Alternatif kepada roti dan pencuci mulut.

Pada masa kini, gaya hidup yang sihat bagi ramai bukan hanya trend yang bergaya, tetapi juga pilihan yang sedar. Sesetengah orang suka diet yang sukar dan latihan yang melelahkan, sementara yang lain suka makan penuh dan pelbagai, sambil menjejaki kualiti makanan dan kandungan kalorinya. Oleh itu, sesetengah orang enggan dari sandwic dan hidangan manis, tetapi kita tidak sepatutnya lupa bahawa terima kasih kepada penghasilan serotonin, mereka menyumbang untuk meningkatkan mood dan meningkatkan daya tahan terhadap stres. Dan lambat laun timbul pertanyaan, apa yang bukan roti dan gula-gula?

Kue roti Dr.Krrner datang untuk menyelamatkan - alternatif moden untuk roti, makanan ringan dan pencuci mulut. Lebih menyenangkan untuk menjalani gaya hidup sihat dengan mereka, kerana jika anda mempunyai makanan sedemikian - sihat, lazat, bijirin - anda tidak perlu melepaskan pencuci mulut.

Dr.Körner gembira peminat makanan sihat dengan pelbagai yang kaya. Syarikat itu menghasilkan roti klasik untuk sandwic, roti masin, menggantikan makanan ringan yang berbahaya, dan roti pencuci mulut manis untuk teh dan kopi. Klasik sentiasa dalam permintaan di pasaran, jadi soba dan roti beras, diperkaya dengan vitamin, kekal pada puncak popularitas. Komposisi roti "Tujuh bijirin" dan "koktail bijirin" merangkumi gandum, soba, oatmeal dan bubur jagung, beras, bijirin dan barli.

Kereput masin akan menggantikan kerepek, keropok dan cookies. Mereka tidak kurang enak dan lebih berguna untuk kesihatan dan bentuk. Kentang jagung dengan chia dan flaks boleh dikelaskan sebagai superfoods. Mereka mengandungi sejumlah besar antioksidan, jadi mereka mempunyai kesan positif terhadap penampilan dan pemuda.

Koktail bijirin yang diperbuat daripada beras, soba dan gandum dengan epal semula jadi dan kayu manis adalah perayaan untuk gigi manis. Roti jagung dengan halia dan lemon menggembirakan dengan aroma segar dan rasa pedas. Roti cranberry dengan bijirin beras, soba dan gandum sangat berguna dan penuh dengan semua vitamin dan mikro. Dan juga karamel, lemon, blueberry dan roti madu. Dan berhenti bimbang tentang bentuknya - bukan gula, makanan ringan yang mengandungi fruktosa dan pemanis semulajadi yang lain.

http://yogajournal.ru/body/food/produkty-dlya-tonkoy-talii/

10 musuh utama pinggang nipis dan perut rata. Apa produk yang perlu dibuang?

Mempunyai satu angka langsing dan pinggang yang nipis setiap wanita mahu. Berikut adalah sebahagian daripada seks yang adil dan makan dengan betul, dan diet diikuti, dan mematuhi hari ini, dan lemak yang dibenci dari perut dan ke mana-mana untuk pergi. Dan bagaimana jika anda cuba mengatasi masalah ini dengan menukar diet anda? Apakah produk berbahaya untuk pinggang yang tidak digunakan?

Berbahaya kepada produk pinggang. Top 10

Tepung dan kuih-muih

Ini adalah musuh yang paling penting dari perut rata! Semua produk yang mengandungi sebilangan besar tepung, tidak dapat dielakkan melibatkan pembentukan "lemak" jahat! Ini termasuk kedua-dua roti dan apa-apa produk roti, dan roti atau roti, serta kek roti manis.

Pastri manis secara harfiah melimpah dengan karbohidrat ringkas yang cepat memecah - hasil daripada kemasukan mereka ke dalam badan, rasa kenyang dengan cepat meninggalkan seseorang, dan dia sekali lagi mencapai kek lain. Dan produk pemisah karbohidrat mudah selalu disimpan di pinggangnya dalam bentuk lemak. Pastri kaya, ais krim, biskut manis, kuih krim mentega yang lazat dan kue, serta coklat dan pelbagai jem atau pelindung menyumbang kepada pembentukan lemak perut.

Gula

Untuk mendapatkan perut yang rata, tidak menyakitkan untuk melepaskan gula, serta produk-produk di mana ia terkandung dalam kuantiti yang sangat padat. Dengan cara ini, ini termasuk menyimpan jus yang dibungkus.

Sekiranya anda tidak dapat mengabaikan manis, anda boleh cuba menggantikan gula dengan madu - digunakan dalam kuantiti yang munasabah, produk semulajadi ini tidak akan berbahaya kepada angka tersebut.

Jumlah garam di dalam badan tidak boleh terlalu besar - garam dikurniakan dengan keupayaan untuk mengekalkan air, yang seterusnya dapat mencetuskan penampilan edema yang hodoh.

Kentang

Ia dibenarkan untuk digunakan hanya dalam bentuk rebus, sementara idealnya ubi harus dari tanaman yang baru dituai. Bagi kentang goreng, yang dicintai oleh ramai, ia bukan sahaja tidak akan menyumbang kepada penurunan berat badan (lebih-lebih lagi, pinggang di bawah pengaruh kanji kentang hanya akan meningkat), tetapi ia tidak mendatangkan manfaat kepada tubuh sama sekali.

Nasi putih dipoles dan semolina

Kanji yang merupakan sebahagian daripada padi itu, jauh dari cara terbaik mempengaruhi angka. Sudah tentu, beras putih tidak boleh dikecualikan sepenuhnya daripada diet, tetapi lebih baik tidak menggunakannya lebih daripada dua kali seminggu. Tetapi beras perang dapat dimakan sebanyak yang anda inginkan.

Bagi semolina, ia juga perlu dimasukkan ke dalam senarai makanan yang dilarang, jika tidak, lemak dari abdomen bukan sahaja akan hilang, tetapi juga akan mula tiba.

Anggur dan pisang

Secara paradoks, tetapi buah-buahan ini juga boleh menimbulkan peningkatan dalam simpanan lemak pada perut, jadi jangan terlalu terbawa dengan mereka.

Segera bijirin dan muesli

Dari produk ini juga, lebih baik menyerah, kerana mereka kaya karbohidrat mudah, selain itu, selepas penggunaannya, rasa lapar kembali dengan cepat.

Daging daging dan daging berlemak

Mengandalkan sup daging yang kaya adalah jauh dari idea terbaik, kerana ia mengandungi banyak kolesterol. Ya, dan daging lemak dalam diet semua pendatang untuk mencari perut rata juga bukan tempatnya.

Mayonis, sosej, daging asap dan barangan tin

Secara aktif mencegah menghilangkan lemak perut dan mayonis, serta pelbagai sosej, ikan asap, sprats dan pelbagai ikan dalam tin. Produk ini mengandungi jumlah lemak yang sangat luar biasa dan tidak memberi manfaat kepada badan.

Makanan segera

Selain fakta bahawa makanan segera sangat tinggi kalori, ia juga mampu melambatkan proses metabolik yang berlaku di dalam tubuh, kerana ia mengandungi banyak aditif tiruan yang paling pelbagai. Dan di mana metabolisme perlahan, makanan diserap sangat tidak penting, akibatnya tidak perlu bercakap tentang kehilangan berat badan.

Apa lagi yang perlu dibuang?

Mereka yang benar-benar mahu menyingkirkan lemak perut tidak hanya perlu menyesuaikan diet mereka, tetapi juga menyerah sepenuhnya alkohol dan rokok.

Terutama merosakkan penampilan abdomen menjejaskan bir - tidak hairanlah rakyat mempunyai ungkapan "perut bir" yang stabil. Untuk menukar keseluruhan almari pakaian untuk perkara yang dua atau tiga kali lebih besar daripada biasa, cukup untuk memanjakan diri dengan bir setiap hari selama enam bulan.

Walau bagaimanapun, semua minuman beralkohol lain mempengaruhi penampilan lemak pada perut - ini disebabkan oleh keupayaan mereka untuk melambatkan proses metabolik dalam badan.

Apa produk yang perlu diberi perhatian?

Walaupun perut cantik dan rata memerlukan penolakan beberapa produk yang lazat, tetapi benar-benar tidak sihat, masih terdapat sedikit makanan lazat yang anda dapat dengan selamat. Ini adalah sayur-sayuran (labu, lobak, tomato dengan timun, serta wortel dan bit), buah-buahan (tangerine, lemon, tembikai, plum, tembikai, epal, persik, grapefruit dan oren) dan beri (strawberi dengan raspberi dan cranberry dengan blueberries). Segala karunia alam ini boleh membanggakan kandungan serat yang mengesankan, yang tidak dicerna oleh tubuh dan dalam setiap cara yang mungkin menyumbang kepada pemurniannya yang cepat dari toksin yang terkumpul di dalamnya. Dan bagaimana sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang baik dan sihat adalah, di luar kata-kata!

Terdapat lebih baik, tetapi sedikit demi sedikit. Produk seperti ikan, telur, daging tanpa lemak dan keju cottage juga akan menjadi makanan yang sangat baik dalam diet - idealnya mereka harus digabungkan dengan sayur-sayuran atau buah-buahan.

Dan sarapan pagi terbaik akan menjadi bijirin - soba, bijirin, barli atau oat. Terutamanya baik untuk memasak mereka dalam dandang yang berganda. Untuk makan tengah hari anda boleh makan sebahagian daripada sup sayur-sayuran yang lazat dan sekeping daging atau ikan rebus.

