Imuniti manusia adalah perlindungan kekal terhadap bakteria dan virus. Ia adalah terima kasih kepadanya bahawa tubuh itu boleh melawan diri secara melawan penyakit. Memperkukuhkan fungsi perlindungan badan dan mengekalkannya pada tahap yang tinggi adalah perlu untuk semua orang. Mengurangkan kesihatan adalah sangat mudah. Oleh itu, fungsi perlindungan badan kadang-kadang memerlukan perlindungan. Gaya hidup yang sihat, kurang tekanan, sukan dan pengerasan - senarai lengkap yang membolehkan anda mempunyai badan yang sihat. Di samping itu, untuk menjaga tahap perlindungan tubuh yang dikehendaki adalah penting untuk makan dengan betul. Pemakanan untuk meningkatkan imuniti pada orang dewasa harus seimbang. Diet diperlukan untuk meningkatkan dan mengekalkan tahap pertahanan tubuh yang tinggi. Jadi apa produk boleh meningkatkan imuniti?

Produk untuk meningkatkan imuniti

Agar tidak menggunakan ubat, seseorang perlu mengetahui produk mana yang meningkatkan imuniti pada orang dewasa dan kanak-kanak. Sangat mudah mengenali mereka.

• Semua makanan yang sihat kaya dengan vitamin A, C dan E. Ia adalah kumpulan vitamin yang mengandungi antioksidan. Dengan bantuan mereka, seseorang dengan ketara boleh meningkatkan tahap perlindungan mereka terhadap kesan pelbagai bakteria.
• Perlu mengekalkan fungsi perlindungan produk badan kaya dengan mineral. Komposisi kimia mereka termasuk zink, selenium dan iodin. Bahan-bahan ini bagus untuk kesihatan umum. Zink, sebagai contoh, memainkan peranan penting dalam sintesis bahan-bahan penting untuk mengekalkan kesihatan pada tahap yang betul.
• Dalam diet perlu menambah makanan serat tinggi kaya dengan protein.

Sayur-sayuran seperti bawang putih, halia dan lobak sangat sesuai untuk meningkatkan imuniti bagi orang dewasa. Tumbuh-tumbuhan ini boleh digunakan mentah dan membuat pelbagai campuran dan tinctures dari mereka. Meningkatkan fungsi pelindung bawang putih badan, boleh digunakan untuk penyedutan profilaksis. Di samping itu, penggunaan sayur-sayuran dalam makanan ini membantu membersihkan tubuh dari pelbagai jenis.

Ia akan menjadi menarik untuk mengetahui buah-buahan yang meningkatkan imuniti. Faedah istimewa akan membawa limau, pisang, pic dan aprikot. Anda juga harus memberi perhatian kepada cranberry berry, buckthorn laut dan currants hitam. Beri dan buah-buahan untuk meningkatkan imuniti boleh disimpan beku dalam peti sejuk. Semasa musim selesema dari mereka masak kompos buah-buahan.

Produk yang betul untuk meningkatkan imuniti pada wanita sangat penting. Wakil-wakil dari seks yang lemah tidak jarang, berusaha untuk kecantikan, mengikuti diet yang berbeza. Ini membawa kepada kekurangan unsur-unsur dan vitamin yang diperlukan dalam badan, yang dengan ketara mengurangkan tahap perlindungannya. Produk yang meningkatkan imuniti pada wanita dewasa harus kaya dengan protein dan vitamin, serta mineral penting.

Ia amat penting untuk mempunyai makanan yang betul yang meningkatkan imuniti pada wanita semasa kehamilan. Dalam tempoh ini, ibu hamil perlu menjaga kesihatan dan kesihatan anak yang belum lahir. Doktor sangat mengesyorkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Mereka akan membantu untuk meningkatkan tahap perlindungan badan, kerana kandungan vitamin yang berfaedah tinggi. Tetapi untuk makan produk lebah tidak selalu disyorkan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa produk lebah seperti madu, boleh mencetuskan perkembangan alahan, yang sama sekali tidak diingini semasa kehamilan.

Makanan dalam diet wanita dan lelaki patut bermanfaat bukan sahaja untuk badan, tetapi juga untuk kesihatan.

Produk untuk menguatkan sistem imun

Sistem imun yang lemah memerlukan bukan sahaja meningkatkannya, tetapi juga menguatkan. Agar mekanisme pertahanan tubuh tidak gagal, perlu memasukkan makanan yang betul dalam diet.

• Almond Ia terdiri daripada asid lemak omega-3, serta vitamin B. Pengambilan almond juga membantu mengatasi tekanan dan kemurungan.
• Daging dan ikan. Protein dan bahan-bahan lain yang terkandung dalam produk ini diperlukan untuk seseorang untuk mengekalkan imuniti. Peralihan kepada vegetarianisme boleh menjejaskan kesihatan orang dewasa, dan terutama pada kanak-kanak. Anda tidak sepatutnya melupakan penyediaan daging dan ikan yang betul. Ia tidak sepatutnya terlalu berlemak atau makanan goreng.
• Campuran untuk kekebalan daripada buah kering. Sebagai bahan-bahan yang anda perlukan untuk mengambil buah-buahan kering dan madu. Produk lebah semulajadi secara umum adalah salah satu unsur utama untuk menguatkan sistem imun.

Buah-buahan dan sayur-sayuran segar atau beku disyorkan tidak hanya dengan imuniti yang lemah, tetapi juga sebagai produk yang menyokongnya. Produk pemeliharaan lebah seperti perga adalah sempurna untuk promosi kesihatan. Ia boleh diberikan kepada orang dewasa dan kanak-kanak.

Makanan apa yang membahayakan sistem imun

Bersama produk yang meningkatkan fungsi perlindungan, terdapat senarai keseluruhan yang tidak disyorkan untuk digunakan.

1. Bagi sistem imun, makanan rendah lemak, rendah kalori adalah berbahaya. Umpan dan yogurt diet, tentu saja, menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi memberi kesan yang ketara kepada kesihatan. Hakikatnya ialah ia membawa kepada avitaminosis. Kekurangan vitamin dalam tubuh pelbagai kumpulan menjejaskan kerja sistem pertahanan manusia. Tubuh tidak menerima cukup vitamin A, C dan E, serta protein penting. Semua ini membawa kepada pengurangannya, dan dengan itu meningkatkan risiko sakit.
2. Kafein, dalam apa jua bentuk. Terutama membahayakan tubuh ialah kafein sebagai salah satu komponen minuman berkarbonat.
3. Mengenai bahaya penggunaan alkohol, doktor mengatakan banyak, termasuk kesan negatif ke atas badan secara keseluruhan dan pada fungsi perlindungannya khususnya.
4. Tidak juga sering makan produk separuh siap. Kerosakan makanan segera jelas. Ia mampu melemahkan fungsi perlindungan tubuh. Dari pemakanan tersebut, tubuh tidak hanya akan sembuh, tetapi juga terjadinya penyakit gastrointestinal.
5. Makanan goreng juga tidak akan menjadi pembantu yang baik untuk memperkuat mekanisme pertahanan.
6. Kos untuk ingat bahawa gula dan imuniti tidak serasi. Sebilangan besar gula bukan produk yang menguatkan sistem imun.

