Vitamin dan badan. Sumber vitamin

Utama Teh

Vitamin dan badan. Sumber vitamin

Peranan besar dalam tubuh manusia dimainkan oleh vitamin kumpulan B. Mereka boleh larut dalam air, mengatur metabolisme. Vitamin B2 dianggap paling berguna di kalangan kumpulan unsur surih ini. Ia bergantung padanya berapa lama orang akan kelihatan muda dan cantik. Mereka yang kerap dan banyak mengonsumsi produk dengan vitamin B2, dicirikan oleh imuniti yang kuat, kulit segar, lembut dan kenyal.

Satu lagi nama untuk vitamin b2 ialah riboflavin.

Riboflavin dengan cepat boleh runtuh dalam persekitaran alkali. Agar ia dapat dicerna dengan baik, anda mesti mempunyai reaksi asid di dalam badan. Microelement ini tahan suhu tinggi, jadi selepas memasak ia tetap dalam komposisi makanan. Walau bagaimanapun, vitamin B2 mudah dimusnahkan apabila terdedah kepada cahaya matahari langsung (disebabkan oleh sinaran ultraviolet). Kerana makanan yang kaya dengan riboflavin harus disimpan dalam wadah gelap dengan tudung tertutup.

Vitamin B2

Apakah badannya?

Riboflavin tergolong dalam flavin - bahan aktif biologi yang tergolong dalam pigmen kuning. Mereka adalah salah satu komponen dari semua sel hidup. Tubuh manusia boleh menghasilkan sejumlah vitamin ini sendiri (hanya jika orang itu mempunyai mikroflora usus yang sihat). Tetapi jumlah ini tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan harian untuk bahan, kerana ia juga bernilai makan produk dengan kandungannya setiap hari. Apakah yang diperlukan oleh badan untuk riboflavin? Ia melaksanakan sejumlah besar fungsi penting:

memastikan kesihatan kuku, rambut, membran mukus dan kulit;
membuat penglihatan lebih tajam, meningkatkan penglihatan dalam cahaya gelap atau terang;
membantu mengembalikan kelenjar tiroid, hati;
menyumbang kepada operasi sistem saraf yang stabil;
adalah salah satu daripada enzim konstituen yang menghasilkan kelenjar endokrin;
membantu dengan cepat memecahkan protein, karbohidrat dan lemak dalam badan;
memastikan metabolisme normal dalam setiap tisu dan organ khususnya dan dalam organisma secara keseluruhan;
membantu hemoglobin;
membantu membentuk hormon (termasuk hormon ATP).

Asid folik, digabungkan dengan vitamin B2, membentuk dan mengeluarkan sel darah merah dari sum-sum tulang - sel darah merah. Apabila digabungkan dengan tiamin (vitamin B1), ia meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh manusia, dan mengekalkan kepekatan darah normalnya. Oleh itu, selalunya orang dengan paras hemoglobin yang rendah sering menetapkan suplemen zat besi yang digabungkan dengan vitamin B. Kumpulan ini sangat penting untuk mengambil makanan yang mencukupi dengan asid folik dan riboflavin semasa kehamilan, kerana anemia paling sering didiagnosis pada wanita dalam kedudukannya. Kerana wanita perlu setiap hari untuk makan makanan yang cukup dengan riboflavin.

Penggunaan vitamin B2 dengan vitamin lain

Selalunya dalam persediaan multivitamin mengandungi banyak unsur surih. Tetapi jangan lupa bahawa tidak semua mereka digabungkan dengan satu sama lain: beberapa unsur dalam interaksi menghalang tindakan antara satu sama lain, sementara yang lain, sebaliknya, boleh melakukan fungsi berguna baru dalam tubuh.

Anda tidak boleh mengambil riboflavin serentak dengan beberapa vitamin kumpulan B. Mereka perlu diambil berasingan dari satu sama lain dengan selang beberapa jam.

Tidak perlu menggabungkan vitamin B2 dengan asid askorbik.

Tetapi zink lebih baik diambil dengan riboflavin, kerana ini meningkatkan kecerobohan dalam badan dengan meningkatkan kadar pemisahan. Vitamin B2 dan B6 dapat menguatkan tindakan antara satu sama lain.

Apakah makanan yang mengandungi vitamin B2?

Sumber vitamin B2 boleh sangat berbeza. Tetapi dalam kebanyakan produk ia terkandung dalam kuantiti yang kecil. Oleh itu, nampaknya agak sukar untuk mendapatkan kadar harian unsur surih hanya dari makanan. Atas sebab ini, perlu memasukkan beberapa produk dengan kandungan vitamin B2 yang tinggi dalam diet harian. Kebanyakan riboflavin mengandungi produk haiwan berikut:

ragi;
daging;
hati dan buah pinggang;
burung;
ikan;
telur putih;
produk tenusu.

Produk herba juga mengandungi riboflavin:

bijirin;
roti wholemeal;
kekacang;
sayur-sayuran;
cendawan;
hijau

Yang mengandungi kebanyakan vitamin B2:

Ragi Baker (4 mg setiap 100 gram produk);
yis bir (2.1 mg);
hati lembu (2.3 mg);
hati babi (2.1 mg);
ginjal daging lembu (1.8 mg);
buah pinggang babi (1.7 mg);
badam (0.7 mg);
telur ayam, keju keras (0.5 mg).

Riboflavin didapati dalam kuantiti yang besar walaupun dalam komposisi tumbuhan ubatan. Jika terdapat kekurangan vitamin B2, doktor sering menasihatkan mengambil buckthorn, oregano, alfalfa, blackberry, rosehip, chicory, jelatang, chokeberry hitam, semanggi merah, teh herba dandelion.

Pengambilan harian vitamin B2

Disebabkan fakta bahawa riboflavin sangat larut dalam air, ia cepat dikeluarkan dari tubuh melalui air kencing. Oleh itu, setiap hari perlu mengisi keperluan tubuh untuk elemen ini. Kebanyakan elemen diperlukan semasa kanak-kanak, semasa hamil dan menyusu. Lelaki dikehendaki menggantung dos bahan jika kerja mereka dikaitkan dengan tenaga fizikal yang tinggi.

Norm untuk kanak-kanak:

dari lahir hingga enam bulan - 0.4 mg;
setengah tahun setahun - 0.5 mg;
dari satu hingga tiga tahun - 0.8 mg;
dari 3 hingga 6 tahun - 1.1 mg sehari;
sehingga sepuluh tahun - 1.2 mg.

Pada masa remaja, norma untuk kanak-kanak perempuan dan lelaki berbeza-beza:

kanak perempuan dari umur 12 hingga 18 tahun memerlukan 1.3 mg sehari;
kanak lelaki sehingga umur 14 tahun memerlukan 1.5 mg, dari 14 hingga 18 tahun - 1.8 mg sehari.

Norma untuk lelaki:

dari 18 hingga 24 tahun - 1.7 mg (atau 2.8 mg dalam kes-kes khas);
dari 25 hingga 50 tahun - 1.7 mg (atau 3.8 dalam kes khas);
selepas 50 tahun - 1.4 mg.

Norma untuk wanita:

dari 18 hingga 24 tahun - 1.3 mg (atau 2.2 mg dalam kes-kes khas);
dari 25 hingga 50 tahun - 1.3 mg (atau 2.6 dalam kes-kes khas);
selepas 50 tahun - 1.2 mg;
semasa mengandung - 1.6 mg;
semasa menyusu - 1.8 mg sehari.

Kekurangan vitamin B2: punca

Semakin ramai orang didiagnosis dengan kekurangan vitamin B2. Kekurangan akut diperhatikan dalam lapan puluh peratus daripada penduduk negara-negara CIS dan Rusia. Penyebab kekurangan yang paling biasa adalah pemakanan yang tidak betul. Ini adalah perkara biasa pada orang-orang umur persaraan. Banyak yang tidak tahu apa produk mengandungi bahan ini.

Penyebab kekurangan riboflavin yang paling biasa:

diet yang tidak wajar, kekurangan daging, ikan, sayur-sayuran, produk tenusu dalam menu, makan banyak produk yang ditapis dan karbohidrat;
kehadiran dalam diet sejumlah besar produk olahan kimia yang mengandung bahan pengawet buatan, pewarna dan aditif;
pemusnahan produk vitamin b2 kerana rawatan dan penyimpanan haba yang tidak wajar;
penyakit saluran gastrousus, hati, kelenjar tiroid;
jangkitan di dalam badan;
tekanan mental dan fizikal yang hebat;
tekanan, perasaan sengit;
kehamilan, penyusuan susu ibu;
penuaan

Gejala kekurangan riboflavin

Kekurangan vitamin B2 adalah berbahaya bagi tubuh. Ia boleh menimbulkan patologi serius dalam badan. Gejala utama kekurangan vitamin b2:

stomatitis (keretakan pada bibir dan sudut mulut);
keradangan lidah (menjadi merah);
mengurangkan selera makan;
berat badan;
keletihan yang teruk, keletihan, kelemahan yang berterusan;
insomnia;
perubahan mood yang cepat;
sakit kepala sistematik;
pening, pengsan, gegaran lengan dan kaki;
tekanan, kemurungan, sikap apatis;
kelemumur;
kehilangan rambut teruk;
luka mula sembuh lagi, kulit menjadi kurang sensitif;
mengelupas kulit pada seluruh tubuh, terutama kulit bibir, berhampiran hidung, alat kelamin;
keradangan membran mukus;
meningkat air mata;
konjungtivitis;
penampilan gatal-gatal, kekeringan dan kerengsaan di mata, kebutaan malam, fotophobia, kemerahan putih mata;
imuniti yang lemah, selsema yang kerap dan jangkitan pernafasan akut.

