Biji bunga matahari dari Mexico tersebar di seluruh dunia dan berakar umbi di negara kita. Sehingga tahun 1930, bahan mentah dianggap sebagai makanan ternakan secara eksklusif, ia diberikan kepada burung dan lembu. Dari masa ke masa, para petani yang rajin belajar bagaimana untuk mengambil minyak dari benih, mendapatkan produk yang sama sekali unik. Hari ini, komposisi herba digunakan dalam memasak, perubatan dan kosmetologi. Penggunaan biji bunga matahari tidak boleh dipertikaikan, tetapi juga perlu mengambil kira kontraindikasi yang mungkin untuk digunakan. Mari kita bincangkan semuanya dengan teratur.

Komposisi kimia dan kandungan kalori

1. Produk ini dianggap sebagai harta karun enzim yang bermanfaat. Benih mengandungi vitamin B1 (1.75 mg), B2 (0.2 mg), B5 (1.05 mg), B6 ​​(1.25 mg), B9 (226 mg), E (31.2 mg) PP (15.8 mg), choline (55.2 mg).
2. Di samping itu, terdapat makronutrien dalam benih yang berharga untuk tubuh. Fosforus, kalsium, magnesium, natrium, dan kalium adalah antara yang paling popular. Sekiranya kita bercakap mengenai elemen surih, anda harus mempertimbangkan zink, besi, mangan, selenium.
3. Biji bunga matahari mengandungi banyak bahan yang tidak mungkin disebutkan. Kami memilih abu, di-dan monosakarida, kanji, NKZh, serat makanan.
4. Ramai orang tahu bahawa biji bunga matahari jauh dari produk makanan. Melompat secara berkala akan membolehkan anda memperoleh 600 Kcal. dengan mengambil kira 100 gr. komposisi. Daripada jumlah ini, 43 Kcal. jatuh pada karbohidrat, 82.7 Kcal. - protein, 475.9 Kcal. - lemak.

Petunjuk untuk memakan biji bunga matahari

• gangguan mental, tekanan berterusan, kerengsaan;
• peningkatan keasidan perut;
• rambut tidak bermaya;
• enamel gigi nipis;
• pelanggaran keseimbangan asid-asas;
• kesukaran dalam kerja otot jantung;
• penyumbatan kapal dan kapilari;
• kedutan muka;
• kehamilan, laktasi;
• sembelit.

Faedah benih bunga matahari

1. Untuk mood. Penggunaan biji bunga matahari menormalkan latar belakang psiko-emosi seseorang. Klik secara berkurung menghentikan kesan stres dan menghalang kemurungan. Benih meningkatkan mood anda, membolehkan anda menghadapi kecemasan dan kerengsaan pada masa yang lebih cepat. Sejenis "sedatif" mempunyai ciri-ciri tersebut kerana tiin yang masuk, yang menyumbang kepada penghasilan serotonin (hormon kegembiraan).

Faedah dan bahaya biji bunga matahari semasa kehamilan

1. Ramai doktor wanita melarang pesakit mereka untuk benih sekam semasa membawa anak. Walau bagaimanapun, rakan sekerja yang lebih berpengalaman berhujah bahawa produk berharga seperti ini tidak boleh dikecualikan daripada diet ibu mengandung.
2. Fakta adalah bahawa seorang wanita semasa kehamilan mengalami kekurangan vitamin dalam trimester pertama dan kedua. Komposisi benih kaya akan menghilangkan masalah ini, membubarkan badan dengan semua enzim berguna.
3. Penggunaan benih bunga matahari menyumbang kepada pembentukan sistem saraf pusat janin dan tisu tulang, menyumbang kepada pertumbuhan dan perkembangan penuh bayi masa depan.
4. Asam amino yang memasuki produk bijirin menyokong aktiviti otot jantung pada tahap yang betul, serta mencegah oklusi vaskular. Akibatnya, ibu hamil menjalankan pencegahan pembentukan bekuan darah, serta membetulkan tekanan darah.
5. Benih bunga matahari membuang kolesterol berbahaya dari tubuh wanita, meninggalkan hanya apa yang diperlukan. Komposisi mengklik klik tidak akan membenarkan pound tambahan disimpan di pinggul dan pinggang.
6. Adalah diketahui bahawa gadis hamil sering mengalami perubahan mood. Ini adalah kerana membina semula latar belakang hormon. Produk bijirin akan memajukan jiwa, menghapuskan kesan tekanan, kerengsaan dan pergolakan. Semua faktor ini memungkinkan untuk menghentikan masalah tidur.
7. Benih dan toksik berguna pada peringkat awal kehamilan. Ia sudah cukup untuk menggunakan bahan mentah sebagai dorongan yang akan segera dilalui. Walau bagaimanapun, berhati-hati harus dijalankan, melebihi jumlah yang penuh dengan kembung dan gangguan "najis".
8. Semua manfaat boleh didapati hanya dari biji bunga matahari mentah. Fried, produk yang dirawat haba kehilangan nilainya. Semasa kehamilan, enamel gigi menjadi hipersensitif, jadi buka benih dengan tangan anda.

Faedah dan bahaya biji bunga matahari semasa penyusuan

Walaupun manfaat yang tidak dapat dinafikan, biji bunga matahari boleh menyebabkan bahaya yang besar kepada anak dan kesihatan ibunya.

1. Produk bijirin adalah alergen terkuat. Oleh itu, anda tidak boleh melebihi jumlah harian yang dibenarkan (20 gr.). Jika tidak, bayi boleh mengembangkan diatesis.
2. Jika anda menyusu, tunggu sebentar. Selepas penghantaran, ia perlu mengambil masa sekurang-kurangnya 2 bulan, kemudian hati-hati menambah biji bunga matahari untuk diet. Ia perlu berhati-hati, kanak-kanak boleh mula kolik dan kembung.
3. Biji bunga matahari adalah makanan kalori tinggi (setiap 100 gram. Terdapat kira-kira 600 Kcal.). Ini tidak bermakna anda perlu menyerah sepenuhnya pada klik. Pengambilan dos supaya tidak mencetuskan kenaikan berat badan.
4. Benih bunga matahari panggang dilucutkan hampir semua vitamin yang berguna. Di samping itu, mereka memberikan kepahitan yang tidak tertanggung kepada susu. Bayi mungkin enggan menyusu, dan anda akan bergelut dengan apa sebabnya.
5. Semua enzim berharga diberikan kepada bayi dengan susu apabila anda menyusu bayi baru lahir. Dari sini, wanita mula kehilangan rambut, enamel gigi menjadi lemah. Buka benih dengan tangan anda, selepas digunakan, hampiri rongga mulut (untuk mengelakkan karies).

Manfaat benih bunga matahari untuk penurunan berat badan

1. Dalam kebanyakan kes, diet dibuat dengan tidak termasuk dari makanan diet harian dengan kandungan kalori yang tinggi. Biji bunga matahari tergolong dalam komposisi sedemikian.
2. Walau bagaimanapun, kegunaan mereka dalam penurunan berat badan tidak dilarang, tetapi, sebaliknya, digalakkan. Bahan mentah melegakan saluran pencernaan dari sisa terkumpul dan mengumpul racun dari dinding usus.
3. Asid amino dan vitamin memancarkan metabolisme, menyumbang kepada pembakaran kalori yang pesat. Untuk mencapai hasil, dos penggunaan harian benih (tidak lebih dari setengah pers).
4. Selesaikan selera makan anda dengan selera makan mengejut secara tiba-tiba, menggunakan komposisi sebagai makanan ringan. Serat masuk tidak akan membenarkan lemak terkumpul di bahagian pinggang dan pinggul.

Faedah benih bunga matahari untuk diabetes

1. Oleh kerana kandungan kalori tinggi orang yang menghidap kencing manis, perlu mengendalikan penggunaan benih harian secara ketat. Walau bagaimanapun, seseorang tidak sepatutnya meninggalkan produk itu.
2. Biji bunga matahari menyumbang kepada pengeluaran insulin sendiri yang dipercepatkan. Ini pula membantu pesakit mengekalkan tahap glukosa dalam darah.
3. Pengambilan bahan mentah dosis akan menyerap badan dengan enzim yang berguna untuk pencernaan, supaya anda dapat menjalani kehidupan yang penuh. Tambah biji pada salad, pembuka selera, hidangan utama.

Kerosakan biji bunga matahari

1. Kandungan biji kalori melebihi pastri manis, coklat dan juga beberapa hidangan goreng. Orang yang berlebihan berat badan harus mengupas tidak lebih daripada 20 gram. produk setiap hari.

Biji bunga matahari disyorkan untuk wanita hamil. Produk ini menyumbang kepada pembentukan sistem saraf pusat janin yang betul, dan juga menguatkan kesihatan ibu hamil. Biji membersihkan usus dari toksin, menguatkan jantung dan dinding pembuluh darah, memerangi kedut dan kehilangan rambut.

http://howtogetrid.ru/semechki-podsolnechnika-polza-i-vred-dlya-organizma/

Apakah biji bunga matahari yang berguna

Kandungan artikel

• Apakah biji bunga matahari yang berguna
• Apakah faedah biji bunga matahari?
• Apakah faedah biji bunga matahari?

Pertimbangkan satu faktor penting - benih sangat tinggi kalori. Seratus gram produk mengandungi hampir enam ratus kalori. Dan, bagaimanapun, dengan penggunaan benih yang munasabah, mereka boleh berguna.

Apakah penggunaan biji bunga matahari?

