Kefir sangat berguna untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Ia adalah salah satu produk utama dapur kanak-kanak dan penggunaannya boleh disyorkan kepada semua orang.

Ia cukup untuk setiap orang minum dua gelas kefir setiap hari: satu pada sebelah petang, dan kedua sebelum tidur. Sekiranya dikehendaki, kefir boleh digantikan dengan bifilife atau yogurt. Walaupun tiada doktor yang pernah menulis preskripsi untuk kegunaan kefir, akal sehat mana-mana orang menyarankan minumnya. Bagaimanapun, peraturan ini mempunyai pengecualiannya.

Semua orang perlu tahu bahawa dengan penyakit gastrik yang dikaitkan dengan keasidan yang tinggi, penggunaan kefir adalah tidak diingini. Kefir tidak akan memberi manfaat kepada orang yang terdedah kepada cirit-birit, kerana produk ini mempunyai kesan melemahkan.

Sudah tentu, tiada siapa yang berhujah mengenai faedah kefir. Produk ini adalah salah satu tempat pertama dalam senarai produk yang menghalang dan merawat berbagai penyakit. Selain itu, ia adalah diet berasaskan kefir, boleh menurunkan berat badan kepada piawaian dunia. Tetapi dengan semua kefir ini harus diminum dengan bijak, tanpa merosakkan kesihatan.

Semua orang tahu bahawa kefir merujuk kepada produk susu yang ditapai. Seperti semua produk yang mengandungi susu, kefir melegakan tekanan, mempunyai kesan menenangkan pada seseorang, melegakan kedua-dua sistem otot dan saraf.

Walau bagaimanapun, untuk makan makanan kefir dalam kuantiti yang banyak, terutamanya untuk menjejaskan makanan lain, tidak berbaloi, kerana makanan seperti itu boleh menyebabkan kerja terlalu cepat saluran gastrousus.

Kefir adalah hasil daripada tindak balas biokimia yang terhasil daripada aktiviti pemula khas, yang dibangunkan oleh saintis tidak lama dahulu. Lagipun, beberapa ratus tahun yang lalu tiada siapa yang mendengar mengenai kefir.

Kefir hari ini adalah salah satu komponen utama pemakanan manusia moden. Ini tidak menghairankan. Kemajuan teknikal, yang membawa kita sejumlah besar penemuan menakjubkan, juga membawa kesan negatif dari pelbagai pencapaian.

Di dunia hari ini, semakin ramai kanak-kanak, tidak mempunyai masa untuk dilahirkan, menjadi mangsa pelbagai jangkitan. Susu ibu tidak lagi 100% perlindungan terhadap masalah seperti itu. Lagipun, kualiti yang berguna tidak jarang dikurangkan kerana penggunaan jangka panjang produk berkualiti buruk pengeluaran buatan oleh ibu. Malangnya, bagi kebanyakan orang, penggunaan makanan buatan adalah fenomena yang kekal dan tidak dapat dielakkan. Dalam situasi ini, kefir menjadi sangat diperlukan. Ia memainkan peranan pengawal selia mikroflora usus dan membantu dengan banyak penyakit yang berlaku di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak.

Kefir telah lama dimasukkan dalam jumlah komponen utama diet terapeutik, yang menyarankan doktor untuk mengikuti dengan penyakit usus. Kefir mudah diserap oleh badan dan meningkatkan penghadaman. Di samping itu, produk ini dikenali dengan tindakan antimikrobanya. Kerana fakta bahawa kefir masih agak produk masam, tidak disyorkan untuk orang yang mengalami keasaman perut yang meningkat dan, sebaliknya, dinasihatkan untuk memasukkan orang diet anda yang tahu bagaimana keasaman perut berada di bawah normal.

Kefir kurang alergi daripada susu, kerana ia kehilangan sebahagian besar alergen semasa penapaian. Ini menjadikan produk ini popular apabila menetapkannya kepada orang yang terdedah kepada alahan.

Meringkaskan, kita boleh mengatakan bahawa kefir adalah produk yang sangat berguna. Doktor menasihatkan untuk menggunakan kefir untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Jadi berapa banyak kefir yang boleh anda minum setiap hari? Kadar penggunaan yang disyorkan bagi produk ini untuk kanak-kanak dan orang dewasa sekolah adalah kira-kira 0.5 liter sehari, yang bersamaan dengan dua cawan kefir.

Kefir adalah sebahagian daripada banyak orang sebagai diet perubatan, dan diet untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, apabila membuat keputusan mengenai penggunaan sehari-hari kefir, harus diingat bahawa produk ini tidak disyorkan untuk orang yang menderita penyakit yang dikaitkan dengan keasaman perut yang meningkat, serta orang-orang yang terdedah kepada manifestasi cirit-birit.

http://skolko-vo.ru/art/skolko-kefira-mozhno-pit-v-den.html

Berapa banyak kefir yang baik untuk diminum sehari?

Kefir baik untuk kesihatan. Kenyataan ini begitu mantap sehingga kami tidak mempersoalkannya. Tetapi masih tidak semua orang memutuskan untuk diri mereka sendiri berapa banyak kefir harus diminum, supaya ia menjadi paling berguna. Semakin banyak - lebih baik?

Apakah faedah kefir?

Kefir mengandungi kencing kefir, lactobacilli, streptococci laktik, yang mempunyai kesan yang baik terhadap flora usus.

Pengeluaran starter standard diwakili oleh Streptococcuslactis, Streptococcusdiacetilactis, Lactobacillumcaucasicum, Saccharomyces Kifiri.

Dalam proses aktiviti bakteria yang penting, protein susu dan gula berubah sifatnya, dan diserap lebih mudah. Orang yang tidak bertolak ansur dengan susu biasa, dengan kembung atau cirit-birit, boleh minum kefir tanpa masalah tanpa mengalami sebarang ketidakselesaan.

Kefir adalah makanan yang ringan dan lazat yang boleh diminum pada bila-bila masa tanpa risiko melebihkan perut. Satu gelas kefir pada waktu malam akan membantu memenuhi kelaparan anda tanpa risiko merosakkan bentuk badan anda.

Kefir membantu untuk menambah diet dengan kalsium mudah dicerna: menguatkan gigi dan rangka.

Keanehan kefir dari kematangan yang berbeza

Kefir bukan sahaja produk susu yang ditapai, tetapi juga produk penapaian alkohol. Oleh itu, dalam proses pematangan sejumlah kecil alkohol etil terbentuk.

Dalam kefir satu hari, bergantung kepada teknologi pendedahan, mengandungi 0.01 hingga 0.7% alkohol.

Dengan pendedahan kefir tiga hingga lima hari, jumlah alkohol di dalamnya meningkat kepada 1-2%. Proses ini dipercepatkan pada suhu bilik.

Apabila anda membeli kefir "hidup", di mana proses penapaian aktif, anda harus mengambil kira ciri ini.

Sekiranya anda membeli kefir untuk kanak-kanak - lihatlah tarikh pengeluaran dan jualan lebih berhati-hati. Meningkatkan peratusan alkohol pada hari yang panas juga boleh menjadi beberapa jam tanpa peti sejuk.