Bagi majlis makan malam, lebih baik menggantikannya dengan salad sayuran ringan.

Ia tidak menyakitkan untuk minum air yang mencukupi - ia boleh meningkatkan metabolisme dengan ketara. Di samping itu, anda dapat dengan selamat membekalkan air mineral, pengambilan, minuman buah-buahan dan jus semulajadi.

Bagaimana untuk menggantikan produk yang berbahaya?

Untuk mengurangkan nilai tenaga hidangan kegemaran anda, cukup untuk menggantikan makanan terlarang dengan pilihan kalori yang kurang tinggi. Sebagai contoh, bukan kentang goreng, anda boleh membuat kentang lazat yang lazat atau hanya mendidih ubi, salad boleh diisi dengan minyak sayuran dan bukan mayonis, dan roti yang tidak kurang enak akan menjadi alternatif yang hebat untuk roti.

Hidangan dari daging babi berlemak boleh dengan mudah diganti dengan daging lembu atau lembu tanpa lemak, serta ayam dan daging arnab. Dalam kes ini, hati (hati, lidah atau hati) akan menjadi pilihan yang sangat baik - mereka mempunyai kalori yang jauh lebih sedikit daripada apa-apa daging, dan manfaat produk tersebut lebih terasa. Bagi kaedah memasak, apa-apa hidangan daging boleh dibakar atau direbus.

Sekiranya anda ingin makan kue manis atau kek, anda boleh makan sebotol kismis dan buah-buahan kering, dan kadang-kadang anda mampu membeli sebilangan kecil cornflakes.

Apakah lemak perut berbahaya?

Ungkapan "Thinner Waist - Longer Life" yang sangat popular, kerana lemak di kawasan pinggang bukan hanya merupakan kelebihan estetika, tetapi juga merupakan ancaman yang nyata terhadap kualiti hidup dan tempohnya. Selain itu, ancaman ini telah berulang kali disahkan oleh banyak kajian, baik asing dan domestik.

Lebih kurang lemak perut ada, lebih besar kemungkinannya seseorang tidak pernah menghadapi keadaan berbahaya seperti onkologi, penyakit hati, diabetes, asma, serangan jantung atau strok. Ya, dan kesukaran untuk mengandung anak dalam hal ini juga tidak mungkin.

Lemak Visceral (iaitu, dalaman) bukanlah massa yang tidak aktif - ia merupakan satu jumlah yang sangat luar biasa dari sel-sel aktif metabolik yang sentiasa menghasilkan pelbagai jenis bahan kimia dan kira-kira tiga puluh jenis hormon. Walau bagaimanapun, kebanyakannya boleh menjejaskan keadaan usus, saluran darah, jantung dan hati.

Obesiti Vicerious diiringi oleh pelbagai masalah, yang sering disebut sindrom metabolik. Sebenarnya, lemak dalam kes ini menjadi sebahagian daripada sistem endokrin, yang membawa kepada metabolisma lipid dan carbohydrate terjejas, dan sensitiviti tisu kepada insulin berkurangan dengan ketara.

Sayangnya, lemak visceral tidak akan menyingkirkan sama ada dengan bantuan balutan, atau dengan bantuan pelbagai rawatan spa, atau dengan bantuan urut.

Itulah sebabnya lebih mudah untuk mengelakkan berlakunya kejadian daripada cuba mengelakkannya. Walau bagaimanapun, jangan berputus asa, jika lemak pada perut telah muncul - ia sangat sensitif terhadap aktiviti fizikal aerobik dan perubahan diet (terutamanya kepada perubahan dalam kandungan dan kualiti kalori). Ini bermakna bahawa anda perlu menimbang semula pemakanan anda secepat mungkin!

http://totalbest.ru/vrednye-dlya-talii-produkty/

Diet untuk pinggang

Diet untuk pinggang dan perut

Segera buat tempahan: secara tempatan untuk menghilangkan simpanan lemak adalah mustahil, anda kehilangan berat badan di seluruh badan anda, atau anda tidak menurunkan berat badan. Sudah tentu, apabila kehilangan berat badan, kehilangan lemak bermula dari bahagian atas - pertama payudara kehilangan berat badan, maka perut dan pinggang, kemudian pinggul dan kaki. Kurangkan berat badan hanya di pinggang tidak mungkin. Tetapi diet untuk pinggang masih wujud - apa rahsia mereka?

Matlamat diet pinggang adalah pinggang yang nipis dan perut rata. Mengurangkan jumlah pinggang pinggang untuk pinggang dan perut dicapai bukan sahaja dengan mengurangkan lapisan lemak. Diet untuk mengurangkan kerja pinggang dalam beberapa cara:

• penyingkiran cecair yang berlebihan dari badan - ia membolehkan anda untuk menyingkirkan 1-3 kg berat badan (sekarang kita bercakap mengenai cecair yang berlebihan, yang badannya, secara umum, tidak diperlukan);
• pembersihan usus dan penurunan jumlahnya disebabkan oleh fakta bahawa massa tahi terhenti berkumpul di dalamnya;
• "Menekan perut" - perut sepenuhnya terdiri daripada otot, ia cenderung untuk meregangkan jika anda memutuskan untuk makan dengan sungguh-sungguh, dan mengecilkan jika jumlah makanan yang masuk ke dalamnya untuk masa yang lama adalah kurang daripada kapasitinya.

Oleh itu, kita boleh merumuskan peraturan asas diet untuk mengurangkan pinggang:

• penciptaan kekurangan karbohidrat dan, sebagai akibatnya, kalori untuk penurunan berat badan am;
• mengurangkan jumlah garam dan memakan sejumlah besar air untuk menghilangkan cecair yang berlebihan dalam badan dan mencuci garam yang berlebihan, yang mengekalkan cecair dalam tisu;
• Pembersihan usus;
• mengurangkan saiz sajian makanan untuk mengurangkan jumlah perut.

Latihan adalah bahagian yang sangat penting dalam sistem pelangsingan untuk pinggang dan perut tipis. Tanpa mereka, otot-otot yang tegang selepas mengendurkan lemak akan terendam. Latihan pada akhbar akan membantu anda mengetatkan otot perut dan membentuk perut leher rata yang indah.

Diet untuk mengurangkan pinggang (protein)

Pemakanan ini untuk pinggang dikira selama 7 hari. Pada masa ini, pastikan minum sebanyak mungkin air dan lakukan latihan untuk media. Diet yang direka sedemikian rupa untuk memastikan pembersihan usus, penyingkiran cecair yang berlebihan, dan produk yang termasuk dalam diet mempunyai nilai pemakanan yang tinggi, berkat yang walaupun bahagian kecil dalam jumlah sempurna sempurna. Pemakanan ini untuk pinggang sangat sesuai untuk mereka yang jadual harian adalah latihan yang sengit.

Untuk setiap hidangan, diet ini untuk pinggang dan perut memberikan beberapa pilihan untuk dipilih - anda hanya perlu memilih yang anda sukai.

Sarapan: setengah tembikai dan 100 gram keju rendah lemak atau 1 epal dan 3 sudu bijir tanpa gula.

Makan tengahari: separuh melon dan 150 gram ikan (dimasak di atas panggangan atau di dalam ketuhar tanpa lemak) dengan salad kubis putih dan brokoli atau salad sayur-sayuran rendah kalori, 50 g susu ayam rebus (tanpa kulit) dengan dua keping roti dedak dengan keju rendah kalori.

Makan malam: stik daging (sehingga 125 g) dengan 2 sudu kacang rebus rebus dan tomato bakar atau 75 g daging lembu rebus atau daging babi dengan salad sayur-sayuran.

Ia disyorkan untuk salad musim dengan minyak zaitun, jus lemon dan cuka sari apel. Jika anda dihantui dengan rasa lapar yang kuat - anda boleh menenggelamkannya dengan bantuan vitamin lollipop. Pastikan anda melakukan senaman di dalam media - protein yang tinggi dalam diet ini akan memberikan anda kesan yang cepat; Otot perut anda akan tersumbat dalam masa 7 hari, dan pelepasan yang indah akan muncul pada perut anda. Oleh itu, anda akan menjadi pemilik pinggang yang nipis dan perut rata.

Diet Perancis untuk pinggang tipis dan perut rata

Diet pinggang ini adalah diet kegemaran pelakon Sophie Marceau, yang terkenal dengan angka yang dipahatnya. Diet ini juga dikira selama seminggu, dan menunya diberikan pada hari - anda hanya perlu mengikuti cadangan diet ini untuk pinggang dan mengabdikan 10 minit untuk latihan abdomen harian.

Sarapan pagi: croissant atau bran bun dan teh hitam tanpa gula dan susu.

Makan tengah hari: Sepasang nasi rebus dan epal, secawan teh hijau.

Makan malam: 100 g ikan masin (anda boleh rebus, masak atau mendidih), daun salad dan 1 tomato segar.

Sarapan pagi: segelas jus oren dengan 3 biji bijirin.

Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dan 100 g ayam rebus.

Makan malam: 3 apa-apa sayur-sayuran segar dan air mineral tanpa gas.

Sarapan pagi: 2 cawan yogurt rendah lemak dan segelas susu hangat.

Makan tengah hari: 3 kentang sederhana, masak seragam, 100 g daging rebus.

Makan malam: 2 buah-buahan segar dan teh hitam tanpa gula.

Sarapan: sepiring oatmeal yang dikukus dalam air mendidih dan 50 g keju Parmesan.

Makan tengah hari: salad 3 timun segar dan jus tomato.

Makan malam: wortel mentah tulen dan air mineral tanpa gas.

Sarapan pagi: telur hancur dari 3 telur dan teh hitam tanpa gula.