Komposisi produk ini termasuk protein, lemak dan karbohidrat. Kehadiran vitamin mempunyai kesan positif pada rambut (menjadikannya berkilat), kulit (membantu pembersihan dan meremajakan semula), kuku. Dan benih tanah boleh diaplikasikan kepada tubuh sebagai scrub.

Sekiranya anda mempunyai seratus gram benih setiap hari, anda boleh mencegah berlakunya penyakit kardiovaskular: serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan sebagainya. Benih mempunyai kesan yang baik terhadap hati.

Bagi mereka yang terlibat secara aktif dalam sukan, biji bunga matahari juga berguna. Sifat mereka mempunyai kesan positif ke atas keadaan otot, menguatkannya. Terima kasih kepada biji bunga matahari, anda boleh mempercepatkan proses pemulihan badan, mangsa atau patah tulang. Biji juga boleh bersaing dengan roti hitam, kerana magnesium yang terkandung dalam kedua-dua produk, dalam jumlah yang lebih besar terdapat dalam benih.

Untuk lulus pedih ulu hati, anda perlu "meminta bantuan" kepada biji benih. Biji bunga matahari berguna untuk trombosis, penyakit saluran gastrousus, saluran pernafasan, sakit gigi. Mereka bukan sahaja merawat penyakit ini, tetapi juga menyumbang kepada pencegahan mereka.

Di samping itu, benih mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf. Menghairankan, membersihkan setiap benih, seseorang melepaskan beban kebimbangan, menghilangkan kemurungan, kurang kebimbangan. Bagi mereka yang memandu kereta (terutamanya dalam keadaan letih), anda perlu ambil perhatian bahawa biji benih tidak akan tertidur di jalan.

http://www.kakprosto.ru/kak-863523-chem-polezny-semechki-podsolnuha

Manfaat dan kemudaratan benih bunga matahari untuk wanita. Benih mentah atau panggang

Benih bunga matahari adalah produk tradisional Rusia, dan mengklik mereka adalah falsafah kebangsaan. Tetapi tidak ramai yang tahu bahawa Amerika adalah tempat kelahiran bunga matahari, dan dibawa ke Rusia hanya pada abad ke-17, semata-mata sebagai bunga yang indah. Dalam kehidupan Rusia sebagai makanan istimewa, benih hanya memasuki tiga abad kemudian. Perubatan tradisional, dan kini sains moden mengiktiraf sifat-sifat penyembuhan benih bunga matahari, kegunaannya amat berguna kerana melanggar sistem endokrin dan saraf.

Untuk masa yang lama ia dipercayai bahawa penggunaan biasa mereka menyebabkan keradangan pada lampiran. Mitos ini telah lama dimatikan. Appendicitis boleh menyebabkan tersumbat perut dan usus. Sekiranya benih digunakan dengan betul, iaitu, mereka dibersihkan terlebih dahulu, maka tidak akan ada masalah.

Sama seperti produk lain, benih mempunyai kualiti positif dan negatif. Marilah kita menganalisisnya dengan lebih terperinci.

Komposisi kimia biji bunga matahari

Biji bunga matahari - gudang lemak sayuran, asid amino dan vitamin larut lemak (kecuali E, terdapat A dan D), yang memperlahankan proses penuaan dan tahap kolesterol yang lebih rendah. Di samping itu, ia mengandungi serat yang penting untuk berfungsi dengan sihat sistem pencernaan.

Vitamin: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K, PP.

Macronutrients: kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosforus.

Unsur jejak: besi, mangan, selenium, zink.

Selain itu, nukleoli yang disucikan mengandungi nisbah seimbang karbohidrat (15.5 g), lemak (52 g) dan protein (20.7 g), yang mempunyai kesan yang baik terhadap keseimbangan asid-asas. Untuk ¼ yang terkandung di dalam benih protein menyumbang asid amino penting, yang memainkan peranan penting dalam kerja-kerja yang sihat tubuh manusia, tetapi mereka tidak disintesis oleh diri mereka sendiri.

Produk ini juga dinilai oleh fakta bahawa ia mengandungi sejumlah besar omega-6 dan omega-9 (7.7-18.4 g setiap 100 g). Ini menjadikan mereka sangat diperlukan untuk vegetarian dan makanan mentah.

Biji bunga matahari kalori - 570 kcal setiap 100 g

Ciri-ciri berguna dan manfaat biji bunga matahari untuk badan

• merawat penyakit jantung
• menguatkan dinding pembuluh darah
• menormalkan tekanan darah
• mengurangkan tahap kolesterol
• meningkatkan saluran gastrousus,
• melegakan sembelit
• membersihkan badan
• bantu dengan asma,
• meneutralkan radikal bebas,
• pencegahan kanser
• meningkatkan penglihatan
• menguatkan tulang dan gigi
• melegakan arthritis,
• meningkatkan potensi lelaki
• menguatkan sistem saraf
• bergelut dengan tekanan dan kemurungan
• meningkatkan fungsi otak
• menjadikan kulit kelihatan licin dan kenyal.

Pertama sekali, biji bunga matahari terkenal dengan kehadiran sejumlah besar antioksidan. Vitamin E memainkan peranan yang besar dalam kesihatan kulit. Mereka juga mengandungi asid quinic dan caffeic, sebatian polifenol asid chrologenic, yang juga mempunyai kesan antioksidan.

Sifat benih yang sangat menarik adalah kesannya kepada sistem saraf. Terdapat pendapat bahawa masa yang dihabiskan di sebalik mengklik benih bunga matahari mempunyai kesan yang baik terhadap keadaannya, membantu untuk mengalihkan perhatian dan berehat dalam keadaan tertekan. Produk ini juga mampu menangani merokok dan membantu memerangi tabiat ini.

Manfaat benih bunga matahari untuk wanita

Kemungkinan besar, ramai yang tidak tahu, tetapi biji bunga matahari memperbaiki keadaan rambut, kulit dan kuku. Dan sangat penting untuk seks yang adil, menonton penampilan mereka.

Biji semakin digunakan dalam kosmetologi. Jadi, secara asasnya, pelbagai scrub dan kulit dibuat, direka untuk mengemas kini dan memulihkan struktur kulit, menghilangkan sel-sel kulit mati. Tocopherol, yang merupakan sebahagian daripada mereka, menjaga kulit dan membran mukus, melindungi mereka daripada kerosakan yang disebabkan oleh kehadiran radikal bebas. Hanya 30 g biji bunga matahari yang disucikan mengandungi 12 mg vitamin E ini, yang melebihi 100% memenuhi keperluan sehari-hari.

Di samping itu, vitamin B6 dan asid folik mempunyai kesan yang sangat baik terhadap keseluruhan keadaan kulit, rambut dan kuku.

Satu perkara yang sangat penting ialah benih mengandungi sejumlah besar hormon seksualiti. Mereka mempunyai kesan positif terhadap sistem pembiakan wanita. Dan penggunaannya semasa menopause mengurangkan penampilan gejala yang tidak menyenangkan.

Kontraindikasi dan kemudaratan

• ketidaksetaraan individu,
• penyakit saluran empedu,
• penyusuan susu ibu
• gastritis, ulser gastrik,
• berat badan berlebihan
• gout
• kolitis

Bermula dengan benih bunga matahari sekam, agak sukar untuk berhenti dalam masa, oleh itu risiko kesan negatif pada tubuh meningkat berkali-kali. Mereka adalah produk kalori yang sangat tinggi. Seperti yang disebutkan di atas, 100 g benih yang dikupas mengandungi 570 kcal, yang boleh dibandingkan dengan satu bar coklat. Oleh itu, makan berlebihan boleh mengakibatkan sensasi yang tidak menyenangkan dalam perut, berat perut dan pedih ulu hati.

Kebiasaan mengupas benih memusnahkan enamel, menimbulkan perkembangan karies dan menyebabkan pembentukan karang.

Biji bunga matahari mempunyai kesan negatif pada tali vokal, oleh itu ia adalah produk yang dilarang untuk vokalis. Anda juga harus mengelak daripada menggunakannya semasa sakit tekak, supaya tidak menimbulkan kerengitan mukosa yang telah meradang.

Akar bunga bunga matahari masuk mendalam di bawah tanah, menyerap dari kedua-dua bahan yang berguna dan berbahaya. Salah satu makanan tambahan yang paling berbahaya dan paling sering diperoleh adalah kadmium, yang kesannya yang berbahaya kepada tubuh telah lama dibuktikan oleh saintis. Itulah sebabnya, apabila membeli beg benih, lebih baik untuk memilih pengeluar terkenal dan positif untuk mengelakkan kesan negatif ke atas badan.

Apa yang lebih berguna biji mentah atau panggang?

Sudah tentu, biji mentah. Apabila memanggang biji bunga matahari, bukan sahaja sebahagian besar nutrien dimusnahkan (80%), tetapi juga karsinogen berbahaya yang terbentuk oleh pengoksidaan minyak yang hadir dalam produk itu sendiri. Oleh itu, penggunaannya boleh memberi kesan yang sangat negatif terhadap kerja tubuh manusia. Walaupun begitu, kebanyakan pengeluar terus menggoreng mereka, tetapi ada orang-orang yang beralih menggunakan pengeringan udara panas. Di samping itu, banyak biji yang dijual secara komersial datang dengan garam, yang juga meningkatkan bahaya mereka. Oleh itu, disyorkan untuk melihat pembungkusan untuk memperjelas kaedah penyediaan dan komposisi mereka.