Dalam bakteria muda kefir aktif, dan oleh itu makanan ini adalah probiotik. Dalam sembelit kronik, kefir satu-dua hari akan membantu untuk menormalkan pemindahan orang ramai.

Kefir, yang sudah tiga hari tua dan lebih, tidak lagi mempunyai probiotik, dan mungkin mempunyai kesan ikatan pada usus. Kefir ini tidak disyorkan untuk wanita hamil dan kanak-kanak.

Anda akan berminat: Diet Larisa Dolina

Bagi makanan bayi, kanak-kanak masih disyorkan untuk tidak memberikan yogurt, tetapi yoghurt. Oleh itu, kanak-kanak akan menerima hanya bakteria asid laktik dan produk metaboliknya, tanpa dos alkohol yang sedikit.

Berapa banyak kefir yang boleh anda minum sehari?

Menurut cadangan doktor, pengambilan harian kefir sehingga 500 ml sehari adalah bermanfaat. Apa-apa lagi yang perlu dipertikaikan.

Lebihan kefir yis boleh meningkatkan proses penapaian dalam usus. Oleh itu, mereka yang menderita perut abdomen tidak boleh minum lebih dari dua gelas yogurt sehari.

Jika anda minum banyak kefir muda - risiko mendapat cirit-birit, jika banyak terlalu banyak - sembelit.

Keasaman kefir meningkat dari masa ke masa, kerana orang yang mempunyai keasidan yang tinggi dinasihatkan untuk minum hanya kefir muda.

Kita tidak sepatutnya melupakan juga mengenai dos mikro alkohol dalam kefir. Dalam sedikit produk, mereka tidak penting. Tetapi jika anda memberi makan kefir bayi, maka 200 mlil satu hari kefir sehari cukup.

http://www.likar.info/zdorovoe_pitanie_i_dieti/article-74756-skolko-kefira-v-den-polezno-pit/

Berapa banyakkah anda boleh minum yogurt setiap hari? Fakta menarik, contraindications dan cadangan: berapa banyak kefir boleh setiap hari

Kefir adalah produk susu yang ditapai yang boleh diperolehi dari susu oleh susu yang ditapai dan penapaian alkohol menggunakan campuran jenis mikroorganisma tertentu, mereka juga dipanggil "kefir fungi".

Minuman ini sangat popular bukan sahaja di bekas Kesatuan Soviet, tetapi di Jerman, Sweden dan negara-negara lain.

Produk ini mempunyai jisim homogen, warna putih, terdapat kemungkinan pembebasan sejumlah karbon dioksida.

Berapa banyak yogurt setiap hari: menentukan kadar

Para saintis telah mengkaji sifat-sifat berfaedah produk susu yang ditapai ini selama beberapa dekad, dan setiap kali aspek-aspek positif baru mengenainya dinyatakan. Perkara pertama yang perlu dikatakan tentang kegunaan kefir adalah kesan positifnya terhadap mikroflora usus. Produk ini mempunyai bahan yang unik dalam komposisinya yang membantu menghalang perkembangan flora patogen dalam usus. Para saintis telah membuktikan bahawa kefir membantu untuk melawan bukan sahaja masalah saluran gastrousus, malah tuberkulosis. Termasuk untuk sebab yang terakhir, mereka sering minum kefir sebelum tidur.

Oleh kerana kefir adalah produk yang sangat berguna, kebanyakan orang berpendapat bahawa ia boleh dimakan dalam apa jua kuantiti. Populariti minuman ini begitu hebat sehingga ramai yang memakan satu kefir semasa diet kefir yang dipanggil hanya satu produk.

Walau bagaimanapun, jangan menyalahgunakan produk, tidak kira betapa selamatnya ia kelihatan pada pandangan pertama. Hakikatnya ialah hampir mana-mana produk berguna, tetapi hanya apabila ia digunakan secara sederhana. Bagi kebanyakan orang, kadar penggunaan kefir - 0.5 liter sehari, untuk beberapa lebih sedikit - 0.75 liter. Tetapi segala-galanya akan bergantung kepada toleransi individu terhadap organisma, kerana dalam kes-kes tertentu, minuman ini bahkan mungkin kontraindikasi.

Berapa banyak kefir sehari: kontraindikasi

Ya, produk ini mempunyai kelebihan yang besar, dan semua orang tahu tentangnya, tetapi kefir juga mempunyai ciri-ciri yang berbahaya yang tidak diketahui semua orang. Oleh itu, pertama anda perlu menentukan di mana kes-kes penggunaan minuman ini perlu menahan diri.

1. Kefir dikontraindikasikan pada bayi sehingga 7 bulan. Hakikatnya, komposisinya berbeza-beza dengan komposisi susu ibu dan segala jenis formula bayi yang digunakan untuk memberi makan kepada bayi pada usia itu. Asid yang terkandung dalam komposisinya sangat membahayakan perut kanak-kanak, dan mereka juga boleh membawa kepada penyakit yang serius, anemia. Di samping itu, dalam kefir intinya ialah minuman yang mengandungi alkohol, walaupun dalam kuantiti yang sedikit. Bagi orang dewasa, dos sedemikian akan menjadi tidak penting, tetapi bagi bayi ia benar-benar kontraindikasi. Menambah kefir pada usia muda boleh menggabungkan mekanisme program alkohol dalam bayi, yang penuh dengan akibat di masa depan. Atas sebab ini, di kebanyakan negara sepenuhnya kefir non-alkohol dihasilkan untuk mengelakkan kanak-kanak daripada minum pengaturcaraan alkohol untuk penyalahgunaan alkohol dalam masa dewasa mereka.

2. Kefir dikontraindikasikan untuk orang yang mengalami peningkatan keasidan dalam badan.

3. Jangan lupa bahawa kefir mempunyai sifat pencahar, iaitu orang yang mempunyai masalah dengan ini harus tidak mengambil minuman ini dalam kuantiti yang besar.

4. Tidak digalakkan untuk menggunakan produk susu yang ditapai ini pada malam peristiwa penting dalam hidup anda - peperiksaan, rundingan perniagaan, mesyuarat dan sebagainya. Hakikatnya adalah bahawa kefir mempunyai sifat santai, sistem saraf dan otot menjadi keadaan "rehat", yang pada gilirannya penuh dengan ketenangan dan perhatian. Oleh itu, apa yang dipanggil kefir nirvana berlaku, menyebabkan keputusan yang tidak diingini pada peperiksaan dan mesyuarat perniagaan. Kefir tidak dianggap minuman merangsang.

5. Kefir harus dimakan hanya pada suhu bilik, tidak ada spesies yang sejuk atau panas, dalam hal ini, minuman itu tidak hanya membawa manfaat kepada tubuh, tetapi juga dapat merugikan.