Makan tengah hari: 200 g broccoli rebus dan segelas air tulen tanpa gas.

Makan malam: 100 g dada ayam rebus dan segelas jus.

Sarapan pagi: 3 apa-apa buah segar dan teh hijau tanpa gula.

Makan tengah hari: salad sayur-sayuran.

Makan malam: 2 epal dan air dengan jus lemon.

Duplikasi menu mana-mana enam hari sebelumnya.

Sophie Marceau sendiri memerhatikan diet sedemikian selama 1 minggu setiap bulan, sementara dia tidak bermain sukan, tetapi mengekalkan pinggang yang nipis dan perut rata. Ini diet pinggang boleh menjimatkan anda £ 5-7, sementara anda tidak kelaparan atau kurang nutrisi - diet Sophie Marceau benar-benar sangat seimbang.

Tip untuk mereka yang ingin mempunyai pinggang yang nipis dan perut rata

Di samping diet untuk pinggang dan perut, terdapat cadangan mudah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan di kawasan ini.

Pada waktu pagi pada perut kosong minum 1-2 gelas air. Oleh itu, anda "lari" badan anda, menyediakan perut untuk makan, dan usus - supaya dia tidak lama lagi akan kosong.

Selepas 10-15 minit selepas air, makan 1 sudu minyak zaitun. Ia mengandungi lemak sayuran penting yang diperlukan untuk badan, dan melincirkan usus (yang juga membantu pengosongan mudah).

Selepas 15 minit anda boleh bersarapan. Sarapan pagi bersaiz besar dan berkalori tinggi, tetapi tidak besar. Bubuk sempurna sesuai dengan bran atau telur hancur, roti panggang dengan keju atau coklat dengan susu.

Jangan mengabaikan serat. Makan bran, produk dedak, bijirin dan sayur-sayuran hijau - saderi, brokoli. Serat membersihkan badan anda, mengeluarkan toksin dan bijirin, meningkatkan pencernaan dan fungsi usus dan melegakan kelaparan, sementara mempunyai kandungan kalori yang sangat rendah.

Makan dengan sihat. Pastikan sup makan untuk makan tengah hari - anda tidak memerlukan sembelit, adakah anda? Selain makanan cecair, menu makan tengah hari harus termasuk protein, iaitu daging, dan vitamin, iaitu sayur-sayuran. Jangan menolak hidangan sampingan, lebih baik untuk mengurangkan saiz keseluruhan bahagian, tetapi makan sekurang-kurangnya beberapa sudu kacang rebus, kentang atau nasi mashed.

Semasa makan tengah hari, makan sesuatu yang kecil dan berkhasiat. Apel, segelintir kacang atau beberapa buah prun akan membantu anda bertahan sehingga makan malam dan tidak makan pada waktu makan malam.

Jangan melompat makan malam. Jangan tinggalkan usus daripada kerja. Untuk makan malam, makan sesuatu yang akan dicerna dengan cepat - buah, keju cottage, keju, bubur, ayam rebus. Makan sekurang-kurangnya 3 jam sebelum tidur.

Lihatlah diri anda dalam cermin lebih kerap dan perhatikan keputusan pemakanan dan senaman. Kemunculan hasil yang dilihat akan memberi motivasi lebih baik daripada sebarang persuasi.

http://vesvnorme.net/diety/dieta-dlja-talii.html

Punca lemak pada pinggang, produk yang membantu mengeluarkan wang tambahan, produk dikontraindikasikan untuk pinggang tanpa lemak

Kedua-dua wanita dan lelaki bermimpi untuk makan makanan kegemaran mereka dan pada masa yang sama mempunyai pinggang yang nipis. Terdapat produk untuk pinggang, yang menyumbang kepada penurunan berat badan di tempat tempatan yang ramai di antara kita tidak berpuas hati.

Punca lemak di pinggang

Selalunya, wakil-wakil seks yang lemah dihadapi dengan masalah lemak yang berlebihan di pinggang. Terdapat banyak sebab untuk ini:

• Semasa kehamilan, dan kemudian memberi makan pada rongga abdomen, keanjalan hilang, jadi sel-sel lemak dibentuk pada perut. Lemak yang muncul untuk tujuan ini tidak boleh mengganggu wanita. Berat di kawasan ini boleh dijatuhkan dengan cepat.
• Tekanan bukan sahaja mempunyai kesan negatif terhadap sistem saraf dan kesihatan keseluruhan. Ia boleh menyebabkan penampilan lemak badan yang berlebihan. Malangnya, lemak ini sering terkumpul di pinggang. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Semasa tekanan, seseorang terdedah kepada "merampas" masalah mereka dengan makanan yang berlainan. Selalunya ia adalah kalori tinggi, yang tidak teragak-agak untuk menjejaskan angka tersebut. Di bawah tekanan, hormon kortison dilepaskan, yang bertanggungjawab untuk penampilan sel-sel lemak.
• Kegagalan sistem pencernaan mencetuskan peningkatan saiz pinggang. Ramai yang mungkin telah melihat tekanan pada penghujung hari. Akibatnya, pinggang meningkat. Untuk mengalih keluar masalah, adalah perlu untuk mengenal pasti produk yang mencetuskan keadaan sedemikian, tidak menggunakannya.
• Orang yang berpindah sedikit boleh mendapat sentimeter tambahan di pinggang. Untuk apa-apa kerja, adalah disyorkan untuk menambah pergerakan kecil supaya pinggang sentiasa nipis.

Produk yang sihat untuk pinggang

Pakar percaya bahawa jika anda menambah menu anda kegemaran dan pada masa yang sama produk yang berguna, pinggang akan secara beransur-ansur meleleh ke saiz yang dikehendaki.

Anthocyanin adalah komponen utama buah beri. Dia bertanggungjawab untuk warna cerah dan pemusnahan sedimen di pinggang. Pada ketika ini, sel-sel lemak bertindak balas dengan kuat kepada kesan-kesan komponen ini daripada pada bahagian-bahagian tubuh yang lain. Ceri, raspberi, blueberry sering perlu dimasukkan dalam diet anda. Mereka bukan sahaja membuat pinggang nipis, tetapi juga menyampaikan antioksidan dan serat kepada badan.

Produk tenusu rendah lemak

Produk tenusu rendah lemak mengandungi protein yang membentuk berat badan tanpa lemak. Jika anda mendapat protein dari produk tenusu dengan kandungan lemak rendah, pinggang tidak akan meningkat. Tubuh tepu, dan anda akan kehilangan berat badan. Perlu diberi perhatian kepada yogurt, keju. Tidak perlu memilih produk yang mengandungi kacang dan buah beri. Semua ini boleh ditambah secara berasingan.

Terdapat produk protein untuk pinggang, yang menyumbang kepada pengurangannya, kerana tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga untuk mencerna mereka. Ini termasuk: dada ayam (hanya tanpa kulit), putih telur, ikan, daging babi. Makanan seperti itu mengandungi protein yang terlibat dalam pembentukan otot, jadi penggunaan sederhana mereka tidak akan merosakkan bentuknya.

Kajian telah menunjukkan bahawa terdapat hubungan kuat antara kemasukan teh hijau di dalam menu dan pinggang yang nipis. Ini semua tentang catechin, yang dalam jumlah besar dalam teh. Mereka meningkatkan perbelanjaan tenaga, menyebabkan sel lemak melarutkan. Terutamanya mereka secara aktif hilang di pinggang. Untuk memperhatikan hasilnya, tidak perlu minum teh seperti dalam jumlah besar. Beberapa cawan sehari cukup.

Produk berbahaya untuk pinggang

Dalam kehidupan seharian, orang menggunakan banyak produk yang berbeza, walaupun tanpa mengesyaki bahawa sebahagian daripada mereka menyumbang kepada penampilan sel-sel lemak. Produk berbahaya ini untuk pinggang harus dikecualikan daripada menu anda atau mengehadkan penggunaannya.

Salad, ramai suka mengisi mayonis. Kandungan lemaknya sangat tinggi, jadi sebahagian kecil dari salad ini akan meniup pukulan menghancurkan kepada saiz pinggang. Mayonis, di mana kandungan lemak hanya 25%, sudah mencederakan angka itu.

Untuk salad dressing, anda harus memilih alternatif. Anda boleh campurkan mustard dengan krim masam rendah lemak, atau anda boleh mengisi hidangan dengan kicap atau jus lemon.

Produk ini menggunakan setiap pelayan wanita. Terdapat pendapat bahawa tiada kalori dalam minyak dan selamat untuk pinggang. Ini tidak berlaku - ia mempunyai kandungan lemak 99.9%. Oleh itu, tidak ada sebab untuk menggantikan mereka sepenuhnya mentega.

Dalam menyediakan makanan, dalam beberapa hidangan, anda boleh melakukan tanpa minyak sayuran. Jadi, sangat enak mendapatkan sayur-sayuran, daging, direbus dengan air.

Keju, keras, diproses

Keju yang telah diproses suhu, berbahaya kepada badan. Mereka mengandungi sejumlah besar lemak: sekurang-kurangnya 40% dalam bersatu dan 45% dalam jenis pepejal. Produk ini boleh digantikan dengan keju. Ia mempunyai lebih sedikit kalori dan lebih banyak faedah yang bermanfaat. Alternatif juga boleh melayani keju lembut lembut. Jika anda menambah garam, ia akan menjadi serupa dengan rasa keju.

Sosej, wieners, sosej

Mereka adalah musuh pinggang tipis. Mana-mana makanan yang diproses, seperti sosej, wieners, sosej, tidak akan memberi manfaat kepada badan. Lagipun, dia tidak akan membelanjakan tenaga, mencerna makanan sedemikian. Semua kalori mesti didepositkan di pinggang dalam bentuk lemak berlebihan.