Akibat kekurangan vitamin B2

Dengan kekurangan riboflavin, imuniti manusia adalah yang pertama yang menderita. Lebih kerap dia mengalami kerosakan saraf, tekanan, histeria dan kemurungan. Sistem saraf berhenti berfungsi dengan normal, oleh itu gangguan mental berkembang. Kulit akan mengalami jerawat, bisul, wen, herpes. Secara beransur-ansur, penglihatan menjadi lebih teruk, mata mulai memerah kerana kapilari pecah di dalamnya. Sekiranya keadaan sedang berjalan, katarak boleh muncul. Kebanyakannya, kekurangan unsur tercermin dalam penampilan: akar rambut mula cepat berminyak, rambutnya jatuh, keretakan dan kedutan muncul pada kulit, ia mengupas, kelopak mata menjadi bengkak dan redden. Pembentukan epitel dikurangkan, kerana membran mukus dengan cepat tergendala, pecah pada sebarang kesan yang sedikit. Luka sembuh untuk masa yang lama, mula membasmi.

Satu bahaya yang lebih besar kepada tubuh akan menyebabkan kemerosotan badan secara keseluruhan:

metabolisme merosot;
terdapat pecahan;
terdapat masalah dengan saluran penghadaman;
otak terganggu;
kelenjar endokrin berhenti berfungsi dengan betul;
anemia bermula.

Untuk mengelakkan berlakunya masalah kesihatan seperti itu, anda perlu mengambil makanan yang cukup dalam riboflavin setiap hari.

Berlebihan vitamin B2

Sebilangan riboflavin dalam badan hampir mustahil. Bahan ini sangat larut dalam air, dan oleh itu cepat dikeluarkan dari badan bersama-sama dengan air kencing.

Overdosis boleh berlaku dalam dua kes:

pesakit menggunakan terlalu banyak vitamin B2 sekaligus;
seseorang mempunyai masalah buah pinggang, dan kerana itu, pemprosesan bahan yang memasuki tubuh tidak mungkin sepenuhnya.

Tetapi ada sedikit sebab untuk menjadi perhatian - overdosis tidak berbahaya dengan akibat yang serius untuk badan. Selalunya ia boleh ditentukan oleh warna air kencing yang sangat terang. Kadang-kadang, rasa kebas dan sedikit gatal boleh dirasakan.

Persediaan mengandungi vitamin b2

Arahan

Farmasi mempunyai sebilangan besar ubat yang mengandungi riboflavin. Sebagai langkah pencegahan, anda boleh mengambil pil ini dalam pil, dalam bentuk pil atau syrup (untuk kanak-kanak). Untuk rawatan, doktor menetapkan vitamin B2 dalam ampul, kerana suntikan vitamin lebih berkesan. Riboflavin boleh didapati dalam bentuk tulen atau sebagai sebahagian daripada kompleks multivitamin. Dalam hampir semua persediaan multivitamin, ia hadir.

Persediaan paling popular dengan vitamin B2:

kompleks multivitamin "Jungle" (pengeluaran - Amerika Syarikat);
kompleks multivitamin "Alvitil" (pengeluaran - Perancis);
kompleks multivitamin "Adivit" (pengeluaran - Turki);
multivitamin kompleks Pikovit (pengeluaran - Slovenia);
satu persediaan yang mengandungi vitamin B - Neurobex (Indonesia);
kompleks vitamin dan mineral "Duovit" (Slovenia);
kompleks multivitamin "Megadin" (Turki);
kompleks multivitamin "Vectrum" (Rusia);
BAA "Gerimaks Tenaga" (Korea).

Dadah dengan tablet vitamin B2:

Vitamin B2 (Teva, Poland);
Riboflavin mononucleotide 1% 1 ml N10 (Rusia);
Riboflavin Natures Life (USA);
Solgar (Amerika Syarikat);
Riboflavin dari Carlson Labs (Amerika Syarikat).

Perlu diingat bahawa produk yang mengandung vitamin B2, tidak kira sama ada harganya seratus rubel atau beberapa ribu, mengandungi ramuan aktif yang sama, oleh itu tidak ada sebab khusus untuk membayar lebih. Walau bagaimanapun, dalam ubat-ubatan Amerika dalam satu tablet mengandungi kepekatan vitamin yang lebih tinggi daripada dadah dalam negeri. Dalam kes ini, arahan untuk mengambil vitamin B2 adalah khusus untuk setiap ubat, tidak ada arahan universal, kerana dos dalam tablet berbeza.

Vitamin B2 dalam kapsul dari Rusia dijual dengan nama "Blagomin B2". Analog asing di farmasi sukar dicari. Lebih daripada mereka ditemui di farmasi dalam talian.

Riboflavin dalam tablet dan kapsul diserap sama.

Dalam kapsul, vitamin B2 dihasilkan di bawah jenama "Riboflavin-mononucleotide" (Rusia atau Belarus).

Keperluan untuk suntikan riboflavin atau pengambilan ubat-ubatan, serta dos dan tempoh pentadbiran, perlu ditentukan oleh doktor.

Faedah riboflavin untuk rambut

Vitamin B2 dalam ampul boleh meningkatkan keadaan dan penampilan rambut dengan ketara. Sekiranya mereka tidak berdaya tahan, mereka telah membosankan dan teruk, mereka memerlukan makanan tambahan.

Masker rambut dengan vitamin B2 dapat membetulkan keadaan dengan cepat. Adalah lebih baik memohon vitamin di luar dan di dalamnya. Adalah cukup untuk menambah beberapa titis dalam syampu selesai, kondisioner dan topeng rambut.

Juga, vitamin boleh digunakan dalam bentuk tulen, menggosok cecair dari satu ampul riboflavin ke dalam kulit kepala serta-merta selepas mencuci dengan gerakan urut.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b2/

Apakah vitamin B2 (riboflavin) dan apakah itu?

Artikel yang ditulis oleh doktor. Semua maklumat dan fakta utama yang dipaparkan dalam artikel mengenai vitamin B2 (riboflavin) adalah berdasarkan pelbagai kajian yang dirujuk dalam artikel.

Pada tahun 1879, seorang ahli kimia Inggeris yang bernama Alexander Winter Blyth mengasingkan bahan larut air dari whey susu lembu, yang bersinar hijau kuning apabila terdedah kepada cahaya. Dia memanggilnya lactochrome lacto (yang bermaksud "susu") dan "kromium", yang bermaksud "warna". Malah, ini adalah bahan yang kemudiannya dipanggil riboflavin dalam pembangunan "teori vitamin". Tetapi secara langsung vitamin itu sendiri disintesis pada tahun 1935 oleh Carrerom.

Apakah riboflavin?

Vitamin B2, juga dikenali sebagai riboflavin, adalah kumpulan vitamin B yang memainkan peranan penting dalam badan, kerana ia membantu dengan metabolisme B6 dan boleh membantu dalam memerangi pelbagai gangguan. Larut air. Mengambil bahagian dalam banyak proses dalam badan dan diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi sel normal. Dia memainkan peranan penting dalam tubuh manusia, bekerja dengan elemen surih lain.

Vitamin ini adalah komponen utama dua coenzim utama, flavin mononucleotide (FMN; juga dikenali sebagai riboflavin-5'-fosfat) dan flavivine adenine dinucleotide (FAD). Koenzim ini memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga, fungsi sel, pertumbuhan dan pembangunan; metabolisme lemak, dadah dan steroid. Penukaran asid amino tryptophan kepada niacin memerlukan FAD (R).

Riboflavin sensitif terhadap cahaya dan hancur di atasnya, oleh itu produk dengan riboflavin perlu disimpan dalam bekas gelap atau legap. Digunakan sebagai pewarna kuning (E101a) dalam industri makanan.

Fungsi utama vitamin B2 dalam badan

Saya akan menyenaraikan fungsi utama dan ciri-ciri berguna vitamin ini:

Adalah diketahui bahawa riboflavin terlibat dalam pelbagai reaksi redoks yang penting untuk metabolisme dalam tubuh manusia melalui cofactors FMN dan FAD, yang bertindak sebagai pembawa elektron.
Adalah perlu untuk pengaktifan vitamin B6 (pyridoxine) dalam pyridoxal-5-fosfat, membantu menghasilkan niacin dari tryptophan dan membantu kelenjar adrenal berfungsi dengan baik. Ia boleh digunakan untuk membentuk sel darah merah, menghasilkan antibodi, respirasi sel dan pertumbuhan.
Pengoksidaan piruvat, asid amino rantai α-ketoglutarat dan bercabang memerlukan FAD dalam bahagian biasa E3 daripada kompleks dehidrogenase masing-masing.
FAD diperlukan untuk menukar retinol (vitamin A) kepada asid retinoik melalui retinol dehidrogenase cytosolic;
Sintesis bentuk aktif asid folik (5-methyltetrahydrofolate) daripada 5,10-methylenetetydrofolate methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) adalah FADH₂ bergantung;
Pengurangan bentuk glutation yang teroksidasi (GSSG) kepada bentuk yang dikurangkan (GSH) menggunakan glutathione reductase bergantung kepada FAD. Itulah, sebenarnya, riboflavin adalah cofactor dalam pengeluaran glutation, antioksidan penting dalam tubuh.
Ia mengurangkan keletihan mata dan boleh membantu dalam pencegahan dan rawatan katarak.
Vitamin B2 diperlukan untuk kesihatan membran mukus saluran penghadaman dan menggalakkan penyerapan zat besi dan vitamin B6.
Perlu untuk pengambilan protein yang tinggi dan paling bermanfaat untuk kulit, rambut dan kuku.