6. Kebanyakan orang tidak boleh memutuskan sama ada makan kefir pada waktu malam. Jawapannya mudah: jika anda minum segelas kefir sebelum tidur, ia akan memastikan fungsi perut normal sehingga tidur. Walau bagaimanapun, penyalahgunaan minuman boleh melakukan satu bahaya kepada tubuh. Ingatlah bahawa faedah kefir perlu diekstrak dalam kualiti, bukan kuantiti. Doktor di seluruh dunia mengesyorkan mengambil kefir dalam lingkungan 200-400 g sehari.

7. Kefir dilarang keras untuk orang yang mempunyai penyakit seperti ulser gastrik dan duodenal, serta gastritis atau pankreatitis.

8. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan kefir untuk pemandu sebelum jalan raya, kerana minuman itu mengandungi alkohol, yang bermaksud terdapat peluang untuk kekal tanpa hak.

Berapa banyak yang anda boleh kefir setiap hari: diet kefir untuk penurunan berat badan selama 3 hari

Kefir sangat sering digunakan sebagai komponen utama dalam pelbagai diet. Dengan diet ini, anda tidak boleh hanya menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan badan toksin dan toksin dengan teliti. Diet adalah agak mudah: mengambil 1-1.5 l nonfir kefir dan sekata mengedarkannya menjadi 5 dos sepanjang hari. Pada masa yang sama, gula tidak dapat ditambahkan kefir, dan untuk meredam kelaparan sedikit, anda boleh menambah sedikit buah tanpa gula untuk diet, contohnya, epal. Anda perlu mengikuti diet ini selama tiga hari.

Makanan sedemikian mudah akan membolehkan anda membersihkan badan bahan berbahaya dan kehilangan beberapa kilogram tambahan, kerana kandungan kalori kefir hanya 400 Kcal per 1 liter produk. Tetapi jangan lupa bahawa diet ini hanya boleh digunakan jika tiada kontraindikasi terhadap penggunaan yogurt. Sekiranya anda mengetahui ukuran dan anda tidak mempunyai sebarang masalah kesihatan yang dinyatakan di atas, maka anda boleh minum kefir sekurang-kurangnya setiap hari, ini hanya akan memberi manfaat.

http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/skolko-mozhno-vypit-kefira-za-den-interesnye-fakty-protivopokazaniia-i-rekomendatsii-skolko-i-kakogo-kefira-mozhno-v-den/

Berapa banyak kefir yang boleh anda minum sehari untuk orang dewasa dan kanak-kanak?

Jika anda meminta setiap orang produk apa, pada pendapatnya, yang paling berguna dan pemakanan, hampir semua orang akan memanggil kefir. Dan ini benar: kefir terlibat dalam pencernaan, mensintesis mikroorganisma usus dan bahan-bahan lain, menghancurkan patogen, menghilangkan keretakan. Dengan bantuan kefir, anda boleh menurunkan berat badan dan berasa lebih baik, jadi doktor mengesyorkan minum kefir setiap hari. Tetapi produk ini, seperti mana-mana yang lain, harus digunakan secara sederhana. Mari lihat berapa banyak kefir boleh diminum setiap hari.

Apa yang akan berlaku jika anda minum kefir setiap hari? Sekurang-kurangnya mood yang baik, selesa di perut dan tidur dengan baik. Sumber: Flickr (Kellen_Hazelip)

Ciri-ciri berguna minuman putih

Kefir adalah salah satu produk terbaik untuk microflora usus. Ia mengandungi lactobacilli, kulat dan streptococci laktik, yang terlibat dalam pencernaan dan membersihkan usus toksin. Bersama dengan kefir, tubuh menerima kalsium yang dapat diserap dengan kuat untuk menguatkan kerangka dan gigi. Ia mengandungi semua sebatian yang diperlukan untuk fungsi organ yang betul, yang diwakili dalam perkadaran optimum. Semua bahan ini mudah dicerna dan menyumbang kepada pengeluaran jus gastrik. Minum boleh dan harus diminum pada bila-bila masa tanpa merosakkan perut. Gelas kefir sebelum tidur sebelum merasa kenyang.

Ini menarik! Produk susu lebih disukai kerana ia memberi kesan bukan hanya asid laktik, tetapi juga bahan lain.

Kefir menghalang perkembangan patogen, yang mengurangkan jumlah toksin dalam usus. Ia sesuai untuk orang yang tidak bertoleransi laktosa. Sekiranya anda minum kefir setiap hari, anda boleh menyingkirkan masalah perut, menguatkan fungsi perlindungan, memperbaiki makanan melalui usus, mengeluarkan toksin dan pengumpulan yang lain. Kefir mengatasi kesan mabuk alkohol. Penggunaan harian produk membantu tubuh menyerap protein, lemak dan mineral.

Segala-galanya, kefir membantu asimilasi kolesterol. Semua faktor ini membuktikan bahawa kefir telah menjadi salah satu makanan yang paling berharga.

Kontraindikasi dan kemudaratan kefir

Makan kefir setiap hari tidak semestinya berguna. Pertama sekali, bayi sehingga 6-7 bulan harus dikecualikan. Asid yang terkandung di dalam minuman boleh merosakkan perut kanak-kanak dan mencetuskan anemia. Minuman ini juga mengandungi dos etil alkohol yang kecil, yang tidak dianggap dengan akuat oleh badan orang dewasa, tetapi boleh menjadi bencana untuk bayi. Penggunaan berterusan kefir pada bayi menyebabkan "pengaturcaraan" alkohol dan boleh menjejaskan masa depan.

Kefir tidak boleh minum kepada orang yang mempunyai keasidan yang tinggi atau terdedah kepada cirit-birit. Kumpulan risiko juga termasuk orang-orang dengan ulser lambung dan duodenal, dengan peningkatan gastritis atau pankreatitis. Kefir dilarang menghidap epilepsi. Kefir tidak boleh dimakan sebelum peristiwa-peristiwa penting - minuman boleh berehat sistem saraf dan dengan itu perhatian yang tidak disengajakan. Anda tidak boleh minum kefir dan sebelum memandu panjang. Alkohol dalam komposisinya boleh menjejaskan hasil pembedahan.

Jangan minum kefir yang terlalu dingin atau dipanaskan. Ia boleh membahayakan kesihatan sekiranya berlaku penyalahgunaan. Kegilaan yang kuat untuk kefir dalam beberapa hari akan menyebabkan pedih ulu hati, sembelit, dan gas berlebihan.

Norma penggunaan kefir untuk orang dewasa dan kanak-kanak

Ia adalah perlu untuk minum kefir hanya pada suhu bilik, dalam sips kecil. Pengambilan harian yang optimum ialah 250-300 ml, walaupun doktor membenarkan 500 ml sehari. "Orang" dos - 1-2 cawan. Setiap hari anda hanya boleh minum kefir segar. Apa yang akan berlaku jika anda minum kefir setiap hari? Sekurang-kurangnya mood yang baik, selesa di perut dan tidur dengan baik.

Petua! Kefir adalah lebih baik untuk tidak mempermanis.

Norma kanak-kanak - 40-50 ml. Kanak-kanak perlu memasukkan kefir dalam diet secara beransur-ansur. Untuk memulakan dos ini sebanyak 2-3 kali seminggu. Ia perlu ditingkatkan hingga 100 ml setahun, dan kemudian hingga 200 ml.