Satu lagi sebab mengapa produk ini berbahaya kepada kesihatan adalah kehadiran bahan tambahan berbahaya. Soya adalah aditif yang paling berbahaya, tanpa pengeluaran sosis yang tidak dilakukan. Ia boleh mengambil rasa produk di mana ia ditambah. Tetapi soya menyumbang kepada penampilan dan pengumpulan kelebihan lemak, jadi lebih baik untuk menolak produk tersebut. Jika anda seorang peminat pelbagai sosej, sosej, anda boleh cuba membuatnya sendiri. Manfaat produk tersebut akan lebih besar.

Produk susu adalah baik untuk badan. Mereka mempunyai banyak kalsium dan bahan-bahan lain. Tetapi mereka boleh menjadi produk berbahaya untuk pinggang, jika anda memilih susu, kefir, ryazhenka dengan kandungan lemak tinggi. Benar-benar menolak produk sebegini tidak boleh. Gantikan mereka dengan spesies kurang lemak, faedah penggunaannya akan kekal, dan pinggang akan selamat.

Makanan istimewa ini dicintai oleh semua orang. Ia adalah susu, hitam, dengan bahan tambahan yang berbeza. Apa-apa jenis mengandungi banyak lemak, kalori. Untuk menjaga pinggang anda nipis, anda tidak perlu melepaskan produk sepenuhnya, mengurangkan penggunaannya. Coklat boleh digantikan dengan produk kurang lemak: marshmallow, marmalade, soufflé.

Produk yang berbahaya untuk pinggang pada musim panas

Musim panas adalah masa untuk rekreasi luar, hiburan, dan peningkatan perhatian terhadap produk tertentu yang merosakkan angka tersebut. Pada musim panas, aktiviti meningkat, tetapi lebih kerap tidak cukup untuk menghilangkan kalori dari makanan yang enak.

Daging, dipanggang di atas api terbuka, akan membantu mengucapkan selamat tinggal dengan pinggang yang nipis. Lagipun, untuk memasak kebab, daging barbeku dipilih sangat lemak. Selepas memasak, ia menjadi berair. Sebagai alternatif, ikan panggang atau dada ayam di alam, selepas mengeluarkan kulit.

Pada musim panas, sering ada keinginan, terdapat sup. Ramai sandwic atau anjing panas untuk memenuhi kelaparan mereka. Perlu diingat bahawa produk ini sangat tinggi dalam kalori dan garam yang tinggi. Hentikan pilihan anda pada salad ringan, mengisi mereka dengan yogurt rendah lemak, jus lemon. Untuk pinggang ini akan terima kasih.

Koktel sejuk alkohol yang rendah bukanlah minuman ringan. Kandungan kalori di dalamnya agak besar. Gantikan minuman tersebut dengan wain ringan atau campurkan air mineral dengan jus.

Thirst menghilangkan minuman

Sepanjang musim panas, rasa dahaga sentiasa ada. Perlu diingatkan bahawa tidak semua minuman adalah produk yang sihat untuk pinggang. Malah botol kecil limau, bir, jus akan menambah anda kira-kira 150 kalori. Koktel dengan kandungan susu mengandungi lebih banyak lagi. Untuk menghilangkan dahaga anda, air yang disucikan biasa adalah yang terbaik.

Ais krim adalah pilihan yang hebat dalam masa yang panas, tetapi tidak akan menyenangkan pinggang anda. Satu hidangan makanan istimewa mengandungi sehingga 380 kalori, 22 g lemak. Jika pengilang menambah kacang, kue, coklat di sana, maka tahap kalori mencapai 720. Anda tidak boleh menolak produk yang lazat ini. Gunakannya dalam kuantiti yang kecil. Anda boleh menggantikan ais krim dengan pencuci mulut buah yang sejuk.

Ayam panggang adalah sempurna untuk memberi makan kepada banyak orang di alam semula jadi. Tetapi ia akan menjejaskan pinggang. Hidangan ini mengandungi banyak kalori bahawa badan tidak mempunyai masa untuk mengitar semula. Akibatnya, sel-sel lemak tambahan terbentuk.

http://rus-list.ru/6234-prichiny-poyavleniya-zhira-na-talii-produkty-pomogayushhie-ubrat-lishnie-kilogrammy-produkty-protivopokazannye-dlya-xudoj-talii/

Diet untuk pinggang dan perut: jenis, produk dan menu

Akhbar yang ideal adalah perut elastis yang sama rata. Banyak impian kepadanya, tetapi tidak semua orang berjaya menjadi pemilik tokoh sedemikian. Mahu menjadikan perut anda menarik? Anda akan dibantu oleh diet untuk pinggang dan perut, yang direka khusus untuk otot perut.

Mengapa deposit lemak muncul?

Kami terbiasa berfikir bahawa penampilan lemak pada tubuh kita sebahagian besarnya disebabkan oleh pemakanan yang tidak baik, iaitu penggunaan makanan yang tidak sihat.

Sudah tentu, tetapi, sebagai tambahan kepada faktor-faktor ini, terdapat sebab-sebab lain untuk mengubah bentuk:

• Tekanan. Ini adalah salah satu sebab yang paling asas kerana angka kami tidak berubah dengan lebih baik. Hakikatnya adalah, dalam keadaan tertekan, terutama jika ia diulang beberapa kali, jumlah kortisol yang berlebihan dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Hormon ini membawa kepada pengumpulan lemak di pinggang;
• Gaya hidup sedentari. Pernahkah anda berjumpa dengan seseorang yang menghabiskan hampir sepanjang masa duduk di komputer, tidak bermain sukan, dan pada masa yang sama mempunyai pinggang wasp? Kemungkinan besar anda adalah orang asing kepada orang-orang seperti itu, kerana salah satu daripada musuh-musuh pinggang nipis adalah tidak aktif fizikal;
• Kecenderungan genetik. Jika anda mempunyai saudara dalam keluarga anda yang mengalami masalah obesiti di abdomen, sedihnya, tetapi anda juga tertakluk kepada proses ini. Satu-satunya cara untuk mengelakkan penyertaan ini adalah peningkatan aktiviti fizikal dan pembetulan diet.

Jika sekurang-kurangnya salah satu daripada faktor di atas hadir dalam hidup anda, anda boleh melihat pada bila-bila masa bagaimana bahagian anda mendapat lemak dan perut anda bertambah. Untuk mengelakkan perubahan yang tidak menyenangkan dalam penampilan boleh, tetapi untuk ini anda perlu membuat banyak usaha. Pertama sekali, lawati gim atau bersenam di rumah, juga memberi perhatian kepada diet anda, kerana berat badan perlu menyesuaikan diet.

Apa pemakanan yang boleh dipilih

Kaedah popular untuk menurunkan berat badan bukan sahaja bertujuan untuk mengurangkan berat badan secara keseluruhan, tetapi juga membolehkan pembetulan masalah masalah. Anda harus memahami bahawa diet yang berkesan hanya akan tertakluk kepada pematuhan yang berterusan. Jika anda mencapai hasil yang diinginkan, dan kembali ke gaya hidup anda yang terdahulu, segala usaha akan sia-sia.

Apa-apa pemakanan untuk pinggang yang nipis, tujuannya ialah penghapusan deposit lemak di sisi dan perut, memerlukan tindakan sedemikian:

• penolakan lengkap makanan berlemak dan masin, minuman beralkohol;
• penggunaan air bersih yang mencukupi;
• makanan berpecah - 5 kali sehari;
• pengurangan pengambilan kalori dan jumlah hidangan;
• sekatan, dan jika boleh, pengecualian mutlak gula-gula;
• tiada penaik.

Pendekatan ini diperlukan apabila memilih diet Bahasa Inggeris yang popular "Slim Waist."

Pematuhan dengan prinsip-prinsip ini akan membantu bukan sahaja menjadikan penipisan pinggang, tetapi juga meningkatkan aktivitas sistem pencernaan, kulit, rambut dan kuku. Sebelum anda pergi ke diet yang dipilih, berunding dengan ahli pemakanan.

Langkah berjaga-jaga ini diperlukan kerana kadang-kadang kaedah untuk menurunkan berat badan adalah kontraindikasi, kerana terdapat kemungkinan mengosongkan badan dan mengurangkan vitamin dan unsur-unsur surih yang diperlukan.

Produk yang sihat untuk pinggang

Untuk mengurangkan berat badan di bahagian perut dan sisi, tidak perlu mengikuti kaedah yang popular. Anda boleh berjaya membuat diet anda, termasuk di dalamnya makanan rendah kalori berguna yang membantu membakar lemak di kawasan ini. Dengan berbuat demikian, anda juga mesti menghapuskan produk yang berbahaya.

Setiap hari anda boleh menyusun menu produk seperti yang mempunyai kesan positif ke seluruh badan, dan terutama di pinggang:

• telur;
• daging tanpa lemak;
• ikan;
• sayur-sayuran, buah-buahan;
• beras merah;
• kekacang;
• bijirin;
• produk tenusu rendah lemak;
• keju rendah lemak.

Jangan lupa tentang manfaat perut rata, makanan berserat. Ia mengisi perut, meremehkan kelaparan, sementara tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Di samping itu, dengan diet ini, anda tidak akan diganggu oleh kembung dan sembelit.

Kurangkan pinggang dan pinggang

Pembentukan lemak abdomen adalah masalah biasa bagi ramai wanita. Diet rendah lemak dibangunkan khusus untuk memerangi ia, ia adalah salah satu kaedah yang paling berkesan yang membolehkan wanita menjadi pemilik pinggang yang elegan. Ia didasarkan pada hampir penghapusan makanan berlemak dari diet.