Diet seimbang

Pemakanan yang betul disyorkan oleh doktor untuk meningkatkan imuniti pada orang dewasa, begitu juga pada kanak-kanak. Diet untuk meningkatkan imuniti harus seimbang. Dalam diet anda, anda mesti memasukkan makanan yang kaya dengan elemen penting. Sebagai contoh, diet harian untuk imuniti mungkin termasuk:

• roti gandum;
• salad sayuran segar;
• daging ayam belanda atau ikan;
• buah-buahan;
• teh hijau;
• susu

Keadaan utama produk imuniti yang digunakan dalam makanan sepatutnya menjadi semula jadi. Ini terutama berlaku bagi produk lebah. Madu berkualiti rendah boleh merosakkan kesihatan secara serius, dan tidak menimbulkan perlindungan seseorang terhadap jangkitan. Di belakangnya, ia tidak perlu pergi ke apiari, tetapi perlu bertanya tentang asal-usul produk pembibitan. Perlu membeli madu hanya dari penjual yang disahkan. Untuk mengekalkan tubuh, seseorang memerlukan catuan makanan yang berterusan. Mengetahui makanan yang menguatkan sistem kekebalan tubuh, ia mudah dijaga dengan normal. Juga, untuk mengekalkan imuniti, orang dewasa memerlukan rehat yang sewajarnya. Dikatakan bahawa banyak penggunaan dan tablet untuk imuniti.

http://parazitoved.ru/immunity/produkty-dlya-immuniteta.html

15 produk untuk menguatkan sistem imun

Tidur yang sihat, senaman dan pengerasan - ramai orang tahu bahawa terima kasih kepada mereka, anda dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menghalangi perkembangan banyak penyakit. Tetapi dalam senarai keadaan wajib untuk kesihatan yang baik adalah satu lagi perkara yang sangat penting - ini adalah pemakanan yang betul.

Madu semulajadi adalah cara paling mudah dan pada masa yang sama berkesan untuk menguatkan sistem imun. Adalah lebih baik untuk menggunakan produk ini dengan teh, meletakkan sedikit pada kepingan epal atau roti segar. Setiap hari ia sudah cukup untuk makan hanya satu sudu madu semulajadi. Kunci kejayaan dalam kes ini bukan sahaja kualiti produk lebah itu sendiri, tetapi juga kegunaannya.

Ia penting! Jangan sekali-kali menambah madu untuk minuman panas, kerana di bawah pengaruh suhu tinggi sebahagian besar bahan berharga akan dimusnahkan!

Resipi kesihatan

Madu berfungsi baik secara individu, tetapi dengan penurunan imuniti yang kuat, ia boleh digabungkan dengan produk berguna yang lain:

• madu + jus lidah buas yang baru dicampur dalam perkadaran yang sama, diambil dua kali sehari - pada waktu pagi sebelum sarapan pagi dan petang sebelum tidur;
• madu + jahe segar parut - campuran ini membantu meningkatkan peredaran darah dan menurunkan kolesterol;
• 100 ml madu + 1 lemon + 3 ulas bawang putih - segala-galanya adalah tanah dalam penggiling daging dan diambil dalam satu sudu sebelum sarapan pagi dan sebelum waktu tidur.

Lemon

Permohonan

Dalam memerangi selesema, limau juga menunjukkan hasil yang sangat baik:

• untuk menghilangkan sakit tekak dan faringitis, anda akan membantu jus yang baru diperah satu lemon, dicairkan dalam segelas air sejuk yang disejuk - penyelesaian yang dihasilkan digunakan untuk membilas;
• untuk selsema menggunakan komposisi yang sama dengan penambahan sedikit garam.

Halia

Akar halia adalah pemimpin dalam senarai produk yang tindakannya bertujuan meningkatkan pertahanan tubuh. Perubatan semulajadi ini boleh digunakan bukan sahaja kepada orang dewasa, tetapi juga untuk menawarkan kanak-kanak dari usia dua tahun.

Ia penting! Dalam diet kanak-kanak, akar halia perlu diperkenalkan secara beransur-ansur, selepas berunding dengan pakar pediatrik!

Kepekatan nutrien tertinggi tertumpu pada produk segar. Untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan, ia ditambah kepada teh, infus dan decoctions, dan pada manifestasi pertama sejuk, digunakan untuk penyedutan.

Minuman penyembuhan

• kulit akar dua sentimeter;
• lebih tinggi haba membawa kepada 2 liter air mendidih;
• Halia parut halus dicelup dalam air mendidih dan dimasak dengan api yang tenang selama tidak lebih dari 10 minit;
• Secara pilihan, tambahkan limau dan gula ke dalam minuman dan ambil satu sudu teh dengan teh dan madu.

Bawang putih itu

Bawang putih mengandungi bahan yang dipanggil allicin, yang merupakan antibiotik semula jadi. Ia adalah komponen yang memberikan kekuatan khas bawang putih - ia membantu badan dengan cepat pulih dari selesema dan mempunyai keupayaan untuk menipiskan dahak, jadi penggunaannya akan dibenarkan sepenuhnya untuk bronkitis dan radang paru-paru.

Bawang putih mempunyai kesan antiseptik dan penggunaan hanya satu daripada irisannya setiap hari adalah pencegahan yang sangat baik terhadap selsema dan jangkitan virus. Tetapi produk ini bukan sahaja dapat membersihkan tubuh mikroorganisma patogen, ia juga mempunyai kesan diuretik dan diaphoretic, dengan itu mengeluarkan demam dan demam.

Sauerkraut

Produk ini adalah salah satu daripada asid askorbik yang paling murah dan murah. Dan jika anda menambah sedikit minyak sayur-sayuran yang belum ditapis dan sebilangan kecil bawang cincang untuk sauerkraut, anda akan mendapat "bom vitamin" sebenar! Seperti yang mudah, pada pandangan pertama, salad mampu:

• menguatkan sistem imun;
• mengaktifkan proses metabolik;
• mengurangkan kolesterol;
• meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres;
• merangsang otot jantung.

Rosehip

Rosehip adalah tumbuhan liar dengan buah-buahan yang sangat berguna. Beri telah lama digunakan untuk pembuatan infus ubatan yang melegakan proses radang kronik dan akut. Kandungan dogrose vitamin C melebihi lemon dan currant hitam, ia menunjukkan kesan bakterisida yang kuat dan sering digunakan sebagai profilaksis terhadap selsema dan selesema.

Sambutan pemulihan resipi mudah

• Basuh segelintir rosehips masak atau kering;
• dalam periuk mendidih satu liter air;
• tambah buah dan beberapa sudu gula;
• Segera matikan api, tutup dengan penutup dan biarkan selama sejam.

Ia penting! Rosehip sangat disarankan untuk tidak dimasukkan ke dalam menu untuk orang yang mengalami serangan jantung dan strok!

Produk tenusu

Produk tenusu merupakan bahagian penting dalam diet yang sihat. Nutrien dalam komposisi mereka mudah diserap oleh tubuh, dan lacto-dan bifidobacteria merangsang penyerapan gula laktosa dan susu kompleks.

Asid laktik, yang terbentuk semasa pembuatan produk tersebut, membantu badan kita seperti berikut:

• menghalang pembiakan mikrofora putrefaktif;
• mengaktifkan bakteria berfaedah;
• mempunyai ketahanan yang baik terhadap patogen pelbagai penyakit.

Produk susu yang ditapai kaya dengan asid organik berlemak, yang menormalkan mikroflora dan fungsi utama usus - dan ini, seperti yang anda ketahui, adalah salah satu syarat utama untuk kekebalan yang kuat.