Norma untuk warga tua - 200 ml. Anda boleh minum kefir setiap hari dalam dos yang sederhana, sebaiknya 30 minit sebelum tidur. Orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus, jantung dan saluran darah lebih baik untuk menahan diri.

Norma untuk wanita hamil - 100-200 ml. Tanpa ketiadaan contraindications, seorang wanita hamil boleh minum kefir setiap hari. Oleh kerana kesan pencahar, minuman itu memburukkan lagi kekerapan yang sudah lama membuang air kecil, yang boleh menyebabkan dehidrasi. Kefir ibu nursing amat disyorkan. Ia merangsang penyusuan, mempunyai kesan yang baik terhadap mikroflora usus, memperkaya tubuh dengan vitamin A, B, C, E, microelements (kalsium, besi, fluorin, yodium, zink dan lain-lain).

Apabila kehilangan berat badan, anda boleh minum 1-2 liter kefir setiap hari. Untuk hasil yang terbaik, anda harus membeli kefir rendah lemak dan menggabungkannya dengan produk berguna lain (contohnya, timun atau sayur-sayuran). Satu liter kefir setiap hari membersihkan usus daripada toksin yang paling banyak menyumbang kepada berat badan berlebihan.

Kefir membersihkan badan toksin, menggalakkan penurunan berat badan dan kesejahteraan. Perkara utama - jangan keterlaluan dengan pemulihan, dalam semua langkah penting. Sumber: Flickr (! Hannah)

Cara memilih dan menyimpan kefir

Adalah disyorkan untuk membeli kefir dalam kaca atau kadbod. Minuman itu harus sederhana tebal, putih, dengan naungan krim ringan, seragam, dengan bau susu yang biasa ditapai. Rasa kefir harus mempunyai rasa masam, tetapi tidak pahit. Tanda-tanda lain menunjukkan kegagalan produk atau penambahan pewarna. Bubbles dan lapisan air di permukaan kefir menunjukkan kandungan etil alkohol yang tinggi - minuman sebegini tidak berguna. Kefir dengan aditif adalah sesuatu yang biasa antara yogurt dan kefir, sifat-sifat yang bermanfaat juga sangat meragukan.

Apabila memilih kefir anda perlu memberi perhatian kepada jenisnya. Terdapat lemak (1-3.2%) dan minuman tanpa lemak. Kandungan lemak optimum kefir ialah 2.5-3.2%. Kefir ini diperbuat daripada madu dan susu, yang paling sering dipasteurisasi. Label mungkin menunjukkan komponen lain: dari bifidobakteria hingga ragi khas. Ia tidak disyorkan untuk membeli kefir dengan tambahan (buah atau beri).

Kefir segar mempunyai kesan pencahar. Dua hari, sebaliknya, menyebabkan sembelit. Kefir tiga hari mempunyai kesan yang kuat terhadap pencernaan, tetapi ia juga boleh membahayakan. Anda tidak boleh membeli kefir, dibuat lebih dari 10 hari lalu. Pada musim panas anda perlu membeli hanya kefir segar, dan di musim sejuk dua hari dibenarkan.

Ia penting! Pembungkusan kefir terbuka boleh disimpan di dalam peti sejuk selama 2 hari.

Pakej mesti ditutup dengan berhati-hati, suhu optimum untuk penyimpanan ialah 0-6 ° C. Adalah lebih baik untuk menjaga kefir di tempat gelap yang sejuk. Malah dalam pembungkusan yang baik, kefir tidak boleh didedahkan dengan cahaya matahari langsung. Kefir dengan aditif lebih stabil, walaupun ia tidak memberi manfaat kepada tubuh. Selepas beberapa hari penyimpanan, kefir sesuai untuk diproses sahaja.

Kefir sangat berguna bahawa ia digunakan secara meluas bukan sahaja di negara-negara CIS, tetapi juga di Eropah dan Amerika. Produk tenusu ini adalah salah satu yang paling seimbang, ringan dan lazat. Kefir membersihkan badan toksin, menggalakkan penurunan berat badan dan kesejahteraan. Perkara utama - jangan keterlaluan dengan pemulihan, dalam semua langkah penting.

http://anutkina.info/zdorove/zdorovoe-pitanie/218-skolko-kefira-mozhno-pit-v-den-bez-vreda

Berapa banyak kefir boleh diminum setiap hari: nasihat pakar

Daripada semua produk tenusu dalam kehilangan berat badan perempuan, kefir adalah yang paling popular: ia mengandungi beberapa kalori, membersihkan tubuh dan meningkatkan metabolisme, itulah sebabnya ia disyorkan semasa diet.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengetahui berapa banyak kefir boleh diminum setiap hari, kerana keberkesanannya bergantung kepada kesihatan.

Keuntungan kefir untuk tubuh ^

Kefir adalah minuman susu yang ditapai yang boleh didapati di rak-rak di mana-mana kedai atau dibuat di rumah menggunakan susu dan jamur kefir.

Ia paling kerap digunakan dalam pemakanan dan kosmetologi:

• dalam kes pertama, ia membantu untuk mengurangkan berat badan dengan cepat dan memuaskan selera makan anda,
• pada kedua, ia sangat mempengaruhi keadaan kulit dan rambut, jika anda menambahnya ke topeng.

Komposisi minuman itu termasuk banyak bahan berguna, antaranya adalah berikut:

• Asid organik;
• Probiotik;
• Lemak;
• Gula semulajadi;
• Karbohidrat perlahan;
• Vitamin A, B, C, H, PP;
• Lemak;
• Unsur jejak: kalsium, sodium, fosforus, belerang, molibdenum, yodium, kobalt, selenium, mangan, magnesium, besi.

Apakah kefir berguna untuk orang dewasa?

Minuman susu yang ditapai ini memberi faedah yang besar kepada kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, yang dinyatakan dalam kesan menguntungkan pada badan:

• Peningkatan mikroflora usus;
• Pecutan metabolisme;
• Normalisasi tidur dan menyingkirkan keletihan kronik;
• Penstabilan pencernaan;
• Membersihkan saluran pencernaan daripada toksin dan keretakan;
• Memperkukuhkan pengeluaran jus pencernaan.

Ia juga mempunyai kesan diuretik, dengan itu mengelakkan pengekalan cecair berlebihan dalam badan dan, akibatnya, edema.

Sekiranya anda membuat kefir sendiri, maka anda perlu mengambil kira bahawa ia boleh berbeza dalam kekuatan bergantung pada masa penapaian:

• Lemah. Ditapai 24 jam. Ia mempunyai sedikit kelemahan pada usus;
• Purata Sourdough selama 48 jam. Ia tidak digalakkan untuk memburukkan lagi ulser, tetapi ia membantu dengan anemia, kencing manis dan gastritis, dan kegunaan minuman ini secara berkala mengurangkan kemungkinan strok dan serangan jantung;
• Kuat. 72 jam beragi. Tidak sesuai untuk penyakit buah pinggang dan ulser, mempunyai ciri pembersihan.

