Vitamin E adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk tubuh manusia. Ia membantu melindungi dan mengatasi pelbagai penyakit.

Vitamin E Penerangan:
Vitamin E (tocopherol) diturunkan pada tahun 1922, pertama terpencil - pada tahun 1936, dan pada tahun 1938 - pertama diperolehi secara kimia. Vitamin E adalah vitamin larut lemak. Nama tokoferol itu dicadangkan pada tahun 1936 dan diterjemahkan dari bahasa Yunani sebagai: tokos - keturunan, phero - membawa. Oleh itu, nama vitamin ini mencerminkan hak utamanya untuk badan - memastikan fungsi sistem reproduktif yang betul. Dalam tokofer tubuh manusia ditelan dengan makanan atau dengan mengambil ubat-ubatan yang mengandungi vitamin ini. Perlu diingat bahawa di kalangan para saintis masih ada pertikaian mengenai manfaat dan kemudaratan vitamin E. disintesis kimia Atas sebab ini, untuk menyimpan tocopherol yang mencukupi untuk memasuki badan, adalah perlu bagi pemakanan seseorang untuk seimbang dan termasuk makanan yang kaya dengan vitamin ini. Dan persiapan dengan vitamin E hanya boleh diambil pada preskripsi.

Kenapa badan memerlukan vitamin E:

• Vitamin E adalah penting untuk menguatkan sistem imun.

• Ia mempunyai sifat antioksidan yang sangat baik dan membantu melawan radikal bebas yang membawa kepada penuaan awal badan.

• Tocopherol diperlukan untuk berfungsi dengan normal sistem kardiovaskular, membantu mengurangkan tahap kolesterol jahat dalam darah, dan melindungi penyakit vaskular dan jantung.

• Pengambilan vitamin E yang mencukupi mengurangkan kemungkinan kanser.

• Vitamin E membantu menahan tekanan dan kemurungan.

• Kesan positif pada otak.

• Ia adalah sangat penting pengambilan vitamin ini untuk operasi sistem pembiakan yang betul, baik pada wanita maupun lelaki.

• Vitamin E diperlukan untuk kehamilan yang baik.

• Tocopherol diperlukan untuk menguatkan otot, termasuk otot jantung dan otot mata.

• Keadaan kulit, kuku dan rambut bergantung kepada vitamin E, tidak hairanlah ia dipanggil vitamin pemuda. Ia menggalakkan penyembuhan pesat luka dan regenerasi kulit.

Interaksi vitamin E dengan bahan lain:
Vitamin E membantu penyerapan vitamin A dan magnesium. Sebaliknya, untuk penyerapan tocopherol, jumlah vitamin C, selenium dan zink yang mencukupi diperlukan.

Keperluan harian badan untuk vitamin E:
Keperluan harian tubuh manusia untuk vitamin E berbeza bergantung pada usia, jantina, keadaan umum orang, tenaga fizikal, keadaan alam sekitar dan faktor-faktor lain. Secara purata, keperluan manusia setiap hari adalah 10-20 mg. Pada zaman kanak-kanak, angka-angka ini lebih rendah. Keperluan vitamin E meningkat semasa mengandung dan menyusu, selepas pembedahan, semasa penyakit tertentu, semasa melakukan senaman fizikal yang tinggi, semasa tekanan, dan sebagainya.

Produk yang mengandungi vitamin E:
Vitamin E terdapat dalam produk berikut:
• Gandum germinated dan minyak kuman gandum;
• Jagung dan minyak jagung;
• Biji bunga matahari dan minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan;
• Minyak zaitun;
• Kacang, terutamanya badam, serta hazelnut, kacang tanah, kacang hijau dan lain-lain;
• Alpukat;
• Barli (barli dan bubur barli);
• Sayuran berdaun hijau;
• Brokoli;
• Bran;
• Telur;
• Produk bijirin keseluruhan;
• Dan produk lain.
Kebanyakan vitamin E ditemui dalam minyak sayur-sayuran yang tidak ditapis. Ia juga perlu diperhatikan bahawa semasa rawatan haba sebahagian besar vitamin ini hilang.

Kekurangan Vitamin E dalam badan:
Kekurangan vitamin E kekal dalam tubuh boleh menyebabkan penyakit yang serius. Kekurangan tocopherol dapat dilihat sebagai keletihan, kegelisahan, gangguan, sakit kepala, penurunan aktiviti seksual, kemerosotan rambut, kuku dan kulit, dan tanda-tanda lain.

Lebihan vitamin E dalam badan:
Lebihan vitamin E adalah sangat berbahaya kepada tubuh manusia, sementara mendapatkannya melalui makanan agak sukar. Sebagai peraturan, lebihan berlaku ketika mengambil ubat yang mengandung vitamin ini. Itulah sebabnya mengambil persiapan dan suplemen vitamin hanya boleh diresepkan oleh doktor. Lebihan vitamin E boleh nyata dengan gejala berikut: loya, gangguan gastrointestinal, keletihan dan lain-lain.

KEPADA ANDA ANDA HEBAT!

http://chudesalegko.ru/vitamin-e-potrebnost-i-vliyanie-na-organizm-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

Kesan vitamin E pada tubuh wanita: faedah dan bahaya

Vitamin E untuk wanita dalam mana-mana segmen umur adalah salah satu komponen yang paling penting, kerana ia bergantung kepada proses semula jadi proses biokimia yang mempengaruhi fungsi pembiakan, kulit dan rambut yang sihat, dan lain-lain. Dan, seperti yang anda ketahui, badan dapat berfungsi sepenuhnya dan betul hanya apabila ia sepenuhnya disediakan dengan semua mikroelemen yang penting untuk fungsi normal.

Apakah vitamin E untuk wanita?

Faedah vitamin E untuk wanita tidak diragui, kerana ia mempengaruhi pembentukan telur yang betul, menggalakkan pembaharuan sel badan secara keseluruhan, dan mengambil bahagian dalam proses kehidupan berikut:

• pengeluaran hormon wanita;
• pembaharuan sel dan pengeluaran protein;
• kesan antioksidan;
• perlindungan terhadap jangkitan virus dan bakteria.

Kesan vitamin E pada wanita wanita kategori umur yang berbeza

Jadi mengapa wanita memerlukan vitamin E? Katakanlah. Vitamin E untuk tubuh wanita adalah sejenis pemangkin yang merangsang peredaran darah, hasilnya adalah: kulit licin dan elastik, kelembapan rambut dan kulit biasa. Dengan menggunakan komponen yang penting seperti itu, sel-sel kulit yang rosak diregenerasi secara lebih aktif, dan proses keradangan, jika berlaku, teruskan dan praktis tanpa rasa sakit.

Vitamin E untuk wanita selepas 40 tahun adalah pembantu yang boleh dipercayai dalam memerangi awal kulit dan tanda-tanda varises. Dan, terima kasih kepada keferherol untuk merangsang pertumbuhan semula sel, masalah dengan rambut dan kuku (kerapuhan, kebodohan) dihapuskan. Folikel rambut menjadi lebih kuat, pigmen di rambut bertahan lebih lama (dengan penggunaan berterusan dalam dos yang betul, rambut kelabu awal tidak muncul), dan plat kuku mengekalkan kekuatan dan cahaya yang sihat.