Sekiranya pembersihan benih bunga matahari mentah sukar untuk anda, maka keringkannya di dalam ketuhar dengan membuka pintu. Selepas prosedur mudah ini, kulit akan dikeluarkan dengan lebih mudah. Pastikan bilas betul-betul di dalam air sebelum ini.

Resipi Benih Bunga Matahari

Biji bunga matahari bukan sahaja mengandungi banyak bahan berharga, mereka juga dapat mempelbagaikan diet yang sihat. Kami menawarkan beberapa resipi yang menarik:

Adalah disyorkan untuk menambah biji-biji untuk sup dan salad untuk memperkayakan rasa dan sifat yang bermanfaat.

Penggunaan biji bunga matahari membawa kelebihan dan kelemahan bagi tubuh. Tetapi dengan menggunakan peraturan pematuhan keemasan, anda akan dapat mengelakkan akibat negatif.

http://bestlavka.ru/polza-i-vred-semechek-podsolnuha/

Manfaat benih bunga matahari, kadar harian, kesan ke atas badan

Sunflower - bersahaja, dan oleh itu tumbuhan yang sangat biasa di dunia. Tanah airnya adalah Central Mexico, terdapat rujukan kepada penggunaan budaya dalam ekonomi suku Indian Amerika Utara dan Selatan lebih dari dua ribu tahun yang lalu.

Walaupun Rusia bunga matahari satu tahun adalah budaya pendatang baru, ia adalah negara kita yang menghasilkannya paling banyak hari ini. Bersama dengan Argentina dan Ukraine, Rusia mengeksport banyak produk berharga di luar negeri, walaupun kembali ke Kesatuan Soviet, bahan mentah ini diimport dari luar negara untuk keperluan industri makanan.

Ciri produk

Di dalam benih bunga matahari rakyat diagihkan sebagai produk bebas. Dalam diet ia digunakan secara berasingan, sebagai makanan ringan. Adalah lazim untuk menggunakan "benih" selepas makan, "untuk sekam" semasa rehat. Popularization produk menyumbang kepada "ringan", keupayaan untuk mengambil tangan secara kekal, serta komposisi berharga. Ia dipercayai secara meluas bahawa benih tumbuhan solar sangat berguna.

Komposisi benih

Pendapat ini wajar, kerana terdapat banyak elemen berharga dan perlu dalam benih. Hampir lapan puluh peratus daripada setiap biji terdiri daripada lemak, yang hanya dua puluh peratus tepu.

Tidak ada kolesterol dalam produk sama sekali, oleh itu kesihatannya tidak tercermin dalam kesihatan saluran darah dan sistem peredaran darah. Tetapi dengan banyaknya - komponen lain, masing-masing memainkan peranan penting dalam proses metabolik badan kita.

• Vitamin E. Tercemar dalam asid lemak tak tepu linoleat dan oleik dalam buah. Seratus gram akaun produk untuk lebih daripada seratus tiga puluh peratus daripada elaun harian tocopherol, yang seseorang mesti mengambil untuk mengekalkan fungsi jantung dan saluran darah, kejelasan pemikiran dan kecantikan kulit.
• Vitamin kumpulan B. Produk ini mengandungi tiga puluh lima hingga tujuh puluh peratus daripada keperluan harian vitamin B3, B5, B6. Mereka perlu untuk badan kita untuk kerja yang betul sistem saraf, normalisasi tidur. Dari pengambilan vitamin ini bergantung kepada keadaan kulit. Kekurangan mereka ditunjukkan oleh kelemumur dan ruam di muka.
• Fosforus, selenium. Kadar harian mereka dalam seratus gram produk melebihi seratus peratus. Unsur jejak memberikan kekuatan tulang dan merupakan salah satu komponen kesihatan kulit yang paling penting dan belia.
• Magnesium, kalium, zink. Komponen utama sistem peredaran darah adalah sehingga empat puluh peratus pengambilan harian. Magnesium dan kalium sangat penting untuk jantung, dan zink akan menjaga imuniti yang kuat, keindahan kulit dan rambut.

Komposisi biji bunga matahari - gudang komponen untuk kecantikan dan belia. Satu ratus gram produk mengandungi semua yang diperlukan untuk mengekalkan nada dan daya hidup kulit, rambut, jantung dan saluran darah. Komposisi ini menentukan sifat bermanfaat biji bunga matahari. Di samping itu, benih mengandungi serat tumbuhan, yang meningkatkan fungsi usus.

Walau bagaimanapun, komposisi yang kaya itu mempunyai kelemahan. Kepekatan lemak yang tinggi dalam produk selalu memberi kesan kepada keadaan badan, dan tidak selalu mengubahnya menjadi lebih baik.

• Lemak paling mudah diserap oleh badan. Jika untuk pemprosesan protein badan kita terpaksa bekerja keras, iaitu untuk membelanjakan tenaga untuk pencernaan, lemak diserap hampir secara bebas. Ini menjadikan mereka sumber utama tenaga cahaya, dan apabila tidak ada tempat untuk membelanjakannya - asas pembentukan "deposit" lemak. Terdiri daripada lapan puluh peratus lemak tubuh, biji-bijian dengan cepat berubah menjadi tisu lemak, dimakan pada waktu malam di sofa.
• Biji kalori. Kandungan kalori produk sangat tinggi. Beliau adalah lima ratus lapan puluh kalori setiap ratus gram. Sebagai perbandingan, "dos" yang sama kalori mengandungi sebahagian kebab shish kebab, dan dalam bar coklat tahap kalori dua kali lebih rendah daripada segelas "biji bunga matahari". Itulah sebabnya produk perlu dimakan dengan berhati-hati, kerana sebagai tambahan kepada manfaat yang jelas ia menyumbang kepada pembentukan berat badan yang berlebihan.
• Komponen yang berbahaya. Pada tahun 2010, aktivis masyarakat untuk perlindungan hak pengguna "Kawalan Awam" menjalankan kajian tentang komposisi biji bunga matahari yang dibungkus, yang dikemukakan untuk dijual di pasaran Rusia. Nama jenama yang paling popular untuk produk telah disiasat. Dalam setiap mereka mendedahkan kelebihan komponen berbahaya - kadmium. Bahan ini menembusi produk dari tanah dan air, dan memasuki tubuh manusia tidak berubah. Dalam tisu, kadmium berkumpul dan menyebabkan proses patologi. Dengan tahap penggunaan yang tinggi sebanyak 0.6 miligram sehari adalah mengancam nyawa. Di pertengahan abad yang lalu, kes-kes keracunan kadmium maut dicatatkan di Jepun. Kadar penggunaan bahan sehingga 0.07 miligram sehari dianggap agak selamat. Dalam sampel benih yang diuji, kandungan komponen berbahaya dicatatkan dalam julat 0.02 miligram seratus gram produk. Meningkatkan "dos" harian kadmium yang aktif dan pasif merokok. Merokok satu pek rokok, seseorang menerima tambahan 0.02 milligram dari bahan yang paling berbahaya.
• Bahaya kepada enamel gigi. Kerosakan biji bunga matahari adalah kesan mekanikal yang kuat pada gigi, yang menimbulkan kerusakan pada gigi gigi. Pendedahan biasa ke sekam menyumbang kepada pembentukan keretakan dan pemusnahan tisu pergigian yang intensif, mewujudkan keadaan untuk pembangunan formasi karies.

Ia juga penting untuk diingat bahawa komposisi produk tidak stabil, bergantung pada tempoh penyimpanan, ciri-ciri rawatan haba. Biji bunga matahari yang dipanggang kehilangan sebahagian besar komponen yang bermanfaat dan hanya berfungsi sebagai sumber kalori "kosong".

Peraturan penggunaan biji bunga matahari

Pertimbangkan kesalahpahaman utama yang mengiringi penggunaan biji bunga matahari.

• Dengan kolesterol tinggi, produk ini dilarang. Biji bunga matahari tidak mempunyai kaitan dengan tahap kolesterol, kerana komponen berbahaya ini dalam komposisi tidak wujud sama sekali. Anda boleh menggunakannya walaupun dengan aterosklerosis.
• Dalam kes diabetes, adalah mustahil untuk mengupas benih. Benih tidak mempunyai kesan langsung ke paras gula darah, oleh itu, dalam kencing manis, penggunaannya dalam makanan tidak dilarang. Tetapi adalah penting untuk mengambil kira kandungan kalori yang tinggi dalam produk, yang dipenuhi dengan peningkatan berat badan tambahan sekiranya diabetes jenis yang bergantung kepada insulin jenis kedua.
• Bagi wanita hamil, produk ini berbahaya. Sekali lagi mitos. Komposisi benih tidak menjejaskan kesihatan ibu dan bayi. Batasan utama adalah tepat dalam kalori. Peraturannya adalah bahawa ia adalah lebih baik untuk sering dan secara beransur-ansur, ia bertindak sepenuhnya.
• Apabila menyusu dapat mengganggu pencernaan bayi. Terdapat peraturan untuk penggunaan semua produk tanpa pengecualian dalam HB. Sekiranya anda memakannya semasa mengandung, tubuh anak sudah biasa dengan mereka, dan mereka boleh dianggap agak selamat. Tetapi ibu yang menyusu harus memantau reaksi serbuk. Jika perutnya baik, tidak ada manifestasi alergi, ada kemungkinan untuk makan apa-apa produk, termasuk benih. Ia hanya penting untuk memerhatikan kesederhanaan, kerana walaupun dari komponen paling selamat makanan, tetapi dimakan dalam jumlah besar, tindak balas negatif mungkin timbul daripada sistem pencernaan kanak-kanak.
• Bagi kanak-kanak, penggunaan penuh dengan apendisitis. Sama ada untuk lelaki atau wanita atau bayi, hubungan antara biji bunga matahari dengan cecum keradangan telah terbukti. Appendicitis adalah mustahil untuk "makan" dengan biji.
• Apabila kehilangan berat badan, benih adalah dilarang. Walaupun fakta bahawa biji bunga matahari sangat tinggi kalori, anda boleh menggunakannya dalam diet anda. Mereka mengimbangi kekurangan lemak, yang semestinya terbentuk dalam diet dengan banyak makanan dan sayur-sayuran protein.