Selalunya, orang masih membeli produk siap, dan di sini juga berbeza bergantung kepada peratusan lemak:

• 1%: sesuai digunakan semasa diet, berkesan dalam merawat penyakit saluran gastrousus dan sistem peredaran darah;
• Bold: tidak disyorkan untuk penyakit jantung dan saluran darah. Manfaat terbesar membawa kanak-kanak.

Ciri aplikasi ^

Contraindications

Walaupun kefir dianggap sebagai minuman berguna, ia masih mempunyai kontra yang mesti dipertimbangkan:

http://happy-womens.com/skolko-kefira-mozhno-pit-v-den.html

Norm kefir setiap hari

Ramai orang suka minum kefir. Seperti yang anda ketahui, kefir adalah salah satu daripada garis-garis produk yang dianggap berguna bagi tubuh. Tetapi, adakah ramai orang tahu bahawa produk kefir juga mempunyai kontraindikasi? Ia akan diberitahu di sini yang kefir lebih baik untuk dipilih supaya penggunaannya akan memberi manfaat maksimum.

Man mula menggunakan kefir pada awal zaman kanak-kanak. Penggunaan produk susu yang ditapai ini dalam pemakanan kanak-kanak menormalkan mikroflora ususnya, yang membawa kepada kesan positif ke atas proses pencernaan pada umumnya.

Atas sebab yang sama, pakar pemakanan mengesyorkan kemasukan kefir dalam menu orang sakit yang mengambil ubat yang banyak. Apabila menggunakan dadah kefir diserap lebih cepat dan lebih mudah, dan terjadinya kesan sampingan menjadi minimum.

Penggunaan produk susu yang ditapai ini juga ditunjukkan untuk orang-orang yang terdedah kepada alergi, dysbiosis, dan juga kepada orang-orang yang menderita penyakit berjangkit berkembang di saluran gastrousus. Kefir disyorkan untuk dimasukkan ke dalam diet orang-orang yang telah diracuni oleh makanan yang berkualiti rendah. Di sini tugasnya adalah untuk mempromosikan penyingkiran toksin dan membersihkan badan, serta mengurangkan kadar dan seterusnya menghalang pembiakan mikroorganisma patogenik.

Sebagai produk nutrisi pemakanan, kefir juga melegakan sakit kepala yang mengiringi tempoh menstruasi dan menopaus. Ia juga menyumbang kepada penyingkiran loya pada bulan pertama membawa anak.

Sekiranya penyakit kardiovaskular, produk ini membantu mengurangkan beban yang dikenakan pada otot jantung. Penggunaan kefir membawa kepada penurunan tahap kolesterol dalam darah.

Apakah kefir yang paling bermanfaat untuk kesihatan?

Bergantung pada tarikh keluaran, kefir mempunyai dua tindakan yang bertentangan. Oleh itu, segar, satu hari, produk mempunyai kesan pencahar ringan. Sekiranya produk dilepaskan lebih daripada satu hari yang lalu, maka kesan julap digantikan dengan fixative. Kefir seperti itu tidak memberi manfaat kepada semua. Contohnya, orang yang menghidap gastrik, itu adalah kontraindikasi. Oleh itu pilih produk berdasarkan matlamat yang anda ingin capai.

Apa yang patut diberi perhatian apabila memilih kefir?

Komponen utama kefir adalah bakteria asid laktik, dilabelkan pada label, sebagai 10 7 CFU. Inilah kadar per gram produk. Ia juga kaya dengan yis, mempunyai jawatan - 10 4 CFU, semuanya untuk gram produk yang sama. Apabila memilih produk, seseorang harus memberi perhatian pada parameter ini, kerana ini adalah jumlah bakteria yang betul.

Untuk kegunaan diet, hanya 1% kandungan lemak kefir yang disyorkan. Dari segi jumlah ragi yang terkandung di dalamnya, ia secara praktikalnya tidak berbeza dari biasa 2.5%, dan mempunyai utiliti yang sama seperti jenis lain produk susu yang ditapai.

Untuk menentukan kualiti produk tidak perlu melihat jumlah lemak, dan kandungan protein di dalamnya. Kefir yang berkualiti tinggi, sebagai peraturan, mengandungi sekurang-kurangnya 3% protein. Sesuatu produk dengan betul kandungan protein ini, bagaimanapun, perlu dipilih.

Produk susu yang bermutu tinggi dengan konsistensi seragam, dengan warna putih atau hampir tidak ada krim. Whey yang dibebaskan, disertai dengan bau yang kuat, bermakna penapaian kefir. Anda tidak boleh meminumnya, tetapi anda boleh biarkan ia dibakar.

Jadi apa jenis kefir harus dibeli

Merumuskan perhatian di atas, dan ikuti mereka patut cadangan:

• Apabila membeli, anda perlu melihat tarikh siaran,
• pilih produk yang mengandungi protein 3%, tidak kurang
• produk disyorkan untuk dibeli, dengan kandungan setiap gram bakteria asid laktik sekurang-kurangnya 10 7 cfu, dan yis sekurang-kurangnya 10 4 cfu,
• anda boleh beli kefir hanya susu putih, dengan konsistensi homogen,
• Perlu diingat bahawa 1% kefir dari segi manfaat tidak kalah dengan produk biasa.

Awak perlu tahu!

Kefir mempunyai kontraindikasi. Ia tidak disyorkan untuk digunakan oleh orang:

• mempunyai keasidan yang meningkat cecair lambung dan / atau pankreatitis,
• menderita ulser gastrik, memanjang ke duodenum, cirit-birit, kembung (pengumpulan gas dalam badan).

Dalam sesetengah kes, kefir mempunyai kesan hipnosis. Oleh itu, ia tidak diingini untuk digunakan pada waktu pagi. Ia boleh mengurangkan kepekatan perhatian dan tindak balas badan terhadap rangsangan luar tertentu.

Dengan bantuan kefir berguna, mana-mana orang akan menguatkan sistem imun, pada masa yang sama memperoleh kekuatan dan kecantikan.

http://zdips.ru/pitanie/napitki/1332-chem-polezen-kefir.html

Kefir untuk penurunan berat badan - bagaimana menurunkan berat badan dengan kefir

Pemakanan menyarankan untuk menggunakan kefir untuk penurunan berat badan sebagai minuman bebas. Kadang-kadang ia adalah sebahagian daripada koktail, smoothies dan pelbagai hidangan sederhana - contohnya, bijirin.

Apabila berfikir tentang makanan yang bermanfaat untuk tubuh, ramai orang sering melupakan kefir - dan ini adalah ubat yang semulajadi dan berkesan, yang mana doktor juga mengesyorkan apabila penyakit tertentu berlaku di dalam badan.

Dibuktikan bahawa penggunaan biasa kefir menyumbang kepada pencernaan yang normal, membantu mencegah rambut rapuh dan kuku rapuh, membersihkan badan toksin dan juga menyegarkan dan nada pada waktu pagi.

