Vitamin B 2 atau riboflavin dipanggil vitamin pemuda dan kecantikan. Penurunan dalam kepekatan riboflavin dalam badan segera memberi kesan kepada keadaan kulit, dan kekurangan vitamin B2 yang berpanjangan boleh menyebabkan pemendekan kehidupan. Selepas 4 bulan, kekurangan riboflavin menyebabkan perubahan dalam fungsi organ dalaman, jadi sangat penting untuk mengetahui gejala dan sebab-sebab dari ariboflavinosis.

Peranan vitamin B2 dalam tubuh manusia

Riboflavin - vitamin B2, laktoflavin atau vitamin G - adalah salah satu vitamin B paling penting, ia tidak terkumpul di dalam tubuh manusia, oleh itu, perlu mengambil riboflavin setiap hari dengan makanan. Vitamin B2 dapat disintesis dalam jumlah kecil dalam usus kecil, tetapi tidak cukup untuk fungsi normal badan.

Riboflavin adalah bahan aktif biologi yang merupakan pemangkin bagi tindak balas kimia yang berlaku di dalam badan.

Antara fungsi penting vitamin B2 ialah:

• Penyertaan dalam proses pembentukan darah - vitamin B2 terlibat dalam pengawalan sintesis hemoglobin dan sel darah merah. Juga riboflavin diperlukan untuk penyerapan dan asimilasi besi yang normal, yang merupakan sebahagian daripada hemoglobin;
• Perlindungan tubuh terhadap jangkitan - Riboflavin terlibat dalam sintesis antibodi dan makrofaj. Di samping itu, kekurangan vitamin B2 menyebabkan kemurungan sistem imun;
• Penyertaan dalam semua jenis metabolisme - riboflavin mengaktifkan metabolisme karbohidrat, protein dan lemak;
• Penyertaan dalam sintesis glikogen - tanpa riboflavin, pembentukan karbohidrat kompleks dari glukosa darah adalah mustahil. Kekurangan vitamin B2 boleh menyebabkan peningkatan kepekatan glukosa darah;
• Mengurangkan tekanan - ketegangan saraf, tekanan, dan peningkatan tekanan mental menyebabkan peningkatan penggunaan rizab riboflavin, dan jika bahan ini kekurangan, sel-sel saraf menghadapi keletihan. Riboflavin digunakan dalam rawatan peningkatan kebimbangan, insomnia, penyakit Alzheimer dan epilepsi;
• Pengaktifan vitamin - riboflavin diperlukan untuk pengaktifan vitamin B6, B9, K dan beberapa yang lain;
• Kesan pada keadaan kulit dan membran mukus - dengan kekurangan vitamin B2, epitel sel umur dan pecah lebih cepat. Sejumlah vitamin yang mencukupi membantu mengelakkan keradangan membran mukus mulut, usus dan organ kencing, serta penyakit kulit seperti ekzema, dermatitis dan jerawat;
• Peraturan kelenjar tiroid - vitamin kumpulan B terlibat dalam sintesis hormon dan kekurangannya boleh menyebabkan disfungsi organ ini;
• Penyertaan dalam proses redoks - riboflavin menyediakan sintesis ATP dan meningkatkan nada vaskular. Vitamin B2 membantu melawan penyakit jantung koronari, kekejangan vaskular dan digunakan untuk mencegah infarksi miokardium;
• Perlindungan organ penglihatan dari penyinaran ultraviolet - bersama-sama dengan vitamin A, riboflavin melindungi retina daripada radiasi UV, terlalu banyak kerja dan mencegah penularan kanta dan pembentukan katarak;
• Perlindungan pernafasan dari toksin - dengan kepekatan vitamin B2 yang mencukupi, organ pernafasan kurang terdedah kepada toksin, jadi mengambil vitamin ini disyorkan untuk perokok, pesakit dengan asma bronkial dan mereka yang kegiatan profesional dikaitkan dengan penyedutan udara tercemar.

Vitamin B2 diperlukan untuk pertumbuhan normal dan perkembangan janin dan badan yang semakin meningkat, kekurangan masa kanak-kanak boleh menyebabkan lag dalam perkembangan mental atau fizikal, mengurangkan imuniti dan kemunculan patologi organ-organ dalaman.

Kurangnya vitamin B2 dalam badan

Vitamin B2 diedarkan secara meluas dalam alam semula jadi, ia disintesis dalam badan mamalia berkuku dan sebahagiannya dalam usus manusia. Tetapi bahagian utama riboflavin kita dapat dari produk makanan - daging dan produk tenusu, sayuran dan buah-buahan.

Menurut pakar perubatan, sehingga 90% penduduk Rusia menderita kekurangan riboflavin, kanak-kanak, remaja, wanita hamil dan menyusu dan orang tua berisiko. Keperluan peningkatan riboflavin juga adalah antara mereka yang terlibat dalam kerja mental yang berkaitan dengan overstraining sistem saraf.

Kekurangan yang ditandakan riboflavin boleh disebabkan oleh:

• Sekatan dalam pemakanan produk daging dan tenusu - vitamin B2 dalam sayur-sayuran dan bijirin mudah dimusnahkan oleh rawatan haba, oleh itu, dengan pengecualian sepenuhnya daging dan produk tenusu, riboflavin yang terdapat dalam sayuran dan buah-buahan mungkin tidak mencukupi;
• Penyakit usus radang - sindrom usus sengit, enteritis kronik, enterocolitis atau dysbacteriosis yang paling sering membawa kepada kekurangan vitamin B, termasuk riboflavin. Oleh kerana keradangan membran mukus, vitamin B2 tidak disintesis dan tidak diserap dalam kuantiti yang mencukupi;
• Mengambil ubat-ubatan - antidepresan, ubat antiangial, pil kontraseptif dan ubat-ubatan lain menyebabkan pembebasan riboflavin dari badan atau mencegah penyerapan dan penyerapan dalam usus;
• Penyakit tiroid - disfungsi tiroid juga menyebabkan kekurangan riboflavin dalam tubuh manusia;
• Penggunaan produk alkohol dan tembakau - minuman beralkohol dan nikotin menjadikan riboflavin sukar diserap dalam usus.

Gejala kekurangan vitamin B2

Dengan kekurangan sedikit vitamin B2, seseorang mengalami keletihan yang berterusan, selera makannya hilang, menurunkan berat badan, masalah tidur, sakit kepala, masalah penglihatan, retakan di sudut mulut, stomatitis dan penyakit kulit muncul.

Sekiranya kekurangan vitamin B2 berlangsung lebih dari 3-4 bulan, masalah kesihatan yang lebih serius muncul:

• Gangguan penghadaman - selera makan pesakit, kesakitan perut dan najis yang mengganggu berlaku - selang sembelit dengan cirit-birit;
• Penyakit visual - mata mudah letih, sering menjadi radang, pesakit boleh mengalami konjunktivitis kronik atau katarak;
• Penyakit sistem saraf - dengan kekurangan riboflavin, tisu sistem saraf kekurangan oksigen dan nutrien, yang meningkatkan kepekaan mereka terhadap kesan negatif alam sekitar dan meningkatkan risiko mengalami kemurungan, epilepsi dan ensefalopati. Juga, ada gangguan neurologi - kelemahan otot, sakit pada kaki, gangguan koordinasi motor dan perlambatan reaksi;
• Anemia - apabila kekurangan riboflavin, besi kurang diserap, dan kepekatan hemoglobin dalam darah berkurangan;
• Imuniti dikurangkan - disebabkan oleh penurunan dalam pertahanan badan pada pesakit, penyakit kronik semakin memburuk dan jangkitan virus dan bakteria berkembang dengan mudah.

Lebihan riboflavin

Vitamin B2 mudah dimusnahkan dan dikeluarkan dari badan dengan air kencing, oleh itu, dalam keadaan semula jadi, tidak ada riboflavin yang berlebihan. Meningkatkan kepekatan vitamin B2 sangat jarang berlaku apabila mengambil ubat sintetik atau kegagalan buah pinggang yang teruk.

Sumber vitamin B2

Setiap hari dewasa memerlukan 1-3 mg riboflavin, dan keperluan untuk meningkatkan vitamin dalam perkadaran dengan tekanan emosi - semakin kerap anda perlu saraf pada siang hari, lebih banyak vitamin B2 dibelanjakan.