Pemilihan

Untuk kelebihan biji bunga matahari yang ditunjukkan sepenuhnya, ikut peraturan asas pemilihan produk.

• Hanya dalam kulit. Saiz yang dikupas adalah selamat untuk enamel gigi, tetapi mereka tidak mempunyai nilai praktikal untuk badan. Dalam hubungan dengan udara, lemak konstituen mereka dengan cepat mengoksida dan kehilangan sifat yang berguna. Beli biji bunga matahari hanya dalam kulit.
• Tanaman baru. Lihat tarikh pembungkusan produk. Waktu pengumpulan benih adalah September-Oktober. Di dalam nukleoli, dibungkus pada musim luruh, terdapat komponen yang jauh lebih berharga daripada yang dibungkus pada musim bunga. Apabila menyimpan minyak di dalamnya, mereka menjadi tengik, lebih-lebih lagi, pada tahap kelembapan yang tinggi, bahan mentah terhenti dan mendapat rasa yang tidak menyenangkan.
• Tidak goreng, bukan biji bunga matahari masin. Di dalam biji goreng tidak ada gunanya, kecuali untuk tumbuhan serat. Mengambil mereka sebagai sumber vitamin dan mineral adalah tidak bijak. Garam tidak menjejaskan komposisi produk, tetapi ia tidak mendatangkan manfaat kepada badan. Tahap garam yang berlebihan dalam diet menyebabkan bengkak, menghalang penurunan berat badan.

Norma dan masakan

Terdahulu dalam dietetik, ukuran harian penggunaan biji bunga matahari ditentukan oleh dua puluh hingga tiga puluh gram sehari. Walau bagaimanapun, menurut saintis, ukuran ini sudah lapuk. Pakar Universiti Teknologi Negara Kuban M.V. Stepuro dan V.G. Lobanov pada tahun 2008 telah menjalankan kajian mengenai bahan mentah pada penunjuk utama kualiti dan komposisi.

Para saintis telah mencatatkan bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kebanyakan jenis bunga matahari tahunan digantikan oleh hibrida di ladang. Kelebihan kedua adalah rintangan yang tinggi terhadap penyakit dan faktor semula jadi negatif. Mereka juga menarik untuk menghasilkan minyak sayuran, kerana mereka meningkatkan kadar buah, meningkatkan kandungan lemak. Oleh itu, bahagian lipid dalam varieti bermutu tinggi, seperti yang dipanggil hibrid, telah berkembang dari tiga puluh tujuh hingga lima puluh dua peratus.

Anda juga harus menyediakan produk dengan betul.

• Bilas benih. Tumbuh di padang, mereka disimpan untuk sementara waktu semasa, dituangkan ke dalam beg, diangkut ke tempat jualan. Mereka tidak boleh benar-benar bersih. Bilas dengan air sebelum memasak. Ia adalah mudah untuk melakukan ini dalam penapis atau colander.
• Masak tanpa mentega. Menggoreng benih dalam minyak sayuran adalah sama dengan makan mentega dengan krim masam buatan sendiri lemak. Juga jangan masukkan garam dalam proses memasak.
• Jangan goreng. Cara terbaik untuk menyimpan bahan berharga adalah untuk mengeringkan sedikit produk. Ia mudah untuk melakukannya dalam ketuhar atau microwave. Kurangkan masa memasak sekurang-kurangnya.

Jangan benih benih dengan gigi anda. Untuk memulihkan enamel gigi adalah mustahil, lambat laun, tetapi anda perlu mendapatkan penjagaan pergigian yang mahal untuk prostetik pergigian. Bersihkan kulit dengan tangan anda, mengelupas biji dengan ibu jari dan telunjuk anda.

Penyimpanan

Bunga matahari mentah mempunyai rintangan yang rendah terhadap keadaan luaran. Pada suhu tinggi, ia boleh merosot dalam beberapa jam. Suhu penyimpanan biasa untuknya tidak lebih dari sepuluh darjah Celsius dengan tahap kelembapan benih sehingga dua puluh peratus.

Oleh itu, anda perlu menyimpan benih di dalam peti sejuk. Mereka mentolerir suhu dari sifar hingga lapan darjah. Keadaan sedemikian menghalang proses oksidatif, sambil mengekalkan tahap mutu bijirin minyak yang tinggi.

Di rumah, penyimpanan benih tidak rasional. Lebih mudah untuk membeli biji dalam kelompok kecil, sehingga setengah kilogram, dan segera kering. Produk siap boleh disimpan selama beberapa minggu.

Benih bunga matahari - produk yang popular dan berguna. Mereka sangat kaya dengan asid lemak yang diperlukan untuk kulit, rambut, sistem kardiovaskular kita. Tetapi supaya sifat bermanfaat biji bunga matahari tidak "patah" tentang bahaya kandungan kalori, mereka harus digunakan dengan sederhana. Kadar produk selamat setiap hari adalah sehingga lima belas hingga dua puluh gram.

http://woman365.ru/polza-i-vred-semechek-podsolnuha/

Benih bunga matahari: faedah dan bahaya

Biji bunga matahari banyak merangsang: produk ini sangat membantu melewati masa. Biji bunga matahari dapat membawa manfaat yang besar kepada tubuh orang dewasa dan kanak-kanak. Tetapi dari penggunaan mereka adalah mungkin dan membahayakan. Mari kita cuba memahami semua nuansa dan memahami cara menggunakan produk untuk manfaatnya.

Ciri-ciri berguna produk untuk tubuh manusia

Apabila digunakan secara sederhana, biji bunga matahari mempunyai kesan berikut:

• mempunyai kesan positif ke organ pencernaan (termasuk hati);
• mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan kardiovaskular;
• memperbaiki keadaan rambut, mencegah penuaan pramatang kulit;
• menstabilkan tekanan;
• meningkatkan imuniti;
• mempunyai kesan positif terhadap keupayaan reproduktif;
• menormalkan keseimbangan asid-asas;
• mempercepat pemulihan tulang dan tisu lembut selepas kecederaan.

Delicacy berguna untuk orang yang cuba berhenti merokok - mengklik benih bertindak sebagai gangguan dan mengurangkan keinginan untuk produk tembakau.

Benih panggang kurang berguna, tetapi mereka lazat dan membantu orang menghilangkan perasaan yang tidak baik.

Apakah penggunaan biji bunga matahari yang bercambah?

Tumbuh bunga matahari sangat baik: mereka mempunyai nutrien yang paling. Mereka meningkatkan prestasi dan libido, menormalkan fungsi seksual, penglihatan dan meremajakan tubuh, sebagai akibat daripada darah penerimaan mereka disucikan. Terdapat juga pendapat bahawa penggunaan benih tersebut berfungsi sebagai pencegahan onkologi.

Jadual: Komposisi kimia dan nilai pemakanan (100 g)

Kontra dan kemungkinan kemudaratan

Dari biji bunga matahari mesti ditinggalkan:

• orang yang menderita gastritis, ulser peptik, kolik gastrik;
• orang yang berlebihan berat badan;
• pesakit dengan gout;
• mereka yang alah kepada produk atau intolerans individunya.

Terdapat pendapat bahawa penggunaan benih yang tidak bersih boleh menyebabkan apendisitis (keradangan berlaku akibat pengumpulan kulit benih yang tidak dapat dicerna).

Apabila memasak biji bunga matahari panggang, adalah penting untuk tidak mengatasi mereka. Sekiranya ini berlaku, buang produk tersebut. Biji semacam itu berbahaya kepada tekak, enamel gigi, dan juga boleh menyebabkan pertumbuhan sel-sel kanser dan pedih ulu hati.

Apabila teknologi penggorengan dilanggar, bahan berbahaya terbentuk - benzopyrin, yang menyebabkan mati pucuk.

Video: Kebaikan dan keburukan biji panggang

Ciri-ciri penggunaan

Norm untuk orang dewasa

Sebelum ini, dipercayai bahawa kadar harian bunga matahari mestilah 20-30 gram. Ia kini disyorkan untuk digunakan dalam kuantiti yang lebih kecil - sehingga 25 gram. Dos yang optimum untuk benih yang disucikan untuk lelaki dewasa yang sihat tidak lebih dari 50 gram.

Untuk penyakit

Diabetes

Dalam kencing manis, ia dibenarkan untuk makan hanya benih kering dalam jumlah yang tidak melebihi norma. Biji panggang (walaupun dikupas) boleh membahayakan kesihatan.

Pancreatitis

Biji bunga matahari tidak boleh dimakan semasa pankreatitis akut. Semasa pengampunan, kadang-kadang dibenarkan memakan produk kering mentah. Tetapi ia boleh dimakan tidak lebih daripada 1-2 kali seminggu dan hanya dengan toleransi biasa.