Radish

Ia mengandungi dalam komposisi vitamin A, vitamin kumpulan B, serta C, E, H dan PP. Di samping itu, siri mineral terkaya, yang membolehkan lobak menjadi komponen penting dalam diet harian.

Bahan aktif secara biologi yang merupakan sebahagian daripada produk, memainkan peranan perangsang sistem imun dan meningkatkan fungsi perlindungan badan. Menggunakan lobak, anda boleh dengan mudah mengelakkan selesema dan mencegah perkembangan penyakit virus dan berjangkit.

Ikan laut

Ikan marin mengandungi sejumlah besar nutrien yang diperlukan untuk kesihatan badan kita. Komposisi produk tersebut termasuk protein khas yang cepat dan mudah dicerna, dan dengan ini terdapat ketiadaan lengkap lemak berat.

Jenis popular

• Dorada - penggunaannya akan menghalang pembentukan thrombus dan akan menyelamatkan jantung dari tindakan radikal bebas.
• Flounder adalah sumber selenium yang tidak habis-habis, serta vitamin A dan E.
• Salmon dikenali kerana kepekatan tinggi yang berguna seperti omega-3 asid lemak tak tepu, kalsium dan protein.
• Ikan berminyak - dalam kandungan Omega-3 melebihi ikan salmon, di samping itu mengandungi vitamin B12, banyak niasin dan selenium.

Brokoli

Sayuran ini dicirikan oleh sifat-sifat antioksidan yang diucapkan. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin C dan asid amino yang bermanfaat yang membantu badan mengekalkan pertahanannya dan mencegah perkembangan pelbagai penyakit.

Terima kasih kepada penggunaan brokoli, anda boleh membersihkan darah kolesterol, mengeluarkan cecair dan garam yang berlebihan, memulihkan keadaan tisu tulang dan memperbaiki proses pembentukan darah.

Buah-Buahan

Buah adalah makanan yang biasanya dimakan mentah. Tanpa memerlukan rawatan haba, mereka membekalkan sejumlah besar bahan berharga kepada badan kita, termasuk:

• Bioflavonoids - membantu tubuh manusia berfungsi dengan normal, menguatkan dinding saluran darah, menstabilkan tekanan darah, menyesuaikan metabolisme dan melindungi daripada radikal bebas;
• koumarin dan kakhetin (sejenis bioflavonoid) - mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi sistem kardiovaskular, meningkatkan bekalan darah, melegakan sakit kepala dan mempamerkan kesan antitumor.

Nota! Tetapi ingat bahawa buah-buahan yang cerah dan berwarna-warni dapat memberikan perlindungan yang paling dipercayai untuk tubuh!

Almond

Penggunaan badam terutamanya dikaitkan dengan kepekatan tinggi vitamin E dalam komposisinya. Bahan ini adalah antioksidan yang kuat dan menangguhkan proses penuaan. Juga kacang-kacangan ini mengandungi vitamin B kumpulan, yang bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik badan kita secara keseluruhan.

Ciri-ciri berguna badam

• Menggalakkan penyingkiran pasir dari buah pinggang.
• Normalkan fungsi limpa dan hati.
• Membersihkan darah.
• Menunjukkan kesan anticonvulsant.
• Memperbaiki aktiviti otak.
• Meningkatkan ketahanan tekanan.

Bijirin bijirin keseluruhan

Bijirin bijirin keseluruhan adalah penting kerana nilai biologi yang tinggi, kerana ia mengandungi lebih banyak vitamin, makro dan microelements, serta nutrien asas daripada produk dari bijirin yang disucikan.

Biji bijirin utuh adalah sumber serat, yang menjejaskan kesihatan seperti berikut:

• merangsang aktiviti usus;
• menggalakkan pengosongan semulajadi yang betul;
• adalah pencegahan sembelit;
• membersihkan saluran pencernaan dari bahan berbahaya yang datang bersama dalam makanan;
• menggalakkan pembangunan mikroflora "baik".

Berries

Beri segar adalah salah satu komponen penting dalam diet yang sihat. Fungsi utama mereka adalah untuk mengurangkan proses oksidatif dalam badan, yang diketahui mencetuskan penuaan awal dan menghalang sistem imun.

Mengenai faedah beri

Kebanyakan beri mengandungi antioksidan semula jadi, termasuk:

• Vitamin C - menyokong kesihatan saluran darah, tisu dan kulit artikular;
• Quercetin - melegakan keradangan, meningkatkan fungsi otak, menghentikan proses kehilangan ingatan;
• antosianin - menyediakan pencegahan dan rawatan artritis, mempamerkan sifat anti-radang.

Teh hijau

Teh hijau mengandungi kira-kira 450 jenis sebatian organik, kira-kira 500 elemen dan hampir keseluruhan siri vitamin. Tetapi bahan-bahan yang membuat teh hijau dapat memperlihatkan ciri-ciri bermanfaatnya patut mendapat perhatian khusus:

• mineral - mempromosikan imuniti dan bertanggungjawab untuk operasi normal semua sistem;
• alkaloid - memberi nafkah dan mengisi dengan tenaga, terima kasih kepada mereka aktiviti mental dan fizikal diaktifkan dan peningkatan kapasiti kerja;
• polyphenols - sering digunakan dalam bidang perubatan untuk mencegah penyakit kanser dan kardiovaskular.

Buat menu anda dengan betul dan sihat!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Produk terbaik untuk memperbaiki dan menguatkan sistem imun

Untuk mengekalkan tubuh dalam keadaan baik, seseorang perlu tahu produk mana yang boleh digunakan untuk meningkatkan imuniti. Adalah mungkin untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan bantuan bukan sahaja kimia, tetapi juga bahan semulajadi. Untuk mencipta menu seimbang, anda perlu mengingat makanan yang menguatkan sistem imun. Selain buah-buahan dan sayur-sayuran, produk seperti imuniti seperti bijirin, kacang dan madu dinilai.

Kenapa pemakanan yang betul, bagaimana memilih diet untuk diri sendiri

Fungsi-fungsi perlindungan badan bergantung pada kehadiran di dalamnya semua komponen penting dari kompleks vitamin-mineral. Antara vitamin yang paling dalam permintaan:

1. Asid askorbik menghalang perkembangan jangkitan dan pernafasan virus pernafasan akut, menyumbang kepada permulaan pemulihan dan penyembuhan sel-sel yang rosak. Item tidak terkumpul, jadi anda perlu menambah rizabnya setiap hari. Anda perlu tahu makanan yang meningkatkan imuniti pada orang dewasa dan mengandungi vitamin C dalam jumlah yang mencukupi. Ini adalah kembang kol, lada manis dan buah sitrus.
2. A (karotena) melindungi kulit dan membran mukus dari penembusan virus dan bakteria, adalah antioksidan. Dikandung dalam wortel, lada merah, bayam, pasli, hati, keju.
3. B6 (pyridoxine) terlibat dalam lebih daripada 40 tindak balas biokimia, adalah sebahagian daripada enzim yang diperlukan dalam pembentukan antibodi dan meningkatkan imuniti. Produk yang termasuk B6 - ayam, salmon, beras, kacang, pisang, walnut.
4. D (calciferol) bukan sahaja blok bangunan untuk tulang. Ia membantu sumsum tulang berfungsi dengan baik, di mana antibodi yang menentang virus dihasilkan. Vitamin ini kaya dengan ikan, seperti herring, pike, tuna dan trout.
5. E (tocopherol) mempunyai sifat antioksida dan pelindung, menyumbang kepada pembentukan intensif interleukin. Bahan ini mempercepat pertumbuhan sel-sel imun. Anda boleh menemuinya dalam minyak sayuran, biji bunga matahari, kacang.