Faedah Kesihatan dan Faedah Vitamin B2

# 1 Vitamin B2 mempunyai kesan anti-radang yang lemah.

Riboflavin dengan ketara mengurangkan ungkapan HMGB1 (protein kumpulan mobiliti tinggi B1), yang merupakan salah satu faktor yang bertanggungjawab untuk keradangan dalam sindrom tindak balas keradangan sistemik (sepsis) pada tikus (R).

Di bawah pelbagai keadaan, ia mempamerkan sifat anti-radang (R).

# 2 Vitamin B2 membantu mencegah penurunan kognitif

Riboflavin dikaitkan dengan keputusan ujian kognitif yang lebih baik di kalangan kanak-kanak sekolah rendah di pedalaman Kenya (R).

Pengambilan lebih tinggi B2 dikaitkan dengan prestasi kognitif yang lebih baik pada manusia (R).

Riboflavin adalah pilihan yang selamat dan disokong dengan baik untuk rawatan migrain pada orang dewasa (R).

Rawatan vitamin B2 mengurangkan kadar migrain (R1, R2).

Rawatan Riboflavin dalam budak lelaki berusia 16 tahun dengan L-2-hydroxyglutaric aciduria (LHGuria), gangguan neurometabola yang jarang berlaku, meningkatkan fungsi kognitifnya (R).

# 3 Pengambilan Vitamin B2 mengurangkan kemurungan

Dalam kebanyakan pesakit yang mengalami kemurungan, kekurangan riboflavin berkala (R).

Pada pesakit tua yang mengalami kemurungan, vitamin B (B1, B2 dan B6) meningkatkan tahap kemurungan (R).

Dalam kajian crossover Jepun, peningkatan penggunaan riboflavin bermakna pengurangan gejala kemurungan pada perempuan, tetapi bukan pada lelaki (R).

Mengambil riboflavin menghalang kemurungan selepas bersalin (R).

# 4 Vitamin B2 melindungi mata

Peningkatan penggunaan riboflavin membawa kepada pengurangan ketara dalam katarak yang berkaitan dengan usia (R).

Penggunaan juga membawa kepada kelegapan umur yang lebih rendah di mata (R).

Penggunaan gabungan riboflavin dan terapi UVA fotokimia mempunyai kesan positif pada pesakit dengan keratitis berjangkit (R1, R).

Untuk rawatan penyakit mata, titis riboflavin digunakan untuk permukaan kornea pesakit yang mengidap glaukoma, yang membolehkan vitamin menembusi kornea, meningkatkan kekuatannya.

# 5 Vitamin B2 menghalang penyakit kardiovaskular

Dalam pesakit yang mempunyai genotip tertentu (mutasi MTHFR C677T), riboflavin berkesan merendahkan tekanan darah (R, R2).

Orang tua yang mengambil suplemen riboflavin oral mempunyai tahap homocysteine yang dikurangkan, yang menyebabkan penyakit kardiovaskular (R).

Riboflavin dan folat bekerja bersama untuk menurunkan homocysteine (R).

# 6 Vitamin B2 dapat mencegah kanser

Penggunaan riboflavin (sebagai tambahan kepada vitamin B6) mengurangkan risiko kanser kolorektal dalam wanita menopause (R).

Penggunaan B2 juga mengurangkan risiko kanser kolon di kalangan wanita (R, R).

Terdapat korelasi kecil antara pengambilan B2 dan kelaziman kanser prostat (R), kanser payudara (R) dan kanser paru-paru (R).

Perlu diingat bahawa penyelidikan tambahan masih diperlukan untuk mengetahui peranan riboflavin yang tepat dalam pencegahan kanser. Pada masa ini, penyelidik percaya bahawa vitamin B2 berfungsi untuk meminimumkan kesan karsinogen yang menyebabkan kanser dan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

# 7 Vitamin B2 memainkan peranan pelindung dalam tulang

B2 dan vitamin B lain memainkan peranan perlindungan dalam kesihatan tulang (R).

Dalam kajian eksperimen, mereka yang mempunyai pengambilan riboflavin terendah mempunyai kebarangkalian fraktur (R) yang lebih tinggi.

Peningkatan pengambilan riboflavin menyebabkan peningkatan jisim tulang di leher (R).

# 8 Vitamin B2 melindungi hati

Riboflavin boleh digunakan sebagai cara melindungi hati dari kesan toksik karbon tetraklorida (CCl4) dan bahan kimia lain dalam hati (R).

Riboflavin juga mengurangkan kerosakan hati selepas iskemia hati dan reperfusi pada tikus (R).

# 9 Vitamin B2 mengurangkan kekejangan kaki malam

B2 (bersama-sama dengan vitamin B yang lain) membantu mengurangkan panjang, intensiti kesakitan, dan kejadian kejang kaki pada orang tua (R).

Dos

Rasa disyorkan harian (RDA) riboflavin (vitamin B2) adalah (R):

http://www.ladywow.ru/vitamin-v2-riboflavin.html

Vitamin B2

Secara berasingan, mereka jarang bercakap mengenai vitamin B2, lebih kerap mereka mengingati seluruh kumpulan B, yang termasuk 6 vitamin yang berbeza dan beberapa bahan seperti vitamin.
Walau bagaimanapun, vitamin B2, atau riboflavin, sepatutnya mengandungi perkataan yang berasingan. Beliau adalah peserta yang sangat diperlukan dalam kerja sistem saraf, metabolisme, peneutralan sebatian berbahaya dan pelaksanaan proses penting lain yang diperlukan untuk kewujudan penuh dan berlaku di semua bahagian badan kita.

Seseorang menerima vitamin B2 dalam komposisi makanan, dan jika ia tidak mencukupi dalam diet atau apabila terdapat peningkatan keperluan, kompleks biologi aktif dengan kandungannya boleh diambil.

Kandungan vitamin B2 dalam produk (setiap 100g)

Hati 2.8-4.6 mg
Buah pinggang 3.5 mg
Ragi 2-4 mg
Almond 0.8 mg
Keju 0.6 mg
Koko 0.45 mg
Keju cottage 0.3 mg
Tarikh 0.1 mg

Apakah vitamin B2?

Vitamin B2 adalah sebatian larut air yang tergolong dalam kumpulan bahan kimia yang dipanggil flavin. Flavin terlibat dalam pelbagai reaksi redoks, yang memainkan peranan pelindung dan konstruktif dalam badan.

Makanan yang kaya dengan vitamin B2

Vitamin B2 boleh didapati daripada produk tumbuhan dan haiwan. Mereka kaya di hati dan buah pinggang. Pada tahap yang lebih rendah, riboflavin hadir dalam yis. Dari produk sayuran, mereka kaya dengan sayuran, bijirin, kacang.

Keperluan harian untuk vitamin B2

Pada lelaki, keperluan untuk vitamin ini adalah kira-kira 1.6-1.8 mg, pada wanita kurang sedikit, 1.2-1.4 mg.

Di antara lelaki, lebih banyak vitamin B2 diperlukan untuk mereka yang secara profesional atau hanya secara intensif terlibat dalam sukan, dan juga mengambil jumlah makanan protein yang meningkat untuk meningkatkan pertumbuhan otot. Tambahan kehadiran protein dalam diet mewujudkan keperluan untuk meningkatkan dos vitamin B2 masuk.

Pada wanita, kehadiran vitamin B2 dalam komposisi makanan harus ditingkatkan jika mereka mengharapkan bayi atau sedang menyusu.

Orang-orang jantina memerlukan makanan yang diperkaya dengan riboflavin, jika mereka sering mengalami tekanan, mengalami anemia, penyakit sistem pencernaan.

Penyerapan vitamin B2 dari makanan

Vitamin B2 diserap dengan baik dari makanan, tetapi ia mempunyai beberapa keunikan. Dari sayur-sayuran ia diserap dengan lebih baik jika mereka mengalami rawatan haba sebelum itu.

Mereka yang memutuskan untuk mula menggunakan vitamin B2 dalam bentuk pemakanan tambahan harus ingat bahawa riboflavin diserap dengan baik apabila terdapat makanan yang cukup di saluran gastrousus. Jika anda mengambil kapsul dan tablet pada perut kosong, vitamin itu lebih teruk.

Begitu juga, jika seseorang itu menjalani diet yang ketat dan makan sedikit, ia akan mengurangkan kebolehcemaran riboflavin.

Peranan biologi vitamin B2

Di dalam tubuh, fungsi vitamin B2 adalah seperti berikut:

• Mengambil bahagian dalam pembentukan darah, meningkatkan tindakan dan meningkatkan penyerapan vitamin B6 dan besi, yang juga aktif merealisasikan pembentukan komponen darah
• Menyumbang kepada penambahan sumber tenaga badan - pembentukan molekul ATP
• Menyokong pembentukan beberapa hormon penting
• Mengambil bahagian dalam kerja organ penglihatan, meningkatkan penyesuaian ke kegelapan, melindungi daripada sinaran suria yang berlebihan, meningkatkan penglihatan
• Pada wanita hamil, ia menyumbang kepada perkembangan normal embrio, pada anak-anak muda, ia mempromosikan pertumbuhan dan proses pembangunan.
• Bertanggungjawab untuk pencernaan makronutrien, terutamanya menyelaraskan pemisahan molekul besar menjadi yang lebih kecil sebelum dicerna.
• Meningkatkan sistem saraf
• Pengambilan normal vitamin B2 adalah penting untuk keadaan kulit dan rambut yang baik.
• Menguatkan sistem imun, mempromosikan perkembangan antibodi pelindung dalam pelbagai penyakit
• Meningkatkan fungsi tiroid
• Meningkatkan pertukaran gas dalam tisu.