Apabila kehilangan berat badan

Semasa pemakanan untuk menurunkan berat badan, lebih baik untuk menahan diri dari biji, kerana ia mengandungi banyak kalori. Walau bagaimanapun, sesetengah pakar pemakanan dibenarkan makan biji bunga matahari, mengesyorkan agar mereka dimakan mentah sekali sehari. Kadar harian pada masa yang sama tidak boleh melebihi 20 gram.

Bagi wanita semasa mengandung dan menyusu

Biji bunga matahari berguna semasa kehamilan, tetapi jumlah mereka tidak boleh melebihi 50 gram sehari (produk harus dibersihkan dengan tangan yang dibasuh). Sebelum menggunakan benih, lebih baik untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu.

Semasa menyusukan adalah lebih baik untuk meninggalkan benih. Mereka kadang-kadang menyebabkan ruam kanak-kanak, kolik, muntah. Di samping itu, kerana penggunaan produk ini, susu ibu mungkin menjadi tidak enak, hasilnya bayi akan mula makan sedikit. Sekiranya anda masih ingin makan beberapa biji, kadar harian tidak boleh melebihi 20 gram. Pada masa yang sama perlu memantau keadaan kanak-kanak itu. Dalam kes reaksi biasa di pihaknya, anda boleh terus menggunakan benih.

Untuk kanak-kanak

Menurut ahli pediatrik, kanak-kanak di bawah umur tiga tahun tidak seharusnya diberi produk. Walau bagaimanapun, tidak ada kesepakatan mengenai norma harian untuk bayi: sesetengah pakar percaya bahawa ia harus kurang daripada 20 gram, yang lain dibenarkan menggunakannya dalam kuantiti ini. Kanak-kanak prasekolah harus diberikan biji tidak lebih daripada 1-2 kali seminggu. Dalam kes ini, ibu bapa harus membersihkan produk terlebih dahulu supaya anak itu tidak mencekik.

Benih bercambah tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak yang belum berumur 12 tahun.

Resipi Kesihatan dengan Benih Bunga Matahari

Navar dari biji mentah dari hipertensi

Letakkan biji bunga matahari mentah dalam jumlah yang sesuai dengan balang separuh liter dalam periuk, tuangkan air sejuk, letakkan di atas dapur dan biarkan mendidih. Kemudian simpan segalanya pada api yang rendah selama dua jam. Benih harus direbus dengan sekam, mereka tidak perlu dibersihkan. Selepas mendidih, sup hendaklah disejukkan sedikit dan terikan. Ia perlu meminumnya dalam bahagian kecil seratus mililiter. Ia perlu menerima cara tidak kurang dari dua minggu, kemudian mengambil rehat lima hari dan mengulangi kursus jika diperlukan.

Video: Bagaimana membina produk daripada tekanan?

Home ubat untuk batuk dan bronkitis

Tuangkan 50 gram biji bunga matahari mentah ke dalam periuk, tambah 200 ml air dan masak sehingga mendidih. Kemudian biarkan bahan mentah untuk reneh pada api yang rendah. Apabila satu pertiga daripada cecair itu keluar, bekas itu hendaklah dikeluarkan dari dapur, menyejukkan sup, ketegangan dan gunakan tiga sudu tiga kali sehari.

Infusi untuk menurunkan gula darah

Ia perlu mengambil setengah cawan biji bunga matahari, bilas, letakkannya dalam bekas termos yang siap, tuangkan satu liter air panas (lebih baik dengan air mendidih). Biarkan bahan mentah semalaman, dan ketatkan penyedutan pada waktu pagi. Cara masak dimasak sebelum dan selepas makan. Penggunaan minuman semacam itu harus berlangsung selama dua minggu. Selepas itu, rehat dibuat untuk tempoh yang sama. Ia dibenarkan mengambil tiga kursus berturut-turut.

Resipi untuk meningkatkan imuniti

Ia perlu pada waktu pagi pada perut kosong untuk menggunakan satu sudu teh biji bunga matahari dan merebutnya dengan jumlah yang sama madu dan jus lemon. Benih mesti mentah dan dibersihkan.

Biji bunga matahari berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Makanan istimewa ini dapat membantu menangani pelbagai penyakit, memperbaiki kesihatan, meningkatkan imuniti. Perkara utama adalah untuk mematuhi kadar penggunaan harian benih dan tidak makan terlalu banyak. Tetapi sebelum anda pergi membeli bibit, dapatkan nasihat doktor anda dan perihalkan diri anda dengan kontraindikasi.

http://medistok.ru/pravilnoe-pitanie/podsolnechnyie-semechki-polza-i-vred.html

Apakah biji bunga matahari yang berguna dan resipi yang popular untuk rawatan

Mungkin, tidak ada orang yang tidak suka biji bunga matahari. Adakah anda tahu manfaat biji bunga matahari? Benih mana yang sihat - mentah, panggang atau bercambah? Sekarang kita akan memikirkannya bersama!

Dari Mexico di seluruh dunia

Untuk kali pertama bunga matahari dijumpai di Mexico, kemudian di negara lain. Walaupun budaya ini datang ke Rusia dari negara-negara lain, hari ini Rusia mengeksport ke luar negara beratus-ratus tan produk paling berharga ini.

Benih bunga matahari digunakan sebagai makanan ringan lazat semasa cuti. Meraikan bahawa benih tumbuhan ini sangat berguna.

Ia sebenarnya! Mereka kaya dengan asid lemak, yang sangat diperlukan untuk kulit, jantung, saluran darah, kuku kita.

Ramai peminat biji bunga matahari lupa bahawa kandungan kalori mereka boleh menjejaskan kenaikan berat badan, oleh itu mereka tidak boleh dimakan tanpa mengukur.

601 kcal setiap 100 gram buah:

• karbohidrat - 42 kcal,
• untuk protein - 82.8 kcal,
• untuk lemak - 476.1 kcal.

Peminat produk ini akan sangat kecewa apabila mereka mengetahui berapa banyak biji boleh dimakan setiap hari. Anda boleh makan hanya 20 gram atau 2 sudu besar. Saya boleh bayangkan betapa terkejut walaupun mereka yang tidak berminat dengan hobi ini!

Tetapi jika anda melihat sifat-sifat bermanfaat mereka, kandungan kalori akan kelihatan sedikit halangan untuk penggunaannya. Biji tumbuhan adalah sejenis harta karun vitamin. Mereka mengandungi vitamin B, vitamin A, E, kolin, PP, hampir semua unsur surih.

Kebaikan dan keburukan benih untuk kesihatan manusia

Campuran besar ialah vitamin E, antioksidan yang larut lemak yang meneutralkan radikal bebas. Dan, seperti yang diketahui, radikal bebas boleh merosakkan sel-sel otak dan membran sel.

Di samping itu, vitamin E:

• Ia membantu dalam rawatan asma, arthritis dan osteoarthritis;
• Mengurangkan kemungkinan kanser;
• Mengurangkan risiko penyakit vaskular dan jantung;
• Mengurangkan komplikasi yang disebabkan oleh diabetes.

Nukleoli mudah akan membantu menghilangkan parasit, meningkatkan penglihatan, menguatkan sistem imun.

Sebilangan besar serat menyumbang kepada:

• Pelupusan racun yang cepat;
• Mengurangkan kolesterol;
• Memperbaiki saluran penghadaman.

Dan biji bunga matahari membantu melegakan ketegangan saraf, memperbaiki fungsi otak, menormalkan tekanan darah, dan mengurangkan risiko kanser.

Manfaat benih bunga matahari untuk lelaki dan wanita

Bagi lelaki, penggunaan produk ini akan membantu meningkatkan hasrat seksual, menguatkan kekuatan lelaki, melindungi daripada kebotakan, menguatkan tisu tulang.

Bagi wanita, pengambilan benih bunga matahari membantu mengekalkan kulit muda selama bertahun-tahun, menenangkan saraf, memperbaiki kulit. Tetapi anda perlu makan hanya biji mentah.

Produk ini amat diperlukan semasa menopaus untuk mengurangkan frekuensi dan kekuatan kilat panas, untuk memerangi kemurungan, mood yang tidak baik.

Cukuplah, produk kalori tinggi ini tidak menghalang penurunan berat badan, jika semasa diet makan 2 sudu besar. sudu benih. Mereka juga membantu menenggelamkan rasa lapar apabila anda mahu makan.

Semasa kehamilan, penggunaan benih tidak dilarang, sebaliknya. Komposisi kaya mereka akan menyumbang kepada perkembangan janin yang harmoni, dan ibu masa depan tidak akan membenarkan mengalami kekurangan vitamin berbahaya.

Asid amnio yang mana produk ini dikurniakan akan membantu

• Laraskan kerja jantung;
• Elakkan pembekuan darah;
• Mengurangkan kolesterol, menormalkan tekanan darah;
• Meningkatkan mood;
• Menghilangkan toksemia;
• Meningkatkan penghadaman, keluarkan semua yang berlebihan daripada usus.

Tetapi adalah perlu untuk makan tidak goreng, tetapi benih bunga matahari mentah, memerhatikan kadar penggunaan. Dengan makan berat, seorang wanita hamil mungkin berasa pedih ulu hati, sakit perut dan ketidakselesaan lain.

Seorang wanita mengandung tidak boleh memakan biji panggang, kerana terdapat beberapa nutrien yang tersisa di dalamnya, yang bermaksud bahawa mereka menjadi kurang bermanfaat.

Di samping itu, benih tidak disyorkan untuk menggigit gigi, kerana semasa kehamilan, enamel gigi sudah mengalami kejutan besar.

Bolehkah nurseri benih menggigit?