Daripada mineral, zink mengambil bahagian aktif dalam membentuk kesihatan manusia. Jumlah yang tidak mencukupi menghalang pembentukan leukosit, yang diperlukan untuk tubuh menentang bakteria dan mikrob. Elemen surih dalam kuantiti yang banyak terdapat dalam makanan laut, susu dan oat.

Mineral kedua yang paling penting adalah selenium. Ia boleh melambatkan penuaan sel dan meneutralkan toksin. Dikandung dalam kacang soya, pistachios, beras. Magnesium menstabilkan badan, meningkatkan metabolisme dan menghalang gangguan sistem imun. Biji labu, oatmeal dan cornflake dalam menu akan tepu dengan bahan ini.

Selain vitamin, zat-zat seperti phytoncides yang membunuh patogen membantu menahan penyakit. Mereka ada dalam anggur, strawberi, blueberries.

Adalah penting untuk mengecualikan daripada makanan banyak makanan berlemak, kerana lemak berlebihan mengurangkan daya tahan terhadap jangkitan. Perlu untuk memastikan tidak ada kekurangan vitamin dan mineral dan ingat bahawa selepas rawatan haba beberapa komponen yang berguna dimusnahkan.

Buah-buahan dan buah beri

Pada musim panas dan awal musim luruh, anda harus membuat sebahagian besar hadiah alam semula jadi. Pada musim sejuk, buah-buahan tropika harus dimasukkan dalam diet, yang dijual di kedai-kedai. Anda boleh menggunakan buah beku dan kalengan, tetapi dalam kes ini, kepekatan bahan berguna akan menjadi lebih rendah.

Apel - buah, yang termasuk banyak nutrien. Anda boleh membeli mereka sepanjang tahun. Epal membersihkan badan logam berat, radionuklida. Jus mereka ditetapkan untuk penyakit berjangkit sebagai ejen yang memperkuatkan.

Aprikot mengandungi vitamin A berharga, pada musim sejuk, buah segar boleh diganti dengan aprikot kering. Antara buah jeruk, jeruk, grapefruit, kiwi dan lemon adalah dalam permintaan. Asid askorbik di dalamnya mesti diisi semula untuk mengekalkan fungsi perlindungan badan.

Berries - gudang unsur surih bermanfaat untuk kekebalan orang dewasa. Ini terutamanya blueberry, ia mempunyai ciri-ciri antibakteria, astringen. Blueberries kaya dengan asid organik, vitamin C.

Laut buckthorn melepasi tumbuhan lain dalam banyak aspek, terutama dalam jumlah vitamin. Menggunakannya dalam menu semasa tempoh selesema, selesema mengurangkan risiko penyakit.

Sama seperti sifat untuk karotena adalah bahan imunostimulasi yang dipanggil lycopene. Ia didapati dalam tomato dan limau gedang, semangka, terutama merah jambu.

Untuk mendapatkan yang terbaik daripada buah-buahan dan buah beri, mereka perlu dimakan beberapa jam sebelum atau selepas hidangan utama.

Sayuran

Diet harian perlu memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran dari pelbagai warna. Shades sesuai dengan ciri pemakanan yang berlainan. Sayuran hijau mengandungi limfosit intraepithelial - sel yang meningkatkan sistem pertahanan sistem imun.

Dalam buah-buahan keluarga salib dalam komposisi terdapat bahan-bahan khas. Semasa pemotongan, jus dikeluarkan dan tindak balas kimia dihasilkan, yang mengakibatkan pembentukan isothiosianat. Elemen-elemen ini menghalang virus dan bakteria daripada memasuki tubuh dan menghalang perkembangan kanser. Kembang kol mengandungi allicin, yang membantu mengurangkan kolesterol dan tekanan darah.

Sama seperti vitamin karoten - betaine. Ia adalah sebahagian daripada sayur-sayuran dengan warna ungu. Ini termasuk bit dan terung. Bahan ini nada badan dan membantu dengan tekanan fizikal dan mental, baik untuk jantung dan saluran darah. Beetroot mengeluarkan bahan-bahan berbahaya dari badan, meneutralkan sinaran radioaktif dan menghilangkan keretakan terkumpul. Telur menghilangkan kolesterol, berguna dalam penyakit buah pinggang dan hati, masalah dengan sistem pencernaan.

Adalah dinasihatkan untuk menggunakan sayur-sayuran segar, kerana selepas memasak dan menggoreng, sejumlah kecil bahan berharga masih ada. Apabila memasak, anda boleh lazat dan berguna untuk menggabungkan produk untuk meningkatkan imuniti untuk orang dewasa. Sekiranya terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan sayuran, maka ia boleh digantikan dengan yang lain.

Produk tenusu

Para saintis mendapati bahawa penggunaan biasa produk tenusu berkualiti membantu menghalang selesema dan ARVI, terutamanya dalam kanak-kanak prasekolah. Produk ini membantu pemulihan pantas. Ini berlaku kerana probiotik, yang mempunyai kesan yang baik terhadap mikroflora usus dan mencegah penembusan bakteria berbahaya.

Berinteraksi dalam usus dengan kluster tisu limfa, bakteria bermanfaat merangsang perkembangan sel yang "melatih" antibodi untuk melawan jangkitan. Lactobacilli dibezakan (mereka menghalang pembentukan kulat dan bakteria patogen) dan bifidobakteria (menghalang mikroflora berbahaya dan mengaktifkan proses metabolik). Kandungan serentak mikroorganisma yang menguntungkan ini memperkuat daya tahan tubuh terhadap faktor-faktor negatif. Produk untuk meningkatkan kekebalan untuk orang dewasa dan kanak-kanak:

• yoghurt ditapai dengan streptococci dan lactobacteria thermophilic, pengeluar mungkin termasuk bifidobacteria;
• kefir - disediakan menggunakan kulat kefir dan tambahan diperkaya dengan bifidobakteria;
• Ayam adalah produk pasty, dibuat dalam beberapa cara dan tepu dengan probiotik;
• acidophilus - berbeza dengan kesakitan.

Pilihannya disarankan untuk berhenti pada kandungan lemak purata sehingga 10%, dan gula digantikan dengan buah dan rempah.

Immunodeficiency dan penyakit tertumpu pada musim sejuk dan musim bunga. Dalam tempoh ini, orang itu kurang sihat dalam vitamin. Produk untuk meningkatkan imuniti untuk wanita dan mengekalkan kelangsingan - ini adalah bijirin. Bijirin dan bubur yang dibuat daripada mereka menyumbang kepada tepu badan dengan mikroelemen.

Kandungan vitamin kumpulan B membawa soba. Dalam bubur soba adalah fosforus, besi, kalium, kalsium, magnesium. Komponen ini bertanggungjawab terhadap keadaan tisu epitel, menormalkan tidur dan mencegah tekanan. Gatal-gatal mudah dicerna dan hypoallergenic.