Anda boleh mendapatkan jumlah vitamin yang diperlukan dari makanan berikut:

• daging dan produk tenusu - hati, jenis lemak rendah daging, telur, buah pinggang, susu, krim masam dan keju kotej dianggap sebagai pemimpin dalam kandungan riboflavin;
• bijirin - kurang riboflavin dalam soba, barli, gandum, tepung gandum;
• sayuran - dalam kembang kol segar, kacang polong, lobak, bayam, sayuran juga cukup vitamin B2.

Sepenuhnya memenuhi keperluan vitamin B dapat dengan pengambilan yis bir biasa, jadi kandungan vitamin B2 per 100 g produk adalah 200-300 mg.

Sekiranya terdapat kekurangan riboflavin, mengambil ubat-ubatan adalah disyorkan - riboflavin mononucleotide, riboflavin flavinate atau riboflavin.

http://onwomen.ru/riboflavin-v-organizme.html

Kekurangan vitamin b2

Keperluan harian untuk orang dewasa ialah 2-3 mg.

Dengan kekurangan vitamin B2, hipoksia selular berlaku.

Riboflavin diperlukan untuk fungsi mata visual dan sintesis Hb (hemoglobin).

Gejala dan kursus:

Mengurangkan nafsu makan, penurunan berat badan, kelemahan, sakit kepala, penglihatan senja, perubahan dystrophik kulit dan membran mukus, sensasi membakar kulit, sakit mata, penampilan konjunktivitis, retak dan kerak di sudut mulut, aphthous stomatitis, glossitis (lidah merah terang,, dermatitis seborrheic, terutama yang dinyatakan dalam lipatan nasolabial, sayap hidung, telinga, dermatitis gatal kering di tangan. Dengan jangka panjang, terdapat perubahan dalam sistem saraf, anemia. Kursus penyakit ini kronik dengan keterpurukan pada bulan-bulan musim bunga musim panas.

Gejala klinikal awal ariboflavinosis:

• Stomatitis sudut - lesi persimpangan mukus-dermal dari sudut mulut dengan memburai membran mukus, makerasi epitelium, pembentukan retak melintang yang ditutup dengan kekuningan, keradangan lembab, kemerahan dan ulser pada mulut mulut;
• Heiles - desquamation epitel membran mukus di tapak bibir ditutup dengan kemerahan tajam, retak dan kerak berdarah, diikuti oleh parut;
• glossitis - lidah pada mulanya berbuih kerana peningkatan papillae cendawan, warna salutan yang licin, cemerlang, dan ungu;
• pesakit merasakan kesakitan dan pembakaran lidah, terutamanya ketika makan.

Perubahan kulit selanjutnya diperhatikan:

• sayap hidung eczematid seborrheic, lipatan nasolabial, kelopak mata dan hidung dengan mengelupas lembut;
• keratinisasi saluran pernafasan kelenjar sebum (kulit jerung);
• dermatitis prurit kering tangan, skrotum, vulva dan anus, vaginitis;
• gangguan darah (anemia hipokromik).

Dengan penyakit jangka panjang dan gangguan tropis yang mendalam dalam kerosakan mata ariboflavinosis diperhatikan:

konjungtivitis phyctenular, penyesuaian gelap yang cacat, suntikan vaskular berhampiran kornea, vascularization kornea, tumpuan kekeruhan di dalamnya, photophobia, mengoyak, menyengat dan terbakar di mata, blepharospasm, neuritis retrobulbar, atrofi separa saraf optik.

Kelainan yang ditandakan oleh sistem saraf:

kegelisahan, sakit kepala, paresthesia, terutamanya pada kaki (kaki pembakaran), meningkat lutut dan refleks tendon Achilles, gejala Romberg positif, ataxia, konvoi clonik.

Ariboflavinosis pada kanak-kanak berjalan dengan gejala lebih kabur daripada pada orang dewasa; kursus ini kronik, dengan peningkatan dalam bulan-bulan musim bunga musim panas.

Diagnosis awal ariboflavinosis - pengurangan ekskresi riboflavin dalam air kencing dari 1000-500 μg sehari ke 100 μg dan ke bawah.

Kaedah penilaian yang paling mudah ialah pelepasan jam riboflavin pada perut kosong: had bawah norma adalah 30-15 μg; dengan ariboflavinosis yang jelas - 10 mg dan ke bawah.

Kaedah beban yang dipanggil untuk menubuhkan kekurangan riboflavin disebabkan oleh turun naik yang sangat besar tidak memberikan hasil yang tepat.

Ia juga perlu menentukan kandungan riboflavin dalam darah (norma adalah kira-kira 0.5 μg / g, untuk arriboflaviosis, penurunan kepada 0.1 μg / g dan ke bawah).

Pelanggaran penyesuaian gelap direkodkan dalam adaptometer (riboflavin, seperti vitamin A, meningkatkan sensitiviti mata).

Berdasarkan tanda-tanda klinikal ciri; kandungan riboflavin dalam serum di bawah 3 μg / L.

Pemakanan yang baik (telur, produk tenusu, ragi, roti, bijirin), mengambil riboflavin (sebagai sebahagian daripada persediaan vitamin kompleks).

Dalam kebanyakan kes ringan, cukup untuk mengambil 5-10 mg riboflavin setiap hari dengan mulut selama 15-20 hari;
dengan lebih teruk - 10 mg 3-5 kali sehari.

Untuk gangguan penyerapan dan penyerapan - pentadbiran parenteral riboflavin dalam dos yang sama.

Rawatan topikal - salap riboflavin 5-10%.

Dalam ketiadaan riboflavin, ragi baker dan brewer digunakan, lebih baik kering; bersama dengan ini, nutrisi terapeutik dengan pengenalan makanan yang kaya dengan riboflavin dan protein gred tinggi.

Pencegahan

Pengenalan dengan produk makanan yang mengandungi jumlah riboflavin yang mencukupi (produk tenusu dan daging, telur, bayam, kacang soya, kacang merah, kacang, cendawan). Keperluan harian minimum untuk orang dewasa dan kanak-kanak di Riboflavin 2 mg.

Maklumat yang diberikan dalam seksyen ini bertujuan untuk profesional perubatan dan farmaseutikal dan tidak boleh digunakan untuk ubat sendiri. Maklumat ini diberikan untuk membiasakan diri dan tidak dapat dianggap sebagai rasmi.

http://www.webapteka.ru/diseases/desc21.html

Riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin atau vitamin B2 diperlukan oleh tubuh dalam kuantiti yang kecil, tetapi tetap. Ia mengambil bahagian dalam proses metabolik penting asid amino, ia menentukan pengeluaran vitamin lain, pembentukan dan pertumbuhan sel darah merah, rembesan hormon aktif, serta menghalang pengoksidaan lebih tinggi dari persekitaran tubuh.

• Kekurangan boleh mempercepat penuaan badan;
• Simptom pertama tersangkut di sudut bibir;
• Kekurangan tetap membawa kepada tekanan berterusan.

Sumber riboflavin boleh didapati dalam makanan

Ciri-ciri berguna vitamin B2

Riboflavin adalah bahan organik, termasuk kumpulan flavin, boleh dihasilkan dalam usus manusia dan perlu untuk banyak sebab:

1. Vitamin terlibat dalam darah, menyumbang kepada penyerapan besi yang lebih baik dan pembentukan sel darah merah;
2. Ia memainkan peranan penting dalam protein, karbohidrat dan metabolisme lipid, menghasilkan pecahan lemak dan karbohidrat;
3. Membantu badan untuk mensintesis glikogen dalam hati, yang diperlukan sebagai bekalan rizab glukosa;
4. Dalam jumlah yang betul mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan tisu mukosa saluran usus, rongga mulut;
5. Mengawal proses rembesan kelenjar tiroid, menyokong kerja dengan kadar yang dibenarkan;
6. Meningkatkan kekebalan dan kekuatan alam semulajadi seseorang;
7. Semasa mengandung, vitamin diperlukan untuk perkembangan normal ovum;
8. Mengekalkan plat kuku, kulit dan rambut dalam keadaan yang sihat;
9. Riboflavin menghalang hipoksia oleh tisu tepu dan darah dengan oksigen;
10. Ia melindungi organ-organ visual daripada kesan berbahaya daripada radiasi ultraviolet, meningkatkan ketajaman penglihatan, termasuk dalam gelap dan senja, menghalang pengungkapan lensa dan perkembangan katarak;
11. Menggalakkan pertumbuhan semula tisu yang rosak, meningkatkan penyembuhan, pembaharuan sel;
12. Ia mengurangkan keasidan badan, mencegah penuaan pramatang;
13. Membersihkan kulit, memperbaiki strukturnya dalam kes jerawat, jerawat, penyakit dermatologi dan ekzema;
14. Vitamin diperlukan untuk berfungsi secara normal sistem saraf;
15. Mengurangkan kesan buruk bahan toksik pada organ pernafasan dan saluran.