Vitamin E untuk wanita berumur lebih dari 50 tahun juga merupakan alat bantu tambahan yang diperlukan untuk menyokong semua fungsi penting:

• meningkatkan peredaran darah dan menguatkan dinding saluran darah;
• melambatkan penuaan kulit, rambut dan kuku;
• mempunyai kesan tonik.

Vitamin E diperlukan untuk wanita dari mana-mana umur untuk menguatkan dinding saluran darah, supaya sistem peredaran darah berfungsi dengan baik, dan oksigen ke tisu badan datang dalam jumlah yang betul. Keadaan ini mengurangkan risiko untuk mengembangkan penyakit sistem saraf, saluran darah dan jantung, menstabilkan aktiviti otak, dan memastikan fungsi pendengaran dan penglihatan yang normal. Sekiranya seorang wanita memantau kesihatannya dengan kerap mengambil kompleks tambahan yang bersesuaian dengan umur, dia akan memberikan dirinya dengan elemen ini, menjadi kurang terdedah kepada kemurungan, migrain, kerengsaan - gejala menopaus.

Kadar vitamin E untuk wanita

Bergantung kepada kumpulan umur dan keadaan fizikal umum, keperluan untuk elemen penting ini mungkin berbeza. Oleh itu, semasa kehamilan, kadar pengambilan harian meningkat, memandangkan ia memainkan peranan penting dalam pembentukan organ-organ dalaman janin. Semasa penyusuan, keperluan untuk elemen ini juga sangat tinggi, kerana ia hanya datang kepada bayi dengan susu ibu.

Jadual menunjukkan pengambilan harian vitamin E untuk wanita untuk kategori usia yang berbeza:

http://vitaminstvo.ru/vlijanie-vitamina-e-na-organizm-zhenshhiny-polza-i-vred/

Vitamin E (Tocopherol)

Ciri-ciri umum vitamin E (Tocopherol)

Kajian pertama vitamin E dilakukan pada awal abad ke-19 pada tikus oleh saudara-saudara Shut. Eksperimen ini menunjukkan bahawa tikus yang dibesarkan secara eksklusif pada susu keseluruhan biasanya dibina, tetapi tidak dapat menghasilkan semula. Penyelidik telah menunjukkan bahawa faktor yang hilang terkandung dalam daun hijau dan kuman gandum. Jadi vitamin E larut lemak ditemui.

Vitamin E (tocopherol) adalah vitamin larut lemak yang merupakan antioksidan penting. Secara semulajadi, ia wujud dalam lapan bentuk yang berlainan (isomer), yang berbeza dalam aktiviti biologi dan fungsi yang dilakukan di dalam badan. Sebagai antioksidan, melindungi tubuh daripada kesan toksin berbahaya, seperti asid laktik. Kekurangannya mungkin menjadi salah satu punca kelesuan dan anemia.

Sifat fizikal dan kimia vitamin E

Tocopherol adalah cecair berminyak berwarna kuning terang, tidak larut dalam air, larut dalam kloroform, eter sulfurik, eter petroleum, lemah dalam etanol dan aseton.

Sifat farmakologi: terlibat dalam biosintesis heme dan protein, proliferasi sel, pernafasan tisu dan proses metabolik lain dalam sel.

Sumber Makanan Vitamin E

Keperluan harian untuk vitamin E

Bergantung kepada umur dan jantina, dos vitamin E berbeza-beza seperti berikut:

• Bayi sehingga 6 bulan - 3 mg;
• bayi berusia 7-12 bulan - 4 mg;
• kanak-kanak 1-3 tahun - 6 mg;
• kanak-kanak berumur 4-10 tahun - 7 mg;
• lelaki dari 11 tahun ke atas - 10 mg;
• wanita berumur 11 tahun ke atas - 8 mg;
• wanita semasa mengandung - 10 mg;
• wanita semasa menyusu - 12 mg.

Ciri-ciri berguna vitamin E

• Vitamin E adalah antioksidan yang kuat;
• melambatkan proses penuaan sel dan meningkatkan pemakanan mereka;
• merangsang imuniti, mengambil bahagian dalam perlindungan terhadap jangkitan virus dan bakteria;
• memperbaiki regenerasi tisu;
• merangsang pembentukan kapilari dan meningkatkan nada, kebolehtelapan vaskular;
• meningkatkan peredaran darah;
• melindungi kulit dari sinar ultraviolet;
• terlibat dalam sintesis hormon;
• mengurangkan pembentukan parut pada kulit;
• melindungi kanser pundi kencing;
• melindungi kanser prostat dan penyakit Alzheimer;
• mengurangkan keletihan badan;
• membantu mengurangkan gula dalam darah;
• membantu fungsi normal otot.

Vitamin E mempunyai kesan positif kehamilan dan sistem pembiakan.

Sifat berbahaya vitamin E

Vitamin E tidak mempunyai sifat-sifat toksik yang berbahaya, oleh itu, dengan sedikit kelebihan dalam badan, tiada kesan negatif yang diperhatikan (calorizer). Walau bagaimanapun, jika anda melebihi kadar vitamin yang dibenarkan, ia boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan.

Tanda-tanda yang berlebihan vitamin E: cirit-birit, kembung perut, mual, tekanan darah tinggi, manifestasi alahan.

Penyerapan vitamin E

Farmakokinetik: apabila dicerna, ia diserap dalam saluran pencernaan, kebanyakannya memasuki kelenjar getah bening, dengan cepatnya diedarkan kepada semua tisu, secara perlahan-lahan dikeluarkan dalam hempedu dan dalam bentuk metabolit dalam air kencing.

Kekurangan Vitamin E dalam badan

Tanda-tanda kekurangan vitamin E dalam tubuh adalah gejala-gejala berikut: apathy dan kelesuan, gangguan perhatian, kegelisahan, gangguan metabolik, mengurangkan keupayaan darah untuk melaksanakan fungsi penghantaran oksigen, distrofi otot, masalah sistem pembiakan, kemerosotan otot jantung, sakit kepala.

Kelebihan Vitamin E dalam badan

Penyebab lebihan vitamin E:

• penggunaan ubat-ubatan jangka panjang yang mengandungi vitamin ini;
• penggunaan makanan berlebihan yang mengandungi tocopherol;
• Penggunaan vitamin dengan intoleransi kepada badan.

Gejala kelebihan tocopherol:

• kecacatan penglihatan;
• kemunculan kelemahan, sikap tidak peduli, keletihan;
• sakit kepala dan pening;
• kekejangan dan sakit otot;
• sakit di perut dan jantung;
• peningkatan pernafasan.

Interaksi vitamin E (Tocopherol) dengan bahan lain

Interaksi gabungan vitamin A, E, C dan selenium mempunyai kesan yang baik terhadap pemanjangan kehidupan dan peremajaan seluruh organisme (pengalur). Selain itu, tocopherol melindungi vitamin A daripada kemusnahan dan meningkatkan rizabnya di dalam organ dalaman.

Vitamin E menggalakkan penyerapan magnesium yang lebih baik.

Oksigen, sinar ultraviolet, suhu rendah, minyak mineral memusnahkan vitamin E.

Untuk lebih lanjut mengenai Vitamin E, lihat video Organik Kimia. Vitamin E

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

Fungsi vitamin E: kesannya ke atas badan wanita dan lelaki

Vitamin E telah sangat popular selama beberapa dekad. Ia adalah sebahagian daripada semua aditif bioaktif dan dihasilkan secara berasingan.