Tidak disyorkan, dan inilah sebabnya:

• Biji adalah alergen yang kuat, supaya mereka boleh menyebabkan diatesis.
• Bayi mungkin mengalami sakit perut, kembung, dan kolik.
• Seorang ibu muda dapat dengan cepat mendapatkan berat badan, dan ini tidak akan memberikan kegembiraan kepadanya.
• Susu boleh menjadi pahit, maka bayi akan menolak payudara.
• Benih panggang boleh merosakkan enamel gigi, yang menyebabkan karies.

Ramai kanak-kanak suka makan benih yang tidak dikupas. Ini tidak boleh diterima, kerana ia boleh membahayakan kesihatan mereka. Mereka boleh mengganggu saluran pencernaan, muncul gastritis, malah ulser. Ibu bapa perlu sentiasa ingat ini.

Siapa yang tidak ditunjukkan biji bunga matahari

Produk berguna mempunyai kontra:

• Penyakit buah pinggang dan perut di peringkat akut;
• Cholelithiasis;
• Berat badan berlebihan;
• Enam gigi lemah;
• Gastritis.

Tetapi ciri-ciri bermanfaat bunga matahari lebih besar daripada semua kontraindikasi, jadi kadar setiap hari tidak mendatangkan kemudaratan.

Penyembuhan sifat biji bunga matahari

Perubatan tradisional telah lama menggunakan sifat penyembuhan tumbuhan ini, dan, dalam kursus ini adalah batang, daun dan akar.

Tetapi nilai tertentu adalah nukleoli buah-buahan, kerana terdapatnya banyak vitamin dan mineral.

Mereka mampu meningkatkan kolesterol "baik" dan mengurangkan tahap "berbahaya." Dan lemak yang terdapat dalam nukleus adalah blok bangunan untuk membran dalam sel. Asid nikotinik membantu mengetatkan darah, menyelamatkan orang dari serangan jantung dan strok, membantu jantung berfungsi dengan baik.

Faedah yang besar untuk badan membawa panci tumbuhan. Apabila proses pertumbuhan berlaku dalam nukleoli, bahan yang paling berguna muncul di dalamnya. Tumbuh bunga matahari termasuk sebahagian besar tokoferol, kumpulan vitamin B, besi, kromium, kalium, dan litium.

Oleh itu, semua bahagian tumbuhan, tetapi terutamanya benih bercambah, akan menggalakkan pemulihan dalam penyakit berikut:

• aterosklerosis;
• tekanan;
• asma bronkial, bronkitis;
• sejuk, gout;
• anoreksia.

Untuk mendapatkan anak benih, bahan mentah mesti dibasuh dengan teliti dan lembap pada suhu bilik. Ia perlu dibasahkan selama beberapa hari sehingga muncul sprouts 3-5 sentimeter. Membebaskan mereka dari sekam, tambah kepada apa-apa hidangan, dan jika anda mahu sesuatu, maka gunakannya secara berasingan.

Apakah yang berguna untuk tubuh unsur kromium dan litium yang jarang berlaku? Kekurangan mereka membawa kepada keletihan saraf. Potassium mengekalkan keasidan yang diperlukan dalam badan, menghalang pengotongan otot, menguatkan otot jantung, menyelamatkannya dari pelbagai penyakit.

Nukleus mengandungi tocopherol atau vitamin E, ciri-ciri bermanfaat yang sukar untuk disenaraikan. Bahan ini menyokong pembiakan organ, fungsi sel-sel otot, sistem saraf dan hati. Di dalam benih terdapat asid folik, yang diperlukan untuk semua peringkat kehamilan untuk perkembangan yang betul dari tabung saraf janin.

Karunia alam ini dapat meningkatkan penglihatan, meningkatkan libido, baik pria dan wanita, meningkatkan kekebalan terhadap selesema, meningkatkan kekebalan, meningkatkan kecekapan, melindungi dari depresi dan nervosa.

Biji bunga matahari dari tekanan tinggi

Ramai pesakit hipertensi akan gembira mengetahui bahawa benih bunga matahari mudah akan membantu menghilangkan tekanan.

Untuk mendapatkan kesan terapeutik yang ketara, kerap mengambil ramuan yang disediakan mengikut resipi berikut:

• Biji bunga matahari mentah - 2 cawan
• Air (direbus) - 2 liter

1. Benih dengan sekam tuangkan air sejuk.
2. Letakkan periuk di atas api, biarkan mendidih.
3. Rebus sup pada api yang tenang selama 2 jam.
4. Selepas penyejukan, ketegangan.

Minum sepanjang hari, kira-kira 100 ml. Kursus rawatan adalah 14 hari, kemudian berehat selama 5 hari, kemudian ulangi kursus lagi. Ambil sebelum menormalkan tekanan.

Maklumat untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan

Adakah mungkin untuk mendapatkan berat dari biji bunga matahari? Anda boleh, jika anda menggunakannya melebihi ukuran.

Bayangkan: kandungan kalori setengah gelas biji bunga matahari bersamaan dengan kandungan kalori bar coklat, dan segelas biji adalah hidangan kebab.

Tetapi, untuk menggembirakan mereka yang "duduk" pada diet, kami melaporkan bahawa ahli pemakanan tidak melarang makan 2 sudu benih.

Pertama, mereka akan memberi manfaat yang besar kepada badan. Dalam benih walaupun selepas penyimpanan lama semua bahan berguna disimpan.

Kedua, setelah merasakan rasa lapar yang tajam, anda dapat makan biji bunga matahari, dan kelaparan akan hilang.

Ketiga, makan beberapa biji bunga matahari sebelum makan, dan Anda dapat dengan mudah mengurangi porsi Anda, karena Anda tidak akan merasakan rasa lapar.

Bagaimana untuk mengeringkan benih di rumah

Pengeringan adalah yang terbaik di dalam oven. Bilas biji-bijian dengan teliti, letakkannya di atas penaik, masukkan ke dalam ketuhar.

Agar tidak terlebih dahulu, teruskan campuran mereka, cuba kesediaan. Kesediaan akan bergantung kepada jumlah produk yang diletakkan di atas kertas penaik.

Biji kering lebih selamat daripada biji goreng. Di dalam biji goreng, bahan-bahan berbahaya terbentuk, dan biji-bijian yang masak lebih banyak boleh membangkitkan sel-sel kanser.

Ganjil dari Turki - biji putih

Di rak kedai terdapat varieti baru - biji putih. Bagi kebanyakan orang, produk ini masih tidak biasa, tetapi selepas anda mencuba, anda akan menghargai rasa gurih yang menyenangkan dan saiz teras yang lebih besar.

Biji putih adalah berguna seperti biji hitam, tetapi mereka mempunyai kelebihan untuk tidak mendapat tangan anda kotor. Sama seperti yang hitam, mereka perlu dikeringkan dalam ketuhar, bukan goreng.

Jika ditarik pada asin!

Ramai peminat bir suka mengikis benih bunga matahari masin atau sebagainya. Mendapatkan produk asin adalah snap:

• Selepas mencuci, tuangkan produk ke dalam kuali,
• Tambah sedikit garam, kacau rata.
• Apabila nukleoli hampir siap, tuangkan dalam 1 sudu teh. minyak bunga matahari.

Sesetengah tuangkan air masin yang ringan dan kacau sehingga cairan telah hilang.

Cara memasak kozinaki dari biji bunga matahari

Anda sendiri boleh memasak kozinaki dari biji dan berkhidmat di atas meja, sebagai contoh, pada majlis perayaan keluarga.

Resipi:

• Gula - 3 sudu besar. l
• Madu - 1 sudu besar. l
• Kupas bunga matahari dikupas - 200 g.

Memasak:

• Campurkan gula dan madu, mencairkan dalam tab mandi air.
• Masukkan biji, campurkan supaya setiap bijian dibalut dengan campuran manis.
• Lubricate foil dengan minyak bunga matahari.
• Sebarkan campuran pada foil dengan lapisan 1 cm.
• Potong bahagian sehingga jisim berada dalam keadaan hangat.

Kozinaki memegang bentuk dan lama menyimpan sifat-sifat berguna biji.

Resipi Kesihatan dengan Benih Bunga Matahari

1. Untuk penyakit jantung, saluran darah dan hati, disyorkan untuk makan 100 g nukleoli setiap hari.
2. Atlet, serta orang selepas penyakit yang teruk, patah tulang, pelbagai kecederaan, untuk rawatan dan pencegahan trombophlebitis, anda juga boleh menggunakan 100 g setiap hari.
3. Biji benih remaja akan membantu menghilangkan jerawat dan komedo.
4. Untuk bronkitis, sediakan rebusan yang sihat: (3 sudu besar.) Isi air sedikit manis (0.5 l), kemudian masak sehingga mendidih air. Rebus yang dilancarkan mengambil 1 sudu besar. 3 kali sehari.
5. Sekiranya anda mula menangis dan sering terganggu, maka setiap malam membersihkan jari anda dengan segelas biji bunga matahari dan makan. Dalam 10 hari anda akan menjadi orang yang tenang dan seimbang.

Rakan-rakan yang dihormati, gilir sedikit masa lapang ke dalam prosedur perubatan, mengupas benih dan menjadi sihat!

http://inet-health.ru/polza-semechek-podsolnuha-zharennye-ili-ochishhennye/

Apakah benih bunga matahari yang berguna untuk wanita

Biji bunga matahari klasik ini mempunyai daya tarikan yang luar biasa dan mempunyai kesan hebat pada tubuh wanita.