Tanda-tanda kekurangan vitamin B2

Kekurangan riboflavin dan keperluan untuk penggunaan tambahan vitamin B2 cukup mudah untuk ditentukan jika anda melihat orang itu. Pertama sekali, apabila vitamin ini kekurangan, perubahan luaran muncul:

• Terdapat mengelupas dan retak pada bibir
• Bentuk keping di sudut mulut
• Kemungkinan kemerahan lidah.
• Kadang kadang-kadang mengelupas kulit dan pembentukan skala di kawasan lipatan semula jadi di muka dan kepala (berhampiran hidung, telinga, dll.) Adalah ketara.

Mungkin ada gangguan yang lebih serius, yang tidak dikaitkan dengan penampilan, tetapi dengan kesihatan. Ini adalah:

• Katarak, ingrowth pembuluh darah di kornea, keratitis, dll.
• Kelemahan, sakit otot
• Anemia
• Neuritis, neuropati.

Tanda vitamin B2 berlebihan

Vitamin B2 adalah terhad untuk berkumpul di dalam otot dan hati, tetapi dipercayai bahawa mustahil untuk mencapai hipervitaminosis. Sekiranya badan mempunyai riboflavin yang cukup, dan pengambilannya tidak lagi diperlukan, maka dos vitamin B2 yang diambil tidak diserap.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kandungan Vitamin B2

Fakta menarik: apabila memasak, apabila ia terdedah kepada haba untuk masa yang lama, hanya sebahagian kecil vitamin B2 tertakluk kepada kemusnahan. Pada masa yang sama, apabila terdedah kepada cahaya matahari langsung, riboflavin dimusnahkan. Ini bermakna bahawa dalam hidangan yang disediakan, vitamin B2 cukup, tetapi lebih baik untuk mengelakkan penyimpanan jangka panjang mereka.

Mengapa kekurangan vitamin B2 berlaku?

Dalam jumlah yang kecil, riboflavin dihasilkan oleh mikroflora usus manusia, oleh itu, prasyarat untuk kekurangannya dapat dibuat dengan adanya disysbacteriosis.

Penyerapan bahan sepenuhnya mungkin hanya dengan membran mukus yang sihat perut atau usus. Kekurangan vitamin boleh berlaku dengan pelbagai penyakit sistem pencernaan.

Dengan kehadiran protein yang berlebihan dalam diet, tubuh membelanjakan lebih banyak riboflavin. Oleh itu, jika diet anda mengandungi banyak protein, makanan haiwan, terdapat risiko mengembangkan hypovitaminosis B2.

Kekurangan vitamin berkembang dengan penyakit berpanjangan, mereka juga mengurangkan rizab dalamannya.
Akhirnya, kekurangan riboflavin berlaku dengan penggunaan ubat tertentu, seperti ubat psikotropik tertentu dan asid borik.

Vitamin B2: harga dan jualan

Jika anda memutuskan untuk meningkatkan tahap kesihatan anda, anda mungkin perlu vitamin B2. Ia boleh didapati dari makanan, dan dengan kekurangan yang jelas atau untuk pencegahan kekurangan vitamin, vitamin juga disyorkan untuk digunakan sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin.

Di laman web kami, anda boleh membeli vitamin B2 dalam bentuk "tulen" atau digabungkan dengan mikronutrien lain yang berguna. Kami mempunyai pelbagai produk, terdapat vitamin dari pelbagai pengeluar dan dalam pelbagai kategori harga.

Untuk membeli ubat yang anda suka, tambahkannya pada kereta atau hubungi kami melalui telefon. Untuk wilayah, nombor bebas tol ialah 8 800 550-52-96.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Hak cipta terpelihara.
Peta tapak
Moscow, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 daripada. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

http://www.transferfaktory.ru/vitamin-b2

Vitamin B2 (Riboflavin)

Ciri-ciri umum vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin telah dikeluarkan dari kumpulan vitamin B, pada tahun 1933, sebagai unsur tahan terhadap suhu tinggi, dari bahan berwarna kuning.

Riboflavin dipanggil "vitamin kecantikan", kerana keadaan kulit, kuku dan rambut bergantung kepada kepekatan normal bahan ini dalam tubuh kita.

Vitamin B2 (riboflavin, laktoflavin) adalah salah satu daripada vitamin larut air yang paling penting. Didaftar sebagai bahan tambahan makanan E101.

Sifat fizikal dan kimia vitamin B2

B2 adalah kristal berwarna jarum warna kuning oren, yang dikumpulkan dalam kepingan besar, mempunyai rasa pahit. Riboflavin stabil dalam asid dan cepat hancur dalam medium alkali. Ia mentolerir haba dengan baik.

Riboflavin adalah bahan aktif biologi yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan manusia (calorizer). Peranan biologi riboflavin ditentukan oleh kemasukan derivatifnya - koenzim - dalam komposisi sejumlah besar enzim redoks yang paling penting.

Sumber Makanan Vitamin B2

Makanan dengan kandungan vitamin B2 tertinggi: hati (3.5 mg setiap 100 g produk) dan buah pinggang (3.5 mg), telur (0.3 mg), badam (0.8 mg), cendawan (0.4 mg), keju kotej (0.3 mg), soba (0.2 mg), susu (0.15 mg), daging (0.29 mg), yis (3 mg).

Keperluan harian untuk vitamin B2

Keperluan harian yang disarankan untuk vitamin B2 dalam mg, bergantung kepada umur, adalah:

Mengurangkan tahap vitamin B2 dalam badan menyumbang kepada: keadaan cuaca, usaha psikologi dan fizikal yang besar, mengambil pil kontraseptif, fungsi tiroid yang lemah, penggunaan alkohol yang berlebihan.

Ciri-ciri berguna vitamin B2

Vitamin B2 diperlukan untuk pembentukan sel darah merah, antibodi, untuk pengawalseliaan pertumbuhan dan fungsi pembiakan dalam tubuh. Ia juga perlu untuk kulit yang sihat, kuku, pertumbuhan rambut dan secara umumnya untuk kesihatan seluruh badan, termasuk fungsi kelenjar tiroid.

Fungsi penting vitamin B2:

Mengambil bahagian dalam karbohidrat, protein dan metabolisme lemak;
Mengambil bahagian dalam sintesis glikogen;
Membantu menyerap besi yang diperlukan untuk mencipta sel darah merah baru;
Menguatkan sistem imun dan mekanisme pertahanan badan;
Ia memainkan peranan penting dalam sistem saraf, membantu dalam merawat penyakit seperti: epilepsi, penyakit Alzheimer dan peningkatan kebimbangan;
Diperlukan untuk mengekalkan keadaan normal membran mukus mulut dan usus;
Mengatur fungsi kelenjar tiroid;
Ia menyumbang kepada cahaya dan penglihatan warna biasa, melindungi retina daripada pendedahan berlebihan kepada sinar ultraviolet, mengurangkan kelesuan mata, memberikan penyesuaian kepada kegelapan, meningkatkan ketajaman penglihatan dan memainkan peranan yang besar dalam mencegah katarak;
Membantu dengan jerawat, dermatitis, ekzema;
Mempercepat penyembuhan tisu yang rosak;
Mengurangkan kesan toksin pada paru-paru dan saluran pernafasan.

Sifat berbahaya vitamin B2

Kekayaan vitamin B2 yang membahayakan hanya satu perkara - obesiti hati mungkin. Tetapi ini boleh berlaku hanya dalam kes penyerapan kompleks vitamin dalam rejim yang tidak terkawal dan penyalahgunaan pelbagai makanan tambahan.

Penyerapan vitamin B2

Vitamin B2 diserap dengan baik dari makanan, tetapi ia mempunyai beberapa keunikan. Dari sayur-sayuran ia diserap dengan lebih baik jika mereka mengalami rawatan haba sebelum itu. Orang yang menggunakan B2 sebagai makanan tambahan harus ingat bahawa vitamin A diserap dengan baik apabila terdapat makanan yang cukup di dalam perut. Jika diambil pada perut kosong, riboflavin diserap lebih teruk. Juga, jika seseorang sedang menjalani diet yang ketat dan makan sedikit, ia mengurangkan kebolehcokapan B2.

Vitamin B2 dalam badan

manifestasi luaran riboflavin kekurangan pada manusia adalah lesi membran mukus bibir dengan retak menegak dan desquamation ulser epitelium di sudut-sudut mulut, edema lidah dan kemerahan, dermatitis seborrheic pada lipatan nasolabial, sayap hidung, telinga dan kelopak mata. Selalunya, perubahan pada bahagian organ penglihatan juga berkembang: fotofobia, vascularization kornea, konjungtivitis, keratitis, dan dalam sesetengah kes katarak (pengalir). Dalam sesetengah kes dengan anemia kekurangan vitamin dan gangguan saraf berlaku, dinyatakan dalam kelemahan otot, kesakitan membakar kaki, dan sebagainya.

Penyebab utama kekurangan riboflavin pada manusia adalah penggunaan susu dan produk tenusu yang tidak mencukupi, yang merupakan sumber utama vitamin ini; penyakit kronik saluran gastrousus, mengambil ubat-ubatan yang merupakan antagonis riboflavin.

Lebihan vitamin B2 dalam badan

Tubuh manusia tidak mengumpul riboflavin, dan apa-apa yang berlebihan diekskresikan dalam air kencing. Dengan lebihan riboflavin, air kencing bertukar kuning terang. Tanda-tanda vitamin B2 yang berlebihan: penyerapan besi terjejas, refleks tendon meningkat, kekurangan serebrum, pening, jarang gatal, kebas, membakar atau kesemutan.