Jika anda mematuhi peraturannya, maka 100 g produk tidak boleh mengandungi lebih daripada 12 g lemak. Penyesuaian menu itu dalam masa yang singkat membawa kepada fakta bahawa lemak badan baru tidak lagi terkumpul, dan yang lama - dibakar secara aktif oleh badan.

Diet rendah lemak untuk pinggang dan sisi menunjukkan bahawa kadar harian lemak untuk seseorang yang ingin menjadi lebih tipis tidak akan melebihi 40 gram lemak. Di samping itu, apabila mencapai keputusan yang diingini untuk mengelakkan kenaikan berat badan, pengambilan harian lemak dalam badan boleh meningkat hanya sehingga 45 gram.

Menu diet

Diet bahasa Inggeris - teknik yang dikasihi oleh ramai bintang Hollywood.

Menunya untuk minggu kelihatan seperti ini:

Isnin

• Sarapan pagi: yogurt bukan lemak, epal;
• Makan tengahari: roti dengan tomato;
• Makan tengah hari: salad sayuran, dada ayam, sepotong roti bran;
• Makan tengah hari: segelas kefir;
• Makan malam: kembang api rebus, epal.

Selasa

• Sarapan pagi: sosej rendah kalori, cendawan, sudu jem;
• Makan tengah hari: roti;
• Makan tengah hari: salad sayuran, keju rendah lemak;
• Makan tengahari: sup tanpa lemak, roti wholemeal, epal;
• Makan malam: ikan rendah lemak, sayur-sayuran kukus - zucchini, brokoli, kacang hijau.

Rabu

• Sarapan pagi: 2 telur rebus, secawan teh hijau;
• Makan tengah hari: sepotong roti dedak, kefir;
• Makan tengah hari: sepotong tembikai, salad sayur-sayuran, sepotong roti gandum;
• Snek: yogurt rendah lemak dan pisang;
• Makan malam: dada ayam, tomato yang dibakar dengan kacang.

Khamis

• Sarapan pagi: roti roti, keju rendah lemak;
• Makan tengah hari: yogurt dan epal;
• Makan tengah hari: ham rendah lemak, salad, roti bran;
• Waktu teh: salad dan ikan;
• Makan malam: cincang domba, kembang kol, oren.

Jumaat

• Sarapan pagi: oatmeal pada air, pisang;
• Makan tengah hari: satu keping keju buatan sendiri;
• Makan tengah hari: salad sayuran, 100 g udang, pir;
• Snek: tomato yang dibakar dalam keju parut;
• Makan malam: kacang rebus, ikan bakar, salad.

Sabtu

• Sarapan pagi: yogurt dan melon;
• Makan tengah hari: pir atau oren, teh;
• Makan tengah hari: stik rendah lemak dalam roti, salad sayur-sayuran;
• Makan tengahari: sup tanpa lemak, roti mentah;
• Makan malam: spageti dengan sos tomato, ayam rebus.

Ahad

• Sarapan pagi: salad buah;
• Makan tengah hari: sandwic roti bran dan daun salad;
• Makan tengah hari: sup makanan, roti panggang;
• Makan tengahari: spageti dan kacang hijau;
• Makan malam: dada ayam, tomato.

Teknik bahasa Inggeris ini juga dikenali sebagai diet "Aspen Waist", kerana setelah memerhatikannya, anda boleh benar-benar berbangga dengan martabat ini angka anda!

Diet Cina

Kurangkan perut dan boleh menggunakan kaedah yang dibangunkan oleh pakar pemakanan Cina. Versi pertama diet ini terdiri daripada makan hanya beras. Ia berlangsung dari dua hingga tiga bulan, pada masa ini anda akan dapat kehilangan semua berat badan yang berlebihan. Berdasarkan keteguhan diet, adalah mungkin untuk mematuhi hanya kepada orang yang sihat.

Satu lagi versi diet China yang terkenal, berdasarkan pengecualian lengkap dari diet makanan haiwan asal sekurang-kurangnya dua minggu.

Semua diet Cina lain hanya mengulangi kedua teknik ini dalam pelbagai variasi mereka. Selepas melihat simpanan lemak di bahagian perut dan sisi, jangan risau, pilih diet yang paling sesuai untuk diri anda, dan pergi ke matlamat anda!

http://beslim.life/dieta-dlya-talii-i-zhivota-raznovidnosti-poleznye-produkty-i-dieticheskoe-menyu-na-nedelyu

7 produk untuk pinggang nipis: apa boleh dan tidak boleh?

Ternyata pinggang yang nipis juga boleh dimakan. Perkara utama adalah untuk mempunyai yang betul.

Baru-baru ini, pakar pemakanan Barat mengatakan bahawa setiap sentimeter tambahan di sekitar pinggang menjadikan kehidupan kita lebih pendek. Jika garis pinggang anda adalah di bawah 65 cm (untuk wanita) atau 80 cm (untuk lelaki), risiko kematian awal untuk anda adalah minimum. Tetapi jika angka ini melebihi 100 cm (untuk wanita) atau 120 cm (untuk lelaki) - tunggu masalah. Dari segi minat, setiap 5 cm di atas norma meningkatkan risiko kematian sebanyak 13% -17% dalam hubungan seks. Jika anda tidak mahu berisiko sia-sia dan hanya bermimpi tentang pinggang wasp, berikut adalah senarai produk yang tidak menyakitkan, tetapi hanya membantu dalam perjuangan untuk harmoni.

Nombor produk 1. Roti. Dan juga makaroni dan keropok - tetapi. hanya dari gandum durian atau keseluruhan gandum. Walaupun kandungan kalori produk ini agak tinggi dan ahli nutrisi secara tradisinya tidak mengesyorkan tepung kepada mereka yang cuba menurunkan berat badan, kandungan serat dan vitamin yang tinggi menjadikannya sangat berguna - baik untuk angka dan untuk organisma secara keseluruhan. Di samping itu, kajian Amerika yang berskala besar menunjukkan bahawa wanita yang mengonsumsi makanan yang sihat (kaya dengan serat dan protein) lebih kurang cenderung kepada pembentukan lemak di abdomen dan pinggang daripada mereka yang menekan makanan berlemak dan produk separuh siap. Dan ini adalah walaupun fakta yang pertama menerima purata 400 kilokalori sehari lebih!

Nombor produk 2. Jeruk. Semakin banyak vitamin C dalam diet anda, semakin kuat otot-otot media anda, kata pakar diet New York, Debi Silber yang terkenal. Oleh itu, untuk sentiasa mempunyai perut yang sesuai dan cantik, anda perlu makan lebih banyak buah sitrus, broccoli, tomato dan lada merah.

Nombor produk 3. Daging rebus. Makanan kaya protein akan membantu anda membunuh dua burung dengan satu batu: anda akan memuaskan kelaparan anda untuk masa yang lama, dan anda tidak akan ditinggalkan di pinggang. Satu kajian oleh Institut Skidmore (AS) menunjukkan bahawa cara yang optimum untuk menurunkan berat badan di bahagian perut ialah memecahkan keseluruhan diet harian menjadi 6 hidangan, dan setiap satunya mempunyai produk yang kaya dengan protein. Ini boleh direbus daging, telur, ikan, produk tenusu rendah lemak.

Nombor produk 4. Minyak zaitun. Penyelidik di Universiti Sepanyol yang dinamakan selepas Queen Sofia dinasihatkan untuk menggantikan dengan produk ini semua salad dressing, saus dan terutama mentega. Lemak sayuran jauh lebih sihat daripada haiwan, mereka tidak menyumbang kepada peningkatan tahap kolesterol dan mereka berjuang dengan pembentukan sel-sel lemak di kawasan abdomen. Dan minyak zaitun - yang paling berguna dalam penggunaan meluas lemak sayur, kata para saintis.

Nombor produk 5. Ikan. Penggunaan asid lemak omega-3 menghalang pembentukan adrenalin dalam badan. Seperti yang anda ketahui, hormon ini dihasilkan semasa tekanan, dan sebagai saintis baru-baru ini mendapati, ia juga menyumbang kepada pengumpulan lemak pada abdomen. Untuk meneutralkan hormon berbahaya, makan kacang dan banyak makanan laut.

Nombor produk 6. Air. Minuman yang murah dan murah ini merupakan cara terbaik untuk mengurangkan berat badan. Ia melawan kelaparan, sambil tidak memberikan kalori, dan mengaktifkan proses pengolahan sel lemak menjadi tenaga. Hanya jangan keterlaluan: jika anda minum terlalu banyak, badan akan ditinggalkan tanpa garam kalium, natrium dan lain-lain garam yang bermanfaat, yang penuh masalah dengan jantung dan buah pinggang.

Nombor produk 7. Wain. Kajian yang diterbitkan dalam Journal of Endocrinology and Metabolism Klinikal (Jurnal Endokrinologi dan Metabolisme Klinikal), mendakwa bahawa wanita yang mengambil jumlah alkohol yang ringan setiap hari adalah lebih langsing daripada wanita dan peminum yang lemah. Dos harian maksima ialah 100 gram wain.

http://www.aif.ru/health/life/7618

10 produk yang paling berbahaya untuk pinggang

Musim panas adalah panas, matahari, perjalanan barbeku, bir, sejumlah besar ais krim, permainan aktif, alam semula jadi. Anda boleh dengan mudah memindahkan tempoh musim panas, tetapi jika anda tidak peduli dengan diet anda, maka pada musim panas anda boleh mendapatkan pound tambahan. Kebanyakan orang pada musim panas menjadi lebih aktif, tetapi ini sering tidak mencukupi untuk membakar semua kalori tambahan dari kelebihan makanan. Kami makan produk yang disenaraikan di bawah sepanjang tahun, tetapi pada musim panas, kami sering melakukannya.