Bubur beras kaya dengan vitamin dan mineral. Beras adalah sorben semulajadi yang menghilangkan bahan-bahan berbahaya. Oatmeet tepu dengan iodin dan karoten, memberikan tenaga kepada semua sistem badan. Grits jagung dibezakan oleh harta yang mengekalkan kualiti yang berguna selepas rawatan haba.

Penggunaan kompleks bijirin dalam menu meningkatkan imuniti dan cepat memenuhi kelaparan. Couscous dibuat daripada gandum durum, bijirin, barli atau beras. Serat dalam komposisinya mengurangkan sekresi ghrelin - hormon yang menimbulkan kegemukan.

Daging dan ikan

Dalam produk yang menguatkan imuniti manusia, mesti menjadi asid amino penting bagi haiwan. Sekatan vegetarian untuk kanak-kanak sangat berbahaya. Mereka mempunyai imuniti yang berkurang, mereka tertinggal dalam perkembangan fizikal dan mental.

Ikan perlu memilih laut - ia mengandungi selenium dan omega-3 asid lemak, yang meningkatkan imuniti, meningkatkan aktiviti fagosit dan ketahanan badan terhadap selsema dan kanser. Di samping itu, ia mengurangkan risiko alahan, yang juga merupakan punca perkembangan penyakit. Oleh itu, makanan ini penting untuk dimasukkan ke dalam diet. Ikan yang berharga adalah lintang utara - salmon, salmon, tuna, trout, serta cumi-cumi dan kale laut.

Daging tidak boleh menjadi lemak. Produk haiwan yang menguatkan sistem kekebalan tubuh - daging ayam, kambing atau kurus. Ini adalah sumber protein yang sangat baik, tanpa itu hampir mustahil untuk meningkatkan imuniti. Protein dibahagikan kepada asid amino, dari mana leukosit baru terbentuk.

Kacang

Kacang berbeza dalam kandungan vitamin dan mineral dan mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Dengan bantuan mereka, anda dapat meningkatkan imuniti orang dewasa dan kanak-kanak.

Kacang Brazil adalah sumber selenium antioksidan. Para saintis telah menentukan bahawa penggunaan harian meningkatkan tindak balas antibodi sistem imun dan membantu mencegah kanser, masalah jantung, dan penuaan dini.

Vitamin E dengan selenium meningkatkan dorongan sistem imun. Kacang Brazil mengandungi banyak sebatian bermanfaat lain, termasuk magnesium dan asid lemak omega-6 - bahan penting untuk mengurangkan keradangan dalam badan dan menormalkan pencernaan.

Kekuatan kacang pinus adalah disebabkan oleh fakta bahawa pokok itu mempunyai fitokenosis maksimum. Sebilangan bijirin halus meliputi keperluan harian orang dewasa untuk asid amino dan unsur surih seperti tembaga, kobalt, zink (mengawal kepekatan vitamin dalam plasma).

Gabungan antioksidan dalam walnut berfungsi 2 hingga 15 kali lebih kuat daripada vitamin E - hanya makan 5-7 walnut sehari cukup.

Kulit kacang badam meningkatkan keupayaan sel darah putih untuk mengesan virus, meningkatkan keupayaan tubuh untuk mencegah penyebaran virus dalam tubuh.

Minyak hazelnut adalah setara dengan minyak zaitun dalam jumlah asid oleik, dan karoten mengandungi lebih daripada banyak jenis ikan. Sebanyak 20-25 hazelnut sehari adalah cara yang berkesan untuk menguatkan sistem imun.

Produk lain

Rawatan madu bukan sahaja membantu memusnahkan banyak kuman, tetapi juga untuk menambah kekurangan vitamin dalam tubuh. Produk lebah untuk imuniti pada pembentukannya mempunyai kesan berikut:

• adalah antibiotik semulajadi;
• mengandungi satu set vitamin dan mineral seimbang;
• menormalkan metabolisme;
• mudah dicerna.

Pollen mengandungi sebatian aktif yang komposisi bergantung kepada tumbuhan dari mana ia dikumpulkan. Propolis adalah bahan binaan bagi sarang lebah yang mengandungi komponen imunostimulasi. Jeli diraja termasuk protein, lemak, karbohidrat dan asid organik. Racun lebah digunakan untuk pelbagai tujuan, ia hanya boleh digunakan di bawah pengawasan doktor.

Perga adalah debunga, dimeteraikan oleh lebah ke dalam madu, diproses menjadi jeli kerajaan. Ia bukan alergen, jadi produk lebah ini untuk meningkatkan imuniti boleh digunakan tanpa kontraindikasi.

Bee primor adalah ubat yang berkesan untuk pelbagai penyakit, termasuk untuk memulihkan dan menguatkan fungsi perlindungan badan. Lilin ini sesuai untuk kegunaan luaran, mengandungi vitamin A.

Masa yang paling berbahaya akan datang - musim bunga. Adakah imuniti anda bersedia?

Pada musim bunga, pada masa yang paling berbahaya tahun ini, pelbagai virus dan penyakit berbahaya diaktifkan, terutamanya di bandar-bandar. Pada masa ini sangat penting untuk menguatkan imuniti seluruh keluarga.

Daripada semua produk peningkatan imuniti yang kami uji, kami memilih yang paling berkesan dan, pada masa yang sama, murah, dan oleh itu penyelesaian yang berpatutan - Penurunan imuniti.

• Menguatkan sistem imun;
• Melindungi anda dan keluarga anda daripada ancaman virus musim bunga yang diketahui;
• Sekiranya virus memasuki badan, ia menghentikan proses jangkitan;
• Mengandungi bahan semulajadi sahaja. Tanpa kimia;
• Produk yang disahkan.

Ketahui lebih lanjut >>>

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie

Produk untuk meningkatkan imuniti untuk orang dewasa

Dengan bermulanya cuaca sejuk, perlu mengambil makanan untuk meningkatkan imuniti orang dewasa. Kekebalan kebanyakan penduduk ingat pada musim gugur dan musim sejuk, ketika sudah waktunya untuk wabah berbagai penyakit. Di sinilah produk untuk meningkatkan kekebalan untuk orang dewasa akan membantu.

Apakah imuniti dan apakah itu?

Kekebalan adalah halangan multi-tahap yang kompleks dari organisma, yang terbentuk dalam perjalanan evolusi dan diubahsuai sehingga kini, menyesuaikan diri dengan perubahan dalam keadaan kehidupan manusia. Kekebalan adalah dua jenis:

• kongenital, warisan;
• diperolehi, terbentuk selepas sakit yang serius atau selepas vaksinasi.

Lonjakan, keletihan, coiling, makanan ringan, antibiotik, musim boleh menjadi alasan kekurangan imuniti dan, sebagai peraturan, membawa kepada pelbagai jenis penyakit. Bagaimana untuk meningkatkan imuniti anda? Ramai yang percaya bahawa hanya ubat-ubatan yang akan membantu dalam keadaan ini. Malah, ada kemungkinan untuk meningkatkan imuniti tanpa mereka.

Motif utama untuk menurunkan imuniti adalah makanan pengganti dan tidak biasa, berkualiti tinggi, makanan dalam tin, yang penuh dengan pewarna, makanan tambahan yang berbahaya dengan kod E, dan sebagainya. Kurangkan imuniti dan makanan yang mengandungi banyak gula. Sistem imun membantu badan manusia setiap jam:

• melindungi daripada bakteria dan virus yang menemani kami di mana-mana;
• melawan neoplasma tumor;
• membantu mengembalikan kecekapan sel;
• membantu sel-sel berubah selepas menerima pelbagai kecederaan, dsb.