Vitamin E adalah komponen penting dalam komposisi kosmetik. Dia dilantik untuk wanita, lelaki, wanita hamil, anak-anak, atlet dan orang-orang umur persaraan. Ia perlu mengekalkan kecantikan dan belia, serta kesihatan badan.

Nama dadah lain

Vitamin E (vitamin Vitamin E) adalah sekumpulan bahan kimia larut lipid yang aktif dengan sifat antioksidan. Kumpulan ini terdiri daripada lapan senyawa: 4 tocopherols (alfa, beta, gamma, dan delta) dan 4 tocotrienols dengan awalan yang sama.

Yang paling popular dan penting bagi manusia ialah alfa-tokoferol. Oleh itu, nama kedua - tocopherol - asetat (dalam Latin Tocopherol).

Dari bahasa Yunani kuno "Tocopherol" diterjemahkan "untuk menanggung anak" ("Tokos" - keturunan, melahirkan anak, "Phero" - untuk dibawa). Pada permulaan abad ke-19, profesor Greek George Calhoun mencadangkan nama ini apabila saintis Amerika membuktikan kesan positif elemen ini terhadap perkembangan embrio dalam tikus makmal.

Jawatan dalam kosmetik dan aditif makanan

Dalam rumusan kosmetik, tocopherol dilambangkan dengan perkataan yang mengandungi akar "tocopherol" dan "tocotrienol":

• alpha-tocopherol / alpha-tocotrienol;
• beta-tocopherol / beta-tocotrienol;
• gamma-tocopherol / gamma-tocotrienol;
• delta-tokoferol / delta-tocotrienol.

Sebagai bahan tambahan makanan, zat tersebut dilabelkan sebagai E306 (307,308,309).

Kesan pada tubuh manusia

Kesan kumpulan sebatian kimia ini pada persekitaran dalaman seseorang adalah sangat besar. Ia adalah satu elemen spektrum tindakan yang luas, mempunyai satu set sifat berguna, baik untuk wanita, dan untuk lelaki.

Untuk kecantikan dan belia:

• adalah antioksidan yang kuat, melindungi sel-sel daripada pemusnahan oleh radikal bebas;
• melambatkan proses penuaan;
• melindungi kulit daripada kesan negatif radiasi ultraviolet;
• mempercepat proses memulihkan kulit selepas apa-apa kerosakan;
• mengurangkan risiko parut dan parut.

• memainkan peranan yang positif dalam fungsi organ kelamin lelaki dan wanita;
• mengambil bahagian dalam pembentukan dan perkembangan janin yang betul semasa hamil;
• melindungi jangkitan virus dan bakteria;
• menurunkan paras gula darah;
• menindas keadaan keletihan kronik;
• menormalkan tekanan darah
• mencegah trombosis.

Perlu diingat bahawa pengambilan vitamin E - adalah pencegahan pelbagai penyakit, dan bukan rawatan. Tetapi lebih baik menghalang mereka daripada merawat nanti.

Formula kimia

Molekul alpha-tocopherol-asetat terdiri daripada oksigen, hidrogen, karbon. Molekul tidak mengulangi satu sama lain.

Unit Ukur: IU (Unit Antarabangsa)

Ia adalah cecair telus berminyak dengan bau samar. Tidak runtuh apabila dipanaskan hingga 170 darjah, tetapi kehilangan harta benda yang bermanfaat dalam cahaya.

Penting untuk mengetahui

Pada akhir abad ke-20, vitamin E sangat popular. Ramai penduduk di negara-negara Barat telah mengambil unsur ini secara tetap dan dalam jumlah besar untuk meningkatkan kesihatan mereka dan memulihkan kecantikan. Kajian lanjut menunjukkan bahawa penggunaan ubat-ubatan yang berterusan dikaitkan dengan peningkatan mortalitas, dan kelebihan yang berlebihan menyebabkan osteoporosis. Hanya jika ia kekurangan dalam badan, penggunaan bahan itu membawa hasil yang positif.

Sumber semulajadi

Sumber utama bahan kimia ini adalah produk asal tanaman. Semasa pembekuan, penyimpanan jangka panjang dalam cahaya, bersentuhan dengan oksigen, jumlah elemen berkurangan. Sebagai contoh, minyak sayuran yang tidak dimurnikan mengandungi 25% lebih daripada halus.

Dalam kepekatan tertinggi, tocopherol terdapat dalam minyak sayur-sayuran (jumlah bahan per 100 gram produk ditunjukkan dalam kurungan):

• minyak dari biji gandum yang tumbuh (270 mg / 100 g);
• kapas (114 mg / 100 g);
• soya (92 mg / 100 g);
• kacang (84 mg / 100 g);
• jagung (73 mg / 100 g);
• bunga matahari yang tidak diubah (67 mg / 100 g);
• bijan (45 mg / 100 g);
• flaxseed (23 mg / 100 g);
• zaitun (18 mg / 100 g).

Kacang, badam, biji bunga matahari dan labu juga kaya dengan unsur ini - 26 mg setiap 100 g.

Sayuran hijau, pucuk Brussels, brokoli, bayam mempunyai kandungan tidak melebihi 9 mg / 100 g).

Dalam makanan haiwan, terdapat juga vitamin E, tetapi sudah dalam kuantiti yang lebih kecil daripada sumber asal tumbuhan. Telur, susu, hati, daging lembu mengandungi tidak lebih daripada 0,6 mg bahan per 100 g produk.

Sumber sintetik

Memuaskan kadar makanan harian tidak selalu mungkin. Oleh itu, farmakologi moden menawarkan 2 jenis sumber buatan:

• dengan analog sintetik (tocotrienol);
• suplemen tocopherol semula jadi (ekstrak dari tumbuhan dan produk haiwan).

Untuk menghasilkan bahan semulajadi adalah mahal, lebih kerap lagi di farmasi ada tablet, kapsul dengan pengganti sintetik. Dalam arahan untuk digunakan, tocopherol semulajadi ditetapkan dengan awalan "RRR" atau "D", sintetik - dengan awalan "DL" atau "all-rac" (dl-alpha-tocopheryl).

Terdapat persiapan gabungan yang mengandungi kedua-dua bentuk bahan ini. Pengeluaran sedemikian bermanfaat bagi pengilang dan pembeli.

Fungsi utama vitamin E

Ia adalah antioksidan yang kuat.

Radikal bebas yang mempunyai satu elektron tidak berpasangan secara aktif mencari unsur yang hilang. Dan mereka ditemui dalam molekul lain, memusnahkan dan mengubahnya menjadi radikal bebas. Oleh itu, terdapat tindak balas rantai, yang membawa kepada penuaan awal kulit dan pelbagai penyakit, termasuk kanser.

Meneutralkan radikal bebas, tocopherol:

• melindungi kulit kita dari pigmentasi yang berkaitan dengan usia;
• menghalang kedutan;
• mengurangkan risiko neoplasma;
• melindungi dari kesan berbahaya radiasi ultraviolet.

Menguatkan membran sel

Vitamin E menguatkan sel membran, yang melakukan beberapa fungsi penting: pemakanan, pembersihan, aktiviti sel yang betul. Menyediakan penghantaran mineral, hormon dan unsur-unsur lain. Banyak penyakit bergantung kepada keadaan membran sel. Sebagai contoh, dengan menangguhkan pengangkutan glukosa dari darah, membran membawa kepada kencing manis.