1. Daging dimasak dengan api

Berita buruk: kebab atau barbeku boleh membantu anda mengucapkan selamat tinggal pada pinggang. Untuk persiapan mereka diambil daging yang cukup lemak, sehingga selepas menggorengnya masih cukup berair. Berita baiknya ialah anda boleh menggunakan daging tanpa lemak, seperti pork tenderloin atau dada ayam tanpa kulit.

2. Anjing panas, sosis dan sandwic

Pelbagai anjing panas, sosej goreng, sandwic dan makanan lain yang direka untuk cepat memuaskan kelaparan, cukup banyak kalori dan mengandungi banyak garam. Sebagai contoh, anjing panas mengandungi kira-kira 280 kalori, 15 gram lemak, dan 1,250 mg garam, manakala 170 gram sosej mengandungi 330 kalori, 24 gram lemak, dan 1.590 mg natrium.

3. Salad dengan mayonis

Sebilangan kecil salad Olivier tipikal mengandungi kira-kira 200 kalori dan 12 gram lemak, sementara jumlah kol, lobak merah dan bawang merah yang sama mempunyai kira-kira 150 kalori dan 8 gram lemak. Untuk mengurangkan kandungan kalori, cuba buat salad dengan mayonis ringan atau campuran mayonis dengan yogurt rendah lemak atau tambah sedikit krim. Atau anda boleh membuat salad gaya Jerman dan menambah cuka daripada minyak. Dan banyak lagi: gunakan lebih banyak sayuran untuk meningkatkan jumlah serat dan nutrien.

4. Koktel sejuk

Minuman alkohol yang manis (seperti yang biasanya dihiasi dengan payung) mungkin kelihatan ringan, tetapi dalam realiti ini tidak demikian. Kandungan kalori Pina Colada boleh berbeza-beza dari 245 hingga 490 kalori, Daiquiri dari 300 hingga 800, Long Island boleh mempunyai kira-kira 520 kalori atau lebih. Daripada minuman ini, minum lebih baik daripada wain atau air mineral dicampur dengan jus segar.

5. pelindapkejutan dahaga

Rasa dahaga mengiringi kami hampir sepanjang musim panas, tetapi minuman yang kami minum boleh memberi kesan yang serius pada pinggang anda. Walaupun anda minum sebotol kecil 0.33 ml teh manis, limun, minuman tenaga, jus atau bir, anda mendapat kira-kira 150 kalori. Shake susu akan lebih banyak kalori. Nasihat kami: ikut minuman yang anda minum, perhatikan kandungan kalori kvass, limun dan teh sejuk.

6. Ais krim

Setiap hidangan ais krim adalah kira-kira 380 kalori dan 22 gram lemak. Jika ia walaupun dengan coklat dan biskut, maka kandungan kalori meningkat kepada 720, dan lemak hingga 28 gram. Kami tidak menawarkan untuk melepaskan ais krim, anda hanya perlu memakannya dalam bahagian kecil. Cari pencuci mulut beku, seperti sherbet atau yang lain berdasarkan buah.

7. Makanan goreng

Kentang goreng, makaroni goreng, pai, donat, dll. Mereka mengandungi sejumlah besar kalori yang disimpan di pinggang. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada daging panggang atau epal bakar, tetapi sebaliknya membeli buah.

8. Snek

Sedikit lebih tinggi, kami berkata bahawa kita perlu memberi perhatian kepada mayonis dalam salad. Kini perlu dikatakan mengenai pengisi. Sebagai contoh, ayam goreng, bacon, keju dan crouton goreng adalah makanan kalori terburuk yang boleh anda tambah pada salad. Gunakan daging tanpa lemak, telur dan sayur-sayuran sebanyak mungkin.

9. Snek

Chip, kacang, keropok dan lain-lain jenis makanan ringan boleh mengakhiri sebarang diet. Jika anda membuat keputusan untuk mengambil sebahagian besar popcorn di pawagam, maka bersedia untuk mendapatkan 550 kalori, 31 gram lemak dan hampir 1 gram garam. Jika anda benar-benar mahu makan sesuatu, maka makan buah-buahan atau sayur-sayuran.

10. Ayam Goreng

Ayam panggang adalah cara yang baik untuk memberi makan kepada orang ramai dan mengucapkan selamat tinggal kepada pinggang. Sekiranya anda memakan 100 gram dada ayam pada api, anda boleh menyingkirkan 167 kalori dan 7 gram lemak. Susu goreng dengan rantai makanan cepat saji yang terkenal, dengan perbandingan, mengandungi 360 kalori dan 21 gram lemak.

Seperti yang dapat anda lihat, terdapat banyak godaan dan banyak daripada mereka yang mengetahui dengan baik. Biasanya, keadaan semakin teruk oleh hakikat bahawa berlaku alam semula jadi, udara segar, bermain bola tampar atau bola sepak, merangsang selera makan. Banyak bahaya mengintai apa yang kita minum. Jus, kvass, pelbagai minuman berkarbonat mengandungi banyak karbohidrat, yang kami tidak fikir untuk mengira. Jadi berhati-hatilah.

http://zdravnica.net/health/healthy-eating/health-nutrition/225-waist-hazardous-foods

Produk berbahaya untuk pinggang langsing anda

Negara kita boleh dikatakan satu-satunya di mana salad lazimnya diproses dengan mayonis. Oleh itu, setiap hidangan walaupun selada kecil mengandungi kalori yang membawa maut untuk pinggang. Selalunya, Rusia membeli mayonis biasa, namun kandungan lemaknya sekurang-kurangnya 67%. Oleh itu, untuk pinggang anda adalah produk yang sangat berbahaya.

Mereka yang menjaga badan mereka sedikit lebih dan membaca apa yang ditulis dalam cetakan kecil di dalam pakej boleh memilih mayonis kurang kalori dengan 25% lemak di rak. Tetapi jumlah ini cukup untuk berat badan meningkat, dan untuk pinggang nipis menjadi lebih besar.

Alternatif: cuba salad dengan jus lemon, kicap, atau campuran mustard dan krim masam rendah lemak sebaliknya.

Hakikat bahawa minyak sayuran adalah rendah kalori dan tidak boleh membahayakan pinggang nipis - salah tanggapan yang mantap. Sebenarnya, produk berbahaya ini mengandungi lemak 99.9%. Dalam erti kata lain, menggantikan mentega dengan sayuran tidak masuk akal, kerana tubuh menerima sumber lemak yang kuat dan berbahaya.

Sebagai alternatif, fikirkan sama ada memasak secara tetap dalam minyak sayuran sangat penting bagi anda? Lagipun, sayuran dan daging boleh direbus dalam air - ia lebih bermanfaat dan kurang berbahaya untuk pinggang yang nipis.

Cair dan keju keras

Apa-apa keju yang telah menjalani rawatan haba tidak lagi berguna untuk badan anda. Dan memandangkan nilai non-kopeck, penolakan keju yang diproses, khususnya, jenama yang popular, akan memberi manfaat bukan hanya pinggang tipis anda, tetapi juga anggaran.

Makanan berbahaya ini mengandungi banyak lemak. Pecahan massa mereka dalam produk sekurang-kurangnya 40%.

Jangan terkejut, tetapi tidak memberi manfaat kepada pinggang yang nipis dan keju keras keju, kandungan lemak sebanyak 45%.

Alternatif: mengapa anda tidak menggantikan keju yang diproses dan jenisnya yang sukar dengan keju yang kurang kalori dan praktikal tanpa keju? Terdapat juga alternatif produk berbahaya dalam bentuk keju lembut lembut, yang dalam bentuk sedikit masin kelihatan seperti keju sangat.

Sosej, sosej, wieners

Di sini mereka - musuh pinggangmu yang tipis. Produk daur ulang pada mulanya tidak boleh memberi manfaat kepada anda. Produk-produk berbahaya ini telah dimeterai dan badan tidak banyak menghabiskan tenaga pada pencernaan sosej lembut, frankfurter dan wieners, segala-galanya akan segera didepositkan dalam bentuk pound tambahan.

Di samping itu, banyak tuntutan timbul kepada bahan-bahan yang produk berbahaya ini dibuat. Kami tidak akan menyentuh standard kebersihan, tapi mari bercakap tentang bahan tambahan soya. Soya tidak akan mengambil rasa produk utama. Oleh itu, banyak pengeluar sering menggunakan komponen ini, menghasilkan sosej, sosej dan wiener. Tetapi kacang soya madu berkesan menyumbang kepada penampilan berat badan berlebihan dan, sebagai akibatnya, peningkatan pinggang nipis.

Ia adalah kesilapan untuk memilih sosis tanpa lemak. Jika anda tidak melihat bulatan lemak di dalamnya, ini bukan penunjuk kandungan lemak rendah.

Alternatif: jika anda menolak sosej dan sosej dengan sosej tidak ada kuasa, dan anda ingin menyimpan pinggang yang nipis, anda boleh membuatnya sendiri. Resipi adalah mudah untuk dicari di web yang mengetahui semua. Sosej sendiri boleh mengandungi kurang lemak, malangnya, sepenuhnya menyingkirkannya tidak akan berfungsi. Tetapi kualiti produk berbahaya ini pasti akan lebih baik daripada kedai.