Kita mesti faham bahawa sistem imun tidak selalu dalam bentuk aktif dan terdapat banyak sebab untuk ini. Ini adalah sistem keseluruhan, yang merangkumi:

1. Sumsum tulang adalah tisu lembut yang mengisi rongga tulang di mana sel darah dihasilkan.
2. Kelenjar dan limpa.
3. Kelenjar getah bening.

Sebab untuk mengurangkan imuniti

Setiap hari, seseorang mengalami kesan negatif terhadap persekitaran ekologi:

• bernafas di udara tepu dengan gas dan dipenuhi debu, dengan campuran pelepasan dari pengeluaran perindustrian;
• minum air paip yang tidak bersih;
• mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang ditanam di tanah tercemar, di mana sejumlah besar baja digunakan;
• menggunakan produk pertanian yang dirawat dengan bahan kimia.

Di samping itu, ia memakan makanan yang mempunyai kesan negatif ke atas badan:

• minuman beralkohol dan berkarbonat;
• produk dengan penambah rasa dan E-aditif yang menyebabkan kanser;
• makanan dalam tin dan produk separuh siap.

Penggunaan semua ini membawa kepada kelemahan hati, yang memimpin pembersih tubuh, menimbulkan persekitaran dalaman usus, yang melindungi kita daripada mikroorganisma yang merugikan yang bersamaan dengan makanan. Di samping itu, seseorang sentiasa mengalami situasi yang tertekan, menjadi letih di tempat kerja dan mengalami insomnia, yang akibatnya mengurangkan kerentanan badan dan melemahkannya. Atas dasar ini, penyakit kronik, alergi timbul, jangkitan lebih mudah dan cepat, yang sangat memburukkan keadaan.

Banyak faktor menyumbang kepada kekurangan tubuh, jadi penting untuk mengetahui cara makan dengan betul, dan makanan apa yang bermanfaat. Keadaan utama adalah keperluan untuk menyingkirkan sebarang faktor risiko yang akan menjadi langkah pertama untuk mencegah penyakit ini.

Pertama sekali, anda perlu menyingkirkan tabiat buruk. Kemudian semua orang perlu sedar bahawa tidur sepatutnya lengkap dan sekurang-kurangnya 7-8 jam. Di samping itu, semua penyakit kronik perlu dirawat, serta penyusunan semula rongga mulut. Karies gigi adalah punca utama jangkitan dalam badan.

Untuk meningkatkan fungsi perlindungan badan, perlu bertukar kepada produk yang meningkatkan imuniti dan meninggalkan mereka yang berbahaya kepada kesihatan. Jangan terlepas peluang untuk sekali lagi melawat negara atau melawat saudara-mara di kampung, untuk sekurang-kurangnya untuk beberapa waktu mengurangkan kesan negatif ekologi bandar.

Produk yang menguatkan sistem imun

Makanan apa yang meningkatkan imuniti pada orang dewasa? Setiap orang dari usia muda diberitahu bagaimana buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat untuk kesihatan. Tetapi ada buah-buahan yang meningkatkan imuniti dengan cepat dan cekap. Produk untuk menguatkan imuniti orang dewasa mengambil doktor. Sebagai peraturan, diet harus termasuk buah sitrus, kiwi, prun, aprikot kering dan kismis, jus dengan pulpa dan wain merah.

Tempat pertama di sini diduduki oleh makanan yang kaya dengan protein, berkat yang melengkapi tubuh dengan sel-sel baru. Banyaknya protein yang terdapat dalam daging daging lembu, keldai, arnab dan ayam. Ikan laut dalam bentuk rebus dan kukus akan mengisi badan dengan protein yang sama. Telur ayam, protein yang dicerna sepenuhnya, kacang, kacang merah dan kacang polong mampu mengimbangi kekurangan protein.

Produk laut, sebagai tambahan kepada protein, mempunyai asid lemak dan mineral tak jenuh.

Rawatan haba minimum produk keliutan akan memaksimumkan imuniti. Kelebihan utama mereka adalah kandungan tinggi yodium, yang merupakan pengaktif kelenjar tiroid, yang hormonnya mempengaruhi metabolisme dan merangsang kerja organ-organ lain.

Produk tenusu mempunyai kesan positif dan membawa kepada keadaan normal usus dan kerja saluran gastrousus. Makan produk tenusu seiring dengan buah atau beri, tetapi tanpa gula, akan meningkatkan kesannya beberapa kali. Terdapat pelbagai sayuran untuk meningkatkan imuniti. Daripada jumlah ini, buah-buahan yang mengandungi antibiotik semulajadi mempunyai kesan yang paling menguntungkan. Ini termasuk: bawang dan bawang hijau, bawang putih, lobak merah, lada merah.

Yang seterusnya dalam rantai adalah sayur-sayuran yang mengandung vitamin C, yang berperan sebagai pembantu utama sistem imun. Ini adalah: lada Bulgarian, bayam, brokoli, kembang kol dan pucuk Brussels. Potassium yang diperlukan untuk badan adalah dalam kentang yang dimasak dalam "seragam", kacang, aprikot kering dan bijirin.

Khazanah vitamin C berada di dalam buah beri. Antioksidan ditemui dalam teh hijau, yang juga larut toksin berbahaya di dalam badan. Halia mempunyai sifat tonik yang membantu menahan senaman yang lebih tinggi dan kurang keletihan.

Bolehkah saya menggunakan madu untuk meningkatkan imuniti? Madu harus diambil dengan permulaan cuaca sejuk, dengan penampilan sejuk atau penampilan perasaan lemah dalam badan. Agar sifat-sifat imun produk menjadi lebih kuat, perlu, sebagai tambahan kepada madu, untuk mengambil produk lebah yang lain. Juga menyumbang kepada kesihatan dan madu yang baik bersama-sama dengan sarang lebah. Ia membantu melawan selesema dan mengisi badan dengan elemen berguna.

Ubat untuk meningkatkan imuniti

Sering kali, tubuh manusia sangat letih dari ketegangan, keletihan, yang mengubah gaya hidup kebiasaan dengan yang betul boleh menjadi langkah yang tidak mencukupi. Oleh itu, seseorang terpaksa berpaling ke farmakologi. Ubat-ubatan yang paling mudah dan termurah untuk meningkatkan imuniti pada orang dewasa adalah vitamin biasa. Mereka menjejaskan metabolisme, supaya tubuh manusia menjadi lebih kuat.

Anda mungkin dapat membantu badan anda dalam mengatasi penyakit serius dengan usaha sendiri. Untuk melakukan ini, anda mesti mematuhi cara makan, mematuhi peraturan pemakanan yang sihat. Bagaimanakah ia dapat difahami bahawa rintangan keselamatan badan tidak berfungsi dengan memuaskan? Secara semulajadi, untuk membuat diagnosis yang tepat akan memerlukan keputusan ujian klinikal, yang akan memberikan gambaran yang tepat mengenai sistem imun badan. Sebagai tambahan kepada punca-punca dalaman kelemahan imuniti, terdapat juga petunjuk luaran dan perbezaan yang luar biasa, yang setiap orang tanpa bantuan, mendengarkan badan mereka, dapat melihat di tempat mereka. Ciri-ciri ini termasuk:

• kecenderungan kepada selesema - dengan penyakit menengah dalam musim sejuk ia sudah perlu untuk berjaga-jaga dan untuk membunyikan penggera, anda perlu memberi perhatian kepada tempoh penyakit itu;
• sakit kepala yang kerap;
• perasaan keletihan dan kelemahan pesat di seluruh badan;
• menurun prestasi;
• kerosakan dan gangguan saluran gastrousus: najis longgar atau sebaliknya, najis yang terulang, serangan muntah dan pedih ulu hati;
• kemunculan eksaserbasi baru atau berulang;
• melambatkan atau menghentikan pertumbuhan rambut dan kuku;
• penyembuhan luka perlahan.