Mempercepat pertumbuhan semula tisu

Tocopherol terlibat dalam mempercepatkan proses memulihkan organ-organ yang rosak dan luka penyembuhan. Mengurangkan risiko parut.

Rambut kecantikan dan kuku

Vitamin E merawat dan menghalang keguguran rambut dan hujung berpecah. Ia merangsang aliran darah ke kulit kepala, menggalakkan pembaharuan sel. Kesan luaran dan dalaman meningkatkan struktur rambut dari mentol ke hujungnya.

Keindahan dan kesihatan kuku juga bergantung pada jumlah tokoferol di dalam badan. Ia meningkatkan pemakanan tisu dan pertumbuhan semula sel, menghapuskan kerapuhan dan penyembuhan kuku.

Meningkatkan penglihatan

Tocopherol menyokong penyerapan retinol yang berkesan, yang diperlukan untuk penglihatan penuh. Mengambil bahagian dalam pembentukan retina dan melindungi dari radikal bebas yang menyebabkan katarak.

Menguatkan sistem kardiovaskular

Vitamin E menyumbang kepada pembesaran saluran darah, meningkatkan jumlah jumlah darah yang dipam. Kesannya berlaku di seluruh sistem peredaran darah, kapal-kapal dalam urat, arteri dan kapilari membesar.

Tocopherol mengurangkan pembekuan darah, mencegah pembentukan bekuan darah dan penyumbatan saluran darah.

Dalam keadaan sedemikian, hati lebih mudah berfungsi, tekanan darah menurun. Keadaan keseluruhan sistem kardiovaskular bertambah baik.

Pencegahan urat varikos

Vitamin E adalah pembantu yang sangat baik dalam rawatan dan pencegahan urat varikos, kerana ia melaksanakan fungsi berikut:

• meningkatkan keanjalan dinding vena, menjadikannya lebih elastik;
• meningkatkan ketelapan kapilari;
• menggalakkan pembersihan pembuluh darah;
• menormalkan peredaran darah.

Melindungi terhadap kelemahan kerja dan kelemahan otot

Vitamin E menyampaikan glikogen ke otot, menjadikannya lebih berdaya tahan. Pemulihan yang menggalakkan selepas tekanan. Meningkatkan regulasi saraf otot, mencegah kekejangan.

Kekurangan Vitamin E pada lelaki

Kekurangan unsur ini pada lelaki boleh menyebabkan gangguan pembentukan sperma. Meningkatkan risiko ketidaksuburan. Mengurangkan keinginan seks, yang membawa kepada mati pucuk.

Kesan pada badan wanita

Tocopherol dalam orang mempunyai nama "vitamin wanita". Ia mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraan dalam keadaan yang menyakitkan terutama wanita.

Tocopherol melegakan gejala-gejala PMS yang tidak menyenangkan:

• mengurangkan bengkak;
• mengurangkan kesakitan di dada;
• menghapuskan perubahan mood;
• menormalkan kitaran haid.

Kehamilan

Mengambil dadah pada peringkat perancangan kehamilan meningkatkan kualiti telur, meningkatkan peluang penyenyawaan, dan menyiapkan rahim untuk konsepsi.

Apabila kehamilan mengambil bahagian aktif dalam perkembangan janin, iaitu:

• muncul dalam pembentukan dan kematangan plasenta;
• mencegah keguguran, mencegah penuaan pramatang plasenta;
• menormalkan keseimbangan hormon;
• merangsang pengeluaran prolaktin, yang lebih bertanggungjawab untuk penyusuan;
• mengambil bahagian dalam pembentukan hampir semua organ janin;
• menghilangkan bengkak, kekejangan kaki.

Menopaus

Semasa menopaus, vitamin E diperlukan untuk meringankan sindrom iklim. Ia merangsang ovari, terlibat dalam sintesis estrogen dan progesteron dan memudahkan keadaan "pasang surut", insomnia, perubahan mood.

Tambahan pula, tocopherol melakukan fungsi berikut:

• merangsang keinginan seksual;
• menyokong nada dan otot;
• mengurangkan risiko mastopati dan penyakit payudara lain.

Seorang wanita mahu bukan sahaja sihat, tetapi juga cantik. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mengambil tocopherol dalam dos yang betul kelihatan lebih muda daripada rakan sebaya mereka.

Interaksi dengan retinol

Tubuh kita seperti kilang kimia yang besar. Untuk organisasi proses pengeluaran "kilang" adalah perlu untuk mendapatkan bahan yang berbeza dari luar (vitamin, mineral, protein, karbohidrat, lemak). Unsur-unsur ini mesti digabungkan dengan satu sama lain, dan tidak mengganggu pembelajaran.

Penggunaan vitamin yang digabungkan dengan baik, pengambilan elemen lebih berkesan secara berasingan.

Sinergi vitamin A dan E mengarah kepada:

• perjuangan yang lebih berkesan terhadap radikal bebas;
• pencernaan retinol yang lebih baik;
• menguatkan imuniti.

Arahan untuk digunakan

Dengan pemakanan yang seimbang, seseorang menerima jumlah kaferherol yang diperlukan. Tetapi gaya hidup moden dan kualiti makanan membawa kepada kekurangannya. Kekurangan bahan boleh ditentukan oleh ciri-ciri berikut:

• perubahan mood;
• apathy;
• gangguan dalam sistem pembiakan;
• kemerosotan kulit, rambut, kuku.

Kadar penggunaan vitamin E adalah 0.2-0.3 mg per kg berat badan seseorang.

• seorang dewasa memerlukan 10-12 mg sehari;
• kanak memerlukan kira-kira 5 mg;
• wanita hamil, kenaikan kadar kepada 14 mg;
• atlet, orang dengan pelbagai penyakit, dos harian meningkat kepada 20-30 mg.

Penggunaan vitamin E dari sumber semula jadi

Apa dan dalam kuantiti apa yang harus dimakan untuk menampung kadar harian pengcopherol seorang dewasa:

• satu sudu minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan atau setengah sudu teh minyak kuman gandum;
• 70 - 100 gram biji bunga matahari biasa atau 100 gram labu;
• dua cawan raspberi;
• setengah kilogram kubis (semua jenis);
• setengah kilogram bijirin (soba, nasi);
• lima telur.

Ia disyorkan untuk mengukusnya, jadi bahan itu disimpan pada 90%. Memasak goreng sepenuhnya memusnahkannya. Salad harian sayur-sayuran segar, berpengalaman dengan minyak sayur-sayuran yang belum dimurnikan, akan menyediakan orang dengan dos yang diperlukan.

Penggunaan vitamin E yang terkandung dalam farmaseutikal

Pasaran farmaseutikal menawarkan pilihan besar ubat dalam pelbagai bentuk: tablet, kapsul gelatin, penyelesaian berasaskan minyak.

Tablet sesuai untuk orang yang mempunyai organ pencernaan yang sihat. Borang ini diserap lebih lama, lebih cekap. Risiko akibat negatif adalah minima. Dos bergantung pada usia dan kekhususan masalah.