Krim masam, susu, ryazhenka, kefir

Produk tenusu sangat baik untuk kesihatan anda. Ia adalah sumber kalsium dan bahan berfaedah yang lain. Tetapi bersama-sama dengan ini, peminat produk berbahaya ini berisiko berpisah dengan saiz pakaian dan pinggang yang sama, menggunakan "jeli" lemak. Sebagai contoh, jika anda minum susu dengan 6% lemak, pilih krim masam dan ryazhenka dengan 30% lemak, dan keju cottage dari 18%.

Alternatif: produk tenusu rendah lemak adalah pilihan yang tepat. Mereka tidak berbeza dalam rasa, tetapi dari segi tahap lemak - cukup. Sebagai perbandingan, lebih baik diminum susu dengan 1, 5% lemak, kefir - dengan 1%, untuk membeli keju kambing nonfat, dan krim masam - dengan 15% lemak.

Coklat Di sini, kegemaran kegemaran wanita banyak. Hitam, susu, dengan kacang dan wafel adalah produk yang sangat berbahaya. Setiap jenis coklat mengandungi sejumlah besar kalori dan lemak. Yang terakhir adalah hampir 50%. Mereka yang terlalu ketagih coklat untuk minum teh tradisional di pejabat, risiko dengan cepat menambah mereka pound tambahan dan bahagian dengan pinggang yang nipis.

Alternatif: jika anda tidak boleh hidup sehari tanpa gula, cubalah menggantikan coklat dengan marshmallow, marshmallow, soufflé atau marmalade. Mereka lebih kurang lemak.

Seperti yang anda dapat lihat, semua produk berbahaya untuk pinggang tipis anda mempunyai alternatif. Cuba demi percubaan untuk memperkenalkannya kepada diet anda dan dalam beberapa minggu periksa hasilnya pada skala. Kami hampir pasti bahawa anak panah akan turun.

http://www.ediet.ru/opasnye-produkty-dlya-tvoei-tonkoi-talii-4238.htm

Diet untuk mengurangkan kelebihan

Daripada beribu-ribu diet untuk penurunan berat badan, hanya beberapa yang mengambil kira ciri-ciri individu setiap organisma. Ia sering berlaku bahawa bukannya transformasi yang lama ditunggu-tunggu, hanya payudara yang kehilangan berat badan, yang pasti tidak harus melakukan ini, tetapi kawasan masalah kekal tidak berubah. Artikel ini adalah tentang bagaimana untuk menghilangkan "preserver hidup" - deposit lemak di perut dan sisi. Ia tidak akan mudah, tetapi ia akan halus dan cantik jika dilakukan dengan betul.

Mengapa perut tidak menurunkan berat badan: penyebab kawasan masalah

Masalah obesiti di bahagian perut dan pinggang lebih peduli dengan separuh wanita, sementara lelaki jarang mengalami pertarungan dengan paha bulat. Inilah alasan pertama untuk masalah ini - jantina "ketidakadilan" secara semula jadi. Dari kursus anatomi sekolah, ramai tahu mengapa ini berlaku. Badan wanita berkumpul balast di mana perlu untuk membawa janin.

Deposit lemak di sisi dan perut bawah secara serentak melaksanakan fungsi perlindungan dan rizab nutrien. Meyakinkan badan bahawa ia tidak kelihatan mustahil, tetapi untuk membetulkan keadaan - sepenuhnya.

Antara punca utama obesiti abdomen disenaraikan dan tekanan. Bagi ramai, keadaan ini disertai, sebaliknya, dengan kehilangan massa dan kekurangan selera makan. Orang lain kurang bernasib baik; semasa tekanan, kelenjar adrenal merembeskan peningkatan dos hormon cortisol. Komponen ini menjejaskan pengumpulan lemak di kawasan masalah ini.

Tidak semestinya menyumbang kepada penipisan pinggang gaya hidup yang tidak aktif, kekurangan aktiviti fizikal menimbulkan obesiti pada umumnya. Sering kali, walaupun diet rendah kalori tidak menyingkirkan pemberat, kerana "lemak cadangan" sangat sukar untuk dikalahkan. Oleh itu, diet untuk penurunan berat badan abdomen dan pinggul hanya masuk akal bersamaan dengan latihan khas.

Kecenderungan genetik untuk ramai sudah menyebabkan ketawa, tetapi biasanya mereka yang tidak mempunyai kecenderungan sedemikian ketawa. Sebenarnya, jika perut bulat dan bengkak dapat dilihat dari sekurang-kurangnya tiga generasi, ini adalah masalah serius yang paling sukar untuk diselesaikan. Ini akan memerlukan satu set langkah yang perlu anda patuhi sepanjang hidup saya.

Yang kurang rumit, tetapi penyebab paling umum dari sisi yang didengar adalah diet yang tidak sihat. Dalam rongga perut, "cinta" untuk mengumpul gula-gula, lemak dan bir, yang kedua adalah sangat berbahaya bagi lelaki dan wanita. Keadaan ini agak mudah untuk diperbaiki. Seperti yang telah diperhatikan, jika perut sudah tersedia, ia boleh menjadi sukar untuk menyingkirkannya, tetapi kombinasi produk yang betul dan usaha fizikal tidak akan memberi peluang kepada "garis hayat."

Produk untuk pinggang yang nipis

Apa pun obesiti yang berlaku di sana, anda perlu membetulkan keadaan dengan membetulkan pemakanan dan senaman. Yang pertama adalah mengenali produk-produk yang mencetuskan pemendapan sel-sel lemak di rongga perut. Diet yang berkesan untuk pinggang menghilangkannya.

Untuk melangsingkan pinggul dan perut harus dikecualikan:

• kuih-muih;
• roti putih, pastri, puff pastry;
• minyak sayuran;
• daging asap dan produk dalam tin;
• daging berlemak: domba, daging babi, itik, angsa;
• sos industri;
• pasta, semolina;
• bijirin;
• minyak masak: sebaran, marjerin;
• soda manis;
• alkohol dan nikotin.

Di samping itu, disyorkan untuk menggunakan kurang garam atau memberikannya sama sekali, ia mengekalkan air di dalam badan dan menghidratkan sel-sel. Gula juga merupakan produk berbahaya dalam mana-mana diet, ia boleh digantikan dengan madu semulajadi atau analog yang selamat.

Untuk membetulkan kelantangan perut, gunakan:

1. Daging tanpa lemak. Anda boleh menggunakan ayam, daging lembu tanpa lemak, daging lembu. Daging diperlukan untuk menambah rizab protein, adalah wajar untuk menggabungkannya dengan sayur-sayuran segar.
2. Ikan dan makanan laut. Mereka juga harus bersandar, mana-mana kerang, ikan mas, ikan pike, hake, belut, ikan crucian, dan kacang yang sesuai.
3. Sayuran. Mereka harus paling banyak dalam menu kehilangan berat badan, anda boleh memakannya dalam dimasak atau mentah. Varieti bukan berkanji paling sesuai: zucchini, tomato, terung, timun, lada, kacang hijau, wortel. Sekurang-kurangnya semua harus kentang.
4. Buah-Buahan. Untuk makanan ringan dan pencuci mulut semulajadi, anda boleh menggunakan: pear, epal, plum, aprikot, ceri. Adalah wajar untuk mengehadkan penggunaan anggur, pisang, nektar dan buah ara. Makan buah-buahan lebih baik sebelum makan malam, dan sebelum tidur, meninggalkan mereka, kerana mereka meningkatkan tahap insulin dan menyebabkan selera makan.
5. Produk tenusu. Hanya keju kotej rendah lemak, kefir, dan yogurt sesuai untuk diet. Kadang-kadang anda boleh makan keju keras untuk sarapan pagi, anda harus minum susu secara keseluruhan - satu gelas setiap dua hari.
6. Greens Ia akan memberi rasa dan aroma kepada hidangan pemakanan, selain itu ia akan menambah bekalan vitamin. Perhatian khusus perlu dibayar kepada saderi, ia tepu, kaya dengan nutrien dan mempunyai kandungan kalori negatif.
7. Kacang adalah produk protein yang sihat. Untuk penurunan berat badan, kekacang disyorkan, kerana badan membelanjakan hampir semua tenaga yang diterima pada pencernaannya, yang bermaksud kalori dari kacang tidak akan pergi ke lemak.
8. Telur Anda boleh menggunakan mana-mana jenis yang ada, perkara utama bukan untuk menggoreng mereka. Hanya direbus rebus atau direbus lembut dibenarkan.
9. Kacang dan buah-buahan kering. Mereka perlu dimakan dengan berhati-hati, mereka paling sesuai sebagai makanan ringan, anda boleh menambahnya kepada salad atau makan dengan keju kotej, kefir.

Untuk penyediaan hidangan pemakanan, anda boleh menggunakan apa-apa jenis rawatan haba, kecuali menggoreng. Untuk menghilangkan perut dan sisi, anda akan jatuh cinta dengan produk rebus dan stim. Di samping itu, anda boleh rebus sayur-sayuran dan daging tanpa minyak sayuran, bakar dalam ketuhar atau masak dalam periuk perlahan.

Untuk makanan yang dibenarkan, anda kadang-kadang boleh menambah bijirin, walaupun mereka tidak diingini untuk diet. 1-2 kali seminggu anda boleh makan bubur, ia membersihkan usus dengan baik, yang hanya membantu dalam proses kehilangan berat badan, anda boleh memakannya untuk sarapan atau makan tengah hari. Juga, ulasan penurunan berat badan adalah disyorkan untuk menambah makanan lobak, halia dan kayu manis, mereka mempercepatkan proses pemisahan lemak dan meningkatkan penghadaman.