Orang yang sentiasa berada dalam keadaan yang tertekan perlu makan makanan yang mengandung vitamin B2 atau mengambilnya sebagai makanan tambahan setiap hari.

Mereka yang terlibat dalam apa jua jenis sukan: berlari, gimnastik atau olahraga harus diingat bahawa dengan kekurangan riboflavin, latihan ini tidak masuk akal. Semasa senaman fizikal dan, terutamanya, beban yang berlebihan, diet perlu mengandungi makanan yang mengandungi bahan ini.

Hampir dua pertiga daripada jumlah penduduk jatuh sakit kerana kekurangan vitamin ini dalam tubuh, dan semua kerana diet harian tidak seimbang dengan baik.

Inti: riboflavin bertanggungjawab untuk kerja seluruh organisma, sementara kekurangannya dapat mempercepat proses penuaan, memperburuk keadaan rambut dan kuku.

Kekurangan riboflavin

Sebab-sebab kekurangan vitamin adalah makanan nutrisi yang tidak mencukupi, pengambilan riboflavin yang sangat kecil dalam tubuh. Sebab lain ialah penggunaan protein berlebihan dalam bentuk protein haiwan dan produk tenusu.

Di samping itu, penyerapan normal dalam usus mungkin terjejas disebabkan masalah yang kerap dengan najis (cirit-birit), disebabkan oleh penyakit hati atau pergantungan kronik terhadap alkohol.

Gejala

• kelemahan umum, keletihan;
• kehilangan selera makan dan kehilangan berat badan;
• gangguan tidur;
• mengurangkan sensitiviti;
• anemia akibat kekurangan zat besi;
• penglihatan kabur;
• pening kepala dan sakit kepala;
• kelemahan kebolehan mental.

Akibatnya

Jika tanda-tanda seperti lesi kulit dermatologi, dermatitis, katarak, konjunktivitis, keguguran rambut, keterlambatan pertumbuhan pada zaman kanak-kanak dan perkembangan penyakit saraf muncul, ini adalah akibat serius dari kekurangan vitamin kekal, dan langkah-langkah segera perlu diambil untuk memulihkan tubuh.

Di samping itu, kekurangan riboflavin yang biasa menyebabkan penuaan pramatang dan pengurangan dalam keadaan semula jadi manusia, kerana tubuh tidak lagi dikemas kini di peringkat sel.

Akibatnya, kekurangan zat ini boleh menyebabkan penyakit sistem gastrousus, organ dalaman, menyebabkan perencatan pertumbuhan dan perkembangan organ-organ dalam janin dan anak-anak. Pada masa yang sama, aktiviti otak berkurangan dengan ketara, terdapat lag dalam semua penunjuk fizikal, penyakit sistem saraf dan gangguan mental keperibadian yang berkaitan dengan kemerosotan membran otak berlaku.

Secara luaran, kekurangan vitamin mempengaruhi keadaan bibir, di mana retakan dan kerak muncul. Pada masa yang sama, warna kulit seseorang menjadi pucat kerana kekurangan bekalan oksigen. Oleh itu, sensitiviti badan dikurangkan, termasuk kesakitan.

Arahan untuk digunakan

Kadar harian

Jumlah vitamin yang diperlukan untuk badan orang dewasa bergantung kepada temperamennya. Semakin emosional seseorang, semakin dia tertekan dengan keadaan dan tekanan yang tidak stabil - orang ini memerlukan kira-kira 1.7 mg sehari. Wanita biasanya mempunyai sehingga 1.2 mg sehari, lelaki lebih sedikit - 1.6 mg.

Semasa mengandung, keperluan untuk riboflavin dalam badan ibu meningkat kepada 3 mg, perkara yang sama berlaku ketika memberi makan bayi atau tenaga berat berat. Di samping itu, vitamin B2 diperlukan untuk wanita semasa mengandung untuk mencegah pengguguran spontan.

Cara untuk digunakan

Riboflavin boleh digunakan sebagai multivitamin kompleks, kompleks vitamin B kumpulan, dan juga secara berasingan. Vitamin boleh didapati dalam bentuk kapsul (softgel), yang diambil 1 kali sehari, 1 kapsul.

Penyimpanan

Perhatikan rejim suhu untuk penyimpanan vitamin. Jangan biarkan pembungkusan dibuka, jauhkan daripada cahaya matahari langsung dan sumber haba. Simpan pada suhu bilik.

Produk yang mengandungi vitamin B2

Pada manusia, bahan itu mampu dihasilkan oleh medium usus, serta oleh buah pinggang dan hati.

Susu, telur, hati dan buah pinggang adalah sumber vitamin terkaya. Sebilangan besar riboflavin terdapat dalam yis brewer, yang juga mengandungi vitamin B kumpulan lain.

Daripada bijirin, oat dan soba boleh dibezakan, ia juga berguna untuk menggunakan kacang, kacang dan kacang soya. Vitamin yang cukup dalam biji bunga matahari, serta bijan, banyak bahan ini dalam badam.

Keju lemak, ikan, terutama salmon, makarel dan trout mengandungi riboflavin. Dengan kekurangan bahan, ia disyorkan untuk makan keju, cendawan, walnut, sayur-sayuran hijau - daun dandelion, bayam, jelatang, pasli.

Vitamin B2 adalah penting untuk tubuh manusia dan tidak cenderung untuk terkumpul dalam kuantiti yang banyak. Walaupun dalam kes-kes yang berlebihan, anda tidak boleh takut akan akibat yang serius - gejala-gejala yang berlebihan mungkin sedikit kesedihan, gatal-gatal dan sedikit otot kebas. Dalam kes yang jarang berlaku, terdapat peningkatan tekanan darah dan manifestasi alahan.

Oleh itu, tidak perlu sepenuhnya bertukar kepada produk yang mengandungi bahan ini dan pada masa yang sama mengambilnya dalam bentuk tablet. Seperti yang anda ketahui, ukurannya adalah baik dalam segalanya - peraturan ini terpakai untuk penggunaan vitamin B2.

Kapsul Riboflavin

Vitamin mudah untuk mengambil kapsul yang dihasilkan hampir semua pengeluar popular. Jenama utama ialah Now Foods, Solgar, Lab Labs, Thorne Research, Source Naturals.

Kebanyakan pengeluar menggunakan dos 50-100 mg, yang jauh lebih tinggi daripada kadar harian. Ini dilakukan kerana ketidakupayaan untuk mengira penyerapan vitamin dari pembeli individu.

Jenama individu menghasilkan vitamin dalam dos berlebihan. Contohnya, Terapi Enzimatik menawarkan produk yang mengandungi 400 mg vitamin B2, iaitu 25.530% daripada nilai harian.

Semua produk mempunyai ulasan yang sama-sama baik dan kami tidak mengesyorkan overpaying untuk dos yang lebih tinggi. Berhenti pada jenama yang anda percayai lebih atau memilih pilihan yang paling berpatutan (yang kami lakukan sekarang adalah Makanan).

http://russiaherb.com/riboflavin-vitamin-b2/

10 tanda-tanda kekurangan vitamin B2

Hari ini kita akan meneruskan perbualan kita tentang apa yang dipanggil "sumber kehidupan" - vitamin B2 (riboflavin).

Mengenai kenapa ia dipanggil, serta apa makanan kaya dengan vitamin ini.

Nah, kini kembali ke topik artikel kami: "10 tanda-tanda kekurangan vitamin B2." Menurut statistik, 50-80% warga Rusia (terutama warga tua) menderita kekurangan riboflavin.