Kapsul gelatin diambil selepas makan, dicuci dengan air. Kapsul lembut mudah ditelan, dan salutan cepat larut dalam badan. Dos dan tempoh rawatan ditentukan secara individu. Dengan kemerosotan jantung, visi diberikan 100-200 mg sehari selama 3 minggu; wanita hamil dengan masalah perkembangan janin - 100-200 mg setiap hari selama sebulan; untuk gangguan fungsi pembiakan, 100 hingga 300 mg sehari ditetapkan selama 3 minggu; untuk menyelesaikan masalah kosmetik - 100 - 200 mg sehari selama 40 hari.

Penyelesaian berasaskan minyak digunakan untuk suntikan intramuskular atau pentadbiran lisan. Digunakan dalam penyakit rongga mulut; dalam suntikan ditetapkan untuk penyakit buah pinggang dan hati, berfungsi merosakkan sistem pembiakan lelaki. Doktor menganggap bentuk ini adalah yang paling berkesan dan mudah dihadam.

Kosmetik

Ampoules dan larutan minyak bahan berkesan digunakan dalam kosmetik - syampu, krim, topeng. Jangan lupa bahawa tocopherol adalah ubat, gunakan di rumah harus berhati-hati.

Penggunaan luaran dalam bentuk murni memberikan hasil yang cepat, tetapi disertai dengan kesan sampingan. Ia cukup untuk menggabungkan dengan bahan-bahan lain.

1. Topeng pelembab intensif untuk kulit kering. Dalam botol glycerin (25-30 ml) tambahkan minyak dari 10 kapsul tocopherol. Campurkan dengan teliti. Sapukan pada wajah yang dibersihkan. Selepas 20 minit, basuh atau lap dengan pad kapas yang dicelupkan dalam losyen.
2. Membersihkan, pelembab topeng untuk kulit kombinasi. Campurkan dalam perkadaran yang sama madu, serpihan, gandum yang digulung, minyak zaitun dan yogurt. Tambah 10 titis tocopherol cecair, terpakai pada wajah yang dibersihkan. Selepas 15 minit, bilas dengan air suam.
3. Mask untuk menyuburkan rambut dan menguatkan folikel. Tiga sudu minyak burdock dicampur dengan satu sudu teh tocopherol. Letakkan akarnya. Selepas sejam, kepala perlu dibilas dengan teliti dengan syampu.

Penyelesaian berminyak boleh ditambah ke krim atau syampu harian anda, meningkatkan sifat berfaedah mereka.

Nasihat doktor

Ubat tidak mencukupi untuk diminum, perlu menyediakan syarat-syarat untuk pencernaan yang baik. Doktor menasihatkan untuk ingat beberapa peraturan untuk mengambil tocopherol:

• Penerimaan hendaklah pada waktu pagi;
• jangan makan pada perut kosong;
• 15-30 minit sebelum penerimaan, bersarapan dengan makanan yang mengandungi lemak (biji, kacang);
• hanya minum air bersih;
• makanan ringan yang mengandungi asid askorbik (sitrus, mawar liar).

Doktor tidak mengesyorkan menggabungkan penggunaan tokoferol dengan antibiotik, anticonvulsant dan ubat lain, ubat yang mengandungi besi. Sebelum memulakan kursus kemasukan, anda perlu berunding dengan doktor anda.

Pendapat pesakit

Di Internet meninggalkan banyak ulasan, kebiasaannya akan membantu membuat keputusan dalam memilih ubat anda.

Saya mula menggunakan Aevit pada musim sejuk, apabila retak muncul di tangan saya kerana sejuk, saya hanya menggosoknya dengan motions bulat di belakang tangan saya, dan semuanya kembali normal.

Evgenia

Jika saya menggambarkan keseluruhan gambaran kesihatan pada umumnya, maka saya rasa lebih bertenaga, sakit di pihak saya sudah hilang sebelum haid. Kedutan telah berkurangan. Vitamin E berfungsi. Kuku mula tumbuh dengan baik, mereka lebih berkilat dan licin.

Anastasia

Saya telah ditetapkan vitamin E oleh pakar sakit puan saya untuk menormalkan kitaran. Selepas satu bulan penggunaan, keadaan kuku bertambah baik, dan rambut mula menurun. Mereka murah, boleh didapati di hampir setiap farmasi dalam dos yang berbeza.

Valentine

Vitamin E membantu menjadi seorang yang cantik dan sihat. Ubat ini mempunyai kesan positif khas pada tubuh wanita. Overdosis dan penyalahgunaan boleh membawa kepada akibat negatif. Oleh itu, sebelum memulakan penerimaan, adalah penting untuk mendapatkan perundingan individu doktor yang hadir dengan pelantikan dosis dan tempoh rawatan yang tepat.

http://wikiw.life/zdorove/polezno/vitamin-e.html

Bagaimana Vitamin E Mempengaruhi Kesihatan

Apa sifat yang dimiliki vitamin E, dan bagaimanakah ia memberi kesan kepada tubuh manusia?

Vitamin E adalah antioksidan intraselular yang memastikan pematangan sel-sel kuman, mengaktifkan spermatogenesis, menyumbang kepada pemeliharaan kehamilan dan meningkatkan fungsi kelenjar susu.

Vitamin ini memainkan peranan penting dalam sistem saraf periferal dan pusat, ia mempunyai kesan vasodilating dan digunakan dalam rawatan hipertensi, kulit, hati, mata, sklerosis koronari, dan juga dalam distrofi neuromuskular.

Vitamin E Properties

• membantu perkembangan dan pertumbuhan kanak-kanak yang betul;
• menghalang pembentukan radikal bebas;
• meningkatkan pertahanan tubuh;
• menghalang perkembangan penyakit jantung koronari;
• meningkatkan ketahanan dan kekuatan otot;
• mencegah penuaan awal kulit, memperbaiki keadaannya;
• meningkatkan kapasiti pemulihan badan, mempromosikan penyembuhan luka, luka bakar, ulser;
• meningkatkan aktiviti fizikal dan mental;
• menguatkan dinding pembuluh darah;
• mempunyai kesan anti-sclerosis;
• membantu mengembalikan sel hati;
• membantu meningkatkan fungsi sistem saraf;
• mengurangkan kemunculan sawan;
• menghalang perkembangan katarak;
• perlu untuk pembiakan normal dan membawa kanak-kanak;
• berguna dalam sindrom pramenstruasi

Apa yang dipenuhi dengan kekurangan vitamin E

Kekurangan vitamin E dalam badan boleh membawa kepada peningkatan pecahan sel darah merah, boleh menyebabkan pengguguran spontan, melemahkan fungsi pembiakan lelaki. Kekurangan vitamin E menyumbang kepada perkembangan beberapa penyakit yang dikaitkan dengan distrofi otot, perubahan sistem saraf pusat, gangguan kelenjar cytovid dan kelenjar pituitari.

Dengan kekurangan vitamin E:

• sindrom keletihan kronik berlaku;
• gangguan perhatian;
• gementar;
• metabolisme dipecahkan;
• Kemampuan menurunkan darah untuk memindahkan oksigen;
• masalah mungkin timbul dengan sistem pembiakan;
• kemerosotan kerja otot jantung;
• sakit kepala berlaku.

Berapa banyak vitamin E badan anda memerlukan sehari

Keperluan harian tubuh manusia untuk vitamin E ditentukan secara berbeza. Sesetengah sumber mengatakan bahawa ia adalah 30 IU setiap hari, manakala yang lain hanya 10-12 IU setiap hari. Keperluan vitamin E pada kanak-kanak ditunjukkan oleh kategori umur:

• sehingga setahun - 3-5 mg
• dari tahun ke 6 tahun - 5-7 mg
• dari 7 tahun hingga 17 tahun - 10-15 mg

Vitamin E bersama-sama dengan vitamin A yang lain larut lemak A, D, C, K dan minyak ikan adalah sebahagian daripada formula harian banyak kompleks multivitamin.