Interaksi vitamin B2 (Riboflavin) dengan bahan lain

Vitamin B2 bersamaan dengan asid folik (vitamin B9) terlibat dalam proses mencipta sel darah baru dalam sumsum tulang, dan menyumbang kepada sintesis erythropoietin (perangsang utama pembentukan darah).

Bersama dengan vitamin B1, riboflavin membantu mengekalkan tahap besi dalam darah.

Untuk lebih lanjut tentang vitamin B2, lihat video Kimia Organik. Vitamin B2 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b2

Vitamin B2

Vitamin G atau B2 (nama Latin Riboflavinum - riboflavin, lactoflavin) adalah zat kuning mudah diserap, koenzim pelbagai proses biokimia dalam tubuh, melaksanakan fungsi utama dalam mengekalkan kesihatan manusia dan haiwan.

Sifat fizikal sebatian:

mempunyai warna oren kuning, rasa pahit;
stabil dalam persekitaran berasid;
bertoleransi dengan baik dengan baik (titik lebur mencapai 280 ° C);
Ia tidak larut dalam penyelesaian etil, air (0.11 mg / ml pada 27.5 ° C);
tidak larut dalam kloroform, benzena, aseton, dietil eter;
runtuh dalam larutan alkali;
diuraikan oleh sinaran UV.

Walaupun ketidakstabilan dalam alkali, riboflavin mudah dikurangkan dengan melampirkan hidrogen di tempat ikatan berganda. Sifat-sifat ini vitamin B2 (pengoksidaan dan pengurangan) mendasari aliran metabolisme sel.

Rumus struktur riboflavin ialah C17H20N4O6.

Mari kita perhatikan secara terperinci sifat-sifat fizikokimia, kepentingan, tanda-tanda dan kesan kekurangan kompaun, cara mengisi kekurangan, apa yang terkandung, arahan penggunaan (kadar harian).

Maklumat am

Siapa yang menemui lactoflavin?

Sintesis vitamin B berlaku pada separuh pertama abad kedua puluh. Walau bagaimanapun, dalam proses penyelidikan, para saintis mendapati bahawa beberapa sebatian dalam kategori ini cepat hancur di bawah pengaruh suhu tinggi, sementara yang lain - mengekalkan sifat fizikal mereka sepenuhnya, meneruskan kerja aktif mereka dalam tubuh. Faktor ini adalah dorongan untuk kajian terperinci kumpulan dan pemisahan thiamine "tidak stabil" (B1) daripada riboflavin (B2), yang mampu mengekalkan strukturnya walaupun dipanaskan hingga 280 darjah.

Sejarah penemuan molekul-molekul lactoflavin berasal pada akhir abad kesembilan belas, ketika pada tahun 1879 saintis Blis pertama memperoleh sebatian berguna. Walau bagaimanapun, pengenalpastian bahan itu ditangguhkan selama 50 tahun. Dan hanya pada tahun 1935, biokimia Jerman Richard Kuhn buatan sintesis serbuk penting dalam bentuk murni, yang diperlukan untuk berfungsi dengan sempurna badan manusia dan haiwan.

Nama vitamin B2 secara langsung bergantung kepada sumber kompaun:

verdoflavin (dari tumbuhan);
laktoflavin (daripada susu);
ovoflavin (dari putih telur);
hepatoflavin (dari hati).

Satu ciri khas vitamin B kumpulan adalah warna oren-kuning, yang noda air kencing dalam nada ciri.

Asas molekul riboflavin adalah nukleus iso-alok-sazine (kompaun heterosiklik) yang mana ribitol alkohol penis "melekat".

Vitamin B2 boleh disintesis dalam buah pinggang, hati, tisu tubuh manusia, mikroflora usus yang sihat. Kesan positif riboflavin meningkatkan tiamin (B1).

Dalam industri makanan, vitamin B2 digunakan sebagai pewarna makanan (E101).

Peranan riboflavin

Bahan ini secara aktif terlibat dalam aliran proses tenaga, membantu tubuh memecahkan gula. Vitamin b2 dalam kombinasi dengan protein, asid fosforik, di hadapan makronutrien (khususnya, magnesium), menghasilkan pengeluaran enzim yang diperlukan untuk metabolisme gula, mengangkut oksigen.

Bersama dengan senyawa B9, riboflavin terlibat dalam perkembangan sel darah sumsum tulang, dan dengan B1 ia membantu meningkatkan penyerapan zat besi.

Apakah vitamin G yang baik?

Riboflavin mengawal sistem saraf, pencernaan, peredaran darah, dan kardiovaskular. Di samping itu, manfaat vitamin B1 memudaratkan kesan toksin berbahaya pada sistem pernafasan, meningkatkan penyerapan oksigen oleh rambut, kuku, sel kulit, meningkatkan umur panjang, mengambil bahagian dalam sintesis hormon, enzim, menyumbang ke arah normal kehamilan dan pembentukan organ yang betul janin.

menghalang berlakunya katarak;
meningkatkan kanta berfokus, penyesuaian mata dalam kegelapan;
menguatkan tidur;
melegakan tekanan;
menghalang berlakunya gangguan mental;
meningkatkan metabolisme dalam tisu saraf;
mengurangkan keceriaan patologi;
menghapuskan keletihan mata.

menghalang pembekuan darah (mengikat darah);
melebarkan saluran darah (bergelut dengan perkembangan tekanan darah tinggi);
bertindak sebagai unsur yang sangat diperlukan untuk sintesis antibodi, sel darah;
mengambil bahagian dalam proses membina substrat tenaga, memastikan fungsi normal jantung.

memudahkan proses penyerapan lemak dari usus;
mempercepat transformasi B6 menjadi bentuk aktif biologi;
meningkatkan fungsi biliar hati;
melindungi mukosa usus, perut daripada kerosakan mekanikal, bakteria;
mempercepat metabolisme;
yang terlibat dalam metabolisme BJU, serta tryptophan, yang pada gilirannya, di bawah pengaruh riboflavin berubah menjadi niacin.

Kehadiran serentak riboflavin dan protein dalam diet menyumbang kepada penyembuhan luka dan pemulihan tisu selepas kecederaan.

Tanda-tanda kekurangan dan tanda-tanda untuk digunakan

Manifestasi klinikal terbaik kekurangan vitamin B2 dikaji dalam haiwan eksperimen. Menurut penyelidikan, saintis mendapati bahawa kekurangan riboflavin dalam badan haiwan membawa kepada pengumpulan produk peroksidasi lipid (POL) dalam darah dan perkembangan aterosklerosis, katarak. Pelanggaran ini mengesahkan fungsi utama flavoprotein dalam penguraian produk LPO dan mekanisme sintesis molekul.

Gejala kekurangan riboflavin (hipovitaminosis sederhana):

keradangan bibir, lidah;
sakit kepala;
penindasan;
perencatan pemikiran;
peningkatan sensitiviti;
kehilangan selera makan;
kekurangan koordinasi;
kelemahan;
keletihan;
ruam, sensasi terbakar, atau kulit berais;
pelanggaran penglihatan senja, kesakitan di mata;
bibir pendarahan;
mengelupas seluruh badan.

Tanda bentuk hipovitaminosis yang teruk B2:

disfungsi sistem saraf;
keguguran rambut (botak);
gangguan kelenjar tiroid;
kesengsaraan;
dermatitis seborrheic hidung;
tindak balas mental perlahan;
ruam umum;
anemia;
keradangan kulit;
penyerapan besi terjejas;
kerosakan dalam saluran penghadaman;
insomnia;
stomatitis sudut;
kelemahan otot jantung;
konjungtivitis, blepharitis, katarak;
peningkatan vascularization kornea;
mengurangkan berat badan pada kanak-kanak;
keterlambatan pertumbuhan pada remaja.

Petunjuk penggunaan kompaun:

thyrotoxicosis;
penyakit mata;
rematik;
hipo- dan ariboflavinosis;
bekerja dengan garam logam berat, bahan beracun;
hemeralopia;
penyakit radiasi;
asthenia;
kegagalan peredaran darah;
luka lama yang tidak sembuh;
Penyakit Botkin;
konjungtivitis, katarak;
enterocolitis, hepatitis kronik, kolitis, sirosis hati;
dermatosis prurit, ekzema;
awan kornea;
hipotrofi, anemia, leukemia;
disfungsi usus;
jerawat merah, candidiasis, neurodermatitis, photodermatosis.

Mengapa badan memerlukan riboflavin?

Untuk tujuan terapeutik, vitamin B2 juga digunakan untuk: membakar penyakit, radang dingin, fototerapi, hipoksia kronik, kelebihan / kekurangan nutrisi karbohidrat, semasa penyakit berjangkit akut.

Kontraindikasi kepada penggunaan riboflavin - nephrolithiasis, hipersensitiviti.

Tubuh manusia tidak dapat menimbulkan kompaun, jadi overdosisnya (hypervitaminosis) adalah fenomena yang jarang terjadi yang hanya berlaku apabila memperkenalkan atau mengambil vitamin sintetik dalam kuantiti yang banyak, beberapa kali lebih tinggi daripada biasa.

Dalam kes ini, bahan yang berlebihan diekskresikan dalam air kencing, tetapi risiko tindak balas berikut dari badan meningkat:

gatal-gatal tempatan;
ruam alah;
mata mengoyak;
sensasi terbakar di tapak pentadbiran intramuskular;
penglihatan kabur;
kebas kelamin;
tekanan darah tinggi;
gangguan buah pinggang.

Kadar harian riboflavin untuk proses normal proses metabolik dalam tubuh bergantung kepada keadaan fisiologi, aktiviti fizikal, diet dan usia manusia.