Bagaimana kefir berguna untuk mengurangkan berat badan

Minuman ini berasal dari Ossetia Utara, di mana ia dipanggil "Hadiah Syurga", dan resipinya disimpan dengan ketat. Buat kali pertama mengenainya, sebagai alat berguna dan terapeutik, kata jurnal perubatan Rusia pada separuh kedua abad ke-19. Beberapa tahun kemudian, pedagang Balandin menubuhkan pengeluaran besar-besaran produk di Rusia.

Sejak itu, dengan bantuan kefir, terima kasih kepada kelaziman dan ketersediaannya, segala-galanya telah menjadi tipis - dari bintang-bintang pop Rusia ke ibu dan nenek kami. Kefir hingga ke hari ini dianggap sebagai salah satu alat yang paling berpatutan bagi semua yang ingin menurunkan berat badan.

Selepas diet kecil pada kefir, hasilnya mungkin kelihatan, dan selepas pound tambahan yang panjang hilang secara literal sebelum mata kita. Sudah tentu diet pada kefir tidak mudah bagi semua orang, dan keputusan kehilangan berat badan bergantung kepada organisme itu sendiri. Oleh itu, jika anda sedang mencari kaedah sebenar kehilangan berat badan - berkesan, cepat dan bebas masalah, maka adalah yang terbaik untuk mempercayai pusat kami dan mengurangkan berat badan oleh kaedah yang dipatenkan penulis!

Kebaikan dan keburukan diet kefir

Dalam kefir, jujur, sebenarnya, satu kelebihan yang berat - ia memberikan pemunggahan untuk usus dan seluruh organisma, pada masa yang sama agak minuman berkhasiat. Mereka boleh menghilangkan dahaga dan kelaparan pada masa yang sama, yang banyak jatuh cinta dengannya. Tetapi mari kita perhatikan kekurangannya:

• Dengan penggunaan yang berpanjangan menyebabkan gangguan perut, dan juga boleh mengganggu keseimbangan asid-asas.
• Jika anda menjalani diet selama lebih dari tujuh hari, pengurangan tubuh adalah mungkin, yang akan membawa kepada keletihan dan kelesuan yang cepat.
• Untuk menjadikan diet lebih berkesan, disarankan untuk melakukan pembersihan enema, yang tidak dapat dipanggil prosedur yang menyenangkan.
• Diet Kefir secara ketat dikontraindikasikan untuk orang yang menghidap penyakit sendi, gout dan riket.

Seperti yang dapat kita lihat, keberkesanan dan manfaat sebenar kehilangan berat badan pada kefir di Internet telah dibesar-besarkan dan diet ini mempunyai banyak batasan dan momen yang tidak menyenangkan. Sudah tentu, akan sentiasa ada orang yang diet sedemikian akan membantu, tetapi peratusan ini begitu besar? Di bawah ini kita melihat penilaian sebenar kehilangan berat badan pada kefir.

Cara memilih kefir untuk diet

Pertama sekali, apabila memilih kefir, serta produk tenusu lain, adalah penting untuk memberi perhatian kepada masa pengeluaran dan tarikh tamat tempoh. Adalah dinasihatkan untuk membeli kefir yang paling segar untuk mengelakkan masalah dengan perut.

Selepas membeli, semak kualiti kefir - tidak boleh menjadi serpihan atau benjolan di dalamnya, rasa dan bau sepadan dengan produk segar. Peretasan hayat - walaupun anda mendapat pek yang berkualiti rendah (tetapi tidak rosak) - tidak tergesa-gesa untuk membuang, topeng kefir sempurna meremajakan dan melembapkan kulit.

Peratusan lemak - parameter penting untuk diet. Mari kita perhatikan cadangan ahli pemakanan:

• Orang yang menghidap kencing manis perlu makan kefir tanpa lemak.
• Ingat, semakin rendah kandungan lemak, lebih banyak kalsium kefir, yang sangat berguna untuk tisu tulang (terutama untuk rambut dan kuku).
• Kefir sifar lemak menormalkan tekanan darah, jadi sangat sesuai untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
• Orang yang tidak gemuk boleh membeli produk dengan kandungan lemak sehingga 3.2%. Penggunaannya meningkatkan imuniti, menormalkan saluran gastrousus.

Berapa banyak yang boleh anda minum kefir?

Kadar harian kefir bergantung kepada pilihan jenis diet yang anda memutuskan untuk mengikuti. Cadangan dietetitian:

• pada diet tujuh hari, perlu minum satu setengah liter minuman susu yang ditapai setiap hari;
• pada diet mono selama tiga hari, jumlah yang dicadangkan adalah 1-1.5 liter;
• pada kefir-buah - sehingga dua liter.

Ingat bahawa ia tidak disyorkan untuk memakan diet kefir selama lebih dari 7 hari, peningkatan dalam tempoh ini mengancam masalah pencernaan dan sakit perut. Mereka yang menderita penyakit usus yang dikaitkan dengan keasidan yang tinggi juga perlu melepaskan diet kefir. Ia juga penting bagi kefir untuk tidak menggunakan masin, tepung, produk daging - yang boleh menyebabkan penapaian dalam usus dan menyebabkan ketidakselesaan.

Apa masa yang baik untuk minum kefir?

Menurut ahli pemakanan, masa terbaik untuk mengambil apa-apa produk tenusu adalah pada petang (pada waktu tidur) dan pengambilan berasingan dalam bahagian-bahagian kecil sepanjang hari. Kefir lebih baik diminum sebelum makan atau setengah jam selepas makan. Ia tidak disyorkan untuk minum minuman pada waktu pagi - hanya jika anda tidak memerlukannya di mana sahaja dan selepas sarapan pagi dengan kefir tidak akan berjalan atau terburu-buru untuk bekerja. Penerimaan malam adalah masa yang paling optimum untuk memakan kefir, terutamanya sebelum waktu tidur. Kefir mabuk pada waktu malam meningkatkan mikroflora usus dan menguatkan tidur, pakar pemakanan juga percaya bahawa kalsium paling baik diserap semasa tidur.

Apa yang harus dimakan kefir untuk menurunkan berat badan?

Seperti yang kita tulis pada awal artikel itu, kefir lebih baik digunakan dalam bentuk murni, tidak menggabungkan dengan produk lain. Sudah tentu, sepanjang minggu dia menjadi letih dan mahu sesuatu untuk mempelbagaikannya. Mari lihat apa yang anda boleh menggabungkan kefir untuk penurunan berat badan. Sempurna digabungkan dengan sayuran hijau - hidangan ini baik untuk penghadaman dan membantu menstabilkan keseimbangan asid-asas. Beri dan buah-buahan segar atau kering sesuai untuk sarapan pagi di syarikat produk susu yang ditapai. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang bubur kefir atau gabungannya dengan kupang, dedak. Tetapi mustahil untuk makan ikan, daging, telur, serta biji dan kacang-kacangan dengan diet ini - semua ini terlalu membebankan sistem pencernaan, dan sebenarnya matlamat kami memunggah!

Ulasan dan hasil sebenar

Mari kita lihat pada akhirnya - kehilangan berat badan kefir adalah mitos atau realiti? Mengapa terdapat begitu banyak petua dan tuntutan di Internet bahawa diet kefir benar-benar membantu?