Mengambil vitamin larut lemak dengan makanan, anda akan memastikan berfungsi dengan berkesan otak, mata, jantung, sistem saraf pada siang hari.

Lihat juga: Vitamin untuk tekanan

Vitamin E: produk apa yang mengandunginya

Sumber Asli Vitamin E

Vitamin E terdapat dalam banyak makanan: minyak sayuran (bunga matahari, buckthorn laut, bijan, kacang soya, jagung, rami, kacang, dan sebagainya), sayuran (lobak merah, timun, kentang, bawang, lobak, dll), raspberi, pic, plum, dll), dalam telur.

Juga, vitamin E terdapat dalam beberapa tumbuhan perubatan: semanggi, serai, alfalfa, pudina, jagung, motherwort, buckthorn laut, abu gunung, rumput gandum, ceri burung, tali, rosehip.

Lihat juga: BROKKOLI MELINDUNGI LAGI KESELURUHAN

Resipi untuk campuran semula jadi abu gunung dengan vitamin E

Resipi untuk Campuran Semulajadi dengan Vitamin E

Untuk memasukkan dalam diet anda vitamin E yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, tidak perlu menggunakan hanya sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Vitamin E juga boleh didapati dari jus, jem, jeli, dan anda boleh menyediakan campuran vitamin.

• Komposisi campuran vitamin termasuk: buah-buahan abu gunung, dikumpulkan selepas fros pertama - 1 kg,
• 250 g walnut,
• 250 gram kernel hazelnut.

Semua bahan mesti dicincang, tambah 500 g madu (lebih baik dari semanggi atau ceri burung). Campurkan semuanya dengan teliti dan simpan di dalam peti sejuk. Ambil campuran vitamin 1-2 sudu sehari, minum satu pertiga segelas air suam.

http://www.likar.info/vitaminy/article-59566-kak-vitamin-e-vliyaet-na-zdorove/

Kesan pada badan vitamin e

Dan dia mengambil bahagian dalam sintesis hormon.

Sifat-sifat vitamin E - tocopherol harus termasuk keupayaan untuk memastikan fungsi normal otot jantung dan menguatkan sistem imun. Di samping itu, ia dapat membersihkan pembuluh darah dan pembuluh darah dari pembekuan darah. Oleh itu, vitamin E menghalang pembentukan bekuan darah di dalam kapal.

Para saintis mendakwa bahawa vitamin E mempunyai harta lain yang unik. Apabila bekuan darah muncul di dalam aliran darah, ia dapat membantu badan dalam pembentukan sebuah salur darah baru.

Antioksidan, elemen ini melindungi sel-sel daripada radikal bebas.

Vitamin E mempunyai sifat anti-radang dan analgesik. Oleh itu, ubat-ubatan yang berasaskannya digunakan dalam rawatan arthritis rheumatoid dan meredakan osteoporosis. Dan produk yang mengandunginya dalam komposisinya, termasuk dengan penyakit-penyakit ini dalam diet yang sesuai.

Dan kini mengenai harta yang paling penting dalam vitamin E - antioksidan. Ia menstabilkan dan melindungi lipid tak tepu membran sel daripada proses peroksidasi radikal bebas.

Selain itu, elemen ini mengawal kerja-kerja enzim yang dibina dalam membran sel, serta penentangan tubuh terhadap bakteria dan virus, dan kebolehtelapan kepada pelbagai bahan.

Tindakan vitamin e

Tidak hairanlah elemen ini dipanggil "memberi keturunan." Kesan positif vitamin E merangkumi fungsi kelenjar seks. Kekurangannya dalam badan semasa pubertas boleh menyebabkan fungsi reproduktif terjejas.

Kumpulan vitamin E termasuk derivatif metil tocol dan tocotrienol, yang mempunyai aktiviti biologi a - tocopherol. Nama "tocopherols" merujuk hanya kepada methyltocolam dan, oleh itu, tidak sama dengan istilah "vitamin E" yang lebih luas.

Dalam tisu hidup, mereka bertindak sebagai antioksidan, yang tidak mengaktifkan radikal bebas dan, dengan itu, menghalang perkembangan peroksidasi radikal bebas daripada lipid tak tepu.

Disebabkan sifat antioksidan vitamin E menghalang perkembangan proses aterosklerosis. Harta ini telah menemui penggunaannya dalam persediaan yang mempunyai kesan pencegahan terhadap penyakit kardiovaskular.

Di samping itu, vitamin E melindungi sel-sel darah merah dan memastikan bekalan oksigen yang tidak tercemar yang terdapat pada semua sel badan.

Dos Vitamin E

Dos yang disyorkan vitamin E adalah 12 - 15 IU / hari.

Unsur ini tidak disintesis dalam tubuh manusia. Makan tocopherols terkumpul terutamanya dalam tisu adipose.

Penyerapan vitamin E, seperti vitamin larut lemak lain dalam usus, bergantung kepada kehadiran lemak dalam diet dan terjejas apabila rembesan hempedu tidak mencukupi.

Dengan peningkatan pengambilan diet asid lemak tak tepu, keperluan untuk vitamin E juga meningkat pada masa yang sama.

Dalam hal ini, beberapa penulis mencadangkan untuk mengira pengambilan vitamin harian berdasarkan kandungan PUFA dalam makanan: 0.6 mg a - tocopherol per 1 g asid lemak tak tepu.

Perlu diingat bahawa walaupun tidak toksik, kandungannya yang berlebihan dalam tubuh boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Vitamin ini wajar digunakan bersama retinol yang terdapat dalam sayur-sayuran seperti kubis, lobak merah, bahagian hijau tumbuhan, kentang.

Menurut cadangan Rusia, dos vitamin E (dalam mg setara tocopherol) hendaklah pada lelaki berusia 18-59 tahun - 10; lebih 60 tahun - 15; untuk wanita, 8; selepas 60 tahun - 12.
Apa produk yang paling kaya di tokoferol? Ini perlu diketahui untuk mengekalkan tahap vitamin yang diperlukan dalam tubuh.

Produk haiwan miskin di tocopherols. Sumber sayur-sayuran vitamin E adalah kacang hijau, kacang hijau, salad kubis, dari bijirin - gandum, jagung, kuman, tepung kertas gandum dan bran dari budaya ini.

Minyak sayur adalah yang terkaya di tocopherols - jagung, cottonseed, kacang dan diperolehi dari kuman gandum.

Gejala kekurangan vitamin E

Gejala utama yang menunjukkan kekurangan dalam tubuh vitamin E, saintis termasuk peningkatan kerentanan terhadap penyakit berjangkit, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan kehadiran proses keradangan.

Di samping itu, dengan kekurangan vitamin E, terdapat gejala yang tidak menyenangkan - penuaan awal kulit.

Biasanya, kepekatan tocopherols dalam serum adalah 0.8-1.2 mg / 100 ml. Gejala kekurangan vitamin E biasanya didapati pada kepekatan di bawah 0.5 mg / 100 ml.