Sebab-sebab untuk fakta sedemikian adalah:

• Nutrisi yang tidak mencukupi (termasuk peningkatan penggunaan produk halus dan kurang protein nilai penuh dalam diet - daging, ayam, ikan, produk tenusu);
• pemprosesan perindustrian, pengangkutan makanan yang panjang;
• kaedah yang tidak betul memasak dan penyimpanan makanan, di mana jumlah vitamin yang banyak hilang;
• tekanan fizikal dan mental yang tinggi;
• tekanan;
• kehamilan, penyusuan susu ibu;
• umur lanjut;
• penyakit kronik saluran gastrousus, hati, kelenjar tiroid, penyakit berjangkit, dan sebagainya.

Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui 10 gejala kekurangan vitamin B2:

1. Retak di sudut mulut atau di bibir.

2. lidah merah bercampur merah.

3. Kemerahan mata, mengoyak, photophobia, keradangan membran mukus mata (konjunktivitis), penularan lensa (katarak). Secara beransur-ansur, kelemahan penglihatan dan pertumbuhan pembuluh darah di kornea mata. Mata menjadi merah seperti arnab.

4. Rashes sekitar hidung, mulut, muka dan seluruh badan (khususnya, gatal-gatal dan keradangan organ kelamin lelaki dan wanita luar).

5. Kencing manis yang sukar.

6. Kerosakan rambut fokus.

7. Kelemahan, gegelungan anggota badan, pening, keletihan, tidur yang kurang baik.

8. Kecenderungan untuk penyakit katarak.

10. Pertumbuhan dan pembangunan perlahan, penurunan berat badan.

Untuk mengelakkan gejala di atas, pertama-tama perlu memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin B2 dalam diet anda: hati, ginjal, daging, ikan, unggas, telur, susu, keju, keju kotej, kacang-kacangan, kacang-kacangan, bijirin dan sayuran hijau berdaun.

Untuk vegetarian, soya boleh menjadi sumber riboflavin yang sangat baik. Di samping itu, ia tidak akan berlebihan untuk mengetahui apa keperluan harian untuk vitamin B2 dan dalam kes yang diperlukannya lebih banyak.

Vitamin B2 - kadar harian

Seperti yang dapat anda lihat, kadar harian riboflavin pada wanita hamil dan menyusu adalah lebih tinggi.

Aktiviti fizikal yang tinggi, tekanan, umur, pemakanan berkhasiat karbohidrat, sesetengah penyakit juga meningkatkan keperluan untuk riboflavin. Dalam setiap kes, untuk berunding, anda mesti berjumpa doktor.

Penting untuk mengetahui! Dengan peningkatan tekanan mental dan fizikal, riboflavin menyumbang kepada pembebasan hormon tekanan ke dalam darah (contohnya, adrenalin dari korteks adrenal).

Hasilnya, vitamin B2 hanya "membelanjakan kekuatannya", yang boleh digunakan untuk menghasilkan tenaga yang kita perlukan begitu banyak! Satu lagi soalan masih belum dijawab dalam topik ini: "Adakah mungkin berlebihan terhadap vitamin B2?"

Menurut pakar, riboflavin tidak toksik kerana ia adalah vitamin larut air dan tidak dapat berlama-lama dalam badan untuk jangka masa yang panjang.

Oleh itu, kami telah mempertimbangkan semua 10 tanda kekurangan vitamin B2, serta kadar hariannya. Saya berharap maklumat ini berguna kepada anda!

http://womenstalk.ru/73.html

Vitamin B2. Ciri-ciri bermanfaat, kekurangan dan lebihan

"data-medium-file =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/Vitamin-B2-300x233.jpg "data-large-file =" https://zdobraz.ru/wp -content / upload / 2017/12 / Vitamin-B2.jpg "class =" wp-image-2761 "src =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/Vitamin-B2.jpg "alt =" Vitamin B2 "lebar =" 988 "tinggi =" 768 "srcset =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/Vitamin-B2.jpg 640w, https: // zd.ru / wp-content / upload / 2017/12 / Vitamin-B2-300x233.jpg 300w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/Vitamin-B2-600x467.jpg 600w "saiz = "(max-width: 988px) 100vw, 988px" /> B2 memberi manfaat kepada tubuh

Nama kedua ialah Riboflavin. Vitamin B2, fungsi utamanya dalam tubuh manusia adalah untuk membantu pembentukan sel darah merah dan antibodi. Juga, perlu menyesuaikan proses seperti: proses pertumbuhan, proses pertumbuhan rambut. Vitamin B2 diperlukan untuk mengekalkan fungsi pembiakan badan dalam keadaan normal. Ia mempunyai kesan positif pada kulit dan kuku.

Dengan bantuan vitamin ini, banyak proses biokimia.

Dari sifat-sifat bermanfaat vitamin B2 boleh dibezakan:

• Vitamin B2 ditemui dalam enzim yang merupakan pemangkin untuk reaksi redoks.
• Meningkatkan metabolisme dan metabolisme dalam badan
• Diperlukan untuk membuat sel darah merah.
• Ia perlu untuk fungsi sel yang betul, pertumbuhan dan bekalan oksigen kepada mereka.
• Ditambah dengan vitamin A, mempunyai kesan positif terhadap penglihatan manusia
• Bagi sistem pencernaan, manfaatnya dinyatakan dalam membantu mengekalkan membran mukus saluran.
• Untuk saluran pernafasan, dalam mengurangkan pendedahan dan mencegah pelbagai toksin daripada memasuki badan
• Membantu melindungi kulit dari kesan kuman.
• Mengambil bahagian dalam proses penjanaan semula dan penyembuhan luka
• Secara tidak langsung, kualiti tidur turut menyumbang kepada pengeluaran tryptophan.
• Membantu pemulihan sistem saraf.

Kulit cantik dan vitamin B2

"data-medium-file =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha-300x200.jpg "data-large-file =" https://zdobraz.ru/wp -content / uploads / 2017/12 / krasivaya-kozha.jpg "class =" wp-image-2760 "src =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha.jpg "alt =" vitamin b2 dan kulit "width =" 1047 "height =" 697 "srcset =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha.jpg 640w, https: / /zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha-300x200.jpg 300w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha-600x399.jpg 600w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/krasivaya-kozha-272x182.jpg 272w "sizes =" (max-width: 1047px) 100vw, 1047px "/> skin sutera

B2 mampu disintesis dalam jumlah kecil dalam usus manusia. Walau bagaimanapun, jumlah ini tidak mencukupi untuk seseorang, dan jumlah yang diperlukan harus dipenuhi dengan makanan, dalam kes-kes khusus, dengan bahan tambahan dalam bentuk ubat. Selalunya, kekurangan B2 berlaku pada orang-orang profesion mental, serta mereka yang secara berkala mengalami tekanan, kerana mereka memerlukan lebih banyak vitamin ini. Kekurangan vitamin yang sama memberi kesan kepada orang tua, wanita dalam proses menyusu, kanak-kanak dan remaja.

Punca kekurangan:

• Penyalahgunaan alkohol dan dadah
• Penyakit hati
• Penggunaan ubat-ubatan keluarga barbiturate jangka panjang
• Penyakit hati
• Cirit-birit yang telah menjadi kronik.
• Bukan pemakanan yang betul
• Tekanan
• Peningkatan latihan.
• Banyak penyakit kronik sistem penting, seperti tiroid dan saluran gastrousus.
• Penyakit berjangkit.

Gejala kekurangan Vitamin B2

• Berbagai ruam dan ruam kulit.
• Bibir kering dan retak.
• Mata merah, gatal-gatal
• Mengurangkan visi, terutamanya semasa tempoh senja.
• Katarak
• Perkembangan neuropati periferal.
• Rasa keletihan yang berterusan.
• Pembangunan migrain.
• Lidah merah dan meradang.
• Di kalangan remaja, perkembangan perlahan.
• Kesukaran buang air kecil.
• Kemurungan

Riboflavin yang berlebihan atau vitamin B2 dalam badan sangat sukar dicapai, dalam praktiknya, sangat jarang berlaku. Selalunya dinyatakan dalam kemunculan sensasi terbakar dalam perut dan reaksi alahan.

"data-medium-file =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/12/vitamin-V2-tablitsa-e1512497306411-300x2.jpg "data-large-file =" https: // zd.ru / wp-content / upload / 2017/12 / vitamin-V2-tablitsa-e1512497306411.jpg "class =" size-full wp-image-2763 "src =" https://zdobraz.ru/wp-content/ muat naik / 2017/12 / vitamin-V2-tablitsa.jpg "alt =" vitamin B2 dalam makanan "width =" 667 "height =" 493 "/> vitamin B2 jadual

1. Untuk penyerapan terbaik vitamin oleh badan, sayur-sayuran hijau perlu direbus.
2. Jika anda mula mengambil riboflavin dalam persiapan, ingat bahawa Vitamin B2 lebih baik diserap jika anda tidak mengambilnya pada perut kosong.