Nilai produk ditentukan oleh kehadiran bahan aktif dalam kuman nukleus dan benih. Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda bagaimana makanan istimewa ini berguna untuk kesihatan seorang wanita.

Rasa dan ciri-ciri

Biji dipanggil biji bunga matahari yang matang, yang terletak di dalam keranjang besar, bersempadan dengan kelopak warna kuning terang. Bergantung kepada jenis tumbuhan, biji-bijian berbeza dalam bentuk, saiz dan warna. Di dalam kulit tebal (sekam) benih terletak inti, yang mempunyai warna abu-abu, bentuk berbentuk jatuh dan struktur padat, berminyak. Bagi rasa, produk mentah menyerupai rasa kacang. Walau bagaimanapun, biji mentah tidak begitu enak. Terima kasih kepada cara berlainan yang dicipta, mereka menerima pelbagai rasa, aroma dan aftertaste.

Untuk sementara waktu, bunga matahari ditanam semata-mata sebagai tumbuhan berbunga hiasan, hanya pada tahun 1716 mereka mula menggunakan benihnya, dan juga belajar bagaimana untuk mengambil minyak berguna daripadanya. Hari ini, bunga matahari tumbuh di hampir semua negara, dan benihnya menjadi popular di kalangan orang sebagai produk bebas.

Komposisi benih bunga matahari

Maklumat yang paling tepat tentang komposisi kimia bijirin mentah disediakan di pangkalan nutrien negara Amerika Syarikat, disusun berdasarkan penyelidikan saintifik.

Vitamin

100 gram biji bunga matahari tahunan mengandungi vitamin:

• tocopherol - 35.17 mg;
• choline - 55.1 mg;
• asid nikotinik - 14.14 mg;
• thiamine, 1.84 mg;
• pyridoxine - 1.34 mg.
• Asid Pantothenik - 1.14 mg.

Mineral

Komposisi biji bunga matahari termasuk makro dan mikronutrien. Setiap 100 gram akaun produk mentah untuk:

• fosforus - 660 mg;
• kalium - 645 mg;
• magnesium - 325 mg;
• kalsium - 367 mg;
• besi 5.25 mg;
• mangan - 1.95 mg;
• tembaga - 1.8 mg;
• selenium - 53 mcg.

Kalori setiap 100 g

Nilai pemakanan biji bunga matahari agak tinggi: 600 kalori setiap 100 gram produk. Ini adalah beberapa kali lebih banyak daripada daging dan roti.

Nilai tenaga 100 gram biji panggang adalah kira-kira 580 kcal. Ini sedikit kurang daripada dalam biji mentah, kerana, menjalani rawatan haba, sebahagian daripada lemak yang hilang disebabkan pembentukan asap.

Nisbah BZHU

Nisbah protein, lemak, karbohidrat dalam kernel mentah adalah seperti berikut:

• protein -20.7 g (kira-kira 83 kcal);
• lemak - 52.9 g (kira-kira 476 kcal);
• karbohidrat - 10.5 g (kira-kira 42 kkal).

Kami juga memberi peratusan protein, lemak dan karbohidrat - 14: 79: 7.

Apa yang berguna untuk wanita

Ciri-ciri berguna benih mentah untuk badan wanita:

• Sel-sel badan menerima perlindungan daripada radikal, dengan itu meningkatkan struktur rambut, kulitnya menjadi licin dan mendapat penampilan yang lebih sihat, kuku diperkuat.
• Bahan mentah mempunyai kesan antioksidan.
• Menguatkan sistem kardiovaskular.
• Dalam tubuh wanita, kepekatan kolesterol berkurangan, aliran darah dan metabolisma menormalkan.
• Sekiranya pengambilan harian diperhatikan, kesan tambahan diperhatikan dalam memerangi obesiti.
• Benih mentah meningkatkan mood, kecuali dari kemurungan, mempunyai kesan menenangkan.
• Komposisi mineral-vitamin menormalkan fungsi organ-organ dan sistem-organ dalaman, daya perlindungan tubuh wanita diperkuat.

Ciri-ciri penggunaan biji benih

Anda tidak boleh memasukkan produk dalam diet, jika terdapat alergi terhadap biji bunga matahari. Pertimbangkan juga kes-kes khas penggunaan produk lain.

Semasa mengandung

Manfaat benih untuk wanita hamil tidak dipersoalkan. Selalunya ini spekulasi. Dibuktikan bahawa produk itu mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan plasenta dan saluran darah, serta pembentukan janin. Tetapi anda perlu makan tidak goreng, tetapi benih mentah, memerhatikan kadar penggunaan. Dengan makanan berlimpah, seorang wanita hamil mungkin berasa pedih ulu hati, rasa sakit perut dan ketidakselesaan yang lain. Di samping itu, benih tidak disyorkan untuk menggigit gigi, kerana semasa kehamilan, enamel gigi sudah mengalami kejutan besar.

Menyusu

Biji bunga matahari tergolong dalam kumpulan produk yang mempunyai alergenik tinggi. Reaksi negatif tubuh anak dapat nyata dalam bentuk ruam dan kemerahan kulit, terutama pada wajah.

Sekiranya badan bayi telah menganggap produk itu secara positif, maka sebilangan kecil benih akan memberi manfaat kepada ibu: kandungan lemak susu akan meningkat, badan habis selepas penghantaran akan mengisi komponen yang hilang.

Kes-kes khas

Semua doktor sebulat suara berhujah bahawa semua jenis benih, biji bunga matahari benar-benar kontraindikasi untuk pankreatitis atau cholecystitis, untuk gastritis atau ulser, serta untuk penyakit kencing manis atau gout. Terutama produk yang berbahaya semasa pemutihan penyakit-penyakit ini.

Jika ada kemungkinan untuk mengambil benih pesakit ini, hanya mungkin dalam tempoh pemulihan yang berpanjangan, dan hanya dalam bentuk mentahnya (agak sedikit - 0.5 sudu teh). Tetapi yang terbaik adalah berhenti menggunakan biji-bijian berat dan lemak sama sekali!

Adakah terdapat manfaat daripada produk goreng

Selepas menggoreng, kandungan kalori bunga matahari tetap tinggi, dan nilai pemakanan berkurangan. Protein kehilangan sifat semulajadi mereka semasa rawatan haba.

Oleh itu, protein dan lemak benih diserap dengan baik oleh tubuh, sementara kontraindikasi adalah minimum. Oleh itu, produk goreng ditunjukkan dengan usaha fizikal yang sengit, sebagai makanan tambahan dengan diet yang ketat, serta dengan vegetarianisme yang ketat.

Akibat negatif juga adalah pemusnahan bahan aktif biologi, pengoksidaan dan pengurangan aktiviti biologi lemak.

Walau bagaimanapun, dalam biji goreng kekal mineral dan asid organik, kesan yang baik ke atas badan. Di samping itu, mikroorganisma patogen mati, rasa baru dan bahan aromatik yang menyebabkan selera makan terbentuk.

Manfaat benih panggang dicatat dalam ketiadaan selera makan, dengan sembelit, dengan masalah kulit dan kuku, serta penyakit saluran darah dan jantung.

Kerosakan biji bunga matahari

Pertimbangkan kes di mana benih bunga matahari merosakkan wanita:

• Produk ini boleh merosakkan pesakit dengan gout, dikontraindikasikan dalam pankreatitis dan cholecystitis.
• Anda tidak sepatutnya terlibat dalam benih untuk orang yang menderita penyakit perut - gastrik, kolitis dan ulser, terutamanya di peringkat akut.
• Benih bunga matahari tidak disyorkan dalam kuantiti yang banyak untuk wanita yang terdedah kepada peningkatan berat badan, kerana ia merujuk kepada makanan yang cukup tinggi kalori.

• Produk yang berkualiti rendah (jika medan dengan bunga matahari terletak berhampiran jalan raya) mungkin mengandungi bahan berbahaya seperti memimpin.
• Penanaman bunga matahari jarang berlaku tanpa menggunakan baja fosfat yang mengandungi kadmium. Masuk ke bunga matahari dari tanah dan air, bahan ini kemudian dalam bentuk tidak berubah berkumpul di dalam badan biji bunga matahari. Tanpa kajian khusus, kehadirannya tidak dapat ditentukan - ia tidak menjejaskan rasa benih. Lama kelamaan, proses patologi dapat berkembang di dalam organ dalaman dan dalam sistem rangka. Relatif yang selamat adalah kadar penggunaan kadmium kepada 0.07 miligram sehari.

Bagaimana memilih produk berkualiti

Antara kelebihan jenama adalah sukar untuk mencari produk yang baik. Halangan utama untuk memilih yang tepat adalah pakej yang dimeteraikan kabur, di mana warna biji-bijian tidak kelihatan dan aroma mereka tidak dirasakan.

Satu-satunya penunjuk kualiti dalam kes ini adalah tarikh tamat tempoh - biji-bijian perlu memperoleh hanya tanaman baru - pembungkusan musim luruh.

Sekiranya terdapat peluang untuk melihat produk, contohnya, apabila membeli butiran longgar, kemudian menilai produk mengikut kriteria berikut:

• warna: bijirin panggang yang baik tidak boleh disalut dengan warna kelabu. Mereka harus bergemerlapan;
• Bau: aroma apak terjadi pada biji tua atau jika ia disimpan dengan tidak betul.

Peraturan simpanan

Biji bunga matahari mempunyai rintangan yang sangat rendah terhadap keadaan luaran. Pada suhu tinggi, bahan mentah boleh merosot secara literal selama beberapa jam. Suhu penyimpanan yang optimum bagi produk tidak melebihi 10 ° C dengan tahap kelembapan benih sehingga 20%.