Salah satu kaedah utama untuk menilai ketersediaan seseorang dengan vitamin ini ialah menentukan kepekatan tocopherols dalam serum dan plasma.

Biasanya, kaedah spektrofotometrik digunakan untuk ini. Walau bagaimanapun, kaedah spektrofluorimetrik lebih sensitif. Mereka membenarkan anda menentukan kandungan tocopherols dalam 0.1 ml serum.

Untuk penilaian fungsi simptom kekurangan vitamin E, sensitiviti erythrocyte terhadap hemolisis peroksida dalam medium isotonik diselidiki. Dengan kekurangan vitamin E, angka ini meningkat dengan ketara.

http://www.adamzdorovie.ru/vitamins/vitamin-e.html

Vitamin E (tocopherol)

Penerangan

Vitamin E (tocopherol) adalah komponen penting dalam berfungsi dengan baik badan manusia. Vitamin kecantikan dan belia, yang mesti hadir di dalam badan setiap orang. Bahan ini tidak disintesis secara bebas, jadi ia diperolehi dari makanan yang kaya di dalamnya, atau dari dadah di mana bahan itu terkandung dalam bentuk aktif biologi dan dalam kepekatan yang tinggi.

Vitamin E asli adalah sebatian yang tidak stabil, kerana ia terdiri daripada lapan struktur organik, di antaranya mengeluarkan:

• 4 jenis tocopherols (alfa, beta, gamma dan delta);
• 4 jenis tocotrienol (alpha, beta, gamma dan delta).

Komposisi komposisinya tidak langsung diakui, tetapi kesan varieti tersembunyi dalam tajuk. Tocopherols Alpha dan tocotrienols lebih mudah dihadam. Mereka adalah asas vitamin E.

Untuk mengasimilasikan semua unsur-unsur yang kompleks yang disebut "vitamin E", pembantu diperlukan. Salah satu daripada mereka adalah retinol, atau vitamin A. Kedua-dua zat ini adalah larut lemak, dan dengan itu mempunyai keupayaan untuk berkumpul dalam tisu, otot dan organ.

Kelebihan vitamin ini ialah ketahanan terhadap suhu tinggi, asid dan alkali. Itulah sebabnya ia diserap dalam usus hampir 50% dari jumlah yang dimakan, dengan syarat pundi hempedu berfungsi dengan baik. Selebihnya tocopherol diekskresikan secara semula jadi tidak berubah.

Dalam klasifikasi moden, vitamin E disintesis secara buatan dirujuk sebagai bahan tambahan makanan. Ia dilabel sebagai E306.

Kesan tocopherol pada tubuh manusia

Fungsi dan ciri utama tocopherol dikurangkan kepada pertumbuhan semula tisu dan memperlahankan proses penuaan. Bahan ini mampu mengaktifkan proses pernafasan tisu dan menenun sel-sel dengan oksigen.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa tocopherol mempunyai keupayaan untuk menipis darah dan menjejaskan pembekuan darah. Terutamanya penting ialah vitamin semasa kehamilan dan selepas pembedahan.

Tocopherol digunakan dalam industri kosmetik untuk penyediaan krim berkhasiat, salap dan topeng. Di rumah kosmetologi, ubat ini juga digunakan dalam penyediaan komposisi untuk rambut, kuku dan kesihatan kulit. Cecair, lebih tepatnya, vitamin minyak dari ampoules ditambah kepada syampu dan krim siap pakai, serta digunakan sebagai kompres jerawat, digabungkan dengan pembungkus dan vitamin A. Semua manipulasi ini berdasarkan sifat-sifat regenerasi bahan dan keupayaannya untuk bertindak cepat pada kawasan masalah, merendam ke dalam meliputi.

Kadar harian

Keperluan harian atau keperluan untuk vitamin E bervariasi bergantung pada usia, keadaan fizikal seseorang dan kesihatan umum. Piawaian untuk kanak-kanak dan orang dewasa ditunjukkan dalam jadual di bawah.

Kadar vitamin mg

Bayi baru lahir dan kanak-kanak sehingga 1 tahun

Kanak-kanak berumur 1 tahun hingga 3 tahun

Kanak-kanak dari 4 hingga 10 tahun

Wanita yang mengandung umur dan remaja perempuan

Wanita menopaus

Mengandung dan menyusu

Lelaki dan remaja lelaki

Adalah penting untuk mengawal pengambilan vitamin dan mengambil kira kuantiti dalam produk. Dos maksimum vitamin E dalam diet harian boleh menjadi 0.3 mg sekilogram berat badan. Bayi menyusu, dengan syarat ibu tidak mempunyai hypovitaminosis, dapatkan vitamin dalam jumlah yang betul dengan susu ibu mereka.

Gejala kekurangan

Gejala kekurangan vitamin E adalah syarat-syarat berikut:

• plak kolesterol dalam vesel;
• pelanggaran kitaran haid dan ketidakupayaan untuk hamil;
• mengurangkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan;
• lag dalam perkembangan fizikal dan mental pada kanak-kanak;
• kulit kering dan kedutan muka awal;
• penglihatan kabur;
• mengurangkan kepekaan anggota badan;
• toksikosis wanita hamil, bermula pada peringkat awal;
• anemia dan kesemutan anggota badan;
• pelanggaran saluran pencernaan.

Kekurangan vitamin E adalah yang paling berbahaya bagi wanita hamil, kerana kanak-kanak dalam rahim adalah yang pertama mengalami masalah ini. Keguguran sering berlaku, dan tidak begitu banyak pada tahap awal seperti pada masa yang akan datang, yang penuh dengan komplikasi untuk kesihatan ibu.

Keperluan meningkat untuk tokoferol dan lain-lain varian vitamin E adalah hasil daripada:

1. Aktiviti motor aktif. Atlet dan pekerja yang terlibat dalam kerja keras perlu meningkatkan dos bahan. Lebih baik mendapatkannya daripada makanan, bukannya menggunakan makanan tambahan atau mengambil ubat.
2. Malnutrisi, apabila dalam diet terdapat sejumlah besar minyak sayuran, makanan berlemak dan goreng.
3. Penyakit radang yang dipindahkan, serta kecederaan yang berkaitan dengan pelanggaran kulit. Sangat penting untuk memastikan pengambilan vitamin E kepada mereka yang menyembuhkan luka bakar, kerana kulit di tapak kecederaan sangat traumatik dan dicirikan oleh kekeringan.

Peningkatan jumlah vitamin E diperlukan untuk ibu-ibu yang menyusu. Ia harus tegas mengikut saranan pakar kanak-kanak dan memantau kesihatan bayi.

Lebihan dan punca

Vitamin E yang berlebihan tidak kurang berbahaya daripada kekurangan, kerana ia menimbulkan kemunculan:

• sakit kepala yang teruk;
• diplopia;
• cirit-birit;
• keletihan kronik;
• kelemahan otot.

Juga, kelebihan tocopherol boleh menyebabkan peluh yang menyinggung, mengupas kulit dan rambut kering. Berisiko adalah wanita yang menggunakan ubat oral tanpa kawalan untuk mencegah kehamilan, dan dengan itu vitamin untuk mengekalkan keindahan kulit, rambut dan kuku.

Jumlah vitamin E yang berlebihan boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang dan menjadi prasyarat untuk perkembangan trombophlebitis. Selalunya lebihan tocopherol membawa kepada gejala-gejala dyspeptik dan kontraksi otot sukarela.