Untuk lelaki dewasa, angka ini adalah 1.6 - 1.8 miligram / hari, untuk seorang wanita - 1.2 - 1.3, untuk remaja - 1.4 - 1.8, untuk wanita hamil - 2, untuk ibu - 2, untuk bayi - 0.4 - 0.6. Keperluan harian untuk riboflavin untuk atlet, pekerja dengan berat badan meningkat kepada 2 unit, bagi orang yang dietnya kaya dengan produk protein - sehingga 3 unit.

Punca pengurangan riboflavin

Kursus yang betul dalam proses metabolik melibatkan transformasi vitamin B2 ke dalam coenzymes FAD dan FMN. Walau bagaimanapun, sesetengah bahan melambatkan metabolisme ini. Seiring dengan ini, kekurangan nutrien dalam makanan, dalam 80% kes, membawa kepada penurunan kadar tindak balas biokimia.

Punca penurunan B2 dalam badan:

Memasak dalam hidangan terbuka. Memandangkan hakikat bahawa kelarutan riboflavin bertambah apabila pemanasan, penyaliran cecair "sisa" pada akhir memasak menyebabkan kehilangan 50 - 60% daripada bahan aktif. Memasak makanan dalam jumlah minimum air di bawah penutup tertutup rapat akan membantu mengekalkan nutrien larut air.
Sunshine. Produk yang ditinggalkan selama 2 atau lebih jam oleh tetingkap kehilangan 40-50% daripada kompaun yang bermanfaat.
Penyimpanan lama atau pembelahan. Hidangan itu, diletakkan di dalam peti sejuk selama 11 jam, benar-benar kehilangan riboflavin. Apabila menyimpan produk dalam keadaan beku, kehilangan harian vitamin B2 tidak melebihi 1%.
Pengambilan vitamin yang tidak betul. Peranan biologi bahan, apabila dimakan pada perut kosong, berkurang dengan faktor 2-3. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil laktoflavin semasa atau selepas makan.
Penyelesaian alkali pemanasan yang mengandungi nutrien (jus lemon, whey, susu) menyebabkan "kematian" bahan bermanfaat.

Sumber vitamin B2

Hari ini, produk farmaseutikal kumpulan B, yang mengandungi dos harian nutrien, dijual. Walau bagaimanapun, untuk memenuhi keperluan harian riboflavin, pakar pemakanan mengesyorkan suntikan dengan produk asal semulajadi, kerana penggunaan sebatian yang bermanfaat dalam pil sintetik, kapsul, tablet boleh menyebabkan kemudaratan serius kepada kesihatan manusia dalam kes berlebihan atau mengambil kompleks dengan jangka hayat yang habis tempoh.

Oleh itu, cara terbaik untuk menyediakan tubuh dengan vitamin B2 adalah diet seimbang yang terdiri daripada ramuan tumbuhan dan haiwan.

Pertimbangkan apa itu.

Kandungan riboflavin dalam produk di bawah menunjukkan bahawa mereka mesra alam, tumbuh tanpa penggunaan baja berbahaya, bahan kimia, antibiotik yang menimbulkan potensi ancaman kepada kesihatan manusia.

Daripada senarai, jelas bahawa menyediakan keluarga dengan produk yang mengandung vitamin B2 dalam jumlah yang betul tidak sukar sama sekali. Mujurlah, kekurangan riboflavin bukanlah satu fenomena yang berbahaya bagi orang dewasa, kerana badan mereka menghasilkan bahan dalam jumlah kecil, yang tidak dapat dikatakan tentang remaja. Diet harian kanak-kanak berumur sehingga 16 tahun, dan terutamanya sehingga umur 10 tahun, harus terdiri daripada produk yang kaya dengan B2 dan sepenuhnya memenuhi keperluan harian untuk nutrien ini. Jika tidak, kekurangan riboflavin dalam badan yang semakin meningkat boleh membawa kepada kemunculan penyakit sistem saraf, penghadaman, sistem jantung, keterlambatan pertumbuhan dan pembentukan patologi dalam proses pembangunan organ-organ dalaman.

Kemasukan dalam catuan harian 500 mililiter susu masam dan 100 gram keju kotej / keju keras akan membantu hampir memenuhi keperluan badan dewasa untuk vitamin B2.

Sekiranya seseorang dalam keluarga (lebih kerap pada orang tua atau kanak-kanak) mempunyai bibir retak, anda perlu memasukkan dalam menu badam harian (150 gram), yis brewer (100 gram), dan menambah makanan dengan daging babi atau daging lembu toksik. Di samping itu, disarankan untuk memperkenalkan makanan yang kaya dengan beta karotena (labu, wortel, blueberry, kismis hitam, tomato, lada merah, aprikot, persimmon, bayam, bawang hijau, brokoli, limau gedang).

Dalam mengambil vitamin sintetik B2 (tablet), sebatian itu mesti dimakan dengan makanan. Jika tidak, apabila menerima riboflavin pada perut kosong, penyerapan nutrien yang lemah berlaku.

Ingat, semua vitamin B berkait rapat. Oleh itu, mengambil salah satu daripada mereka sebagai ubat meningkatkan keperluan tubuh untuk sebatian lain dalam kumpulan ini.

Resipi Vitamin

Pada musim panas, bungkus badan dengan vitamin B2 dengan menambah makanan harian dengan 300 gram raspberry, blackberry (0.05 mg / 100 g), blueberries (0.02 mg / 100 g). Tumbuhan makanan ini dipelihara untuk musim sejuk dengan kaedah pembekuan kering yang cepat, disapu dengan gula, dan mereka juga menyediakan buah-buahan dan kesesakan yang sihat yang berasaskannya.

Dalam tempoh musim luruh, disyorkan untuk menggunakan lingonberries (0.02 mg / 100 g). Buah-buahan semak, apabila diproses dengan betul, dapat mengekalkan sifat pemakanan, khususnya, riboflavin sepanjang musim dingin. Prinsip penyediaan adalah seperti berikut: untuk menyusun beri, memilih keseluruhan dan tidak terkalahkan, kemudian bilas dengan cepat di bawah tekanan air kecil, tuangkan ke dalam balang (dua atau tiga liter), tuangkan air yang sudah masak dengan air sejuk, biarkan sejuk (di balkoni) dalam laci). Pada hari anda perlu makan 30-50 gram buah.

Pada musim luruh lewat, selepas bermulanya fros, anda perlu mengumpul buah beri abu gunung, yang juga merupakan sumber vitamin B2 (0.02 mg / 100 g). Dari mereka untuk menyediakan campuran biologi aktif. Untuk ini, satu kilogram buah-buahan abu gunung mesti lebam, dihapuskan rosak (busuk). Bilas buah beri yang baik (keseluruhan atau pecah) dalam air mengalir dan potong dengan pengisar atau penggiling daging, sambil menambah 300 gram walnut atau badam. Dalam campuran nutrien yang terhasil masukkan 500 gram madu yang dipetik dari abu gunung, mawar liar atau dandelion. Campurkan gruel dengan teliti, tuangkan di dalam bekas kaca pelindung, simpan di dalam peti sejuk.

Minum campuran vitaminital semasa musim sejuk, 30 - 40 gram sehari, dimakan dengan 100 mililiter air panas yang disucikan.

Cadangan untuk menyimpan makanan kaya dengan B2

Hilangkan kerugian riboflavin yang tidak diingini dalam sayur-sayuran, daging, ikan, produk tenusu dengan memerhatikan peraturan asas dalam proses pemprosesan dan simpanan mereka.

Bagaimana untuk memastikan vitamin B2 dalam makanan?

Apabila memilih keju kotej, keutamaan harus diberikan kepada produk yang konsisten lembut: serum yang lebih banyak ditinggalkan di dalamnya selepas memproses bahan mentah, semakin tinggi kandungan riboflavin.
Dalam proses memasak, kentang dan kacang "memberikan" B2 ke dalam air, akibatnya, selepas mengeringkan cecair, hidangan siap sepenuhnya telah hilang dari kompaunnya yang bermanfaat. Oleh itu, penyerapan yang terhasil disyorkan untuk menyejukkan hingga 30 darjah dan minum 200 mililiter / penerimaan.
Semasa rawatan haba makanan anda perlu menutup tudung. Jika tidak, pengoksidaan vitamin berlaku dan sebahagian besar komponen biologi aktif menguap dengan stim.
Apabila disimpan di dalam peti sejuk, sayur-sayuran kehilangan 1% dari kompaun yang bermanfaat setiap hari, dan apabila mereka dibasuh di bawah tekanan cecair tinggi, mereka kehilangan sehingga 5%. Memandangkan fakta ini, membeli produk dalam kuantiti yang banyak dan merendamnya dalam air untuk masa yang lama tidak digalakkan.
Masak bijirin di dalam air dan hanya selepas memasak, anda boleh menambah susu panas ke bubur.
Produk yang mengandungi riboflavin tidak boleh disimpan dalam cahaya, ia mesti dikeluarkan di tempat yang gelap (kotak, ruang bawah tanah, ruang bawah tanah).
Dilarang mendidih susu pasteur.
Makanan beku sebelum rawatan haba tidak boleh dicairkan, kerana penguraian dalam cahaya menyebabkan kehilangan seperempat kompaun bermanfaat.
Susu dalam botol telus kehilangan 50% riboflavin dalam cahaya dalam 2 jam. Oleh itu, anda perlu menyimpan produk terbuka dalam bekas gelap di dalam peti sejuk selama lebih dari 3 hari. Jika tidak, nutrien di dalamnya menguap, dan cecair kehilangan kebanyakan vitamin B2.
Kehilangan riboflavin semasa penyediaan produk adalah seperti berikut: pembekuan - 0%, pengeringan - 10%, stewing / roasting - 25%, mendidih dalam air - 45%, pemanasan - 5%.