Katya
Saya duduk di diet kefir. Seluruh 5 hari siksaan. Akibatnya, ketika saya sampai ke skala saya sangat kecewa dan jatuh, kerana saya kehilangan hanya 2.5 kg. Semua 5 hari ini saya makan (jika saya boleh mengatakannya) 1% kefir. Kadang-kadang, pada hari itu, satu timun yang lebih kecil boleh mati. Dan itu sahaja! Sepanjang diet itu adalah keletihan yang dahsyat, mood + yang tidak baik. Singkatnya, saya tidak tahu mengenai anda, tetapi diet ini jelas tidak sesuai dengan saya, walaupun saya suka kefir!

Tanya
Gadis, saya tidak percaya kehilangan kelajuan. Saya tidak terlalu berat dan saya tidak muda, tetapi saya mahu kehilangan 3 kilogram. Pada pemakanan seorang doktor terkenal di Moscow, saya mengambil 2.5 kg dalam 9 hari dengan yang dijanjikan. 9. Segera mereka kembali, walaupun pada dasarnya saya makan sedikit. Kefir diet menjanjikan 2 kg sehari, saya kehilangan 300 gram, walaupun pada hakikatnya saya hanya melihat 700 gram kefir dengan timun. Saya mempunyai jenis darah kedua dan saya bukan susu.

Julia
Adapun kefir, saya akan mengatakan ini: bagi saya, dengan sikap tidak bertoleransi terhadap susu lembu, hanya diet kefir yang tersedia. Ya, dan kemudian keldai keseluruhan, maaf, ke dalam tandas akan jatuh dari kejang, ketegangan dan kesakitan. Saya benci semua nasihat amalan ini. Terutama soda membanjiri seluruh Internet. Daripada soda ulser seratus peratus dijamin! Dan sudah ada diet yang mustahil untuk duduk, dengan ulser!

Seperti yang dapat kita lihat, diet kefir tidak sesuai untuk semua orang dan bukan ubat ajaib untuk penurunan berat badan. Mahu kehilangan berat badan sebenar? Kurangkan berat badan berlebihan mengikut kaedah pengarang yang dipatenkan di pusat kami untuk pembetulan berat badan!

http://korrekcia-vesa.ru/statie/kefir-dlya-pohudeniya-kak-pravilno-pohudet-pri-pomoshchi-kefira/

10 fakta tentang kefir: nota pemakanan

Roskachestvo bersama Aif.ru memberikan jawapan kepada soalan tentang kefir, yang paling penting adalah pengguna. Siapa yang boleh minum kefir, dan siapa yang tidak boleh? Kenapa orang dewasa kefir lebih sihat daripada susu? Apakah kegunaan minuman berair ini? Untuk memahami selok-belok membantu pakar kami.

1. Kenapa berguna kefir?

Kefir adalah produk tradisional dari diet kita dan perangsang pencernaan yang kuat. Ciri-ciri bermanfaat yang paling penting dalam minuman susu yang ditapai ialah ia mengandungi bakteria asid laktik yang bermanfaat. Persekitaran pH-asid dan bakteria asid laktik (lacticulture prebiotik, sangat mirip dengan mikroflora usus semulajadi) membantu mencerna dengan baik bukan saja kefir itu sendiri, tetapi juga makanan lain.

Kefir adalah produk susu yang ditapai, yang bermaksud terdapat bakteria dalam komposisinya yang serupa dengan yang terdapat dalam mikroflora perut manusia.

Kefir mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular dan saraf, selain itu adalah sumber kalsium dan protein. Protein susu dalam kefir diserap oleh badan dengan mudah. Pada masa yang sama kefir adalah produk rendah kalori.

Dalam komposisi kefir terdapat banyak bahan berguna:

• protein susu, lemak, asid organik dan lemak, gula semulajadi;
• vitamin - A, PP, beta-karoten, C, H, 8 vitamin B;
• bahan mineral - kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosforus, klorin, sulfur, besi, zink, yodium, kuprum, mangan, selenium, kromium, fluorin, molibdenum, kobalt.

2. Adakah kefir baik untuk semua orang?

Tidak, inilah mitos. Ada orang yang kefir adalah kontraindikasi. Pertama sekali, mereka yang telah meningkatkan keasidan jus gastrik. Kefir adalah dilarang sekiranya ulser gastrik dan ulser duodenal, serta gastritis atau pankreatitis hyperacid.

Kefir dikontraindikasikan pada kanak-kanak sehingga tujuh bulan. Secara umum, kefir boleh diberikan kepada kanak-kanak hanya dari umur satu tahun dan tidak lebih daripada 100 ml setiap hari, kerana kefir merengsakan membran mukus dan boleh menyebabkan pendarahan pada bayi.

3. Adakah lemak kefir lebih sihat daripada biasa?

Lebih baik lagi pilih kefir dengan kandungan lemak sebanyak 3.2%. Kefir bebas lemak tidak mengandungi lemak, dan vitamin larut lemak, seperti vitamin D, jika tiada molekul lemak tidak diserap. Dan vitamin D yang sama diperlukan untuk penyerapan kalsium.

Seseorang yang mengurangkan berat badan disyorkan 1 peratus kefir. Jika anda tidak berpegang kepada diet, maka anda boleh makan dan minum lebih banyak lemak.

4. Bagaimana biokefir berbeza dari biasanya?

Sebagai tambahan kepada bakteria asid laktik biasa, biokefir mengandungi bifidobakteria dalam jumlah besar - 10 juta bakteria dalam satu gram produk. Berbanding dengan konvensional, biokefir adalah produk yang lebih aktif. Ia lebih cekap dan lebih cepat membersihkan usus kita dari toksin dan toksin.

5. Adakah kefir membantu dengan cirit-birit?

Kepercayaan ini wujud di banyak pengguna sejak hari-hari apabila ada kefir dijual tiga hari. Dia benar-benar melambatkan perkembangan mikroorganisma patogen dalam usus. Sekarang kefir seperti itu tidak dihasilkan. Kami mempunyai peluang untuk membeli hanya kefir sehari-hari, yang sebaliknya, mempunyai kesan pencahar pada usus.

6. Adakah lebih baik untuk minum pada waktu malam - kefir atau susu?

Apabila anda ingin pergi ke tempat tidur susu atau segelas kefir - apa yang lebih sesuai? Sudah tentu, kefir yang lebih baik. Untuk susu yang diserap, ia perlu diminum sekurang-kurangnya dua jam sebelum waktu tidur. Tetapi kefir, terima kasih kepada bakteria, diserap dengan baik, dan ia boleh diminum sebelum tidur.

7. Adakah kefir lebih baik daripada susu?

Kefir sebagai minuman lebih berguna daripada susu untuk orang dewasa, kerana bakteria susu yang difermentasi bukan sahaja mengaktifkan motilitas usus dan menyekat mikroorganisma patogenik, menghalang penapaian dan membusuk daripada berlaku, tetapi juga membantu mencerna kasein (protein susu lembu), menggalakkan penyerapan vitamin, kalsium dan besi.