Anda ingin mengekalkan kulit dan sistem saraf anda dalam keadaan baik, pastikan badan anda mempunyai vitamin B2 yang cukup, dan jangan lupa semua vitamin lain.

http://zdobraz.ru/2017/12/05/vitamin-b2/

Vitamin B2, kekurangan vitamin B2, yang mengandungi vitamin B2

Terima kasih kepada vitamin B2 - riboflavin - metabolisme diaktifkan, dengan kata lain, proses metabolisme dalam tubuh manusia.

Riboflavin terlibat dalam pembentukan sel darah merah dan antibodi, dalam proses pernafasan dan pertumbuhan sel. Kehadiran vitamin B2 meningkatkan penyerapan oksigen sel oleh kulit, kuku dan rambut.

Riboflavin mempunyai kesan positif terhadap keadaan mata, mengambil bahagian dalam penyesuaian visi ke kegelapan, mengurangkan keletihan organ penglihatan dan mencegah katarak secara efektif.

Kesan positif vitamin B2 pada membran mukus saluran pencernaan telah diperhatikan.
Riboflavin meminimumkan kesan negatif pelbagai racun pada sistem pernafasan.

Salah satu sifat yang paling berharga dalam vitamin B2 adalah keupayaan untuk mempercepat penukaran vitamin B6 - piridoksin - kepada bentuk aktifnya.

Pengambilan harian riboflavin untuk wanita adalah 1.2 miligram, untuk lelaki - 1.6 miligram. Orang-orang dari kedua-dua jantina yang mengambil banyak makanan daging dan protein secara amnya, serta wanita semasa hamil perlu mengambil lebih banyak - kira-kira 3 miligram riboflavin sehari. Ini adalah dos maksimum vitamin B2 yang dibenarkan. Walaupun kes-kes kemudaratan besar kepada penerimaan sejumlah besar riboflavin tidak direkodkan. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mengambil makanan yang mengandung vitamin daripada mengambil persediaan farmasi yang mahal.

Kurangnya vitamin B2 dalam badan

Seiring dengan fakta bahawa riboflavin adalah vitamin kesihatan dan kecantikan, kekurangan vitamin B2 sangat berbahaya dan mungkin menjadi punca tidak langsung bagi jangka hayat jangka pendek. Kekurangan vitamin B2 membawa kepada gangguan sistem saraf dan pencernaan, penurunan penglihatan. Dengan kekurangan riboflavin, kolitis kronik dan gastritis, kelemahan umum, penyakit kulit pelbagai sifat, kemurungan dan kerosakan saraf, kekurangan imuniti sering berlaku. Jika kulit seseorang tidak sihat, jika bisul atau herpes sering "dikunjungi", maka orang itu harus segera mengubah diet dan mula makan makanan yang kaya dengan riboflavin. Dalam kes ini, stok riboflavin diisi semula dan kekurangan vitamin B2 terhenti memberi kesan negatif ke atas badan. Oleh itu, jika keutamaan kami adalah kulit yang elastik, licin dan sihat, kita mesti menjaga kehadiran dalam diet makanan yang kaya dengan riboflavin.

Produk yang mengandungi vitamin B2

Dalam produk, vitamin B2 diedarkan secara meluas. Dalam jumlah paling banyak vitamin B2 terdapat dalam makanan tenusu dan daging. Banyak vitamin B2 dalam telur, daging, ikan, gandum dan soba, sayuran berdaun dan hijau, seperti kubis, tomato, cendawan, aprikot, ragi dan roti gandum.

Di samping itu, terdapat beberapa herba, iaitu hijau dandelion, alfalfa, pasli, biji adas, catnip dan peppermint, dalam rimpang burdock, fenugreek, chamomile, benih liar, hop, mullein, jelatang, semanggi merah, bijaksana dan horsetail. Sejumlah besar vitamin B2 didapati dalam "akar hidup" - ginseng.

Perlu diperhatikan bahawa sintesis riboflavin mampu menghasilkan mikroflora usus yang sihat.

http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/242-vitamin-b2-nehvatka-vitamina-b2-gde-soderzhitsya-vitamin-b2.html

Kekurangan vitamin B2 boleh menyebabkan beberapa gejala?

Vitamin dan unsur surih memainkan peranan penting dalam memastikan fungsi normal badan manusia. Mereka menenun setiap sel dan membolehkan organ dan sistem berfungsi dengan optimum.

Harus diingat bahawa kekurangan vitamin B dapat menyebabkan gangguan yang serius dan juga penyakit, jadi anda perlu mengisi rizab bahan-bahan ini setiap hari. Ini sangat diperlukan, kerana vitamin yang dipunyai oleh kumpulan B, apabila mereka memasuki badan, tidak mempunyai keupayaan untuk berkumpul (terkumpul) di dalamnya, dan untuk tempoh yang agak singkat dikeluarkan di dalam air kencing.

Kadangkala kekurangan vitamin dalam kumpulan ini disebabkan oleh sebab-sebab lain, sebagai contoh, kehadiran penyakit dan patologi kronik, pengaruh pelbagai faktor negatif.

Apakah defisiensi Vitamin B yang paling biasa?

Kekurangan vitamin B dalam badan boleh menyebabkan tekanan.

Berdasarkan data yang diperoleh berdasarkan kajian, ia telah mendedahkan bahawa situasi tertekan memainkan peranan besar dalam kekurangan vitamin kumpulan B.

Apabila ia berlaku secara dramatik meningkatkan keperluan untuk sel-sel dalam vitamin B1 sebanyak 10 kali! Pada masa yang sama, B6, B5 dan B2 mula diproses 5 kali lebih cepat, yang memerlukan penambahan cepat mereka.

Juga, dengan keabnormalan patologi dalam saluran gastrointestinal (khususnya, gastritis dan kolitis), terdapat kegagalan yang tajam dalam sintesis bahan-bahan di atas, yang juga membawa kepada fenomena kekurangan.

Gambar yang sama ditunjukkan ketika terdapat pelanggaran dalam kerja kelenjar tiroid, dan ini berlaku baik untuk penurunan tingkat produksi enzim yang diperlukan dan peningkatannya. Dalam kes-kes ini, kekurangan vitamin B2 yang ketara.

Hypo dan beriberi mungkin muncul kerana penggunaan ubat farmakologi yang berpanjangan. Terutama dibezakan antaranya adalah antidepresan, antibiotik tetracycline dan sulfonamides.

Dalam kes di mana keasidan dikurangkan perut didiagnosis, vitamin B3 perlu diambil. Wanita perlu sedar bahawa apabila mengambil kontraseptif hormon selari, anda perlu minum vitamin B2.

Atlet dan orang-orang yang berkaitan dengan kerja-kerja senaman fizikal yang lebih tinggi, adalah perlu untuk mengimbangi kekurangan vitamin B3 dan B2, kerana dengan senaman fizikal yang serius, bahan-bahan ini mudah hilang.

Semua orang, tanpa mengira usia dan pekerjaan, harus memberi perhatian kepada diet anda. Kekurangan vitamin B negatif mempengaruhi kerja-kerja organ dan sistem, termasuk sistem saraf. Oleh itu, adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan bahan-bahan di atas setiap hari. Ini akan menguatkan badan, mengoptimumkan mata pencarian dan memperbaiki proses pemikiran.

Vitamin amat diperlukan untuk kanak-kanak semasa pertumbuhan mereka, untuk wanita yang menanti kelahiran bayi, bagi mereka yang terlibat secara intensif dalam buruh mental atau fizikal, dan juga untuk orang tua.

Bagaimana tanda-tanda kekurangan vitamin B nyata?

Kulit kering menunjukkan kekurangan vitamin B dalam badan.

Kekurangan vitamin dalam kumpulan memberi kesan kepada penampilan, yang terutama bimbang tentang seks yang adil.

Kulit menjadi pucat dan kering, mudah rosak, rambut menjadi rapuh, membosankan dan jarang, kuku juga sering pecah dan mempunyai rupa yang tidak sihat.