"Musuh terburuk" B2 adalah baking soda, ubat sulfa, alkohol dan estrogen. Bahan-bahan ini benar-benar memusnahkan molekul berguna sebatian itu.

Oleh itu, jumlah vitamin B2 yang paling banyak terdapat dalam makanan dalam bentuk semula jadi (segar). Walau bagaimanapun, jika rawatan haba diperlukan, bahan-bahan (contohnya, daging, kembang kol, tol) hendaklah dimasak dengan cepat, di bawah tudung.

Vitamin B2, sebagai koenzim

Dalam makanan yang digunakan, riboflavin, sebagai peraturan, dalam keadaan terikat - dalam komposisi coenzymes flavin adenine dinucleotide [FAD] dan flavin mononucleotide [FMN], yang disambungkan oleh protein. Apabila dicerna, dalam saluran pencernaan, vitamin B2 dipengaruhi oleh enzim yang mengakibatkan pelepasan kompaun yang bermanfaat dan penyerapannya dalam usus kecil. Selepas tindak balas ini berlaku, proses pembalikan bermula pada tisu: pembentukan coenzymes FAD, FMN dari riboflavin, yang merupakan sebahagian daripada banyak enzim.

Apa enzim yang mengandungi B2?

Salah satu enzim yang paling penting yang dihasilkan oleh badan manusia dan mengandungi riboflavin ialah glutathione reductase. Ia memberikan pengurangan glutathione (antioksidan sel) selepas pengoksidaan. Bahan organik ini (tripeptida γ-glutamylcysteinylglycine) memainkan peranan penting: ia melindungi sel-sel daripada kesan buruk dari sebatian peroksida, radikal bebas, menyumbang kepada penyesuaian badan kepada keadaan alam sekitar yang buruk.

Apabila memasuki ikatan dengan radikal, glutation melepaskan elektronnya ke molekul aktif, mengaktifkan sebatian. Pada masa yang sama, selepas tindak balas, tripeptida dioksidakan, kehilangan sifat-sifat bermanfaat perlindungan. Untuk meningkatkan keupayaan antioksidan sel, glutathione reductase mengembalikan glutathione yang "dibelanjakan", mengembalikan fungsinya.

Di samping itu, vitamin B2, sebagai koenzim, secara aktif terlibat dalam reaksi redoks. Adalah diketahui bahawa proses oksidatif boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat diperbaiki ke sel-sel badan, akibatnya, memperlambat aliran mereka membantu menahan perkembangan penyakit tanpa ampun - kanser.

Juga, riboflavin terlibat dalam metabolisme B6, asid folik, niasin, besi, dan merupakan sebahagian daripada koenzim yang mempromosikan pecahan BJU dan peralihannya menjadi bentuk tenaga.

Interaksi dengan bahan lain

Memasak sedikit makanan pada satu-satu masa (tanpa rawatan semula haba), meletakkan makanan beku serta-merta dalam air mendidih (tanpa pencairan pertama) atau dalam ketuhar (dalam aluminium foil) akan membantu memelihara riboflavin dalam produk sebanyak mungkin.

Ingat, penyerapan vitamin B2 dipengaruhi oleh pengambilan ubat tertentu.

Pertimbangkan kesesuaian laktoflavin dan ubat lain.

Pengambilan serentak riboflavin, pyridoxine, vitamin K dan asid folik membawa kepada peningkatan mutu tindakan nutrien.
Thyroidine meningkatkan kadar penukaran vitamin B2 ke dalam sebatian koenzim.
Erythromycin dan tetracycline meningkatkan perkumuhan laktoflavin.
Riboflavin bersama-sama dengan asid nikotinik mengaktifkan mekanisme detoksifikasi badan, akibat daripada output metabolit terakhir metabolisme dipercepatkan.
Penuaan yang kuat (fluorothiazine, aminazine), antidepreskripsi tricyclic (imipramine, amitriptyline) dan vasodilators periferal (hydralazine, diazoxide, minoxidil) menghalang penggunaan vitamin B2, mengganggu sintesis bentuk koenzim.
Riboflavin meningkatkan bioavailabiliti zink.
Pentadbiran bersama laktoflavin dan besi membawa kepada pengumpulan dan peningkatan sifat-sifat farmakologi unsur surih.
Neuroleptik yang digunakan dalam kemurungan dan psikosis, khususnya chlorpromazine, menghalang penukaran nutrien ke dalam bentuk secara biologi aktif.
Spironolactone diuretik menyekat sintesis vitamin B2.
Ubat antihipertensi meningkatkan transformasi riboflavin kepada sebatian aktif biologi.
Di hadapan asid borik, vitamin B2 dimusnahkan.

Memandangkan mekanisme tindakan dan kesesuaian bahan ubat, anda boleh dengan mudah membuat skim yang berkesan untuk mengambil nutrien, dan seterusnya mencegah avitaminosis.

Riboflavin semasa kehamilan dan bina badan

Tubuh ibu adalah satu-satunya "sumber" nutrien untuk janin yang sedang berkembang di dalam rahim. Bersama dengan faktor genetik negatif, kekurangan nutrien asas, dalam 70% kes, membawa kepada gangguan kehamilan, kelahiran pramatang, pendarahan dan kemunculan toksikosis. Di samping itu, kebanyakan penyakit yang dikesan pada bayi baru lahir diperoleh semasa perkembangan janin.

Banyak kajian saintifik mengesahkan hubungan langsung antara kekurangan nutrien dan kecacatan dalam perkembangan embrio. Memandangkan ini, ibu mengandung perlu mengambil bahan makanan organik dan kompleks multivitamin.

Salah satu nutrien penting semasa kehamilan ialah riboflavin (dalam bahasa Latin - Riboflavin). Vitamin B2 diperlukan untuk pembentukan sistem saraf, otot dan tulang yang betul dalam janin yang sedang berkembang. Kekurangan bahan ini boleh mengakibatkan kematian janin embrio, buruh awal, anomali kongenital (kerentuhan pertumbuhan, kerosakan pada kulit, mata) pada bayi, mengurangkan laktasi, dan perkembangan dermatitis seborrheic pada ibu masa depan.

Keperluan harian untuk wanita hamil dalam B2 ialah 1.8 - 2.1 miligram, dan untuk ibu yang menyusu - 1.9 - 2.5 miligram. Jangan takut jika, pada latar belakang mengambil vitamin, air kencing bertukar kuning terang. Fenomena ini sama sekali tidak berbahaya dan selamat untuk kedua-dua organisma.

Oleh kerana laktoflavin adalah salah satu "peserta" utama metabolisme protein, disarankan untuk menggunakannya untuk sukan kekuatan dan bina badan. Vitamin A amat berguna untuk atlet profesional, kerana ia membantu mengubah tenaga yang diterima untuk melegakan otot badan. Di samping itu, nutrien mengawal bekalan oksigen ke otot, akibatnya risiko hipoksia semasa latihan dikurangkan sebanyak separuh.

Pengambilan harian vitamin B2 untuk pembina badan ialah 3 hingga 5 miligram. Penerimaan aditif makanan di mana ada riboflavin, meningkatkan hasil kekuatan latihan dua kali.

Kesan Vitamin B2

Mekanisme tindakan biologi riboflavin adalah untuk membina dua koenzim yang terlibat dalam sintesis molekul ATP dan beberapa protein (erythropoietin, hemoglobin, katekolamin), yang merupakan sebahagian daripada sistem enzim redoks badan. Bersama dengan ini, vitamin B2 - pembantu yang amat diperlukan untuk mata. Melindungi retina daripada pendedahan berlebihan kepada sinar ultraviolet, nutrien terlibat dalam pembinaan purpura visual. Pada masa yang sama, spektrum penyerapan laktoflavin (maxima) terletak di wilayah 445, 375, 260, dan 225 nanometer.

Kesan Penyembuhan Vitamin B2

Antihypoxic. Riboflavin menyokong keupayaan sel untuk mensintesis dan menggunakan molekul tenaga ATP secara berkesan, termasuk melanggar bekalan oksigen ke tisu.
Adaptive-trophic. Dengan pengambilan vitamin secara berkala, proses metabolik yang normal dalam badan dan peningkatan keadaan berfungsi otak berlaku.
Detoksifikasi. Lactoflavin, sebagai sebahagian daripada terapi kompleks untuk pemulihan hati, meningkatkan kesan hepatoprotective dari persediaan herba. Oleh kerana itu, fungsi halangan, ekskresi dan pencernaan organ meningkat.
Keratoplastik. Nutrien digunakan untuk menormalkan proses keratinisasi kulit, penyerapan infiltrat inflamasi, pemulihan struktur normal dermis dan epidermis.
Anabolic. Oleh kerana vitamin B2 meningkatkan aktiviti enzim pertukaran tenaga plastik dan merangsang sintesis metabolisme protein, dengan peningkatan dos, terdapat peningkatan sistematik dalam jisim badan tanpa lemak.
Neurotropik. Memperkayakan diet harian dengan makanan yang mengandungi laktoflavin menyebabkan peningkatan sintesis neurotransmiter (serotonin, dopamin, GABA, asetilkolin) di otak dan pemulihan sarung myelin pada batang saraf (dalam kombinasi dengan lesitin).

Kesan di atas hanya berkaitan jika kekurangan nutrien harian dilindungi sepenuhnya.