Apabila mengenal pasti sekurang-kurangnya tiga gejala buruk di atas, pesakit mesti menunjukkan minat terhadap keadaan umum badan. Sekiranya seseorang mempunyai kerentanan yang besar terhadap jangkitan, maka ia perlu memberi perhatian khusus kepada produk yang dia makan, mengubah gaya hidup, mematuhi rejim, atau mendapatkan bantuan perubatan.

Dari yang terdahulu, dapat difahami bahawa terdapat beberapa cara untuk meningkatkan kekebalan seseorang, untuk membetulkan dan menghidupkan semula semua fungsi untuk berfungsi normal badan. Untuk tujuan ini, beberapa prosedur khas dan ubat-ubatan yang disasarkan telah dibangunkan. Tetapi keutamaan diberikan kepada produk yang meningkatkan imuniti pada orang dewasa, dan langkah pencegahan.

Jaminan terhadap pemeliharaan kesihatan manusia adalah mematuhi diet dan langkah pencegahan.

Gaya hidup yang betul, ketiadaan tabiat buruk dan penentangan terhadap faktor luaran memberikan imuniti yang kuat kepada tubuh manusia. Selamatkan awak!

http://vashimmunitet.ru/ukreplenie/produkty-dlya-podnyatiya-immuniteta-vzroslomu.html

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti orang dewasa: cepat dan cekap

Mari kita lihat dengan lebih dekat punca kekebalan yang dikurangkan, cara untuk meningkatkannya, termasuk rakyat, dan bercakap tentang pencegahan untuk badan yang sihat.

Punca imuniti dikurangkan. Bagaimana dan bagaimana untuk meningkatkan imuniti orang dewasa di rumah

Untuk menjawab soalan ini, marilah kita ingat apa yang imuniti. Fungsi pelindung tubuh, yang bertujuan untuk menentang ancaman luar (bakteri, virus, mikroorganisme) dan internal (infeksi sel sendiri), disebut sistem kekebalan tubuh, atau kekebalan - segera. Pada musim sejuk, badan yang keras akan mudah diatasi dengan punca kekeringan dan selesema, kerana kekebalannya cukup tahan. Jika pengerasan bukan bunyi yang kosong untuk anda - anda melawat kolam renang, melakukan senaman, tuangkan air pada waktu pagi, - anda akan menjadi lebih kurang sakit.

Apakah sebab-sebab utama untuk mengurangkan perlindungan badan?

1. Nutrisi yang tidak betul: kehidupan dari snek ke makanan ringan, penggunaan makanan segera, kekurangan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet akan lambat laun akan melemahkan sistem imun, kerana dia tidak menerima vitamin dan mineral yang diperlukannya.
2. Peningkatan beban atau sebaliknya - hypodermia.
3. Tidur tidak sihat, yang akan menyebabkan neurosis dan kerengsaan. Jika anda tidur kurang dari tujuh jam sehari, bangun tidur dan tidur pada masa yang berlainan, anda akan mula menjadi letih dan tunduk kepada kemurungan.
4. Tabiat yang berbahaya: merokok dan alkohol tidak dapat kembali membawa kepada pengurangan imuniti.
5. Ekologi buruk.

Sekarang kembali kepada soalan: bagaimana menguatkan sistem kekebalan tubuh di rumah? Untuk memulakan, elakkan kemungkinan penyebab pertahanan badan yang dikurangkan: menormalkan pemakanan, tidur, senaman, dan anda sendiri akan merasakan bagaimana mood anda bertambah, kekuatan dan kegembiraan dalam hidup akan muncul. Jika ada peluang dan keinginan seperti itu - menyerahkan rokok dan alkohol, atau mengurangkan penggunaannya sekurang-kurangnya.

Sekiranya tidak ada kontraindikasi kepada suhu tinggi - berasa bebas untuk pergi ke bilik mandi! Kompleks prosedur mandi meningkatkan peredaran darah, mengurangkan risiko penyakit berjangkit, mempercepat pertumbuhan imunoglobulin dan menghilangkan toksin dari badan. Tidak hairanlah mandi itu popular hingga ke hari ini.

Minum lebih daripada satu liter air tulen setiap hari. Bukan teh, kopi atau jus, tetapi air tulen mengawal metabolisme dan menghilangkan produknya dari badan.

Bagaimana untuk memahami bahawa badan itu lemah

Perkara pertama yang perlu anda perhatikan adalah perubahan mendadak dalam badan dan kesejahteraan. Jika anda mula sedar bahawa anda letih sebelum biasa atau menjadi lebih mudah marah, anda merasakan tanda-tanda awal gejala yang sejuk atau alergi, segera dapatkan vitamin kompleks dan analisis tidur dan diet anda. Sekiranya anda mendapati sesuatu yang hilang dalam makanan atau anda tidur kurang dari tujuh jam sehari, betulkan secepat mungkin.

Penggunaan antibiotik yang kerap, keturunan miskin, tekanan dan pencemaran di alam sekitar juga melemahkan tubuh dan menjejaskan sistem imun.

Bagaimana untuk menguatkan sistem imun ubat-ubatan orang dewasa

Pada zaman dahulu, Rusia mempunyai remedi rakyatnya sendiri untuk imuniti, untuk memerangi penyakit dan blues. Salah satunya adalah akar halia. Halia parut dicampur dengan madu, jus lemon, aprikot kering dan makan beberapa sudu sehari. Juga membantu dengan halus dalam halia.

Jika anda berpaling kepada perasa, anda boleh menyerlahkan kayu manis, kunyit, daun bay dan lada. Mereka bukan sahaja akan menambah rasa kepada hidangan anda, tetapi juga akan menjadi profilaksis berkualiti tinggi untuk mengekalkan imuniti.

Kita tidak boleh lupa tentang bawang putih dan bawang, mampu dalam masa yang singkat untuk meletakkan seseorang di kakinya. Pengeluaran dan minyak pati yang tidak menentu mereka menghalang kemasukan virus dan mikrob ke dalam nasofaring, dengan itu membasmi kuman.

Jus lidah mengandungi sejumlah vitamin B, C, E dan asid amino, yang diperlukan untuk tubuh untuk metabolisme yang baik. Jus adalah lebih baik untuk campuran dengan madu dalam nisbah 50/50, kerana jika tidak ia sangat pahit. Malangnya, semua nutrien di dalamnya hidup hanya sehari, jadi masak lebih baik sebelum digunakan.

Untuk menghalang salah satu sebab kekurangan imuniti - stres - anda boleh menggunakan decoctions yang menenangkan. Mereka tidak mempunyai kesan imunostimulasi, tetapi ia akan membantu anda menenangkan dan melihat keadaan dengan kepala ringan.