Kekurangan vitamin B juga menjejaskan proses mental, kepekatan dan ingatan. Gejala-gejala yang tidak menyenangkan dan punca-punca lain muncul.

Tanda-tanda yang jelas tentang kekurangan vitamin dalam kumpulan termasuk peningkatan keletihan, serta kecerdasan emosional. Dalam kes ini, tindak balas tidak mencukupi untuk pelbagai jenis rangsangan dan perubahan mood yang kerap dapat diperhatikan.

Juga untuk kekurangan vitamin B kumpulan yang dicirikan oleh gangguan tidur. Wanita hamil dengan kekurangan bahan-bahan di atas sering kali muncul toksikosis pada trimester pertama kehamilan.

Kekurangan vitamin dalam kumpulan ini boleh membawa kepada penyakit yang lebih serius dan juga patologi. Ini termasuk: penyakit sistem rangka (contohnya, sciatica), reaksi alahan, pendarahan dari rahim, pelbagai jenis neuralgia, kencing manis, distrofi (penipisan dinding) daripada miokardium.

Juga dalam keadaan kekurangan vitamin B kritikal, kemungkinan pelbagai jangkitan, penyakit sistem urogenital, hepatitis dan peningkatan sembelit atopik. Penyakit gastrointestinal semakin memburukkan atau berkembang: kolitis dan gastritis, manifestasi ulser, dsb. Adalah sangat penting untuk mengetahui bahawa kekurangan setiap kumpulan individu vitamin B dicirikan oleh gejala tertentu.

Kekurangan vitamin B1 (thiamine) menimbulkan keletihan dan degupan jantung yang cepat, masalah ingatan dan sesak nafas (walaupun dengan beban kecil), sakit kepala, masalah tidur dan pemakanan.

Jika thiamin tidak masuk atau tidak masuk ke dalam badan secukupnya untuk masa yang lama, maka kelemahan otot boleh berkembang (yang amat ketara ketika berjalan) dan gangguan statik, kesakitan palpasi pada otot betis, goosebumps di bahagian bawah dan bahagian atas, gangguan dalam penghantaran impuls saraf. Walau bagaimanapun, yang terakhir agak jarang berlaku. Ia juga menyatakan bahawa B1 diserap dengan sempurna oleh badan.

Mengenai kekurangan vitamin B, pelajari dari video:

Kekurangan B2 (riboflavin) boleh menyebabkan kemerosotan penglihatan dan kemerahan kelopak mata, ke arah retakan di sudut mulut, barli dan mengelupas kulit wajah. Apabila kekurangan riboflavin meningkatkan kemungkinan anemia, terdapat kecenderungan untuk kerengsaan dan kemurungan. Dalam sesetengah kes, terdapat pelanggaran selera makan.

Jika badan kekurangan vitamin B3 (asid niacin atau nicotinic), ia boleh menyebabkan pening dan kerap bunyi (bunyi) di telinga, serta dermatitis. Selera makan boleh diganggu dan imuniti semakin lemah, yang membawa kepada ARVI.

Niacin disyorkan untuk meningkatkan aliran darah, mengurangkan kolesterol, serta menguatkan sistem saraf.

B4 mempunyai kesan yang baik terhadap proses metabolik, khususnya, ia sangat berguna untuk hati dan organ pencernaan. Ia adalah bahan yang mempromosikan penghasilan enzim khas dalam hati, dengan bantuan makanan yang kemudian dicerna. Juga, B4 diperlukan untuk operasi ingatan biasa, dan kekurangannya membawa kepada masalah di kawasan ini.

Kekurangan vitamin B boleh menyebabkan penyakit saluran pencernaan.

Kekurangan vitamin B5 (atau asid pantotenik) agak jarang berlaku. Alasannya mudah - bahan ini didapati dalam hampir semua produk makanan dan oleh itu kekurangannya mungkin hanya dalam kes-kes yang jarang berlaku.

Tetapi jika semua yang sama berlaku, maka gejala pertama boleh dianggap sebagai kerap mengalir dari bahagian bawah atau atas. Kekurangan kritikal B5 mampu memprovokasi bahkan patologi otak yang serius, penampilan berat badan yang berlebihan dan penyakit membran mukus.

Pyridoxine atau vitamin B6, dikenali ramai orang, mengambil bahagian aktif dalam sintesis neurotransmiter, khususnya, "hormon kebahagiaan", yang sangat diperlukan untuk setiap orang. Dengan kekurangan pyridoxine, mengantuk, mudah marah, atau kelesuan (motor dan emosi) mungkin berlaku.

Ada proses keradangan dalam gusi atau rasa kekeringan di dalam mulut. Kadangkala nafsu makan atau tidur terganggu, ia boleh menjadi mual. Perkiraan darah juga berubah, yang ditunjukkan dalam pelanggaran sintesis glikogen dan sel darah merah. Dermatitis jenis seborrheic boleh muncul di muka.

Kekurangan B6 boleh mencetuskan serangan asma, dan pada wanita ia boleh memperburuk ciri-ciri gejala "hari kritikal".

B7 (biotin) menyumbang kepada penukaran sel lemak menjadi tenaga. Sekiranya parasnya jatuh ke tahap kritikal, maka terdapat kegagalan metabolisme lemak, yang penuh dengan akibat yang serius. Kekurangan biotin jangka panjang boleh menyebabkan lesi kulit dan penurunan selera makan, mengantuk, kelemahan, dan kadang-kadang kemurungan dan loya.

Ciri-ciri juga: pengurangan jumlah hemoglobin dalam darah, kehilangan rambut, penurunan nada otot dan saluran darah, yang menyebabkan penurunan tekanan darah. Konjungtivitis, kerapuhan dan pemisahan kuku, sakit otot boleh berlaku, kadang-kadang serangan psoriasis semakin teruk. Kekurangan B7 juga boleh membawa kepada gangguan serius karbohidrat dan metabolisme asid amino.

Tidak begitu terkenal, tetapi tidak kurang pentingnya untuk tubuh vitamin B8 (inositol). Kekurangannya boleh menyebabkan pengumpulan sel-sel lemak di hati, mempercepatkan perkembangan perubahan atherosclerosis, dan mencetuskan dermatitis. Kerja sistem muskuloskeletal juga mungkin terganggu, dan perubahan dalam struktur reseptor saraf boleh berlaku, yang penuh dengan masalah psikologi.

Dengan kekurangan asid folik (vitamin B9), terdapat masalah dengan selera makan dan keletihan, anemia, sesak nafas boleh muncul walaupun di bawah pengerjaan sedikit, protein mata menjadi kekuningan. Juga dicirikan oleh kerengsaan dan pening, mual, sakit di bahagian perut dan lidah.

B9 memainkan peranan yang sangat penting dalam perkembangan janin pada wanita hamil. Kekurangannya boleh mencetuskan kelembapan pertumbuhan bayi dalam rahim, dan kadang-kadang kematiannya. Oleh itu, wanita hamil pasti perlu menggunakan makanan kaya dengan asid folik.

B10 (as-aminobenzoic acid) mengambil bahagian aktif dalam sintesis eritrosit, oleh itu, dengan kekurangannya terjadi kegagalan dalam proses ini. Juga kekurangan B10 boleh menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan (sembelit, kembung perut, cirit-birit, dsb.), Anemia, neurasthenia, dan juga penurunan hasrat seksual.

Kadangkala kekurangan B10 menjejaskan penampilan sakit kepala, masalah kulit dan rambut (awal kelabu atau gugur). Sekiranya bahan ini tidak mencukupi dalam tubuh seorang wanita yang melahirkan bayi, maka ini boleh menyebabkan pengeluaran susu yang tidak mencukupi semasa makan.

Dengan kekurangan B11 (karnitin), peningkatan keletihan dan nada otot menurun mungkin muncul, kerapuhan dalam fungsi jantung muncul, dan disfungsi ginjal dan hati berkembang. Oleh kerana vitamin ini terlibat dalam pecahan sel lemak, kekurangannya boleh menjejaskan penampilan berat badan berlebihan.

Vitamin B12 yang terkenal (cobalamin) memainkan peranan penting dalam sintesis sel darah merah. Kekurangannya boleh menjejaskan kemunculan kelemumur, gangguan usus, untuk meningkatkan kerapuhan saluran darah, tulang dan rambut.