Kajian saintifik yang dijalankan pada 2004 oleh nutritsiologiya Ruslana Piskoppel dan Vladimir Dadali mengesahkan fakta bahawa kepekatan bahan aktif secara biologi dalam produk telah berkurangan dalam tempoh 20 tahun yang lalu. Oleh itu, setiap hari terdapat keperluan untuk menerima sejumlah besar makanan. Dan kerana banyak vitamin, termasuk riboflavin, tidak dapat dikumpulkan oleh tubuh, hampir tidak mungkin untuk mengekalkan keseimbangan yang dikehendaki dalam darah. Oleh itu, untuk mengimbangi kekurangan nutrien, disarankan untuk menggunakan suplemen makanan dalam tablet, dalam kapsul atau dalam bentuk ubat.

Kompleks seimbang vitamin kumpulan B - "Neyrobion", "Neurostabil", "Vita B Plus", "Vita Escort", "Vitabalans 2000", "B - 50". Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini, sebagai tambahan kepada bahan yang berguna, mengandungi cangkang kapsul yang terdiri daripada bahan-bahan berbahaya: gelatin, kanji, pewarna. Penggunaan riboflavin cecair (dalam ampul) akan membantu mencegah tindak balas negatif badan apabila individu tidak toleran terhadap komponen. Komposisi penyelesaian vitamin termasuk air suling dan lactoflavin tulen.

Permohonan klinikal

Untuk rawatan B2 avitaminosis, 10 miligram nutrien organik diambil 3-5 kali sehari (secara lisan atau parenteral). Menghadapi latar belakang pengambilan ubat-ubatan, disarankan untuk mengikuti diet yang sihat.

Jika membran mukus mulut dipenuhi dengan jangkitan, yang mana jangkitan itu telah disertai, pada masa yang sama dengan terapi, rawatan tempatan perlu dilakukan - losyen, salap, bilasan, antibiotik. Walau bagaimanapun, beriberi, sebagai penyakit bebas, berlaku agak jarang. Lebih kerap, kekurangan nutrien berlaku bersama dengan patologi lain terhadap latar belakang mikroelementosis jangka panjang. Dalam kes sedemikian, vitamin B2 digabungkan dengan ubat lain.

Penggunaan terapeutik riboflavin

Patologi saluran gastrousus

Sangat penting untuk menggunakan vitamin B2 sekiranya luka-luka toksik organ pencernaan, khususnya penyakit Botkin. Patologi ini membawa kepada gangguan hati (karbohidrat, anti-toksik, pigmen) dan pankreas (endokrin). Akibatnya, metabolisme riboflavin dan aktiviti perut darah dihalang. Kursus yang teruk sakit disertai dengan penurunan tajam dalam laktoflavin dalam air kencing. Menurut Dr. T. N Zabelina, vitamin B2, sebagai sebahagian daripada terapi kompleks penyakit Botkin, meningkatkan penunjuk darah dan penunjuk air kencing (ujian Kvik, tahap bilirubin). Apabila pemulihan berlaku, peningkatan dalam pembebasan riboflavin dengan air kencing berlaku. Fenomena ini digunakan sebagai penunjuk keparahan penyakit berjangkit. Selain itu, metabolisme riboflavin juga mengalami gangguan oleh keabnormalan hati yang lain (sirosis, degenerasi lemak, transformasi struktur). Oleh kerana, organ yang terkena tidak mampu mengumpul nutrien, akibatnya, hipovitaminosis secara perlahan berkembang. Oleh itu, penggunaan vitamin B2 adalah penyelesaian yang dibenarkan secara klinikal.Jika pesakit mempunyai penyakit gastrointestinal (enterocolitis, gastritis anacid, refluks gastroesophageal, disfungsi usus kecil), kerana penyerapan semula jadi vitamin itu mengalami masalah, ubat ini perlu diberikan secara parenteral.

Penyakit jantung

Patologi ini dalam 95% kes disertai dengan gangguan metabolik dalam miokardium. Vitamin B2, sebagai sebahagian daripada terapi kompleks, membantu menormalkan metabolisme dalam otot jantung, kerana ia menyimpan jumlah maksimum riboflavin.

Patologi cincin endokrin

Fungsi tiroid yang meningkat dan penyakit Graves meningkatkan pembebasan vitamin B2 dalam air kencing. Oleh itu, di hadapan masalah ini, riboflavin disarankan untuk mengambil tambahan. Di samping itu, perkumuhan bahan dengan air kencing menguatkan patologi pankreas, khususnya, diabetes. Pentadbiran parenteral nutrien mengkompensasi kekurangannya dan menyebabkan penurunan jangka pendek dalam hiperglikemia. Pelanggaran metabolisme riboflavin juga relevan untuk penderita penyakit Addison. Dalam kes ini, aliran keluar konduktor yang bermanfaat dalam air kencing dikurangkan sebanyak 3 kali. Oleh itu, bersama dengan vitamin B2, gunakan ubat - deoxycorticosterone. Hormon steroid, bertindak pada korteks adrenal, merangsang phosphorylation riboflavin. Akibatnya, perkumuhan kencing bahan tersebut normal.

Dermatologi

Vitamin B2 digunakan dalam rawatan luka kulit streptokokus, erythroderma, ekzema seborrheic, dermatitis exfoliative, burns, photodermatosis.

Penyakit oftalmologi

Proses pertukaran di mata berlaku dengan penyertaan laktoflavin. Oleh itu, kehadiran patologi optik (glaukoma primer, katarak katarak, vascularization kornea, konjungtivitis tidak berjangkit, keratitis etiologi yang tidak dapat dijelaskan) dan gangguan fungsi penglihatan adalah petunjuk langsung untuk pengambilan vitamin B2 tambahan. Di samping itu, nutrien digunakan dalam rawatan migrain yang disebabkan oleh jangkitan mata. Di klinik penyakit ini, riboflavin digunakan secara parenteral, secara lisan dan topikal. Untuk kegunaan luaran, bentuk pelepasan optimum adalah titisan mata (2%).

Di klinik obstetrik

Pada wanita hamil, dalam 80% kes, kepekatan riboflavin yang dikurangkan dalam darah. Masalah ini amat relevan untuk wanita dalam melahirkan anak yang mengalami puting tidur retak. Pengambilan nutrien pencegahan semasa hamil membantu menghalang perkembangan mastitis dan mengurangkan kesakitan di dada sebanyak 4 kali. Bagaimana untuk mengambil vitamin B2? Ibu mengandung (dalam trimester terakhir) dianjurkan untuk menambah 20 miligram bahan sehari untuk diet, dan wanita, dalam masa seminggu selepas melahirkan, 20 miligram dua kali sehari. Jika terdapat retak pada puting susu, pengambilan nutrien oral (20 miligram 2 kali sehari ) Adalah dinasihatkan untuk menggabungkan dengan rawatan topikal dengan salep riboflavin. Untuk melakukan ini, larutan 2% digunakan untuk luka tiga kali sehari selepas makan.

Dalam kosmetologi

Memandangkan fakta bahawa lactoflavin adalah "kulit" vitamin, kulit yang baik adalah mustahil tanpa ia. Penggunaan produk yang mengandungi B2 dalam kombinasi dengan penggunaan luaran topeng riboflavin (1 kali seminggu) membawa kepada pengaktifan "pengangkutan" oksigen ke tisu dan penambahbaikan dalam prestasi kapilari. Ini mengurangkan jerawat, meningkatkan kulit dan mempercepatkan proses pertumbuhan semula kulit. Vitamin B2, sangat diperlukan untuk rambut dan kuku, kerana ia membantu menormalkan metabolisme asid lemak. Apabila memilih kosmetik riboflavin, adalah penting untuk memeriksa dengan teliti reputasi jenama dan nilai. Pengeluaran produk berkualiti tinggi yang mengandungi kepekatan bahan aktif yang tinggi adalah proses yang memakan masa dan mahal. Oleh itu, banyak firma, menggunakan jumlah vitamin yang kecil, sembunyikan komposisi sebenar dadah. Pengecualian adalah beberapa jenama profesional yang disukai oleh pakar kosmetologi (Academie Scientifique de Beaute, Adonia Organics, Hysqia, Adina Cosmetics Professional, Beaubelle).

Penyakit pada bayi baru lahir

Takrif bilirubin dalam darah kanak-kanak adalah petunjuk langsung untuk fototerapi. Apabila terdedah kepada cahaya, sebagai tambahan kepada pemusnahan toksin penyebab jaundis, kerosakan semula jadi vitamin B2 berlaku. Oleh itu, nutrien dimasukkan dalam terapi kompleks bayi baru lahir. Kadar harian riboflavin untuk kanak-kanak (0 hingga 6 bulan) adalah 0.3 milligram.

Pelangsingan

Vitamin B2 terlibat dalam sintesis hormon tiroid, yang mengawal metabolisme badan. Oleh itu, bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan, nutrien ini adalah "pembantu" setiap hari. Meningkatkan dos harian riboflavin hanya boleh diresepkan oleh doktor yang merawat.

Kesimpulannya

Oleh itu, vitamin B2 atau riboflavin adalah salah satu vitamin paling larut dalam air, bahan "kesihatan dan kecantikan", koenzim kebanyakan proses biokimia, enjin badan dalam proses pengeluaran tenaga dalam sel, stimulator pertumbuhan dan penolong yang terbaik dalam merawat penyakit neurologi dan mata. Kompaun ini memainkan peranan penting dalam proses reaksi redoks, dalam kerja jantung, sistem pencernaan dan saraf. Oleh itu, bagi seseorang untuk merasa sihat, adalah penting untuk memastikan pengambilan riboflavin secara sistematik (harian) dalam tubuh dalam jumlah norma harian.

Jumlah vitamin B2 yang paling banyak terdapat dalam susu segar, kacang pain, daging segar.

Kehadiran makanan kaya riboflavin dalam menu harian - jaminan kesihatan yang baik dari semua ahli keluarga.