Untuk mengikuti diet sebagai tambahan kepada senarai produk yang anda perlukan untuk membiasakan diri dengan peraturan program. Cara diet yang lengkap mengambil masa yang lama, tetapi hasilnya pasti akan muncul jika anda mengikuti cadangan.

Peraturan diet

Senarai produk untuk diet ini akan terdiri daripada makanan tumbuhan, produk tenusu dan daging yang sangat terhad, dan bijirin pada umumnya tidak dikecualikan. Oleh itu, perlu memasuki makanan sedemikian dengan berhati-hati agar tidak mendapat kesan sebaliknya.

Untuk mengurangkan saiz abdomen dan pinggul, anda harus mematuhi peraturan umum:

1. Berkongsi makanan anda. Oleh kerana tubuh akan menerima sebahagian kecil makanan dan dengan cepat membelanjakannya, ia tidak akan disimpan dalam bentuk lemak tambahan. Adalah dinasihatkan untuk mengatur 4-5 hidangan kecil setiap hari. Peraturan untuk makan malam awal tetap sah kali ini.
2. Pantau saiz bahagian. Jika anda sering makan dan banyak, rasa menghancurkan tidak akan. Satu hidangan perlu 150-200 g.
3. Minum air bersih. Air mineral berkarbonat harus diganti dengan air tanpa gas, jadi semua mineral yang berguna akan tetap ada. Kadang-kadang anda boleh menggunakan air berkualiti tinggi, tetapi hanya sekali-sekala. Rejim minum yang betul akan membolehkan kurang makan dan secara beransur-ansur membersihkan badan, perkara utama bukan untuk mabuk sebelum tidur, supaya pada waktu pagi tidak bertarung dengan edema.
4. Tidur yang baik. Tidur normal akan memberikan sikap yang positif, yang selama perjalanan program ini sangat membantu. Di samping itu, mod yang betul hari ini akan meningkatkan kesihatan keseluruhan dan penampilan yang baik.
5. Latihan.

Seluruh diet akan berdasarkan peraturan ini. Program untuk pembetulan pinggang melibatkan tiga peringkat untuk lancar memasuki diet, untuk menormalkan jumlah pinggul dan sisi, dan kemudian untuk masa yang lama untuk mengekalkan hasilnya.

Peringkat Satu

Ini bermakna kemasukan, dalam tempoh ini badan mesti belajar untuk makan dengan betul, sedikit dan secara kecil-kecilan. Pada hari-hari pertama, ketidakselesaan adalah mungkin jika, sebelum diet, diet adalah betul-betul sebaliknya. Fasa ini berlangsung selama seminggu, di mana perlu untuk secara beransur-ansur mengecualikan makanan yang dilarang. Pada masa ini, lebih baik belajar makan tanpa roti dan garam, untuk menyerahkan bijirin.

Peringkat kedua

Ia adalah fasa utama diet. Dalam tempoh ini, pelangsingan utama perut dan sisi akan berlaku. Tempohnya bergantung kepada berat badan awal, anda boleh mengikut diet dari 2 hingga 4 minggu. Dalam tempoh ini, makanan dan minuman yang dilarang sama sekali tidak termasuk, makanan adalah secara pecahan, mod minum dalam jarak normal (1.5-2 liter sehari).

Peringkat ketiga

Terdiri daripada cara yang lancar daripada diet yang ketat dan pemakanan yang tepat untuk masa yang lama. Fasa ini diperlukan untuk menyatukan dan mengekalkan hasilnya. Pada hari-hari pertama selepas diet, anda boleh memulangkan bijirin, tetapi gula-gula, alkohol dan garam perlu hilang dari meja selama enam bulan lagi. Anda juga perlu menghadkan produk roti, pasta. Daging lemak, minyak masak, aditif goreng dan industri terus diharamkan selagi anda perlukan pinggang yang cantik.

Mempunyai senarai produk dan urutan peringkat, anda boleh membina skim penurunan berat badan dan diet anda. Menu untuk minggu adalah lebih baik untuk membuat terlebih dahulu untuk menyediakan dengan berhati-hati dan bergerak dari matlamat. Sebagai contoh, pertimbangkan menu untuk setiap peringkat.

Menu untuk peringkat pertama

Sarapan pagi: salad timun dan tomato dengan keju keras dan jus lemon, teh dengan susu.

Makan tengah hari: sup dengan kacang hijau dan lada manis, sepotong roti rai.

Makan tengah hari: jus segar, pir.

Makan malam: potongan stim, brokoli rebus, teh rosemary.

Menu untuk peringkat kedua

Sarapan: salad kiwi dan pir, teh.

Makan tengah hari: 150 gram yogurt tanpa tambahan.

Makan tengah hari: telinga dengan sayur-sayuran (tanpa kentang).

Snek: beberapa kacang atau kacang.

Makan malam: fillet kalkun masak, saderi dan salad telur rebus.

Menu untuk peringkat ketiga

Sarapan: oat di atas air, teh dengan susu.

Makan tengah hari: roti diet dengan bayam, teh.

Makan tengah hari: sup dengan kacang sayuran dan sayur-sayuran.

Masa teh: epal hijau.

Makan malam: dada ayam, rebus dengan wortel, jus tomat tanpa garam.

Di peringkat ketiga, anda perlu keluar dari diet secara beransur-ansur, satu minggu selepas diet anda perlu mengikuti peraturan diet. Selepas itu, anda boleh memilih apa-apa diet yang seimbang untuk mengekalkan berat badan, kaedah pembetulan berat perubatan sesuai - diet No. 8, atau PP, sistem BUC.

Langkah tambahan untuk pembetulan pinggang

Hasil yang baik akan dijamin hanya jika anda membuat segala usaha. Sekiranya berat badan yang berlebihan di abdomen agak sedikit, anda hanya boleh menggunakan pemakanan yang betul. Tetapi selalunya, dengan kaki yang agak langsing, perut dan paha menjadi masalah nyata, contohnya, dengan membina epal. Dalam kes sedemikian, langkah tambahan diperlukan.

Pertama sekali, untuk mengalihkan sisi, anda perlu membuat keputusan mengenai satu set latihan. Untuk perut rata dan pinggang yang nipis, ulasan penurunan berat badan disyorkan oleh latihan standard: "basikal", "gunting", "birch". Di samping itu, mereka akan membantu anda dengan cepat mendapatkan bentuk yang dikehendaki dengan beberapa latihan lagi.

"Nafas": berbaring di permukaan rata, letakkan bantal kecil atau kusyen di bawah kepala anda. Regangkan kaki anda, letakkan tangan anda di sepanjang badan anda, berehat sepenuhnya. Ambillah sebanyak mungkin dengan melukis di rongga perut dan tahan nafas anda. Keluarkan perlahan-lahan, ulangi latihan 15-25 kali.

"Siku lutut": terletak pada permukaan rata, tangan di belakang kepalanya, kaki sedikit membungkuk di lutut. Dengan siku kanan kami meregang ke lutut kiri dan membekukan selama beberapa saat, sementara menghembus nafas kami kembali ke posisi permulaan. Ulangi latihan ini 15-25 minit.

"Putar": kedudukan permulaan berdiri. Kaki kaki lebar, lengan bengkok di siku dan ditekan ke dada. Pada menghembuskan nafas, perlahan-lahan bertukar badan (seolah-olah cuba melihat belakang). Semasa menghirup, kami kembali ke kedudukan permulaan. Kami meneruskan latihan ini selama 25 minit.

"Lingkaran": berbaring di punggung, lengan di lipit, memperluaskan satu kaki secara menegak. Menaiki tangan anda di atas lantai, berputar dalam bulatan dengan kaki panjang, seolah-olah menarik bulatan khayalan di siling. "Lukis" 15-20 bulatan dengan satu kaki, kemudian lakukan perkara yang sama dengan yang kedua.

Daripada latihan biasa, anda boleh memilih kursus latihan khas dan bekerja pada video, lebih baik untuk melakukan aktiviti fizikal pada semua kumpulan otot. Selain sukan semasa penurunan berat badan disyorkan untuk membungkus, gunakan minyak dan krim. Lebih baik tidak membuang masa dan wang ke atas produk anti-selulit, minyak zaitun biasa akan menjadi lebih berkesan.

Tambahan pelembab dan menyuburkan kulit adalah perlu supaya perut yang berubah kelihatan sesuai dan elastik. Sekiranya berat badan awal sebelum diet terlalu besar, berat badan lebih baik untuk meregangkan sedikit lebih lama, supaya berat badan berlebihan beransur-ansur. Pembetulan yang tajam pada jumlah boleh mengakibatkan kulit longgar di abdomen bawah dan tanda regangan tambahan.

Semasa tempoh penyusuan, terhadap latar belakang penyakit saluran pencernaan dan hati, diet ini hanya boleh diperhatikan dengan izin seorang doktor.

Kesimpulannya

Diet untuk membetulkan perut dan sisi akan membantu mengembalikan pinggang yang cantik dan memperbaiki badan. Menu ini terdiri daripada makanan tumbuhan dan sedikit protein, yang akan membolehkan membersihkan usus, meningkatkan metabolisme dan penampilan. Di samping itu, semasa diet, tabiat makan kurang dan lebih kerap dikembangkan, jadi lebih mudah mengikuti gaya hidup yang sihat setelah program ini.

Untuk mendapatkan kembali perut dan garis pinggang dengan cepat, anda boleh menggunakan diet lain yang berkesan: susu, halia, Tibet. Perkara utama adalah untuk tidak melupakan usaha fizikal dan keselamatan anda sendiri, anda perlu memilih kaedah yang mengancam kesihatan sekurang-kurangnya.

http://foodandhealth.ru/diety/dieta-dlya-pohudeniya-bokov/