Juga meningkatkan kemungkinan aterosklerosis dan paresthesia di kaki. Ketidakstabilan emosi dan kesakitan pada otot betis boleh berlaku.

Apa yang anda perlu tahu mengenai pencegahan kekurangan vitamin B?

Vitamin B terkandung dalam banyak makanan.

Menurut doktor, avitaminosis (serta penyakit lain dan keadaan patologi) lebih mudah untuk mencegah daripada merawat. Oleh itu, perlu mematuhi saranan berikut:

• Pertama sekali, anda perlu mengimbangi pemakanan anda supaya setiap hari di atas meja adalah makanan yang kaya dengan semua vitamin dan unsur yang diperlukan. Ia tidak perlu makan banyak, adalah penting untuk makan sihat dan tepu dengan bahan makanan yang diperlukan.
• Sekiranya tanda-tanda avitaminosis yang sama muncul, maka anda perlu menyemak semula menu anda dan dapatkan nasihat doktor.
• Pada musim gugur dan musim bunga, pastikan untuk minum kursus kompleks vitamin-mineral. Ini akan membantu mengekalkan fungsi normal badan, serta menyingkirkan masalah yang tidak perlu. Kursus-kursus sedemikian berguna dalam tempoh selepas operasi, serta selepas jangkitan masa lalu.
• Adalah sangat penting untuk menjalani gaya hidup sihat, tidak termasuk penggunaan tembakau, alkohol dan ubat-ubatan. Perlu bergerak lebih jauh dan bernafas segar. Jadi selera akan menjadi lebih baik, dan metabolisme akan stabil.

Apa yang mengancam badan dengan kekurangan vitamin kumpulan B?

Sudah tentu kekurangan vitamin tidak mungkin membawa maut, tetapi ia boleh menjejaskan fungsi organ dan sistem, ketidakupayaan dan banyak faktor penting lain.

Pastikan untuk menjalani gaya hidup yang sihat dan tepat, dengan menggunakan nutrien dan vitamin yang diperlukan. Ini akan menjadikan hidup lebih produktif, dan kesejahteraan dan suasana hati sentiasa hebat!

Ia berlaku bahawa kekurangan vitamin kumpulan B menjadi kritikal, maka adalah wajar untuk meminta bantuan perubatan yang berkelayakan dan membetulkan keadaan ini. Terapi vitamin akan membantu menghilangkan masalah kesihatan dan membolehkan anda memulihkan keadaan.

Melihat kesilapan? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter untuk memberitahu kami.

http://pishhevarenie.com/diagnostika/nehvatka-vitamina-v2/

5 tanda kekurangan vitamin B2

Secara umum, vitamin B2 sangat mudah diperolehi. Selain makanan tambahan vitamin B2, terdapat juga banyak makanan biasa yang mengandunginya. Sebagai contoh, dengan memakan serpihan atau bijirin yang diperkaya dengan vitamin B2, daging merah atau sayur-sayuran berdaun, anda boleh mendapat cukup vitamin ini. Walau bagaimanapun, vitamin B2 adalah vitamin larut air. Ini bermakna ia tidak boleh disimpan di dalam badan dan mesti sentiasa diisi semula, kerana ia dibasuh setiap hari dari badan. Oleh itu, terdapat risiko mengalami gejala kekurangan vitamin B2 jika anda tidak makan makanan yang betul atau tidak mengambil makanan tambahan vitamin B2.

Berikut adalah beberapa tanda bahawa anda mengalami kekurangan vitamin B2:

Anda mengalami kesulitan mencerna

Salah satu fungsi utama vitamin B2 dalam tubuh adalah kerja dalam sistem pencernaan. Vitamin B2 membantu untuk melepaskan kalori yang anda dapat dari makan protein, lemak dan karbohidrat. Dengan mencerna nutrien ke dalam kalori, vitamin B2 menghasilkan tenaga untuk tubuh, yang memberikan anda kekuatan sepanjang hari. Tanpa vitamin B2, mencerna makanan dan, akibatnya, mendapatkan tenaga boleh menjadi sukar.

Anda sering berasa pening

Jika anda sering merasa pening, ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa badan anda tidak mempunyai vitamin B2. Vitamin ini membantu tubuh menghasilkan sel darah merah baru. Sel darah merah membantu membawa oksigen ke seluruh badan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai cukup sel darah merah untuk melakukan kerja ini, tubuh tidak akan menerima oksigen yang cukup, yang boleh menyebabkan peningan yang kerap.

Anda mempunyai masalah dengan kehilangan rambut, kulit atau penglihatan.

Vitamin B2 dalam kepekatan sihat membantu badan anda mengekalkan rambut, kulit dan mata yang sihat. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mendapat cukup vitamin B2, ia boleh menjejaskan keadaan rambut, kulit dan penglihatan anda. Sekiranya anda mengalami sebarang gejala ini, cuba masukkan lebih banyak vitamin B2 dalam diet anda.

Reaksi mental perlahan

Sebab kesukaran berfikir dan bertindak balas terhadap rangsangan luar boleh menjadi masalah yang lebih serius. Walau bagaimanapun, ia juga boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin B2. Vitamin B2 membantu neurotransmitter menghantar isyarat di otak. Dengan kekurangan vitamin B2, kadar penghantaran maklumat ini akan menjadi lebih perlahan, yang akan membawa kepada perlambatan dalam tindak balas mental.

Anda mengalami insomnia

Kekurangan vitamin B2 boleh menyebabkan perubahan mood, serta insomnia dan mimpi buruk. Anda memerlukan vitamin B2 untuk menenangkan mood anda dan tenang sehingga anda dapat berehat dengan baik pada waktu malam.

Makan lebih banyak vitamin B2

Kami telah menyenaraikan beberapa tanda-tanda yang menunjukkan kekurangan vitamin B2. Jika anda merasakan bahawa anda mengalami gejala-gejala ini disebabkan oleh kekurangan vitamin B2, berbincanglah dengan doktor anda mengenai keperluan untuk mengambil makanan tambahan vitamin ini. Sama ada cuba untuk memasukkan lebih banyak makanan kaya vitamin B2 dalam diet anda untuk memudahkan keadaan ini.

http://nutrinews.ru/5-priznakov-defitsita-vitamina-b2/

Vitamin B2 - faedah dan kesannya dalam kes kekurangan

Vitamin B2, juga dikenali sebagai lactoflavin atau riboflavin, disenaraikan sebagai salah satu vitamin larut air yang paling penting untuk mengekalkan kesihatan manusia.

Dan tidak hairanlah, kerana bahan ini terlibat dalam banyak proses biologi dan kimia yang memastikan aktiviti penting dan fungsi normal badan.

Ia adalah salah satu komponen utama dalam pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Serta pemulihan banyak tisu.

Nilai kepada tubuh manusia

Derivatif Riboflavin adalah sebahagian daripada kebanyakan enzim redoks yang diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya badan.

Oleh itu, terima kasih kepada vitamin ini, proses sedemikian disediakan sebagai:

• metabolisme lemak, protein dan karbohidrat;
• sintesis antibodi dan sel darah merah;
• respirasi sel dan pertumbuhan sel;
• penukaran vitamin B6 (pyridoxine) ke dalam bentuk aktifnya;
• penukaran tryptophan kepada niacin.

Di samping itu, kehadiran dalam badan yang mencukupi riboflavin menyumbang kepada:

• penambahbaikan fungsi visual dengan mengoptimumkan proses penyesuaian gelap, melegakan keletihan mata dan mengurangkan risiko mengembangkan katarak;
• mengurangkan kesan buruk bahan-bahan toksik pada sistem pernafasan;
• normalisasi struktur dan fungsi membran mukus saluran penghadaman;
• memperbaiki keadaan umum dan kesihatan rambut, kuku, kulit;
• kerja penuh kelenjar tiroid;
• pecutan proses pertumbuhan semula.

Berapa banyak vitamin B2 yang diperlukan oleh badan untuk memastikan semua fungsi penting?

Jumlah harian Riboflavin, cadangan untuk kemasukan

Keperluan harian tubuh untuk riboflavin berbeza-beza bergantung pada umur dan jantina orang. Dengan usia, keperluan untuk riboflavin meningkat.

Perlu diingatkan bahawa badan wanita hamil dan menyusui memerlukan peningkatan dos harian riboflavin, masing-masing adalah 2 dan 2.2 mg. Meningkatkan pengambilan vitamin B2 juga perlu dengan tekanan fizikal dan mental yang berlebihan dan semasa tekanan.