Selepas berunding dengan doktor, anda boleh mula menggunakan herba perubatan: Echinacea purpurea, ginseng, dandelion, licorice, wort St. John, dan lain-lain. Herba meningkatkan ingatan, peredaran darah, meningkatkan kecekapan, nada dan tenang. Adalah berbaloi untuk berunding dengan alasan bahawa banyak herba mengandungi toksin dan kesan sebaliknya dari penggunaan adalah mungkin.

http://tion.ru/blog/kak-povysit-immunitet-vzroslomu-cheloveku/

Apa makanan meningkatkan imuniti pada orang dewasa

Kekebalan adalah sistem yang menimbulkan perlindungan seluruh organisma dengan bakteria dan virus. Jika imuniti gagal, orang sering sakit. Sekiranya perlindungan berfungsi sebagaimana mestinya, dia berada dalam mood yang baik, mempunyai penampilan yang sihat, aktif menghabiskan hari itu, dan dengan yang buruk, sebaliknya, keletihan yang cepat, penyakit tertentu sentiasa mengalir dan penampilan menderita dengan sewajarnya.

Ia perlu menggunakan seberapa banyak yang mungkin dalam diet makanan yang akan menjejaskan sistem imun dengan selamat.

Lemon mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang melawan pilek, kuman dan virus. Ia menyuburkan badan dengan semua vitamin dan unsur-unsur surih yang diperlukan, yang menyumbang kepada kerja sistem imun yang baik. Ia mengekalkan keseimbangan asid - alkali normal. Jika anda menggunakan madu, maka meningkatkan imuniti tidak lama. Ia mengandungi vitamin. C, A., E, K dan kumpulan B.

Madu digunakan untuk selesema dan penyakit virus, yang membantu pemulihan pesat.

Tarikh adalah produk untuk menguatkan imuniti orang dewasa. Mereka mengandungi vitamin D, K, kumpulan B dan sejumlah besar asid askorbik. Dengan penggunaan harian, fosforus, natrium, besi, magnesium, tembaga, dan banyak galian lain yang penting untuk aktiviti penting akan dicerna. Mereka juga menyumbang kepada kerja otak yang cemerlang dan jiwa yang baik.

Delima adalah produk yang meningkatkan imuniti. Ia mengandungi berpuluh-puluh vitamin, mineral dan asid amino. Menggalakkan fungsi jantung yang normal, menguatkan dinding saluran darah. Sejak buah delima tinggi vitamin C, ia mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan. Dengan penggunaan kerap meningkatkan sistem imun.

Laut buckthorn bermanfaat dalam kandungannya yang kaya dengan vitamin E, kumpulan B, asid folik, phylloquinone, karotena. Jus buckthorn laut akan membantu meningkatkan imuniti, ia akan menenun badan dengan semua vitamin yang hilang.

Dogrose secara aktif terlibat dalam memerangi virus dan selsema. Ia disyorkan untuk minum dalam bentuk decoctions dan tinctures.

Baik menimbulkan imuniti kepada lobak dewasa. Ia mengandungi sejumlah besar glikosida dan minyak pati. Menurut sifat-sifat tersebut dapat menggantikan produk seperti: bawang, bawang putih dan madu. Dalam tempoh masa yang sejuk, anda boleh menenun badan dengan vitamin dengan bantuan sayur-sayuran. Kandungan tinggi karoten, asid amino dan protein menyumbang kepada kerja sistem imun yang sangat baik.

Akar halia kerana tidak ada yang akan menyelamatkan virus dan selsema. Membantu meningkatkan imuniti semula jadi. Sifat ibu dikurniakan komposisinya dengan banyak vitamin dan mineral. Dengan kerap menggunakan dalam diet seseorang sakit kurang dan pulih lebih cepat. Halia dengan baik membersihkan tubuh bakteria dan mikrob, dan ini menyumbang kepada peningkatan imuniti.

Bawang - jika anda tidak memperhatikan bau yang tidak menyenangkan, maka ia boleh dipanggil doktor penyembuhan. Membersihkan tubuh manusia, menjejaskan perlindungan terhadap virus dan bakteria luaran, dalam hal ini, doktor menegaskan penggunaannya dalam diet.

Kandungan zat besi, zink, tembaga dan pelbagai jenis vitamin menenuhkan badan dengan komponen berguna. Salah satu bahan yang paling penting dalam kandungan bawang adalah selenium, ia membantu sebagai perangsang untuk kekebalan dan mengurangkan risiko kanser. Bawang putih adalah sumber semulajadi vitamin Zinc, yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun. Ia menyumbang kepada penyingkiran bahan-bahan toksik dan toksik yang merosakkan badan kita dan tidak memberi imuniti kerja yang baik. Oleh kerana ia mempunyai bau ciri, ia boleh ditambah kepada makanan dan digunakan dalam kumpulan dengan produk lain.

Vitamin dalam diet

Tomato juga merupakan sumber yang sangat baik untuk meningkatkan imuniti. Ia kaya dengan vitamin A, B2, B6, E, PP, K, zink, yodium, silikon, natrium dan bahan berfaedah yang lain. Juga dalam satu tomato mengandungi empat asid (sitrik, malik, askorbik, oksalik), yang menyumbang kepada pencernaan yang baik dalam tubuh.

Para saintis di seluruh dunia mendakwa bahawa tomato mesti dimakan bersama dengan kulitnya. Kandungan komponen berguna menyumbang kepada fungsi jantung yang normal, mempercepatkan metabolisme, memberikan tenaga yang banyak, membolehkan penyingkiran toksin dan kolesterol, meningkatkan daya ingatan, menguatkan sistem imun.

Herba pedas yang berguna. Dill mengandungi vitamin A, E, B, C, besi, kalium, fosforus, magnesium dan bahan-bahan lain. Lebih baik memberi kesan kepada jantung, usus, tekanan.

Vitamin C dan A, yang terkandung di peterseli membuat kekebalan lebih kuat dan melindunginya dari jangkitan luaran.

Gunakan jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang baru diperah. Mereka membawa tubuh koktel vitamin yang besar, dan memberikan tenaga untuk sepanjang hari. Minuman bit sangat berguna. Ia meningkatkan sifat darah. Dengan memakan jus lobak dalam rutin hariannya, dia akan memberikan visi dan kerja jantung yang sangat baik tanpa gangguan.

Jus labu adalah pembantu dalam metabolisme dan membersihkan tubuh anda dari toksin dan keretakan. Kualiti yang paling penting dari buah delima yang baru dimakan ialah kandungan hemoglobin yang diperlukan oleh badan. Gunakan jus segera selepas memasak dan sebaik-baiknya sebelum makan selama tiga puluh minit.

Minum segelas minuman segar setiap hari, anda menyemai sistem imun dengan semua vitamin dan unsur surih berguna. Juga, jangan lupa makan makanan yang mengandungi protein (ikan, kacang, kacang, cendawan, dll) dalam diet. Dengan sebarang penyakit, mereka akan membantu mempercepatkan kesejahteraan dengan gaya hidup yang normal. Mereka akan memberi anda kekuatan dan tenaga dan ini akan menyumbang kepada keadaan imuniti yang cemerlang.

Gunakan hanya makanan yang sihat dalam diet anda dan kekal sihat!

http://imunohelp.ru/rasteniya/kakie-produkty-povyshayut-immunitet-u-vzroslyh.html