Kalsium dari kefir diserap lebih baik daripada susu. Susu juga menjadikannya lebih susah untuk menyerap besi berbanding kefir.

8. Siapa yang harus minum kefir?

Petunjuk untuk menggunakan kefir:

• Dysbiosis usus
• Penyakit hati
• Diabetes
• Penyakit autoimun dan alah
• Gastritis dengan keasidan rendah (3 kali sehari sebelum makan untuk ½ cawan).
• Sembelit (kefir segar).

9. Berapa banyak kefir yang boleh saya minum setiap hari?

Nota. Kefir adalah lebih baik untuk diminum tanpa gula. Tetapi minuman ini, dengan cara, berjalan lancar dengan madu - 1 sudu teh setiap cawan.

10. Adakah benar bahawa kefir menyebabkan kemurungan?

Ini satu lagi salah faham. Ya, kefir adalah masam, tidak manis, dan nampaknya tidak cukup sukacita darinya. Tetapi sementara kefir mengandungi asid amino tryptophan, yang merupakan sumber hormon kegembiraan - serotonin.

Apabila kita meminum kefir, hormon-hormon kegembiraan disintesis dengan lebih baik di dalam badan kita. Tiada kemurungan. Kami adalah cahaya, lapang dan gembira!

Kefir adalah minuman sistem saraf yang santai, jadi tidak disyorkan untuk menggunakannya apabila penting untuk menumpukan perhatian (contohnya semasa peperiksaan, rundingan perniagaan).

Pada hasil kajian kefir 36 trademark dibaca di portal Roskachestvo. Anda akan mengetahui produk mana yang diutamakan, dan lebih baik untuk tidak membeli apa-apa kefir, kerana ujian telah mendedahkan E. coli, lemak sayuran dan cetakan dalam beberapa sampel.

http://roskachestvo.gov.ru/press/articles/10-faktov-o-kefire-zametki-dietologa/

Apakah manfaat kefir dan berapa banyakkah anda meminumnya setiap hari?

Seperti yang anda ketahui, pengambilan minuman berminyak secara teratur meningkatkan jangka hayat seseorang. Malah ahli sains yang hebat I.I. Mechnikov memanggil susu yang ditapai Bulgaria itu cara utama untuk memerangi penuaan awal badan.

Dan orang-orang moden sering bertanya kepada diri sendiri soalan: apakah penggunaan kefir dengan penggunaan biasa?

Seperti yang anda ingat, kefir baru-baru ini dianggap sebagai minuman yang paling popular dan paling kegemaran, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Dan hari ini, atas sebab tertentu, kebanyakan orang tidak mengingati sifat-sifat unik produk yang sangat berguna ini.

Keuntungan unik kefir

Mari kita ingat bersama apa faedah kefir untuk tubuh, dengan penggunaannya sehari-hari.

Pertama sekali, kefir, seperti tidak ada produk lain, menyumbang kepada penurunan berat badan - ia dengan sempurna mengaktifkan proses penghadaman dan, mempercepatkan metabolisme, menyumbang kepada pembakaran lemak yang telah dipertingkatkan. Penggunaan biasa kefir pasti akan membawa kepada penurunan dalam rizab lemak badan.

Oleh kerana asid laktik yang terkandung dalam kefir, penyerapan vitamin dan unsur surih lebih baik. Akibatnya, keadaan kulit dan kuku diperbaiki, serta penampilan rambut, enamel gigi diperkuat. Di samping itu, asid laktik mempunyai tindakan antimikrob yang baik.

Kefir, memulihkan mikroflora usus dan mencipta perisai biologi daripada kuman, dengan sempurna meningkatkan imuniti kita. Ia disyorkan untuk menggunakannya untuk dysbacteriosis, alahan, anemia, dan sebagainya.

Di samping itu, minuman ini mempunyai kesan positif terhadap sistem saraf manusia. Minum segelas kefir sebelum tidur, anda boleh melegakan ketegangan saraf dan, dengan santai, cepat dan tenang tidur.

Oleh itu, faedah kefir untuk tubuh sangat besar. Dengan memakan makanannya, kita menjajah usus kita dengan mikroorganisma yang bermanfaat dan, dengan itu, menormalkan mikrofloranya.

Apakah kadar kefir setiap hari?

Kini, mengetahui manfaat kefir, cuba jangan keterlaluan - jangan gunakan lebih daripada dua gelas minuman sehari. Dan mengambil kefir sebelum tidur di hadapan penyakit saluran gastrointestinal, adalah perlu untuk berunding dengan doktor anda.

http://my-ledi.ru/v-chem-polza-kefira-i-skolko-nuzhno-ego-vyipivat-v-den/

Siapa yang harus menghilangkan kefir dari diet anda

Kefir adalah produk susu yang ditapai. Walau bagaimanapun, tidak semua orang akan berguna. Terdapat beberapa kes di mana kefir boleh memudaratkan badan.

Benar untuk semua lelaki, wanita dan kanak-kanak produk berbahaya dalam bentuk basi. Ia mengurangkan jumlah flora yang bermanfaat, meningkatkan patogenik, meningkatkan kepekatan alkohol. Oleh itu, jangan beli kefir dalam simpanan. Minuman yang rosak boleh mengakibatkan keracunan serius. Lebih berguna untuk membeli kefir secara langsung, jangka hayat yang tidak melebihi 2 minggu.

Kehadiran yang lama untuk kehid mono-diet untuk penurunan berat badan membawa kepada hakikat bahawa tubuh secara sistematik kehilangan jumlah nutrien yang diperlukan (yang terkandung dalam minuman itu sendiri tidak mencukupi untuk berfungsi sepenuhnya organ-organ dan sistem kita). Anda boleh mengurangkan pengurangan imuniti dan metabolisme terjejas.

• Intoleransi individu adalah kontraindikasi terhadap penggunaan produk ini.
• Ia juga dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai keasidan tinggi gastrik jus, kerana ia sendiri mengandungi asid.
• Kefir tidak boleh minum dalam penyakit saluran pencernaan, seperti ulser, gastritis, pankreatitis.
• Larangan minuman susu yang ditapai akan berlaku dalam kes penyakit refluks (belching, pedih ulu hati, regurgitasi).
• Sekiranya kekurangan buah pinggang, beban protein tambahan apabila memakan kefir juga tidak diingini.
• Kanak-kanak tidak disyorkan menggunakan produk sebelum usia satu tahun kerana risiko kembung atau kolik, dan bukan kerana kehadiran alkohol.

• Log masuk untuk menghantar komen
• 124 paparan

Berita Rakan Kongsi

Pelawat yang dihormati! Bersama-sama kita akan membuat laman web ini lebih baik!

Sekiranya anda melihat ralat dalam teks artikel itu, pilihnya dan tekan Ctrl + Enter. Di tetingkap yang muncul, klik "Hantar Mesej". Penulis bahan tersebut akan menerima mesej serta-merta dan segera membetulkan kesilapan.

http://dpchas.com.ua/pozitivnye-novosti/komu-stoit-isklyuchit-kefir-iz-svoego-raciona