Kekurangan vitamin B2: punca dan kesan

Kemungkinan penyebab kekurangan riboflavin

Terdapat beberapa faktor yang menyumbang kepada kekurangan vitamin B2 dalam badan:

• diet yang tidak seimbang, apabila menu tidak mengandungi produk yang cukup mengandungi jumlah riboflavin yang diperlukan;
• penyakit sistem pencernaan yang bersifat kronik;
• rawatan dadah yang melibatkan pentadbiran ubat-ubatan antagonis vitamin B2 (kebanyakan ubat-ubatan yang digunakan dalam psikiatri, asid borik, kontraseptif oral, dan lain-lain).

Apa yang menyebabkan kelemahan: hyporiblavinosis dan ariboflavinosis

Kekurangan vitamin B2 membawa kepada hiporiblavinosis dan ariboflavinosis - penyakit yang menampakkan diri dalam kekalahan membran mukus kulit, mulut dan mata.

Tubuh menandakan kekurangan riboflavin dengan gejala seperti:

• kelesuan, kelemahan, dan keletihan;
• gangguan penglihatan senja, kesakitan di mata;
• kehilangan selera makan dan kehilangan berat badan;
• sakit kepala;
• sakit di sudut mulut dan bibir bawah, sensasi terbakar pada kulit.

Tanda-tanda berikut menunjukkan peralihan kekurangan vitamin ke peringkat yang lebih teruk:

• keradangan lidah dan mulut mukosa;
• stomatitis sudut (kerak dan keretakan di sudut mulut);
• dermatitis seborrheic lipatan bibir, hidung, kelopak mata dan telinga;
• dermatitis dan lesi kulit yang lain;
• kehilangan rambut berlebihan;
• konjungtivitis, blepharitis, keratitis, perubahan dalam kornea, peningkatan sensitiviti mata kepada cahaya, dalam beberapa kes, katarak mungkin berkembang;
• keterlambatan pertumbuhan (pada kanak-kanak);
• gangguan pencernaan;
• kelemahan otot;
• pening kepala dan sakit kepala;
• gangguan tidur;
• tindak balas mental yang lebih perlahan.

Video: Faedah Vitamin B2

Petunjuk untuk digunakan

Tanda-tanda utama untuk penggunaan vitamin B2 adalah ariboflavinosis dan hyporiblavinosis.

Juga, pelantikan riboflavin adalah dinasihatkan dalam penyakit-penyakit dan keadaan-keadaan yang disertai oleh peningkatan keperluan badan dalam bahan ini, termasuk:

• iritis, konjunktivitis dan keratitis, serta katarak dan ulser kornea;
• hepatitis kronik;
• gangguan usus;
• penyakit radiasi;
• Penyakit Botkin;
• kegagalan peredaran darah;
• thyrotoxicosis;
• hemeralopia;
• ulser dan luka penyembuhan yang panjang;
• kolitis kronik dan enterocolitis;
• gangguan makan;
• asthenia;
• rematik;
• Penyakit Addison;
• tekanan;
• peningkatan tekanan mental dan fizikal.

Video: "Riboflavin dan peranannya dalam badan"

Juga, riboflavin ditunjukkan untuk digunakan oleh orang yang bekerja dengan garam logam berat dan racun perindustrian.

Sumber vitamin B2

Walaupun riboflavin tertentu disintesis dalam tubuh manusia, perlu memastikan pengambilan vitamin secara teratur dari luar untuk mengekalkan kesihatan.

Produk yang mengandungi riboflavin hadir dalam menu kebanyakan orang, oleh itu dipercayai bahawa dengan diet yang seimbang, tubuh menerima jumlah yang diperlukan dari makanan.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, perlu menggunakan persiapan farmaseutikal yang mengandung vitamin B2.

Rekod untuk kandungan riboflavin ialah gegaran bir, hati dan buah pinggang.

Dalam makanan lain, kepekatan bahan adalah rendah, tetapi ini diimbangi oleh fakta bahawa vitamin B2 sangat biasa.

Antara produk yang mengandungi riboflavin termasuk:

• susu, keju, keju cottage dan produk tenusu lain;
• daging lembu, daging lembu, kambing, daging babi;
• telur ayam.

• kekacang;
• kembang kol;
• watercress;
• dedak;
• badam;
• lobak;
• bayam;
• oat;
• koko;
• kentang, dll.

Kompleks vitamin dan mineral dengan vitamin B2

Peranan biologi besar vitamin B2 menjadikan bahan ini sebagai komponen penting kebanyakan kompleks vitamin-mineral, ubat berikut adalah yang paling banyak terdapat untuk pembeli domestik:

• CENTRUM;
• PERFECTIL;
• BEROCCA;
• LIFEPACK +;
• REVIT;
• THERAVIT;
• VITRUM.

Adalah penting untuk diingat bahawa untuk penyerapan riboflavin yang baik, perlu mengambil ubat yang mengandunginya, semasa makan atau segera selepas makan.

Interaksi riboflavin dengan bahan-bahan lain

Doktor mengatakan bahawa pengambilan serentak vitamin dan mineral serentak dengan satu sama lain, menyumbang kepada keberkesanan masing-masing.

Riboflavin berjalan lancar dengan:

• vitamin K, B3, B6 dan B9 (transformasi bahan-bahan ini ke dalam bentuk aktif mereka disediakan oleh vitamin B2);
• zink (vitamin B2 meningkatkan bioavailabiliti mineral ini).

Jangan lupa tentang keserasian yang lemah, jadi penggunaan besi dan tembaga dapat mengurangkan keupayaan tubuh untuk menyerap riboflavin.

Adakah kelebihan dalam badan mungkin?

Berlebihan vitamin B2 adalah fenomena yang agak jarang, kerana riboflavin tidak terkumpul di dalam badan, lebihannya dikeluarkan bersama dengan air kencing, yang dalam kes ini memperoleh warna kuning cerah.

Maklumat berguna mengenai vitamin B2

• Rawatan haba produk yang mengandungi riboflavin, mengurangkan kandungan vitamin dalamnya sekitar 5-40%. Bahan ini mudah dimusnahkan oleh pendedahan alkali dan di bawah tindakan cahaya matahari.
• Sejak riboflavin tergolong dalam kumpulan vitamin larut air, sejumlah besarnya hilang ketika mencuci produk dan merendamnya. Jumlah riboflavin yang cukup hanya terdapat dalam makanan segar - dari masa ke masa, walaupun disimpan dalam peti sejuk, kepekatannya berkurangan.
• Selepas memasak kentang tidak mencurahkan sup, yang dicirikan oleh kandungan riboflavin yang tinggi, lebih baik menggunakannya dengan kelebihan, contohnya, untuk mandi berkhasiat untuk tangan atau untuk menanam tumbuhan dalaman.

Kesimpulannya

Meringkaskan perkara di atas, kita boleh perhatikan yang berikut:

• Penyertaan vitamin B2 dalam kebanyakan tindak balas biokimia tubuh manusia menjadikan bahan ini sangat diperlukan untuk memastikan semua fungsi penting;
• Keperluan harian badan untuk riboflavin ditentukan oleh umur dan jantina orang itu;
• Kekurangan vitamin B2 menjejaskan keadaan umum badan dan boleh mengakibatkan penyakit serius seperti hiporiblavinosis dan ariboflavinosis;
• walaupun fakta bahawa tubuh manusia dapat mensintesis vitamin B2 dalam jumlah yang kecil, jumlah ini tidak mencukupi untuk menyokong semua fungsi aktiviti pentingnya, oleh itu, perlu untuk menjaga penambahan bekalan vitamin dari luar;
• Vitamin hadir dalam banyak makanan, tetapi kepekatannya paling tinggi dalam ragi, hati, dan buah pinggang bir;
• dalam sesetengah kes, adalah mungkin untuk menambah bekalan vitamin B2 dengan mengambil vitamin-mineral kompleks yang mengandungi riboflavin;
• Lebihan vitamin tidak terkumpul di dalam badan, tetapi diekskresi dalam air kencing, di satu pihak, ia mencegah riboflavin berlebihan, di sisi lain - menjadikannya perlu untuk makan secara teratur yang mengandunginya dalam komposisinya.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b2-ego-polza-i-posledstviya-pri-nekhvatke.html