Punca keadaan ini mungkin bukan sahaja penyalahgunaan vitamin, tetapi juga keadaan badan yang berkaitan dengan ketidakupayaan untuk mengasimilasi antagonis ofcopherols dan jenis lain vitamin E. Antara sebab yang paling umum yang menyebabkan pengumpulan berlebihan bahan ini dalam darah, tisu dan organ adalah:

• penyakit pankreas (pancreatitis);
• tumor organ-organ dalaman yang tidak dikenali, termasuk yang tidak berbahaya;
• kerosakan hati toksik;
• pengeluaran hempedu rendah atau kekurangan pundi hempedu;
• penyakit kongenital dan diperolehi daripada usus kecil;
• penyakit genetik yang membawa kepada kecacatan protein yang berinteraksi di peringkat sel dengan komponen vitamin E.

Itulah sebabnya, sebelum anda mula mengambil ubat-ubatan atau meningkatkan jumlah makanan kaya vitamin dalam diet anda, anda harus memastikan bahawa bahan ini benar-benar dan betul diserap dan tidak akan menyebabkan kemudaratan.

Makanan apa yang mengandungi?

Vitamin E dalam bentuk tulennya terdapat dalam produk tumbuhan asalnya, dan jumlah yang paling banyak terdapat dalam bunga matahari dan biji labu. Minyak yang diperoleh daripada soya, zaitun atau jagung, sedikit lebih rendah dalam kandungan bahan ini, tetapi masih merupakan pembekal bahan-bahan yang penuh ke dalam badan.

Vitamin E kaya dengan banyak sayuran dan buah-buahan, serta produk seperti:

• kacang almond;
• lada merah;
• basil;
• kacang tanah;
• soba;
• pear;
• oregano;
• udang dan makanan laut (kupang, sotong, sotong);
• aprikot kering;
• buah zaitun dan buah zaitun;
• ikan laut;
• buckthorn laut;
• barli;
• hati ikan;
• kacang dan kacang tanah (kacang kedelai, kacang soya, kacang);
• buah sitrus;
• bayam;
• epal;
• lobak;
• alpukat

Dengan memakan sebarang makanan yang disenaraikan setiap hari, anda boleh menyesuaikan keseimbangan vitamin dalam badan.

Sumber lain vitamin E

Sumber vitamin E yang lain termasuk persediaan lisan dan intramuskular. Mereka semua dijual di farmasi dan mempunyai dos yang berbeza. Terima kasih kepada ini, adalah mungkin untuk memilih ubat untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Tidak mustahil untuk menyenaraikan semua formulasi ubat, kerana terdapat banyak dari mereka. Jumlah bahan tersebut selalu ditunjukkan pada bungkusan, dan jika ia bukan makanan tambahan (suplemen makanan aktif secara biologi), maka itu jelas sepadan dengan nilai.

Kapsul dan penyelesaian untuk membantu suntikan mengisi kekurangan tokoferol di dalam badan, tetapi mereka harus diambil hanya selepas berunding dengan doktor. Adalah penting untuk membaca arahan, memeriksa kontra dan pastikan anda tidak mempunyai gejala yang melarang mengambil ubat. Rintangan utama untuk makan vitamin yang mengandungi tocopherol ialah:

• pembekuan darah yang lemah dan keadaan kronik yang berkaitan dengannya;
• kegagalan jantung yang teruk dan kardiosklerosis;
• kencing manis;
• intolerans individu terhadap dadah dan komponennya.

Apabila menggunakan persediaan tiruan yang tepu dengan vitamin E, penting untuk diingati tentang keperluan untuk mengawal tekanan darah dan keadaan saluran gastrousus.

Manfaat dan bahaya

Keuntungan dari tokoferol untuk tubuh manusia bukan sahaja dikurangkan kepada peremajaan dan penyelenggaraan kecantikan luaran kulit, rambut dan kuku. Ciri-cirinya lebih luas. Proses-proses yang bergantung kepada ketersediaan jumlah vitamin E dalam tubuh adalah seperti berikut:

1. Kesuburan Terlepas dari jantina, vitamin E membantu memulihkan atau menormalkan fungsi seksual. Vitamin E membantu menormalkan pengeluaran hormon dan meningkatkan bekalan darah ke rahim, yang menyumbang kepada konsepsi. Ia membantu tocopherol dan mengekalkan kehamilan, kerana jumlahnya yang normal dalam tubuh membolehkan anda membentuk placenta yang sihat di mana bayi dalam rahim akan menerima semua bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembangunan yang betul.
2. Pembekuan darah. Jumlah tokoferol yang mencukupi dalam darah membantu mengelakkan pembekuan darah dan kesesakan vena. Kulit yang cantik dan ketiadaan selulit juga disebabkan oleh vitamin E.
3. Rintangan penyakit. Jumlah vitamin E dalam tubuh manusia membantu kedua-dua virus dan bakteria.
4. Peraturan tekanan darah. Jumlah vitamin E yang normal dalam darah menghalang penampilan plak kolesterol di dinding saluran darah, supaya kapal tetap dapat mengurus dan mengalirkan jumlah darah yang tepat ke organ dan tisu. Tidak perlu meningkatkan bekalan darah, sistem peredaran darah berfungsi dengan baik.
5. Pencegahan penyakit mata. Nutrisi yang mencukupi retina mengelakkan atrofi dan perkembangan katarak. Vitamin E berguna bagi mereka yang menghabiskan masa yang lama di komputer atau bekerja dengan butir-butir kecil jika lampu tidak mencukupi.

Juga membuktikan keberkesanan bahan ini dalam perjuangan dan pencegahan tumor kanser. Memudahkan vitamin E dan perjalanan penyakit kronik, termasuk "wabak abad XXI" - kencing manis. Vitamin E juga ditetapkan seperti yang diperlukan untuk penyembuhan luka dan untuk memerangi penyakit radang.

Petunjuk utama di mana vitamin E akan memberi manfaat maksimum kepada tubuh manusia adalah:

• kekurangan zat makanan;
• dismenorea;
• distrofi;
• aterosklerosis;
• mati pucuk;
• psoriasis;
• dermatitis;
• ekzema

Vitamin dalam pemakanan wanita yang memasuki masa menopaus dan menopaus adalah perlu, kerana bahan ini membolehkan untuk mengelakkan komplikasi apabila selesai kerja kelenjar seks, serta untuk mencegah pertumbuhan berserat kelenjar susu dan endometriosis.

Berlebihan vitamin E, yang berlaku akibat diet yang tidak betul dan penggunaan ubat tanpa preskripsi doktor, serta keperluan tubuh untuk bahan, juga boleh menyebabkan kemudaratan. Selalunya akibatnya adalah osteoporosis dan risiko strok. Juga, kerosakan vitamin E dapat dilihat oleh pendarahan akibat penipisan dinding kapilari.

Sebagai kesimpulan artikel tentang vitamin E, nilai-nilai untuk tubuh manusia, bersifat alami dan penggunaan yang betul, saya ingin meringkaskan: penggunaan normal penggunaan vitamin akan membantu memanjangkan masa remaja dan membantu merasakan kegembiraan ibu, kerana dalam bahasa Yunani dari "tokos" bermakna proses melahirkan (proses) "Fero" adalah kata kerja "membawa".

http://ydoo.info/micro/vitamin-e-tokoferol.html