Oleh itu, anda perlu menyimpan benih di dalam peti sejuk. Mereka mentolerir suhu dari sifar hingga lapan darjah. Keadaan sedemikian menghalang proses oksidatif, sambil mengekalkan tahap mutu bijirin minyak yang tinggi. Di rumah, penyimpanan benih tidak rasional. Lebih mudah untuk membeli biji dalam kelompok kecil, sehingga setengah kilogram, dan segera kering. Produk siap boleh disimpan selama beberapa minggu.

Bagaimana menggorengkan benih itu sendiri

Oleh kerana kaedah berlainan jenis, produk ini memperoleh rasa dan aroma yang berbeza. Dengan pemanggangan teras yang betul, kebanyakan elemen surih yang bermanfaat dipelihara.

Dalam kuali

Bilas bahan mentah di bawah air yang mengalir (sebaik-baiknya dalam colander atau ayak). Seterusnya, letakkannya pada kuali yang dipanaskan dengan bahagian bawah tebal (sebaiknya besi tuang). Secara pilihan, kuali boleh disejukkan dengan minyak sayuran (bunga matahari atau zaitun).

Pada peringkat awal menggoreng, aktifkan gas sepenuhnya. Selepas benih panas, mengurangkan gas ke paras purata. Memasak mengambil masa 5 hingga 15 minit (bergantung kepada ketebalan bahagian bawah kuali dan saiz benih). Jangan lupa bahawa bijirin mesti berterusan dan teliti diaduk (sebaik-baiknya dengan sudu kayu).

Kesiapan biji-bijian ditentukan oleh rasa dan warna biji (mereka mesti menjadi kuning tepung).

Dalam ketuhar

Rasa kacang yang dimasak di dalam ketuhar akan agak luar biasa, kerana ia pertama kali dikeringkan dan kemudian dibakar.

Untuk mempersiapkan, ambil lembaran penaik atau kuali. Panaskan ketuhar hingga 200 ° C. Bahan-bahan mentah yang dibasuh dengan sempurna mengedarkan borang di lapisan yang sama dan dipindahkan ke ketuhar. Jangan lupa untuk mencampur dan rasa biji-bijian untuk kesediaan.

Video: bagaimana memasak benih dalam ketuhar

Dalam ketuhar gelombang mikro

Kaedah pemprosesan ini adalah yang paling moden. Teknologi ini mudah:

1. Bilas benih di bawah air yang mengalir.
2. Sebarkan bijirin dengan ringan ditaburi dengan minyak bunga matahari dan dibalut dengan garam sama rata ke dalam bentuk khas (2-4 cm tebal).
3. Tetapkan kuasa maksimum kepada 1.5-2 minit.
4. Apabila kitaran berakhir, keluarkan dan campurkan bijirin.
5. Kembalikan pinggan ke microwave, tetapi masak dengan kuasa sederhana (satu minit). Ulangi kitaran ini sekurang-kurangnya dua kali, mengambil dan mencampurkan.

Pastikan untuk mencuba, satu-satunya cara anda dapat memastikan kesediaan biji-bijian. Biasanya proses memasak terdiri daripada kitaran 2-4 menggoreng, bergantung kepada ciri-ciri ketuhar.

Video: bagaimana memasak benih dalam gelombang mikro

Berbahaya dari sekam: bagaimana anda boleh membersihkan benih tanpa merosakkan gigi anda

Kemudaratan yang jelas terhadap kulit adalah kesan mekanikal yang kuat pada gigi, yang menimbulkan kerusakan pada gigi gigi. Pembukaan benih yang tetap menggalakkan pembentukan keretakan dan pemusnahan tisu pergigian secara intensif, mewujudkan keadaan untuk pembangunan formasi karies.

Mikroskop pada enamel tidak kelihatan pada mulanya, tetapi ia menyebabkan penembusan bakteria menyebabkan karies. Oleh itu, anda tidak harus menyalahgunakan klik benih, terutama mereka yang giginya tidak berbeza dengan kekuatan semula jadi mereka.

Apabila benih dibebaskan dari cangkang, gigi juga boleh menyebabkan sakit tekak, yang dikontraindikasikan untuk mereka yang menyimpan tali vokal - guru, penyiar, penyanyi. Di samping itu, apabila mengklik benih dengan sekam, masalah dengan saluran pencernaan adalah mungkin.

Resipi Kosmetologi

Oleh kerana manfaatnya, biji bunga matahari sangat sering digunakan dalam kosmetologi. Pakar semakin menasihati pelbagai resipi untuk topeng, krim dan scrub yang terbuat dari biji bunga matahari.

Mereka meremajakan dan menyuburkan kulit wajah. Di samping itu, semua nutrien yang terkandung di dalam benih mempunyai kesan yang sangat positif terhadap keadaan rambut.

Untuk muka

Topeng muka berkhasiat.

Bahan-bahan:

• beberapa bunga brokoli;
• 1 sudu minyak badam;
• 1 sudu biji bunga matahari mentah, dikupas;
• 3 sudu susu.

Memasak:

1. Proseskan biji bunga matahari dengan penggiling kopi atau pemproses makanan.
2. Rebus beberapa bunga brokoli, mash dan ambil 3 sudu kentang tumbuk yang dihasilkan.
3. Tambah minyak badam, benih tanah dan susu.
4. Pukul jisim yang terhasil dalam pengisar kepada buburan.
5. Membersihkan kulit anda dengan losyen atau air micellar dan gunakan topeng.
6. Selepas 20 minit, bilas dengan air sejuk.

Prosedur disyorkan untuk diulang 2-3 kali seminggu. Hari ini, scrub untuk muka berdasarkan nukleoli bunga matahari telah menjadi sangat popular. Mereka membolehkan anda untuk mengalihkan kawasan sel keras. Dan kerana kandungan vitamin E yang kaya, alat ini bukan hanya membersihkan kulit, tetapi juga menjadikannya halus dan baldu.

Oleh itu, untuk penyediaan gosok semacam itu anda perlu:

• biji bunga matahari mentah - kira-kira 0.5 cawan;
• air suling.

Memasak:

1. Rawat benih yang dikupas dengan penggiling kopi atau pemproses makanan. Di pintu keluar harus mendapatkan serbuk halus, sama dengan gula.
2. Letakkan serbuk di dalam balang yang bersih dan tutup dengan ketat.
3. Campurkan 1 sudu besar. l benih dihancurkan dengan beberapa sudu air sedemikian rupa untuk mendapatkan jisim tebal homogen tanpa benjolan.
4. Hasil produk: 120 g boleh digunakan 8 kali untuk rawatan muka atau untuk seluruh rawatan tubuh.

Gosokkan campuran ke dalam kulit wajah selama beberapa minit. Kemudian basuh dengan air suam dengan teliti. Anda juga boleh menggunakan resipi ini untuk seluruh badan.

Untuk rambut

Kacau untuk rambut yang direka untuk menenangkan kulit kepala. Alat ini menghapuskan gatal-gatal yang mengganggu, mempunyai kesan positif terhadap pertumbuhan dan struktur rambut.

Bahan-bahan:

• biji bunga matahari mentah - 1 sudu besar. l.;
• air - 250 ml;
• minyak bunga matahari - 5 titik.

Memasak:

1. Rebus air, tuangkan benih dibersihkan dengannya, tutup balang dengan tudung, biarkan selama sekurang-kurangnya tiga jam.
2. Sedia untuk dibuang melalui cheesecloth.
3. Tambah beberapa titisan minyak bunga matahari.

Permohonan ini sangat mudah - bilas kepala bersih dengan sup tanpa dibilas (kering secara semula jadi).

Resipi topeng vitamin sejagat untuk rambut. Topeng ini dengan sempurna menjimatkan rambut yang telah menderita pendedahan haba oleh lencong, pengering rambut atau tang elektrik.

Komponen:

• biji bunga matahari mentah - 1 sudu besar. l.;
• air - 100 ml;
• aprikot - 2-3 keping;
• minyak bunga matahari - 5 titik.

Memasak:

1. Isi benih tumbuhan dengan air mendidih, tutup bekas dengan tudung, biarkan selama sekurang-kurangnya tiga jam. Kemudian lulus cairan melalui cheesecloth.
2. Kupas aprikot segar dan mash dengan garpu.
3. Campurkan cecair benih dengan pulpa aprikot, tambah beberapa titis minyak bunga matahari.

Sapukan campuran ke akar rambut, tutupkan rambut dengan polietilena dan bungkus dengan tuala selama 30 minit. Bilas dengan air suam dan syampu yang lembut.

Ulasan mengenai faedah dan bahaya biji

1) Benih-benih yang dikupas tidak disengajakan adalah lebih banyak faedah... vitamin E, banyak protein, banyak mineral, banyak serat (baik, banyak lemak, seperti yang dinyatakan sebelumnya, terlalu rendah)

2) goreng. Mungkin pasti membahayakan. Tetapi berapa banyak keseronokan

HAWK

qibdip

SHPION

. 800 g beras yang dimasak (kira-kira dua hidangan)

. 300 - 350 g dimasak atau dibakar daging tanpa lemak

. 1 bar coklat (100 g)

. 400 - 450 g dimasak atau panggang ikan tanpa lemak

. 100 gram walnut

. 200 g roti mana-mana

. 600 g pasta yang dimasak (kira-kira dua hidangan)

http://agronomu.com/bok/5719-chem-polezny-semechki-podsolnuha-dlya-zhenschin.html