung, gula-gula, produk tenusu lemak dan minuman beralkohol sepenuhnya dikeluarkan daripada diet. Untuk sarapan pagi, adalah disyorkan untuk makan smoothie dari beberapa pisang dan jeruk mana-mana, untuk makan tengah hari salad sayur-sayuran yang besar, dan untuk makan malam, bijirin bercambah dengan buah segar. Anda boleh makan buah-buahan kering dan kacang dalam kuantiti yang kecil (tidak melebihi 30 g). Anda boleh mengulangi diet selepas tiga bulan, kerana ia agak ketat.

Video: diet untuk selulit

Peranan air dalam memerangi selulit

Air memainkan peranan yang sangat penting dalam memerangi selulit. Oleh kerana pengambilan cecair yang mencukupi, badan secara beransur-ansur dibersihkan, yang disebabkan oleh ketiadaan kulit menjadi kurang ketara. Air mempunyai tindakan diuretik semulajadi dan pada masa yang sama tidak menyebabkan sebarang bahaya kepada organ dalaman.

Sering kali, kerana kekurangan kelembapan dalam tisu kesesakan. Mereka terus membawa kepada pembentukan kulit jeruk yang dibenci. Sekiranya anda menggunakan air yang mencukupi, anda akan melupakan masalah seperti selulit.

Agar badan berfungsi dengan normal, perlu minum dua hingga tiga setengah liter air pada siang hari. Adalah penting bahawa cecair adalah jelas dan tidak berkarbonat. Jus, teh, kopi dan minuman lain tidak dipertimbangkan.

Ciri-ciri pemakanan untuk menghilangkan selulit di bahagian-bahagian tubuh yang berlainan

Sudah tentu, anda tidak boleh menyingkirkan selulit di dalam negara. Sekiranya anda mengalami masalah di kawasan tertentu, maka anda perlu menyembuhkan seluruh badan. Ini adalah benar mengenai pemakanan. Diet sepatutnya seimbang dan tidak berbahaya. Dalam kes ini, kain akan secara beransur-ansur memperoleh keanjalan dan keanjalan yang sama. Kesan setempat pada kulit jeruk adalah mungkin hanya dengan bantuan urut, balut dan mandian istimewa.

Sekiranya anda mengalami selulit di paha dan kaki, cubalah mengehadkan produk tenusu dalam diet anda. Mereka mengekalkan tisu-tisu air, mengakibatkan pembentukan penyelewengan yang tidak menyenangkan.

Ulasan

Saya belajar dari pengalaman saya sendiri bahawa tidak ada yang lebih berkesan daripada pemakanan yang betul dan latihan biasa dalam memerangi selulit. Untuk mendapatkan badan yang berkualiti tinggi, tanpa selulit, anda perlu makan kcal berkualiti tinggi (bijirin, daging tanpa lemak, produk tenusu, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, dan sebagainya), dan tidak sesuai dengan diet anda. Tidak peduli betapa trite ia kedengaran, kulit licin, perut rata terutama dibuat di dapur. Selepas setengah tahun pemakanan sedemikian, saya mendapat badan halus dan perut rata saya yang lama ditunggu-tunggu.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

Bagi saya, perkara yang paling penting ialah berhenti makan gula-gula. Dan saya mencapai ini. Hari ini adalah 28 Julai, dan bulan keempat telah hilang! kerana saya tidak makan tepung manis. Pada masa ini, saya mendapati peningkatan yang ketara dalam kualiti kulit saya, ia menjadi lebih elastik, lebih lembap, selulit hilang, kedutan meniru yang digariskan, kulitnya licin, lembut, kulitnya bertambah baik, kuku saya tumbuh dengan cepat, gigi saya menjadi lebih putih.

kucing

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

Peralihan kepada PP diberikan kepada saya dengan mudah, kerana Saya tidak menghadkan diri kepada apa sahaja (untuk produk-produk yang saya tidak termasuk walaupun tidak menarik). Makan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam variasi yang berbeza membuat saya berasa baik dan bertenaga dan mempunyai mood yang baik, yang hampir selalu sekarang. Perut berhenti menyakitkan selepas makan sama sekali. Selulit sudah hilang sepenuhnya! Tiada usaha tambahan.

beautyreviews

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Makanan adalah senjata yang paling kuat terhadap selulit. Sudah tentu, hanya satu diet yang betul tidak akan berfungsi, tetapi anda boleh meningkatkan keadaan tisu secara signifikan. Perkara utama bukanlah untuk kembali ke produk berbahaya, tetapi untuk mengambil lebih banyak dan lebih berguna.

http://afrodita.guru/tsellyulit/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope.html